Što jesti dojilja. Prehrana dojilje: što je moguće, a što nije moguće tijekom dojenja? razdoblje dojenja

Rađanje novog muškarca zahtijeva od žene značajnu promjenu osnovnih navika i ovisnosti u svakodnevnoj prehrani. Mamina prehrana nakon poroda dolazi u prvi plan kada se odlučuje o zdravom i pravovremenom razvoju djeteta. Žensko mlijeko dugo razdoblje zamijenit će sve proizvode za bebu. Upravo će to biti izvor proteina, masti, ugljikohidrata, mineralnih elemenata i drugih. korisne tvari neophodnih za uspješan rast malog organizma.

Pročitajte u ovom članku

Osnovna načela prehrane žene tijekom dojenja

U prvih nekoliko tjedana nakon poroda, količina izlučenog žensko tijelo majčino mlijeko obično varira od 1 do 2 litre dnevno. Naravno, tijelo dojilje mora nadoknaditi takve troškove. Da bi to učinili, nutricionisti su razvili osnovna načela prehrane za dojilje.

Raznolikost je ključ zdrave i hranjive prehrane mlade majke

Poznato je da je dijetologa isključivo primijenjena znanost te se njezine preporuke mogu različito tretirati. Međutim, pri izračunavanju hranjivih tvari potrebnih za dojilju, mnogi su stručnjaci odavno došli do konsenzusa.

Prehrana dojilja trebala bi biti vrlo raznolika i uključivati ​​sve glavne proizvode: od mesa i mliječnih proizvoda do povrća i voća. Što stručnjaci savjetuju mladim ženama:

• Riba je korisna za majke u ovom razdoblju, uglavnom stručnjaci preporučuju nemasne sorte, na primjer, smuđ ili oslić. Riblja jela zahtijevaju toplinska obrada, a za dojilje su najprikladniji dekocije ili uho.
• Meso i mesnih proizvoda preporučuje se isključivo u obliku peradi ili janjetine. Svinjetina za mladu majku i bebu štetna je s visokim kolesterolom, a govedina negativno utječe na rad djetetovog gastrointestinalnog trakta. Jela treba kuhati ili kuhati na pari.
• Mliječni proizvodi za prehranu ovog kontingenta žena još uvijek izazivaju kontroverze među stručnjacima za prehranu mladih majki. Mliječni proizvodi obično pridonose dodavanju velike količine životinjskih bjelančevina ženskoj prehrani, ali u isto vrijeme mliječni proizvodi mogu uzrokovati gastrointestinalne smetnje kod majke i djeteta. Toplinska obrada mliječnih proizvoda smanjit će te negativne učinke.

Za uspješno dojenježena treba dnevno apsorbirati odgovarajuću količinu životinjskih i biljnih masti: ako maslac ili masti dovoljno je 20 gr. po danu za normalna laktacija, tada će tijelo mlade majke zahtijevati oko 30 - 35 g biljnog ili maslinovog ulja unutar 24 sata.

Stimulacija gastrointestinalnog trakta kod dojilje i njezine bebe

Rad crijeva kod žene i djeteta jedan je od glavnih čimbenika u prvim mjesecima nakon poroda. Da bi se potaknula takva aktivnost, određena količina povrća ili voća mora biti uključena u dnevnu prehranu majke. Ove biljke sadrže puno vlakana i dijetalnih vlakana, koja izravno utječu na rast crijevne pokretljivosti.

Voće i povrće najbolje je koristiti lokalno i sezonski. Najčešće stručnjaci preporučuju uvođenje tikvica, mrkve, bundeve ili cikle u svakodnevnu prehranu dojilje. Međutim, s obzirom na slab imunološki sustav djetetovog tijela, količina povrća za simultani prijem ne smije prelaziti 150 - 200 g.

Prehrana dojilja nakon poroda također zahtijeva veliku količinu voća. Jabuke, kruške, šljive i ribizli ne samo da će vam omogućiti da dobijete potrebne sadržaje, već će također omogućiti ženskom i dječjem tijelu da podmiri svoje potrebe za glukozom.

Šećer i drugi slasticarnica bolje je ograničiti, jer postoji velika vjerojatnost razvoja alergijskih reakcija na njihovu uporabu. Osim toga, glukoza potiče stvaranje masne kiseline kod dojenčeta, što može utjecati normalno funkcioniranje njegovu jetru i gušteraču.

Tekućina za dojilje

Voda je osnova života svakog organizma, a mlada majka ne može biti iznimka od ovog pravila. S obzirom na prirodne gubitke, žena tijekom dojenja treba piti najmanje 2 - 3 litre vode i druge tekućine.

Pri proračunu bilans vode dojilja treba zapamtiti da, osim vode, ženska prehrana sadrži sokove, prva jela i čaj.

Neposredno nakon poroda, a još više nakon carskog reza, potrebno je ograničiti količinu vode za trudnicu. Ima veze s preraspodjelom. slobodna tekućina između tkiva u tijelu mlade majke i moguće prekomjerne laktacije, što može dovesti do razvoja mastitisa i dr. upalni procesi mliječne žlijezde.

Hranjenje žene ne bi trebalo biti opasno za bebu

Ne treba zaboraviti da mnogi proizvodi koji ne izazivaju negativne reakcije kod mlade majke mogu biti opasni za mali organizam. Glavna opasnost za bebu može biti voće koje može izazvati razne alergijske reakcije ili dovesti do poremećaja probavnog trakta kod djeteta.

Kao što je gore spomenuto, u vrijeme dojenja potrebno je ograničiti upotrebu jela sa visok sadržaj Sahara. To uključuje razne konditorske proizvode, slatke mliječne proizvode, tvorničke sokove itd. Naravno, pod potpuna zabrana postoje slatka gazirana pića, kao što su Coca-Cola ili Baikal.

Opće je poznato mišljenje mnogih pedijatara o zabrani bilo kakvog crvenog povrća i voća za mlade majke. Teško je reći je li takvo upozorenje legenda, ali stručnjaci snažno preporučuju izbjegavanje citrusa, malina, jagoda i rajčica tijekom dojenja. Žene koje doje ne bi trebale zanemariti takve preporuke.

Neposredno nakon poroda, prehrana mlade majke je maksimalno ograničena, a tek nakon što dijete navrši 3 mjeseca moguće je uvesti nove namirnice u majčinu prehranu. To se objašnjava činjenicom da je u ovom trenutku imunološki sustav bebe više ili manje formiran i on može adekvatno odgovoriti na vanjske izazove.

Čudno, ali prva 2 - 3 dana dojilje se preporučuje ograničiti unos hrane. Njezino se tijelo mora prilagoditi hormonalne promjene, a puna crijeva mogu uzrokovati smanjenje oslobađanja prolaktina i oksitocina, što zauzvrat smanjuje proizvodnju majčinog mlijeka. Stoga će prehrana u prvim danima nakon poroda biti prilično ograničena.

Ženina crijeva nakon poroda moraju se očistiti i ukloniti iz tijela sve toksine koji su se tamo nakupili. Velika količina tekućine može pomoći mladoj majci. Stručnjaci preporučuju tijekom tog razdoblja dojiljama voćne napitke, kompote od sušenog voća. Izuzetak bi trebali biti slatki sokovi i pića koja izazivaju fermentaciju u crijevima.

Ništa manje važno može biti korištenje posebnih tinktura i biljnih čajeva od strane žene umjesto vode. Kopriva i kamilica djeluju na smanjenje rizika od kasnog krvarenja, peršin potiče živčani sustav dojilja, a glog ili matičnjak doprinose ublažavanju postporođajne depresije.

U prvim danima nakon poroda glavna jela mlade majke trebala bi biti razne žitarice na vodi ili s dodatkom maslinovog ulja, juhe od povrća, složenci od banane ili jabuke. Od povrća se uglavnom preporučuju krumpir, tikvice, luk i cvjetača. Potonji je jedno od glavnih povrća u prehrani dojilja do 3 mjeseca, kada pedijatri dopuštaju nekoliko grama dnevno za dodavanje bijelog kupusa dnevnoj prehrani. Isto se može reći i za krastavce ili repu.

Iz proizvodi od brašna prednost treba dati tjestenini ili špagetima od durum pšenice. Tvrdi sir je dopušten, ali ne više od 50 g dnevno i uz potpunu kontrolu gastrointestinalnog trakta bebe.

Mamina prehrana prvih mjesec dana nakon poroda trebala bi pomoći u rješavanju još jednog problema. delikatno pitanje. Žena tijekom tog razdoblja podložna je mučnom zatvoru. Ovi gastrointestinalni problemi uzrokovani su promjenom uobičajene prehrane i smanjenjem cirkulirajuće tekućine, što je povezano s oslobađanjem majčinog mlijeka.

Većina stručnjaka preporuča korištenje cikle u borbi protiv ovih simptoma, morski kelj i suhe šljive. Sve biljke treba uvesti u prehranu mlade majke tek nakon toplinske obrade iu frakcijskim dozama. Između ostalog, žena je dužna stalno pratiti stanje svog djeteta.

Mnogi pedijatri riješiti sličan problem savjetovati koristiti mliječni proizvodi na bazi probiotika. Ako se još uvijek možete složiti s takvim preporukama, onda uključivanje mekinja u prehranu dojilje ostavlja mnogo pitanja.

Nakon 13 - 14 dana obično se preporučuje proširiti prehranu i povećati količinu hrane za mladu majku. Međutim, takav savjet ne dovodi uvijek do pozitivni rezultati, stoga bi dojilja trebala biti vođena svojim stanjem i reakcijom bebe na nove proizvode.

Što je točno nemoguće mladoj majci

Tijekom dojenja, žena bi trebala potpuno isključiti iz prehrane hranu koja ima povećanu alergijsku aktivnost. To uključuje čokoladu, kavu, med, citrusno voće, dimljeno meso i začine. Nije preporučljivo koristiti bilo kakve kisele krastavce ili konzerviranu hranu tijekom dojenja: osim visokog sadržaja stolna sol i začina, mogu sadržavati izuzetno opasne anaerobne bakterije.

Kao što je već navedeno, potrebno je što je više moguće ograničiti šećer, glukozu i druge tvari koje uzrokuju fermentaciju u crijevima žene i djeteta. Gazirana pića, naravno, također su isključena iz prehrane do kraja razdoblja laktacije.

Postoji veliki broj biljaka koje ne utječu izravno na organizam majke i djeteta, ali svojom prisutnošću majčino mlijeko čini neprikladnim za konzumaciju. Češnjak, luk, kupus i bademi su kontraindicirani za mladu majku tijekom dojenja.

I, naravno, alkohol i nikotin. Takve tvari su štetne za obična osoba, u organizmu dojilje, a još više njezina djeteta, mogu izazvati niz patoloških reakcija čije posljedice mogu biti trajni zdravstveni poremećaji.

Prehrana dojilje je vrlo tanka i složeno pitanje pa ne pokušavaj to sam riješiti. Izbjeći negativne posljedice za sebe i bebu, sve svoje odluke o uvođenju novih namirnica u prehranu morate dogovoriti sa svojim liječnikom. Uostalom, svaka majka tijekom dojenja odgovorna je ne samo za sebe, već je i jamac zdravog razvoja svoje bebe.

Od prvih dana života, novorođenče treba majčino mlijeko. Stoga, kako ne biste oštetili svoje malo čudo, nova majka treba pažljivo pratiti svoju prehranu. Ova žena koja doji pomoći će posebno dizajniranim dijetama.

Usklađenost s prehranom tijekom dojenja - korist ili šteta

Majke koje doje trebaju svaki dan jesti hranjivu i uravnoteženu prehranu.

Kao liječnik u potpunosti se slažem s ovom tvrdnjom. Iako je prva dva mjeseca, a posebno prvih dana nakon poroda, bolje držati se stroge dijete. Uostalom, beba je još uvijek vrlo slaba, a njegov probavni sustav tek počinje raditi izvan maternice. Majka koja doji mora strogo pratiti svoju prehranu.

Sve što majka jede izravno utječe na sastav majčinog mlijeka i, kao rezultat toga, na dobrobit mrvica. Svako nepoštivanje pravila može isprovocirati dijete:

• alergija;
• osip;
• kršenje stolice;
• grčevi u želucu;
• nemir tijekom spavanja.

Važno je da žena prati kvalitetu i svježinu korištenih proizvoda. Otrovanje hranom neće donijeti ništa dobro tijelu oslabljenom porodom.

Također neće koristiti dojilji:

• prejedanje. Mnoge dojilje su uvjerene da trebaju jesti puno, kao za dvoje. Takva dijeta neće donijeti ništa osim viška kilograma i rastegnutog želuca;
• nerazumno ograničenje u hrani. Druga pogreška mladih majki je prestroga dijeta bez dobrog razloga. Ako nema problema s vašim zdravljem i stanjem bebe, ne biste se trebali ograničavati na svoje omiljene proizvode.

Pedijatar, doktor najviša kategorija E. Komarovsky smatra da prehrana dojilje treba biti raznolika. Prema njegovom mišljenju, ne treba se ograničavati u hrani, ali je potrebno strogo pratiti reakciju dijete. Ako mrvice imaju crvenilo, osip, poremećaj stolice ili bolove u trbuhu, proizvod treba isključiti.

Razne dijete za dojilje

Prilikom odabira prehrane tijekom dojenja, koristite zdrav razum. Ne biste se trebali bez posebnog razloga tjerati u krute okvire, ali ne biste trebali koristiti ni sve redom.

Prehrana za kolike tijekom dojenja

Načelo dijete protiv kolika je isključivanje iz prehrane dojilje svega što može izazvati nelagodu u trbuhu mrvica. Vrijedi jesti često, ali malo po malo - četiri ili pet puta dnevno, 100-150 pedeset grama odjednom.
Crijevna kolika naziva se bol u trbuhu kod dojenčadi, koja je povezana s prilagodbom gastrointestinalni trakt mrvice na nove uvjete postnatalnog razvoja

Vjeruje se da probavni sustav bebe počinje raditi stabilno od četvrtog mjeseca života i kolike prolaze same od sebe. Stoga je vrijedno pridržavati se takve prehrane tijekom prvih četiri do pet mjeseci nakon poroda.

Takva prehrana pomaže povećati i stabilizirati laktaciju, pokrenuti proces oporavka tijela nakon poroda, poboljšati probavu bebe, izbjeći kolike i druge vrste bolesti. Potpuno je siguran i dobro se podnosi zbog velikog popisa odobrenih proizvoda. Pojava nuspojava tijekom dijete protiv kolika praktički je svedena na nulu. Osim u slučajevima individualna netrpeljivost pojedinačni sastojci.

Preporučene namirnice i kako ih pripremiti za dijetu protiv kolika

Mlada majka je korisna:

• kuhano meso (govedina, piletina, puretina, kunić);
• nemasna juha bez dodatka mahunarki i češnjaka;
• pirjani kupus. Kupus morate pirjati bez dodavanja soli, začina ili umaka. Pretjerana konzumacija ovog proizvoda može uzrokovati zatvor ili proljev, kao i nadutost kod bebe. Stoga ne možete jesti više od 200 grama pirjanog kupusa odjednom i ne jedite ga svaki dan;
• zobene pahuljice ili heljda bez dodatka soli i maslaca;
• pasterizirano mlijeko, kefir;
• nemasni svježi sir (sto grama dnevno);
• pirjane tikvice;
• kolačići koji ne sadrže margarin;
• slab zeleni čaj s mlijekom;
• kompot sa suhim voćem, na primjer, sušene jabuke. Filtrirati kompot ili ne, odlučuje sama žena, na temelju svojih preferencija okusa.

Pirjani kupus dojenje je dopušteno, ali ne biste ga trebali zloupotrijebiti

Za mene je sušeno voće iz kompota tijekom dojenja bilo izvrstan desert. Narezala sam ih na sitne komadiće i dodala u svježi sir ili kašu.

Zabranjeni proizvodi

Postoji popis proizvoda koji mogu uzrokovati nelagodu kod bebe tijekom dojenja:

• zeleni ukiseljeni grašak;
• svježi kupus raznih sorti;
• kolači, čokolada, med i drugi slatkiši;
• luk i zeleni luk;
• šparoge, celer, Babura paprika;
• naranča, grejp, limun;
• svježa trešnja, šljiva, grožđe;
• jaki zeleni ili crni čaj, kava i kakao;
• orasi i egzotično voće;
• masno, dimljeno, konzervirano, prženo;
• brza hrana;
• alkohol. Čak iu malim dozama uzrokuje teško trovanje.

Tijekom dijete protiv grčeva zabranjeno je koristiti salatu od svježeg kupusa i ukiseljenog zelenog graška, jer njeni sastojci mogu izazvati kolike i probavne smetnje kod bebe.

Tablica: ogledni jelovnik za pet dana

Dan	Proizvodi, jela i pića
Prvi dan	pileća juha s kruhom od mekinja (200 grama); kuhana teletina (100 grama); slaba infuzija divlje ruže; heljda s dodatkom biljnog ulja (150 grama); suhi keksi bez margarina; sir (50 grama); voda.
Drugi dan	kaša (ne od riže) s dodatkom biljnog ulja (200 grama); mineralna voda; povrće kuhano na pari (300 grama); slaba infuzija divlje ruže; kuhano dijetalno meso (150 grama); juha od povrća bez začina i soli; pečena jabuka.
Treći dan	zobeni kolačići + čaša kefira; kriška pšenični kruh s tvrdim sirom; tanjur zobene kaše s mlijekom (dio 100 grama); heljdina kaša + pileći kotlet na pari (dio 250 grama); jedna zelena jabuka; kompot od sušenog voća; svježi sir bez dodavanja kiselog vrhnja (100 grama).
Četvrti dan	prirodni jogurt; lonac od svježeg sira s kiselim vrhnjem (150 grama) + kompot od sušenog voća; zelene ili žute jabuke; pirjane tikvice sa dijetalno meso bez začina (250 grama); posna lepinja s kefirom; nemasna pečena riba (250 grama); kaša s čajem.
Peti dan	kaša s maslacem; kompot od jabuka (ili šljiva); kuhano pileće meso (180 grama); suhi kolačići i kefir; tvrdi sir (30 grama).

Video: Mišljenje dr. Komarovskog o dojenju i kolikama

Dojila sam svoje dvoje djece do godinu i šest mjeseci svako na dijeti protiv kolika. Stoga se ne slažem s mišljenjem dr. Komarovskog. Takva prehrana ne samo da smanjuje vjerojatnost kolika kod bebe, već i stabilizira opće stanje majka.

Recenzije

Naš mi je propisao dijetu za kolike pedijatar. Tada smo već oko mjesec dana patili od ovih grčeva. Liječnik je dao knjižicu, gdje je sve detaljno opisano: što možete jesti, što ne možete. Nakon tjedan dana prehrane na dijeti, primijetio sam rezultat. Moju kćer gotovo su prestali mučiti ti strašni napadi bolova u trbuhu, a ja sam se počela osjećati bolje. Ispada da ne kažu uzalud da se treba pridržavati principa zdrava prehrana tijekom laktacije.

Znate, naravno, pedijatrica mi je dala i popise proizvoda, ali nisam ih se baš pridržavala. Nisam uopće jeo alergenski proizvodi- i nije bilo grčeva. Pila je i mlijeko i kefir, jela pečeno meso, juhu, boršč, kad beba odraste, zatim ribu i jaja, općenito sve. Kolike kod beba, naravno, posljedica su majčine prehrane, ali to je i fiziološki moment.

http://otzovik.com/review_1954753.html

Fotogalerija: dopuštene i zabranjene namirnice u dijeti za kolike

Kuhano nemasno meso neizostavan je sastojak prehrane dojilje Kupus može izazvati kolike Svakodnevna konzumacija žitarica je obavezna za dojilju Mladoj majci preporučuje se dnevna konzumacija svježeg sira čiji sadržaj masti ne prelazi 5% dojenje Sve slatkiše treba značajno ograničiti, a kod jakih kolika potpuno eliminirati

Bezglutenska dijeta tijekom dojenja

Bezglutensku dijetu propisuje isključivo liječnik i to radi prepoznavanja i otklanjanja simptoma bolesti kao što je celijakija. Celijakija je urođena intolerancija na hranu koja sadrži gluten.

Simptomi ove bolesti izraženi su u:

• prestanak debljanja;
• zaustaviti rast;
• loš apetit;
• obilna stolica sa sluzi;
• nadutost;
• letargija i razdražljivost.

Jedan od simptoma celijakije je velik trbuh i tanki udovi.

U pravilu, činjenica da beba ima intoleranciju na gluten, roditelji saznaju kada počnu uvoditi komplementarnu hranu od žitarica koje sadrže gluten, kruha, tjestenine ili kolačića.

Princip bezglutenske dijete je izbacivanje namirnica koje sadrže gluten iz prehrane majke i djeteta. Možete jesti četiri ili pet puta dnevno. Veličina porcije ovisi o odabranom jelu.

Istraživanja celijakije pokazala su da ako žena konzumira hranu koja sadrži gluten pet mjeseci nakon poroda, to smanjuje rizik od razvoja bolesti za 50% i pomaže crijevima beba da se prilagode i apsorbiraju gluten bez ikakvih problema.

Odobreni proizvodi

Dok ste na bezglutenskoj dijeti, možete jesti:

• mlijeko i mliječni proizvodi;
• voće;
• povrće;
• bobičasto voće;
• jaja;
• dijetalno meso: teletina, piletina, kunić i puretina;
• riba;
• žitarice bez glutena: riža, kukuruz, heljda;
• mahunarke: grah, grašak, soja, leća;
• orašasti plodovi.

Na bezglutenskoj dijeti dopušteno je gotovo svo povrće i voće.

Zabranjeni proizvodi

Nemojte konzumirati na bezglutenskoj dijeti:

• pšenica
• jedva;
• raž;
• zob.

Važno je razumjeti da bezglutenska dijeta može uzrokovati probavne probleme i zatvor kod beba, budući da ima vrlo malo namirnica koje sadrže vlakna. Stoga majke trebaju uključiti veliki broj povrća i voća u svoju prehranu. Sadrže potrebne probavni sustav vlakna.
Gluten se krije u slasticama, tjestenini i pekarskim proizvodima, sladoledu, poluproizvodima, kupovnim začinima, mesnim i ribljim konzervama, kobasicama, imitatorima prirodnih proizvoda

Možemo reći da je bezglutenska dijeta tijekom dojenja vrlo jednostavna. Iako dojilji može biti teško odreći se omiljenih kolača ili tjestenine.

Ako se celijakija potvrdi, dijete će biti prisiljeno na bezglutensku prehranu cijeli život. Ako se dijete ne pridržava, simptomi će se vratiti.

Tablica: ogledni jelovnik za dojilju

Dan	Proizvodi, jela i pića
Prvi dan	žele od borovnice.
Drugi dan	svježe bobice, voće; pirjano povrće (250 grama);
Treći dan	heljdina kaša s mlijekom (200 grama); pečena riba i pirjano povrće (dio 150 grama); povrtna salata(posluživanje 150 grama); kefir + žličica meda.
Četvrti dan
Peti dan	juha od povrća (posluživanje 200 grama); pečena mesna štruca s rižinom kašom (porcija 250 grama); kefir + sir (50 grama).

Video: dr. Komarovsky o glutenu i prehrani bez glutena

Pregled

Stavljeni smo na bezglutensku dijetu. Naravno, bilo mi je teško. Nije bilo ništa ukusno za jelo. Ali za dobrobit zdravlja svog sina, što možete učiniti! Do 6 mjeseci sve je bilo u redu, a dojke je jeo s apetitom i normalno dobivao na težini, a onda su odlučili uvesti komplementarnu hranu. Počela je davati sve vrste žitarica, sisati bijeli kruh i počelo je. Stalni problemi išli smo s trbuščićem, u mjesec dana sam se oporavio samo za 400 grama! Uplašila sam se i otišla liječniku. Tada su nam prepisali hrpu pretraga, čak su uzeli i komadić sluznice iz crijeva. Rekli su mi da se strogo držim bezglutenske dijete. Nakon 2 i pol mjeseca sve je potpuno nestalo. Općenito, poboljšanja su počela u prvom tjednu, stolica nije postala tako smrdljiva. Na kraju joj je dijagnosticirana celijakija. Sada moj sin već ima 6 godina i sve je u redu, ali ga podržavamo s cijelom obitelji i na dijeti smo. Tako lakše izbjegava iskušenja.

Rita.Rita2712 2014–12–03

http://otzovik.com/reviews/dieta_bezglyutenovaya/

Dijeta bez mliječnih proizvoda tijekom dojenja

Djecu alergičnu na bjelančevine kravljeg mlijeka i njihove majke koje doje samo liječnik može prijeći na prehranu bez mliječnih proizvoda. Imenovanje odgovarajuće prehrane događa se tek nakon pouzdane identifikacije uzroka alergije na hranu. U pravilu, dijeta je dizajnirana za razdoblje dulje od šest mjeseci.

Zabranjeni proizvodi

Tijekom razdoblja pridržavanja dijete bez mliječnih proizvoda zabranjeno je koristiti:

• punomasno mlijeko;
• mliječne formule za dojenčad pripremljene na bazi proteina punomasnog kravljeg mlijeka;
• fermentirani mliječni proizvodi (kefir, fermentirano pečeno mlijeko, jogurt);
• svježi sir;
• meso mliječnih životinja (govedina);
• maslac;
• mliječni proizvodi od mlijeka drugih životinja (na primjer, kozje mlijeko).

Protein kravljeg mlijeka glavni je alergen za bebu prve godine života

Na rani stadiji dijeta je dijagnostičke prirode, stoga je također potrebno isključiti iz prehrane mjesec dana:

• jaja;
• riba;
• citrusi;
• orasi;
• čokolada i drugi slatkiši;
• kava, jaki čaj, kakao.

Treći najčešći alergen kod djece je pšenica. Svetlana Gennadievna Makarova, liječnica medicinske znanosti i voditelj odjela za preventivnu pedijatriju Savezne državne proračunske ustanove Nacionalni medicinski istraživački centar za dječje zdravlje Ministarstva zdravstva Ruske Federacije, savjetuje isključivanje hrane koja sadrži gluten (pšenica, raž, ječam, zob) iz prehrane .

Tijekom dijete bez mliječnih proizvoda, tabu se nameće uglavnom na hranu bogatu kalcijem, magnezijem, vitaminom D i fosforom. Stoga je vrijedno voditi računa da u majčinom mlijeku ima dovoljno vitamina i minerala koji mogu popuniti ovu prazninu. U ovom slučaju, majka koja doji treba uključiti sljedeće namirnice u svoju prehranu:

• nemasno meso (kunić, puretina);
• biljna ulja;
• žitarice (kukuruz, heljda, riža, proso);
• kruh od cjelovitog pšeničnog zrna;
• razne sorte kupusa;
• svijetlo voće i povrće (zelene jabuke, tikvice);
• druge vrste mlijeka (kokosovo, rižino).

Sve proizvode treba uvoditi postupno, promatrajući reakciju bebe. Također, ne smijemo zaboraviti da je dnevni unos kalorija tijekom dojenja 3000-3500 kilokalorija. Stoga, u cilju razvoja potreban iznos mlijeko, morate jesti dovoljno mesa i povrća.

Tablica: ogledni jelovnik za dojilju tijekom dijete bez mliječnih proizvoda

Dan	Proizvodi, jela i pića
Prvi dan	heljdina kaša kuhana na vodi sa suhim voćem (dio 150 grama); slabi zeleni čaj.
Drugi dan	rižina kaša kuhana u vodi (porcija od 150 grama); varivo od povrća + parni kotleti od purećeg mesa (porcija 250 grama); dijetalna juha s mesom po izboru (kunić, piletina); žele od brusnice.
Treći dan	parni kotleti od dijetetski dopuštenog mesa + kuhani krumpir (porcija od 250 grama); salata od povrća prelivena maslinovim uljem (porcija od 200 grama); heljdina kaša sa suhim voćem (200 grama); kompot od sušenog voća.
Četvrti dan	proso kaša s dodatkom biljnog ulja; kuhano pileće meso + kuhani krumpir (250 grama); gulaš od povrća (posluživanje 150 grama); kompot od jabuka.
Peti dan	kuhano meso kunića + kaša od heljde (200 grama); dijetalni boršč (bez začina i povrća za prženje) s mesom kunića ili puretine (200 grama); gulaš od povrća (200 grama); sok od jabuke razrijeđen vodom.

Pregled

Glavna poteškoća za mene nije bila toliko pridržavanje dijete bez mliječnih proizvoda, koliko potreba za odabirom alternativnih proizvoda koji osiguravaju ulazak u tijelo dovoljno proteina i kalcija. Pa, i, naravno, u početku je bilo teško bez poznatih proizvoda upravljati. Ali je jako smršavila. Držala se dijete 7 mjeseci, zatim je prestala dojiti i nije bilo potrebe ni za dijetom.

Beba Furby

http://otzovik.com/review_2327501.html

Dijeta bez soli za dojilje

Mnoge dojilje raspravljaju o prednostima i štetama soli tijekom dojenja. Sol je odličan i neizostavan začin mnogim jelima, ali ona prekomjerna upotreba možda ne na najbolji način utjecati na ljudsko zdravlje.

Nutricionisti su sigurni da je dnevni unos od pet grama soli neophodan za naše tijelo, ali njezin višak negativno utječe na rad unutarnjih organa.

Masne naslage su zapravo ista tekućina koja, zadržavajući se u stanicama, povećava njihovu veličinu. Tako nastaje celulit i opuštena koža.

Tijekom dojenja žena konzumira veliku količinu tekućine. Zbog toga se mogu pojaviti otekline u području nogu, lica i ruku. U takvim slučajevima preporuča se pridržavati se dijete bez soli.
Tijekom dijete bez soli ne gubi se masno tkivo, već kilogrami vode

Treba odmah napomenuti da odsutnost soli nekoliko dana neće pomoći da dramatično smršavite. Dijeta bez soli prikladna je samo kao način za istovar tijela. Nemoguće je potpuno napustiti upotrebu soli, budući da su njezine tvari izravno uključene u regulaciju ravnoteže vode i soli u našem tijelu. Dugotrajno ograničenje može negativno utjecati na dobrobit.

Što se može konzumirati tijekom dijete bez soli:

• voće i povrće zasićeno vodom (krastavci, slatke paprike, celer, kruške);
• nemasno meso (teletina, kunić, puretina);
• razne žitarice (heljda, zobena kaša);
• lisnati slabi čajevi bez šećera;
• voda (više od dvije litre dnevno);
• biljna ulja (maslinovo, suncokretovo);
• svježe začinsko bilje (peršin, kopar);
• niske masnoće sorte ribe (pollock).

Zabranjeni proizvodi

Na neko vrijeme trebali biste prestati koristiti:

• masno, dimljeno, slano i lagano slano;
• fermentirani mliječni proizvodi (kefir, fermentirano pečeno mlijeko, jogurt). Vjeruje se da smanjuju učinkovitost dijete;
• kava, jaki zeleni ili crni čaj;
• gazirana voda, kvas;
• začini, sol, umaci (majoneza);
• proizvodi koji sadrže sol (sir, kobasice);
• čokolada i drugi slatkiši (kolači, slatkiši);
• kruh i peciva.

Zanimljivo je da se tijelo oslobađa viška tekućine u prva 24 sata od početka dijete. Stoga je najbolje započeti dijetu ne ujutro, već navečer, jer će noću tijelo ukloniti upravo sol, a ne tekućinu iz stanica.

Zapamtite da je metoda prehrane bez soli dizajnirana za dva do tri dana i ne više.

Tablica: približni jelovnik za dojilju, dizajniran za tri dana

Dan	Proizvodi, jela i pića
Prvi dan	zobene pahuljice s komadićima voća (banana, kruška); dijetalna juha s mesom kunića (200 grama); kuhani krumpir + salata od povrća s maslinovim uljem (dio 250 grama); slabi čaj od lišća; zelene jabuke.
Drugi dan	heljdina kaša sa biljno ulje; parni teleći kotleti + riža (porcija 250 grama); kompot od sušenog voća; prokuhana voda (više od dvije litre dnevno); kruška (ne više od 2 komada dnevno).
Treći dan	proso kuhano u vodi s dodatkom sušenog voća (150 grama); pečena nemasna riba + kuhani krumpir (porcija od 250 grama); pirjani kupus; slabi čaj od lišća; prokuhana voda (više od dvije litre dnevno).

Video: prehrana bez soli s komentarima nutricionista Ionove

Pregled

Dijeta bez soli je, po meni, najokrutnija dijeta na svijetu. Ne šalim se. Zapravo, morate jasno i jasno razumjeti da je sol u razumnim količinama dio metabolički procesi u organizmu. Jedini problem je što smo taj okvir “razumnih količina” odavno izgubili. I za mnoge, prije i za mene, pojesti komad slane ribe nije teško. Trebalo je otprilike dva tjedna, shvatio sam da ću poludjeti, ako ne poližem rub soljenke))). I polizao sam ga ... Bilo je to mučenje stoljeća. Kad biste samo znali kakvo je to prljavo blato - sol!!! Škakljalo me u grlu, iritiralo jezik, skoro sam povratila od proživljenog dok nisam popila skoro litru vode da isperem tragove kristala soli sa jezika...Nisam htjela više soli do samog kraja sol- besplatno. Da sumiram svojih 30 dana prehrane bez soli, ili jednostavno Dijete bez soli, mogu vas uvjeriti da je znojenje ponekad gotovo Gornja usna slađe od marmelade. Nisam vjerovao kad mi je prijateljica to rekla, ali istina je! I to samo za mjesec dana dijete!

http://otzovik.com/review_1736196.html

Dijeta za mršavljenje tijekom dojenja

Sve metode "hitnog mršavljenja" kategorički nisu prikladne za ženu koja doji.
Povratak na težinu prije trudnoće događa se oko godinu dana nakon rođenja djeteta

Imajte na umu da je ograničavanje hrane prvih šest mjeseci nakon poroda prepuno posljedica kao što su:

• debljanje;
• rani gubitak mlijeka;
• opće pogoršanje koža;
• ispiranje kalcija iz tijela;
• pogoršanje zuba, noktiju, kose;
• emocionalna nelagoda, depresija.

Principi dijete za mršavljenje su jednostavni:

• ne gladuj;
• uklanjamo iz prehrane sve masne, dimljene, pržene i slatke;
• isključiti brzu hranu;
• zasititi jelovnik korisni proizvodi(povrće, voće, žitarice, dijetalne sorte meso).

Jedemo često, ali malo po malo. Porcija od 100-150 grama neće dovesti do prejedanja i, kao rezultat toga, neće uzrokovati stvaranje viška kilograma. Upamtite da glavni zadatak dojilje u borbi za vitku figuru nije povećanje težine nakon poroda.

Tablica: ogledni jelovnik za mršavljenje tijekom dojenja

Dan	Proizvodi, jela i pića
Prvi dan	proso kaša s pasteriziranim mlijekom (150 grama); nemasna juha s rižom (dio 200 grama); parni pileći kotleti + kuhani krumpir (porcija 250 grama); jedan jaje+ čaj od listova.
Drugi dan	palačinke od heljde + čaj od lišća; vermicelli juha s pilećim mesom (200 grama po porciji); pečeno meso kunića s kuhanim krumpirom (250 grama); slabi zeleni čaj.
Treći dan	nemasni svježi sir s kiselim vrhnjem + slabi čaj od lišća (dio 100 grama); juha od povrća (posluživanje 200 grama); pečena mesna štruca s rižinom kašom (porcija 250 grama); pirjano povrće (250 grama); kaša od heljde (200 grama) + sok od bobica.
Četvrti dan	kaša od rižinog mlijeka (250 grama); svježe bobice, voće; dijetalna juha s mesom kunića (200 grama); kefir + sir (50 grama).
Peti dan	kajgana + čaj od slabog lišća (dio 150 grama); pileća juha bez prženog povrća (dio 200 grama); parni kotleti od govedine + heljdina kaša (porcija 250 grama); žele od borovnice.

Video: kako smršaviti tijekom dojenja

Kako bi redovito nadoknađivala "gubitke", dojilja treba pravilno oblikovati svoju prehranu. Ovo je posebno važno u prvim mjesecima laktacije, kada volumen mlijeka može doseći jednu litru ili više. Povećanjem udjela dohrane u prehrani dojenčeta (što se događa u 5.-6. mjesecu života i kasnije) smanjuje se količina majčinog mlijeka koja mu je potrebna, a sukladno tome i potreba majke za dodatnim količinama energije i hranjivih tvari.

Prvo načelo je raznolikost.

Prehrana dojilje treba biti potpuna i raznolika. Potrebno je da njezina prehrana uključuje sve glavne skupine namirnica: meso i ribu, mlijeko i mliječne proizvode; jaja; kruh i pekarski proizvodi, žitarice, tjestenina; biljna ulja; maslac; povrće, voće, bobičasto voće, sokovi od voća i povrća; šećer i slastice.

Prednost se daje mesu razne vrste: nemasne sorte svinjetine, jezik, bijelo meso peradi (po mogućnosti kuhano ili u obliku mesnih okruglica i mesnih okruglica).

Količinu proteina u prehrani možete povećati uz pomoć svježeg sira i sira. Mlijeko i mliječne proizvode treba konzumirati u termički obrađenom obliku: sirnice, tepsija od svježeg sira, zaslađeno kondenzirano mlijeko. Cijeli kravlje mlijeko, čiji višak u majčinoj prehrani može izazvati alergijske reakcije kod dojenčadi, preporučljivo je djelomično ga zamijeniti raznim fermentiranim mliječnim proizvodima (kefir, jogurt, fermentirano pečeno mlijeko itd.).

Bolje je izmjenjivati ​​mlijeko i mliječne proizvode.

Vrlo je važno da prehrana dojilje sadrži dovoljno dijetalnih vlakana za stimulaciju motorna aktivnost crijeva. U tu svrhu dnevni jelovnik treba sadržavati značajnu količinu (najmanje 400 g) svježeg ili kuhanog povrća (mrkva, cikla, tikvice, bundeva itd.), oko 300 g voća i bobičastog voća (na primjer, jabuke, kruške , šljive, ribizli, ogrozdi, trešnje), sokovi (200-300 ml), posebno s pulpom - i svježe pripremljeni i konzervirani (bolje - namijenjeni dječja hrana). Međutim, ne preporučuje se jesti tropsko voće(osim banana) i voće obojeno narančasto i crveno. Dijetalnim vlaknima također su bogati proso, heljda i zobena kaša(bolje je izmjenjivati ​​žitarice), integralni kruh i posebno sušeno voće (suhe šljive, suhe marelice).

Dnevna prehrana dojilja trebala bi sadržavati 25 g maslaca, 15 g biljnih ulja (suncokretovo, kukuruzno, sojino, maslinovo).

Šećer i slastice (po mogućnosti marshmallows, marshmallows, marmelada, nemasni kolači i kolači) treba jesti u ograničenim količinama, jer imaju alergeno djelovanje i doprinose taloženju masti u tijelu.

Drugi princip je sigurnost

Prehrana dojilje treba osigurati apsolutnu sigurnost mlijeka i odsutnost niza tvari u njemu koje mogu štetni učinak na organe gastrointestinalnog trakta, kao i na druge organe i sustave dojenčadi. Dakle, hrana dojilje ne smije sadržavati sastojke koji mogu izazvati alergije ili povećati procese fermentacije u gastrointestinalnom traktu djeteta. U tom smislu potrebno je ograničiti uporabu proizvoda koji sadrže značajne količine ekstrakti, esencijalna ulja i sol: mesne i riblje juhe, luk, češnjak, grickalice iz konzerve, kiseli krastavci, marinade, slani i dimljena riba, kobasice.
Nepoželjan unos hrane fermentirajući u crijevima i time - kršenje funkcije gastrointestinalnog trakta: grožđe, velike količine šećera i slatkiša, slatke paste od skute i skute, slatko gazirana pića, slatke žitarice i drugi proizvodi koji sadrže veliku količinu šećera. Također je potrebno iz prehrane ukloniti namirnice s visokim senzibilizirajućim (alergenim) djelovanjem: čokolada, kakao, kikiriki, rakovi, škampi, rakovi, kao i sve namirnice koje su u prošlosti izazivale intoleranciju na hranu kod žena. Treba izbjegavati jesti meso mladih životinja i ptica, jer. njihove bjelančevine, kao i tvari koje se koriste za pripremu suhomesnatih proizvoda, imaju povećan alergenski potencijal. Iz istih razloga treba ograničiti ili čak isključiti konzumaciju jaja, citrusa, jagoda i rajčica.
Osigurajte dojiljama sve što im je potrebno hranjivim tvarima, a prije svega - uz proteine, vitamine i minerale pomoći će specijalizirani prehrambeni proizvodi ("Femilak", "Olympic", "Enfamama", "Dumil Mama Plus"). Izrađuju se na bazi mlijeka, kojem se dodaju biljna ulja, esencijalni vitamini, mineralne soli i mikronutrijenata. Preporučljivo je ženama s hipogalaktijom (nedovoljnom proizvodnjom mlijeka) uključiti u prehranu specijalizirani prehrambeni proizvod za dojilje "Mliječni put", koji sadrži specijalizirani dodatak koji potiče laktaciju (ekstrakt biljke galego).

Treći princip je pravilan režim pijenja

Iznimno je važno održavati punu laktaciju režim pijenja dojilja. Treba piti uz uobičajenu količinu najmanje 1000 ml tekućine (u obliku čaja, mlijeka, sokova, napitaka itd.). Treba napomenuti da je nemoguće uvesti u prehranu dojilje odmah nakon poroda velike količine tekućine. Dakle, prije početka laktacije, tijekom razdoblja proizvodnje kolostruma, količina konzumirane tekućine (uključujući prva jela, voće i povrće) treba ograničiti na 1000 ml. Inače, s početkom laktacije, koja u prosjeku pada na 2.-4. dan nakon rođenja, količina mlijeka može biti prekomjerna, što će otežati odvajanje; kao rezultat toga može se razviti laktostaza.

Na temelju ovih preporuka zaposlenici medicinske ustanove napraviti popis proizvoda koji se mogu donijeti rodilji u postporođajni odjel. Stoga ne treba s neprijateljstvom doživljavati zabrane na koje mladi tata može naići kada svojoj supruzi pokušava dodati grozd ili kremšnitu, jer preduvjet prehrana mlade majke je sigurnost proizvoda za bebu.

Treba napomenuti da kvaliteta majčinog mlijeka samo djelomično ovisi o sastavu konzumirane hrane. Na primjer, količina proteina u majčinom mlijeku ne ovisi o količini proteina u ženskoj prehrani, već o količini masti, vitamina i minerali izravno je povezana s količinom tih tvari u prehrani. Međutim, potrebne tvari, čak iu slučaju njihovog nedostatka, ulaze u mlijeko, dok se njihove rezerve u majčinom tijelu troše.

Uzorak jelovnika za dojilju

1. dan

6.00 - kefir.

• kaša od rižinog mlijeka,
• kruh s maslacem i sirom,

Ručak:

• jabuka,

• salata od mrkve, brusnica i suhih marelica s biljnim uljem,
• juha od svježeg kupusa,
• lonac od krumpira sa paprikaš,
• kompot od sušenog voća,
• kruh.

• sok od jabuke, 1
• kolačići (kreker).

• salata od krastavaca i začinskog bilja s biljnim uljem,
• riba kuhana u mliječni umak uz varivo od povrća
• čaj s mlijekom,
• kruh.

Prvi mjesec djetetova života jedan je od najvažnijih trenutaka za svaku majku. Potpuno uronjene u brigu o bebi, žene često zaboravljaju na sebe, ne obraćajući dužnu pažnju na odmor i prehranu. Ali pravilna prehrana majka koja doji mora se prilagoditi odmah nakon rođenja djeteta kako bi se izbjegli mnogi problemi u budućnosti.

Dojimo li? Naravno da!

Majčino mlijeko - savršena hrana za bebu.

Majčino mlijeko idealna je hrana za bebu u kojoj sama priroda sadrži najbolju kombinaciju nutrijenata i hranjivih tvari. Srećom, sada nije potrebno uvjeravati odgovorne roditelje u potrebu dojenje. Neću ponavljati dobro poznate informacije i detaljno opisivati ​​dobrobiti dojenja, samo ću vas podsjetiti na glavne točke. Dojenje je:

• jak imunitet, zdravu probavu i minimalan rizik alergijske reakcije za vaše dijete;
• dobra kontrakcija maternice i brza normalizacija težine postporođajno razdoblje, smanjenje šanse za razvoj raka dojke za vas;
• prikladan i jeftin način hranjenja u usporedbi s bilo kojim drugim.

Pa, ako planirate dojiti, trebali biste voditi računa o svojoj prehrani.

Važnost prehrane tijekom laktacije

Pravilna prehrana tijekom dojenja pomaže u rješavanju nekoliko problema odjednom:

1. Spriječiti hipogalaktiju i produljiti dojenje što je više moguće.
2. Osigurajte sebi i svom djetetu potrebne hranjive tvari, vitamine, mikro i makro elemente.
3. Spriječite crijevne kolike, zatvor kod bebe.
4. Izbjegavajte dijatezu kod bebe.

Osim toga, prehrana može utjecati na okus mlijeka.

Zašto prvi mjesec?

Tijekom prvog mjeseca laktacije, prehrana žene ima niz karakteristične značajke, u vezi s kojim je preporučljivo odvojiti majčinu prehranu u ovom razdoblju od općih prehrambenih preporuka tijekom dojenja. Prvo, dijeta je u početku prilično stroga, "novi" proizvodi se uvode postupno i pažljivo, tako da je moguće procijeniti toleranciju njihovih komponenti na bebu. Međutim, jelovnik treba ostati cjelovit i uravnotežen u pogledu glavnih komponenti - bjelančevina, masti, ugljikohidrata, kalorija, vitaminskog i mineralnog sastava, te sadržavati dijetalna vlakna.

Osim toga, u prvim tjednima dojenja laktacija se tek uspostavlja - događa se da dijete nema dovoljno mlijeka. Stoga majčina prehrana mora biti obogaćena namirnicama koje mogu potaknuti stvaranje majčinog mlijeka, te piti puno tekućine.

Prije svega, nemojte ići u krajnosti.

U prehrani dojilja često se mogu naći dvije krajnje suprotnosti: neke se žene počinju intenzivno "naslanjati" na hranu, pokušavajući djetetu pružiti sve što je potrebno, dok druge, naprotiv, uskraćuju sebi najpoznatiju hranu, bojeći se alergije kod bebe. Nijedan pristup nije ispravan.

Prejedanje i neselektivna konzumacija svih vrsta hrane može izazvati crijevne kolike ili dijatezu, čak i kod djece koja nisu sklona alergijama. S druge strane, premalo prehrane smanjuje hranjiva vrijednost majčino mlijeko, iscrpljujuće osim okusa. Ako je beba zdrava i nema alergijskih reakcija, stručnjaci ne preporučuju sljedeće stroga dijeta, protiv čega sama majka neće dobiti vrijedne hranjive tvari i neće ih moći prenijeti djetetu. Hrana treba biti raznolika i ukusna, no neka se osnovna pravila ipak moraju pridržavati.

Jedite ispravno: što i kako jesti

Fermentirani mliječni proizvodi dopušteni su ženi od prvog tjedna hranjenja.

U prvom tjednu dojenja prehrambeni zahtjevi su najstroži. Dopuštena je sljedeća hrana i jela:

• mliječni proizvodi i žitarice bez mlijeka;
• kuhana i varivo od povrća- krumpir, tikvice, cvjetača, u malim količinama - bijeli kupus, mrkva i luk;
• nemasno meso (govedina, teletina, kunić, nemasna svinjetina) - pirjana, kuhana ili kuhana na pari;
• piletina - kuhana ili pirjana, bez kože;
• vegetarijanske juhe ili na "drugo" mesna juha bez prženja;
• fermentirani mliječni proizvodi - svježi sir, sir, kefir, bijeli prirodni jogurt, fermentirano pečeno mlijeko (bez bojila, aroma, aroma, punila od voća i bobica);
• pšenica, mekinje, raženo-pšenični kruh, suhi keksi.

Ne zaboravite da je za punu laktaciju potrebno obilno piće: kompoti od sušenog voća ili jabuka, posebno biljni čajevi za dojilje (na bazi komorača, kopra, anisa, kumina), slab čaj, možete dodati malu količinu mlijeka, fermentirano pečeno mlijeko, kefir, prokuhanu vodu. Nemojte piti punomasno mlijeko (uzrokuje povećano stvaranje plina), gazirana pića, limunade i jogurti s nadjevima od voća i bobica (mogu izazvati alergije), kava i jaki čaj (povećavaju razdražljivost djeteta), alkohol. Ne preporučuje se industrijska proizvodnja kompoti i sokovi - sadrže puno konzervansa i drugih štetnih umjetnih dodataka.

Sljedećih dana prehranu treba postupno proširivati, dodajući ne više od jednog novog proizvoda dnevno - tako ćete moći primijetiti na što je točno dijete reagiralo i ukloniti taj proizvod iz prehrane. Dojilje mogu i trebaju jesti svježe voće(kruške, jabuke - zelene i žutozelene, banane), neko bobičasto voće (crni ribizl, marelica, aronija, ogrozd, šljive), svježe povrće(manje količine naribane mrkve, bijeli kupus, krastavci), začinsko bilje (kopar, peršin). Osim vitamina i elemenata u tragovima, svježe povrće i voće osiguravaju vas i vaše dijete dijetalna vlakna potrebno za zdravu probavu i .

Za adekvatan unos bjelančevina u prehrani svakodnevno moraju biti prisutni fermentirani mliječni proizvodi i nemasno meso, kuhana jaja- 1-2 puta tjedno. Dopuštena riječna i morska nemasna riba (smuđ, bakalar) 1-2 puta tjedno. Prednost treba dati pirjanim, kuhanim i parenim jelima.

Pokušajte formirati svoj jelovnik uglavnom od proizvoda uzgojenih u regiji vašeg prebivališta vivo. Na primjer, zimi i rano proljeće ne biste trebali kupovati egzotično voće, stakleničke krastavce ili uvezeno bobičasto voće.

Učestalost obroka za dojilju ne smije biti manja od 5-6 puta dnevno, po mogućnosti svakih 4-5 sati. Dojilja ne bi trebala stalno osjećati glad! Preporučuju se čak i međuobroci noću: možete popiti čašu kefira ili jogurta, vrući slabi čaj s mlijekom kad ustanete da nahranite bebu. Kako se ne biste prejedali, jedite porcije u rasponu od 300-400 grama u jednom obroku (uključujući tekućinu koju pijete).

Ako postoji potreba za slatkišima, dodajte šećer u čaj, mliječnu kašu. Uz normalnu toleranciju kod djeteta, možete se počastiti s nekoliko žličica kondenziranog mlijeka ili komadom domaćeg keksa bez kreme. Postupno, procjenjujući čistoću kože kod dojenčeta, mogu se uvoditi džemovi i džemovi.

Stroga ograničenja odn nagla promjena dijeta dojilje uopće nije potrebna - prehrana žene tijekom dojenja trebala bi joj biti ukusna i poznata. Izuzetak su neki proizvodi čija se uporaba ne preporuča zbog opasnosti od razvoja alergijska reakcija ili crijevne kolike u dojenčadi.

Kao dodatni izvor vitamina i elemenata u tragovima u prehrani dojilje, osobito s tendencijom hipogalaktije (nedovoljna proizvodnja majčinog mlijeka), stručnjaci preporučuju korištenje lijeka Apilak Grindeks, koji sadrži 10 mg prirodnog matična mliječ pružit će tijelu sve esencijalni vitamini te makro i mikroelementi za održavanje vitalnosti i sveobuhvatnu pomoć tijelu. Sadrži iste vrijedne tvari kao i majčino mlijeko: bjelančevine, masti, ugljikohidrate, skupinu vitamina (A, C, B1, B2 B3, B5 B6, B12, E, K, folnu kiselinu), makro i mikroelemente (kalcij, željezo, fosfor, cink, magnezij, natrij, kalij).
Apilac Grindeks je klinički dokazano učinkovit u liječenju hipogalaktije blagim stimuliranjem lučenja mlijeka kod žena koje pate od ovog problema.

Neželjeni proizvodi

Alergije su gotovo uvijek uzrokovane upotrebom čokolade i kakaa, agruma, crvenog bobičastog voća (trešnje, jagode, maline), dinje, ananasa, dimljenog, pržena hrana i konzervirana roba. To također uključuje industrijske proizvode s dodatkom velikih količina bojila, aroma i konzervansa (uključujući kobasice), plodove mora i crvenu ribu, bogate juhe, med, orašaste plodove (nekoliko orasi dobro podnosi dijete).

Treba uzeti u obzir da preosjetljivost na komponente hrane mogu znatno varirati. Kod beba sklonih alergijama najčešće se javlja dijateza različite proizvode koje treba postaviti individualno. S druge strane, zdrava djeca ponekad dosta dobro podnose majčinu konzumaciju orašastih plodova, kakaovca i drugih potencijalnih alergena.

Do nadutosti kod bebe i crijevne kolike unijeti punomasno mlijeko, veliku količinu ugljikohidrata u prehrani, osobito lako probavljivih (šećer, pecivo, tjestenina, drugi proizvodi od brašna i slastica), grubi biljna vlakna(velike količine krastavaca, svježeg kupusa, jabuka, crnog kruha, mahunarki, grožđa).

Osim toga, neke namirnice mogu promijeniti okus mlijeka do te mjere da beba počne odbijati dojku (to se događa u vrlo rijetki slučajevi). To uključuje:

• češnjak, sirovi luk;
• ljute, gorke i ljute začine;
• previše slatkog ili slanog.

Uzorak jelovnika za prvi dan nakon otpusta iz bolnice:

• 1. doručak: zobena kaša s mlijekom 200 g s komadićem maslaca, čaša slabog čaja, suhi keks;
• 2. doručak: čaša jogurta, suhi keks ili sendvič sa sirom;
• Ručak: juha od povrća (oko 150 g), pire krumpir (100 g) s kotletom (50 g), kruh, čaša kompota od sušenog voća;
• Međuobrok: svježi sir s kiselim vrhnjem - 150 g, čaša kompota ili žele od sušenog voća;
• Večera: gulaš sa prilog od povrća(oko 200 g), biljni čaj;
• Prije spavanja: čaša jogurta ili fermentiranog pečenog mlijeka, suhi keks.

Mama i beba su jedan organizam. Ono što žena pojede odmah ulazi u djetetov organizam i zato prema hrani treba biti više nego kritičan. Kako pravilno organizirati prehranu mjesecima? Kada uvesti nove namirnice u prehranu?

Predgovor

Većina dojilja radi istu grešku – jede previše ili prečesto. Zapamtite, čak i ako dojite, ne trebate u velikom broju hrana. Inače se dobiva suprotan učinak, u kojem vaša beba prima sve toksine i toksine.

Osim toga, za proizvodnju mlijeka nije potrebno toliko kalorija - ne više od 500, sve ostalo će se glatko smjestiti na vaše bokove.

Vrijedno je napomenuti da razne tvari u naše tijelo ulaze ne samo hranom, već i preko kože. Stoga je tijekom razdoblja hranjenja vrlo važno dati Posebna pažnja osobna higijena.

Pažljivo birajte kozmetičke proizvode koje koristite. Mnogi poznati kozmetički brendovi u svojim proizvodima koriste opasne sastojke kao što su natrijev lauril/lauret sulfat ili kokosulfat. Sličan kemijske tvari može nanijeti velika šteta Vaše tijelo i zdravlje Vašeg djeteta. Tvari se apsorbiraju u pore i prodiru u krv, miješajući se s prirodni procesi koji se javljaju u tijelu. Za dojenče su ove tvari vrlo opasne i mogu izazvati trovanje.

Mnogi stručnjaci savjetuju korištenje samo prirodnih kozmetičkih proizvoda na temelju prirodne komponente: vitamini, ekstrakti i ulja. Profesionalci u području kozmetologije preporučuju bezopasne proizvode Mulsan Cosmetic (mulsan.ru). Ne sadrži sulfate, silikone ni konzervanse, što ga čini potpuno sigurnim. Proizvođači Mulsan Cosmetics također su razvili liniju dječje kozmetike za pranje koja je prikladna za bilo koju dob.

Nema ništa komplicirano u pravilnoj organizaciji prehrane. Pogledajte sami:

1. Pijte do 2,5 litre tekućine dnevno. Gotovo sva voda će otići na laktaciju. Nije potrebno prekoračiti ovu stopu, to će samo smanjiti proizvodnju mlijeka.

2. Dajte prednost sirovoj prehrani.

3. Jedite svježe bobice, povrće i voće (300 - 350 grama dnevno), Oni će vam pomoći da se brže oporavite nakon poroda. Ali ne zaboravite na jedan uvjet - jedemo samo ono što raste na našem području. O egzotičnim užicima zasad nema govora.

4. Temelj vaše prehrane trebaju biti sljedeći proizvodi:

• Pirjano ili kuhano meso (ne masno). U idealnom slučaju, to bi trebalo biti meso teletine ili kunića;
• Mlijeko i mliječni proizvodi – malo po malo i ne često. Vrlo koristan svježi sir (do 200 grama 3 puta tjedno) i kiselo vrhnje 15% masti;
• Riba (oslić, smuđ, bakalar) - 1-2 puta tjedno;
• Jaja - 1 kom. za dva-tri dana;
• Kruh – raženi, od integralnog brašna;
• Makaroni - od durum pšenice;
• Kashi - proso, heljda, zob;
• Ulje (suncokretovo, kukuruzno, maslinovo) - 15 grama dnevno;
• Maslac - 30 grama dnevno;
• Kompoti od suhih šljiva, suhih marelica, grožđica;
• Povrće (bundeva, mrkva, tikvice, cikla) ​​- 450 grama dnevno, kuhano ili svježe. Povrće možete kuhati i na pari. Što se tiče krumpira, ne biste ga trebali zloupotrijebiti;
• Badem orasi - mala šaka, ponekad;
• Pastila, marshmallow prirodni sastojci- 1-2 puta tjedno, pomalo.

5. A ovo je popis zabranjenih proizvoda. Proteže se na prva tri mjeseca bebina života. Uzeti na znanje:

• Konzervirana hrana - riba, meso, mliječni proizvodi;
• marinade od povrća;
• Domaći kiseli krastavci;
• Kečapi;
• Poluproizvodi;
• Kravlje mlijeko (punomasno);
• Majoneza;
• Ljuti umaci, osim soje;
• mahunarke;
• Jaki čaj;
• sokovi;
• Kava;
• Alkohol;
• sušeno voće;
• Bijeli kupus;
• grožđe;
• orasi;
• Čokolada;
• Sir - prerađeni, s plijesni;
• kobasice.

6. Obavezno vodite dnevnik hrane i zabilježite datum uvođenja novog proizvoda i reakciju bebe u njemu. Ne žurite s hranom, pogotovo ako u obitelji imate alergičara. Uvedite hranu postupno i pažljivo pratite dobrobit djeteta.

Ovaj dnevnik bi mogao izgledati ovako:

Jelovnik za dojilje: od 2 do 6 mjeseci

Sada možete malo proširiti okvir prehrane, ali prehrana mora ostati pravilna i racionalna. Dopušteno je malo smanjiti postotak sirovog voća i povrća. U jelovnik možete dodati malu porciju kuhane hrane. Također je vrlo korisno za dojilje da konzumiraju klice žitarica.

Možeš:

• Posni boršč začinjen pasteriziranim rajčicama ili sokom od rajčice;
• Sezonsko voće i povrće (sirovo);
• Orašasti plodovi osim kikirikija i pistacija;
• Meso - kunić, domaća piletina, teletina, prepelica;
• Voćni napici od brusnica, trešanja bez koštica, borovnica ili ribiza;
• Domaći džem od jabuka ili višanja bez koštica;
• Svježe iscijeđeni sokovi od repe, jabuke, bundeve ili mrkve;
• svježi luk;
• Suhi i svježi začini - origano, menta, bosiljak, matičnjak, majčina dušica, celer, estragon, čubar.

Zapamtite popis zabranjenih, još uvijek je aktualan!

Jelovnik za dojilje: od 6 mjeseci do godinu dana

Raduj se! Smijete se povremeno počastiti nečim prženim, ali ne masnim. Istina, kuhana jela još uvijek zauzimaju prvo mjesto u hit paradi hrane dojilja.

Također možete probati neke egzotično voće, cvjetni pelud, češnjak, plodovi mora, mahunarke i čokolada. Najbolje vrijeme za takve eksperimente - jutro.

Ali iz sljedeće proizvode još uvijek treba napustiti:

• Kondenzirano mlijeko;
• Slatka gazirana pića;
• Topljeni sir;
• Majoneza;
• Margarin;
• rafinirani šećer;
• Makaroni u velikim količinama;
• Brza hrana;
• kiseli krastavci;
• Pušenje;
• Griz;
• kobasice;
• Poluproizvodi;
• Sladoled;
• Konzervirana hrana.

Prehrana za dojilje: od godinu do godinu i pol

Možete se sigurno vratiti svojoj uobičajenoj prehrani. To ne znači da morate prijeći na suhu hranu i jesti jednom dnevno. Držite se zdrave prehrane jer ste to vjerojatno već primijetili blagotvoran učinak ne samo za bebu, već i za sebe.

Naravno, uskratiti sebi svoju omiljenu hranu nije lako, ali zdravlje vašeg djeteta je vrijedno ovih podviga, zar ne?

Što je opasno osim hrane?

Želimo se dotaknuti teme koja nije vezana uz hranu. Za trudnice je vrlo važan odabir prave kozmetike, odnosno šampona.

Obratite pozornost na alate koje trenutno koristite. Ako sastav sadrži tvari kao što su natrijev lauril sulfat, natrijev lauret sulfat, kokosov sulfat, PEG, MEA, DEA, TEA, silikoni, parabeni, preporučujemo da odbijete takve šampone.

Tražiti prirodni lijekovi bez ovih kemikalija. Mnogi članci već su posvećeni čemu negativan utjecaj prikazuju, do onkološke bolesti. Često, dolazeći u trgovinu, nalazimo da 95% šampona ima isti sastav. Pokupiti dobra sredstva nije tako lako kao što se čini.

Nedavno su se kolege iz naše redakcije i sami odlučili pozabaviti ovim problemom. Nakon pregleda mnogih uzoraka, pokazalo se da je većina poznatih tvrtki koje su se predstavljale kao prirodne jednostavno lukave. Sastav je sadržavao prisutnost istih kemikalija. Jedina tvrtka koja je uspješno prošla kontrolu je Mulsan Cosmetic, proizvođač potpuno prirodne kozmetike.

Jedini minus, ali ujedno i plus, je kraći rok trajanja od konkurenata (10 mjeseci). Proizvođač to objašnjava nedostatkom kemijskih konzervansa. Stoga s povjerenjem preporučujemo službenu internetsku trgovinu mulsan.ru. Pazite na svoje zdravlje i pažljivo pročitajte sastav kozmetike.