Wheel of Life Balance moćan je alat za uspjeh i sklad. „Kotač života“ – tehnika analize i planiranja života

Kada šef ili majka određuju u koje vrijeme se budimo, koliko sati dnevno radimo i kada idemo na WC, nikad neće biti ravnoteže. Jednostavno ispunjavamo dan tuđim ciljevima. Živimo prema tuđim vrijednostima i nastojimo zadovoljiti ne vlastite želje, već tuđa očekivanja. Ovo je preživljavanje.

Ravnoteža u životu je moguća ako upravljate svojom sadašnjošću i budućnošću, upravljate svojim vremenom. Kada odredite na što ćete obratiti pozornost, onda vam je lako dovesti svoj život u ravnotežu.

Životna ravnoteža – zanimljiv, aktivan život po vlastitim pravilima, nije udobno preživljavanje. Da biste živjeli uzbudljiv život, morate se razvijati i isprobavati nove stvari. Svaki dan budite strastveni u barem jednoj ili dvjema aktivnostima koje vam donose radost. Za mene je pouzdan izvor radosti smislen rad.

Morate donijeti odluku - postupno povratiti kontrolu nad svojom sudbinom. Naučite se samostalno voziti bez vanjske pomoći na kotaču sfera svog života.

Mrak ljudi ne upravlja svojim vremenom, pa im je put do ravnoteže zatvoren. Kada odluče preuzeti odgovornost za svoju sadašnjost i budućnost, za svoje prošle odluke, tada će im se otvoriti put u sretan život.

Metoda kotača života

Da biste postigli ravnotežu u životu, morate dovesti u red sve sektore svog života. Za procjenu stanja dijelova vašeg života koji su vam važni, koristite ovu vježbu.

Kotač života je tehnika za analizu i planiranje života.

Vježba se može raditi jednom svaka 1-3 mjeseca kako bi se vidio napredak.

"Wheel of Life Balance" online

Sfere kotača života

Da bismo razumjeli kako uravnotežiti život, pogledajmo zadovoljstvo po područjima.

• Zdravlje i sport

  Čovjek bez zdravlja i energije je povrće. Vježbanje, dobra prehrana i dovoljno sna su neophodni.

• Osobni odnosi, obitelj, djeca

  Obitelj i/ili odnosi s voljenom osobom. Odnosi s vama najbližima. Teško je živjeti sretno kad nema ljubavi.

• Osobni rast

  Razvijanje sebe kao pojedinca: inteligencija, vještine, znanja, navike, karakter, čitanje knjiga, učenje jezika i novih stvari.

• Karijera, posao, financije, samoostvarenje

  Prije svega, to je financijsko bogatstvo, ako ga nema, teško je govoriti o životnoj ravnoteži. Ako su vam financije u redu, razmišljajte o samoostvarenju i svrsi, idite prema velikom cilju.

• Okruženje i prijatelji

  Okolina nas oblikuje – osoba je jednaka aritmetičkoj sredini svojih prijatelja.
  Formula za početak formiranja vašeg kruga: ⅓ prijatelja ispod vas, ⅓ vaše razine, ⅓ iznad.

• Odmor, dojmovi, svjetlina života

  Morate se kvalitetno odmoriti, ali i raditi. Putovanja, nova iskustva, zabava – sve to daje energiju i zaokružuje životni točak.

• Kreativnost i hobiji

  Često se briljantne ideje i revolucionarna otkrića nalaze na sjecištu dvaju područja.
  Razvijajte se u onome što volite, dok stalno isprobavate nove stvari.
  Volim isprobavati nove stvari. Primjer je step, gdje sam bio potpuna nula.

• Duhovnost

  Svatko ovaj dio života doživljava na svojoj razini. Potraga za nečim većim od samog čovjeka: smisao života, Bog, ideje, svrha, princip, mokša. Studij religije, filozofije. Često zanemareno područje kotača života.

  Duhovnost je sve ono što se može oduprijeti svemu društvenom, tjelesnom pa i psihičkom u čovjeku. V. Frankl

Opasnosti pogrešnog tumačenja su važne

Kotač života je samo vježba.
Snaga je u jasnoći usporedbe s fizičkim kotačem, no ista je usporedba varljiva.

Nema potrebe da se zavaravate:

Kotač očekivanja- točniji naziv za ovu tehniku.



Neki ljudi se razočaraju kada vide svoj krivi kotač i pomisle: – "Ne možeš daleko stići na takvom kotaču!". Naziv "točak života" sugerira da se na tom kotaču kotrljate kroz život, da je to vaš život.

Ali to nije istina. Kada ispunjavate kotač životne ravnoteže, kao svoj ideal uzimate ono što mislite da je vaš život. mora pogledaj, ne što je ona Tamo je.

Uklonite očekivanja i idealiziranje svog života i vaš će kotač biti savršeno ravan.– to je upravo ono na čemu jašeš.

Naš život je već sjajan. Toliko smo navikli na dobre stvari da smo ih prestali cijeniti. I obraćamo pozornost na ono što nemamo.

Zamka idealiziranja kotača. Riječ "kotač", automatski i neprimjetno, pripisuje svojstva fizičkog kotača tijeku našeg života.




Zapravo, osoba razumije da je život prekrasan i stvarno se voli razvijati, postavljati nove ciljeve i ostvarivati ​​ih. U tom će slučaju ocjene od 1 do 10 odražavati njegov pristup ciljevima u svim područjima.

Bitna razlika: osoba se već osjeća kao desetka! Ali on želi više, pa može staviti ocjenu 6, gdje bi davno vrijedilo staviti 16.

Čovjek je iz vlastitog iskustva vidio sve te opasnosti tumačenja veličine kotača. On razumije da je krug odavno rastao, ali njegovi zahtjevi su rasli zajedno s njim. Moramo doći do ovoga.

Kako raditi s kotačem

Dovođenje vašeg života u ravnotežu, određivanje prioriteta je veliki korak prema sretnom, samokontroliranom životu. Ne možete poboljšati one aspekte svog života kojima svjesno ne pridajete pažnju.

Život se u pravilu iskrivljuje jer ga svakim danom sami okrećemo u sve slabijem smjeru. Jačamo svoje ionako jake strane ili obraćamo pažnju na stvari koje ne donose zadovoljstvo i rast.

Svrha vježbe je u vašem umu istaknuti prioritetne aspekte života za razradu. Da biste organizirali svoj život, morate početi s jednim područjem. Ako naučite povećati svoje zadovoljstvo u jednom dijelu svog života, bit će lako prenijeti pozitivna iskustva na druga područja.

Sljedeći korak nakon utvrđivanja prioritetnog područja jest shvatiti što vas točno ne zadovoljava. Zatim

Kada čovjek ima sve da preživi, ​​ali se ne osjeća sretnim, počinje proces suptilnijeg rada na sebi. Ravnoteža se smatra prioritetnom vrijednošću. Kotač života će vam pomoći unijeti blagostanje u procese koji se odvijaju oko vas i unutar vaše duše.

Svrha metode

U nastojanju da poboljšaju atmosferu oko sebe, samoostvarenje, sreću i uspjeh, ljudi razmišljaju o onim spektrima svoje osobnosti koje bi željeli unaprijediti. Također želim unaprijediti svoje profesionalne vještine. Međutim, što dublje kopate, to više uočavate da postoji povezanost između svih procesa.

Ako nešto ne ide dobro u vašem poslovnom životu, na to vjerojatno utječe vaš bolni osobni život, i obrnuto. Naša psiha je poput našeg tijela. Na primjer, kada se jedan organ razboli, to može utjecati na druge. Dakle, morate biti tretirani ne ciljano, već sveobuhvatno.

Life Balance Wheel pomaže upravo u tome. Možete pribjeći ovoj metodi kako biste saznali koliko je harmonija prisutna u vama, koliko su realni vaši planovi, koji smjer trebate odabrati za samousavršavanje i koji je korijen vaših pogrešaka.

Kako izvršiti ovaj zadatak?

Kotač života je tehnika u kojoj ćete morati nacrtati krug. Podijelite ga na 8 dijelova. To su područja koja su vam važna i koja će se odraziti na životnu ravnotežu. Kako to možemo koristiti kao alat za rad na sebi?

U svakom odjeljku zapišite svoje vrijednosti i prioritete. Kotač života često sadrži podatke o razvoju karijere, zdravlju i obiteljskim odnosima, koji su obično svima važni. Zatim možete dodati dodatne pretince kojima pridajete važnost. Kotač životne ravnoteže može primiti ćelije s odmorom, omiljenim aktivnostima i hobijima, razvojem u određenom području.

Dodjeljujemo bodove

Zatim ocijenite svoje zadovoljstvo od 10 u svakom području. Kotač života je tehnika analize i planiranja svog života, koja može pokazati da jednoj stvari pridajete pretjeranu pažnju, a sve ostalo zaboravljate. Ili, naprotiv, sve je u ravnoteži. Svaka ćelija može sadržavati ili 0, što znači ravnodušnost prema ovoj kategoriji, ili 10, što predstavlja povećanu zabrinutost za ovu stavku, kao i srednje rezultate. Desetku ti daju kad si sa svime zadovoljan.

Kotač života je metoda za utvrđivanje vrijednosti osobe, koja se temelji na stručnim metodama, tako da je temelj za procjenu isključivo vaš stav i osjećaj. Ne biste se trebali oslanjati na općeprihvaćene standarde, jer govorimo o vašoj sudbini.

Često se događa da pri sastavljanju kotača života ljudi svoj prihod ne procjenjuju prema kriteriju zadovoljenja svojih potreba, već ovisno o tome što se u naše vrijeme smatra uspjehom. Pa težite onome što vam zapravo ne treba, postajući dijelom potrošačkog društva. To dovodi do nezadovoljstva sobom i gubitka samopoštovanja. Takve procese treba jasno pratiti. Slušajte sebe, jer ovo je vaš život i morate ga živjeti.

Dobivamo konačnu sliku

Kada je ovaj dio posla završen, nastavljamo slaganje kotača života. Fotografija pokazuje kako bi crtež trebao izgledati idealno. Sada morate odvojiti segmente tako da središte kruga postane nulta točka. Točka u kojoj zraka doseže krug uzima se kao oznaka 10. Ostavite po strani rezultate zadovoljstva unutar kruga. Da biste vizualizirali procese onoga što vam se događa, morate slikati svaki sektor, sve do oznake s ocjenom.

Kotač života je metoda analize i planiranja života koja će pomoći u određivanju razine harmonije u različitim područjima s kojima dolazite u dodir na svom putu. Ako ste uravnotežena osoba sa savršenom ravnotežom, ako ste sretni, vaš bi raspored trebao biti gladak. Ako se to ne poštuje, onda ima puno prostora za djelovanje.

Izvođenje zaključaka

Zavirite u svoj kotač života i otkrijte kojim područjima niste posvetili dovoljno pažnje. Ova metoda je vrlo dobra zbog svoje jasnoće. Sve odmah postaje jasno i razumljivo.

Ako ste neka područja svog života prepustili slučaju, vrijeme je da ih se temeljito pozabavite i unaprijedite. Možete biti ponosni na bodove na kojima ste postigli visok rezultat. Zahvaljujući ovoj metodi, stvarno možete razumjeti na što se trebate usredotočiti.

Počnite s onim pozicijama za koje su ocjene minimalne. Što prije popravite ove rupe, to bolje za vas. Morate napraviti popis zadataka koje ćete izvršiti kako biste poboljšali situaciju. Da biste to učinili, upotrijebite svoju maštu i zamislite kako bi stvari trebale biti da biste dali 10.

Tada će se u vašoj mašti početi pojavljivati ​​konkretni koraci za postizanje vašeg cilja, a njihovim provođenjem poboljšat ćete svoj život. Sve treba pažljivo i temeljito zapisati. Tako će se odvijati mentalni rad, kao rezultat čega će se pojaviti ispravne odluke.

Ovaj materijal će vam pomoći u budućnosti

Ovo je važan proces i mukotrpan rad, ali o tome ovisi vaša sreća. Često se događa da nekoliko puta stanemo na iste grablje. U ovom slučaju samo trebate poboljšati svoje rezultate, a rješenje teške situacije dogodit će se mnogo brže nego što bi moglo biti bez njih.

Ako se pojave nove ideje, dodajte ih onima koje ste prethodno zapisali. To olakšava pronalaženje izlaza iz situacija različite složenosti. Za svaku slabu poziciju morate zapisati najmanje tri akcije. Počnite s jednostavnim ciljevima, nemojte komplicirati stvari unaprijed. Velike se udaljenosti prolaze malim koracima, ali sigurno. Kada prvi ciljevi budu ispunjeni, bit će vam lako zbuniti se nečim značajnijim i ozbiljnijim. Ponekad je početak poboljšanja složen proces, a onda sve ide po inerciji.

Detaljnije istraživanje

Događa se da je osobi teško procijeniti jedno ili drugo područje svog života. U tom slučaju možemo vam savjetovati da nacrtate zaseban takav crtež koji se sastoji od 8 smjerova. Moći ćete vidjeti što treba popraviti u ovom području.

Ne ignorirajte ništa što vidite na slici. Da biste uspostavili sklad, potrebno je svim područjima postupati s jednakom brigom i pažnjom. Samo tako će se postići uspjeh i pronaći sreća, a put će postati radostan i uzbudljiv.

Zanimljiva je činjenica da u pravilu optimist i pesimist taj zadatak obavljaju različito. To ovisi io perspektivi samopoštovanja io stavljenom naglasku.

Na primjer, optimist je sklon precijeniti svoje uspjehe i postići visoku ocjenu u velikom broju bodova. Objektivnost njegovih prosudbi je niska. Pesimist će imati upravo suprotnu sliku – često će obezvrijediti vlastite uspjehe.

Što ovo daje?

Svi sektori su međusobno povezani. Također, na temelju rezultata ovog zadatka možete odrediti svoj tip osobnosti. Ljudi se razlikuju po svojim vrijednostima, pa dajući prednost i posvećujući povećanu pozornost određenom području života, osoba može imati nerazumijevanje onih koji biraju neko drugo.

Zato je vrlo važno ne stati na jednom, već svestrano razvijati svoju osobnost. Tada će se svijet činiti ugodnijim i povoljnijim mjestom. Svestranost i sveobuhvatan razvoj čine naše živote potpunima. U našem društvu postoji pogrešna predodžba da se sve može kupiti novcem. Ali, u pravilu, često smo više zainteresirani za prodaju vlastitih života nego za stjecanje stvari koje su nam stvarno potrebne. Čini se da su kupili talijansku garderobu i japanski auto, ali sreće ipak nije bilo.

Stavljajući točku na i u ovom zadatku, mnogi pronalaze nešto što im život zaista čini ugodnijim, a ne samo stvara paravan blagostanja iza kojeg se krije neispunjenost i odbacivanje vlastitih potreba. Svi su odgovori već u tvojoj duši. Samo ih trebate iznijeti na svjetlo.

– vrlo moćno oruđe spoznaje. Ne samo svijet oko sebe, nego i sebe. Ne kažu uzalud: "Bolje vidjeti jednom nego čuti sto puta." Imajući to na umu, već smo vas upoznali s metodom Tonyja Buzana. Danas ćemo govoriti o još jednom vizualnom alatu - kotaču života, koji svatko može koristiti za analizu svog života sa stajališta ravnoteže - ravnoteže njegovih pojedinačnih aspekata.

Što je kotač života

Postoje razdoblja u životu bilo koje osobe kada posvećuje maksimalnu pozornost jednoj aktivnosti ili području - radu na važnom projektu, pripremama za upis na sveučilište itd. To je pozitivna kvaliteta ako ste sposobni. Ali događa se i obrnuto: sve vrijeme i energija troše se na jednu stvar, a ostalo se odbacuje i ignorira. I ne govorimo o tjednu, mjesecu ili čak godini. Netko toliko vremena posveti poslu i novcu da izgubi ili uopće ne stekne obitelj. Netko, naprotiv, premalo pažnje posvećuje svojoj karijeri i ostaje na prosječnoj poziciji, iako bi svojim talentom i znanjem mogao postići mnogo više.

Kakvi god primjeri u tom smislu bili, bit je ista – za sreću i ispunjen život čovjeku je potreban sklad, sposobnost pronalaska ravnoteže. O tome govore i uče brojne duhovne prakse. Ali da biste promislili, kontrolirali i analizirali svoj život, nije potrebno odmah početi lopatiti planine tematske literature. Vježba "Kotač života" omogućuje vam da dobijete materijal za razmišljanje i pogledate svoj život "odozgo" i bez svega toga.

Crtanje vlastitog kotača nije teško. Sve što trebate je olovka i komad papira. Mnogo ga je teže ispravno protumačiti. Društvenim mrežama već neko vrijeme kruži objava o kotaču života kao “vježbi od 1 minute”. Ali u stvarnosti sve nije tako jednostavno kao što se na prvi pogled čini. Stvarno vam neće trebati puno vremena da napravite sliku i identificirate "osovine" koje su vam važne. Ali biti iskren prema sebi, pošteno procijeniti svoj život i, ne manje važno, shvatiti u kojem smjeru krenuti dalje nije lak zadatak, ali je sasvim izvediv.

Wheel of Life je učinkovita i učinkovita tehnika, koja je čak patentirana u SAD-u, a koriste je mnogi treneri osobnog rasta i. Unatoč prividnoj jednostavnosti, ova metoda organiziranja misli omogućuje vam da jasno sagledate problem, vidite neravnotežu i shvatite kako postići ravnotežu. Glavni adut ovdje je jasnoća, koja se ne može postići kada pokušavate analizirati svoj život tehnikom "kuhinjskog razgovora".

Stvorite vlastiti kotač

Sama slika može se nacrtati ručno ili preuzeti gotov predložak i raditi s njim u grafičkom uređivaču ili ispisati. Štoviše, ovaj se alat može koristiti ne samo kao kotač života, već i kao kotač rada, učenja itd., drugim riječima, može se detaljizirati i izoštriti za određeno područje. Još jedna prednost ove metode vizualizacije je ta što se može koristiti ne samo za pronalaženje ravnoteže, već i za kontrolu napretka ili postizanja ciljeva. Tako ćete u svakom trenutku moći razumjeti i po potrebi se podsjetiti što je već učinjeno i što još treba učiniti za uspjeh u globalnom pothvatu.

Da biste bolje razumjeli kako tehnika funkcionira i što bi trebalo biti uključeno u "osovine" vašeg kotača, pogledajmo opći primjer kotača života.

Kotač života

Sliku pojednostavljenog tradicionalnog prikaza s karakterističnim sjekirama možete vidjeti na početku članka. Tehnika je vrlo jednostavna - za svaku opciju morate dati odgovarajuću procjenu trenutnog stanja vaših stvari. Ljestvica od 1 do 10, gdje je 1 nizak, 10 visok. Na primjer, na poslu vam ide dobro, primate visoku plaću, što znači da će ocjene u ova dva područja biti, recimo, 8. Ali nemate dovoljno vremena za opuštanje i komunikaciju s prijateljima, osjetite nedostatak - 3 i 4. Nakon što ste odredili da slijedite isti princip za sve ostalo, dobit ćete neku vrstu dijagrama-prikaza života i moći ćete razumjeti na čemu još morate raditi, a na čemu možete jednostavno održavati kao normalno.

Ne postoje stroge preporuke o tome koliko "žbica" i koje vrijednosti trebaju imati. U našem smo primjeru pokušali pokriti glavne teme koje se, na ovaj ili onaj način, tiču ​​svake osobe i postaviti pitanja koja će vam pomoći da donesete pravu procjenu. U isto vrijeme, očito je da u određenim fazama života njihovo značenje možda i nije toliko važno, tako da možete izvršiti potrebne prilagodbe na svom kotaču.

Radna studija

Koliko god to željeli, posao ili učenje zauzimaju jedno od glavnih mjesta u našim životima. A u vježbi ih je važno ispravno procijeniti. Ne sa stajališta “ja studiram ili radim, što znači da je ocjena najviša”, nego po principu zadovoljstva, sposobnosti rada da otkrijete svoje talente i zadovoljite svoje potrebe.

Obitelj

Kada dođete kući nakon posla, sjednete za računalo i nastavite raditi, upalite TV i gledate omiljeno ili provodite vrijeme s obitelji, pričate o svemu na svijetu sa ženom/mužem, igrate se s djecom? Svaki obiteljski psiholog će vam reći koliko je to važno za sreću.

Odmor

Jednako je važno kao i posao. Kako biste odredili svoju razinu zadovoljstva, odgovorite si na sljedeća pitanja. Odmarate li se dovoljno za produktivan rad? Jeste li stalno umorni i odmarate li se učinkovito?

Zdravlje

Brinete li o svom zdravlju? U tom smislu treba misliti na skup napora - redovite posjete stomatologu itd. Ovdje prema zadanim postavkama ne može postojati statična procjena, stoga se svaki put trebate procijeniti na novi način.

Prijatelji

Komunicirate li i provodite li vrijeme s onoliko koliko želite? Ili je svake godine sve manje ljudi koji vas zovu na rođendan? Samo pitanje je malo pretjerano, ali morate shvatiti bit i dati iskrenu procjenu ovog aspekta vašeg života.

Vlastiti razvoj

Kognitivne potrebe jedna su od stepenica svima poznate piramide. Želja za profesionalnim i osobnim usavršavanjem odlika je zrele osobe koja se nastoji kretati, razvijati sebe i svoje sposobnosti te tražiti načine kako postati svestrana, učinkovita osoba.

Hobi

Hobi može biti oblik slobodnog vremena, način samorazvoja i način održavanja forme. Često oni koji su rastrgani između posla i doma ne nađu vremena za takve aktivnosti. Ali uzalud. Sjetite se, na primjer, koliko vam je radosti kao djetetu pričinjavalo trčanje i igranje nogometa u dvorištu s prijateljima.

Novac

Aspekt povezan s poslom, ali ne uvijek ovisan o njemu. Možete raditi ono što volite, ali ne zaraditi dovoljno. Iskrena procjena sebe u tom pogledu potaknut će vas da nađete rješenje: dodatno zaposlenje, promjena posla itd.

Kao što je gore spomenuto, kotač se može učiniti uže usmjerenim, na primjer, za procjenu stanja stvari u području rada/karijere. U ovom slučaju vaše “osovine” mogu biti: plaća, odnosi s kolegama, izgledi za rast, slobodno vrijeme itd. Procjenom ovih parametara dobit ćete sliku svoje trenutne situacije i moći izvući odgovarajuće zaključke.

Mnogima se kotač života može činiti tek kao teoretski alat. I bit će donekle u pravu - tehnika služi kao neka vrsta podsjetnika, a ne kao metoda rješenja. No, nakon što ste ga naučili koristiti, možete izaći iz uobičajenog okvira procjene svojih postignuća u jednom ili drugom području i pratiti ne samo ravnotežu u smislu pronalaženja stanja stvari koje vas zadovoljava u životu, već i pratiti završetak zadataka koji dovode do toga.

29

Dragi čitatelji, vjerojatno svatko od nas razmišlja o skladnom životu. U svakoj fazi možemo imati preispitivanje vrijednosti, što je za nas prvenstveno važno, što dalje, kako raditi na sebi. Na svom blogu često pokrećem teme o našim internim sadržajima i upravo ovakvom načinu rada. Vjerujem da pravo zdravlje dolazi onima koji žive u skladu sa svijetom, sa samim sobom, koji svoju Ljubav mogu dati obitelji i prijateljima, našoj djeci, koji i sami žive punim životom.

Danas će nam moja gošća bloga Anna Rogozina govoriti o kotaču životne ravnoteže i našem razvoju na svakom području. Već sam te upoznao s Anyom. Na blogu je bio njezin nevjerojatan članak. A ne tako davno bilo je članaka o Jako sam zadovoljan vašim odgovorom na Annine članke. Mene osobno jako zanimaju sve teme o kojima Anya i ja raspravljamo na blogu. Mnogi od vas slušali su Anyin webinar "Formula za sretnu mamu". Poslali su mi e-poštom vrlo lijepe riječi o ovom webinaru.

Danas ćemo s vama nastaviti razgovor o vrlo važnoj temi o životnoj ravnoteži. Dajem riječ Ani Rogozini.

Životna ravnoteža ili razvoj u svakom području čovjekova života

Jedna od ključnih zadaća svake majke je biti u skladu sa sobom i sa cijelim svijetom odjednom. Inače je jednostavno nerealno postati oslonac i središte svemira za svoje dijete. Kako beba može steći samopouzdanje ako je mama zbunjena, a tata se mršti? I tako iz dana u dan. Da, ravnotežu je teško postići, neizvjesnost i nekakvo nezadovoljstvo samim sobom stalno su prisutni. Tisuće pitanja vas muče, milijuni problema vam uskraćuju san, a što reći o samopouzdanju, ako je čak i odraz u ogledalu kritično iskrivljen!

Prepoznajete li se? Onda je ovo razlog da se ne uzrujavate, već da kupite elegantnu bilježnicu, dobru olovku i lijepu šalicu. Isključivo za sebe i kao znak početka nove, zanimljive etape u vašem životu. Zatim morate obaviti pripremni rad s obitelji. Objasnite svojoj obitelji da trebate malo vremena za sebe. Možete ga osloboditi tako da pošaljete muža u šetnju s djetetom u parku. Ako je beba odrasla i već je u školi, neka idu zajedno na dodatnu nastavu ili posjet baki. Možete i sami pronaći mjesto, ali mjesto gdje vas nitko neće ometati i ništa vam neće odvlačiti pažnju.

Da bi se osjećala sretno, majka mora imati dovoljno vremena za sve stvari koje su joj važne. U suprotnom, kvaliteta njezina života značajno se pogoršava, samopouzdanje trpi i želja za bilo čime potpuno nestaje. Pogledajmo gdje su skriveni problemi i koje područje života zahtijeva najveću pozornost. Rezultat obavljenog rada bit će jasno razumijevanje onoga što vam se trenutno događa i koje mjere prvo poduzeti.

Kotač životne ravnoteže. Sfere ljudskog života

Sljedeći je ozbiljan posao. Ako jednostavno nacrtate Kotač i objesite papirić na vidljivo mjesto, neće biti nikakve koristi. Osim crteža, potrebno je detaljno opisati što i kako treba učiniti kako bi kutna figura poprimila obrise kruga, a život postao skladan i uravnotežen.

Otvorite bilježnicu i nacrtajte lijepi veliki krug na prvom komadu papira. Sada određujemo najznačajnija područja života za nas i podijelimo krug na potreban broj sektora, primijenimo ljestvicu od 1 do 10 na rezultirajuće segmente unutar kotača.

Sektori se mogu drugačije imenovati, ali predlažemo da kao osnovu koristite sljedeće kategorije:

• Vaše zdravlje i zdravlje Vaše obitelji;
• Ljepota vanjska i unutarnja;
• Karijera/vlastiti posao;
• Financije;
• djeca;
• Osobni razvoj;
• Samoobrazovanje;
• Dom i udobnost u njemu;
• Odnosi s voljenima;
• Odmor, putovanja, upoznavanje novih ljudi.

Kotač životne ravnoteže. Uzorak

Ovako će to otprilike izgledati na početku:

I tada počinje zabava. Skuhajte šalicu čaja i temeljito "kopajte" po sebi, razmislite, razmislite. U čemu i na kojem području “griješite”? Što vas zbunjuje? Što biste žarko željeli promijeniti u pojedinom segmentu?

Kako raditi s kotačem životne ravnoteže?

Ocijenite svoje zadovoljstvo svakim područjem života na ljestvici od 10 bodova . Što bi vam značilo 10, a što samo 1? Na primjer, u području zdravlja, 10 se može uzeti kao ono što želite vidjeti za šest mjeseci, godinu, pet godina. Kako ćete se hraniti, odnosno koje ćete pokazatelje postići? Sve je čisto individualno.

Budi iskren. Nemojte se sažalijevati, nemojte uljepšavati niti idealizirati. Oslikajte stvarnu sliku postavljanjem točke unutar kruga na razini točke koju ste odredili na ljestvici. Nakon što završite analizu svih sfera, spojite točke sa segmentima, obojite svaki dio sektora u bilo koju boju od nule do odabrane razine i pogledajte rezultat.

Izgleda li dobivena figura unutar kruga pomalo kao parni kotač? Nemojte se iznenaditi, najčešće se to događa. U ovoj fazi rada identificirajte nekoliko područja života čije će promjene imati najveći utjecaj na poboljšanje situacije unutar cijelog kotača. Gdje je najveća neravnoteža? Počnite raditi u ovim područjima. Možete raditi s 2-3 sektora istovremeno, a ostali će se početi mijenjati sami ili će zahtijevati manje prilagodbe od vas.

Rad sa svakim sektorom životne ravnoteže

Na primjer, odaberimo zdravstveni sektor. Pretpostavimo da je on taj koji je u jadnom stanju. Što se tu može, budući da treba imati snage za sve što planirate, za podizanje djece? Djeca slijede primjer svojih roditelja i vrlo je važno usaditi im dobru, ispravnu naviku brige o svom zdravlju.

Prvo, sami sebi osobno određujemo što izjednačavamo s 10 bodova i gdje smo u ovom trenutku. Kategorija "Zdravlje" uključuje: moje i dobrobit moje obitelji (mnoge majke ne dijele te pojmove, ovo nije obavezno), izgled, aktivnost, energiju, prehranu, težinu, sport, san.

Što trebamo učiniti da postignemo cilj?

1. Pronađite informacije o sustavu prehrane koji vas zanima i pregledajte svoju dijetu za sutra.
2. Pijte najmanje 2 litre vode dnevno.
3. U utorak, četvrtak, subotu ustanite 20 minuta ranije i radite bodyflex vježbe. Da biste to učinili, pronađite i preuzmite lekcije.

U planu naznačite male vremenske intervale. Optimalno - mjesec dana. Zatim pogledajte kako se vaš kotač ravnoteže mijenja i zapišite svoje radnje za sljedeći mjesec.

Drugo, potpuno se prebacite na svoje želje i senzacije. Ne brinite o tome kako će drugi shvatiti vaše napore da se promijenite. Ovo je samo TVOJA želja, samo TVOJ san.

Vizualizacija naših želja

Kako biste lakše radili u ovom sektoru, potražite inspirativne slike. Oni će vam pomoći da vizualizirate svoje težnje i želje i izvrsno će vas potaknuti na akciju.

Na takvim slikama zapišite svoje želje u preciznim kratkim frazama iu formatu već ispunjenih. Na primjer, "smršavit ću 5 kg" je pogrešno, ali "izgubio sam 5 kg" je prekrasno! Izbjegavajte korištenje negativne čestice "ne" i bilo kakvih negativnih izjava. Neće vam odmah uspjeti, ispravite se i takav će vam način izražavanja misli postati navika u bliskoj budućnosti. Ne zaboravite da je za stvaranje dobrih navika i vještina potrebno 20-40 dana. Jedna od glavnih točaka cijelog procesa je da se trebate osjećati što je moguće moralnije ugodno.

Ne zaboravite se pohvaliti!

Uz Wheel of Life Balance i sve radnje vezane uz poboljšanje kvalitete života u područjima koja su vam važna, neka vam postane navika hvaliti sebe. U pisanom obliku! Naviknite se sve raditi pismeno.

Možete imati zasebno bilježnica "Moja postignuća" ili odvojite polovicu od one u kojoj ste počeli raditi s Wheel of Life Balance. Napiši sve što si danas dobro napravio, što si uspio postići, što je uspjelo, koliko ti je bilo teško prvih mjesec dana rada na sebi, ali si uspio i nastavi. Ove snimke namijenjene su samo vama, uvelike podižu vaše samopouzdanje i grade trajno samopouzdanje, a ujedno su i podrška u trenucima kada sve pođe po zlu. Vjerujte, i hoće!

Julia Cameron "Put umjetnika" Knjiga će nam pomoći

Za kraj ću preporučiti jednu prekrasnu knjigu koja nije toliko poznata ni čitana koliko bismo htjeli, ali je izuzetno korisna. Morate je temeljito pročitati, ako vam se baš ne sviđaju prve stranice, obećajte si da ćete završiti čitanje otprilike do sredine knjige. I sigurno nećete stati.

Dakle, "The Artist's Way" Julije Cameron. Neka vas naslov ne zbuni, svatko od nas postaje umjetnik kada radi na sebi. I nije važno koliko smo se prije smatrali kreativnom osobom. Štoviše, svi mi postajemo vrlo kreativni i snalažljivi ljudi nakon što smo odlučili „kopati duboko“ u sebe i poboljšati kvalitetu života, doseći novu, ugodniju razinu. Pa zašto ne?

Učite iz ove knjige vježba pod nazivom “Jutarnje stranice” . Zbog toga preporučujem ovu knjigu. Ne traje više od 5-10 minuta i radi odlično. To ćete uvijek željeti raditi, a bit će vam to velika pomoć u radu na sebi i svojoj uspješnoj budućnosti.

Znate, dugo sam željela provesti projekt koji bi majkama pružio snažnu podršku i snažno znanje, au isto vrijeme željela sam stvoriti nešto puno veće od obične zajednice ili grupe. Želim da svaka majka bude cjelovita osoba, da uspije u svemu što više, da pronađe sebe u životu, da bude sretna svaki dan i da ima život koji je zaista vedar i ispunjen! A za to je potreban sklad u svim područjima života. Ovo je jako važno za svaku majku. Ja ovo jako razumijem, jer... I sama sam uvijek težila i težim tome.

Dakle, želim vam ispričati detalje o novom velikom online projektu za mame - SVEUČILIŠTE SUVREMENE MAJKE .

Ovo je zatvoreni edukativni klub, gdje ćemo svaki mjesec raditi na poboljšanju života u područjima koja su nama, majkama, bitna:

• Vaše zdravlje i zdravlje vaše obitelji.
• Ugodan dom, red.
• Ljepota je unutarnja i vanjska.
• Karijera/vlastiti posao
• Samoobrazovanje
• Osobni razvoj (rad na sebi)
• Financije.
• Odnosi s voljenom osobom
• Rekreacija, putovanja, zabava, tradicija.
• Komunikacija, spojevi, veze.
• Kreativnost, kreativnost

Svaki mjesec radi se na jednom području života majke. Svaka tema se obrađuje kroz učinkovitost i širenje unutarnjih granica. 1 tema - 1 mjesec.

Opseg prvog mjeseca je ZDRAVLJE majke i cijele njezine obitelji.

Zanimljiva komunikacija, pripadnost zajednici majki u razvoju, pozvani predavači svaki mjesec - svaki profesionalac za svoju temu, i puno drugih prednosti.

Sve vas to očekuje vrlo brzo! Pridruži nam se!

Klub počinje s radom 23.10.2015

Više informacija o klubu, svim pogodnostima za članove, kao i mogućnostima pretplate možete pronaći ovdje. Također se možete registrirati putem ove poveznice kako biste dobili zanimljive informacije od kluba.

Registar

Sve najbolje! Harmonija u duši, sreća i radost svaki dan!

Zahvaljujem Anji na informacijama.

A za dušu ćemo danas slušati Michel Pépé: La Vision du Coeur Sve je jako lijepo. Počastite se.

vidi također

29 komentara

Odgovor

Odgovor

Odgovor

Odgovor

Odgovor

Odgovor

Odgovor

Odgovor

Odgovor

Odgovor

Suština zadatka je jednostavna. Uzmite komad papira i na njemu nacrtajte krug života (kao na gornjoj slici). Želim odmah upozoriti one koji su jako lijeni, ne bi trebali to raditi u svojim mislima, već crtati. Sljedeći korak je da za sebe odredite 6-8 područja života koja za vas imaju barem neko značenje. Neki od njih su zajednički svim ljudima - Zdravlje, Posao, Obitelj/Bliske osobe.

Drugi se mogu razlikovati, nekima je važan novac, drugima pristup zabavi, nekima je važan osobni razvoj ili prisutnost imovine (stan, automobil itd.). Možda postoje još stotine različitih područja života koja su vama osobno važna. Podijelite krug u sektore, svaki sektor je važno područje života za vas.

Kotač životne ravnoteže.

Sada razmislite koliko bolesnim ocjenjujete svakog od njih na ljestvici od 10.

Štoviše, ovdje nije važno kako mislite da ga drugi mogu ocijeniti, nego vaša procjena, vaš odnos prema tome. Ovo je važna točka, pa ću je objasniti. Na primjer, uzmite sektor kao što je Obitelj/bliski ljudi; sa stajališta većine ljudi, uspjeh u ovoj kategoriji je određen prisutnošću muža/žene, djece i bliskih prijatelja. Razina odnosa s njima. Ali ako živite sami i sretni ste (u ovom trenutku), onda procijenite ovaj sektor u skladu s tim, a ne s općeprihvaćene točke gledišta.

Sada opet, kao na slici, kombinirajte ocjene koje ste dali za svaki sektor. Trebali biste završiti s nečim poput ovoga:

Postavlja se pitanje: što znači ovaj kotač životne ravnoteže i što trebam učiniti?

I niti jedan psiholog, coach ili trener vam ne može dati 100% točan odgovor. Štoviše, bez obzira što se dogodilo na slici. Samo vi možete izvući svoje zaključke, ali da bih vam pomogao u tome, dat ću vam nekoliko objašnjenja.

Vjeruje se da je život uravnotežen ako imate uistinu više ili manje ujednačen krug sličan kotaču. Može vas u potpunosti zadovoljiti ili, naprotiv, ne u potpunosti, ali u takvoj situaciji doista često nema želje da se nešto promijeni. U skladu ste sa sobom, svojim životom i svojom okolinom. Naravno, ako se kotač pokazao velikim, s jednako visokim ocjenama na svim područjima života, onda se samo može poželjeti daljnji uspjeh i ne stati na tome. Ako imate jednako niske ocjene u svim područjima, to znači da je pred vama puno posla, ali on će imati smisla samo ako i sami želite nešto promijeniti. U biti postoje dva načina. Prvo, pokušajte nešto promijeniti ravnomjerno u svim sektorima, drugo, fokusirajte se na jedan/dva i na njima napravite iskorak, a ostali će za njima.

Ako na slici imate potpuno neujednačen krug, onda su, kako kažu, problemi i potrebni pravci razvoja očiti. U isto vrijeme, ne biste trebali nasilno žaliti za neuspjelim područjima života, već shvatiti i cijeniti ono što ste već postigli. Uostalom, vaši uspjesi su ono što je VEĆ učinjeno, a neuspjesi su ono što JOŠ UVIJEK morate učiniti.