Što ne jesti tijekom dojenja. Prehrana tijekom dojenja

Svaka žena, nakon rođenja djeteta u obitelji, postavlja pitanja. Među njima je i pitanje "što dojilja može jesti nakon poroda?" Prema većini, stroga dijeta je neophodna. U stvarnosti ne postoje namirnice koje će, ako ih konzumira majka, izazvati negativne posljedice za bebu.

Postoje skupine namirnica koje uzrokuju komplikacije. To je često zbog individualnog raspoloženja majke i djeteta prema njima.

Ako mama sluša signale svog tijela i želi nešto pojesti, zašto ne probati? Glavna stvar je ne pretjerivati ​​i pratiti djetetovu reakciju. Ako je reakcija djetetovog probavnog sustava ili kože neadekvatna, preporuča se razmisliti o proizvodu koji je to uzrokovao i odbaciti ga.

U budućnosti će se reakcija djeteta promijeniti, a hrana koja je izazvala negativnu reakciju tijekom prvog tromjesečja hranjenja možda neće utjecati na stanje.

Dijeta dojilje

U početnoj fazi života djetetovo tijelo treba minerale i vitamine koji se nalaze u hrani.

To ne znači da je dijeta dojilja izuzetno oštra. Ako ste novopečena majka ili tek planirate trudnoću, materijal će vam dobro doći.

Uobičajena prehrana morat će se promijeniti, a preporučuje se zamijeniti bilo koji proizvod koji je zabranjen tijekom razdoblja hranjenja zdravim analogom. Važni su sadržaj kalorija u hrani i veličina porcije.

• Prije svega, odustanite od pržene hrane, dajući prednost pečenim, kuhanim ili parnim jelima. Proizvodi nakon takve obrade zadržavaju svoje korisne tvari. Dugo niste jeli krumpir u ovojnici? Vrijeme je da se prisjetimo ove jednostavne i zdrave delicije.
• Jedite male porcije, ali češće nego inače i uz međuobroke. Intenzitet proizvodnje mlijeka ovisi o uhranjenosti organizma. Ne zaboravite, prekomjerne količine hrane ne samo da štete laktaciji, već se i talože na tijelu u obliku masnih naslaga. Prilikom odabira hrane vodite se sadržajem kalorija i prednostima. Pomaknite ukus i mišljenje savjetnika u drugi plan.
• Prilikom planiranja prehrane izbjegavajte namirnice koje sadrže kemijske aditive i konzervanse. Neće škoditi ni odreći se egzotičnog voća i povrća. Nakon poroda, žensko tijelo je slabo, a apsorpcija rijetke hrane zahtijeva dodatnu proizvodnju hormona. Također nije poznata reakcija majke i djeteta na takvu hranu. Ne preporučam rizik.
• Prilikom sastavljanja prehrane imajte na umu da hrana treba biti raznolika. Jedite ribu i nemasno meso, oni imaju puno proteina. U prehranu uvrstite tjesteninu, žitarice, pahuljice i integralni kruh. Takva hrana pojačava rad crijeva, što je važno za mamu i bebu.
• U prehranu treba uključiti svježe, kuhano, pečeno voće i povrće, uključujući ogrozd, tikvice, šljive, bundeve, jabuke. Oni će pomoći crijevima u borbi protiv toksina i ubrzati izbacivanje plinova iz tijela. Takva hrana će zasititi majčino mlijeko važnim vitaminima.
• Ne zaboravite na fermentirane mliječne proizvode, fermentirano pečeno mlijeko, kefir, svježi sir i sir. Ova skupina je izvor kalcija, koji ubrzava proces oporavka majke nakon poroda i koristi djetetu. Koristite punomasno mlijeko s oprezom jer može izazvati alergije ili plinove kod vaše bebe. Ako ne možete bez njega, razrijedite ga prokuhanom vodom.
• Sok, čaj, voda, kompot su tekući proizvodi koji pomažu povećati količinu mlijeka. Zasićuju ga vitaminima i pomažu u uklanjanju toksina i soli iz tijela.
• Pažljivo koristite slatkiše. Šećer nije koristan, uzrokovat će debljanje majke, a dijete će razviti alergije. Ako se jako zaželite slatkog, počastite se domaćim suhim voćem. Zdravi su, sigurni za vašu figuru i prikladni za grickanje.

Video savjet dr. Komarovskog

Nadam se da više nemate pitanja o planiranju prehrane tijekom dojenja. U budućnosti ćete se vratiti svojoj prethodnoj prehrani i moći ćete maziti svoje tijelo delicijama i delicijama. Strpite se malo.

Jelovnik za dojilju u prvom mjesecu

Jelovnik dojilje u prvom mjesecu trebao bi uključivati ​​proizvode koji osiguravaju normalnu prehranu bebe.

Postoji mnogo mišljenja na temu pravilne prehrane za dojilje. Neki vjeruju da možete jesti sve, dok drugi savjetuju ograničavanje prehrane. Niti jedno mišljenje nije potpuno ispravno. Da bi djetetovo tijelo dobilo korisne tvari, prehrana dojilje mora biti promišljena i raznolika.

1. Proteinska hrana. Obavezno jesti meso. Riječ je o kuhanom bijelom mesu peradi i nemasnim varijantama govedine i svinjetine.
2. Kuhana riba . Preporučam jesti ribu jednom tjedno, dajući prednost šaranu, smuđu ili osliću.
3. Voće i povrće . Svaki dan jedite bundevu, mrkvu, ciklu, kruške i zelene jabuke. Bogate su vlaknima, dijetalnim vlaknima, vitaminima i mineralima.
4. Slatkiši. Smanjite unos šećera i uopće izbjegavajte slastice. Ponekad se počastite marmeladom ili sljezom.
5. Pića. Tijekom dojenja pijte mineralnu vodu bez plina. Slatka gazirana pića loše utječu na vašu figuru. Nemojte piti vodu iz slavine koja je zasićena štetnim nečistoćama.
6. Prirodni sokovi . Bez konzervansa i glukoze. Liječnici savjetuju piti sok od jabuke, izbjegavajući sok od grožđa ili rajčice. Prednost dajte domaćim sokovima.
7. Mliječni proizvodi . Mliječni proizvodi, uključujući i domaći jogurt, sadrže mnogo kalcija. Stoga ih prvih mjesec dana svakako konzumirajte, s izuzetkom punomasnog mlijeka. Kravlje mlijeko je jak alergen. Ako želite mliječne proizvode, pojedite malo svježeg sira ili nezaslađenog sira.

Jelovnik za dan

Započnite dan čašom kefira i malom količinom keksa. Za drugi doručak prikladan je pire krumpir u kombinaciji s kuhanom puretinom. Mislim da su sirnice kuhane na pari odlično rješenje za podne, a za ručak će ići juha s mesnim okruglicama i riža s povrćem. Za večernji obrok pripremite kuhanu piletinu i salatu od mrkve i jabuke.

Postoji mnogo opcija dnevnog jelovnika za dojilju. Sastavite ga sami, vodeći se navedenim proizvodima.

Ukratko, napominjem da postoje namirnice koje se ne preporučuju jesti tijekom dojenja. To su slatki konditorski proizvodi, tropsko voće, mlijeko, crvene jabuke, šećer i alkohol, dimljena i pržena hrana, vrući začini.

Što može jesti dojilja?

Nastavljajući raspravu o temi koja zabrinjava mnoge majke, zasebno ćemo govoriti o tome može li dojilja jesti određenu hranu. Razmotrit ću glavne proizvode u vezi s kojima se javlja velik broj pitanja. Ja ću se temeljiti na preporukama liječnika.

• sjemenke. Dojiljama se savjetuje da jedu neslane sjemenke, jer sadrže mnogo korisnih tvari, ali u razumnim količinama. U suprotnom, majka i beba mogu dobiti zatvor. Pretjerana konzumacija sjemenki povećava masnoću mlijeka, što uzrokuje kolike kod bebe.
• Lubenica. Nije zabranjeno ako je zrelo.
• Čaj. Liječnici preporučuju piće dojiljama jer potiče proizvodnju mlijeka. Glavna stvar je da nije jaka. Najbolje rješenje je zeleni ili specijalni čaj.
• Banane. Tijekom dojenja dopušteno je jesti banane ako dijete nema negativnu reakciju. Riječ je o osipu, lošem snu i promijenjenom pražnjenju crijeva. Banane su antidepresiv, izvor vitamina i lijek protiv bolova u jednoj bočici. Dva komada dnevno je optimalna norma.
• Kupus. Prema preporukama liječnika, prvih mjesec dana nakon poroda ne smijete jesti kupus jer povećava stvaranje plinova. Uvedite ga u prehranu već od petog mjeseca.
• Dragun. Ne preporučuje se jesti ga tijekom prve četvrtine, jer uzrokuje zatvor. Preporuča se uvesti ga u prehranu istodobno s uvođenjem komplementarne hrane. Koristite samo mekano i zrelo voće.
• Jabuke. Tijekom dojenja majkama se savjetuje da jedu jabuke jer su bogate vitaminima, željezom i jodom. Zelene jabuke možete jesti s korom, a crvene jabuke nakon prethodnog guljenja jer koža sadrži alergene.
• Repa. Prehrana dojilja potiče korištenje kuhanog povrća, jer je bogato kalcijem i jodom. Ali ne zaboravite na poštivanje mjere.
• krastavci. Pedijatri ne preporučuju majkama da tijekom dojenja jedu svježe povrće jer ono povećava stvaranje plinova i uzrokuje nadutost. Isto vrijedi i za slabo slane i ukiseljene krastavce. Bolje je neko vrijeme zaboraviti na ove delicije.
• Kompot. Domaći napitak od suhog voća izvor je tekućine za majku i povećava proizvodnju mlijeka. Možete mu dodati malo šećera, vanilije ili cimeta. Glavno da dijete reagira normalno.
• Bundeva. Povrće treba uključiti u prehranu dojilje, jer sadrži rijetke vitamine "T" i "K" i puno kalcija. Preporuča se jesti pirjano, pečeno ili kuhano.
• Sir. Sir sadrži mnogo korisnih mikroelemenata. Tijekom laktacije, koju poboljšava, svakako ga jedite. Iznimka su slani sirevi i sirevi s dodacima i plijesni.
• Grožđe. Dječji liječnici ne savjetuju jesti grožđe, jer povećava stvaranje plinova. Dopušteno ga je uvesti u prehranu u četvrtom mjesecu u malim količinama. Redovito pratite djetetovu reakciju jer grožđe, kao i avokado, mijenja sastav majčine krvi, a te se promjene, zajedno s mlijekom, prenose i na bebu.
• rajčice. Povrće je zabranjeno tijekom dojenja. Sastav sadrži crveni pigment, koji je jak alergen, a svježe rajčice uzrokuju kolike kod djeteta.
• Vino. Bolje je ne piti ovo piće za dojilju. Ima malo alkohola u njemu, ali ga ima. Alkohol brzo ulazi u krvotok, brzo se prenosi na dijete i loše utječe na njegovo zdravlje.
• Čokolada. Bolje je neko vrijeme zaboraviti na ovu deliciju. To dovodi do alergija kod djece. Sadrži kofein alkaloid, koji uzrokuje tjeskobu i uznemirenost kod bebe.
• halva. Proizvod je prirodan i nije zabranjen tijekom dojenja. Čak iu malim količinama ponekad uzrokuje nadutost kod bebe i povećava sadržaj masti u majčinom mlijeku. Jedite halvu, prateći djetetovu reakciju.
• Slano. Preporučam izbjegavanje slane hrane tijekom dojenja. Sol zadržava vlagu u tijelu i opterećuje bubrege majke i djeteta. Bolje je odgoditi obrok koji uključuje slani losos.
• slatko. Slatkiši sadrže puno ugljikohidrata. Ove tvari opterećuju funkcioniranje bebinih sustava i organa, stoga ne biste trebali jesti slatkiše. U krajnjem slučaju, počastite se suhim voćem.

Anna Mironova

Vrijeme čitanja: 12 minuta

A A

Mnoge majke znaju da trudnoća i dojenje "isisavaju sve sokove iz tijela", dodajući mnoge zdravstvene probleme postojećim ako ne pristupite pravilno pitanju prehrane. Redovita konzumacija zdravih namirnica jamstvo je kvalitete i količine mlijeka, zdravlja majke i djeteta, ali i snage bez koje jednostavno ne možete u ovom teškom, energetski zahtjevnom razdoblju.

Koje će namirnice na stolu dojilja biti najzdravije?

1. Riba
   Prije svega, govorimo o lososu - najvrjednijem proizvodu za dojilju. Zašto? Jer upravo u lososu naći ćete onaj „set“ višestruko nezasićenih masnih kiselina o kojima ovisi razvoj živčanog sustava bebe, zdravlje i raspoloženje majke (ovi su elementi izvrsno sredstvo za prevenciju postporođajne depresije). Kako bi izbjegla alergiju na proteine ​​kod bebe, majka bi trebala jesti losos u odmjerenim količinama - dovoljan je komad od 60-80 g (maksimalno 350 g tjedno bilo kojeg lososa). I naravno, tijekom razdoblja hranjenja isključeno je jesti losos u slanom i dimljenom obliku.
   
   
   Koje su prednosti lososa:
   • Bez ugljikohidrata.
   • Velika količina proteina (gotovo polovica proizvoda).
   • Vraćanje ravnoteže mikroelemenata/vitamina konzumacijom 70 g lososa barem jednom tjedno.
2. Mliječni proizvodi
   U razdoblju dojenja majci su izuzetno važni mliječni proizvodi kao izvor proteina, vitamina B i D te kalcija za koštani sustav djeteta. Da biste napunili tjelesne resurse za vlastite potrebe i potrebe bebe, trebali biste konzumirati kefire, fermentirano pečeno mlijeko, jogurte, sir (zrnati i polutvrdi) i svježi sir, kolače od sira i kondenzirano mlijeko (bez šećera), svježi sir. složenci od sira itd. dnevno.
   
   
   Što se tiče punomasnog kravljeg mlijeka, preporuča se neko vrijeme isključiti ga iz prehrane kako bi se izbjegle alergije kod bebe.
3. Nemasno meso i ulje
   Ovaj proizvod je jedna od namirnica koje sadrže željezo potrebne majkama da nadoknade manjak energije, vitamina B12 i proteina. Riječ je o kuhanom mesu (ili mesnim okruglicama, mesnim okruglicama itd.) sljedećih sorti - bijelo meso peradi, jezik, govedina, kunić, puretina.
   
   
   Meso treba uključiti u jelovnik barem svaki drugi dan (najbolje svakodnevno).
   Ne zaboravite na maslac: dnevni obrok ovog proizvoda je 15 g suncokreta i oko 25 g maslaca.
4. orasi
   Ovaj proizvod je nezamjenjiv i za mamu. Ali samo nakon pažljive provjere alergijske reakcije i to malo po malo (20 g dnevno, ne više). Svojstva orašastih plodova su različita – svaki orašasti plod ima svoja. A neki čak mogu uzrokovati štetu.
   
   
   Stoga se sjećamo:
   • Cedar
     Najkorisnije za dojilju. Prednosti: najmanje alergeni, visok nutritivni indeks, laka probavljivost, ne iritiraju gastrointestinalni trakt, ubrzavaju procese regeneracije, pomažu u zacjeljivanju sluznice itd.
   • Orasi
     Ovi orašasti plodovi povećavaju sadržaj masti/probavljivost mlijeka zbog svojih nezasićenih omega-3 kiselina. Glavna stvar je da se ne zanesete, kako biste izbjegli kolike i nadutost kod bebe. Također je vrijedno zapamtiti da su orasi vrlo alergeni (počnite ih uvoditi s oprezom).
   • Badem
     Zahvaljujući antioksidansima, pomaže smanjiti umor i pomaže u borbi protiv iscrpljenosti.
   • Kokos
     Koristan za poboljšanje rada gastrointestinalnog trakta, bogat vlaknima, proteinima i vitaminima A, E.

   Orašasti plodovi koji najviše izazivaju alergije su lješnjaci i kikiriki. Bolje je suzdržati se od njihove upotrebe tijekom hranjenja.

5. Voćni napici, voće
   Svi znaju o prednostima voća i njegovih napitaka za dojilje. Stručnjaci preporučuju pijenje napitaka od bobičastog/voćnog voća i voća dva puta dnevno - odličan izvor vitamina za majku i bebu (ukupno oko 300 g voća/bobičastog voća + 200-300 ml pića).
   
   
   Najkorisnije će biti:
   • Borovnice, trešnje, trešnje, ribizli, ogrozdi.
   • Trešnje, šljive (u kompotima, dekocijama, pireima), kruške (bez kore, s oprezom), jabuke (bez kore, pečene), banane (izvor kalija), breskve ("vitamini" za depresiju), marelice.
   • Sokovi i druga pića s pulpom - konzervirana i svježa. Bolje je dati prednost pićima namijenjenim hranjenju beba.

   Tijekom hranjenja treba isključiti tropsko voće. Kao i voće crvene i narančaste boje. Glavno pravilo pri uvođenju novog voća u prehranu: 3 dana za testiranje, bez miješanja s drugim voćem. Ako nema alergije, možete ga koristiti.

6. smeđa riža
   Ako postoji problem s viškom kilograma (kod majke ili djeteta), vrijeme je da smanjite količinu ugljikohidrata u prehrani. Ali ispravno je smanjiti ga – uz zadržavanje aktivnosti i kvalitete mlijeka. Smeđa riža pomoći će u tome, jer će napuniti majčine rezerve energije i dati tijelu potreban broj kalorija za proizvodnju punopravnog, visokokvalitetnog mlijeka. Samo zamijenite svoju uobičajenu bijelu rižu smeđom rižom.
   
   
   Korisna svojstva proizvoda:
   • Dostupnost potrebnih dijetalnih vlakana i gama-orizanola.
   • Prisutnost aminokiselina, bogat kemijski sastav.
   • Pomaže kod pojave edema (odstranjuje višak tekućine).
   • Nedostatak glutena (glutena).
   • Adstrigentno i omotajuće djelovanje.
   • Nadopunjavanje nedostatka mineralnih soli.
   • Poboljšan san, ten, stanje kose (uz redovitu upotrebu).
   • Prehrana živčanog sustava (vitamini B).
   • Uklanjanje toksina, radionuklida i otpada.

   I mnoga, mnoga druga korisna svojstva.

7. jaja
   Za rast djeteta i formiranje njegovog koštanog sustava najkorisniji element je vitamin D. A žumanjak je njegov univerzalni izvor. Istina, s kokošjim jajima ćete morati malo pričekati - vrlo su snažni alergeni (osobito bjelanjak). Ali prepeličja jaja dobro će doći u prehrani moje majke.
   
   
   Korisna svojstva:
   • Puno vitamina.
   • Lako probavljiv.
   • Prevencija mnogih virusnih bolesti.
   • Pomaže u radu srca i probavnog sustava.
   • Prisutnost proteina, masti i folne kiseline za normalizaciju majčinih hormonalnih razina.

   Naravno, ne biste trebali napadati jaja - počnite pažljivo (kao s kokošjim jajima). Za početak, ne više od 1 jajeta dnevno. Ovaj proizvod se može konzumirati sirov, ali tijekom razdoblja hranjenja preporučuje se jesti ih isključivo u kuhanom obliku.

8. Kruh od cjelovitog pšeničnog zrna
   Ne samo da trudnica treba folnu kiselinu - ništa manje je ne treba ni dojilja. I također za mrvice - za normalno funkcioniranje organa i sustava. A u tome će vam pomoći kruh od cjelovitih žitarica, müsli i tjestenina od oštrog brašna. Ovi proizvodi su izvor folne kiseline, željeza, vlakana, vitamina B itd.
   
   
   Kruh od cjelovitih žitarica također će pomoći u rješavanju gastrointestinalnih problema, smanjiti osjećaj gladi i napuniti korisnom energijom. Proizvod je također koristan kod anemije, povišenog kolesterola i poremećaja živčanog sustava. Dovoljno je nekoliko kriški kruha ujutro ili za ručak.
9. Zeleno povrće
   Puno je napisano o svojstvima zelenog povrća, ali za dojilje će biti posebno korisni - upravo zeleno povrće (kao i bilje) sadrži "streljivo" vitamina koji su ženi potrebni tijekom razdoblja hranjenja djeteta .
   
   
   Zeleno povrće je...
   • Vitamin A, kalcij.
   • Željezo, vitamin C.
   • Antioksidansi.
   • Nizak sadržaj kalorija.
   • Vlakna itd.

   Dnevni jelovnik trebao bi sadržavati najmanje 400 g svježeg ili termički obrađenog povrća. Prije svega pažnju obraćamo na zelenu salatu i začinsko bilje, brokulu, tikvice i špinat.
   I, naravno, ne zaboravite na bundevu, mrkvu, ciklu, patlidžane - ni oni neće biti suvišni.

10. Sušeno voće
    Ovaj proizvod je "šok" spektar vitamina, zajedno s ugljikohidratima, organskim kiselinama, vlaknima itd. Suho voće koje je najkorisnije za dojilju su suhe marelice i suhe šljive. Preporučuje se konzumiranje oko 100 g suhog voća dnevno. Istina, ne u prva 2 tjedna hranjenja - malo kasnije, inače se bebin trbuščić jednostavno neće nositi s toliko mikroelemenata.
    
    
    Najbolje je koristiti sušeno voće u kompoti, au suhom obliku - nakon 3 mjeseca starosti djeteta. Suho voće ne smijete jesti šakom, miješajući grožđice, suhe marelice i suhe šljive. Počnite s malim i uvodite jednu po jednu voćku.

S rođenjem djeteta događaju se dramatične promjene u životu svake žene. I to se ne odnosi samo na izgled i dnevnu rutinu, već i na prehranu. Kako možete diverzificirati prehranu majke koja je odlučila dojiti svoje dijete? Koju je hranu najbolje izbjegavati kako ne bi naškodila djetetu?

Vrlo je važno da svaka žena koja doji bebu revidira svoju prehranu, uklanjajući iz nje štetnu hranu i dodajući zdravu. To je potrebno kako bi tijelo novorođenčeta, koje se tek prilagođava samostalnom životu, moglo pokrenuti procese probave i apsorbirati majčino mlijeko.

Osim toga, u tom razdoblju majčino tijelo treba odgovarajuću prehranu kako bi se tijelo oporavilo nakon trudnoće i poroda.

Postoje različiti pristupi izradi jelovnika za dojilju. Jedan se svodi na oštro ograničenje količine hrane, dok drugi, naprotiv, uključuje obilnu i visokokaloričnu prehranu. No pokazalo se da su oba ova pristupa pogrešna.

Jelovnik žene nakon poroda treba sadržavati: meso, žitarice, tjesteninu, mliječne proizvode, povrće, voće, jaja, biljno ulje. U isto vrijeme, količina šećera treba biti ograničena. Budući da sve što majka pojede odmah ulazi u tijelo djeteta, morate pažljivo pratiti kvalitetu i količinu konzumirane hrane.

Tijekom intrauterinog života prerađene hranjive tvari ulazile su u bebin organizam kroz pupčanu vrpcu. Sada njegovo tijelo treba raditi samo.

Od prvih minuta života u njegovom se tijelu događaju kolosalne promjene: aktiviraju se probavne žlijezde koje pomažu u probavi hrane, crijeva se naseljavaju mikroorganizmima i razvija se pokretljivost crijeva. A normalan tijek svih ovih procesa izravno ovisi o kvaliteti majčinog mlijeka.

Osnovna načela prehrane žene u ovom razdoblju:

Stoga bi žena trebala izbjegavati sljedeće namirnice cijelo vrijeme dok doji:

• začinjena, slana, konzervirana, dimljena jela, začini, strme juhe, marinade, svježi luk i češnjak;
• proizvodi koji sadrže alergene: crveno ili narančasto povrće, voće i bobice, tropsko voće, plodovi mora, med, orasi, kakao i proizvodi koji ga sadrže, gljive, kokošja jaja;
• proizvodi koji sadrže boje i okuse;
• alkohol;
• gazirana pića.

Prehrana dojilje u prvom tjednu nakon poroda

Neposredno nakon poroda žena treba posebnu prehranu. To je zbog činjenice da sada treba energiju za oporavak nakon poroda i pravilno organiziranje laktacije.

U tom razdoblju također morate imati na umu da je bebin probavni sustav vrlo ranjiv i nije sposoban probaviti složenu hranu koju dobiva s majčinim mlijekom. Stoga, tijekom tog razdoblja, ženska prehrana treba biti ograničena i istovremeno sadržavati maksimum hranjivih tvari.

Većina žena koje su tek rodile ima jak osjećaj žeđi. To se objašnjava činjenicom da je tijekom poroda izgubila veliku količinu tekućine koju tijelo sada nastoji nadoknaditi.

Formiranje laktacije također zahtijeva dodatne količine tekućine. U tom razdoblju žena može piti negaziranu vodu, slab čaj ili ne baš slatki kompot od sušenog voća.

U prvih 7 dana od rođenja djeteta, majke bi trebale u svoju prehranu uvesti prirodne fermentirane mliječne proizvode bez dodataka (kefir, jogurt, fermentirano pečeno mlijeko itd.). Ali bolje je izbjegavati takve proizvode:

• jak čaj i kava, koji pomažu stimulirati živčani sustav bebe;
• sokovi su čest uzrok alergija na hranu i nadutosti;
• žitarice koje sadrže gluten (pšenica, proso, biserni ječam), jer se na njih mogu pojaviti alergije;
• prženo meso, osobito piletina, koje može sadržavati antibiotike;
• malo povrća - kupus, rajčica, luk;
• punomasno mlijeko, koje je alergen;
• fermentirani mliječni proizvodi s dodacima (jogurti iz trgovine, skuta);
• riba i drugi plodovi mora;
• kokošja jaja;
• med i orasi;
• voće i bobice.

U prvom tjednu majka može jesti:

• kaša kuhana u vodi (heljda, riža, kukuruz);
• tjestenina;
• povrće kuhano na pari (krumpir, cvjetača, tikvice, mrkva);
• kuhano meso kunića ili teletine;
• fermentirani mliječni proizvodi s niskim udjelom masti (svježi sir, kefir, kiselo vrhnje);
• crni kruh, krekeri;
• biljno ulje;
• keksi.

Takav ograničeni jelovnik u prvom tjednu bebinog života neophodan je kako ne bi imalo probavnih problema i alergija.

Dijeta dojilje u prvom mjesecu

Od drugog tjedna života novorođenčeta majka će moći razumjeti kako i koju hranu beba podnosi. Stoga se sada dijeta može postupno proširivati ​​dodavanjem novih namirnica u hranu.

Kako bi žensko tijelo moglo proizvesti optimalnu količinu mlijeka za hranjenje djeteta, majka mora piti najmanje 2-2,5 litre tekućine dnevno. To uključuje negaziranu vodu, slabi čaj, kompot od sušenog voća, biljne dekocije (kamilica, metvica i matičnjak), infuziju šipka. Još ne možeš popiti kavu.

Proizvodi koji moraju biti u prehrani majke tijekom prvog mjeseca dojenja:

Sljedeće ostaje zabranjeno prvih mjesec dana:

• povrće (krastavci, bijeli kupus, luk, češnjak, rajčica, zeleni grašak);
• masno meso (svinjetina, janjetina), piletina i iznutrice;
• punomasno mlijeko, ako dijete od njega razvije pojačano stvaranje plinova i kolike.
• bilo koja riba;
• jaja;
• pekarski i slastičarski proizvodi;
• svježe voće, jer uzrokuje kolike;
• orasi, grožđice.

Ako beba ima negativnu reakciju na jedan od proizvoda, mora se potpuno isključiti na razdoblje od dva mjeseca. Nakon toga ga možete ponovno pokušati ponuditi.

Uostalom, s vremenom djetetovo tijelo počinje proizvoditi vlastite enzime koji mu pomažu probaviti hranu, a sasvim je moguće da će do tog vremena već biti spreman za ovaj proizvod.

Važno je zapamtiti da svaki proizvod koji beba još nije upoznata treba davati jednom svaka 3-4 dana. Ovo vrijeme je potrebno kako bi majka mogla promatrati kako se djetetovo tijelo nosi s novim proizvodom.

U ovom trenutku morate pažljivo pratiti bebu, procjenjujući njegovo stanje (stolica, prisutnost kolika, osipa itd.).

Ako se ne otkriju negativne reakcije, možete započeti s uvođenjem drugog novog proizvoda.

Pravilna prehrana za dojilju novorođenčeta po mjesecima

Odmah nakon porođaja mladoj majci se kaže da se sada mora pridržavati posebne dijete tijekom dojenja. Što se podrazumijeva pod tim pojmom? Dijeta za dojenje ne podrazumijeva ograničenja u prehrani niti konzumaciju bilo koje specifične hrane. Ispravnije bi to bilo nazvati zdravom prehranom.

Principi pravilne prehrane:

1. Dojilja bi trebala piti u prosjeku 2 litre tekućine dnevno. To može biti negazirana voda, slabi čaj, kompot od sušenog voća ili voćni sok.
2. Kofein i alkohol su u ovom razdoblju potpuno zabranjeni.
3. Proizvode koji mogu izazvati alergije treba uvoditi u jelovnik postupno s oprezom. Najbolja opcija je 1 novi proizvod svaka 3-4 dana. Prvi put možete isprobati malu količinu novog proizvoda, a ako nema reakcije djetetovog tijela, postupno se doza može povećavati.
4. Ako ste navikli na ljutu hranu i puno začina, bolje je izbjegavati takvu hranu barem prva 3 mjeseca nakon poroda. Zatim možete pažljivo dodati svoje omiljene začine, dok pratite reakciju svoje bebe.
5. Majčina prehrana treba sadržavati mliječne proizvode, meso, povrće i voće u razumnim količinama.
6. Treba mjeriti količinu slatke i škrobne hrane.
7. Zabranjena su gazirana pića, masna, začinjena i dimljena hrana.

Stoga mjesečna prehrana dojilje nije ništa drugo do zdrava i uravnotežena prehrana, s dovoljnom količinom vitamina i minerala u hrani.

Broj obroka za svaku ženu može biti individualan. U isto vrijeme, bolje je jesti frakcijsko, često jedući male količine hrane, kako ne biste doživjeli akutni osjećaj gladi. Sva hrana treba biti kuhana, pirjana ili pečena. Bolje je neko vrijeme izbjegavati prženu hranu.

Režim pijenja majke koja doji

Tijekom poroda žensko tijelo dehidrira, gubi puno tekućine. Stoga ga hitno mora nadopuniti.

Osim toga, količina i kvaliteta majčinog mlijeka ovisit će o tome koliko ga uđe u majčino tijelo. Eksperimentalno je utvrđeno da 1 čaša vode, popijena 15-20 minuta prije hranjenja, potiče stvaranje veće količine mlijeka.

Dnevni unos tekućine za ženu tijekom dojenja je 2-2,5 litara. To također uključuje juhe, sokove, mlijeko i druge tekućine.

Vrijedno je uzeti u obzir da sve što je majka popila i pojela izravno utječe na kvalitetu majčinog mlijeka. Stoga je bolje dati prednost mineralnoj ili pročišćenoj vodi bez plina kao piću.

Dijeta za majku s kolikama kod djeteta

Prema statistikama, oko 70% sve novorođenčadi starije od 3 tjedna ima kolike. Njihova pojava često je povezana s majčinom prehranom. Stoga, kako bi zaštitila bebu od nevolja, žena treba paziti što jede.

Moguće je zaštititi svoje dijete od grčeva ako iz jelovnika isključite namirnice koje mogu izazvati nadutost.

Sve povrće koje majka jede mora biti termički obrađeno (kuhano ili pečeno).

U isto vrijeme, bolje je potpuno napustiti bijeli kupus i rajčice u prvim mjesecima. Od voća, bolje je preferirati pečene jabuke.

U razdoblju kada su grčevi mogući (prva 3 mjeseca djetetova života) bolje je izbjegavati punomasno mlijeko. Ali količina fermentiranih mliječnih proizvoda može se povećati.

Mahunarke dovode do nadutosti pa ih treba izbjegavati. Meso treba odabrati svježe i nemasno. Može se pripremati kuhanjem ili pirjanjem. Od mesa se također preporučuje napraviti polpete ili ćufte. Kaše treba kuhati u vodi i začiniti maslacem.

Svježi kruh može izazvati stvaranje plinova. Stoga je bolje da dojilja jede osušeni ili jednodnevni bijeli kruh.

Više informacija o dijeti možete dobiti iz sljedećeg videa.

Pravilna prehrana tijekom dojenja ključ je uspješne laktacije, brzog oporavka žene nakon poroda te normalnog razvoja i rasta novorođenčeta. To ne znači da mama treba ići na strogu dijetu.

Samo se morate pridržavati strogog režima prva tri do četiri tjedna nakon rođenja bebe. Zatim se novi proizvodi postupno uvode u prehranu dojilje, ali u isto vrijeme morate pažljivo pratiti dobrobit i reakciju bebe i slijediti preporuke.

Svaka majka zna da hrana koju jede prelazi u majčino mlijeko. A zatim komponente hrane, zajedno s mlijekom, ulaze u tijelo bebe. Tijekom prvih nekoliko mjeseci bebina probava se tek navikava na nove uvjete. Često nova hrana dovodi do jakih grčeva, nadutosti, alergija i drugih problema.

Pravilna prehrana za dojilju pomoći će izbjeći problem. Imajte na umu da prehrana također utječe na proizvodnju majčinog mlijeka. Dakle, neka hrana i piće pospješuju laktaciju. A drugi, naprotiv, smanjuju količinu mlijeka. Popis proizvoda za poboljšanje laktacije možete pronaći na poveznici /.

Načela prehrane tijekom dojenja

• Prehrana dojilje treba sadržavati cijeli niz vitamina i korisnih elemenata. Svakako jedite ribu i meso, mliječne i fermentirane mliječne proizvode, voće i povrće. Ne možete ići na strogu dijetu da smršavite! Takva prehrana će dovesti do zdravstvenih problema za ženu i novorođenče;
• Učestalost obroka je pet puta dnevno. Jelovnik dojilje uključuje tri glavna obroka i dva međuobroka. Važno je izbjegavati prejedanje ili premalo;
• Nemojte to zloupotrijebiti! Ovaj princip je djelomično povezan s prethodnim. Prejedanje uzrokuje nadutost i teške kolike kod bebe, želučane tegobe kod majke i ometa rad crijeva. Čak i siguran proizvod u prekomjernoj količini dovodi do negativne reakcije. Razuman pristup temeljno je pravilo koje oblikuje prehranu žene tijekom dojenja;
• Kod pripreme jela prednost dajte pirjanju, pečenju ili kuhanju na pari. Svježe voće se može jesti s oprezom i nakon dva do tri mjeseca nakon rođenja djeteta. Toplinska obrada potiče laku probavu hrane, dok zadržava svoja korisna svojstva;
• U prvom mjesecu slijedite strogu dijetu, isključite iz jelovnika dojilje hranu koja sadrži alergene i hranu koja može izazvati probavne smetnje u novorođenčeta;
• Od drugog mjeseca u prehranu dojilje uvode se nove namirnice. Prvi put probajte mali komad hrane i pratite dobrobit djeteta dva dana. Ako nema negativnih posljedica, hrana se može jesti bez straha. Ako beba ima alergiju ili probleme s probavom, smanjite dozu ili odgodite primjenu za mjesec dana;
• Ne isprobavajte nekoliko novih proizvoda u isto vrijeme! Važno je znati na kakvu hranu novorođenče reagira;
• Ograničite konzumaciju pržene, previše slane, začinjene i masne hrane, brašna i slatkiša. Odaberite fermentirano mlijeko i mliječne proizvode bez aditiva i s niskim udjelom masti;
• Jelovnik dojilje ne smije sadržavati prerađenu hranu, konzervanse i druge kemikalije! Takva hrana će dovesti do probavnih poremećaja i opijenosti;
• Za vrijeme dojenja zaboravite na alkohol. Alkoholna pića truju tijelo djeteta i majke, koče razvoj djeteta i izazivaju bolesti srca, krvnih žila i živčanih stanica;
• Ako postoji nedostatak vitamina, uzmite posebne komplekse za dojilje koji su kompatibilni s laktacijom i sigurni za bebe. Pročitajte koji su vitaminski kompleksi prikladni za majke koje doje;
• Pijte više. Toplo, obilno piće čisti organizam, pomaže kod virusa i pospješuje laktaciju. Minimalna dnevna količina tekućine je dvije litre, s tim da polovicu količine čini voda za piće. Prehrana dojilje treba uključivati ​​juhe i juhe, prirodne sokove i kompote.

Tablica hrane za dojilje

Limenka	Zabranjeno je
Jabuke, banane i kruške; s oprezom - dragun, šipak	Citrusi i egzotično voće (osim banana)
Tikvice i bundeve, krumpir i mrkva, cvjetača i brokula; s oprezom - rajčice, patlidžani, krastavci, repa	Bijeli kupus i rotkvice, rotkvice i hren, paprika, luk i češnjak (4-6 mjeseci)
Kašice na vodi, nakon 4-5 mjeseci - s mlijekom, griz i višezrnate kašice - nakon 6 mjeseci	Gljive i kiseli kupus, kiseli krastavci i marinade
Fermentirano mlijeko i mliječni proizvodi bez aditiva i niske masnoće, kravlje mlijeko se može piti samo 4-5 mjeseci	Jogurti s dodacima, visokomasni fermentirani mliječni proizvodi
Nemasna riba i meso	Svinjska mast, dimljena, masna i slana riba i meso
Tjestenina bez dodataka jaja	Šunka, kobasice, dimljene kobasice
Kokošja jaja - dva komada tjedno, prepeličja jaja - ne više od osam	Majoneza, kečap, umaci
Nerafinirano povrće i maslac	Poluproizvodi i konzervirana hrana, brza hrana
Tamna čokolada, marshmallows i marshmallows, domaći kolači sa minimalno šećera, keksi i zobeni keksi	Proizvodi od brašna s kemijskim dodacima i bojilima, mliječna i gazirana čokolada
Zelenilo	Ljuto bilje i začini
Slabi zeleni i crni čaj, biljni čaj i dekocije, cikorija	Kava i jaki čaj (moguće nakon šest mjeseci)
Kompoti i voćni napici, prirodni sokovi razrijeđeni vodom	Gazirana pića i alkohol

Hrana i piće

Tablica daje kratki popis proizvoda za dojilje. Pedijatri i nutricionisti daju detaljna objašnjenja što, kada i u kojoj količini treba konzumirati tijekom dojenja. Pogledajmo pobliže što Limenka jesti za dojilju:

• Nemasno meso (piletina i puretina, govedina i kunić) kuhano ili pirjano;
• Riba s niskim udjelom masti (smuđ, pollock i bakalar, oslić i iverak) kuhana ili pirjana;
• Mliječni i fermentirani mliječni proizvodi s niskim udjelom masti (kiselo vrhnje i svježi sir, jogurt bez aditiva, fermentirano pečeno mlijeko i jogurt). Ali punomasno kravlje mlijeko koristite s oprezom tijekom dojenja;
• Sirevi u salamuri, meki i tvrdi sorti koji su prošli kroz kratki proces zrenja. Sir je najbolje konzumirati u salati, loncu ili uz sendvič, a ne kao zasebno jelo;
• Povrće pirjano ili kuhano na pari, rjeđe sirovo. Najsigurnije i najzdravije su tikvice, cvjetača i brokula. U jelovnik dojilje možete uključiti i krumpir, mrkvu i bundevu. S oprezom možete jesti krastavce, patlidžane, ciklu i rajčice. Usput, bolje je jesti žute rajčice;
• Jedite voće koje je oguljeno i oguljeno. Dijeta dojilja može uključivati ​​zelene jabuke, banane i kruške. Inače, jabuke su najsigurnije voće koje možete jesti u prvim tjednima nakon poroda. S oprezom koristite kaki i šipak. Voće se ne smije jesti na prazan želudac. Optimalno vrijeme uzimanja je dva sata nakon glavnog obroka;
• U početku biste trebali jesti kašu s vodom. Prehrana tijekom dojenja sastoji se od heljde i zobene kaše, kukuruzne i rižine kaše. Griz i kaše od više zrna mogu se uključiti u prehranu 5-6 mjeseci. Zatim počnite kuhati mliječnu kašu;

• Tjestenina se može konzumirati bez dodataka jaja u malim količinama i samo kuhana;
• Jaja tijekom dojenja ponekad uzrokuju alergije kod dojenčadi. Stoga se pridržavajte norme - ne jedite više od dva jaja tjedno. U ovom slučaju, jaja se uvode u prehranu dojilje iz žumanjka. Ako dijete ima alergije, zamijenite kokošja jaja prepeličjim jajima;
• Biljna ulja (suncokretovo, maslinovo, sezamovo itd.) korisna su za majke i dojenčad. Možete kuhati na ulju ili dodati u gotovo jelo. Ali ne zaboravite da ne pretjerujete!;
• Slatkiši i brašno. Ne može svaka žena dugo bez slatkiša. Ako beba nema alergije, dojilja ponekad može jesti tamnu čokoladu ili kekse u malim količinama. Među vrstama kolačića odaberite kekse i zobene pahuljice. Osim toga, možete jesti domaća peciva bez aditiva i velikih količina šećera. Prikladna poslastica bila bi pita od jabuka, bijeli marshmallows i meringue, marshmallows. Koje još slatkiše možete jesti dok dojite pročitajte na linku;
• Suho voće odlična je zamjena za slatkiše. Lakše su probavljivi i ne štete probavi, ne izazivaju alergije i zadržavaju blagotvorna svojstva svježeg voća. Istovremeno, imaju sladak okus;
• Zelenje je izvrstan dodatak jelima na jelovniku za dojilje. Koristite kopar i peršin. Ove biljke ne samo da će dodati okus i ukrasiti jelo, već će povećati laktaciju!

Što se tiče kruha, za vrijeme dojenja nije preporučljivo jesti bijeli i crni kruh. Možete jesti beskvasni pita kruh, kruh i proizvode od brašna s mekinjama. Sada pogledajmo proizvode koji ne može se konzumirati kod dojenja:

• Gljive su teško probavljiva namirnica, koja otežava probavu, remeti stolicu i izaziva trovanje;
• Marinade, kiseli kupus i kiseli krastavci uzrokuju opijenost bebe zbog sadržaja octa i viška soli;
• Bijeli kupus također je teško probavljiv za tijelo i izaziva nadutost kod bebe i majke;
• Rotkvica, rotkvica, hren su "agresivne" namirnice koje negativno utječu na probavu dojenčeta;
• Poluproizvodi, proizvodi s umjetnim konzervansima i bojilima;
• Masno i dimljeno meso, mast, jesti svinjetinu s oprezom;
• Masna riba;

• Ljuti začini. Tijekom dojenja možete jesti luk i češnjak, ali u ograničenim količinama. Preporuča se uvesti ovo povrće u prehranu dojilje ne prije 4-5 mjeseci. Norma tijekom dojenja je jedan češanj češnjaka dva puta tjedno. Inače, suprotno mišljenju mnogih majki, češnjak, kada se konzumira u malim količinama, ne mijenja okus majčinog mlijeka. I peršin će vam pomoći otkloniti neugodan miris.
• Kobasice i šunka, dimljena kobasica;
• Egzotično voće, osim banana. Često uzrokuju alergije kod djece. Osim toga, kemikalije se često dodaju uvezenim proizvodima;
• Slatka čokolada, kolači i slatkiši s bojama, kremama i kemijskim dodacima;
• Umaci i majoneze, brza hrana i ostala brza hrana.

Već smo govorili o tome koliko je važno piti puno tekućine tijekom dojenja. Pogledajmo što možete piti dojilja:

• Prirodni sokovi od jabuke, kruške, mrkve. U početku sok razrijedite vodom 1 prema 1. Zatim postupno smanjite udio vode;
• Kompoti od svježeg i sušenog voća i bobica. Jabuke i kruške, suhe šljive i suhe marelice, šljive i trešnje prikladne su za dojilju. Ovaj napitak stimulira rad crijeva i jača imunološki sustav. Kako pripremiti kompot, pročitajte;
• Slabi crni i zeleni čaj. Pozitivan učinak na organizam ima i čaj od kamilice;
• Slaba kava se uvodi u prehranu dojilje nakon 5-6 mjeseci. Ovo je jak patogen i alergen koji negativno utječe na živčane stanice i probavu novorođenčeta. U prvih šest mjeseci laktacije kava se zamjenjuje cikorijom, koja je sigurna za bebe;
• Uvarak od komorača, kumina i anisa gasi žeđ i potiče stvaranje majčinog mlijeka. Osim toga, možete kupiti poseban biljni čaj za dojilje. Kako odabrati čaj za dojenje, pročitajte u članku.

Gazirana i alkoholna pića ne smiju biti uključena u prehranu dojilje! Oni uzrokuju jaku opijenost tijela novorođenčeta i štete ženi.

Pedijatri stvaraju jelovnike po mjesecima, pa čak i tjednima za dojilje. Poznavajući popis dopuštenih proizvoda, možete samostalno odabrati dijetu koja vam najviše odgovara. Ovdje je primjer jelovnika po mjesecima koji se može prilagoditi.

Prvih tjedan dana morate maksimalno ograničiti prehranu i konzumirati samo juhu od povrća i pire od jabuka ili tikvica. Deseti dan u prehranu dojilje može se dodati sljedeće:

• Galette kolačići (“Jubilarni” i “Marija”);
• sušeno voće;
• Pirjano povrće (tikvice, mrkva, bundeva, mrkva);
• Tjestenina;
• Fermentirani mliječni proizvodi: tvrdi sirevi, fermentirano pečeno mlijeko, svježi sir i kefir;
• Kuhana riba;
• Kruh s mekinjama.

Dakle, prvih mjesec dana dojilja treba jesti kako slijedi:

1. Dijetalna kuhana perad, puretina, kunić ili govedina;
2. Vegetarijanska juha;
3. Mala količina mesa maslaca;
4. Umak od jabuka ili pečene jabuke i banane;
5. Maslinovo i suncokretovo ulje;
6. Kaša s vodom (osim krupice);
7. Negazirana voda, kompot, dekocije i zeleni čaj.

Drugi ili treći mjesec, uz uobičajenu prehranu, uključuje sirovo voće i povrće, nemasni boršč. Nakon trećeg mjeseca postupno uvodite krumpir, mesne juhe, jaja i ostale dopuštene namirnice. Nakon šest mjeseci možete diverzificirati svoju prehranu što je više moguće i početi jesti kašu od krupice, juhe, kavu i jak čaj.

Možete se vratiti na svoj uobičajeni jelovnik 1-1,5 godina nakon rođenja djeteta. Međutim, zapamtite da je pravilna prehrana neophodna ne samo za puni razvoj i rast djeteta, već i za vas. To je ključ lijepe i vitke figure, dobrog zdravlja i blagostanja.

Kada i zašto vam je potrebna hipoalergena dijeta?

Hipoalergenska dijeta uključuje namirnice koje ne sadrže alergene i ne izazivaju negativnu reakciju kod bebe. Ova dijeta je prikladna za prvih mjesec dana nakon poroda, kada je organizam novorođenčeta još slab i ne prihvaća uvijek novu hranu.

Osim toga, takva prehrana je neophodna za crijevne bolesti novorođenčeta, uključujući patologiju probave ili apsorpcije i razvojne abnormalnosti. Beba može imati individualnu netoleranciju na određene komponente hrane.

Također morate slijediti dijetu ako imate nasljedne alergije, kada se u obitelji ponavljaju alergije na hranu, alergije na vunu, ubode insekata i druge vrste. Takva prehrana smanjit će moguće rizike od alergijske reakcije kod bebe.

Recepti za dojilje

Jelovnik dojilje može uključivati ​​ne samo žitarice i piree, već i raznovrsna ukusna hranjiva jela. Predstavljamo nekoliko zdravih i jednostavnih recepata koji će upotpuniti vašu prehranu tijekom dojenja.

Boršč

Boršč tijekom dojenja treba biti blag i ne pržen. Za pripremu povrće kuhajte na pari ili dodajte svježe. Za juhu koristite teletinu ili junetinu bez pruga.

Nemojte koristiti pastu od rajčice ili sok od rajčice za kuhanje. Koristite svježe, pelate. Ali dodavanje tikvica u juhu ublažit će učinak "teške" cikle. Umjesto bijelog kupusa upotrijebite cvjetaču. Ako koristite tradicionalni kupus, kuhajte ga na pari.

Prije kuhanja komad mesa potopite u hladnu vodu dva sata. To će eliminirati štetne tvari. Zatim kuhajte u slatkoj vodi 1,5-2 sata. Za pripremu povrća uzmite repu i kupus, krumpir i mrkvu. Možete koristiti i tikvice, kao što je ranije spomenuto.

Cveklu narežite na trakice, krumpir i tikvicu na kockice. Kelj nasjeckajte, a mrkvu naribajte. Kad je meso kuhano dodajte povrće i kuhajte juhu na laganoj vatri. Pet minuta prije spremnosti dodajte sol. U gotovo jelo možete dodati začinsko bilje i kiselo vrhnje.

Tepsija od svježeg sira

Zdravo i jednostavno jelo koje je uključeno u prehranu svake dojilje. Jabuke, grožđice ili suhe marelice pomoći će diverzificirati lonac. Za pripremu uzmite:

• Svježi sir - 500 grama;
• Pileće jaje - 1 kom .;
• Brašno ili griz - 3 žlice. žlice;
• Kiselo vrhnje - 2-3 žlice. žlice;
• Šećer - 2-3 žlice. žlice.

Tepsija se priprema u pećnici, mikrovalnoj pećnici ili sporom kuhalu, ovisno o mogućnostima i preferencijama. Razmotrite klasični recept za lonac od svježeg sira u pećnici. Pomiješajte griz ili brašno sa svježim sirom, a jaje umutite sa šećerom. Jaje i šećer se sipaju u tanjir sa svježim sirom i brašnom. Miješajte smjesu dok ne postane glatka. Možete dodati voće, sušeno voće ili bobice.

Podmažite posudu za pečenje biljnim uljem, rasporedite smjesu i natopite kiselim vrhnjem. Peći lonac 40 minuta na 180 stupnjeva. Usput, svježi sir možete pripremiti i kod kuće! To neće oduzeti puno vremena i truda, ali ćete biti sigurni u sastav i rok trajanja proizvoda. Pročitajte kako napraviti svježi sir kod kuće.

Tepsija od riže

Od riže se priprema veliki broj jela. To su salate i žitarice, pilav i rižoto, juhe i složenci. Za pripremu složenca od riže uzmite:

• Riža - 350 grama;
• Pileći file - 400 grama;
• Rendani sir - 150 grama;
• Kiselo vrhnje - 150 grama;
• Pileća jaja - 2 kom .;
• Rajčice - 1-2 kom .;
• Biljno ulje - 4 žlice. žlice;
• Sol i začinsko bilje po ukusu.

Rižu temeljito isperite, filete narežite na komade. Posolite i pomiješajte sastojke, dodajte čašu vode i pirjajte pod zatvorenim poklopcem dok riža ne bude spremna. Kad se riža ohladi dodati kiselo vrhnje i umućena jaja. Smjesu promiješajte, dodajte oguljene i nasjeckane rajčice. Po vrhu pospite naribani sir i začinsko bilje. Pecite u pećnici 20 minuta na 200 stupnjeva.

Pečene jabuke

Optimalno i sigurno jelo tijekom dojenja. Za pripremu uzmite dvije ili tri zelene jabuke, ogulite ih, uklonite vrh i jezgru sa sjemenkama. Tako ćete dobiti “čašu” jabuke. Ulijte jednu žličicu šećera u ovu "šalicu" i pokrijte vrhom. Kuhajte jabuke u mikrovalnoj pet do šest minuta.

Još više načina za pripremu juha, glavnih jela, deserata i peciva pronaći ćete u članku “Jelovnik dojilje: ukusni i zdravi recepti”.

Vrijeme čitanja: 8 minuta

Majčino mlijeko je bogato bjelančevinama, ugljikohidratima, masnim spojevima, vitaminima, mikroelementima i drugim hranjivim tvarima. Ovo obilje dolazi djetetu iz majčina tijela. Stoga je vrlo važno prehranu dojilje učiniti ispravnom, uravnoteženom i raznolikom kako bi se redovito nadoknađivali gubici. Dijeta mora biti obogaćena glavnim skupinama namirnica: raznim voćem, pekarskim proizvodima, mliječnim proizvodima, povrćem, mesom, mastima, ribom, bobičastim voćem.

Hrana za dojilju

Prehrana majke koja doji mora uključivati:

• Meso – kunić, teletina, ćuretina, piletina bez kože. Mesna jela trebaju biti prisutna u prehrani svaki dan u pirjanom, pečenom ili kuhanom obliku.
• Mliječni proizvodi - sir, fermentirano pečeno mlijeko, jogurt, svježi sir, obični jogurt, kefir. Preporučljivo je da ih dojilje jedu svakodnevno ili svaki drugi dan. Zabranjeno je dodavati džem, med ili šećer u mliječne proizvode, jer to može izazvati jako stvaranje plinova.
• Riba s niskim udjelom masti - smuđ, bakalar, pollock, iverak, oslić.
• Povrće - brokula, bundeva, cvjetača, repa, krastavci. Pripremajte jela od smjesa za varivo bez dodavanja ulja. U pripremljeno povrće prije jela dodajte malo nerafiniranog biljnog ulja.
• Žitarice - kukuruz, heljda, riža, zobene pahuljice.
• Slatkiši – keksi, marmelada, marshmallows, marshmallows.
• Masti - maslac, biljno ulje.
• Tjestenina bez dodataka jaja.
• Orašasti plodovi – orasi, bademi, lješnjaci umjereno dva sata nakon glavnog obroka.
• Voće - banane, oguljene jabuke, kaki, marelice, šipak, trešnje. Dojiljama se ne preporučuje jesti takve plodove na prazan želudac ili dva sata nakon glavnog obroka.
• Piće - biljni čajevi s majčinom dušicom, origanom, mentom, negazirana mineralna voda, voćni napici, kompoti, izvarak šipka.

Dnevna prehrana za povećanje laktacije

Prehrana dojilje ima izravan utjecaj na količinu proizvedenog mlijeka u tijelu. Ako ne jedete dobro, kvaliteta i količina vašeg mlijeka će patiti. Kako povećati laktaciju, koju hranu jesti? Prvo, vrijedi zapamtiti da bi dnevna prehrana trebala biti 2500 kcal. Ne treba jesti za dvoje, morate naučiti odabrati pravu hranu.

Da biste poboljšali kvalitetu mlijeka, dnevno uključite u prehranu 200 g mesa ili ribe, čašu kefira ili mlijeka, 100 g svježeg sira, 30 g tvrdog sira, odnosno naglasak u prehrani treba biti na proteinima- bogate hrane. Ako ga nadopunite voćem, povrćem i kruhom od cjelovitih žitarica, laktacija će se povećati i tijelo će dobiti sve potrebne tvari. Također je važno pridržavati se pravilnog režima pijenja u prehrani dojilje. Trebali biste piti dvije litre tekućine dnevno.

Jelovnik za dojilju u prvom mjesecu: tablica

Prehrana u prvom mjesecu dojilje vrlo je važna za dijete, jer se tada postavljaju temelji njegovog zdravlja. U početku je dijeta stroga, ali postupno se u nju uključuju nova jela. Treba ih uvoditi pažljivo i postupno kako biste imali vremena pratiti reakciju bebe na svaki proizvod. Istodobno, prehrana za dojilju trebala bi biti jednaka u mastima, bjelančevinama, ugljikohidratima, vitaminskom i mineralnom sastavu, kalorijama i dijetalnim vlaknima. Radi praktičnosti, u nastavku je tablica koja detaljno opisuje prehranu prvog mjeseca.

Jelovnik za dojilju u prvom mjesecu

	Ovlašteni proizvodi	Načela prehrane
1-2 dana	Zobene pahuljice s mlijekom, juhe od povrća, pire krumpir, kotleti od nemasne ribe i mesa, pirjano povrće i meso, maslac, jogurt, svježi sir, kiselo vrhnje, tvrdi sir, kruh od cjelovitih žitarica, kefir, fermentirano pečeno mlijeko, suhi kolačići, slabi čaj , kompoti od sušenog voća.	Prvi dani trebaju biti blagi u pogledu prehrane. Svi proizvodi su pirjani ili kuhani.
1. tjedan	Kaša s mlijekom i vodom; pirjana, kuhana, kuhana na pari piletina bez kože, kunić, teletina, govedina, nemasna svinjetina; pirjano i kuhano povrće; juhe s drugom mesnom juhom, vegetarijanske, bez prženja; fermentirano pečeno mlijeko, svježi sir, jogurt, kefir, sir; raž-pšenica, mekinje, pšenični kruh, suhi keksi; biljni čajevi za dojilje, kompoti od jabuka i sušenog voća, slabi čaj s malom količinom mlijeka, prokuhana voda.	Dijetetski zahtjevi ostaju jednako strogi. U to vrijeme počinje se razvijati laktacija dojilje, pa je važna hranjiva prehrana. Dojiljama su zabranjeni gazirani napici, punomasno mlijeko, jogurti s punilima, jaki čajevi, kava, industrijski sokovi i kompoti.
7-14 dana	U prehranu je dopušteno dodati kuhanu ili pečenu bijelu morsku ribu, jaja, blagi tvrdi sir, tjesteninu u ograničenim količinama, krekere i pecivo, suhe marelice, suhe šljive.	Pravila ostaju jednako stroga. Svaki novi proizvod uvodi se postupno.
Narednih dana do kraja mjeseca	Dopušteno je dodati marelice, crni ribiz, ogrozd, aronija, šljive; žuto-zelene i zelene jabuke i kruške, banane; krastavci, ribana mrkva, bijeli kupus, tikvice, peršin i kopar; riječna i morska riba.	Prehrana dojilja postupno se proširuje. Dopušteno je dodati najviše jedan novi proizvod dnevno kako bi se pratila reakcija dojenčeta. Polagano se uvodi svježe povrće i voće koje osigurava mikroelemente, vitamine i dijetalna vlakna za sprječavanje nastanka zatvora i zdravu prehranu. Za dojilje je obavezna svakodnevna konzumacija mesa i mliječnih proizvoda, a par puta tjedno kuhana jaja.

Pravilna prehrana za dojilju po mjesecima

Za pravilnu prehranu, dojilja treba voditi dnevnik u koji ćete bilježiti vrijeme obroka i sve što je uključeno u njega. To će vam omogućiti da pratite proizvode i pravilno prilagodite svoju prehranu. Bolje je odabrati cjelovite žitarice kao osnovu prehrane, poput heljde, zobi ili riže. Prednost dajte kruhu od integralnog brašna. Prehrana dojilje mora biti obogaćena mliječnim proizvodima s niskim postotkom masti. A fermentirani mliječni proizvodi ne smiju sadržavati zamjene za voće, bojila ili šećer.

• Prvi mjesec: meso konzumiramo umjereno, inače će to negativno utjecati na rad djetetove jetre i bubrega. Dajte prednost ribi i peradi. U prehrani dojilje treba izostati slatka, začinjena i slana hrana, čips, crveno voće, konzervirana hrana, krekeri i svi proizvodi koji sadrže višak konzervansa, stabilizatora i emulgatora.
• U drugom mjesecu u prehranu postupno uvodimo ječam, bisernicu i pšeničnu kašu. Možete ih skuhati u nemasnom mlijeku s komadićem maslaca. Povrće uključuje bundevu, papriku, patlidžan, repu, mrkvu, ciklu, zelje i kupus. Obogatite prehranu dojilje kuhanim goveđim jezikom, tjesteninom, krekerima i keksima. Džem ili slatko jedite umjereno. Jelovnik mora sadržavati voće koje raste u regiji vašeg prebivališta.
• Od trećeg do šestog mjeseca dopušteno je uvesti u prehranu svježe sokove od cikle, jabuke, mrkve i bundeve, svježeg luka i meda.
• Od šestog mjeseca u prehranu dojilje postupno dodajte mahunarke, grah, teletinu i govedinu, plodove mora, svježe voće, sušeni bijeli kruh i voćne sokove. Tijekom tog razdoblja bebi se obično uvodi dohrana, pa je dopušteno malo eksperimentirati s hranom. Ne zaboravite da se djetetove alergije ne pojavljuju odmah nakon prvog uvođenja nove hrane. Na primjer, pojeli ste salatu od cikle i beba je sljedeći dan dobro. Ali nakon drugog unosa iste salate može se pojaviti dijateza. Stoga svako jelo mora proći dvostruku ili čak trostruku kontrolu.

Dijeta za majku s kolikama kod djeteta

Prehrana dojilje s kolikama kod djeteta treba biti uravnotežena. Trebao bi sadržavati dovoljne količine ugljikohidrata, bjelančevina, vitamina, masti i mikroelemenata. Kalorični sadržaj dijete je 2500 kcal, što vam omogućuje proizvodnju potrebne količine mlijeka, a istovremeno neće naštetiti majčinoj figuri. Režim pijenja uključuje dvije litre tekućine, predstavljene zelenim i crnim slabim čajem, pitku vodu.

Ako beba ima kolike, dojiljama su zabranjeni industrijski sokovi, gazirana pića, slatka, slana i masna hrana. Ne treba se previše zanositi ni domaćim sokovima. Namirnice koje izazivaju povećano stvaranje plinova strogo su kontraindicirane za dojilje: čokolada, mahunarke, kupus, punomasno mlijeko, gljive, luk i češnjak.

Dojilje smiju jesti povrće samo u pečenom, pirjanom ili kuhanom obliku i samo u bijeloj ili zelenoj boji. Prije konzumiranja jabuke se ogule i ispeku u pećnici. Mliječne proizvode treba neko vrijeme ukloniti iz prehrane, ali kefir se može ostaviti u prehrani. Njihov povratak na prehranu trebao bi biti postupan, au isto vrijeme morate pratiti reakciju bebe.

Režim pijenja tijekom dojenja

Za održavanje normalnog dojenja važno je da dojilja slijedi ispravan režim pijenja. Trebali biste piti najmanje dvije litre tekućine dnevno. Neposredno nakon poroda ne smiju se davati velike količine vode. Prije dojenja, kada se stvara kolostrum, količina popijene tekućine je ograničena na jednu litru. U suprotnom, kada počnete proizvoditi mlijeko, imat ćete ga u višku, što će otežati njegovo odvajanje.

Dojilje bi trebale izbjegavati punomasno mlijeko u prehrani. Sadrži strane proteine, koji mogu izazvati razvoj alergija kod bebe. Industrijske sokove treba potpuno isključiti, a domaće sokove konzumirati umjereno. U režim pijenja dojilje uključite negaziranu mineralnu vodu, juhe, jogurt, kefir, fermentirano pečeno mlijeko, jogurte, kompote od sušenog voća, biljne infuzije i dekocije.

Što ne jesti tijekom dojenja

• Slatki kolači i čokolada.
• Konzervirana hrana.
• Jaka kava i čaj.
• Gazirana pića.
• Poluproizvodi.
• Hren, senf.
• Meki sirevi, plavi sirevi.
• Češnjak, ljuta papričica.
• Majoneza i ljuti umaci.
• Pohano meso, ćevapi.
• Dimljene kobasice.
• Salo.
• Kakao.
• Čeremša.
• Kavijar od polloka i bakalara.
• Začinjena haringa, lignje, dagnje, hobotnica u umaku i ostale riblje delicije.

Zabrana takvih proizvoda za dojilje je zbog činjenice da mogu naštetiti mlijeku (učiniti ga vrlo slanim, gorkim, začinjenim), izazvati žgaravicu, alergije i grčeve kod bebe. Općenito, kod dojenja potrebno je pratiti svako jelo: ono što je štetno za jedno dijete neće imati utjecaja na drugo. Brokula, kupus, grah, luk, grašak, kava i mliječni proizvodi mogu izazvati nadutost i kolike. Orašasti plodovi, agrumi, jaja, čokolada mogu izazvati alergije, stoga u prvim mjesecima ne biste trebali pretjerano koristiti ove proizvode.

Zapamtite da se dojilje u početku ne bi trebale odreći cijelog popisa namirnica koje mogu imati negativan utjecaj na bebu, inače jednostavno nećete imati što jesti. Probajte hranu koju volite u malim dozama dok pritom pazite na bebu. Ova jela uvodite jedno po jedno, postupno. A ako se, na primjer, nakon što pojede pirjani kupus, vaše dijete počne nadimati, izbacite ovo jelo barem na mjesec dana.

Video: majčina prehrana tijekom dojenja - dr. Komarovsky

Tema videa u nastavku je raznolika prehrana žene. Govori o pet skupina namirnica koje su osnova cjelovite prehrane. Osim toga, doktor govori o nerazumijevanju pojma "raznolika prehrana" kod ljudi.

Informacije predstavljene u članku samo su u informativne svrhe. Materijali u članku ne potiču samoliječenje. Samo kvalificirani liječnik može postaviti dijagnozu i dati preporuke za liječenje na temelju individualnih karakteristika pojedinog pacijenta.