Tehnika lucidnog sanjanja za početnike. Tehnika lucidnih snova

Lucidno sanjanje su uzbudljiva i zanimljiva pojava kada je osoba koja spava jasno svjesna i razumije da spava. U ovom slučaju, svi događaji u snu su kontrolirani i potpuno podložni onome tko vidi san. To je glavna razlika od običnih snova, gdje je osoba samo promatrač i ne može ni na koji način utjecati na razvoj događaja.

Mnogi ljudi brkaju lucidno sanjanje s astralnim planom, ali to su različite stvari. Međutim, kroz lucidne snove možete lako doći na astralnu razinu, u još uzbudljiviji svijet. Postoje mnoge metode i tehnike kako postati svjestan sebe u snu. I svatko bira onu koja mu najviše odgovara i koja dobro funkcionira.

GLEDAJ VIDEO

Praksa lucidnog sanjanja

Za one koji prakticiraju lucidno sanjanje, praksa ulaska u astral više se neće činiti kao nešto transcendentalno i neshvatljivo, zbog čega se savjetuje započeti s lucidnim snovima. Jedan od dobre prakse za svjesnost u snu je razvijena navika stalnog provjeravanja i pitanja: "Sanjam li?" To možete početi raditi upravo sada na stvaran život, a nakon toga navika će se prenijeti na spavanje. Ovo se smatra jednim od najjednostavnijih načina.

I naravno, za one koji žele vidjeti lucidne snove svake noći, praksa i upornost trebaju biti na prvom mjestu. Malo ljudi se uspije realizirati iz prvog puta, ali onda to postaje gotovo automatski. Nekima će to trajati nekoliko dana, odnosno noći, a drugima mjesecima ili godinama. Važno je postaviti namjeru, onda će sigurno uspjeti.

Postoji i takva tehnika lucidnog sanjanja kao što je zaspati nakon buđenja. Da biste to učinili, morate namjestiti budilicu tako da se probudite za pet sati. Nakon što vas budilica probudi, ne pokušavajte odmah ponovno zaspati, već se prisjetite i analizirajte što ste prije sanjali i pokušajte uroniti u to isprekidano stanje.

Ova tehnika lucidnog sanjanja vrlo je korisna, posebno za početnike koji žele brzo postati lucidni. Postoje i druge tehnike, tako da možete lako pronaći onu koja će vam sigurno odgovarati. Ali nitko vam ne zabranjuje stvaranje vlastitih tehnika, koristeći svoju maštu i praktično iskustvo.

Knjige o lucidnom sanjanju masovno se objavljuju u zadnjih 10-15 godina, kada je interes za ovaj fenomen značajno porastao, kada su ljudi počeli težiti upoznavanju sebe i svoje suštine.

A u knjigama možete pročitati ne samo tehnike lucidnog sanjanja, već i recenzije praktičara, savjete, pa čak i upozorenja. Općenito, možete učiti na tuđim greškama. O lucidnim snovima možete detaljno pročitati u jednoj od knjiga Carlosa Castanede, koja sadrži vrlo nekonvencionalno mišljenje o svijetu snova općenito, što ne može ne zanimati čitatelja.

Stephen Laberge posvetio je puno vremena takvoj temi kao što je lucidno sanjanje, čije su knjige poznate u cijelom svijetu. Ova knjiga se zove "Lucidno sanjanje".

Neki se mogu zapitati: “Što mi sve ovo treba? Zašto vidjeti lucidni snovi, možemo li proći s jednostavnima?” Međutim, ako takve snove doživite nekoliko puta, onda jednostavni snovi smatrat ćete ih dosadnima i nezanimljivima. Uostalom, svijet lucidnih snova ne poznaje ni okvire ni granice.

Tamo je moguće realizirati sve, a ograničeno je samo vašim. po vlastitoj želji i namjera. Proučavajući ovaj proces suptilno i pažljivo u snovima, možete ga prenijeti i projicirati u život. Upravo o tome Vadim Zeland piše u svojim knjigama o transurfingu stvarnosti. To jest, uz pomoć lucidnih snova možete naučiti sami stvarati stvarnost, au ovom slučaju san će biti poput nacrta.

Također, svijet lucidnih snova omogućava putovanje u bilo koji prostor iu bilo koje vrijeme. Nema granica, to je tako fascinantno, jer možete doživjeti toliko toga drugačije stanje, dok će doživljaje biti teško razlikovati od stvarnih. U lucidnim snovima možete postaviti bilo koje pitanje i odmah dobiti odgovor.

Mnogi ljudi na ovaj način dijagnosticiraju stanje svog tijela. I što da kažem, jer san je razgovor s dušom, i lijepo je ako se ovaj razgovor pamti i koristi za dobro. Ovaj moćan alat ne samo za samospoznaju, već i za duhovni razvoj pojedinca.

U U zadnje vrijeme mnogi su počeli proučavati lucidne snove, kako ući u to stanje, kako potom prijeći na astralnu razinu i izvantjelesnog iskustva. Forumi se stvaraju s brojnim korisnicima za razmjenu iskustava, tehnika i savjeta.

Mnogi savjetuju vođenje dnevnika u koji ćete sve zapisivati ​​dok spavate ili odmah nakon buđenja. Na taj način možete puno analizirati, a vaš mozak može primati upute. Dao je i daje puno informacija svima koji žele prakticirati lucidno sanjanje, kako ući cijela linija tehničar za početnike, i one koji su već dugo u temi - Mikhail Raduga.

GLEDAJ VIDEO

Za mnoge su Mikhail Rainbow i lucidno sanjanje postali gotovo sinonimi. Prije desetak godina bio je toliko inspiriran svojim iskustvima iz lucidnih snova da je odlučio ispričati cijelom svijetu o tome, i što je najvažnije, naučiti ovaj proces kako veći broj ljudi, što mu dobro ide.

Bio je snimljen dokumentarac O ovoj temi napisano je nekoliko knjiga, postoji prilično popularna web stranica, čiji primjer inspirira stotine tisuća ljudi koji žele iz vlastitog iskustva naučiti što su lucidni snovi i kako ih koristiti u životu.

Mikhail Raduga različito predstavlja lucidne snove i tehnike izlaza za početnike i one s iskustvom. Stoga na svojim resursima svatko može pronaći nešto zanimljivo i lako razumljivo. Jasno je da osoba voli ono što radi i da to s radošću dijeli.

GLEDAJ VIDEO

Lucidni san je posebno netipično stanje svijesti u kojem osoba shvaća da sanja, a može i djelomično kontrolirati san, oblikujući detalje, događaje i radnje sna po vlastitom nahođenju. Kako sami izazvati ovo stanje i naučiti ga kontrolirati, produžujući ga što je više moguće neobične senzacije? O ovome i još mnogo toga saznat ćete u nastavku.

Što je lucidan san i kako se manifestira?

Prvi put je teoriju lucidnog sanjanja iznio Frederick Var Eden na prijelazu iz 19. u 20. stoljeće. Detaljno je opisao karakteristike ovo stanje, a također je to pokušao objasniti.

Pred kraj 20. stoljeća počela se provjeravati ova teorija znanstvena točka vid - tu su najdalje odmakli japanski znanstvenici koji su zahvaljujući brojnim ispitivanjima identificirali fenomen i hardverski ga snimili.

Lucidni snovi, u kojima osoba razumije da spava, a također ga djelomično ili potpuno kontrolira, stvarajući vlastite slike, radnje, formirajući događaje, nastaju tijekom glatkog prijelaza iz budnosti u fazu. REM spavanje i obrnuto. Ovaj proces nije obavezan - u većini slučajeva osoba jednostavno zaspi i ne prelazi u granično stanje.

Fiziološki, dolazi do postupnog opuštanja svih mišićnih skupina i povećanja aktivan rad mozak Njegovi alfa ritmovi se značajno povećavaju i povećavaju učestalost, dok beta i komponente praktički nestaju, gama ritmovi produljuju amplitudu. Aktivira se dorzolateralni dio prefrontalnog korteksa mozga, što se tijekom normalnog spavanja ni na koji način ne manifestira.

Pouzdano se zna da je gotovo uvijek moguće ući u lucidne snove kod osoba koje su doživjele paralizu sna - mišićnu atoniju prije nego što zaspu ili neposredno nakon buđenja. Snovi su u ovom slučaju vrlo živi, ​​ali često uznemirujući, ponekad s napadima straha i noćnim morama.

Gdje se koristi lucidno sanjanje?

Lucidno sanjanje je jedinstveni alat za dugoročnu simulaciju najrazličitijih situacija. Bez sumnje, može se koristiti u budućnosti kao aplikacija u brojnim situacijama:

• Psihoterapija. Obećavajući niz psihoterapijskih sesija koje koriste lucidno sanjanje može biti koristan za ljude koji pate od raznih fobija i strahova. Letenje u snu, izgradnja samopouzdanja u svakoj situaciji i druge priče mogu postati snažan motiv za oporavak i ozdravljenje;
• Aspekt igre. Srednjoročno kontrolirani snovi mogu postati glavni virtualna stvarnost gdje nema ograničenja;
• Istraživanje mozga. Određene teorije i hipoteze izravno upućuju na hipotetsku perspektivu proširenja mogućnosti korištenja ljudskog mozga. Lucidno sanjanje može biti "ključ" kontrole psihičke sposobnosti, eksponencijalno povećavajući analitičke i memorijske funkcije mozga, dajući druga, prethodno nepoznata znanja i vještine.

Učenje lucidnog sna

Službena znanost i medicina ne raspolažu pouzdanim metodama za kontrolu lucidnog sna i metodama koje bi jamčile uronjenost u takvo granično stanje.

Usprkos tome, desetljećima su se provodila aktivna istraživanja u tom pogledu. Brojni neovisni istraživači koriste praktična sredstva za postizanje značajnog povećanja učestalosti lucidnih snova.

Razdoblja obuke uvelike variraju širok raspon a ovise kako o konkretnoj metodologiji tako i o osobnim podacima, kvalitetama i znanju pojedine osobe.

Najdalje u razumijevanju mehanizama prilagodbe tijela na samostalno prizivanje lucidnih snova je ovaj trenutak Stephen LaBerge je napredovao – njegov “ Institut za lucidno sanjanje"ljudima nudi besplatne preporuke i plaćene individualne ili grupne tečajeve s osobnim trenerom.

Ovaj se članak često čita uz:

Postoji mnogo načina da uđete u lucidan san. Najviše obećavajući pravci smatraju se:

• Posebna koncentracija. Čitanje relevantne literature, koncentriranje na određene apstraktne slike;
• Recepcija psihoaktivne tvari . Biljni i sintetski lijekovi mogu pridonijeti pojavi graničnog stanja tijekom procesa uspavljivanja;
• Rituali. Određene sekvencijalne radnje koje se stalno ponavljaju;
• Stimulacija osjeta. Potenciranje taktilne i vestibularne slike s naglaskom na proces uspavljivanja;
• Hipnoza. Najpragmatičniji alat, koji se i sada djelomično koristi za praksu izazivanja lucidnih snova.

Nakon što je osoba nekoliko puta uspjela svjesno izazvati granično stanje, potrebno je konsolidirati učinak, voditi dnevnik snova koje stvarate, osmisliti obećavajuće scenarije za buduće snove s jasnim sekvencijskim radnjama koje ih olakšavaju kontrolirati te povećati njihovo trajanje.

Osnovni načini ulaska u lucidni san

Ispod su dobro poznate prakse lucidnog sanjanja koje pomažu osobi kod vjerojatnije naučite ovaj proces. Međutim, trebali biste shvatiti da najvjerojatnije nećete moći ući u lucidan san prvi put i morat ćete vježbati Dugo vrijeme.

Princip asocijacije

Njegova osnova je razvoj navika, jasan asocijativni niz koji vam omogućuje da provjerite stvarnost i shvatite jeste li u fazi budnosti ili spavanja. Tijekom noćnog razdoblja, kada ste uvjetno budni, zapitajte se spavate li ili ne.

Pratite detalje– tijekom lucidnog sna moguće su bilo kakve promjene u virtualnom prostor-vremenu. Tako se sat na zidu može trzajno pomicati, a neki fizikalni zakoni uopće se ne poštuju.

Pokušajte usporediti stvarnost i snove. Zapamtite senzacije prilikom ulaska u lucidan san - to će vam pomoći da izgradite asocijativnu seriju i odmah se usredotočite na proces. Pogledajte svoje ruke, pokušajte pokriti nos i usta i pokušajte disati - ako nema nedostatka zraka, onda ste u snu.

Alternativna opcija za asocijativni niz je korištenje pozadinskog glasa. Fraze "Vi sanjate" i "Ovo je lucidan san" mogu se ponavljati ili glasom treće strane uživo ili unaprijed snimljenim audio streamom u obliku datoteke. Glasnoća ne smije biti preglasna kako biste olakšali proces uspavljivanja.

Samopodešavanje

Samopodešavanje ili mnemotehnička metoda uključuje korištenje napamet naučenih fraza i radnji koje su vezane uz uključivanje svijesti tijekom spavanja i doprinose razvoju ove navike.

Fraze ili rituali mogu biti bilo što. Na primjer, "Bit ću svjestan da je ovo san" i istovremeno se mentalno programirati za određenu radnju. Samopodešavanje se može zgodno i funkcionalno nadopuniti tehnikom asocijacija s testiranjem stvarnosti.

Usavršivši frazu ili kratka fraza do automatskog, nakon što ste ga upetljali u podsvijest, koristite ovo "sidro" za induciranje graničnog stanja svaki put prije nego što zaspite.

Savasana – mrtvačka poza

Savasana je u općenitom smislu klasičan završetak praktična nastava joga, razdoblje opuštanja i odmora. Pod određenim okolnostima, ova praksa može učinkovito potaknuti lucidno sanjanje.

Prema stručnjacima u ovom području, Shavasana se može izvoditi bez prethodna priprema te izvođenje drugih asana što uvelike pojednostavljuje tehniku ​​i smanjuje je na osnovni set akcije.

U stručnoj literaturi Shavasana se također može nazvati pozom mrtvo tijelo ili mritasana. Ne preporuča se trudnicama i osobama s poremećajima mišićno-koštanog sustava.

Tehnika izvođenja postupka uključuje niz radnji:

1. Stvaranje atmosfere. Potrebno je osigurati prigušeno svjetlo, potpunu tišinu, raširiti pokrivač na podu i leći na njega leđima;
2. Položaj. Čelo bi vam trebalo biti u ravnini s bradom (stavite mali ravni jastuk ispod vrata kako biste olakšali proces). Donji dio leđa je u potpunom kontaktu s horizontalnom površinom;
3. Opuštanje. Čvrsto zatvorite oči i počnite disati kroz nos. Jezik je maksimalno opušten, tijelo također (kao da se širi po vodoravnoj površini, bez napetosti i otpora). Udisaji i izdisaji su lagani i slabi. Prsni koš diže se i spušta glatko. Osjetite svoje tijelo što je više moguće; ako postoje napeta područja, opustite se, zamišljajući da vam dah prolazi kroz njih;
4. Odvajanje. Prestanite se koncentrirati na svoje disanje, samo ga promatrajte kao izvana i učinite isto sa svim mislima koje vam se pojave u glavi. Ne pokušavajte potisnuti emocije (ako se pojave), nego ih jednostavno ne primjećujte;
5. Ronjenje. Zamislite da je cijelo vaše tijelo s mislima i emocijama uronjeno u vodu i pronalazi smiraj oceana. Misli su poput surf valova, lako se kotrljaju na obalu, nema straha od vremenskih nepogoda, čovjek se stopi s vodenim svijetom.

Gore su prikazane glavne faze ulaska u pozu mrtvaca. Tijekom klasične Savasane posljednje faze dolazi do postupnog izlaska iz stanja, uz proces koncentriranja na disanje, ali to nije nužno za ulazak u lucidni san.

Nastavite s praksom udubljivanja i odvajanja što je duže moguće, ostanite sami s podsviješću i sviješću, nakon čega potonju pustite da „slobodno pluta“ - doći će u granično stanje i pojavit će se lucidan san.

Maska za lucidne snove

Suvremena istraživanja u području kontrole spavanja dovela su nekoliko privatnih tvrtki do potrebe za stvaranjem naprave koja pomaže osobi da uđe u lucidan san. Ovakav uređaj, tehnološki složen, svojevrsni je simulator koji kombinira metode samokontrole i asocijacija.

Maska za lucidne snove izgleda kao široki slijepi zavoj na licu koji potpuno prekriva oči. Unutar njega nalazi se skup LED dioda, mikrozvučnici, ploče i senzori. Kako to sve funkcionira??

Tijekom prijelaza iz budnog stanja u REM spavanje, očne jabučice osoba se počinje nehotice brzo kretati ispod zatvorenih kapaka - to je sporedni proces njihovu opuštenost. Senzori pokreta ugrađeni u masku bilježe ovaj proces, nakon čega prenose signal na LED diode ili mikrozvučnike.

U skladu s tim, tijekom početne faze REM spavanja, redovito meko svjetlo ili zvučni signal. Mozak koji prima ove neobične "nagovještaje" povezuje ih sa snom.. Dakle, bez da vidi izvor zvuka ili svjetla, ali ih percipira, osoba može shvatiti da nije u stvarnosti, već u procesu sna, i kontrolirati to u skladu s tim.

Kao što pokazuje praksa, nećete moći ući u lucidan san prvi put koristeći ovaj gadget - potrebno je malo vježbe i vremena. Ali nakon prvih sesija ljudi vide nezaboravnije i šarenije snove i bolje spavaju.

Kada se vlasnik uređaja navikne na uređaj i spoji gore opisane dodatne metode, moći će vidjeti lucidne snove svake noći.

Ostale metode

• Mentalno planiranje. Napravi najviše detaljan plan Vaš budući san, pun emocija i akcija. Pokušajte to naučiti, ne samo verbalno, već i na podsvjesnoj razini. U procesu uspavljivanja zamišlja sebe na početnoj točki budućeg sna (s označavanjem određenog mjesta);
• Rad s pseudostvarnim slikama. Dok tonete u san, pokušajte zamisliti razne apstraktne figure, usredotočujući se na njihove detalje. Mentalno ih rotirajte oko uzdužne osi. Usput poslušajte “ bijeli šum“u glavi (javlja se tijekom procesa uspavljivanja kao pseudopodražaj na granici osjetilne percepcije) i pojačajte ga što je više moguće, pokušajte mentalno pokretati odabrani dio tijela bez mišićne napetosti sve većom amplitudom;

• Mentalna slika prava stvar . Prije ulaska u granično stanje sa zatvorenih očiju, pokušajte zamisliti ruke ispred sebe, u jednoj od njih se pojavljuje prava stvar (trebali biste je koristiti vrlo često). Najjednostavniji primjer je mobitel. Pokušajte naslutiti i osjetiti njegovu stvarnost, pritiskajući tipke ili tapkajući po ekranu;
• Elektromagnetska stimulacija. Inovativna metoda je izravan utjecaj na valove aktivnost mozga. Tijekom REM faze sna, učestalost i intenzitet alfa ritmova se značajno povećava, ljudski mozak počinje stimulirati Elektromagnetski valovi frekvencije od 30-40 Hz, koje odgovaraju gama ritmovima, u biti procesu budnosti. U većini slučajeva san postaje lucidan, a osoba ulazi u fazu pred buđenje.

Koja tehnika je najbrža?

Ne postoji definitivan odgovor na ovo pitanje - brzina ulaska u granično stanje i vremensko razdoblje održavanja lucidnog sna ovise o sposobnostima osobe i njegovoj obučenosti.

Najbolja opcija za što brže svladavanje tehnike lucidnog sna je korištenje dvije ili više tehnika istovremeno. Najpopularnije kombinacije tehnika lucidnog sanjanja među početnicima obično uključuju asocijaciju i samokontrolu, kao i rad s pseudostvarnim slikama i električnu stimulaciju.

Pametno je isprobati razne mogućnosti - primjerice kombinaciju pojedinačnih vježbi joge (Savasana) i korištenje posebne maske prilikom odlaska na spavanje.

Proučavanje lucidnog sanjanja

Lucidni snovi počeli su se proučavati s psihološkog i znanstvenog stajališta krajem 19. stoljeća, no kvalitativni skok dogodio se tek početkom 2000-ih - tada su provedeni veliki eksperimenti kako bi se identificirale sve značajke granično stanje.

Znanstveno je dokazano da u određenom vremenskom razdoblju REM faze spavanja ljudski mozak radi netipično: dorzolateralni dio prefrontalnog korteksa, inače odgovoran za svijest, brzo se aktivira, njegovi alfa ritmovi se djelomično kombiniraju s gama komponentom. - pacijent vidi lucidan san i može ga kontrolirati . Ovaj proces obično traje od nekoliko sekundi do 15 minuta.

Suvremeni predvodnik u proučavanju procesa takvih snova je Stephen Laberge, kao i niz sljedbenika (Allan Hobson, društvo Max Planck, Patricia Garfield i dr.), pod okriljem Međunarodne udruge za proučavanje Snovi. U Rusiji se tim pitanjem bavi samo nekoliko entuzijasta - na primjer, Mihail Raduga.

Zahvaljujući moderna oprema znanstvenici su točno identificirali znakove lucidnog sna i čak naučili komunicirati sa sanjačem. Sljedeći obećavajući korak je svijest temeljni razlozi graničnog stanja i razvoj univerzalne pouzdane metode za kontrolu ulaska u lucidni san.

Postoje li razlike između lucidnih snova i izvantjelesnih iskustava?

U suvremenom tumačenju nema razlike među tim stanjima – sva se formiraju u REM fazi spavanja, potenciraju se istim metodama, a povezana su s djelomičnim prestankom ulaska informacija u mozak klasičnim senzornim kanalima.

Razlika je uočljiva samo kod osobe koja doživljava takva granična stanja - ako lucidan san u pravilu donosi zadovoljstvo i užitak, onda je iluzija napuštanja tijela često zastrašujuća i događa se u pozadini paraliza sna. Unatoč tome, izvantjelesna iskustva i dalje se smatraju varijantom lucidnog sanjanja.

Lucidno sanjanje je posebno stanje koje se bitno razlikuje od normalan san. Percepcija u njemu nije niža od stvarnosti; međutim, to je stanje izrazito nestabilno i može se održati samo uz punu koncentraciju. Svaka osoba je sposobna steći moć nad vlastite snove i mijenjati događaje u njima po vlastitom nahođenju, ako koristi posebne tehnike koje mu omogućuju odlazak u granično stanje.

VAŽNO JE ZNATI! Gatara Baba Nina:“Uvijek će biti puno novca ako ga stavite pod jastuk...” Pročitajte više >>

Pokaži sve

Što su lucidni snovi?

Lucidan san je san u kojem spavač savršeno dobro razumije da je ono što se događa nestvarno. Istodobno, on je podložan promjeni događaja u željenom smjeru. U fiktivnom svijetu pred njim se otvaraju nove mogućnosti koje nisu dostupne u stvarnom životu, neobične sposobnosti(sposobnost letenja, mijenjanja oblika, prolaska kroz zidove itd.): ovo stanje izmijenjene ljudske svijesti prati uzbuđenja i duboke emocije.

• 

  Lucidno sanjanje nije fikcija: ovaj su fenomen dokazali znanstvenici. Eksperimenti koje su proveli potvrdili su da se aktivnost mozga tijekom nje značajno razlikuje od ostalih faza i od stanja budnosti.

  Snovi su izravno povezani s našom podsvijesti, čiji su resursi ogromni i još nisu u potpunosti proučeni. Osoba koja može uspostaviti kontakt s njim i naučiti kontrolirati podsvjesne procese otvorit će mu neslućene horizonte. To potvrđuju brojni povijesni primjeri kada su znanstvenici u svojim snovima mogli doći do briljantnih znanstvenih otkrića, pjesnici mogli pisati poeziju, a glazbenici skladati velika djela.

  Osim toga, takve se prakse aktivno koriste u psihoterapiji za rješavanje složenih problema psihički problemi i prevladavanje osobnih poteškoća.

  Uz pomoć lucidnih snova možete se riješiti fobija, strahova, naučiti introspekciju i kontrolirati svoje ponašanje u životu. teške situacije, pripremite se za životne promjene, dobijte odgovore na goruća pitanja.

  

  Eksperimentira s vlastitom sviješću uz pozitivni aspekti, može predstavljati neke opasnosti. Prije prelaska na praktične metode Da biste izazvali lucidan san, morate naučiti osnovna pravila:

  • Ne biste trebali pokušavati ući u takav san u izmijenjenom stanju svijesti (kod alkoholičara ili opijenost drogom). To može dovesti do nepopravljivih posljedica za zdravlje i psihu.
  • Potrebno je voditi ispravna slikaživot: nadzirite svoje fizičko i psihološko stanje, savladajte tehnike meditacije kako biste naučili kako se opustiti ili koncentrirati što je više moguće. Ovi aspekti uvelike utječu na sposobnost osobe da uđe u kontrolirani san.
  • Ne preporučuje se žuriti. Sve morate pažljivo proučiti moguće tehnike, odaberite za sebe najprikladniju i redovitim vježbanjem je dovedite do savršenstva. Ponekad možete lako pasti u lucidan san prvi put bez pripreme, ali nije činjenica da će se to ponoviti u budućnosti.
  • Dovoljno sna od 8 sati dnevno je također preduvjet svladavanje prakse smislenih snova. Postavka je također važna - odsutnost vanjske buke, prigušene rasvjete itd.
  • Svako iskustvo takvih snova, uspješnih ili neuspješnih, treba zabilježiti u poseban dnevnik s punim detaljima odmah nakon buđenja. To će vam pomoći da bolje zapamtite svoje snove i shvatite njihovo značenje.

  

  Učinkovite tehnike za početnike

  Lucidni snovi, kao i izvantjelesni pokreti, koji su često povezani jedni s drugima, proizlaze iz razni razlozi. Ponekad se to događa spontano u nekontroliranom snu ili kao posljedica nekih čimbenika koji dovode do stanja promijenjene svijesti, npr. klinička smrt ili pod utjecajem psihotropnih lijekova. Ali ovo iskustvo možete ponoviti pomoću posebnih tehnika. Većina ih je opisana u knjigama R. Webstera, R. Monroea, M. Rainbowa i mnogih drugih.

  Laboratorijske studije pokazale su snažnu povezanost između REM faze spavanja, lucidnog sanjanja i imaginarnog bijega. fizička ljuska. Ona je ta koja povezuje kontrolirane snove i pokrete izvan svog tijela, što se gotovo nikad ne događa u sporim ili ortodoksnim fazama. Iluzija izlaza vlastito tijelo u ovom slučaju se tumači kao lucidan san koji počinje u budnom stanju. Ovaj fenomen se javlja u pozadini paralize sna. Druge razlike između ova dva fenomena jednostavno nema.

  Danas službena znanost i medicina ne mogu ponuditi univerzalne načine kontrole snova i uranjanja u takva granična stanja. Neovisni istraživači samostalno prakticiraju i odabiru učinkovite tehnike, omogućujući vam da dobijete moć nad vlastitim snovima. Apsolutno svatko ih može razumjeti: učenje ne ovisi samo o odabranoj metodi, već io individualnim sposobnostima, temperamentu i razini znanja određene osobe.

  

  Kako ući u lucidan san za 7 dana

  Ponudio je upute korak po korak za ulazak u granično stanje poznati stručnjak na području istraživanja snova, Bradley Thompson, u svojoj kratkoj knjizi Lucidno sanjanje u 7 dana. On daje sljedeće preporuke:

1. 1. Prvog dana autor savjetuje proučavanje brojnih teorija o snovima i razumijevanje njihove prirode. To će vam pomoći da se koncentrirate i prilagodite potrebnom raspoloženju.
2. 2. U drugom, morate pažljivo zapamtiti sve svoje snove i zapisati ih do detalja u poseban dnevnik. Od sada bi ovakva snimanja trebala postati tradicija.
3. 3. Treći dan će se sastojati od svladavanja metoda koje pomažu razlikovati svijet snova od stvarnosti. To će vam omogućiti da dodatno shvatite da spavate i pokušate kontrolirati događaje koji se događaju u vašem snu.
4. 4. Tijekom četvrtog dana, podsvijest će se prilagoditi za postizanje cilja. Na ovaj dan možete se malo opustiti, ponovno pročitati što ste napisali u svom dnevniku, istaknuti glavne značajke svojih snova i zapamtiti ih.
5. 5. Od petog do sedmog dana mogu se javiti dugo očekivani lucidni snovi. U pravilu ih je do kraja tjedna imalo 90% ljudi. Ne treba tu stati. Trebali biste nastaviti redovito vježbati kako biste usavršili učinkovitost ove tehnike.

Tehnike neizravnog ulaska za početnike

Ovo je jedan od naj jednostavne metode. Međutim, trebat će nekoliko pokušaja da se svlada ova tehnika unosa. Mehanizam je razvoj sposobnosti svijesti da nakon buđenja kratko vrijeme održi ravnotežu na granici sna i stvarnosti. Sastoji se od nekoliko faza:

1. 1. Prvo trebate namjestiti vrijeme na budilici tako da zvoni točno šest sati kasnije noću ili drijemati. Čim se signal oglasi, morate ustati iz kreveta, otići u toalet ili kuhinju, popiti čašu vode ili učiniti bilo koju drugu jednostavnu radnju.
2. 2. Nakon toga se trebate vratiti u krevet. U ovom slučaju morate koncentrirati svoju svijest na želju da imate kontrolirani san. Možete ga čak i planirati, pokušavajući detaljno zamisliti što će se točno dogoditi u njemu.
3. 3. Ovaj put se morate probuditi prirodno, alarm se ne oglašava. Nakon buđenja pokušajte ne otvoriti oči, zamislite kako fizičko tijelo odvojen od astralnog. Možete zamisliti kako letite ili samo ustajete iz kreveta, ali se apsolutno ne možete pomaknuti.

Ako podsvijest nije mogla pobjeći iz fizičke ljuske odmah nakon buđenja, možete prijeći na jednu od sljedećih tehnika:

• Nekoliko sekundi, u vlastitoj mašti, trebate aktivno plivati ​​dok ne osjetite da je vaše tijelo stvarno uronjeno u vodu i da pluta na njezinoj površini. To će biti početak lucidnog sna, koji možete nastaviti po želji, dodajući mu nove događaje, likove itd.
• Zamislite da rotirate vlastito tijelo oko svoje osi ili ga ljuljate s jedne na drugu stranu, kao na ljuljački. Ako osjetite blagu vrtoglavicu, osjećaj realnosti onoga što se događa, tada se koncentriranjem na njih možete odvojiti od svog tijela i utonuti u kontrolirani san.
• Ne otvarajući oči, trebali biste aktivno viriti u okolnu tamu. Nakon nekog vremena pojavit će se neke svijetle slike s kojima se možete pokušati spojiti ili, obrnuto, razdvojiti. Ne biste se trebali usredotočiti na određene detalje, slike koje vam trepere pred očima, morate ih pogledati. To će vam pomoći da uronite u granično stanje.
• Vizualizacija vlastitih ruku, zamišljanje zvuka njihovog trljanja jedna o drugu, na primjer, ili jednostavno gledanje prstiju i bora pomoći će vam da uđete u svijet lucidnih snova.

Ne moraju sve tehnike biti prikladne za određenu osobu. Da bi jedan od njih radio, morate ih isprobati sve bez trošenja više od pet sekundi na svaki. Možete ih izmjenjivati ​​u krug, koristeći bilo koji nekoliko puta kako biste bili sigurni da neće dati rezultate. Ako se ništa ne dogodi unutar minute, bolje je odgoditi eksperiment do sljedećeg puta.

Brojeći u sebi

Naziva se još i tehnika crtanja brojeva. Ova metoda je vrsta tibetanske joge spavanja i sastoji se od sljedećih radnji:

1. 1. Prije odlaska u krevet, morate se pravilno opustiti, resetirati živčana napetost i biti u njemu mirno stanje unutar tri minute.
2. 2. Zatim trebate u svojoj mašti napisati brojeve. Važno je vizualizirati točno kako ih treba nacrtati, na primjer, kredom na ploči, bojama na bijelom listu papira itd.
3. 3. Morate početi s jednim. Prvi broj treba predstaviti vrlo jasno, živo, u najsitnijim detaljima. Zatim ga obrišite i na njegovo mjesto nacrtajte drugi, treći itd. i tako do tisuću.
4. 4. Tijekom cijelog procesa trebali biste si stalno ponavljati rečenicu: “Sanjam.”
5. 5. Nakon poduzetih radnji dolazi lucidan san, koji već možete planirati po vlastitom nahođenju.

Ova metoda je vrlo složena i zahtijeva ogromnu koncentraciju. Ali, ako sve učinite ispravno, tada je vjerojatnost padanja u lucidan san 100%.

Metoda preopterećenja

Ova metoda je prilično naporna, ali je vrlo učinkovita i pomoći će vam da uronite u astralnu razinu iz prvog pokušaja. To je kako slijedi:

1. 1. Dan prije eksperimenta morate provesti besanu noć. Ali mora se poštovati jedan uvjet: zabava bi trebala biti puna događaja, puna dojmova. Možeš otići u noćni klub.
2. 2. Bez odlaska u krevet potrebno je provesti dan još bogatijim događajima, raditi puno stvari, posjećivati ​​uzbudljiva događanja.
3. 3. Prije ulaska u fazu dubok san Postojat će mali jaz koji vam omogućuje da doživite granično stanje, kada se u tijelu nakupi maksimalni umor i ono već spava, ali svijest ostaje budna, jer obrađuje sve informacije primljene tijekom dana i akumulirane emocije.
1. 1. Idite u krevet, zatvorite oči i pokušajte se opustiti što je više moguće.
2. 2. Nakon nekog vremena pred očima će vam se pojaviti razni krugovi, valovi i figure koje nazivamo fosfeni. To su oni na koje se trebate usredotočiti.
3. 3. Na granici sna i jave, u određenom trenutku, trebale bi se pojaviti razne hipnotičke slike: glasovi, zvukovi, svjetlo koje postaje sve jače. Ovo je prijelaz u stanje lucidnog sanjanja.

Važno je ne propustiti taj mali vremenski odmak koji vam omogućuje ulazak u kontrolirani san. Ako se previše koncentrirate na hipnotičke slike, postajete velika vjerojatnost prerano buđenje. Ako im ne posvetite dovoljno pažnje, san će se povući do jutra. Ovdje je važna dugotrajna obuka koja će s vremenom donijeti pozitivan rezultat.

Koje su opasnosti lucidnog sanjanja?

Kao i kod svake pojave, kontrolirano spavanje Tamo je stražnja strana.Uz sve mogućnosti koje se daju osobi u ovom stanju, ono sadrži sljedeće opasnosti:

• Ovisnost. Ovi snovi mogu toliko uroniti osobu da će prije ili kasnije izgubiti osjećaj za stvarnost.
• Neprikladno ponašanje. Mnoge stvari koje se ne mogu raditi u stvaran život, može se učiniti u lucidnom snu. Ali ako osoba slučajno pokuša prenijeti bilo koju supermoć iz sna u stvarnost, riskira da je drugi pogrešno shvate.
• Negativno iskustvo. U granično stanje osoba se može susresti s raznim stvorenjima i nadnaravnim silama, što nije samo opasno, već će dovesti do gubitka energije i negativno utjecati na psihu.

Postoji više od 4000 godina. U ovom smo članku prikupili najpopularnije i učinkovite tehnike ući u lucidan san.

Ovaj članak opisuje sljedeće tehnike:

• Tehnika "crtanja".
• Tehnika preopterećenja
• Tehnika "sidra".
• Tehnika hiperventilacije
• Tehnika "povratka u san"
• Samohipnoza
• "Izleganje" snova
• Tehnologija mobilnih telefona

Pomoćni: dnevnik snova i maska

Dnevnik snova

Prvo što trebamo je voditi dnevnik snova. U ovom slučaju će poslužiti obična bilježnica i olovka, koji bi trebali biti smješteni u blizini kreveta, najbolje ih je staviti ispod jastuka. Nakon svakog buđenja iz sna moramo što brže zapisati sve detalje onoga što smo sanjali.

Ako to ne učinimo odmah, naša će svijest zaboraviti san. Poželjno je da krevet ne bude blizu prozora, jer ćemo nakon buđenja vjerojatno preusmjeriti pozornost na veliki broj predmete izvan prozora i također se nećemo moći sjetiti svog sna.

Zašto nam treba ovaj dnevnik? Prvo, potiče razvoj pamćenja i pažnje u snovima, a drugo, neki sitni detalji koje primijetimo u snu pomoći će nam u budućnosti da poboljšamo praksu lucidnog sanjanja.

Maska

Steknite naviku korištenja maske za oči tijekom vježbanja. Takve maske možete vidjeti u zrakoplovu, nekim međunarodnim autobusima ili ih kupiti u običnoj ljekarni. Obično su jednostavni i jeftini. Naravno, ima skupih maski za opuštanje, ali nama je najvažnije da bude mrak. Stoga će jeftini kineski, ili samo domaća praktična opcija, biti sasvim u redu.

Osim toga, uz redoviti trening, maska ​​će pomoći tijelu da se prilagodi OS-u, poput sidra u NLP-u.

Postoje i maske koje daju signal (svjetlo) da osoba počne raditi vježbe. Ali najbolje je prvo sami svladati tehnike OS-a, a zatim isprobati tehničke inovacije na sebi.

Pa čepići za uši često služe kao dodatak maski. To vrijedi ako vaše kućanstvo jest drugačije vrijeme idi u krevet, ili živiš u veliki grad a ni noću ispod prozora ne prestaje buka automobila koji prolaze. Čepići za uši (apotekarski ili obična vata) pomoći će vam smanjiti razinu buke i usredotočiti se na vježbanje.

Upamtite, sve prikazane tehnike zahtijevaju stalno vježbanje i ponavljanje. Malo je vjerojatno da ćete uspjeti prvi put, ali to nije razlog za odustajanje i odustajanje.

Ne postoji najbolja tehnika za ulazak u lucidne snove, budući da su ljudi individualni i ono što nekome pomaže ne mora dati rezultate drugome.

U fazi odabira tehnike koja vam odgovara, trebate odabrati: želite li započeti trenirati u stanju sna ili u stanju budnosti? Započinjanje treninga u budnom stanju donijet će vam prednost, a treniranje iz stanja sna će vam u početku biti više poput sreće.

Dakle, prijeđimo odmah na tehnike.

Tehnika "crtanja".

Također nazvana tehnika tihog brojanja, ova tehnika je varijacija tibetanske joge spavanja koju je razvio Tartanga Tulk, tibetanski učitelj koji živi i radi u Sjedinjenim Državama.

Izvana se može činiti da je tehnika vrlo jednostavna. Ali zapravo je obrnuto. Što trebamo učiniti? Kada legnemo u krevet, smirimo i opustimo tijelo, neće trajati više od 3 minute. Zatim crtamo brojeve u mašti, počevši od jedan. Vrlo je važna i sama prezentacija brojeva, može to biti ploča s kredom, štap i pijesak na plaži ili sprej i zid. Izbor je vaš, pustite mašti na volju.

Počnimo crtati. Mentalno izvlačimo prvi broj, važno ga je jasno i jasno zamisliti, zatim ga obrisati i izvlačiti sljedeći, i tako sve do 1000. Pritom je važno stalno ponavljati sebi: “Spavam. .” Poteškoća vježbe je u tome što sama vježba oduzima puno vremena i zahtijeva ogromnu koncentraciju. Ali ako sve učinite kako treba, na kraju ćete postići ono što želite.

Uskoro ćete shvatiti da ste u lucidnom snu, a što ćete dalje učiniti ovisi o vama. Ova tehnika je također izvanredna jer dobro trenira koncentraciju, snagu volje i održavanje svijesti. Sve ovo će nam koristiti u daljnjim vježbama lucidnog sanjanja.

Tehnika preopterećenja

Ovo je jedna od najekstremnijih tehnika koja zahtijeva najdužu pripremu.

Dan prije eksperimenta morate provesti besanu noć. Ali ne treba samo ostati budan, nego to činiti intenzivno i vedro. Najbolje je otići u noćni klub ili mjesto koje će vas ispuniti dojmovima i događajima. Vrlo je važno cijelo vrijeme biti pribran.

Nakon našeg besana noćčeka nas naporan dan. Možemo otići u kino, učiniti nešto neobično, pa čak i ekstremno, to je naravno po vašem nahođenju. Važno je provesti noć i dan da vam ne bude dosadno ni minute. Na kraju dana vaše će tijelo biti umorno, ali vaš um će biti budan dok obrađuje prošle događaje.

Kao rezultat toga, imat ćete kratak odmor prije spavanja, kada vam je um još budan, a tijelo spava. Ovo se može koristiti, ali trebamo "polazište" - Carlos Castaneda u svojoj knjizi "Umijeće snova" predlaže da pogledate svoje ruke na početku vježbe. Iako je priprema za ovu metodu prilično komplicirana, učinkovitost tehnike "Preopterećenje" je prilično visoka.

Tehnika "Hipnotičke slike".

Suština ove tehnike je u posebno stanje“napola u snu”, kako ga je nazvao ruski filozof P.D. Uspenskog, koji je dugo proučavao trenutak kada osoba uđe u stanje sna. Naknadno je američki psihijatar Nathan Rapport usavršio metodu ulaska u lucidan san koncentrirajući se na hipnotičke slike.

Kada legnemo u krevet i zatvorimo oči, nakon nekog vremena počnemo primjećivati ​​razne predmete pred očima, različiti valovi, krugovi i figure, nazivaju se fosfeni. Ako ih dugo razmišljate, možete čekati određena točka na granici sna i kontemplacije, kada se opustimo, iz naše podsvijesti iskaču razne hipnotičke slike.

To mogu biti glasovi, svjetla itd., koji kasnije postaju svjetliji i jasniji. Ove slike su prethodnici sna. Složenost ove tehnike leži u činjenici da imamo samo jedan mali vremenski odmak kako bismo mogli ući u lucidni san. Ako to propustimo, ujutro ćemo se probuditi, ali ako prerano pokušamo privući pažnju na te slike, riskiramo da se, naprotiv, probudimo.

U svakom slučaju, nećemo uspjeti iz prve, potrebna nam je praksa. Ali pri korištenju ove tehnike mnogi su primijetili svjetlinu i bogatstvo osjeta tijekom samog sna.

Tehnika "sidra".

Ovo je najpoznatija i najraširenija tehnika. Naziva se još i “tehnika provjere kritičnog stanja”, detaljnije je opisana u knjizi “Praksa snova” Stephena LaBergea, čovjeka koji se smatra guruom i utemeljiteljem znanstvenog pristupa proučavanju snova. . Suština ove tehnike je da moramo izgraditi most između sna i stvarnosti uz pomoć sidara.

Sidro je objekt ili događaj nakon kojeg treba poduzeti određenu unaprijed planiranu akciju. Sidro može biti bilo što, glavno je da nas susreće unutra svakidašnjicašto je češće moguće. To može biti znak, automobil, reklamni pano, osoba itd. Također je važno da se sidro često pojavljuje u našim snovima, evo nas pomoć će doći gornji dnevnik.

Nakon što smo odabrali sidro potrebno je izvršiti određeni postupak.

• Raskid. Sve radnje koje smo učinili prije susreta sa sidrom treba zaustaviti. Ovdje je sve jasno, na primjer, ako smo hodali, stanemo.
• Pitanje. Postavljamo si pitanje je li ovo san?
• Ispitivanje. Gledamo na ruke, ili na sat, nekoliko puta čitamo isti tekst itd.
• Akcijski. Činimo nešto nemoguće u stvarnom životu, na primjer, snagom volje pokušavamo se natjerati da letimo.

Bez obzira koliko neke točke zvučale smiješno, moraju se učiniti nužno i iskreno. Kada te radnje dovedemo do automatizma, nehotice ih izvodimo tijekom sna. Na kraju se naša svijest budi i ulazimo u lucidan san.

Tehnika hiperventilacije

Ima i naziv " Metoda disanja", ovo je prilično stara praksa vježbe disanja, ili pranayama - joga disanja, koja je primjenjiva za postizanje lucidnog sanjanja. Ovu tehniku ​​opisali su mnogi gurui i znanstvenici koji proučavaju ovaj fenomen, poput Carlosa Castanede, Stephena LaBergea itd.

Ovo je najviše jednostavna tehnika ali, unatoč jednostavnosti, radi, a nama je to najvažnije. Prije odlaska u krevet namjestite alarm za 4 ujutro. Kad se on javi, probudimo se i u stanju smo elana oko 20-30 minuta, iako je sve individualno, nekome mogu biti dovoljna dva-tri. Glavni zadatak je postići takvo stanje da ste svjesni što se događa, ali ipak želite spavati.

Zatim prelazimo na fazu hiperventilacije. Kad legnemo u krevet, počnemo disati učestalo i duboko, kao nakon dugog trčanja. To radimo ne više od 2 minute. Što je slijedeće? Nekako otkrivamo da smo već u lucidnom snu.

Tehnika "povratka u san"

Ova metoda spada u takozvane “indirektne tehnike” ulaska u lucidni san. Tajna uspjeha neizravnih tehnika leži u činjenici da se pokušaji ulaska u OS provode u stanju buđenja. U ovom trenutku mozak je, prema istraživanjima, vrlo blizu željenog faznog stanja.

U prosjeku, kada se koristi neizravna tehnika, potrebno je 1-2 dana i oko 5 pokušaja da se postigne rezultat. Oni. Ako ova metoda radi za vas, djelovat će dovoljno brzo i nema smisla trenirati je tjednima, a još više mjesecima ako nešto ne uspije.

Pa kako to učiniti neizravna tehnika Povratak na spavanje:

Korak 1. Nakon malo spavanja, nakon 4-6 sati sna, probudi vas budilica. Nakon nekoliko minuta (ali ne više od sat vremena), vraćate se na spavanje. Bit će sjajno ako u tom razdoblju radite nešto vezano uz lucidne snove – na primjer, čitate knjigu s tehnikama ili ispunjavate dnevnik snova.

Korak 2. Zaspimo s namjerom da uđemo u lucidan san.

Na primjer, trebali biste imati vremena - barem sat vremena nakon što ponovno zaspite. Stoga je vrlo zgodno isprobati ovu metodu vikendom.

3. korak Kad se ponovno probudimo, a da još nismo otvorili oči, pokušavamo se odvojiti od tijela. Da biste to učinili, redom koristite sljedeće tehnike: ustanite, otkotrljajte se, poletite. To radimo bez fizičkog naprezanja, koristeći osjete. Glavna stvar je pokušati odmah bez gubljenja vremena. Inače ćete zaspati ili se potpuno probuditi.

Korak 4. Ako ne uspije u roku od nekoliko sekundi, onda prolazimo kroz dobro poznate jednostavne tehnike (na primjer, vizualizacija ruku ili tehnika mobilnog telefona), odjednom će jedna od njih upaliti. Ne trošite puno vremena na svaki, upotrijebite samo nekoliko sekundi za svaki.

Korak 5. Ako opet ne uspije, zaspimo, a kada se probudimo, pokušavamo tijelo ponovno prepustiti lucidnom snu. To možete učiniti nekoliko puta dok ne ustanete.

Loša strana ove tehnike je što možete poremetiti svoj raspored spavanja. S druge strane, vrlo često prvi lucidni snovi dolaze upravo primjenom ove metode.

Samohipnoza

Poanta je da se navečer, prije spavanja, uvjerite da ćete danas sigurno uspjeti. I bit će lucidan san.
Ne djeluje uvijek, ali može djelovati kod ljudi koji su skloni sugestiji.

Druga varijanta ove tehnike je primanje podsjetnika.
Prije nego što zaspite, koncentrirajte se na želju da zapamtite svoje snove. Ponovite ovakav tekst nekoliko puta, poput mantre: “Sljedeći put kad sanjam san, sigurno ću ga se sjetiti.” Možete se podsjećati cijeli dan, imajte na umu otići navečer u trgovinu i kupiti kruh i mlijeko. Ovdje vrijedi isti princip.

Tehnologije "probuđene svijesti"

Ovo je zbirka tehnika bliskih samohipnozi, koja se temelji na pokušaju održavanja svijesti dok padate u san. Da biste to učinili, legnite, potpuno se opustite i koristite bilo koju tehniku ​​koja vam odgovara: brojanje naprijed ili unatrag do 100, mentalna kontemplacija slika (tzv. hipnotičkih slika), fokusiranje na zvuk tinitusa itd.

Manja fizička nelagoda

Ovdje nema potrebe biti neispavani. Dovoljno je samo dati sebe neudoban položaj, ili sjediti na stolici s tvrdim naslonom, ili nešto slično.

Činjenica je da ako udobno ležite u krevetu, tada će iskušenje da zaspite biti puno veće nego ostati pri svijesti kako biste vidjeli lucidan san i zapamtili ga. Pretpostavlja se da će, kada zaspite u neudobnom položaju, vaša svijest ostati duže budna, a vaše stanje će biti bliže transu nego normalnom snu.

"Izleganje" snova

Neko vrijeme prije sna, počnete razmišljati o svom snu, na primjer, "Želim ići na daskanje."
Zapišite ovu frazu, razmislite o njoj, poželite je.. I kada budete potpuno uzbuđeni sanjati takav san, odmah idite na spavanje. I potrudite se da vaše misli o vašem cilju budu zadnja stvar prije nego što zaspite.

Tehnologija mobilnih telefona

Kad se probudite, zamislite da imate nešto u ruci. Najlakše je to zamisliti mobilnim telefonom, otuda i naziv tehnologije.

Aktivno se koncentrirajte na osjećaj u dlanu, trebao bi postati svjetliji. Opipajte prstima (u osjetima, ne fizički). Kada možete vrtjeti mobitel u ruci, koristite tehnike odvajanja od tijela – ustajanje, izbacivanje.

Sada znaš više tehnika ostvarivanje lucidnih snova.
Primijenite ih i potražite najbolje za sebe.