Omega 3 pentru un copil de 5 ani. Deficiența de acizi grași poate fi periculoasă

Vitaminele B sunt foarte importante pentru menținerea sănătății și dezvoltarea activă a copiilor. corpul copilului. Printre acestea, una dintre cele mai valoroase pentru sistem nervos numit vitamina B4, un alt nume pentru care este „colina”. De ce este utilă o astfel de substanță vitaminică pentru copii, din ce alimente poate fi obținută și este posibil să se ofere colină sub formă suplimente de vitamine?

Pentru crestere activa iar dezvoltarea corpului copilului este importantă aportul suficient de vitamina B4

Beneficiile colinei

Funcția principală a vitaminei B4 este de a participa la metabolismul grăsimilorși întreținerea membranelor celulare. O astfel de substanță este importantă pentru funcționarea ficatului și a fost mai întâi izolată din bilă, motiv pentru care se datorează denumirea de „colină”.

Nu mai puțin decât impact valoros vitamina B4 este de a sprijini funcționarea sistemului nervos. Datorită participării la producția de acetilcolină, această vitamină contribuie la conducerea rapidă impulsuri nervoase. Cantitate suficientă colina are un efect pozitiv asupra acestora procesele mentale precum memoria și atenția.

În plus, colina:

• Îmbunătățește absorbția vitamine liposolubile.
• Scade nivelul de colesterol din sange.
• Previne producerea excesului de bilă și apariția calculilor biliari.
• Accelerează recuperarea celulelor hepatice după deteriorarea lor toxică.
• Crește rezistența la stres și îmbunătățește starea de spirit, prevenind depresia.
• Normalizează procesele metabolice ajutand la mentinerea greutatii corporale.
• Întărește mușchiul inimii și pereții vasculari.
• Participă la sinteza insulinei și a compușilor hormonali.
• Susține activitatea lecitinei și acțiunea altor vitamine B.

O nevoie crescută de colină este observată cu semnificativă activitate fizicași situații stresante frecvente.

Exercițiile fizice cresc nevoia bebelușului de colină.

Alimente cu colină

În fiecare zi, un copil ar trebui să primească aproximativ 100-350 de miligrame de colină, iar sursa principală a acestei substanțe este hrana.

Vitamina B4 se găsește în cantitate semnificativăîn:

• ouă.
• Ficat.
• carne.
• Smântână și smântână.
• tărâţe.
• ulei de floarea soarelui.
• Nuci.
• Ceai verde.
• Pastrav, hering si macrou.
• Drojdie.
• Seminte de floarea soarelui.
• Varză, morcovi, spanac și roșii.
• Mazăre.
• Lactate.

Privire de ansamblu asupra medicamentelor

Dacă o mamă dorește să suplimenteze dieta copiilor cu vitamina B4 din suplimente de farmacie, atunci copilul poate primi colină din astfel de poli. complexe de vitamine:

• Univit Kids cu Omega-3 și colină. Aditivul este prescris copiilor peste 3 ani și este o marmeladă de cireșe de mestecat „delfini”. Dintr-un comprimat, copilul va primi 35 mg de colină. Produsul mai contine vitamina C, alte vitamine B și grăsimi Omega-3.

• Supradin Copii. Astfel de „pește” și „stele” de marmeladă sunt oferite copiilor peste 3 ani. Dintr-o pastilă din acest complex, copilul va primi 30 mg de vitamina B4. Preparatul contine si alte vitamine importante si grasimi omega-3 pentru copii.

• Supradin Kids Junior. Complexul este conceput pentru copiii peste 5 ani și conține vitamine esențiale și minerale valoroase. Este produs sub formă de tablete masticabile cu aromă de mandarină-portocale. O tabletă din acest supliment conține 25 mg de colină.

• VitaMishki Bio+. Acest supliment este permis de la vârsta de trei ani. Este reprezentat de mestecatul „ursilor”, care conțin nu numai vitamine, ci și prebiotice. Conținut de colină pe pastilă acest medicament este de 20 mg.

• Multivitamine și minerale Solgar Kangavites. Suplimentul este prescris copiilor peste 2 ani și este reprezentat de fructe sau fructe de pădure tablete masticabile. Acestea includ compuși importanți de vitamine, saruri minerale, bioflavonoide citrice, măceșe și altele ingrediente naturale. Colina într-un comprimat dintr-un astfel de medicament este conținută într-o cantitate de 0,5 mg.

O întrebare despre omega pentru copii a apărut în comentarii: ce doze sunt recomandateîn copilărie. Dozele sunt atât de diferite încât am decis să dedic o postare și o discuție separată acestui subiect! =)

Nu voi atinge utilitatea și necesitatea omega pentru copii (acesta este un subiect pentru o postare separată), astăzi doar despre doza de acizi omega pentru creșterea și dezvoltarea copiilor noștri.

Omega-3 pentru copii au EXTRA importanţă: sunt implicati in dezvoltarea creierului si a unui sistem nervos sanatos, viziune. Cercetările au arătat că majoritatea copiilor primesc mai puțin de un sfert acizii omega de care au nevoie! Și un astfel de deficit este considerat problema numărul 1 în lumea modernă, împreună cu .

Principalul acid omega care joacă un rol cheie în dezvoltarea copiilor este DHA (acidul docosahexaenoic), motiv pentru care majoritatea suplimentelor pentru copii îl vizează. În 2013 a fost studiat consumul de DHA + EPA, care s-a dovedit a fi extrem de mic comparativ cu doza minimă necesară:

Situația este complicată de faptul că copiilor mici li se interzice consumul de pește din cauza riscului de contaminare cu mercur și alte substanțe nocive.

În ciuda acestui fapt, nu există un ghid universal uz zilnic acizi omega. Recomandat doza zilnică depinde de vârsta (greutatea) și starea de sănătate a copilului. O sa scriu cateva opinii diferite astfel încât să puteți alege doza pentru copilul dumneavoastră.

• 6-24 luni: 10-12 mg DHA per kg de greutate
• 2-4 ani: 100-150 mg DHA + EPA
• 4-6 ani: 150-200 mg DHA + EPA
• 6-10 ani: 200-250 mg DHA + EPA
• 10-18 ani: 250 mg DHA + EPA

Conform Asociația Americană sarcina, Societatea Internațională a Acizilor Grași și Lipidelor sugerează că copiii cu vârsta cuprinsă între 1,5 și 15 ani primesc 15 miligrame de DHA + EPA pentru fiecare kilogram de greutate corporală pe zi.

Pentru copilul meu de 40 kg (40:0,453 = 88 lb), aceasta echivalează cu 1320 mg de DHA + EPA pe zi. Și deși dozele pentru copii în Japonia sunt și mai mari, o consider mare!

Sandy Newmark, MD, Director, Programul de Dezvoltare Neurologică Pediatrică copilărie, recomandă copiilor de 4-6 ani să ia zilnic 500 mg DHA+EPA, iar copiilor cu vârsta peste 7 ani, 1000 mg.

Acesta este mijlocul de aur!

M-am gândit deja la dozele pentru copilul meu și Le voi revizui în sus la 1000 mg DHA + EPA.

De asemenea, trebuie să știi maximul norme admisibile. Institutul de Medicină nu are o limită superioară sigură pentru acizii omega. in orice caz FDA nu recomandă să luați 3000 mg sau mai mult pe zi, fără a consulta un medic (pentru copii și adulți), deoarece astfel de doze cresc riscul de sângerare.

Omega 3 pentru copii

Dintre toate omega-urile pentru copii pe care le-am încercat, mi-a placut totul, așa că le voi enumera și voi scrie câteva explicații:

⇒ Nordic Naturals, Daily Omega Kids, aromă naturală de fructe, 500 mg. 275 mg DHA + EPA per porție. Capsule masticabile pentru copii de la 3 ani și peste. Optim pentru preț, am stat mult timp pe aceste omegas, dar am luat o doză dublă.

⇒ Garden of Life, Oceans Kids, DHA Chewables, 3 ani și peste. 200 mg DHA + EPA per porție. Capsule sub formă de bile masticabile, fără miros de pește, pentru copii de la 3 ani și peste.

⇒ Nordic Naturals, DHA pentru copii, căpșuni, 250 mg. 175 mg DHA + EPA per porție. Capsulele mici sunt ușor de înghițit sau mestecat. Pentru copii de 3 ani și peste.

⇒ Nordic Naturals Ultimate Omega Junior 500 mg. 550 mg DHA + EPA per porție. Capsule masticabile pentru copii și adolescenți cu vârsta peste 5 ani. Dar iată un minus - în acest supliment, până la sfârșitul utilizării, a apărut un miros caracteristic de pește (în singurul dintre toate).

⇒ Nordic Naturals, DHA pentru copii, căpșuni. Ulei lichid de pește de cod, per porție 420 mg DHA + EPA, convenabil de dozat, după deschiderea magazinului la frigider, gustul este absolut normal. Copii de la 12 luni, dacă mai devreme, după consultarea medicului pediatru.

Următoarele achiziții de omega pentru copii pentru toamnă vor fi acestea, cu o doză crescută de EPA + DHA

⇒ Carlson Labs, pentru copii, cel mai bun ulei de pește, aromă naturală de lămâie. Ulei de pește lichid, 650 DHA + EPA per porție, pentru copii de 4 ani și peste.

⇒ Barlean's, Omega Kid's Swirl, ulei de pește, limonadă. 360 mg DHA + EPA per porție. Aceștia sunt acizi omega neobișnuiți în forma și textura unui smoothie cu fructe! Uleiul de pește este sub formă de emulsie și, conform producătorului, această formă este absorbită de 9 ori mai bine decât uleiul obișnuit.

⇒ Nordic Naturals, DHA, căpșuni, 500 mg. Per porție, 685 mg DHA + EPA, capsulele moi cu aromă de căpșuni sunt ușor de înghițit.

Cine a cerut un omega pentru copii fără adaos de arome de căpșuni și lămâie, iată o opțiune atât de grozavă pentru arctic pur ulei de pește:

⇒ Nordic Naturals, ulei de ficat de cod arctic, per porție 835 DHA + EPA, fără aroma și aditivi de aromă. Pentru copii, puteți oferi jumătate dintr-o porție.

Ce doze de omega-3 le dați copiilor voștri sau veți da în timpul școlii?

Abonați-vă la canal Telegramă, sunt acolo la linkul https://t.me/simply4joy sau la căutarea canalelor, tastați simply4joy

În acest articol:

Se întâmplă ca părinții să se confrunte cu așa ceva probleme neplăcute copilul dumneavoastră, cum ar fi performanța școlară slabă, insuficientă vedere acută, dificultăți de memorare și, în general, unele întârzieri în dezvoltarea copilului.

Inafara de caracteristici individuale dezvoltare mentală copii, pediatrii nu exclud posibilitatea ca în unele cazuri copiii pur și simplu să nu aibă destui acizi grași polinesaturați omega-3.

Amintindu-și de copilărie, mulți adulți menționează cum părinții i-au forțat să bea ulei de pește, care avea un specific prost gust. Aportul de ulei de pește a completat perfect corpul copiilor cu acizi grași omega-3 sănătoși.

In zilele noastre, semifabricate, tot felul de dulciuri si bauturi cu continut ridicat zahăr, copiii sunt adesea complet lipsiți de posibilitatea de a obține vitamine esentialeîmpreună cu mâncarea. Așa se dezvoltă copiii moderni probleme de comportament, dificultăți de învățare și insuficiență generală vitamine și minerale din organism.

Beneficiile Omega-3 pentru sănătate pentru copiii în creștere

Acidul gras polinesaturat omega-3 este esențial pentru creșterea și dezvoltarea corpului unui copil. Constă exclusiv elemente importante: acizi alfa-linolenic, eicosapentaenoic, docosahexaenoic. Ele întăresc remarcabil sistemul imunitar, îmbunătățesc rezistența organismului la infecții și îl ajută să se recupereze după diferite boli.

În plus, este greu de supraestimat importanța faptului că vitaminele A, D și E intră în organismul copilului cu Omega-3. face efect benefic asupra vederii, pielii, formarea și creșterea oaselor, normalizează activitatea inimii și, de asemenea, îmbunătățesc recuperarea musculară, viteza de reacție și atenția.

Cu starea actuală a pieței alimentare, când producătorii folosesc tot felul de mijloace pentru a reduce costul produsului și a obține mai mult profit și cel mult ultima tură gândiți-vă la saturația și beneficiile sale cu vitamine, cazurile de reacții alergice la copii au devenit mai frecvente diferite vârste. Omega-3 reduce semnificativ riscul de alergii la un copil.

Trebuie remarcat faptul că deficiența de omega-3 afectează negativ munca a sistemului cardio-vascularși construcția celulelor creierului. Acizii grași afectează și formarea embrionilor dinților și, ulterior, creșterea acestora. Depresie, iritabilitate sau apatie inexplicabilă, excitabilitate și tulburări de somn, modificări ale dispoziției - toate acestea pot indica o lipsă de acizi grași polinesaturați în corpul copilului.

Refacerea organismului cu grăsimi sănătoase

Să începem cu faptul că copilul ar trebui să primească vitaminele necesare în stadiu dezvoltarea prenatală. Prin urmare, femeile însărcinate ar trebui să ia cu siguranță preparate care conțin omega-3, precum și să mănânce
alimente bogate în grasimi sanatoase. Acestea includ uleiuri de peste si vegetale: rapita, in, soia, dovleac, ulei de germeni de grau. Desigur, uleiul nu trebuie rafinat. Nu este recomandat să gătiți mâncăruri fierbinți cu astfel de uleiuri, dar este foarte util să asezonați salatele cu ele și să le adăugați pur și simplu în mâncare.

Este deosebit de util să folosiți în mod regulat pește gras, cum ar fi somonul, macroul, heringul și tonul pentru gătit.

O cantitate mică de grăsimi polinesaturate poate fi obținută prin consumul de gălbenușuri de ou, nuci, legume, fructe, carne de pasăre, spanac, fasole.

În mod ideal, copiii ar trebui să mănânce făinile de pește de trei ori pe săptămână, iar legume și fructe - cel puțin 400 de grame pe zi.

Corect și dieta variata Aceasta este cu siguranță cheia sănătății. Dar în lumea modernă, când nu fiecare familie își poate permite să aloce bani din bugetul familiei pentru achiziționarea de soiuri scumpe de pește, bioaditivii de farmacie și complexele de vitamine care conțin norme zilnice de omega-3 vin în ajutor. Producătorii au făcut suficiente eforturi pentru a se asigura că aportul de ulei de pește de către un copil nu duce la stres, așa că forma de producție a preparatelor omega-3 este cea mai diversă: siropuri, marmeladă, capsule masticabile și așa mai departe.

PIKOVIT OMEGA-3.

Forma de eliberare a medicamentului este siropul.

O lingurita de sirop contine:

• vitamina A - 200 mcg;
• acid folic (o vitamina solubila in apa necesara pentru cresterea si dezvoltarea sistemului circulator si imunitar) - 50 mcg;
• acid ascorbic - 40 mg;
• vitamina B6 - 0,5 mg;
• grăsime de pește;
• vitamina B1 - 0,7 mg;
• dexpantenol (stimulator de regenerare tisulară);
• vitamina B2 - 0,8 mg;
• vitamina B12 - 0,35 mcg.

Siropul are o aromă de piersică și o consistență vâscoasă. Conceput pentru copii peste 3 ani.

Forma de eliberare a medicamentului este aceeași - un sirop cu o ușoară aromă de lămâie. Experții recomandă consumul de vitamine formă pură sau adaugă la mesele gata preparate, cum ar fi salata sau supa. Cantitatea de medicament pe doză depinde de vârsta copilului: pentru copiii de la 3 ani - 1 ml, de la 12 ani - 2 ml.

Cunoscuta companie farmaceutică germană QueisserPharma oferă pentru copii complexul DOPPELHERZ OMEGA-3. Forma de dozare eliberare - capsule masticabile cu aromă de lămâie. O capsulă de medicament conține:

• ulei de pește din corpul de somon arctic cu omega-3 - 323 g,
• acetat de tocoferol (vitamina E) - 2,5 mg
• vitamina C - 30 mg
• vitamina A - 200 mcg
• vitamina D - 1,25 mcg.

Capsulele trebuie mestecate bine. Desemnat copiilor de la 7 ani.

De asemenea, puteți observa medicamente precum OMEGA-3 TUTTI FRUTTI de la compania olandeză Biooriginal Europe/Asia B.V., OMEGA-3 UNIK firma ruseasca„Polaris”, UNIVIT KIDS OMEGA-3 CU COLINĂ a companiei germane „Pharmastandard”, MULTI-TABS PERINATAL OMEGA-3 a companiei românești „Pfizer”.

Accept preparate cu vitamine urmează după consultarea unui medic și strict conform instrucțiunilor atașate.

Reumplerea corpului copiilor cu grăsimi sănătoase, se poate observa o scădere a recurenței reacțiilor alergice, în special, diateza dispare uneori complet. Și, de asemenea, printre efectele îmbunătățirii activitate intelectuală copil, atenție sporită și interes pentru învățare, rezistență la stres.

Multe mame observă că după un curs de administrare a preparatelor cu omega-3, copiii se îmbolnăvesc mai puțin și se simt grozav.

Nutrienții, mineralele, oligoelementele sunt necesare pentru creșterea și dezvoltarea completă a corpului copilului. Un rol important îl joacă și - substanțele care îndeplinesc setul funcții importante. Nevoia de vitamine a corpului copilului este crescută și, prin urmare, problema găsirii sursei optime a acestora este relevantă. Opțiune grozavă este Supradin Kids cu Omega 3 și colină.

Descriere și compoziție

Medicamentul Supradin pentru copii cu omega 3 este disponibil sub formă de pastile masticabile (pește). Compoziția se bazează pe o combinație a principalelor grupe de vitamine necesare organismului copilului. În plus, Supradin pentru copii conține Omega-3. Această substanță are un efect pozitiv asupra funcționării creierului, îmbunătățește vederea și susține sistemul cardiovascular.

Compoziția medicamentului include:

Citeste si:

Simptome tipice ale unei supraabundențe de vitamine în organism - sfaturi pentru aportul adecvat al acestora

De asemenea, medicamentul conține un set de minerale: zinc, cupru, magneziu, calciu, pe care organismul copilului are nevoie pentru a le întări. SIstemul musculoscheletal, îmbunătățind creșterea oaselor, mărind rezistența acestora.

Unele minerale sporesc efectul vitaminelor care alcătuiesc Supradin.

Astfel, Supradin Kids este un supliment alimentar multivitaminic conceput special pentru copii, tinand cont de nevoile organismului in perioada de crestere activa.

Când să luați medicamentul

Trebuie remarcat faptul că Supradin Kids cu omega 3 și colină este utilizat ca supliment alimentar. Nu poate fi folosit ca sursă primară de vitamine, deoarece cea mai mare cantitate din punct de vedere biologic substanțe active copilul trebuie să primească cu mâncarea pe care o mănâncă.

Principalele indicații pentru admitere sunt:

• Activitate fizică crescută
• Tulburari de alimentatie
• Boli asociate cu malabsorbție nutrienți
• imunitate scăzută
• Deficiență de vitamine sezoniere
• Perioada de adaptare la regimul şcolar

În general, medicamentul prezentat poate fi luat de orice copil în absența contraindicațiilor. Ca sursă secundară substanțe utile Supradin kids îmbunătățește semnificativ procesele de creștere, promovează dezvoltare intelectuala copil.

Contraindicații pentru internare:

• Hipersensibilitate individuală
• Prezența diabetului
• Limita de varsta (pana la 3 ani)
• Hipervitaminoza
• Conditii asociate cu

Dacă există contraindicații, nu este recomandată administrarea de vitamine din cauza risc crescut efecte secundare.

Vitaminele Supradin kids trebuie luate în conformitate cu indicațiile clinice descrise.

Reguli de admitere

Vitaminele Supradin sunt destinate aportul oral. Eliberarea sub formă de dulciuri jeleu poate simplifica foarte mult procesul de consum. Înainte de a lua un complex de vitamine pentru copii, se recomandă să consultați un medic pediatru și, de asemenea, să vă asigurați că nu există contraindicații.

Pentru a îmbunătăți absorbția ingrediente active medicamentul trebuie luat cu sau după mese. variază în funcție de vârsta copilului. Copiii cu vârsta de 3 ani au voie să ia 1 comprimat pe zi. La vârsta de 4 până la 14 ani, doza este crescută la 2 bucăți pe zi, de preferință cu intervale egale de timp între fiecare doză.

Citeste si:

Care sunt vitaminele din varza albă, precum și alte substanțe chimice

Preparatele Supradin pentru copii sunt disponibile în pachete de 30 și 60 de tablete. Numărul de pastile din pachete este calculat pentru un curs lunar de admitere. Astfel, pentru un copil în vârstă de 3 ani, este indicat să luați un pachet de 30 de comprimate, iar pentru copiii mai mari - 60.

În general, primirea medicamentului descris se efectuează în conformitate cu vârsta copilului și, prin urmare, nu se recomandă depășirea dozelor indicate și nu respectați condițiile de utilizare.

Efecte secundare

Complexul de vitamine este tolerat de către pacienții fără consecințe negative, nu provoacă niciuna reactii adverse. Riscul de dezvoltare fenomene negative există numai atunci când este administrat în doze crescute sau dacă copilul are o sensibilitate individuală la orice component constitutiv.

Pe fondul unor astfel de tulburări, este posibilă dezvoltarea reacțiilor alergice, a căror severitate va depinde de durata de administrare a vitaminelor și de alți factori.

Tulburarea este însoțită de următoarele simptome:

• prurit
• erupții cutanate
• edem
• roșeață a pielii
• senzație de arsură a pielii

Dacă apar aceste simptome, ar trebui să încetați să îl luați și să solicitați ajutorul unui medic pediatru. În cele mai multe cazuri manifestări alergice dispar pe cont propriu după ce copilul încetează să bea drogul.

În general, Supradin copii - medicament sigur pentru copii, ceea ce poate cauza efecte secundare numai în caz de supradozaj.

Omega-3 nu sunt mai puțin importanți pentru copii decât vitaminele, macro și microelemente. Deficiența acestor compuși bioactivi cei mai importanți din corpul bebelușului va provoca un decalaj mental și dezvoltarea fizică. Copiii ale căror diete sunt deficitare în omega-3 sunt susceptibili la recidive frecvente infecție respiratorie- angină, trahită, bronșită. Pediatrii recomandă ca părinții bebelușilor constant bolnavi să includă în lor meniu zilnic peste sarat uleios, leguminoase, ulei de masline. Aceste alimente conțin suma maxima acizi omega-3 benefici.

Caracteristici benefice

În procesul de creștere și dezvoltare a copilului, celulele sale sunt intens divizate. Pentru a face acest lucru, nu numai lipidele, proteinele și carbohidrații, ci și acizii grași Omega-3 trebuie să fie furnizați constant organismului împreună cu alimentele. Aceste substanțe biologic active sunt unitățile structurale ale aproape tuturor membranele celulare. Acizii grași polinesaturați sunt implicați direct în sinteza compușilor organici de tip hormonal ai prostaglandinelor. Ei reglementează tensiune arteriala transmiterea impulsurilor nervoase funcția contractilă mușchiul inimii.

Un stil de viață sedentar și aderarea la fast-food devin principalele cauze de zgură a organismului la o vârstă foarte fragedă. Beneficiul Omega 3 pentru copii constă în capacitatea substanțelor bioactive de a normaliza procesele metabolice, în special metabolismul grăsimilor. Acizi polinesaturați participa la transport colesterol bun ca parte a complexelor de lipoproteine ​​de joasă densitate. Ei ies repede din vase de sânge, care are un efect pozitiv asupra stării venelor, arterelor și capilarelor.

Întărirea imunității

Omega-3 sunt legate de compusi organici manifestând activitate antiinflamatoare. Odată cu aportul lor constant și complet cu alimente, crește activitate functionala sistem imunitar. Dacă în corpul bebelușului intră viruși, ciuperci patogene sau agenți alergici, încep să se producă anticorpi, globule albe, limfocite T. Un răspuns imunitar puternic nu oferă microbilor nicio șansă creștere rapidăși reproducere.

Acest lucru este interesant: acizii Omega-3 ar trebui să constituie aproximativ 1% din toți nutrienții pe care un copil îi primește zilnic. Numai în acest caz este posibilă formarea completă a sistemului imunitar, cardiovascular și digestiv al bebelușului.

Îmbunătățirea memoriei

Studiile au stabilit de ce Omega-3 este util pentru copii - consumând pește gras, ulei de masline evita problemele de invatare. Copiii își amintesc și asimilează mai bine materialul, se disting prin perseverență și diligență. Sunt în contact mai bun cu semenii lor, nu se caracterizează prin agresivitate, impulsivitate, iritabilitate, anxietate.

Datorită acizilor polinesaturați la copiii mici, adormirea este stabilizată, fazele de somn sunt normalizate. Consumul regulat de alimente omega-3 îi ajută pe adolescenți să evite stări depresive caracteristic acestei perioade de viaţă. Nu este tipic pentru acești copii. anxietate crescută, excitabilitate nervoasă, suspiciune excesivă.

Valoarea zilnică a Omega-3

Până acum, nu există un consens în rândul medicilor pediatri la ce vârstă pot lua copiii Omega-3 suplimentar. Uleiul de pește este folosit ca sursă principală de compuși bioactivi. Acest produs natural sub formă de lichid gros cu strălucitoare gust pronunțat iar mirosul poate fi folosit de la vârsta de doi ani. Și atunci când lipsă acută acizii polinesaturați și vitaminele liposolubile sunt permise să fie luate la copii de la 12 luni.

Sfat: Când cumpărați capsule cu ulei de pește, ar trebui să acordați prioritate acelor suplimente alimentare, al căror ambalaj indică concentrația de Omega-3 de cel puțin 30%. Această valoare garantează calitatea înaltă a medicamentului.

Norma Omega-3 pentru copii variază în funcție nu numai de vârsta și greutatea lor, ci și de starea de sănătate. Pentru ca un bebeluș să crească și să se dezvolte pe deplin până la trei ani, el trebuie să primească zilnic aproximativ 0,8-0,9 g de acizi grași polinesaturați cu alimente. Această cantitate crește treptat și până la vârsta de patru ani, nevoia copilului de acizi Omega-3 crește la 1,2 g. imagine activă implicați în sporturi grele au nevoie de mai mulți compuși bioactivi decât colegii lor care cheltuiesc timp liber la calculator.

Dacă medicul a prescris un aport suplimentar de suplimente alimentare sau complexe de vitamine, atunci când cumpărați, trebuie avut în vedere faptul că capsulele și drajeurile pot conține cantitate diferită Omega 3. informatii detaliate despre doze zilnice și unice este indicată în adnotarea atașată la ambalaj. Există și o recomandare privind durata cursului terapeutic. În unele cazuri, de exemplu, cu o deficiență totală de Omega-3, medicul poate crește durata medicamentului.

Cum să alegi cel mai bun produs Omega-3

Este foarte bine dacă medicul pediatru, atunci când elaborează un regim terapeutic, include un medicament specific pentru bebelușii cu polinesaturați. acizi grași. Pentru că recomandarea medicului de a obține „ceva cu Omega-3” îi va pune pe părinți în fața unei alegeri dificile. Pe rafturile farmaciilor există o gamă largă de diverse siropuri, capsule, marmeladă de mestecat. Costul acestora variază semnificativ în funcție de forma de eliberare a Omega-3 și de producător.

Sfat: Atunci când alegeți un medicament sau un supliment alimentar pentru copii pentru tratament și prevenire, ar trebui să vă concentrați pe prețul acestora. Mijloacele cu acizi grași Omega-3 nu pot fi ieftine, deoarece în producția lor se folosesc materii prime de înaltă calitate și echipamente tehnologice moderne.

În ciuda faptului că administrarea de capsule cu acizi grași polinesaturați este permisă copiilor de la 7 ani, mulți bebeluși nu pot înghiți remediul chiar și cu cantitate mare apă. Astfel de potrivit pentru copil gume sau sirop gros conţinând ulei de peşte purificat. Atunci când alegeți un medicament, ar trebui să se acorde preferință unuia care conține doza zilnica Omega-3 pentru copii. Iată o listă cu cele mai populare și medicamente eficiente cu acizi grași polinesaturați:

• Pikovit Omega-3. Medicamentul este produs sub formă de sirop, care include nu numai Omega-3, ci și ergocalciferol, retinol, tocoferol, acid ascorbic și vitamine esentiale grupa B. Conceput să întărească forţelor defensive copii de la trei ani;
• Multi-file Omega-3. Medicamentul este disponibil sub formă de capsule masticabile și sirop, poate fi utilizat pentru tratament și prevenire la copiii de la vârsta de trei ani. Multi-tablete Omega-3 conțin vitamine Omega-3, solubile în grăsimi și solubile în apă. Ambalajul cu sirop este echipat cu o lingură specială de măsurare;
• Supradin KIDS cu Omega-3. Gumele de ulei de pește sunt produse în diferite doze in functie de varsta copiilor. Compoziția medicamentului include acizi grași polinesaturați esențiali - eicosapentaenoic și docosahexaenoic.

Aproape toate preparatele Omega-3 destinate copiilor conțin arome și coloranți. În acest fel, producătorii încearcă să mascheze gustul și mirosul foarte specific al uleiului de pește. Din păcate, acest lucru nu este întotdeauna posibil. Mulți părinți trebuie să cumpere mai multe tipuri medicamenteînainte ca copilul să accepte să bea sirop sau să mestece gume.

Principalele surse de Omega-3

Pentru fizică și dezvoltare mentală un copil are nevoie zilnic de acizi grași polinesaturați. Cea mai mare concentrație a acestora se găsește în ficat și fibrele musculare. pește de mare astfel de tipuri:

• sardea;
• macrou;
• somon;
• Halibutul negru;
• hering.

O mulțime de Omega-3 uleiuri vegetale- susan, masline si in. Compușii biologic activi utili sunt distruși în timpul prelungit tratament termic. Nutriționiștii recomandă să coaceți peștele sau să-l fierbeți într-o cantitate mică de apă. Reumplerea aportului de Omega-3 în corpul bebelușului va permite introducerea în dieta sa ardei gras, varza de Bruxelles, avocado, fasole, naut, linte. Sunt cel mai bine folosite pentru proaspăt. Copiilor le place să mănânce nuci și semințe, așa că le puteți îmbogăți meniul zilnic cu arahide, caju, migdale - surse vegetale acizi grași polinesaturați.

Recomandare: Nu tuturor copiilor le place peștele gras, dar rareori refuză creveții și calmarii delicioși. Aceste fructe de mare conțin nu numai o mulțime de Omega-3, ci și proteine ​​ușor digerabile, carbohidrați, vitamine și oligoelemente.

Pericolul deficitului de omega-3

Irațional și dieta dezechilibrata provoacă o lipsă de Omega-3 în organismul bebelușului. Părinții află despre asta doar când vizitează medicul pediatru, când aduc copilul pentru că raceli frecvente, pipernicie sau dificultăți de învățare. În procesul de a face un diagnostic preliminar, medicul poate suspecta o deficiență de acizi grași polinesaturați și vitamine liposolubile. După ce a făcut ajustările necesare la meniul zilnic și aportul suplimentar de Omega-3 pentru copii în capsule sau sirop, copilul ajunge din urmă cu creșterea și dezvoltarea semenilor.

Dar adesea o deficiență de omega-3 trece neobservată. Performanța școlară slabă sau incapacitatea de a face sport mamele și tații sunt atribuite bolii sau eredității. În aceste cazuri, părinții degeaba nu apelează la pediatri. Este posibil ca problema să stea tocmai în lipsa Omega-3. Ce poate indica o lipsă de acizi grași polinesaturați în corpul copilului:

• Frecvent reactii alergice. Cu o deficiență de omega-3, copilul este diagnosticat nu numai cu urticarie și Dermatita atopica, dar există dificultăți în tratamentul lor. Patologii ale pielii persistă mult timp chiar și atunci când se utilizează creme și unguente cu glucocorticosteroizi;
• Hiperactivitate. Acizii polinesaturați sunt direct implicați în inervație, astfel încât deficiența lor provoacă excesive activitate motorie, probleme de concentrare;
• Memoria slabă a materialului citit sau ascultat. Omega 3 sunt blocuri de construcție celulele sistemului nervos central, inclusiv creierul. Deficiența lor duce la o deteriorare a memoriei copilului.

Toate patologiile de mai sus, precum și respiratorii, gastrointestinale și boală de rinichi poate fi prevenit prin introducerea alimentelor bogate in omega-3 in alimentatia copilului. Cu o deficiență totală de compuși bioactivi, pediatrii prescriu medicamente sau suplimente alimentare cu ulei de pește.

Avertisment: Lipsa acizilor grași polinesaturați poate provoca o scădere a acuității vizuale la un copil, mai ales la amurg. În acest caz, este foarte important să refaceți rapid rezervele de Omega-3 pentru a preveni deteriorarea ireversibilă.

Dăuna

Multe mame și tați pun pediatrii întrebarea dacă Omega-3 poate fi administrat copiilor sub formă de preparate farmacologice sau biologic aditivi activi. De regulă, un astfel de aport suplimentar este foarte util dacă dieta bebelușilor nu conține suficiente alimente cu acizi grași polinesaturați. Dar alegerea medicamentelor trebuie abordată cu prudență. Unii copii au intoleranță individuală nu numai la ingredientele active, ci și la componente auxiliare siropuri, capsule și gume.

Contraindicatii

Toți părinții doresc să întărească imunitatea copiilor lor, să prevină virusul și infecții bacteriene cu omega-3 benefice. Dar la diagnosticarea anumitor boli, utilizarea acestor substanțe biologic active poate dăuna sănătății bebelușului. Spre acolo ascuțit și patologii cronice raporta.