San. Koliko se zanimljivih stvari događa u našim snovima. Oni su šareni, veseli, neobično zanimljivi. Općenito, takvi snovi, u kojima se želite stalno vraćati. A ima i strahota, nakon kojih se probudite u hladnom znoju i molite se da se ovo ne ponovi.

I ponekad se zapitate: kako to učiniti tako da možete upravljati svojim snovima? Kako kontrolirati san, kako shvatiti da su sve što se događa samo trikovi nesvjesne razine psihe, kako regulirati svoje ponašanje u snovima? Čini se da to nije moguće, ali znanstvenici su razvili nekoliko tehnika koje vam omogućuju da vidite svijest o snu.

Uostalom, što je san? Spavanje je susret s našom podsviješću, jest timski rad neurona u ljudskom mozgu. Kako se, ostajući budan, izravno susresti s nesvjesnim? Kako razumjeti da ste u snu, ali se u isto vrijeme ne probudite?

Trebat će vam:

Priprema za spavanje

Prvi korak do dobar odmor a dobar san je odgovarajuću pripremu. Što treba učiniti?

• Za početak pokušajte ne jesti noću. Najbolje je da večera bude lagana i 3 do 4 sata prije spavanja.
• Ne uzimaj okrepljujuća pića i alkohol. U tom slučaju, živci će vam biti napeti, um će vam biti neusredotočen, a san će vam biti uznemirujući i nekontroliran.
• Također pokušajte da se početak treninga ne poklopi sa stresnim i pretjerano emocionalnim događajima u vašem životu. Inače će vaši snovi jednostavno biti nastavak iskustava koja su vam se dogodila tijekom dana.
• Također, odaberite dan kada ne morate rano ustati i nekamo žuriti, kada si slobodno možete dopustiti da u polusnu ležite do ručka.
• Uklonite sve nadražaje - telefon, računalo, TV, radio.

Sanjajte prije spavanja ili čitajte

Ako samo želite vidjeti šarene i ljubazne snove, okružite se ljubaznim i svijetlim snovima prije spavanja. Odlazak u krevet uzmite knjigu s dječjim bezazlenim bajkama o princezama i čitajte. Sanjaj o svom idealan život. Zamislite lijep krajolik i sebe kako hodate uokolo na toj slici.

Još jedan dobar način da vidite lijep san je čitati priče o životinjama i prirodi prije laku noć.

Naučite razumjeti gdje je san, a gdje stvarnost

Sljedeći korak u upravljanju snovima je spoznaja da ste u snu.

Da biste to učinili, svaki dan se zapitajte: "Je li ovo san ili stvarnost?". Kada primijetite neki neobičan splet okolnosti u svom životu, odmah postavite pitanje: "Sanjam li?". Nakon nekog vremena zapitat ćete se o tome u samom snu. Da biste odgovorili na vlastito pitanje, upotrijebite vlastite ruke. Pogledajte svoje ruke i postavite pitanje. U snu je slika obično mutna, a ruke ćete vidjeti prozirne i nejasne. Također možete pogledati bilo koji tekst. Tekst u snu obično je jednako mutan. A ako je vidljivo, onda vrlo kratko vrijeme, nakon čega će se značenje onoga što je napisano ili otopiti ili promijeniti.

Zapiši svoje snove

Stephen LaBerge kaže da se za bolje razumijevanje i kontrolu snova morate upoznati s njima. Da biste to učinili, morate zapisati svoje snove do najsitnijih detalja kojih se sjećate i ponovno ih pročitati. Navečer stavite bilježnicu pored sebe i čim se probudite zapišite svoj san. Nemojte samo oštro potkopati, tako da možete uzbuditi svoje živčani sustav i izgubiti sjećanje na san.

Lezite nekoliko sekundi zatvorenih očiju. Sjetite se o čemu ste sanjali, koje su vas emocije posjetile. Tek tada možete početi popravljati.

Također opišite u koje je vrijeme san uspoređen sa stvarnošću, je li postojao inherentni sukob, tko je bio poznat, a tko nije, što je bilo svijetlo, a što mutno.

Zamislite san koji biste željeli vidjeti

Ako imate cilj vidjeti nešto konkretno u snu, samo idite u krevet, razmislite o tome detaljno. Prošećite mentalno kroz željeni san, razmislite o radnjama koje biste učinili itd. Možete to zapisati, nacrtati sliku za to.

Napravite prilagodbe i dodajte detalje dok ne osjetite da je san upravo onakav kakav želite.

Usredotočite se na slike koje će se pojaviti u polusnu

Svi su iskusili osjećaj kada počnete tonuti u san, ali još niste potpuno zaspali, ali već nešto sanjate. U takvim trenucima pokušajte se usredotočiti na ono što vidite i budite svjesni da ste već u snu.

Također možete koristiti tehniku ​​fokusiranja koja je slična brojanju ovaca.

Kad zaspite, recite sebi: „Prvo, ne spavam. Dva, budan sam, tri budan sam…” i tako sve dok to ne počnete izgovarati u snu.

Zapamtite da naučiti upravljati snovima nije lako. Nikad ne uspije prvi put, stoga budite strpljivi. Prije spavanja uvijek razmišljajte pozitivno, a zatim ugodni snovi zajamčeno vam je.

Lijepo spavaj.

Često postavljana pitanja

Može li se san kontrolirati?

Kako se sjetiti što ste noću sanjali?

Vodite noćne bilješke. Stavite bilježnicu i olovku pored kreveta prije spavanja. Čim se probudiš - piši Sažetak zaplet iz snova. Ovo će vam pomoći da ga zapamtite.

Tarnarutsky Konstantin.

Zašto ne mogu kontrolirati svoje snove?

Snovi nam dolaze tijekom odmora, kada smo uronjeni u određeno stanje koje nam omogućuje istraživanje našeg unutrašnji svijet. Svi ljudi spavaju, ali ne mogu se svi sjetiti svog sna, a još više upravljati događajima koji se u njemu odvijaju. Sve što vidimo tijekom noćnog odmora smatramo izvan kontrole.

Većina nas smatra te bizarne fantazije, nevjerojatne događaje i strašne likove ništa više od jednostavne reakcije na događaje dana. U snovima smo navikli ponašati se kao obični gledatelj koji sve što vidi uzima zdravo za gotovo. Tek ujutro dolazi iznenađenje buđenja u vlastitom krevetu. Međutim, takav koncept je rezultat nedostatka svijesti i niska razina slobodna energija. Ako želimo, uvijek možemo naučiti imati kontrolirane snove. Kako to postići i zašto?

Trebamo li lucidne snove?

Ovo je prvo pitanje koje se nameće osobi koja se prvi put susreće s ovom temom. Trebamo li kontrolirane snove, jesu li štetni za naše mentalno i fizičko zdravlje? Ovdje nema razloga za brigu. Svjesno upravljanje snom potpuno je normalno za svaku osobu. Ovaj se fenomen često opaža kod male djece koja za sebe stvaraju nove svjetove koje potom s velikim zanimanjem istražuju. Ali trebaju li odrasli vođeni snovi? Da, i postoji cijela linija razloga. Među njima:

1. Pojava novih senzacija. Ovi prekrasni krajolici i noćno letenje vrijedi naučiti kako upravljati svojim snom.
2. Samospoznaja. Tijekom sna, osoba se nalazi u uvjetima permisivnosti. To mu daje povoda da se ponaša potpuno drugačije nego u životu. I postoji razlog za razmišljanje o novootkrivenim karakternim osobinama.
3. Briga o strahu od smrti. Prema budistima, san je prijelaz u drugi svijet. To je mala smrt. Većina onih koji padaju u kontrolirane snove (metodologija i praksa ovaj fenomen već ovladali), ne boje se smrti. Uspjeli su se pobrinuti da svijest bude sačuvana i u onim slučajevima kada je tijelo isključeno.

Ne treba se bojati da se možete "izgubiti" u kontroliranom snu. Ova šansa je nula. Fizičko tijelo osoba nije u stanju patiti od činjenice da njen gospodar vidi kontrolirane snove. Postoji samo šansa, možda, da slučajno padnete s kreveta. Ali ponekad od toga pate i oni koji spavaju u "normalnom načinu rada".

Međutim, praktičari se često suočavaju s jednim značajnim problemom - pretjeranim entuzijazmom. Pogotovo od toga pate oni koji se ne snalaze u stvarnom životu. Takvi ljudi skloni su bezglavo otići u svijet snova. Postoji određena ovisnost, koja se može usporediti s računalnom. Međutim, izgled sličan problem pridonosi, najvjerojatnije, slaba psiha i vlastito nezadovoljstvo.

Što je lucidan san?

Mogućnosti koje nam daju kontrolu tijekom noćnog odmora jednostavno su beskrajne. Vođeni snovi omogućuju vam interakciju s vlastitom podsvijesti, poboljšavajući postojeće vještine, radeći na uklanjanju loše navike i oslobađanje od strahova. Naposljetku, to pomaže vratiti psihološko zdravlje.

Kako postići kontrolirani san noću? Tehnika ove metode može se savladati u roku od dva do tri tjedna. Svaki dan za to treba izdvojiti najmanje pola sata.

Faze lucidnog sna

Sve što smo vidjeli tijekom noćnog odmora možemo podijeliti u 3 etape. Da biste svladali tehniku ​​lucidnog sanjanja, morate započeti s prvom od njih, zatim prijeći na drugu i na kraju se pridružiti trećoj fazi. Pogledajmo detaljnije sve tri faze:

1. Ulazak u spavanje. Ova faza se temelji na auto-treningu i samohipnozi.
2. Pronalaženje pozornice kontrolirano spavanje i rad s podsviješću prema unaprijed utvrđenom planu.
3. Izlaz iz sna u kombinaciji s motivirajućom psihosugestijom.

Postoje brojne značajke ulaska u kontrolirani san, a one su uzete u obzir bez greške. Prije svega, osoba mora biti u odmornom stanju. To će mu omogućiti da kontrolira sve što se događa.

Osim toga, vrlo važna točka je položaj koji praktikant zauzima tijekom spavanja. Preporučljivo je zauzeti sjedeći položaj. U idealnom slučaju, ovo je takozvana poza kočijaša. Ako udobno ležite na mekim jastucima za kauč, tada će vam najvjerojatnije umjesto kontroliranog sna doći redoviti san. Također će biti teško kontrolirati noćne događaje čak i ako ste prije odmora bili pod stresom ili imali pretjeranu tjelesnu aktivnost.

Što još trebate znati da biste odgovorili na pitanje "Kako upravljati snom?". Upute psihologa savjetuju da za to odaberete vrijeme kada ih nema vanjski podražaji. Međutim, to je potrebno samo za početno stanje. Nadalje, kada to uđe u normalnu praksu, nitko vas neće moći ometati.

Osim toga, najviše su se mogli razviti psiholozi koji su proučavali sitnice snova učinkovite metode, što vam omogućuje da počnete kontrolirati noćne scene. Ove preporuke možete pronaći u nastavku.

želim vidjeti

Mnogi ljudi vjeruju da ne sanjaju svake noći. Međutim, nije. Snovi nam dolaze svakodnevno. Dakle, djeca sanjaju tijekom 80% svog noćnog odmora. Kod adolescenata tome se posvećuje 65% vremena, kod odraslih - 50%, a kod starijih - 35% vremena.

Oni koji žele kontrolirati svoje snove trebaju shvatiti činjenicu da noćne prizore viđamo redovito, samo ih trebate zapamtiti. Ovo je jedan i jedini učinkovita metoda preporučuju psiholozi za početnike.

Pitati pitanje

Također, kako biste počeli upravljati svojim snom, morate se sjetiti problema čije rješenje nije pronađeno u stvarni svijet. 10 do 15 minuta prije noćnog odmora stručnjaci preporučuju da si počnete postavljati pitanja. Misli bi trebale biti koncentrirane na neriješen problem do samog trenutka zaspati. Možda se čini iznenađujuće, ali većina uspješni ljudi pronalazili odgovore na svoja pitanja u snovima. Na primjer, u stvarnom životu Mendeljejev dugo nije mogao sastaviti tablicu kemijski elementi. Odgovor na njegovo mučno pitanje došao je u snu. Stol slavnog znanstvenika i danas koriste školarci i studenti.

Psiholozi kažu da snovi mogu učiniti mnogo. Oni pokazuju budućnost, a vi odlučite teške probleme, dati odgovore na teška pitanja itd. Zato se snovi moraju poštovati. Tek tada će vam koristiti. Na primjer, onima koji se danas smatraju nesretnima, psiholozi savjetuju da pitaju svoju podsvijest o razlozima za to. Sigurno će noću biti moguće dobiti pravi odgovor.

Preliminarna priprema

Za one koji još ne znaju kako upravljati snom, a ovu tehniku ​​nisu primijenili u praksi, trebali biste početi sa sljedećim:

1. Potpora želji za upadanjem u kontrolirani san. U ovom, kao iu mnogim drugim slučajevima, uspjeh plana ovisi o snazi ​​namjera. Odnosno, što će osoba više misliti, kako želi vidjeti lucidan san, vjerojatnije će biti da će upasti u njega. Međutim, i ovdje postoji jedna nijansa. Pretjerana želja ponekad je štetnija za uspjeh događaja od potpune nezainteresiranosti za njega. Ovdje morate slijediti zlatna sredina, odnosno stalno se zanimati za ovu temu i podržavati je, ali ne toliko da svaki od obični snovi dovedeni do očaja i razočaranja u svoje sposobnosti.
2. Čitanje posebne literature. Kako san učiniti podnošljivim? Metode za ulazak u takvo stanje mogu se pronaći u knjigama posvećenim ovoj temi. Specijalizirana literatura omogućit će vam da zadržite svoj interes za ovu praksu na određenoj razini. Dakle, knjiga R. Webstera, kreacije M. Rainbowa i K. Castanede te T. Bradleya naučit će vas kako upravljati snom. U ovom slučaju neće biti korisna samo ozbiljna literatura. Razni forumi i blogovi pomoći će u postizanju ovog cilja, u kojima praktične savjete i opisao vlastito iskustvo korisnika.
3. Vođenje dnevnika snova. Za to je prikladna ne samo papirna bilježnica, već i Word datoteka. Opis snova neizostavan je atribut "uspješnog sanjara". Zapisnik o noćnim avanturama treba voditi svakodnevno, detaljno opisujući sve detalje. U isto vrijeme, važno je zapisati one emocije, misli i osjećaje koji su se pojavili tijekom "susreta" s likovima sna. Ili možda prije noćnog odmora ili nakon buđenja, neobično fizičke pojave npr. drhtanje tijela, pritiskajući bolovi V prsa, vrtoglavica itd.? Onda i to treba zabilježiti u dnevnik.
4. Redovita praksa. Je li moguće upravljati snovima iz prvog puta? Ne postiže to svatko. Obično ljudi počnu kontrolirati svoje noćne avanture tek nakon tjedan dana aktivnog vježbanja, nakon godinu ili nekoliko godina. Također se događa da prvi put kontrolirani san dolazi kada je osoba već smatrala ovu temu beznadnom i potpuno je napustila. Zato početnici moraju stalno trenirati i pokušati ne klonuti duhom.
5. Prestanak uzimanja stimulansa i pridržavanje dijete. Je li moguće kontrolirati snove bez prilagođavanja prehrane? Ne. Vjeruje se da dijeta praktičara ne bi trebala sadržavati meso i proizvode od njega. Nemojte također savjetovati korištenje alkohola, droga i pušenje duhana.

Trening pomnosti tijekom noćnog odmora trebao bi biti sličan sportskim aktivnostima. Rezultat ni u jednom ni u drugom slučaju ne vidi se odmah, ali je ipak tu. Čak i ako nema znakova kontroliranog sna, sigurno će se dogoditi određeni pomaci u svijesti. Tijekom vremena željene promjeneće se nakupiti do te mjere da san više neće nalikovati filmu i omogućit će spavaču da ispravi događaje koji se odvijaju.

Osnovne metode za ulazak u OS

Kako upravljati snom? instrukcija, dali psiholozi, preporučuje maksimalno opuštanje tijela, sprječavajući um da zaspi. Tehnike opuštanja, koje uključuju opuštanje mišića i praćenje disanja, pomoći će postići ovaj učinak.

Prije svega, praktikant bi se trebao povući u zasebnu sobu, zatvoriti zastore, isključiti telefon i leći u udoban položaj. To će vas pripremiti za upravljanje snom. Tehnika vam omogućuje da zapalite svijeće i uključite tihu glazbu. Međutim, gore navedeno može se učiniti samo ako postoji povjerenje da to neće odvratiti pozornost od glavnog cilja.

Što dalje treba učiniti i kako sanirati? Nekoliko minuta nakon uzimanja udobno držanje Samo trebate leći i ravnomjerno disati. Istodobno je važno pratiti pojavne osjete. Tek tada trebate početi opuštati mišiće. Za ovo postoji veliki broj tehničar, ali najrašireniji primio sljedeće metode:

1. Mentalno recite sebi da je ovaj ili onaj mišić opušten. Važno je osjetiti da se to stvarno događa. Morate početi s mišićima svakog nožnog prsta, zatim se postupno pomaknuti prema gore i opisati svaki mali dio tijela.
2. Vizualizirajte, zamišljajući da se u svakom od mišića nalazi mala količina neke tvari (voda, metal itd.). Nakon što dobijete osjećaj težine, trebali biste ga se odmah riješiti. Da biste to učinili, preporuča se jednostavno zamisliti kako voda postupno istječe iz vas ili tekući metal.
3. Zamislite da je tijelo palo s velike visine i odmah se opustilo. Važno je produžiti takve senzacije što je duže moguće.

Međutim, kako kontrolirati spavanje ako uslijed opuštanja dolazi do uspavljivanja? Da, to se događa prilično često, a takva se reakcija tijela smatra normalnom. Zatim za opuštanje možete isprobati sljedeće metode:

1. ljuljajući se. Ova metoda uključuje mentalno zamišljanje sebe u čamcu na valovima ili na ljuljački.
2. Vizualizacija predmeta u ruci. Najlakše je zamisliti mobitel. Nakon pojave osjeta predmeta stegnutog u dlanu, morate mentalno podići ruku.
3. Ideja da ste na ugodnom mjestu. U ovom slučaju postoji mogućnost da se svijest zalijepi za sliku i useli u nju.
4. Pokušavajući se odvojiti od svog tijela. Osjećaj pritiska na glavi pomaže da "izleti" prema van.
5. Pokreti koje čini nefizičko tijelo. Za postizanje željenog učinka omogućit će uobičajeno kretanje ruke ili noge. Fizičko tijelo mora mirovati.

Gore opisane metode mogu biti zbunjujuće. Međutim, u stanju gotovom spavanju, izvođenje gore navedenih radnji nije posebno teško.

“Ulazak” u lucidan san pomaže i još jednom vrlo učinkovita metoda. To uključuje postavljanje alarma za rano jutro. Može biti 4 sata ili 5. Kada se probudite, morate ustati, otići na WC, poželjno je popiti vodu i odmah se vratiti u krevet. Sve gore navedene manipulacije ne bi trebale trajati duže od 5 minuta. Nakon toga treba primijeniti jedan od načina za ulazak u kontrolirani san.

Pravila ponašanja

Kako bismo se što lakše prilagodili kontroliranom snu, važno je:

1. Ne boj se. Strah je glavna prepreka uspjehu. Svaki događaj koji se dogodi u snu neće utjecati ni na koji način stvaran život. Ne treba se bojati stanja potpune nepokretnosti pri budnoj svijesti. Takva će pojava značiti da je “ulaz” u kontrolirani san već otvoren.
2. Koristite snagu svog uma. U kontroliranom snu samo trebate o nečemu razmišljati i ono će se odmah pojaviti. To će vam omogućiti da se krećete u prostoru, stvarate vlastite svjetove i mijenjate likove koji su ljudima neugodni.
3. Potez. Početnici lako mogu “ispasti” iz kontroliranog sna. To se može spriječiti samo u slučaju stalnog kretanja. Pozornost treba usmjeriti na bilo koju temu.

Kontroliranje tuđih snova

Također možete kontrolirati osobu u snu, odnosno njene noćne vizije. Međutim, ova praksa je dostupna samo onima koji mogu kontrolirati vlastite parcele.

Kako upravljati tuđim snovima? Da biste to učinili, prije svega morate usredotočiti svoje misli na prava osoba. Zatim se trebate opustiti i ostaviti po strani sve strane misli. Upaljene svijeće bijele, plave ili plave boje a također i tamjan. Zatim morate zamisliti oblak koji okružuje osobu koja vam je potrebna i proći kroz njegove bijele palice. Ova metoda vam omogućuje da budete u snu stranac. Tek nakon toga možete unijeti bilo koju sliku, zvuk, radnju ili sliku u tuđu radnju. Ali vrijedi zapamtiti da će osoba vidjeti naručenu parcelu ako se sve manipulacije provode nakon ponoći.

Djela Elene Mir

Ovaj autor dobro je poznat onima koji se zanimaju za temu lucidnih snova. Elena Mir je vidovnjakinja, psihologinja, parapsihologinja, duhovna iscjeliteljica, umjetnica i putnica iz prošlih života. Osim toga, autorica je niza knjiga o kontrolirane snove prakticirajući ih više od dvadeset godina. Njezino najpopularnije djelo je "Vođeni snovi". Elena Mir u njemu ističe da tijekom noćnog odmora, koji traje trećinu čovjekova života, učimo o sebi nove informacije. U ovoj knjizi autor upoznaje svog čitatelja sa svima moguće metode svjestan prijelaz u nove svjetove koji nam dolaze u snovima. Na temelju osobno iskustvo E. Svijet kaže da svatko od nas može biti svjestan svog "ja" ne samo danju. Lako je to učiniti noću, tijekom snova.

Ta će se praksa, prema riječima autora, proširiti životno iskustvo i ispuni život novim događajima. E. Svijet ukazuje da svaka osoba može živjeti drugi život u svojim snovima, i otvara se svojim čitateljima Paralelni svjetovi, što se može vidjeti prekoračenjem granica prostora i vremena.

Film "Početak" Christophera Nolana uopće nije fantazija, već mali djelić fenomena zvanog "lucidno sanjanje". Kontrolirani drijemež je pristup ogroman broj informacije, temeljno nove senzacije i paletu emocija. Redovito postavljajući pitanje: kako upravljati snom i radeći određene vježbe, značajno ćete poboljšati svoje pamćenje i početi osjećati vrijeme na drugačiji način. U lucidnom snu, u realnih par sati ćete provesti 2-3 puna dana. Još uvijek niste sigurni može li se san kontrolirati?

Vježba 1

Da biste osjetili kako san učiniti lakšim, pomoći će analiza "tradicionalnih" snova. Nabavite debelu bilježnicu ili notes i redovito, vrlo detaljno, zapisujte ono o čemu ste sanjali. Obratite pozornost na sve najneobičnije. Na primjer, u snu ste postali DiCapriova žena i sada živite u Etiopiji, gdje su sva stabla ljubičasta. Fantastični detalji glavni su ključ uspjeha. U nekom trenutku, nakon što ste u snu dospjeli u brodolom sa svojim susjedom, vi, kao i obično, nećete ono što se događa shvatiti kao "red stvari", već ćete moći stati i uzviknuti: "Ovo je san !” I bit ćete u pravu.

Vježba 2

Barem 7-10 puta dnevno zapitajte se: "Spavam li?" Zatim osluškujte sebe i svijet oko sebe, sjetite se što ste mislili prije nekoliko minuta. Odgovor: “Ne spavam jer ako psu kažem da priča, to se neće dogoditi” itd. Ova će navika biti potrebna za provjeru stvarnosti u samom snu. Na primjer, sigurna oklada da shvatite da točno znate kako upravljati snom je da pogledate na sat. U snu će stalno pokazivati ​​besmislice ili uopće ne vrijeme, već vrijeme.

Vježba 3

Naučite se koncentrirati što je više moguće. Učinite nešto apsurdno svaki dan 5-10 minuta. Na primjer, prekrižite sva slova "A" u ovom članku, prebrojite cipele s vezicama za prolaznike itd.

Vježba 4

Pokušajte programirati budući san. Na primjer, želite jahati bijelog konja kroz šumu. Razmišljajte o ovom snu barem pola sata dnevno, zamišljajući cijelu sliku, pogledajte fotografije konja na internetu. Neka ideja čvrsto sjedne u mozak.

Vježba 5

"Stani, trenutak." Prije nego što zaspite, morate pratiti tijek misli. Ležite i razmišljate o nečemu, kad odjednom, nakon 5 minuta, kažete sami sebi: "Stani!" Tijek misli je obustavljen i morate se prisjetiti o čemu ste razmišljali prethodnih 5 minuta, kao da "premotavate" svoje misli u usporenom snimku. I tako nekoliko puta.

Vježba 6

Ključ učenja kako upravljati snom je pravo vrijeme i držanje: probudite se između 4 i 6 ujutro i lezite na leđa.

Vježba 7

Drugi način upravljanja snom je odbrojavanje. Prije nego što zaspite, u krevetu se maksimalno opustite i počnite brojati od kraja. Popratite račun izrazom "Spavam" i Kratak opis spavanje: “50, spavam i plešem”, “49, spavam i plešem” ... Iznenadit ćete se da ponavljajući vježbu s vremena na vrijeme, u jednom trenutku ćete shvatiti i začuditi se: “25 ... A Ja stvarno spavam i plešem!” Od ovog trenutka život će biti podijeljen na dva dijela: jedan - u stvarnosti, drugi - u snu.

Kako postići lijep san stvarno pitanje, na što je prilično teško odgovoriti pismeno, pokušat ću, naravno, ali ipak toplo preporučujem gledanje videa na YouTube kanalu o psihologiji, vrlo kompetentno, vizualno objašnjava kako upravljati spavanjem (usput, korisna psihologija kanal):.

Naučiti kontrolirati snove nije teško. Međutim, najteže je shvatiti da je to samo san. Neki ljudi imaju sposobnost kontrolirati svoje snove. Oni mogu kontrolirati situaciju u snu, pa čak i događaje koji se događaju u snu. U snu ljudi mogu stvoriti stvari koje su nemoguće u običnom svijetu.

Počinjemo s činjenicom da prije nego što zaspite, morate se prilagoditi činjenici da ćete se u snu morati sjetiti i shvatiti da je to san. Ovo morate željeti sa svakom stanicom vašeg tijela. Shvatiti gotovo vitalnu nužnost ovoga, vjerovati. Da biste to učinili, potrebno je identificirati prednosti koje će se otvoriti u lucidnom snu. Dovoljno je prisjetiti se da ljudi oko 1/3 svog života provedu u snu. Svjesnost u snu je pristup ogromnoj količini informacija, vašoj podsvijesti.

Vrijeme provedeno u lucidnom snu ne odgovara stvarnom vremenu. Uz malo iskustva, u snu možete provesti 2-3 puna dana u stvarnih nekoliko sati. Često postoje "višedijelni" snovi. I to kakvi uvrnuti zapleti! Možete pisati knjige. Osim toga, treba imati na umu da su svi primljeni u snu pozitivne emocije, nakon buđenja se prenose u stvarnost!

Tehnike upravljanja snom

Prva tehnika je da obavezno zapišete sve svoje snove (ukratko, u obliku sažetka). To se mora učiniti odmah nakon buđenja. Da biste to učinili, morate nabaviti debelu bilježnicu (Dream Journal) i držati je i olovku pored kreveta. Dobro je unaprijed razmisliti o rasvjeti (prigušena noćna svjetiljka ili svjetiljka). Kada se probudite (a to može biti nekoliko puta u noći) – ne morate to odmah zapisati. San bi mogao izmaći. Kada se probudite, trebate ležati u istom položaju bez otvaranja očiju neko vrijeme, prisjećajući se detaljno sna koji ste upravo vidjeli. Nakon toga upalite svjetlo i u kratkim tezama zapišite sve čega ste se uspjeli sjetiti. Na primjer: "Bakina kuća, mama, rođak. Potkrovlje. Cvjetnjak. Čopor pasa. Glas s neba (kao TV spiker). tsunami. 16. kat. Žena s kolicima..." itd.

Nakon zapisivanja morate se vratiti na spavanje. Ako se nešto slično ponovi, bit će moguće sjetiti se da je ovo san.

Tijekom dana morate se sjetiti svojih snova, ponovno pročitati Dnevnik snova. Usporedite svoje osjećaje sada i u snu. Koje su temeljne razlike? To će vam pomoći da se sljedeći put prilagodite ostvarenju svog sna. Ovaj bi vam časopis mogao dobro poslužiti u ne tako dalekoj budućnosti. Ali o tome kasnije.

Druga tehnika je win-win. Ovisi samo o vašoj odlučnosti. Potrebno je tijekom dana, što je češće moguće postaviti sebi pitanje: "Je li ovo san? Spavam li sada?"

Ovo pitanje potrebno je postavljati u svim neobičnim okolnostima, u susretu sa svakom osobom, u svakom postupku i odluci, što je češće moguće. U isto vrijeme možete procijeniti okolinu, možete pogledati svoje ruke, sjetiti se kako ste završili na ovom mjestu i što radite. Morate pokušati vidjeti svoje ruke u snu. Ovu tehniku ​​je prilično teško svladati. Obično traje nekoliko godina. Tada se život počinje dijeliti na dva dijela: jedan u stvarnosti, drugi u snu. Prilično je riskantno, ali u isto vrijeme vrlo zanimljivo.

Čak su i iskusni sanjari postupno naučili tehniku ​​sabranosti. Stoga su postigli uspjeh i postali profesionalci. Dok se granice između sna i jave brišu, odjednom ćete shvatiti da ste u lucidnom snu.

U ovom članku

Kako se to događa i zašto se to događa

Nakon što ste uspjeli pogledati ruke, sljedeći korak je naučiti kako kontrolirati san. Nemojte tu stati – vježbajte i poboljšajte svoju tehniku.

Događaji koji se događaju u snu su kreacije sanjara

Većina ljudi nikada nije razmišljala o kontroli svojih snova. Vjeruje se da je to reakcija svijesti na događaje iz prošlosti: odjeci razgovora i situacija u koje smo upali tijekom dana.

Ovo nije posve točno. Snovi su područje pod kontrolom ljudi. Vježbanjem ćete ići putem samorazvoja i naučiti:

• mir;
• tehnike meditacije;
• štednja vitalne energije.

U ovom videu liječnici, vidovnjaci i praktičari govore može li se san kontrolirati?

Prije početka opustite se i dišite. Vaše disanje mora postati ravnomjerno i duboko. Nemojte žuriti da zaspite. Nabavite auto-trening:

1. Obratite pažnju na mišiće. Polako se napinju i odmah opuštaju. Počnite od stopala i krenite prema gore dok ne dođete do vrha glave.
2. Spojite fantaziju. Zamislite kako uz napetost iz mišića izlazi voda, tekući metal ili para.
3. Zamislite da je vaše tijelo palo i odmah se opustilo. Zadrži ovaj osjećaj.

Auto-trening će vam pomoći da se opustite i postignete lucidan san

Kako ne biste utonuli u nekontrolirani san, nemojte isključivati ​​svijest. Da biste to učinili, zamislite da:

1. Vozite se valovima u čamcu.
2. Telefon mu je u ruci.
3. Nalazite se na ugodnom mjestu.
4. Duša ti leti iz tijela.
5. Pomaknete ruku ili nogu, ali tijelo ostaje nepomično.

Na taj način ćete održati stanje svijesti i lako zaspati. Ne zaboravite primijeniti tehnike vizualizacije dok tonete u san.

Rana kontrola spavanja

Početnicima se teže koncentrirati zbog:

• jake emocije;
• gubitak svijesti;
• nedostatak navike.

Naviknite se na nestvarnost onoga što se događa

Kako vas kontrola nad snom ne bi napustila, češće se podsjetite da ste u snu. Razvijte naviku postavljanja pitanja "Nije li ovo san?" dok ste budni. Tako se navikneš na nestvarnost svijeta oko sebe.

Pomagači

Nemojte se obeshrabriti ako praksa nije donijela brzi rezultati. Koristite svjetlosne alarme.

Postavite ga da radi noću

Stavite pokraj kreveta i postavite interval okidanja. Najčešće je to sat ili dva. Njegovo meko i prigušeno svjetlo neće vas potpuno razbuditi, ali će vas podsjetiti da ste u snu.

Pozivanje željenih slika

U snu ste u mogućnosti upoznati bilo koju osobu. To može biti:

• upoznat;
• izmišljene ličnosti;
• slavne osobe;
• mrtav.

Tko je osoba koju biste željeli upoznati?

Kako bi se sastanak održao zamislite željenu sliku prije nego što zaspite. Ako već imate vještine kontrole, možete ih stvoriti tijekom sna.

Nemojte se bojati svojoj podsvijesti dati zadatak. Sve vaše želje sigurno će pronaći odgovor.

U lucidnom snu možete susresti sebe i proživjeti svoju prošlost. Neki sanjari tvrde da podsvijest poznaje događaje iz daleke budućnosti.

Promjena krajolika

Nakon što su napravili prve korake, početnici su izgubljeni. Čini im se da je nemoguće utjecati na svijet oko sebe.

Sve je u mentalnoj blokadi. Ako ste navikli biti svjesni stvarnosti, tada će vam se jednom u snu činiti da je to nastavak stvarnosti. Možete prevladati blokadu, ali za to će vam trebati:

• snaga;
• ustrajnost;
• želja;
• praksa.

Važno je ne odstupiti od zacrtanog cilja ako nešto ne uspije. Razbijanjem bloka dobit ćete mogućnost mijenjanja krajolika sna po želji.

Mentalna blokada nije problem za iskusnog sanjara

Da biste to učinili, isprobajte sljedeće tehnike:

1. Zamislite da su ispred vas vrata iza kojih se nalazi ono što vam je potrebno. Zamislite ga ispred sebe i otvorite ga.
2. Osmislite čarobni portal koji će vas odvesti do vašeg odredišta.
3. Okrenite se od onoga što ne želite vidjeti i zamislite sliku kakvu želite. Okrećući se, očekujte da ćete ga vidjeti.
4. Ovu metodu preporučuju iskusni sanjari: razmišljajući o kretanju, vrtite se oko svoje osi.
5. Zamislite prozor iza kojeg ćete vidjeti mjesto na koje želite ići i zakoračite prema njemu.

Kako učiniti nemoguće

Stalkeri početnici još nisu u potpunosti svjesni svoje snage i sposobni su izgubiti kontrolu nad snom. Na primjer, padajući s visine, s užasom se sjećaju da ne mogu letjeti. Ista mentalna blokada je kriva. S vremenom će oslabiti.

Nauči malo letjeti, inače će te izbaciti iz sna od straha.

Postupno izvodite tehnike koje su u stvarnosti nemoguće. Na primjer, kada učite letjeti, provjerite možete li lako lebdjeti u zraku. Razvijanje osjećaja kontrole, krenite na duge letove i tada će se razviti navika.

Kako opet ponoviti san

Modeliranjem snova možete se vratiti u stvorene svjetove. Kako će se događaji razvijati i što će se dogoditi s njihovim stanovnicima ovisi samo o vašoj mašti. U mogućnosti ste stvarati isti svijet dan za danom i mijenjati ga po želji.

Da biste ponovili san, zamislite njegovu radnju prije nego što zaspite. Razmislite o likovima, mjestima i ključne točke snovima.

Ugodni snovi mogu se gledati bezbroj puta

Možda neće uspjeti iz prvog pokušaja. Ne očajavajte, ponavljanje sna zahtijeva praksu koju početnik nema. Sa svakim lucidnim snom stvaranje svjetova bit će lakše i jednog dana ćete postići majstorstvo potrebno za ponavljanje.

Kontroliranje tuđih snova

Da biste to učinili, odbacite nepotrebne misli i usredotočite se na osobu čiji san želite posjetiti.

Zamislite da je meta obavijena oblacima bijelog dima. Ideš joj u susret i prolaziš kroz dim. Za poboljšanje vizualizacije preporuča se koristiti tamjan.

Razbijanje dima povećat će vašu pozornost

U tuđem snu dostupne su vam dvije uloge: promatrač i arhitekt. U prvom slučaju, tuđi san vam se može činiti izblijedjelim i nezanimljivim, čak i ako je njegov autor strastven prema onome što se događa.

Kad rezerve osobne moći porastu, moći ćete utjecati na tuđi san. Druga se osoba najvjerojatnije neće sjećati vaše prisutnosti. U njegovom sjećanju ostat će samo san, svijetao i ispunjen događajima koje ste vi za njega stvorili.

Prednosti i nedostatci

Lucidno sanjanje puna iznenađenja, tajni i otkrića. Pogodnosti uključuju:

1. Nezaboravne emocije. Stvarajući svijet, osjećat ćete se kao kreator.
2. Vlastiti razvoj. Praksa će naučiti disciplini i poboljšati odnose sa stvarnim svijetom.
3. Oslobađanje od strahova. Susrevši se licem u lice s izvorom fobija, moći ćete prevladati strah.
4. Stjecanje mudrosti. U snu je lakše nego u stvarnosti uspostaviti kontakt s vlastitom podsvijesti.
5. Otkrivanje novih znanja. Istražujući svijet snova, otkrijte tajne ljudske prirode.
6. Borba protiv straha od smrti. Naviknut ćete se na činjenicu da um djeluje neovisno o tijelu.

Prvi nedostatak je iscrpljivanje snaga. Za stvaranje svjetova trebat će vam energija koju nepromišljeno trošite na iskustva i negativne emocije. Ali kad jednom svladate praksu kontrolirane gluposti, postat ćete smireniji.

Drugi nedostatak lucidnog sanjanja je taj što ćete s vježbom neizbježno naići na zaštitne sile sna. Mogu biti vrlo zastrašujući, sve do nesanice. Ne trebate ih se bojati.