Očuvanje zdravlja. Očuvanje i jačanje zdravlja ljudi prioritetna je zadaća čovječanstva

Nije uzalud da najčešće u zdravicama, u čestitkama, želimo jedni drugima dobro zdravlje.

Ovo je uistinu najvrjednije blago s kojim se mora pažljivo postupati i učiniti sve da vas ne iznevjeri. starost.

Ali kako očuvati zdravlje ovim ludim ritmom, kad nema dovoljno vremena za zdrav san, niti ispravno dobra prehrana, niti za redovite liječničke preglede, niti za još mnogo toga što je potrebno da se ne razbolite?

Očuvati zdravlje? Ali kao?

Sada su gotovo sve informacije u javnoj domeni, tako da svi znaju (dobro, ili bi trebali znati) što učiniti da ostanu zdravi:

• pravilno jesti, konzumirajući više vitamina;
• spavati 8 sati dnevno;
• nemojte pretjerano raditi;
• svakodnevno šetati svježi zrak;
• vježbanje;
• piti puno vode;
• podvrgnuti se preventivnim liječničkim pregledima, na vrijeme se posavjetovati s liječnikom ako vas nešto brine itd.

Znamo to, ali naš nedostatak organizacije nas tjera da djelujemo na svoj način: da vodimo sjedilačka slikaživota, tu su štetni poluproizvodi, malo sna, puno nervoze i sjeti se doktora tek kad bol više nije dovoljno jaka da se izdrži.

Naravno, sve navedeno negativno utječe na naše zdravlje i sprječava nas da ga očuvamo.

Što nas sprječava u očuvanju zdravlja?

Glavni neprijatelji koji nas sprječavaju u očuvanju zdravlja u dobro stanje do starosti je:

Sjedilački način života.

Ako imate “sjedeći” posao, ako puno vremena provodite ispred TV-a, onda biste svaku slobodnu minutu trebali iskoristiti za šetnju, šetnju, udisanje svježeg zraka ili odlazak u teretanu.

I ne morate govoriti o tome koliko ste zaposleni.

Otrcana fraza da su sve bolesti od živaca još uvijek je relevantna.

Stres “jede” naše zdravlje, stoga morate učiniti sve da ga izbacite iz svog života.

Naučite se opustiti (joga, meditacija, vježbe disanja) i ne budite nervozni zbog sitnica.

Prekomjerni rad i nedostatak pravilnog sna.

Želim učiniti sve, ali ima tako malo vremena u danu, pa počinjemo krasti vrijeme namijenjeno za spavanje i odmor.

U početku spavamo 7 sati i radimo s jednim slobodnim danom, ali postupno nemamo više od 5 sati za spavanje i moramo uopće raditi bez slobodnih dana.

Mislite li da je moguće s ovim ritam života održati zdravlje?

Jesti nezdravu hranu.

Dostupnost loše navike : Konzumacija alkohola i cigareta sigurno vam neće pomoći da ostanete zdravi.

Čaša crnog vina ili čaša konjaka s vremena na vrijeme neće škoditi, ali apsorpcija alkohola na litre truje tijelo.

Govorim o cigaretama.

Povežite se s oboje.

Pretvaranje lakših bolesti u kronične zbog straha od liječnika ili nespremnost da gubimo vrijeme posjećujući ih.

Kako je moguće bez redovnog liječnički pregledi održati zdravlje?

Višak kilograma.

Debeli ljudi ne mogu biti zdravi.

Jako sam zabrinut zbog internetskog trenda koji se pojavio u U zadnje vrijeme: pohvaliti pretile žene.

Kao, puno je seksi od "setova za juhu" i "daske za glačanje".

Prvo, nema potrebe lagati: malo će muškaraca izabrati punašnijeg s nizom masnih nabora i celulita kada se u blizini nazire djevojka vitke, stasane figure.

I drugo, čak i da odbacimo aspekt “sviđa mi se/ne sviđa mi se”, zašto onda reklamirati nešto što uništava zdravlje i provocirati žene da više jedu i bježe iz teretane kao od kuge?

Ne možete ostati zdravi bez pravilne prehrane

Ono smo što jedemo.

Naravno, nije sve tako banalno i jednostavno, ali ipak, stanje našeg zdravlja ovisi o tome što jedemo i što si uskraćujemo.

Nanesena mu je nepopravljiva šteta:

Poluproizvodi.

Da, omogućuju vam uštedu vremena na kuhanju, ali u njima praktički nema korisnih tvari.

Jedina im je korist utaživanje osjećaja gladi, no pod koju cijenu?

Sve što je krivo skuhano: dimljenjem, prženjem u velikoj količini masnoće i sl.

Najviše zdrava hrana- pečena u vlastitom soku ili kuhana na pari, ona je ta koja pomaže u očuvanju zdravlja.

Muck, kao što su krekeri, čips, grickalice i druge stvari.

Pročitajte barem jednom sastav proizvoda koji kupujete i užasnut ćete se koliko različitih emulgatora i aroma ima u njegovom sastavu.

1. Zeleni - puno i različito.
2. Povrće i voće - i sirovo i kuhano.
3. Riba - more visok sadržaj kalcijem i onaj koji je bogat omega-3 masne kiseline: losos, skuša.
4. Jetra – pogotovo ako imate nizak hemoglobin.
5. Plodovi mora.
6. Nemasno meso: piletina, puretina, kunić, govedina.
7. Orašasti plodovi – dobri su za aktivnost mozga i pamćenje i omogućit će vam da ostanete zdravi do starosti.
8. Kruh od cjelovitih žitarica.
9. Žitarice, grašak, grah.
10. Krompir - samo ga nemojte pržiti, već ga pecite u pećnici u kori, tako će zadržati sva svoja blagotvorna svojstva.
11. Jaja – lažu oni koji kažu da žumanjak doprinosi stvaranju kolesterola.
12. Med je jedan od rijetkih zdravi slatkiši i snažan izvor raznih hranjivih tvari.

Također morate piti puno vode: najmanje dvije litre dnevno. zimsko razdoblje i tri - ljeti.

Zapamtite da tijelo ne uzima u obzir čaj, juhe, kompote, slatka soda I tako dalje.

Ako ste ozbiljno odlučili očuvati svoje zdravlje do starosti, evo vam još pet korisni savjeti kako bismo vam pomogli da ovo postignete:

1. Vodite računa o higijeni svog tijela: tuširajte se dva puta dnevno, perite zube ujutro i navečer, operite ruke po povratku kući, posebno ako ste bili u kontaktu s novcem.

Uzmi vitamine.

Čak i ako se pravilno hranite, neće biti suvišno (osobito u rano proljeće) ojačati svoje zdravlje vitaminima iz staklenke.

Zaboravite na dizala, samo idite stepenicama.

Penjanje uz stepenice odličan je kardio trening koji pomaže u izgradnji nogu i gluteusa.

2. Uzmite ne uobičajeno, ali hladan i topao tuš - ne samo da pomaže u očuvanju zdravlja, već i produljuje mladolikost kože.
3. Ići u teretanu teretanu barem dvaput tjedno ili idite na jutarnji jogging.

Mislim da ovih 5 originalnih savjeta o tome kako ostati zdrav neće biti suvišni.

Ne ulazite u prazne rasprave, pogotovo s budalama.

Budali je beskorisno bilo što dokazivati, on ionako neće shvatiti.

Postat ćete nervozni i uzrujani - a to je loše za vaše zdravlje.

Borba protiv steriliteta.

Imam prijatelja čije kućište podsjeća na operacijsku salu, a toliki broj sredstava za borbu protiv raznih bakterija nisam vidio čak ni u bolnicama.

Pa ipak, često se razbolijeva.

Znaš li zašto?

Jer njezina sterilna "operacijska sala" ruši joj imunitet i, upadajući u nepovoljnije okolnosti, odmah pokupi infekciju.

1. Voditi ljubav- ova ugodna aktivnost jača tijelo, održava razinu hormonska pozadina i pomaže vam da ostanete zdravi.

Ne lažite, ne budite ljubomorni i ne ogovarajte.

Takve štetne tendencije nepovoljno utječu na zdravlje i dovode do razne bolesti.

Budi optimist.

Američki znanstvenici dokazali su da optimisti uspijevaju ostati zdravi duže od pesimista.

Zašto ne prestati gunđati, žaliti se, iskreno voljeti ovaj život, početi uživati ​​u svakoj njegovoj minuti i uvijek vjerovati u najbolje?

Još jedan nestandardni savjet Jacquea Fresca za očuvanje zdravlja,

prikazano u videu:

Ne razumijem zašto ljudi ne znaju kako očuvati zdravlje.

Po mom mišljenju, svi savjeti su što jednostavniji, razumljivi i laki za implementaciju.

Koristan članak? Ne propustite nove!
Unesite svoju e-mail adresu i primajte nove članke poštom

Za očuvanje zdravlja puno lakše nego liječiti zarađeno na pogrešan načinživot bolesti. Neki ljudi moraju se razboljeti da bi konačno shvatili koliko je njihovo tijelo vrijedno i koliko je važno razmišljati o tome što sebi činite svaki dan. Zašto ne biti inspiriran idejom da će ljudi u bliskoj budućnosti naučiti kako produžiti trajanje zemaljskog života? U ovom slučaju, briga o vašem "skafanderu" postaje prirodne potrebe. Čuvajte svoje tijelo zdravim kako biste živjeli duže i činili više dobrih djela!
Još jedna velika motivacija - zdravlje je neraskidivo povezano s mladošću i ljepotom. Svi žele biti lijepi, a posebno mladi. Da biste to učinili, samo trebate ispraviti neke navike. Neka ovih 13 savjeta budu za vas sretna karta u zdravu budućnost!

Kako održati dobro zdravlje

1. Metabolizam.
   Jesti ili ne jesti meso? Kako pravilno jesti? Internet je prepun proturječnih mišljenja o ovoj temi, nije jasno kome vjerovati ... Ali morate vjerovati sebi, svom tijelu! Svaka osoba ima individualne karakteristike, vaš metabolizam. Netko bolje izdrži ugljikohidratna dijeta a uopće ne treba jesti meso. Nekome su ugljikohidrati kontraindicirani, jer se i ovaj nesretnik deblja od voća ... Birajte najviše najbolja dijeta Za sebe. Znate da slatkiši mogu izazvati probleme s kožom – nemojte jesti slatkiše. žgaravica od određene proizvode? Prestani ih jesti. Spava li vam se nakon komada mesa? Trebao bi odustati od toga! Zapamtite: vi ste ono što jedete.


2. Poluproizvodi.
   Nikad ne kupujte ovo sranje! Najviše pravi put pauza hormonska ravnoteža i pokvariti želudac - tu su poluproizvodi. Samo nekoliko puta tjedno dovoljno je da postignete razoran učinak. Prođite pokraj polica s poluproizvodima bez zaustavljanja. Bit ćete zdraviji!



3. Solidan doručak.
   Doručkovati obavezno! Ovo je najviše važan trik hrana. Oni koji ne doručkuju skloni su debljanju višak kilograma- metabolizam se usporava ako se ne unese u organizam na vrijeme prave proizvode odmah nakon buđenja. Zobena kaša dobra je za doručak, ali nije za svakoga. Ako je nakon jutarnje zobene kaše prošlo samo dva sata, a osjećate vučiju glad, zobenu kašu zamijenite meko kuhanim jajima ili nemasnim mesom s povrćem. Svatko ima svoju osjetljivost na ugljikohidrate, ali svatko treba biti oprezan s ugljikohidratima. Važna točka: Jedite diskretno, uvijek.



4. Voda.
   Pijte filtriranu vodu! Zbog Loša kvaliteta nastaju vode različite probleme s kostima, zubima i opće stanje organizam. Vaše tijelo će vam samo reći koliko vode trebate popiti – fokusirajte se na ritam rada gastrointestinalni trakt. Želudac ne radi dobro s nedostatkom vode, crijeva - još više. dajte si piti mineralna voda, ovo se ne isplati štedjeti.


5. Masne kiseline omega-6 i omega-3.
   Masne kiseline su neophodne za tijelo masna hrana, V umjerenim količinama. Glavna stvar je održati ravnotežu. Omega-6 kiseline nalaze se u biljna ulja, preljev za salatu i margarin, i omega 3 unutra je sjemenke lana, jetra bakalara i svježa masna riba - losos, tuna, skuša i haringa. Omega-6 kiseline treba ograničiti, ali omega-3 kiseline treba konzumirati češće. O tome ovisi zdravlje vašeg mozga, stanje kože i živčani sustav!



6. Više prirodnih proizvoda!
   Otiđite na tržnicu baka i aktivno ih upoznajte. Na tržnici se uvijek može kupiti svježe mlijeko, jaja, meso, visokokvalitetno povrće i voće bez kemijskih nečistoća. To je tisuću puta bolje proizvode iz samoposluge, a ako postanete stalna mušterija neke starice - još jeftinije. Prirodni proizvodi su najkorisniji za zdravlje, ne zaboravite na to.


7. Acidobazna ravnoteža
   Tijelo treba održavati zdravu okolinu u kojoj bakterije umiru. To se može postići ako postoji više proizvoda bogat alkalijama. Istina, ovdje je sve vrlo individualno: kako tijelo reagira na različite proizvode ovisi o vrsti metabolizma. Dođite do dna ovih ozbiljnih problema uz jednokratno savjetovanje s nutricionistom. Vrijedno je toga! Na zdrav okoliš u tijelu, nikakvi virusi i bakterije nisu strašni.


8. Sport
   Svaki dan se trebate kretati, dajući tijelu zdravo vježbanje. Hodanje, trčanje, elementarne vježbe - dobro je sve što vas čini živim! Živa osoba je uvijek aktivna, energična, vesela. Letargija i neaktivnost suputnici su umiranja.


9. Kemija
   Ekologija i tako dalje užasno stanje, prestanite unositi dodatne kemikalije u svoj dom. To je stvarno loše za vaše zdravlje! Kupujte prirodne proizvode za čišćenje i koristite trikove za čišćenje bezopasnim tvarima.


10. Dah
    Naučite pravilno disati, potpuno ispunjavajući pluća kisikom. duboko, mirno disanje- garancija zdravlja. To će vam pomoći da se osjećate bolje i manje ćete se razboljeti. bolesti dišnog sustava. Glavobolje također mogu biti povezane s pogrešno disanje. Joga je dobar način da natjerate svoje tijelo da pravilno diše.


11. Loše navike
    I pušenje i alkohol nepovratno oštećuju vaše stanice. Da biste se riješili loših navika, dovoljno je razumjeti zašto i zašto to radite. Čovjek se razlikuje od životinja po tome što može kontrolirati svoje postupke. Ako želi, naravno.


12. Temperatura
    Nemojte žuriti da srušite temperaturu! Pijte puno tekućine, puno se odmarajte i pustite svoje tijelo da se samo nosi s bolešću. Potrebno je samo sniziti temperaturu ekstremni slučajevi- primjerice kod povišene tjelesne temperature kod djece jer je to pravi ubojica imuniteta.


13. Depresija
    kronična depresija - ozbiljan razlog za brigu. To je znak da tijelu nedostaje vitamina B12, C i folna kiselina. Također, uzroci depresije mogu biti hormonalni poremećaji i alergije, stalni kontakt sa štetnim kemikalije. Obavezno posjetite liječnika ako primijetite dugotrajno plavljenje. Mentalno zdravlje je također vrlo vrijedno, čuvajte ga!

Sreća je moguća samo kad je čovjek zdrav. Pokušajte to imati na umu. Tko je rekao da je teško biti zdrav?

Možete puno pričati o ovom divnom i velikom čovjeku, njegov doprinos razvoju medicine jednostavno je neprocjenjiv. Nikolaj Amosov- Ne samo slavni liječnik, pionir na području kardiokirurgije, ali i autor brojnih knjiga o zdravom načinu života.

Kako ostati zdrav

“Da biste postali zdravi, potrebni su vam stalni i značajni napori. Ništa ih ne može zamijeniti. Srećom, osoba je toliko savršena da je gotovo uvijek moguće vratiti zdravlje. Samo potrebne napore povećavaju s godinama i produbljivanjem bolesti", - rekao je Nikolaj Amosov. Smatrao je da se samo trudom i radom na sebi može održati zdravlje duge godine.

Rekao je da postoje četiri glavna uvjeta za očuvanje zdravlja: tjelesna aktivnost, otvrdnjavanje, vrijeme i sposobnost odmora. Ako sve te uvjete vješto ispunite, dugovječnost i zdravlje do duboke starosti su vam zajamčeni.

Jedan od glavnih poticaja za stvaranje sustava zdravog načina života za Amosova bilo je njegovo vlastito zdravlje. U jednoj od svojih knjiga rekao je: “U ratu se prvi put pojavio napadaj išijasa, potom se često ponavljao, vjerojatno od dugotrajnih operacija. Godine 1954. postalo je jako loše: rendgenske snimke pokazale su promjene na kralješcima. Zatim sam razvio svoju gimnastiku 1000 pokreta: 10 vježbi, po 100. Pomoglo je ”.

"Tjelesni odgoj za mene je jedan od temelja života!" kaže Amosov. Tvrdi da je za održavanje tijela u dobroj formi potrebno vježbati barem 20-30 minuta dnevno.

Posebno mjesto u svom sustavu Amosov je dodijelio prehrani. Rekao je da u tome što jedete i koliko jedete. Naglasio je i iznimnu ulogu vitamina i mikroelemenata koji se mogu dobiti samo iz svježeg voća i povrća. Stoga, zamijenite sirovo povrće nije savjetovao kuhano, jer toplinska obrada uništava vitamine.

Osnova sve naše hrane su masti, bjelančevine i ugljikohidrati. Amosov je rekao da masti u čisti oblik Našem tijelu to uopće nije potrebno. Stoga možete sigurno odbiti ulje i mast. Naše tijelo može sintetizirati masti iz bjelančevina i ugljikohidrata.

Tvrdnju da bez cjelovitih proteina čovjek ne može preživjeti smatrao je mitom. Naš organizam ih treba, ali ne treba se zanositi. Također je lažna izjava da se za zdravlje trebate odreći ugljikohidrata. Tijelo ih treba, ali ne čisti šećer, već žitarice i slatko voće.

Vjerovao je da ako osoba radi na sebi, vodi Zdrav stil životaživota i opterećuje svoje tijelo, tada se ne boji bolesti. On je rekao "Doktor liječi bolesti, ali zdravlje treba steći sam."

Da biste se osjećali dobro, tako da su tlak i puls uvijek normalni, potreban je trening. Tjelesna aktivnost, hladnoća, glad - obvezni uvjeti, zahvaljujući kojem je tijelo otvrdnuto, imunitet je ojačan. Trud koji ste uložili u trening će se isplatiti.

Unatoč činjenici da je i sam bio liječnik, imao je svoje stajalište o medicini: “Nema potrebe da se oslanjate na lijekove: bojte se da vas liječnici zarobe! Liječi mnoge bolesti, ali ne može čovjeka ozdraviti. Ne može čak ni naučiti osobu kako postati zdrav.” Nažalost, u pravu je, jer izliječiti bolest i ozdraviti nije isto.

Ovaj čovjek je kroz svoj život spasio tisuće ljudi i preokrenuo medicinu naglavačke. Pritom, on ne kaže da je medicina lijek za sve, naprotiv, on tvrdi da je jamstvo pravog zdravlja samo u naporima i radu na sebi, u pravilna prehrana I tjelesna aktivnost. Prestao je operirati tek sa 79 godina, a živio je do 89, nije li to dokaz da njegov sustav funkcionira?

Što misliš o ovome? Podijelite s nama u komentarima.

Glavni hobi Ekaterine Khodyuk je književnost. Voli pogledati i dobar film, uživati ​​u jeseni, maziti mačke i poslušati grupu Spleen. Voli japansku kulturu, razmišljanja i način života Japanaca, sanja da posjeti ovu zemlju. Katya nastoji živjeti bogat život pun dojmova i putovanja. Djevojčičina omiljena knjiga je Nepodnošljiva lakoća postojanja Milana Kundere.

Očuvanje i jačanje zdravlja ljudi - prioritetčovječanstvo. Danas, u pozadini nepovoljnih ekološka situacija, ekonomske i socijalne nestabilnosti, problem zdravlja je posebno akutan.

Gore navedeni čimbenici izravno utječu na broj morbiditeta, očekivani životni vijek, razinu tjelesni razvoj, kao i nepovoljno utjecati na stanje mentalno zdravlje, što za sobom povlači negativne promjene na polju stvaranja zdravih stabilnih obiteljskih odnosa.

Osnove moderni pogledi o problemu očuvanja i jačanja zdravlja čovjeka i društva postavili su antički filozofi i liječnici. Konkretno, Pitagora je definirao zdravlje kao sklad svih elemenata. ljudsko tijelo koji čine njegov duhovni i fizički život.

Zdrava osoba ne samo da nema tjelesnih bolesti i nedostataka, nego se osjeća potpuno sigurnom fizički, psihički i socijalno. Loše navike, pothranjenost, stres negativno utječu na zdravlje, pa što je osoba zdravija, to ima više šanse da očuva i ojača svoje zdravlje.

Čimbenici očuvanja i promicanja zdravlja

Glavni čimbenici koji utječu na zdravlje:

Prosudite sami, ako osoba ne može utjecati na biološke (dob, nasljeđe, spol, tip konstitucije itd.) i geofizičke (temperatura i vlažnost, krajolik, biljni svijet itd.), onda je utjecaj socioekonomskih ( država okoliš, radni uvjeti, život, stil života itd.), a time i psihofiziološki čimbenici sposobni su korigirati kako društvo u cjelini, tako i svaku osobu osobno.

Načini očuvanja i promicanja zdravlja

Glavni uvjet za jačanje i očuvanje zdravlja je zdrav način života.

zdrav način života znači cijeli kompleks kodeks ponašanja: Uravnotežena prehrana, tjelesna aktivnost, odricanje od loših navika, kontrola emocija, povećanje razine medicinskog znanja, poštivanje pravila higijene, zdravo spolno ponašanje, život u skladu s dnevnim ritmom, sklad s prirodom, pozitivno razmišljanje i mnogo više. jamstvo je dobrog fizičkog i psihičkog zdravlja.

Znanstveni dokazi sugeriraju da, pod uvjetom da se gore navedena ponašanja promatraju, većina ljudi može održati zdravlje i značajno produžiti životni vijek.

Čimbenici koji negativno utječu na zdravlje:

• pušenje i zlouporaba alkohola;
• pothranjenost;
• lijekovi;
• česta uporaba lijekova;
• nezdravi radni uvjeti;
• stresne situacije (također negativno utječu na zdravlje);
• nepovoljni materijalni i životni uvjeti.

Ako se čovjek oslobodi rizičnih čimbenika za nastanak i razvoj mnogih bolesti, tada održava i jača svoje zdravlje.

U različite kulture Postoje brojni sustavi unapređenja zdravlja, načini i metode promicanja zdravlja. Na istoku se tradicionalno veća važnost pridaje duhovnoj, psihološkoj komponenti, na zapadu se značajna pozornost pridaje jačanju fizičko zdravlje osoba.

Načini očuvanja ljudskog zdravlja:

• optimalno (hodanje, trčanje, tijekom kojeg svi mišići rade, pluća se ventiliraju, srce ritmički kuca);
• otvrdnjavanje i parna soba (ovo je sustav posebnog treninga za procese termoregulacije tijela, koji povećava otpornost tijela na hipotermiju ili pregrijavanje);
• periodično čišćenje tijela;
• odbijanje kemikalija;
• qigong - kineski sustav oporavak tijela;
• yoga;
• aromaterapija;
• morska voda i planinski zrak.

Ovo su glavni načini da ostanete zdravi. Primjenom ovih metoda i sustava očuvanja i unaprjeđenja zdravlja svatko se može uspješno oduprijeti negativni faktori modernost.

Svaka stagnacija je štetna za ljudsko tijelo i dovodi do raznih bolesti. Stoga se pokušajte više kretati: rjeđe se vozite prijevozom i koristite dizalo. Nije potrebno akumulirati pranje i prljavo posuđe za označavanje automobila, nešto se može učiniti ručno. Aktivne šetnje na svježem zraku su obavezne! Vodite bogatu društveni život. Na aktivan načinživota, uključena je prethodno neiskorištena energija, kao rezultat toga, osoba ne samo da se ne umara, već se, naprotiv, obnavlja!

2. PRAVILNA PREHRANA

Budući da sastav proizvoda sadrži sve više i više štetnih dodataka, to se može nadoknaditi dijetalnim metodama kuhanja: dinstati, kuhati, koristiti dvostruki kotao, odbiti pržiti, veliki broj ljuti začini i mast. Konzumirajte više ribe(bogato omega-3 kiselinama), voće i povrće (to su prirodni antioksidansi i vlakna), žitarice (prirodna drenaža, veliki skup vitamina). Ako smanjite unos šećera i soli, to će smanjiti rizik od bolesti dijabetes i hipertenzija. I nikad se ne prejedati!

3. ODBACIVANJE LOŠIH NAVIKA

Loše navike nazivaju se tako jer uzrokuju štetu različite težine, prvenstveno našem tijelu. Bilo da se radi o navici ostajanja do kasno, puno jedenja, pušenja, grickanja noktiju ili nečeg drugog, sve to izaziva bolesti i skraćuje životni vijek. Oslobađanje od takvih ovisnosti djelovat će poput moćne terapije!

4. DUHOVNA HARMONIJA

U godinama krize stalni stres a u depresiji je vrlo teško ostati miran. Ali depresivno, razdražljivo stanje uvelike iscrpljuje ne samo živčani sustav ali i organizam u cjelini. Sposobnost da se saberete, smirite u kritičnoj situaciji pomoći će spriječiti više od jedne bolesti.

Barem je manje-više stalan režim jednostavno neophodan. To omogućuje tijelu da se unaprijed pripremi za opterećenja i nepovoljne uvjete, kao i da skladno rasporedi troškove energije tijekom dana. Zdravstvene prednosti su nevjerojatne.

6. DOBRO KORIŠTENJE VREMENA

Zapravo nije tako lako! Kako iskoristiti slobodnu minutu koja se pokazala korisnom? Kako pravilno odrediti prioritete rutinskih zadataka? Ovdje je pristup individualan. Najvažnije je ne uhvatiti se svega odjednom, rasporediti ono što bi trebalo biti, što slijediti logično. Mijenjanje aktivnosti i česti kratki odmori pomoći će vam da mirno obavite sve zadatke bez preopterećenja tijela. Moramo zapamtiti da se profit i ugled uvijek mogu vratiti, za razliku od zdravlja!

7. SPORT

Nije potrebno provoditi sate u teretani ili se profesionalno baviti nekom vrstom sporta. Dovoljno je napraviti malo zagrijavanje, ali svaki dan. Ne propustite priliku posjetiti bazen. Obično hodanje ulicom može se zamijeniti ubrzanim korakom, čak i laganim trčanjem. Bilo koji sportski pokreti ubrzavaju cirkulaciju krvi, raspršuju limfu. Disanje tijekom sporta se povećava, obogaćujući stanice kisikom. Stanje se znatno popravlja.

8. MANJE KEMIKALIJA

Okolina oko nas već ima sastav koji je štetan za zdravlje. Stoga je bolje kloniti se kemije. čišćenje, deterdženti, kozmetiku treba odabrati s najnižom koncentracijom mirisa i boje. Zamijenite aerosole pištoljima za prskanje, kuglicama, štapićima. Općenito, pokušajte koristiti manje kućanske kemikalije. Tada će tijelo imati vremena za uklanjanje štetne tvari dovodi do mnogih bolesti.

9. GRADITE ODNOSE S LJUDIMA

Čini se, gdje je zdravlje? Ali zapravo, stanje, raspoloženje, dobrobit osobe uvelike ovise o atmosferi koja ga okružuje. Stoga je vrlo važno okružiti se onim ljudima koji na vas djeluju povoljno, te s " energetski vampiri”, razdražljivi, nervozni i agresivni kolege pokušajte komunikaciju svesti na minimum. Primijetite koliko se bolje osjećate.

10. ODMORITE SE

Odmor nikako nije besposlica! Najbolji odmor je raditi ono što donosi zadovoljstvo. Stanje zadovoljstva kod osobe povezano je s procesom obnove tijela i pozitivne emocije katalizirati svaki tretman! Stoga odmor treba biti aktivan, donijeti maksimalne ugodne senzacije.