Exercițiu pentru ochi de la profesorul Jdanov - exerciții, sfaturi, reguli (text). Cum se face solarizarea pentru ochi

Solarizarea ochilor se referă la tratamentul cu ajutorul razelor solare. Soarele este principala sursă de hrană pentru ochi. La fel ca toată viața de pe Pământ, ochii au nevoie de lumină, în legătură cu aceasta se recomandă să nu abuzați de purtarea ochelarilor întunecați, pe care este indicat să-i purtați dacă ochii sunt expuși mult timp la lumina puternică a soarelui, mai ales dacă se reflectă din apă.suprafaţă sau zăpadă. Lumina soarelui stimulează circulația sângelui, ceea ce contribuie la o mai bună hrănire a ochilor. Cu ajutorul solarizării, atât oboseala obișnuită a ochilor, cât și deficiența vizuală pot fi depășite. Solarizarea pentru ochi include trei etape de tratament.

Indicații pentru solarizarea ochilor

Indicațiile pentru solarizarea ochilor sunt:

• prezența modificărilor de vedere legate de vârstă;
• dezvoltarea oricăror stadii de miopie sau hipermetropie;
• prezența astigmatismului;
• apariția oboselii oculare crescute asociată cu lucrul la computer;
• deficiențe de vedere din cauza bolilor anterioare.

Solarizarea ochilor se poate realiza cu ochii închiși sau deschiși, cu scufundarea feței în apă cu o privire ulterioară la soare etc. Ochii trebuie să fie obișnuiți treptat cu lumină, altfel, în loc de îmbunătățirea vederii, se poate obține efectul opus.

Etape de tratament cu solarizare pentru ochi

Solarizarea pentru ochi include trei etape de tratament. În prima etapă, trebuie să stai pe marginea unei umbre groase. O ușă sau un colț luminos luminos al casei poate fi folosit ca o astfel de umbră. După aceea, trebuie să-ți scoți ochelarii. Un picior ar trebui să stea pe un petic de pământ acoperit cu umbră, iar celălalt pe lumina soarelui. Mușchii trebuie relaxați, capul ușor ridicat. Ochii trebuie să fie închiși. Apoi trebuie să respirați lent și adânc și să începeți să întoarceți capul dintr-o parte în alta, astfel încât ochii închiși să treacă alternativ prin zonele iluminate și umbre. În acest caz, lumina soarelui ar trebui să cadă în golul dintre sprâncene și marginile pleoapelor închise. Dacă nu simți asta, atunci trebuie să ridici puțin capul mai mult. Mișcările trebuie efectuate până la trecerea stării de disconfort.

În a doua etapă de solarizare pentru ochi, trebuie să stați drept cu fața la lumina strălucitoare a soarelui, să închideți ochii, să vă relaxați mușchii. Capul și corpul ar trebui să se întoarcă încet la stânga și la dreapta, în timp ce picioarele ar trebui să iasă alternativ de pe sol. Soarele ar trebui să treacă pe lângă tine și într-o direcție care va fi opusă virajului. Dacă nu vă puteți concentra asupra acestui exercițiu, este recomandat să vă pronunțați acțiunile pentru dvs. Exercițiul trebuie efectuat până când pleoapele încetează să tremure de la soarele strălucitor.

În a treia etapă de solarizare pentru ochi, trebuie să vă confruntați cu lumina strălucitoare a soarelui, mușchii ar trebui să fie relaxați. Un ochi trebuie să fie închis și o palmă plasată pe el pentru a crea un obstacol în calea pătrunderii luminii solare. Capul trebuie să fie înclinat. După aceea, trebuie să vă întoarceți încet capul și corpul la dreapta și la stânga, în timp ce ochiul deschis ar trebui să alunece de-a lungul solului. Cu ochiul închis, trebuie să clipiți continuu, dar nu îl deschideți. Apoi trebuie să ridicați capul și să continuați să faceți viraje, în timp ce ochiul deschis ar trebui să privească într-un punct din apropierea soarelui și trebuie să clipiți rapid cu ambii ochi. Virajele trebuie finalizate în 5 secunde. După aceea, trebuie să închideți celălalt ochi și să continuați exercițiul, repetând pașii de mai sus, apoi să închideți ambii ochi și să efectuați viraje, în timp ce priviți direct soarele cu ochii.

După ce ai făcut exercițiile, vei observa că ochii tăi se unduiesc de strălucire, pete solare, linii. Pentru a relaxa ochii și a le odihni, palmarea trebuie efectuată după fiecare etapă de solarizare.

Chirurgia pentru restabilirea vederii nu este singura metodă de terapie. Pacienții, îngrijorați de efectele secundare, aleg metode mai blânde de expunere la ochi. În medicina alternativă, tratamentul ochilor solar este popular. Cum se realizează solarizarea, ce exerciții se fac pentru a crește acuitatea vizuală - aflați în articol.

Descrierea metodei de tratament a ochilor cu soare

Solarizarea ochilor ca metodă medicală a fost propusă la începutul secolului trecut de medicul oftalmolog american Bates. Terapia neobișnuită se bazează pe efectul pozitiv al radiațiilor ultraviolete asupra retinei. Se crede că expunerea la lumină antrenează celulele din retină, făcându-le să lucreze mai mult și mai bine. Tehnica este oferită pacienților cu miopie și hipermetropie. Solarizarea nu va ajuta cu boli inflamatorii, cataracte, glaucom și alte patologii anatomice.

Exercițiile pentru tratarea ochilor cu soarele sunt permise atât în ​​timpul zilei, cât și în surse de lumină artificială. În această din urmă opțiune, vă rugăm să rețineți că lămpile cu infraroșu și lămpile fluorescente nu pot fi utilizate. Alegeți becuri cu incandescență obișnuite sau lumânări. Acestea din urmă sunt și mai bune.

Solarizarea conform lui Bates este o gimnastică simplă, care se realizează cu contact vizual constant cu soarele timp de 20-30 de minute zilnic. Pe lângă doar expunerea la soare, gimnastica în sine are un efect pozitiv. Exercițiile fizice relaxează ochii, permițându-le să se odihnească și să se recupereze după o zi de muncă sau altă sursă de stres.

Exerciții pentru a trata ochii cu soarele

Setul principal de exerciții este efectuat cu ochii închiși. În zori și în răsăritul soarelui, se uită la sursa de lumină cu ochii deschiși, iar în lumina zilei și la becul - doar cu ochii închiși.

Câteva exerciții sub soarele zilei:

1. Întorcând capul cu ochii închiși. Stați cu fața la soare și priviți la dreapta, apoi la stânga cu o întoarcere a capului (ochii închiși). Repetați exercițiul încet de până la 15-20 de ori.
2. Antrenează fiecare ochi separat. Găsiți o umbră în care o parte a feței să fie la soare. Înclinați capul la dreapta și la stânga. Exercițiul se efectuează lent de până la douăzeci de ori. Apoi trebuie să schimbați poziția, astfel încât să existe un alt ochi în soare și să repetați complexul.
3. Concentrați-vă pe suprafața apei. A privi soarele strălucitor din timpul zilei cu ochii deschiși este dăunător. Prin urmare, solarizarea batesiană oferă un exercițiu de focalizare a privirii asupra oricărui corp de apă. Concentrează-te pe reflectarea soarelui în apă atâta timp cât poți, fără disconfort sau disconfort în ochi. Încercați să măriți timpul de fiecare dată.

Exercițiile cu o sursă de lumină artificială implică și întoarcerea capului. Ochii trebuie să fie închiși. Alegeți un bec de maximum 150 wați, instalați-l la o distanță de aproximativ 100 cm de ochi la nivelul capului.

Exercițiile fizice regulate îmbunătățesc vederea și ajută la prevenirea bolilor oculare.

Evoluțiile oamenilor de știință în domeniul îmbunătățirii vederii includ numeroase lucrări în care, pe lângă exercițiile de bază, fulgeră un cuvânt precum solarizarea. Pentru a înțelege ce este, ar trebui să te întorci la esență.

Definiție

Solarizarea este un exercițiu care are ca scop restabilirea acomodării ochiului, folosind pentru aceasta lumina puternică. Inițial, soarele a fost folosit ca principală sursă de lumină pentru restaurare. Cu toate acestea, nu doar concentrarea asupra soarelui dă rezultate. Există și recomandări pentru restaurare prin privirea la o lumânare, la un bec. Jdanov folosește acest exercițiu în complexul său. Videoclipul arată execuția corectă, deoarece metoda are propriile avertismente care trebuie luate în considerare.

Deci, să începem cu faptul că cea mai mare parte a vieții unei persoane moderne se desfășoară în iluminare artificială. Aproape 90% dintre oameni au deficiențe de vedere încă din copilărie din cauza lipsei de lumină solară suficientă. Prin urmare, nu este deloc surprinzător faptul că deficiența de vedere este mult mai puțin frecventă în zonele rurale. În același timp, persoanele în vârstă sunt mai susceptibile la aceasta, din cauza consecințelor ireversibile ale deformării lentilelor odată cu vârsta.

Acțiuni practice repetate au dovedit că solarizarea la soare, și nu pe un bec, este capabilă să restabilească vederea. În practică, s-a dovedit în mod repetat că lumina soarelui are un efect benefic asupra retinei, întărind-o. De exemplu, cu astigmatism, există rigiditate parțială a mușchilor și detașare de retină. Dacă se desprinde complet, apare orbirea completă. Prin urmare, este foarte important să ai grijă de corpul tău. Shichko, Jdanov, Beit au demonstrat prin numeroase experimente practice că o modificare a fundului ochiului este cauza principală care implică dezlipirea retinei. La rândul său, modificarea fundului de ochi contribuie la tensiunea musculară. În plus, fumatul și consumul de alcool interferează cu alimentația normală a ochiului.

De obicei, în cazul dezlipirii parțiale de retină, se folosește un laser special, cu ajutorul acestuia, țesutul moale este lipit. Totuși, dacă stilul de viață nu se schimbă, retina continuă să se desprindă și după operație o face cu o intensitate mai mare. Destul de ciudat, dar solarizarea este considerată un „laser natural” care poate lipi retina, întări mușchii și o face mai elastică.

Esența exercițiilor

William Bates a propus o nouă modalitate de a scăpa de fotofobia ochilor - solarizarea. Esența exercițiului este destul de simplă: să ofere ochiului, desigur, o pleoapă acoperită la soare. Atenţie! Ochii trebuie să fie închiși. În stare deschisă, nu ar trebui să arate, deoarece gradul ridicat de intensitate al razelor poate provoca literalmente o arsură. Și acesta este un avertisment important care trebuie luat în considerare. Rezultatele solarizării sunt uimitoare:

• ochii încep să vadă liber chiar și în lumină puternică și în absența acesteia (adică în lumină slabă);
• nu este nevoie să purtați ochelari de soare, deoarece lumina zilei nu interferează deloc.

sursă artificială

Puteți solariza pe o lampă sau pe o lumânare, dar este foarte important ca becul să fie de minim 100-150 wați.

Avertizare

În niciun caz nu trebuie să utilizați lămpi cu infraroșu, radiații ultraviolete, același lucru este valabil și pentru lămpile de cuarț albastru. Acest lucru poate duce la pierderea completă a vederii!

Acțiuni

Cel mai bine este să efectuați palmare înainte de a începe exercițiul. Acest lucru va oferi mușchilor relaxarea necesară, după care trebuie să închideți pleoapele și să vă expuneți ochii la soare sau la o sursă de lumină.

Atenţie! Dacă există anumite boli care sunt însoțite de fotosensibilitate crescută a ochilor, exercițiile nu pot fi efectuate! Acest avertisment trebuie luat în considerare și în bolile infecțioase ale ochilor, însoțite de un proces inflamator în orice parte a ochiului.

În treizeci de secunde, trebuie să vă lăsați ochii să se obișnuiască cu lumină. Dacă există senzații inconfortabile, este mai bine să priviți partea luminoasă a cerului, transferându-l treptat la soare. Se recomandă palmarea după fiecare exercițiu. În general, timpul recomandat de exerciții este de 20 de minute, frecvența este de două până la trei ori pe zi. După fiecare exercițiu, trebuie să faci palming, pentru relaxare completă.

După ce strălucirea dispare și ochii se obișnuiesc în sfârșit cu această poziție, puteți face rotații ușoare ale capului. De exemplu, folosiți exercițiul „a scrie cu nasul”. În timp ce desenăm niște figuri. Cu toate acestea, toate exercițiile de întoarcere a gâtului trebuie făcute fără smucituri, fără probleme, încet și foarte atent.

Un pic despre ochelari

Ochelarii de soare sunt obligatorii atunci când afară este soare și zăpadă. În acest caz, literalmente doare ochii să se uite la obiectele din jur. Prin urmare, purtarea lor este obligatorie.

În zilele obișnuite, când, în ciuda soarelui strălucitor, cele mai multe obiecte au culori și nuanțe familiare, este, în mod natural, mai bine să faceți fără ochelari. In plus, in acest fel ochii se obisnuiesc mult mai repede cu lumina.

Relaxare psihologică

S-a dovedit de mult că este imposibil să relaxezi mușchii ochilor fără relaxare psihologică. Prin urmare, atunci când efectuați toate exercițiile, este important să obțineți o respirație calmă, uniformă și relaxare psihologică. De exemplu, dacă este mai ușor să faci totul acasă, poți folosi o lumânare ca sursă de lumină. Pentru a face acest lucru, nu este necesar să opriți lumina principală. Solarizarea pe o lumanare poate fi la fel de eficienta, iar in cazul relaxarii psihologice complete, cu atat mai mult.

Astfel, fără utilizarea medicamentelor, este posibilă îmbunătățirea stării vederii și, în unele cazuri, restabilirea completă a acesteia.

Computerul este principalul instrument de astăzi, iar munca pe termen lung asupra acestuia nu are un efect benefic asupra vederii noastre. Adăugați la asta jocuri pe calculator, rețele sociale - acesta este stereotipul de distracție al unei mase uriașe de tineri și nu atât de tineri. Ca rezultat - o scădere a vederii de la o vârstă foarte fragedă. Oftalmologii trag un semnal de alarmă - aproape jumătate dintre locuitorii Rusiei au deja probleme similare.

Durerile de cap, uscarea ochilor, roșeața și deteriorarea vizibilă a vederii sunt probleme care pot fi rezolvate pe cont propriu, cu excepția cazului în care există patologii oculare mai grave. Pentru a corecta deteriorarea funcției oculare, nu este deloc necesar să plătiți o mulțime de bani pentru operații și să-i cheltuiți pe medicamente. Există o mare oportunitate de a rezolva problema singur și în mod complet gratuit.

Oftalmologii recomandă să nu se înceapă imediat cu tratamente radicale, decât dacă afecțiunea o impune. Gimnastica propusă de V. G. Zhdanov acumulează multe dintre tehnicile folosite de medici, adăugându-le o componentă spirituală. În centrul gimnasticii sale oculare se află metoda Dr. Bates și unele dintre evoluțiile yoghinilor indieni. Profesorul Jdanov include în programul său de corectare a vederii îmbunătățirea generală a organismului prin eficientizarea alimentației, a sportului și a unui stil de viață sănătos. Esența tehnicii în sine este simplă - crearea unui echilibru în mobilitatea mușchilor oculari, relaxarea prea tensionată și întărirea celor slabi.

Miopia, hipermetropia, astigmatismul și strabismul sunt boli cu care gimnastica ajută să le combată. Pentru fiecare dintre ei, Vladimir Georgievich Zhdanov a dezvoltat un complex separat. Cu toate acestea, există reguli comune tuturor exercițiilor care trebuie respectate pentru a obține un rezultat tangibil.

Reguli de bază pentru efectuarea exercițiilor

• Înainte de a începe, scoateți ochelarii și lentilele.
• faceți exerciții regulat.
• faceți complexul de cel mult trei ori pe zi.
• nu faceți mișcări bruște cu globii oculari.
• gimnastica se desfășoară numai cu globii oculari, fără participarea mușchilor faciali.
• fiecare exercitiu se executa de cel putin 3 ori.
• se recomanda consultarea unui medic oftalmolog inainte de a incepe cursurile.
• cu precautie sa faci exercitii cu miopie -4 sau mai mult.

Important! Gimnastica nu ar trebui să fie practicată de cei care au suferit o intervenție chirurgicală la ochi timp de șase luni după aceasta. Cu dezlipirea de retina, este contraindicat.

Exerciții pentru ochi pentru miopie

Gimnastica se bazează pe focalizarea alternativă a vederii asupra obiectelor îndepărtate și apropiate. Pentru aceasta, Jdanov recomandă realizarea a două tabele cu inscripții. Textul poate fi oricare, principalul lucru este ca fiecare rând de mai jos să fie scris cu un font mai mic decât cel precedent. Ar trebui să arate ca o diagramă de testare a ochilor.

Unul trebuie scris pe hârtie de format mare pentru a fi atârnat pe perete. Al doilea - pe o foaie obișnuită. Algoritmul exercițiului:

1. Stați la o astfel de distanță de masă încât doar linia de sus să fie vizibilă clar. Al doilea ar trebui să fie mai puțin distinct.
2. În primul rând, un ochi este antrenat, celălalt poate fi închis cu palma mâinii.
3. Țineți în mâini o bucată de hârtie cu același text.
4. Concentrează-ți ochii pe prima linie a unei mese mari, apoi mută-l în partea de sus, pe o bucată mică de hârtie. Repetați de 3-4 ori.
5. Faceți același exercițiu cu a doua linie. Pentru a vedea clar, încordați-vă ochii. Faceți același lucru de cel puțin trei ori.
6. În mod similar, repetați exercițiile pentru al doilea ochi.
7. Stăpânește treptat toate rândurile mesei.

Și un alt set de exerciții de întărire pentru mușchi se efectuează numai cu ochii, capul este nemișcat.

1. Clipirea vizează relaxarea maximă și ar trebui să fie ușoară, fără a miji. Mai mult, se va găsi în toate celelalte exerciții.
2. Ochi în sus și în jos. terminat timp de 5 secunde, apoi clipește.
3. Stânga și dreapta. Rulează timp de 5 secunde, apoi clipește.
4. mișcări diagonale. Stânga și sus, apoi stânga și jos, faceți de 5 ori. Clipi. Dreapta și sus, apoi dreapta și jos de 5 ori, clipește.
5. Desenați un dreptunghi începând din partea dreaptă. Clipim. Descriem figura în direcția opusă.
6. Fata de ceas. Imaginați-vă un ceas cu baza mâinilor la puntea nasului. Facem mișcări circulare cu ochii de la 12 la 12 ore în direcția săgeții. Deci trecem prin tot cercul. Clipim, apoi mergem în direcția opusă. În concluzie, clipim din nou.
7. Zigzag sau șarpe. Desenați mental un șarpe cu ochii noștri. Apoi urmam in sens invers. Încheiem cu clipirea.

Și nu uitați, exercițiile nu trebuie abuzate pentru a obține cel mai rapid rezultat posibil. Efectul poate fi inversat și poate provoca leziuni semnificative ale ochilor.

Cei care au vedere -4 și mai jos, este indicat să consulte un medic. Aveți grijă când faceți exerciții pentru a evita deteriorarea retinei.

Exerciții pentru ochi pentru hipermetropie

Scopul complexului este de a întări mușchii oblici ai ochilor prin alternarea tensiunii și relaxării acestora. Puteți folosi un creion sau un stilou pentru a face acest lucru.

Exercitiul 1.

• Întinde mâna cu un creion drept în fața ta, clipește și privește în depărtare.
• Aruncă o privire la el.
• Fără a-ți lua ochii de la ochi, măriți la o distanță de aproximativ 15 cm.
• Întindeți treptat brațul înapoi.
• Clipiți și priviți în depărtare câteva secunde.

Complexul se efectuează de la 5 la 10 ori

Exercițiul 2.

• Adu creionul la ochi (ține-l vertical).
• Privirea este îndreptată în depărtare în orice moment.
• Începeți să înclinați rapid creionul spre dreapta și stânga.
• Luați-l 20 cm spre stânga, ținându-l și la nivelul ochilor, apoi întoarceți-l în poziția inițială.
• Mutați creionul cu 20 cm spre dreapta, ținându-l și la nivelul ochilor, apoi întoarceți-l în poziția inițială.

Durata este de două până la trei minute.

Aceste exerciții sunt, de asemenea, sugerate să fie făcute folosind degetul mare și degetul arătător extins.

Exerciții pentru ochi pentru astigmatism

Astigmatismul este o boală oculară gravă. Aceasta este o lipsă de focalizare a vederii asociată cu o încălcare a sfericității corneei sau a cristalinului. Boala poate fi congenitală sau dobândită ca urmare a unei leziuni. Dacă este lăsată netratată, duce în cele din urmă la pierderea severă a vederii sau la strabism. Pe lângă tratamentele pur medicale, gimnastica este de mare ajutor ca factor de susținere.

În ciuda atitudinii destul de cool a comunității medicale față de gimnastica pentru ochi cu astigmatism, V.G. Jdanov, are mulți admiratori și răspunsuri recunoscătoare.

Exerciții

• Faceți mișcări ale globului ocular de sus în jos și de la dreapta la stânga.
• Mergeți în cerc.
• Privește în jur un pătrat imaginar.
• Desenați semnul infinitului ∞.
• Descrieți figura opt (8).

palmare

Trebuie să spun că palmarea este recomandată nu numai pentru astigmatism, ci și pentru oboseala ochilor și oboseala excesivă a ochilor. Ajută la eliberarea tensiunii și la relaxarea mușchilor.

• Frecați bine palmele până se încălzesc.
• Pune-ți mâinile peste ochi astfel încât să fie închise, iar nasul să rămână liber și să poată respira ușor (o mână o acoperă pe cealaltă în unghi drept).
• Închideți degetele astfel încât lumina să nu vă străpungă palmele.
• Închide ochii și stai așa câteva minute. Corpul și mâinile ar trebui să fie relaxate.
• Gândește-te la ceva bun, amintirile plăcute te vor ajuta. Păstrați-le vizual.
• Ieșim corect din palmare: îndreptați spatele, închideți ușor ochii sub palme (de mai multe ori). Apoi luați mâinile de pe față, cu ochii închiși, clătiți ușor capul în sus și în jos, apoi de la dreapta la stânga. Frecați-le puțin cu pumnul și, deschizându-le, clipiți des. Toate.

La locul de muncă la computer, palmarea se recomandă să se facă la fiecare oră sau o oră și jumătate. Nu durează mai mult de 5 minute.

solarizare

Acest exercițiu duce la relaxarea musculară și are un efect bun asupra procesului de restabilire a vederii.

Se poate face cu orice sursă de lumină, cu excepția lămpilor fluorescente.

• Stați cu fața la lumină. Stați cu picioarele depărtate la lățimea șoldurilor, relaxați-vă corpul, închideți ochii.
• Corpul se întoarce spre dreapta, în timp ce călcâiul piciorului stâng se ridică.
• Virați la stânga în același mod.

Faceți viraje de 20-25 de ori până când vedeți intermitent de „iepurași” însorite sub pleoapele închise.

Palmingul vă va ajuta să scăpați de petele solare și să relaxați mușchii ochilor încordați.

Solarizarea se poate face în timp ce stați cu o lumânare într-o cameră întunecată. Pentru a face acest lucru, este plasat la o distanță de un metru. Efectul „iepurașilor” solari se realizează prin întoarcerea în mod repetat a capului de la stânga la dreapta.

Palming și solarizare pentru strabism

Strabismul nu afectează doar acuitatea vizuală, ci este și un defect cosmetic care poate otrăvi viața. Ajutorul gimnasticii cu el este foarte important și eficient.

Palmingul și solarizarea pe o lumânare dau rezultate bune în strabism. Jdanov subliniază în special componenta palmingului, pe care o numește „amintiri plăcute”. Profesorul crede că acestea creează un dublu efect la aplicarea acestui exercițiu.

Solarizarea ochilor este un exercițiu special care vizează restabilirea vederii cu ajutorul luminii strălucitoare a soarelui. De aici și denumirea termenului de solarizare – adică expunere cu ajutorul soarelui. În ultimii cincizeci de ani, oamenii au început să-și petreacă cea mai mare parte a vieții în interior cu iluminare artificială. Conteaza?

Nu este un secret pentru nimeni că iluminarea artificială și cea naturală diferă în ceea ce privește efectul lor asupra ochilor noștri. Prin urmare, nu este deosebit de surprinzător. că deficiența de vedere este acum prezentă la un procent foarte mare din populație. În orașele în care oamenii își petrec aproape 90% din timp în camere cu iluminare artificială, diverse deficiențe de vedere sunt observate deja în copilărie! Dimpotrivă, medicii notează că la persoanele care locuiesc în zonele rurale și petrec cea mai mare parte a timpului în aer liber, deficiența de vedere este mult mai puțin frecventă și mai ales la persoanele în vârstă. Suntem atât de neobișnuiți cu lumina naturală a soarelui încât nu putem fi la soare fără ochelari de soare. Dar timp de șase mii de ani, oamenii s-au descurcat complet fără ei. Este greu de imaginat un indian cu ochelari de soare... Sau un Cavaler de vreun ordin... Spre deosebire de antici, mulți pacienți au dezvoltat o astfel de „fotofobie” încât atunci când sunt afară fără ochelari de culoare închisă, simt o durere ascuțită în ochi. Desigur, motivul deteriorării vederii nu este doar în acțiunea constantă a luminii artificiale. Dar faptele sunt lucruri încăpățânate. Oamenii care au început să folosească solarizarea în practica lor încep să vadă mai bine și, în cele din urmă, își restabilesc vederea.

Cercetătorii au descoperit experimental că lumina soarelui are un efect benefic asupra retinei. Efectul său provoacă relaxarea mușchilor ochiului, îmbunătățirea alimentării cu sânge a retinei. Cu astigmatism (tensiune neuniformă a globului ocular), miopie (tensiune generală și incapacitatea de a relaxa mușchii), se observă adesea detașarea retinei. Acest fenomen este dăunător vederii, iar dacă nu este oprit, poate apărea orbirea completă. Bates, Shichko, Jdanov și alții explică detașarea retinei printr-o modificare a formei fundului de ochi din cauza suprasolicitarii mușchilor oculari, în legătură cu care apare această deformare și, ca urmare, detașarea retinei. Pentru că retina nu este elastică. Situația este agravată de deteriorarea nutriției ochiului din cauza consumului de alcool și a stării generale proaste a organismului. Pentru a elimina această boală, este necesară o intervenție chirurgicală cu laser. Prețul operației o face inaccesibilă pentru un număr mare de pacienți. Cu ajutorul unui laser, retina este, parcă, lipită. Dar după un timp, detașarea apare din nou, uneori cu un progres brusc. Pentru că laserul nu schimbă forma globului ocular și nu îmbunătățește elasticitatea. Aici este necesar să relaxați mușchii ochiului și să îmbunătățiți aportul de sânge și nutriția retinei. Ce să facă pentru cei care nu pot efectua operația sau se îndoiesc puternic de eficacitatea acesteia? Practicienii notează că utilizarea solarizării este foarte asemănătoare cu efectul lipirii cu laser și observă un efect puternic de îmbunătățire a vederii, care, spre deosebire de operație, rămâne pentru totdeauna.

Cum se realizează solarizarea ochilor?

William Bates a propus o modalitate de a scăpa de frica de lumină și a numit această tehnică „solarizare”. Totul ingenios este simplu! Constă în expunerea ochilor cu pleoapele în jos la lumina soarelui. Nicidecum deschis! Cu exerciții sistematice, ochii devin atât de obișnuiți cu lumina puternică încât pur și simplu nu vor fi necesari ochelarii de soare. Nu te vei miji la soare, deoarece oamenii nu s-au mijit de 6.000 de ani. Ochii vor vedea bine atât în ​​condiții de lumină scăzută, cât și în condiții de lumină foarte puternică. Solarizarea poate fi efectuată oriunde este lumina soarelui. Pe vreme înnorată, puteți utiliza o lampă incandescentă cu o putere de la o sută cincizeci până la două sute de wați. Este strict interzisă utilizarea lămpilor cu infraroșu și ultraviolete! În acest caz, vă puteți pierde complet vederea. Mai multe despre lămpi mai târziu. Exercițiul poate fi efectuat stând sau în picioare. Dar este mai bine să o faci într-o stare relaxată în timp ce stai într-o poziție confortabilă. Uitați-vă la poze:

La început, trebuie să încercați să vă obișnuiți doar cu soarele timp de 30 de secunde. Pentru a face acest lucru, închideți ochii, coborând pleoapele (fără a miji) și expuneți-le la soare. Dacă te doare, fă-o imediat. palmare. Încercați să aduceți timpul la 30 de secunde. la sfarsitul timpului, palmare si repeta de 2-3 ori. Creșteți treptat sesiunea până la 20 de minute. Dacă durerea din ochi nu vă permite să efectuați exercițiul pentru o secundă, direcționați-vă ochii către o zonă luminoasă a cerului. Apoi, cu fiecare activitate nouă, apropie ochii de soare. Între fiecare sesiune, palmă până când luminile reziduale dispar. Se recomandă efectuarea solarizării de 2-3 ori pe zi.

Pentru ca lumina să afecteze mai uniform ochii, sunt necesare mișcări ale capului. Schimbați încet rotația capului în direcții diferite timp de zece secunde. Puteți desena cu vârful nasului în aer diverse figuri imaginare de formă rotunjită - un cerc, o figură opt. Trebuie să simți o relaxare plăcută, să simți cum căldura soarelui pătrunde adânc în ochi și îți vindecă vederea. În cazul unui disconfort ascuțit, opriți imediat exercițiile și palmele până când strălucirea dispare.

Pentru a consolida efectul, trebuie să încercați să abandonați ochelarii întunecați. În general, utilizarea lor este absolut necesară în locurile cu zăpadă orbitoare (munti, arctic, antarctic), precum și la tropice. Dar aproape întotdeauna, cu excepția munților și a locurilor cu zăpadă orbitoare, este foarte posibil să înlocuiți ochelarii cu o pălărie cu bor mare sau o șapcă cu vizor. După un anumit timp, nevoia de ochelari de soare va dispărea complet și te vei bucura de noi senzații într-o zi însorită.

O modalitate interesantă de a efectua solarizarea este descrisă în cartea sa de către Medvedev. Aceasta este o metodă care folosește un evantai sau o bucată de hârtie groasă. Puteți folosi palma așa cum se arată în imagini.

Poziționați-vă cu fața la soare, stând sau întins. Încercați să obțineți pacea interioară a minții și relaxarea corpului. Luați în mână un evantai opac sau o bucată mică de hârtie opacă groasă și plasați-l la cincisprezece centimetri de față, astfel încât să acopere jumătate din față. Și întoarceți ușor capul dintr-o parte în alta, ascultând senzațiile din ochi, care este expus fie la lumină, fie la umbră. Puteți plasa un evantai (hârtie) în mijloc și îl puteți muta dintr-o parte în alta, ținând în același timp capul nemișcat. Această tehnică vă permite să vă relaxați mai mult. Puteți folosi palmele așa cum se arată în imagini. Ascultă cum soarele îți încălzește ochii prin pleoape, pătrunde cu căldura sa foarte adânc umplându-ți tot corpul, aducând ochii într-o stare normală. Relaxarea generală și liniștea sufletească și confortul sunt de mare importanță, deoarece solarizarea are ca scop relaxarea mușchilor și îmbunătățirea nutriției ochilor.

După terminarea exercițiului, se recomandă să vă spălați fața cu apă rece (pentru a ridica tonusul vaselor faciale care sunt aproape de ochi), apoi să faceți palming pentru o durată mai mare. Solarizarea ar trebui să fie făcută ca palming ori de câte ori este posibil. Dar de cel puțin două sau trei ori pe zi. Rezultatele acestor exerciții pot depăși toate așteptările dumneavoastră.

Pe vreme înnorată, solarizarea ochilor trebuie efectuată prin amplasarea unei lămpi cu incandescență (de preferință cu reflector-reflector) la nivelul feței, la o astfel de distanță încât luminozitatea acesteia să semene cu lumina soarelui. Mult noroc. Asteptam raspunsuri.