Cum să ridici imunitatea rețete populare. Ingrediente naturale pentru sănătate

Pentru a îmbunătăți imunitatea aplicați: nuci, stafide, caise uscate, lamai, smochine, mere, aronia, nalba, melisa, menta, ghimbir, Ivan - ceai, culoare castan, ceapa, usturoi, frasin de munte, miere, scortisoara, lamaie, mesteacan, linte, rădăcină de ghimbir, merișor, coacăze negre, viburnum, cireș, căpșuni, cireșe, rodie, căpșuni, struguri și chefir, ulei esențial de patchouli, ulei de pește.

Imunitate. Remedii populare pentru imunitate. Video

Milioane de oameni mor în fiecare an în întreaga lume. Foarte puțini, din păcate, mor de moarte naturală. Bolile rămân principala cauză a deceselor. Pe piedestal sunt , boli oncologice, diverse infectii.În cele mai multe cazuri, aceasta este imunitatea bolii, adică sunt cauzate de încălcări ale unuia sau altuia în muncă celule ale sistemului imunitar. Devine clar că protecția organismului împotriva oricăror boli este, în primul rând, refacerea funcției imune. Deci, ce medicamente sunt necesare pentru asta? Ce este al nostru salvarea?

REȚETE PENTRU ÎMBUNĂTĂȚIREA IMUNITARĂ. UZ INTERN

Mâncați GHIMBIR zilnic timp de 30 de zile și vedeți ce SE INTÂMPLĂ CORPUL TĂU. Video

RETETA DULCE 1. PENTRU IMUNITATE SLAB. Trei sute de gr. nuci, decojite, trei sute gr. caise uscate, trei sute gr. stafide si cateva lamai cu coaja se trece printr-o mașină de tocat carne și se adaugă o lingură de 1 lingură. Miere.

Luați o lingură. (adulți) și o linguriță (copii - o zi).
Mai bine Pe stomacul gol dimineața sau înainte de prânz, 60 min. inaintea meselor. Il poti lua si noaptea. A se păstra la frigider.

RETETA DULCE 2. CU IMUNITATE SLAB. Recepţie Miere zilnic şi scorţişoară organism forţelor defensive întărește. Abilitatea este îmbunătățită globule albe de sânge lupta cu infecții bacteriene și virale.

TRATAMENTUL FOLK AL IMUNITATII SLABE

Cum să întărești imunitatea? AMESTEC DE VITAMINE (DIN GIMBIR, LAMAIE, MIERE) de la gripa si raceli! SUPER INSTRUMENTA! Video

DULCE Lua nuci, și un st. și unul lamaie (este posibil fara coaja). Se macină totul într-o mașină de tocat carne și se adaugă 1 Miere pahar, amestec. adaugă altcineva smochine dupa gustul tau. Instrumentul este suficient de gustos și, cel mai important, foarte util.

REȚETA PENTRU CREȘTEREA IMUNITĂȚII. Se amestecă o sută de gr. , 100 gr. merele decojiteşters, suc cupluri lămâi, 1 lingură de art. Miere. Luați compoziția într-o lingură de art. (pentru copii - ceai) de două sau trei ori pe zi, înainte de masă. Păstrați-l la frigider.

RETETA PUBLICA CU MALLVA PENTRU CRESTEREA IMUNITIEI. . Patru st. linguri de rădăcini zdrobite insistă pe un litru de vin alb timp de paisprezece zile într-un loc întunecat și răcoros. Amestecul preparat trebuie agitat periodic. La sfarsitul termenului se decanta si se pastreaza la frigider. Luați de 3 - 4 ori pe zi timp de cincizeci de ml.

CUM SĂ ÎNTĂRIȘI IMUNITATEA? Amestec de vitamine din fructe uscate și alte mijloace Prevenirea bolilor: gripă, răceli, infecții respiratorii acute, etc. Video

Imunitatea poate fi crescută prin folosirea lintei. Trebuie adăugat la mâncare boabe germinate plante din aceasta. LA boabe Acestea multe conțin vitamina C.

UTILIZAREA INTERNĂ A SUCURILOR PENTRU IMMUNITATE. Primăvara, timp de trei săptămâni, luați oricare sucuri proaspăt stoarse de culoare roșie: căpșuni, merișor.În primele șapte zile, se recomandă să luați o jumătate de st. de trei ori pe zi, în a doua săptămână - de două ori, iar în a treia săptămână - o dată între mese, între mese. Zece zile mai târziu, puteți repeta cursul.

RETETA CU MERISOR PENTRU IMBUNATIREA IMUNITATII. Merisoare se framanta o jumatate de kg, se adauga un pahar nucși două sau trei mere verzi (soiuri chiar mai bune de iarnă) cu coajă, tăiate în cuburi. Adăugați apă jumătate de lingură. si jumatate de kg. Sahara, se gateste la foc mic, nu se fierbe inca, se pune in borcane. Luați o lingură. dimineata si seara, ceai spălat.

Cum să crești imunitatea cu remedii populare? Video

RETETA DE INTUZIE CU PLATA NEGRA CU IMUNITATE SCASA. Ștergeți un kg fructe de pădure negre de aronia de la un kilogram și jumătate Sahara. Utilizare infuzie poți douăzeci și unu de zile, 1 lingură de Art., dimineața și seara. Poți face următorul frumos infuzie: lingura st. fructe de padure cu apă clocotită, insistați un termos timp de patru până la cinci ore. Apoi, după ce conținutul a fost infuzat timp de douăzeci de minute, închideți termosul cu un dop.

RETETA DE INFUZIE CU MESTECEN CU IMUNITATE SCASA. Curata bine bea din sânge de mesteacăn, normalizează metabolismul și restabilește țesuturile, întărește imunitatea, în special în combinație cu plămâni. De asemenea, acesta este un instrument grozav. din intoxicare, prin urmare, este util doar pentru cei care sunt forțați să ia o mulțime de medicamente, îmbunătățește semnificativ starea de sănătate în boli ale tractului digestiv, ficatului, în special cu aciditate scăzută a stomacului. Dacă cinci părți seva de mesteacăn adăugați o bucată suc de pătlagină si foloseste o suta de gr. înainte de a mânca, atunci aciditatea normală îi va fi restabilită.

RETETA PENTRU INTARIRE CU IMUNITATE CROPIC. Turnați un litru de apă clocotită peste mai multe ramuri ale plantei și insistați într-un termos. Puteți bea ca ceaiul cu miere, pe stomacul gol, nu mai mult de o lingură. o dată.

Forțele de protecție ale organismului pot fi mărite cu compot de vitamine, se recomandă să bei cel puțin jumătate de litru pe zi.

Super reteta pentru imunitate! Video

REȚETE DE COMPOT PENTRU CREȘTEREA IMUNIȚII. Luați ierburi: menta, melissa, cinci linguri. se fierbe într-un litru de apă și se lasă timp de 120 de minute.

COLECTARE PENTRU IMMUNITATE. merisoare lua, , viburnum, si oricare altul fructe locale(eventual uscat sau congelat). Dintre ei compot se fierbe în câțiva litri de apă timp de zece minute. La compot adăugați decoct de ierburi strecurate, aduceți la fierbere, Miere- adauga dupa gust.

RETETA CU CEAPA PENTRU IMUNITATE SLABITA. Sari într-o mașină de tocat carne sau tocător fin ceapă, sfecla rosie, morcov și lămâie unul impreuna cu coaja (luati componentele in cantitatea ratata). Adauga cat mai mult măsline sau, zahăr sau miere. Se amestecă bine și se pune la frigider. Luați două linguri o dată pe stomacul gol dimineața.

CUM SĂ MĂRIȘTEȘTE IMUNITATEA? Super remediu pentru imunitate. Rețetă populară pentru acest amestec. Video

MEDICINA PUBLICA PENTRU CREȘTEREA IMUNITĂȚII RECOMANDĂ:

ROWAN LA IMUNITATE SLAB. Două linguri de art. se toarnă două linguri. apă clocotită, insistați douăzeci de minute, decantați. 0,5 st. bea de trei până la patru ori pe zi înainte de mese. Recepția este mai bună cu Miere, care sporește proprietățile frasin de munte vindecare.

RETETA PENTRU TRATAMENTUL IMUNITII SLABE CU PRODUSE SIMPLE

Produse de bază de utilizat. Desigur, toată lumea ajută într-un fel sau altul, în întărirea imunității, deoarece sursele de vitamine sunt, nutrientii si mineralele. Cu toate acestea, există lideri recunoscuți în acest proces. Acestea includ: , lamaie, usturoi, miere si. Aceste produse sunt disponibile pentru toată lumea, le puteți adăuga la felurile dvs. obișnuite de mâncare, puteți găti feluri de mâncare cu ele sau le puteți mânca separat.

Tinctură magică cu miere, usturoi și oțet de mere. Video

Dacă mănânci o zi lămâie o felie, vă va permite să obțineți o încărcătură de vivacitate și o porție de vitamina C pt protectie imunitara întreținere. Pentru imunitate bine de sarit lămâie printr-o mașină de tocat carne sau măcinați într-un blender și amestecați cu miere, și mâncați acest amestec de două ori pe zi.

RETETA PENTRU TRATAMENTUL IMUNITATII SCASA CU USSturoi

Usturoiul cu imunitate slaba. Usturoi a salvat Europa de epidemie de ciumă, iar astazi este respectat si folosit de bucatari si gurmanzi pt gust picant și ascuțit. aceasta concentrat de sănătate și putere reală. Recunoscut pentru el antitumoral, proprietăți antiinflamator și imunostimulator,și fitoncide (substanțe volatile mirositoare usturoi) proprietate bactericidă poseda.
Usturoi, organismul reface după suprasarcină și stres se lupta.
Pentru întărirea imunității usturoi este util să mănânci proaspăt – ca si dintii dar mirosul ei îi încurcă pe mulți. Usturoi nu folositi noaptea, pentru a nu ajunge dimineata . Imediat după masă , problema mirosului decide atunci.
Este util să adăugați usturoi în sosuri, preparate din carne și salate, pentru a freca pâinea prăjită cu el. Dar când ești împotrivă usturoi categoric în forma ei proaspătă, adăugați la sfârșitul gătitului sau înghițitul preparatelor: apoi parte de parfum dispare, dar beneficiile ei rămân.

RETETA IMUNITATEA DE GHIMBIR

rădăcină de ghimbir pentru imunitate slabă. Pentru stimularea imunității aplica radacina de ghimbir. Proprietățile sale vindecătoare sunt cunoscute încă din China antică: le tratau răni și forță restabilite războinici. Vitaminele sunt concentrate și în substanțe minerale, utile și speciale, dându-i un gust și o aromă specifice.
LA ghimbir multă vitamina „C”, retinol și vitamine din grupa „B”. Conform efectelor bactericide, acesta usturoi asemănătoare, dar aroma sa este mai plăcută. apetitul de ghimbir stimulează digestia, separarea sucului gastric și normalizează bila, ameliorează greața și toxicoza gravidă.
Pentru stimularea imunității aplica sub formă de condimente pentru diverse feluri de mâncare - îl adaugă în supe sau terci, preparate din carne, asezonează puiul cu el. servește ca umplutură pentru salata sau sos bază. Dulciurile sunt cunoscute cu ghimbir și băuturi calde, băuturi alcoolice.
benzinărie suc de ghimbir serveste pentru sau sos bază. Efect excelent ceai posedă cu ghimbir, el este cu infectii lupte şi celulele stimulează în lupta împotriva virușilor. LA ceai de ghimbir pentru un efect de amplificare, puteți adăuga lamaie sau miere.

Ghimbir plus lămâie și miere, pentru rețeta de stimulare a imunității. Video

CUM SĂ MĂRIȘTEȘTE IMUNITATEA?

Creează un borcan de vitamine! (pentru adulti si copii).

REȚETA Nr. Treceți prin mașina de tocat carne jumătate din art. stafide, un st. nucmiez de nuci, 0,5 st. (foarte frumos de adăugat - pentru ridicarea imunității), pieliță cupluri lămâi. Strânge-te lămâiîn masă, săriți coaja printr-o mașină de tocat carne, separat. Apoi adăugați jumătate de lingură. și adăugați aceeași cantitate de care aveți nevoie, o sută cincizeci de gr. Miere. Insistați o zi sau două într-un loc întunecat, trebuie să păstrați la frigider, adulții iau una până la două linguri de trei ori pe zi, iar copiii de la 3 ani iau o linguriță de două ori pe zi.

REȚETA Nr. Două sute de gr. caise uscate, două sute de gr. , două sute de gr. , două sute de gr. nuci, două sute de gr. stafide, două sute de gr. Miere, lămâie unu, cincizeci de ml. coniac. Sul fructe uscate cu coaja de lamaie printr-o mașină de tocat carne, turnați amestecul miere și coniac. Pune borcanul la frigider. Este necesar să luați o lingură înainte de mese.

Un amestec de vitamine din nuci, fructe uscate, lamai, miere pentru imunitate. Video

ULEI DE PESTE LA IMUNITATE REDUCATA. Amintiți-vă să luați în mod regulat grăsime de pește, puteți reduce susceptibilitatea la boli sezoniere: , și .Și, de asemenea, acest produs este afișat la lupus tratament, deoarece reduce procesele la „0” inflamator în organe și țesuturi.

CHIMEN NEGRU. REȚETA PENTRU CREȘTEREA IMUNITĂȚII. linguriţă chimen negru bea totul apă Artă. cu Art. dizolvat în ea. linguri Miere, luați înainte de micul dejun pentru min. iar seara, înainte de cină - cincisprezece minute ..

NUC. Reteta pentru tineret! Probabil că toată lumea a auzit despre germinat. Pentru o zi de germinare în apă, forța de viață grâu crește de 100 de ori.
Dar puțini oameni știu despre cea mai inedită rețetă nuc încolțit, a cărui forță vitală în două săptămâni în apa de germinare crește de o mie de ori!
Un kg. nuci nedecojite se toarnă apă rece. Apa trebuie să acopere nuci.Țineți pe pervaz timp de 14 zile, trebuie să schimbați apa o dată la două zile. De doua ori pe zi nuci amesteca.
După 14 zile nuci gata a folosi. nuci trebuie să-l ții jos, la frigider, în aceeași apă. Tarif zilnic: trei nuci decojite de dimineata si seara. Această rețetă va aduce reînnoire pentru tine, întinerirea corpului la nivel celular pentru restabilirea sistemului nervos și imunitar, a sistemului circulator și a desgaragerii, osului nutriția țesuturilor corpului.

Un amestec de Vitamina Amosov, pentru ca imunitatea organismului sa intareasca si sa intensifice remediile populare. Video

ULEI DE Camelina PENTRU CREȘTEREA IMUNITĂȚII. Conform cantității de vitamina „E”. ulei de camelina , , muștar și. Vitamina - acest antioxidant pentru întărirea imunității necesar pentru , vasele de sânge și inima, organismul protejează împotriva îmbătrânirii premature. Durată lungă de valabilitate ulei de camelina datorită proprietății puternice antioxidante a vitaminei "E", care face parte din aceasta. Ca , aceasta este ulei miraculosul rămâne utilizabil un an întreg.

Uleiul esențial de patchouli vă va ajuta să faceți față diferitelor afecțiuni.

, pentru a scăpa de insomnie sau iritații ale pielii, faceți o baie cu paciuli. Doar adăugați cinci picături de ulei cald în baie și 15 minute. intinde-te.
Este chiar mai bine să combinați băile cu lămpi cu aromă „pornite” periodice. Acest lucru va ameliora depresia și va servi ca măsură preventivă și va ajuta să uitați de tulburările sexuale.
Paciuliul îi va ajuta și pe cei: inhalarea mirosului său stinge senzația de foame, o reduce.

Fii sănătos!

Rețete de medicină tradițională pentru îmbunătățirea imunității, tratament. Video

Somnolența, proasta dispoziție și depresia ușoară pot apărea chiar și atunci când ești bine: atât în ​​sănătate, cât și în viață. De unde vin ei? Scăderea puterii are loc din cauza scăderii protecției sistemului imunitar. Insomnia și lipsa somnului, surmenajul la locul de muncă, un stil de viață sedentar și mulți alți factori sunt cauza apărării slabe a corpului.

Să aruncăm o privire mai atentă asupra cauzelor scăderii imunității, modalităților de creștere, inclusiv a celor populare, și să vorbim despre prevenirea pentru un organism sănătos.

Cauze ale imunității reduse. Cum și cum să creșteți imunitatea pentru un adult acasă

Pentru a răspunde la această întrebare, să ne amintim ce este imunitatea. Funcția protectoare a organismului, menită să reziste atât la amenințările externe (bacterii, viruși, microorganisme), cât și internă (infecția propriilor celule), se numește sistem imunitar, sau în scurt timp - imunitate. În timpul iernii, un corp întărit face față cu ușurință cauzei principale a răcelilor și gripei, deoarece imunitatea sa este destul de rezistentă. Dacă întărirea nu este o frază goală pentru tine - vizitează piscina, fă exerciții, stropește-te cu apă dimineața - te vei îmbolnăvi de multe ori mai puțin.

Care sunt principalele motive pentru scăderea apărării organismului?

1. Alimentatia necorespunzatoare: viata de la gustare la gustare, folosirea frecventa a fast-food-ului, lipsa legumelor si fructelor din alimentatie vor slabi mai devreme sau mai tarziu sistemul imunitar, deoarece nu primeste vitaminele si mineralele de care are nevoie.
2. Sarcini crescute sau reversul - hipodinamie.
3. , ceea ce va duce la nevroză și iritație. Dacă dormi mai puțin de șapte ore pe noapte, trezindu-te și mergând la culcare la ore diferite, este mai probabil să începi să obosești și să cedezi depresiei.
4. Obiceiuri proaste: Fumatul și alcoolul duc ireversibil la scăderea imunității.
5. Ecologie proastă.

Acum revenim la întrebarea: cum să întărești imunitatea acasă? Pentru început, elimină posibilele cauze ale scăderii apărării organismului: normalizează alimentația, somnul, activitatea fizică și tu însuți vei simți cum se îmbunătățește starea ta de spirit, apar puterea și bucuria de la viață. Dacă există o astfel de oportunitate și dorință, renunțați la țigări și alcool sau reduceți consumul lor la minimum.

Următorul pas este exercițiile speciale. De exemplu, exercițiile zilnice, yoga sau jogging-ul te vor face mai rezistent, te vei trezi mai repede. Adăugați la această listă stropirea cu apă, înot sau un duș rece - corpul va începe să se întărească și să reziste efectelor externe ale virușilor și microbilor răcelii. Principalul lucru, ca în orice afacere, este să cunoașteți măsura, deoarece excesele pot afecta negativ starea generală.

Dacă nu există contraindicații pentru temperaturile ridicate - nu ezitați să mergeți la baie! Complexul de proceduri de baie îmbunătățește circulația sângelui, reduce riscul de boli infecțioase, accelerează creșterea imunoglobulinelor și elimină toxinele din organism. Nu e de mirare că baia este populară până astăzi.

Bea mai mult de un litru de apă curată zilnic. Nu ceaiul, cafeaua sau sucul, ci apa pură reglează metabolismul și elimină produsele sale din organism.

Primul lucru la care ar trebui să acordați atenție este o schimbare bruscă a corpului și a bunăstării. Dacă începi să observi că obosești mai devreme decât de obicei sau devii iritabil mai des, simți primele semne ale unei răceli sau simptome, achiziționezi imediat un complex de vitamine și analizează-ți somnul și dieta. Dacă descoperiți că ceva lipsește din mâncare sau că dormiți mai puțin de șapte ore pe noapte, corectați-l cât mai curând posibil.

Utilizarea frecventă a antibioticelor, ereditatea slabă, stresul și poluarea mediului înconjurător slăbesc, de asemenea, organismul și afectează negativ sistemul imunitar.

În vremurile străvechi, Rusia avea propriile remedii populare pentru imunitate, pentru a lupta împotriva bolilor și a blues-ului. Una dintre acestea a fost rădăcina de ghimbir. Ghimbirul ras a fost amestecat cu miere, suc de lamaie, caise uscate si consumat cateva linguri pe zi. Tincturile de ghimbir ajută, de asemenea, bine.

Dacă apelezi la condimente, poți evidenția scorțișoara, turmericul, frunza de dafin și ardeiul. Nu numai că vor adăuga savoare preparatului tău, dar vor deveni și un profilaxie de calitate pentru menținerea imunității.

Nu trebuie să uităm de usturoi și ceapă, care pot pune o persoană pe picioare într-un timp scurt. Fitoncidele și uleiurile lor esențiale blochează intrarea virusurilor și microbilor în nazofaringe, dezinfectând astfel organismul.

Sucul de aloe conține o serie de vitamine B, C, E și aminoacizi, care sunt necesari pentru ca organismul să aibă un metabolism bun. Sucul se amestecă cel mai bine cu miere în raport de 50/50, pentru că altfel este foarte amar. Din păcate, toate substanțele utile din el trăiesc doar o zi, așa că este mai bine să-l gătiți înainte de utilizare.

Pentru a bloca una dintre cauzele imunității reduse - stresul - puteți folosi decocturi liniștitoare. Nu au efect imunostimulant, dar te vor ajuta sa te linistesti si sa privesti situatia cu capul usor.

După consultarea unui medic, puteți începe să utilizați plante medicinale: echinacea purpurea, ginseng, păpădie, lemn dulce, sunătoare și altele. Plantele imbunatatesc memoria, circulatia sangelui, maresc eficienta, tonifica si calmeaza. Merită consultat pentru că multe dintre plante conțin toxine și este posibil efectul opus al utilizării.

Îmbunătățirea imunității cu remedii populare este bună în stadiul de prevenire. În aceeași etapă, utilizarea anumitor alimente va fi foarte benefică pentru sănătatea generală. Să ne dăm seama care dintre ele merită să le păstrezi pe birou în fiecare zi.

Miere

Nu e de mirare că este atât de popular în timpul bolilor de iarnă. Mierea conține o serie de vitamine A, B, C, E, K și acid folic. Dar principalul său avantaj este conținutul de flavonoide - substanțe care afectează activitatea enzimelor din organism.

Este important doar să ne amintim că mierea ar trebui să fie naturală, nu artificială. Merită să abordați cu atenție achiziția acestuia, cumpărați numai în locuri de încredere.

nuci

Acizii grași Omega-3, care, din păcate, nu sunt produși de organism, dar sunt necesari funcționării acestuia, se găsesc în nuci sau amestecurile acestora. Și proteinele vegetale sunt asemănătoare cu proteinele din carne. Doar corpul nu face zgură, ci, dimpotrivă, îndepărtează zgura veche. Mineralele utile - potasiu, magneziu, calciu și fosfor - vor deveni coloana vertebrală a unui sistem imunitar sănătos prin consumul zilnic de nuci. În același timp, curăță vasele de sânge de plăci, rezistă bolilor de inimă, reduc riscul de accident vascular cerebral și ateroscleroză și, în general, au un gust bun.

Lactat

Pentru a crește imunitatea, este mai bine să folosiți lapte copt fermentat, chefir sau acidophilus. Prezența probioticelor în ele îmbunătățește procesul de digestie și ajută la eliminarea substanțelor nocive din organism. Este mai bine să consumați produse lactate fie seara, fie dimineața devreme, pe stomacul gol.

Boabele: aronia, stafide, struguri

Îmbunătățirea stării sistemului endocrin, elasticitatea pereților vaselor de sânge, scăderea colesterolului și îmbogățirea organismului cu o cantitate mare de vitamine și oligoelemente - acestea sunt meritele aronia. Îl poți folosi sub formă de fructe de pădure, și sub formă de frunze și sub formă de tincturi.

Stafidele au un efect pozitiv asupra tratamentului tusei, curgerii nazale și bronșitei. Norma recomandată de utilizare este de 200 de grame pe zi, minim 50 de grame. Pentru a îmbunătăți funcționarea inimii și a plămânilor, o mână de stafide se înmoaie în apă rece, se lasă peste noapte și se beau imediat după trezire.

Strugurii reduc riscul apariției cheagurilor de sânge, contribuie la buna funcționare a sistemului cardiovascular, cresc nivelul hemoglobinei, curăță sângele și îmbunătățește funcția hepatică.

Puteți cumpăra toate cele de mai sus de la orice magazin alimentar, ceea ce face ca această metodă de prevenire să fie accesibilă și rapidă.

În cazul în care nu este posibilă susținerea sistemului imunitar cu remedii sau produse populare, dacă trebuie să acționați rapid asupra sistemului imunitar, acestea recurg la ajutorul farmacologiei. Ce medicamente pentru creșterea imunității ar trebui luate?

1. Infuzii de plante- primul lucru la care ar trebui să fii atent. Ele mobilizează limfocitele T, contribuie la distrugerea rapidă a microorganismelor dăunătoare, sunt ieftine și disponibile la cea mai apropiată farmacie.
2. enzime bacteriene- utilizarea acestor medicamente generează efectul vaccinului - sunt activate limfocitele T și B, imunoglobulinele IgA. Utilizarea acestor medicamente crește eficacitatea și reduce durata tratamentului complex, reduce nevoia de antibiotice.
3. Medicamente care întăresc imunitatea.
4. Biostimulante- produse de origine biologica, destinate cresterii rezistentei sistemului imunitar.
5. Medicamente hormonale.

Pentru a întări sistemul imunitar, trebuie să obțineți următoarele vitamine:

1. Vitamina A sau retinol. Una dintre cele mai importante vitamine - contribuie la funcționarea normală a organelor de vedere, a sistemului circulator și cardiovascular. Afectează favorabil starea generală a imunității.
2. Acid ascorbic sau vitamina C. Promovează distrugerea microorganismelor dăunătoare, are un efect benefic asupra metabolismului, elimină substanțele nocive.
3. Vitamina B. Joacă un rol important în procesele biochimice, crește rezistența la pătrunderea corpurilor străine. Acest grup de vitamine este cel mai bine luat fie după o intervenție chirurgicală, fie în caz de stres frecvent.
4. Vitamina E. Angajată în producerea de anticorpi speciali pentru a rezista pătrunderii virusurilor.
5. Vitamina D. Are grijă de creșterea și rezistența oaselor. De asemenea, este produsă de piele atunci când este expusă la lumina soarelui. Cei care au ghinion cu numărul de zile însorite dintr-un an pot mânca pește, carne, brânză de vaci, brânză și ouă pentru a reumple această vitamină.

O fotografie: Cum să-ți sporești rapid imunitatea - Infografic

Semne ale scăderii activității imune

• oboseală rapidă
• oboseala cronica
• somnolență sau, dimpotrivă, insomnie
• durere de cap
• dureri ale mușchilor și articulațiilor.

Următoarea etapă sunt „răni” nesfârșite, nicio infecție, nici un virus nu trece. Herpesul pe buze înseamnă că există o defecțiune în organism și trebuie luate măsuri urgente. Ultima etapă este un întreg set de boli cronice și complicații. Se pune întrebarea cum și cum să creșteți imunitatea și să vă îmbunătățiți sănătatea.

Grupuri de risc

Se observă că cel mai adesea o scădere bruscă a imunității are loc în timpul stresului și a sarcinilor grele. Prin urmare, persoanele ale căror profesii sunt oarecum legate de aceasta sunt incluse în grupul de risc. Aceștia sunt astronauți, piloți, oameni de afaceri, sportivi profesioniști, lucrători la demolări și așa mai departe. De remarcat este încălcarea imunității în timpul operațiilor chirurgicale, acestea sunt un mare stres.

Imunitatea la nou-născuți și sugari este foarte imperfectă, așa că alăptarea și prevenirea disbacteriozei joacă un rol important în protejarea unui copil cu vârsta cuprinsă între 6 și 12 luni.

La risc sunt și persoanele care, din cauza specificului muncii, sunt nevoite să nu respecte somnul, aportul alimentar și exercițiile fizice. Bătrânii sunt, de asemenea, în pericol.

Dacă vrei să fii sănătos, schimbă-ți stilul de viață. Motto-ul tău: „nu” întins pe canapea, dă mișcare și aer curat! Stresul este principalul dușman al sistemului imunitar, alungă-ți sentimentele de tine și nu fi nervos. Încercați să obțineți cât mai multe emoții pozitive. Dar trebuie să începeți să întăriți sistemul imunitar, desigur, cu nutriție.

1. Vitamine și minerale

Cele mai importante pentru sistemul imunitar sunt vitaminele A, B5, C, D, F, PP;
Aproape toate alimentele vegetale, în special cele galbene și roșii (morcovi, ardei roșii, pepeni galbeni, roșii, dovleci) conțin beta-caroten, care este transformat în vitamina A în organism.Vitamina A și carotenii sunt responsabili pentru puterea răspunsului imun la invazia antigenului; în plus, sunt capabili să protejeze într-o oarecare măsură împotriva cancerului.

Toată lumea cunoaște principalele surse de vitamina C - coacăze negre, măceșe, citrice, cătină, pătrunjel, varză murată, lămâie. O deficiență a acestei vitamine reduce rata producției de anticorpi, iar aportul său suficient cu alimente este o garanție a producției de celule imunitare cu drepturi depline.

Vitaminele B se găsesc în semințe, pâine integrală, nuci, hrișcă, leguminoase, cereale încolțite, ciuperci, brânză. Nucile, semințele și boabele încolțite conțin multă vitamina E, un antioxidant care protejează celulele de deteriorare. O altă sursă de vitamina E este uleiul vegetal nerafinat.

Minerale. Seleniu, zinc, magneziu, calciu, fier, iod, mangan. Liderul în conținutul de minerale din alimente vegetale sunt nucile, leguminoasele, semințele, cerealele integrale, precum și cacao și ciocolata neagră.

2. Nutriție

• Proteine ​​complete: carne, peste, leguminoase. Carnea sau peștele trebuie consumate în fiecare zi, dar fasolea, mazărea sau lintea pot fi consumate de 1-2 ori pe săptămână;
• Legume, fructe și fructe de pădure. Morcovi, sfeclă, varză, fasole, ridichi, ardei roșu, rodii, stafide, prune uscate, aronia, caise uscate, mere, struguri roșii, merisoare, nuci, hrean, usturoi, ceapă, precum și vin de struguri roșii, sucuri cu pulpă ( struguri, sfeclă roșie, roșii, rodii);
• Fructe de mare. Acizii grași nesaturați găsiți în pește și fructe de mare cresc foarte mult apărarea organismului. Dar tratamentul termic prelungit distruge substanțele utile. Cele mai preferate sunt calmarii și algele marine;
• Alimente care conțin potasiu. Cel mai mult este în cartofi copți în uniformă, în caise, nuci, hrișcă și fulgi de ovăz;
• Lactate: în special cele care conțin bacterii vii. O varietate de biokefir și bioiaurturi cresc producția de interferon, așa că nu ezitați să le beți și chiar să le folosiți pentru a dres salate și supe reci. Metionina conținută în ele favorizează eliminarea radionuclizilor din organism;
• Ceai verde- cel mai bun mod de a elimina radionuclizii din organism;

Deosebit de util. Pe cât posibil, includeți în dietă broccoli, morcovi, lactate cu bioaditivi, căpșuni, kiwi, dovleac, somon, nuci de pin, ulei de măsline, carne de curcan, citrice. Adăugați cât mai multe verdețuri în mâncare - pătrunjel, mărar, rădăcini și frunze de țelină. Un efect remarcabil este dat de utilizarea constantă a dovleacului, dovleceilor, dovleceilor.

3. Probiotice

Este util să mănânci mai multe alimente care cresc creșterea bacteriilor benefice în organism. Acestea sunt cunoscute ca alimente „probiotice” și includ ceapa și prazul, usturoiul, anghinarea și bananele.

4. Darurile naturii

Un remediu natural care intareste imunitatea sunt: ​​echinaceea, ginsengul, lemnul dulce, eleuterococul, iarba de lamaie. Infuziile și decocturile din plante pot fi luate atât în ​​scop terapeutic, cât și în scop profilactic.

5. Întărire

Înotul, stropirea și dușurile de contrast te vor ajuta să devii mai puternic. Alternarea temperaturilor ridicate și scăzute este un antrenament minunat pentru sistemul imunitar. Efect excelent de întărire în baie și saună. Dacă nu este posibil să mergi la baie sau la saună, un duș obișnuit de contrast va fi potrivit. Nu uitați să vă frecați energic corpul după un duș cu o cârpă umedă sau un prosop aspru.

6. Stilul de viață activ

Exercițiile fizice sunt utile: gimnastică, aerobic, fitness, alergare, înot, plimbări lungi, modelare, echipamente de fitness: Din această varietate, desigur, poți alege ceva după gust, dispoziție și buzunare. Dar nu te poți lăsa dus! S-a dovedit că exercițiile fizice excesive sunt dăunătoare sistemului imunitar.

7. Relaxează-te

Când ajungi acasă de la serviciu, întinde-te pe canapea, închide ochii și încearcă să te gândești la ceva plăcut în timp ce respiri profund și uniform. Puteți activa muzică moale. Acest lucru ameliorează perfect oboseala acumulată în timpul zilei și nu permite stresului să înfrângă sistemul imunitar.

Dacă locuiți în mod constant într-o zonă cu radiații mari

Va trebui să urmați reguli destul de stricte atunci când alegeți produsele și le pregătiți. Eliminați complet: ouăle fierte (când sunt fierte, stronțiul conținut în coajă se transformă în proteine), carne de vită, cafea, fructe cu sâmburi - caise, prune, cireșe.

Dacă gătiți carne sau pește, scurgeți bulionul de două ori după fierbere. Pentru a treia oară, adăugați legumele în bulion, gătiți până când carnea este fiartă, apoi scurgeți bulionul. Carnea pentru felurile secunde se taie bucati si se pune la macerat 8-12 ore intr-un vas emailat sau din sticla intr-o solutie de sare si otet (2 linguri de sare si 1 lingura esenta de otet la 1 litru de apa). Schimbați soluția de 3 ori. Apa ar trebui să fie de 2 ori mai mult decât carnea. În același timp, calitatea cărnii nu se schimbă, iar cesiul radioactiv intră în soluție.

Înmuiați cartofii și legumele timp de 3-4 ore în apă cu sare. La 5-10 minute după începerea gătitului cartofilor sau legumelor, scurgeți bulionul, turnați apă clocotită și gătiți până se înmoaie. Fierbeți ciupercile de două ori timp de 10 minute în apă clocotită, scurgând bulionul de fiecare dată.

Ceaiuri cu vitamine care întăresc sistemul imunitar

• Tăiați 3 mere de mărime medie, fără coajă, felii, turnați 1 litru de apă fiartă, gătiți 10 minute la foc mic, lăsați 30 de minute, adăugați miere după gust și beți ca un ceai.
• Ceai de portocale: 1 parte coajă de portocală, 1 parte ceai negru cu frunze lungi, 1/2 parte coajă de lămâie. Se toarnă apă clocotită peste toate componentele: pentru 60 g de amestec uscat 1 litru de apă clocotită, se adaugă sirop de portocale după gust și se lasă 5 minute.
• 6 lingurite de ceai negru, preparați 500 ml apă clocotită, lăsați 5 minute, strecurați, răciți, combinați cu o cantitate egală de suc de coacăze negre, turnați în căni și diluați cu 1/3 sau 1/2 cu apă minerală. Adăugați zahăr după gust.
• Un decoct de măceșe și ceai fierbinte în părți egale, zahăr și miere după gust. Un decoct de măceșe, fiert 3-4 minute, se strecoară și se amestecă cu ceaiul fierbinte. Adăugați zahăr și miere. Se serveste rece.
• Pune merisoarele intr-un pahar, piurezi fructele de padure cu o lingura, adauga zahar si toarna peste ceaiul fierbinte.
• Luați 50 ml de suc de mere, turnați în 150 ml de ceai tare fierbinte, beți.
• Fructe de păducel și trandafir sălbatic în 2 părți, zmeură 1 parte, ceai verde 1 parte. Preparați în ritm de 1 linguriță. amestecul in 2 cani de apa clocotita, se lasa 30 de minute. Se bea cu miere sau gem.
• 1 st. l. preparați coada-calului cu un pahar cu apă clocotită, lăsați 1 oră, strecurați, beți în timpul zilei.
• 2 linguri. l. succesiune de plante uscate se toarnă 2 căni de apă clocotită, se lasă timp de 1 oră, se strecoară. Aceasta este doza zilnică orală.
• Ceai purificator de sânge - frunze de căpșuni, succesiune de plante, flori de mușețel pentru a lua în părți egale. Pentru 1 cană de apă clocotită - 1 lingură. l. Colectie. Bea constant în loc de ceai.

Întărirea imunității în timpul răcelilor

• Pentru a întări (întări) sistemul imunitar, poți folosi ramuri de zmeură și le poți tăia atât vara, cât și iarna. Ramurile tăiate mărunt (1-2 linguri) se scufundă într-un pahar cu apă clocotită, se fierb 7-10 minute, apoi se lasă 2 ore. Luați 1-2 înghițituri la fiecare oră pe parcursul zilei.
• 1 st. se toacă mărunt o lingură de stafide fără sâmburi, nucă și caise uscate, se amestecă. Adăugați 1 lingură. o lingură de miere și sucul de la o jumătate de lămâie. Amestecați bine. Când vă simțiți rău sau primele semne de răceală, luați un amestec de 1 lingură. lingura de trei ori pe zi.
• 1 st. se toarnă o lingură de tărâțe (grâu sau secară) cu două pahare de apă, se fierbe timp de 30 de minute, apoi se adaugă 1 lingură. o lingură de miere Luați un decoct cald de 50 g de 3 ori pe zi.
• Datorita continutului ridicat de vitamina C, macesele sunt recunoscute ca fiind unul dintre cele mai bune mijloace de a mentine imunitatea. Se macină două linguri de măceșe uscate, se toarnă jumătate de litru de apă, se fierbe 15 minute la foc mic. Insista in timpul noptii. Bea ca ceaiul, poți adăuga miere sau Cahors.

Mitul călirii la rece și adevărul despre baie

Înotul într-un lac rece se întărește sau invers? Întărirea este o întărire a imunității. Iar obisnuirea cu frigul este un stres care duce la pierderea imunitatii. Imunitatea este capacitatea organismului de a rezista microbilor și bacteriilor, de a le prinde și de a le distruge. Pentru aceasta, o persoană are celule imunitare (leucocite și limfocite) în sânge. Cu cât aceste celule se mișcă mai repede, cu atât se confruntă mai eficient cu bacteriile. Adică, imunitatea nu depinde de capacitatea de a se întinde într-o baie rece, ci de viteza de mișcare a celulelor imune.

Mobilitatea acestor celule, la rândul său, depinde de temperatura corpului. Când sunt răcite, își pierd viteza, devin stângace, dar bacteriile continuă să se înmulțească cu o viteză incredibilă - mai repede decât le pot distruge celulele imune. Când o mamă îngrozită îi spune copilului ei că mâinile lui sunt înghețate și că acum va răci, ea are dreptate. Pentru a nu se îmbolnăvi, corpul nu trebuie răcit, ci încălzit.

Acest lucru contribuie la dezvoltarea imunității. Dar mulți refuză să înțeleagă acest lucru. Astăzi apar teorii: se spune că, pentru a întări imunitatea, este necesar să se reducă treptat (zi după zi sau săptămână după săptămână) temperatura apei de răcire cu un grad. Nu cu mult timp în urmă, această tehnică a fost aprobată de Ministerul Sănătății și a devenit obligatorie pentru grădinițe. Ca urmare, corpul se răcește, iar copilul nu se întărește, ci se îmbolnăvește. Când s-au confruntat cu acest lucru în grădinițe, au evaluat rapid „eficacitatea” metodologiei propuse și, dacă este posibil, au încercat să nu o aplice. Metodele tradiționale de întărire sunt cunoscute de mult. Esența lor nu este reducerea imunității prin răcire, ci creșterea imunității prin încălzire.

Te poți încălzi în două moduri.

1. Încălziri profunde. Este renumită de multe milenii și este numită o baie. Aici corpul este încălzit nu numai de căldura de convecție, ci și de radiația pietrelor.
2. Răcire pe termen scurt urmată de încălzire reactivă. Toată lumea știe: după stropirea cu apă rece, corpul arde. Aceasta este o încălzire pentru a crește imunitatea. Poate fi întărită prin alternarea rapidă a căldurii și a frigului.
   Cel mai bun loc pentru astfel de proceduri este din nou o baie (de preferință lângă un râu acoperit cu gheață). Când vă scufundați corpul aburit în gaură și apoi vă grăbiți din nou în camera de aburi, vă simțiți renăscut. Prin urmare, din timpuri imemoriale, baia a fost un remediu universal pentru orice afecțiuni și pentru bătrânețe.

Din păcate, sănătatea umană este un lucru inconstant. Seamănă cu un copil capricios care se supără din cauza celei mai mici neîmpliniri a capriciilor sale. Imunitatea acționează ca mintea unui copil: merită să-i ignori „îndemnurile”, întrucât te va face imediat să regreti actul perfect.

În viața modernă, imunitatea slabă a oamenilor este mai degrabă regula decât excepția. Adesea, o persoană pur și simplu nu înțelege unde a „păcătuit”, drept urmare apărarea corpului a căzut brusc. Și totul se întâmplă cu un motiv. Dar atunci de ce?

Cauze ale imunității slabe

Există multe motive pentru prezența unei imunități slabe, dar pentru comoditate este mai bine să le împărțim în două grupuri mari: cele asociate cu un stil de viață nesănătos și anumite boli.

Nu există fum fără foc sau de ce imunitatea lasă mult de dorit din vina persoanei însuși:

• Alimente. O alimentație dezechilibrată cu un conținut scăzut de vitamine, un exces de grăsimi animale și rafinate, amidon, produse din făină, amestecarea alimentelor în combinații inacceptabile, ignorarea legumelor și fructelor proaspete sunt probleme garantate de imunitate pe viitor. Majoritatea oamenilor uită că este mai bine să ai grijă să introduci alimente de bună calitate în organism în avans decât să cheltuiești sume uriașe pe medicamente mai târziu.
• Încărcare prea intensă asupra mușchilor (sau o lipsă completă de încărcare).
• Încălcarea modului normal de somn și veghe.
• Nevroză, stres, depresie.
• Obiceiuri proaste.
• Starea în așezări cu radiații de fond excesiv de mari.
• Ecologie proastă (corpul este atacat de o cantitate imensă de compuși toxici toxici din fabrici, fabrici, autostrăzi).

Cealaltă parte a problemei: poate scădea imunitatea din cauza prezenței anumitor boli, nu întotdeauna controlate de om, și care sunt acestea?

Cum să determinați că corpul dumneavoastră este slab protejat de infecții și întâmpină dificultăți serioase în a reflecta efectele negative ale mediului?

• Răceli constante. Cel mai evident semn al protecției imune slabe este să vă îmbolnăviți de SARS de mai mult de 3 ori pe an. În acest caz, boala este foarte greu de tolerat, adesea cu posibile complicații la alte organe și sisteme ale corpului.
• Stare proastă a pielii și a unghiilor. Ulcerele, ciupercile de pe suprafața pielii și a plăcilor unghiilor sunt un motiv serios pentru a fi precaut și a vă gândi la întărirea imunității. Aceasta include, de asemenea, candidoza recurentă și rănile care nu se vindecă mult timp.
• Culoarea feței. Dacă ești palid, pe obraji nu ai roș de obraz, iar sub ochi există vânătăi – semn că pur și simplu corpul nu are puterea și energia pentru a-ți menține starea normală a pielii.
• Tuberculoza în diferite manifestări.
• Boli ale aparatului respirator și genito-urinar cu recidive.
• Ganglioni limfatici măriți.

Rețete dovedite

Rețetele de medicină tradițională au salvat omenirea de multe boli timp de mii de ani, când nu se vedea un singur medicament de farmacie sau antibiotic.

Deci, cum te poți ajuta, bazându-te exclusiv pe forțele naturii?

Un amestec de nuci și fructe uscate

Pentru a pregăti produsul, trebuie să luați 0,5 kg de caise uscate, precum și prune uscate și stafide. Puteți adăuga nuci, dar oricare altul va face (mai bine dacă sunt crude). Treceți ingredientele printr-o mașină de tocat carne de 2-3 ori, după care se adaugă miere în amestec.

„Pasta” se transferă pe vase, se acoperă cu un capac și apoi se pune la frigider.

Trebuie luat pe stomacul gol cu ​​20-30 de minute înainte de micul dejun. Ca măsură preventivă pentru imunitatea scăzută, este suficientă o lingură pe zi.

Dacă din anumite motive este imposibil să obțineți ingredientele indicate în rețetă, atunci puteți înlocui prunele cu două lămâi (trebuie trecute printr-o mașină de tocat carne chiar cu coaja).

Amestec de zahăr de ceapă

Se ia un pahar de ceapa, se toaca cu un blender, se adauga un pahar de zahar granulat, apoi se adauga o jumatate de litru de apa in amestec si se lasa la foc mic o ora jumatate, amestecand din cand in cand.

Când amestecul este gata, adăugați câteva linguri de miere, amestecați bine și lăsați să se răcească. Apoi se strecoară și se scurge într-un recipient curat. Păstrați amestecul la rece.

Luați până la 5 ori pe zi, o lingură. Este recomandabil să faceți acest lucru înainte de mese.

sucuri de legume

Luați 100 ml suc de morcovi și ridichi, după care adăugați suc de merișor și lămâie (1 lingură fiecare). Pentru a îmbunătăți gustul, puteți adăuga o lingură de miere, apoi amestecați.

Amestecul trebuie băut până la sfârșitul zilei. O nouă porție trebuie făcută zilnic.

Decoctul de conifere

Pentru a pregăti acest excelent tonic general, trebuie să luați o mână de ace de molid (colectați într-un loc curat, departe de drumuri), clătiți bine cu apă și apoi fierbeți într-un pahar cu apă timp de 20 de minute. Capacul trebuie închis! Bulionul se insistă o jumătate de oră, se filtrează și se adaugă miere după gust.

Trebuie să bei un pahar de 3 ori pe zi.

Ghimbir

Cumpărați rădăcină de ghimbir, curățați-o și măcinați-o (sunt necesare 200 g), adăugați suc de lămâie și un pahar de fructe de pădure. Se macină amestecul într-un blender, apoi se insistă două zile, se strecoară și se stoarce. Trebuie să luați o lingură de 3 ori pe zi.

infuzie de plante

Luați 100 g de conuri de hamei, melisa, mentă, tei, mușca, valeriană și apoi măcinați în făină.

Pulberea rezultată este depozitată într-un vas închis. Cu simptome de imunitate redusă, din oală se ia o lingură dintr-un amestec de ierburi, preparată într-un ceainic de porțelan într-o jumătate de litru de apă clocotită, insistată timp de 2 ore. Amestecul se bea cu o jumătate de oră înainte de mese.

Mumie

Este necesar să luați 7 g de mumie, să adăugați puțină apă până la o pastă omogenă, apoi să turnați 0,5 l de miere lichidă și să amestecați bine. Luați remediul într-o lingură cu jumătate de oră înainte de masă. Pentru a obține un efect grav, trebuie să faceți acest lucru de cel puțin 3 ori pe zi.

În plus, puteți pregăti un amestec de mumie cu aloe și suc de lămâie.

Pentru 200 g de suc de lămâie și 100 g de aloe, luați doar 5 g de mumie, amestecați și infuzați într-un loc întunecat timp de o zi. Luați înainte de masă de trei ori pe zi pentru o lingură.

Important: gura după remediu trebuie clătită, deoarece mediul acid al lămâii poate afecta negativ smalțul dinților.

frunze de nuc

Se iau 2 linguri de frunze, se usucă, se macină până la o pulbere, apoi se toarnă 500 ml apă foarte fierbinte. Amestecul se infuzeaza timp de 10 ore, se filtreaza si se pastreaza la frigider.

Luați ¼ de cană dimineața și după-amiaza (cu puțin timp înainte de masă).

Experiența multor oameni sugerează că se pot aștepta îmbunătățiri după 3 zile, iar cursul aplicării acestei metode este de aproximativ 2 săptămâni.

„Amestec de vitamine” sau amestec de fructe și nuci

Metoda nu este doar foarte utilă, ci și delicioasă.

Luați un kilogram de merișoare, treceți printr-o mașină de tocat carne, faceți același lucru cu un pahar de nucă și patru mere verzi fără sâmburi (Granny Smith este o alegere bună).

La amestec se adauga o jumatate de pahar de apa si 0,5 kg zahar, apoi se fierbe la foc mic pana da in clocot, amestecand continuu. După preparare, amestecul se transferă într-un vas curat, acoperit cu un capac și se consumă de câteva ori pe zi într-o lingură.

Atenţie!Înainte de a utiliza oricare dintre mijloace, este necesar să vă familiarizați cu contraindicațiile și posibilele efecte secundare; În unele cazuri, este necesară consultarea unui medic. De asemenea, este necesar să aveți grijă de combinația corectă a tratamentului medicamentos cu metodele populare.

Măsuri preventive

Cum își poate ajuta un adult imunitatea în fiecare zi?

Duș de contrast și întărire. Când vă „ciocniți” cu un duș de contrast pentru prima dată, fără nicio experiență de întărire, trebuie să începeți procedura cu o temperatură a apei moderat scăzută și abia apoi să o reduceți treptat. Este necesar să alternați apa caldă și rece de 10-15 ori, terminând întotdeauna cu apă rece.

Cel mai bine este să începeți să faceți un duș de contrast în sezonul cald. Momentul ideal al zilei este dimineața, cu o jumătate de oră înainte de prima masă. Dacă faci un astfel de duș seara, nu ar trebui să fie mai puțin de o oră înainte de culcare, altfel va fi greu să adormi, deoarece un astfel de duș este foarte revigorant.

Pentru o tendință persistentă de creștere a imunității, trebuie să faceți un duș de contrast în mod regulat, și nu în perioade.

Exercițiu fizic. Chiar și un copil știe despre beneficiile încărcării. Exerciții de yoga, alergare, jocuri active în aer liber, exerciții cu „fier” în sală - iar imunitatea nu va deveni niciodată un inamic pentru proprietarul ei!

Vitamine. Puteți lua complexe multivitaminice, dar nu uitați că cele mai bune medicamente și prietenii umani sunt legumele și fructele crude! Conțin o cantitate imensă de vitamina C și sunt pe blat tot timpul anului (de exemplu, portocalele preferate ale tuturor). Desigur, înainte de a cumpăra, trebuie să aveți grijă de prospețimea și calitatea produselor.

În concluzie, trebuie spus că pentru a preveni apariția unei imunități slabe mult mai ușor decât să depună eforturi incredibile pentru a o întări și reface. Nu trebuie să uităm niciodată că puterea sănătății este direct proporțională cu grija unei persoane pentru el.

Din 2002, la inițiativa Organizației Mondiale a Sănătății (OMS), 1 martie a fost sărbătorită ca Ziua Mondială a Imunității, al cărei scop este acela de a aminti problemele asociate diferitelor boli ale sistemului imunitar, precum și menținerea și întărirea imunității.

Imunitatea este capacitatea organismului de a rezista, sistemul imunitar neutralizează celulele străine, diverse infecții și viruși, apoi le distruge.

Semne de insuficiență imunitară

Răceli frecvente, febră prelungită, sindrom de oboseală cronică, dureri la nivelul articulațiilor și mușchilor, tulburări de somn, dureri de cap frecvente, apariția unor erupții pe piele - toate acestea sunt manifestări ale tulburărilor sistemului imunitar și motive pentru a începe întărirea apărării organismului și consulta un medic.

Sistemul imunitar uman depinde jumătate de ereditate, deoarece începe să se formeze în uter, și 50% de stilul de viață. Cei trei piloni pe care se sprijină imunitatea umană sunt somnul sănătos, exercițiile fizice și o alimentație echilibrată. De obicei, o persoană se gândește la rolul și posibilitățile de menținere a imunității numai în timpul unei răceli severe, în timp ce ea însăși este o consecință a deficienței imune.

Prin urmare, este important ca toată lumea să protejeze sănătatea și să întărească imunitatea, mai ales în extrasezon în ajunul primăverii - acesta este momentul în care organismul are nevoie de sprijin special. De asemenea, este important să se acorde atenție imunității celor care au avut infecții respiratorii acute, infecții respiratorii acute virale sau gripă și care suferă de efort fizic mare.

Puteți restabili și menține imunitatea cu ajutorul agenților imuno-fortificatori speciali, dar există multe modalități suplimentare de a întări organismul.

Hrean, creveți și dafin

Nutriția este cheia protecției împotriva virușilor și bolilor și cel mai important factor care contribuie la îmbunătățirea apărării organismului. Nutriția ar trebui să fie cât mai rațională posibil din punct de vedere cantitativ și calitativ. Meniul tău ar trebui să conțină proteine ​​animale și vegetale. Proteinele animale se găsesc în carne, pește, ouă și lapte, iar proteinele vegetale se găsesc în mazăre, fasole, hrișcă și fulgi de ovăz. Ficat de vita si fructele de mare - creveti, midii, calmari - au un efect benefic asupra activitatii sistemului imunitar.

În niciun caz nu trebuie să luați imunostimulante pe cont propriu. Pentru a avea dreptul de a prescrie aceste medicamente, medicul trebuie: mai întâi să se asigure că terapia standard nu a adus efectul dorit; studiază imunograma pacientului; au o experiență îndelungată în utilizarea imunostimulatoarelor, bazată, printre altele, pe o evaluare a efectelor pe termen lung ale medicației prescrise.

Condimentele susțin bine imunitatea - ghimbir, arpaș, cuișoare, coriandru, scorțișoară, busuioc, cardamom, turmeric, dafin și hrean.

Primim vitamine

Vitaminele și microelementele sunt necesare pentru întărirea sistemului imunitar. Deficiența lor poate fi completată cu ajutorul complexelor multivitaminice, dar în general este mai bine să obțineți vitamine și oligoelemente într-un mod natural.

Vitamina A poate fi obținută din morcovi, struguri, verdeață - este în toate fructele și legumele roșii și portocalii. Vitamina C se găsește în citrice, măceșe, merișoare, lingonberries, varză, în special varză murată. Vitamina E – în uleiuri de floarea soarelui, măsline sau porumb. Există o mulțime de vitamine B în leguminoase, cereale, ouă, orice verdeață și nuci.

Dintre oligoelemente, zincul și seleniul au un efect pozitiv asupra imunității. Zincul se găsește în pește, carne, ficat, nuci, fasole și mazăre. Seleniul trebuie „extras” din pește, fructe de mare, usturoi.

Mineralele - fier, cupru, magneziu și zinc - se găsesc în ficat, rinichi, inimă, nuci, leguminoase și ciocolată.

Roșu uscat

Fumatul și alcoolul nu numai că subminează, dar ucid sistemul imunitar. Dar dacă totul este simplu și fără ambiguitate cu tutun - trebuie să renunți la fumat și să eviți fumul de tutun, atunci cu alcool - o situație diferită. Vinul roșu sec este bun pentru imunitate, dar doza zilnică maximă admisă este de 50-100 de grame.

antrenament la rece

Este necesar să se pregătească în avans pentru orice focar al bolii, în primul rând întărirea protecției nespecifice. Toată lumea știe despre o astfel de metodă precum călirea, dar cei mai mulți sunt siguri că călirea este obișnuită cu frigul, de exemplu, mersul pe zăpadă în pantaloni scurți. Dar, de fapt, esența întăririi este în formarea membranelor mucoase pentru a răspunde rapid la o schimbare bruscă a temperaturii.

Antrenamentul poate fi destul de simplu - turnand alternativ apa rece si calda pe antebrate - de la mana pana la cot. Temperatura apei reci este de +20 °C, fierbinte - +35 °C - aceasta este cea mai tolerabilă diferență de 15 °C.

Ducha trebuie făcută zilnic - 5-7 minute pe zi, dimineața sau seara. Această procedură este deosebit de bună pentru copii.

Pace și numai pace!

Dacă suferiți adesea de răceli și SARS, încercați să vă întăriți corpul cu suc de Kalanchoe.

Întărirea corpului va ajuta la întărire. Cel mai simplu mod este să luați un mic covoraș de cauciuc spumă, să îl umeziți cu o infuzie rece de plante care cresc imunitatea și să stați desculț pe el.

Drojdia nutritivă, care este recomandată în special copiilor, are un bun efect imunostimulator. Acestea trebuie luate timp de o lună (cel puțin 50 de grame pe săptămână), diluând o mică parte în apă fiartă fără zahăr.

Dintre substanțele vegetale care au un efect imunostimulator pronunțat, merită să acordați atenție infuziilor de Eleutherococcus, ginseng și viță de vie de magnolie chinezească.