Što učiniti ako vas boli bok pri trčanju. Što učiniti da se bol ne ponovi

Svaka osoba koja se aktivno bavi sportom povremeno osjeća bol u desnom hipohondriju. Od ovoga nisu imuni niti sportaši početnici niti profesionalci. Od toga su najčešće pogođeni trkači. U pravilu se kod trčanja javlja bol ispod rebra, no ponekad se može javiti bilo gdje u trbuhu. To je individualno za svaku osobu, lokalizacija boli se ne mijenja tijekom sljedećih napada. Neugodna senzacija počinje se manifestirati u obliku boli, lagana bol, koja brzo raste i pretvara se u akutnu, nepodnošljivu. Kada dosegne svoj vrhunac, čovjeku postaje izuzetno teško disati i kretati se. Čak i ako se u ovom trenutku provede liječnički pregled, on neće otkriti patologije povezane s trčanjem. Zašto me onda boli desna strana pri trčanju?

Nepravilno disanje

Nedovoljna zasićenost dijafragme kisikom - ova teorija dugo vremena je bilo jedino objašnjenje zašto me boli desna strana tijekom trčanja, kao i nakon njega.

Zaključak je da tijekom trčanja dijafragma radi aktivnije, povećava se njena potreba za zasićenjem krvi i kisika. Više ih zahtijevaju drugi mišići uključeni u motoričku aktivnost. Zbog učestalog, zbunjenog disanja, rad dijafragme je poremećen, kao rezultat toga, srce također ne prima dovoljna količina krvi, to uzrokuje bol. Nakon prisilno zaustavljanje Dijafragma se ne vraća odmah u prijašnje stanje, a boli me desna strana još neko vrijeme nakon trčanja. Nakon oporavka normalan ritam disanje, bol se smanjuje.

Ova teorija izaziva mnogo kontroverzi, jer neki ljudi ne osjećaju bol u desnoj strani tijekom trčanja, već u donjem dijelu trbuha, gdje nema dijafragme. Osim toga, vrlo je otporan - kontinuirani proces disanja dobro trenira ovo mišićno područje.

Loše planirani obroci

Nakon što pojedete hranu, tijelo treba puno energije da je probavi. Ako se tjelesna aktivnost odvija manje od 2 sata nakon obilnog obroka, povećani volumen želuca neće dopustiti aktivno kretanje. Zato me boli desna strana kad trčim.

Česta konzumacija alkohola

Ne govorimo o profesionalnim sportašima, već o ljudima koji se ne pridržavaju uvijek zdravog načina života.

Prilikom konzumiranja alkoholnih pića jetra doživljava ogroman stres. Rezultat je povećanje veličine i pritisak na živčane završetke. Ako "sportaš" ima lošu naviku, bol u desnom hipohondriju postat će redovita pojava.

Anatomske značajke tijela

S anatomskog gledišta, trbušna šupljina prekrivena je tankom membranom koja se sastoji od dva dijela. Tjelesna aktivnost zajedno s povećanom aktivnošću dijafragme izazivaju međusobno trenje ovih dijelova.

Ova verzija objašnjava zašto boli desna strana pri trčanju na određenom mjestu - mjesto kontakta između dijelova školjke određuje mjesto boli.

Nedovoljna priprema mišića

Ako se prije trčanja dobro ne zagrijete, tijelo će doživjeti stres. U mirno stanje uspostavlja se cirkulacija krvi i zasićenje kisikom svih tjelesnih sustava. Bez prethodne pripreme tijela za tjelesnu aktivnost, normalna cirkulacija krvi i dostava kisika su poremećeni. Slezena i jetra odmah reagiraju na to - povećavši se u veličini, stisnu živčane završetke.

Bolesti kralježnice

Deformacije i bilo koji drugi patološki procesi uzrokuju bol pri trčanju u desnom hipohondriju. Dijafragma je usko povezana s mišićima slabinska regija. Njihov stres odražava se na njezin rad, a ona zauzvrat odgovara bolom. Među liječnicima ovo je najpopularnija verzija zašto boli desna strana tijekom trčanja. Sustavan izgled bol služi kao razlog za pregled kralježnice.

Prisutnost ozbiljnih patologija

Bol u desnom hipohondriju tijekom trčanja uzrokovana je sljedećim patologijama:

• upala slijepog crijeva;
• prisutnost kamenja u desnom bubregu;
• bilijarna diskinezija, žučni kamenci;
• gastrointestinalne bolesti (kolitis, gastritis, itd.).

Ako se bol u desnoj strani javlja povremeno čak iu mirovanju, morate proći liječnički pregled.

Prije fizičke aktivnosti popili ste sok ili sok

Ljudsko crijevo sadrži malu količinu tekućine (njegova znanstveno ime- intraperitonealno). Nalazi se između dijelova membrane koja prekriva trbušnu šupljinu, što sprječava njihovo trljanje jedno o drugo. Sokovi, gazirana i energetska pića značajno mijenjaju sastav tekućine, smanjujući njezinu količinu. Ako se nakon njihovog konzumiranja jave bolovi, to je odgovor na pitanje zašto boli desna strana pri trčanju.

Prije i tijekom tjelesne aktivnosti preporuča se samo piti čista voda bez plinova, nema utjecaja na tekućinu u crijevima.

Zašto me boli desna strana nakon trčanja? Načini uklanjanja boli

Uzroci boli u desnoj strani nakon trčanja isti su kao i tijekom trčanja. Nakon nekog vremena nakon prestanka, bol bi trebala nestati.

Ako se to događa presporo, morate upotrijebiti jedan od načina da ubrzate proces:

• Hodajte dok udišete pune grudi. Morate pokušati biti sigurni da noga udari tlo ili pod s lijeve strane u isto vrijeme dok izdišete. Nije potrebno to raditi za svaki dodir trkaće površine lijeve noge, možete izdahnuti nakon 1-2 koraka. Bolna senzacija se oslobađa zbog činjenice da počinje preuzimati glavno opterećenje lijeva strana dopuštajući mišićima desna strana opustiti.
• Napravite nagnute pokrete prema naprijed, zahvaljujući njima se smanjuje napetost u trbušnoj regiji.
• Izvedite vježbu istezanja: podignite lijevu ruku prema gore i savijte se udesno, zatim podignite desnu ruku i savijte se ulijevo. Pokreti bi trebali biti spori i glatki, preporuča se zadržati pola minute na najvećoj točki nagiba.
• Protrljajte dijafragmu.
• Izvršiti vježbe disanja: duboko udahnite, zatim, skupivši usne u cjevčicu, dugo izdišite. Ponovite nekoliko puta. Na taj način se napeta dijafragma masira iznutra.
• Nagnite se naprijed, dodirujući dlanovima nožne prste.
• S tri prsta desne ruke masirajte bolno mjesto, možete ga jednostavno pritiskati dok bol ne prestane.
• Uvucite trbuh što je više moguće, snažno udišući i izdišući kroz nos.

Kako smanjiti vjerojatnost boli tijekom trčanja

Trčanje je jedan od najboljih načina za poboljšanje zdravlja tijela u cjelini; ono olakšava mršavljenje. višak kilograma i poboljšati svoje blagostanje.

Kako proces ne bi uzrokovao nelagodu i bol, morate se pravilno pripremiti za njega, a također slijedite niz pravila tijekom trčanja:

• Ako ste odlučili početi trčati, morate preispitati svoj stil života. Ne preporuča se previše raditi, odmor treba biti potpun.
• Morate ići na trčanje tijekom sati maksimalne relaksacije. Psihički stres, umor, želja za dovoljno sna itd. još će se jače manifestirati nakon trčanja.
• Ako ujutro trčite, svom tijelu morate dati vremena da se probudi (oko pola sata). Počnete li trčati odmah nakon buđenja, tijelo će doživjeti stres i metabolizam će vam se poremetiti. Ako trčite navečer, mišići bi se nakon toga trebali odmoriti radni dan nekoliko sati, to će vam pomoći da ih izbjegnete preumoriti.
• Treba organizirati ispravan način rada prehrana. Svaki međuobrok prije početka trčanja povećava vjerojatnost boli u desnoj strani na gotovo 100%.
• Važno je pratiti kvalitetu konzumirane hrane. Čak i ako se poštuje vremenski okvir, bol će nastati zbog nezdrava hrana, masna hrana jednostavno neće imati vremena da se probavi u propisanom roku.
• Ako su isključene bolesti unutarnjih organa i sustava, a bolovi u desnoj strani su redoviti, preporuča se nositi elastični pojas na trbuhu prije trčanja. Kada se pojavi bol, potrebno ju je što čvršće stegnuti.
• Ne treba trčati do iznemoglosti, iscrpljenost tijela neće donijeti željeni rezultat.
• Na početku procesa morate odmah postaviti optimalan tempo trčanja. Pogrešno je vjerovati da što brže to bolje - fizički trening Svaki je individualan. Loše pripremljena osoba počet će se gušiti od prebrzog tempa u prvim minutama.
• Važno je naučiti pravilno disati. Dobar primjer su plivači. Mogu disati samo u trenutku kada im je lice iznad površine vode, disanje im je sinkronizirano s pokretima tijela. Sinkronizacija udisaja i izdisaja s udarcima nogu o površinu za trčanje omogućit će ravnomjerno obogaćivanje svih organa i mišića kisikom, što će značajno smanjiti vjerojatnost boli u desnom hipohondriju.
• Trening treba biti redovit. Što imate bolju izdržljivost i fizičku spremnost, to rjeđe osjećate bolove u desnoj strani.
• Kako biste spriječili da zakrivljenost kralježnice ometa potpuni trening, uvijek biste trebali hodati ravnih leđa i visoko podignute glave.
• Zagrijavanje je obavezno prije trčanja; što su mišići bolje pripremljeni za daljnji stres, manji je rizik od ozljeda i boli.
• Opterećenje treba biti strogo dozirano i glatko se povećavati. Revalorizacija vlastitog sportske mogućnosti rezultirat će probadajućom boli u desnom hipohondriju.

Trčanje je jedan od najbolji pogledi sport za poboljšanje zdravlja i kondicije. Kako akutna bol u desnoj strani ne bi postala prepreka redovitom treningu, važno je preispitati svoj način života i podvrgnuti se liječničkom pregledu kako bi se isključila prisutnost moguće patologije, a također se pridržavajte određenih pravila tijekom trčanja.

Vrlo često, kada trče na velike udaljenosti, sportaši primjećuju probadajuću bol u lijevoj strani. Neugodni osjećaji sprječavaju vas da nastavite s treningom, unatoč činjenici da još uvijek imate snage prevladati udaljenost.

Zašto me boli lijeva strana pri trčanju i kako se nositi s tim?

Većina novih trkača koji se susreću s ovim problemom pokušavaju izgurati bol i nastaviti trenirati, čineći ozbiljnu pogrešku.

Mehanizmi pojave

Vrijedno je napomenuti da se probadajuća bol u boku javlja ne samo kod početnika, već i kod iskusnih ljubitelja sporta. Danas postoje dvije teorije koje objašnjavaju ovaj fenomen. Obično, nelagoda javljaju se kod onih koji su zanemarili zagrijavanje prije glavnog treninga ili su pojeli težak obrok neposredno prije izvođenja vježbi.

teorija 1

Prva pretpostavka kaže: kod trčanja boli lijeva strana jer tijekom tjelesne aktivnosti krv obilazi dijafragmu i ide ravno u udove. Otvor blende – važan mišić tijelo uključeno u disanje. Znanstvenici vjeruju da se bol u boku pojavljuje kada nema dovoljno krvi u ovom organu, što uzrokuje njegov grč;

teorija 2

Prema drugoj teoriji, probadajuća bol posljedica je proizvodnje tekućine u tijelu potrebne za probavu. Njegov višak uzrokuje da crijevo povuče ligamente pričvršćene na dijafragmu.

Uzroci

Ovisno o prirodi boli i uvjetima pod kojima se javlja, nekoliko je glavnih uzroka:

• Fizička priprema (loše zagrijavanje, niska razina izdržljivost, povećano opterećenje);
• Tehnika disanja (nepravilno, plitko i prečesto disanje);
• Prehrana (obrok manje od 2-3 sata prije treninga, veliki obrok);
• Kronične bolesti gušterače, jetre i žučnog mjehura.

U mirovanju ljudskim tijelom cirkulira oko 70% ukupnog volumena krvi. S oštrim povećanjem opterećenja povećava se količina krvi u slezeni, što uzrokuje nelagodu. Drugi razlog zašto boli lijeva strana je nepravilno disanje. Nedovoljna opskrba dijafragme kisikom uzrokuje grčenje mišića. Mnogi liječnici i profesionalni sportaši ne preporučuju trening odmah nakon jela, a to nije bez razloga. Neposredno nakon obroka, tijelo posvećuje svu svoju energiju probavi hrane: želudac se povećava u volumenu, jetrene žile se šire. Trčanje u ovom slučaju potiče dodatni protok krvi u gastrointestinalni trakt, što dodatno povećava njihovu veličinu i uzrokuje kompresiju susjednih struktura, a time i bol u lijevoj strani.

Kako se riješiti

Kako biste spriječili da vas nelagoda tijekom treninga natjera na zaustavljanje, koristite sljedeće: jednostavne metode, što će znatno smanjiti trnce u boku:

• Duboki uzdah. Duboko udahnite kroz nos, zatim napućite usne i polako izdahnite. Ponavljajući korake jedan za drugim, izvodite unutarnju masažu spazmodične dijafragme;
• Pauza. Ako osjećate jaku bol u lijevoj strani, stanite, sagnite se naprijed i rukama dodirnite nožne prste. Ostanite u ovom položaju 2-3 sekunde i polako se vratite na početnu točku;
• Masaža sa strane. S tri prsta nježno pritisnite na bolno područje ili ga lagano masirajte. U pravilu, to je dovoljno da se riješite nelagode;
• Uvlačenje abdomena. Snažno uvucite trbušne mišiće bez da ih opustite, nekoliko puta udahnite i izdahnite kroz nos;
• Tehnika disanja. Vrlo često bok boli pri trčanju zbog nedostatka zraka. Slijedite ovo za 3-4 koraka: duboko udahnite kroz nos za 2-3 koraka i oštro izdahnite na usta za posljednji).

Ako vam gore navedene metode ne pomognu riješiti se neugodnih osjeta, glatko dovršite vježbanje. U slučajevima kada vas tijekom trčanja stalno boli lijeva strana, trebate potražiti liječničku pomoć i podvrgnuti se temeljito ispitivanje organa trbušne šupljine.

Ako osoba ima bolove u donjem lijevom dijelu, tada uzroke treba tražiti u više organa. Uostalom, ovo područje sadrži nekoliko unutarnjih organa, kao i različita tkiva i strukture. Stoga može postojati nekoliko uzroka boli u lijevoj strani trbuha kod muškarca ili žene. U našem članku ćemo pogledati koje bolesti izazivaju bol u lijevom donjem dijelu trbuha.

• Glavni razlozi
• Razlozi za žene
• Klasifikacija
• Liječenje

Glavni razlozi

Lijeva strana sadrži vitalne organe: crijeva, želudac, slezenu, gušteraču i lijevi bubreg. Prema tome, ako muškarac osjeća bolove u lijevoj strani trbuha, razlog je vezan upravo za problem jednog od ovih organa. U nastavku ćemo detaljnije razmotriti uzroke takve boli kod žena.

Gastrointestinalni trakt.

Jedan od glavnih uzroka boli u lijevom dijelu trbuha su bolesti gastrointestinalnog trakta. Najčešći su gastritis i čir. Kod čira na želucu, bol je bolne prirode i češće se pojavljuje u lijevom gornjem dijelu trbuha.

Bolna bol koja se javlja u različite dijelove trbuh - simptom gastritisa. Važno je slijediti dijetu za gastritis i čireve.

Pažnja!

Međutim, bol u lijevoj strani trbuha kod muškaraca može biti posljedica prejedanja, pretjerane masne hrane, začinjene hrane.

Bolesti crijeva (opstrukcija, rak crijeva, nadutost) obično su praćene zatvorom, nadutošću, mučninom, različitim dispeptičkim simptomima i bolovima u lijevoj strani trbuha. Moguće povećanje tjelesne temperature.

Upala donji odjeljci debelog crijeva prati sličnih simptoma. Pokušajte sjediti 2-3 dana posebna dijeta, što podrazumijeva izbjegavanje povrća, voća, mliječnih proizvoda, masne i začinjene hrane, raznih začina i začina.

Gušterača.

Uz pankreatitis, osoba može osjetiti bol u lijevom donjem dijelu trbuha, kao iu središnjem dijelu trbuha. Nekroza gušterače popraćena je neugodnim osjećajima iza prsne kosti, zračeći u leđa i ključnu kost.

Razlog zašto muškarac ima bolove u donjem lijevom boku može biti fibrozna cistoza. Specifično mjesto boli izravno ovisi o mjestu i veličini ciste.

Na primjer, bol u donjem desnom dijelu pojavit će se ako se pojavila cista u glavi gušterače. S njom daljnji razvoj nelagoda se javlja i na lijevoj strani. Isti simptomi prate razvoj raka u gušterači.

Mjesto i stadiji boli također ovise o mjestu tumora. Kako biste izbjegli takve probleme, u svoju svakodnevnu prehranu uvrstite, zdrava hrana za gušteraču.

Slezena.

Bol u lijevom gornjem dijelu trbuha u većini slučajeva izazvana je bolestima slezene - unutarnjeg organa odgovornog za stvaranje i odlaganje krvne stanice. Ako je oštećeno, što je prisutno sljedeće simptome: povraćanje, mučnina, snižen krvni tlak, bljedilo.

Povećanje veličine slezene izraženo je bolnim osjećajima vučne prirode (sa kronični proces). Puknuće slezene popraćeno je nepodnošljivim akutna bol, plavkasta koža oko pupka.

Zbog ozljede odn urođene osobine Može se pojaviti volvulus slezene, karakteriziran uvijanjem slezene arterije. U tom slučaju se opaža zatvor, nadutost i bol u lijevoj strani trbuha.

Lijevi bubreg.

Upalni proces u lijevom bubregu još je jedan uzrok boli u donjem lijevom dijelu trbuha. Može ukazivati ​​na stvaranje ili prisutnost kamenaca ili cista. Često bol u bubrezima odražava se u lumbalnoj regiji. Takva bol u lijevoj strani trbuha može smetati i muškarcima i ženama.

Uzroci boli u lijevom dijelu donjeg trbuha kod žena

Kod žena, lijeva strana donjeg trbuha boli s bolestima reproduktivnih organa, kao i s fiziološki procesi povezana s ciklusom (ovulacija, menstruacija). Stoga takav bolne senzacije smatraju se najopasnijim za zdravlje ženske polovice stanovništva.

• Upala dodataka maternice uzrokuje akutnu bol u lijevoj strani trbuha kod žena. Tjelesna temperatura također raste, a palpacija uzrokuje nepodnošljivu bol. U tom slučaju morate nazvati hitnu pomoć;
• Bolesti jajnika praćene su bljedilom, niskim krvnim tlakom i čestim kontrakcijama srčanog mišića;
• Upala jajovoda. Glavni simptomi su: iscjedak iz rodnice, visoka tjelesna temperatura, bolovi tijekom menstruacije;
• Izvanmaternična trudnoća karakterizira ne samo bol u lijevom dijelu trbuha kod žena, već i neugodni osjećaji na istom području tijekom hodanja. Najbolji način dijagnosticiranja izvanmaternična trudnoća– Ultrazvuk;
• Ovulacija i menstruacija popraćeni su grčevitim bolovima u donjem dijelu trbuha s desne i lijeve strane. Takva bol nije opasna jer prolazi sama od sebe nakon nekoliko dana. Međutim, ako se tijekom ovih neugodnih osjeta pojavi i vaginalni iscjedak, to može biti signal koji ukazuje na upalne procese u ženskim spolnim organima.

Klasifikacija boli u lijevoj strani

Po prirodi neugodnih osjeta možete samostalno razumjeti koji je organ zahvaćen bolešću.

Ako je bol tupa u prirodi, razlog leži u bolestima ženskog reproduktivnog sustava. Povećanje tjelesne temperature i opća slabost ukazuju na infekcije u reproduktivnom sustavu.

Oštra, nepodnošljiva bol, u pravilu, simptom je rupture jajnika, slezene, grčeva i širenja mjehura.

Tipično je za onkološke bolesti, kile, patologije zdjeličnih organa mučna bol s lijeve strane.

Bolesti bubrega, uretera i crijeva obično su praćene probadajućom boli.

Liječenje boli u lijevoj strani

U slučaju iznenadnog nepodnošljiva bol Zovite hitnu pomoć. A prije njezina dolaska osigurajte si potpuni mir. Obavezno obavijestite liječnika o svim kroničnim bolestima i simptomima (povraćanje, proljev, povišena temperatura, glavobolja itd.).

Ako imate bolove u lijevom donjem dijelu, liječenje treba propisati samo liječnik. Može biti ili konzervativna ili kirurška. Često ljudi ne znaju kojem liječniku se obratiti zbog boli u lijevoj strani trbuha. U tom slučaju mogu vam pomoći ginekolog, kirurg ili gastroenterolog.

Da biste postavili dijagnozu, u pravilu morate proći sljedeće testove: test urina, test krvi, ultrazvuk, testove enzima jetre i gušterače. Sljedeća faza liječenja muškarca ili žene s boli u lijevom donjem dijelu trbuha je imenovanje individualnog plana liječenja.

Izvor: http://www.sportobzor.ru/sportivnaya-medicina/boli-v-levom-boku.html

Ako postoji jaka bol u lijevoj strani

Ljudsko tijelo je vrsta mehanizma, svi problemi u kojima će se jednog dana sigurno osjetiti. Naravno, trenutna bol koja se ne ponavlja nije razlog za brigu, već kada potraje kronične prirode, onda se to može smatrati signalom za uzbunu.

Dakle, ako povremeno boli lijeva strana ispod rebara, to može ukazivati ​​na prisutnost ozbiljne bolesti. Treba napomenuti da takvi simptomi ne znače uvijek problem sa srcem, kao što se obično vjeruje.

Kako bi se točnije utvrdilo nastajanje ili već postojeće bolesti, potrebno je analizirati gdje se točno nalazi centar boli i kako se točno manifestira. I, naravno, potrebno je odmah proći pregled kod stručnjaka.

Zašto boli ispod lijevog rebra: glavni razlozi

Ako se javljaju samo tijekom intenzivne tjelesne aktivnosti, poput trčanja, brzog hodanja (na traci), skakanja, tijekom kondicijskog treninga i sl. Fizičke aktivnosti- nije strašno i događa se praktično zdravi ljudi. Takve bolne senzacije brzo prolaze i samo ukazuju na nedovoljno zagrijavanje prije vježbanja i previše naglo ili pretjerano kretanje.

Bez temeljitog zagrijavanja (20 minuta), tijelo se nema vremena prilagoditi naglom povećanju cirkulacije krvi. Ako se bolovi javljaju samo tijekom vježbanja, nema posebne opasnosti u tome, osim ako osoba boluje od bolesti srca (kardiomiopatija i sl.).

Čak i ako ste potpuno zdravi, ne biste trebali testirati svoje tijelo - stanite, opustite ruke, ramena, duboko udahnite ili uz nagli izdisaj pritisnite dlanom mjesto gdje se nalazi bol, naglo naginjući tijelo prema naprijed, ponovite ovo 2-3 puta i možete trčati dalje.

Obično ljuto probadajući bolovi na lijevoj pa čak i na desnoj strani kod trčanja javljaju se ako se trening započne naglo bez zagrijavanja i nakon jela.

Nakon jela treba proći najmanje 1-1,5 sati, jer je gastrointestinalni trakt preopterećen radom, tijelo se nije zagrijalo i nije obnovilo, stoga dvostruko opterećenje i dvostruka bol.

Sindrom akutne boli koja reže bodežom

Sasvim je druga stvar ako dođe do rezanja bodežom, Oštra bol u lijevoj strani ispod rebara, kada nije povezano s opterećenjem i pojavljuje se iznenada - to je razlog za hitnu njegu medicinska pomoć. Iznenadna jaka bol u lijevom hipohondriju može ukazivati ​​na rupturu bubrežna zdjelica, slezena, biti posljedica perforacije petlji tanko crijevo ili zid želuca.

Akutna bol u donjem dijelu trbuha može biti uzrokovana crijevnom infekcijom ili upalom genitourinarni sustav. Ako djevojka počne osjećati reznu bol u lijevoj strani trbuha, tada je treba pregledati na prisutnost tumora jajnika ili izvanmaternične trudnoće.

Bolni osjećaji mogu se pojaviti 2,5-3 sata nakon ozljede, pada ili modrice. Ako je ozljeda lakša, nema razloga za brigu zbog boli. Tijekom dana potpuno nestaje. Ali s teškim ozljedama, bol se možda neće pojaviti odmah, već se postupno povećava. Ako bol ne nestane u roku od 2-3 sata, trebate potražiti liječničku pomoć.

Problemi s gastrointestinalnim traktom uzrokuju bol. Ako se pojavi nakon jela, prilikom promjene prehrane, tada se može razviti gastritis ili peptički ulkus. Puknuće ili povećanje slezene brzo utječe na stanje osobe i ima karakteristične znakove:

• bolne senzacije;
• pojava modrica u blizini pupka;
• prisutnost potkožnih krvarenja;
• modrice ispod očiju.

bol u lijevoj strani

Ako se pojave takvi simptomi, prva medicinska pomoć je stavljanje hladnog obloga, nakon čega je potrebno pozvati hitnu pomoć.

Vanjski razlozi

Najčešći uzroci boli u lijevom donjem dijelu trbuha kod muškaraca su problemi s prostatom. U početku se bolest smanjuje seksualna privlačnost, a zatim paroksizmalni režuća bol u prepone pri mokrenju.

Uz prostatitis, pulsirajuća rezna bol može ukazivati ​​na:

• kamenje u prostatnoj žlijezdi;
• upala mjehura ili njegovih kanala;
• cistitis, uretritis;
• maligni tumori;
• ingvinalna kila;
• spolno prenosive bolesti (trihomonijaza, klamidija, gonoreja).

Često bolovi u lijevom donjem dijelu trbuha smetaju ženama. Ovo je znak mnogih ženskih bolesti:

• torzija/ruptura lijevog jajnika
• izvanmaternična trudnoća
• endometrioza, itd.

Tupa bol obično prati jednostrane "ženske" bolesti. Ako je tupa bol u kombinaciji s vrućicom, umorom, opća slabost onda najvjerojatnije govorimo o o upalnim patologijama.

Mučna bol na lijevoj strani obično je karakteristična za gnojne patologije zdjeličnih organa, javlja se kod istegnuća ligamenata u preponama i strangulirane kile, a također i prati onkološke bolesti(u ovom slučaju njegov intenzitet raste s vremenom).

Oštra bol u lijevom donjem dijelu trbuha uzrokovana je grčevima, prolazom uralita mokraćni put, ruptura ingvinalnih ligamenata, upala, ruptura jajnika, proširenje bubrežne zdjelice ili mjehura.

Kod bolesti želuca bolovi se javljaju u lijevom gornjem dijelu trbuha. U tom slučaju pacijenta prate dispeptički simptomi: mučnina, povraćanje. Bol može biti probadajuće, rezne, pritiskajuće ili grčevite prirode, a može biti povezana i s unosom hrane, dobom dana (noćna bol), a može se javiti i na prazan želudac (gladna bol).

Bol u gornjoj lijevoj strani može biti povezana s prenaprezanjem kapsule slezene i povećanjem veličine organa. Kada slezena pukne, javlja se jaka bol u trbuhu, a u blizini pupka pojavljuje se plavičasto područje, uzrokovano nakupljanjem krvi u ovom području.

Možete posumnjati na probleme s gušteračom po prirodi bolova u trbuhu. Kod pankreatitisa bol je vrlo oštra, okružuje i zrači u leđa, a postoji osjećaj da bol dolazi iznutra. Pankreatitis je popraćen visoka temperatura tijela, mučnina i povraćanje.

Rizik od bolesti gušterače povećava se ako pacijent već ima žučne kamence. Ozljede također mogu potaknuti nastanak bolesti. virusne bolesti, kirurške intervencije u trbušnoj šupljini, steroidni hormoni, diuretici.

Pažnja!

Rizične skupine za pankreatitis - osobe s kroničnim alkoholizmom, pušači, pacijenti šećerna bolest, astma, artritis, rak. Tijekom liječenja akutni pankreatitis glavni zadatak je olakšati napad boli i otkriti razlog koji ga je izazvao.

Pacijenti se moraju pridržavati stroga dijeta, isključujući masti i ugljikohidrate, kako ne bi izazvali novi napad bolesti.

Bol u slezeni u gornjem dijelu trbuha u lijevom hipohondriju može ukazivati ​​na prisutnost velike količine razne bolesti koji ne moraju biti izravno povezani s disfunkcijom ovog tijela. Bol u slezeni na lijevoj strani trbuha može uzrokovati razvoj drugih bolesti, kao što su ciroza jetre, tifus, neke zarazne bolesti, hepatitis, čir na želucu, pa čak i sepsa.

Apsces slezene- to je proces u kojem dolazi do nakupljanja gnojnih masa u organu, u kojem se uočavaju simptomi groznice, javlja se snažno povećanje veličine slezene, bol u lijevom hipohondriju može zračiti u područje ramena.

Opsežni infarkt slezene- ovo je proces u kojem se opaža blokada slezenske arterije, mogu se pojaviti povraćanje i mučnina, nadutost i intestinalna atonija, obično se opaža povećanje tjelesne temperature, bol u lijevom hipohondriju može se pojačati s udisanjem. Uzrocima infarkta slezene liječnici smatraju zarazne bolesti i neke vaskularne patologije.

Vrste boli u lijevoj strani

Postoje tri glavne vrste boli u lijevoj strani trbuha: peritonealna, visceralna i upućena bol.

Peritonealna bol u lijevoj strani nastaju zbog procesa iritacije parijetalnog sloja peritoneuma. Tipično, peritonealnu bol karakterizira upornost, oštra je, reže i ima jasno lokaliziran karakter.

Visceralna bol u lijevoj strani uglavnom nastaju zbog oslabljene funkcije motiliteta ne samo želuca, već i crijeva. Takva bol u lijevoj strani često je grčevite prirode, intenzitet boli može se značajno povećati kada se osoba kreće ili naglim pokretima.

Što uraditi?

Što učiniti ako se pojavi bol? Morate što prije posjetiti liječnika. Koji točno? To može biti traumatolog, gastroenterolog, urolog, ginekolog ili androlog. Najprije posjetite terapeuta kako bi on na temelju simptoma koje opisujete i nalaza propisanih pretraga utvrdio uzrok tegoba te vas uputio specijalisti.

Vrijedno je napomenuti da neka stanja zahtijevaju hitnu liječničku pomoć. Dakle, kod upale slijepog crijeva, izvanmaternične trudnoće ili akutne crijevne opstrukcije potrebna je operacija.

Zaključno, možemo reći da svaka nelagoda u lijevom dijelu trbuha može biti uzrokovana ozbiljnim problemima i bolestima. Važno je nešto poduzeti na vrijeme potrebne mjere kako bi se izbjegle tužne posljedice.

I izbjegavati sličnih problema, potrebno je voditi ispravan i zdrav stil života te se hraniti uravnoteženo, raznoliko i racionalno. Također je važno pratiti svoje zdravlje i podvrgnuti svim pregledima na vrijeme.

Izvor: http://listencyclopedia.ru/krasota-i-zdorove/1479-esli-silnaya-bol-v-levom-boku.html

Lijeva strana boli

Ako osjećate bol u lijevoj strani trbuha, treba uzeti u obzir da je u ovom slučaju riječ o kvaru nekog organa koji se nalazi na lijevoj strani trbušne šupljine (želuca). Štoviše, budući da su mnogi unutarnji organi, različita tkiva i strukture smješteni u abdomenu, uzroci boli u lijevoj strani trbuha mogu biti različiti.

Među glavnim bolestima, izazivajući bol u trbuhu s lijeve strane mogu se razlikovati bolesti želuca, gušterače, slezene, crijeva i dijafragme.
1) Bolesti želuca. Bolovi u lijevoj strani trbuha, koji se javljaju zbog bolesti želuca, smatraju se vrlo čestim.

Činjenica je da sluznicu stijenki želuca mogu nadražiti različiti lijekovi i mnoge prehrambene proizvode. Ako se to događa dovoljno često, povećava se rizik od gastritisa (jedna od najčešćih bolesti) od koje boluje oko 40% ljudi.

Kod gastritisa postoji duga i To je tupa bol u lijevoj strani abdomena (u oba hipohondrija). Bol može biti popraćena mučninom i povraćanjem. U ovom slučaju će doći olakšanje antacidi, smanjujući kiselost želučanog okoliša.

No, ako postoji jaka bol u lijevoj strani trbuha, onda je možda riječ o čiru, pa čak i o raku želuca, pa je u svakom slučaju bolje podvrgnuti se liječničkom pregledu - posjetiti liječnika precizno podešavanje dijagnoza i recept pravilno liječenje Obavezno.

2) Bolesti slezene.

Vrlo često postoji bol u lijevoj strani trbuha zbog bolesti slezene (budući da se slezena nalazi blizu površine tijela). U pravilu, bol u lijevom abdomenu povezana sa slezenom javlja se kada se kapsula slezene rasteže i ovaj organ se povećava u veličini.

Ruptura povećane slezene kao posljedica traume abdomena ili zarazne bolesti(na primjer, mononukleoza). O rupturi slezene može se suditi ako se oko pupka formira područje plave boje, zajedno s ovim jaka bol u donjem dijelu trbuha.

3) Hernija dijafragme.

Ako postoji bol u lijevom gornjem dijelu trbuha, to može ukazivati ​​na prisutnost hernije dijafragme (široki mišić koji odvaja prsnu šupljinu od trbušne šupljine).

Budući da se dijafragma nalazi u dvije šupljine - prsnoj i trbušnoj - bol u lijevoj gornjoj strani trbuha može se javiti kada se uštine. Ova bolest se najčešće opaža kod starijih ljudi.

4) Bolesti gušterače.

Ako je odjednom bilo Tupa bol u donjem lijevom dijelu trbuha, pogotovo nakon što pojedete hranu začinjenu ljutim umakom, paprom ili nakon što popijete šalicu kave ili nekog gaziranog pića, tada je problem u gušterači.

Bol u lijevoj strani trbuha može ukazivati ​​na upalu gušterače, koja se naziva pankreatitis.

U ovom slučaju postoji prilično karakteristična opasujuća, vrlo oštra bol u lijevoj strani trbuha, koja zrači prema leđima. Postoji osjećaj da je bol negdje unutra. Osim toga, dolazi do povećanja tjelesne temperature, kao i mučnine i povraćanja. U tom slučaju morate nazvati hitnu pomoć.

Također, kod bolesti gušterače mogu se javiti bolovi u desnoj strani trbuha, te bolovi u središtu trbuha, jer je gušterača istegnuta preko cijelog gornji dio trbušne šupljine. Ako se liječenje ne započne na vrijeme, bolest gušterače može prerasti u rak.

Treba napomenuti da su ljudi u opasnosti oni s poviješću kronični alkoholizam, kao i pušači, oboljeli od dijabetesa, astme i artritisa.

5) Bolesti reproduktivnog sustava Ako postoji jaka bol u lijevom dijelu donjeg trbuha kod žena, to može ukazivati ​​na bolesti reproduktivnog sustava (torzija peteljke ciste jajnika). Ovaj patološko stanje treba hitno medicinska intervencija. Uostalom, dolazi do kršenja opće stanje tijelo: pada arterijski tlak, temperatura raste, javlja se povraćanje 6) Nadutost Trbuh također boli s lijeve strane i kod pretjeranog nakupljanja plinova u želucu. U ovom slučaju postoji bolna i tupa bol u lijevoj strani trbuha. Uz nadutost, javlja se i nadutost, grčevi i podrigivanje.

Uz gore navedene bolesti, bol se javlja u lijevoj strani trbuha i kod pijelonefritisa, infarkta miokarda (angina), lijeve strane upale pluća, lokalizirane u donjim režnjevima lijevog pluća.

Općenito, svi bolovi u lijevoj strani trbuha razlikuju se po svojim karakteristikama, što daje dodatne dijagnostičke znakove pri određivanju bolesti. To se također događa:

a) Visceralna bol.

Opaža se u slučajevima poremećaja motiliteta želuca i crijeva (s grčevima ili rastezanjem njihovih mišićnih vlakana).

To može biti grčevita bol u lijevoj strani trbuha (na primjer, sa crijevne kolike), ili možda tupu, bolnu bol u trbuhu s lijeve strane (na primjer, s nadimanjem). Često ova bol zrači u obližnje dijelove tijela.

b) Peritonealna bol. U pravilu je jasno lokaliziran i konstantan. Uzrokovana iritacijom peritoneuma (na primjer, kada je čir na želucu perforiran). U tom slučaju javlja se oštra, režuća bol u lijevoj strani trbuha, koja se pojačava pokretom i disanjem.
c) Upućena bol. Ova bol u lijevoj strani javlja se kao posljedica zračenja boli. Bolovi u lijevoj trbušnoj regiji opaženi su s lijevom upalom donjeg režnja pluća, pleuritisom i nekim drugim bolestima.

Dijagnoza boli u lijevoj strani trbuha

Da bi se ispravno dijagnosticirala bol u lijevom dijelu trbuha, prvo je potrebno razjasniti tako važan znak kao što je njegovo mjesto. Vrlo važno za dijagnozu liječnički pregled, često potrebno puni pregled kako bi se utvrdio uzrok boli.

Dijagnostika boli u lijevoj strani trbuha uključuje:- laboratorijska istraživanja kao što su krvni testovi, jetreni enzimi, enzimi gušterače (amilaza i lipaza) i testovi urina - jednostavni Rentgenski pregled abdomena – endoskopski postupci - ultrazvuk(ultrasonografija).

Liječenje boli u lijevoj strani trbuha

Bol u lijevoj strani trbuha liječi se na temelju dijagnoze, uzimajući u obzir koja je specifična bolest uzrokovala bol. To jest, bolest se izravno liječi, zbog čega postoji bol u lijevoj strani trbuha.

Ako postoji bol u lijevoj strani trbuha u trajanju od 30 minuta, a bol je jaka i praćena je drugim negativni simptomi, tada morate hitno potražiti liječničku pomoć. Samoliječenje je kontraindicirano.

Općenito, većina bolesti koje uzrokuju bolove u trbuhu s lijeve strane zahtijevaju hitnu pozornost. medicinska pomoć, nakon čega slijedi hospitalizacija pacijenta. Stoga bol nikada ne treba podcjenjivati.

Bolesti koje uzrokuju bol u lijevoj strani trbuha liječe različiti stručnjaci: kirurzi, traumatolozi, gastroenterolozi, stručnjaci za zarazne bolesti, ginekolozi, kao i endokrinolozi i neurolozi.

Uzroci bolova u trbuhu

Desna strana boli

Imam bolove u trbuhu. Upala slijepog crijeva.

Imam bolove u trbuhu. Nadutost

Imam bolove u trbuhu. Trovanje

Reže ti trbuh

Izvor: http://net-boly.com/zhivot-bol-v-zhivote/107-bolit-levyj-bok

Bol u lijevoj strani donjeg abdomena

Ovaj simptom, prema liječnicima, može uzrokovati čak 500 različitih zdravstvenih problema. Priroda boli također može biti različita: bolna, grčevita itd. Ali to je uvijek znak oštećenja ili čak ozbiljne bolesti. Evo glavnih razloga zašto najčešće boli lijeva strana u donjem dijelu trbuha:

• bolest urolitijaze. Dodatno, dolazi do povećanja temperature, urin postaje mutan (ponekad u njemu postaje vidljiva krv);
• upalni proces u debelom crijevu. Bol će imati takve "pratitelje" kao što su nadutost, poremećaj stolice (zatvor ili proljev);
• malapsorpcija je nemogućnost probave određene hrane. Bol je spastična, postoji osjećaj punoće;
• Crohnova bolest. Ne indicira se gubitkom apetita, bolovima u donjem dijelu trbuha, povraćanjem, proljevom i stanjem slabosti;
• nespecifičan ulcerozni kolitis. Manifestira se u napadima (želudac osobe "zgrabi");
• sindrom iritabilnog crijeva. Bol dolazi i prolazi, tijekom egzacerbacije povremeno se javlja nadutost i poremećena je stolica;
• polipi u crijevima;
• crijevna opstrukcija. Bolovi su prilično jaki, nakupljaju se plinovi u crijevima, zagušenja u nekom dijelu crijeva izazvati asimetriju crijeva. Javljaju se mučnina i povraćanje;
• volvulus. "Paklena" bol, koja se ili smanjuje ili pojačava, povraćanje;
• divertikulitis - izbočenje crijevnih zidova, gdje hrana počinje stagnirati i trunuti;
• bolesti bubrega - pijelonefritis, nefroptoza. Ako upala utječe lijevi bubreg, tada bol može zahvatiti donji dio leđa i trbušnu šupljinu. Među popratnim simptomima koji se mogu koristiti za dijagnosticiranje bubrežnih patologija su učestalo mokrenje, oticanje i opća slabost;
• akutna dilatacija, volvulus, apsces ili infarkt slezene. Pacijent osjeća bol s lijeve strane, razvija mučninu, povraćanje, hipertermiju (brojevi na termometru dosežu 39˚);
• onkološke bolesti crijeva, slezene i bubrega.

Moguće dijagnoze kod žena

Ako lijeva strana donjeg trbuha boli kod žena, tada sumnja treba pasti na bolesti reproduktivnih organa, i to:

• upala jajovoda. Bolest se očituje ne samo bolom: opaža se vaginalni iscjedak, temperatura raste. U početku samo lagano "rane", a zatim bol postaje akutna;
• endometrioza, odnosno patološki rast epitelne stanice izvan granica maternice (ponekad se ovaj proces proteže na crijeva). Ova se bolest često manifestira kao dismenoreja;
• torzija i ruptura jajnika. Ovu bolest možete prepoznati ne samo po boli, već i po drugim simptomima: bljedilo koža, pad krvnog tlaka, ubrzan rad srca, povraćanje, hipertermija;
• cista lijevog jajnika;
• akutni adneksitis, salpingoophoritis. Akutna bol koja se povećava pritiskom na jajnik;
• iritacija tkiva od intrauterinog uređaja;
• izvanmaternična trudnoća. Manifestira se kao akutna bol, koja "teče" s jedne strane na drugu. Može se povećati hodanjem i okretanjem tijela;
• posljedice abortusa.

Sljedeći mogu biti krivci: prirodni procesi poput ovulacije i menstruacije. Ovo su najviše bezazleni razlozi. Takva nelagoda nije opasna i prolazi bez medicinske pomoći.

"muški" razlozi

Postoje strogo muške bolesti, čiji je znak opisani simptom. Najčešće boli lijeva strana u donjem dijelu trbuha iz sljedećih razloga:

• prostatitis;
• BHP;
• uretritis;
• upala sjemene vrpce;
• upalni proces u testisima;
• torzija testisa;
• upala epididimisa.

Sve ove patologije su prilično ozbiljne, stoga ne treba biti nemaran. Ako muškarca stalno (ili povremeno) muči takva nelagoda, onda je bolje pitati liječnika (urologa) o razlogu.

Zašto boli lijeva strana donjeg trbuha tijekom trudnoće: specifični razlozi

Kada je žena "trudna", također može imati problema s bubrezima i gastrointestinalnim traktom, što će uzrokovati bolove u opisanom području. Ali trudnica ovo područje često boli zbog razloga povezanih s trudnoćom.

Izvor: http://LadySpecial.ru/zdorovie/narodnaya-mediczina/bolezni-i-lechenie/bolit-levyj-bok-vnizu-zhivota

Uzroci boli u lijevoj strani trbuha

Bol u lijevoj strani trbuha je neugodna i uznemirujuća pojava. Nije iznenađujuće, jer ljudsko tijelo je složeni konglomerat organa i sustava koji međusobno vrlo blisko djeluju. Ova interakcija ima jednostavan i jezgrovit naziv – proces života.

U nekim slučajevima, bol koja prati ovaj proces ima potpuno prirodnu pojavu i nije dokaz da osoba ima neku ozbiljnu bolest.

To se posebno odnosi na starije ljude.

Sigurno su se mnogi od nas odmah sjetili "bradatog" vica koji nam je došao iz sovjetskih vremena: ako ste prešli četrdesetu, probudili ste se i ništa vas ne boli, onda...

Ali nemojmo o tužnim stvarima. Štoviše, ti i ja smo živi, ​​puni energije i spremni za velika postignuća. Sve što nas brine je uključeno ovaj trenutak vrijeme - bol u lijevoj strani trbuha.

Pažnja!

Nemojmo se prepustiti panici, već sagledajmo situaciju mirnim pogledom kako bismo bolje razumjeli razloge koji mogu izazvati neugodne osjećaje.

To će nam pomoći da prihvatimo ispravno rješenje i izbjeći kobne posljedice koje mogu nastupiti kada nepravovremenu prijavu za liječničku pomoć.

Uzroci boli u lijevoj strani trbuha

Da bi se razumjela bit problema, potrebno je imati osnovna znanja o anatomska građa ljudsko tijelo. Potrebno je barem opći nacrt zamislite koji se organi nalaze na ovom mjestu našeg tijela. Ako nemate takvo znanje, u nastavku donosimo popis organa i sustava u kojima patološki procesi mogu uzrokovati bol:

• gušterača;
• trbuh;
• crijeva;
• dijafragma;
• lijevi bubreg;
• slezena;
• niži dijelovi bronhopulmonalnog sustava;
• ženska reproduktivni organi(maternica, jajnici, jajovodi);
• prostatna žlijezda (kod muškaraca);
• odjel kuka.

Za potpunu sliku, evo nekoliko statistika koje to jasno pokazuju postotak kategorije bolesti identificirane kod pacijenata kada su posjetili medicinske ustanove s pritužbama da boli lijeva strana trbuha:

• Ortopedske bolesti – od 7 do 15%.
• Gastroenterološke patologije - od 50 do 60%.
• Urološke bolesti– od 65 do 90%.
• Ginekološke bolesti – od 60 do 70%.

Sada pogledajmo najčešće uzroke koji dovode do boli u lijevoj strani trbuha.

• Infarkt slezene je nekrotični proces uzrokovan kršenjem cirkulacije krvi u tkivima organa.
• Volvulus slezene je uvijanje (potpuno ili djelomično) krvnih žila organa koje nastaje zbog razvojnih abnormalnosti ili je posljedica ozljede.
• Upala slezene - razvija se kao posljedica kršenja venski protok krvi u organu, uz stvaranje krvnih ugrušaka. To je komplikacija bolesti jetre.
• Apsces slezene je gnojni upalni proces koji je posljedica rupture organa ili prodiranja bilo koje infekcije u tijelo.
• Cista slezene je kapsula ispunjena tekućinom. Pojavljuje se nakon gnojni apsces. Uz sve patologije slezene, trbuh obično boli ispod rebara s lijeve strane.
• Malapsorpcija je patologija tankog crijeva u kojoj je poremećen proces apsorpcije određenog prehrambeni proizvod. Ponekad može postojati nekoliko takvih proizvoda. Na primjer, mlijeko i govedina. Je kao kongenitalna anomalija razvoj, kao i stečena patologija koja je posljedica bilo kakve infekcije ili grubih pogrešaka u prehrani.
• Sindrom iritabilnog crijeva - uzroci bolesti nisu u potpunosti shvaćeni. Glavni čimbenik koji pokreće patološki proces je stres. Bolest je popraćena periodičnim dispeptičkim poremećajima - proljevom, zatvorom, tutnjavom.
• Hirschsprungova bolest - nasljedna bolest, koji pogađa uglavnom mlade muškarce. Popraćeno povećanim stvaranjem crijevnih plinova. Kada trbuh boli s lijeve strane, to je rezultat širenja njegovog debelog dijela.
• Crohnova bolest - žarišna upala Gastrointestinalni trakt. Popraćeno gubitkom apetita, boli u lijevoj strani, proljevom i povraćanjem. Patologiju je vrlo teško dijagnosticirati, a simptomi nalikuju napadu akutnog upala slijepog crijeva.
• Hidroureteronefroza je povećanje veličine bubrežne zdjelice. Uzrok može biti urolitijaza, koja sprječava normalan odljev urina iz bubrežnih kanala.
• Endometrioza vanjskih genitalija je patološki proces povezan s proliferacijom stanica tkiva endometrija.

Bolovi sa strane poznati su svim trkačima početnicima. Teško je to ignorirati. Postavlja se prirodno pitanje o njegovim uzrocima i kako se to može izbjeći. Hajdemo shvatiti...

Zašto se javlja bol prilikom trčanja?

Ovisno o lokaciji, prirodi i uvjetima nastanka, može se identificirati nekoliko glavnih razloga:

• Loša tjelesna spremnost i nedovoljna izdržljivost. Zato uglavnom početnici doživljavaju bol.
• Loše odrađeno zagrijavanje. Naglo povećanje opterećenja izaziva povećan protok krvi u unutarnje organe. Povećanjem volumena, jetra počinje vršiti pritisak na jetrenu kapsulu, koja ima veliki broj živčanih završetaka. Kao rezultat toga javlja se bol ili, kako to liječnici nazivaju, "sindrom jetrene boli".
• Pretijesno ili nedavni doručak . Nakon uzimanja hrane, tjelesne snage koncentriraju se na njezinu aktivnu probavu. Želudac i jetra su uključeni u proces. Gastrointestinalni trakt radi u poboljšanom načinu rada. Trčanje potiče dodatni protok krvi, povećavajući organ još više. Rezultat je bol u boku.
• Plitko i učestalo, nepravilno disanje. U tom slučaju smanjuje se amplituda dijafragme, kao i količina dovedenog kisika. Javljaju se grčevi i bolovi.
• Kronične bolesti žučnog mjehura, jetre, gušterače. Prethodni uzroci boli povezani su sa zdravim, neobučenim ljudima. Bolesti uzrokuju povećanje organa dodatna opterećenja i pojava boli.

Što učiniti kako biste spriječili bol u boku tijekom trčanja

Kako biste izbjegli bolove tijekom trčanja, zapamtite sljedeća važna pravila:

1. Zagrijati se mora biti prisutan prije trčanja. Svrha mu je zagrijati tijelo, poboljšati protok krvi i pripremiti se Krvožilni sustav do naglog puštanja krvi. Sportska opterećenja treba biti samo postupan.
2. Treba disati ravnomjerno tempom koji je najudobniji. Kod bolova uzrokovanih spazmom dijafragme potrebno je što dublje udahnuti i izdahnuti kroz stisnute usne. Ako je potrebno, vježba se ponavlja nekoliko puta.
3. Ako vježbanje na prazan želudac nije moguće, onda Ne možete trčati prije 30-40 minuta nakon obilnog obroka. Trebali biste izbjegavati jesti masnu, začinjenu, dimljenu i prženu hranu. Poželjno je ograničiti se na salatu, kašu ili bilo koji fermentirani mliječni proizvod.
4. Prije nego počnete trčati, morate se posavjetovati sa svojim liječnikom. To se posebno odnosi na one koji imaju kronične bolesti.

Za smanjenje boli potrebno je opustiti mišiće ramena i ruku te promijeniti ritam disanja, udisati na nos i izdisati na usta. S tri prsta potrebno je nekoliko puta pritisnuti najbolnije mjesto sedam sekundi. I ni pod kojim okolnostima ne biste trebali stati ili sjesti. Bolje je usporiti ili napraviti korak.

Prilikom priprema za trčanje treba prilagoditi način prehrane i spavanja, rad i odmor. Pušenje i alkohol su nekompatibilni s na zdrav načinživot. Ne biste trebali početi trčati kada ste umorni, pod stresom ili pospani. Jutarnje trčanje ne bi trebalo započeti prije 40 minuta nakon buđenja.

Puno ljudi svih vrsta tjelesna aktivnost radije jutarnje trčanje. Ali u isto vrijeme, ogroman broj početnika trkača povremeno se žali na bolne osjećaje u desnoj strani tijekom trčanja. Međutim, ovaj problem se ne tiče samo početnika koji se prvi put okušavaju u jutarnjem trčanju, već i iskusni sportaši. S odsutnošću kronična bolest probavnih organa, bol u desnoj strani najčešće ukazuje na nepravilan raspored opterećenja i pogreške u tehnici disanja. Nespremno tijelo stavlja se prekomjeran stres Negativan utjecaj U pravilu, to se izražava pojavom boli u desnoj strani.

U mirnom stanju, cirkulacija krvi se odvija kao i obično, s povećanim stresom, ovaj proces se aktivira. U mirovanju, rezerva krvi nalazi se u prsnoj šupljini i peritonealnom području; kada trčite, opterećenje tijela se značajno povećava i rezerva krvi počinje se koristiti za zasićenje aktivnog rada mišića krvlju. To dovodi do činjenice da slezena i jetra doslovno nabubre od priljeva krvi, zbog povećanja veličine dolazi do pritiska na membrane organa koji su potpuno prekriveni. nervne ćelije. Zbog toga se javlja bol.

Kako biste ih izbjegli, trebali biste ih se pridržavati jednostavna pravila kompetentan i siguran trening.

Kako trčati bez boli

1. Započnite trčanje s obaveznim zagrijavanjem, to će vam omogućiti da pravilno pripremite svoje tijelo za opterećenje. Glavni cilj zagrijavanja je pravilno "ubrzati" protok krvi, što će pomoći u izbjegavanju boli. Osim toga, mišići se zagrijavaju, postaju elastičniji i cijelo tijelo u cjelini bolje podnosi opterećenje.

   

2. Intenzitet i trajanje opterećenja treba postupno povećavati. Sasvim je prirodno osjetiti bol nakon duge pauze od treninga. Potrebno je povećati opterećenje kako se tijelo prilagođava, tada se ne bi trebali pojaviti problemi.

   

3. Strogo se ne preporuča razgovarati tijekom trčanja, jer se pri razgovoru protiv vaše volje disanje usporava i gubi.

   

4. Trebali biste pratiti svoje disanje, trebalo bi biti ujednačeno. Učestalo i nepravilno disanje ne dopušta krv dovoljno obogaćen kisikom, njegov protok do srca se smanjuje i primjećuje se nakupljanje u jetri. Ovo je jedan od glavnih uzroka boli u desnoj strani.

   

5. trći dalje pun želudac ne samo teško, nego i opasno. Nakon laganog doručka potreban je sat vremena prije početka trčanja. Gušći obrok zahtijeva, sukladno tome, duže stanje mirovanja. Naravno, preporučljivo je izbjegavati uzimanje teških, masna hrana dan prije trčanja. Ovo je dodatno opterećenje unutarnjih organa i dodatni iritant za boli u boku.

   

6. Dok trčite, preporuča se da leđa držite ravno, to će osigurati ispravnost duboko disanje, budući da dijafragma neće biti komprimirana.

   

   

U većini slučajeva trčanje se izvodi ujutro, tako da morate unaprijed odlučiti kada ćete doručkovati: prije ili poslije treninga. Ako je doručak planiran prije trčanja, onda bi trebalo proći najmanje sat vremena kako bi trčanje bilo što ugodnije i učinkovitije. Ako je doručak bio previše zasitan, morat ćete pričekati još sat vremena.

Važno! Bez obzira na intenzitet i trajanje trčanja, uvijek kontrolirajte disanje. Ne možete zadržati dah, to će odmah izazvati napad boli, duboki udah punim plućima trebao bi završiti glatkim izlaskom.

Vrste boli pri trčanju

Kako ukloniti bolne senzacije

Ako se bol već pojavila, potrebno je nešto poduzeti. Nema mjesta panici, glavna stvar je ne nastaviti trenirati, posebno brzim tempom.

Osim toga, u nekim slučajevima može se pojaviti bol nakon završetka trčanja. Najčešće se to događa kada iznenada prestanete trenirati. Kao što je zagrijavanje važno, važno je i za tijelo. razdoblje oporavka nakon intenzivnog treninga.

Završetak vježbanja trebao bi biti gladak, tempo se postupno smanjuje, nakon čega se treba prebaciti na brzi korak, zatim se korak usporava, pri čemu se disanje obnavlja. Tek kada disanje postane ujednačeno i pluća su slobodna da "upuštaju i izlaze" zrak, možete potpuno prestati. Ali ako se osjeti nelagoda tijekom trčanja, morate se pridržavati sljedećih pravila:

Video - Abeceda trčanja za početnike

Probavne bolesti i bolovi pri trčanju

U nekim slučajevima pojava boli tijekom trčanja može biti manifestacija bolesti jetre, žučnog mjehura ili gušterače. Stoga je prisutnost bilo kakvih bolesti probavnog sustava dodatni razlog da se posavjetujete sa svojim liječnikom prije početka treninga.

Kako vježbati za zabavu

U svakom slučaju, bavljenje sportom bi trebalo biti zabavno. Pravilno proveden trening, bilo da se radi o trčanju, vježbanju teretana, preskakanje užeta ili brzo hodanje daje val snage, energije i elana, izazivajući osjećaje slične euforiji. Dok pretjerana opterećenja dovode do apatije, letargije i nedostatka želje za nastavkom vježbanja. To je sasvim prirodno, budući da vam instinkt samoodržanja neće dopustiti da nastavite s treningom samomučenja dugo vremena. Tada kreće prijenos nastave na sljedeći dan i traženje objektivnih i subjektivnih razloga za odbijanje redovnog treninga.

Tajna uspješnog i redovitog vježbanja je jednostavna:

Važno! Prije početka redovitog trčanja preporuča se konzultirati se s liječnikom o trajanju i intenzitetu treninga. Za veći mir možete napraviti ultrazvuk trbušnih organa kako biste isključili patologije iz gastrointestinalnog trakta. U dnevna prehrana V obavezna Trebalo bi biti prisutno svježe povrće i voće, dok bi masna, pržena hrana trebala napustiti stol sportaša.

Ako osjećate bol tijekom treninga, morate napraviti korak i učiniti nekoliko duboki uzdisaji obnoviti disanje. Ne biste trebali nastaviti trčati, doslovno prevladavajući bol. Ponovljena pojava boli tijekom trčanja dobar je razlog za konzultaciju s liječnikom. Morate znati čuti svoje tijelo i na vrijeme odgovoriti na signale koje šalje. Tada će zdravlje i dugovječnost biti zajamčeni.

Video - Tehnika trčanja. Kako pravilno trčati