Kako donijeti odluku kad ne. Kako donijeti pravu odluku? Naučite vjerovati svom unutarnjem glasu
Život svakoga od nas beskrajan je niz odluka. Stalno morate birati: što kupiti, kako provesti večer, koje zanimanje odabrati, koji posao prihvatiti, a koji odbiti itd.
Srećom, u većini je slučajeva prilično lako donijeti pravu odluku. Naša podsvijest ne mora trošiti puno vremena na odabir jedne od opcija, jer je ona svakako bolja. Ali postoje situacije kada nije jasno koja će od odabranih opcija donijeti više koristi, a manje štete.
Sjetite se legendarnog filma "Matrix" kada je Morpheus ponudio Neu da odabere jednu od tableta. Izvana se može činiti da je izabrati slobodu i život u stvarnosti bilo lakše i ispravnije nego sve zaboraviti i nastaviti postojati u bajci. Zapravo, većina ljudi bira drugu stranu u svom životu.
Ali malo smo skrenuli s teme. Dakle, postoje situacije kada nije lako donijeti pravu odluku. Svaka od mogućih opcija ima puno pluseva i još više minusa koje ne bismo željeli primiti. Osim toga, svaka od opcija će imati puno posljedica koje nismo mogli ni zamisliti.
2 pristupa donošenju odluka
Dva su načina da nam pomognete u odabiru. Svaku od njih koristili smo u životu, jednostavno, netko češće bira jednu, netko češće drugu.
1. Kada uključiti logiku?
Pažljivo razmatranje mogućih opcija i njihovih posljedica karakteristično je za donošenje logičnih odluka. Koristeći ovaj pristup, možemo odvagnuti prednosti i nedostatke, analizirati moguće koristi i gubitke svake od mogućih opcija.
Logički pristup najbolje se koristi u situacijama u kojima postoji mnogo unosa i većina je posljedica lako predvidljiva. U pravilu je ovaj pristup bolje primijeniti u poslovanju iu svim drugim poslovnim područjima života, u slučajevima kada su mogući rizici vrlo visoki.
2. Kada koristiti intuiciju?
Često se nađemo u situaciji da je gotovo nemoguće zamisliti daljnji razvoj događaja. Ne postoji prošlo iskustvo koje odgovara takvim situacijama i ne postoji način da se informacije izvuku i analiziraju iz drugih izvora. I morate brzo donijeti odluku, jer "kašnjenje je kao smrt."
U ovom slučaju ne preostaje ništa drugo nego slušati svoju intuiciju i ne donositi brz i nedvosmislen izbor. Ipak, nećemo moći izgraditi točne prognoze.
Potreba za donošenjem takvih odluka gotovo se uvijek javlja u osobnom životu i u svemu što je povezano s ljudskim osjećajima i emocijama.
Bez obzira na to koji pristup češće koristite, preporučujem da slijedite ovih pet načela koja će vam pomoći da donesete pravu odluku:
Načelo 1. Nikad se ne oslanjajte na "možda". Uvijek donesite vlastitu odluku.
Nemojte čekati da se stvari riješe same od sebe ili da to netko drugi učini umjesto vas. Neodlučnost je također odluka, ali u ovom slučaju više ne kontrolirate situaciju, dakle ne kontrolirate svoj život. Često ljudi odgađaju donošenje odluke sve dok ne budu imali alternative vrijedne pažnje, a to više nije odluka.
Svjesno donošenje odluke, koliko god bila neugodna, unaprijed će vas pripremiti da prihvatite njezine posljedice i najvjerojatnije ćete se lakše nositi s njezinim negativnim posljedicama. Ili možda čak možete pronaći način da se riješite nekih problema povezanih s njim.
Načelo 2. Brzo donesite odluku.
Odgađajući odluku za kasnije, skloni smo podići ulog u ovoj igri. Intuicija nam u pravilu govori najbolje načine, no intuicija djeluje samo kratko, tada na scenu stupaju sva vaša prošla iskustva, strahovi, sumnje i ostale gluposti kojima je mozak nakrcan. Sve to samo zamućuje našu svijest i potiče nas na pogreške.
Što prije odlučite, to ćete imati više vremena da se pripremite za njegove negativne posljedice. Bit će vremena za "polaganje slame", kao rezultat toga, moći ćete izvući više iz puta koji ste odabrali.
Načelo 3. Nakon što donesete odluku, odmah poduzmite nešto i nemojte stati.
Ništa ne odgađa postizanje ciljeva kao odgađanje. Jednom kada odgodite provedbu svojih odluka, neće vam biti teško odgoditi ih u budućnosti, a to je bremenito činjenicom da nikada nećete postići ciljeve zbog kojih je odluka donesena. Često se ono o čemu smo razmišljali i odlučili učiniti zaboravi nakon nekoliko dana. Duga kutija još nije otkazana - u njoj su pohranjena sva naša najveća postignuća.
Načelo 4. Nemojte mijenjati svoju odluku na pola puta do rezultata.
Postizanje bilo kakvog rezultata zahtijeva vrijeme i trud. Nema smisla očekivati da će rezultat doći lako i brzo. A ako stalno mijenjate svoje odluke, onda će sve to izgledati kao Brownovo gibanje (kaotično kretanje molekula tvari, u kojem se sama tvar nikamo ne miče) i nikakav rezultat neće sigurno doći.
Zabijte si to u glavu - rezultat možete dobiti samo dolaskom do kraja.
Ako ste donijeli odluku da se obogatite, onda djelujte do kraja. Ako za tjedan dana odlučite da je teško i bolje je postati zdrav. Prestanite štedjeti novac i počnite se pravilno hraniti. Nakon još tjedan dana, prestat ćete jesti povrće, jer. želite roštilj, a odlučite biti lijepi baveći se sportom. Zatim možete nastaviti sami.
Načelo 5. Najvažniji. Nikad nemoj požaliti svoju odluku.
Često ljudi vjeruju da su donijeli pogrešnu odluku. Trebalo je postupiti drugačije. Trik je u tome što nikada ne možete znati jeste li učinili pravu stvar, jer. provjera je nemoguća. Svoj izbor uvijek smatrajte jedinim ispravnim.
Na primjer, kupili ste auto, a tjedan dana kasnije motor mu se pokvario. Prva misao - bilo je potrebno kupiti drugu, ali, s druge strane, u najnepovoljnijem trenutku, kočnice bi mogle otkazati. Što bi bilo bolje?
Zapravo, nije teško donijeti pravu odluku, puno je teže preuzeti odgovornost za njezine posljedice! Slijedite ova pravila, ona će vam pomoći i postići izvanredne rezultate.
Sretno, Dmitry Zhilin
Korisni članci:
Kako zaraditi novac na internetu za početnika - 23 ...
Što je blog, kako ga napraviti, promovirati i kako ...
Tijekom svog života svaka osoba često mora donijeti važnu odluku. Također se tijekom dana suočava s potrebom da bira: što će odjenuti, koji sapun koristiti, koje će proizvode kupiti za dom, koje će serije gledati i tako dalje. A ponekad čak i takvi manji svakodnevni problemi mogu staviti osobu pred izbor, čiji rezultat može ovisiti o raspoloženju ili čak sudbini.
Veliki i mali problemi
Ako to shvatite na ovaj način, onda je cijeli naš život lanac koji se sastoji od karika izbora. Pa, ako su to manji problemi: kako skuhati rižinu kašu, koja boja kravate najbolje ide uz košulju ... Takve sitnice obično ne ostavljaju trag u sjećanju. Druga je stvar kada se o budućem životu osobe odlučuje izborom. Na primjer, koju profesiju odabrati, vrijedi li povezati sudbinu s osobom koja vam se sviđa ili ulagati u posao. U tim slučajevima emisijska cijena određena je drugim mjerama. Ako osoba, nakon što je nepravilno skuhala kašu, riskira da ostane bez ručka, tada odmazda za pogrešnu odluku može biti gubitak novca ili čak nekoliko godina života.
Zbog toga je donošenje ispravne takve odluke često popraćeno stresom. I što osoba dulje razmišlja, to se stanje pogoršava, što u konačnici utječe na njezinu dobrobit i sposobnost da riješi situaciju.
Zašto je važno brzo donijeti odluku?
Svaka osoba želi nešto više u ovom životu: izgraditi kuću, zaraditi novac, kupiti skupi namještaj, imati lijep izgled, odgajati pametnu djecu. Na prvi pogled sve je jednostavno - uzmi i učini. Ali postoji mala nijansa: mogućnosti su postale toliko opsežne da se osoba gubi pred izborom. Neki skreću s pravog puta, a drugi nastavljaju ići prema zacrtanom cilju. Stoga je prije donošenja prave odluke potrebno sve dobro analizirati i izvagati. Danas je naš svijet uređen na takav način da ne "veliko jede malo", već "okretno jede sporo". Brzina je sve. Mala tvrtka koja se aktivno razvija može odjednom apsorbirati nespretnog diva.
Da biste otvorili vlastitu proizvodnju i počeli raditi ono što volite, čovjeku su potrebna ne samo sredstva i želja, već i odluka da jednom zauvijek promijeni svoj život. A to nije lako, jer nedoumica uvijek ima. Kako napraviti ovaj korak, kako odlučiti spaliti sve mostove iza sebe i uroniti u svijet novih mogućnosti? Zapravo, postoji mnogo načina koji pomažu prevladati sumnje i donijeti pravu odluku.
Vrijeme za odabir
Ako imate vremena razmisliti o svakom pitanju, trebali biste razmotriti svaku mogućnost odgovora, jer ne znate unaprijed koje je rješenje točno. Što je više verzija, veće su šanse da se pronađe najbolja opcija. Možete čak i zapisati različite situacije i njihova moguća rješenja na papir. Naravno, to će potrajati, ali bit će prilike da se sve analizira i razmisli.
Zapravo, izbor je jedinstveno svojstvo osobe koju mu je priroda dala. Njime može kontrolirati stvarnost u kojoj živi, kako ne bi postao talac nepredviđenih situacija. Ako čovjek nema vremena sam napraviti izbor, drugi će to učiniti umjesto njega - roditelji, društvena sredina, šef, prijatelji. Izbor je sve! Stoga, ako se osoba boji sama napraviti izbor, ne može kontrolirati svoju sudbinu, što znači da neće postići svoj cilj. Ako ne vjeruje u sebe, u svoj uspjeh, neće imati hrabrosti izabrati. Što pomaže donijeti pravu odluku i kako učiniti važan korak?
Strah neuspjeha
Pri donošenju odluke čovjek se boji neodobravanja drugih, neuspjeha, gubitka onoga što ima, odgovornosti, siromaštva. Ponekad su ti strahovi opravdani, ali omogućuju razumijevanje jedne istine: bez obzira kakva odluka bila donesena - ispravna ili pogrešna - gubitak se ne može izbjeći, to je trenutak koji postaje uzrok muke. Stoga, prije nego što brzo donesete pravu odluku, trebate ubiti strah u sebi. Zbog toga se potreba za izborom doživljava kao teret - pokušaj da se na sve načine izbjegne ili odgodi za još neko vrijeme.
Osim toga, puno ovisi o osobi: pod istim okolnostima netko donosi odluku, a netko pokušava odgovornost prebaciti na drugoga. Jer svatko svijet vidi drugačije. Dvoje ljudi, koji su zajedno proživjeli istu situaciju, ispričat će o njoj na različite načine.
Svijet kroz prizmu vjerovanja
Naš svijet vidimo kroz leću naših uvjerenja i znanja. Oni, poput filtara, mogu propustiti samo one informacije koje su potrebne. Na temelju toga izvlače se važni zaključci. Prije donošenja prave odluke ne treba odustati, ne treba odustati, inače osoba neće vidjeti izlaz iz situacije. “Ne mogu ništa učiniti. Ja sam mala osoba. Nemam ništa osim posla. Uvijek ću morati živjeti u siromaštvu”, takva uvjerenja me sprječavaju da budem slobodna, odlučna, svrhovita, uporna, da vjerujem u sebe, lišavaju me izbora. Zbog takvih blokada važne informacije ne dopiru do naše svijesti, jednostavno ih odbijamo.
Ima li izbora?
Naravno, situacije su različite, ali, bez obzira na okolnosti, odluku donosi čovjek sam. Ali kako će to biti, svjesno ili ne, pitanje je. Svjesna odluka je jasna vizija budućeg rezultata. Nesvjesno se izražava u automatskom djelovanju pod utjecajem impulzivne, strastvene želje: "Tako se dogodilo", "Nisam se mogao suzdržati". Drugim riječima, osoba sama ne razumije kako je učinila ovu ili onu radnju, i kao rezultat toga ne može shvatiti posljedice.
U stvarnosti ne možemo znati sve, a ponekad nismo u stanju izvršiti kompetentne radnje u svim aspektima, ali moramo težiti najboljem, poznavajući ne samo sebe, već i svijet oko nas. Jasno i precizno razumijevanje kako pronaći pravo rješenje problema temelj je učinkovitog izbora.
Pravi kriteriji
Glavno pitanje danas, koje si mnogi postavljaju: "Kako izaći iz ove ili one situacije?" Stručnjaci su sigurni da uvijek postoji izlaz ako postavimo prave kriterije koje sami sebi odredimo.
Na primjer, ako žena želi stvoriti skladnu vezu i postavlja sebi zadatak upoznati atletski, tamnoputog, bogatog i inteligentnog muškarca, onda to neće biti dovoljno. Budući da takva želja određuje samo vanjske oblike cilja. Zadatak je potrebno ispuniti sadržajem. Uostalom, možete upoznati mnogo muškaraca prema utvrđenim kriterijima, ali kako razumjeti postoji li među njima "onaj"? Ovdje se možete zbuniti i pogriješiti.
Glavni kriteriji za pravi izbor
Za pravi izbor zadatak bi trebao biti ispunjen mnogim podtočkama: kakvu vezu želite, kakav odabranik treba biti po karakteru. I ovaj cilj morate nositi u svom srcu i shvatiti da ste ga vi vrijedni. Nikako ne može biti sumnje. Morate vjerovati da će se vrijedna osoba sigurno sresti na vašem putu. Važno je pogledati unutarnje kvalitete: hoće li biti ugodno s tim muškarcem, osjećate li radost i mir, vjerujete li mu? Samo odgovorima na ova pitanja možete napraviti informiran izbor.
U zamku
Prije nego što odaberete pravu odluku, morate shvatiti da se situacija može promijeniti u bilo kojem smjeru, tako da naš budući život ovisi samo o našem izboru. Globalne promjene zahtijevaju uravnotežene odluke, na koje morate biti spremni. A to ovisi o želji da upravljate svojim životom i sposobnosti da budete odgovorni za svoje postupke. Najveća pogreška koju ljudi čine je izljev emocija koji dovodi do nepromišljenih postupaka. Svaka slijepa ulica zahtijeva razmišljanje, za što je potrebno vrijeme. Žurba dovodi do negativnih posljedica, a osoba se tjera u zamku. Nema potrebe za žurbom, inače ćete morati početi ispočetka. Ali kako kažu, iz grešaka se uči. I to je iskustvo koje mudrost donosi.
Izbor bez puno
Kako donijeti pravu odluku, trošeći minimalno vremena i bez opasnosti po zdravlje? U pravilu, prilikom izbora, osoba odmjerava sve prednosti i nedostatke. Psiholozi čak preporučuju pisanje argumenata u obliku tablice. Ali što ako je rezultat proporcija 50x50? Kako pronaći pravo rješenje problema bez pribjegavanja uslugama puno? Evo nekoliko standardnih savjeta koji će vam pomoći u rješavanju ovog problema:
Prilikom izbora, trebali biste gledati nekoliko koraka unaprijed: do kakvih će rezultata dovesti ovaj ili onaj rezultat. Jedina ispravna odluka treba doći svjesno, nakon pažljivog vaganja svih mogućih posljedica.
Očajne situacije
Sigurno se svatko od nas suočio s nepredviđenim situacijama koje su zahtijevale hitnu odluku: netko ih je uspio prihvatiti, a netko nije. Kao što praksa pokazuje, neke nepredviđene situacije ne opraštaju sumnje i pogrešne korake, stoga bi svaka osoba trebala znati kako brzo donijeti ispravnu odluku kako bi zaštitila sebe i svoje voljene od neugodnih situacija. Glavna pogreška mnogih ljudi je nesvjesno djelovanje u hitnim slučajevima ili pokušaj odlaska zbog straha od odgovornosti. Stoga je bolje biti pripremljen unaprijed kako kasnije ne biste platili cijenu neznanja i neznanja.
Kako donijeti pravu odluku
Postoje okolnosti kada problem treba riješiti upravo ovdje i sada, ali čovjek ne može učiniti ništa jer ne zna kako učiniti pravu stvar. U takvim situacijama, prije donošenja ispravne odluke, potrebno je ostati smiren. Uostalom, ovisi kako se problem rješava. Saberite svoje misli, pogledajte u podsvijest, zamolite svoju intuiciju da predloži izlaz iz ove situacije. A koje vam rješenje prvo padne na pamet, ovo je odgovor na vaš zahtjev. Čak i ako nikada niste razvili svoj podsvjesni um, vrijedi koristiti svoju intuiciju. Važno je ne donositi odluke pod kritikom i pritiskom, jer ako ste u neuravnoteženom stanju, možete donositi nepromišljene odluke.
Dakle, što vam pomaže da donesete pravu odluku? To su životno iskustvo, nedostatak straha, intuicija, podsvijest, analiza situacije i logično razmišljanje.
Cijeli čovjekov život sastoji se od niza odluka – velikih i malih. Neki od njih utječu na ostatak vašeg života. Mnogi ljudi imaju poteškoća kada se suoče s potrebom da naprave izbor. Hajde da shvatimo kako proces donošenja odluka učiniti najučinkovitijim i koje se metode mogu koristiti za to.
Život nas svakodnevno stavlja pred izbor, nabacujući razne zadatke. Što skuhati za doručak? Kakvo odijelo nositi na posao? Koji telefon kupiti? Gdje otići na odmor za vrijeme praznika? Trebam li pristati na bračnu ponudu ili pričekati? Napustiti posao ili ostati? Postoje odluke koje zapravo ne utječu ni na što, ali postoje one koje radikalno mijenjaju život.
Svi se ljudi drugačije ponašaju kada donose odluke. Postoji kategorija ljudi koji se zovu "pofigisti". Nikada ne pate od izbora, jer preferiraju prvu dostupnu ili najjednostavniju opciju. Oblače odjeću koju prvi izvade iz ormara, odu na spoj s onim tko ih prvi pozove, dobiju posao koji je najlakše dobiti itd. Ovi ljudi vjeruju da će život sam sve staviti na svoje mjesto, pa nisu vrijedni truda.
Druga kategorija ljudi pri donošenju važnih odluka vodi se intuicijom. Ove osobe uvijek slušaju svoj unutarnji glas i ne sumnjaju u ispravnost donesenih odluka. Međutim, takvih ljudi nema puno.
Većina ljudi su pojedinci koji imaju poteškoća prilikom izbora. Pate, sumnjaju, važu svaku opciju, ali ipak ne mogu donijeti konačnu odluku. I kada se odluka donese, nastavljaju sumnjati u njezinu ispravnost. Ako ste jedan od tih ljudi i ne znate kako donijeti odluku, ako ste u nedoumici, onda će vam biti korisno naučiti nekoliko metoda koje olakšavaju proces odabira.
Metoda 1. Descartesov trg
Bit metode je sagledati problem s kojim se suočavate iz četiri različita kuta. Da biste to učinili, trebate si postaviti 4 pitanja. Uzmite list papira i podijelite ga na četiri dijela u obliku kvadrata. Za svaki odjeljak napišite jedno od sljedećih pitanja:
- Što ću dobiti ako ispunim svoj plan?
- Što ću dobiti ako odbijem ispuniti svoj plan?
- Kakvu ću štetu imati ako ispunim svoj plan?
- Kakvu ću štetu imati ako odbijem ispuniti svoj plan?
Razmisli i u svaki kvadrat upiši odgovor na pitanje. Navodeći sve prednosti i nedostatke provedbe svog plana, a ne njegove provedbe, možete shvatiti koju biste odluku trebali donijeti.
Ako ne znate kako postupiti u ovoj ili onoj situaciji i prestati sumnjati, recite dvoje najbližih ljudi o problemu i pitajte ih za savjet. Narodna mudrost kaže da svaki čovjek ima svog anđela čuvara koji ga štiti i vodi na pravi put. Anđeo čuvar daje tragove kroz intuiciju. Ako osoba ima slabo razvijenu intuiciju, tada anđeo može prenijeti nagovještaj kroz voljenu osobu. Otuda i preporuka da za savjet pitate dvoje najbližih ljudi.
Metoda 3. "Širenje opsega"
Problem kod većine ljudi je taj što se sužavaju i ne vide alternative. Skloni su biti opsjednuti opcijama "da" i "ne", ne shvaćajući da postoje i drugi izbori. Recimo da želite posuditi auto. Vidite samo dva izbora - uzeti auto na kredit ili nastaviti putovati javnim prijevozom.
Proširivanjem okvira za odabir, vidjet ćete alternativne opcije. Na primjer: možete pronaći jeftiniji auto i kupiti ga više ne na kredit; možete odbiti kredit i početi štedjeti novac za kupnju automobila; možete iznajmiti kuću bliže poslu i ne koristiti javni prijevoz; općenito možete promijeniti posao tako da se zaposlite u drugoj tvrtki koja se nalazi blizu vašeg doma; možete se dogovoriti s nekim od svojih kolega da vas vozi na posao svojim automobilom uz određenu naknadu. Kao što vidite, može biti mnogo opcija, glavna stvar je vidjeti ih.
Metoda 4. "Nestanak opcija"
Zamislite da opcija koja vam se najviše sviđa nije dostupna. Na primjer, tvrtka u kojoj želite raditi je prestala postojati. Razmislite što učiniti u ovom slučaju. Razmišljajući u tom smislu, otkrit ćete druge, jednako zanimljive opcije za novi posao koje dosad niste vidjeli jer ste fiksirani na jedan.
Metoda 5. "Čaša vode"
Autor ove tehnike je američki parapsiholog Jose Silva, utemeljitelj Silva metode, autor knjiga o netradicionalnoj psihologiji. Predlaže sljedeće: navečer prije spavanja ulijte u čašu čiste neprokuhane vode. Držite čašu objema rukama, zatvorite oči, fokusirajte se na problem koji vas brine i jasno artikulirajte problem koji treba riješiti. Zatim polako popijte pola čaše, mentalno ponavljajući nešto poput ovoga: "To je sve što mi treba da donesem ispravnu odluku."
Stavite čašu vode pored kreveta i idite u krevet. Ujutro nakon buđenja prvo što treba učiniti je popiti vodu i zahvaliti podsvijesti na ispravnoj odluci. Rješenje može doći odmah nakon buđenja ili tijekom dana. Ljudi koji su isprobali ovu tehniku tvrde da djeluje.
Metoda 6. "Odgoda"
Ako ne možete napraviti izbor i donijeti odluku, dajte si oduška. Kada ste uzbuđeni i vaš mozak je preopterećen informacijama, vrlo je teško napraviti pravi izbor. Sjećate li se koliko ste često u žurbi donijeli pogrešnu odluku, a zatim požalili? Da se to ne dogodi, odmorite se, smirite se, još jednom pažljivo analizirajte prednosti i slabosti svog izbora. Nema mnogo situacija u životu koje zahtijevaju trenutnu odluku, stoga se nemojte bojati odgoditi je na neko vrijeme.
Metoda 7. "Upoznaj informacije"
Prije odabira pokušajte saznati što više informacija o opciji kojoj ćete dati prednost. Kada je u pitanju kupnja proizvoda, pročitajte online recenzije o njemu. Kada se odlučite promijeniti posao, informirajte se o poziciji koju namjeravate preuzeti i ljudima koji su na njoj radili prije vas. Ako je moguće, potražite te ljude za informacije iz prve ruke. Shvaćate da vam poslodavac možda neće reći o svim poteškoćama koje vas čekaju, a osoba koja je već radila u ovoj tvrtki vjerojatno neće prešutjeti takve informacije.
Što je odluka koju donesete važnija, to bi odgovorniji trebao biti vaš pristup pronalaženju pravih informacija. Tako ćete se zaštititi od prijevare i pripremiti za moguće poteškoće.
Metoda 8. "Odbaci emocije"
Emocije jako otežavaju donošenje prave odluke, jer iskrivljuju viziju situacije. Emocionalno uzbuđena osoba nije sposobna razumno razmišljati. Stoga, uzmite si pravilo: nikada ne donosite odluke dok ste na vrhuncu emocija. Ljutnja, strah, ljutnja, kao i burna radost, euforija loši su savjetnici u donošenju odluka.
Ako vas svladaju emocije, ne birajte. Dajte si vremena da se ohladite, a zatim trezveno sagledajte situaciju. Tako ćete se zaštititi od nepromišljenih postupaka i njihovih posljedica.
Kako se osloboditi emocija?
Čak i kada shvatite da vas emocije sprječavaju da napravite pravi izbor, ne možete ih se uvijek riješiti. Da biste olakšali ovaj proces, koristite jednostavne metode.
10/10/10
Ova metoda omogućuje odbacivanje trenutnih impulsa i gledanje na situaciju dugoročno. Bit metode je postaviti si tri pitanja prije donošenja odluke:
- Kako ću se osjećati u vezi sa svojim izborom za 10 minuta?
- Kako ću se osjećati u vezi sa svojim izborom za 10 mjeseci?
- Kako ću se osjećati u vezi sa svojim izborom za 10 godina?
Recimo da želite posuditi skup auto. Podnesete zahtjev za kredit i sjednete za volan potpuno novog automobila. Što ćete misliti 10 minuta nakon kupnje? Sigurno ćete biti u euforiji, radujući se svom stjecanju. No nakon 10 mjeseci veselje će splasnuti, a vi ćete osjetiti svu težinu kreditnog tereta, bit ćete suočeni s potrebom da se ograničite u mnogim stvarima. A za 10 godina, kada se konačno razdužite, vidjet ćete da vam je auto star i treba ga popraviti ili vam je već toliko dosadio da ga želite prodati.
Metoda 10/10/10 može se koristiti u svakoj situaciji. Savršeno pomaže u smirivanju emocija i sagledavanju dugoročnih posljedica vašeg izbora, kako kasnije ne biste žalili zbog onoga što ste učinili.
ostati u mraku
Dobar način za obuzdavanje emocija je jednostavno biti u mraku. Psiholozi su dokazali da sumrak ili potpuni mrak smiruje osobu, pomaže da se misli dovedu u red. Imajte na umu da su draguljarnice uvijek jako osvijetljene. Mislite li da je to učinjeno kako bi zlato i drago kamenje bolje svirali i svjetlucali u zrakama svjetlosti? Ne samo za ovo. Prodavci znaju da je veća vjerojatnost da će jaka svjetla potaknuti osobu na impulzivnu kupnju.
Ako trebate smiriti emocije kako biste donijeli ispravnu odluku, sjedite neko vrijeme u polumračnoj ili mračnoj prostoriji, ponovno razmislite o posljedicama svog izbora.
Diši duboko
Još jedna jednostavna, ali učinkovita metoda za pomoć u borbi protiv emocija je duboko disanje. Udahnite i izdahnite 10 puta sporo i duboko, a zatim se ponovno zapitajte: "Činim li pravu stvar?".
Razmislite koji biste savjet dali prijatelju.
Da biste smanjili emocije i ohladili žar, korisno je pogledati situaciju izvana. Zamislite da niste vi taj koji se suočava s potrebom donošenja odluke, već vaš prijatelj. Što biste mu savjetovali da učini u ovoj situaciji?
Mnogi ljudi primjećuju takvu osobinu u sebi: daju praktične i racionalne savjete svojim poznanicima, ali se sami, upadajući u slične situacije, ponašaju krajnje glupo. To se događa jer promatrajući problem izvana vidimo samo najbitnije. A kad se i sami nađemo unutar problema, onda iskrsnu gomile kojekakvih sitnica kojima pridajemo prevelik značaj.
Sposobnost apstrahiranja i otvorenog pogleda na situaciju daje značajnu prednost kada je u pitanju pravi izbor.
Metoda 9. "Slijeđenje životnih prioriteta"
Svaki čovjek ima svoje životne vrijednosti, pravila i prioritete koji utječu na njegov izbor. Uvijek se držite ovih vrijednosti i nećete pogriješiti. Na primjer, nudi vam se izbor između dvije pozicije: jedna od njih je prestižna i visoko plaćena, ali zahtijeva puno povratnih informacija od vas; drugi je manje prestižan i nije s tako visokom plaćom, ali ne morate raditi prekovremeno i imate puno slobodnog vremena. Koju izabrati?
Kako biste donosili odluke bez sumnje i stresa, vodite se svojim životnim prioritetima. Ako vam je obitelj na prvom mjestu, odaberite poziciju koja nije tako prestižna i plaćena, ali neće ukrasti vaše osobno vrijeme, koje možete posvetiti voljenima. Ako sanjate o izgradnji karijere, dajte prednost prestižnom i visoko plaćenom položaju koji će vam pomoći da napredujete na ljestvici karijere.
Metoda 10. "Intuicija"
Intuicija je prekrasan alat koji ne zna svatko koristiti. Može vam pokazati izlaz kada racionalne metode nisu donijele željeni rezultat. I često se događa ovako: donosite izbor na temelju logike i racionalnosti, i taj vam se izbor čini najispravnijim, a unutarnji glas tvrdoglavo protestira protiv njega. Možda bi ga trebao poslušati?
Razvijte intuiciju i ona će vam pomoći u različitim situacijama, ali nemojte precijeniti njezinu ulogu i ne zaboravite na razum i logiku.
Kad se nađete u situaciji izbora, upotrijebite bilo koju od navedenih metoda, odnosno primijenite nekoliko odjednom. S vremenom ćete shvatiti koja vam metoda najviše odgovara i moći ćete je koristiti u raznim životnim situacijama. Učenjem donošenja odluka značajno ćete poboljšati kvalitetu svog života.
U svačijem životu dođe trenutak kada mora donijeti tešku odluku. Kako donijeti pravu odluku kada ste u nedoumici? Koji smjer studija izabrati? Partner s kojim sam sada neće me razočarati u budućnosti, imam li s njim ljubav za cijeli život? Trebam li prihvatiti ponudu ili mogu naći zanimljiviji posao? Ovo su samo neke od dilema s kojima se većina nas suočava.
Izbor što kupiti - jabuke ili kruške, čini se beznačajnim u usporedbi s odlukama čije posljedice mogu utjecati na cijeli život. Kako možete biti sigurni da donosite ispravne odluke? Kako izbjeći unutarnji nesklad, dojam da je opcija od koje ste odustali možda bolja od one koju ste odabrali? Kako donositi teške odluke?
Metode odlučivanja
Uglavnom se koriste dvije strategije odlučivanja - heuristika i algoritmi. Razmišljajući algoritamski, osoba pažljivo proučava i analizira, uspoređuje prednosti i nedostatke određene opcije. Heuristika nam štedi vrijeme jer se poziva na emocije, intuiciju, sklonosti, unutarnja uvjerenja, bez "kalkuliranja".
Čini se da je u slučaju teškog izbora pametnije nekoliko puta dobro razmisliti prije konačne odluke. U međuvremenu, ljudi se vrlo često vode srcem, a ne razumom - čak i kada donose odluke koje utječu na cijeli život (primjerice, kada biraju životnog partnera). Kako razumjeti što je najbolje za nas u ovoj situaciji?
Ovisno o rangu problema, osoba obično koristi od 1 do 3 strategije odlučivanja. Koje se metode koriste pri donošenju životnih izbora?
1. Dobivanje informacija od drugih
Kada ne znate za što se odlučiti, često koristite podršku voljenih osoba, prijatelja, obitelji. Savjetujete se, tražite dodatne informacije. Ako trebate donijeti tešku odluku, trebali biste se posavjetovati s drugima, pitati što bi učinili u sličnoj situaciji. Brainstorming, razmjena mišljenja s drugima pomaže da se problem sagleda s novog gledišta.
2. Odgađanje odluke na vrijeme
Ako vam nitko i ništa ne pomaže, uzmite si vremena s izborom, dajte si vremena. Možda se privremeno nećete osjećati dovoljno jakim za donošenje odluka koje bi mogle utjecati na cijeli vaš život. Odgađanje odluke za kasnije može biti dobra ideja, jer se tijekom tog vremena mogu otkriti nove činjenice koje će pomoći u donošenju izbora. Ali važno je ne odgađati to unedogled, na kraju treba odlučiti.
3. Eliminirajte najgore opcije
Kada imate nekoliko različitih opcija i ne znate koju biste radije, odaberite, eliminirajući ono što vam se čini najgorim i najmanje zanimljivim. Na kraju takvog pregleda postojat će bolja alternativa.
4. Biranje manjeg zla
Izbor nije uvijek između dobrog-boljeg ili dobrog-goreg: morate birati između dvije ne baš najprivlačnije opcije. Kako birate između dvije jednako neugodne alternative?
Morate odabrati nešto što nosi manje potencijalno negativnih posljedica i pomiriti se s odlukom. Postoje stvari na koje jednostavno ne možemo utjecati. Stoga je ponekad lakše prihvatiti potrebu donošenja odluke s lošim posljedicama nego napraviti takav izbor.
5. Prije nego što odaberete, analizirajte
Ovo je strategija povezana s algoritamskim razmišljanjem. Navedite dobre i loše strane svake od alternativa i odaberite onu koja ima pozitivnije posljedice. Drugim riječima, sastavlja se bilanca dobitaka i gubitaka povezanih s odabirom jedne opcije i odbijanjem druge. No, takva hladna računica nije uvijek moguća, jer ponekad emocije imaju prednost pred razumom.
6. Djelujte na brzinu
Ponekad nema ni vremena ni prilike za dugo razmatranje primljenih prijedloga. Tada odluku treba donijeti spontano, odmah, na vruću ruku. U ovom slučaju, bolje je vjerovati svom instinktu, unutarnjem glasu. Ne uvijek, vođeni emocijama, postupamo nepromišljeno. U retrospektivi, ovo se pokazuje kao ispravna odluka, stoga vjerujte sebi i svojoj intuiciji.
7. Descartesov trg
Jedan od najučinkovitijih i najjednostavnijih načina donošenja teške odluke. Pozvani ste analizirati svaku situaciju ili problem s različitih stajališta. Kako biste donijeli ispravnu odluku, odgovorite na četiri pitanja gledajući donju sliku.
Budite oprezni kada odgovarate na četvrto pitanje, jer će vaš mozak pokušati ignorirati dvostruko negativno i pokušati odgovoriti kao na prvo. Ne dopustite da se ovo dogodi!
Zašto je ova metoda tako učinkovita? Kada se nađete u situaciji koja od vas zahtijeva da donesete tešku odluku, često zapnete na prvoj točki – što ako se to dogodi? Međutim, Descartesov kvadrat nam omogućuje da sagledamo problem na mnogo načina i napravimo pažljivo promišljen i informiran izbor.
8. PMI metoda
Kako učinkovito donositi teške odluke? Možete koristiti Edward de Bono metodu – PMI metodu. Ova kratica je izvedenica engleskih riječi (plus, minus, zanimljivo). Metoda je vrlo jednostavna. Temelji se na činjenici da se odluka prije donošenja sveobuhvatno procjenjuje. Na listu papira nacrtana je tablica s tri stupca (plusevi, minusi, zanimljivosti), au svakom od stupaca navedeni su argumenti za i protiv. U rubrici “zanimljivo” piše se sve što nije dobro i nije loše, ali je ujedno povezano s odlukom.
Ispod je primjer. Odluka: da li iznajmiti stan na periferiji s prijateljem?
Kada se ova tablica sastavlja, vrši se bodovanje za svaki od argumenata u skladu sa smjerom (argumenti za označeni su plusom, protiv - minusom). Primjerice, nekima je važnije više prostora nego ugodno društvo. Na kraju se zbraja vrijednost svih argumenata i utvrđuje hoće li saldo biti pozitivan ili negativan.
PMI metoda se ne može nazvati inovativnom, ona se bitno ne razlikuje od načina na koji donosimo odluke u svakodnevnom životu. Čini se da on procjenjuje prednosti i slabosti određenog izbora. Ništa nije dalje od istine. Većina nas pri donošenju odluke zapravo od samog početka uzima za sebe i onda odabire argumente koji bi opravdali naš izbor. Čak i ako se pokaže da odluka koju smo donijeli ima još 3 minusa, ipak ćemo je izabrati. Ljudi zapravo nisu previše racionalni, više se vode osobnim preferencijama, ukusom itd. Prednosti i mane na listu papira omogućit će točnu analizu, barem uz djelomično odvajanje emocija.
Ljudi se vrlo često boje posljedica svojih izbora i ne vole donositi odluke. Svojevoljno bi odgovornost za svoj život prebacili na druge ljude. Nažalost, ako želimo biti sretni, moramo naučiti sami rješavati svoje probleme i nositi teret životnih izbora. Ne postoji jamstvo da bi drugi to učinili bolje za nas. Nikada nećemo znati jesu li opcije koje smo zanemarili bolje od onih koje smo odabrali, stoga nemojte plakati nad prolivenim mlijekom i neprestano žaliti za pozitivnim stranama odbačenih alternativa. Stalno trajan nesklad moralno nas ubija.
što učiniti ako ste vođa i nalazite se pred teškim izborom? Zapamtite, kao u bajci: ne može se pomilovati, ne može se otpustiti, a gdje staviti zarez nije jasno. U ovom ćemo članku podijeliti nekoliko načina za donošenje ispravne odluke. To će pomoći ne samo gospodarstvenicima, već i običnim ljudima koji se nađu u teškoj situaciji.
Ako ste zarobljeni
Obično je donošenje teške odluke potrebno u teškoj životnoj situaciji. Stres na čovjeka djeluje na različite načine: netko se povlači u sebe, netko je zabrinut i ne spava noću, netko histerizira i lomi se na voljene osobe. Jedna stvar ostaje nepromijenjena: čini se da osoba upada u zamku vlastite psihe, često nije u stanju samostalno napraviti izbor i djeluje pod utjecajem emocija ili svog užeg kruga. Vrijeme pokazuje da su impulzivne i nepromišljene odluke neučinkovite i mogu uništiti vaš posao, karijeru, vaš odnos, na kraju. Zapamtite: sve ozbiljne odluke donose se hladne glave. Stoga, prije korištenja dolje opisanih metoda u praksi, učinite ovo: isključite srce i uključite glavu. Pokazat ćemo vam kako.
Postoji nekoliko načina za smirivanje emocija:
- kratkoročno – pravilno disati. 10 puta duboko polagano udahnite - to će vam pomoći da se smirite;
- srednjoročno - zamislite da je vaš prijatelj u takvoj situaciji i da vas pita za savjet. Što ćeš mu reći? Svakako odbacite sve emocije i pokušajte sagledati situaciju s distance, objektivno. Pa pokušajte;
- dugoročno - uzeti timeout. Samo otpustite situaciju na neko vrijeme, radite druge stvari i nakon tjedan ili mjesec dana vratite joj se. Tako ćete ubiti dvije muhe jednim udarcem: prvo, odsjeći ćete impulzivne odluke i nećete odrezati s ramena. I drugo, prava će odluka sama sazrijeti u vašoj glavi, kao zreli plod - samo joj treba dati vremena.
Sada kada emocije više ne utječu na vaš izbor, razgovarajmo o osam pouzdanih metoda donošenja odluka.
1. Metoda pluseva i minusa
Upotrijebite stari dobri način: uzmite list papira i olovku, nacrtajte list na dva dijela. U lijevi stupac napišite sve prednosti odabranog rješenja, u desni stupac, odnosno nedostatke. Nemojte se ograničavati na nekoliko pozicija: popis bi trebao sadržavati 15-20 stavki. Zatim izračunajte kojih će biti više. Dobit!
Suština metodea: čak i ako beskonačno listate prednosti i mane u svojoj glavi, malo je vjerojatno da ćete vidjeti potpunu sliku. Psiholozi savjetuju izradu pisanih popisa: to pomaže organizirati nakupljene informacije, vizualno vidjeti omjer pluseva i minusa i donijeti zaključak na temelju čiste matematike. Zašto ne?
2. Stvorite navike
Ova metoda je prikladna ako vam je teško napraviti izbor u svakodnevnim stvarima. Na primjer, podići plaću novog zaposlenika ili se još ne isplati, staviti na mjesto ili drugu tvrtku. Što jesti za večeru, na kraju, pomfrit ili ribu i povrće. Teška odluka, naravno, ali ipak nije pitanje života i smrti. U ovom slučaju, korisno je svjesno stvoriti navike za sebe i nastaviti ih slijediti. Na primjer, unesite željezno pravilo: povisite plaću zaposlenicima tek nakon šest mjeseci rada u vašoj tvrtki. Jeftinije je kupiti papirnate proizvode isključivo od tvrtke Skrepka. Za večeru su lagana i zdrava jela - uskoro ćete i sami reći hvala. Pa, s povratnim pozivom, shvatili ste ideju, da.
Suština metode: slijedeći navike, automatski ćete donositi jednostavne odluke, poštedjeti se nepotrebnih misli, bez gubljenja dragocjenog vremena na gluposti. Ali onda, kada budete trebali napraviti zaista odgovoran i važan izbor, bit ćete potpuno opremljeni.
3. Metoda "Ako - onda"
Ova metoda je prikladna za rješavanje trenutnih problema u poslu, timu, privatnom životu. Na primjer, vaš zaposlenik se nepristojno obraća kupcima i ne odgovara na komentare. Pitanje: odmah ga otpustiti ili ga pokušati preodgojiti? Pokušajte koristiti tehniku "ako-onda". Recite sebi: ako si još jednom dopusti maltretirati klijenta, uskratit ćete mu bonus. Ako se incident ponovi, pucaj.
Suština metode:kao iu prvom slučaju, ovo je stvaranje uvjetnih granica unutar kojih ćete djelovati. Teret će odmah pasti s duše, a život će postati puno lakši. I što je najvažnije, ne morate gubiti vrijeme na razmišljanje i razmišljanje o sudbini nemarnog zaposlenika.
Izmislila ga je poznata američka novinarka Susie Welch. Pravilo je: Prije nego donesete tešku odluku, zastanite i odgovorite na tri pitanja:
- što ćeš misliti o tome 10 minuta kasnije;
- Kako ćete se osjećati o svom izboru za 10 mjeseci?
- Što ćeš reći za 10 godina?
Uzmimo primjer. Uzmimo mladog čovjeka koji radi kao menadžer, ne voli posao, ali ga tolerira, jer novac je potreban. Sanja da da otkaz, podigne kredit i otvori vlastiti posao - mali pub, ali se istovremeno očajnički boji da ne izgori i izgubi sve što ima. Općenito, klasičan slučaj kada je sisa u rukama draža od ždrala na nebu.
Našem junaku teško je učiniti prvi korak - dati otkaz na omraženom poslu. Recimo da on to učini. Za deset minuta vjerojatno neće imati vremena požaliti svoju odluku. Za 10 mjeseci imat će vremena iznajmiti sobu, opremiti pub i primati klijente. A ako ne uspije, ionako će pronaći posao menadžera, pa čemu žaljenje? Pa, za 10 godina ovaj izbor vjerojatno neće imati nikakvog značaja: ili će se posao nastaviti ili će naš junak raditi na drugom mjestu - jednom od ta dva. Ispada da ako slijedite pravilo 10/10/10, donošenje odluke više ne postaje tako težak zadatak, jer osoba jasno razumije što ga čeka u budućnosti.
Suština metode: kod donošenja teške odluke obično nas preplave emocije: strah, tjeskoba ili obrnuto, radost i uzbuđenje. Osoba to osjeća upravo ovdje i sada, osjećaji zamagljuju izglede za budućnost pred njim. Zapamtite, kao kod Jesenjina: "ne možete vidjeti lice licem u lice, veliko se vidi na daljinu." Sve dok budućnost izgleda maglovito i nejasno, odluka će se uvijek iznova odgađati. Praveći konkretne planove, detaljno prezentirajući svoje emocije, osoba racionalizira problem i prestaje se bojati nepoznatog - jer ono postaje jednostavno i razumljivo.
Vidi također: Tri stvarne priče.
5. Odlučite u roku od 15 minuta
Koliko god paradoksalno izgledalo, najvažnije, strateške odluke trebale bi se donijeti u 15 minuta. Poznata situacija: tvrtka ima ozbiljan problem koji zahtijeva hitnu akciju, ali bit je da nitko ne zna pravo rješenje. Na primjer, konkurenti su učinili gadne stvari i nije jasno što učiniti: odgovoriti istom mjerom ili se dostojanstveno izvući iz situacije. Ili je kriza pogodila vašu tvrtku, a vi ste zbunjeni: preselite se na manje prestižno mjesto ili otpustite desetak zaposlenika. Kako ovdje napraviti pravi izbor i postoji li ga? I počnete potezati, ne možete donijeti odluku, u nadi da će se sve riješiti samo od sebe.
Ako ne znate koje je rješenje točno, samo zamislite da u ovom životnom problemu ne postoji točan odgovor. Dajte si 15 minuta i donesite bilo koju, apsolutno bilo koju odluku. Da, na prvi pogled može izgledati besmislica. Ali što je s planiranjem, ali što s testiranjem i provjerom rješenja? OK, ako možete brzo i uz minimalna ulaganja provjeriti ispravnost rješenja - provjerite. Ako to zahtijeva mjesece vremena i milijune rubalja, bolje je odustati od ove ideje i odmah zabilježiti vrijeme.
Suština metode: malo je reći, ako igrate na vrijeme, ništa nije riješeno: krize ne prolaze, cijene najma ne padaju, a konkurenti postaju još zubatiji. Jedna neprihvaćena odluka povlači za sobom i druge, posao posustaje i postaje neučinkovit. Kako se kaže, bolje je učiniti nego žaliti, nego ne učiniti i žaliti.
6. Idite izvan uskih granica
Isto kao što smo napisali na početku. Ovršiti ili pomilovati, kupiti auto ili ne, proširiti se ili čekati bolja vremena. Jedno od to dvoje, pogodak ili promašaj, oh, nije! Ali tko je rekao da problem ima samo dva rješenja? Izađite iz uskih okvira, pokušajte sagledati situaciju šire. Nije potrebno organizirati veliko proširenje proizvodnje - dovoljno je pokrenuti nekoliko novih pozicija. Umjesto skupog automobila, možete kupiti skromniju opciju, primijeniti stegovne mjere prema zaposleniku koji je prekršio prvi put.
Suština metode: kada postoje samo dva rješenja, veća je šansa da se izabere pravo rješenje, a mnogi si namjerno pojednostavljuju život dijeleći situaciju na da i ne, crno i bijelo. Ali život je mnogo raznolikiji: ne bojte se pogledati je u oči i prihvatiti sve moguće opcije. Rješenje može biti kompromis, odbacivanje obje krajnosti u korist trećeg, potpuno neočekivanog rješenja ili uspješna kombinacija dviju opcija. To se često događa kada vlasnik male tvrtke ne može odlučiti što učiniti: sjediti na telefonu, dostavljati narudžbe ili se baviti samo upravljačkim aktivnostima. Počnite kombinirati – i tada ćete vidjeti što najbolje funkcionira. Ovo će biti najbolje rješenje problema.
