Tratamentul atacului de panică. Experiență reală Tratamentul atacurilor de panică, VVD, fobii și nevroze

Băieți, ne punem suflet în site. Mulțumesc pentru că
pentru descoperirea acestei frumuseți. Mulțumesc pentru inspirație și pielea de găină.
Alăturați-vă nouă la Facebookși In contact cu

Unii oameni suferă de crize inexplicabile, dar chinuitor de severe de anxietate și frică. Și nici măcar nu bănuiesc că atât de mulți oameni experimentează astfel de senzații și nu sunt singuri pe lume cu o astfel de problemă.

Aceste atacuri sunt un atac de panică care apare, de regulă, după o serie de stres severe. Și - o veste bună! - poți face față, trebuie doar să lucrezi la tine.

site-ul web Mi-am dat seama ce este un atac de panică și cum să-l depășesc. Împărtășim cu tine.

Ce se manifestă?

Atacurile de panică au următoarele simptome:

• Sunt de scurtă durată și apar în fulgerări de 5-10 minute, adesea repetate într-un singur loc.

După un astfel de focar, corpul uman este foarte epuizat și deprimat, deoarece corpul și creierul se pregătesc pentru un pericol real și este nevoie de multă energie.

Persoanele care suferă de atacuri de panică simt dureri în corp și merg adesea la medic, crezând că ceva le amenință viața.

Adesea, o persoană în timpul unui atac simte irealitatea a ceea ce se întâmplă: totul în jurul său pare a fi străin și necunoscut, iar el însuși pare să se uite la sine din lateral.

Fiecare om simte un atac din interior. Dar puțini oameni pot determina acest lucru prin comportamentul lui.

Ce este?

Există o teorie conform căreia astfel de atacuri au fost moștenite de la oamenii antici. Pentru a supraviețui atunci când se întâlnește cu un prădător sau un alt pericol natural, întregul corp al unei persoane antice se pregătea să atace sau să scape. Respirația crescută, reflexele mai rapide, transpirația crescută sunt toate mecanisme de supraviețuire. Acum aceasta este o reacție comună la orice stres, deși pericolul real al vieții poate să nu existe.

Pas necesar, care trebuie efectuat cu sau un psihiatru. Medicul trebuie să i se spună despre toate „scheletele din dulap”, situațiile deranjante sau neplăcute.

Specialistul are posibilitatea de a evalua tot ce se întâmplă în mod imparțial, din exterior. Fiind în interiorul situației, este adesea imposibil să se separe în mod independent principalul de secundar.

Este mult mai eficient să faci acest lucru cu un medic și, cel mai important, acest lucru va avea ca rezultat un rezultat. Medicul va putea „să rezolve” tot ceea ce se întâmplă în viața unei persoane și vă va spune cum să reduceți influențele negative.

Terapia cognitiv-comportamentală este considerată pe bună dreptate „standardul de aur” pentru tratamentul psihoterapeutic al atacurilor de panică. Se construieste in mai multe etape, doctorul invata inceputurile. Acesta este un înlocuitor pentru greșelile de bază în gândire, reducerea nivelului de anxietate, stăpânirea abilităților corecte de comportament în mulțime. Cu toate acestea, medicul nu poate face totul, cu atât mai puțin să înlocuiască propriile eforturi ale pacientului. Fără un studiu amănunțit al „temelor” medicale, este greu să te bazezi pe succes.

Fitoterapie

Folosirea plantelor medicinale datează de secole. Este puțin probabil ca compilatorii de rețete pentru preparate pe bază de plante, care au fost folosite de secole, să fi știut despre existența termenului în sine. Dar s-a stabilit experimental care plante reduc numărul de bătăi ale inimii, care ajută la frică, care te fac să dormi mai bine și mai profund. Nu este recomandabil să luați decocturi și perfuzii în momentul de panică; de obicei nu există timp și dorință pentru acest lucru în timpul unei crize de frică.

Toate plantele medicinale au o singură caracteristică - pentru a începe să acționeze, trebuie să se acumuleze în organism. Prin urmare, fiecare colecție de plante ar trebui să fie luată timp de cel puțin o lună, astfel încât rezultatul să devină evident.

Cel mai convenabil este să utilizați forma de ceai de plante, la vânzare există suficiente preparate sedative ambalate în pliculețe de ceai. Colectarea se poate face independent prin amestecarea tuturor plantelor zdrobite într-un singur recipient. Amestecul este depozitat într-un recipient sigilat precum ceaiul și preparat în același mod. Puteți adăuga miere pentru gust.

Poti alege o planta potrivita din urmatoarele: valeriana, sunatoare, lemn dulce, oregano, trifoi dulce, savoare, frunze de mesteacan, menta, melisa, musetel. Colecția nu trebuie să conțină mai mult de 3-4 componente. Este mai bine să selectați plantele pe rând, preparându-le secvenţial. Nu există rețete generale „pentru toată lumea”, fiecare persoană are opțiuni.

Un atac de panică este o boală a nervilor frustrați, care poate fi tratată cu o anumită persistență.

Atacurile de panică sunt un sindrom foarte neplăcut, însoțit de un atac puternic de frică fără cauză și diverse disfuncționalități ale sistemului nervos autonom.

Potrivit cercetărilor din domeniul terapiei cognitiv-comportamentale, până la 80% dintre pacienți sunt vindecați de atacuri de panică. Restul cel puțin încep să înțeleagă mai bine natura stării lor și să suporte mai ușor atacurile. Cu toate acestea, alte terapii nu pot fi reduse. Pur și simplu nu există date statistice care să evalueze eficacitatea altor direcții psihoterapeutice. Abordarea orientată către corp, terapia medicamentoasă, psihanaliza, terapia gestalt și sugestia hipnotică sunt de asemenea folosite în tratamentul atacurilor de panică.

Cum să scapi singur de atacurile de panică - 5 pași simpli

Următoarele acțiuni vor ajuta la reducerea probabilității de dezvoltare sau chiar la eliminarea completă a convulsiilor.

Raționalizarea nutriției

Ceai, cafea, alcool, țigări - excludeți! Caracteristica cofeinei - stimularea sistemului nervos. Aproape toată lumea începe să experimenteze simptome de anxietate atunci când beau băuturi cu cofeină.

Băuturile alcoolice se consumă în speranța de a se relaxa și de a-și ridica starea de spirit. Cu toate acestea, dimpotrivă, după ce ați consumat alcool, puteți experimenta un atac de panică. Chiar și o cantitate mică de alcool activează sistemul nervos simpatic. Există un vasospasm, presiunea crește, ceea ce sperie atât oamenii care suferă de atacuri de panică.

Nicotina are un efect negativ asupra permeabilității căilor respiratorii și, ca și alcoolul, provoacă spasme ale vaselor de sânge.

Bea doar apă pură și infuzii de plante. Melisa liniștitoare de lămâie și mușețelul sunt cele mai bune opțiuni. Este important să includeți în dietă alimente bogate în magneziu sau potasiu (caise uscate, migdale, citrice, morcovi) și vitamine B (hrișcă, spanac, broccoli, ardei verzi, fructe de mare) - vor ajuta la refacerea vaselor de sânge și la întărirea sistem nervos.

Activitate fizica

Activitatea fizică moderată este o componentă esențială în tratamentul VVD și atacurile de panică. Gimnastica terapeutică ajută la antrenarea și întărirea sistemului cardiovascular și respirator. Exercițiile fizice intense ajută la eliminarea excesului de cortizol din organism și la producerea hormonului serotonină, un antidepresiv natural. Cu VVD, se recomandă să înoți, să faci jogging, să mergi pe bicicletă și să faci aerobic.

Dar problema este că atacurile de panică te obligă să stai acasă de frică. O persoană evită să iasă din nou în stradă, temându-se să nu fie luată prin surprindere de un alt atac. Imaginația desenează imagini groaznice despre cum se întâmplă brusc un atac, o persoană leșină și toată lumea trece cu indiferență sau se uită la nefericit cu dezgust, de parcă ar fi în fața lor un fără adăpost.

Dacă nu găsești un însoțitor pentru plimbările în aer liber, fă cel puțin exercițiile obișnuite de dimineață. Doar 20-30 de minute de exercițiu pe zi va ajuta la eliberarea clemelor musculare și la îmbunătățirea circulației sângelui, ceea ce este atât de important pentru prevenirea atacurilor de panică. Antrenamentul regulat vă va permite să vă obișnuiți cu faptul că respirația și ritmul cardiac crescut, dificultățile de respirație sunt funcții fiziologice normale.

A scăpa de sursele de stres

Atacurile de panică se bazează pe anxietate. De regulă, suprimat, inconștient, dar epuizează treptat rezervele organismului. Oamenii care suferă de atacuri de panică au o trăsătură comună - sunt slab conștienți de adevărata lor stare psiho-emoțională, își ignoră nevoile și dorințele, se străduiesc să-și țină sentimentele sub control. Ca urmare, organismul nu poate suporta și eliberează stresul acumulat sub forma unei crize vegetative. Înțelegeți că, dacă nivelul de anxietate nu ar fi depășit, atunci nu ați avea atacuri.

Revizuiește-ți viața. Marcați acele zone pe care căutați să le controlați inutil. Poate că, în căutarea bunăstării materiale, muncești din greu la două locuri de muncă și nu te odihnești deloc. Sau îți suprimi constant nemulțumirea într-o relație cu o persoană dragă și te prefaci că totul este în ordine, deși este departe de a fi așa. Găsiți sursa de stres și încercați să o eliminați. Tu și sănătatea ta ar trebui să fie întotdeauna pe primul loc.

Cea mai mare sursă de stres de care scăpăm sunt grijile noastre inutile cu privire la viitor. Amintește-ți că nu totul în această viață depinde de acțiunile tale. Viața este imprevizibilă și tot ce putem face este să ne bucurăm de ceea ce avem în prezent. Renunta la graba. Învață să te bucuri de lucrurile mici de zi cu zi - o ceașcă de ceai parfumată, un apus frumos, zâmbetul unui prieten.

Scapă de frica de atacuri de panică

Următorul obiectiv este să nu-ți fie frică de convulsii. Ar trebui să dezvolți o înțelegere clară că nu ți se va întâmpla nimic rău. Aceasta nu este o boală fatală, nu o ia razna. Chiar și pierderea cunoștinței în timpul unui atac de panică este problematică, deoarece fiziologia acestuia este complet opusă leșinului (în timpul unui atac, presiunea și tonusul muscular cresc).

Disconfortul fiziologic nu este atât de groaznic dacă înțelegi că în spate nu există patologii grave. Când încetați să vă temeți de simptomele neplăcute care apar în timpul atacurilor, acesta va fi un pas mare în a scăpa de boală.

De asemenea, este important să înțelegeți că atacurile de panică nu vor dispărea peste noapte. Încă te vor deranja o vreme. Este important să înveți să trăiești cu ei și să nu trădezi următoarea criză de mare importanță.

atitudine pozitiva

Corpul nostru este un mecanism minunat de auto-vindecare. Principalul lucru este să nu-l deranjezi. Amintiți-vă adesea că corpul se reînnoiește constant în mod natural și se vindecă singur. Așa se vindecă tăieturile, se repara oasele rupte și același lucru se va întâmpla cu sistemul nostru nervos dacă nu interferăm cu el. Nu vă agravați starea notând și măsurând fiecare simptom nou. În schimb, concentrează-te doar pe aspectele pozitive ale stării tale.

De exemplu, dacă aveți atacuri de panică, dacă aveți periodic frică, dificultăți de respirație, tahicardie și amețeli. Dar, în același timp, brațele și picioarele tale sunt intacte, ești încă în viață, iar între atacuri poți alege orice subiect de reflecție. Urmărește un film amuzant, sună un prieten și află ce lucruri noi și vesele s-au întâmplat în viața lui. Nu discutați despre politică, despre problemele de la locul de muncă sau despre boala dumneavoastră. Distribuie numai vești bune.

Gândirea pozitivă face minuni. Este important doar să înveți să gândești cu intenție. Desigur, la început este dificil să dezvolți obiceiul de a vedea partea bună în toate. Dar asta nu înseamnă că este imposibil.

Cum să depășești atacurile de panică: recenzii

Nimic nu ridică moralul mai bine decât poveștile de succes ale atacurilor de panică ale altora care s-au confruntat cu aceleași probleme, provocări și temeri.

Sedativ pentru atacurile de panică: recenzii

Olga, 37 de ani:

Am suferit de atacuri de panică de 10 ani. Pentru a calma crizele, a băut corvalol, valeriană, glicină, atarax, fenibut. Medicamentele puternice au evitat întotdeauna, temându-se de efecte secundare și de dependență. Relanium a ajutat foarte mult până a fost interzis.

Oleg, 36 de ani

Ierburile simple, cum ar fi valeriana, mamă, păducelul nu vor ajuta la atacurile de panică. Trebuie să mergi la medic și să ceri o rețetă pentru antidepresive. Fluoxetina m-a ajutat.

Medicament pentru atacurile de panică: recenzii

Kirill, 25 de ani

Fanazepamul este un remediu excelent pentru atacurile de panică, dar numai pentru a opri atacul. Există multe modalități de a ameliora un atac de panică fără medicamente. Este mai bine să nu fii leneș și să urmezi un curs de psihoterapie. Deși pentru a calma nervii, „pentru orice eventualitate”, poți purta pastile cu tine.

Svetlana, 28 de ani

Nu s-a dat niciun tratament ca atare. Am prescris niște plante sedative, care nu au ajutat. Atacurile au devenit doar mai dese și au devenit atât de severe încât practic am încetat să mai ies din casă. După aceea, au fost prescrise tranchilizante, antidepresive și antipsihotice. Dar după un an de administrare, se pare că s-a dezvoltat dependența, iar atacurile au revenit. Cel mai ofensator este că medicul spune că va trebui să stai pe pastile pe viață. El a sugerat schimbarea drogurilor. Dar două săptămâni mai târziu - un alt atac de panică. Sunt terifiat. Nu știu ce să fac în continuare.

Atacurile de panică: recenzii ale pacienților despre psihoterapie

Alena, 27 de ani

M-am înscris la o consultație față în față cu un psiholog, dar am fugit de la prima ședință - nu am putut suporta. Întâlnirea a avut loc într-o cameră înghesuită din subsol. Doctorul stătea tăcut privind la mine și punea doar ocazional întrebări care mă făceau să plâng.

Maria, 45 de ani

Așa este de 15 ani acum. La început, au existat atacuri atât de acute încât a chemat constant o ambulanță. Și apoi am început să studiez toate informațiile disponibile despre atacurile de panică. Acum știu totul despre nevroze, nu mai rău decât un psihoterapeut profesionist.

Este firesc să alergi la medici și să fii examinat la nesfârșit în această stare. Te gândești că acum vei găsi o boală, o vei trata și totul va trece. Dar aceasta este o iluzie. Doar psihoterapia va ajuta si nimic altceva! Desigur, munca va fi lungă și grea. Dar rezultatul merită. Mai observ din când în când unele simptome ale unui atac de panică, dar am învățat să trăiesc cu ele.

Cum să vindeci pentru totdeauna atacurile de panică: Recenzii de tratament cu hipnoză

Alexandru:

Când eram în trenul către negocieri, am fost aruncat cu febră, a început un atac de bătăi puternice ale inimii, inima mi s-a scufundat foarte tare, a apărut o teamă puternică. Au chemat o ambulanță, au făcut multe teste, dar nu au găsit nimic. Doctorul a diagnosticat VSD. O săptămână mai târziu, atacul a avut loc din nou. Am băut o pastilă pentru presiune, dar după cinci minute toate simptomele au dispărut brusc, deși medicamentul trebuia să acționeze numai după o jumătate de oră. După o a doua examinare cu medicii, am aflat că am atacuri de panică.

S-a adresat psihoterapeutului. Am auzit explicații conform cărora atacurile de panică nu sunt fatale și nu trebuie să-ți fie frică de ele. Dar, desigur, frica în momentul unui atac nu este susceptibilă de convingeri logice. Am decis să caut ajutorul unui hipnoterapeut. Explicați întregul curs de hipnoterapie pentru o lungă perioadă de timp. Au apărut multe momente personale. După un curs de hipnoterapie, o lună mai târziu a avut loc un alt atac, dar nu atât de intens. După ce i-a verificat starea, călare în același tren. Atacurile de panică au dispărut și nu s-au mai întors de doi ani.

Am suferit de atacuri de panică groaznice timp de 6 ani. Nu am putut folosi transportul public. Am încetat să călătoresc în afara orașului. Nu se punea problema să zbori undeva cu avionul. Un prieten a insistat să apelez la un hipnolog. M-am hotărât pentru că îmi doream foarte mult să-i arăt copilului marea. În timpul ședințelor, terapeutul a identificat trauma psihologică care a dus la dezvoltarea atacurilor de panică și a ajutat la rezolvarea acesteia. Acum cobor liniştit cu metroul şi plănuiesc să plec într-o vacanţă normală pentru prima dată după mulţi ani.

Atacuri de panică: Hipnoterapie Mărturii ale clienților:

Cum să depășești singur atacurile de panică: recenzii

Există momente în care boala dispare de la sine - la fel de brusc cum a apărut. Oamenii care nu au întâmpinat dificultăți globale în tratament și au învins cu ușurință boala merg foarte rar pe forumuri și vorbesc despre succesele lor. Ei nu cred că s-a întâmplat ceva supranatural și nu acordă prea multă importanță experienței lor pozitive. De regulă, atacurile de panică sunt discutate de cei care au încercat de mult și fără succes să le facă față și consideră starea lor aproape incurabilă. Dar nu ar trebui să sară la concluzia din astfel de discuții că atacurile de panică nu pot fi depășite.

Cum să faci față unui atac de panică pe cont propriu: recenzii

Elisabeta, 41 de ani

În timpul unui atac de panică, nu încercați să vă calmați. Doar urmăriți simptomele cu interes. Deci atacul trece mai repede.

Sergey, 45 de ani

A început să facă în mod deliberat tot ceea ce îi era frică înainte. De exemplu, era înfricoșător să ieși în stradă - a început să meargă mult timp intenționat departe de casă. Adevărat, la început și-a luat unul dintre prietenii sau rudele cu el. La început am fost foarte nervos. Pulsul s-a accelerat. Dar tot am mers cel puțin trei ore.

Dacă în timpul unei plimbări apare un atac de panică, își spunea că este sănătos și nu se va întâmpla nimic. Dacă a început, atunci am îndurat-o, amintindu-mi că totul era doar nervi și că eram complet sănătos. S-a întors acasă, a măsurat presiunea și s-a asigurat că totul este într-adevăr în ordine cu corpul.

La fel am făcut și cu alte situații care mă înspăimântă - cu călătoriile cu mașina și mergând la un cinematograf înfundat. Nu am luat pastile, am încercat să mă liniștesc, am urmărit oameni în hol care sunt mult mai în vârstă decât mine, dar se simt bine. Totul nu a decurs întotdeauna bine - uneori a apărut un atac de panică. Dar după aceea am analizat cu calm ce s-a întâmplat și am înțeles că motivul erau nervii banali. Așa că în șase luni am rezolvat complet problema.

Cum să scapi de atacurile de panică și de frică pentru totdeauna: recenzii despre recuperarea fără medicamente

Elisabeta, 41 de ani

Vindecă crizele în doar trei săptămâni fără medicamente. Piscina cu sauna de 3-4 ori pe saptamana. Bea ceai de rădăcină de valeriană cu miere în fiecare seară înainte de culcare. Includeți în dietă alimente care conțin magneziu (semințe de dovleac, tărâțe de grâu, nuci, hrișcă). Urmăriți doar comedii și programe de divertisment la televizor. Excludeți complet comunicarea cu plângătorii și pesimiștii.

Elena, 34 de ani

Aproape că am depășit atacurile de panică după ce m-am mutat din Sankt Petersburg, unde au existat bătăi de cap și presiune psihologică constantă de la tatăl copilului meu în orașul meu natal și părinții mei. Acum locuiesc aici de a doua lună, iar simptomele aproape au dispărut.

Katerina, 34 de ani

A suferit de atacuri de anxietate timp de opt ani. Pe baza propriei mele experiențe, vreau să spun: nicio pastilă nu te va salva. Da, poate disconfortul va dispărea pentru o vreme. Dar nu mai mult. Nu vrei să fii pe medicamente pentru tot restul vieții, nu-i așa? Numai trăgându-te, ajustându-te mental în mod corespunzător, poți învinge boala. M-am verificat. Apropo, nu am apelat la psihologi. M-am pregătit doar pentru pozitiv. M-am odihnit mai mult, am vorbit cu prietenii, am încercat să nu îmi asum o responsabilitate suplimentară la locul de muncă. Învață să stabilești atitudini pozitive pentru tine (). În curând, corpul vă va îndeplini fără îndoială comenzile.

Artem, 23 de ani

Îmi amintesc cum aveam crize de cinci ori pe zi. Slavă Domnului că totul este în trecut. Sunt de acord că atacurile de panică provin din epuizare nervoasă severă. Principalul lucru este să înveți să privești viața mai calm. Încearcă să nu devii nervos din cauza fleacurilor, relaxează-te mai mult. Sportul, modul, respingerea obiceiurilor proaste, alimentația adecvată - și atacurile de panică se vor retrage! Este important să înveți cum să te relaxezi. Ei bine, este bine să ții sedative la îndemână pentru orice eventualitate.

Motivul pentru orice este un sentiment puternic brusc de frică, sub influența căruia hormonul glandelor suprarenale, adrenalina, este eliberat în sânge. Aceasta este o reacție naturală de apărare ca răspuns la un semnal de pericol. Dar trucul este că există un semnal, dar nu există niciun pericol real!

Cum să scapi de atacurile de panică? Această întrebare îi îngrijorează pe toți cei care au experimentat cel puțin o dată această afecțiune dureroasă. Un sentiment neașteptat de pericol, o groază inexplicabilă, o bătaie frenetică a inimii, când pare că este pe cale să sară din piept... O persoană gâfâie neputincioasă după aer - are impresia că se sufocă. Cineva este acoperit de un val fierbinte, cineva tremură și există o singură dorință: să fugă, să scape. Primul lucru care îți vine în minte în timpul unui atac este că mori. Frica de moarte este atât de puternică încât îl privează pe cineva de rațiune, iar într-o astfel de stare nu mai este posibil să se aplice tot felul de sfaturi de la psihologi în lupta împotriva atacurilor de panică. Se dovedește că lupta împotriva atacurilor de panică este pierdută în avans? Sau mai e posibil să scapi de atacurile de panică într-un alt mod?

Cum să depășești panica? Înțelegeți ce se întâmplă

Să aruncăm o privire medicală asupra a ceea ce se întâmplă de fapt în organism în timpul unui atac de panică. Motivul pentru orice este un sentiment brusc puternic de frică, sub influența căruia hormonul glandelor suprarenale, adrenalina, este eliberat în sânge. Aceasta este o reacție naturală de apărare ca răspuns la un semnal de pericol. Dar trucul este că există un semnal, dar nu există niciun pericol real! Dar despre cauzele inconștiente ale unui sentiment necontrolat de frică puțin mai târziu, dar deocamdată vom analiza ce se întâmplă cu corpul nostru în timpul unui atac de panică. Și de ce sfaturile despre cum să vă calmați rapid în timpul atacurilor de panică de multe ori pur și simplu nu funcționează într-un moment critic.

Odată cu pătrunderea adrenalinei în sânge, se lansează un lanț de reacții, al cărui scop principal este de a mobiliza rezervele interne ale corpului și de a asigura supraviețuirea în caz de urgență - pentru a fugi: frecvența și puterea contracției mușchiului inimii crește, presiunea crește, fluxul de sânge în mușchi crește și scade în organele interne, respirația se accelerează. Ca urmare, capacitatea organismului de a depăși obstacole crește. Dar, din moment ce toate aceste modificări nu sunt utilizate în scopul propus, hiperventilația plămânilor duce deja la amețeli, o senzație de leșin. Este clar că o persoană în această stare nu vine cu modalități de a se calma rapid în timpul unui atac de panică, chiar dacă a citit sute dintre ele. Și dacă o fac, pur și simplu nu poate face față unui atac de panică în această stare.

Toate reacțiile de mai sus nu fac decât parte dintr-o fiziologie perfect normală atunci când apar într-un moment de pericol grav. O persoană, fără să-și dea seama, poate, de exemplu, să sară peste un obstacol mare sau să traverseze distanța necesară în câteva secunde - să facă descoperirea maximă pe care corpul său este capabil să o salveze. Înțelegerea caracteristicilor fiziologice ale cursului atacurilor de panică oferă o oarecare ușurare și răspunde parțial la întrebarea cum să vă calmați în timpul unui atac de panică. Singurul lucru care mai rămâne de înlăturat este însuși sentimentul de frică, care este principalul vinovat în apariția atacurilor de panică.

Există diverse metode de psihoterapie, multe dintre care probabil le-ați încercat deja. Rezultatul, de regulă, este de scurtă durată sau absent cu totul. Și acest lucru este de înțeles. Este posibil să explicați cum să faceți față unui atac de panică dacă nu înțelegeți principalul lucru: cauzele tulburării? Ușurarea reală a atacurilor de panică este posibilă numai atunci când rădăcina fricii noastre incontrolabile este cunoscută.

Uneori oamenii caută cum să vindece un atac de panică cu medicamente, dar utilizarea medicamentelor nu dă rezultate durabile. Medicina este, de asemenea, destul de neputincioasă în rezolvarea problemei de a scăpa de atacurile de panică. Utilizarea sedativelor, antidepresivelor este o încercare de a opri consecințele, dar acest lucru nu are niciun efect asupra rădăcinii problemei. Prin suprimarea reacțiilor unei persoane, antidepresivele și tranchilizantele nu pot decât să agraveze starea, deoarece potențialul uriaș al emoțiilor, al cărui exces se împrăștie cu un sentiment de frică necontrolată, este suprimat - în loc să fie folosit în scopul propus. De aceea, până acum nu a existat un remediu eficient care să sugereze cum să faceți față atacurilor de panică.

Astăzi putem spune cu încredere că este posibil să scapi singur de atacurile de panică! Direcție nouă - Psihologia sistem-vector a lui Yuri Burlan- a adus o mulțime de descoperiri în acele zone în care încă nu existau răspunsuri clare. Cauzele fobiilor, atacurilor de panică, depresiei, autismului, gândurilor suicidare - toate acestea fac parte din legile psihicului care sunt descrise clar în Psihologia Vectorială Sistemică. Nu mai există soarta - există ignoranță! Psihologia sistemului-vector a lui Yuri Burlan oferă tuturor posibilitatea de a privi în inconștient și de a înțelege cum funcționează structura noastră mentală, ce dă naștere reacțiilor, sentimentelor, gândurilor, dorințelor noastre. Deținând cunoștințele sistemice necesare despre sine, toată lumea este capabilă să găsească și să elimine cauzele experiențelor lor negative, să înțeleagă clar cum să scape pentru totdeauna de panică.

Primul pas pentru a scăpa de atacurile de panică pe cont propriu este să înțelegeți cauzele care stau la baza fricii incontrolabile. Frica de moarte, care stă la baza atacurilor de panică, atinge o amplitudine uriașă doar la un anumit tip de oameni cu vector vizual. Pentru a înțelege de ce natura avea nevoie de o asemenea super-reacție, să ne întoarcem la vremea când comunitatea umană tocmai își începea calea de dezvoltare.

Cum să scapi de frica de panică. Emoții care te țin în viață

turmă primitivă. Bărbații merg la vânătoare. O alergare nereușită, alta... Oprește-te. S-a așezat să se odihnească. Ce se întâmplă dacă prădătorii atacă brusc? Un om nu are picioare atât de iute sau colți ascuțiți încât să se salveze de la moarte sigură în gura unui leu. Am nevoie de o gardă de zi. Această funcție a fost îndeplinită de o fată zveltă, flexibilă, cu o vigilență deosebită și o excitabilitate emoțională crescută - proprietăți speciale ale vectorului vizual. Sarcina ei era să observe la timp pericolul care se apropie. Dar nici asta nu a fost de ajuns! Ceea ce era nevoie era o reacție exagerată la pericol, o frică atât de puternică încât strigătul ei de „Oh!” iar mirosul de frică (da, da, toate emoțiile au propriul lor miros) i-a ridicat pe loc pe vânătorii care trăseseră un pui de somn la oprire. O reacție slabă sau tardivă a fricii ei ar echivala cu moartea pentru ea și pentru ceilalți.

Doar oamenii cu un vector vizual au o amplitudine emoțională și impresionabilitate uriașă. Odată a fost necesar pentru supraviețuirea haitei - ca, cu o intensitate incredibilă, să trăiești frica de moarte la vederea unui prădător, să avertizezi haita de pericol. Dar de-a lungul timpului, când s-au îmbunătățit modalitățile de a rezista forțelor naturii, nevoia de a fi atât de speriat a dispărut ca fiind inutilă. Astăzi, astfel de atacuri de panică și frică intensă, dimpotrivă, ne împiedică să trăim o viață normală. Și căutăm cum să vindecăm un atac de panică, pentru că astfel de reacții sunt nepotrivite în lumea modernă.

Societatea modernă are alte sarcini. Natura a prevăzut și acest lucru, dând persoanei vizuale capacitatea de a transforma emoția fricii pentru sine într-un sentiment de iubire și compasiune pentru ceilalți. Frica și dragostea sunt doi poli, în delta cărora se realizează amplitudinea emoțională a vectorului vizual. Adevărata modalitate de a scăpa de atacurile de panică pe cont propriu este să înveți să schimbi frica pentru tine în empatie pentru altul, în dorința de a-i salva viața.

Cu cât trăim mai multe emoții pozitive, empatie și iubire față de oamenii pe care noi, spectatorii, trăim, cu atât este mai puțin loc pentru frică. Cum funcționează, cum să ieși dintr-o stare de frică și cum să învingi atacurile de panică, este discutat în detaliu în cursul online de Psihologie Vectorială Sistemică de Yuri Burlan. Deja la primele prelegeri despre vectorul vizual, veți putea să dezvăluiți temeinic cauzele atacurilor de panică și fobiilor. O conștientizare profundă a naturii fricii vă permite să vă schimbați starea interioară atât de mult încât deja în timpul antrenamentului o persoană se simte o ușurare incredibilă.

Înțelegerea pe tine însuți, caracteristicile și dorințele tale ajută la direcționarea naturală a emoționalității în direcția corectă. Deja ca urmare a conștientizării, fricile dispar și, odată cu ele, atacurile de panică dispar din viața ta - ca și cum nu s-ar fi întâmplat niciodată. Înțelegând propria natură, capacitatea de a realiza potențialul dat de la naștere garantează stabilitatea rezultatelor în viitor. În cele din urmă, mulți oameni au reușit deja să devină un câștigător în lupta pe termen lung cu atacurile de panică. Și-au lăsat feedback-ul despre depășirea atacurilor de panică pentru cei care au nevoie de ajutor chiar acum.

Corector: Olga Lubova