Care ar trebui să fie diferența de presiune. Ce să faci dacă există o diferență mare între presiunea inferioară și cea superioară

Modalități de a face față depresiei în sine pot câștiga forme moi stări depresive. În cazuri mai grave, „activitatea personală” este inacceptabilă, este necesară supravegherea de specialitate, iar remediile naturiste pot fi un bun ajutor pentru măsurile prescrise.

Schimbați-vă stilul de viață

În timp ce terapia și medicamentele sunt cheia pentru gestionarea depresiei, există multe pe care le puteți face singur, fără a aștepta nevoia de a înghiți pastile. Schimbarea comportamentului – fizic, alimentar și stil de viață – poate fi o modalitate naturală eficientă de a depăși depresia.

4. Străduiește-te pentru obiectiv. Nimic nu ridică spiritul ca atingerea unui scop. Dificultatea constă în a determina realist obiective. Nu este nevoie să stabiliți obiective globale sau să scrieți o listă de fapte pentru 20 de pagini. Începeți cu lucruri mici, dar cu adevărat realizabile, a căror finalizare va da un sentiment de mic, dar de victorie, ceea ce înseamnă satisfacție.

5. Responsabilitate. Când o persoană are inima grea, este firesc să se dă înapoi, să renunțe la toate îndatoririle sale acasă și la serviciu. Acest sentiment trebuie combatut. responsabilitatea nu vă va lăsa să vă pierdeți inima. Doar nu forța lucrurile: dacă nu ești pregătit să te întorci la muncă sau la școală, e în regulă. Luați în considerare munca cu fracțiune de normă. Dacă acest lucru pare prea complicat, luați în considerare să faceți ceva simplu. Dar nu puteți renunța - văzând rezultatul muncii depuse, veți experimenta satisfacție.

6. Relaxare. Să nu credeți că plăcerea sau relaxarea sunt lucruri care se întâmplă de la sine. Singura modalitate de a le face să se întâmple este să le planificați.

Schimbarea conștiinței

Gândurile negative automate sunt surse private de anxietate. Aceste gânduri apar la întâmplare atunci când te confrunți cu o situație care îți rănește sentimentele. Ele pot fi conectate între ele și toate împreună vă otrăvesc viața.

Exemplu: șeful tău ți-a cerut să rescrii începutul unui proiect la care lucrezi. În loc să rescrii pur și simplu, începi să „gândești” motivele unei astfel de comenzi, „aprofundând” problema: ce se întâmplă dacă nu sunt suficient de profesionist? Dacă sunt concediat? Mai departe de-a lungul lanțului: „Voi rămâne fără bani, îmi voi pierde casa, familia mea mă va urî, sunt un învins complet, de ce ar trebui să trăiască o astfel de persoană în lume”... Asta este. A sosit: în câteva secunde te cufundi în deznădejde deplină.

Cum să faci față gândurilor negative automate?

7. Gândește-te. La început va fi foarte greu să prinzi începutul acestui lanț negativ. La urma urmei, aceste gânduri apar involuntar. Va fi mai ușor să vă amintiți „ziua proastă” și să încercați să înțelegeți retrospectiv ce sa întâmplat. Cum ai trecut de la o dispoziție bună dimineața la una dezgustătoare după-amiaza? Ce evenimente - și ce gânduri - te conduc la o stare depresivă de conștiință?

Recreând ceea ce s-a întâmplat, vei înțelege ce fel de gânduri automate tinzi să ai și cum apar ele. Apoi, cu timpul, veți învăța să recunoașteți gândurile automate la momentul potrivit și să vă împingeți - opriți-le înainte ca acestea să scape de sub control.

8. Ia o pauză. Când descoperiți că gândirea automată s-a „activat”, încercați să faceți o pauză, să comutați, să vă relaxați. Ajutor exerciții de respirație sau doar o plimbare în aer curat. Luați o pauză de la activitatea în care v-au prins aceste gânduri.

9. Folosește logica. Data viitoare când o problemă te face să te simți groaznic, încearcă să o folosești ca remediu naturalîmpotriva logicii depresiei. Depresia te poate face să te gândești la lucruri dezgustătoare despre tine, adesea grotesc exagerate. Încearcă să-ți imaginezi asta: este adevărat că nimeni nu te place? Există vreo dovadă reală? Adevărat, poți simt tu ca fiind cea mai proastă și urâtă ființă de pe planetă, dar care este probabilitatea reală a acestui lucru?

Alte moduri naturale de a combate depresia

Pe lângă crearea de obiceiuri și schimbarea minții, există și alte moduri naturale de a face față angst-ului negru.

10. Adresați-vă prietenilor și membrilor familiei. Când este greu la suflet, oamenii în care ai încredere te vor ajuta. Vorbește cu ei despre ceea ce ți se întâmplă. Uneori, realizând că un prieten nu poate fi doar „vesta” ta (este foarte dificil din punct de vedere emoțional), va trebui să-ți lași sentimentele deoparte pentru un timp. Și asta este bine - având grijă de sănătatea emoțională a unei persoane dragi, vei lua o pauză de la propriile experiențe. Vă puteți bucura de timpul petrecut împreună cu această persoană.

11. Găsiți sprijin. Pe lângă faptul că vă bazați pe prieteni și familie, puteți încerca să vă alăturați unui grup de asistență. Poate veți întâlni oameni care înțeleg cu adevărat prin ce ați trecut și vă vor ajuta să vă restabiliți puterea mentală.

12. Consultați-vă cu medicul dumneavoastră înainte de a lua suplimente. Cu toate că o cantitate mare suplimentele sunt recomandate ca remediu pentru depresie, practica sugerează că este pur și simplu periculos să vi le prescrieți. Verificați întotdeauna cu medicul dumneavoastră înainte de a lua un supliment, mai ales dacă luați deja medicamente.

13. Atenție la abuz. Mulți oameni care încearcă să facă față depresiei încearcă să o înece cu alcool și alte substanțe. Este inutil - în câteva ore te vei simți și mai rău. Dacă aveți deja probleme cu abuzul, cum ar fi alcoolul, nu așteptați ca depresia să se termine. Cereți ajutor, altfel aceste probleme împreună vă vor „aborda” și mai repede.

14. Fă ceva nou. Când o persoană este deprimată, intră cerc vicios, într-un șanț. Fiecare zi obișnuită va merge conform schemei: pat, televizor, computer. Psihologii cred că, pentru a scăpa în mod natural de depresie, trebuie să te forțezi să faci ceva diferit, complet nou. Du-te la muzeu. Luați o carte și citiți-o pe o bancă din parc. Înscrie-te la cursuri limbă străină. În general, întrerupeți această schemă.

15. Nu ignora semnele grave de depresie. Deși autoutilizare moduri naturale a face față depresiei poate ajuta, au limitările lor. Oamenii au suficiente resurse pentru a se ajuta singuri, dar aceste resurse nu sunt nesfârșite. Și când o persoană este atât de cufundată în depresie încât nu poate face față unei stări depresive singură, cu propria sa voință, când apar gânduri că lumea ar fi mai bună fără el, are nevoie urgentă de ajutor profesional.

Depresia este tradus din latină ca reprimat conditia umana. Aceasta este o tulburare psihică specială și de aceea este foarte important să știi cum să ieși din depresie pe cont propriu sau cu ajutorul specialiștilor. La urma urmei, se caracterizează printr-un declin vitalitateși stări de spirit pesimist evaluarea lumii din jurul nostru, inclusiv a noastră, inhibat starea motorului și dezvoltare intelectuala, tulburări somatoneurologice sistem nervos.

Depresia se caracterizează astfel ca stimă de sine scăzută, diverse proprietăți cognitive asociat cu propria distrugere și renunțarea la sine de mediul extern.

Persoana care se află în stare depresivă diferă de alte persoane prin prevalența și varietatea subestimărilor personalității sale.

Deci, din acest articol veți învăța:

• Ce este depresia, melancolia;
• Tipuri și semne de depresie (depresie postpartum etc.);
• Simptome de depresie la femei și bărbați;
• Cum să ieși din depresie - 10 sfaturi despre ce să faci și cum să scapi singur de ea;
• etc.

Ce este depresia, cum să scapi de ea și cum să ieși din această stare, citește mai departe în articol. Tipuri, simptome și semne

Depresie- aceasta este destul de comun boală mintală până în prezent. Medicii îl echivalează adesea cu o răceală, deoarece conform statisticilor din procent aceste boli sunt mult mai frecvente decât altele.

Puteți auzi adesea expresia „ Sunt deprimat de la o persoană absolut sănătoasă. Practic, oameni care simt a eșuat în orice efort de viață.

Dar în ciuda lor eșecuri, o persoană continuă să trăiască în mediul său obișnuit, fără a face nicio schimbare în viața sa.

Din alt punct de vedere, persoana care suferă efectiv tulburări depresive trăind în mod constant stare depresivăși sentiment de neputințăși alienare care nu-l părăsește nicio secundă, nu observă a lui stare morbidă, sau mai degrabă, pur și simplu nu vrea recunosc că e bolnav .

Acest fapt încalcă în mod semnificativ capacitatea oamenilor de a se relaționa în mod adecvat cu lumea din jurul lor, îi împiedică comunicarea cu colegii la locul de muncă și cu familia acestora, deoarece nu există sau este semnificativ redusă capacitatea de a evalua logic și adecvat unul sau altul vital situatie importanta.

Astăzi, depresia este una dintre preocupări majore ale publicului. În primul rând, acest lucru se datorează creșterii unei astfel de boli în rândul oamenilor.

Relevanța acestei probleme în Rusia, conform psihologilor asociat cu criza economică din țară. Oamenii nu au încredere în viitor, nu înțeleg condițiile actuale, sunt îngrijorați de viitorul lor și al copiilor lor, în acest sens cantitatea de stres în populație crește.

Depresia este greu de detectat., care afectează un studiu mai aprofundat al acestei boli și cauzelor ei.

Doar rezultate cercetare științifică va ajuta la crearea celei mai relevante abordări și diagnosticare a depresiei și implementarea îngrijire aferentă pentru persoanele care sunt preocupate de situații stresante și alte tulburări psihologice.

2. Ce este melancolia 😟?

Melancolia este o tulburare a psihicului uman, care este însoțită de o serie de simptome caracteristice.

Acestea includ: incapacitatea de a experimenta evenimente vesele, un anumit grad de gândire redusă, lipsa de buna dispozitie, scăderea poziției de viață activă.

Oamenii care sunt în stare de melancolie predispus la negativ raționament despre viață și altele, au o pronunțată pesimist starea de spirit în raport cu evenimentele reale.

Persoanele cu această boală pierd ceva interes pentru munca ta, ei au fara apetit, propria stime de sine este subestimat. (Am scris deja despre cum să ne ridicăm stima de sine în articol -?)

Astăzi, melancolia apare la aproape jumătate din populație. Potrivit statisticilor, după vârsta de treizeci de ani, aproximativ 70% femei sufera de aceasta boala.

Probabilitatea tulburărilor psihice și copii adolescenti, este, de asemenea, destul de mare.

Până în prezent, medicina este excelentă pentru a ajuta la tratamentul acestei afecțiuni. Cum să vă recuperați exact este descris în detaliu mai jos.

Punct important!

Înainte de a începe tratamentul, este important să clarificați corect diagnosticul. Că boala este tocmai depresia, și nu blues-ul obișnuit, care se întâmplă în primăvară sau o schimbare tipică a dispoziției și dificultăți temporare de viață.

Intervenția serioasă a specialiștilor și medicamentele selectate corespunzător necesită biochimic, precum și psihosomatic consecinte ale bolii.

Ideea că depresia este boala secolului XXI, este eronat din punctul de vedere al medicilor cu experienta. Deoarece această boală era cunoscută și destul de comună în trecutul îndepărtat. Vindecătorii medievali au definit depresia ca fiind ultima și cea mai gravă etapă a melancoliei.

În antichitate, această boală era tratată cu tinctura de opiu, mineral ape vindecatoare , clisme de curățare, precum și cu drepturi deplineși somn lung.

Cauzele depresiei sunt de obicei tulburări complexe ale sistemului nervos, ai căror factori sunt influențe interne sau externe asupra psihicului uman.

3. Principalele cauze ale depresiei 📝

• Boala Alzheimer.
• Creșterea sarcinii asupra creierului din cauza stresului prelungit.
• Utilizare substanțe narcotice.
• Traume psihologice, de exemplu, moartea unei rude, pierderea unui loc de muncă.
• Factori climatici sau sezonieri, cum ar fi primăvara sau iarna.
• Stres fizic sau psihic excesiv.
• Tip iatrogen de depresie. Folosirea excesivă medicamente.
• Diverse răni la cap.
• Despărțirea de persoana iubită.
• Schimbarea locului de locuit.
• (obiceiul de a amâna lucrurile importante pentru mai târziu).

Nu este neobișnuit ca o persoană să experimenteze depresie fără motiv. Potrivit experților în astfel de situații, un factor important este perturbarea funcțiilor neurochimice normaleîn creierul uman.

4. Semne de depresie la femei și bărbați 📚 - simptome de „boală”

Stările de depresie umană se manifestă destul de divers, în timp ce, în cele mai multe cazuri, afectează organismul în ansamblu. Este exact simptome complexe , iar aceasta, la rândul său, contribuie la numire corectși efectiv tratament.

Medicul poate prescrie numai anumite medicamente, precum și terapia concomitentă stabilirea unui diagnostic general al tulburării psihice a pacientului.

De regulă, semnele fiziologice ale unei stări de depresie diferă în funcție de caracteristicile individuale ale organismului.

De exemplu, majoritatea oamenilor pierderea poftei de mâncare, iar pentru unii este chiar invers se agravează în timpul bolii. Aceeași caracteristică se aplică problemelor cu drepturi depline dormi persoană. Un pacient poate suferi de insomnie si celalalt- își dorește constant să doarmă și suferă de o senzație de oboseală non-stop.

Simptomele depresiei sunt împărțite în mai multe grupuri în funcție de simptomele concomitente.

Simptom #1. Manifestări emoționale ale depresiei la om

• Scăderea sau pierderea interesului pentru viață și lumea din jur.
• Iritabilitate crescută, chiar și fără un motiv anume.
• Dispoziție depresivă, sentiment de melancolie și disperare.
• Sentimente de neputință și vinovăție în orice situație.
• Stimă de sine scazută.
• O stare de anxietate și panică.
• Anxietatea, de exemplu, pentru cei dragi.
• Incapacitatea de a fi mulțumit de hobby-urile preferate anterior.
• Anticiparea dezastrelor și a altor evenimente neprevăzute.
• Pierderea sensibilității emoționale.

Simptom #2. Manifestări fiziologice ale depresiei la om

• Durere de natură psihosomatică. De exemplu, brațele, picioarele, stomacul, inima, capul etc. dor.
• Încălcarea sau lipsa somnului.
• Performanta scazuta.
• Tulburări ale sistemului digestiv uman.
• Oboseală crescută, chiar și cu efort fizic minor.
• Creșterea apetitului sau absența sa completă.
• Scăderea dorinței sexuale, până la apariția impotenței (la bărbați).
• Slăbiciune la orice efort fizic.

Simptom #3. Schimbări semnificative în comportamentul oamenilor

• Abuzul de alcool.
• O tendință la singurătate și a nu vrea să comunice cu alți oameni.
• Lipsa dorinței de divertisment și hobby-uri.
• Utilizarea de substanțe psihotrope și narcotice pentru a îmbunătăți starea de spirit.
• Poziție pasivă de viață.
• Înlocuirea problemelor importante, necesare și urgente cu o pierdere de timp.
• Preferința pentru un stil de viață sedentar sau culcat.

Simptom #4. Tulburări cognitive ale sistemului nervos uman.

• Dificultăți în luarea oricăror decizii independente.

• Pierderea clarității gândirii și incapacitatea de a se concentra pe ceva anume.
• Pierderea capacității de a-și concentra gândurile.
• Lipsa de atentie.
• Gânduri periodice despre sinucidere.

Ca în cazul oricărei boli, fie că este o răceală sau o tuse, dacă nu se începe tratamentul în timp util al depresiei cu medicamente selectate corespunzător, starea pacientului se va agrava zilnic.

Acest lucru crește numărul de simptome ale bolii și severitatea acestora, ceea ce poate duce chiar la sinucidere alimente pacientii, mai ales, dacă luăm în considerare depresia adolescenței.

Nu de puține ori, gândirea unei persoane bolnave este atât de critică încât poate fi ușor confundată cu demența unei persoane, în loc de o tulburare mintală gravă asociată cu o stare de depresie neglijată.

Adesea boala este însoțită de o atracție sporită a propriei atenții asupra problemelor vieții. Un pacient, de obicei, complet sigur că are mental, sau somatic boala.

Pentru ca medicul să diagnosticheze corect și să prescrie tratamentul adecvat, un stabil ( cel putin 14 zile) prezența oricăruia dintre semnele de depresie de mai sus la o persoană.

5. Principalele tipuri de depresie 📑

1. Depresia endogenă

Depresia endogenă este o formă severă a bolii. Aduce multă suferință ca cel mai bolnav, precum și familia lui și toți cei din jur.

Pentru a detecta un tip endogen de depresie la o persoană, există anumite simptome.

Acestea includ în primul rând: incapacitatea de a dormi dupa-amiaza , precum și treziri devreme în zori, lipsa de interes pentru lumea exterioară și societate.

Există și semne externe ale acestui tip de boală.. Acestea includ: stare ridicată anxietate, prezenţa sistematică a tristeţii şi melancoliei fără cauza, starea depresivă a unei persoane.

Minor semnele depresiei endogene la un pacient sunt: mișcare lentă, aplecare constantă, vorbire liniștită și nesigură.

Trăsăturile exterioare ale unor astfel de oameni sunt părul tern fără viață, precum și un ten pământesc și sumbru.

Trasaturi caracteristice prezența unui tip endogen de depresie la o persoană este întârziat gândireși raţionament, absenta concentraţieși Atenţie, probleme de memorie, nu absolut fără dorințe sau interese.

Forme avansate ale acestei boli mintale grave duce la deteriorare starea generala bolnav, există apatie față de lumea din jur și de societate în ansamblu. Pacienții își caracterizează starea de sănătate, sub formă de greutate în suflet, o stare depresivă, asemănătoare cu amploarea unei boli grave și alte simptome similare.

Persoanele cu această boală de obicei , cu indiferență se aplică tuturor cetățenilor din jur, inclusiv rudele cele mai apropiate. Ei se închid în lumea lor interioară și se gândesc doar la soarta lor dificilă a vieții.

De poziția socială în societate, astfel de pacienți încearcă să se distanțeze în toate modurile posibile.

2. Depresie maniacal

Alocați un astfel de grup de oameni care, în cursul bolii, se dezvoltă megalomanie, comportament inadecvatîn orice situație dată, schimbări de dispoziție inexplicabile, de exemplu, apariția bruscă a emoțiilor vesele, sau vice versa, tristeţe. Acest tip de tulburare mintală se numește depresie maniacal, cu alte cuvinte, tulburare mentală bipolară .

Această boală îi face pe oameni iritabili, excesiv de activi și destul de încrezători în sine.

Depresia maniacală poate fi exprimată sub diferite forme.

Etapa inițială a acestei tulburări mintale a unei persoane este o formă ușoară a bolii, numită - ciclotimie . Cetățenii care suferă de acest tip de depresie se confruntă cu schimbări constante de dispoziție. S-ar putea să nu aibă de ce să plângă sau să râdă. Apare stadiul initial al maniei (forma usoara).

Cel mai periculos este bipolar cu alte cuvinte, o depresie majoră. În etapele de exacerbare a acestei boli mintale grave, o persoană are gânduri obsesive despre comiterea sinuciderii, iar în timpul fazei maniacale a depresiei, toate gândurile rele dispar instantaneu, apar claritatea minții și sobrietatea minții. În plus, acești pacienți nu pot anticipa consecințe periculoase propriile fapte.

Nu de puține ori se găsește boli de distimie . Aceasta este nervos depresiv, stadiul cel mai blând tulburare depresivă persoană. În caz contrar, se numește depresie minoră sau tulburare depresivă minoră a sistemului nervos uman. Aceasta include depresie postpartum , care este detaliat mai jos.

LA diverse manifestări depresia este o astfel de stare a unei persoane în care acesta desfigurează singur modul de a se comporta în societate. Nicio persoană nu este imună la bolile unei tulburări depresive a sistemului nervos.

Starea de depresie poate a lovit absolut pe oricine secolul a, vechiși tineri, singur oameni și divorţat sau nu a avut niciodată o familie, saraculși milionari. Apropo, am scris și în ultimul articol.

În viața fiecărui cetățean pot apărea astfel de evenimente care, cu siguranță, îl vor duce la situații suprasolicitate și stresante, care sunt stadiul inițial tulburare depresivă a sistemului nervos uman, mai ales dacă evenimentele neplăcute depășesc simultan psihicul sau urmează secvența lor sistematică.

Când aplicați pentru ajutor psihologic femei, în majoritatea cazurilor depistate și diagnosticate tulburare depresivă majoră sistemul nervos, comparativ cu cazurile de bărbați care caută ajutor.

Experții sunt de părere că femei mai des recunoscute în starea lor boala gravași grăbiți-vă să vedeți un doctor și bărbațiÎncearcă să fie tratați singuri, așa că rar merg la spital.

Dar, de regulă, astfel de experiențe depresive precum singurătatea, neputința, tristețea și alte tulburări mentale, mai frecvent la pacientele de sex feminin . În astfel de stări de depresie la bărbați, în locul ajutorului calificat al unui specialist, aceștia preferă să-și înece durerile și greutățile cu ajutorul băuturilor alcoolice sau a altor substanțe care pot îmbunătăți temporar starea de spirit și pot da încredere în sine imaginară.

3. Depresia mascata

Stadiul unei astfel de depresii, care trece imperceptibil la alți oameni, este numit mascat, sau depresie ascunsă . Experții săi o consideră nu ca o tulburare independentă a sistemului nervos uman, ci ca rezultat alcoolism sau acceptarea altora substanțe psihotropeînălțător. Într-o astfel de situație, bărbații sunt practic nu cere ajutor .

În cele mai diverse forme diferite poate manifesta tulburare depresivă. În anumite situații, stările de depresie la oameni diferă prin gradul de severitate. Pentru unii, această stare este clar vizibilă pentru alții, în timp ce o altă categorie de oameni își ascunde starea psihologică de străini.

Uşor, depresia se află în acea situație, dacă, pe fondul anumitor simptome, o persoană are o cădere și dispoziție, își găsește puterea de a face munca zilnică și activitățile sale obișnuite.

Moderat, depresia este atunci când combinația de simptome ale unei tulburări mintale nu vă permite să efectuați corect munca zilnică.

depresie severa, acesta este atunci când o persoană are toate semnele unei tulburări a sistemului nervos și sunt vizibile pentru alții, precum și toate aceste simptome, nu permit complet unei persoane să se angajeze în treburile zilnice si munca.

4. Depresie clinică

Depresia clinică se mai numește mare, sau depresie monopolară. Această formă de tulburare a sistemului nervos uman este cel mai des întâlnit astăzi.

Intitulat " Clinic”, implică prezența unei singure poziții extreme în gama emoțiilor. Se caracterizează printr-un singur fel de stare de spirit pacient, cum ar fi trist sau deprimat.

În cele mai multe cazuri, această dispoziție nu dispare în timpul zilei și, de asemenea, provoacă insomnie, pierderea poftei de mâncare, durere și durere de inimă, lipsa emoțiilor vesele, incapacitatea de a se concentra pe ceva.

LA stare similară Pacienți, de obicei, se consideră inutili și consideră că poziția lor în societate sau la locul de muncă este absolut lipsită de sens și inutilă. Acești oameni au o stimă de sine foarte scăzută.

Punctele de vedere ale specialiștilor, în funcție de apariția unei stări de depresie la oameni, au fost împărțite.

Unii medici cred că boala este direct legată de procese anormale din creierul uman. La majoritatea pacienților, tendința la această boală este ereditară.

Alte motive includ următorii factori: situatii stresante, perioada postpartum printre femei, moartea rudelor, sentimente de vinovăție și neputință, diverse situații stresante.

Medicii disting 4 grupuri principale de simptome ale depresiei:

• Tulburări de dispoziție. Oamenii au gânduri obsesive nerezonabile despre vinovăția lor în ceva, există un sentiment de singurătate și disperare, sunt în permanență într-o stare de dor.
• Comportament schimbător. O persoană se retrage complet din comunicarea cu ceilalți, îi este greu să-și concentreze gândurile, mintea lui este vagă.
• Manifestări de natură fizică. Modificarea greutății corporale, încălcarea sau lipsa completă a somnului, durere sistematică în cap.
• Tulburări mentale complexe. Prezența simultană a mai multor simptome de depresie de mai sus.

Pacientul însuși nu este capabil să-și evalueze în mod adecvat propria bunăstare, deoarece simptomele tulburării mintale ale unei persoane se pot manifesta în moduri diferite și pot fi exprimate într-o măsură mai mare sau mai mică.

Starea de depresie afectează complet atitudinea mentală a cetățenilor, gândirea clară este semnificativ agravată.

6. Principalele semne ale depresiei 📋

Experții identifică două semne principale ale depresiei.

Acestea includ: lipsa de interes pentru evenimentele vesele din lume, un sentiment persistent de melancolie și depresie și stadiu extrem al bolii, aceasta este indiferență totală față de toți oamenii din jur și tot ceea ce se întâmplă în lume și public. Senzație constantă de tristețe și depresie, deznădejdeși neînțelegere a sensului propriei vieți duce nu doar la tristețe și lacrimi, ci la un chin mental acut boli.

Când sunt depresivi, majoritatea oamenilor se apropie de ei înșișiși nedorind să comunice cu ceilalți. În procesul unei astfel de boli psihologice a unei persoane, atracția față de sexul opus dispare, apar dificultăți în atingerea orgasmului și erecției.

În timpul depresiei, starea fizică a unei persoane se schimbă. El este diferit de ceilalți mers lent, vorbire liniștită, aplecare, în medicină această afecțiune se numește retard psihomotoriu rabdator.

Dar există situații în care oamenii au o condiție fizică absolut similară. Sunt rapizi și mișcări neliniştite vorbirea este tare și rapidă. Această stare se numește - agitatie psihomotorie .

Stare de depresie mult afectează sentimentele și gândirea oamenilor. De obicei, toate gândurile pacienților sunt direcționate către lucruri negative în viață. Este pronunțat, este dificil să vă concentrați pe o anumită problemă, gândirea este dificilă, o persoană are probleme cu memoria, absentare, confuzie de gânduri.

Într-o astfel de stare, sentimentele și gândurile unei persoane nu reflectă realitatea. Pacientul suferă de anxietate, are o stimă de sine scăzută, este înconjurat de propria sa frică, vinovăție și simte că nimeni nu are nevoie de el.

sentiment psihologic nemulțumire față de sineși propria viata deseori intensificată de tot felul de manifestări: pacientul are periodic nu numai gânduri despre sinucidere , dar și încercările sale, sau a dezvoltat planuri de a se sinucide.

Depresia majoră vine sub mai multe forme.

Depresia psihopatică, în timpul cărora la pacient apar halucinații și iluzii, numărul de sinucideri crește semnificativ și este necesar tratament sub supravegherea specialiștilor.

depresie atipică când se exprimă o imagine mixtă a simptomelor de mai sus.

depresie postpartum observată la femei după naștere.

Distimie

Depresia minoră se numește distimie. Este persistent dezordine mentala o persoană, care este însoțită de o lipsă de evenimente vesele în viață și emoții.

Distimia poate durează câțiva ani. Starea de spirit sumbră care însoțește oamenii în procesul unei astfel de boli duce adesea la pierderea muncii și a familiei.

Anterior, tratamentul distimiei se desfășura cu ajutorul psihoterapiei și în principal psihanalizei. Există și alte modalități de a scăpa de această boală. Acestea includ: interpersonale, cognitive, terapie comportamentală . Majoritatea experților spun că cel mai bun este tratament mixt cu folosirea concomitentă de droguri şi psihoterapie.

Depresia de primăvară – tulburare afectivă sezonieră

O formă specială de depresie care se manifestă numai în anumit timp an, de exemplu, toamnă sau primăvară.

Mulți cetățeni care suferă de această tulburare mintală se pot simți grozavi pe tot parcursul anului, dar într-un sezon sau altul se confruntă cu letargie și dispoziție depresivă.

Potrivit statisticilor, o astfel de tulburare apare adesea toamna și se termină la începutul primăverii. Există însă și alte categorii de cetățeni care suferă de depresie în alte perioade ale anului. De regulă, depresia de primăvară apare la femei, mai rar la bărbați.

Simptomele acestei boli sunt: oboseală, somnolenţă, pierderea poftei de mâncare, scaderea capacitatii de lucru, incapacitatea de a vă concentra gândurile asupra unei anumite probleme, iritabilitate crescută, sentiment de anxietate, nedorința de a comunica cu alte persoane.

Tulburarea psihică sezonieră trece, fără nicio terapie specială, cu debutul unui alt anotimp. Oamenii au un val de putere și vitalitate.

Specialistii de azi nu pot raspunde definitiv ce anume cauzează această depresie. Practic, ele indică o scădere a nivelului hormonului bucuriei la oameni într-o anumită perioadă a anului. De obicei, această tulburare mintală este ereditară.

Depresie bipolară (manie)

În timpul depresiei bipolare, oamenii experimentează starea de spirit schimbătoare . Se poate schimba brusc de la vesel emoții la trist sentiment, sau invers. În medie, această categorie de pacienți are o dispoziție absolut normală, în ciuda modificărilor sistematice ale acesteia în timpul fazei de depresie.

În timpul exacerbărilor, o persoană are simptome similare cu cele ale depresiei majore: activitate excesivă, excitare emoționalăși creșterea încrederii în sine. De obicei, astfel de schimbări în starea de spirit a oamenilor nu sunt absolut legate de problemele actuale ale vieții.

Cursul acestei boli perturbă activitățile obișnuite ale unei persoane și provoacă dificultăți în efectuarea muncii zilnice.

Dezvoltarea și debutul atacurilor de depresie bipolară poate fi complet neașteptat. Oamenii pot experimenta tot felul de anxietateîn timpul fazei unui atac de tulburare psihică. Le este greu să se concentreze pe ceva, există un sentiment de vinovăție și înstrăinare față de lumea din jurul lor.

Există, de asemenea, o fază opusă a unei tulburări mintale, ca urmare a căreia o persoană este diferită excelent bunăstare, elevat abilități de gândire, se simte plin de energie și inexplicabil de exaltat.

Pe măsură ce mania crește, excitația pacientului crește, iar acțiunile sale pot deveni complet neprevăzute. Sentimentul de bucurie imensă se poate transforma într-o clipă în indignare și anxietate.

Pentru persoanele cu o astfel de depresie, diverse eșecuri și căderi ale vieții sunt inacceptabile. Au crize excesive de furie și solicitări excesive la adresa oamenilor din jurul lor.

Lipsa unei atitudini critice față de propria condiție este semnul distinctiv al maniei.

În ce situații o dispoziție excesiv de veselă este considerată un semn de manie?

• Nevoia de odihnă și somn dispare.
• Schimbare instantanee a minții.
• Senzație de măreție și stima de sine umflată.
• Obsesia în comunicarea cu ceilalți și gradul de vorbăreț crescut în general.
• Tendința de a fi distras de elemente străine care nu sunt relevante.
• Hobby-uri pentru ceva care va duce la complicații suplimentare.
• Creșterea activității și accelerarea mișcărilor în toate sferele vieții.

Numai în situația în care simptomele de mai sus sunt exprimate destul de clar și, de asemenea, interferează cu existența normală a unei persoane și prezența acesteia în în locuri publice, spun experții cu încredere diagnostic de manie și prescrie un tratament adecvat.

În cazurile severe, încrederea în sine inexplicabilă a unui pacient diagnosticat cu manie se poate transforma treptat în iluzii de grandoare. Cu o astfel de tulburare psihologică, o persoană decide singură că are posibilitatea de a comunica cu obiecte supranaturale invizibile și de a le recunoaște vocile. Un astfel de comportament al pacienților este foarte periculos pentru oamenii din jur.

Cu manie, viteza de gândire a creierului crește semnificativ, activitatea motorie a pacientului crește, iar dorința sexuală crește.

Rareori văzut sub alte forme tulburare bipolara. Acestea includ: tulburare circulară acceleratăși manie îmbufnată.

Simptomele evoluției unor astfel de boli sunt similare cu motivele de mai sus. tulburare psihologică al oamenilor.

7. Ce cauzează depresia la femei 🙍‍♀️?

Există mai multe tipuri de depresie care se pot dezvolta la femei.

Acestea includ:

1. Depresie agitată. Boala este asociată cu preocuparea de sine, pierderea statutului social și autocritica.
2. Forma patologică a depresiei. De obicei provoacă moartea rudelor și a prietenilor apropiați.
3. Alcool sau droguri. Apare când suprasolicitare băuturi alcoolice sau substanțe psihotrope.
4. depresie iatrogenă. Se dezvoltă din utilizarea necontrolată a medicamentelor, de obicei cu sedative sau efect hipnotic fără prescripție medicală.
5. Somatic. Este cauzată de boli precum o tumoare pe creier, hidrocefalie, scleroză, epilepsie, boli tiroidiene și altele.
6. Depresia postpartum și depresia la femeile însărcinate.

Toate tipurile de aceste tulburări mintale sunt însoțite de modificări hormonale și alte procese fiziologice în corpul femeilor.

depresie postpartum

Tulburările mintale la femei sunt afectate semnificativ supraabundență substanțe active din organism care sunt responsabile pentru producția normală de hormoni benefici care ajută la menținerea stării de spirit a unei persoane în intervalul normal.

De obicei, depresia la gravide sau la cele care au născut un copil în ultimele șase luni, apar și se termină de la sine, fără niciun motiv sau medicamente.

Dar în cazul în care semnele unei tulburări mintale sunt suficient de pronunțate, este necesară intervenția medicală imediată și numirea unui tratament concomitent. Conform statisticilor, depresia postpartum afectează aproximativ 40% dintre femei diferite categorii de vârstă.

depresie postpartum este o tulburare a sistemului nervos care se dezvoltă la femei din 0 inainte de 6 luni după nașterea unui copil.

Tulburare periodică a sistemului nervos care apare în aproximativ 15% locuitori de sex frumos vârsta fertilă se numeste sindrom premenstrual.

În procesul unei astfel de boli, femeile experimentează nervozitate, somn și apetit perturbat, dispoziție ruptă și deprimată. Această perioadă nu durează mai mult de două săptămâni și se termină cu debutul menstruației.

Depresie. simptome la femei. Cum să ieși - sfaturi de la medici și psihologi

8. Semne de depresie la femei 🙅‍♀️

Foarte adesea apariția unei stări de depresie în mod direct asociate cu tulburări hormonale din organism . Ele afectează fertilitatea femeilor de vârsta corespunzătoare. În corpul unei femei, această perioadă este împărțită în mai multe etape.

Acestea includ: ciclu menstrual , sarcina si nasterea , menopauza. În fiecare dintre aceste perioade apar modificări deosebite ale fondului hormonal din organism. Aceste caracteristici ale corpului feminin perturbă anumite funcții ale sistemului nervos și, prin urmare, afectează starea psihicăîn general.

Pacienții cu aceste tulburări ale sistemului nervos experimentează schimbări de dispoziție în funcție de una sau alta fază a ciclului menstrual. în termen de 1-2 săptămâni.

Rareori duce la depresie sarcina, indiferent dacă este mult așteptat sau nu.

Dar, destul de ciudat, avortul, doar în cazuri excepționale poate provoca depresie. Cea mai mare probabilitate de apariție a tulburărilor depresive la femei este momentul nașterii copilului, acesta nefiind afectat de numărul de copii născuți.

Depresia postpartum poate fi formă ușoară căderea nervoasă sau o formă severă de depresie, care poate apărea chiar și cu câteva săptămâni sau luni înainte de naștere.

Experții susțin că dintr-o dată nu poate veni o asemenea depresie, iar acest lucru este legat de faptul că femeieși anterior a avut probleme mentale dar nu a cerut ajutor medical.

Psihicul femeilor aflate în travaliu este, de asemenea, afectat de o scădere bruscă a nivelului hormonal. Această condiție se explică prin situația stresantă asociată cu nașterea, precum și prin apariția noi dificultăţiși responsabilități în viața ta, care se adaugă odată cu nașterea bebelușului.

În special, depresia postpartum este direct legată de fără succes naştere, Problemeîn familie, material necaz și alți factori.

Nu este atât de periculos pentru apariția depresiei menopauza femeie. Experții spun că tulburările psihice din timpul menopauzei nu sunt diferite de depresia, care poate apărea în orice altă perioadă a vieții.

Cele mai susceptibile la tulburări mintale sunt astfel de categorii de femei care au suferit anterior tulburări ale sistemului nervos.

Astăzi, apariția depresiei la fetele tinere este destul de comună. (varsta intre 14 si 29 de ani). Riscul apariției tuturor tipurilor de boli psihice la generația tânără predispusă la depresie de 4 ori mai mare.

Fetele la o vârstă fragedă în timpul unei perioade de suprasolicitare nervoasă au tulburări digestive, sunt predispuși la supraalimentare sau, dimpotrivă, complet refuză să mănânce mâncare. Astfel de probleme mentale duce adesea la altele tot felul de boliși au un efect semnificativ asupra dezvoltarea fizică si sanatatea corpului.

Cu refuzul alimentar, se poate dezvolta boala grava, intitulat anorexie, ceea ce duce la scăderea rezistenței unui organism tânăr și contribuie la apariția unor boli nu mai puțin periculoase, precum tuberculoză sau pneumonie, precum și altele boli infecțioase.

Cum să ajuți o fată să facă față depresiei?

Starea generală a pacientului trebuie să i se acorde suficientă atenție. Din moment ce problemele asociate cu sistem digestiv, necesită tratament pe termen lung de către un psihiatru.

În primul rând, se efectuează terapia simptomatică, care contribuie la întărirea generală a corpului. Nutriționiștii selectează alimente speciale pentru pacient, iar medicii îi monitorizează bunăstarea generală.

Tratamentul va avea cel mai mare succes dacă este început în timp util.

Situații stresante la femei

Impactul asupra corpului femeii al diferitelor situații stresante provoacă un procent ridicat de depresie.

Situațiile stresante includ:

• îngrijirea unui copil mic,
• necazși dezamăgire în viața personală,
• lipsa unui partener de viață,
• singurătate.

O cantitate mare femei divorțate suferi de depresie.

Multe femei se despart de cei dragi, ceea ce poate duce la depresie reactivă, care este mare și necesită tratament pe termen lung.

Femeile cu caracter distinctiv cel mai adesea supuse tulburărilor psihice din cauza dezechilibrului sau a încrederii excesive în sine.

Simptomele depresiei reactive

• Autocritica a crescut fără niciun motiv.
• Lipsa de interes pentru viața de zi cu zi și societatea din jur.
• Memorie slabă și dificultate în luarea deciziilor independente.
• Tulburări de somn și iritabilitate nerezonabilă crescută.
• Având gânduri suicidare recurente.
• Senzație constantă de oboseală.
• Dureri de cap și epuizare fizică generală.
• Frecvență cardiacă crescută, durere în zona inimii și probleme de presiune.

Depresia la cetățeni masculin mai puțin frecvente decât la femei. Așa cum se consideră a fi barbatii nu plang”, și este această expresie pe care încearcă să o potrivească în viața de zi cu zi.

Dar o astfel de afirmație nu salvează bărbații de apariția diferitelor boli mintale, inclusiv a diferitelor forme de depresie.

Principalele simptome ale depresiei la bărbați sunt: incapacitatea de a-și controla emoțiile, slăbiciune, incapacitatea de a depăși în mod independent tot felul de obstacole ale vieții, probleme în viața personală.

Potrivit experților, bărbaților le este destul de dificil să-și exprime propriile emoții și sentimente din cauza timidității obișnuite.

De obicei barbatii nu vorbesc despre probleme natura personala sau dificultate la locul de muncă. Ei cred că pot depăși în mod independent eventualele obstacole care, într-un fel sau altul, sunt prezente în viața lor de zi cu zi.

Printre bărbați, puțini oameni se gândesc să viziteze un psihiatru în scopul tratamentului medicamentos al problemelor cu stare mentala sănătate. De asemenea, bărbații practic nu apelează la psihologi pentru consultația necesară.

Depresia masculină - semne și simptome

9. Semne de depresie la bărbați 🤦‍♂️

Printre principalele semne de detectare a depresiei la bărbați se numără următoarele:

• Utilizarea sistematică a băuturilor alcoolice sau a diferitelor droguri.
• Dependența de jocuri de noroc.
• Comportament agresiv și instabil.

Aceste semne sunt capabile doar să înece o boală gravă pentru o perioadă, care necesită tratament imediat.

Ieși din depresie cu alcool de exemplu niciun om nu poate. În plus, semnele de depresie de mai sus contribuie la deteriorarea stării psihologice și a situației dificile din societate și familie. Nu vă fie frică de depresie și de simptomele asociate.

Cel mai bun lucru pentru un bărbat ar fi un apel în timp util la un specialist pentru ajutor. Doar un psihoterapeut va ajuta la îmbunătățirea calității vieții și va porni pe calea recuperării.

Aceeași situație stresantă la diferiți bărbați poate provoca dezvoltarea unei forme complexe de depresie sau poate să se descurce cu o tulburare mintală minoră.

Următoarele probleme de viață pot deveni motive de stres:

• Concedierea de la locul de muncă permanent.
• Relații proaste cu femeile.
• Dificultăți în viața personală și în familie.
• Tot felul de tragedii psihologice.
• O misiune pentru a îndeplini o sarcină responsabilă și complexă.
• dificultăți materiale.
• Lipsa scopului în viață.
• Schimbarea locului de locuit.
• Vârsta de pensionare.

În plus, pot fi citate multe cazuri de apariție a unei tulburări psihologice la bărbați fără probleme semnificative. motive vizibile apariția depresiei.

Este important de reținut că într-o situație în care o persoană a avut anterior dificultăți cu starea emoțională și mentală , atunci în consecință o situație stresantă minoră va fi suficientă pentru apariția unei tulburări psihice grave și a depresiei prelungite.

Factorul eredității este, de asemenea, important în posibilitatea depresiei cu puțin stres.

Experții susțin că tendinţa către o asemenea stare se transmite din generaţie în generaţie, iar într-o astfel de familie este foarte greu, și aproape imposibil, să eviți problemele cu tulburările mintale.

Copiii din astfel de familii au nevoie de o abordare individuală specială. Recomandat limitați-le în moduri posibile din situațiile stresante, iar dacă există cea mai mică suspiciune de posibile abateriîn dezvoltarea mentală, trebuie să căutați imediat psihologice și îngrijire medicală specialistilor, pentru a evita complicatii grave si consecinte dezastruoase.

10. Depresia la bărbați și femei: care sunt diferențele 📖?

Din cele de mai sus, rezultă că bărbații suferă aproape de depresie de 2 ori mai putin, comparativ cu femeile. Această caracteristică, în primul rând, se explică prin dependența ridicată a corpului femeilor de fondul hormonal.

Labilitatea sistemului nervos al femeilor este un alt motiv asemenea statistici. De la sexul frumos, reacțiile emoționale sunt mai pronunțate. Adesea este suficient ca o femeie să spună un cuvânt neplăcut pentru dezvoltarea unei forme severe de depresie la ea.

Durata depresiei la bărbați este mult mai scurtă în timp, în comparație cu cursul tulburării psihologice feminine. Depresia la femei durează de obicei de la câteva luni și poate dura ani de zile. Numai cu un tratament adecvat pot scăpa de această boală gravă.

În ciuda faptului că depresia la bărbați nu este atât de lungă, boala poate dezvolta intensși devin mai severe.

Statistic, tentative de sinucidere bărbații comit mai des decât femeile. Din moment ce, jumătatea slabă a populației are nevoie de motive destul de serioase pentru a încerca să se sinucidă, mai degrabă decât de pierderea unui interes pentru viață.

Femeile, chiar și în timpul depresiei, pot merge la muncă și pot face treburile casnice de zi cu zi, în timp ce bărbații practic nu sunt capabili de acest lucru în timpul unei perioade de boală mintală.

Cum să scapi de depresie pe cont propriu - sfaturi de la psihologi. Tratament pentru depresie

11. Cum să ieși singur din depresie - 10 sfaturi de la un psiholog pentru a scăpa de depresie 💊

Sfaturile dovedite de la psihologi vor ajuta și vor sugera cum să ieși singur din depresie când nu ai putere să faci nimic.

Sfatul numărul 1. Asume responsabilitatea.

Sfatul numărul 2. Urmăriți seriale și filme interesante și inspirate.

Consiliul numărul 3. Evita singuratatea si singuratatea. Comunică mai des cu oamenii din jurul tău. Mergi la evenimente interesante. Găsiți o activitate sau un hobby distractiv.

Consiliul numărul 4. Permiteți-vă să acceptați ajutorul de la alți oameni.

Consiliul numărul 5. Ajunge la lumea spiritelor.

Consiliul numărul 6. Evitați complet alcoolul și alte droguri. Ele afectează negativ starea psihicului oamenilor și o agravează cu fiecare utilizare.

Consiliul numărul 7. Reglați somnul. numai lungi şi odihnă sănătoasă capabile să restabilească sistemul nervos uman.

Sfatul #8. Fă niște exerciții.

Sfatul #9. Fă ceva util pentru oamenii din jurul tău cu abnegație - arată-le dragoste și ei vor răspunde.

Sfat numărul 10. Folosește afirmații.

12. Cum să faci față depresiei 💉?

În medicina modernă, orice, chiar și cele mai complexe forme de tulburări mintale umane poate fi vindecat. Trebuie remarcat faptul că tratamentul va fi cel mai eficient dacă este început la primele semne ale bolii.

Astăzi este greu de evitat permanent stres la locul de muncă sau in viata personala, dar medicamentele selectate în mod corespunzător vor ajuta să facă față dificultăților vieții.

Doar specialiștii cu înaltă calificare pot ajuta la evitarea depresiei, asta psihologiși psihiatri.

Unul dintre cele mai comune tratamente pentru depresie este psihoterapie. Medicul te va ajuta să înveți cum să comunici corect, să comunici cu oamenii din jurul tău, să schimbi stilul negativ de gândire și comportament pentru atitudine pozitiva la viață.

Specialistul va ajuta la normalizarea confortului emoțional al unei persoane și va sfătui cum să evitați reapariția unei tulburări mintale. În cazurile de boală severă, aplicați terapie cu electroșoc pentru pacienti. Este prescris în situațiile în care pacientul dintr-un anumit motiv nu ia sau nu poate lua medicamentele necesare sau în cazurile în care starea pacientului reprezintă o amenințare pentru viața lui sau a vieții și sănătății persoanelor din jurul său.

Principalul tratament medical este aplicarea antidepresive . Selectați, sfătuiți și numiți cine poate numai medic profesionist.

se automedica Nu se recomandăși chiar strict interzisă. Doar un specialist poate alege terapia medicamentoasă potrivită, sigură pentru sănătatea pacientului și cea mai eficientă într-un anumit caz de tulburare mintală a unei persoane.

În timpul depresiei postpartum, de regulă, o femeie se hrănește lapte matern bebelusul tau. In aceasta situatie selectarea medicamentelor ar trebui să fie deosebit de atentă astfel încât în ​​procesul de tratare a mamei să nu facă rău copilului ei mic.

Îmbunătățirea stării pacienților se manifestă în primele săptămâni de administrare a medicamentelor prescrise de medic.

Dar, trebuie avut în vedere că pentru a obține un rezultat bun al tratamentului și stabilitatea acestuia, precum și pentru a evita tulburările mintale recurente, utilizați medicamente necesar pentru cel puțin șase luni și, în unele cazuri, chiar mai mulți ani.

13. Cum să scapi singur de depresie 📌?

Pe lângă tratamentul medicamentos al depresiei, astăzi este utilizat pe scară largă și este destul de eficient. aromaterapie. Aceasta este o modalitate excelentă de a scăpa de unele tipuri de tulburări mintale fără utilizarea de droguri.

Acest tip de tratament al bolii va fi o opțiune ideală pentru femei suferinţă depresie postpartum deoarece nu toate medicamentele pot fi folosite de ei.

Uleiuri aromatice pătrunde prin pori în corpul uman și contribuie la îmbunătățirea generală a bunăstării. Cu ajutorul unor astfel de mijloace, vă puteți înveseli starea de spirit, deoarece aroma uleiurilor are un efect pozitiv asupra creierului uman.

Există mai multe moduri de a folosi uleiul aromat. Puteți să le respirați pur și simplu în interior, să adăugați câteva picături în timp ce faceți o baie, să folosiți ulei esențial în timpul unui masaj.

Pentru a scăpa de tulburările mintale, există o mare varietate de uleiuri aromatice. Cele mai eficiente sunt: Ulei de Melissa, rozmarin, lavandă, portocaleși multe altele.

14. Tratamentul depresiei: 2 căi principale 💡

depresia este gravă boala medicala iar pacientii au nevoie de tratament complex.

Dacă situațiile stresante dispar treptat de la sine, atunci bolile cauzate de acestea nu vor trece niciodată neobservate dacă nu este început la timp un tratament complex eficient, selectat corespunzător.

Până în prezent, distingeți două tratamente principale pentru depresie, aceasta este auto-tratament, sau cu ajutorul medicilor.

Nu te poți vindeca decât pe tine formele initiale boli care au simptome minore și durează o perioadă scurtă de timp.

Tratamentul de către specialiști este opțiunea cea mai preferată și eficientă. Din moment ce este aproape imposibil (sau foarte greu) să ieși singur din depresie, când nu ai putere să faci nimic.

medici, de obicei, nu sunt susținători ai autotratării bolilor, mai ales când vine vorba de tulburări mentale complexe la oameni.

Să aruncăm o privire mai atentă la cel mai mult modern, sigurși efectiv metode de tratare a diferitelor tulburări psihice.

Trebuie menționat că, în primul rând, succesul terapiei depinde de contactul emoțional stabilit între pacient și psihoterapeut. Doar cu o relație de încredere și binevoitoare, rezultatul terapiei aplicate nu va întârzia să apară și va fi, de asemenea, stabil și mai pronunțat.

Principalele direcții de tratament:

• Hipnoterapia.
• Terapie socială.
• psihoterapie clasică.
• Tratament cu medicamente.
• Terapie electroconvulsiva.

Astăzi, experții încearcă să folosească tratamente agresive pentru depresie, și anume, electroconvulsivă, sau terapie medicamentoasă, exclusiv în probleme grave de sănătate, când o tulburare psihică are natură complexăși durează suficient.

Principalele medicamente pentru tratamentul tulburărilor psihologice sunt sedativele și diferitele antidepresive. Pentru fiecare pacient, tratamentul medical este selectat individual de către medici.

Pentru realizare cel mai bun rezultat tratament și efectul său pe termen lung mare importanță are dorința pacientului însuși de a scăpa de depresie pentru totdeauna.

În procesul de reabilitare, pacienții trebuie să urmeze cu strictețe toate recomandările medicilor, precum și să își monitorizeze propriul comportament și să încerce să stabilească relații prietenoase și de încredere cu oamenii din jurul lor.

Ce se poate face pentru a preveni depresia?

Pentru a preveni tot felul de tulburări psihologice în tine, se recomandă monitorizarea apariției semne inițiale de depresieși încercați să scăpați de ele în timp util și eficient.

Dacă crezi că ai devenit iritabilși temperat fierbinte, observați schimbări de dispoziție, pierdeți atracția emoțională față de activitățile zilnice, aveți probleme cu somnul, atunci trebuie să vă gândiți urgent la odihnă bună, sau o schimbare a locului de muncă și alte schimbări în viața ta.

Somnul sănătos și prelungit este una dintre cele mai importante condiții pentru a scăpa de stres și pentru a vă îmbunătăți bunăstarea psihologică și emoțională.

Rutina zilnică corect compusă, joacă, de asemenea, foarte mult rol importantîn a scăpa de semnele inițiale ale depresiei.

15. Concluzie

În concluzie, trebuie reținut următoarele:

depresie este greu boala psihica umana. Tratamentul lui trebuie luat cu mare responsabilitate. Nu poate fi redus la tăcere tot felul de simptome boli cu ajutorul băuturilor alcoolice și diferitelor medicamente.

Dacă găsiți semne ale unei tulburări psihologice, trebuie să luați măsuri urgent. Cea mai bună soluție în această situație este apel pentru ajutor calificat catre specialisti.

Nu confundați această boală gravă cu schimbările obișnuite de dispoziție sau blues sezonier (de exemplu, depresia de primăvară). depresia este diferită semne fiziologice care apar în corpul uman. Nu trece niciodată fără urmă, ci doar se înrăutățește în fiecare zi și treptat de la formă blândă intră într-o etapă dificilă.

Acum știi cum să ieși din depresie, ce este, cum să scapi cel mai bine de ea, care sunt simptomele și semnele depresiei la o persoană etc.

Nu nu începeți cursul unei astfel de boli și nu așteptați ca aceasta să treacă de la sine. Cere sfatul unui psihoterapeut, iar el te va ajuta cu siguranta!

O tulburare mintală comună la oameni, în special la cei care trăiesc în mega-orașe de milioane de dolari, este depresia. Manifestările caracteristice vor fi nu numai o stare depresivă și lacrimare, așa cum se crede în mod obișnuit, ci și o încălcare a gândirii și întârzierea motorie. În cazurile severe, sunt posibile tentative de suicid. Prin urmare, nu este recomandat să amânați consultarea unui specialist. Cum să faceți față stresului și depresiei ar trebui să fie decis de medic.

Cauze și factori provocatori

Pentru a înțelege cum să depășiți depresia, mai întâi trebuie să înțelegeți ce poate contribui la apariția acesteia. Deoarece tulburarea apare la oameni din medii financiare diferite, lipsa banilor nu este întotdeauna baza patologiei mentale. Dimpotrivă, un venit stabil sau chiar absența nevoii de a merge la muncă duce adesea la o agravare a situației.

Principalele cauze ale depresiei:

• șocuri psiho-emoționale, sentimente puternice;
• stres – de exemplu, la locul de muncă, relații tensionate cu colegii;
• evenimente traumatice din trecut - moartea unei persoane dragi, un accident de mașină sau un divorț prelungit;
• cauze somatice - boli cronice severe;
• încălcarea chimiei creierului - o lipsă de vitamine și nutrienți în alimentele consumate de o persoană;
• încălcări ale proceselor metabolice din organism - în special în structurile creierului;
• efecte secundare ale medicamentelor - dacă o persoană, din cauza circumstanțelor, este forțată să ia medicamente pentru o perioadă lungă de timp care afectează negativ activitatea sistemului nervos central.

Uneori, tulburările depresive sunt un rezultat direct al abuzului de alcool și produse din tutun. Pentru femei, factorul provocator este avortul sau avortul spontan.

Ajutorul unui medic va fi mult mai eficient după stabilirea adevăratelor circumstanțe care au dus la apariția depresiei.

Simptome

Detectarea precoce a înclinației unei persoane spre stări depresive este o garanție eliberare rapidă dintr-o tulburare psihică. Pentru o mai bună înțelegere a bolii, este necesar să se cunoască despre principalele sale manifestări clinice. De regulă, simptomele și semnele patologiei sunt în mare măsură similare atât la bărbați, cât și la femei:

• starea de spirit - mai des depresia, depresia, persistă mult timp, de regulă, indiferent de circumstanțele vieții unei persoane;
• pierderea interesului pentru multe activități care anterior aduceau plăcere și satisfacție;
• oboseală - o cădere pe tot parcursul zilei, chiar și dimineața;
• somnul este perturbat, nu împrospătează, nu reînnoiește aprovizionarea cu putere și energie;
• pofta de mancare - redusa, pana la o absenta completa;
• gândurile suicidare - la început sunt episodice, apoi devin obsesive;
• incapacitatea de a se concentra asupra lucrurilor importante, ceea ce afectează activitatea mentală;
• stima de sine este coborâtă din cauza anxietate constantă si frica.

În anii de școală și de studenție se observă dificultăți suplimentare cu asimilarea programului de formare, comunicarea cu semenii.

Cum să faci față depresiei severe, se recomandă să înveți de la un specialist înalt calificat, și nu de la prieteni și colegi. Doar comparând simptomele și motive posibile, psihologul va putea alege schema optimă de terapie medicamentoasă în combinație cu psihotraining.

Principiile luptei

Este posibil să faci față depresiei doar cu o abordare integrată a rezolvării problemei. Nu numai medicul ar trebui să ajute, ci și pacientul însuși - starea de spirit pentru succes, precum și oamenii apropiați și prietenii - sprijin moral.

Următoarele principii ajută la depășirea depresiei:

• pentru a realiza problema - deznădejdea și apatia au devenit tovarăși constante;
• acceptați depresia ca patologie - s-a format o nevroză și este necesar să o combateți;
• tratamentul trebuie efectuat pe „toate fronturile” - luarea de medicamente, cursurile cu un psihoterapeut, eliminarea tuturor cauzelor și factorilor predispozanți.

Depresia tinde să persistă, așa că solicitarea de asistență medicală specializată ar trebui să fie oportună. Dacă cunoștințele și prietenii au început să observe ciudățenii în comportament și indică cu tact că o persoană ar trebui să atragă atenția, astfel de sfaturi nu trebuie ignorate.

Psihoterapia cu medicamente bine alese readuce viața pacientului la cursul obișnuit - starea de spirit este restabilită, capacitatea de a lucra crește, relațiile cu cei dragi sunt întărite.

Cum să te descurci singur

Pe stadiu timpuriu tulburare mintală - cu o formă ușoară, de exemplu, depresie sezonieră, puteți încerca să vă ajutați.

• rutina zilnică – fă-o cât mai sănătoasă;
• somn - cel putin 8-9 ore pe zi intr-o camera bine ventilata, linistita;
• nutriție - adecvată, fortificată, echilibrată;
• petrece mult timp în aer liber;
• a face specie activă sport, vizita la piscina;
• reduceți sarcina la locul de muncă - este mai bine să vă luați o vacanță dacă este posibil pentru a vă recupera;
• reluați comunicarea cu prietenii - evitați singurătatea;
• ascultă muzica ta preferată, citește cărți bune.

Dacă, în ciuda tuturor măsurilor luate, oprimarea severă și descurajarea nu sunt eliminate, atunci merită să contactați un specialist. Timpul pierdut este greu de recuperat mai târziu - cu o formă neglijată de depresie, tentativele de suicid se pot termina cu moartea.

Cinci pași către libertate

Există o mulțime de modalități de a face față depresiei și stresului pe cont propriu, dar nu toți oamenii știu despre ele. Prin urmare, anxietatea și atacurile de proastă dispoziție devin frecvente, cronice, obișnuite. Întrucât într-un stadiu incipient, depresia poate fi învinsă fără medicamente:

• urmeaza cursuri complexe minerale- multe vitamine și microelemente sunt responsabile de procesele și reacțiile chimice din creier, ale căror rezerve trebuie completate în timp util;
• introduceți în alimentație diverse legume, precum și fructe de culori bogate, vesele, strălucitoare - de exemplu, ardei gras și roșii, mere și struguri, citrice, care încântă ochiul și reînnoiesc rezervele de energie din țesuturi;
• plimbare zilnică la aer curat, mai ales în perioada vară-toamnă, când sunt multe razele de soare- la unii oameni, depresia este rezultatul carentei de vitamina D, mai ales la cei care locuiesc in megaorase;
• televiziune și internet - nu vizionați programe cu subiecte agresive, vești proaste;
• cresterea activitatii motorii – parerea expertilor este unanim ca cu mișcări activeîn organism există o producție crescută de serotonină, care este numită și „hormonul bucuriei”, de exemplu, puteți dansa sau înota;
• reconsiderați garderoba - lucrurile ar trebui achiziționate nu numai la modă, ci și confortabile, cu modele de culori strălucitoare care îmbunătățesc starea de spirit.

Dacă sănătatea și silueta permit, atunci în lupta împotriva anxietății depresive, puteți recurge la ajutorul deserturilor de cofetărie - fructe uscate uscate în glazură de ciocolată, marmeladă, cireșe în zahăr pudră, marshmallows din fructe de pădure.

Terapie pentru depresia postpartum

Maternitatea nu aduce întotdeauna o femeie emoții pozitive. Mulți experți disting depresia postpartum ca un subgrup separat de tulburări mintale.

Sarcina este un test uriaș pentru corpul unei viitoare mame. Pe lângă restructurarea fondului hormonal, în creier apar modificări. Mai mult, în perioada crestere intrauterinași dezvoltarea bebelușului, îl așteaptă multe pericole - fătul poate îngheța, poate muri, se poate naște cu anomalii severe. Toate acestea nu contribuie la întărirea sistemului nervos al mamei sale.

Primele semne probleme mentale devin vizibile deja în a doua - a treia săptămână după naștere:

• schimbare rapidă a dispoziției
• lacrimare crescută sau cufundarea în propriile gânduri;
• mama poate refuza să alăpteze copilul;
• tulburari ale somnului;
• pierderea poftei de mâncare;
• în cazuri severe, tentative de suicid.

Este necesar să se prevină o astfel de tulburare deja în stadiul în care o femeie intră în concediu de maternitate - să se distribuie în avans responsabilitățile în familie, când se naște copilul, să se obțină sprijinul unei persoane în care femeia are deplină încredere și care poate. oferiți nu numai asistență fizică, ci și psihologică.

Cum să faci față depresiei după naștere:

• mănâncă bine;
• mai multă odihnă, somn;
• schimbă garderoba și coafura;
• plimbați-vă mai mult în parcuri, păduri;
• Mergeți la sală de 1-2 ori pe săptămână - distrage atenția de la grijile legate de copil, ajută la restabilirea siluetei și liniște sufletească;
• bea ceai cu ierburi liniștitoare- musetel, menta, balsam de lamaie.

Cu toate acestea, există situații în care o femeie nu poate lua concediu postpartum - o situație financiară dificilă pentru mamele singure. Atunci nu se poate evita depresia și este nevoie de ajutor de specialitate pentru a rezolva problema - cursuri cu un psihoterapeut și luarea anumitor medicamente.

Terapie medicală

Majoritatea medicamentelor existente pentru tulburări psihice au efect puternic- suprimă depresia sistemului nervos central, corectează procesele metabolice. Cu toate acestea, fiecare dintre medicamente are o anumită listă de efecte secundare. Prin urmare, autoadministrarea fondurilor pentru depresie este absolut inacceptabilă.

Experiențe emoționale profunde și stări de panică eliminat datorită cursurilor cu următoarele medicamente:

• somnifere - Phenazepam, Nozepam;
• tranchilizante - Atarax, Elenium;
• antidepresive - Azafen, Amitriptiline;
• nootropice - Picamilon, Phenotropil.

Majoritatea medicamentelor eliberate fără prescripție medicală pentru depresie sunt disponibile numai pe bază de rețetă de la un medic. Este la latitudinea specialistului să decidă care dintre medicamente va fi cel mai eficient în această sau acea formă de tulburare mintală. Dozele și durata cursului de tratament depind direct de manifestari clinice patologia, vârsta pacientului, precum și răspunsul organismului la medicamente.

Nu uitați de proprietățile vindecătoare preparate din plante- au multe avantaje:

• disponibilitate;
• cost scăzut;
• fără efecte secundare;
• posibilitatea utilizării pe termen lung fără consecințe negative.

Confruntarea cu apatia la adolescenți

Nu numai adulții, ci și adolescenții pot experimenta o criză psihologică. În perioada de formare a personalității - 13-18 ani, lucruri aparent de înțeles precum neatenția din exterior duc la depresie. persoană semnificativă sau neînțelegere din partea părinților, imersiunea lor constantă în muncă.

Un adolescent este extrem de receptiv la comentarii, instrucțiuni și adesea are o stimă de sine scăzută. Prin urmare, este extrem de important ca mama sau tata să vorbească întotdeauna într-un mod echilibrat cu un copil în creștere. Puteți recunoaște depresia formată după semne:

• conflicte crescute la școală;
• scăderea notelor la materii;
• atenție deosebită la aspect;
• schimbarea stilului vestimentar;
• grosolănie în conversație;
• lipsa de interes pentru lucruri semnificative anterior;
• coșmaruri noaptea.

Cum să-ți ajuți copilul să depășească depresia:

• îmbunătățiți atmosfera în familie - faceți-o mai prietenoasă, fără conflicte;
• arătați o atenție deosebită, dragoste și grijă față de copil - lăudați-l zilnic și îmbrățișați, sărutați;
• purtați conversații lungi și sincere - încercați să înțelegeți cum trăiește copilul, ce îl îngrijorează;
• observați corectitudinea în conversație, nu vă impuneți opinia;
• lăsați copilul să înțeleagă că un umăr puternic și un ajutor sunt întotdeauna „la îndemână”;
• aveți răbdare - nu toți copiii au aceeași atitudine față de faptul că teritoriul lor devine obiectul unei „atenții speciale”, prin urmare pot reacționa cu agresivitate.

După divorț

Despărțirea de, s-ar părea, cea mai apropiată și dragă persoană - sufletul tău pereche, este o situație psihotraumatică extrem de dificilă. Nu mulți oameni sunt capabili să iasă cu cinste din asta, să suporte un astfel de test fără ajutorul unui medic.

Multe motive duc la divorț - de la trădarea unui soț sau a soției, la o nepotrivire a statutului social sau a opiniilor cu privire la creșterea copiilor. Cu toate acestea, rezultatul este același - celula societății se rupe, unul dintre soți devine deprimat.

Combaterea bolilor mintale ar trebui să înceapă imediat. Experții recomandă:

• o călătorie lungă începe cu primul pas - înțelegeți-vă, reconsiderați-vă prioritățile vieții, realizezi posibile greșeli pentru a nu le repeta pe viitor;
• găsiți un nou hobby sau reveniți la ceea ce era interesant înainte de căsătorie - pictură, muzică, broderie, construcții navale;
• învață un sport nou pentru tine - tenis sau aikido, schi sau scufundări;
• plecați într-o excursie - mai bine cu un prieten sau cu rude simpatice, o schimbare de peisaj va ajuta la „curățarea creierului” de gândurile dăunătoare;
• obțineți un nou loc de muncă în care trebuie să învățați o mulțime de informații și abilități utile - acest lucru vă va permite să treceți la alte probleme, apoi gândurile sumbre despre divorț vor dispărea în fundal;
• obțineți un animal de companie, dacă este posibil - va fi cineva care să vă reverse rezervele tandreței și iubirii voastre, cu o întoarcere completă a sentimentelor dezinteresate.

Fetele adesea îneacă dezamăgirea divorțului cu o nouă imagine - o schimbare a coafurii și a garderobei, în timp ce bărbații preferă băutura și luptele bune. Toată lumea caută propriul mod de a face față durerii mentale. Dacă depresia nu dispare, este mai bine să consultați un medic.

Confruntarea cu depresia după concediere

Traumatic pentru psihicul fiecărei persoane este concedierea de la muncă. Mai ales când activitatea de muncă a adus un grajd venituri financiare. O criză personală devastatoare în acest caz se termină cu depresie prelungită, șoc emoțional și panică. Acest lucru, desigur, necesită o acțiune imediată:

• duceți-vă la experiențe emoționale nu mai mult de 2-3 zile - apoi „trageți-vă împreună”, sentimentele de furie și durere ar trebui împinse în adâncuri;
• nu te învinovăți niciodată dacă toate sarcinile de muncă au fost îndeplinite la un nivel înalt și cu profesionalism maxim;
• eliberați abur - desenați un portret al șefului și fixați-l ca o țintă de săgeți, sau faceți curățenie generală in apartament;
• începe imediat să cauți un nou loc de muncă - cu perspective și mai bune de creștere a carierei, salariu, auto-perfecționare;
• afla toate informatiile despre sprijinul financiar la fostul loc de munca - indemnizatie de concediere, alte beneficii;
• conduce viata activa– să participi la expoziții, vernisaje, premiere de filme, cărți noi, pentru că acum e timp pentru asta.

Viața după ce a fost concediat de la serviciu, chiar dacă i-au fost dedicați mai mult de 10-15 ani de muncă grea, este doar un test care poate fi depășit chiar și cu profit pentru sine. Puteți și ar trebui să considerați problema ca un stimulent pentru auto-reînnoire - înscrieți-vă la cursuri de formare avansată sau chiar învățați o nouă profesie.

Mai multe moduri

A face față depresiei este mult mai ușor dacă semnele acesteia au fost identificate în timp util și s-au luat măsuri preventive pentru a o elimina. Desigur, orice patologie psihoterapeutică este eliminată rapid atunci când oamenii știu să se ocupe de ea.

Psihoterapeuții ca modalități de auto-tratare a depresiei recomandă:

• lăudați-vă întotdeauna - cu cât sunt mai puține gânduri negative despre dvs., cu atât mai repede va dispărea neliniște interioarăși anxietate;
• inactivitatea prelungită afectează negativ procesele din interiorul sufletului - încercați să evitați o stare pasivă, munca poate fi cea mai simplă, de exemplu, hobby-ul tău preferat;
• evita să te compari cu alți oameni - stima de sine scăzută va agrava o tulburare depresivă, este mai bine să găsești ce este mai bun în tine și să te străduiești pentru auto-îmbunătățire;
• interacționează cu oamenii - înțelegerea prietenilor și rudelor te va ajuta să supraviețuiești unei perioade depresive, să învingi o dispoziție depresivă și gânduri sumbre;
• odihnește-te mai mult - una dintre manifestările depresiei va fi insomnia, dar poate fi și depășită, de exemplu, cu ajutorul ceai linistitor cu ierburi.

Emoțiile pozitive sunt cheia pentru a scăpa de o tulburare depresivă.

Prin urmare, orice, chiar și cele mai mici bucurii, ar trebui observate și puse deoparte în „cutia de memorie”. Amintirile sunt apoi scoase din el și rezolvate în momente de tristețe. O persoană nu are timp să privească înapoi, iar depresia a dispărut.

Rețete de medicină tradițională

Puterile vindecătoare ale mamei natură au ajutat de mult oamenii să-și restabilească liniștea sufletească și să găsească „un teren solid sub picioarele lor”. extracte de plante cu efect sedativ poate fi folosit sub diferite forme - decocturi si infuzii, uleiuri si tincturi, bai si inhalatii cu abur.

Dacă o persoană constată o tendință la stări depresive, este mai bine pentru el să aibă grijă în prealabil și să înceapă să ia un remediu cu efect sedativ.

Consumul de ceaiuri din plante înainte de culcare este cea mai bună și mai sigură soluție pentru a face față singur depresiei:

• un remediu cunoscut si dovedit in repetate randuri este ceaiul de musetel, mai ales cu o picatura de miere;
• pentru nevroză, se recomandă colectarea - rizom valerian și mentă, semințe de fenicul și melisa, amestecați toate componentele și 1 lingură. se toarnă în 250 ml apă clocotită, se bea 10-15 minute după strecurare;
• are putere de vindecare lapte cald cu 1 lingura miere naturala- luați regulat cu 30-40 de minute înainte de culcare;
• apa este un antidepresiv excelent daca este folosita corect, de exemplu, inainte de culcare, rasfatati-va cu o baie cu sare parfumata sau ulei cu trandafir, melisa, ace de pin.

Aromaterapia ajută mulți oameni să depășească depresia. Este suficient să pulverizați extracte de citrice în apartament - grapefruit sau lămâie, precum și lavandă sau muscata. Aromele discrete alungă gânduri releși crește imperceptibil starea emoțională pentru pozitiv.

terapie dietetică

Se confruntă cu manifestări negative depresie - oboseală, depresie, slăbiciune și o dispoziție tulbure, oamenii își găsesc alinare în mâncare. Părerea că dulciurile și cofetariile în cantități mici vor face un miracol și vor depăși o pauză psihologică este fundamental greșită. Carbohidrații digerabili rapid - baza de ciocolată și dulciuri, desigur, vor hrăni structurile creierului, dar apoi se vor stabili în zona taliei, ruinând silueta.

Dacă dorința de a sta întins în pat și de a nu face nimic este un semnal că organismului îi lipsesc proteinele. Conținut bogat de proteine ​​în pui, piept de curcan, precum și în ouă și carne de vită. Dintre acestea, puteți găti cu conținut scăzut de calorii, dar util pentru mesele depresive. Nu uita de produsele lactate, care iti vor imbunatati si starea de spirit si nu iti vor afecta silueta.

Carbohidrații, în special cei complecși, nu sunt mai puțin utili. Ele stimulează producția de serotonină - cu lipsa acesteia, se formează o tulburare depresivă. LA dieta zilnica trebuie sa fie prezent:

• terci - fulgi de ovaz, hrisca, din orez neslefuit;
• legume - atât proaspete, cât și înăbușite;
• nuci;
• fructe uscate;
• pâine din soiuri de făină cu măcinare grosieră.

Diversifică-ți dieta depresie prelungită Puteți folosi bucătăria mediteraneană sau japoneză. Mâncărurile trebuie pregătite cu prudență dacă există o tendință la alergii. Este mai bine să combinați rețetele tradiționale cu altele noi. În plus, astfel de experimente vă permit să obțineți noi senzații și să vă distrageți atenția de la gândurile rele.

Când nu te poți descurca fără medic

Uneori, depresia este o consecință directă a problemelor de sănătate preexistente ale unei persoane. Patologii cronice ale organelor interne sau insuficiențe în sistemul hormonal- aceasta este platforma pe care apare tulburarea depresivă. Femeile cu sindromul premenstrual lunar sunt deosebit de predispuse. Această perioadă se caracterizează printr-o creștere a lacrimilor și auto-săpat.

Starea psihicului este strâns legată de concentrația de glucoză din sânge. Deci, bolile hepatice pot provoca o scădere a nivelului de zahăr, care afectează imediat funcționarea sistemului nervos central. Prin urmare, unul dintre studiile prescrise adesea de un medic pentru depresie este verificarea glicemiei, precum și ultrasunetele organelor interne.

Structurile endocrine, precum și concentrația de hormoni produși de acestea, fac obiectul cercetării obligatorii. Starea psihicului oamenilor depinde direct de dopamină, serotonină și norepinefrină. Dacă sunt detectate abateri, este necesară selectarea terapiei hormonale competente. Nu te poți descurca fără a consulta un medic, altfel tulburările vor fi întârziate.

Depresia poate și trebuie tratată. Cu diagnosticarea în timp util a unei tulburări depresive și o abordare integrată a soluționării problemei, aceasta poate fi rezolvată într-un timp scurt și poate continua să ducă din nou un stil de viață familiar. Satisfacția de la victorie va condimenta existența, vă va permite să vă stabiliți noi obiective pentru care merită să luați eforturi.

Sigmund Freud

Oricine a experimentat depresia în viața lor este foarte conștient de cât de dăunătoare și periculoasă poate fi pentru o persoană, așa că trebuie să fie luptată cu toate mijloacele disponibile pentru ca aceasta să nu otrăvească și, în unele cazuri, să nu ne strice viața. O persoană deprimată are nevoie tratament chirurgical, deoarece depresia lipsește foarte repede oamenii de vitalitate, iar lipsa de vitalitate provoacă o depresie și mai mare, prin urmare, pentru a rupe acest cerc vicios, trebuie să găsiți punctul de ieșire din starea depresivă cât mai curând posibil, astfel încât depresia ușoară să nu nu se transformă în depresie profundă și cronică. Există mai multe modalități foarte eficiente și dovedite de a face față depresiei pe care absolut oricine le poate folosi pentru a se ajuta atât pe ei înșiși, cât și pe alții să depășească această boală. În acest articol, vă voi povesti, dragi cititori, despre aceste metode. Vă voi spune de ce apare depresia, astfel încât să înțelegeți care este rădăcina acestei probleme și să vă spun cele mai eficiente metode de a o rezolva.

Vă cer un singur lucru - o atitudine optimistă în timp ce citiți acest articol, chiar și în ciuda depresiei severe pe care o puteți experimenta. Ai nevoie de speranță în bine, fără ea este foarte greu să lucrezi pe tine însuți. Crede în bine și se va întâmpla - vei depăși depresia și vei începe să te bucuri din nou de viață, luând tot ce este mai bun din ea și oferindu-i și mai multe lucruri bune. Ei bine, să vedem cum să trecem de la depresie la fericire și bucurie. Și vom începe prin a afla rapid ce este depresia și de unde provine.

Ce este depresia

Depresia este, după cum știți, o tulburare psihică în care o persoană se simte deprimată și asuprită, starea sa de spirit scade, oboseala crește și optimismul dispare. Din cauza depresiei, o persoană încetează să se bucure de viață, o atitudine pesimistă predomină în el și gândirea este tulburată - începe să vadă totul într-o lumină negativă. Consider depresia un fel de virus mental care reduce imunitatea psihologică a unei persoane, în urma căruia o persoană se simte obosită, deprimată, apatică și, ceea ce este deosebit de înfricoșător, își pierde interesul pentru viață. Fiind într-o stare depresivă, o persoană refuză să lupte pentru o viață mai bună, pur și simplu iese. Într-un cuvânt, această afecțiune este extrem de neplăcută, negativă, dăunătoare și periculoasă. Fiind în depresie, o persoană nu trăiește, ci suferă. Depresia distruge personalitatea unei persoane.

Am experimentat depresie în viața mea, așa că știu cum este să fii în acea stare. Dar am reușit să ies din asta, am reușit să-mi depășesc singur depresia, așa că o poți face și tu. Cum m-am descurcat cu depresia? În principal, schimbându-mi atitudinea față de ceea ce îmi provoacă depresie, precum și îndreptându-mi atenția către alte aspecte ale vieții, privind și gândindu-mă la care, am început să mă bucur de faptul că sunt în viață. Acum îi ajut pe alți oameni - clienții mei - să facă față depresiei, inclusiv cu ajutorul unei viziuni mai largi asupra vieții. Ajut oamenii să vadă cât de frumoasă este viața noastră și cât de grozav este să trăiești în această lume minunată. Despre asta voi vorbi mai detaliat mai jos. Între timp, să vedem de ce apare depresia.

De ce apare depresia

Pe scurt și în general vorbind, depresia apare în principal din cauza unei discrepanțe între lumea interioară a unei persoane și lumea exterioară. Adică, atunci când lumea interioară a unei persoane încetează să mai corespundă cu lumea exterioară, o persoană cade în depresie. Aceasta înseamnă pe scurt, exact și în general. Dar pot exista multe motive pentru care lumea exterioară încetează să mai corespundă cu lumea interioară a unei persoane din capul său. Poate fi vorba despre moartea sau pierderea unei persoane dragi, despre alt fel conflicte care apar în mod constant și obligă o persoană să experimenteze stres sever, despre imposibilitatea unei persoane de a-și satisface nevoile de bază, ceea ce o duce la nemulțumire față de sine și față de ceilalți, despre schimbări grave în viață pentru care o persoană nu este pregătită, despre diverse boli care îl împiedică să se bucure pe deplin de viață, despre grave probleme interne, despre violența experimentată și despre multe alte lucruri care distrug lumea interioară confortabilă și familiară a unei persoane. Drept urmare, o persoană cade în depresie, viața încetează să-i mai mulțumească, își pierde interesul pentru ea.

Deci, când atitudinea noastră față de viață începe să se schimbe în rău, în momentul în care așteptăm un lucru de la ea, obținem ceva complet diferit, pentru care pur și simplu nu suntem pregătiți și care nu ne face deloc plăcere - putem deveni deprimat. O persoană încetează să mai vadă sensul și scopul vieții atunci când se dovedește a nu mai fi ceea ce se aștepta să o vadă sau când încetează să mai fie ceea ce obișnuia să le vadă. De exemplu, dacă pierdem oameni apropiați și foarte dragi nouă, viața noastră se schimbă dramatic - se înrăutățește, apar durerea și suferința în ea, simțim pierderi, nu vrem să suportăm realitatea, pentru că ne simțim incomozi în ea. . Când viața îi dă unei persoane durere - o consideră crudă și nedreaptă, iar dacă se simte slab, incapabil să reziste acestei cruzimi și nedreptate - devine deprimat. Și, în general, atunci când viața noastră se schimbă în așa fel încât încetăm să ne simțim nevoiți de cineva sau când pur și simplu nu merge așa cum ne dorim și, prin urmare, nu avem ocazia să ne realizăm, nu putem cumva să se arată, depresia va începe inevitabil să se răstoarne peste noi. Ea, parcă, caută să umple golul format în sufletul nostru, chiar golul în locul în care se aflau așteptările noastre de la viață, care nu erau justificate și care au fost distruse de realitatea dură. Prin urmare, de multe ori oamenii lucrează la un lucru dificil, neinteresant, munca dăunătoare unde trebuie să efectueze acțiuni constante, fără sens, mecaniciste doar pentru a-și câștiga existența, își pierd interesul pentru această viață și încep să se degradeze. Ei beau prea mult, cad în depresie, își pierd personalitatea, își pierd eu și se transformă în ființe fără chip, fără inițiativă, goale în interiorul lor. Așadar, așa cum viața este foarte rea din punct de vedere obiectiv, tot așa este și subiectiv atitudine negativă pentru aceasta, sunt cauza depresiei la noi, la oameni.

În același timp, o persoană deprimată are o stima de sine foarte scăzută, nu este doar dezamăgită de faptul că imaginea sa despre lume nu corespunde realității - nu are încredere în sine, nu are încredere în abilitățile sale, prin urmare îi este frică de realitatea, fuge de ea, se închide de ea, stima de sine scăzută îl împiedică să accepte această realitate. În acest sens, depresia este o mântuire pentru o persoană căreia îi este frică să nu lupte pentru o viață mai bună. Depresia este o modalitate de a se înțelege cu disconfortul interior pe care îl are o persoană din cauza incapacității sale de a accepta realitatea așa cum este. Și toți am avut cândva iluzii și vise și, poate, fiecare persoană a experimentat o formă ușoară de depresie cel puțin o dată în viață. Dar, în același timp, unii oameni se îndepărtează rapid de el, în timp ce alții se scufundă din ce în ce mai adânc în depresie. În multe privințe, noi înșine suntem de vină pentru faptul că nu vrem să ne obișnuim să trăim într-o lume în care multe lucruri contrazic atitudinile noastre interne, vrem să credem în ceea ce nu există sau în ceea ce se întâmplă foarte rar, în schimb. de pregătire pentru acele lucruri care se întâmplă mai des în viața noastră. Să presupunem că unii oameni caută dreptate superioară pe baza înțelegerii lor despre dreptate și nu o găsesc, iar acest lucru îi face să creadă că lumea este nedreaptă, iar dacă este nedreaptă, atunci este îngrozitor. Iar oamenii devin depresivi pentru că nu vor să trăiască într-o lume groaznică pe care ei înșiși și-au format-o în cap și de care se tem îngrozitor. Frica îi împiedică să vadă această lume dintr-o latură diferită, mai atractivă, frica îi împiedică să se vadă ca o altă persoană care este capabilă să trăiască fericit în această lume.

Astfel, oamenii devin foarte des depresivi doar pentru că lumea nu era atât de perfectă pe cât și-au dorit să fie și nu pentru că este cu adevărat îngrozitoare. În același timp, ei cred că nu vor putea trăi fericiți în lumea reală, adică într-o lume care nu corespunde imaginii ideale a lumii în care au crezut. De ce nu pot? Pentru că își simt nepregătirea pentru această lume și, în consecință, slăbiciunea și neputința în fața ei. Iar acest sentiment de slăbiciune și neputință, care dă naștere fricii de realitate la o persoană, îl duce într-o stare depresivă.

Cum să faci față depresiei

Ei bine, acum să vorbim despre principalul lucru - lupta împotriva depresiei. După cum am spus mai sus, bazându-mă în primul rând pe mine propria experiență- o persoană trebuie să identifice motivul pentru care a căzut în depresie, adică să găsească ceea ce nu i se potrivește atât de mult în viață, încât să nu-și vadă o oportunitate de a trăi cu ea și apoi să-și schimbe atitudinea față de aceasta. Desigur, în situatii diferite trebuie să acționezi diferit, uneori, dacă este posibil, trebuie să-ți schimbi viața în sine - renunți la slujbă, găsește-ți un prieten sau o prietenă sau te despărți de o persoană care îți otrăvește viața, te muți într-un alt oraș, într-o altă țară etc. mai departe și așa mai departe. Cu alte cuvinte, uneori este necesar să schimbi realitatea însăși, și nu atitudinea ta față de ea. Dar adesea, trebuie doar să-ți schimbi atitudinea față de viață pentru a vedea mai multe plusuri în ea, nu minusuri, pentru a vedea în ea acele lucruri datorită cărora lumea reală nu numai că nu este mai rea, ci chiar și mai bine de atât imaginea lumii care este în capul tău.

Ei bine, îmi amintesc că a fost o vreme când am văzut această lume într-o lumină extrem de negativă, mi s-a părut nedrept, crud, cinic și într-un fel ilogic, deoarece imaginea mea interioară a lumii se baza pe idealuri și valori. ​inspirat de mine, care în vieți se găsesc cel mai adesea într-o stare foarte distorsionată sau inexistentă. În orice caz, am întâlnit o realitate care în multe privințe contrazicea ideile mele despre viață. Adică mă așteptam de la viață la ceea ce știam despre ea, iar ceea ce știam despre ea nu era ceea ce este cu adevărat. Această discrepanță între dorit și real mi-a provocat cândva o puternică depresie. Prin urmare, a trebuit să mă trezesc de iluziile mele și să încep să privesc viața într-un mod nou, pentru a trăi în conformitate cu legile ei nescrise, și nu contrar acestora. Poate că această experiență de viață a trezit în mine dragostea pentru psihologie, care mi-a dat răspunsuri la multe întrebări dureroase pentru mine.

Așa că acordă atenție ideilor tale despre această lume, despre această viață, despre oameni, despre tine și cu siguranță vei găsi în ele momente care nu coincid cu realitatea. Dar această discrepanță îți provoacă dezamăgire în viață și, prin urmare, formează baza depresiei tale. Vezi care este problema? Constă în faptul că mulți oameni nu sunt pregătiți intern pentru viață. Nu vrem să acceptăm realitatea pentru că nu suntem pregătiți pentru ea și, din moment ce această realitate este dură și fără compromisuri, dintr-un punct de vedere asupra ei, ne pierdem inima pentru că ne simțim slabi și neputincioși, incapabili să obținem ceea ce ne trebuie de la viață. . Depresia noastră este resentimentul nostru profund față de această lume, față de alți oameni, față de noi înșine, față de tot ceea ce nu ne permite să acceptăm realitatea așa cum este. Depresia scoate o persoană din lupta pentru existență, deoarece crede că nu va putea face față dificultăților care i-au apărut pe drum. Dar nu este așa - poți să te descurci cu totul și realitatea nu este atât de înfricoșătoare pe cât pare atunci când o întâlnești pentru prima dată. Trebuie doar să înveți să trăiești în conformitate cu alte legi reale ale vieții, atunci totul va fi bine cu tine, iar viața ți se va părea ca un basm.

Schimbă-ți atitudinea față de această lume, față de viață, față de ceilalți oameni, față de tine însuți - schimbă-o convingându-te că realitatea pe care o observi și pe care o simți este cumva greșită, nu bună. Nu este chiar atât de rău în lumea asta, este plin de lucruri bune și interesante, este plin de oportunități pe care le poți folosi pentru a realiza orice și sunt mulți oameni amabili și interesanți în ea. Principalul lucru pentru tine sunt schimbările - trebuie să te străduiești pentru ele. Schimbările din viață îi conduc pe oameni în depresie, îi scot și ei din ea. Îți poți schimba viața – schimbă-o, dacă nu poți – schimbă-ți atitudinea față de ea, sau mai degrabă, față de tot ceea ce nu se potrivește în imaginea ta despre lume. Poți găsi bine chiar și în cele mai rele lucruri, trebuie doar să te uiți. Ar trebui să ai un interes deplin pentru viață, unde nu trebuie să respingi un lucru și să accepți altul. Totul are propriul său sens, așa că trebuie să acceptăm tot ceea ce ne prezintă viața. Privește tot ce nu-ți place la viața ta ca la indicii care te pot ajuta să mergi în direcția corectă către o viață mai bună. Să zicem că dacă nu ai avut o relație cu o anumită persoană și din această cauză ai căzut în depresie, atunci privește ceea ce s-a întâmplat ca pe un obstacol pe care trebuie să-l depășești pentru a ajunge la ceva mai bun. Nu vă gândiți că a fi separat de o persoană ca pierderea acelei persoane, gândiți-vă la asta ca la o oportunitate de a cunoaște pe cineva mai bun. În general, caută sens în orice, chiar și în lucrurile care îți dau dureri severe. El, acest sens, este mereu acolo, te asigur. Și când o vei găsi, când o vei realiza, îți va deveni mai ușor, lumea se va schimba, va deveni mai interesantă și mai de înțeles, iar depresia se va retrage.

De asemenea, acordați atenție nevoilor dvs. și dacă unele dintre ele nu sunt satisfăcute în mod corespunzător, găsiți o oportunitate de a le satisface. Nevoile umane trebuie satisfăcute, mai ales dacă acestea sunt cele mai elementare nevoi, fără de care o persoană nu poate trăi o viață plină sau nu poate trăi deloc. Este greu să te bucuri de viață atunci când, de exemplu, ți-e în mod constant foame sau sete, când ești speriat, incomod sau când nu ai un partener pentru o relație normală. În general, tu însuți înțelegi că ceea ce avem nevoie - trebuie să avem. Și trebuie să spun că trăim astăzi într-o perioadă în care suntem destul de capabili să ne satisfacem multe dintre nevoile noastre de bază. Trebuie doar să te străduiești pentru asta și să nu aștepți până când totul vine la tine de la sine. Uneori, o nevoie nesatisfăcută, de exemplu, nevoia unei relații normale, împlinitoare cu sexul opus, devine cauza unei depresii prelungite. Acesta este un caz destul de comun. Și de îndată ce o persoană își găsește sufletul pereche, viața lui este imediat plină de bucurie și fericire și nu există nicio urmă de depresie. Așa că asigurați-vă că acordați atenție nevoilor dvs. și, dacă vreuna dintre ele nu este satisfăcută, găsiți modalități de a le satisface. Dacă nu o poți face singur, găsește pe cineva care să te ajute.

Următorul lucru pe care îl poți și ar trebui să îl faci pentru a lupta împotriva depresiei este să începi să devii activ în diferite domenii ale vieții tale. Activitatea este un remediu bun pentru multe boli mintale, inclusiv depresia. Dar lipsa de acțiune nu face decât să agraveze această boală. Apatia și depresia contribuie la inacțiune, ceea ce este natural și de înțeles, dar poți acționa în moduri diferite - poți începe să faci ceva ce îți place să faci, cel puțin puțin, principalul lucru este să începi să faci ceva. Ei bine, să zicem, unele femei care au fost abandonate de un bărbat iubit devin deprimate, se închid acasă, nu merg nicăieri, nu comunică cu nimeni, nu lasă pe nimeni să se apropie de ele - rămân singure cu resentimentele lor , mânie, dor, singurătate. Mai mult decât atât, ei chiar, rămași singuri cu ei înșiși, nu fac nimic, nu își ocupă timpul și atenția cu niște afaceri care să-i ajute să se gândească mai puțin la rău, ceea ce le-ar transfera atenția asupra lor. Și asta se adaugă doar la depresia lor, știi? Acest tip de inacțiune crește depresia.

Prin urmare, prin închiderea din lumea exterioară și fără a face nimic, oamenii creează un teren fertil pentru depresia lor, iar aceasta începe să le pătrundă din ce în ce mai adânc, devenind mai masiv și mai greu. Prieteni, nu este nevoie să suferi, nu este nevoie să te închizi de lumea exterioară și de alți oameni și în niciun caz nu trebuie să fii inactiv - o persoană este o creatură atât de mare încât trebuie să fie constant ocupată cu ceva în pentru a te simți viu. Iar această vivacitate este un elixir pentru depresie. Găsește ceva pe placul tău, dedică-te ceva, niște afaceri interesante, chiar dacă nu foarte utile, dar interesante. De asemenea, dacă este posibil, începeți să vorbiți cu oameni interesanți, cu cei cu care ești încântat să comunici și mereu există astfel de oameni. Comunicarea pentru o persoană este, de asemenea un medicament bun din multe boli psihice. În niciun caz, nu vă temeți de oameni, nu îi evitați, nu vă ascundeți de ei - acest lucru este rău pentru sănătatea dumneavoastră mintală. Dimpotrivă, întinde mâna la oameni, doar la acele persoane care sunt prietenoase cu tine, care nu vor nimic de la tine, nu-ți cer nimic, care sunt pur și simplu interesați de tine ca persoană, ca persoană. Comunicarea cu astfel de oameni vă va umple sufletul de bucurie și fericire. Vei simți nevoia ta pentru această lume, importanța ta pentru alți oameni.

În general, prieteni – țineți-vă ocupat pentru a nu vă concentra atenția asupra celor care vă hrănesc depresia. gânduri negative. Îmi amintesc când am fost depășit de depresie, am început să citesc cărți interesante și datorită acestui lucru, așa cum am scris la început, am putut să-mi extind viziunea asupra vieții, să-i văd diferitele laturi, să-mi văd situația cu partide diferite dupa care mi-a devenit mult mai usor. Și când îi ajut pe alți oameni să facă față depresiei, le-am rugat adesea să-și amintească câteva momente interesante și strălucitoare din viața lor și să-mi spună mai multe despre ele, apoi le-am rugat să fantezeze puțin despre viitorul lor, iar când au făcut-o, i-am ajutat. vezi-le viata din cele mai neobisnuite laturi, astfel incat li se pare foarte interesant si frumos. Și atunci când mintea unei persoane este cufundată într-o imagine imaginară a vieții care este aproape în conținutul ei de realitate și în același timp absolut confortabilă pentru o persoană, ea câștigă încredere într-un viitor bun și luminos, câștigă încredere în sine și începe să simți bucurie și iubire, care îi dizolvă depresia și îi restabilește optimismul. Deci corpul și mintea noastră trebuie să fie ocupate cu ceva, atunci nu vom avea timp să trăim depresia, noi, după cum se spune, nu vom fi la înălțime.

De asemenea, vreau să vă spun, dragi prieteni, că în niciun caz nu trebuie să vă comparați cu alți oameni dacă sunteți nemulțumiți de voi înșivă. Vezi tu, a te compara cu alți oameni este foarte treaba buna. Este cu siguranță necesar, atât pentru un stimulent de a lucra pe sine, cât și pentru a se înțelege pe sine. Dar când ești deprimat, mintea ta este lovită de un virus emoții negative, din cauza căreia judecățile tale despre tine, ca să spunem ușor, vor fi departe de realitate, iar de cele mai multe ori oamenii în astfel de situații își ignoră complet toate avantajele și se concentrează doar pe deficiențele lor, pe care le umflă până la dimensiunea unui elefant. Desigur, din cauza unei astfel de comparații, nu în favoarea propriei persoane, stima de sine deja scăzută a unei persoane scade și încrederea în sine scade și mai mult, din care depresia nu face decât să se agraveze. Prin urmare, fie nu te compara cu nimeni, aderând la ideea că toți oamenii sunt diferiți, prin urmare fiecare are propriul destin, fie dacă vrei cu adevărat să te compari cu cineva atât de mult încât nu poți rezista, atunci pentru a primi un pozitiv efect terapeutic compară-te cu cineva mai prost decât tine. Aceasta este o tehnică binecunoscută atunci când o persoană, contemplând durerea altcuiva sau problemele altora, uită de propria sa durere, de propriile probleme, care, pe fondul problemelor altora, par un fleac. Această tehnică nu este întotdeauna adecvată și nu întotdeauna eficientă, dar în situațiile în care este foarte dificil pentru o persoană să scape de gânduri rele despre sine, el este de mare ajutor. Deci, dacă vrei să te compari cu cineva, compară-te cu acei oameni, pe fundalul vieții cărora viața ta ți se va părea ca un basm. Acest lucru te va ajuta să te uiți la viața ta, la problemele tale, la tine, dintr-un unghi mai plăcut.

Apatia, proasta dispoziție pot fi la oameni destul de sănătoși. Stările depresive sunt însoțite de retard motor și mental, anxietate, a cărei cauză nu poate fi determinată și insomnie. În același timp, este dificil pentru o persoană să se concentreze și să ia decizii. stare rea de spirit de obicei, dispare într-o zi sau două, iar depresia poate dura luni de zile.

Adevărat, starea de depresie, dacă este cauzată de durere, de pierderea unei persoane dragi, poate dura și ea mult timp. Dar viata de zi cu zi cu necazurile ei, preocuparea pentru pâinea zilnică, atenuează treptat durerea pierderii.

Depresiile sunt exogene şi origine endogenă. Primele se formează sub influență factori externi: stres, tulburare sau intoxicație a organismului, care poate fi cauzată de alcool, droguri. Uneori, depresia este un însoțitor al aterosclerozei, hipertensiune. Această afecțiune poate apărea și în bolile inflamatorii severe, cum ar fi gangrena, când organismul este intoxicat cu produse de degradare a țesuturilor.

Al doilea - depresiuni endogene- sunt cauzate de boli psihice, în principal ereditare, care duc la tulburări metabolice.

Sub masca bolilor corpului

Pacienții care suferă de depresie sunt adesea deranjați de dureri de cap, amețeli, disconfort la nivelul inimii și abdomenului, dureri articulare, constipație alternată cu diaree, nereguli menstruale la femei, dispariție atracție sexuală etc Depresiile imită și „mimează” orice boli somatice (corporale). Tocmai din acest motiv medicii au termenul de „depresie mascata” – pentru cazurile in care se „ascunde” sub masca unei tulburari somatice.

Dacă a apărut depresia, este foarte important să o tratezi ca pe o boală. De exemplu, în hipertensiune arterială, mecanismul care reglează presiunea arterială, iar în depresie - un mecanism care reglează starea de spirit. Nu ezităm să luăm legătura cu un medic despre hipertensiune arterială, nu amânați o vizită la el și depresie.

În funcție de rezultatele examinării, medicul poate prescrie antidepresive - medicamente care îmbunătățesc starea de spirit, sau tranchilizante - medicamente care neutralizează efectele factorilor externi negativi asupra psihicului. Într-o stare de depresie, reacția la orice situație negativă este extrem de agravată, iar cea mai mică ofensă poate alunga o persoană din sine. Cu ajutorul tranchilizantelor, puteți reduce această susceptibilitate, puteți crea un fel de câmp de protecție, ca asta, care creează un gips aplicat pe un braț rupt.

Limbajul numerelor

Potrivit medicilor, până în 2020 numărul persoanelor cu acest diagnostic va depăși numărul bolnavilor de cancer și cardiovascular.

Depresia este deja responsabilă pentru 60% din sinucideri.

Nu cu mult timp în urmă, apogeul depresiei a fost între 30 și 40 de ani, astăzi este dramatic „mai tânăr” și afectează oamenii până la 25 de ani.

Depresia afectează oamenii de toate vârstele, inclusiv copiii preșcolari. Puțin mai bolnav printre bătrâni. Riscul de a dezvolta depresie în rândul persoanelor singure și divorțate este de 2-4 ori mai mare decât în ​​rândul persoanelor căsătorite. În același timp, bărbații divorțați și singuri sunt expuși unui risc mai mare decât femeile divorțate și singure.

Femeile suferă de depresie de două ori mai des decât bărbații. Cu toate acestea, reprezentanții sexului puternic sunt mult mai puțin probabili decât femeile să caute ajutor de la specialiști, preferând să suprime simptomele cu alcool sau să meargă cu capul înainte la muncă.

Voi despărți norii cu mâinile mele

joacă un rol important în dezvoltarea bolii cauze sociale: necazuri în familie, la locul de muncă. Dacă te găsești într-o situație dificilă, analizează-o și încearcă să o simplizezi cât mai mult posibil.

Dacă întâmpinați probleme la locul de muncă, spuneți-vă: „Este cu adevărat performanța la muncă atât de importantă pentru mine? Până la urmă, m-am născut nu pentru fapte de muncă, ci pentru a fi fericit și a oferi fericire celor dragi. A apărut un conflict de familie, nu vă opriți asupra lui, amintiți-vă ce muncitor excelent sunteți, cât de apreciat în serviciu.

Dacă aveți durere, nu intra în ea în întregime, uită-te în jur și vezi că cineva are nevoie de și mai multă simpatie decât tine. Ai grijă de el și te vei simți mai bine la suflet.

Pentru a face față depresiei, medicii recomandă:

• gândește-te la bine;
• învață să deosebești eșecul de dezastru;
• odihnește-te mai des;
• face sport;
• schimba situatia;
• lauda-te pentru orice succes.

Orice activitate fizica te ajută să te înveselești nu doar pentru că ești distras de la problemele tale. Tonusul muscular crește, creierul eliberează substanțe naturale - endorfine, care în efectul lor asupra organismului sunt apropiate de antidepresive și antipsihotice. În plus, practicarea sportului te face să te simți mai bine cu tine însuți, iar acest lucru este foarte important pentru continuarea luptei împotriva depresiei.

Neapărat trebuie să lucrezi, să ai un cerc de atribuții permanente, să fii într-o echipă. Într-adevăr, cu depresia, există adesea dorința de a renunța la tot și de a te bloca în patru pereți. În niciun caz nu trebuie să cedeți în fața asta, altfel poate exista o teamă de a părăsi casa.

În cazul insomniei, dacă vorbim de depresie superficială, poți folosi infuzii de plante: valeriană, bujor, mușca. Uneori, recepția lor este suficientă pentru ca starea să se normalizeze, somnul se îmbunătățește. Poți pune sub pernă o pungă de tifon umplută cu rădăcini de valeriană zdrobite sau atârnă peste pat: mirosul lor are un ușor efect hipnotic.

Nu uitați de efectul vindecător al artei. Muzica clasică are un efect benefic asupra depresiei.

O concluzie interesantă a fost făcută de medicii britanici: absolvenții de universitate sunt mult mai puțin probabil să sufere de depresie. Oamenii de știință au urmărit soarta a șaptesprezece mii de oameni născuți în martie 1958. Un studiu comandat de British Council for Higher Education a arătat că bărbații care nu au studiat la institute aveau șanse de aproape trei ori mai mari să sufere de depresie la zece ani după părăsirea școlii decât absolvenții de facultate.

Apropo

Cei care suferă de depresie de origine endogenă adorm cel mai adesea ușor, dar se trezesc foarte devreme (la 3-4 dimineața) și apoi nu pot adormi. Iar cei care au depresie de natură exogenă (cauzată de circumstanțe externe) de obicei nu pot adormi mult timp.

Dacă insomnia este cauzată de depresie, somniferele de obicei nu ajută, tranchilizantele și antidepresivele, pe care le poate prescrie un medic, sunt mai eficiente.

Opinie personala

Albina Dzhanabaeva:

Toată lumea cunoaște sentimentul de depresie în aceste zile. Mi se pare că această stare ar trebui doar așteptată. Deși, desigur, există instrumente care vă ajută să faceți față mai rapid. Cel mai bine este să stai acasă, să te înfășori într-o pătură și să te simți protejat.