Moguća je stroga dijeta tijekom dojenja. Odabir prehrane za dojilju

Svrha dijete za dojilje, koja je prije bila preporučena svim dojiljama, bila je isključiti iz majčinog jelovnika sve namirnice koje bi mogle izazvati alergijske reakcije ili probavne smetnje kod djeteta. Trenutno pedijatri i stručnjaci za dojenje kažu da dojilja ne treba ograničavati svoju prehranu, dovoljno je samo promatrati reakciju bebe na određeni proizvod koji jede. Ako neki od njih uzrokuju smetnje kod djeteta, isključuju se naknadno, a ne unaprijed. Hajde da shvatimo što dojilja može jesti i u kojim slučajevima je potrebno pridržavati se ograničenja u prehrani kada doji bebu.

Koliko biste trebali jesti?

Prije svega, važno je znati da sastav mlijeka vrlo malo ovisi o prehrani dojilje. Količina pojedene hrane ne utječe na kvalitetu i količinu mlijeka.

Za proces laktacije odgovorna su dva hormona - prolaktin, koji osigurava dovoljna količina mlijeko, te oksitocin koji je odgovoran za oslobađanje mlijeka iz dojke.

Dakle, da bi dijete imalo dovoljno mlijeka, majka ne treba pokušavati jesti ništa posebno, sasvim je dovoljno hraniti dijete na zahtjev i pratiti njegovo pravilno prianjanje na dojku. Konzumiranje velikih količina hrane ili jela s visokim sadržajem masti i kalorija neće učiniti mlijeko hranjivijim. Štoviše, mogu imati negativnu ulogu u zdravlju same majke, pridonoseći nakupljanju viška kilograma i povećavajući opterećenje majke. unutarnji organi(uglavnom na jetri, srcu, krvnim žilama, zglobovima).

Ako se dojilja ozbiljno ograničava u hrani, resursi vlastitog tijela troše se na proizvodnju mlijeka, što u konačnici može narušiti zdravlje žene (može razviti anemiju, hipovitaminozu) i uzrokovati opću iscrpljenost tijela. Ovo stanje dovodi do raznih hormonalni poremećaji, što zauzvrat može uzrokovati smanjenje proizvodnje mlijeka, i u u rijetkim slučajevima do prestanka laktacije.

Kakve dojilje trebaju dijetu?

Posebna dijeta za dojilju može se propisati samo ako ima neku bolest (npr. šećerna bolest, bolesti jetre i žučnog mjehura, bubrega). Ovu dijetu za dojilju priprema liječnik, uzimajući u obzir individualne karakteristike žene, njezino zdravstveno stanje i težinu bolesti.

U svim ostalim slučajevima, majka bi trebala primati dnevno potreban iznos zdravu i raznovrsnu hranu. Ako njezina prehrana nedostaje potrebne tvari(prije svega bjelančevine, vitamini, mikroelementi), zatim se resursi vlastitog tijela žene troše na proizvodnju mlijeka, što može negativno utjecati na njezino zdravlje. Jelovnik dojilje treba sadržavati dovoljno proteina, masti, ugljikohidrata, vitamina i minerali. Važno je da prehrana bude raznolika.

Rizične skupine

Alergija

Najviše zajednički uzrok Razlog zašto liječnici mogu savjetovati majku koja doji na dijetu je rizik od alergija kod djeteta.

Obično je predispozicija za to naslijeđena. Djeca često reagiraju alergijskom reakcijom upravo na one namirnice i tvari koje uzrokuju alergije kod njihovih roditelja. Ali kod beba koje su na dojenje, alergija na hranu javlja se mnogo rjeđe nego kod umjetno trenirane djece.

Doista, postoje proizvodi s visokim stupnjem alergenosti (agrumi, čokolada, kakao, kravlje mlijeko, gljive orasi, Egzotično voće, med, jagode, rakovi, rakovi, itd.), na koje beba, zbog svoje individualne karakteristike može reagirati alergijskom reakcijom. Ali to ne znači da ih treba potpuno napustiti. Naravno, u prvim mjesecima djetetova života, kada njegova crijeva još nisu dovoljno zrela da zadrže alergene koji dolaze iz majčinog mlijeka, preporuča se ograničiti ove proizvode u vašem jelovniku. U budućnosti, u pravilu, nakon tri mjeseca, možete ih postupno uvoditi, jedan po jedan iu malim količinama, promatrajući reakciju bebe. Ako nema alergijske reakcije (crvenilo kože, osip na koži, promjena u stolici), tada se volumen ovog proizvoda može udvostručiti. Ako dođe do reakcije, majka ga treba isključiti iz svoje prehrane.

Čudno, ali za bebu je važno da što je više moguće manje proizvoda Bio je trajno zabranjen na jelovniku dojilja. To je zbog činjenice da kada dijete prima alergene u malim količinama, razvija toleranciju (toleranciju) na ovaj proizvod, što pomaže u sprječavanju pojave alergija u budućnosti. Tako, majčino mlijeko potiče prilagodbu na alergene.

Ako je dijete sklono alergijama, reakcija na ono što je majka jela može se dogoditi doslovno za nekoliko minuta. Ali u većini slučajeva potrebno je od 4 sata do jednog dana. To je zato što alergeni moraju doseći određenu razinu u tijelu prije nego što dođe do reakcije.

Najčešći alergen za malu djecu je protein kravljeg mlijeka. A majke bi se trebale jako čuvati upravo punomasnog kravljeg mlijeka. U čaj možete dodati malo mlijeka, ali nikako ga ne smijete piti u čašama. Proizvodi od fermentiranog kravljeg mlijeka koji već sadrže modificirane bjelančevine - kefir, fermentirano pečeno mlijeko, sir, jogurt, jogurt i sl. - uglavnom se mogu bez straha konzumirati.

Kemijski dodaci

Drugi najčešći uzrok problema za bebu su kemijski dodaci u majčinoj hrani: konzervansi, bojila, pojačivači okusa i arome, začini itd. To je dobar razlog da mama preispita svoju prehranu i prijeđe na zdravu prirodnu hranu.

Gluten

Nije neuobičajeno da beba reagira na gluten, protein koji se nalazi u mnogim žitaricama, uključujući pšenicu. Samo heljda, kukuruz i riža su bez glutena, tako da će kašice i kruh od ovih žitarica biti korisni za dojilju i njezino dijete.

Prehrana za dojilju: probavni poremećaji kod djeteta

Na razna kršenja probava kod djeteta ( povećano stvaranje plina, grčevi, zatvor, proljev, itd.) majci se također često savjetuje da slijedi dijetu i isključi sa svog jelovnika namirnice kao što su kupus, crni kruh, mahunarke (grašak, grah), grožđe, repa, itd. Je li to istina? potrebno?

Ovi proizvodi sadrže puno vlakana, koja se mogu slabo razgraditi i apsorbirati u crijevima same majke. Kao rezultat toga, ona sama može osjetiti zatvor, žgaravicu ili pojačano stvaranje plinova (nadutost).

Ovisno o jačini reakcije, dolazi do promjena u krvi majke, od kojih neke mogu utjecati na sastav mlijeka, što pak uzrokuje smetnje u gastrointestinalnom traktu djeteta. Odnosno, probavni poremećaji kod djeteta u pravilu se javljaju ako majka ima problema s gastrointestinalnim traktom. Ali najčešće djeca reagiraju s probavnim poremećajima ne na sam proizvod, već na određeni način pripreme. Često se događa da sirovo povrće u prehrani dojilje uzrokuju nadutost, a povrće koje je podvrgnuto toplinskoj obradi probavlja se bez ikakvih problema.

Kako bi lakše odgonetnuli na koju hranu beba negativno reagira, preporuča se majci dnevnik prehrane. U njemu bi majka trebala zabilježiti koji je proizvod jela i kako je beba na to reagirala. Ako je majka iz svojih dnevničkih zapisa primijetila da je dijete dva puta reagiralo na jelo s kupusom nadimanjem i grčevima u želucu, tada to treba ograničiti.

Dakle, moderni pristup hranjenju dojilja je da možete jesti sve, ali u razumnim količinama i promatrajući reakciju bebe na određeni proizvod koji jede. Ako beba ima alergijsku reakciju ili trbušne tegobe, majka se mora sjetiti koju je hranu iz rizične skupine jela zadnjih dan ili dva i isključiti ovo jelo sa svog jelovnika.

Što dojilja ne smije jesti?

Osim ukusnih i zdrava hrana postoji cijela linijaštetne namirnice koje se majkama savjetuje isključiti iz prehrane tijekom dojenja:

• proizvodi koji sadrže umjetne boje, konzervansi i arome;
• masti koje su napravljene od soje, palme i uljane repice (margarin);
• alkohol;
• egzotični proizvodi (papaja, mango, avokado, itd.);
• masno, dimljeno, pržena hrana, pikantni začini, marinade, umaci (majoneza i kečap);
• gazirana pića.

Prilikom dojenja žena mora učiniti nekoliko stvari: jednostavna pravila o dijeti i prehrani. To pomaže u izbjegavanju većine problema, uključujući alergijske reakcije kod bebe. Također pravi pristup dijeta će pomoći u jačanju oslabljenog tijela majke nakon poroda.

Zašto vam je potrebna dijeta?

U prvim mjesecima nakon rođenja beba tek uči živjeti u novim uvjetima. Tijelo mu je još preslabo i izloženo vanjski faktori. svi hranjivim tvarima beba prolazi majčino mlijeko. Ne pravilna prehrana majke mogu uzrokovati kolike, alergije, zatvor i probavne smetnje. Osim toga, nakon poroda, sama žena može se suočiti s problemima poput zatvora. Samo pravilna i uravnotežena prehrana pomoći će postupnom dovođenju metabolizma u ravnotežu. normalno stanje. Drugi problem s kojim se susreću sve žene koje rađaju je zapošljavanje višak kilograma. Uravnotežena prehrana bogata svim vitaminima i mikroelementima potrebnim za brz oporavak tijelo, i tjelesna aktivnost pomoći će postupnom vraćanju tijela u prenatalni oblik. Vrijedno je uzeti u obzir da u tom razdoblju žena ne bi trebala gladovati ili ići na stroge dijete, jer će to dovesti do iscrpljenosti tijela. Prehrana treba biti raznolika, ali umjerena.

Opasnost od alergija

Glavni razlog za provođenje dijete je pojava alergija kod djeteta. Tijelo svake bebe je individualno, pa hrana koja kod jednog djeteta izaziva alergije ne mora uvijek imati isti učinak na drugo dijete. Najčešće se alergijska reakcija kod beba javlja kada majka konzumira:

• egzotično voće i agrumi;
• jagode, maline, crveni ribiz;
• kakao, kava, vruća čokolada;
• orasi, sjemenke;
• punomasno mlijeko, mliječni proizvodi s visokim udjelom masti;
• visoko proteinska hrana;
• čaj s biljnim dodacima (glog, metvica, ginseng).

Ove se namirnice mogu uvesti u prehranu tek nakon što djetetov organizam ojača. Preporučeno Novi proizvod jedite u malim količinama ujutro, a zatim cijeli dan promatrajte reakciju djetetovog tijela. Ako se alergija ne pojavi, tada se volumen može postupno povećavati, inače pokušaj treba ponoviti nakon 2 mjeseca. Nemojte unositi nekoliko odjednom različite proizvode, jer će biti nemoguće razumjeti o čemu se točno radi u negativnoj reakciji. Najbolje je pričekati 2-3 dana između uvođenja novih namirnica.

Osnovna ograničenja

Svaka bi majka trebala shvatiti da zdravlje djeteta ovisi o hrani i tvarima koje ulaze u njezino tijelo. Da biste izbjegli neugodne incidente, morate:

• prilagodite svoju prehranu tako da dijete dobije sve tvari koje su mu potrebne za puni rast i razvoj;
• zaboravite na stroge dijete;
• nemoj se prejedati. Jesti hranu za dvoje samo će naštetiti majci i izazvati pojavu viška kilograma;
• osigurati da se prehrana sastoji od raznih namirnica koje se međusobno kombiniraju;
• Izbjegavajte proizvode koji izazivaju alergije.

• gazirana pića;
• alkohol;
• dimljena i masna hrana;
• umaci;
• konzervirana hrana;
• brza hrana;
• začinjene hrane;
• većina konditorskih proizvoda;
• kava, kakao, jaki čaj;
• punomasno mlijeko;
• agrumi.

Konzumaciju meda, tjestenine i krumpira morate svesti na minimum. Ovisno o individualnim karakteristikama bebe, popis zabranjenih proizvoda može se proširiti.

Pravilna prehrana

Vrijedi to razmotriti pravilna prehrana Prehrana je temelj zdravog razvoja djeteta. Stoga pristup prehrani treba biti cjelovit. To uključuje nekoliko pravila:

• nepoželjni proizvodi i alergeni su isključeni;
• dijeta postaje potpuna zbog broja proizvoda različitih vrsta;
• svi proizvodi moraju biti uključeni u prehranu na temelju preporuka liječnika;
• mora se isključiti svaki proizvod koji je kontraindiciran za majku ili dijete iz medicinskih razloga;
• Isprva se izbacuju i teško razumljive namirnice ili se njihov unos minimalizira.

Pravilna prehrana ne znači dijetu, već aktivnu konzumaciju namirnica koje se po potrebi mogu izmjenjivati. Na primjer, niz voća, poput citrusa, može se zamijeniti svježim šumskim voćem.

Važna točka u prehrani je ne prekoračiti ravnotežu kalorija tijekom sjedilačkog života. Svi procesi u majčinom tijelu utječu na mlijeko, a potom i na bebu. Stoga se ne preporuča prejedanje ili stalna konzumacija istog proizvoda. Kao rezultat prezasićenosti mlijeka određenim elementima može doći do alergijske reakcije ili nepercepcije.

Nakon sastavljanja popisa mogućih namirnica za jelo, dijeta se izračunava za tjedan dana. Obroci se uzimaju 5-6 puta dnevno u malim obrocima. Također je vrijedno pridržavati se pravila pijenja koja žena treba prilikom hranjenja.

Ako postoji bilo kakva sumnja o specifičan proizvod Vrijedno je kontaktirati liječnika koji prati novorođenče i njegovu majku.

Prije sastavljanja vlastitu prehranu Preporuča se konzultirati stručnjaka za prehranu, jer samo on će moći sastaviti jelovnik koji se temelji upravo na onim proizvodima koji majčinom i bebinom tijelu najviše trebaju. Među dopuštenim proizvodima su:

• povrće;
• nemasno meso i riba;
• nemasni mliječni proizvodi bez aditiva;
• žitarice;
• sušeno voće;
• pšenični kruh grubo.

Kako beba bude starila, popis dopuštenih proizvoda postupno će se širiti. Vrijedno je zapamtiti da uvođenje bilo kojeg proizvoda treba biti postupno.

Što i kako možete piti?

Tekućina igra važnu ulogu u dnevna prehrana majka. Mnoga pića mogu uzrokovati alergije kod djeteta, probavne probleme, trovanja, utjecati na rast i razvoj. Zbog toga majka treba pažljivo pratiti što pije. Preporučeno za korištenje:

• obična voda bez plinova;
• kozje mlijeko u malim količinama;
• kefir;
• slab čaj bez okusa;
• cikorija;
• niz biljnih čajeva;
• kompot na bazi sušenog voća;
• prirodni sok od povrća ili voća.

Sva pića moraju biti topla. Hladnu hranu ne smije konzumirati dojilja, jer u ovom trenutku tijelo nema stabilan imunitet. Također je važno piti prije hranjenja, ali u malim količinama. Ovo će održati vaše tijelo hidriranim.

Majčina prehrana i lijekovi

Tijekom dojenja treba potpuno zabraniti lijekove. Izuzeci su slučajevi kada je uzimanje lijekova potrebno za medicinske indikacije, i neće utjecati na bebu. Upotreba tableta i drugih lijekova za mršavljenje strogo je zabranjena jer se njihove tvari nakupljaju u mlijeku. Neki od njih uzrokuju blokadu apsorpcije masti i ugljikohidrata u dojenčadi, što će dovesti do psihički poremećaji i drugih razvojnih poremećaja.

Jelovnik za dane posta

Liječnici imaju različita mišljenja o korisnosti dana posta za dojilje. Svi se stručnjaci potpuno slažu u jednom – žena ne bi trebala gladovati. To će utjecati na količinu proizvedenog mlijeka, a nakon završetka dana posta, težina će se vratiti u dvostrukoj veličini, jer će tijelo pohraniti u slučaju ponovnog štrajka glađu. Da bi posni dani koristi, morate slijediti niz pravila:

• Morate piti onoliko vode dnevno koliko vaše tijelo zahtijeva. Ne smijete ga dovoditi do iznemoglosti ili nasilno ulijevati vodu u sebe. Preporuča se piti 2 litre čiste vode dnevno;
• interval između dana istovara ne smije biti manji od 7-10 dana;
• Ne možete ostati potpuno gladni. Na snažan osjećaj glad, trebali biste jesti mali prirodni jogurt ili popiti čašu kefira;
• dani posta bit će lakši ako ih započnete navečer;
• Preporučljivo je češće šetati, čitati i raditi ono što volite kako biste skrenuli misli s hrane;
• Preporuča se jesti 5-6 puta dnevno, pauza između obroka treba biti 3-4 sata. Svu hranu treba žvakati temeljito i polako, tako ćete brže dobiti osjećaj sitosti;
• broj potrošenih kalorija dnevno ne smije prelaziti 1000-1500.

Izbor jelovnika za dan posta izravno ovisi o preferencijama i zdravstvenom stanju žene; na primjer, osobe s bolestima bubrega ne smiju jesti samo meso. Postoji nekoliko opcija za dane za istovar:

• voće – preporuča se pojesti do 2 kilograma jabuka tijekom dana;
• povrće – jedite do 2 kg raznog povrća u obliku salate;
• kefir – podijelite 1,5 litara kefira tijekom dana i uzimajte u malim obrocima;
• riža – 150 grama riže se skuha bez dodavanja soli. Dobiveni dio je podijeljen u 5-6 obroka. Dopušteno je dodavanje povrća ili voća;
• svježi sir - dnevno možete pojesti do 0,5 kg nemasnog svježeg sira i popiti do 1 litre kefira;
• meso - možete jesti do 0,5 kg bilo kojeg nemasnog mesa, kuhanog ili pirjanog, s 1 kg povrća;
• riba - trebate kombinirati 0,5 kg ribe i 1 kg povrća.

Jelovnici za dan posta odabiru se pojedinačno. Važno je osigurati da vaše dijete ne razvije alergije ili druge neželjene reakcije u obliku zatvora ili probavnih smetnji.

Laktacijska dijeta za mršavljenje

Svaku dijetu, posebno kod dojenja, treba odabrati pojedinačno. U tome vam može pomoći nutricionist ili pedijatar koji će vam pomoći odabrati popis proizvoda koji sadrže najveći broj mikroelemenata potrebnih bebi.

Gubitak viška kilograma uvelike ovisi o broju kalorija koje žena dnevno unese. Njihov se broj također izračunava pojedinačno, ali dnevna norma ne smije premašiti 2000 kalorija.

• nemasno meso, kuhano ili pirjano. Bolje je dati prednost piletini, zecu, puretini ili teletini;
• tjestenina i pšenični kruh od cjelovitog zrna;
• nemasnog sadržaja mliječni proizvodi– sir, pavlaka, mlijeko, svježi sir;
• more ili riječna riba– bakalar, štuka, smuđ, lipljen, oslić;
• kaša od heljde, prosa, zobene kaše;
• tikvice, cikla, mrkva, bundeva, svježe, pirjane ili kuhane na pari;
• kompoti od sušenog voća.

Maslac je dopušten u ograničenim količinama, kuhana jaja, maslina ili kukuruzno ulje, marshmallows, marshmallows, prirodna voćna marmelada.

Važno je osigurati da se svi proizvodi međusobno kombiniraju i da ne uzrokuju negativne reakcije kod bebe. Vrijedno je uzeti u obzir da gubitak težine treba biti postupan, jer nagli gubitak težine može dovesti do iscrpljenosti tijela i utjecati na količinu proizvedenog mlijeka. Tjedni gubitak težine ne smije biti veći od 0,5 - 1 kg.

Dijeta za povećanje laktacije

Vjeruje se da za povećanje laktacije ženska prehrana mora uključivati:

• meso nemasne sorte, na primjer, piletina, kunić, puretina, govedina;
• Riječna riba;
• kaše kuhane na vodi ili mlijeku (rolane zobene kaše, zobene pahuljice, heljda);
• mrkva, svježa ili kuhana;
• zelena salata;
• fermentirani mliječni proizvodi, uključujući sir, nemasni svježi sir, kefir i jogurt. Svi proizvodi moraju biti potpuno prirodni, bez aditiva i s niskim udjelom masti;
• ribiz, kupine i ogrozd;
• slabi zeleni čaj;
• lubenica.

Mnoge majke primjećuju pozitivan učinak od konzumiranja meda, ali vrijedi zapamtiti da ga ne trebate uzimati velike količine, jer može izazvati alergije kod djeteta.

Zablude o prehrani tijekom dojenja

Mnogo je mitova i zabluda u koje vjeruju majke koje doje, no neki od njih mogu ozbiljno naštetiti zdravlju djeteta:

1. Obavezno koristiti tijekom dojenja punomasno mlijeko i dodajte u čaj.

Punomasno mlijeko može izazvati jaku alergijsku reakciju kod djeteta. Kada se pomiješa s drugim pićima, poput čaja, slabo se apsorbira, uzrokujući probavne smetnje i pojačano stvaranje plinova. Osim toga, s uspostavljenom laktacijom, može uzrokovati neuspjeh, što će zauzvrat dovesti do laktostaze ili mastitisa. Preporučuje se punomasno mlijeko zamijeniti kefirom, prirodni jogurt i drugi fermentirani mliječni proizvodi s niskim udjelom masti.

1. Čaj s kondenziranim mlijekom ima pozitivan učinak na laktaciju.

Miješanje nekoliko proizvoda odjednom negativno utječe na proces probave bebe i uzrokuje kolike. Povećan sadržajŠećer u kondenziranom mlijeku može dovesti do alergijske reakcije. Ovaj napitak neće ni na koji način utjecati na sam proces laktacije.

1. Dijeta mora uključivati ​​citruse i egzotično voće jer visok sadržaj vitamini

Stručnjaci preporučuju da se svi citrusi potpuno isključe iz majčine prehrane, jer su to najjači alergeni. Egzotično voće također se ne preporučuje za konzumaciju tijekom dojenja, jer ih svako tijelo ne može normalno percipirati.

1. Povrće koje ima svijetle boje sigurno uzrokuje alergije.

Ako vaše dijete nikada prije nije bilo alergično na crveno, narančasto ili žuto povrće, možete ga bezbrižno jesti. Vrijedi to zapamtiti prekomjerna upotreba bilo koji proizvod može izazvati negativnu reakciju kod djeteta.

1. Meso se konzumira samo u ograničenim količinama.

Dojilja bi zaista trebala ograničiti količinu mesa koju jede, ali to ne vrijedi za sve vrste mesa. Tijekom dojenja ne preporučuje se jesti svinjetinu, jer je previše masna, te patku zbog slabe probavljivosti. Govedina i piletina, naprotiv, sadrže elemente u tragovima koji su potrebni za majčino tijelo, tako da će njihov nedostatak samo naštetiti ženi i djetetu.

1. Količina tekućine koju pijete izravno utječe na laktaciju.

Prolaktin je odgovoran za proizvodnju majčinog mlijeka. Količina tekućine koju pijete neće ni na koji način utjecati na laktaciju. Iznimka je kada je žena stalno žedna zbog iscrpljenosti. Zato je važno piti onoliko vode koliko je organizmu potrebno.

1. Slatkiši su potpuno zabranjeni pod stražom.

Dojilja mora ograničiti količinu slatkiša koje jede, ali ne i potpuno ih izbaciti. U umjerenim količinama možete jesti prirodnu voćnu marmeladu, marshmallows, sušeno voće ili marshmallows.

1. Što je veći sadržaj kalorija u hrani, to je mlijeko veće i kvalitetnije.

Sadržaj kalorija u hrani koju majka konzumira ni na koji način ne utječe na količinu i kvalitetu mlijeka, budući da se proces laktacije odvija zahvaljujući prolaktinu. Prejedanje i previše masna, visokokalorična hrana utjecat će na opće stanje majke i može izazvati negativnu reakciju kod djeteta, ali neće ni na koji način povećati proizvodnju mlijeka.

1. Tijekom dojenja svakako se strogo pridržavajte dijete.

Još u maternici dijete se naviklo na hranu koju je žena stalno konzumirala. Zato prehranu ne treba potpuno mijenjati, to može samo štetiti, već malo korigirati uklanjanjem svih alergena i štetnih proizvoda. Sva hrana koju žena jede mora biti uravnotežena.

1. Sport šteti laktaciji.

Uz svakodnevna, dugotrajna opterećenja snage s naglaskom na prsa Količina proizvedenog mlijeka može se smanjiti, ali jednostavno vježbanje ili lagana vježba za održavanje forme neće utjecati na taj proces.

1. Biljni dekocije svakako bi trebale biti u prehrani svake dojilje.

Bilo koje bilje može biti ne samo korisno, već i štetno. Većina ih sadrži tvari koje imaju terapeutski učinak. Zbog toga postoje mnoge kontraindikacije za korištenje određenih dekocija. Osim toga, pogrešna doza može imati suprotan učinak na tijelo.

1. Orašasti plodovi pozitivno utječu na laktaciju.

Pretjerana konzumacija orašastih plodova čini mlijeko gušćim, što otežava hranjenje zbog slabog protoka. To može dovesti do stagnacije, mastitisa i laktostaze.

1. Krastavci i kupus sigurno će izazvati kolike kod vaše bebe.

Ovaj stavak se odnosi samo na one slučajeve kada majka osjeti nadutost nakon što pojede ovu hranu. Inače u U umjerenosti krastavci i kupus neće nikako škoditi djetetu.

1. Što manje jedete, brže će nestati kilogrami dobiveni u trudnoći.

Ovaj princip prehrane će dovesti tijelo žene do potpuna iscrpljenost. Morate jesti svaka 3-4 sata, po mogućnosti nakon hranjenja bebe. Stručnjaci preporučuju konzumaciju ujutro visokokaloričnu hranu, a kasnije navečer upaljač. Osim toga, kod pothranjenosti tijelo će potrošiti sve rezervne rezerve za proizvodnju mlijeka, koje će prvom prilikom obnoviti u dvostrukom volumenu.

Prehrana svake majke treba biti uravnotežena, samo tada neće imati negativan utjecaj po djetetu, obogatit će tijelo žene i djeteta svim potrebnim mikroelementima.

Pravilna prehrana tijekom dojenja ima veliki značaj u razvoju djeteta, formiranju imunološki sustav i zdravlje bebe. Sve nove proizvode treba uvoditi postupno i odmah ih izbaciti negativna reakcija mrvice. Dojilja treba biti spremna na činjenicu da će se morati privremeno ograničiti u konzumaciji određene hrane i pića.

Ako kad priđete ogledalu uključite svog unutarnjeg estetskog kirurga (“Da mi je ovo ovdje skinuti, a ovdje zategnuti!”), onda su za vas dvije dobre vijesti. Prvo: to su samo kompleksi. Dapače, lijepa si, čak i ako si se udebljala nakon poroda. Drugo: ako to stvarno želite, možete to popraviti. Dijeta za mršavljenje za dojilje uopće nije ono što mislite. Kad neke žene čuju riječ "dijeta", odmah vide dane iscrpljujućih štrajkova glađu sa zabranom sve svoje omiljene hrane. Međutim, nije sve tako strašno. Uravnotežena prehrana može donijeti ne samo koristi, već i zadovoljstvo.

Ali neke mlade majke još uvijek ne uspijevaju smršavjeti tijekom dojenja, čak ni nakon mnogo mjeseci. Može postojati nekoliko razloga:

• Navika "jesti za dvoje". Ponekad se žena nastavi prepuštati ekscesima koji su postali navika tijekom trudnoće.
• Psihološki faktor. Ovo može uključivati neprospavane noći, Isto pretežak i nedostatak vremena za brigu o sebi. Mlada majka može postati depresivna, povući se u sebe, odbijati ugodne šetnje i komunikaciju s drugim ljudima. Izjedajući svoj stres unutar četiri zida, majka koja doji nanosi još više više štete vaše mentalno i tjelesno zdravlje.
• Uvođenje strogih dijeta. Unatoč svim kontraindikacijama, neke majke počinju slijediti dijetu doslovno od prvih dana nakon poroda. Stroge dijete s ograničenjima određenih skupina namirnica posebno negativno utječu na organizam žene. U takvim uvjetima mama može postići obrnuti učinak- višak kilograma neće nestati, već će se samo množiti, taložiti se na bokovima i struku.
• Nestručan ili preoprezan savjet pedijatra. Nemaju svi liječnici s kojima se dojilja savjetuje dovoljno znanja o zamršenosti prehrane žene koja je nedavno rodila. Na starinski način, liječnik može majci zabraniti konzumiranje mliječnih proizvoda, voća i drugih poslastica. Žena ograničena u svojoj omiljenoj hrani može se revno "nabaciti" na druga jela. I malo je vjerojatno da će to biti brokula kuhana na pari ili nemasni kefir.

Prehrana za “mršavljenje” tijekom dojenja: osnovna načela

Dijeta za mršavljenje tijekom dojenja uključuje slijedeće preporuke.

Tijekom dojenja korisni su isti proizvodi kao i uvijek.

• Popijte čašu vode 30-40 minuta prije prvog obroka. Ova tehnika pomoći će pokrenuti probavne i metaboličke procese.
• Obroci trebaju biti frakcijski - broj obroka treba biti 5-6 puta dnevno. Porcije trebaju biti male (ne više od 250 g). Hranu koju jedete morate žvakati polako i temeljito.
• Prioritet - riblja jela, ali se ne smiju davati prije nego što beba napuni 3-4 mjeseca kako bi se uklonio rizik od alergija. Ako dijete ima izraženu sklonost ka alergijski osip, pričekajte da napuni godinu dana. Od mesa je bolje odabrati puretinu, govedinu, mršavu teletinu.
• Eliminirajte potrošnju pržena hrana. Svu hranu kuhajte, pecite ili kuhajte na pari.
• Ograničite unos masne hrane što je više moguće.
• Slatkiši i proizvodi od brašna treba zamijeniti suhim voćem i orašastim plodovima.
• Jedite što više povrća i voća (bolje je dati prednost sezonskim biljkama i onima koje rastu na području gdje živi majka). Egzotično voće možete početi isprobavati kada beba napuni šest mjeseci.
• U prehranu uvedite fermentirane mliječne proizvode. Bolje ih je koristiti nakon toplinska obrada u obliku složenaca, lijene knedle, sirnice.
• Ako dojilja isprobava jela tijekom kuhanja ili je navikla jesti ostatke hrane nakon djece, broj redovnih porcija treba smanjiti.
• Najbolja opcija bila bi voditi dnevnik jela koja jedete. To će vam pomoći da izračunate broj kalorija koje konzumirate. Osim toga, na taj način možete utvrditi na koje je namirnice vaša beba alergična i naknadno ih izbaciti iz prehrane.
• Izbacite visoko alergenu hranu (orašasti plodovi, riba, med, agrumi, itd.) dok beba ne napuni najmanje 4 mjeseca. U nekim slučajevima ćete morati čekati duže. Ako dijete pokazuje sklonost alergijama, uvodite nove namirnice u prehranu s posebnim oprezom. Promatrajte djetetovu reakciju: ima li promjena u stolici, boli li ga trbuh, ima li osipa. Mnoga će se posuđa morati potpuno ukloniti.
• Svježe povrće i voće može se uvesti nakon 2-3 mjeseca nakon rođenja djeteta. U prvim mjesecima jelovnik treba biti promišljen i oprezan.

Brojanje kalorija i pijenje vode

Ne zna svaka majka koliko se kalorija troši tijekom dojenja. Za proizvodnju 1 litre mlijeka majka troši od 600 do 900 kalorija, grah - 14 g, masti - 35 g i ugljikohidrati - 70 g. Te rezerve treba napuniti. Na temelju ovih podataka mlada bi majka dnevno trebala unositi najmanje 120 g bjelančevina (od čega 70% životinjskog podrijetla), 120 g masti (20% biljnog porijekla) i oko 500 g ugljikohidrata. Dnevni sadržaj kalorija u jelima ne smije prelaziti 3000-3200 kcal. Ali ovo je maksimum. Ako želite smršaviti, jedite manje.

Smatra se važnim pomoćnikom majke na straži. režim pijenja. Mora se pridržavati svake dijete, uključujući i dojilje. Ovisno o dobi djeteta, majčino tijelo proizvodi oko 1-1,5 litara mlijeka. Za njegovu "proizvodnju" potrebno je nadoknaditi rezerve tekućine u tijelu.

Osnovna pravila režima pijenja su sljedeća:

• Konzumirajte čisto piti vodu. Količina tekućine je individualna za svaku ženu i ovisi o tjelesnom metabolizmu, godišnjem dobu i stupnju znojenja. Optimalna količina je 1 do 2 litre tekućine dnevno (ali ne manje od 800 ml).
• Dopušteno je piti mineralnu vodu bez plina. Međutim, ne biste ga trebali piti stalno. Inače, u tijelu može doći do nakupljanja određenih elemenata, što može utjecati na stanje bebe. Također, tijekom dojenja majke mogu piti slabi čaj, kompote i voćne napitke.
• Gazirana pića (kvas, mineralna voda, limunada itd.). Naravno, potrošnja je neprihvatljiva alkoholna pića. Također je bolje na neko vrijeme odustati od kave - ovo piće može stimulativno djelovati na dijete. Ako ne možete odoljeti arabici, najbolje ju je konzumirati prije ručka, kako do večeri ne biste dobili živčanu i nervoznu bebu.

Koje su dijete zabranjene?

Posebno pažljivo treba odabrati dijetu za mršavljenje tijekom dojenja. Nisu sve mogućnosti uobičajene prehrane prikladne za mladu majku i njezino dijete. Dakle, morate odustati od ovih vrsta dijeta:

1. Ekspresna dijeta (oštra i brzo mršavljenje neće koristiti majčinom tijelu);
2. Monodijeta: čisto povrće, mliječni proizvodi itd. (prilikom hranjenja djeteta ne možete isključiti proizvod ili skupine namirnica iz jelovnika i konzumirati samo jednu prehrambenu komponentu);
3. Proteinska dijeta (izbornik dojilje treba sadržavati proteine, masti i ugljikohidrate);

Dijeta nakon poroda ni u kojem slučaju ne smije biti prestroga. Najbolja opcija za ženu koja doji bit će brojanje kalorija, potrošnja prave proizvode, održavanje režima vode i periodičnih dana posta.

Dani posta tijekom dojenja

Neki stručnjaci (pedijatri, nutricionisti itd.) Oštro negativno govore o danima posta tijekom dojenja. Međutim, pravilno organiziran dan posta koristit će mladoj majci, pogotovo ako je njezina prehrana daleko od točne. Liječnici preporučuju dane posta čak i za trudnice, pod uvjetom potrebne indikacije (pretežak, gestoza, edem).

Budući da su dojilje posebna vrsta žena koje mršave, trebale bi na poseban način tretirati dane posta. U pravilu, takvi dani uključuju konzumaciju ne jednog, već nekoliko proizvoda.

Dijeta za mršavljenje tijekom dojenja ne isključuje sljedeće opcije za dane posta:

1. Samo voće. Mlada majka dnevno bi trebala pojesti 1,5 kilograma zelenih ili žutih jabuka.
2. Samo povrće. 1,5 kilograma svježe povrće kod kuja (po izboru majke). Povrće treba konzumirati u obliku salata, začinjenih nerafiniranim biljnim uljem ili 10% kiselim vrhnjem.
3. Samo kefir. Uključuje konzumaciju 1,5 litara kefira, nemasnog jogurta ili fermentiranog pečenog mlijeka dnevno.
4. Samo riža. Skuhajte 150 g suhe riže (po mogućnosti smeđe) u vodi bez dodavanja soli. Gotova riža može se jesti uz dodatak bilo kojeg voća.
5. Samo heljda. 150 g heljde prokuhajte ili poparite u termos boci preko noći. Heljdu možete jesti uz dodatak bilo kojeg povrća.
6. Samo svježi sir. 500 g nemasnog svježeg sira u kombinaciji s 1 litrom kefira.
7. Samo meso. Jedite 500 g nemasne peradi ili govedine cijeli dan uz 1 kg svježeg povrća.
8. Samo riba. Pomiješajte 500 g nemasne ribe (polak, oslić, smuđ, štuka, oslić, deverika itd.) s 1 kg svježeg ili kuhanog povrća.

Prilikom odabira dana posta, mama bi se trebala usredotočiti na svoj ukus. Ako ona ne voli svježi sir ili heljdu, ne treba se forsirati i provoditi dane ovako. Najbolje je odabrati proizvode koji su vama prihvatljivi. Takve dane ne bi trebalo provoditi više od jednom, maksimalno dva puta tjedno.

Kada gubite težinu, ne biste se trebali oslanjati samo na dane posta. Ostatak vremena prehrana također treba biti ispravna i uravnotežena.

Jelovnik za mršavljenje za svaki dan

Najprikladnije je namirnice koje konzumirate podijeliti u tjedan dana. Dnevna prehrana savršena je za ove svrhe. Uzorak dijete za dojilju za mršavljenje, jelovnik za svaki dan.

Kao međuobroci prikladno je razno voće, sljez i marshmallows, peciva od integralnog brašna, sir. S vremena na vrijeme možete se počastiti bogatim pecivima ili tamnom čokoladom, glavno je ne pretjerivati ​​u konzumiranju takvih proizvoda.

Dijeta za mršavljenje dojilja jedna je od najjednostavnijih i učinkovite načine vratiti svoj prijašnji oblik nakon rođenja djeteta. Glavna stvar koju treba zapamtiti je da jelovnik treba biti uravnotežen, proizvodi trebaju biti zdravi, a režim pijenja dovoljan. Ako su ovi uvjeti zadovoljeni, mama će vrlo brzo početi primjećivati ​​poboljšanja u svom izgledu, što će joj potvrditi i vaga i ogledalo.

Došao je dugo očekivani trenutak - vaše dijete je rođeno, a sada za normalna visina i razvoju potrebna mu je majčina briga i ljubav. Kao što je prije bio potpuno ovisan o vama dok je bio u maternici, tako sada, nakon rođenja, ostaje u bliskom kontaktu sa svojom majkom. Najvažnija i najvrjednija stvar koju majka može dati novorođenčetu je mlijeko.

1. Potreba za dijetom tijekom dojenja i njezina načela

2. Dopušteni proizvodi

3. Što je bolje odbiti

4. Korisni savjeti mama

Majčino mlijeko je nevjerojatan i svestran proizvod koji sadrži sve što je bebi potrebno za život, ali ono visokokvalitetni sastav a okus jako ovisi o tome što majka jede pa je prehrana tijekom dojenja jako bitna.

Liječnik će novopečenoj majci vjerojatno reći da je potrebno pridržavati se dijete i ograničiti konzumaciju određenih vrsta namirnica još u rodilištu, a mora se reći da se dijeta tijekom dojenja čini znatno strožom nego tijekom trudnoće.

Vrlo često, nakon što čuju popis zabrana, mlade majke padaju u paniku: "Ne možete ništa jesti, ali što biste onda trebali jesti?" Zapravo, usprkos širokom rasponu prehrambenih ograničenja, prehrana dojilja prilično je široka i raznolika: dobro, ukusno i hranjivo jesti je moguće i potrebno kako bi se zadovoljile djetetove potrebe i oporavak. žensko tijelo nakon trudnoće i poroda.

Potreba za dijetom tijekom dojenja

Iskreno govoreći, riječ “dijeta” kada se govori o prehrani majki koje doje jako je pretjeran koncept. Da, postoje neke zabrane i ograničenja, ali ona vrijede za prve tjedne bebina života. Ostatak vremena dovoljno je jednostavno pridržavati se načela racionalne i pravilne prehrane, međutim, kao i prije trudnoće i kao što se uvijek savjetovalo, bez obzira na dob i fiziološko stanježene.

Pritom je važno razumjeti da stroge zabrane ne, i naravno, nitko vam nema pravo zabraniti da bilo što jedete, ali budući da ste majka, morate shvatiti stupanj svoje odgovornosti za zdravlje vašeg djeteta, jer nepoželjne tvari mogu ući u bebin organizam s grudima mlijeko.

Dakle, zašto postoje brojna ograničenja u prehrani za dojilje:

• - str probavni sustav novorođenčeta još je daleko od savršenog. Trebat će joj barem nekoliko mjeseci dok ona "uđe u ritam". Kao posljedica ove nesavršenosti, roditelji često primjećuju probleme sa stolicom nakon određene hrane koju majka jede;

• - A alergijska reakcija na hranu. Također možete reagirati na neku hranu koju vaša majka jede. dječji. Hranjenje u ovom slučaju treba se temeljiti na načelima hipoalergene prehrane za majku i pažljivog praćenja stanja djeteta nakon uvođenja novog proizvoda u prehranu.

(reklama2)

Kako dijete odrasta, dolazi do relaksacije u majčinoj prehrani, dopušta se sve više novih namirnica, ali važno je zapamtiti da prehrana ipak treba biti što uravnoteženija i zdravija.

Dakle, formulirajmo osnovna načela dijete za dojenje:

1. Mamina prehrana je uravnotežen izvor vitamina i minerala, pa u skladu s tim mora sadržavati povrće, voće, meso i mliječne proizvode.

2. U prvim mjesecima bebina života, kada većina beba ima akutni problem nadutosti i kolika, potrebno je ograničiti hranu koja sadrži ugljik, tj. jesti brašno i slatkiše u strogo ograničenim količinama.

3. Stroga dijeta tijekom dojenja iznimno je poželjna u prva tri tjedna bebinog života, kada počinje formiranje probavni sustav i crijevna kolonizacija korisna mikroflora. U budućnosti se novi proizvodi uvode u majčinu prehranu tijekom dojenja prema principu uvođenja nove komplementarne hrane: jedan po jedan, malo po malo, a pažljivo pratimo reakciju djeteta. Ako beba ima alergije ili kolike, izbacujemo proizvod i pokušavamo ga malo kasnije uvesti u prehranu.

4. Dojenje potpuno isključuje konzumaciju alkohola, jer on prelazi u majčino mlijeko, kao i proizvoda koji sadrže umjetne boje, arome i dr. štetne tvari– Za vrijeme dojenja bolje je potpuno zaboraviti na čips, majonezu i slično.

5. Kada kupujete proizvode za dojilje, svakako obratite pozornost na sastav: mama može jesti sladoled, kolačiće i mnoge druge. ukusni proizvodi, ako su napravljeni od prirodnih sastojaka.

6. Kuhanje hrane kuhanjem, pečenjem ili kuhanjem na pari.

7. Treba imati najmanje četiri obroka, najbolje šest uz 1-2 mala međuobroka. Porcije su male, bolje je ne zasititi se.

8. Bolje je jesti svježe pripremljenu hranu ili unutar nekoliko sati nakon pripreme. Preporučljivo je kuhati 1-2 puta, ali ne za buduću upotrebu.

9. Ne zaboravite piti više tekućine kako biste potaknuli proizvodnju mlijeka.

Dopušteni proizvodi za dojenje

Grupno ime	Proizvodi
Žitarice	Riža, heljda, rolovana zob i žitarice, kukuruzna krupica, palenta, kus-kus, ječmena kupa, bulgur, proso i bilo koja posna kaša na bazi ovih proizvoda
Meso i iznutrice	Bilo kakvo nemasno meso: nemasna govedina, perad (puretina, piletina), kunić, srca, jetra, želudac
Riba	Rijeka i morska riba kuhani i pečeni (oslić, pollock, losos, itd.)
Mliječni proizvodi	Svježi sir, mlijeko (po mogućnosti kozje, oprezno s kravljim), jogurt, kefir, fermentirano pečeno mlijeko, kiselo vrhnje, tvrdi i meki sirevi
jaja	Piletina, prepeličja jaja kuhana ili kajgana (u malim količinama, jer se proteini smatraju jakim alergenom)
masti	Biljna ulja, maslac u malim količinama
Povrće	Krompir, mrkva, luk, tikvice, karfiol, cikla, bundeva, rajčica (kao dio jela) kuhana ili pečena
Voće i bobice	Banane i jabuke (pečene), od 3 mjeseca sezonsko voće i bobičasto voće u ograničenim količinama i prirodni sokovi na temelju njih
Zelenilo	Peršin, kopar, bosiljak, lovorov list od 3 mjeseca
Tjestenina	Bilo koja tjestenina od durum pšenice od 6 mjeseci djetetovog života
Piće	Slabi čajevi na bazi bilja, zeleni, dojilja, kompot od sušenog voća, šipka, lipe, čista voda
slatko
Mahunarke	Tiskani keksi, sušeno voće (osim grožđica), orašasti plodovi (osim kikirikija), sušeno voće, složenci od svježeg sira i povrća, palačinke od zobena kaša, mana
Kruh	Krekeri od mekinja i sivog kruha

Što je bolje odbiti

Tijekom neonatalnog razdoblja, tj. Prije nego što beba napuni mjesec dana, hranu koja uzrokuje povećano stvaranje plina i alergene na hranu treba potpuno isključiti iz majčine prehrane; konzervirana hrana i poluproizvodi, čak i domaći, neprihvatljivi su.

Dakle, što ne bi trebalo biti uključeno u majčinu prehranu tijekom dojenja i što hrana može uzrokovati Negativne posljedice u prvim tjednima bebinog života - sve je to u donjoj tablici.

Naziv proizvoda	Razdoblje zabrane
Alkohol i hrana i piće koje sadrže alkohol	Stalno
Začini i ljuti začini	Do 3-6 mjeseci
Mahunarke i povrće fermentativni	Do 3 mjeseca
Pečenje i slatkiši od brašna	Do 6 mjeseci
Prigodna hrana i brza hrana	Stalno
Sirovo voće i povrće	Do 3 mjeseca
Masno meso i riba, bogate juhe i jela na njihovoj osnovi	Do 6 mjeseci
Jaki čaj i kava	Do 9 mjeseci
Punomasno kravlje mlijeko	Do 6 mjeseci
Jaki alergeni (med, crveno povrće i voće, bjelanjci u velikim količinama)	Do 6 mjeseci
Čokolada, slatkiši, kakao, sladoled	Stalno
	Do 9 mjeseci

Kada slijedite dijetu tijekom dojenja, vrijedi zapamtiti da hrana izravno utječe na okus mlijeka dojilje, a neke od njih mogu značajno pogoršati njegovu kvalitetu. Dakle, postoji mišljenje da uporaba luka i češnjaka, kao i začina, može učiniti mlijeko izuzetno neprivlačnim za bebu i uzrokovati odbijanje dojke. U drugim izvorima, češnjak se preporučuje za konzumaciju u malim količinama, jer produljuje vrijeme dojenja, što je korisno za slabu laktaciju.

Postoje i indikacije za zdravlje majke i djeteta koje zahtijevaju strogu dijetu tijekom dojenja. Tako, primjerice, ako dijete ima malu, tzv. „šiljastu“ fontanelu, liječnici preporučuju suzdržavanje od konzumacije mliječnih proizvoda koji sadrže veliki broj kalcija ili ograničiti njihovu potrošnju kako ne bi izazvali brzi prekomjerni rast krune. Ako je beba sklona alergijama, majka mora slijediti stroga dijeta, koje će pedijatar pomoći razviti.

Kako beba raste i razvija se, majka može uključivati ​​sve više i više novih namirnica u svoju prehranu, pa je zbog praktičnosti pametno dati nekoliko savjeta:

• - vodite dnevnik prehrane s datumom i količinom nove pojedene hrane, tako da možete jasno pratiti na koji je proizvod vaša beba negativno reagirala. U budućnosti će takve bilješke biti korisne pri uvođenju prve komplementarne hrane;

• - pokušajte dodati jedan po jedan novi proizvod i nemojte žuriti da pojedete sve odjednom, kako biste lakše pratili reakciju bebe;

• - kod prvih znakova alergije odmah isključite proizvod iz prehrane i pokušajte ga uvesti kasnije nakon 1-2 tjedna. Ako je reakcija teška, razmislite o prestanku korištenja ovog proizvoda do kraja dojenja.

Zaključno možemo reći sljedeće: za mlade majke koje su počele dojiti vrlo je važna raznolika i hranjiva prehrana. Vjerojatno ćete primijetiti znatno povećan apetit, te da će vas osjećaj gladi stalno progoniti tijekom prvih mjeseci bebinog života. Ovo je normalna prirodna reakcija, jer vaše tijelo ne samo da treba osigurati vlastitu hranu, ali i "građevni materijal" za formiranje laktacije. Svoju prehranu možete diverzificirati, čak i unatoč prilično skromnom popisu dopuštenih namirnica, samo je potrebno malo više vremena i mašte nego inače.

Glavna stvar koju treba zapamtiti je da je majčino mlijeko neprocjenjivo za dijete, a ograničenja u prehrani koja nameće dojenje privremena su pojava koja ne vrijedi ništa u usporedbi sa zdravljem vaše bebe.

Prehrana za dojilje izaziva mnoga pitanja i rasprave. Što je dopušteno jesti i što neće škoditi djetetu? Diljem svijeta redovito se provode istraživanja o tome kako ovaj ili onaj proizvod utječe na tijelo djeteta i majke. Uostalom, sva hrana koju dojilja uzima ulazi u tijelo bebe tijekom dojenja. Stoga neki elementi mogu štetiti razvoju novorođenčeta ili izazvati alergije.

Tisuće savjeta s TV ekrana i internetskih stranica diktiraju kako pravilno formulirati prehranu majke koja doji. Međutim, postoji niz odavno prihvaćenih i dokazanih preporuka kojih se treba pridržavati:

• Često dijeta tijekom dojenja nije potrebna, osobito nakon jednog do dva mjeseca nakon rođenja. Dovoljno je pridržavati se osnova zdrave prehrane;
• Ne možete ići na dijetu da biste smršavili. Za puni razvoj bebe potrebno je unositi sve vitamine i korisni elementi. Takva prehrana tijekom dojenja negativno će utjecati na zdravlje majke i novorođenčeta;
• Nemojte jesti za dvoje. Dovoljno je dodati drugu laganu večeru;
• Prehrana treba biti raznolika i uravnotežena;
• Neke kategorije proizvoda uzrokuju alergije. Takve namirnice u prehranu uvodite postupno. Ujutro pojedite mali dio i neko vrijeme promatrajte dobrobit novorođenčeta;
• Pametan pristup. Neka bude umjereno jer važna je kvaliteta hrane, a ne količina.

Zabranjeni i dopušteni proizvodi

Limenka	Zabranjeno je	U ograničenim količinama
banane i pečene jabuke	egzotično i citrusno voće	sirovo povrće 3 mjeseca nakon rođenja
slab čaj, kompoti i sokovi, negazirana mineralna i pitka voda	alkoholna i gazirana pića	svježe cijeđeni sokovi nakon 1 mjeseca (najbolje od jabuke)
pirjana, pečena i kuhano povrće zelene i svijetle nijanse (krumpir, tikvice, kupus, itd.)	gljive, marinade i kiseli krastavci	punomasno mlijeko dodajte samo u kašu, a kiselo vrhnje u juhu ili salatu
juhe od povrća	poluproizvodi i konzervirana hrana, ostali proizvodi s umjetnim konzervansima	Boršč se može konzumirati 3 mjeseca nakon rođenja
nemasno meso (piletina, govedina, svinjetina, kunić) pirjani, kuhani ili pareni kotleti	masno i dimljeno meso, mast, riba	vrhunska tjestenina, griz u malim količinama
fermentirani mliječni proizvodi (kefir niske masnoće, jogurt, svježi sir, fermentirano pečeno mlijeko)	čokolada i peciva s bojama ili zamjenama	brašno i slatkiši (krekeri, keksi, sušeno voće, pecivo itd.)
raž i pšenični kruh, kruh od mekinja	kobasice, salame, šunke	šećera i soli
kaša (heljda, riža, zobena kaša, itd.)	začinjena hrana (češnjak, luk, začini)	jaja (sadrže alergene proteine)
pečena ili kuhana riba	majoneza, margarin i topljeni sir	plodovi mora je moguće za šest mjeseci
sir, maslac i biljno ulje	pržena hrana i brza hrana	kuhana kava – nakon 6 mjeseci

Dijeta za dojenje

Mnoge namirnice u prehranu je potrebno uvoditi postupno. Sljedeće pokazuje što možete jesti i u koje vrijeme.

Prvi tjedan će se morati promatrati stroge dijete u. Zatim beba brzo i bezbolno proći će adaptaciju novim uvjetima. Dopušteno u ovom trenutku posna juha i nemasna govedina, zobene pahuljice i heljda, riža, pšenica i kukuruzna kaša. Možete uzimati i 15 g dnevno maslac, slab čaj i vodu za piće.

Nakon dva tjedna majke u jelovnik dodaju fermentirane mliječne proizvode s niskim udjelom masti, koji uključuju kefir, svježi sir i fermentirano pečeno mlijeko. Prikladan je sivi kruh s mekinjama, pečeni ili kuhani krumpir i mali dio tjestenine. Također možete jesti pirjano, kuhano i pečeno povrće.

Od trećeg mjeseca je dozvoljeno Posni boršč s malom količinom rajčice. Nemasna piletina, zec, pepelelka i teletina. Meso tijekom dojenje jesti odvojeno od ostalih proizvoda!

U ovom trenutku možete jesti sirovo povrće i voće, samo strogo u sezoni. U zimsko razdoblje Možete jesti smrznuto organsko voće ili povrće bez kemijskih dodataka. Zamrzavanje je dozvoljeno samo jednom! Jedite kiselo vrhnje s udjelom masti do 15% i pijte voćne napitke od ribizla, borovnica, brusnica i višanja bez koštica.

A nakon šest mjeseci slobodno u svoj jelovnik uvrstite mahunarke, plodove mora i druge namirnice.

Oprez: alergije!

Kod dojenja majke najviše brine hoće li beba biti alergična na određenu vrstu hrane. Uključite hranu koja sadrži alergene u svoju prehranu najkasnije dva do tri mjeseca nakon poroda.

Ovisno o težini alergija, postoje tri kategorije prehrambenih proizvoda:

• Visoki stupanj uključuje proteinski proizvodi, čokolada, kravlje mlijeko, agrumi i bobičasto voće, gljive i orasi, riba i piletina;
• Srednja razina: kaša (kukuruz, heljda, riža), krumpir, zelena paprika, svinjetina, kunić;
• Slabo: povrće žuta boja i svijetle boje (bundeva, tikvice, repa, žuta paprika), jabuke, banane, janjetina i govedina.

• citrusi i egzotično voće (naranče, limun, kivi, ananas, itd.);
• voće i bobice svijetle boje(jagode, maline, itd.);
• kava, kakao i čokolada;
• orasi, sjemenke i med;
• mlijeko, sladoled i mliječni proizvodi;
• proteini, s izuzetkom heljde, riže i kukuruza;
• ostali proteinski proizvodi ( mahunarke, perad, riba, jaja, itd.);
• biljke u čaju (ginseng, metvica, glog).

Kad djetetovo tijelo ojača i rad probavnog sustava se normalizira, pokušajte postupno navedeni proizvodi. Učini to unutra jutarnje vrijeme a potom promatrati reakciju novorođenčeta. Da biste točno procijenili učinak hrane, pratite stanje bebe dva do tri dana.

Ako nema alergije, uključite proizvod u izbornik. Ako se pojavi alergija, prestanite jesti takvu hranu. najmanje dva mjeseca. Onda možete pokušati ponovno.

Nemojte uvoditi nekoliko novih namirnica u isto vrijeme, inače će biti teško razumjeti reakciju na svaku od njih. Držite razmak dva do tri dana.

Reakcija svakog djeteta je drugačija. Jedna beba dobije osip i kolike u želucu kada jede istu hranu, ali ne i druga. Samo vlastitim pokušajima i pogreškama dojilje će moći osmisliti pravu prehranu. Slijedite osnovna pravila i pažljivo ulazite u jelovnik alergenski proizvodi, tada će dijete biti zdravo i sretno.