Što kaže vaše unutarnje dijete? Što je "unutarnje dijete"? Praktična psihologija.

Želim ponuditi dvije vježbe za rad s najvažnijim dijelom sebe, našim unutarnjim djetetom. Možda ste i sami roditelj. Nije važno. Iako mi je rečeno da se nakon završetka ovih vježbi odnos s mojim djetetom rođenim u životu značajno promijenio. Postali su iskreniji i pronicljiviji. Svatko ima svoje individualne karakteristike. Imao sam nešto slično.

1. Mazite svoje dijete.

Sjetite se djeteta kakvo ste bili u jednom od teških razdoblja njegova (tj. u vašem prošlom) životu.

Da biste to učinili, naravno, morate imati maštu, a to je teže onima koji imaju analitički tip uma. Za ljude kod kojih prevladava apstraktno - logično mišljenje preko figurativno-senzualnog mišljenja, općenito toplo preporučam dobro poznate vježbe gestalt terapije: 1. Intenziviranje tjelesnih senzacija, 2. Verbalizacija, 3. Vizualizacija, 4. Doživljaj kontinuiteta emocija.

Ali vratimo se našoj vježbi. Povežite se sa svojim unutarnjim djetetom. Nazovite ga po imenu, recite tople, ljubazne riječi, izrazite mu svoju ljubav.

Savjetuj mu što god. Budi roditelj kakvog je tada trebao.

Daj mu igračku, znaš kakvu. Na primjer, dao sam svojoj nogometnu loptu od prave kože. Toliko je to želio, ali nikad nije dobio. Mislim da sam uspio ovo popraviti. Ali nisam siguran.

Ako imate suze, to znači da je vježba bila uspješna.

Muškarcima je teže, iako im priroda ne brani da liju suze. Ali takva je priroda.

Mogu vam pomoći fotografije iz djetinjstva, jer ih vjerojatno još uvijek imate. Pogledaj ih pažljivo.

2. Druga vježba. Napišite pismo svom unutarnjem djetetu.

Gledajući fotografiju vašeg djeteta od 4-5 godina (i sami u prošlosti), razumijete li da ono ne zna čitati? Nema veze, zamislite što on može učiniti i napišite mu pismo.

Napiši kako ti nedostaje, koliko ga voliš. Koristite bilo koje riječi koje vam padnu na pamet da razgovarate sa svojim unutarnjim djetetom. Znate koje su riječi.

Trebali biste osjetiti da ovo dijete na fotografiji nije umrlo, pretvorivši se u odraslog vas, ono je u vama, ali daleko. Naše unutarnje dijete je živ i čeka nas! Pišete mu i veza se uspostavlja. Prestaje biti napušten i zaboravljen. Prestaje plakati. I tvoje suze nisu zabranjene.

Ovako će se to dogoditi iscjeljivanje svoje unutarnje dijete.

Ove dvije vježbe imaju nešto zajedničko. Možete oboje. Možete odabrati jedan.

Možda se čine jednostavnima. Ali ovo je izgled. U svakom slučaju, oni su duboki, ako možete prodrijeti u ovu dubinu

Prihvaćanje vašeg djeteta najvažniji je i nužan dio unutarnjeg rasta. Bez ljubavi prema svom unutarnjem djetetu, neće biti ni ljubavi prema sebi, ali će biti praznine i nezadovoljstva. Ljubav prema svom unutarnjem djetetu je ljubav prema sebi i svojoj djeci.

FOTO Getty Images

Imam naviku gledati u ljude. Nedavno sam se vozio podzemnom i gledao baku i unuka. I unuk me pogledao. Baka je to primijetila i demonstrativno glasno rekla: “Moskovljani imaju lošu naviku ovako gledati ljude (i razrogačila oči). Ovo nije prikladno!" Poruka je bila namijenjena meni, no baka mi se nije usudila reći u lice, već je pogledala dječaka. Uopće mi nije smetalo što me gleda; bio sam zadovoljan njegovim zanimanjem. Ali dječak se odmah zgrčio i skrenuo pogled s mene. Na taj način odrasli prekidaju kreativne namjere djece da istražuju svijet i komuniciraju s njim. Ne možete gledati ljude, ali zašto? Zašto bi se uobičajeni istraživački interes smatrao neprihvatljivim i nepristojnim?

Ako se vaše unutarnje dijete slabo manifestira u vama osobno, vrijedi mu pokazati ne jednom, ne dva puta, već mnogo puta da vam je vrlo važno i dopustiti mnogo toga što je prije bilo zabranjeno. Nudim vam nekoliko vježbi za uspostavljanje kontakta i jačanje položaja vašeg unutarnjeg djeteta. Vježbe su preuzete iz knjige Julije Cameron 1 i kreativno ih je preradilo moje unutarnje dijete.

• Oživljavanje zakopanih snova

Prisjetite se što ste voljeli kao dijete i koji su bili vaši snovi. Da biste to učinili, zatvorite oči, usredotočite se na disanje, osjetite svoje središte, udahnite u njega, a zatim uđite u njega i nađite se u djetinjstvu. Ostanite tamo koliko vam je potrebno, sjetite se svojih omiljenih aktivnosti, hobija, prijatelja i fantazija. Zatim se vratite u sadašnji trenutak i zapišite:

• Pet hobija koji vas zanimaju.
• Pet predmeta ili tečajeva u kojima uživate.
• Pet vještina koje biste željeli savladati.
• Pet aktivnosti koje su vam nekada donosile zadovoljstvo.
• Pet stvari koje vam se čine privlačnima, ali ne možete ih učiniti.

• Što bih učinio da to nije "ne"?

Pregledajte popis zadnjih pet stavki iz prethodnog zadatka. To su one tabu radnje koje bi vaše unutarnje dijete jako željelo učiniti, ali ne može jer mu to zabranjuje vaš unutarnji kritičar, koji dolazi od kritičnog roditelja. Unutarnji kritičar (kao nekada tata, mama, baka ili djed) kaže da normalni, lijepo odgojeni, pristojni, adekvatni ljudi to ne bi trebali raditi.

Vrlo često je jednostavno sastavljanje popisa zabranjenih užitaka dovoljno da se sruše barijere koje sprječavaju ispunjenje želja. Objavite ovaj popis na vidljivom mjestu. Zapitajte se: "Zašto se to ne može učiniti?" Odrasli ste i možda već možete pružiti sigurnost za te aktivnosti ili ih financijski podržati. Provjerite, možda je već moguće?

1. Skok padobranom, ronjenje. Zašto ne? "Opasno je", odgovara kritičar. Ali vi ste odrasla osoba i možete poduzeti mjere opreza.
2. Trbušni ples, latino ples. Zašto ne? “Ovo je nepristojno”, odgovara kritičar. Ali vi ste odrasla osoba i želite pokazati svoju ženstvenost i seksualnost. To je normalno za odraslu ženu.
3. Objavljivanje vlastitih pjesama. Zašto ne? "Ovo je razmetanje", odgovara kritičar. Ali vi ste odrasla osoba i vaša je odgovornost da se izrazite i predstavite svijetu proizvode svoje kreativnosti.
4. Kupnja kompleta bubnjeva. Zašto ne? “Glasno je i krši granice susjeda”, odgovara kritičar. Ali vi ste odrasla osoba i možete se pobrinuti za zvučnu izolaciju i preuzeti odgovornost za sukobe koji mogu nastati.
5. Biciklizam u Francuskoj. Zašto ne? "Skupo je, nemate putovnicu, izgubit ćete se", odgovara kritičar. Ali vi ste odrasla osoba i možete riješiti sve te probleme: zaradite novac, nabavite putovnicu i ponesite sa sobom na put dobru kartu ili navigator.

• Kreativna šetnja

Odaberite nešto što vaše unutarnje dijete voli i pođite s njim u kreativnu šetnju u kojoj će moći ostvariti tu želju. Razmazite ga. Na putu mu kupite sve što traži - sladoled, balone. Pokupite sa zemlje sve što mu se sviđa, sve što ga zanima - kamenčiće, novčiće, čavle. Odvedite ga kamo god traži - da vaja ili slika, u zoološki vrt, u muzej, na kuglanu, na pustu plažu. Pustite ga da radi što god želi - crta u pijesku, oblikuje na lončarskom kolu, bulji u ljude, vozi čamce kroz lokve. Zapišite sve kreativne ideje koje dolaze vašem unutarnjem djetetu. Idite u kreativne šetnje barem jednom tjedno.

Neka vam kreativna šetnja bude prioritet i ne dopustite svom unutarnjem kritičaru da vašem unutarnjem djetetu uskrati ovo zadovoljstvo.

Podržite sve manifestacije vašeg unutarnjeg djeteta. Tako da se ne boji razvijati. Razvoj, a ne savršenstvo, ono je što je važno. Jednom riječju, čini ono što on želi, osiguravajući sigurnost tih aktivnosti kroz unutarnju odraslu osobu. I tada će vaše unutarnje dijete početi prštati kreativnim idejama i dati vam neukrotivu energiju da ih provedete.

1 D. Cameron “The Artist’s Way” (Gayatri, 2015.).

Ispod je popis izjava. Pažljivo ih pročitajte. Na koje biste odgovorili "Da":

1. Imate nisko samopoštovanje i uvjereni ste da niste onoliko dobra osoba koliko biste željeli biti.
2. Kad vam je dugo u životu sve dobro, tada u sebi imate osjećaj da će se uskoro dogoditi nešto neugodno.
3. Jako vam je teško odbijati ljude. Kad im kažete ne, osjećate se krivima.
4. Često se dogodi da ne razumijete što zapravo želite. Teško donosite čak i male odluke (koji čaj odabrati, na primjer)
5. Vjerujete da ste nedostojni uspjeha. Kad ste vi u pitanju, mislite da ste nezasluženo stigli do njega.
6. Često imate neobjašnjiv osjećaj srama.
7. Bojite se da će vas drugi smatrati sebičnim ako svoje osobne potrebe stavite na prvo mjesto.
8. Zbog svojih kompleksa i strahova mislite da ćete biti bolje tretirani predviđanjem misli i želja ljudi.
9. S vremena na vrijeme osjećate vrlo dubok osjećaj krivnje prema roditeljima jer vjerujete da niste ispunili njihova očekivanja.
10. Preuzeo si odgovornost za sreću svojih roditelja.
11. Ako osjećate ljutnju i iritaciju prema vama dragim ljudima, tada će vas dugo progoniti osjećaj krivnje zbog toga.
12. Podcjenjujete svoju važnost pred drugim ljudima i vjerujete da su oni puno važniji od vas.
13. Jako vam je teško opustiti se. Ulažete ogroman trud da si omogućite odmor i zabavu.
14. Ne vjerujete da komplimenti koje vam drugi daju zapravo dolaze iz srca i da ih zaista zaslužujete.
15. Pokušavate drugima pokazati da je s vama sve u redu, čak i ako to nije istina.
16. Smatrate da kao roditelj niste dovoljno dobri za svoju djecu.

Sada pogledajmo u najskrivenije kutke duše. Tamo, gdje žive sve uspomene iz djetinjstva, gdje živi vaše unutarnje dijete.

Za neke vježbe možda će vam trebati prazni A4 listovi, olovke u boji (flomasteri), gvaš različitih boja i kistovi za slikanje.

Sljedeće vježbe možete raditi samostalno ili u grupi. Naravno, uz vodstvo, bit će vam puno lakše nositi se s iskustvima koja se mogu pojaviti u procesu.

Ako odlučite ove vježbe izvoditi sami, odaberite vrijeme kada vas nitko neće ometati.

Vježba "Sporazum sa samim sobom"

Kako bi vaš rad bio učinkovitiji, dogovorite se sami sa sobom. Želim da shvatite da je tema djetinjstva vrlo teška. Ponekad se može utjecati na vrlo duboke rane na koje je osoba odavno zaboravila. Možda će doći trenutak kada ćete jednostavno poželjeti odustati od svega. Ponekad vam se može činiti da već jako dugo jednostavno obilježavate vrijeme na jednom mjestu.

Upamtite, jedna od najvažnijih stvari u ovom poslu je da morate brinuti o sebi. Spavajte dovoljno, jedite na vrijeme, pažljivo slušajte signale svog tijela.

Uzmite prazan list papira, olovku i napišite sljedeći tekst: “Ja (ime) svjesno započinjem vrlo dubok unutarnji rad na iscjeljivanju svog ranjenog unutarnjeg djeteta. Razumijem da se u procesu rada mogu otkriti potisnuti osjećaji koji su vrlo duboko skriveni. Shvaćam da ću ih morati upoznati i da ću ih morati ponovno proživjeti. To je ono što će mi pomoći da izliječim svoje unutarnje dijete.

Obećavam sebi da ću redovito vježbati. Svaki dan ću odvojiti vrijeme za pravilan san i prehranu. Pratit ću svoje zdravlje i brinuti se o njemu. Pažljivo ću se ponašati prema sebi. Ako bude potrebno, obećavam sebi da ću potražiti psihološku pomoć ili podršku stručnjaka.”

Stavite datum i svoj potpis.

Vježba "Kakav sam bio kao dijete"

Odaberite zgodno vrijeme, da vas nitko ne ometa i prošećite. To možete učiniti iu stanu iu parku. Dok hodate, sjetite se kako ste točno hodali kao dijete? Kakvi su bili vaši pokreti? Kakav je bio tvoj hod? Kako se vaše tijelo osjećalo dok ste se kretali? Možda ste bili bucmasta djevojka i grudi su vam rano počele rasti, zbog toga ste se pogrbili jer ste se sramili svojih grudi.

Ili ste možda kao dijete patili od klupavaca i pri hodu vam je jedna noga zapela za drugu, a roditelji su se tome rugali. Ili ste kao dijete stalno trčali i skakali u svakoj prilici, pogotovo kad su vam roditelji došli s posla – jurili ste skočiti, a oni su vas ukoravali. Ili obrnuto - bili ste spori, ali su vas uvijek gurali, počeli ste juriti i stalno padali, ali nikad niste bili brži... Pokušajte hodati onako kako ste hodali u djetinjstvu.

Sjetite se kakvo ste dijete tada bili. Jeste li se kretali vrlo brzo ili ste bili spori? Jeste li imali glavu u oblacima ili ste bili vrlo druželjubivi i lako ste ulazili u kontakt s ljudima? Što vam je bilo najdraže raditi kao dijete? Sjećate se koja je bila vaša omiljena igračka? Ili ih je bilo nekoliko?

Sjetite se svojih snova iz djetinjstva. O čemu su bili? Sjetite se svih svojih prijatelja iz djetinjstva. Koje je vaše prvo sjećanje iz djetinjstva? Iz kojeg vremena se ne sjećate baš ničega? Razmislite o svojoj sobi, ako ste je imali. Ili ste možda dijelili sobu s bratom ili sestrom? Čega se još sjetite kada sada hodate okolo i pokušavate osjetiti sebe u tijelu djeteta?

Nakon što ste završili vježbu, uzmite papir i olovku i nacrtajte sve asocijacije koje vam padnu na pamet. Ovo su asocijacije koje se vežu uz ovu vježbu. Samo pustite ruku i vidite što će učiniti sama, vjerujte svojim pokretima. Pokušajte crtati svoje asocijacije lijevom rukom ako ste dešnjak i obrnuto.

Vježba "Foto album uspomena"

Za dovršetak ove vježbe trebat će vam fotografije iz djetinjstva. Ako imate album sa svojim fotografijama, to je jako dobro. Ako su fotografije vaše djece u digitalnom obliku, pregledajte ih i isprintajte one koje u vama izazivaju različite emocije. To može biti radost ili tuga, razna sjećanja.

Sada položite ove fotografije ispred sebe. Pogledaj ih pažljivo. Kako izgledaš u njima? Tužan ili sretan? Sretan ili tužan? Usredotočite se na svoje subjektivne osjećaje i zanemarite ono što kaže vaš "racionalni dio".

Ovaj dio vas može vam reći da ste imali prekrasno djetinjstvo u kojem je sve bilo jako dobro. Ali ako se, gledajući fotografije iz djetinjstva, osjećate tužno i dolaze vam suze, onda to najvjerojatnije nije tako. Vrlo je važno da ponovno počnete vjerovati svojim osjećajima i unutarnjim senzacijama.

Ako imate vlastitu djecu i shvaćate da je sada vaš odnos s njima u fazi sukoba, pronađite svoju fotografiju iz djetinjstva na kojoj ste istih godina kao vaše dijete sada.

Postoji određeni obrazac da se odnosi između roditelja i djece počinju pogoršavati u dobi u kojoj je i sam roditelj imao nedovršene probleme i neproživljena iskustva u djetinjstvu. Odrasla osoba ima nezadovoljene vlastite potrebe iz djetinjstva.

Recimo da imate sukob sa svojim sedmogodišnjim sinom. Najvjerojatnije ste u ovoj dobi još uvijek imali neriješenih problema. Morate ih riješiti, pustiti u svoj odrasli život i dovršiti ih. Može biti da ste u ovoj dobi doživjeli ozbiljan gubitak. Ili vam je možda sve bilo zabranjeno, ili je, naprotiv, sve dopušteno.

Dakle, počnimo. Snimite svoju fotografiju iz djetinjstva. Možete ga nositi sa sobom u novčaniku ili staviti na vidljivo mjesto. To bi trebala biti vaša fotografija u dobi vašeg djeteta. Ova fotografija će vas podsjetiti da ste i vi bili mali. Da još uvijek imate one nezadovoljene potrebe iz djetinjstva. Upravo vas te potrebe sprječavaju da istinski vidite što vlastitom djetetu treba.

Udobno se smjestite. Uključite mirnu glazbu i zatvorite oči. Sada mentalno prošećite cijelim tijelom. Počnite od vrha glave i idite sve do nožnih prstiju. Vaše disanje mora biti mirno i duboko. Sada duboko udahnite i dok izdišete, zamislite kako vam kroz stopala izlazi sva napetost koja se nakupila u vašem tijelu tijekom svih ovih godina.

Sada zamislite svoj album s fotografijama. Nije važno postoji li on u stvarnosti ili ne. Vaš interni foto album sadrži sve vaše fotografije. Poredane su kronološkim redom. Vaša prva fotografija je vaš rođendan, a najnovija fotografija je današnja.

Uopće nije nužno da sve fotografije koje prezentirate postoje u stvarnosti. Prelistajte svoj album u mislima, počevši od sadašnjeg trenutka. Upravo sada, u ovom trenutku, što nosiš, u kojem si položaju, kakav je izraz lica i raspoloženje, ima li drugih ljudi u blizini ili ne, sviđaš li se sebi ili ne?

Nakon što ste detaljno pogledali ovu fotografiju, okrenite stranicu. Pogledajte sljedeću fotografiju na kojoj ste pet godina mlađi nego što ste sada. Pogledajte ovu fotografiju s istim detaljima kao i prethodnu.

Prelistajte album dalje. Sada si ti pred sobom, ali deset godina mlađi. Sljedeća je fotografija tebe kao tinejdžera. Pokušajte se sjetiti kako ste se tada osjećali? Što se događalo u tvom životu? Kakve ste emocije i iskustva doživjeli?

Nastavite listati album. Na sljedećoj fotografiji imate četiri godine. Također pogledajte ovu fotografiju detaljno. Kakvi su osjećaji izraženi na licu ovog malog djeteta? Kakvu odjeću nosi? Gdje se on nalazi?

Na sljedećoj fotografiji vidite sebe vrlo malog, možda ste tek rođeni. Pogledajte se pažljivo na ovoj fotografiji. Kako izgleda ova beba? Što nosiš? Ima li još netko na fotografiji? Razmislite kako se osjeća ova beba na fotografiji? Kako se osjećate kada sebe promatrate kao malog djeteta?

Nakon što pogledate ovu fotografiju, počnite polako u mislima listati album - od djetinjstva do danas. Sada recite sebi što je ostalo u vama od djeteta koje ste nekad bili? Što se u tebi promijenilo?

Vježba "Crtajmo"

Trebat će vam: vaša fotografija iz djetinjstva, olovke u boji i prazan papir. Snimite fotografiju koju ste odabrali i stavite je ispred sebe. Koliko godina imaš na njemu? Sada zatvori oči. Uzmite olovku u lijevu ruku ako ste dešnjak (i ​​obrnuto) i pitajte svoje unutarnje dijete što želi nacrtati? Odgovor može doći iu obliku riječi iu obliku slika.

Sada počnite pomicati olovku po papiru. Vaša ruka može crtati crte, razne škrabotine ili će to biti neka vrsta povezanog crteža – svejedno je. Nakon što osjetite da vam je dosta crtanja, mentalno zahvalite svom unutarnjem djetetu.

Vježba "Gledanje filma"

Želio bih vas pozvati da pogledate film s Bruceom Willisom pod nazivom “Baby”. Ovo je prekrasan i vrlo ljubazan film. Nakon što ga pogledate, shvatit ćete da je vrlo važno, kao odrasla osoba, shvatiti da u vama živi unutarnje dijete i nitko mu ne može pomoći osim vas samih.

Da će se nastavnim ignoriranjem vašeg unutarnjeg djeteta ono početi manifestirati kada to uopće ne očekujete i niste spremni za to. Njemu je jednostavno od vitalnog značaja privući vašu pozornost i dobiti ono što mu je potrebno sve ovo vrijeme.

Nakon gledanja filma vidjet ćete kako se čovjekov život može radikalno promijeniti kada prihvati da je unutarnje dijete uvijek prisutno u njegovom životu. Nakon toga porazgovarajte o filmu s nekim kome vjerujete.

Za rad možete koristiti i autoricu Irinu Ordu. Rad s ovim metaforičkim kartama vrlo je jednostavan i ne morate biti profesionalni psiholog da biste to učinili. Možete ih kupiti u gradovima kao što su Čeljabinsk, Kurgan, Jekaterinburg, Novosibirsk, Tjumen, Ufa, Omsk i drugim regijama Rusije, kao iu Kazahstanu.

Želim vam mir i harmoniju!

Uvijek tvoja Irina Orda!

listopada 2017



reci prijateljima

Odrasli ponekad ponašati se kao djeca. To se očituje kroz šalu, razigranost, oduševljenje, šarm i nekontrolirane kreativne porive.

U takvim trenucima sviješću upravlja takozvano “unutarnje dijete” koje se nalazi u svakome od nas.

Zašto odrasla djeca mrze svoje roditelje? O tome saznajte kod nas.

Što je?

Koncept "unutarnjeg djeteta" aktivno se koristi u psihoterapiji i znači dio svijesti, koji sadrži iskustva iz djetinjstva i prenatalnog razdoblja razvoja.

Ukupno, osoba ima tri stanja: . Svaki od njih skup je ponašanja, stavova, osjećaja i misli.

Kako se osoba ponaša i osjeća u stanju djeteta?

Osoba u stanju Djeteta živi svoja iskustva iz djetinjstva. Ako je prethodno dobio dovoljno ljubavi i brige od svojih roditelja, BP će biti sretan i zdrav.

Kada je BP zdrav, osoba uživa u malim stvarima, spremna je komunicirati s drugima, gravitira prema kreativnosti, ne doživljava moralni zamor i u harmoniji je.

Ako je osoba bila ignorirana, uvrijeđena, zastrašena, ponižavana i ismijavana kao dijete, tada Unutarnje dijete će biti bolesno. U ovom slučaju VR je uplašen, agresivan i nesposoban izgraditi normalne odnose s drugima.

Osoba u stanju Djeteta ponaša se infantilno, obvezuje se osipna djela i vodi se svojim unutarnjim "Želim!"

Istovremeno je kreativno aktivan i društven, razigran i iskren u svojim postupcima, riječima i osjećajima.

Ako je VR na čelu, osoba reagira na bilo koju situaciju u sadašnjosti na način da kako bi on reagirao na nju kao dijete.

Zašto ne želim djecu i je li to normalno? saznaj odmah.

Kako upoznati svoj BP?

Ako potisnuti svoje unutarnje dijete ili ga pokušajte ignorirati, to će dovesti do nesanice, slomova i gubitka dijela vaših potencijala i sposobnosti. Uostalom, upravo je VR ono što je dijete odgovorno za kreativno razmišljanje.

Da biste čuli svoje unutarnje dijete i upoznali ga, morate ga pokušati navesti da progovori. Da biste to učinili, zamislite VR u svojoj glavi kao neku vrstu slike koja živi u sobi zvanoj "svijest".

Kako on izgleda? Što on nosi? Kako se ponaša i kako pozdravlja? Koje emocije prenosi svojim ponašanjem? Ima li nekoga pored njega ili je uvijek sam? Što želi reći svojoj odrasloj osobi??

Ako vam je teško dočarati sliku VR-a u glavi, počnite s sjećanja iz djetinjstva. Sjetite se sebe, svojih iskustava i želja.

Najčešće se loše uspostavljen kontakt s unutarnjim djetetom očituje kao odgođene emocije.

Nakon incidenta koji je izazvao emocionalni odgovor, osoba plače, uplaši se, brine ili je uvrijeđena.

Istodobno, osjećaji i njihove manifestacije imaju istinski djetinjastu prirodu i odsutnost "odraslih" preduvjeta za njihovu manifestaciju. Ugledni stričevi i tetke potisnuti ove emocije.

Ali da biste se upoznali s VR-om, morat ćete pustiti svijesti na volju, plakati, vrištati i smijati se, pokoravajući se Djetetu. Morate živjeti emocije koje vaš VR emitira.

Kako komunicirati s njim?

Ako Unutarnje dijete zaboravljena i napuštena, čovjek:

• povlači se u sebe i prestaje se osjećati sigurnim u društvu;
• skriva svoje stvarne osjećaje (bilo da se radi o želji za pronalaženjem koristi ili strahu od neugodnosti);
• s vremena na vrijeme osoba se osjeća umorno;
• ponekad postoje napadi nekontrolirane iritacije;
• morate se prisiliti na određene stvari.

Da biste namjerno počeli komunicirati s VR-om, morate unijeti stanje opuštenosti.

Da biste to učinili, možete meditirati ili jednostavno ostati sami i odvojiti se od vanjskog svijeta, zaboraviti na svoje probleme.

1. Koristite slike za komunikaciju, jer kreativno Dijete na njih spremno odgovara. Možete zamisliti čistinu, hodnik ili dvorac u koji pozovete VR na razgovor. Šareno zamislite svoj put do ovog mjesta, strahopoštovanje pred nadolazećim susretom.
2. Dijete vas možda već čeka na dogovorenom mjestu ili se pojavi malo kasnije. Molimo za strpljenje.

   Možda se nećete moći povezati s ego stanjem prvi put ako ste ga prije uvijek ignorirali.

3. Kad Dijete dođe na sastanak, pokajati mu se. Zamolite za oprost što ga uvijek ostavljate bez nadzora i često ga pokušavate potisnuti. BP mora prihvatiti vašu ispriku i potvrdno odgovoriti na zahtjev za prijateljstvo.
4. Sada kada je VR postao vaš prijatelj, možete izravno komunicirati s njim, slušajući svoje emocije na internetu.

Pravila rada

Kao djeca moramo se sresti traumatično iskustvo.

Roditelji su odbili kupiti željenu igračku, u školi su mu dali uvredljiv nadimak ili su mu oduzeli aktovku.

Mama ga je nazvala glupim, a tata mi je "dao remen". Sve ovo utisnuto u nas i formira ego stanje.

Odnos između osobe i njenog unutarnjeg djeteta uvijek je preslika odnosa između same osobe kao djeteta i njegovih roditelja. U slučaju iskustva destruktivnih odnosa, važno je:

1. Učinite to tako da osoba može imati suosjećanja sa svojim krvnim pritiskom, a ne pokazivati ​​agresiju prema njemu.
2. Stvorite uvjete u kojima osoba može pružiti podršku svom unutarnjem djetetu i pomoći mu da prevlada negativne emocije.

Ne možemo poništiti traumatski događaj, jer se on već dogodio i utjecao je na ego stanje. Ali možemo ponovno promisliti to iskustvo, zamijenivši ga uspješnijim. Zbog toga rade s unutarnjim djetetom.

Odrasla osoba vraća se u situaciju iz djetinjstva koja je iznjedrila negativne osjećaje. Ali sada on ometa proces, dajući Djetetu alat za suočavanje. Sada će iskustvo koje je već jednom doživljeno dobiti pozitivnu boju.

Primjer: Žena je bila jako uvrijeđena i briznula je u plač kada je njezin muž zbog posla otkazao odlazak u kafić.

Prisutnost dobrog razloga za prilagodbu planova i odsutnost razloga za ljutnju gurnula je ženu u posjet grupna psihoterapija.

U procesu analize situacije i odigravanja scene, žena ponovno počinje plakati.

Na pitanje specijaliste psihologije: "Koliko sada imate godina?", odgovara: "Šest".

Upravo u ovoj dobi klijent doživio traumatično iskustvo, kada je majka obećala kćer odvesti u kino, ali je odbila nakon što se djevojčica slučajno prolila vodom prije izlaska iz kuće.

Majka je svojoj kćeri ukazivala koliko je neugledna. Nakon toga, klijent je bio kažnjen i ostao je sam u sobi, doživljavajući ogorčenje, bol i krivnju.

Kako bi ispravila iskustvo, klijentica se mentalno okreće svom VR-u u ovom trenutku s riječima podrške, koristeći sliku dobre čarobnice.

Pravila za rad s unutarnjim djetetom:

Ako je unutarnje dijete traumatizirano, a uzroci te traume izgubljeni su duboko u djetinjstvu i izazivaju nalet negativnih emocija, ne vrijedi raditi s ego stanjem bez pomoći stručnjaka.

Vježbe za liječenje

Jednostavni koraci za iscjeljenje vašeg unutarnjeg djeteta:

• preuzeti odgovornost za zadovoljenje želja osobe s BPD-om;
• zamijenite negativna uvjerenja s BPD-om novim i pozitivnim stavovima;
• proći kroz razvojne faze koje nisu prošle u djetinjstvu;
• koristiti pozitivne poruke upućene BPD-u;
• izvoditi vježbe za iscjeljivanje VR.

1. Vježbajte "Dajem ti želju". Pokušajte se vratiti u djetinjstvo i prisjetiti se što ste voljeli raditi. Uzmite komad papira i zapišite ideje koje se javljaju. To može biti bilo koja zabava vaše djece (skakanje po stolici, crtanje bojama, skupljanje figura s grančica, oblačenje u lijepu odjeću, penjanje po drveću itd.). Kada imate 20 bodova, nastavite s izvršavanjem dodijeljenih zadataka.
2. Vježbajte "Podrška". Pronađite fotografije iz djetinjstva na kojima nemate više od 6 godina. Pažljivo pogledajte svoj izraz lica na ovim fotografijama. Što emitira? Radost ili tjeskoba? Je li vaše dijete zadovoljno svojim životom? Sada razgovarajte s fotografijom. Pitajte svoje dijete zašto izgleda tužno ili uplašeno. Razgovarajte s bebom. Prijavi to. Recite mu da ćete uvijek štititi dijete i da ste ponosni na njega.
3. Vježbajte "Pismo". Uzmi dva markera. Zamolite svoje unutarnje dijete da vam se javi. Zatim uzmite marker u svaku ruku. Svojom dominantnom rukom napišite pitanja za VR na komad papira. A kroz nedominantnu ruku, BP će vam odgovoriti.
4. Vježbajte "Odmor". Priuštite svom unutarnjem djetetu odmor. To možete učiniti mentalno ako je kontakt s VR-om već dobro uspostavljen. Ako ne, koristite vanjske atribute (kolač, kape, baloni i krekeri). Posvetite ovaj odmor svom ranjivom ego stanju kako biste mu usadili osjećaj vlastite vrijednosti.

Unutarnje dijete (osobito ako je bolesno) često griješi doživljava kao neprijatelja koji pokušava potkopati stabilnu emocionalnu pozadinu odrasle i suzdržane osobe.

Ali unutarnje Dijete nije vaš neprijatelj. To je samo dio svijesti koji signalizira prisutnost ozbiljnih briga i pokušava skrenuti pozornost na problem.

Unutarnje dijete živi u svakome od nas. Koliko nam je to važno? Saznajte iz videa: