Što se događa ako pijete puno vode? Je li dobro ili loše piti puno vode? Smanjenje glavobolje. Je li moguće piti hranu

Cole Saladino/Thrillist

Wil Fulton: Bilo je čudno posvetiti tijelo i dušu jednoj jedinoj svrsi: piti, piti i piti

Cole Saladino/Thrillist

Svakih 20 minuta moram na wc, ali definitivno sam postala ljepša, sretnija, zdravija i poletnija. Sve zahvaljujući vodi

“Kada sam pristao popiti galon vode (3,8 litara - HB) svaki dan mjesec dana, a zatim se očekuje primanje pozitivni rezultati: bolja koža, više energije i deblji penis (dobro, što ako?),” piše američki novinar Wil Fulton u kolumni za Thrillist.

Nešto od toga je doista i uspjelo, međutim, kako kaže autor, ispijanje vode u takvim količinama pokazalo se mnogo težim nego što je očekivao. Da bi se ispunili uvjeti eksperimenta, bilo je potrebno uložiti velike napore. “Ali uspio sam. Uglavnom zato što mi je tvrtka doslovno platila za to. A želio sam i naučiti nešto novo “, napominje kolumnist.

Dan 1. Počelo

Inače, napominje Fulton, on ne pije toliko tekućine dnevno (osim piva), pa nije imao pojma koliko čaša vode stane u galon. “Zato sam odlučio da je najbolje uzeti veliku bocu vode i nositi je posvuda sa sobom”, kaže autor.

Bilo je čudno posvetiti tijelo i dušu jednoj jedinoj svrsi: piti, piti i piti.

Dan 5: Idite na WC svakih 20 minuta

Osjećaj žeđi cijelo vrijeme

“Volim piti vodu. iskreno. Moje tijelo (kao i tijelo svake druge osobe) sastoji se od 60% vode, ali ništa normalna osoba Nemojte piti galon vode dnevno. U tome leži poteškoća. Vodu pijem i kad ne osjećam žeđ”, kaže novinarka. Osjećaji su isti, osim što nikada ne osjećate glad, a zbog toga jedete manje.

I piškiš svakih 20 minuta. “Svi u uredu misle da imam problema s drogom jer stalno trčim na zahod”, kaže.

Dan 10. Postala sam ljepša

Nešto se događa, a najviše se to primijeti ujutro. Inače mu je, kaže Fulton, potrebna šalica kave da se razbudi, ali sada se budi svježiji i pun energije. “I to je sjajno. Čini mi se da se osjećam bolje. Iako bi to mogao biti samo placebo učinak,” kaže.

15. dan

Definitivno ima više energije. Autor napominje da je praktički prestao piti kavu, iako je pio 2-3 šalice dnevno. “Na večernjim trkama osjećam se kao da se krećem brže. […] I još uvijek osjećam žeđ cijelo vrijeme kad ne pijem. Čini se da se tijelo prilagodilo novoj rutini,” nastavlja.

Dan 20. Ljudi kažu da sam sretniji

"Ne znam. Možda je tako? revidirao sam Beetlejuice - možda je to razlog”, nastavlja novinarka.

Dan 25: Postajem bolje

Još uvijek puno pišete. Urin je kristalno čist. “Djevojka kaže da mi koža izgleda bolje i da definitivno imam više energije. Zvuči čudno, ali osjećam da sam upravo postao bolje", - kaže Fulton.

Autor je upitao svoju urednicu je li se njegov učinak poboljšao, na što je ona odgovorila: "Ne puno". “Shvatit ću ovo kao čvrsto “možda”, piše kolumnist. - I bocu je trebalo usvojiti, postala je dio mene. Na ruci su mi žuljevi od olovke i, da budem iskren, osjećam se golo kad ne osjetim dodir njegove hladne plastike na dlanu.

Dan 30. Slobodno

Eksperiment je konačno gotov. Morate često ići na WC. Stalno osjećate žeđ. “Izgledam kao moj djed. Ali ja volim svog djeda. I dovraga, stvarno se dobro osjećam. Galon je vjerojatno previše, ali shvatila sam da cijelo ovo vrijeme nisam popila dovoljno vode”, zaključuje novinarka.

Ljudi moraju piti više vode, on vjeruje. Zbog toga se osjećate bolje, a drugi vas više vole.

Kako izmjeriti 4 litre vode - ovo je koliko kapi, VIDI TABLICU 1, doze u litrama, broj kapi vode u 4 litre (litre).

postoji približan način kako izmjeriti 4 litre (4 litre) vode u kapima. Da bismo to učinili, moramo znati omjer mililitara i kapi. "Odupiranje" u volumenu od 1 kapi. Koliko kapi u 4 litre (4 litre) vode je navedeno u tablici. Ne zaboravite da metoda mjerenja 4 litre (4l) u kapima nije samo približna, jer ovisi o obliku rupe u posudi, već također funkcionira najbolji način samo za destiliranu vodu. Što je više nečistoća, soli, aditiva u tekućini, to je metoda mjerenja manje precizna. Način mjerenja ima svoj vlastiti metodološke značajke. Primjenjuje se u laboratorijskim i farmaceutskim uvjetima. Koje su značajke laboratorijske tehnike? Na primjer, ljekarnici mjere mililitre (mL) u kapima pomoću posebnog alata koji se zove dozator. U farmaceutskom vodiču, gdje je najdetaljnije, točno i ispravno razmotren omjer ml i kapi, ne misli se na bilo koje kapi, već na one koje se dobivaju pomoću dozatora. Vaše vlastite kapi vjerojatno će malo varirati u veličini, volumenu i težini (masi). Broj kapi se ne smatra točnim i zato što se metoda temelji na statističkoj generalizaciji rezultata eksperimentalnih studija (mjerenja). U svakom pojedinačnom mjerenju broj kapi je različit, ali uvijek blizak prosječnoj vrijednosti navedenoj u tablici 1.

ČETIRI LITRE, 4 litre (litre) vode je koliko grama (g, g). U gramima mjerimo težinu (masu) tekućine, po potrebi možemo pretvoriti grame (g, g) u kilograme (kg), tone (tona).

Kako izmjeriti porciju vode u gramima? Za vodu, samo za nju, postoji vrlo zgodan omjer težine (mase) tekućine u gramima (g, g) i volumena u mililitrima. Broj ml i broj grama su isti. Vrijedno je pojasniti da će za druge tekućine ovaj omjer težine u gramima i volumena u mililitrima biti drugačiji. Štoviše, ako nemamo posla s destilatom, tada će se broj grama (g, g) u 4 litre vode razlikovati od navedenih grama u tablici 1. Za životni uvjeti, kada nam trebaju okvirni izračuni količine g vode, doze u gramima ili okvirne porcije u g, sasvim je ispravno koristiti referentne podatke o broju grama (g, g) iz tablice 1.

ČETIRI LITRE, 4 litre (litre) vode je koliko kubičnih centimetara (cm3, cc).

Litre (l), kao i kubični centimetri (cm3, cc) su jedinice za volumen, s tom razlikom što se prve koriste samo za mjerenje volumena tekućina, dok su kubični centimetri univerzalnije jedinice i koriste se za određivanje volumena tekućina, i čvrste tvari, rasuti materijali, plinovi, pare i tako dalje. U opći slučaj, pretvaranje mililitara tekućine u kubične centimetre, relativno je jednostavan matematički problem. Međutim, bez stalne prakse, pretvaranje ili pretvaranje litara u kubične centimetre (cm3, cc) može izazvati određene poteškoće za svaku normalnu osobu. Stoga smo u tablici u zasebnom stupcu naveli broj kubičnih centimetara vode u 4 litre (4000 mililitara). Usput, za vodu se ispostavlja da su broj kubičnih centimetara i broj mililitara isti, što je korisno samo zapamtiti i koristiti kod kuće.

Kako izmjeriti ČETIRI LITRE, 4 litre vode je koliko žlica i žličica. Žlicama odmjerimo dio vode.

Žlice, kako žlice tako i žličice, iako se njihov kapacitet smatra standardnim, ne mogu se smatrati točnim mjernim instrumentima za mjerenje volumena u mililitrima. Ipak, žlice su prvenstveno pribor za jelo. Ipak, kod kuće se stolne i čajne žličice aktivno koriste za mjerenje ne samo volumena, već i težine (mase). Barem se često postavlja pitanje: koliko žlica žlica i žličica. Naravno, nismo ga mogli "zaobići", označavajući u tablici zasebnu kategoriju (stupac) za žlice i žličice. Broj žličica naveden je prvom znamenkom, a broj žlica drugom znamenkom, kroz kosu crtu. Treba napomenuti da je relativno prikladno mjeriti dijelove vode žlicama i da su neizbježne pogreške ove metode relativno male. Što znači, mali u usporedbi s puderima i rasuti materijali. Voda na žlicu, hvala njoj fizička svojstva, ne stvara veliki slajd. Iako postoji mali tobogan u žlici vode, ali pri mjerenju mililitara (ml) i litara (l) žlicom ili žličicom, njegova se veličina sigurno zanemaruje. Postoji još jedna vrsta žlica - desert, one su veće od čajnih žličica, ali manje od žlica.

ČETIRI LITRE, 4 litre vode je koliko mililitara (ml). Pogodno je koristiti litre za pretvaranje volumena u kocke (kubični metri, kubični metri, m3).

Koriste se jedinice volumena tekućine kao što je ml veliki broj voda. Veliki volumeni mjere se u litrama i kubicima (kubični metri, kubični metri, m3). Između mililitara, litara i kubičnih metara postoji standardna korespondencija koja se koristi u izračunima volumena tekuće tvari. Broj kubika (kubnih metara, kubnih metara, m3) ne dajemo u tablici u posebnoj koloni. Izračun, ako je potrebno pretvoriti litre (l) u kocke (m3), može se lako napraviti samostalno, koristeći omjer: u jednom metar kubni bilo koje tvari uvijek se stavlja 1000 litara (l). Za 4 litre (4 l) vode, u tablici smo naveli koliko je to mililitara (ml). Odnosno, mililitre nije potrebno pretvarati ili preračunavati u litre, broj litara (l) možete saznati iz referentnih podataka.

Kako mjeriti ČETIRI LITRE, 4 litre vode je koliko čaša standardnih 250 mililitara i standardnih fasetiranih čaša zapremine 200 ml. Odmjerimo dio vode u čaše.

Vodu kod kuće mjerimo ne samo žlicama i žličicama. Kada količina vode koja nam je potrebna postane dovoljno velika, postaje prikladnije mjeriti je drugim kuhinjskim alatima. Na primjer: šalice i čaše. Šalice se mogu koristiti za mjerenje udjela tekućine ako znate njihov kapacitet. Proizvođači posuđa u pravilu ne pokušavaju napraviti šalice standardnog volumena. Ali za staklene čaše uobičajeno je izdržati standardni kapacitet. Staklene čaše se često nazivaju tako - standardnim, standardnim jelima. Postoje dvije vrste standardnih staklenih čaša: tankih stijenki i fasetiranih čaša. Malo se razlikuju po obliku i izgled. No, za mjerenje porcija nije važniji oblik, već činjenica da su čaše različite zapremine. Ne znaju svi da je standardna čaša s tankim stijenkama veća od fasetirane čaše za 50 ml (mililitara). Točnije, standardna tankostjena čaša ima zapreminu 250 ml, a standardna fasetirana čaša ima zapreminu 200 ml.

Tablica 1. Kako izmjeriti ČETIRI LITRE, 4 litre vode je koliko kapi, žlica, čajnih žličica, kubičnih centimetara (cm3), mililitara (ml), grama (g, g) i čaša (kapaciteta 200, 250 ml).

Da, dame i gospodo, pročitali ste – odlučio je piti 4 litre vode 30 dana i pogodite što? Rezultati su nevjerojatni. Samo pogledajte članak u nastavku da biste saznali više o tome. Kako rekosmo, ovaj novinar je tijekom mjesec dana odlučio piti 4 litre vode svaki dan, eksperimentalno, kako bi vidio hoće li biti promjena u njegovom zdravlju i životu općenito. Dakle, što se dogodilo? Ova novinarka bila je jako iznenađena rezultatima.

To se dogodilo

1. dan - Neka zabava počne
Prvog dana dobio je bocu, ali nije imao pojma koliko čaša ima u galonu. Pa je pogledao ovu veliku bocu vode i znao je da to neće biti lak zadatak. Ali to ga nije spriječilo! Bio je potpuno odlučan i fokusiran na postizanje tog cilja, tako da se nije mogao fokusirati ni na što drugo osim na ovo. Nosio je cijelu svoju ogromnu bocu vode.

5. dan - mokriti svakih 20 minuta
Svi to znamo ljudsko tijelo Sastoji se od 60% vode i potrebna mu je voda svakodnevno - da bi "puno" radio! Ali budimo iskreni, galon vode dnevno ne može se približiti uobičajenoj količini koju ljudi konzumiraju. Kako to radi - pa, da biste popili ovu količinu vode u jednom danu, morate piti vodu cijelo vrijeme (čak i kada niste žedni). To znači da morate piti vodu tijekom dana. Zbog toga ćete se stalno osjećati sitima, apetit će vam biti smanjen, pa ćete posljedično početi manje jesti. Također, osjećate li stalna potreba u mokrenju, kao ovaj čovjek koji je morao ići na WC svakih 20 minuta.

10. dan - Osjećajte se bolje
Ta je osoba također spomenula da je ujutro popila šalicu kave za početak dana. Ali sada se uvijek budi osvježen i pun energije bez ispijanja kave. Štoviše, počeo je primjećivati ​​promjene u svom izgledu i počeo se osjećati ljepšim. A rekao je i da su mu kosa i koža zasjale. Iako mu je bilo teško nositi cijelu bocu vode sa sobom, zbog čega su ga neki doživljavali kao ekscentrika, njegova odlučnost da uspije bila je veća.

15. dan - osjećaj pun energije
Kao što smo rekli - osjećao se svježe i pun energije. Prije je pio 3 ili više šalica kave dnevno, no sada više nije osjećao potrebu za tim pa je ovo za njega bila velika promjena. Također je puno bolje spavao i postao malo brži. Tijelo mu se počelo prilagođavati novom načinu života, pa bi ožednio ako neko vrijeme ne bi pio vodu.

Dan 20 - Dobivanje komplimenata
Ovaj nevjerojatna osoba, koji je morao ići na toalet, vrlo često je primijetio da mu je urin postao kristalno čist. Pa mu je djevojka dala kompliment najbolja kvaliteta kožu i za nju povećana energija. Počeo se osjećati sretno i zadovoljno i navikao se na piće veliki iznos voda.

30. dan - čišćenje i oslobođenje
Nakon 30 dana rekao je da i dalje mora cijelo vrijeme mokriti, no posljednjeg dana eksperimenta novinar je cijelo vrijeme bio žedan. Iako galon vode Dnevno previše, dodaje kako nema namjeru prestati s tom novostečenom navikom. Razloga je puno pozitivni učinci koju je osjetio nakon što je popio ovoliku količinu vode. Najvažnije je pronaći pravu količinu vode za svoje tijelo i početi je piti što je prije moguće kako biste osjetili dobrobiti.

Koliko vode popiti ili kako sam i zašto došao do zaključka da treba piti samo kad ti se prohtije, a ne ulijevati litre vode u sebe.

100% sam siguran da ste negdje čuli za 2, a ponekad i za 4! litara vode dnevno. Čini se da nam je tolika količina potrebna za prirodnu detoksikaciju, za prevenciju ili liječenje zatvora, za lijepa koža i tako dalje…

Prije sam pio puno vode. Prisilila sam se svakih sat vremena natočiti čašu vode. I osjećao sam se jako čudno, kao da sam napuhan.

A onda sam pročitao jednu zanimljiva knjiga o tome kako pijenjem puno vode uvelike usporavamo metabolizam. Zatim je došlo do proučavanja studija o željenom ljudsko tijelo količinu vode, i na kraju sam došla do zaključka da trebamo piti samo kad osjetimo žeđ, ali bez forsiranja i bez izlijevanja litrama vode.

A zašto i kako sam došla do ovog zaključka, saznat ćete čitajući ovaj post do kraja – možda se predomislite oko količine vode koju koristite.

Zašto je prekomjerno pijenje štetno?

Prvo, počet ću s onim što se pokazalo nema dokazane studije o prednostima ispijanja 2-4 litre vode dnevno. Sama teorija pojavila se 1948. godine, ali nikada nije potvrđena.

Ali što, zapravo, može dovesti do prekomjerne količine vode:

Gubitak esencijalnih elektrolita

Kada pijemo velike količine vode, remetimo ravnotežu elektrolita, odnosno razrjeđujemo ih, što dovodi do metaboličkih poremećaja u stanicama, a posljedično i do poremećaja komunikacije među njima.

Loše za hormone

To se posebno odnosi na nadbubrežne žlijezde. Ako pijemo pretjerano velike količine vode, razina hormona aldosterona naglo pada. A ovaj hormon je odgovoran za održavanje normalne razine soli u krvi. Ako nemamo dovoljno aldosterona, naše tijelo počinje gubiti sol i arterijski tlak Slapovi. Pijenjem još više vode dodatno smanjujemo količinu soli u krvi, što dodatno opterećuje naše nadbubrežne žlijezde, a one zajedno s njima održavaju ravnotežu hormona i ne samo.

Već sam pisao o raširenom stanju među ljudima -. Dakle, prekomjerno pijenje također vas vodi izravno u ovaj sindrom.

Usporava metabolizam

Pijući više vode nego što je našem tijelu potrebno dovodimo ga do pada temperature, što je, mnogi ne shvaćaju, vrlo važno za normalna razmjena tvari, libido, plodnost, normalna funkcija Štitnjača. Možda ste i sami primijetili da su vam noge i ruke stalno hladne kada “pretjerate”.

Osim toga, naše stanice su preplavljene vodom i ne mogu sintetizirati potrebnu energiju, kao što bi trebale. To dovodi do stresa koji utječe na sintezu velike količine hormona adrenalina. Budući da tijelo više ne može sintetizirati dovoljno energiju, počinje zadržavati tu energiju i stoga usporava metabolizam i cirkulaciju (to je razlog zašto vam je hladno, posebno rukama, nogama i nosu).

Ometa normalnu razinu šećera u krvi

Previše vode ispire šećer iz našeg sustava. A razina šećera ide ruku pod ruku s brzinom metabolizma i time koliko dobro naša jetra regulira razinu glukoze.

Dovodi do preranog starenja

Dr. Howard Murad, voditelj istoimene tvrtke za njegu kože, protivi se ispijanju velikih količina vode. On kaže da to dovodi do gubitka elektrolita, dehidracije i na kraju preranog starenja.

To je neprirodan instinkt

“Niti jedna druga životinja u našem svijetu i na našem planetu nije tako daleko od prirodnog instinkta kao mi ljudi” - Matt Stone, autor knjige Eat for Heat, o tome kako ljudi ne vjeruju prirodnom instinktu žeđi, već ulijevaju litre vode u se.

Znakovi da pijete previše vode:

• Bezbojni urin
• Smrzavanje ruku i stopala
• Niska tjelesna temperatura
• Glavobolje, migrene
• Grčevi u mišićima
• Razdražljivost
• Nesanica, problemi sa spavanjem
• Kronični umor
• Nemogućnost gubitka suvišnih kilograma
• Podbulost

Koliko vode trebate piti?

Ne postoji jasan i točan odgovor. Svi smo mi pojedinci, ono što meni odgovara, vama možda neće odgovarati.

Jedino pravilo kojeg se pridržavam i savjetujem vam da ga slijedite: pijte samo kad osjetite žeđ. To je prirodni mehanizam, instinkt koji nam je priroda dala i moramo ga poslušati.

Uvijek pazite na boju urina. Ni u kom slučaju ne smije biti bezbojan! U idealnom slučaju, njegova boja bi trebala biti žućkasta. Ako vam je urin tamno žut, to znači da ne pijete dovoljno i da vaši bubrezi zadržavaju vodu i čine vaš urin koncentriranijim.

Ne zaboravite da na boju urina utječe unos vitamina B-2, boji ga svijetlo žuto.

Također ne zaboravite piti više tijekom vježbanja i pojačano znojenje. Ali mislim da će vam vaše tijelo to dati do znanja. Žeđ!

Također želim razbiti još jedan mit (u koji sam i prije vjerovao) da je zatvor nedostatak vode i da treba više piti. To je pogrešno. Zatvor je nedostatak korisne bakterije u crijevima pothranjenost(vrlo često intolerancija na hranu) i sjedilačka slikaživot. Govorim vam iz osobnog iskustva.

Svako jutro počinjem punjenjem elektrolita koji se nalaze u ruži Himalajska sol pijenjem natašte ili Sole.

Nemojte piti uz obrok - razrjeđuje želučana kiselina i ometaju pravilnu probavu hrane. Također, nemojte se opijati prije jela – rezultat će biti isti.

Normalan broj odlazaka na WC bi trebao biti 4-6 puta dnevno, bez odlazaka noću.

Ovog stava, što se tiče količine vode, zastupam više od šest mjeseci. I primijetila sam da se mom tijelu mnogo više sviđa! Prije me stalno mučilo da mi se smrzavaju ruke i noge, a sada je to gotovo nečuvena stvar.

“Kada sam pristala piti 4 litre vode dnevno mjesec dana, očekivala sam pozitivan rezultat: stanje kože će se poboljšati, bit će više energije itd. I dobio neke privilegije. Ali dok nisam došao do rezultata, prošao sam dug i iscrpljujući put koji sam mogao zamisliti. Dakle, što mi se dogodilo kada sam počeo piti oko 4 litre vode dnevno?

1. dan: Početak

Inače ne pijem toliko tekućine (osim piva petkom) i nemam pojma koliko šalica ima u 4 litre. Stoga sam odlučio da je najbolji način da se točno pridržavam doze taj da cijeli dan nosim sa sobom dvije boce od 2 litre. Ovaj izlaz je bio teži nego što sam očekivao. Od ranog jutra do kasno u noć u potpunosti sam fokusiran na ispijanje vode kako bih tijekom dana popio potrebnu količinu vode.

Dan 5: Piškim svakih 20 minuta

Volim piti vodu. Tijelo se sastoji od 60% vode, ali nitko normalan ne pije 4 litre vode dnevno. Ovo svakako trebate probati! Pijem kad nisam apsolutno žedan i ne osjećam se drugačije. Samo se osjećam sit cijelo vrijeme - i jedem manje. Osim toga, mokrim svakih 20 minuta. Moji suradnici vjerojatno misle da imam problema s drogom jer rijetko izlazim iz ormara.

Dan 10: Jesam li... ljepša?

Nešto se događa, posebno ujutro. Obično ujutro trebam popiti šalicu kave da pokrenem "unutarnji motor", ali probudio sam se osvježen i s veliki iznos energije nego inače. Možda je to placebo efekt, ali moja kosa blista kao nikad prije. Također, jer stalno nosim 4 litre vode sa sobom, ruke su mi ojačale.

Dan 15: Ja sam lopta energije

Definitivno imam više energije. Zasigurno. Kavu gotovo ne pijem. Kad trčim navečer, osjećam se brže. Moje spavanje je po rasporedu. Još nešto: užasno sam žedan nakon što sam popio bilo što osim piti vodu. Moje tijelo se prilagodilo novoj superhidratiziranoj dijeti i osjećam se bolje nego ikad.

Dan 20: Ljudi kažu da sam sretniji

ne znam Je li moguće?

Dan 25: Postajem bolja osoba

Još uvijek puno pišem. A mokraća je uvijek bistra, poput alpske vode. Prijateljica kaže da mi je koža glatkija i sjajnija, a definitivno osjećam da imam više energije. Više se ne tjeram da pijem, to je postalo dio mog života i mene.

Dan 30: Sloboda i pojašnjenje

Ovo je posljednji dan mog testa. Puno mokrim i stalno sam žedan. Osjećam se kao moj djed, ali za razliku od njega ja sam veseo i pun energije. Mislim da je 4 litre vode dnevno previše, ali razumijem da nisam dovoljno pio sve ovo vrijeme.