Vitamin D 3 za žene. Najbolji dodaci vitamina D za žene

Normalne aktivnosti ljudsko tijelo moguće uz nadoknadu vitamina, minerala i drugih korisnih tvari. Njihov nedostatak dovodi do poremećaja rada organa i metabolizma. Posebna uloga dodijeljena vitaminima. Nedostatak ovih komponenti ima vrlo primjetan učinak na zdravlje. Kako biste izbjegli ovaj problem, morate se racionalno hraniti i poduzeti preventivne mjere.

Vrijednost vitamina D3

Sudjeluje u mnogim procesima u tijelu. Utječe na imunološki, koštani, živčani sustav, rast stanica i stanje endokrinih žlijezda.

Komponenta je prvenstveno odgovorna za apsorpciju minerala magnezija i kalcija koji su neophodni za formiranje zubnog i koštano tkivo. Vitamin D3 aktivno sudjeluje u izmjeni fosfora i kalcija, pri čemu, zbog povećanog dotoka minerala, dolazi do jačanja zubnog i koštanog tkiva. Utječe na procese obnove i rasta stanica, štiti tijelo od razvoja raka. Dovoljna koncentracija komponente pomaže u jačanju imunološkog sustava, normalizira razinu glukoze u krvi i ima pozitivan učinak na kardiovaskularni sustav.

Dnevna norma je oko 500 IU, za odrasle - 600 IU. Ženama tijekom trudnoće i dojenja preporučuje se uzimanje do 1500 IU. Dodatna doza je također potrebna za starije osobe.

Nedostatak vitamina D: uzroci

Nedostatak vitamina D u tijelu, čiji razvoj može biti uzrokovan čimbenicima kao što su nedostatak sunčeve svjetlosti i nedovoljna insolacija u zatvorenom prostoru, prilično je čest fenomen. Češće se javlja kod ljudi koji žive u sjevernim geografskim širinama, gdje postoji nedostatak sunčeve zrake a duge zime sprječavaju kožu da proizvodi komponentu. Ne pravilna prehrana, nedovoljna konzumacija mliječnih proizvoda i ribe također može dovesti do razvoja nedostatka.

Tijelo može iskoristiti vitamin D3 samo u aktivni oblik za što su odgovorni bubrezi. Sukladno tome, ljudi sa zatajenje bubrega ili drugi problemi s tim organima također su u opasnosti od razvoja nedostatka vitamina D. Bolesti kao što su cistična fibroza, celijakija, Crohnova bolest ometaju apsorpciju komponente iz hrane.

Sljedeći čimbenici pridonose razvoju nedostatka vitamina D: vegetarijanska prehrana, upotreba antacida, bolesti bubrega i jetre, tamna koža, dojenje i trudnoća, dob iznad 50 godina.

Simptomi nedostatka

Ovisno o stupnju nedostatka i osjetljivosti osobe, simptomi nedostatka mogu se razlikovati. U početnim fazama, možda se uopće ne manifestira, a zatim se iznenada pretvori u rahitis. Simptomi nedostatka uključuju: gubitak tjelesne težine, slabost, pogrbljeno držanje, deformacije kostiju, deformacije kralježnice, usporen rast kod djece, grčeve u mišićima, deformitete zuba, odgođeno formiranje zuba, bolove u zglobovima.

Nedostatak vitamina u tijelu može se izliječiti ako na vrijeme obratite pažnju na problem. Da biste to učinili, morate pratiti stanje svog zdravlja i zdravlja svoje djece, sastaviti ispravan jelovnik, hodati po svježi zrak i izbjegavajte loše navike.

Moguće komplikacije

Ako se ne poduzmu mjere za neutralizaciju nedostatka vitamina D, to može dovesti do razvoja vrlo ozbiljne bolesti koji se teško liječe i u nekim slučajevima mogu trajati cijeli život. Najčešće komplikacije su rahitis (osobito u dječjoj dobi), osteoporoza (krhke kosti), osteomalacija, prijelomi i deformiteti kostiju. U ranom djetinjstvu, kada se koštano tkivo djeteta tek formira, nedostatak vitamina može utjecati na kvalitetu kostiju u budućnosti.

U pozadini nedostatka, oni se mogu postupno razviti sljedeće bolesti: Multipla skleroza, hipertenzija, konstantna glavobolja, depresivno stanje, kronična bol i umor, kardiovaskularne bolesti, rak, astma, artritis.

Prevencija

Možete spriječiti razvoj nedostatka slijedeći jednostavna pravila. Prvi je dovoljno izlaganje suncu i svježem zraku. Sunčeva svjetlost ima pozitivan učinak na opće stanječovjeka i potiče stvaranje vitamina D u koži. U dnevni obrok Dijeta bi trebala uključivati ​​proizvode koji sadrže ovu komponentu. Oni su ti koji mogu zamijeniti lijekovi te opskrbljuju tijelo potrebnim tvarima.

Složene dodatke ili vitaminske pripravke treba uzimati samo nakon temeljitog pregleda od strane liječnika. Stručnjak ih može propisati za bolesti koje mogu pridonijeti razvoju nedostatka.

Liječenje nedostatka

Nedostatak vitamina u krvi može dovesti do ozbiljne komplikacije, stoga je potrebno djelovati na prvi znak. Liječenje treba biti sveobuhvatno i sastojati se od nekoliko koraka. Prvo je potrebno otkriti uzrok koji je uzrokovao nedostatak i ukloniti ga. Vrijedno je preispitati svoj način života i dnevnu prehranu i napraviti neke prilagodbe. Konkretno, morate češće jesti masnu ribu, mliječne proizvode i piti obogaćeno mlijeko.

Nakon pregleda u klinici, liječnik može propisati lijekove koji sadrže vitamin D. Izbor lijekovi vrlo velik, vitamin D3 (otopina) je popularan. Lijek je također poznat kao Aquadetrim. Prije uporabe bilo kojeg proizvoda, trebali biste pročitati upute. Velika važnost sadrži vitamin D3 za dojenčad. Dobra stvar o lijeku "Aquadetrim" je da je pogodan za upotrebu od četiri tjedna života.

Vitamin D3

Da biste održali normalnu razinu komponente u krvi, morate u svoju dnevnu prehranu uključiti hranu koja ga sadrži u dovoljnim količinama. Ako to ne uspije, tada će u pomoć doći lijekovi koji su dizajnirani da opskrbe tijelo vitaminom D3.

Najčešći lijekovi uključuju Viganol, Minisan, Aquadetrim. Posebna pažnja zaslužuje ovo drugo, vodena otopina vitamina D3. Posebnost lijeka je da je odobren za upotrebu od strane trudnica i novorođenčadi. Proizvod sprječava razvoj rahitisa, osteoporoze i drugih sličnih bolesti, a koristi se u liječenju nedostatka vitamina. Lijek se može kupiti u bilo kojem ljekarnički kiosk Po pristupačna cijena, dostupan je bez recepta, ali prije upotrebe, osobito tijekom trudnoće, poželjno je posavjetovati se s liječnikom i pažljivo pročitati upute.

Farmakologija

Lijek "Aquadetrim", ili vodeni vitamin D3, zahvaljujući djelatna tvar- kolekalciferol, utječe na normalizaciju metabolizma fosfata i kalcija, što rezultira ispravna formacija koštani skelet i očuvanje strukture koštanog tkiva. Aktivni sastojak Lijek sudjeluje u reapsorpciji fosfata i utječe na sintezu adenozin trifosforne kiseline.

Otopina pomaže normalizirati sadržaj iona kalcija, utječe na zgrušavanje krvi i provođenje. živčanih impulsa, sprječava razvoj hipovitaminoze i nedostatka kalcija, što rezultira razvojem bolesti kao što su osteoporoza i rahitis.

Vodena otopina "Aquadetrima" u usporedbi s uljnom otopinom ima veću bioraspoloživost i bolje se apsorbira, ne zahtijeva prisustvo žuči za apsorpciju u krv, što je posebno važno za nedonoščad koja još uvijek imaju nezreo probavni sustav. .

Indikacije

Primjena vitamina D3 preporučuje se prvenstveno kod nedostatka vitamina i hipovitaminoze. Lijek je propisan za liječenje i prevenciju bolesti sličnih rahitisu, hipokalcemije, tetanije (uzrokovane hipokalcemijom). Dovoljna količina komponente potrebna je dojenčadi i djeci koja rastu i razvijaju se, formiraju im se kosti i zahtijevaju njezinu prisutnost za normalnu apsorpciju kalcija.

Tijekom menopauze i postmenopauze zbog hormonalne promjene Kod žena se može razviti osteoporoza, za čije liječenje također trebaju uzimati vitamin D3. Upute za uporabu opisuju sve slučajeve u kojima se Aquadetrim može koristiti. Lijek se propisuje za gubitak kalcija u zubima i kostima, za osteomalaciju različite etiologije, za osteopatije uzrokovane metaboličkim poremećajima. Također ima dobar učinak na obnovu i spajanje koštanog tkiva nakon prijeloma.

Kontraindikacije

Prije nego što date vitamin D3 djeci ili ga sami uzmete, preporučljivo je posavjetovati se s liječnikom, jer on ima popis kontraindikacija za upotrebu i nuspojave.

Ne smijete uzimati lijek ako ste individualno osjetljivi na kolekalciferol ili ako ne podnosite benzil alkohol. Na povišena razina kalcija u krvi (hiperkalcemija) ili mokraći (hiperkalciurija), trebali biste također izbjegavati uzimanje vitamina D3. Upute zabranjuju uporabu lijeka u slučaju hipervitaminoze, zatajenja bubrega, aktivnog oblika tuberkuloze, urolitijaza. Tijekom dugotrajne imobilizacije, velike doze lijeka su kontraindicirane.

Tijekom trudnoće i dojenje lijek se propisuje uzimajući u obzir stanje majke i fetusa (dijeteta). U ovom slučaju potreban je krajnji oprez, jer u slučaju predoziranja beba može imati poremećaje u razvoju. Vitamin D3 treba također s oprezom propisivati ​​novorođenčadi, a posebno nedonoščadi.

Nuspojave

Pacijenti koji uzimaju vitamin D3 mogu osjetiti neke nuspojave. Ako se lijek koristi u preporučenim dozama, tada je mogućnost njihove pojave blizu nule. Da se pojavi nuspojave može se pojaviti ako se prekorači doza ili u slučaju individualne preosjetljivosti na sastojke proizvoda.

Možete odrediti reakciju tijela na djelovanje lijeka sljedeće simptome: razdražljivost, nagle promjene raspoloženja, stupor, depresija, mentalni poremećaji, glavobolja. Gastrointestinalni trakt može biti poremećen suhim ustima, žeđu, povraćanjem, mučninom, poremećajima stolice, brzim gubitkom težine, čak i anoreksijom. Kardiovaskularni sustav može reagirati povišenim krvnim tlakom, ubrzanim otkucajima srca i srčanom disfunkcijom. Osim toga, nuspojave kao što su nefropatija, mijalgija, opće slabost mišića, poliurija, kalcifikacija mekog tkiva.

posebne upute

Ako se lijek koristi za liječenje bolesti, tada ga može propisati samo liječnik, pozivajući se na rezultate testova krvi i urina. Kada koristite lijek u preventivne svrhe, potrebno je zapamtiti mogućnost predoziranja, posebno za pedijatrijske bolesnike. Na dugotrajnu upotrebu Vitamin D3 u velikim dozama može razviti kroničnu hipervitaminozu.

Kada dajete lijek novorođenčadi, obratite pozornost na njihovu individualnu osjetljivost na njegove komponente. Ako se uzima tijekom duljeg vremenskog razdoblja, to može dovesti do usporavanja rasta. U starijoj dobi, pacijenti doživljavaju povećanu dnevne potrebe komponenta, ali pripravci vitamina D mogu biti kontraindicirani zbog prisutnosti razne bolesti. U ovom slučaju, trebate ispuniti potrebe tijela jedući hranu s visokim sadržajem ove tvari.

Vitamin D3 u hrani

Nedostatak vitamina možete nadoknaditi ne samo lijekovima, već i hranom. Vitamin D3 nalazi se u dovoljnim količinama u skušama, skušama, haringama, tuni, ribljoj jetri, plodovima mora, jajima, maslacu, siru, svježem siru i fermentiranim mliječnim proizvodima.

U proizvodima biljnog porijekla Malo je vitamina, na što vegetarijanci trebaju obratiti pozornost. Takvi proizvodi uključuju krumpir, koprivu, preslicu, peršin i zobene pahuljice. Sintetizira se pod utjecajem sunčeve svjetlosti, stoga vrijedi više vremena provoditi na svježem zraku i, ako je moguće, sunčati se.

Ugodan početak tjedna! Nastavimo se razvijati najzanimljivija tema tvar slična vitaminu, odnosno hormon D.

Članak za one koji su željeli saznati više o liječenju nedostatka vitamina D, lijekovima, dozama i uvjetima primjene, kao io metodama prevencije hipovitaminoze. Sudeći po komentarima prošlih članaka, vidim da ste umorni od čekanja i želite brzo nešto poduzeti.

Samo da vas podsjetim da je to bilo u prethodnim epizodama. Prvo rekoh, a nakon toga jasno pokazah da je zadnji članak bio o dijagnostici, iz čega je postalo jasno.

Metode liječenja (nadoknade) nedostatka vitamina D

Postoji nekoliko načina za obnavljanje i održavanje razine hormona sličnih vitaminima. Naime:

• stvaranje u koži pod utjecajem UV-B sunčeve svjetlosti
• konzumiranje hrane bogate vitaminom D2 i D3
• dodatni unos dodataka prehrani koji sadrže vitamin D u različitim oblicima

Vjerujem da morate koristiti sve 3 metode kako biste postigli zdrave rezultate krvnih pretraga. Oslanjanje na samo jedan kanal bila bi pogreška, a evo i zašto.

Kao što smo saznali iz prethodnog članka, čovjek se ne može izlagati suncu toliko dugo da mu je vitamin D u optimalnom rasponu. To može uzrokovati samo opekline kože, prerano starenje, bore i staračke pjege(tome doprinosi UV-A spektar), rizik od razvoja melanoma (raka kože). Stoga se morate pažljivo sunčati i bez fanatizma.

Vitamin D u hrani dolazi u dva oblika, D2 i D3. Prvi oblik se sintetizira u biljkama i kvascima, a trebat će više vremena i truda da se pretvori u aktivni metabolit od oblika D3. Koliko se tvari apsorbira iz gastrointestinalnog trakta ovisi o zdravlju samog gastrointestinalnog trakta, pa su gubici neizbježni već u ovoj fazi.

Osim toga, fizički je nemoguće pojesti dovoljno hrane da tijelo opskrbi vitaminima, čak i uzimajući u obzir gubitke. Koliko možete jesti masno morska riba, plodovi mora, jaja, svježi sir i maslac, jetra bakalara, piletina i govedina dnevno? Stoga jedemo sve ove namirnice, ali opet bez fanatizma.

Naravno, teoretski, možete sjediti kod kuće i jesti nemasnu hranu, ali istovremeno gutati brdo korisnih dodataka prehrani, uključujući velike doze vitamina D, kako biste održali normalnu razinu. Ali i ovo rješenje smatram manjkavim. Jer energija sunca je naboj živosti i radosti, a namirnice bogate vitaminom D bogate su i ne samo njime. To znači da uzimanje dodataka prehrani treba biti pomoćni, a ne glavni kanal ulaska vitamina D u organizam.

Svi lijekovi se mogu podijeliti u 3 skupine:

• vitamin D2 (ergokalciferol)
• vitamin D3 (kolekalciferol)
• aktivni metaboliti (alfa-kalcidol)

Osim toga, lijekovi se mogu proizvoditi u različitim oblicima:

• vodena otopina
• uljna otopina

Ergokalciferol

Odmah ću reći da lijekovi i dodaci prehrani u obliku ergokalciferola NISU DJELOTVORNI. To sam testirao na svojoj obitelji, na temelju recenzija ljudi na Internetu, kao iu studijama na PUBMED-u. Činjenica je da je ergokalciferol prvi lijek za prevenciju rahitisa i da je u to vrijeme bio prilično učinkovit, jer liječnici nisu imali drugog izbora.

Sada ih je više učinkovite oblike, na primjer, kolekalciferol ili alfa-kalcidol. Pažljivo pročitajte naljepnice kako biste odredili koji oblik vitamina kupujete. Osim toga, neki izvori govore o vjerojatnoj toksičnosti oblika D2.

Kolekalciferol

Ovaj oblik je najčešći i najpopularniji, kako za prevenciju stanja nedostatka, te za liječenje bolesti uzrokovanih ovim nedostatkom. U ljekarni možete pronaći dvije mogućnosti lijekova: vodenu i uljnu otopinu. Koji je od ova dva bolji i učinkovitiji u podizanju razine vitamina D?

Sada se na internetu vodi rasprava i mnogi su skloni vodenoj otopini, ali ja mislim drugačije. Inače, AQUADETRIM je vodena otopina.

Prije svega, ja sam na osobno iskustvo a iz iskustva svojih pacijenata shvatio sam da vodena otopina ne djeluje dobro i, štoviše, užasno je nezgodna za korištenje. Drugo, vitamin D je tvar topljiva u mastima i čini mi se da je njegovo umotavanje u hidrofilnu školjku ništa više od marketinškog trika. Apsolutno ne razumijem zašto se to uopće moralo učiniti.

Stoga je ispravan kolekalciferol u uljnoj otopini, koja je dostupna u kapsulama. Sada o dozama.

Standardne preporuke za uzimanje vitamina D su 400 IU/dan. Ali ako imate vrlo nisku razinu krvi, onda ćete je s ovom dozom podići na normalu, recimo za... da razmislim... NIKADA. Budući da sada svi imaju manjak i manjak, ove preporuke su zastarjele i zamijenjene novim dozama, koje su višestruko veće, a koje će vrlo brzo dovesti vašu razinu vitamina D u normalu, a time i vaše dobro stanje.

Svi smo različiti, s različitim metabolizmom i brzinom. biokemijske reakcije. Stoga nema jasnih preporuka o tome koju dozu treba uzimati. Morat ćete ga sami odabrati na temelju kontrolne studije 25 (OH) D. Ali ipak ću vam reći približne brojke.

Preporuka za odrasle. Ako je vaša razina 25(OH)D ispod 30 ng/ml, tada možete sigurno započeti s dozom od 10 000 IU. Nakon 1,5-2 mjeseca uzimanja potrebno je napraviti kontrolni test, ako niste dosegnuli željeni raspon od 50-80 ng/ml, onda ga uzimamo dalje i nakon iste količine ponovno kontroliramo. Ako se vrijednost ne poveća drugi put, tada možete pokušati s 15 000 IU, a kontrolirati nakon 1,5-2 mjeseca.

Ako ste u nekoj fazi postigli željene rezultate, možete smanjiti dozu za pola i ponovno uzeti nakon 4-6 mjeseci za kontrolu. Razina se nije promijenila - odlično, pronašli ste svoju dozu. U ljetnim mjesecima doze se mogu smanjiti, zimi je potrebno nešto više vitamina.

Ako je razina 25 (OH)D iznad 30 ng/ml, ali niste zadovoljni razinom i želite je malo povisiti, počnite uzimati dozu od 5000 IU i nakon dostizanja željenu vrijednost smanjiti na 2.000 -2.500 IU.

Preporuka za djecu. Roditelji, nemojte djeci kupovati vitamin D s punilima (vitamini, bomboni za žvakanje i sl.). To je štetno ne samo u smislu bojila i aroma, već i zato što će ga djeca doživljavati kao poslasticu i postoji opasnost od namjernog jedenja bez vašeg znanja, što može dovesti do predoziranja. Preporučujem sa ranih godina učite djecu da je lijek lijek.

Uzimajte iste lijekove za svoju djecu, samo u manjim dozama. Izuzetak su mališani koji ne mogu progutati kapsule i potrebna im je otopina pipetom. Za takvu djecu bilo bi optimalno primati vitamin D iz majčino mlijeko, ali u isto vrijeme i majka ga treba uzimati dovoljno. U drugom slučaju, to može biti obogaćena formula za hranjenje.

Dozu birajte postupno i pažljivo. Opet, ovdje nema pravila, postoji samo osjećaj za mjeru i razboritost. Doza ovisi o dobi djeteta. U nekim preporukama i studijama djeci s nedostatkom (manjim od 30 ng/ml) davano je 3.000-10.000 IU kolekalciferola, a djeci s razinom od 30-50 ng/ml do 1.000 IU. Vjerujem da se ovih preporuka možete pridržavati uz redovito praćenje do postizanja optimalne koncentracije, koja raste prilično sporo.

• do godinu dana od 1000 do 3000 IU
• 1-12 godina od 3000 do 6000 IU
• 12-18 godina od 6000 do 10 000 IU

Doze održavanja za djecu: 400 - 1000 IU.

Alfa kalcidol

Alfa kalcidol je najaktivniji metabolit vitamina D, analog onog koji nastaje u bubrezima kao rezultat transformacije vitamina u tijelu. Ovo je gotov hormon koji se može vezati za receptore i ispoljavati svoje biološke učinke.

Ovaj oblik se koristi za liječenje ozbiljne bolesti, kao što je osteoporoza, kada je potrebno brzo i učinkovito utjecati na patološki proces. Alfa kalcidol je lijek i ima jasno definirane indikacije, kontraindikacije i toksične doze. Osim, ova forma koristi se za nedostatak vitamina D kod osoba s patologijom bubrega, kada je normalna pretvorba u aktivni metabolit nemoguća.

Trebam li istodobno uzimati kalcij?

Da biste odgovorili na ovo pitanje morate znati 3 stvari:

• razina ioniziranog kalcija u serumu
• prisutnost patologije paratiroidna žlijezda i bubrega
• prisutnost patologije koštanog tkiva

Ako je kalcij normalan i nema navedenih bolesti, dodatni unos kalcija nije preporučljiv, bolje ga je unositi hranom.

U ostalim slučajevima unos kalcija dogovara se s liječnikom, budući da postoje neke bolesti kod kojih postoje kontraindikacije za unos kalcija.

Trebam li istovremeno uzimati vitamin K2?

Po prijemu velike doze preporučuje se vitamin D (više od 15 000-20 000 IU). zajednički prijem vitamin K2. Dozu određuje liječnik. U ostalim slučajevima uzimanje vitamina K2 nije opravdano.

A u ovim lijekovima doze su manje:

Te iste tvrtke također imaju doze od 400 IU. Uzimajte vitamin D bolje ujutro poslije doručka.

To je sve za mene. U sljedećem ću članku govoriti o predoziranju vitaminom D i kako ga liječiti.

S toplinom i brigom, endokrinolog Lebedeva Dilyara Ilgizovna

Moderna i zdravstveno osviještena žena ne samo da se bavi sportom, već i vodi aktivna slikaživota, pravilno se hrani, ali se i testira na vrijeme i redovito dijagnosticira svoje tijelo.

Za svaku je ženu važno znati razinu vitamina D u krvi, budući da nedostatak ovog aktivnog elementa može uzrokovati onkološke bolesti pa čak i neplodnost.

Zašto je ženama potreban vitamin D?

Razine vitamina D variraju ovisno o dobi, no trebali biste zapamtiti zašto ga je toliko važno održavati.

Tako, Vitamin D potreban je ženskom tijelu za sljedeće:

• Nedostatak vitamina D dovodi do iscrpljivanja imunološkog sustava i općeg slabljenja tijela;
• Vitamin D utječe reproduktivna funkcijažene jer hormonska pozadina zbog njegovog nedostatka može biti poremećen;
• Vitamini skupine D potiču rast i obnovu stanica, što je vrlo važno za prevenciju ženske onkologije.
• Znanstveno je dokazano da normalno funkcioniranje živčani sustav nemoguće bez pravilne ravnoteže vitamina, uključujući vitamin D.

Simptomi nedostatka vitamina D u tijelu žene

Bilo kojoj djevojci nije teško odrediti nedostatak vitamina, jer njegovi znakovi ne čekaju dugo i uvelike utječu na njezin izgled.

Među znakovima nedostatka vitamina D kod žena:

• brza umornost;
• izloženost stresu i živčani slomovi, česte promjene raspoloženje;
• oslabljena otpornost tijela na bilo koju vrstu infekcija i prehlada;
• lomljivi nokti i kosa;
• problemi s držanjem i zacjeljivanjem prijeloma;
• loše stanje kože i zuba.

Ako žena primijeti barem nekoliko znakova s ​​ovog popisa, onda ima smisla provjeriti razinu vitamina D kod stručnjaka.

Analiza razine vitamina D u krvi. Laboratorijska istraživanja

Razina vitamina D u krvi može se odrediti posebnim testom., koji ne samo da će vam omogućiti da saznate njegovu točnu razinu, već će također pomoći liječniku da propisuje odgovarajući tretman.

Očito, nije moguće samostalno postaviti dijagnozu i "propisati" točan lijek i njegovu dozu.

Svaki pacijent treba zapamtiti nekoliko jednostavnih pravila koja će pomoći u dobivanju objektivnih podataka analize:

• Ujutro se uzima krvni test za određivanje razine vitamina D.
• Prije postupka ne biste trebali jesti hranu, jer to značajno utječe na rezultate analize i čini ih pristranim.

Norma vitamina D u krvi žena, prema medicinsko istraživanje, kreće se od 10 do 40 µg/l.

Ovaj široki raspon objašnjava se činjenicom da, ovisno o vašem fiziološko stanje, žena može imati smanjene, ali još uvijek "zdrave" potrebe za vitaminima.

Na primjer, tijekom trudnoće, kada je tijelo malo iscrpljeno, najviše visoka stopa tijekom razdoblja potpunog mirovanja i pravilnog odvijanja svih vitalnih procesa.

Unos vitamina D za žene

Razinu vitamina D u krvi moguće je ne samo pratiti, već i samostalno regulirati uz pomoć posebne dijete, prava slikaživot, poštivanje dnevne rutine i korištenje posebnih vitaminskih pripravaka.

Preporučljivo je da se žena pridržava integrirani pristup za održavanje razine vitamina D, no, naravno, najbrži i najlakši izvor za održavanje je prehrana i korištenje posebnih lijekova.

Razina vitamina D u krvi žena, djevojaka i djevojaka varira ovisno o dobi.

Kako povećati razinu vitamina D u krvi na optimalnu razinu

Ako se pojavi nedostatak vitamina skupine i uzrokuje fiziološku nelagodu kod žene, može se nadoknaditi sljedećim metodama.

Razina vitamina D u krvi ženamože se održavati i povećavati ovisno o usklađenosti pravilnu rutinu dan.

Iscrpljujuće noćne smjene na poslu, stalne zabave ne slute na dobro, vitamini se troše posebno brzo, jer se tijelo ne odmara u mraku, već aktivno radi.

Konstantno ignoriran biološki satčesto dovodi do hormonske neravnoteže, nedostatak vitamina i druge ozbiljne bolesti.

Zanimljiva činjenica!Žene koje žive u sjevernim geografskim širinama, gdje nedostaje sunčeve svjetlosti i topline, kao i one koje zanemaruju šetnje na svježem zraku, češće će osjetiti nedostatak vitamina D u krvi.

Tako Nemojte se previše skrivati ​​od sunca i sve provesti slobodno vrijeme u sobi. Nedostatak ove tvari može biti uzrokovan i nedostatkom sunčeve energije.

Pravilna prehrana ključ je ravnoteže vitamina u tijelu.

Da biste povećali razinu ovog aktivnog elementa, morate konzumirati više sljedeće proizvode:

• Fermentirani mliječni proizvodi: kefir, fermentirano pečeno mlijeko, prirodni jogurt itd.;
• Biljna ulja (maslinovo, suncokretovo, kukuruzno itd.);
• Maslac, proizvodi od sira, kokošja i prepeličja jaja;
• Riba i plodovi mora: skuša, haringa, kavijar, riblja mast, bakalar (osobito njegova jetra), morske alge, alge itd.

Najviše se koriste vitaminsko-mineralni kompleksi brz način podići razinu potrebni elementi u krvi. Međutim, ne smijete zlorabiti dodatke prehrani bez savjetovanja s liječnikom.

Budi oprezan! Višak vitamina jednako je opasan kao i njihov nedostatak, te može uzrokovati značajne poremećaje u organizmu, uključujući i razvoj teških bolesti.

Prije uzimanja bilo kojeg vitaminski pripravak Potrebna je konzultacija s liječnikom, osobito ako pacijent odluči povećati dozu.

Preparati vitamina D

Ergokalciferol (vitamin D2) i hokalciferol (vitamin D3) sadržani su u gotovo svim vitaminsko-mineralnim kompleksima, koji se pak najčešće koriste za liječenje nedostatka vitamina.

Ovo je objašnjeno prikladan oblik doziranje i korištenje lijekova. Međutim, raspon oblika oslobađanja vitamina D je mnogo širi. O glavnim se detaljnije govori u nastavku.

Uljna otopina vitamina D

Kada je razina vitamina D posebno niska i treba je odmah povisiti, liječnici najčešće propisuju injekcije kako bi vitamini što brže i u većoj koncentraciji ušli u krv.

U ove svrhe koriste se uljne otopine vitamina D.

Takve otopine dostupne su i za ergokalciferol i za hokalciferol. Uljne otopine također se mogu koristiti oralno uz obroke. Doziranje u oba slučaja određuje liječnik.

Osnovni pripravci u obliku uljne otopine:

• "Ergokalciferol";
• "Vigantol";
• "Oksidevit".

Kalcij s vitaminom D

Vitamin D u kombinaciji s kalcijem su moćan alat u borbi protiv bolesti kostiju, a također imaju opće jačanje učinka na cijeli žensko tijelo, uključujući poboljšanje stanja zuba, kose i noktiju.

Tajna tako uspješne kombinacije je u tome Vitamin D pomaže da se kalcij bolje apsorbira u tijelu i brže apsorbira u krv.

Odnosno, uz nedostatak vitamina D, sam kalcij nije toliko učinkovit, pa je značajan dio dodataka prehrani za održavanje žensko zdravlje a ljepota se temelji upravo na kompleksu ova dva elementa.

Popularni lijekovi u ovom obliku oslobađanja vitamina su sljedeći brendovi:

• "Nycomed";
• "Complivit";
• "Vitrum".

Za žene zrelo doba Postoje zasebne linije ovih lijekova:

• "Kalcij-D3 Nycomed forte";
• "Complivit Calcium-D3 forte."

Svi lijekovi se uzimaju oralno uz ili poslije jela.

Važno je zapamtiti! Razina vitamina D u krvi žena razlikuje se kod mladih djevojaka, trudnica i dojilja, kao i kod starijih žena.

Mast ili krema s vitaminom D

Vitamin D se također koristi izvana, obično za liječenje kožne bolesti , kao što su psorijaza, tuberkuloza kože, svrbež, infekcije, alergije, dekubitusi, strije, itd.

Bilješka! Masti s vitaminom D koristite samo lokalno i nemojte snažno utrljavati lijek u kožu, bolje je pričekati dok se sam ne upije.

Na modernom farmaceutsko tržište Predstavljeni su sljedeći proizvodi ove vrste:

• "Davonex";
• "Zora";
• "Akriderm";
• "Ksamiol" i drugi.

Preparati vitamina D za one koji planiraju trudnoću ili trudnice

Vitamin D3 posebno je važan za žene, budući da je on taj koji održava stalno normalno funkcioniranje tijela i odgovara normalizaciji menstrualnog ciklusa.

Zbog toga se uključuje u vitaminsko-mineralne komplekse za žene koje liječe neplodnost, pokušavaju regulirati ciklus, pokušavaju zatrudnjeti ili već čekaju dijete.

Za one koji tek planiraju trudnoću, važno je pratiti redovitost ciklusa kako bi točno znali kada počinje ovulacija, a samim tim povoljno vrijeme za začeće.

Također morate unaprijed pripremiti svoje tijelo za to. važan događaj kako je ne bi nepotrebno iscrpljivali.

Ako je žena već trudna, tada vitamin D3 postaje neophodan ne samo za nju, već i za nerođeno dijete.

Posebno je važno ne manjkati vitamina D3 u trećem tromjesečju trudnoće, kada je neophodan za formiranje zdravih kostiju fetusa.

postojati specijalni lijekovi za trudnice ili one koje tek planiraju trudnoću, pomažući u održavanju ravnoteže svih važne vitamine i mikroelemenata za majku i dijete.

Trudnice trebaju uzimati:

• "Elevit Pronatal";
• "Pregnavit";
• "Multi-tabs Prenatal";
• “Abeceda maminog zdravlja”;
• “Pohvala mama.”

Posebno za trudnice i već rođene bebe s nedostatkom vitamina D ili prerano rođene bebe razvijen je još jedan oblik oslobađanja - vodena otopina Aquadetrim.

Uzima se oralno, strogo prema preporuci liječnika.

Potpuna razina vitamina D u krvi žena važna je komponenta zdravlja svake pripadnice ljepšeg spola. Ovaj kriterij se ne može zanemariti, a ignoriranje znakova nedostatka vitamina D je opasno.

Prisjećanje i promatranje jednostavna pravila, svaka žena pomaže sebi da ostane zdrava, mlada i lijepa dugi niz godina.

Ovaj video će vam reći o razini vitamina D u krvi žena i muškaraca, kao io namirnicama koje ga sadrže:

Iz ovog videa saznat ćete koji simptomi uključuju nedostatak vitamina D:

Vitamin D neophodan je za metabolizam kalcija i fosfora u tijelu. Zbog nedostatka vitamina B dječje tijelo razvija se rahitis, au odrasloj osobi kosti postaju tanje i gube snagu, a pojavljuju se i zubne patologije. Također, spoj D podržava pravilan rad endokrinih žlijezda i imunološkog sustava. Da biste izbjegli pojavu onkologije, patologija srca i krvožilnog sustava, morate znati koliki je dnevni unos korisnih tvari.

Vitamin D - što je to?

Ljudsko tijelo zahtijeva dva spoja skupine D: ergokalciferol (D 2) i kolekalciferol (D 3).

ljudski endokrine žlijezde Ergokalciferol se ne sintetizira i ulazi u tijelo isključivo izvana. Izvori tvari su neki mikroorganizmi kvasca i mnoge biljke.

Kolekalciferol ulazi u ljudsko tijelo na dva načina. Prva metoda je neovisna sinteza kolesterola u slojevima kože pod utjecajem ultraljubičastog sunčevog zračenja. Drugi način je jesti hranu bogatu supstancom. Treba imati na umu da vitamina D 3 nema u biljkama i nalazi se isključivo u životinjskim proizvodima.

Učinak na tijelo

Vitamin D obavlja nekoliko važnih radnji u tijelu:

• regulira metabolizam kalcija i fosfora;
• transportira minerale iz krvi u koštano tkivo;
• jača imunološki sustav;
• pomaže mineralima da se apsorbiraju u crijevima;
• utječe na proizvodnju određenih hormona.

Prednosti vitamina posebno su uočljive kod žena. Kalciferol pomaže u održavanju normalnog stanja kose, ploča noktiju, zuba i desni. Djetetu je potreban vitamin za prevenciju rahitisa.

Nedostatak vitamina

S nedostatkom vitamina razvijaju se sljedeće patologije:

• poremećaji srca i krvožilnog sustava;
• imunološki nedostatak;
• alergija;
• parodontna bolest;
• tumorske formacije u crijevni trakt, mliječne i genitalne žlijezde;
• sindrom kroničnog umora;
• poremećaji spavanja;
• slabljenje mišićnih vlakana;
• psorijaza;
• artritis;
• astma;
• muška i ženska neplodnost;
• povećana vjerojatnost pobačaja i patologija fetusa u trudnica.

Uzroci nedostatka

Uzroci stanja deficita su:

• loša i nepromjenjiva prehrana;
• nedovoljna apsorpcija hranjivih tvari u tijelu;
• rijetko izlaganje sunčevoj svjetlosti.

Najčešće se kalciferol smanjuje kod žena na strogim dijetama. Također, tijelo ljudi koji provode malo vremena na suncu uvijek pati od hipovitaminoze D.

Optimalne i maksimalne dnevne doze za osobe različite dobi

U nastavku se nalazi tablica s optimalnim i maksimalnim dnevnim unosom vitamina D za djecu različite dobi i za odrasle.

	optimalna doza, IU dnevno	maksimalna doza, IU dnevno
za bebe do šest mjeseci
za dojenčad od šest mjeseci do godinu dana
za bebe od jedne do 3 godine
za djecu od 3 do 8 godina
za djecu od 8 do 18 godina
za muškarce i žene iznad 18 godina
za starije osobe iznad 70 godina
za trudnice i dojilje

Preventivna dnevna doza kalciferola je 4000 IU. U mg, ova količina vitamina je 0,1 mg.

25-OH analiza

Svatko može saznati optimalnu dozu vitamina za sebe provodeći test sadržaja tvari u krvi. Endokrinolog dešifrira analizu.

Mjerna jedinica je ng/ml ili nmol/l. Da biste dobili podatke u ng/ml, morate podijeliti očitanja u nmol/l s 2,5.

Za osobu bilo kojeg spola, normalna razina kalciferola u krvi je 30 – 100 ng/ml. Na razinama od 21 – 29 ng/ml, niska razina tvari u tijelu. A ako analiza pokazuje manje od 20 ng / ml, onda bismo trebali govoriti o izraženom nedostatku. Hipervitaminoza D se dijagnosticira kada se u krvi otkrije više od 100 ng/ml tvari.

Optimalna razina vitamina u krvi za zdravlje je 40 ng/ml. U donjoj tablici prikazano je koliko vitaminskog pripravka trebate dnevno uzimati kako biste povećali koncentraciju tvari u tijelu.

	optimalna vrijednost, ng/ml
trenutna vrijednost, ng/ml

Rezultat testa 25-OH je trenutna vrijednost. Tablica pokazuje optimalnu vrijednost za tijelo. Na sjecištu retka i stupca naznačeno je dnevna potrošnja vitamina u IU, što pomaže povećati sadržaj tvari u tijelu.

Vitamin D3 je vitalan za ljudski organizam, posebno u ranoj i starijoj dobi. Ali vrijedi li uzimati lijekove koji sadrže D3 ako dnevnu dozu tvari možete dobiti dovoljnom izloženošću suncu i uravnoteženom prehranom?

Što je vitamin D3 i zašto ga našem tijelu treba?

Vitamin D3 ili kolekalciferol je tvar topiva u mastima koju tijelo dobiva iz određene hrane, kao i kao rezultat sinteze koja se događa na koži pod utjecajem ultraljubičaste zrake. Zbog toga se još naziva i "solarna".

Nažalost, većina Rusa nema mnogo sunčanih dana u godini i mnogi osjećaju nedostatak vitamina D3. To se posebno odnosi na stanovnike sjevernih megagradova s ​​nepovoljnom ekologijom. U ovom slučaju, nedostatak tvari često se mora umjetno nadoknaditi uzimanjem lijekova ili dodataka prehrani.

Oblici oslobađanja vitamina D 3

Kolekalciferol je dostupan u nekoliko oblika:

• uljna ili vodena otopina;
• želatinske kapsule;
• ampule;
• tablete, uključujući i one za žvakanje.

Ova tvar je također često uključena u mnoge multivitaminske komplekse.

Zašto to čovjeku treba?

Vitamin D3 obavlja brojne važne funkcije u tijelu:

• pomaže apsorpciju kalcija, fosfora i magnezija;
• jača kosti, hrskavicu i zglobove;
• potiče rast i obnovu stanica;
• utječe na pravilan rad koštane srži, koja je odgovorna za formiranje imuniteta;
• normalizira proizvodnju inzulina;
• štiti membrane živčanih stanica i osigurava normalan prijenos živčanih impulsa;
• regulira metabolizam i proizvodnju hormona;
• sprječava razvoj raka.

Zašto je ženama potreban vitamin D3?

Teško je precijeniti važnost "sunčanog" vitamina za žene, jer potiče:

• normalna gestacija fetusa tijekom trudnoće, smanjenje rizika od carskog reza;
• ispravna intrauterina formacija koštanog tkiva djeteta;
• održavanje u zdravo stanje zubi, kosa i nokti trudnica i dojilja;
• sprječava rizik od razvoja osteoporoze, što je posebno važno za starije žene.

Važnost vitamina D za djecu (novorođenčad, dojenčad i starije bebe)

Vitamin D3 je vitalan za djecu, jer osigurava:

• pravilan razvoj kostiju i zglobova;
• formiranje normalnog imuniteta;
• nesmetano funkcioniranje srca i krvožilnog sustava;
• rast zdravih i jakih zuba;
• sprječava pojavu rahitisa.

Ali to uopće ne znači da sva djeca, bez iznimke, trebaju dodatni unos umjetnog vitamina D. Dr. E. Komarovsky smatra: djeca koja su dojena i mješovito hranjena, koja su vani barem pola sata svaki dan, su nema opasnosti od rahitisa, jer u majčino mlijeko sadrži sve potrebno za bebu vitamini i mikroelementi, uključujući vitamin D3. Ali majka koja doji mora dobro jesti, a ne bi škodilo uzeti specijalizirani multivitaminski kompleks.

Video: mišljenje pedijatra E. Komarovskog o vitaminu D za dojenu djecu

U umjetno uzgojene djece rizik od rahitisa je jednak nuli, čak i ako malo vremena provode vani, budući da moderne adaptirane mliječne formule sadrže sve vitamine potrebno djetetu ove dobi, uključujući i vitamin D. Zato pripravke s vitaminom D3 za malu djecu smiju propisivati ​​pedijatri samo za posebne indikacije:

• s potvrđenim rahitisom početne faze;
• ako je dojilja pothranjena;
• ako dijete ne izlazi vani ili hoda manje od pola sata.

Video: Mišljenje dr. E. Komarovskog o vitaminu D za umjetno treniranu djecu

Tamnoputa djeca podložnija su riziku od rahitisa nego svijetloputa – priroda je odredila da prva slabije proizvode vitamin D.

Za djecu nakon godinu dana vitamin D3 se u pravilu rijetko propisuje - dijete bi trebalo dobiti sve potrebne vitamine i mikroelemente iz hrane, pod uvjetom da je njegova prehrana pravilno formulirana. Djeci je dovoljna polusatna šetnja za osiguranje dnevna vrijednost"solarna" tvar. Ako je potrebno, pedijatri mogu preporučiti multivitaminski kompleks, koji također uključuje vitamin D3. Takvi slučajevi uključuju:

• Zakrivljenost donjih ekstremiteta u obliku slova O/X;
• formiranje sedlastog nosa.

Slični simptomi karakteristični su za djecu koja malo borave na suncu i pothranjena su (nedovoljno unose mliječne proizvode - maslac, sir, svježi sir, mlijeko itd.)

Znakovi nedostatka D 3 u tijelu

U različitim godinama, znakovi nedostatka D3 u tijelu su različiti. Najčešće se pojavljuju kod djece mlađe od godinu dana i kod odraslih nakon 50 godina.

Kod dojenčadi

Vrijedno je razgovarati sa svojim pedijatrom o propisivanju lijeka koji sadrži D3 ako vaše dijete ima sljedeće simptome:

• fontanel se dugo ne zatvara;
• lubanja je deformirana;
• slabi mišići;
• povećana nervoza, poremećaj sna;
• displazija (zakrivljenost) zglobovi kuka, i deformacija donjih ekstremiteta;
• deformacija prsa;
• "žablji" trbuh.

Može poslužiti i prisutnost atopijskog dermatitisa neizravni znak nedostatak vitamina D3 kod dojenčeta

Ako se terapija D3 kod bebe ne započne na vrijeme, također često dolazi do odgođenog nicanja zuba i formiranja zubića. malokluzija. U odrasloj dobi mogu se pojaviti komplikacije u obliku artritisa, skolioze i ravnih stopala.

Kod odraslih osoba

Znakovi nedostatka vitamina D3 uključuju:

• česti prijelomi kostiju i slabost mišića;
• osteoporoza (kada kosti postanu porozne i sklone lomljivosti);
• osteohondroza;
• parodontna bolest;
• grčevi mišića, bol, trnci vrhova prstiju na rukama i nogama;
• aritmija;
• hipertenzija.

Dugotrajni nedostatak vitamina D3 može dovesti do ozbiljnih bolesti:

• reumatoidni artritis;
• astma;
• problemi s jetrom i bubrezima;
• šećerna bolest;
• Multipla skleroza;
• kardiovaskularne bolesti;
• rak dojke, prostate ili debelog crijeva.

Koji su rizici od predoziranja?

Ako je liječnik ipak propisao lijek koji sadrži D3, tada morate strogo slijediti njegovu dozu, budući da se tvar topljiva u mastima nakuplja u tijelu, a njezin višak može uzrokovati ozbiljne probleme:

• hiperkalcemija (višak kalcija);
• kronični pijelonefritis - zbog povećanog mokrenja;
• metabolička bolest;
• smanjen imunitet;
• intoksikacija, praćena mučninom, povraćanjem, groznicom, jaka žeđ i suha usta;
• kardiopatija i kardioneuroza.

Višak kalcija vrlo je opasan za tijelo - brzo se mogu stvoriti naslage na stijenkama krvnih žila, u srcu i bubrezima, što dovodi do začepljenja arterija.

Pretile osobe posebno su sklone povećanom stvaranju kalcija, jer metabolički procesi oni su spori

Simptomi hipervitaminoze D3 kod odraslih pojavljuju se:

• glavobolje;
• poremećaj sna;
• nagli gubitak apetita i nagli pad težina;
• bolovi u trbuhu;
• mučnina i povračanje;
• poliurija ( napredno obrazovanje urin);
• zatvor;
• plavičasti ton kože;
• povećanje veličine jetre i slezene.

Prisutnost bilo kojeg od ovih simptoma zahtijeva konzultaciju s liječnikom. Za potvrdu dijagnoze liječnik može naručiti laboratorijske testove koji u slučaju D3 hipervitaminoze mogu pokazati:

• značajna koncentracija kalcija uz nizak sadržaj fosfora u krvi;
• povećanje broja bijelih krvnih stanica, prisutnost bjelančevina i tragovi krvi u mokraći.

Znakovi akutne hipervitaminoze D3 u djece:

• oštro smanjenje apetita;
• povraćanje;
• letargija, apatija;
• zatvor;
• poremećaji živčanog sustava, uključujući napadaje.

Akutne manifestacije bolesti mogu se pojaviti zbog prekoračenja doze lijeka koji sadrži D3, kao i zbog njegove individualne netolerancije.

Kronični simptomi mogu biti manje izraženi:

• mlohava suha koža sa sivo-žutom bojom;
• zatvaranje fontanele prije roka;
• srčani šumovi;
• povećan kalcij u urinu;
• naglo smanjenje tjelesne težine do distrofije;
• povećanje gustoće kostiju.

Kronična bolest najčešće je povezana s dugotrajnim blagim prekoračenjem doze vitamina D3.

Ako kod odraslih s hipervitaminozom D3 odluku o potrebi hospitalizacije donosi liječnik, tada je djeci svakako potrebno liječenje u bolnici, a zatim dispanzersko promatranje najmanje 2-3 godine. Terapija će biti usmjerena na uklanjanje intoksikacije i normalizaciju funkcioniranja vitalnih važni organi. U budućnosti ćete morati prilagoditi bebinu prehranu: osnova jelovnika trebala bi biti kaša s vodom i povrćem, mliječni proizvodi najprije su potpuno isključeni, a zatim oštro ograničeni. Naravno, odmah prestanite uzimati sve lijekove koji sadrže kalcij i vitamin D3.

Kome je vitamin zapravo indiciran?

Samoliječenje lijekovima koji sadrže kalcij i vitamin D3 je neprihvatljivo - uzimaju se strogo prema preporuci liječnika nakon odgovarajućeg pregleda.

Razlozi za propisivanje "solarne" tvari za odrasle mogu uključivati:

• liječenje osteoporoze, osteomalacije (omekšavanje kostiju) i osteomijelitisa (upala koštane srži);
• menopauza kod žena;
• predugo zacjeljivanje kostiju tijekom prijeloma;
• niske razine kalcija u krvi;
• kronične gastrointestinalne bolesti: atrofični gastritis, pankreatitis, enteritis;
• tuberkuloza;
• artritis;
• peludna groznica;
• eritematozni lupus;
• psorijaza;
• prevencija stanja nedostatka D3 zbog malapsorpcije (kronični poremećaj probave i apsorpcije hranjivim tvarima tanko crijevo), ciroza jetre, hipoparatireoza, pseudohipoparatireoza i neke druge bolesti.

Za djecu, lijek se propisuje za liječenje rahitisa ili njegovu prevenciju u sljedećim slučajevima:

• nedonoščad fetusa;
• koji žive u mjestima sa nepovoljna klima ili nepovoljno okruženje;
• loša prehrana dojilje ili samog djeteta.

Ni djeci ni odraslima ljeti ne treba propisivati ​​vitamin D3 ako se svakodnevno izlažu suncu u otvorenoj odjeći i barem jednom tjedno jedu mliječne proizvode.

Dnevna potreba za vitaminom D3 za različite kategorije ljudi

Da biste sebi osigurali dnevnu normu kolekalciferola, morate ga uzimati svakodnevno dovoljna količina hranu životinjskog podrijetla. Masti su potrebne za apsorpciju vitamina D3 – zato je to ludilo proizvodi s malo masnoće može naškoditi vašem zdravlju. Vrlo je važno provoditi dovoljno vremena na otvorenom s otkrivenim dijelovima tijela, za djecu - najmanje pola sata, a za odrasle - najmanje sat vremena tijekom dana.

Tablica: dnevne potrebe za vitaminom D 3 za različite dobne kategorije

Kako bi se sintetski lijek koji sadrži D3 bolje apsorbirao u organizmu, dobro je kombinirati njegov unos s upotrebom bilo kojeg masni proizvod, na primjer, kremasti ili biljna ulja 0,5/1 žličica respektivno.

Dobro je istovremeno uzimati vitamin D3 i biljno ili životinjsko ulje

Čimbenici koji povećavaju potrebe organizma za njim

• koji žive u sjevernim regijama (od 37. paralele i sjevera) ili u područjima s nepovoljnom ekologijom;
• tamna koža - za takve ljude je povoljnije biti bliže ekvatoru;
• noćni način života;
• nemogućnost boravka vani;
• korištenje kreme za sunčanje(SPF oznaka 8 ili više znači da će proizvod blokirati sintezu vitamina D na koži za 92%.

Osobe koje su izložene barem jednom od ovih čimbenika izložene su riziku od nedostatka kolekalciferola, te stoga zahtijevaju poseban pregled i eventualnu terapiju D3.

Kako odrediti razinu kolekalciferola u tijelu

Laboratorijski testovi pomoći će u određivanju razine vitamina D3 u tijelu, posebno analiza venske krvi, koja zasebno procjenjuje sadržaj vitamina D2 i D3.

Priprema za takvu studiju je jednostavna: 2-3 sata prije uzorkovanja krvi trebate se suzdržati od pušenja i jela.

• D2 - od 10 do 40 ng/ml;
• D3 - od 15 do 50 ng/ml.

Ako su pokazatelji analize unutar ovih vrijednosti, tada je sadržaj vitamina D u tijelu normalan. Ako postoje odstupanja gore ili dolje od referentnih vrijednosti, to je razlog da se obratite liječniku.

Tablica: vrijednosti različitih očitanja vitamina D3 u krvi

Koncentracija kolekalciferola, ng/ml	Značenje
manje od 5	hipovitaminoza ekstremne težine
od 5 do 10	ozbiljna nestašica
od 10 do 20	prosječni nedostatak
od 20 do 30	vrijednosti blizu optimalnih
od 30 do 50	normalnog sadržaja
od 50 do 70	višak Gornja granica norme
od 70 do 150	predozirati
više od 150	intoksikacija

Samo liječnik treba sveobuhvatno procijeniti rezultate istraživanja i donijeti odluku o potrebi terapije D3 na temelju podataka ispitivanja i općeg objektivnog stanja pacijenta.

Kome je vitamin D 3 kontraindiciran i može naškoditi?

Kontraindikacije za uporabu kokalciferola mogu uključivati:

• hiperkalcijemija;
• preosjetljivost na komponente lijeka;
• D-hipervitaminoza;
• problemi s bubrezima;
• ateroskleroza;
• kronično zatajenje srca;
• povećane razine fosfata u krvi.

Nuspojave uzimanja holikalciferola

Kod uzimanja lijeka kod odraslih mogu se pojaviti neželjene nuspojave:

• alergijske reakcije (otežano disanje, nemogućnost dubokog udaha, stezanje u prsa, svrbež sluznice);
• glavobolja;
• gubitak apetita;
• povećano mokrenje;
• zatvor;
• povećan krvni tlak;
• bol u mišićima i zglobovima;
• aritmija.

Sve reakcije tijela moraju se prijaviti liječniku koji će odlučiti o smanjenju doze ili prekidu uzimanja lijeka.

Alergijske reakcije u dojenčadi:

• osip i crvenilo na licu;
• ljuštenje i svrbež, osobito u naborima kože;
• kašalj, curenje nosa;
• povećana nervoza;
• astmatični napadi;
• Quinckeov edem;
• Anafilaktički šok.

Alergije kod djece nakon godinu dana manifestiraju se na sličan način. Svi ovi simptomi zahtijevaju hitnu medicinsku intervenciju i prekid uzimanja lijeka.

Vodeći proizvodi u sadržaju vitamina D 3

Svakodnevne šetnje na svježem zraku i pravilna prehrana spriječit će hipovitaminozu D3, zbog čega u svoju prehranu morate redovito uključivati ​​namirnice s dolje navedenog popisa:

• jetra halibuta je neosporni lider u sadržaju vitamina D (2500 mcg na 100 g);
• Jetra bakalara;
• masna riba (haringa, iverak, šaran, jegulja, pastrva, losos, ružičasti losos, losos itd.);
• kokošja jaja;
• goveđa jetra;
• crni i crveni kavijar;
• gljive (lisičarke, bukovače, smrčci);
• kakao;
• tvrdi sir;
• krema;
• kiselo vrhnje;
• masni svježi sir;
• fermentirano pečeno mlijeko ili kefir;
• mlijeko;
• sladoled, itd.

Fotogalerija: neke namirnice s najvećim udjelom vitamina

100 g lisičarki sadrži 8,8 mcg vitamina D Sadrži 2,5 mcg vitamina D na 100 g Sadrži 0,2 mcg vitamina D na 100 g
Sadrži 0,5 mcg vitamina D na 100 g Sadrži 1 mcg vitamina D na 100 g 100 g ulja sadrži 1,5 mcg vitamina D
Sadrži 2,2 mcg vitamina D na 100 g. Dnevna norma proizvoda je 1-2 kom 100 g masne ribe sadrži od 20 do 30 mcg 100 g proizvoda sadrži 200 mcg. Da biste nadoknadili dnevnu potrebu za vitaminom D, dovoljno je pojesti samo 7 g proizvoda

Kuhanjem vitamin D3 zadržava svoja svojstva, ali važno je da se hrana ne prekuha. Poželjan način kuhanja je pirjanje ili pečenje u pećnici.

Više o hrani bogatoj vitaminom D saznajte u videu Living Well.

Video: Vodeći liječnici o nedostatku vitamina D

Najčešći lijekovi i značajke njihove uporabe

Za bebe

Djeci mlađoj od godinu dana propisuju se uljne ili vodene kapi s vitaminom D3, bez mirisa i okusa i pogodno se doziraju. Vodena otopina se lakše apsorbira. Pedijatri najčešće preporučuju:

• norveški Møller;
• finski Devisol;
• njemački Wigantol;
• Francuski vitamin D3 Bon.

Jedna kap ulja ili vodene otopine osigurava dnevna norma vitamin D3. Za dojenčad, tekući lijek se dodaje u žličicu majčinog mlijeka ili adaptirane mliječne formule. Lijek se uzima jednom dnevno uz obrok. Trajanje tečaja određuje liječnik.

Za djecu

Za djecu nakon godinu dana prikladna je uljna ili vodena otopina razrijeđena u žličici vode. Vitamin D možete uzimati neovisno o hrani, ali u prvoj polovici dana. Režim je sličan gore opisanom.

Najčešće propisano:

• domaće kapi za oralnu primjenu Aquadetrim;
• Finsko rješenje Minisan;
• domaće kapi i tablete Complivit;
• danske kapi D-tipat Multitabs;
• Izraelske kapsule Alpha D3 iz Teve.

Nakon četiri godine, kada je refleks gutanja dobro formiran, dijete se već može dati multi vitaminski kompleksi s vitaminom D3 u obliku tableta za žvakanje ili ribljeg ulja u želatinske kapsule. Najkvalitetnije dječje riblje ulje:

• Norveški Norsk BarneTran iz Carlson Labsa;
• domaći Biafišenol i Kusaločka;
• američki Solgar.

Tijek unosa ribljeg ulja provodi se u jesensko-proljetnom razdoblju mjesec dana. Doziranje može varirati, stoga se morate strogo pridržavati uputa. Uzimajte lijekove uz obroke.

Najpopularniji multivitamini koji sadrže D3 za djecu i tinejdžere su:

• domaći Naša beba i Dječji vrtić iz Abecede;
• Američka formula VitaMishki Kids iz Pharma-Meda;
• američki Vitrum i Centrum;
• Danski Multi-Tabs;
• Pikovit proizveden u Sloveniji.

Dječji vitaminski kompleksi najčešće se proizvode u obliku za žvakanje s voćnim okusima.

Nakon odgovarajuće analize, djeca do tri godine U slučaju nedostatka kalcija može se propisati Calcium D3 prašak za bebe. Za pripremu suspenzije ampulu napunite praškom do 2/3 volumena. kuhana voda sobne temperature i dobro protresti dok se ne dobije homogena tekućina. Tijek liječenja će biti 1 mjesec. Lijek se uzima jednom dnevno nakon doručka. Ne može se uzimati istovremeno s lijekovi koji sadrže željezo te antibiotici niza tetraciklina.

Za odrasle

Za odrasle se vitamin D3 propisuje na različite načine oblici doziranja, od tableta i kapsula za oralnu primjenu do otopine za injekciju. Najsigurniji su multivitaminski kompleksi koji sadrže vitamin D3, mogu se uzimati u preventivne svrhe u tečajevima 1-2 puta godišnje. Lijekove propisuje isključivo liječnik, koji odabire oblik, režim liječenja i dozu. Ako vam je liječnik propisao lijek koji sadrži D3, važno je znati da dnevna doza čistog vitamina D za odraslu osobu ne smije biti veća od 10 mcg (400 IU) za žene i 7,5 mcg (300 IU) za muškarce.

Najčešće propisivani tekući oblici su:

• Vitamin D3 B.O.N. proizvedeno u Francuskoj - otopina u ampulama, namijenjena za oralnu primjenu i intramuskularnu injekciju;
• Ruske vodene kapi Aquadetrim za oralnu primjenu;
• domaći Vitamin D3 - uljna otopina za oralnu primjenu.

Injekcije se daju u glutealne ili bedrene mišiće. Tijekom injekcija važno je držati razinu kalcija pod kontrolom i jednom tjedno raditi odgovarajuće krvne pretrage.

Vitamin D3 s kalcijem u tabletama za žvakanje:

• američki Vitrum kalcij + vitamin D3;
• domaći Kalcij D3 Complivit;
• Europski kalcij D3 Nycomed;
• Talijanski Natekal D3.

Lijek se uzima u prvoj polovici dana, 1-2 puta dnevno tijekom obroka, žvakanja ili gutanja i pijenja vode. Doziranje i trajanje tečaja propisuje liječnik i morate ih se strogo pridržavati.

Popularni multivitamini koji sadrže D3:

• američki Kalcemin Advance, Vitrum, Centrum;
• European Multi-Tabs i Sana-Sol.

Takvi dodaci prehrani uzimaju se jednom dnevno - 1 tableta ujutro nakon doručka, tijekom 1 ili 2 mjeseca.

Lijekovi koji sadrže D za liječenje psorijaze dostupni su u obliku masti i krema:

• Glenriaz;
• Daivonex;
• Psorkutan i sur.

Mast ili krema se nanosi dva puta dnevno na zahvaćena područja. Ne preporučuje se korištenje lijeka na licu. Takvi lijekovi nisu indicirani za djecu i trudnice.

Riblje ulje za odrasle

• sposoban boriti se protiv senilne demencije;
• održava dobro raspoloženje;
• smanjuje upalni procesi u zglobovima;
• snižava kolesterol, smanjujući rizik od ateroskleroze, srčanog i moždanog udara.

Dobro ga je uzimati za žene za održavanje mladolike kože - poboljšava stanje potkožnog masnog tkiva i čini kožu elastičnom.

Riblje ulje ne smijete uzimati ako imate problema s mokraćni put I Štitnjača, kao iu slučaju individualne netrpeljivosti.

Smatra se da je najbolji proizvod proizveden u Norveškoj, od domaće droge proizvoda dobra kvaliteta proizvode tvornice ribe Murmansk i Arkhangelsk.

Najbolji medicinske potrepštine s ribljim uljem:

• Norveško ulje jetre bakalara iz Carlson Labs u želatinskim kapsulama;
• Američke kapsule Omega-3 riblje ulje s vitaminom E od Solgara.

U tijeku je čišćenje molekularna razina od svih nas štetne nečistoće: živa, arsen, itd.

Oba lijeka su vrhunske kvalitete i zadovoljavaju sve međunarodne standarde. Njihov jedini nedostatak je visoka cijena.

Vitaminski kompleksi za trudnice s vitaminom D3

Trudnice i dojilje moraju uzimati specijalizirane multivitaminske komplekse s vitaminom D, kao i dobro jesti. Ali riblje ulje je zabranjeno tijekom trudnoće zbog opasnosti od A-hipervitaminoze i hipertenzije.

Najbolji multivitamini za trudnice i dojilje, koji se propisuju pri planiranju majčinstva i uzimaju do kraja razdoblja laktacije:

• Američki VITRUM PRENATAL forte - uravnotežen i siguran kompleks s optimalnom dozom od najviše deset esencijalni vitamini i tri minerala, uzmite 1 tabletu dnevno nakon doručka;

Sadrži dnevna doza vitamin D3 (400 IU) i druge potrebne tvari

• Njemački ELEVIT PRONATAL - sadrži 12 vitamina i 7 minerala, preporučuje se za nedostatak hranjivih tvari zbog toksikoze ili uzimanja antibiotika, nedostatak lijeka je nedostatak joda u sastavu, koji će se morati dodatno uzimati.

Sadrži 500 IU vitamina D3

Oba lijeka nisu propisana za urolitijazu i povišenu razinu kalcija u urinu i krvi - zbog fosfora i kalcija sadržanih u sastavu.

Je li riblje ulje analog vitamina D3 i što je bolje uzeti?

Riblje ulje se često smatra analogom vitamina D3. Ali ti lijekovi imaju svoje temeljne razlike. Osim vitamina D, potonji sadrži polinezasićene masna kiselina Omega-3, pružanje pozitivan utjecaj na krvne žile, kao i vitamin A i antioksidanse. Zato je “staromodna metoda” nezamjenjiva za osobe koje boluju od kardiovaskularnih bolesti. Sprječava stvaranje krvnih ugrušaka, smanjuje arterijski tlak, bori se protiv promjena starenja, održava elastičnost kože. Dobro ga je uzimati istovremeno s vitaminom E - tako ga tijelo bolje apsorbira.

Vitamin D3 često se propisuje za probleme s koštanim i zglobnim tkivom, za bolja apsorpcija kalcij. Prije propisivanja lijeka koji sadrži D3 provode se odgovarajuće laboratorijske pretrage.

Koji će lijek propisati u svakom konkretnom slučaju, odlučuje liječnik.