Kako se riješiti stresa za dijete. Kako ublažiti živčanu napetost kod djeteta

Stres kod djeteta smatra se fiziološkim odgovorom koji prati živčanu napetost. Mnogi odrasli pogrešno vjeruju da su samo stariji ljudi podložni stresu. Međutim, djeca nisu ništa manje osjetljiva na negativne učinke stresnih stanja i iskustava. Kod djece su stresna stanja uzrokovana prvim samostalnim koracima, upisom u predškolsku ustanovu ili Obrazovna ustanova, iskustva izazvana prelaskom u stariju dob i niz drugih čimbenika. Budući da su sva djeca individualna, stresne okolnosti različito će utjecati na svako dijete.

U potpunosti zaštitite vlastitu djecu od utjecaja životne poteškoće nemoguće, ali razina intenziteta tjeskobe ili nervoze u određenim stanjima ovisi isključivo o inteligentnom i uravnoteženom ponašanju majki i očeva, njihovoj mirnoj reakciji u različitim okolnostima. Zadatak roditelja je naučiti djecu ispravnom odgovoru na sve poteškoće, nevolje i razočaranja.

Stres kod djece izaziva manje promjene u njihovom tijelu koje pomažu u prevladavanju transformacija okoliš. Takve promjene u tijelu su privremene, nakon prestanka utjecaja okolišnih uvjeta na dijete, njegovo se tijelo ponovno prilagođava normalnom svakodnevnom funkcioniranju.

Uzroci stresa kod djeteta

Zbog brzih promjena u ponašanju djece, moguće je prepoznati prisutnost stresa kod njih. Stres bebe čini nekontroliranim, a njihovo ponašanje neprepoznatljivim. Razvijaju opću slabost i umor, mogu se javiti mučnina i povraćanje. Često dolazi do povećanja temperature kod djeteta od stresa.

Svi razlozi koji izazivaju stres u životu djeteta mogu se podijeliti u dvije kategorije. Prva kategorija uključuje razloge koji ovise o dobi u kojoj se beba nalazi te razloge koji ovise o situaciji koja se razvila u njegovoj obitelji. Ove razloge treba promatrati kao cjelinu, budući da se stalno isprepliću. Također možete identificirati niz čimbenika zajedničkih svoj djeci koji izazivaju stresna stanja, na primjer, razvod roditelja ili smrt voljene osobe, ozljeda ili preseljenje, primjena na dijete ili rođenje druge bebe.

Stres u životu djeteta igra važnu ulogu i određen je dobnim razdobljem u kojem ovaj trenutak postoji dijete. Kod djeteta do dvije godine stresno stanje može biti posljedica bolesti, odvajanja od roditelja, čak i kratkotrajnog. Djeca akutno reagiraju na odvajanje od majke.

Stres kod djeteta također može biti uzrokovan razne bolesti ili emocionalna nestabilnost roditelja. Djeca oštro reagiraju na tjeskobu i brige vlastitih roditelja.

Da biste saznali razlog koji je izazvao stresno stanje kod bebe, trebali biste ga odvesti iz okoline kod kuće, na primjer, u šetnju parkom. Odvraćanje pažnje od uobičajenog okruženja pomoći će bebi da se otvori. Također crtanjem ili tako nešto igre uloga Kod djece je moguće prevladati emocionalni stres.

Kod predškolske djece stres može biti potaknut prvim upoznavanjem s nečim novim. društveno okruženje. Dijete se, napuštajući obiteljske granice, nađe u nepoznatom okruženju, zbog čega doživljava stres. Ranije je postojao u atmosferi ljubavi i univerzalnog divljenja prema njemu. Bio je okružen samo svojom obitelji koja mu je davala nepodijeljenu pažnju. A kada beba ide na igrališta, beba mora naučiti komunicirati i komunicirati igra aktivnost s vršnjacima.

Ali najveći broj stres koji beba dobije kad dođe sebi predškolski, budući da je prvi put ostao bez roditelja, mora dugo vremena provoditi sa svojim vršnjacima, nemajući ama baš nikakvog iskustva u interakciji s njima. Također provocirajući čimbenici koji uzrokuju stres kod djece predškolska dob, su konfliktne situacije s vršnjacima ili učiteljima, neobično okruženje. Drugi uzroci stresa kod predškolske djece su gledanje TV emisija s negativnim informacijama, posjećivanje zdravstvenih ustanova, prisilno pridržavanje rutine u vrtiću, strah od samoće itd.

Djeca osnovnoškolske dobi često stresni razlozi odnosi s učiteljima ili kolegama iz razreda postaju napeti obrazovna ustanova, natjecanje unutar razreda, akademski neuspjeh. U ovom trenutku dobna faza Beba već počinje shvaćati da je možda na neki način inferiorna u odnosu na svoje vršnjake. No, uz to, on još nije dovoljno star da shvati da je to normalno. Kao rezultat toga, mnoga mlađa školska djeca doživljavaju ozbiljna stresna stanja.

Također, stresno stanje može nastati kao posljedica prisutnosti unutarnjeg konflikta, čiji uzrok može biti grižnja savjesti zbog počinjenog lošeg djela, predstavljanje sebe kao zlog, beznadnog, nesretnog ili lošeg. Gledanje TV emisija ili videa na internetu koji nose negativne informacije mogu postati faktori koji izazivaju nervozu kod djece. Djeca ovoga dobno razdoblje karakterizira povećana dojmljivost, stoga, kada čuju izvješća o kataklizmama u prirodi, vojnim operacijama itd., počinju se jako brinuti.

Stres kod djeteta nakon vrtića

Od stresa dijete također često ima temperaturu.

Stres kod djeteta nakon bolnice

Mnogi se roditelji žale da ne mogu prepoznati vlastitu bebu nakon posjeta bolnici. Djeca postaju povučena, hirovita, cmizdrava, razdražljiva. Također mogu imati poremećaje apetita ili spavanja. Njihovo se ponašanje dramatično mijenja. Ovako djeca reagiraju na stres nakon hospitalizacije. U medicinske ustanove nepoznate tete ili stričevi u stranom okruženju čine ga bolnim i neugodnim uz pristanak svojih roditelja. Osjećaju se uvrijeđeno i izdano od vlastitih roditelja, ali barem bi djetinjstvo trebalo biti radosno i bezbrižno.

Većina roditelja koji posumnjaju da njihova djeca imaju snažan emocionalni šok dugotrajne prirode, prvo im pokušavaju odvratiti pažnju, zabaviti ih raznim zabavnim aktivnostima, poput odlaska u kino ili na vrtuljak. No, to ne pomaže i djeca postaju još više uronjena u vlastita iskustva.

Kako u takvim slučajevima izvući dijete iz stresa? Prije svega, majke i očevi moraju shvatiti da je stres prirodna reakcija djeteta na promjene u njegovom životu, povezane, na primjer, s bolnicom ili bolešću. Stoga, za početak, bebi treba osigurati mirno okruženje kod kuće, provoditi što više vremena s njim i baviti se njegovim omiljenim aktivnostima ili igrama. Kreativnost također ima blagotvoran učinak na krhki živčani sustav beba. Roditelji trebaju voditi dobro koordiniranu zajedničku borbu protiv manifestacija stresa i ne proturječiti jedni drugima. Dosljedno pridržavanje dnevne rutine i dnevnih postupaka, ljubav i briga njemu značajnih odraslih, razumijevanje i pažnja mame i tate – glavni su koraci koji pomažu djetetu da brzo izađe iz stresnog stanja.

Također, roditelji ne bi smjeli zaboraviti da prevencija stresa kod djece treba biti na istoj razini kao i njihov odgoj i obrazovanje.

Prevencija stresa kod djece je skup mjera usmjerenih na povećanje adaptivnih sposobnosti djece. Uključuje redovitu tjelesnu aktivnost djece, pridržavanje dnevne rutine, higijenu spavanja i zdravu prehranu.

Kako se osloboditi stresa kod djeteta

Djeca mogu pasti u stresna stanja zbog osjećaja pritiska od strane bližnjih, sanjaju o uspjehu u sportu, školi itd. Bebi je još uvijek prilično teško nositi se s čimbenicima koji izazivaju nervozu i stresna stanja, tako da važan zadatak odraslih je pomoći djeci da prebrode životne poteškoće.

Stres kod djeteta i njegove simptome možete odmah uočiti po promijenjenom ponašanju vlastitog djeteta. Možemo identificirati opće znakove stresnih stanja koji se uočavaju kod većine djece, a prilično rijetke simptome individualne prirode. DO zajedničke značajke uključuju glavobolju, poremećaj sna, povećana tjeskoba, često agresivnost, depresija. Opći simptomi stresa mogu varirati ovisno o dobi djeteta i njegovom društvenom okruženju.

Stres kod djeteta i pojedini simptomi mogu se manifestirati kao gubitak kose, česte bolove V epigastrična regija, mucanje itd.

Stres za svako dijete je prijeteće stanje emocionalno prenaprezanje, što će naknadno utjecati mentalno zdravlje i fizičko blagostanje. Međutim, posljedice stresa su vrlo opasne. Stoga je prvi prioritet mama i tata pravodobno otkriti simptome dječje depresije.

Kako izvući dijete iz stresa? Dvije su ključne metode rješavanja stresa. Prva metoda je otklanjanje uzroka koji izazivaju tjeskobu i stres kod djece, a druga je pomoć u razvoju pozitivnih strategija za borbu protiv emocionalne depresije.

Postupci usmjereni na otklanjanje uzroka stresa mogu se izraziti u sljedećem redoslijedu postupanja očeva i majki. Prvo morate saznati sve o iskustvima i osjećajima vlastitog djeteta. Potrebno je pokušati stvoriti atmosferu povjerenja za bebu. Treba mu pokušati jasno objasniti da sve nevolje nisu životna tragedija, već samo iskustvo.

Roditelji trebaju zapamtiti da vlastito dijete treba cijeniti u svim okolnostima i situacijama. Stoga se roditeljima savjetuje da otvoreno pokažu brigu za bebu, vlastitu ljubav, daju mu toplinu i ne štede na zagrljajima. Prilikom odgoja djece potrebno je voditi računa ne samo o vlastite želje ali i saslušati mišljenja i želje djece. Ako odrasla osoba odluči nešto zabraniti djetetu, onda mu trebate objasniti razlog zašto to ne bi trebalo učiniti. Inače će beba takve korake roditelja shvatiti kao pritisak na sebe. Važan “eliminator” stresa je sposobnost roditelja da sve, pa i najbeznačajnije probleme djeteta shvate ozbiljno. Drugi takozvani "eliminator" manifestacija stresa je opuštanje. Stoga se roditeljima savjetuje da odaberu optimalnu metodu opuštanja za svoju bebu. Metode opuštanja uključuju obiteljski odmor u prirodi ili gledajući dobar crtić.

U određenim stanjima, kako bi smanjili stres, roditelji trebaju poduzeti niz radnji kako bi rasteretili bebu. Tako, na primjer, ako su uzroci stresnog stanja povezani s djetetovim nedostatkom vremena da završi zadaću zbog velika količina izvannastavne aktivnosti, možete pokušati ograničiti broj takvih aktivnosti, nastave ili izbornih predmeta. Takve aktivnosti omogućit će djetetu da oslobodi vrijeme za domaću zadaću, a također će mu pomoći da uštedi vlastitu energiju koju kasnije može koncentrirati na važnije stvari.

Ponekad sve što bebe trebaju je osjećaj roditelja pored njih. Tata i mama samo svojom prisutnošću mogu doprinijeti poboljšanju dobrobiti bebe.

Ako je beba vrlo mala, možete joj pomoći da razumije vlastite emocije. Mnoge bebe još nisu naučile riječima izražavati osjećaje. Sposobnost prenošenja emocija riječima pridonosi činjenici da će dijete biti manje skloni histeriji, izbacivanju negativnosti ili.

U medicinskoj zajednici još uvijek se raspravlja o tome postoji li takva bolest kao što je poremećaj pozornosti i hiperaktivnosti (ADHD), međutim, svi stručnjaci prepoznaju poremećaje u radu mozga koji uzrokuju abnormalnosti u ponašanju. U našoj zemlji 15-20% djece potpada pod ovu dijagnozu (kod dječaka se ovaj sindrom javlja 3-4 puta češće nego kod djevojčica).
ADHD nastaje kao posljedica disfunkcije središnjeg živčanog sustava (SŽS) djeteta. Posebno pati određeni sustav mozga koji osigurava koordinaciju učenja i pamćenja, obradu dolaznih informacija i zadržavanje pažnje. Neadekvatna obrada informacija dovodi do toga da različiti vizualni, zvučni i emocionalni podražaji za dijete postaju pretjerani, uzrokujući tjeskobu i iritaciju, zbog čega se ne može dugo koncentrirati na bilo što.

Neurolozi navode jasne kriterije za razlikovanje djeteta s ADHD-om od zdrave djece. Ako je kod kuće dijete despot, au školi (vrtiću) marljiv učenik (učenik) je zdravo dijete. Ili obrnuto, kod kuće je "dušo", ali u školi (vrtiću) sve stavlja na mjesto - ovo je zdravo dijete. I samo ako je i kod kuće iu timu (u dva područja aktivnosti) ovo dijete "đavol pakla", onda je to dijete s ADHD-om.

Kako se osloboditi nervoze i napetost mišića na hiperaktivno dijete?
Naravno, bez upotrebe učinkoviti lijekovi teško snaći se. Takvih danas ima podosta, jedan od njih je npr cerebrolizin. Međutim, ne zaboravite na obiteljsku terapiju.

Obitelj je poput lijeka
Dokazano je da je ADHD kronična bolest, koji se ni pod kojim okolnostima ne može zanemariti. Inače, čak iu odrasloj dobi mogu se pratiti znakovi ADHD-afektivnog ponašanja (pojačana osjetljivost, tvrdoglavost, negativizam, izolacija, emocionalna nestabilnost), infantilizam.
Potrebno je promatranje neurologa, psihologa i propisivanje terapije lijekovima. Ali ipak glavna korekcija poremećaji u ponašanju događa u obitelji - to je aktivan, mukotrpan i strpljiv rad samih roditelja.

Za ublažavanje živčane i mišićne napetosti potrebno je:
Stvorite sustav. Jer glavni problem u pažnji sustavnost postaje načelo života. Naučite dijete da sve oko sebe dovede u sustav. Uspostavljanje vanjskog reda potiče unutarnju sabranost. Za to su prikladne sve vrste planova i grafikona na vidljivom i dostupnom mjestu. Zajedno sa svojim djetetom izradite dnevnu rutinu, plan nastave, dijagram s uputama “Kako se obući za šetnju” itd.
Podijeliti na dijelove. Budući da djetetova sposobnost koncentracije nije dovoljna za veliki zadatak, potrebno ga je podijeliti na male faze. Dijete će prolazak svakog od njih povezivati ​​s uspjehom, a ne sa strahom "ne mogu".
Mnogo mnogo puta. Kako bi vaše dijete nešto zapamtilo, ponovite to nekoliko puta. Pokušajte koristiti svoj vid, sluh i motoričke sposobnosti pri asimilaciji potrebnih informacija: crtajte dok pamtite pjesmu, nacrtajte dijagrame i grafikone, osmislite pantomimu na temelju naučenog teksta.
Napetost i opuštanje. Obavezno izmjenite dovršavanje zadataka s razdobljima odmora. Pustite dijete da se kreće, radi vježbe, neka samo trči. To će vam pomoći da se oslobodite skrivenog uzbuđenja.
Pohvala je nagrada. Koliko god vam to bilo teško hiperaktivno dijete, potražite razlog da ga ohrabrite. On stvarno treba vašu pozitivnu reakciju. Takva podrška pomoći će mu da se nosi sa svim zadacima.

Metoda fizioterapije
Fizioterapeutske metode pomažu u rješavanju mnogih neuroloških problema. DENS - terapeut, kandidat - govori o načinu korištenja metode dinamičke električne neurostimulacije (DENS) medicinske znanosti, glavni liječnik medicinski centar“Klinika života” (Perm) Vitaly Evgenievich Bobrikov:

Hiperaktivnost uzrokovana minimalnom disfunkcijom mozga može se i treba liječiti DENS-om. Dinamička električna neurostimulacija u ovom slučaju pomaže poboljšati rad mozga i normalizirati funkcije živčanog sustava.
10 dana, svaku večer prije spavanja, majka liječi područje vrata maternice i ovratnika dijete koje koristi uređaj DiaDENS-PKM u načinu rada “7710” s minimalnom snagom udarca. Dalje - pauza od 10 dana. Zatim opet 10-dnevna kura fizikalne terapije (možete nastaviti stimulaciju područja vrata maternice i ovratnika ili možete prijeći na područje između lopatica i izmjenjivati ​​ih). U ovom načinu - 10 dana terapije, 10 dana odmora - potrebno je uzeti nekoliko tečajeva.
Također možete pokriti svoje dijete DENAS-OLM dekicom prije spavanja 20-30 minuta, dnevno, 21 dan. To je točno ono što terapeutski učinak pomaže u ublažavanju živčane i mišićne napetosti kod hiperaktivne djece. I dijete će zaspati, a majka će se odmoriti.

U našoj zemlji 15-20% djece potpada pod ovu dijagnozu (kod dječaka se ovaj sindrom javlja 3-4 puta češće nego kod djevojčica).

ADHD nastaje kao posljedica disfunkcije središnjeg živčanog sustava (SŽS) djeteta. Posebno pati određeni sustav mozga koji osigurava koordinaciju učenja i pamćenja, obradu dolaznih informacija i zadržavanje pažnje. Neadekvatna obrada informacija dovodi do toga da različiti vizualni, zvučni i emocionalni podražaji za dijete postaju pretjerani, uzrokujući tjeskobu i iritaciju, zbog čega se ne može dugo koncentrirati na bilo što.

Naravno, teško je bez upotrebe učinkovitih lijekova. Danas ih ima dosta, na primjer, jedan od njih je Cerebrolysin. Međutim, ne zaboravite na obiteljsku terapiju.

Obitelj je poput lijeka

Dokazano je da je ADHD kronična bolest koju nikako ne treba zanemariti. Inače, čak iu odrasloj dobi mogu se pratiti znakovi ADHD-afektivnog ponašanja (pojačana osjetljivost, tvrdoglavost, negativizam, izolacija, emocionalna nestabilnost), infantilizam.

Potrebno je promatranje neurologa, psihologa i propisivanje terapije lijekovima. Ali ipak, glavna korekcija poremećaja u ponašanju događa se u obitelji - to je aktivan, mukotrpan i strpljiv rad samih roditelja.

Za ublažavanje živčane i mišićne napetosti potrebno je:

Stvorite sustav. Budući da je glavni problem pažnja, sustavnost postaje načelo života. Naučite dijete da sve oko sebe dovede u sustav. Uspostavljanje vanjskog reda potiče unutarnju sabranost. Za to su prikladne sve vrste planova i grafikona na vidljivom i dostupnom mjestu. Zajedno sa svojim djetetom izradite dnevnu rutinu, plan nastave, dijagram s uputama “Kako se obući za šetnju” itd.

Podijeliti na dijelove. Budući da djetetova sposobnost koncentracije nije dovoljna za veliki zadatak, potrebno ga je podijeliti na male faze. Dijete će prolazak svakog od njih povezivati ​​s uspjehom, a ne sa strahom "ne mogu".

Mnogo mnogo puta. Kako bi vaše dijete nešto zapamtilo, ponovite to nekoliko puta. Pokušajte koristiti svoj vid, sluh i motoričke sposobnosti pri asimilaciji potrebnih informacija: crtajte dok pamtite pjesmu, nacrtajte dijagrame i grafikone, osmislite pantomimu na temelju naučenog teksta.

Napetost i opuštanje. Obavezno izmjenite dovršavanje zadataka s razdobljima odmora. Pustite dijete da se kreće, radi vježbe, neka samo trči. To će vam pomoći da se oslobodite skrivenog uzbuđenja.

Pohvala je nagrada. Koliko god vam bilo teško nositi se s hiperaktivnim djetetom, tražite razlog da ga ohrabrite. On stvarno treba vašu pozitivnu reakciju. Takva podrška pomoći će mu da se nosi sa svim zadacima.

Fizioterapeutske metode pomažu u rješavanju mnogih neuroloških problema. DENS terapeut, kandidat medicinskih znanosti, glavni liječnik Medicinskog centra "Klinika života" (Perm) Vitaly Evgenievich Bobrikov govori o tome kako koristiti metodu dinamičke električne neurostimulacije (DENS):

Hiperaktivnost uzrokovana minimalnom disfunkcijom mozga može se i treba liječiti DENS-om. Dinamička električna neurostimulacija u ovom slučaju pomaže poboljšati rad mozga i normalizirati funkcije živčanog sustava.

Tijekom 10 dana, svake večeri prije spavanja, majka tretira područje vrata maternice i ovratnika djeteta s uređajem DiaDENS-PKM u načinu rada "7710" s minimalnom snagom ekspozicije. Dalje - pauza od 10 dana. Zatim opet 10-dnevna kura fizikalne terapije (možete nastaviti stimulaciju područja vrata maternice i ovratnika ili možete prijeći na područje između lopatica i izmjenjivati ​​ih). U ovom načinu - 10 dana terapije, 10 dana odmora - potrebno je uzeti nekoliko tečajeva.

Također možete pokriti svoje dijete DENAS-OLM dekicom prije spavanja na nekoliko minuta, svaki dan, 21 dan. Upravo taj terapeutski učinak pomaže u ublažavanju živčane i mišićne napetosti kod hiperaktivne djece. I dijete će zaspati, a majka će se odmoriti.

Kako se osloboditi stresa kod djeteta

Kako prepoznati stres iz djetinjstva?

Stresno stanje je prirodna reakcija tijela, praćena nervoznom emocionalnom napetošću od prvih dana djetetova života. MirSovetov će vam pomoći razumjeti razloge njegove pojave, prve signale i kako se nositi kada se takva situacija dogodi.

Simptomi koji prate stres:

1. Razdražljivost.
2. Napetost mišića.
3. Niska aktivnost djeteta.
4. Bol u leđima, bol u trbuhu ili migrena.
5. Oslabljen ili pretjerano povećanje apetita.
6. Promjena radnog stanja Mjehur i crijeva.
7. Poremećaji spavanja.
8. Plačljivost.
9. Odvajanje.
10. Brza zamornost.
11. Loša koncentracija i pamćenje.
12. Gubitak ili dobitak tjelesne težine.

Pojava stresnog stanja kod djeteta može se odrediti naglim promjenama u njegovom ponašanju, budući da ono postaje "nekontrolirano" i "neprepoznatljivo". Siguran znak depresije je česta i bezrazložna promjena jednog živčano stanje drugom, kao i razni psihosomatski poremećaji - jak umor, mučnina, opća slabost, povraćanje itd.

Simptomi mogu varirati ovisno o dobi djeteta i uvjetima njegove društvene okoline. Manifestacije stresa također će ovisiti o tim čimbenicima. Na primjer, dojenčad i mala djeca mlađa od 6-7 godina imat će u potpunosti različiti razlozi za emocionalnu depresiju, stoga je vrlo važno da roditelji mogu suptilno osjetiti djetetovo raspoloženje i slušati njegove zahtjeve, pitanja i razgovore.

Često djetetov stres može biti diktiran činjenicom da ono vidi svoje roditelje u istom stanju i čini se da je "zaraženo" od njih. Osim toga, ovo se stanje često razvija iz banalnih strahova koje su odrasli navikli ignorirati. U tom će slučaju dijete biti agresivno, zastrašeno i nekontrolirana izbijanja ljutnja, plačljivost i čak može uzrokovati mucanje.

U ranoj dobi Kada je beba u stresnom stanju, uočavaju se znakovi regresije ponašanja, tj. Povratak na rani stadiji razvoj. Dakle, dijete može ponovno tražiti dudu, sisati prst ili početi mokriti krevet. Pojava takvih signala siguran je znak emocionalne depresije.

Simptomi stresa kod adolescenata praktički se ne razlikuju od onih kod odraslih, s izuzetkom maksimiziranja iskustava i preuveličavanja situacije. duboka tjeskoba, opsesije, neprimjereni postupci i odsutnost – alarmi, na što roditelji prvo trebaju obratiti pozornost.

Kako možete natjerati svoje dijete da komunicira i otvoreno prizna svoje stanje? Vrlo mali postotak djece pristaje govoriti o svojim iskustvima, posebice kada je u pitanju stres. Često djeca sama ne razumiju što im se događa i ne izražavaju svoje doživljaje riječima.

Stoga roditelji trebaju slušati djetetove razgovore s igračkama, ili još bolje, otkriti pitanja od interesa u igri. Zamolite ga da nacrta svijet, svoju obitelj i prijatelje. Slušajte kada se vaše dijete žali na pojavu "bubnjeva" u ormaru ili "dlakave ruke" ispod kreveta. Zapamtite: čak i najbeznačajnija sitnica, bez objašnjenja odraslih o njezinoj biti, postaje veliki strah u šarenoj i širokoj mašti djeteta.

Uzroci stresa kod djeteta

1. Djeca od 0 do 2 godine: duga odvojenost od majke, bolest, promjene u dnevnoj rutini, stres roditelja. Dojenčad doživljava depresiju kroz povećana razdražljivost, neočekivani poremećaji spavanja, odbijanje jela.
2. Djeca od 2 do 5 godina: odvajanje od roditelja, kao i promjena okoline, pojava nepoznatog okruženja. U ovoj dobi stres se može manifestirati promjenama ponašanja, pojavom pretjeranih strahova, regresijom ponašanja, mucanjem, nervoznim pokretima, lošim raspoloženjem, hiperaktivnošću i pojavom suza kao reakcija na sve novo.
3. Djeca od 5 do 7 godina: promjena sredine, polazak u vrtić, loša percepcija društveni tim vršnjaci, svađe između roditelja. U ovoj dobi stres se može primijetiti po izgledu neobjašnjiva bol i smetnje, povećana briga za zdravlje, odbijanje odlaska u vrtić ili šetnje. A također se dijete previše trudi biti dobro, javljaju se strahovi, nisko samopoštovanje, poremećaji spavanja i prehrane.

Tinejdžerski problemi

Stres kod adolescenata zaslužuje posebnu pozornost. Ova kategorija djece najosjetljivija je na emocionalni stres i doživljava ga preživo. Dakle, razlozi za pojavu stresnog stanja kod tinejdžera mogu biti:

1. Rođenje novog djeteta u obitelji. Budući da mlađi brat ili sestra postaje predmet pažnje, dijete se osjeća neželjeno ili nevoljeno. Krhka psiha stvara strašne slike, a nekontrolirana ljubomora može dovesti do negativnih posljedica.
2. Selidba ili promjena okoline. Ovaj čimbenik usporava tempo života tinejdžera i on mora ponovno doživjeti adaptaciju, uspostavljanje svog ugleda u timu itd.
3. Razvod ili roditeljske svađe. To ostavlja traga na mentalnom zdravlju djeteta, ruši njegove koncepte i temelje.
4. Negativne informacije koje frcaju s interneta ili televizije.
5. Smrt bliskog ljubimca ili rođaka.

Kako pomoći djetetu da prebrodi stres?

Pomoć odraslih i roditelja u prevladavanju stresa kod djeteta - prioritetni zadatakšto može spriječiti mnoge Negativne posljedice i vrati bebu u zdrav život. Ovdje se koriste 2 metode: eliminirati stres i pomoći u razvoju povoljnih strategija za borbu protiv emocionalne depresije.

Radnje za uklanjanje stresa:

1. Informirajte se o iskustvima i osjećajima svog djeteta.
2. Stvorite atmosferu otvorenosti i povjerenja, uvjerite ga da je svako iskustvo pozitivno.
3. Cijenite svoje dijete u svim postupcima i situacijama.
4. Pokažite otvoreno svoju brigu, ljubav i toplinu. Grlite svoje dijete što je češće moguće.
5. Razlikujte radnje koje možete učiniti od onih koje ne biste trebali, ali nemojte biti prestrogi.
6. Naglasite da je važnije surađivati ​​nego se natjecati.
7. Pronađite aktivnosti u kojima vaše dijete može pomoći obitelji.
8. Uzmite u obzir njegove želje, a ne samo svoje potrebe i mogućnosti.

Važno je da roditelji pomognu svom djetetu da razvije pozitivne vještine suočavanja jer će im to koristiti u bilo kojoj dobi. Možete pomoći na sljedeće načine:

1. Djeca će slijediti primjer svojih roditelja, a ne njihov savjet. Stoga svojoj djeci postavite razborite uzore – ostanite smireni u teškoj situaciji, kontrolirajte agresiju i ljutnju.
2. Razviti racionalno razmišljanje. Uvjerite svoje dijete da se treba brinuti o posljedicama svojih postupaka, razlikovati pojmove fantazije i stvarnosti. Često djeca misle da im se roditelji razvode jer on nije osvojio medalju na natjecanju. Uvjerite ga u iz pravih razloga djelovati.
3. Pratite svoju bebu, ali umjereno. Dopustite mu da donosi odluke unutar obitelji.
4. Budite otvoreni i iskreni s njim. Razgovarajte o tome kako je prošao vaš dan na poslu i vašem djetetu u školi, potaknite njegovu otvorenost.
5. Vježbajte tjelesna aktivnost. Potičite djetetove interese i, ako je moguće, istražite s njim njegove hobije.
6. Pravilna prehrana jača živčani sustav.
7. Savladajte tehnike opuštanja i češće provodite slobodno vrijeme zajedno.

Načini smirivanja i otklanjanja stresa kod djeteta

Djeca se često suočavaju sa stresnim situacijama i tradicionalnim metodama kao npr duboko disanje, ne pomažu uvijek nositi se s tim. Kada vašem djetetu treba brzo oslobađanje od napetosti, isprobajte jednu od dolje predloženih metoda.

1. Okrenite bebu naglavce. Još prije mnogo stoljeća jogiji su otkrili da položaj tijela u kojem je glava ispod razine srca djeluje umirujuće na tijelo. Da bi se opustilo, dijete se treba sagnuti, dosežući dlanove do nožnih prstiju ili stati na glavu. Obrnuti položaj tijela jača autonomni živčani sustav koji je odgovoran za reakcije tijela na stres.

2. Pokušajte s vizualizacijom. Istraživanja pokazuju da vizualizacija smanjuje razinu stresa. Pozovite svoje dijete da zatvori oči i zamisli tiho, mirno mjesto. Potom mu pomozite da detaljno vizualizira sliku. Raspitajte se kako to mjesto izgleda, što tamo miriše, što dijete osjeća dok je tamo.

3. Ponudite djetetu vodu. Dehidracija dovodi do smanjenja mentalne produktivnosti. Neka vaše dijete popije čašu hladne vode i sjedi neko vrijeme. Popijte i sami čašu vode i primijetit ćete kako ovaj postupak smiruje živčani sustav.

4. Pjevajte nešto. Svi znaju da omiljene pjesme podižu raspoloženje. Osim toga, glasno pjevanje (čak i ako ste malo neskladni) potiče proizvodnju "hormona sreće" - endorfina.

5. Zauzmite pozu psa okrenutog prema dolje. Poza poznata u jogi kao Pas okrenut prema dolje, kao i obrnuti položaj tijela, obnavlja autonomni živčani sustav. Također rasteže mišiće ruku, nogu i torza, čime se sagorijevaju razine glukoze nastale kao rezultat tjelesnih odgovora na stres.

6. Nacrtaj. Crtanje vam ne pomaže samo da skrenete misli s izvora stresa, već i razvija otpornost na stres. Ako vas plaši pomisao da vaše dijete crta bojama, dopustite mu da crta, na primjer, kremom za brijanje na zavjesi tuša. Zavjesa će se lako prati, a dijete neće razmazati sve oko sebe.

7. Preskakanje užeta. Postavite tajmer na dvije minute, uključite glazbu i pustite dijete da skače po užetu u ritmu glazbe. Ako vaše dijete ima poteškoća s preskakanjem užeta, može jednostavno skakati u mjestu.

8. Skočite visoko. Dogovorite s djetetom natjecanje da vidite tko može skočiti više, dalje ili brže. Ovo je još jedan jednostavan, ali učinkovit način da se oslobodite tjelesne aktivnosti.

9. Puhati mjehuriće. Puhanje u gramofon ili puhanje mjehurića od sapunice - takve će aktivnosti pomoći djetetu da kontrolira disanje i ujedno normalizira svoje psihičko stanje. Osim toga, dijete će sigurno uživati ​​u trčanju za mjehurićima koji pucaju.

10. Okupajte se u vrućoj kupki. Nakon napornog dana na poslu, nema ništa ugodnije od ležanja topla kupka u potpunoj tišini i uz prigušena svjetla. Ovaj postupak također će pomoći djetetu da se smiri, opusti i odmori od svih aktivnosti. Pustite ga da svoju omiljenu igračku ponese sa sobom u kupaonicu i odmara koliko god treba.

11. Prihvatite hladan tuš. Iako je ova metoda potpuno suprotna prethodnoj, ona također jača organizam. Hladno ili čak hladan tuš pomaže u ublažavanju napetosti mišića, poboljšava dotok krvi u srce i značajno poboljšava raspoloženje. Istraživanje u kojem su sudjelovali ljudi koji se bave kaljenjem pokazalo je da redovito kupanje u hladnoj vodi smanjuje napetost, umor, depresiju i negativne emocije. Za vrlo malu djecu nije preporučljivo kupanje u hladnoj vodi. Bolje je postupno smanjivati ​​temperaturu vode ili isprobati kontrastni tuš.

12. Pijte tople napitke. Topli napici u hladnom danu daju tijelu osjećaj topline. To je kao zagrljaj iznutra. Šalica tople čokolade ili toplo mlijeko pomoći će bebi da brzo postigne stanje harmonije.

13. Puhnite u svjećice. Zapalite svijeću i ponudite se da je puhnete za svoje dijete. Zatim ga ponovno zapalite, ali ga pritom malo odmaknite od djeteta. Svaki put će dijete morati disati sve dublje i dublje kako bi ugasilo svijeću. Dakle, na razigran način možete naučiti svoje dijete dubokom disanju.

14. Gledajte akvarijske ribe. Jeste li se ikada zapitali zašto se akvariji često postavljaju u bolnicama? Prema studijama, gledanje akvarijskih ribica smanjuje krvni tlak i broj otkucaja srca. Više od veći akvarij, učinkovitije je njegovo djelovanje. Kad god trebate smiriti svoje dijete, odvedite ga u lokalni ribnjak ili akvarij na malu terapiju ribicama.

15. Brojite od 100 do 1. Brojite obrnuti redoslijed ne samo da omogućuje djetetu da pobjegne od onoga što ga muči. Također razvija koncentraciju i korisna je djeci predškolske dobi kao priprema za školu.

16. Ponavljajte mantre. Smislite mantru kojom se vaše dijete može smiriti. Fraze koje dobro funkcioniraju uključuju: "Miran sam" ili "Samouvjeren sam".

17. Dišite trbuhom. Većina nas diše nepravilno, osobito u stresnim situacijama. Pozovite svoje dijete da zamisli da mu je trbuh balon. Dijete mora duboko disati kako bi se balon napunio zrakom. Ponovite ovu jednostavnu vježbu pet puta i vidjet ćete da će vaše dijete postati puno mirnije.

18. Idite na trčanje. Trčanje učinkovitije smanjuje stres od posjeta psihologu. Desetominutno lagano trčanje ne samo da će poboljšati djetetovo raspoloženje, već će mu pomoći i da se nekoliko sati nosi sa stresom.

19. Brojite do pet. Kada se vaše dijete osjeća kao da ne može kontrolirati svoje emocije, potaknite ga da zatvori oči i broji do pet. Ova jedinstvena meditacija od pet sekundi omogućit će mozgu da se "restarta" i sagleda situaciju iz druge perspektive. Ovo će također naučiti dijete da dobro razmisli prije nego što nešto poduzme u stresnoj situaciji.

20. Govorite glasno. Djeca koja mogu slobodno govoriti o svojim osjećajima i onome što ih brine rano nauče razumjeti trenutne situacije i vlastiti odnos prema njima. Roditelji ne bi trebali odmah savjetovati svoje dijete kako riješiti problem. Najprije saslušajte svoje dijete i postavite mu sugestivna pitanja kako biste razjasnili situaciju.

21. Napišite sebi pismo. Nikada nećemo biti tako kritični prema svom prijatelju kao prema sebi. Ista stvar se događa kod djece. Naučite ih da budu ljubazniji prema sebi, a u teškim situacijama pitajte ih što bi rekli svom najboljem prijatelju u takvoj situaciji.

22. Ukrasite zid. Ne govorimo o bojama i ukrasima, jednostavno na zid možete objesiti poster ili sliku iz časopisa. To će pomoći djetetu da pokaže svoje kreativne sposobnosti. U takvoj stvari bitan je sam kreativni proces, a ne rezultat.

23. Napravite ploču vida. Neka vaše dijete izreže fraze i slike iz časopisa koje ilustriraju njegove interese i snove. Zalijepite ih na posebnu ploču na zidu. Ova aktivnost pomoći će djetetu ne samo da shvati što želi od života, već će mu omogućiti da u teškim trenucima odvrati pažnju od izvora stresa, usmjeravajući svoju pažnju na ono što mu je stvarno zanimljivo.

24. Zagrlite svoje dijete ili pustite da ono zagrli vas. Zagrljaji potiču proizvodnju oksitocina, hormona koji osigurava rad imunološkog sustava organizma. Zagrljaj od 20 sekundi snižava krvni tlak, poboljšava dobrobit i smanjuje tjelesne reakcije na stres. Zagrljaji će koristiti i vama i vašoj bebi.

25. Prošećite prirodom. Istraživanja su pokazala da 50-minutne šetnje u prirodi poboljšavaju mentalne procese i smanjuju razinu stresa. Ako nemate toliko slobodnog vremena, tada će i 15-ak minuta šetnje na svježem zraku pomoći vašem djetetu da se nosi sa stresom.

26. Zamislite sebe za nekoliko godina. Ovo je izvrstan način da motivirate svoje dijete da postavi ciljeve za budućnost i radi prema njima. Neka napiše kako se želi vidjeti za tjedan, mjesec, godinu ili duže.

27. Puhati u vjetrulju. Kao i kod čepića, ova vježba uvježbava djetetovo disanje, ali ovdje je naglasak na kontroliranom izdisaju, a ne na duboki uzdah. Dijete mora tjerati da se kotačić okreće polako, zatim brzo, pa opet polako. Tako uči regulirati svoje disanje.

28. Skulptirajte od plastelina. Tijekom oblikovanja, područja mozga odgovorna za reakcije na stres postaju neaktivna jer impulsi aktiviraju druga područja mozga. Plastelin možete kupiti u trgovini ili ga sami napraviti.

29. Rad s glinom. Sličan se učinak opaža pri radu s glinom. Neka vaše dijete oblikuje nešto od gline ili napravi šalicu na lončarskom kolu. Ovo je također izvrsna prilika da dijete nauči nešto zanimljivo i razvije novu praktičnu vještinu.

30. Napiši. Kod starije djece vođenje dnevnika ili jednostavno zapisivanje osjećaja na papir ima pozitivan učinak na raspoloženje, pogotovo ako su sigurni da te zapise nitko ne čita. Dajte djetetu bilježnicu i neka zapisuje svoje osjećaje. Uvjerite svoje dijete da nitko neće čitati njegove bilješke ako ono to ne zatraži. Stalno vođenje dnevnika u pozitivnom smislu utječe na djetetovo pamćenje, koncentraciju i razmišljanje.

31. Zahvali. Osim opisa osjećaja, potaknite dijete da zapisuje kome je i na čemu zahvalno. To pomaže poboljšati školski uspjeh i smanjiti razinu stresa. Da biste to učinili, možete stvoriti zasebnu "bilježnicu zahvalnosti".

32. Imenujte svoje emocije. Nesposobnost prepoznavanja negativnih emocija često uzrokuje stres kod djece. Ako je vaše dijete ljutito, u panici ili pati od perfekcionizma, zamolite ga da imenuje taj osjećaj i da mu ime. Nakon toga pomozite djetetu da se nosi s negativnošću. Na primjer, pitajte svoje dijete: "Jesi li opet zabrinut za savršenstvo?" Na ovaj razigran način možete razgovarati o tome kako prevladati perfekcionizam, a dijete neće ostati samo sa svojim osjećajima.

33. Idite na ljuljačku. Vožnja na ljuljački ne samo da jača mišiće nogu i trupa, već i smanjuje razinu stresa (pokret njihanja ima takav učinak). Odvedite dijete na ljuljačku ili se ono može provozati samo kako bi smirilo svoje emocije.

34. Gurnite zid. Ovo je dobar način da se riješite hormona stresa bez napuštanja sobe. Dijete mora gurnuti zid 10 sekundi. Ponovite vježbu tri puta. Naizmjenični napor i opuštanje mišića dovodi do proizvodnje "hormona sreće".

35. Naborajte tanki papir. Gužvanje papira jedna je od omiljenih aktivnosti male djece. Umiruje ih ne samo šuštanje papira, već i njegova tekstura. Senzorni impulsi aktiviraju određena područja mozga koja smanjuju razinu stresa.

36. Pukajte mjehuriće na ambalaži. Kupite nešto od ovog materijala i izrežite ga na male komadiće kako biste umirili svoje dijete u trenucima stresa.

37. Kotrljajte tenisku lopticu preko leđa. Ovaj postupak djeluje kao lagana umirujuća masaža. Učinite to kada vaše dijete treba umirujući dodir. Masirajte ramena, vrat i donji dio leđa - ta su područja najnapetija u trenucima stresa.

38. Masirajte stopala malom lopticom. Pomaže u poboljšanju cirkulacije krvi i cilja na određene točke na stopalima, pomaže pri ublažavanju stresa i napetosti u mišićima nogu. Dijete može kotrljati loptu cijelom površinom stopala gazeći je različitom snagom.

39. Odredite "tiho mjesto" u kući. Dijete treba imati određeno mjesto u kući gdje može doći k sebi u trenucima gubitka kontrole nad emocijama. Na tom mjestu dijete bi se trebalo osjećati što ugodnije kako bi imalo priliku za pravilan odmor i uspostavljanje psihičke ravnoteže.

40. Slušajte glazbu. Glazba poboljšava vaše raspoloženje, potiče zdrav san i smanjuje stres i tjeskobu. Slušajte glazbu različitih stilova, postavite optimalnu razinu glasnoće u kući, automobilu i dječjoj sobi.

41. Organizirajte plesnu zabavu. Tjelesna aktivnost u kombinaciji s užitkom glazbe koristit će vašem djetetu. Uživat će u takvoj aktivnosti u kombinaciji sa zabavom. Ako je vaše dijete loše volje, pojačajte glazbu i organizirajte ples u sobi. Raspoloženje djeteta će odmah porasti.

42. Viči. Ponekad Loše raspoloženje dijete je zbog činjenice da je preplavljeno previše emocija. Neka vaše dijete zauzme opuštenu pozu i zamisli kako se emocije kreću njegovim tijelom od nožnih prstiju do usta. Da bi ih oslobodilo, dijete treba glasno vrištati.

43. Promijenite situaciju. Kada doživimo jake negativne emocije, ponekad jednostavno trebamo izaći iz kuće. Promjena okruženja pomoći će bebi da se brzo smiri. Ako ste kod kuće, idite u šetnju. Vani pronađite mirno mjesto za sjedenje. Promijenite okolinu i to će pomoći djetetu da brzo povrati samokontrolu.

44. Idi u šetnju. Često idemo u šetnju kako bismo doveli red u svoje misli. Ne samo da djeluje umirujuće na nas Svježi zrak, ali i prirodnim ritmovima prirode. Idite s djetetom u šetnju, pa će možda ono s vama podijeliti razloge svog lošeg raspoloženja.

45. Planirajte zabavnu aktivnost. Kada ste zabrinuti zbog nečega, čini vam se kao da vas zidovi pritišću i svijet će se srušiti. Neka djeca trebaju pomoć da gledaju u budućnost kako bi ih odvratila od unutarnjeg dijaloga. Planirajte zabavnu aktivnost za cijelu obitelj i pustite svoje dijete da sudjeluje u raspravi. Svaka tema vezana uz budućnost bit će mu korisna.

46. ​​​​Ispeci malo kruha. Sve bake na svijetu znaju da proces pečenja kruha pomaže u oslobađanju od stresa. Puno toga možete pronaći na internetu jednostavni recepti pravljenje kruha. Dijete može samostalno miješati sastojke i mijesiti tijesto. Sigurno će mu se svidjeti rezultat vaše suradnje.

47. Tkati narukvicu. Rad rukama uzrokuje stanje potpune udubljenosti u aktivnost. Sličan učinak imaju i aktivnosti poput pletenja, vezenja ili bilo koje druge aktivnosti koje pomažu bebi da zaboravi na vanjske okolnosti.

48. Vozite bicikl. Biciklizam postupno gubi popularnost među djecom. No vožnja bicikla nije dobra samo za zglobove – ona razvija ravnotežu i fizičku izdržljivost. Možete organizirati biciklističke izlete s cijelom obitelji.

49. Boja u bojankama. Bojanke su izvrstan način da zaokupite i umirite dijete, razvijete finu motoriku i koncentraciju. Kupite djetetu olovke i flomastere i zajedno s njim bojite stranice bojanki.

Čini se da su ovi jednostavnih načina, pomoći će ne samo poboljšati psiho-emocionalno stanje djeteta bilo koje dobi, već će ga i naučiti bolje razumjeti i nositi se s negativnim emocijama. Ove će mu vještine dobro služiti tijekom života.

Stres kod djeteta: kako se igricom osloboditi napetosti?

Koliko god dijete izgledalo malo i bezbrižno, u njegovom životu već postoje poteškoće i gubici: pokvarila mu se omiljena igračka, preselilo se u novi stan, krenula u vrtić... Odrasla osoba ne obraća pozornost na mnoge stvari, lakše se prilagođava promjenama, ali beba još nije razvila načine zaštite. Reći ćemo vam kako pomoći djetetu da se oslobodi stresa kod kuće.

Marija Konovalova

Stres je prirodni fiziološki odgovor na stanje visoki napon koje nastaju od prvih dana života osobe. Djeca osjećaju stres ništa manje od odraslih. To je reakcija na nešto novo. Živčano preopterećenje mogu izazvati i prvi koraci, i baka koja je došla u posjet, i svađa roditelja. Uz odgovarajuću reakciju, stres može biti koristan za dijete: pomaže mobilizirati snagu, nositi se sa situacijom, ali pretjerani stres iscrpljuje.

Nemoguće je potpuno zaštititi bebu od svih poteškoća, pa je zadatak roditelja naučiti ga da ispravno reagira na nevolje ili važne događaje.

Stres kod djeteta: prvi znakovi

Mame i tate trebali bi sami naučiti uočiti signale živčane napetosti kod djeteta. Glavna manifestacija stanja stresa kod djece je promjena u njihovom ponašanju.

Pretjerana živčana napetost kod djece često se manifestira kroz regresiju na karakteristične značajke mlađa dob: počinju sisati prste, mokre hlače, traže da ih se drži itd. Starija djeca mogu postati povučena i previše poslušna. Znak stresa kod djeteta je pojava neurotičnih pojava (tikovi, mucanje u govoru, mokrenje, škrgutanje zubima, grickanje noktiju, opsesivni pokreti itd.), loše ili pretjeran apetit, i povećan umor.

Primijetivši takve signale kod djeteta, prvo što roditelji trebaju učiniti je pokušati smanjiti njegovo opterećenje, koliko god se oni činili korisnima. Zadatak odraslih je odabrati individualnu metodu za uklanjanje prenapona za bebu. Govorit ćemo o psihogimnastici i logoritmici.

Stres kod djeteta: psiho-gimnastika će pomoći

Metoda psihogimnastike potječe iz psihoterapijske tehnike za odrasle “psihodrame” i temelji se na izvedbi sudionika. različite uloge u skicama. Uz pomoć pokreta koje psihogimnastika koristi kao sredstvo komunikacije beba se bolje razumije i izražava, postaje svjesna svojih postupaka i emocija. Psihogimnastika uči dijete ne samo izražavanju vlastitih osjećaja, već i komunikaciji s vršnjacima i boljem razumijevanju drugih.

Možete pozvati svoje dijete da igra sljedeće igre:

Upoznavanje emocija. Često je stanje stresa popraćeno "zamrzavanjem" neke emocije u tijelu, na primjer, čini se da je sve u redu, ali dijete kao da ima tužnu masku na licu, ali ono samo to ne primjećuje. Stoga je vaš zadatak pomoći djetetu da nauči izražavati različite emocije. Kod mališana masažom možete razviti aktivnost lica: trljajte im obraze, podižite i spuštajte obrve, otvarajte usta, razvlačite usne u osmijeh, popratite svoje radnje rečenicama: „A zelena žaba izvlači usne do njegovih ušiju.” Za stariju djecu možete pripremiti kartice koje prikazuju emocije i napraviti niz skica za svaku od njih. Na primjer, za emociju gađenja prikažite pantomimu “Slani čaj” (naboran nos, spušteni uglovi usana), a za radost pokažite skeč “Igramo psića” (dijete se smije, skače, vrti). Ovdje je važno uključiti svoju maštu i sudjelovati u igri zajedno s djetetom, skrećući mu pažnju na mimiku i motoriku pojedinog osjećaja. Ove aktivnosti pomoći će djetetu da oslobodi svoje unutarnje osjećaje.

Teatralizacija s modeliranjem ponašanja. Takve igre usmjerene su na odgovor na alarmantnu situaciju, oslobađanje emocionalnog stresa od problema, pronalaženje i konsolidiranje najboljeg načina za odgovor. Ako se vaše dijete teško prilagođava na vrtić, igrajte s njim skeč „Petya ide u vrtić“, gdje dijete može preuzeti ulogu ne samo Petye, već i svoje majke i učiteljice. Ne zaboravite da jednu temu treba igrati više puta, nemojte djetetu forsirati “potrebno” ponašanje, budite strpljivi. Kada situacija više ne nosi jak emocionalni teret, primijetit ćete promjene u ponašanju djeteta.

Psihomuskularni trening. Posebne vježbe za opuštanje i napetost mišića pomažu ublažiti psiho-emocionalni stres i vratiti djetetovu snagu. Zabavne igre prikladne su za najmlađe: “Zeko skače” (niz skokova – odmor), “Medo s šišarkama” (uhvatite “čunj”, čvrsto ga stisnite u šake, opustite šake i ruke) . S djecom predškolske dobi možete izvoditi vježbe, prelazeći s jedne skupine mišića na drugu: ruke, noge, trup, vrat i lice. Na primjer, neka dijete zamisli i pokaže da diže teški uteg i zatim ga spušta na pod (ruke padaju uz tijelo, opuštene). Za torzo je prikladna vježba "Hladno i vruće" (sunce je zašlo - sklupčajte se u loptu, drhtite, izađite - zagrijte se, sunčajte se).

Stres kod djeteta: logaritmiranje s mamom

Logoritmika je sustav vježbe igre, koji se temelji na odnosu glazbe, pokreta i govora. Vježbe se učinkovito bore protiv neurotičnih manifestacija stresa kod djece (tikovi, poremećaji govora) i psiho-emocionalnih (smiruje uzbuđenu djecu, a potiče sporu).

Sve logoritmičke vježbe temelje se na imitaciji: vi pokazujete, a beba ponavlja. Zahtijevaju opetovano ponavljanje i glazbena pratnja. No, rezultate od vježbi ne treba očekivati ​​prebrzo, za logoritmiku je potrebno vrijeme.

Nastavu možete započeti gotovo od kolijevke, čitajući dječje pjesmice i pjesmice i pljeskajući ritam rukama. Za početak pomozite bebi da podigne i spusti ruke, pljesnite rukama u ritmu glazbe. S djetetom starijim od dvije godine možete izvoditi vježbe za razvoj osjećaja za ritam i tempo, disanje i glas. U pomoć će vam doći sljedeće igre:

"Pada kiša." Nakon slušanja zvukova kiše, beba udara ritam i tempo velikih kapi (polako) i malih kapi (brzo) na koljenima, izgovarajući "kap-kap" u skladu s pljeskom.

"Jak vjetar". Nakon dubokog udaha kroz nos, dijete povuče dug i glasna buka"u-u-u". Izvođenje plesnih pokreta u skladu s tekstom pjesmice/pjesme pomoći će bebi da se opusti i ublaži napetost mišića.

"Vjetar i drvo." „Vjetar ne jenjava, stablo se snažno trese” (djetetove ruke i tijelo njišu se u stranu), „povjetarac je sve tiši i tiši” (ruke se pomiču sporije, mirnije), „stablo je sve više i više” ( dijete stoji na vrhovima prstiju, rasteže se). Ritmične, jasne vježbe za cijelo tijelo, glazbene igre uz govornu pratnju (plesovi, pjesmice, pjesme) uskladiti stanje djeteta, povećati njegovo samopouzdanje i otpornost na stres.

Dijete ne može uvijek objasniti što mu se događa, ali ono, poput odrasle osobe, doživljava posljedice stresa. Međutim, roditelji mogu samostalno pomoći svojoj bebi da se smiri i osjeća bolje.

Ublažavanje živčane napetosti kod djeteta ili igre za oslobađanje od stresa!

Živčanu napetost kod djece, kao i kod odraslih, potrebno je na vrijeme otkloniti kako ne bi poremetila fizičko i psihičko stanje. Kao što znate, glavna aktivnost djece je igra. Kroz igru ​​se ne možete samo razvijati, već i liječiti.

Predstavljamo vam opuštajuće igre za oslobađanje od stresa, koje su prikladne za djecu od dvije godine. Imajte na umu da vježbe namijenjene mlađoj djeci mogu izvoditi i starija djeca.

Kada dijete treba sebe zamisliti negdje ili s nekim, pomozite njegovoj mašti, opišite sliku koju može vidjeti u predloženoj situaciji i osjećaje koje može doživjeti.

Od 2 godine

Pripremite lagane predmete unaprijed - papirnate kuglice, male Plišane igračke, male plastične kocke itd. I bacati ih jedno na drugo. Ovaj zabavna igra mora završiti primirjem, odnosno zagrljajima.

Objasnite svom djetetu da kada su mačke ljute, sikću, izvijaju leđa, grebu i grizu. A dobre mačke predu i trljaju se o noge svojih vlasnika. Zajedno s djetetom glumite da ste ljuti ili ljubazne mačke. Samo grizite i grebite iz zabave.

Pokažite djetetu nezadovoljno, ljutito lice – naborajte čelo i nos, napučite usne, gledajte ispod obrva. Zamolite bebu da ponovi vašu grimasu (po mogućnosti dok udiše). I dok izdišete, neka opusti mišiće lica.

Zamislite da leptir leti po sobi i pokušajte ga uhvatiti, čineći hvatajuće pokrete jednom rukom, zatim drugom, a zatim objema. Dijete bi trebalo ponavljati vaše pokrete. Kada je leptir "uhvaćen", polako opustite šake i pogledajte ga.

Od 3 godine

Dijete je balon. Pretvarajte se da napuhujete balon, a dijete u isto vrijeme raširi ruke u stranu, raširi noge, napuhne obraze i trbuščić. Ali onda prestanete puhati, a balon se ispuhuje - ruke se spuštaju, glava se naginje naprijed, noge se savijaju, a dijete postupno leži na leđima u opuštenom položaju, s raširenim rukama i nogama i zatvorenim očima.

Stavite igračku zeku (miša, vjevericu, ribu ili drugu bespomoćnu životinju) u sredinu sobe. Dijete u ovoj igri je vuk (lisica, tigar, medvjed ili neki drugi grabežljivac kojeg se ne boji). Predator sjedi u zasjedi i polako, oprezno i ​​tiho se približava svom "plijenu".

Manje "krvava" verzija ove igre je hvatanje leptira, kojoj treba pristupiti s jednakim oprezom.

Dijete treba zamisliti da je sladoled. Upravo je izvađen iz zamrzivača - tvrd je, hladan, ruke i tijelo su mu napeti. Ali onda sunce počinje grijati, a sladoled se topi - postupno postaje mekan, ruke i noge djeteta se opuštaju.

Zamolite dijete da zamisli da mu je hladno. Neka obuhvati ruke oko sebe i sagne se. Sad mu baci šal oko vrata. Neka dijete okreće glavu s jedne strane na drugu. Vrat mu je topao, može se opustiti.

Od 4 godine

Dijete leži na leđima i opušta se. On je more, mirno, tiho. Stavite papirnati čamac na bebin trbuščić. Kad dijete diše, čamac se, kao na valovima, diže i spušta. Ako dijete uspije koncentrirati pogled na čamac, smirit će disanje i smiriti se.

Dijete treba zamisliti da sjedi na otvorenoj livadi i odjednom puše hladan vjetar. Bebi postaje hladno, pritišće koljena na bradu, omotava ih rukama, pokušavajući se zagrijati. Vjetar jenjava, a toplo, nježno sunce grije dijete svojim zrakama - opustio se, podigao lice prema suncu. Odjednom - novi udar vjetra... (Radnje se moraju ponoviti nekoliko puta).

Pozovite dijete da se odmori, spava (naravno, pretvarajte se) - neka čučne, zatvori oči i sjedi u tom položaju nekoliko sekundi. Vrijeme je za buđenje: beba polako ustaje, podiže ruke i dopire do stropa, staje na prste i gleda prema gore. Nakon dobrog istezanja, možete malo stajati, spuštajući ruke i smiješeći se jedno drugome.

Dječje kazaljke su kazaljke na satu. "Navijte" sat - počet će govoriti "tik-tak" i vrtjeti kazaljke (naizmjenično zamahujte ravnim rukama naprijed i natrag). Tvornica je gotova i sat se odmara. (Igru ponoviti nekoliko puta).

Kaša je na štednjaku i kuha se. Pokažite djetetu kako se kaša kuha i neka ponavlja za vama. Jedna ruka leži na trbuhu, druga na prsima. Duboko se udahne, pri čemu se želudac uvlači prema unutra. Dok izdišete, recite: "F-f-f" i ispružite trbuh pri svakom izgovorenom zvuku.

Od 6 godina

Za ovu igru ​​trebat će vam veliki list tapeta, nekoliko voštanih bojica, olovke ili flomasteri (mogu biti višebojni), mirna glazba.

Položite dijete tako da mu ruke od šaka do ramena leže na tapetama. Daj mu olovke. Neka dijete zatvori oči, a kada glazba počne, pomičite ruke crtajući u ritmu melodije. Nakon 2-3 minute isključite glazbu i zajedno pogledajte nastale crteže.

Dijete to treba zamisliti desna ruka iscijedio je limun i iz njega cijedi sok. Dlan je stisnut u šaku što je čvršće moguće. A onda se opusti. Ponovite isto s lijevom rukom.

“Uhvatite” sa svojim djetetom zamišljenog leptira. Hladna je, dahom je možeš zagrijati. Puhajte u svoje otvorene dlanove, a dijete neka puše u svoje. Nakon minute leptir se zagrijao i sada ga trebate pustiti - otpuhnite leptira s dlanova.

AntiLoh.info

Kako ublažiti psiho-emocionalni stres kod djeteta (osobno mišljenje profesionalne majke)

Rođenje djeteta doista je čudo. I većina nas, dragi odrasli, ima tu sretnu priliku - da se ovo obrazuje malo čudo. I stvarno želim da dijete raste zdravo i sretno! Naravno, ponekad nas obuzimaju mnogi strahovi i razne vrste anksioznost - kako će se beba nositi sa svim problemima koji joj se mogu dogoditi? Hoće li uspjeti?

Sjećam se da su se u meni pojavili mnogi strahovi čim sam došla kući iz rodilišta... Noću sam se budila, slušala bebino disanje; dotrčala do krevetića i pažljivo pogledala je li s njim sve u redu. Kad je beba krenula u vrtić, počelo me brinuti nešto drugo: kako će uspostaviti komunikaciju s djecom? zabavlja li se dobro? Možda sam ga trebao ostaviti doma do škole (kasnije/ranije poslati u vrtić)?

U jednom sam trenutku shvatio da su moji strahovi bili uzaludni i da su, najvjerojatnije, bili samo moja tjeskoba. Djeca su puno mudrija nego što mislimo o njima. Tada sam shvatio: najvažnije je da dijete osjeti ljubav svojih roditelja. U takvom odnosu dijete (bez obzira na dob) shvaća da je prihvaćeno i voljeno takvo kakvo jest. (ako čistiš svoju sobu bez ičega, idemo prošetati do zoološkog vrta ili ću te zagrliti….)

Zdravo predškolsko dijete ne može biti mirno, tiho, sjediti na jednom mjestu i pažljivo gledati Picassove slike ili gdje ga je majka posadila (sjećate se pjesme o majmunima iz crtića? - ovo je samo o slatkoj djeci ove dobi). Bebi su neprestano potrebne informacije, u njoj bjesni cijeli spektar emocija od radosti do ljutnje. Ali zadatak odrasle osobe je pomoći svom slatkom blagu da nauči regulirati te emocije, zadovoljiti potrebu za znanjem, ali bez preopterećenja bebe.

Događa se da smo vrlo ogorčeni (previše aktivni) i otvoreno hiroviti. Ponekad se pred nekim osjećamo sramežljivi (postajemo povučeni), a ponekad želimo plakati (ili pokazati agresivnost). Sve su to znakovi psiho-emocionalni stres. I ako se odrasla osoba još nekako može nositi s emocijama, onda dijete ne može uvijek riješiti takav problem. A prije svega se trebaš naučiti smiriti...

Nudim vježbe za djecu od 4 godine. Vježbe treba izvoditi u slučajevima kada u ponašanju djeteta primijetite znakove emocionalnog stresa.

Budući da je igra glavna aktivnost predškolskog djeteta, vježbe za oslobađanje od napetosti prirodno se provode u igri.

Vježba "Ja sam jak i moćan"

Dok šetate s bebom u parku, obratite joj pažnju veliko drvo(na primjer hrast). Reci: “Pogledaj kako je ovo drvo veliko, moćno i jako! Ako vjetar puše, samo se vrh stabla njiše, ali samo stablo može stajati. Znate, i čovjek ponekad može biti jednako jak i moćan... Ako iznenada poželite nekoga udariti, reći grubu riječ, nešto slomiti – zamislite da STE VI ISTO MOĆNO I SNAŽNO DRVO!”

Igrajte se sa svojim djetetom: naizmjence zamišljajte sebe kao moćno drvo. Pitajte kako se beba osjeća? Što on misli da znači biti jak i moćan? Što znači ostati miran u teškim situacijama?

Vježba "Saberi se"

Recite svom djetetu da znate kako se ponaša samokontrolirana osoba. Zatim objasnite: "Kad god se osjećate tjeskobno, nervozno ili želite biti grubi ili nekoga udariti: uhvatite ruke oko laktova i čvrsto stisnite ruke na prsa."

Vježba "Dan sramote ili Dopušteno se isprljati"

Pažnja. Roditeljima se savjetuje da se psihički pripreme za ovu vježbu. Teško se odlučiti za ovu vježbu i teško ostati miran...))) Ali ćete se jako zabaviti. Možete pripremiti i boje za prste, stare ruževe za usne, tube krema i paste za zube. Prostrite krpu na pod, obucite dijete (i sebe) u odjeću koju ne smeta da zaprljate.

Vježbu trebate raditi u dobrom raspoloženju! Dopušteno je crtati ružem i bojom po nogama i rukama, leđima i trbuhu. Možete umočiti ručke i pete u boju. Ocrtajte nos i obraze. Odrasli su dozvoljeni!

Ne zaboravite se oprati nakon ove zabavne vježbe (bolje je, naravno, slične vježbe raditi na selu, u blizini bazena ili jezera).

I želim završiti pjesmom koja mi se jako svidjela, a autor mi je, nažalost, nepoznat.

Kako pomoći djetetu da se brzo oslobodi živčane napetosti i uzbuđenja

3 jednostavne vježbe koje će vaša djeca voljeti.

Trebat će vam:

• A4 list papira
• Markeri u boji (debeli ili srednji)
• Olovke u boji

Ova vježba odlična je za otpuštanje napetosti i smirivanje djeteta ako je preuzbuđeno. A odrasloj osobi bit će korisno meditirati s olovkom u rukama nakon napornog dana na poslu.

Ova aktivnost ne zahtijeva prethodna priprema. U svakom domu u kojem djeca odrastaju bit će flomasteri i olovke, a papir se može posuditi od tate.

Priprema za lekciju: glavna stvar je raspoloženje.

Prvo napravite nježne pokrete protresanjem vodeće ruke i ramena. Ove radnje pomoći će ublažiti napetost mišića i usredotočiti se na osjećaj vlastite ruke.

1. Bez podizanja ruke

Neka dijete odabere boju flomastera (olovke). Pokažite mu kako pravilno staviti olovku na papir i potaknite ga da se počne kretati u bilo kojem smjeru. Ruka se glatko pomiče ne napuštajući papir.

Pritom je vrlo važno koncentrirati se na to kakav trag olovka ostavlja na papiru i promatrati njezino kretanje. Pomozite djetetu da se prilagodi i opusti tako da nema stezanja u ruci, pazite da diše mirno i ritmično.

2. Slijepi obris

Slijepa kontura se crta sa zatvorenih očiju. Možete se okrenuti kako ne biste gledali u komad papira ili se zavezati preko očiju.

Vježba uvijek izaziva oluju oduševljenja - tako je iznenađujuće i neočekivano što se događa ako ne vidite sliku. Čini se da to radi sama ruka, ali zapravo u ovom trenutku mozak i njegova analitička funkcija rade svom snagom, a razvija se i koordinacija tijela. Unutarnja kritika i manje distrakcije su isključene, na primjer, gledanje u sliku "Što ja radim?", "Kako to izgleda?"

Početi sa jednostavna vježba– pokušati nacrtati krug. Nasmijte se zajedno onome što se dogodilo. Možete mijenjati mjesta s djetetom i naizmjenično crtati. Neka vas gleda kako to radite. Imajte na umu da će svaki put pokreti postati sigurniji.

Pokušajte ponoviti ovu vježbu s vremena na vrijeme. Vidjet ćete i sami kako divno trenira intuiciju.

3. Koordinatni sustav

Sada zakomplicirajmo zadatak!

Opcija 1:

Uzmite novi list papira. Bez gledanja u njega, nacrtat ćemo nekoliko krugova odjednom tako da ne prelaze rubove lista. Sada je zadatak za mozak i sustav koordinacije postao još zanimljiviji: trebate osjetiti i oblik krugova i prostor dopušten za crtanje.

Po želji možete ponoviti vježbu ili nacrtati krugove različitim bojama. Samo ne virite dok ne završite crtež :)

Opcija 2:

Na novom listu papira ponovno ćemo nacrtati krug. Ali ovaj put bi trebao biti što veći i još uvijek stati na komad papira. Dobro se fokusirajte, uključite sve nevizualne sustave orijentacije i stvarajte!

Na samom kraju lekcije možete uzeti jednu od opcija s nekoliko krugova i obojiti ih. Neka dijete odabere boje olovaka, fokusirajući se na intuiciju.

Područja raskrižja također je potrebno obojiti.

Ako dijete želi miješati boje, prekrivanje jedne boje drugom je super. Rad bi trebao ispasti radostan i inspirativan, poput svečanog vatrometa.

Još više tehnika likovne terapije za djecu i drugih zanimljivih kreativnih vježbi objedinjuje tečaj Art-vježbe iz Učilišta Artium i na Instagram profilu @artiumonline.

Stres kod djeteta: što roditelji trebaju učiniti?

Čini se da je djetinjstvo najbezbrižnije vrijeme bez briga i briga, ispunjeno sretni događaji. Međutim, djeca mogu doživjeti živčano prenaprezanje na pozadini fiziološke promjene u tijelu ili neobično vanjski uvjeti. Pedijatrica Lusine Khachatryan govori o uzrocima stresa kod djece i kako se s njima nositi.

Lusine Khachatryan, pedijatrica, doktorica medicinskih znanosti, profesorica Odsjeka za dječje bolesti Moskovskog državnog medicinskog sveučilišta. MI. Sechenov.

Rano djetinjstvo

Već u ranoj dobi dijete može doživjeti stres. Može biti povezana s bolešću, odvajanjem od majke (čak i kratkotrajnim), rezanjem zubića, prvim posjetima liječnicima (i uopće susretima s nepoznatim i djetetu neobičnim ljudima, posebice onima koji ga dodiruju), odlaskom u vrtić, promjena klime ili vremenske zone.

Simptomi:

hiperaktivnost (posljedica povećane razdražljivosti), atipični poremećaj sna, problemi s apetitom (do potpuno odbijanje od jela), bezrazložna plačljivost, česti (opsesivni) pokreti lica, tikovi, nervoza ili čak agresija.

Što roditelji trebaju učiniti?

• Pratite svoje obrasce spavanja i budnosti. Što je dijete mlađe, potrebno mu je duži odmor (ne samo noću, već i danju).
• Ako dijete nemiran san, onda će mu odgovarati vježbe disanja I tihe igre. Oni će također pomoći kreativne aktivnosti: crtanje, modeliranje od plastelina. Roditelji također trebaju paziti da se TV ne uključuje prečesto.
• Čuvanje sigurnosti vašeg djeteta jedna je od osnovnih potreba u ranoj dobi. Uštedjeti fizički kontakt, uhvatite za ruku, zagrlite dijete, jer dijete mora osjetiti da ste blizu.
• Za nadolazeće promjene, kao što je posjeta Dječji vrtić i pogotovo, jaslička skupina Dijete mora biti pripremljeno unaprijed.
• Ako dijete u dobi od 2-5 godina pokazuje agresiju u svakodnevnim situacijama - prema drugim članovima obitelji ili čak igračkama - tada će mu dobro doći otvrdnjavanje i otvrdnjavanje primjereno njegovoj dobi. vodeni postupci koji ublažavaju živčanu napetost. Terapija kućnim ljubimcima često se preporučuje kada se nosite s raznih problemaživotinje pomažu.

Juniorski razredi

Stres u ovom razdoblju je reakcija tijela na promjenu uobičajenog tijeka stvari, koju djeca ne mogu sama kontrolirati. Škola radikalno mijenja način života na koji je dijete već naviklo. Režim postaje stroži, pojavljuju se mnoge obveze, odgovornosti i nepoznate okolnosti "novog" života. Škola su prvi prijatelji i prve svađe, brige oko ocjena. Formiraju se unutarnji strahovi, jer dijete sve svjesnije i kritičnije analizira ono što se događa oko njega.

Simptomi:

umor, gubitak pamćenja, promjene raspoloženja, problemi s koncentracijom, poteškoće s uspavljivanjem i isprekidan san, izgled loše navike(dijete počinje gristi nokte, olovke, gristi usne), povlačenje i izolacija, mucanje, česte glavobolje, bezrazložna razdražljivost.

Što roditelji trebaju učiniti?

• Potrebno je prilagoditi se školskom rasporedu – ići spavati i buditi se u isto vrijeme. Ovo je posebno korisno kod povećanog umora i gubitka pamćenja.
• Tuširajte se na ugodnoj temperaturi (izbjegavajte pretjerano vruću vodu) kako biste poboljšali kvalitetu sna.
• Pravilna prehrana i dodatni unos djece vitaminski kompleksi– uzrok pretjerane razdražljivosti često je nedostatak potrebni tijelu tvari.
• Provodite više vremena zajedno, uključujući igranje igrica. Igre pomažu djeci prenijeti svoju tjeskobu u situacije u igri i osloboditi se stresa.
• Pokušajte paziti na ono što dijete brine i razgovarajte o mogućim problemima, suzdržavajući se od osuđivanja.
• Redovno psihička vježba također pomažu u oslobađanju psihičkog stresa i povećavaju otpornost djeteta na stresne situacije. Trčanje, vožnja bicikla, skijanje, tenis, ples, plivanje – odaberite ono što vaše dijete najviše voli.

JE LI MOGUĆE “IZLIJEČITI STRES” KOD DJETETA?

Uporaba lijekova dopuštena je samo ako su lijekovi dopušteni za djecu i prikladni su za trenutne aktivnosti djeteta.

„Za gore opisane situacije, Homeostres je prikladan, jer ovaj lijek ima kompleks biljnih sastojaka sposoban je istodobno eliminirati i psihoemocionalne i fizičke manifestacije stres”, napominje Lusine Khachatryan, doktorica medicinskih znanosti. “Osim toga, normalizira san, dajući tijelu priliku da obnovi svoje adaptivne resurse i “resetira” sve negativne emocije preostale iz prošlog dana. A pripravci na bazi valerijane i razni umirujući čajevi prikladni su samo kada dijete ne obavlja poslove koji zahtijevaju povećanu koncentraciju.”

Jesu li i djeca podložna izgaranju?

Možda nam se čini da su problemi djece neusporedivi s našima. Ali opterećenja treninga i naši zahtjevi i njih iscrpljuju. Kako spriječiti dječje sagorijevanje i što učiniti ako se s njim susretnete? Psihologinja Beatrice Milletre priča priču.

Moja beba stalno plače!

Zašto vrišti? Čini se da je puna, suha i zdrava. Umjesto namjernog uznemiravanja? Neki roditelji intuitivno znaju kako umiriti svoje dijete. Mnogi ljudi se razdraže i zatim pate od krivnje. Dječji psiholog Irina Mlodik govori kako se nositi s emocijama.

Kožne bolesti - poruke iz duše

Jungovska psihologinja Anne Maguire govori o tome kako nam koža pokazuje izlaz iz sukoba s vlastitim unutarnjim svijetom.

Neobično svojstvo trčanja: kako postati pametniji u 40 minuta

Nakon trčanja glava postaje bistrija, a rješenje mnogih problema dolazi samo od sebe. Tajna je u tome nervne ćelije obnavljaju se, a to se događa nekoliko minuta nakon početka rada.

Glavna manifestacija stresa kod djeteta je nagla promjena u njegovom ponašanju. Neke se bebe mogu ponašati kao bebe: počnu sisati palac i mokriti krevet. Starija djeca postaju povučena i šutljiva, izbjegavaju komunikaciju s vršnjacima i odraslima. Stres se može manifestirati čestim promjenama raspoloženja, ispadima i gubitkom kontrole nad vlastitim ponašanjem. Znak stresa je konvulzivni tik: trzanje pojedinih mišića, učestalo gutanje, namotavanje pramena kose oko prsta itd. Na pozadini stresa dijete može razviti povećani umor, mučninu i psihosomatske poremećaje.

Koji su uzroci stresa u djetinjstvu?

Stres kod djeteta je reakcija na nešto novo s čime se dijete, zbog nedostatka iskustva, ne može nositi. Mehanizam dječjeg stresa pokreće uvlačenje u djetetov život nečeg nepoznatog i neugodnog, što ga može proganjati u obliku ili sjećanjima. Uzroci stresnih reakcija uvelike ovise o dobi bebe.

U novorođenčadi i djece mlađe od 2 godine

U novorođenčeta ili malo djete stresno stanje može biti potaknuto bolešću ili odvajanjem od mame (ili drugih voljenih osoba). Beba je osjetljiva na iskustva odraslih i može se "zaraziti" njihovim stresom.

U djece od 2 do 5 godina

Uzrok stresa kod djeteta predškolske dobi može biti kratkotrajna ili dugotrajna odvojenost od najmilijih, odlazak frizeru ili liječniku, kao i drugi poremećaji u uobičajenom načinu života.

Kod djece osnovnoškolske dobi

Kod djeteta mlađeg od 10 godina stres može biti uzrokovan neuspjesima u učenju, teškim odnosima s kolegama i učiteljima. Drugi razlog može biti unutarnji sukob kada dijete krivi sebe za počinjenje prekršaja.

Kako pomoći djetetu da se nosi sa stresom

Izbacimo emocije

Dijete još ne zna kontrolirati svoje emocije. Iskreni razgovori s odraslima, vođenje dnevnika ili bilo koji hobi pomoći će riješiti problem nakupljanja negativnosti.

Riješite problem zajedno

Ne ustručavajte se razgovarati s djetetom o njegovim problemima, po potrebi potražite pomoć psihologa ili osoba koje su djetetu autoritet.

Nadoknadite emocionalni stres

Umjerena tjelesna aktivnost dobra je prevencija emocionalnog stresa. Dijete može posjetiti sportski dio ili bazen, voziti bicikl itd. Sve te aktivnosti doprinose proizvodnji "hormona sreće" (endorfina), koji pomažu u suočavanju sa stresom.

Slijedite režim

Pridržavanje dnevne rutine pomaže normalizaciji djetetovog raspoloženja i ponašanja. Prehrana treba biti uravnotežena, vježbanje treba biti umjereno, a san dovoljan. Važno je izbjegavati situacije u kojima dijete odbija jesti, spavati ili se odmarati ili izostaje iz škole.

Ulijevajte djetetu samopouzdanje

Djetetu je više nego odrasloj osobi potrebna podrška i vjera u budućnost. Recite to svom djetetu teška razdoblja u životu uvijek zamjenjuju svijetle i radosne.

Pomozite svom djetetu da se opusti

Nositi se sa stresna situacija djetetu može koristiti razgovor s prijateljima, kupovina, crtići, računalne igrice ili masaža. Pozovite svoje dijete da odabere jednu od ovih aktivnosti i naučite ga da obraća pozornost ne samo na negativne, već i na pozitivne aspekte.

U nekim situacijama gore navedene mjere možda neće biti dovoljne, jer se djetetovo tijelo ne može samostalno nositi s posljedicama živčane napetosti, emocionalnog stresa i prekomjernog rada. U takvim slučajevima stručnjaci preporučuju uzimanje lijekova protiv stresa za djecu. Takvi proizvodi podliježu povećanim zahtjevima, posebno moraju imati visok sigurnosni profil i ne smiju izazivati ​​ovisnost.

• širok raspon učinaka (lijek smiruje, ublažava vanjski znakovi stres, pomaže poboljšati pamćenje i koncentraciju);
• nisu identificirane nuspojave lijeka.

Tenoten za djecu - smirenost i veselje vaše bebe!

Simptomi neuroemocionalnog stresa kod djece

Da li je vaše dijete pod utjecajem snažnog neuroemocionalnog stresa, možete procijeniti prema sljedeće znakove opazio u njemu:
1. Česte neprimjerene negativne emocije (plač, cviljenje, hirovi).
2. Smanjeno raspoloženje.
3. Nemotivirani napadi ljutnje.
4. Visoki indeks starosnih strahova ili pojava strahova koji nisu karakteristični za određenu dob (strahovi od mlađe ili starije dobi).
5. Smanjene komunikacijske sposobnosti djeteta (teško dolazi u kontakt s nepoznatim osobama).
6. Visoka razina sukoba s okolnim odraslima i djecom (sam stvara sukobe).
7. Visoka razina opća i situacijska anksioznost.
8. Odsutnost ili minimalna manifestacija pozitivnih emocija.
9. Odbij kognitivnu aktivnost(gotovo bez reakcije na novost).
10. Smanjena igra ili aktivnost učenja.
11. Promjena motoričke aktivnosti (gore ili dolje).
12. Smanjen ili povećan apetit.
13. Poteškoće sa spavanjem (do nesanice).
14. Crteži na slobodne teme obično su tmurnih boja i pesimističnog sadržaja.

Dodatni kriteriji

1. Prisutnost loših navika kod djeteta (sisanje palca, sisanje jezika, grickanje noktiju, navika petljanja po kosi, čupanje kose, trepavica, obrva, tresenje glavom s jedne na drugu stranu, navika vrpoljenja u stolici , itd.).
2. prisutnost masturbacije.
3. Prisutnost enureze.
4. Isprekidano mucanje.
Prisutnost ovih dodatnih kriterija ukazuje da je djetetov neuroemocionalni stres kroničan.

Simptomi mentalnog stresa kod odraslih

1. Stalna razdražljivost prilikom komunikacije s ljudima.
2. Osjećaj da se ne možete nositi sa svakodnevnim zadacima koje ste uvijek dobro rješavali.
3. Gubitak interesa za život (izjave koje to potvrđuju).
4. Stalni ili povremeni strah od bolesti.
5. Nesvjesni osjećaj krivnje.
6. Stalno očekujući neuspjeh.
7. Osjećaj da sam loš.
8. Poteškoće u donošenju odluka.
9. Osjećaj neprivlačnog izgleda.
10. Gubitak interesa za druge ljude.
11. Stalni osjećaj jedva obuzdana ljutnja ili bijes (spremnost da u svakom trenutku "eksplodira" bez razloga).
12. Nemogućnost pokazivanja pravih osjećaja.
13. Osjećaj da ste meta, objekt neprijateljstva drugih ljudi.
14. Gubitak smisla za humor i sposobnosti smijanja.
15. Ravnodušnost prema mnogim svakodnevnim brigama.
16. Strah od budućnosti.
17. Strah od vlastite nedostatnosti.
18. Osjećaj da se nikome ne može vjerovati.
19. Smanjena sposobnost koncentracije.
20. Nemogućnost dovršetka jednog zadatka bez napuštanja i pokretanja drugog.
21. jak strah otvoreni ili zatvoreni prostor ili strah od samoće.

Što više od navedenih simptoma u ovom trenutku nađete kod sebe, to je vaš indeks stresa viši, naravno pod uvjetom da identificirani simptomi nisu povezani s nikakvim bolestima. Što je vaš indeks stresa veći, to je atmosfera u vašem domu nepovoljnija, naravno, za vaše dijete. Stoga, na prvim znakovima "kucanja" stresa na vas, hitno je zazvoniti alarm i pokušati ukloniti njegov uzrok.

(A. Barkan " Praktična psihologija za roditelje, ili Kako naučiti razumjeti svoje dijete")