Simptomi smanjene razine estrogena u ženskom tijelu. Ženski hormoni estrogeni: simptomi nedostatka, posljedice, obnova hormonske razine

Koji se drži otprilike na istoj razini, počevši od prve menstruacije i još dvadeset do dvadeset pet godina nakon toga. I tek nakon četrdesetak estrogena značajno se smanjuje. Nedostaci su prilično očiti. Koža počinje postupno gubiti vlagu, blijedjeti, postaje mlohavija; seksualna želja se smanjuje ili potpuno nestaje; postaje manje jak

; težina brzo raste i pojavljuju se masne naslage. Sve su to simptomi nedostatka estrogena. A uskoro dolazi postmenopauza, ili menopauza - vrijeme kada počinje stariti i gubi sposobnost majčinstva.

Međutim, nedostatak ovog ženskog hormona može biti i kod vrlo mladih djevojaka koje to saznaju kada se testiraju ili se pripremaju za buduću trudnoću. Simptomi nedostatka estrogena mogu se očitovati prilično jasno. To uključuje:

• Česta depresija, napadi očaja.
• Nepravilan menstrualni ciklus, oskudno menstrualno krvarenje.
• Frigidnost, nerazvijenost genitalnih organa, infantilnost maternice.
• Problemi s kožom: prištići, akne, miteseri.
• Stalna bol u donjem dijelu trbuha.

Na zdjeličnim organima i folikulometrijom, simptomi nedostatka estrogena bit će nesposobnost sazrijevanja, odsutnost ovulacije i, kao rezultat, nemogućnost začeća djeteta. U većini slučajeva, pacijentima s takvim problemima liječnik propisuje vitamin E u povećanim dozama. A ako kod žena postoji nedostatak estrogena, simptomi neće nestati, tek tada se propisuje posebna hormonska terapija. Ići će u kombinaciji s uzimanjem lijekova koji sadrže progesteron, budući da cjelokupna hormonska pozadina mora biti pažljivo uravnotežena.

Također, uz smanjenje razine estrogena u krvi, neophodna je uravnotežena prehrana u koju moraju biti uključeni fitoestrogeni. Da biste to učinili, svakodnevno konzumirajte proizvode od soje, mahunarke te nešto voća i životinjskih proizvoda. Pravilna prehrana smanjit će simptome nedostatka estrogena i normalizirati hormonsku pozadinu žene. Pritom će se i ona sama osjećati mlađom, zdravijom, aktivnijom, koža će joj poprimiti zdravu boju i sjaj, kosa će ponovno postati sjajna i jaka, a seksualna želja će se povećati, što će nedvojbeno utjecati na žensku privlačnost.

Međutim, u potrazi za povećanjem količine estrogena, najvažnije je zaustaviti se na vrijeme, jer njihov višak uzrokuje rast stanica i može negativno utjecati na funkcioniranje cijelog organizma u cjelini. Višak ovog hormona uzrokuje:

• Rast stanica raka (maternice, dojke, itd.).
• Osteoporoza.
• Mastopatija i fibrocistične promjene tkiva.
• Alergija, astma.
• Poremećaj rada štitnjače.

Stoga je prije borbe s bolestima potrebno posavjetovati se s liječnikom koji će vas liječiti individualno i pod strogom kontrolom.

Stanje i zdravlje ženskog tijela vrlo često ovisi o njegovoj hormonskoj pozadini, koja ovisi o kombinaciji četiri hormona: prolaktina, progesterona, estrogena i testosterona. Ako je proizvodnja barem jedne komponente poremećena, odmah dolazi do neravnoteže, zbog čega dolazi do negativnih promjena u endokrinom i reproduktivnom sustavu.

Također je vrijedno napomenuti da dugotrajni poremećaj proizvodnje hormona često dovodi žensko tijelo do ozbiljnih bolesti (neplodnost, policistični jajnici, fibroidi maternice itd.). Zato se pri prvim znakovima hormonalne neravnoteže trebate odmah obratiti liječniku radi odgovarajućeg liječenja.

Međutim, ne zna svaka predstavnica slabijeg spola o simptomima nedostatka ženskih hormona. Da bismo detaljnije razumjeli ovo pitanje, razmotrite glavne značajke ovog odstupanja.

1. Simptomi koji ukazuju na nedostatak estrogena u ženskom tijelu. Kao što znate, ovaj hormon je u potpunosti odgovoran za funkcioniranje šupljine maternice, kao i za njegovu pripremu za daljnje začeće i rađanje djeteta. Osim toga, estrogen je odgovoran za sadržaj fosfora, magnezija i kalcija u ljudskom tijelu. Zato se kod žene kod nedostatka ovog hormona mogu razviti osteoporoza, razni poremećaji u vegetativnom sustavu, kao i pretilost, depresija, tumori mliječnih žlijezda i maternice.
2. Simptomi nedostatka ženskih hormona - progesterona. Proizvodnja ovog hormona neophodna je za ženu koja uskoro planira začeti dijete. Međutim, ako se progesteron ne proizvodi u potrebnim količinama, tada se u tijelu djevojčice mogu razviti razne unutarnje upale spolnih organa, kao i poremećena ovulacija. Na nedostatak ovog hormona može se posumnjati ako se na ženinoj koži iznenada pojave čirevi, prištići ili akne.
3. Simptomi koji pokazuju da žensko tijelo ne proizvodi pravilno testosteron. Uz nedostatak takvog hormona, djevojka često može doživjeti zamjetne poremećaje u menstrualnom ciklusu, zatajenje bubrega i prekomjerno znojenje. Međutim, vrijedi napomenuti da s viškom testosterona u ženskom tijelu postoji velika vjerojatnost razvoja tumora. Osim toga, u izgledu takve djevojke često se mogu primijetiti muške osobine: previše dlaka na tijelu, dubok glas, široka kost itd.
4. Simptomi koji ukazuju na to da žena ima nedostatak prolaktina. Ovaj hormon je odgovoran za ravnotežu soli i vode u tijelu, kao i za razvoj mliječnih žlijezda i proizvodnju majčinog mlijeka. Zbog toga, s nedostatkom prolaktina, žena može primijetiti kršenje menstruacije, nerazvijenost mliječnih žlijezda, potpuni nedostatak ili malu količinu majčinog mlijeka.

Hormonska neravnoteža kod žena

Znakovi hormonske neravnoteže su:

• česta depresija;
• stalni visoki krvni tlak;
• valovi vrućine;
• tremor prstiju;
• povišena tjelesna temperatura, koja može trajati dosta dugo;
• mala težina čak i uz dobar apetit i obilnu prehranu;
• promjenjivo raspoloženje;

Spolni hormoni – estrogeni, od velike su važnosti za organizam žene. Sudjeluju u regulaciji reproduktivnog sustava, utječu na rad većine organa i usporavaju proces starenja. Oštar pad njihove razine javlja se tijekom menopauze.

Nedostatak estrogena dovodi do pojave simptoma koji su spojeni u koncept "klimakteričnog sindroma". U pozadini njihovog nedostatka povećava se rizik od razvoja ateroskleroze, koronarne bolesti srca, arterijske hipertenzije i drugih kroničnih patologija.

Pokaži sve

Estrogeni: funkcije, uzroci nedostatka

Glavna količina spolnih hormona kod žena u reproduktivnoj dobi proizvodi se u jajnicima. Manji dio nastaje u perifernim tkivima iz muških - androgena, pod djelovanjem enzima aromataze. Najaktivniji estrogen je estradiol, koji se sintetizira iz androstenediona i testosterona.

Popis organa i sustava osjetljivih na estrogen

Regulaciju proizvodnje spolnih hormona provode gonadotropini hipofize. Proizvodnja estradiola stanicama jajnika događa se pod djelovanjem folikulostimulirajućeg hormona (FSH). Također potiče povećanje aromataze u perifernim tkivima. Proizvodnja estradiola u dominantnom folikulu i žutom tijelu je pod kontrolom luteinizirajućeg hormona (LH).

Biološki učinci estrogena ostvaruju se njihovom interakcijom s receptorima koji se nalaze u ciljnim organima. Na spolne hormone osjetljivi su: maternica, jajnici, hipofiza, hipotalamus, središnji živčani sustav, mliječne žlijezde, srce, krvne žile, koštano tkivo, jetra i dr.

U tijelu žene, estrogeni obavljaju mnoge funkcije:

• odgovoran za razvoj reproduktivnih organa i pojavu sekundarnih spolnih karakteristika u pubertetu;
• regulirati menstrualni ciklus;
• redistribuirati potkožno masno tkivo prema ženskom tipu;
• stimulirati procese obnove koštanog tkiva;
• imaju zaštitni učinak na vaskularni zid;
• reguliraju stvaranje kolagena i elastina, održavajući normalnu strukturu kože;
• imaju antiaterogeno (sprečavanje razvoja kardiovaskularnih bolesti) djelovanje;
• povećati sintezu transportnih proteina u jetri;
• imaju antidepresivna svojstva;
• poboljšati pamćenje i motivaciju;
• utjecati na sustav koagulacije krvi.



Smanjena razina spolnih hormona kod žena s godinama

S godinama dolazi do postupnog pada reproduktivne funkcije. U jajnicima se ubrzavaju procesi programirane smrti stanica koje sintetiziraju spolne hormone, smanjuje se broj receptora za gonadotropine. Niska razina estradiola u krvi dovodi do povećanog lučenja FSH. Njegova se razina značajno povećava neposredno prije posljednje menstruacije - menopauze. Zbog neosjetljivosti spolnih žlijezda na djelovanje gonadotropina u pozadini njegovog viška, količina estrogena i dalje pada. S vremenom njihova proizvodnja u jajnicima potpuno prestaje. Nakon završetka menstrualne funkcije, testosteron u perifernim tkivima postaje glavni izvor ženskih hormona.



Simptomi nedostatka estrogena

Većina žena prolazi kroz menopauzu između 50. i 52. godine. Nedostatak estrogena u razdoblju predmenopauze očituje se kršenjem pravilnosti mjesečnog ciklusa. Krvarenja postaju oskudna, manje dugotrajna i u većini slučajeva anovulirajuća. Sposobnost začeća u ovom trenutku je smanjena.



Prosječna dob pojave pojedinih simptoma menopauze

Nedostatak spolnih hormona u postmenopauzi utječe na stanje svih ciljnih organa. Promjene u njihovom radu dovode do razvoja klimakteričnog sindroma.

Njegove manifestacije mogu se podijeliti u sljedeće skupine:

• vazomotorni simptomi;
• psihoemocionalni poremećaji;
• atrofični procesi u genitourinarnom sustavu;
• promjene u strukturi kože i njezinih dodataka;
• metabolički i endokrini poremećaji.



Vazomotorni poremećaji

Vazomotorni simptomi nedostatka estrogena opaženi su kod većine žena u dobi od 45-50 godina. Glavne su plime i oseke. Valunzi se iznenada razvijaju u pozadini oštrog oslobađanja LH u krv. Ponekad im prethodi osjećaj pritiska u glavi. Toplinski val se širi odozgo prema dolje i postupno pokriva cijelo tijelo. Često se temperatura povećava, periferne žile se šire, puls se ubrzava i javlja se prekomjerno znojenje. Epizode traju od 10 do 20 minuta. Primijećen je porast njihovog razvoja noću iu vrućoj sezoni. Napadi vrućine mogu uznemiriti ženu više od 5 godina.

Ovisno o broju valunga, menopauzalni sindrom se dijeli na nekoliko oblika:

• blagi - do 10 puta dnevno;
• srednje - od 10 do 20 puta;
• teške - više od 20 puta dnevno.



Simptomi viška estrogena - kako liječiti hiperestrogenizam

Psiho-emocionalni poremećaji

Promjene u emocionalnom statusu očituju se u obliku povećane razdražljivosti, suzljivosti, ranjivosti. Primjećuju se nagle promjene raspoloženja, pojavljuju se sumnjičavost, bezrazložni strah, opsesivne misli i radnje. Zbog čestih valunga dolazi do poremećaja sna, karakteristično je buđenje s osjećajem umora.

Radna sposobnost se smanjuje, pamćenje i pozornost se pogoršavaju. Jedan broj žena razvija depresivna stanja, nema apetita. Nedostatak estrogena također dovodi do smanjenja seksualne želje. U teškim oblicima menopauze može doći do povećanja libida.

Atrofija organa genitourinarnog sustava

Atrofični procesi u genitourinarnom sustavu razvijaju se kasnije, u dobi od 55-60 godina. Sluznica rodnice se stanji, postaje ranjiva i osjetljiva na manje ozljede. U vaginalnom sekretu poremećena je acidobazna ravnoteža, smanjuje se broj laktobacila. Ometa peckanje i svrbež u genitalnom području.

Slabljenje tonusa mišića dna zdjelice dovodi do poremećaja mokrenja, urinarne inkontinencije. U starijih žena češće se javljaju upalne bolesti - kolpitis, koje su neosjetljive na tradicionalno liječenje, ali dobro reagiraju na terapiju lokalnim oblicima estrogena.

U tijelu žene različiti hormoni obavljaju mnoge važne funkcije. Oni su odgovorni za sposobnost začeća, podnošenja i rođenja djeteta, opće emocionalno stanje, ljepotu. Ako žena ima bilo kakvih zdravstvenih problema, uzrok je najčešće hormonska neravnoteža.

Uzroci i glavni simptomi nedostatka hormona u žena

Mnogo ovisi o različitim hormonima - malim biološki aktivnim tvarima: ljepota, emocionalno stanje, nesmetan rad svih sustava u tijelu žene. Ako imate bilo kakvih zdravstvenih problema, trebali biste odmah kontaktirati stručnjaka. On će vam reći što učiniti i propisati potrebne pretrage, a prema njihovim rezultatima liječenje koje će pomoći nadoknaditi nedostatak ženskih hormona.

Što se događa kada postoji nedostatak hormona i kako se to manifestira? Ovisno o tome koji hormoni nedostaju u tijelu žene, simptomi će se također razlikovati. Glavni razlog nedostatka, u pravilu, je neispravan rad jajnika. Osim toga, nedostatak ženskih hormona može biti uzrokovan pretjeranom tjelesnom aktivnošću, zlouporabom štetne hrane, stalnim dijetama i pothranjenošću, odbacivanjem proteinske hrane i nekontroliranom uporabom oralnih kontraceptiva.

Kako biste izbjegli zdravstvene probleme, redovito se podvrgavajte preventivnim pregledima, strogo slijedite sve preporuke stručnjaka.

Simptomi nedostatka osnovnih spolnih hormona

Estradiol je odgovoran za formiranje sekundarnih spolnih obilježja, održavanje razine kalcija i rast maternice tijekom trudnoće. Osim toga, povećava zgrušavanje krvi uoči poroda. Na nedostatak hormona ukazat će umor, depresija, poremećaj ciklusa i pad libida.

Nedostatak hormona prolaktina u krvi može dovesti do izostanka ovulacije, problema s kožom i pojačanog rasta dlaka. Groznica, česti živčani slomovi, sklonost depresiji, nesanica - sve su to simptomi nedostatka hormona.

Uz nedostatak hormona progesterona, opažaju se nesanica, promjene raspoloženja, visoki krvni tlak i nesvjestica.

Znakovi nedostatka hormona estrogena su česte bolesti spolnih organa, smetnje u menstrualnom ciklusu, nedostatak lubrikacije, redoviti pad sposobnosti, visoki krvni tlak, bolovi u srcu i zglobovima itd.

Dobrobit, raspoloženje, energija i zdravlje ženskog tijela izravno ovise o njegovoj hormonalnoj pozadini.

Hormoni imaju značajan utjecaj na raspoloženje i dobrobit žene.

Nedostatak hormona kod žena: koje testove proći?

Kod prvih znakova kvara u tijelu, prekomjerne tjelesne težine, pretjerane emocionalnosti, sklonosti depresiji i drugih simptoma, žena se treba odmah posavjetovati s liječnikom. Nakon pregleda identificirat će problematična područja i uputiti pacijenta na pretrage.

Ovisno o prirodi problema i simptomima, stručnjak može propisati studije na razini spolnih hormona, štitnjače ili hipofize.

Koji testovi za hormone su propisani za trudnice?

Tijekom trudnoće, nedostatak hormona kod žena može dovesti do posebno ozbiljnih posljedica. Popis će se razlikovati ovisno o zdravstvenom stanju pacijenta, bolestima, dobi i simptomima.

Tijekom trudnoće žene doživljavaju hormonski skok.

Zajedničke analize za sve su sljedeće:

• korionski gonadotropin (hCG), estriol i AFP - omogućuje pravovremeno otkrivanje odstupanja u razvoju trudnoće;
• estradiol - odgovoran za normalno držanje fetusa;
• progesteron - nedostatak ženskog hormona ukazivati ​​će na prijetnju pobačaja;
• prolaktin - pokazat će ako je trudnoća odgođena;
• SHBG - omogućuje vam predviđanje vjerojatnosti komplikacija tijekom poroda.

Nedostatak ženskih hormona: što učiniti i kako spriječiti?

• pratite svoje zdravlje i obratite pozornost na sve promjene;
• počnite jesti ispravno i raznoliko, uključite više voća i povrća, ribe i mesa u svoju prehranu;
• promatrajte režim pića - pokušajte piti što je više moguće tekućine, uključujući prirodne sokove;
• pokušajte biti manje nervozni i izbjegavati stresne situacije;
• pronaći hobi;
• odreći se loših navika - kava, pušenje, alkohol;
• pokušajte uspostaviti dnevnu rutinu - zaspati i probuditi se u isto vrijeme, obavezno spavati noću - samo noću naše se tijelo može potpuno opustiti i oporaviti;
• budite oprezni pri odabiru oralnih kontraceptiva - prije uzimanja bilo čega posavjetujte se sa stručnjakom.

Kako biste poboljšali svoju hormonsku pozadinu, pronađite hobi i budite manje nervozni.

Različiti čimbenici mogu utjecati na promjene u hormonalnoj pozadini: vremenski uvjeti, stresne situacije, prehrana, različiti lijekovi, promjene u tijelu povezane s dobi i još mnogo toga.

Medicinski tretman hormonalne neravnoteže

U slučaju da su rezultati testova pokazali nedostatak hormona kod žene, hormonski lijekovi mogu se propisati kao liječenje.

Hormonska neravnoteža povezana je s mnogim bolestima, od neplodnosti i depresije do gubitka fokusa i mišićne snage. Reproduktivna hormonska neravnoteža i sustavna hormonska neravnoteža mogu biti izvori ozbiljnih problema. Evo nekoliko načina, prirodnih i medicinskih, za liječenje i uravnoteženje vaših hormona.

Koraci

1. dio

Balansiranje ženskih hormona

Shvatite kako funkcioniraju vaši hormoni. Svaki hormon je odgovoran za obavljanje određenih zadataka u ženskom tijelu. Znajući što svaki hormon radi pomoći će vam odrediti koji vam hormon nedostaje na temelju toga koje tjelesne funkcije ne rade ispravno.

• Estrogen: Ovo je glavni ženski spolni hormon. Kod žena ubrzava metabolizam, povećava zalihe masti, smanjuje mišićnu masu, pomaže u formiranju sekundarnih spolnih obilježja, povećava spolni nagon, a također potiče rast i formiranje maternice.
  • Nedostatak estrogena može uzrokovati menstrualne nepravilnosti, izostanak menstruacije, promjene raspoloženja, nedostatak seksualne želje, nemogućnost začeća i ranu menopauzu.
• Progesteron: Obično se smatra "hormonom trudnoće", odgovoran je za pripremu maternice za začeće i smanjuje imunološki odgovor kako bi tijelo moglo prihvatiti trudnoću. Smatra se da smanjena razina progesterona nakon trudnoće pomaže potaknuti trudove i proizvodnju mlijeka.
  • Nedostatak progesterona prvenstveno se prepoznaje po obilnim, neredovitim mjesečnicama i teškoćama u održavanju trudnoće. Može postojati i prekomjerna težina u srednjem dijelu, teški predmenstrualni simptomi, teški umor.
• Testosteron: poznat kao primarni muški spolni hormon, prisutan je i u ženskom tijelu. Kod žena potiče libido i odgovoran je za mnoge promjene kroz koje žena prolazi tijekom puberteta, uključujući akne, male promjene u rasponu glasa i završetak ciklusa rasta.
  • Manjak testosterona kod žena najčešće se prepoznaje po nedostatku libida, fizičkoj nemogućnosti uzbuđenja, abnormalno suhoj koži i vrlo lomljivoj kosi.
• Prolaktin: Iako ima širok raspon djelovanja, on je glavni hormon odgovoran za stimulaciju mliječnih žlijezda da potaknu laktaciju. Ovaj hormon također pomaže razvoju fetusa kada je žena trudna, i suzbija uzbuđenje, smanjuje ga.
  • Nedostatak prolaktina karakterizira nedovoljna laktacija, menstrualne nepravilnosti, odgođeni pubertet, gubitak kose i umor. Najčešće se dijagnosticira kod žena nakon poroda, osobito ako je tijekom poroda uočeno jako krvarenje.

1. Nadoknadite hormone koji vam nedostaju. Neki ženski spolni hormoni mogu se dovesti u ravnotežu jednostavnim uzimanjem dodataka koji su dostupni u slobodnoj prodaji.

   • Suplementi estrogena i progesterona dostupni su u slobodnoj prodaji u obliku krema i tableta.
   • Ne postoje suplementi prolaktina, ali žene koje pate od viška prolaktina često uzimaju suplemente estrogena ili lijekove za usporavanje prolaktina kako bi riješile problem.
   • Na tržištu nema dodataka testosterona koji su sigurni za žene. Testosteronske tablete namijenjene muškarcima prejake su za žene.

2. Promijenite način prehrane. Općenito, održavanje uravnotežene prehrane također pomaže u održavanju hormona u ravnoteži, ali postoji nekoliko specifičnih promjena u prehrani koje mogu dodatno poboljšati razinu hormona.

   • Poznato je da cink pomaže u proizvodnji testosterona. Hrana bogata cinkom uključuje tamnu čokoladu, kikiriki i mnoga mesa, uključujući govedinu, teletinu, janjetinu, rakove i kamenice.
   • Jedite hranu bogatu omega-3 masnim kiselinama. Omega-3 masti stvaraju zdrave stanične membrane koje omogućuju hormonima da dođu do svojih odredišta u tijelu. Dobri su orasi, jaja i mnoge vrste ribe, uključujući sardine, pastrve, losos, tunu i kamenice.
   • Uključite više vlakana u prehranu. Hrana bogata vlaknima uključuje cjelovite žitarice, sirovo voće i povrće. Vlakna se spajaju sa starim estrogenom, čisteći ga iz tijela, što rezultira poboljšanom općom ravnotežom.
   • Izbjegavajte kofein i alkohol. Studije pokazuju da pretjerana konzumacija bilo koje od ovih namirnica može doprinijeti predmenstrualnoj hormonalnoj neravnoteži.

3. Vježbajte češće. Poznato je da tjelovježba potiče otpuštanje kemikalija koje poboljšavaju raspoloženje i pomažu uravnotežiti promjene raspoloženja uzrokovane nedostatkom ili viškom ženskih spolnih hormona.

   Smanjiti stres. Stres potiče proizvodnju viška kortizola, koji blokira estrogen. Kod žena gubitak estrogena također uzrokuje niske razine serotonina, što je često povezano s poremećajima raspoloženja.

   Potražite liječničku pomoć. Ako prirodni lijekovi ne djeluju na vas, možda ćete morati regulirati razinu hormona korištenjem lijekova na recept ili hormonske nadomjesne terapije.

   • Počnite uzimati oralne kontraceptive. Kontracepcijske mjere čine više od pukog zaustavljanja reprodukcije. Tablete sadrže sintetske hormone koji mogu uravnotežiti visoke razine estrogena i niske razine progesterona.
   • Pitajte svog liječnika o antidepresivima. Većina antidepresiva djeluje tako da uravnotežuje razine serotonina, koje padaju kao odgovor na niske razine estrogena. Neki su se također pokazali umjereno učinkovitima u smanjenju valova vrućine zbog hormonalne neravnoteže kod žena u menopauzi.
   • Idite na hormonsku nadomjesnu terapiju tijekom menopauze. Hormonska nadomjesna terapija je ekvivalent konvencionalnih hormonskih dodataka koji se izdaju bez recepta. Ženama u menopauzi ponekad se daju doze estrogena, progesterona ili kombinacija progestina i estrogena.

   2. dio

   Balansiranje muških hormona

   1. Saznajte više o svojim hormonima. Razumijevanje hormona uključenih u muški reproduktivni sustav pomoći će vam da procijenite koji vam hormoni možda nedostaju.

      • Testosteron: Smatra se primarnim muškim spolnim hormonom, odgovoran je za rast mišićne mase, sazrijevanje muških spolnih organa, sazrijevanje muških sekundarnih spolnih karakteristika, završetak rasta, proizvodnju sperme i snagu libida.
        • Manjak testosterona najbrže se prepoznaje po smanjenom spolnom nagonu, erektilnoj disfunkciji i smanjenju testisa. Ostali znakovi mogu uključivati ​​valunge, smanjenu energiju, depresivno raspoloženje, nedostatak koncentracije, nesanicu i gubitak snage.
      • Dihidrotestosteron ili DHT: Uglavnom je uključen u formiranje i sazrijevanje muških genitalija.
        • Manjak DHT-a čest je kod dječaka prije i tijekom puberteta. Muškarci s nerazvijenim vanjskim genitalijama obično imaju nedostatak dihidrotestosterona. Kod odraslih muškaraca nedostatak DHT-a može uzrokovati neplodnost.
      • Estrogen i progesteron: Iako se oba smatraju ženskim spolnim hormonima, prisutni su i kod muškaraca. Estrogen pomaže u regulaciji sazrijevanja spermija i libida. Progesteron uravnotežuje razine estrogena kod muškaraca, sprječavajući višak estrogena da uđe u muški reproduktivni sustav.
        • Nedostaci estrogena ili progesterona mogu se očitovati na slične načine. Kada bilo koji od ovih hormona nije u ravnoteži, može doći do depresije ili gubitka libida. Nedostatak estrogena može dovesti do gubitka gustoće kostiju, prekomjernog rasta dlaka, debljanja ili ginekomastije (povećanja grudi kod muškaraca).
      • Prolaktin: Još jedan hormon koji se obično povezuje sa ženama, pojavljuje se i kod muškaraca. Kod muškaraca se vjeruje da igra ulogu u imunološkom odgovoru tijela, ali nema naznaka da je prolaktin vitalan za muško tijelo.
        • Višak prolaktina može spriječiti proizvodnju testosterona kod muškaraca. Međutim, čini se da nedostatak prolaktina nema nikakvih specifičnih nuspojava.

   2. Nadoknadite svoje hormone. Dodaci hormona koji se izdaju bez recepta i dostupni u obliku kreme ili tableta često mogu ispraviti neke od najčešćih hormonalnih neravnoteža kod muškaraca.

      • Testosteron je muški hormon koji se najčešće nadoknađuje bez recepta. Muškarci mogu pronaći dodatke testosterona u obliku tableta, krema i gelova.
      • Nema dostupnih lijekova za nedostatak DHT-a, ali njegov višak može dovesti do gubitka kose, a postoje DHT blokatori dostupni u obliku tableta i šampona.
      • Dostupna u ljekarnama, progesteronska krema za muškarce može se koristiti za liječenje nedostatka progesterona i viška estrogena. Međutim, muškarcima koji trebaju nadomjestak estrogena možda će trebati recept.
      • Manjak prolaktina može se smanjiti dodacima B-kompleksa koji se izdaju bez recepta.

   3. Birajte zdraviju hranu. Uravnotežena prehrana je najbolji način za regulaciju hormona za većinu muškaraca; a većini hormonalnih neravnoteža kod muškaraca može se pomoći jednostavnim pridržavanjem tradicionalnih standarda zdrave prehrane.

      • Jedite puno mesa i ugljikohidrata koji daju energiju i pomažu u proizvodnji hormona. Plodovi mora bogati omega-3 masnim kiselinama i niskokalorično meso bit će bolja opcija, kao i žitarice bogate vlaknima.
      • Izbjegavajte šećer, kofein i pretjeranu konzumaciju mliječnih proizvoda koji mogu učiniti tijelo tromim i zahtijevati napor za proizvodnju hormona.

   4. Vježbajte više. Redovito vježbanje uz aerobik i trening snage može povećati proizvodnju testosterona.

      Polako. Kod muškaraca, povećana razina stresa stvara više kortizola, koji može pretvoriti testosteron u estrogen. Rezultat je obilje ženskih spolnih hormona i akutni nedostatak muških spolnih hormona.

      Dobro se naspavaj. Većina testosterona proizvodi se tijekom REM ciklusa spavanja. Stoga će nedostatak sna uzrokovati smanjenje testosterona, dok dovoljan san može pomoći u stabilizaciji razine testosterona.

      Nosite široku odjeću. Posebno su važni široko donje rublje i hlače. Uska donjica može stvoriti neželjenu toplinu koja može razgraditi postojeće sjeme i u konačnici smanjiti broj spermija.

   5. Obratite se svom liječniku. Ozbiljne hormonalne neravnoteže kod muškaraca mogu zahtijevati liječenje nadomjesnim hormonima.

      • Injekcije testosterona najčešći su tretman koji se koristi za balansiranje muških hormona. Liječnici propisuju injekcije onoliko dugo koliko smatraju potrebnim. Količina lijeka se na kraju smanjuje i pacijent se prati kako bi se vidjelo ostaje li razina testosterona uravnotežena nakon tretmana ili nastavlja padati. Ako razine nastave padati, može biti potrebno dugotrajno liječenje.
      • Muškarci koji imaju manjak estrogena ili progesterona također bi trebali naučiti o hormonskim nadomjescima koji se izdaju na recept za liječenje ove neravnoteže, budući da je suplemente za muškarce obično teško pronaći na tržištu.

   dio 3

   Uravnoteženje hormonalnog sustava

   1. Vježbajte više. Nakon vježbanja tijelo oslobađa endorfine, dopamin i serotonin koji stvaraju pozitivno raspoloženje i pomažu u održavanju ostatka endokrinog sustava.

      • Trening također oslobađa faktore rasta, uključujući inzulin.

   2. Budite pažljivi na svoju prehranu. Dobro uravnotežena prehrana može utjecati na više od ženskih ili muških spolnih hormona. Svi tjelesni hormoni mogu imati koristi od prehrane koja sadrži nemasno meso, cjelovite žitarice i puno voća i povrća.

      • Saznajte kako soja može utjecati na vašu štitnjaču. Postoje neki pokazatelji da prehrana temeljena na soji može dovesti do smanjene proizvodnje hormona štitnjače. Oni koji pate od hipotireoze, nedostatka hormona štitnjače, trebali bi ograničiti unos soje.
      • Uravnotežite razinu joda. Jod je mineral koji pomaže u sintezi hormona štitnjače. Hrana s visokim sadržajem joda uključuje morsko povrće, krumpir, brusnice, jogurt, jagode i mliječne proizvode. Ako imate hipotireozu, jedite više hrane bogate jodom. Ako imate hipertireozu, ograničite unos hrane bogate jodom.
      • Jedite ugljikohidrate umjereno. Ugljikohidrati mogu tijelu dati energiju, ali također povećavaju količinu hormona inzulina koji tijelo proizvodi. Previše ugljikohidrata može dovesti do skoka razine šećera u krvi, kao i razine inzulina.
      • Poboljšajte sintezu melatonina s vitaminom B5. Hrana bogata B5 uključuje mlijeko, jogurt, jaja i ribu. Ove su namirnice također bogate triptofanom koji pretvara serotonin u melatonin.