Rolul serotoninei în organism. Serotonina: ce fel de hormon este, unde și cum este produsă, motivele lipsei hormonului și cum să crească nivelul acestuia în organism

Neurotransmițătorul este o amină biogene.

Rolul serotoninei

Funcțiile serotoninei sunt diverse; sub conducerea sa, în corpul uman au loc multe procese. O scădere a nivelului serotoninei duce la o creștere sensibilitate la durere, adică o ușoară iritație poate răspunde la dureri grave. Unii experți asociază dezvoltarea cu defecte în producerea serotoninei. Încălcarea metabolismului acestui hormon poate duce, de asemenea, la o încălcare a ciclului zilnic.

Acest hormon acționează ca un neurotransmițător important sistem nervos: acţionează ca un intermediar care transmite un impuls electric între neuroni.

Acid esențial triptofan este un precursor al serotoninei, care este metabolizată în creier. Pentru un metabolism normal, organismul are nevoie de un nivel suficient. Principalele sale surse sunt peștele, brânza, ouăle, leguminoasele, brânza de vaci, ciocolata, boabele de soia, roșiile, bananele, soia, smochinele, prunele, curmale.

Sinteza serotoninei și efectul său asupra sistemului nervos nu sunt încă pe deplin înțelese, dar se știe cu încredere că acest hormon este unul dintre cei mai importanți: fără participarea sa, transmiterea impulsurilor este imposibilă, ceea ce înseamnă eșecuri în întregul sistem nervos. sistem.

Atât nivelurile ridicate, cât și cele scăzute de serotonină sunt dăunătoare sănătății umane. Nivel îmbunătățit duce la excitare severă, panică, anxietate, nivelurile scăzute de serotonină pot fi cauza, sentiment constant opresiune. Având în vedere aceste posibilități ale acestui hormon, pentru tratamentul depresiei este adesea prescris antidepresive, a cărui acțiune se bazează pe creșterea nivelului de serotonină. În caz de supradozaj, efectul opus este posibil cu efecte secundare sub formă de confuzie, necoordonare, agitație severă, anxietate etc.

În mare măsură, serotonina controlează comportamentul uman. Apetitul, starea de spirit, somnul și chiar comportamentul suicidar sunt în mare măsură reglementate de această substanță.

Pe lângă problemele cu sistemul nervos, o încălcare a serotoninei poate duce la probleme circulatia cerebrala. Oamenii de știință au stabilit de mult timp că ischemia și cea cerebrală au o anumită relație cu nivelul serotoninei din creier, dar mecanismul unei astfel de relații nu a fost încă identificat.
Aportul de serotonină este, de asemenea, afectat de alcool. Dispoziția exaltată după administrarea acestuia este de obicei o compensație specifică pentru lipsa de serotonină.

Chiar si pentru coagularea sângelui serotonina joacă rol important. Această funcție este asigurată prin creșterea activității trombocitelor în formarea cheagurilor de sânge, iar acest lucru asigură procesul. Unul dintre mecanismele de asigurare a coagulării este eliberarea serotoninei din țesuturile deteriorate.

Creșterea secreției intestinale și a peristaltismului și a metabolismului bacterian sunt, de asemenea, funcții importante ale serotoninei.

Hormonul este opusul serotoninei. Producția sa are loc în glanda pineală din serotonină. Deoarece melatonina este produsă din serotonină, insomnia apare adesea cu depresia: melatonina este necesară pentru somn, dar în timpul depresiei, cu niveluri scăzute de serotonină, nivelul acesteia se asigură și el.

Serotonina este o amină biogene care îndeplinește multe funcții importante în organism. Joacă rolul unui transmițător chimic impulsuri nervoaseîn creier, este implicat în reglarea apetitului, a somnului, a dispoziției și fond emoțional persoană. În legătură cu a lui impact specific pe sfera emoțională, serotonina este cunoscută și ca hormonul fericirii.

Deoarece serotonina este implicată în implementarea multor funcții, valoarea conținutului său (nivelul) în sânge poate afecta grav starea unei persoane. Deci, de exemplu, o scădere a nivelului afectează o creștere a sensibilității la durere - chiar și o ușoară iritare duce la durere severă.

Depășirea nivelului normal poate duce la stare periculoasă numit sindrom serotoninergic.

Serotonina este un hormon și neurotransmițător aparținând grupului de monoamine (substanțe precum dopamina, norepinefrina, catecolaminele vin și aici).

Hormonul serotonina reglează reacțiile comportamentale și psiho-emoționale, este responsabil pentru rezistența la stres, termoreglarea, munca tract gastrointestinal etc. Deficitul patologic de serotonină însoțește boli precum tulburare depresivă, sindrom de durere cronică, schizofrenie, sindrom maniaco-depresiv.

Formarea serotoninei are loc în epifiza și țesuturile tractului gastrointestinal. Sinteza serotoninei se realizează din aminoacidul esențial L-triptofan, care intră în organism cu proteinele alimentare.

Pentru trimitere. Peste 95% din toate rezervele de serotonină din corpul uman sunt localizate în țesuturile intestinale. Celulele SNC conțin doar două procente din rezervele totale. Restul serotoninei se găsește în sânge, legat de trombocite.

În sistemul nervos central, concentrația maximă de serotonină cade pe celulele sistemului limbic (un set de structuri din creier responsabile de reglarea emoțiilor, memoriei, somnului și proceselor de veghe).

De ce este responsabilă serotonina?

Serotonina și dopamina joacă un rol important în reglarea secreției hormonale hipofizare. Acțiunea serotoninei este opusă celei a dopaminei.

Atunci când calea serotoninergică care leagă hipotalamusul de hipofiza este stimulată, secreția de prolactină, un hormon care joacă un rol important în menținerea producției de lapte la femeile care alăptează, reglarea echilibrului apă-sare din organism și stimularea creșterii vasele de sânge, crește.

Deficitul de prolactină poate duce la disfuncții sexuale și infertilitate atât la femei, cât și la bărbați.

În plus, serotonina este un hormon precursor al melatoninei, care are un efect important asupra corectării ritmurilor circadiene și a ceasurilor interne (inclusiv adaptarea umană la schimbarea fusului orar). Melatonina este, de asemenea, capabilă de:

• reglementează munca Sistemul endocrin(în special gonadele);
• încetinește procesul de îmbătrânire a organismului;
• stimulează sistemul imunitar;
• normalizează coagularea sângelui și accelerează oprirea sângerării;
• au efect antioxidant și antitumoral;
• reduce debitul de țesut osos Sa;
• au efect hipolipidemiant, prin reducerea nivelului de colesterol „rău” din sânge;
• downgrade;
• încetini procesul crestere activași dezvoltarea sexuală la copii.

De asemenea, melatonina ajută la reducerea nivelului emoțional, intelectual și activitate fizica, normalizând somnul și odihna.

Sinteza activă a melatoninei din serotonina are loc noaptea, ca condiție importantă pentru că transformarea unei substanțe în alta este întuneric.

Atenţie. Avand in vedere ca melatonina are un efect extrem de puternic efect antitumoral, lipsa de serotonină și muncă îndelungatăîn tura de noapte crește semnificativ riscul de a dezvolta neoplasme maligne în glanda tiroida, glande mamare, ovare, prostată.

De asemenea, lipsa de serotonină și melatonină crește riscul de a dezvolta ateroscleroză, Diabet si hipertensiune arteriala.

Efectul serotoninei asupra sistemului de coagulare a sângelui

Serotonina este capabilă să influențeze reglarea tonusului vascular și procesele de oprire a sângerării. Deoarece serotonina se află în sânge într-o stare asociată cu trombocitele, este capabilă să crească gradul lor. activitate functionala, precum și capacitatea de a agrega și de a crea cheag de sânge(trombus trombocitar).

De asemenea, serotonina are un efect stimulator asupra sintezei de către ficat a factorilor de coagulare a sângelui.

Pentru trimitere.În caz de deteriorare a integrității pat vascular, serotonina favorizează vasoconstricția rapidă, precum și lansarea mecanismelor de coagulare (oprirea sângerării).

Efectul serotoninei asupra sistemului imunitar

Hormonul serotonina este implicat activ în reglarea sistemului imunitar și reactii alergice. Serotonina:

• crește gradul de permeabilitate a pereților vasculari;
• îmbunătățește procesele de chemotaxie și mișcarea celulelor leucocitelor către focarul inflamației;
• crește conținutul de eozinofile în sânge;
• favorizează degranularea TC (mastocitele);
• activează eliberarea de mediatori alergici și inflamatori.

Important. Serotonina sporește rezistența organismului la agenții infecțioși și accelerează procesul de vindecare. Odată cu scăderea nivelului acestui hormon, o persoană devine mai susceptibilă la virusuri, bacterii etc. agenţi.

Cum afectează serotonina tractul gastrointestinal

Atenţie. Cea mai mare parte a serotoninei din corpul uman este produsă de celulele intestinale. Prin urmare, cu disbacterioză severă, precum și boli inflamatoriiși neoplasme maligne intestine, producția de serotonină este perturbată.

În mod normal, acest hormon este capabil să regleze motilitatea și secreția tractului gastrointestinal, să regleze comportament alimentar(senzație de foame și sațietate), precum și stimulează peristaltismul intestinal.

Acțiunea serotoninei asupra sistemului reproducător

Serotonina este implicată în reglarea procesului de ovulație, coordonare activitatea muncii, și, de asemenea, reduce sensibilitatea la durere (are efect analgezic).

Influențând sinteza prolactinei, serotonina afectează și secreția ulterioară de lapte la femeia care naște.

În plus, hormonul sporește dorința sexuală, menține excitarea și reduce rata ejaculării la bărbați, prelungind durata actului sexual.

Deoarece serotonina este hormonul fericirii, este implicată și în apariția orgasmului.

Cum afectează nivelul serotoninei sfera psiho-emoțională

Pentru trimitere. Serotonina și melatonina sintetizate din aceasta contribuie la menținerea rezistenței la stres. La nivel normal serotonina crește eficiența, îmbunătățește memoria și activitatea fizică.

Hormonul ajută la transportarea sarcinilor mai ușor și la recuperarea mai rapidă în timpul odihnei. Pe recuperare rapida melatonina, care reduce fizic și activitate mentala noaptea, permițându-vă să adormi mai repede. Cu un deficit de serotonină și melatonină se dezvoltă insomnie, nevroză, depresie etc.

Serotonina este hormonul fericirii, deci are și un efect antidepresiv semnificativ. În plus, nivelurile suficiente de serotonină pot reduce sensibilitatea la durere. Deficiența hormonală este însoțită de constantă sindrom de durere, precum și extrem de sensibilitate crescută la stimuli externi.

Deficit de serotonina - simptome

O scădere a nivelului serotoninei poate fi însoțită de:

• slăbiciune constantă;
• durere fără cauză în mușchi;
• durere crescută și sensibilitate tactilă;
• iritabilitate;
• nevroze, stări depresive;
• scăderea memoriei, a performanței și a rezistenței la stres;
• anxietate crescută, labilitate emoțională;
• predispus la convulsii isterice;
• somnolență crescută în în timpul zileiși insomnie noaptea;
• scăderea imunității, răceli frecvente;
• lipsa dorinței sexuale și disfuncție sexuală;
• tulburări ale ritmului cardiac;
• scăderea secreției tractului gastro-intestinal;
• încălcarea motilității intestinale și constipație;
• o creștere a greutății corporale;
• atracție constantă pentru produse din făină si dulciuri.

Cauzele scăderii nivelului serotoninei

Nivelul hormonului fericirii poate scădea cu:

• stări depresive,
• schizofrenie,
• psihoze
• nevroză,
• sindromul oboselii cronice,
• insomnie
• boli de sânge (în special leucemie),
• deficit de vitamina B6,
• boli ale ficatului,
• fenilcetonurie,
• boala Werlhof (purpură trombocitopenică),
• boala lui Down,
• boala Parkinson,
• porfirie,
• foamete și deficit de proteine,
• malabsorbție intestinală,
• disbacterioză intestinală severă.

Atenţie. De asemenea, scăderea serotoninei poate fi observată la pacienții care iau antibiotice tetracicline, tranchilizante, inhibitori MOA, adrenoblocante, chinidină, medicamente cu rezerpină.

Cauzele creșterii patologice a serotoninei

In ciuda a tot efecte pozitive serotonina, excesul său semnalează întotdeauna probleme grave de sănătate.

O creștere a nivelului serotoninei este observată la pacienții cu:

• neoplasme maligne și metastaze în intestin;
• carcinoid al rectului, ovarelor, glandelor mamare etc.;
• tumori carcinoide abdominale;
• cancer pulmonar cu celule de ovăz;
• cancer tiroidian medular (tiroidă);
• obstructie intestinala;
• sindromul colonului iritabil;
• neoplasme oncologice capabile de a secreta hormonul serotonina;
• sprue non-tropicale;
• IM acut (infarct miocardic);
• vărsături masive și diaree.

Analiza serotoninei

Indicaţiile pentru cercetare sunt depresie severa, schizofrenie, neoplasme carcinoide suspectate, precum și monitorizarea metastazelor tumorilor carcinoide și eficacitatea tratamentului acestora.

Pentru analiza serotoninei se ia sânge dezoxigenat. Materialul se ia dimineata, pe stomacul gol.

Înainte de analiză, se exclude fumatul (cel puțin o oră) și consumul de alcool (pe zi). De asemenea, pentru câteva zile este necesar să se excludă aportul de banane, brânză, cafea, ciocolată. Dacă pacientul ia medicamente care afectează nivelul serotoninei, posibilitatea de a le anula temporar trebuie discutată cu medicul curant.

Norma serotoninei variază de la 80 la 400 mcg / l sau de la 50 la 220 ng / ml.

Cum să crească serotonina

Pentru trimitere. Pentru sinteza adecvată a serotoninei în organism, o cantitate suficientă de triptofan, proteine, glucoză, precum și lumina soarelui. În acest sens, plimbări regulate aer proaspatși dieta echilibrata cu un consum crescut de fructe si legume.

De asemenea, se recomandă excluderea din dietă a cărnii grase, prăjite (ar trebui înlocuită cu carne de pasăre fiartă), făină, băuturi carbogazoase, dulciuri (dulciuri, prăjituri), alcool. În dietă trebuie adăugat pește fiert sau copt, ciocolată neagră, brânzeturi tari, roșii, caise uscate, stafide, banane, citrice, alune, migdale, tărâțe, pepeni, dovleci etc.

În ciuda faptului că glucoza este necesară pentru sinteza serotoninei, trebuie amintit că consumul excesiv de dulciuri perturbă metabolismul, reduce nivelul hormonal și provoacă dependență. Prin urmare, „blocarea” stresului este eficientă doar la început și, în viitor, duce la probleme serioase cu sănătatea.

De asemenea eficient complexe multivitaminice conţinând vitamine B, drojdie de bere.

Atenţie. Serotonina este un hormon al bucuriei, astfel încât nivelul său crește semnificativ după activitate antrenament fizic, pe fondul impresiilor și emoțiilor pozitive, în timp ce comunicați cu rudele, prietenii etc.

Dovedit și influență pozitivă creativitate. Poate fi tricotat, desen, broderie, cânt, dans și tot ceea ce provoacă emoții pozitive, relaxează și îmbunătățește starea de spirit.

Eliberarea serotoninei are loc instantaneu, așa că, după suprasolicitare emoțională severă, uneori este suficient să luați baie fierbinte, mâncați o bucată de ciocolată, ascultați muzică, vizionați un film bun sau citiți o carte interesantă.

O creștere a nivelului serotoninei apare și în timpul exercițiilor fizice. exerciții de respirațieînot, yoga, meditație.

Medicamente care cresc serotonina

Atenţie! Trebuie inteles ca ameliorarea medicamentelor nivelul serotoninei se măsoară numai prin indicatii stricte cum ar fi tendințele suicidare, depresiile severe și nevrozele, fobiile etc.

Astfel de pacienți li se poate indica numirea paroxetinei, venlafaxinei, amitriplitinei, ademetioninei etc.

Doar medicul curant trebuie să prescrie medicamente, precum și să selecteze dozele și durata tratamentului.

Autoadministrarea medicamentelor sau corectarea prescripțiilor poate crea dependență, precum și poate provoca dezvoltarea sindromului serotoninergic.

Sindromul serotoninergic

Pentru trimitere. Această stare numită și toxicitate serotoninică. Apare rar, pe fondul unei supradoze de serotonine sau droguri capabil să stimuleze transmiterea serotoninergică. Simptomele de supradozaj apar în 6-20 de ore după administrarea medicamentului.

Pacienții cu sindrom serotoninergic dezvoltă:

• anxietate pronunțată,
• stări maniacale,
• Transpirație profundă,
• vărsături,
• diaree,
• hiperreflexie,
• tremur,
• convulsii,
• halucinații,
• stări de leșin,
• comă.

Tratamentul pacientului este simptomatic și vizează combaterea hipotensiunii arteriale, sindrom convulsiv, dezechilibru electrolitic, deshidratare, cardiovasculare și sistemele respiratorii etc.

Atenţie. Pacienții cu intoxicație serotoninică sunt supuși spitalizării imediate în secție terapie intensivă. Cu absenta asistență în timp util moartea este posibilă.

Oamenii din întreaga lume caută de mult o modalitate de a deveni mai fericiți și mai de succes. Și, în același timp, nici nu își dau seama că fericirea este aproape. Chiar este. La mijlocul secolului trecut, un grup de oameni de știință a reușit să detecteze o substanță în sângele uman care afectează stare emoțională. Se numește serotonină sau „”.

Pe acest element se află starea noastră de spirit și starea de sănătate, apetitul și activitate sexuală, capacitatea de a învăța și dorința de a cunoaște lumea. Într-un cuvânt, cu atât mai mult din această substanță - cel o persoană mai fericită. Să ne dăm seama cum să creștem nivelul de serotonină și ce rol joacă acesta în organism.

Hormonul fericirii - ce este?

Cu toții am auzit că hormonul „fericirii” este serotonina. Mass-media și internetul scriu despre el, iar Wikipedia nu a stat deoparte. Pe paginile sale puteți găsi informatii detaliate despre istoria descoperirii și structura chimică a materiei. Dar aceste informații sunt mai mult pentru specialiști. Vom afla de unde vine hormonul „fericirii” din punctul de vedere al neprofesionistilor.

La fel ca endorfinele și, este produs de corpul uman și este responsabil pentru activitate motorieși o stare de spirit excelentă, dă încredere în sine, curaj și optimism. Cu deficiența sa, „haosul” apare în gânduri, letargie și distracție, imprevizibilitate în acțiuni și iritabilitate.

Serotonina, fiind un neurotransmitator, transmite impulsurile nervoase intre neuroni si celule corpul uman. Pur și simplu, fără un hormon, o activitate fizică, mentală și psiho-emoțională cu drepturi depline a unui individ este imposibilă.

Mecanismul de producere a serotoninei

Se știe că hormonul „bucuriei” este produs în creier și tractul gastro-intestinal. Moleculele de serotonină sunt formate din aminoacidul triptofan. Majoritatea neurotransmițătorilor (90-95%) este sintetizat în intestin și doar 5-10% în glanda pineală. O mică parte din hormon este prezentă în trombocite și în sistemul nervos central. Lumina puternică a soarelui este foarte importantă pentru producerea de serotonină. De aceea în zile de vara starea de spirit și bunăstarea sunt întotdeauna mult mai bune decât în timp de iarna.

Pentru viață plină cel puțin 10 mg de neurotransmițător trebuie să fie prezent în organism în orice moment. Studiile au arătat că serotonina, care este produsă în creier, este, de asemenea, utilizată de acesta. Nevoia organismului de hormonul „fericirii” este acoperită de o substanță sintetizată de intestine.

Rolul hormonului „fericirii” în organism

Este aproape imposibil să spunem pe scurt ce este serotonina, deoarece hormonul nu este doar responsabil pentru performanța tuturor sistemelor corpului, ci și formează stare psiho-emoțională persoană.

Una dintre funcțiile principale ale mediatorului este de a asigura interacțiunea deplină între celulele creierului și organismul în ansamblu. Datorită acestui fapt, hormonul acționează ca o legătură în activitatea tuturor receptorilor SNC. În plus, serotonina „gestionează” alte funcții din organism:

• reduce disconfortul și durereîn timpul mișcării, ameliorează senzația de greutate în întregul corp;
• îmbunătățește funcționarea sistemului cardiovascular, întărește și adâncește contracțiile miocardice;
• activează alimentarea cu sânge a organelor genitale, menține microflora necesară în uter, promovează concepția și gestația. Lipsa serotoninei poate provoca avort spontan într-un stadiu incipient;
• hormonul stabilizează coagularea sângelui, reduce sângerarea;
• stimulează musculatura neteda Tractul gastrointestinal, îmbunătățind în același timp motilitatea intestinală;
• scade pragul durerii.

Deoarece serotonina este hormonul „fericirii”, este vital pentru fiecare persoană. Conținutul optim de neurotransmițător în sânge este de 50-200 ng/ml.

Ce este un exces sau deficiență periculos de serotonină

Cu orice abatere a nivelului hormonului „fericirii” de la normă, inevitabil apar probleme de sănătate. Prea puțină sau prea multă serotonină poate fi un simptom boală gravă. Motivul pentru a merge la medic ar trebui să fie plângerile de pierdere a forței, disfuncționalități ale sistemului cardiovascular, iritabilitate nervoasă sau stare depresivă, tulburări de somn, tulburări de memorie. Aceste simptome necesită îngrijiri medicale urgente.

Analiza serotoninei se face rar și nu în fiecare clinică. Procedura se efectuează numai conform indicațiilor medicului.

Semne și cauze ale nivelului scăzut de hormoni în sânge

Din păcate, organismul nu produce întotdeauna suficientă serotonină. Ca urmare, activitatea fizică a unei persoane scade, memoria și capacitatea de învățare se deteriorează. Unele funcții ale corpului dispar, în timp ce altele, dimpotrivă, capătă o sensibilitate excesivă.

Deficitul de serotonină se caracterizează prin următoarele simptome:

• Lung şi depresie profundă fără niciun motiv aparent.
• Tulburări de somn: insomnie, trezire dificilă.
• Excitabilitate și emoționalitate excesivă, iritabilitate, tendință la isterie.
• Ridicarea pragului durerii.
• Încălcarea concentrării, absentare, retragere în sine, comportament social inadecvat.
• Pofta constantă de dulciuri și alimente bogate în amidon. Acest lucru se datorează faptului că tratările cresc nivelul serotoninei timp de 1-1,5 ore.
• Oboseală crescută, încălcarea regimului de muncă și odihnă.

Mai ales puternic de la nivel scăzut hormonul „fericirii” suferă femeile. Se caracterizează prin depresie cronică, gânduri sinucigașe, lipsă de dorință de a construi relații familialeși să aibă copii. Lipsa serotoninei are un efect foarte negativ asupra fond hormonal sexul slab, făcând femeile plângăre, iritabile, nesigure. Suferinta si aspect- părul tern, pielea palidă, ridurile nu adaugă frumusețe nimănui.

Ce determină scăderea serotoninei

Motivele nivel redus hormonii pot fi foarte diferiti. Pentru marea majoritate a oamenilor, producția sa este redusă considerabil în perioada toamnă-iarnă. În plus, cantitatea de hormon este afectată negativ dieta dezechilibrata, lipsa constantă de somn, lipsa de aer proaspăt și de mișcare, stres și boală.

Modalități de creștere a serotoninei

Puteți crește nivelul de serotonină din organism metode diferite. Cu o deficiență gravă a acestei substanțe, poate fi prescris medicamente care mențin concentrația necesară a hormonului în sânge.

După ce v-ați propus să creșteți singur nivelul de serotonină, ar trebui să vă amintiți acel tratament medicamentele este o ultimă soluție. Această metodă de terapie este utilizată numai în practica psihiatrică pentru combaterea psihozei, depresie cronicăși tendințe suicidare și numai pe bază de rețetă.

În situații mai puțin grave, puteți crește nivelul hormonului mai simplu și moduri naturale: dieta, organizarea somnului si odihnei, activitate fizicași atitudine pozitivă.

Medicamente care cresc nivelul serotoninei

Tabletele de serotonină ca atare nu sunt produse. Apropo de preparate care conțin hormonul „fericirii”, se înțelege că acestea cresc nivelul acestuia în sânge sau mențin concentrația necesară, doar slăbind încărcătura psiho-emoțională. Astfel de antidepresive pot conține cantități mici de serotonină artificială.

Aceștia sunt numiți numai în cazul în care o persoană, din cauza circumstanțelor, nu este capabilă să facă față în mod independent tulburărilor psiho-emoționale.

Printre numeroasele medicamente care susțin nivelul hormonului „bucurii”, se pot distinge următoarele:

• sertralină;
• fluoxetină;
• Fevarin;
• Oprah.

Pentru tratamentul afecțiunilor depresive cronice și suicidare se utilizează medicamente de nouă generație: Efectin și Mirtazapină.

Toate medicamentele psihotrope eliberat numai pe bază de prescripție medicală. Acestea trebuie luate strict conform instructiunilor, fara a mesteca si a bea multa apa. Cu o creștere a serotoninei la nivelul necesar, medicamentul nu poate fi anulat brusc. Doza trebuie redusă zilnic la eșec complet din drog.

Principala sursă a hormonului natural „bucurie” este, deoarece pe baza ei are loc biosinteza serotoninei. Nu degeaba se crede că îmbunătățește starea de spirit și stabilește într-un mod pozitiv o dietă care include:

• lapte și produse lactate: smântână, brânză de vaci, iaurt;
• brânzeturi tari;
• ciocolată amară și cacao;
• curmale și smochine;
• prune;
• roșii și alte mănușă (cartofi, dovlecei);
• soia si fasole.

Folosind aceste produse, puteți crește rapid și eficient nivelul de serotonină din organism. Cu toate acestea, nu ar trebui să fie abuzați. Dieta se poate întoarce consecințe negative. Nivel inalt serotonina poate provoca migrene, greață, tulburări de somn și disfuncționalități ale tractului gastro-intestinal.

Cel mai simplu și drumul rapid ridică nivelul hormonului „bucurie” - mai des să fie sub raze de soare. Producția de neurotransmițător depinde direct de cantitatea de lumină puternică. Prin urmare, în perioada toamnă-iarnă și în zile înnorate starea de spirit și bunăstarea sunt întotdeauna mai proaste.

Nu mai puțin important pentru biosinteza serotoninei este un complet odihna de noapte. Activități recreative a sta până târziu, a lucra cu jumătate de normă, a sta la computer - toate acestea reduc nivelul hormonului. În acest mod, mediatorul este produs inegal, așa că ar trebui să respectați programul: după-amiaza - activitate viguroasă, noaptea - dormi.

Efect pozitiv asupra producției de serotonine sporturi, în special în aer curat: alergare, schi, patinaj, ciclism. În acest caz, sarcina ar trebui să fie moderată. Conform celor mai recente date, hormonul este produs doar la acei oameni care se antrenează cu plăcere și nu se chinuiesc până la epuizare.

Cum să crești serotonina dacă este iarnă, întuneric și mohorât, iar sportul nu este atractiv? Nu este nimic mai ușor. Activ viata publica, pasiunea preferata, muzica buna, film interesant, întâlnirea cu prietenii, mersul la teatru - toate acestea îmbunătățesc starea de spirit, dă eliberare emoțională ceea ce înseamnă că crește nivelul hormonilor.

Și în ultimul rând, majoritatea sfatul principal- iubeste si fii iubit. Nu e de mirare că se spune că serotonina este hormonul „fericirii”. Sentiment sincer ca sursă principală bună dispoziție Te va ajuta să faci față depresiei și să câștigi încredere în tine.

Dacă ai devenit constant în stare rea de spirit, a apărut apatia și lipsa de dorință de a se autodezvolta și de a comunica cu cei dragi, poate că există o lipsă de serotonină. Este complicat component chimic Este un hormon și în același timp un neurotransmițător – un intermediar în transmiterea impulsurilor nervoase. Serotonina este așa-numitul „hormon al fericirii”, are un impact direct asupra activității majorității organelor și sistemelor corpului uman.

Ce este serotonina

Serotonina este una dintre hormoni esentiali corpul uman, efectuează multe funcții importante. Participarea sa poate fi urmărită în activitatea tractului gastrointestinal, a sistemului cardiovascular, în plus, hormonul afectează presiune intraoculară, respirație, dezvoltarea unei reacții la alergeni și sensibilitate la durere. Cu toate acestea, mulți oameni cunosc această substanță tocmai sub numele de „hormon al fericirii”, deoarece este capabil să influențeze starea de spirit a unei persoane. Starea emoțională este afectată de concentrația acestei substanțe: cu cât este mai scăzută, cu atât o persoană se simte mai deprimată și invers.

Acest efect asupra organismului se explică prin faptul că serotonina este implicată în transmiterea impulsurilor nervoase în creier și, prin urmare, afectează procesele psihologice și multe alte procese. Acest hormon afectează nu numai starea de spirit, ci este supus somnului, apetitului, concentrării, memoriei și multor alte aspecte ale vieții umane. Astfel, dacă concentrația de serotonină scade, nu doar starea de spirit are de suferit, ci și majoritatea sistemelor corpului.

Simptomele deficitului de serotonină

Deficitul de serotonină în organism nu poate fi detectat teste de laborator, doar anumite simptome pot indica prezența acestuia, pe care pacientul însuși nu trebuie să le ignore. Cel mai adesea, există mai multe manifestări ale lipsei acestui hormon simultan, dar nu întotdeauna pacienții le pot identifica corect, transferând vina asupra problemelor din familie și de la locul de muncă. Există următoarele simptome că organismul nu are serotonină:

• ședere prelungită într-o dispoziție proastă;
• apatie fără cauza;
• pierderea constantă a forței;
• lipsa de interes pentru ceea ce obișnuia să atragă și, în general, în viață, gândurile despre moarte;
• pofta nerezonabilă de alcool, produse din tutunși substanțe psihotrope;
• creșterea bruscă a sensibilității la durere;
• insomnie prelungită;
• instabilitate emoțională;
• oboseală de la orice activitate fizică și psihică;
• concentrare afectată.

Se poate înțelege că simptomele indică tocmai un nivel scăzut al hormonului serotonină, conform unor semne specifice.

Mulți pacienți raportează că dezvoltă pofte inexplicabile și incontrolabile pentru alimente precum pâine, cartofi și chipsuri de cartofi, dulciuri, produse de patiserie etc.

Acest lucru se datorează faptului că din utilizarea lor există o producție ușoară a hormonului serotonină, astfel încât organismul le cere în mod subconștient. Cu toate acestea, treptat, o astfel de stimulare devine mică, iar persoana nu mai observă nicio schimbare după ce a consumat acest aliment, dar în acest moment poate avea deja probleme cu supraponderal. În general, utilizarea prelungită a unor astfel de produse duce la faptul că hormonul serotonina va deveni mai mic, adică se va obține efectul opus.

În plus, trebuie să-ți asculți propria stare. La mulți pacienți, o scădere a nivelului hormonal este însoțită de agitație, anxietate, panică și un sentiment de pericol. De asemenea, în cele mai multe cazuri, există o scădere a stimei de sine: pacientul își pierde încrederea în sine, își critică constant aspectul, gândurile și acțiunile. La unele persoane, în special la bărbați, deficitul de serotonină se manifestă sub formă de agresivitate, impulsivitate și iritabilitate crescută și dependență de alcool.

O lipsă prelungită a hormonului serotonină duce adesea o persoană la gânduri și încercări de sinucidere.

Este foarte important să observați din timp manifestările problemei și să nu atribuiți simptomele și semnele acesteia oboselii generale la locul de muncă și problemelor personale. LA viața modernă mulți au de-a face cu probleme mari în fiecare zi. activitate fizicași situatii conflictuale, dar nu întotdeauna ele sunt cauza depresiei generale și a lipsei de interes pentru viață.

Cauzele lipsei de serotonină

Înainte de a începe să tratați o deficiență hormonală, trebuie să aflați de ce organismul a început să producă serotonină mai puțin intens. Cunoașterea cauzei principale a problemei va permite terapiei să fie cea mai eficientă și să acționeze asupra rădăcinii situației, și nu asupra consecințelor acesteia, exprimate în simptome.

La locuitorii din latitudinile nordice, principalul factor care provoacă sinteza insuficientă a serotoninei este orele scurte de lumină. Acest model poate fi urmărit și pentru rezidenții din alte regiuni: toamna și iarna, cazurile de depresie devin mai frecvente. Cu cât sunt mai scurte orele de lumină, cu atât se produce mai puțin „hormonul fericirii”. Unii locuitori ai latitudinilor nordice pot fi urmăriți la o deficiență de serotonină de la naștere.

Încă una cauza posibila deficit de serotonină este malnutriție. Acest neurotransmițător nu poate fi obținut cu alimente, deoarece poate fi produs doar în organism, dar există substanțe care stimulează sinteza activă a hormonului, de exemplu, aminoacidul triptofan. De asemenea, pentru ca hormonul serotonina sa fie produs intr-o cantitate optima este nevoie de insulina, care poate fi obtinuta prin consumul de alimente bogate in carbohidrati.

Cum să scapi de deficitul de serotonină

Nu toată lumea știe ce trebuie făcut pentru a depăși o deficiență de serotonină și a reveni la viata normala plin de culori strălucitoare. LA Medicină modernă sunt speciale medicamentele, care stimulează producerea „hormonului fericirii”, dar pot fi folosite doar în cazuri grave și numai conform indicațiilor medicului. Cel mai bine este să acordați preferință măsurilor moi, delicate, care favorizează sinteza hormonului într-un mod natural.

Schimbări de dietă

Alimentația corectă și echilibrată poate schimba radical starea unei persoane, inclusiv prin normalizarea producției substante esentiale. Pentru a reface echilibrul serotoninei în timp util, este necesar să ne concentrăm asupra alimentelor bogate în triptofan, carbohidrați, vitamine și minerale. Este recomandabil să consumați următoarele alimente:

1. Mâncăruri din carne. Carnea de porc, rața, iepurele și curcanul sunt deosebit de bogate în triptofan.
2. Lactat. Ar trebui să se acorde preferință brânzei sau brânzei de vaci.
3. nuci tipuri diferite. Cele mai utile vor fi alunele, migdalele și nucile de caju.
4. Fructe de mare. Cel mai mare beneficiu poate fi obtinut din stavrid, calmar, caviar rosu si negru.
5. Leguminoase. Este de dorit să se includă în dietă mazărea, fasolea de diferite tipuri sau boabele de soia.
6. Cateva dulciuri. După ce mâncați ciocolată și halva, starea de spirit se îmbunătățește.

Pentru a normaliza nivelul de serotonină din dietă, este recomandabil să nu includeți niciun produs, ci să folosiți preparate din grupuri diferite pentru a echilibra alimentația. În plus, este indicat să consumați mai multe cereale și organe, precum ficatul, pentru a obține suficientă vitamina B, calciu și magneziu. Nu uitați de carbohidrați, aceștia ar trebui să constituie 60% din totalul caloriilor zilnice.

Programa

Nivelurile scăzute de serotonină pot fi declanșate de factori mediu inconjuratorîn special lipsa luminii solare. Din acest motiv, este recomandat să te trezești mai devreme, cronometrarea răsăritului până la răsărit și mai des să fii la aer curat în timpul orelor de lumină. Chiar și toamna și iarna, plimbările nu trebuie neglijate, trebuie să dureze cel puțin 20-30 de minute pe zi.

De asemenea, este necesar să acordați atenție camerei în care vă aflați cea mai mare parte a zilei pentru a stimula producția de hormon. În încăpere ar trebui să existe suficientă iluminare, cu tendință la depresie și depresie frecventă, este indicat să folosiți lămpi care imită lumina soarelui. Pentru cei care nu au suficiente astfel de masuri, in perioada toamna-iarna se poate recomanda folosirea solarului.

Dacă ți s-a oferit o vacanță iarna, cel mai bine este să o petreci tara calda pentru a vă reîncărca bateriile pentru o perioadă lungă de timp.

Alte Metode

Știind că nivelul de serotonină și starea de spirit a unei persoane sunt indisolubil legate, puteți merge pe sens invers - puteți compensa lipsa de emoții pozitive iar problema va dispărea de la sine. Acest hormon este interesant prin faptul că îi oferă unei persoane veselie și bună dispoziție, dar în același timp, în aceleași stări, începe să fie produs mai activ.

Anxietatea, apatia și alte simptome ale deficienței „hormonului fericirii” se vor diminua dacă faci ceea ce îți place. Pentru mulți, soluția problemei este practicarea sportului, de la jogging ușor dimineața până la alpinism. Fiecare își poate alege singur o ocupație în funcție de gust și capacități financiare. Dacă sportul nu aduce satisfacții, puteți acorda atenție altor hobby-uri - yoga, lucrul cu ac, voluntariat etc. Pentru a scăpa de probleme emotionale te poți înscrie la un curs de tratament cu un psiholog, care va face mai ușor să faci față stresului și gândurilor negative.

Măsuri radicale

Dacă metodele blânde de creștere a producției de serotonină nu au funcționat, trebuie să contactați un psihoterapeut. După examinarea situației pacientului, acesta poate prescrie antidepresive dacă este cu adevărat necesar. Aceste medicamente întârzie hormonul celule nervoase, asigurandu-si concentrarea constanta la nivelul cerut. Cu toate acestea, trebuie avut în vedere faptul că orice fonduri din acest grup au efecte secundare, deci sunt eliberate numai pe bază de rețetă.

Cel mai adesea, fluoxetina, sertralina, paroxetina, fluvoxamina (Fevarin) și citalopramul sunt prescrise pentru deficiența de serotonină, iar venlafaxina și mirtazapina sunt prescrise în cazuri deosebit de severe. Toate aceste antidepresive au un regim specific care este determinat de medicul dumneavoastră. Auto-medicația este inacceptabilă, deoarece în fiecare caz pot exista factori care afectează frecvența și numărul de doze ale medicamentului.

Înainte de a vă da seama cum să creșteți serotonina, trebuie să înțelegeți ce este, de ce este necesară și de ce lipsa acesteia este periculoasă.

Serotonina este un hormon care este și un neurotransmițător în creier.

Se numește „hormonul fericirii”; el a dobândit acest nume datorită faptului că dă unei persoane putere, îmbunătățește starea de spirit și, de asemenea, contribuie la rezistența la factorii adversi.

Cât de puternic simte o persoană fericirea depinde de cantitatea de serotonină din organism.

Mai mult, această relație este bidirecțională: hormonul fericirii îmbunătățește starea de spirit, iar o bună dispoziție sporește producția acesteia.

Pentru ca serotonina să fie sintetizată în organism în cantități suficiente, sunt necesare vitamine și oligoelemente. În creier există o glandă pineală, în care are loc sinteza serotoninei.

Hormonul fericirii este bine produs pe vreme însorită sau când mănânci ciocolată. Faptul este că glucoza provoacă și, la rândul său, contribuie la creșterea sângelui a aminoacizilor necesari pentru formarea serotoninei.

este un hormon care afectează calitatea somnului, starea de spirit, memoria, apetitul, învățarea, dorinta sexuala, controlează gradul de coagulare a sângelui, este un calmant natural al durerii și afectează, de asemenea, activitatea sistemului SS, endocrin și muscular.

Funcțiile serotoninei sunt direct legate de procese psihologice, moleculele sale sunt similare ca structură cu unele substanțe psihotrope, astfel încât o persoană dezvoltă extrem de rapid dependențe de substanțe psihotrope sintetice.

Când serotonina este produsă în cantități suficiente, atunci activitatea sistemului nervos central este normalizată, peristaltismul intestinal se îmbunătățește, coagularea sângelui devine mai bună.

Acesta din urmă este folosit de medici pentru sângerare abundentă ca urmare a rănilor - introduc serotonină în corpul victimei, iar sângele se coagulează.

Cum se știe cantitatea de serotonină

Este imposibil de aflat câtă serotonină intră în creier, dar concentrația acesteia în sânge poate fi măsurată în laborator.

Acest test se face rar, în cele mai multe cazuri un test de sânge pentru serotonina este prescris pentru leucemie, oncologie și obstrucție acută intestinele.

Testul serotoninei se face pe stomacul gol. Cu 24 de ore înainte de a dona sânge, nu poți bea alcool, cafea și ceai tare și nu poți mânca alimente care au în compoziția lor vanilină.

Evitați ananasul și bananele. Aceste produse vor distorsiona imaginea, iar analiza va fi inexactă. În plus, cu câteva zile înainte de test, trebuie să încetați să luați medicamente.

Când un pacient vine să facă o analiză, acesta trebuie să stea liniștit câteva minute pentru ca starea psiho-emoțională să se stabilizeze. Normă - 50 - 220 ng / ml.

Dacă serotonina este prea mare

Serotonina depaseste indicator superior reguli daca:

• există o tumoare carcinoidă în cavitatea abdominală, care are deja metastaze;
• exista o alta oncologie in care se observa un tablou atipic tumora carcinoida, de exemplu cancer molecular glanda tiroida.

Un ușor exces al normei poate indica astfel de patologii:

• obstructie intestinala;
• infarct miocardic acut;
• prezența formațiunilor fibrochistice în cavitatea abdominală.

Oncologii sunt foarte ajutați de un test de sânge pentru serotonină, în acest fel este posibil să se determine prezența unei tumori și, pentru a afla unde este localizarea acesteia, trebuie efectuate teste suplimentare.

Dacă serotonina este sub normal

Ca urmare a lipsei de serotonină, pot fi observate următoarele simptome:

• lipsă regulată de dispoziție;
• pierderea prelungită a forței;
• apatie;
• prag scăzut al durerii;
• gânduri despre moarte;
• lipsa de interes;
• insomnie;
• dezechilibru emoțional;
• oboseală crescută atât din cauza muncii fizice, cât și a celei mentale;
• concentratie slaba.

Unul dintre semnele unei deficiențe a acestui hormon este pofta unei persoane de dulciuri, cartofi, pâine.

Aceste simptome sunt explicate simplu: organismul are nevoie de serotonină, iar odată cu utilizarea acestor produse, producția de serotonină în organism crește ușor.

Cu toate acestea, treptat pâinea și cartofii devin insuficiente, o persoană nu mai observă schimbări în starea sa după ce consumă aceste produse. Dar schimbările de greutate după o astfel de masă se fac deja simțite.

Mulți pacienți raportează ce le provoacă anxietate, stări de panică scăderea stimei de sine.

Bărbații pot deveni mai agresivi, iritabili și impulsivi. Depresia și serotonina sunt strâns legate între ele, severitatea stării pacientului depinde direct de concentrația hormonului fericirii.

Serotonina în depresie este extrem de rată scăzută. Lipsa prelungită a serotoninei duce la gânduri suicidare!

Cum să crești nivelul de serotonină din organism? Medicamentele care se află în sânge își pot menține concentrația normală pentru ceva timp, ei efecte secundare mai puțin decât antidepresivele.

Cu toate acestea, este imposibil să spunem că sunt complet inofensivi. Ca urmare a consumului lor pot apărea dureri de cap, reacții dispeptice, tulburări de somn și altele.

Medicamentele care pot completa serotonina sunt următoarele:

• Fevarin;
• citalopram;
• fluoxetină;
• sertralină;
• paroxetină.

Dacă starea depresivă este severă și cronică, atunci sunt prescrise medicamente cu acțiune complexă:

• Venlafaxină;
• mirtazapină.

Trebuie inteles ca consumul de droguri este o masura extrema care poate fi folosita doar in cazuri foarte severe.

În cazul în care un vorbim nu despre boli psihiatrice, atunci puteți crește concentrația de serotonină în moduri mai naturale.

Ce alimente pot crește nivelul serotoninei

Anumite alimente pot ajuta la creșterea nivelului de serotonină din sânge. Acestea sunt curmale, smochine, fructe uscate, fructe de mare, pește, brânzeturi tari, mei, ciuperci, carne.

Contribuie la producerea ciocolatei cu serotonină și a altor dulciuri. De aceea oamenii care sunt depresivi se sprijină pe prăjituri, care în curând devin kilograme în plus.

Acest lucru se manifestă cerc vicios: prăjiturile dau un sentiment de fericire, și greutate excesiva duce din nou la disconfort psihologic si depresie.

Băutura care stimulează serotonina, cafeaua, în cantități excesive poate duce la probleme cardiace și tensiune arteriala, prin urmare, este mai bine să-l înlocuiți cu un ceai de frunze bun, care contribuie și la producerea hormonului fericirii.

Cu toate acestea, nu toate produsele ridică nivelul hormonului bucuriei, există acelea care, dimpotrivă, contribuie la scăderea acestuia.

Prin urmare, dacă serotonina produsă de dvs. este sub normal, atunci ar trebui să aveți grijă de următoarele produse:

• fructoza, se gaseste in cirese, afine, pepene verde;
• alcool, pe langa faptul ca suprima munca activitate nervoasa si duce la diverse boli periculoase organe interne, reduce și producția de serotonină;
• băuturi dietetice, deoarece conțin fenilalanină, care deprimă serotonina și poate provoca atacuri de panicași paranoia;
• fast food.

Pentru a fi fericit și sănătos și pentru a, este suficient să urmați câteva reguli simple:

1. Urmați rutina zilnică. Încearcă să te culci și să te trezești în același timp, chiar și atunci când nu trebuie să mergi nicăieri. Somn plin(cel puțin 8 ore) îți va păstra sănătatea, tinerețea și buna dispoziție.
2. Încercați să nu suprasolicitați. Dacă te simți obosit, este mai bine să te odihnești puțin, să bei ceai, să te încălzești. Acest lucru nu numai că vă va permite să vă faceți treaba mai bine, ci veți preveni scăderea nivelului de serotonină.
3. Renunta la alcool si tigari.
4. Nu tine dieta, nu are rost sa ai stomac subțireși să fii absolut bolnav în același timp. Obosindu-te cu diete, îți privezi corpul de aminoacizi esențiali, iar acest lucru duce la stări depresive, pierderea forței și dezvoltarea bolilor periculoase.
5. Sportul vă va ajuta să pierdeți în greutate și să vă creșteți nivelul serotoninei.
6. Stresul este beţivan sănătate, amintește-ți mereu asta. Ferește-ți stresul din viața ta și vei observa că zâmbești mai mult și arăți mai bine.
7. Yoga și meditația sunt o modalitate excelentă de a decola tensiune nervoasa, aruncați o privire diferită asupra situației aparent fără speranță și creșteți concentrația hormonului fericirii.
8. Ascultă muzică bună.

Băuturi care pot crește serotonina

Ei lucrează ca inginerii energetici, însă, spre deosebire de ei, băuturi naturale nu dăuna organelor și sistemelor corpului, ci lucrează numai spre bine.

Iată câteva rețete:

1. Ia mierea nucşoară, menta, busuioc si melisa. Preparați 1 lingură. l. plante medicinale un pahar cu apa clocotita, se lasa putin la infuzat, se strecoara si se adauga miere si nucsoara dupa gust. Această băutură va da pace, armonie și va ameliora stresul.
2. Mierea în sine stabilește o persoană pentru pozitiv, în plus, dizolvată în apă miere naturala saturați corpul cu vitamine și minerale. Sistemul cardiovascular iar tractul gastrointestinal după băutură va funcționa mai bine.
3. Un bun remediu pentru tristețe este ghimbirul. Acest condiment accelerează perfect sângele, promovează pierderea în greutate și îmbunătățește starea de spirit. Poate fi folosit proaspăt sau rădăcină uscată ghimbir. Tăiați rădăcina în felii și turnați 0,5 litri de apă, fierbeți la foc mic, adăugați zeamă de lămâie, scorțișoară și miere după gust.
4. Sucul de morcovi nu este doar un depozit de vitamine, ci și instrument excelent pentru a te înveseli, morcovii conțin daukosterin - endorfină, care îți va da putere și bucurie.
5. Sucul de dovleac este foarte util pentru sistemul nervos, combate insomnia, ajută la boli ale tractului gastro-intestinal și ameliorează stare generală organism.
6. Sucul de afine este un antioxidant natural. Se toarnă un kilogram de merișoare ras cu apă clocotită, se adaugă zahăr și se lasă să stea o jumătate de oră, cu excepția Să aveți o dispoziție bună, această băutură vă poate oferi o protecție suplimentară în timpul sezonului infecțiilor virale.

Acum știți mai multe despre serotonină și puteți crește concentrația acesteia în sânge produse utileși băuturi, iar viața va străluci cu noi culori pentru tine.