Kako uzimati vitamin e s folnom kiselinom. Što su folna kiselina i vitamin E i kako se mogu koristiti za začeće djeteta? Koliko folne kiseline trebate uzimati da biste zatrudnjeli?

Bolje je planirati rođenje djeteta. Da bi se to dogodilo na vrijeme, a da razdoblje trudnoće nije opterećeno komplikacijama, tijekom pripreme potrebno je podržati tijelo, opskrbljujući ga korisnim tvarima. Ženama koje planiraju trudnoću savjetuje se uzimanje folne kiseline i vitamina E kako bi lakše zatrudnjele. Koliko prije planiranog datuma ovog događaja trebam početi uzimati ove tvari? Koji ih proizvodi sadrže? Kada su vitamin E i folna kiselina kontraindicirani?

Svojstva vitamina E i njegova važnost za začeće

Kako bi žena ostala trudna, vitamin E, koji se naziva i tokoferol, treba uzimati ne samo ona, već i muškarac – budući otac.

Učinak vitamina na mogućnost začeća određen je sljedećim svojstvima:

• ima antioksidativni učinak, koji usporava starenje;
• zaustavlja upalne procese;
• potiče stvaranje hormona progesterona, koji priprema žensko tijelo za začeće i rađanje djeteta i smanjuje aktivnost maternice, potičući implantaciju oplođenog jajašca i proizvodnju majčinog mlijeka;
• blagotvorno djeluje na rad jajnika;
• normalizira krvni tlak;
• potiče rast i razvoj maternice;
• povećava pokretljivost spermija kod muškaraca;
• priprema ženska jajašca za oplodnju;
• poboljšava cirkulaciju krvi u svim unutarnjim organima, što je važno za razvoj fetusa u maternici;
• normalizira metaboličke procese;
• odgovoran za ravnotežu hormona;
• sudjeluje u formiranju posteljice;
• povećava elastičnost mišića maternice.

Indikacije za uzimanje vitamina E

Ovaj članak govori o tipičnim načinima rješavanja vaših problema, ali svaki je slučaj jedinstven! Ako želite od mene saznati kako riješiti svoj problem, postavite svoje pitanje. Brz je i besplatan!

Kada je potrebno uzimati ovu tvar pri planiranju trudnoće? Prije nego što žena zatrudni, preporuča se piti tokoferol u sljedećim slučajevima:

• poremećaj menstrualnog ciklusa i drugi problemi hormonskog sustava;
• neplodnost (i kod muškaraca i kod žena);
• povijest spontanog pobačaja;
• nerazvijena maternica;
• reproduktivna disfunkcija i smanjena moć kod muškaraca;
• nedovoljna prohodnost sjemenih kanala i krvnih žila;
• potreba za povećanjem broja održivih spermija;
• slabi mišići maternice;
• sklonost pobačajima.

Preparati koji sadrže vitamin E za žene i muškarce

Prilikom planiranja trudnoće preporučuje se da oba supružnika uzimaju vitamin E. Prije uzimanja farmaceutskih lijekova koji sadrže tokoferol, trebate se posavjetovati sa svojim liječnikom. Zašto je to potrebno? Određivanje doze i trajanja uporabe kompleksa vitamina ovisi o zdravstvenom stanju i karakteristikama tijela. Samo stručnjak može ispravno izračunati potrebne doze.

Pripravci koji sadrže ovu tvar dostupni su u obliku kapsula i ulja. Tablica pruža informacije o njihovim najučinkovitijim vrstama:

Hrana s visokim sadržajem tokoferola

Osim ljekarničkih vitaminskih pripravaka, vitamine možete dobiti iz određenih namirnica. Prvo je potrebno proučiti jela koja sadrže najveću količinu tokoferola, a zatim prilagoditi prehranu. U tablici su navedeni proizvodi koji bi trebali biti uključeni u dnevni jelovnik u pripremi za trudnoću.

Način primjene i doziranje vitamina E

Liječnik izračunava dozu vitaminskog pripravka na temelju dnevne norme ove tvari. Potreba muškaraca za vitaminom E nešto je veća nego žena. U svakom slučaju, određivanje doza lijekova koji sadrže ovu komponentu i trajanje njihove uporabe strogo je individualno. Tablica daje informacije o tome kako pravilno koristiti ove komplekse vitamina.

Uloga folne kiseline u pripremi za začeće i trudnoću

Osim tokoferola, za proces začeća djeteta važna je i folna kiselina. Ako je njegova količina u ženskom tijelu nedovoljna, možda neće doći do oplodnje jajašca. Štoviše, ovu komponentu moraju uzeti oba buduća roditelja.

Sudjelovanje vitamina B9 u planiranju trudnoće je zbog njegovih sljedećih svojstava:

• promicanje izmjene i sinteze aminokiselina i nukleinskih kiselina odgovornih za stvaranje jajnih stanica i održivih spermija;
• povećanje plodnosti;
• poboljšanje hematopoetske funkcije koštane srži, što pomaže u normalizaciji emocionalne pozadine;
• pomoć u apsorpciji vitamina B;
• promicanje formiranja zdravog živčanog sustava fetusa;
• sudjelovanje u razvoju organa i sustava embrija;
• smanjenje broja spermija s niskom mobilnošću i nezadovoljavajućim karakteristikama;
• povećana pokretljivost muških spolnih stanica, zbog čega se jača muški reproduktivni sustav;
• prevencija spontanog pobačaja;
• prevencija preranog odvajanja posteljice;
• prevencija poremećaja razvoja fetusa.

Kako kombinirati folnu kiselinu s vitaminom E?

Preporuča se uzimanje ovih organskih tvari zajedno prilikom planiranja začeća. Samo u ovom slučaju sperma će sadržavati dovoljnu količinu visokokvalitetnog genetskog materijala, a žensko tijelo će se pripremiti za rođenje zdravog fetusa i povećani stres u procesu rađanja djeteta. Preporuča se započeti uzimanje vitamina B9 i E najmanje 3 mjeseca prije očekivanog datuma trudnoće.

Prosječan dnevni unos folne kiseline je 0,4 mg. Međutim, kao iu slučaju tokoferola, njegove doze se propisuju pojedinačno. U fazi planiranja koncepcije, ove tvari se uzimaju prema sljedećoj shemi:

• vitamin B9 - 1-5 mg dnevno;
• vitamin E – 100 mg, počevši od 14. dana menstrualnog ciklusa;
• nakon oplodnje jajne stanice, primjena lijekova nastavlja se do 12-14 tjedana trudnoće.

Kontraindikacije za uzimanje vitamina, opasnost od predoziranja

Ovi vitamini imaju kontraindikacije za uporabu. Zanemarivanje ograničenja njihove uporabe može dovesti do ozbiljnih posljedica. Osim toga, pri uzimanju ovih tvari treba paziti da ne dođe do predoziranja. Njihov višak nije manje opasan za tijelo od nedostatka. U kojim slučajevima se ovi vitamini ne smiju koristiti i što će se dogoditi u slučaju predoziranja navedeno je u tablici:

Važnu ulogu za žensko tijelo pri začeću djeteta igra folna kiselina (vitamin B9) ili njeno drugo ime - folacin. O njegovom sadržaju ovisi uspjeh začeća i mogućnost pune trudnoće. Nedostatak folacina dovodi do nepovratnih ozbiljnih posljedica, stoga njegovu upotrebu treba tretirati s posebnom pažnjom i, po mogućnosti, voditi brigu prije začeća.

Kako bi organizam buduće majke mogao zatrudnjeti, budući otac također mora uzimati folnu kiselinu i vitamin E, budući da u muškom tijelu folna kiselina također služi kao temelj za zdravo potomstvo.

Glavne funkcije folne kiseline su:

1. poticanje razgradnje i apsorpcije proteina;
2. utjecaj na proces hematopoeze i diobu stanica;
3. dirigent je za šećere i aminokiseline potrebne tijelu, posebno u vrijeme začeća;
4. Upravo je folacin odgovoran za prijenos nasljednih karakteristika i stvaranje DNK.
5. Folacin pomaže u održavanju imuniteta, a također osigurava potpunu apsorpciju drugih korisnih mikroelemenata i vitamina.

U muškom tijelu folna kiselina i vitamin E za začeće utječu na broj zdravih spermija koji su ključni za začeće, a potom i rađanje zdravog djeteta. Također utječe na aktivnost i pravilan razvoj spermija.

Koliko folne kiseline trebate uzimati da biste zatrudnjeli?

Ako u tijelu žene nema dovoljno folacina, mogu se početi razvijati različite vrste patologija. Na primjer, "bolest" jajašca, zbog koje se ono neće moći oploditi. Posteljica se može početi ljuštiti, što također ne doprinosi trudnoći i može izazvati proizvoljni pobačaj. Nedostatak folne kiseline može uzrokovati urođene mane kod djeteta i anemiju.

Vitamin E i folat za začeće

Kako ne biste čekali probleme s vlastitim zdravljem, a posebno s nerođenim djetetom, morate unaprijed proći tečaj pregleda i, ako se otkrije nedostatak folne kiseline, početi uzimati potrebne lijekove. Folacin se također može naći u prirodnom okruženju. Ima ga u namirnicama kao što su goveđa jetra, riža, jetra bakalara – a u jetrima ga ima najviše. Folna kiselina također je prisutna u fermentiranim mliječnim proizvodima - siru, kefiru. Vitamina B9 ima puno u orašastim plodovima, jajima, mrkvi, zelju i lisnatom povrću. Vrijedno je napomenuti da za zatrudnjavanje proizvodi mogu izgubiti svoja svojstva toplinskom obradom, stoga proizvode treba konzumirati što svježije, a preporuča se kuhati meso i povrće na pari.

Uz pravilnu prehranu obogaćenu vitaminom B9, liječnik vam može propisati posebne lijekove koji će vam pomoći u uspostavljanju ravnoteže i osiguravanju odgovarajuće razine folacina.

Za žene? Dnevna doza folacina je 800 mcg, budući da oni snose sav teret povezan s formiranjem fetusa, njegovim razvojem i trudnoćom. Muškarci trebaju piti dovoljno folne kiseline kako bi održali reproduktivno zdravlje kako bi njihova žena zatrudnjela; normalno će biti dovoljno 400 mcg dnevno. Značajka vitamina B9 je njegova nesposobnost nakupljanja u tijelu i brzo se eliminira, pa liječnici preporučuju početak tečaja povećanja folacina u tijelu ne ranije od tri mjeseca prije očekivanog datuma začeća. Također treba obratiti pozornost na činjenicu da se vitamin E i folna kiselina za začeće dobro apsorbiraju u tijelu. Nije dovoljno samo pohađati tečaj

Folna kiselina i vitamin E za začeće

Folna kiselina se vrlo brzo troši pod utjecajem nikotina i alkohola, kao i ako je osoba u stalnom stanju stresa i ne dopušta tijelu da se potpuno odmori i opusti. Stoga je prije uzimanja vitamina B9 potrebno riješiti sve zdravstvene probleme i prijeći na zdrav način života. Uostalom, što može biti važnije od rođenja zdravog potomstva.

Želimo vam dobro zdravlje i duhovni sklad. Čekamo odgovore, recenzije i komentare na temu članka. Ne zaboravite podijeliti veze na materijal na društvenim mrežama.

Sadržaj:

Koje su dobrobiti folne kiseline i vitamina E tijekom planiranja trudnoće i nakon začeća?

Folna kiselina i vitamin E dva su vitalna elementa koja se propisuju ženama i muškarcima tijekom planiranja trudnoće, kao i trudnicama u prva 3-4 mjeseca nakon začeća. Unatoč različitim učincima svake tvari, učinak na zdravlje žena je identičan - poboljšanje stanja trudnice, jačanje koštanog tkiva i normalan razvoj djeteta u maternici. Koja su svojstva folacina i tokoferola i je li moguće kombinirati te vitamine?

Prednosti folne kiseline tijekom trudnoće

Vitamin B9 je tvar odgovorna za jačanje imunološkog sustava, razvoj koštanog sustava i rast fetusa tijekom trudnoće. Folna kiselina također se očituje u rješavanju niza drugih problema:

• kožne bolesti;
• artritis;
• problemi sa srcem i krvnim žilama;
• poremećaji u radu središnjeg živčanog sustava;
• kolitis;
• postporođajna depresija.

Vitamin B9 propisuje se mladim majkama za uklanjanje umora i mentalnih poremećaja nakon poroda.

Najbolja opcija je unos vitamina putem hrane. Za bolju apsorpciju i povećanje razine folacina u organizmu treba ograničiti unos crnog čaja. Popularno piće potiče uklanjanje folne kiseline i može uzrokovati nedostatak. Nutricionisti preporučuju u tom razdoblju crni čaj zamijeniti sigurnijim zelenim čajem.

Tijekom planiranja trudnoće i nakon začeća često se propisuju vitamin E i folna kiselina - par hranjivih tvari koje se međusobno nadopunjuju te jamče potpuni razvoj unutarnjih organa djeteta i formiranje središnjeg živčanog sustava.

Nedostatak folne kiseline može dovesti do brojnih nepopravljive posljedice:

• Moguća abrupcija posteljice i poremećaj ciklusa trudnoće. Ovaj problem se često dijagnosticira u slučaju pobačaja. U 7-8 mjeseci trudnoće, nedostatak B9 ponekad dovodi do preranog poroda.
• Povećani znakovi toksikoze (osobito vidljivi u kasnijim mjesecima trudnoće).
• Pogoršanje raspoloženja, što negativno utječe na zdravlje buduće majke i fetusa.
• Poremećaj procesa formiranja bebine leđne moždine i mozga.
• Neuspjesi u procesu izgradnje unutarnjih organa.

Folacin se nalazi u sljedećim namirnicama:

• zeleno povrće (špinat, peršin);
• mahunarke;
• banane;
• Sok od naranče;
• integralno brašno.

Uključivanje spomenutih namirnica u prehranu prilika je za smanjenje rizika od nedostatka vitamina U 9 i izbjeći negativne zdravstvene posljedice. Za podršku tijelu u razdoblju prije trudnoće i nakon začeća, folacin se dodatno propisuje u obliku posebnih dodataka.

U 19. stoljeću provedeno je nekoliko studija koje su dokazale dobrobiti folne kiseline. Ispitanici su testirani svaki dan prije začeća i unutar 2-3 tjedna uzeti nakon oplodnje 0,4 mg folna kiselina s vitaminom E ( 0,3 mg). Zahvaljujući tome, bilo je moguće smanjiti rizik od rođenja djeteta s devijacijama neuralne cijevi za 70-80 posto. U to vrijeme znanstvenici su već znali da su poremećaji neuralne cijevi kod djece urođena pojava. Takvi problemi dovode do poremećaja u mozgu i poremećaja u razvoju djetetove leđne moždine.

Uobičajeni defekti u ovom području su anencefalija, moždana hernija i poremećaj kralježnice. Te se abnormalnosti obično razvijaju unutar 1-2 mjeseca nakon začeća. Neispravnosti u tijelu fetusa javljaju se i prije nego što žena sazna za svoju trudnoću. Zbog toga se folna kiselina preporučuje čak iu slučajevima kada nije planirano začeće, a indikacija za primjenu je dostizanje generativne dobi. Dobrobit vitamina B9 je u tome što sudjeluje u formiranju živih tkiva i ubrzava razvoj stanica.

Deseci organizacija diljem svijeta koje se bave patologijama trudnoće jednoglasno izjavljuju o važnosti uzimanja folacina za žene(osobito u dobi od 18-40 godina). Liječnici u SAD-u i Europi u tom razdoblju preporučuju uzimanje integralnog brašna koje pokriva dnevni udio folne kiseline. U Rusiji liječnici često propisuju lijekove koji sadrže folnu kiselinu, vitamin E, retinol i druge tvari važne za žene.

U Švedskoj se vjeruje da uzimanje folacina tijekom trudnoće povećava rizik od rođenja blizanaca. Liječnici iz drugih zemalja ne podržavaju svoje kolege i ne vjeruju da uzimanje vitamina B9 dovodi do višestruke trudnoće. Štoviše, u uskim krugovima vode se rasprave o važnosti uzimanja folacina zbog visokog rizika od alergijskih reakcija.

Unatoč brojnim nuspojavama, folna kiselina ima više pozitivnih svojstava, što je čini nezamjenjivim pomoćnikom u regijama s visokim postotkom rađanja djece s teškoćama u razvoju.

Ako se pojave alergije ili druge negativne reakcije tijela, preporuča se prekinuti uzimanje dodatka i o svemu obavijestiti svog liječnika. pri čemu zabranjeno je kombinirati vitamin B9 sa sljedećim tvarima:

• lijekovi protiv bolova;
• antibiotici;
• citostatici;
• lijekovi za grčeve mišića.

Vitamin B9 trebali bi uzimati i muškarci ako imaju problema sa začećem. Liječnici propisuju tečaj folacina za oba roditelja za 1-2 mjeseca prije začeća. Optimalna doza za muškarce je 0,8-1,1 mg dnevno. Trajanje uporabe ne mora biti ograničeno 30-60 dana. Često se dodatak uzima tijekom cijelog razdoblja planiranja trudnoće.

Nedostatak folacina kod muškaraca prepoznaje se po sljedećim znakovima:

• zaboravnost;
• problemi u gastrointestinalnom traktu;
• loš apetit;
• smanjenje stope aktivnih spermija (određeno testovima).

Kako bi žene u potpunosti zatrudnjele i imale normalnu trudnoću, preporučuje se uzimanje folne kiseline 4-6 mjeseci prije začeća. Tijekom tog razdoblja doza bi trebala biti 0,8 mg dnevno. Ovaj dio je dovoljan da smanji rizik od razvojnih poremećaja djeteta i opskrbi tijelo korisnim tvarima. Ne preporučuje se prekid uzimanja vitamina B9 tijekom cijelog razdoblja trudnoće. Istodobno, samo liječnik treba regulirati dozu i odlučiti o potrebi uzimanja folne kiseline.

Tokoferol i trudnoća

Na pitanje da li je moguće istovremeno uzimati vitamin E i folnu kiselinu, liječnici daju potvrdan odgovor. Lako je to objasniti. Tokoferol i folacin se nadopunjuju, a njihovo djelovanje je usmjereno na jačanje zdravlja buduće majke i fetusa.

Pojam "tokoferol" dolazi od sljedećih riječi - "tokos" i "ferro". Ove riječi su nam došle iz grčkog jezika, a njihovo značenje je "rođenje", odnosno "nositi". Prvi izvor vitamina E bila su proklijala zrna pšenice - iz njih su znanstvenici ekstrahirali tokoferol. Danas se tvar izjednačava sa snažnim antioksidansima koji imaju višestrano djelovanje na tijelu:

• Prevencija kardiovaskularnih bolesti.
• Pomoć u borbi protiv raka.
• Obnova cirkulacije krvi.
• Ublažavanje tegoba tijekom PMS-a.
• Normalizacija zgrušavanja krvi.
• Ubrzava zacjeljivanje rana na koži, uklanja ožiljke.
• Vraćanje normalnog funkcioniranja mišićnog tkiva i uklanjanje grčeva donjih ekstremiteta.
• Jačanje i najmanjih kapilara.

Tijelo muškaraca i žena pati od akutnog nedostatka korisnih elemenata. Dakle, nedostatak vitamina E za dugo vremena dovodi do sljedećih problema:

• Poremećaj središnjeg živčanog sustava i poremećaji menstrualnog ciklusa kod žena.
• Neplodnost ili smanjena vjerojatnost oplodnje (čak i kod dobrog zdravlja).
• Poremećaji u radu genitalnih organa.

Uzimanje tokoferola tijekom planiranja trudnoće preporučuje se ženama i muškarcima. Razlog je isti kao iu slučaju folne kiseline - jačanje tijela, povećanje vjerojatnosti oplodnje. Također je dokazano da antioksidans ima opći učinak jačanja tijela, što je važno za trudnicu. Ulazak tokoferola u tijelo jamči normalan rad jajnika koji nakon začeća ispravno reagiraju na signal i obavljaju svoju zadanu funkciju. Uzeto zajedno, sve to smanjuje rizik od pobačaja 50-70% čak i kod nepovoljnog razvoja trudnoće.

Da biste saznali kako pravilno uzimati vitamin E i folnu kiselinu, preporuča se konzultirati liječnika. Specijalist određuje točnu dozu i trajanje liječenja. Često postoji mišljenje da se nakon oplodnje tokoferol može prekinuti. To je pogrešno. Tijekom trudnoće vitamin E podupire funkcioniranje posteljice, a tijekom dojenja pomaže u sintezi hormona prolaktina koji je odgovoran za proizvodnju majčinog mlijeka. Tokoferol također jača srčani mišić žene, što je važno tijekom trudnoće. Istraživanja su pokazala da redoviti unos vitamina E smanjuje rizik od začepljenja arterija, vena, pa čak i malih kapilara.

Uz uzimanje vitamina E i folne kiseline, preporuča se zasititi tijelo željezom (po mogućnosti iz hrane). Istodobno, preporuča se jesti hranu bogatu željezom najkasnije do za 7-8 sati nakon uzimanja tokoferola.

Što se tiče izvora vitamina E, oni uključuju:

• Smeđa riža;
• mekinje;
• zobena kaša;
• orasi;
• voće pseće ruže;
• usjevi žitarica;
• sjemenke.

Rezultati

Za normalan razvoj majke i djeteta preporučuje se konzumacija vitamina E i folne kiseline. Kako uzimati tvari? Optimalna doza:

• folacin (vitamin B9) - 0,8 mg dnevno;
• tokoferol - 0,3 mg dnevno.

Navedene elemente treba piti zajedno, što osigurava da je tijelo zasićeno korisnim vitaminima potrebnim za normalan razvoj djeteta i jačanje zdravlja žene općenito. Kontraindikacije za uzimanje tokoferola i folne kiseline su preosjetljivost na lijek i perniciozna anemija.

Razni vitamini vrlo su važni za naše tijelo. Zahvaljujući njima se u našem tijelu odvijaju sve vrste kemijskih reakcija koje su neophodne za provedbu svih životnih procesa. Znanstvenicima je danas poznato trinaest vitamina ili vitaminima sličnih tvari, a većinu njih trebamo svakodnevno unositi hranom ili ih dodatno unositi – u obliku raznih suplemenata. Dakle, danas ćemo čitateljima časopisa Popular Health reći koliko puta dnevno treba uzimati folnu kiselinu, a koliko puta dnevno vitamin E.

Folna kiselina - koliko puta dnevno trebate piti??

Tijekom dana trebali biste popiti pola miligrama ili jedan miligram folne kiseline ili vitamina B9. Prijem treba provoditi tri puta dnevno trideset dana zaredom. Ovo je prosječna doza ove tvari za odrasle. Ponekad se djeci propisuju dodaci folne kiseline (jednom dnevno). Za njih se doza može kretati od dvadeset pet do dvjesto mikrograma.

Doziranje ove tvari, kao i trajanje tijeka uporabe, mogu varirati ovisno o indikacijama za njegovu uporabu.

Lijek se obično proizvodi u obliku tableta, jedna tableta može sadržavati različite količine aktivne tvari - od 0,4 mg do 1 mg ili više. Ovaj vitamin u prodaji možete pronaći i u obliku praha.

Najčešće se ženama koje planiraju trudnoću propisuje piti folnu kiselinu. Uostalom, upravo je ta tvar odgovorna za potpuno formiranje fetusa i za normalan tijek cijelog procesa trudnoće. Stoga bi buduće majke trebale uzimati ovaj vitamin sto dana prije početka aktivnog planiranja začeća. Unos treba provoditi i tijekom cijele trudnoće (najčešće je folna kiselina uključena u vitamine za trudnice, ali ponekad liječnici savjetuju da se pije odvojeno). Optimalna doza kreće se od 0,4 do 0,8 mg dnevno. Ali ako žena ima povijest rađanja djece s razvojnim patologijama, preporuča se povećati dozu do 4 mg.

Folnu kiselinu trebali bi uzimati i pripadnici jačeg spola, kako začeti zdravu bebu, tako i za održavanje dobrog zdravlja. Optimalna doza je jedan miligram ovog vitamina dnevno. Ova količina pomaže spriječiti nedostatak folne kiseline u tijelu. A ako je nedostatak već nastao, tada se dnevna količina može povećati na dva do pet miligrama.

U nekim situacijama liječnici propisuju folnu kiselinu za djecu:

U dobi od šest mjeseci – 25 mcg;

U dobi od šest mjeseci do jedne godine – 35 mcg;

Od jedne do tri godine starosti – 50 mcg;

Od tri do šest godina – 75 mcg;

Od šest do deset godina – 100 mcg;

U dobi od deset do četrnaest godina – 150 mcg;

Od četrnaest - 200 mcg.

Kako bi izmjerili potrebnu dozu za dijete, roditelji trebaju razrijediti tabletu folne kiseline u vodi, a zatim pomoću štrcaljke za mjerenje dobiti željeni volumen.

Vitamin E - koliko dnevno uzeti?

Ovaj se vitamin često preporuča uzimati u obliku kapsula. Dnevna doza ovisi o indikacijama i dobi bolesnika. U prosjeku, vitamin E se uzima 5-15 IU dnevno. Skraćenica "IU" je međunarodna jedinica, ali mnoge domaće kapsule pokazuju sadržaj vitamina E u miligramima. Jedan miligram tvari sadrži 1,21 IU vitamina E.

Dnevne potrebe organizma za vitaminom E

Dojena djeca trebaju 3-4 IU ovog vitamina dnevno, a organizam ga dobiva iz majčinog mlijeka.

Djeca predškolske dobi trebaju 6-7IU vitamina E dnevno, a školska djeca 7-8IU.

Prosječna optimalna količina za žene je 8IU, a za muškarce - 10IU. Trudnice i dojilje trebaju dobiti 10-19 IU ove tvari dnevno.

Vrijedno je uzeti u obzir da se u djetinjstvu ovaj element može koristiti samo po preporuci liječnika. Ako uzimate vitamin E na svoju ruku, to može biti štetno za vaše zdravlje.

Dodatni unos vitamina E može biti potreban za:

Koji je pretrpio razne ozljede;

Tko je u razdoblju postmenopauze;

Tko puši;

Tko je u opasnosti od pobačaja?

Koliko dnevno uzimati vitamina E u kapsulama?

Ovaj lijek najbolje je koristiti nakon savjetovanja s liječnikom. Obično se propisuje:

Jedna kapsula dnevno za hipovitaminozu;

Jedna kapsula za oporavak nakon teških bolesti, ozljeda i operativnih zahvata;

Jedna kapsula za prekomjerna opterećenja;

Jedna kapsula za menstrualne nepravilnosti zbog hipovitaminoze vitamina E (doziranje se može povećati na 300-400 mg, u takvoj situaciji primjena se provodi u razmacima od jednog dana u određenim danima menstrualnog ciklusa).

Da biste u potpunosti apsorbirali vitamin E tijekom dana, trebate ga uzeti nakon doručka, tridesetak minuta kasnije. U ovom slučaju, određena količina biljnih masti mora biti prisutna u želucu. Kapsulu trebate uzimati samo s vodom. Važno je uzeti u obzir da se uzimanje ovog vitamina ne može kombinirati s unosom vitamina D, antibiotika i nekih drugih lijekova.

Vrijedno je zapamtiti da predoziranje vitaminom E može biti vrlo opasno, stoga ga ne smijete uzimati samo tako, preventivno, u značajnijim količinama. Tipično, multivitaminski proizvodi sadrže manje ove tvari nego kapsule.

Folna kiselina i vitamin E dvije su komponente koje doprinose normalnoj trudnoći i rađanju zdravog djeteta. Njihov nedostatak može dovesti do raznih problema tijekom trudnoće. Zato ginekolozi propisuju vitamin E i B9 u ranoj fazi.

Folna kiselina i vitamin E tijekom trudnoće

je univerzalni lijek koji se aktivno koristi tijekom trudnoće: i prije oplodnje i tijekom same trudnoće. Folna kiselina pomaže u sprječavanju razvoja fetalnih abnormalnosti, povećava rad majke, pozitivno djeluje na živčani sustav, jača crijevnu stijenku, sudjeluje u jačanju imunološkog sustava i potiče stvaranje crvenih krvnih stanica.

Odgovoran za reproduktivni sustav. Povećava plodnost žene, smanjuje rizik od kratkotrajnog pobačaja i sprječava abrupciju posteljice. Vitamin E također je uključen u formiranje bebinog vida.

Zbog toga je jako važno održavati pravu razinu folne kiseline i vitamina E. Tu potporu možete postići obogaćivanjem dnevne prehrane pravom hranom ili uzimanjem lijekova koji se prodaju u ljekarni.

I ima dosta vitamina E, to uključuje mnogo povrća, naranče, limun, kokošja jaja, škampi i masnu ribu. Nerafinirano ulje (suncokretovo, maslinovo itd.) također je bogato vitaminom E. Kako biste spriječili nedostatak vitamina E, jedite špinat, suhe marelice, soju, orahe, agrume i jetru. Jetra je, inače, rekorder po sadržaju folne kiseline u njoj, pa se budućim majkama savjetuje da je uključe u svoju prehranu.

Nedostatak vitamina E i B9 (folne kiseline) može nastati zbog disbakterioze, nepravilne prehrane ili pušenja. Obratite pozornost na to, jer se disbioza često javlja uz nedovoljnu količinu folne kiseline u tijelu, što znači da postoji određena prijetnja abnormalnom tijeku trudnoće.

Kako uzimati folnu kiselinu i vitamin E

Folnu kiselinu i vitamin E možete početi uzimati već kada razmišljate o bebi. Uobičajeno je 400 mcg dnevno. S početkom trudnoće doza se obično povećava na 800 mcg ili čak 1 mg dnevno. Ako je indicirano, liječnik može propisati folnu kiselinu u količini od 5 mg dnevno.

Dok ne dođe do trudnoće, folna kiselina se može uzimati kao dio multivitaminskih kompleksa, kao što su Vitrum Prenatal, Elevit itd. Međutim, nakon što je došlo do oplodnje, uzimanje vitaminskih kompleksa treba prekinuti i folnu kiselinu treba uzimati samostalno kao zaseban lijek.

Također biste trebali početi uzimati vitamin E četvrtinu prije začeća. Kao iu slučaju folne kiseline, u ovom trenutku još uvijek je moguće uzimati vitamin E kao dio kompleksa vitamina. Doziranje vitamina E tijekom trudnoće razlikuje se od osobe do osobe; u prosjeku se smatra prihvatljivom 20 mg dnevno. Treba imati na umu da se prezasićenost tijela vitaminom E može manifestirati u alergijama.

Kako biste izbjegli manjak vitamina, u svoju hranu možete dodati namirnice koje ga sadrže. Prije svega, takvi proizvodi uključuju nerafinirano biljno ulje, sjemenke, žitarice pšenice, smuđ, soju i lignje.

Kada konzumirate vitamin E, nemojte si zadati cilj smršaviti, jer se on nakuplja u masti. To jest, kada izgubite težinu, smanjuje se razina vitamina E. Bolje je brinuti o normalizaciji težine puno prije nego što počnete planirati trudnoću. Debljanje prije začeća je nepoželjno, jer uz upotrebu vitamina E može doći do predoziranja.

Kako bi uzimanje vitamina bilo korisno, već prije oplodnje potrebno je konzultirati se s liječnikom koji će obaviti pregled i odrediti individualnu dozu folne kiseline i vitamina E.

U slučajevima kada nema mogućnosti konzultacije i pregleda, najbolje ga je koristiti u najmanjim i najsigurnijim dozama, ne prekoračujući dnevnu dozu.