Određivanje razine fizičkog stanja pojedinca. Metode utvrđivanja tjelesnog zdravlja
Ovo je složen, složen, individualan koncept. Zdravo dijete i zdrava odrasla osoba karakteriziraju potpuno različiti pokazatelji. Dvije osobe istog spola i dobi mogu imati vrlo različito zdravlje. Ovo je dobro poznata činjenica, u svim dobima ljudi su karakterizirani kao " dobro zdravlje" ili "loše zdravlje." Štoviše, za istu osobu zdravlje nije na jednoj konstantnoj razini, već je podložno nekim cikličkim i necikličkim fluktuacijama. Na primjer, sjetite se bilo kojeg razdoblja svog života kada ste bili zdravi s medicinskog gledišta (tj. Niste išli na bolovanje, pohađali nastavu na fakultetu), vjerojatno ste nekim danima bili veseli i aktivni, a drugim - sve “ispadao iz ruke”, nekim su danima jeli s apetitom, a ponekad i gubili apetit. Vrlo često u svakodnevnom životu kažemo: "Vjerojatno sam bolestan", ali nikada ne nalazimo objektivne pokazatelje za odlazak na bolovanje. Kako procijeniti i kako mjeriti ljudsko zdravlje? I je li to potrebno učiniti?
Ideja mjerenja zdravlja zdravi ljudi podrazumijeva sljedeće ciljeve:
Predvidite rizik od bolesti.
Identificirati u ljudskom tijelu "slabe karike" - ciljne organe.
Procijeniti učinkovitost rekreacijskih aktivnosti.
Imati objektivne kriterije za odabir ljudi određenog zdravstvenog stanja za posebne namjene (vojna služba, piloti, astronauti i dr.).
Mjerenje razine zdravlja podrazumijeva mogućnost adekvatne intervencije za njegovo poboljšanje.
Da bi se utvrdila količina i kvaliteta zdravlja, valeologija koristi - to je procjena psihofiziološkog razvoja i stanja subjekta, njegovih adaptivnih sposobnosti i nasljeđa.
Zdravstvena dijagnostika podrazumijeva mjerenje i procjenu različitih psihofizioloških parametara koje treba karakterizirati:
sigurnost za pacijenta;
objektivnost;
kvantitativne procjene;
dijagnostička učinkovitost.
Dijagnostička učinkovitost različitih pokazatelja zdravlja trenutno nije općeprihvaćena jer ne postoji općeprihvaćena tehnologija za dijagnosticiranje zdravlja. V. V. Vlasov (1998) napominje da ne postoji čak opće ideje o mogućoj skali mjerenja. Ako zamislite određenu ljestvicu "zdravstvenih stanja", onda je očigledna samo najniža točka - smrt. Druga, manje strogo definirana, je nulta točka, pojava kronične bolesti. Iznad je dio ljestvice koji odgovara zdravlju. Na donjem dijelu ljestvice teško je sustavno podijeliti ljestvicu, jer je bolesna stanja teško rangirati po svim mogućim vanjskim kriterijima (radna sposobnost, socijalna adaptacija, stupanj patnje). Istodobno se stvaraju indeksi koji se koriste za procjenu stupnja oštećenja somatskih, psihičkih i socijalnih funkcija osobe. Ovi indeksi mogu biti specifični (usmjereni na procjenu mane određene bolesti, kao što je za koronarnu bolest srca - funkcionalne klase New York Heart Association) ili nespecifični, usmjereni na procjenu ukupne mane u životu osobe, bez obzira na specifična bolest(McMaster Index, Nottingham Health Profile).
U dijelu ljestvice zdravlja koji se nalazi iznad nule problemi su još složeniji. Predodžbe o zdravlju toliko su nejasne da različiti autori ocjenjuju zdravlje kao razinu, kao kvalitetu i kao proces. Samo odvajanje dijela ljestvice ispod "zdravlja" u područje "bolesti" je pojednostavljenje, prema V. V. Vlasovu (1998). Proizlazi iz drevnih ideja o odvojenosti bolesti od čovjeka, o “stjecanju” bolesti od strane njega. G. Engel, sugerira da ne postoje "zdravlje" i "bolest", već postoji jedna ljestvica, kao za temperaturu, gdje je 0 blizu smrti, a nema gornje granice.
Valeološka dijagnostika temelji se na činjenici da su najvažniji kriteriji zdravlja dostignuti stupanj tjelesnog, psihičkog i socijalnog razvoja osobe.
Razred tjelesni razvojčovjeka provodi se uz pomoć antropometrijskih studija. Procjena tjelesnog razvoja od iznimne je važnosti kod djece prve godine života; u tom razdoblju ontogeneze tjelesni razvoj (visina, težina, broj zuba, razvoj skeleta, motorika) izravno odražava razinu zdravlja. Dostignuti stupanj tjelesnog razvoja mora osigurati odgovarajuće funkcionalno stanje organizma, odnosno određeni stupanj intenziteta i stabilnosti rada njegovih organa i sustava.
Tjelesni razvoj podrazumijeva provedbu genetskih programa za formiranje morfofizioloških svojstava organizma u uvjetima utjecaja na njega. razni faktori: klima, prehrana i stil života, društveno okruženje i tako dalje.
Razina tjelesnog razvoja procjenjuje se skupom metoda, čiji se rezultati uspoređuju s dobno-spolnim standardima.
Metode za proučavanje razine tjelesnog razvoja:
Somatometrijski - tjelesna dužina, tjelesna težina, opseg prsa itd.
Somatoskopski - stanje koža, stupanj razvoja potkožnog masnog sloja, stanje mišićno-koštanog sustava (pokretljivost zglobova, razvoj mišićnog sloja), stupanj spolnog razvoja.
Fiziometrijski - vitalni kapacitet, mišićna snaga, otkucaji srca, veličina krvni tlak.
Jedan od pokazatelja tjelesnog zdravlja je tjelesno - sposobnost podnošenja maksimalnog opterećenja u statičkom, dinamičkom ili mješovitom radu. Za procjenu fizičke izvedbe obično se koriste ergometrijski (količina obavljenog rada) i fiziološki (obično stanje tijela). kardiovaskularnog sustava) indikatori. Prema teoriji prilagodbe, kardiovaskularni sustav je pokazatelj adaptivnih sposobnosti cijelog organizma, stoga se pokazatelji kardiovaskularnog sustava smatraju glavnim pri procjeni razine zdravlja. Normalan odgovor otkucaja srca i krvnog tlaka na tjelovježbu pokazatelji su koji se široko koriste za brzu procjenu dinamičkog zdravlja.
Saznajte više o određenim metodama antropometrijske studije mogu se naći u udžbenicima “Radionica iz fiziologije”.
Glavne komponente mentalnog zdravlja osobe su: u fazi formiranja osobnosti - razina razvoja mentalnih procesa (pažnja, pamćenje, razmišljanje); za odraslu osobu - mogućnost osiguranja socijalne prilagodbe.
U valeološkoj praksi za određivanje mentalnog zdravlja naširoko se koriste SAN testovi, Spielberger-Khanin test reaktivne i osobne anksioznosti te Luscherov kolor test.
Visoke karakteristike anksioznosti ili smanjeni pokazatelji raspoloženja i blagostanja utvrđeni tijekom istraživanja, koji su uočeni i tijekom ponovljenih pregleda, daju temelje za zaključak o postojanju traumatskog čimbenika u psihosocijalnoj sferi ili u tijelu osobe. ispitana osoba. Utvrđivanje ekstremnosti mentalnih karakteristika temelji se na usporedbi mjerenog parametra sa statističkim standardima (književnim standardom ili standardom dobivenim za odgovarajuću skupinu u određenim uvjetima).
Socijalno zdravlje pojedinca može se utvrditi pomoću upitnika koji odražavaju društveni status osobe, kao i uz pomoć testova koji otkrivaju zadovoljstvo osobe svojim životom. Trenutno široko rasprostranjen
Metode za procjenu kvantitete i kvalitete zdravlja, integralni zdravstveni pokazatelji dobiveni su pomoću upitnika A. Antonovskog „Procjena društvenog blagostanja i osobne stabilnosti” (prema Aizmanu, 1999), koji vam omogućuje procjenu razine međusobnog razumijevanja s ljudi, smisao života i vjera u bolju budućnost. Goldberg Dub Index ocjenjuje zadovoljstvo poslom, slobodnim vremenom, spavanjem i komunikacijom. Zdravstveni modeli koji uzimaju u obzir fizičke, mentalno zdravlje, i subjektivno zadovoljstvo stanja osobe nazivaju se dvodimenzionalnima, budući da uzimaju u obzir količinu i kvalitetu zdravlja.
Zdravlje se procjenjuje na temelju brojnih kriterija, ali analiza pojedinih pokazatelja ne daje cjelovitost. Osim toga, korištenje mnogih značajki odvojeno je nezgodno. Integracija podataka je neophodna kako bi se dobio zbirni kvantitativni pokazatelj - indeks zdravlja. Trenutno se aktivno razvijaju agregatni indeksi zdravlja - višedimenzionalna analiza mnogih karakteristika proizvoljnim matematičkim operacijama (zbrajanje, množenje, rangiranje itd.) svodi se na jedan pokazatelj. Prednost takvih indeksa je jednostavnost tumačenja, jednostavnost korištenja za masovna istraživanja, nedostatak je gubitak nekih informacija prilikom zbrajanja karakteristika. Primjer zbirnog indeksa koji se prilično rabi u medicini je Apgarova ljestvica za procjenu zdravlja novorođenčadi. Primjer agregatnog zdravstvenog indeksa primjenjivog za masovne valeološke preglede je metoda koju su predložili G. L. Apanasenko i R. G. Naumenko (1988). Tehnika se temelji na odnosu između opće izdržljivosti i volumena fizioloških rezervi.
Mnogi znanstvenici razvijaju integralni pokazatelj zdravlja temeljen na vlastitim teorijskim modelima, koji omogućuju mjerenje malog broja karakteristika, ali upravo onih koje, prema autorima, odražavaju razinu zdravlja.
Predavanje 2 Moderni pogledi o ljudskom zdravlju
Plan
Osnovni koncepti.
Zdravstvena statistika djece i adolescenata.
Neke metode za procjenu razine zdravlja.
Prema SZO: “Zdravlje je stanje potpunog fizičkog, mentalnog i društvenog blagostanja, a ne samo odsutnost bolesti ili slabosti.”
Fiziolozi vjeruju da je zdravlje dinamičan proces povezan sa sposobnošću tijela da se prilagodi stalno promjenjivim uvjetima vanjskog i unutarnjeg okruženja, osiguravajući normalno funkcioniranje.
Jedan od najvažnijih pokazatelja zdravlja je stupanj funkcionalnog razvoja vodećih sustava ljudskog tijela.
Funkcionalno stanje je stanje osobe koje karakterizira učinkovitost tjelesnih sustava.
Bolest - (lat. morbus) - je ona koja nastaje kao odgovor na djelovanje patogenih čimbenika smetnje u normalnom funkcioniranju, izvedba, društveni korisna djelatnost, životni vijek organizma I njegov sposobnost prilagodbe stalno promjenjivim uvjetima vanjske i unutarnje okoline uz istovremeno aktiviranje zaštitno-kompenzacijsko-prilagodbenih reakcija i mehanizama.
Prema G. Selyeu o općem adaptacijskom sindromu, bolest je napetost (“stres”) koja se javlja u tijelu kada je ono izloženo ekstremnom iritantu.
Razlikuju se sljedeće: razdoblja bolesti:
1. Skriveno, ili latentno (za zarazne bolesti - inkubacija) - razdoblje između početka izlaganja uzročniku i pojave prvih simptoma bolesti. Može trajati od nekoliko sekundi (npr. kod trovanja jakim otrovima) do nekoliko desetaka godina (npr. kod gube).
2. Prodromalno razdoblje - razdoblje pojave prvih znakova bolesti, koji mogu biti nejasno nespecifične prirode (vrućica, umor, opća slabost) ili u nekim slučajevima biti tipični za ove bolesti(na primjer, Filatov-Koplik mrlje kod ospica).
3. Razdoblje potpunog razvoja bolesti, čije trajanje se kreće od nekoliko dana do desetaka godina (tuberkuloza, sifilis, lepra).
4. Razdoblje završetka bolesti (oporavak, rekonvalescencija) može teći brzo, kritično (vidi Kriza) ili postupno, litički (vidi Liza). Ovisno o trajanju tijeka i brzini povećanja i nestanka manifestacija bolesti, razlikuju se akutne i kronične. Pridruživanje glavnim manifestacijama bolesti dodatne promjene, koji nije povezan s izravnim uzrokom bolesti, ali se razvija kao rezultat njezinog tijeka, naziva se komplikacija. Može se pojaviti na vrhuncu bolesti i nakon što prođu njezine glavne manifestacije. Komplikacije pogoršavaju bolest i ponekad uzrokuju nepovoljan ishod. Ishod bolesti može biti: potpuni oporavak, oporavak sa zaostali učinci, trajne promjene na organima, ponekad pojava novih oblika bolesti u vidu dugotrajnih posljedica i smrti. Smrt kao završetak bolesti može nastupiti iznenada, nakon kratke agonije, ili postupno, kroz više ili manje dugotrajno agonalno stanje.
U slučajevima nedovoljne reaktivnosti tijela, bolest može postati kronična.
Ljudsko zdravlje napola ovisi o načinu života, 10% - zdravstvenoj zaštiti, 20% - ekologiji i nasljeđu.
Stil života - određena vrsta života ljudi, koja uključuje različite aktivnosti, to je ponašanje ljudi u svakodnevnom životu.
Uključuje sljedeće kategorije.
Kvantitativni pokazatelji.
Životni uvjeti su uvjeti koji određuju način života. Mogu biti materijalni i nematerijalni (posao, život, obiteljski odnosi, obrazovanje, hrana itd.).
Životni standard (blagostanje) određen je veličinom bruto proizvoda, nacionalnim dohotkom, realnim prihodima stanovništva, stambenom zbrinutošću, zdravstvenom skrbi i pokazateljima zdravlja stanovništva.
Kvalitativni pokazatelji - kvaliteta uvjeta u kojima se odvija svakodnevni život ljudi (kvaliteta uvjeta stanovanja, prehrane, obrazovanja, medicinske skrbi).
Kvaliteta života je stupanj u kojem je osoba zadovoljna različitim aspektima svog života, ovisno o vlastitoj ljestvici vrijednosti i osobnim prioritetima.
Odnos između kvalitete života i životnog standarda nije izravno proporcionalan. Na primjer, kao posljedica ozbiljne bolesti kod osobe s vrlo visokom razinom blagostanja, kvaliteta života može biti značajno smanjena.
Način života - red, pravila rada, života, javni život, unutar koje se odvijaju životne aktivnosti ljudi.
Stil života je individualna karakteristika ponašanja osobe u svakodnevnom životu.
Zdrav način života je stil života pojedinca s ciljem prevencije bolesti i promicanja zdravlja.
Zdrav način života je koncept ljudskog života usmjeren na unapređenje i očuvanje zdravlja primjerenom prehranom, fizički trening, moral i odricanje od loših navika.
Zdravlje djece i adolescenata u svakom je društvu iu svim socioekonomskim i političkim situacijama gorući problem i tema od primarne važnosti jer određuje budućnost zemlje, genetski fond nacije, znanstveni i gospodarski potencijal društva te je, uz ostale demografske pokazatelje, osjetljiv barometar socioekonomskog razvoja zemlje.
U skladu sa Zakonom Ruske Federacije "O obrazovanju", zdravlje školske djece jedno je od prioritetnih područja državne politike u području obrazovanja. U modernim uvjetimaŠkola ne obavlja samo odgojno-obrazovnu funkciju, već brine i o očuvanju i jačanju zdravlja djece, jer kroz školu svi prolaze i problem očuvanja i jačanja zdravlja ovdje se mora rješavati.
Međutim, dinamičko promatranje zdravstveno stanje dječje populacije, posebice školske djece, pokazuje trajni trend pogoršanja zdravstvenih pokazatelja; specifična težina se smanjuje zdravih školaraca uz istodobno povećanje kroničnih oblika bolesti pri prelasku iz razreda u razred u procesu učenja indeks zdravlja opada.
Unatoč velikoj pozornosti na pitanja poboljšanja zdravlja mlađe generacije i postojećih zakona, broj zdrave djece, prema Istraživačkom institutu za higijenu i zaštitu zdravlja djece i mladeži Znanstveni centar zdravlje djece Ruska akademija medicinske znanosti, smanjio se tri puta. Prema statistikama, prevalencija patologije i morbiditeta među djecom u dobi od tri do 17 godina povećava se za četiri do pet posto godišnje.
Samo deset posto od ukupnog broja učenika može se nazvati zdravim, dok preostalih 90 posto ima smetnje i odstupanja u tjelesnom, psihičkom i živčanom razvoju. Prema statistici u našoj zemlji indeks zdravlja iz godine u godinu opada, a ukupna incidencija djece i adolescenata raste. U tom pogledu posebno zabrinjava sama priroda bolesti koje prelaze u kronične nezarazne: alergijske, kardiovaskularne, onkološke, neuropsihijatrijske, bolesti dišnog sustava, vida, sluha itd.
U strukturi kroničnih bolesti suvremenih adolescenata prvo mjesto počinju zauzimati bolesti probavnog sustava. Njihov se udio udvostručio (s 10,8 posto na 20,3 posto). Udio kroničnih bolesti živčanog sustava porastao je 4,5 puta (s 3,8 posto na 17,3 posto). Kao i do sada, treće mjesto zauzimaju bolesti mišićno-koštanog sustava, dok je udio kroničnih bolesti ORL organa prepolovljen, pomaknuvši se s prvog na četvrto mjesto. Ginekološka patologija među srednjoškolkama počela je zauzimati šesto mjesto.
Među funkcionalni poremećaji Poremećaji krvožilnog sustava “prednjače” (25 posto), a poremećaji mišićno-koštanog sustava (17 posto) počeli su zauzimati drugo mjesto. Na trećem su mjestu endokrini i metabolički poremećaji (do 14 posto). Pokazatelji koji karakteriziraju tjelesnu izvedbu i tjelesnu spremnost među suvremenim tinejdžerima znatno su (20–25 posto) niži od onih njihovih vršnjaka iz 80-ih i 90-ih godina, zbog čega oko polovica dječaka koji završavaju 11. razred i do 75 posto djevojčica nisu u stanju zadovoljiti standarde fizičke spremnosti.
Službena statistika i dalje zloslutno ukazuje na pogoršanje zdravstvenog stanja učenika u školama.
Istraživački institut za higijenu i zaštitu zdravlja djece i adolescenata Nacionalnog centra za dječje zdravlje Ruske akademije medicinskih znanosti primjećuje da su značajke negativnih promjena u zdravlju djece posljednjih godina sljedeće:
Značajno smanjenje broja apsolutno zdrave djece. Dakle, među studentima njihov broj ne prelazi 10-12%.
Nagli rast broja funkcionalnih poremećaja i kronična bolest. U posljednjih 10 godina u svim dobnim skupinama učestalost funkcionalnih poremećaja porasla je 1,5 puta, kronična bolest- 2 puta. Polovica školske djece u dobi od 7-9 godina i više od 60% srednjoškolaca ima kronične bolesti.
Promjena strukture kronična patologija. Udio bolesti probavnog sustava udvostručio se, udio bolesti mišićno-koštanog sustava povećao se 4 puta (skolioza, osteohondroza, komplicirani oblici ravnih stopala), a utrostručile su se bolesti bubrega i mokraćnog sustava.
Povećanje broja učenika s višestrukim dijagnozama. Školarci od 7-8 godina imaju prosječno 2 dijagnoze, 10-11 godina imaju 3 dijagnoze, 16-17 godina imaju 3-4 dijagnoze, a 20% srednjoškolskih adolescenata ima u anamnezi 5 ili više funkcionalnih poremećaja i kroničnih poremećaja. bolesti
Postoji više razloga za ovakvo stanje, a mnogi od njih su vezani uz školu. Glavni čimbenici rizika vezani uz školu za razvoj zdravlja školske djece, prije svega, uključuju nepoštivanje sanitarne i epidemiološke dobrobiti u obrazovne ustanove, loša prehrana, nepoštivanje higijenskih standarda učenja i odmora, spavanja i vremena na otvorenom. Volumen nastavni planovi i programi, njihovo informacijsko bogatstvo često ne odgovara funkcionalnim i dobnim mogućnostima učenika. Do 80% studenata stalno ili povremeno doživljava akademski stres. Sve to u kombinaciji sa smanjenjem trajanja spavanja i hodanja, smanjenjem tjelesna aktivnost, ima negativan utjecaj na organizam u razvoju. Također, niska tjelesna aktivnost ima štetan učinak na zdravlje. Njegov nedostatak je već mlađi razredi iznosi 35–40 posto, a među srednjoškolcima – 75–85 posto.
Loše zdravlje školske djece u velikoj mjeri proizlazi iz nedovoljne pismenosti u pitanjima očuvanja i jačanja zdravlja samih učenika i njihovih roditelja. Osim toga, značajan uzrok pogoršanja zdravstvenog stanja školaraca (srednjoškolaca) su štetni čimbenici – pušenje, alkohol i raniji početak spolnih odnosa.
Pregled pitanja
Moderne ideje o ljudskom zdravlju. Pojmovi zdravlja, bolesti, njezina razdoblja i ishodi
Zdrav način života vodeći je čimbenik u prevenciji bolesti. Pojmovi stila života, njegove kategorije: uvjeti, razina, kvaliteta, stil života, stil, zdrav stil života
Zdravstvena statistika djece i adolescenata. Glavni pokazatelji i uzroci pogoršanja zdravlja.
Metode za procjenu razine zdravlja.
Povezane informacije.
Postoji određeni evolucijski prag aerobnog energetskog potencijala ispod kojeg se povećava rizik od smrti (10 MET za muškarce i 9 MET za žene). Sličan prag, ali nešto viši, nalazimo ako registriramo razinu opskrbljenosti energijom ispod koje se u normalnim životnim uvjetima javljaju poremećaji u funkcijama organizma kao sustava – stvaraju se endogeni čimbenici rizika i početni oblici kroničnih bolesti. . patološki proces. Ovaj prag energetskog potencijala naziva se sigurnom razinom somatskog zdravlja i može se kvantitativno karakterizirati. Kvantitativna karakteristika sigurne razine zdravlja može se dati kako u izravnim pokazateljima - u MET ili MIC po 1 kg tjelesne težine, tako iu neizravnim pokazateljima: fizička izvedba, stupanj razvoja fizička kvaliteta opća izdržljivost, razina zdravlja (tab. 6).
Korištenjem populacijskih studija maksimalnog aerobnog kapaciteta dobivenih u različite godine, može se primijetiti važna pravilnost koja se tiče biološke prirode modernog čovjeka: tijekom proteklih 30-40 godina, populacijska razina maksimalnog aerobnog kapaciteta značajno se smanjila i, u prosjeku, nalazi se izvan "sigurne" zone somatskog zdravlja (slika 2). U nastavku će biti prikazano što je to. neposredni uzrok epidemija kroničnih nezaraznih bolesti koja je zahvatila industrijalizirane zemlje od druge polovice 20. stoljeća.
Koji su mehanizmi u osnovi "sigurne" razine zdravlja?
Da bismo odgovorili na ovo pitanje, potrebno je podsjetiti na neke značajke energetskog metabolizma. Kao glavni supstrat za stvaranje energije (akumulacija makroerga) koriste se ugljikohidrati i masti. Najpokretljiviji i najdostupniji supstrat su ugljikohidrati (glukoza u krvi, jetreni i mišićni glikogen), a energetski najzahtjevnije masti. Kada se zahtjevi organizma povećaju (npr. tijekom tjelesne aktivnosti), intenziviranje proizvodnje energije prolazi kroz nekoliko faza: potrošnja rezervi makroerga - anaerobna oksidacija ugljikohidrata (sustav za transport kisika još nije dosegao razinu funkcioniranja u skladu s potreba za kisikom) - aerobna oksidacija ugljikohidrata - oksidacija masti (masnih kiselina) .
Za aerobnu oksidaciju supstrata u vodu i ugljični dioksid uz intenzivno stvaranje energije potrebno je sljedeće uvjete: 1) dovoljna gustoća mitohondrija u primajućem tkivu (tijekom tjelesne aktivnosti – mišić), koja zadovoljava zahtjeve za resintezu ATP-a aerobnim putem; 2) intermedijarni metabolički proizvodi ne bi trebali ograničavati brzinu metaboličkih reakcija u Krebsovom ciklusu; 3) dostatna dostava kisika u lanac prijenosa elektrona u mitohondrijima. Ako je aerobni oblik iskorištavanja supstrata ograničen jednim ili više ovih čimbenika, aktivira se anaerobni metabolizam koji održava potrebnu stopu proizvodnje ATP-a. Trenutak aktivacije mehanizama anaerobne proizvodnje energije označava se kao prag anaerobnog metabolizma (TANO). Taj se prag izražava u jedinicama radne snage (W) ili kao postotak potrošnje kisika od maksimalne aerobne snage.
Kod netreniranih osoba PANO je na razini 40-45% maksimalne oksidativne moći, kod treniranih 55-60%, kod vrhunskih sportaša 70-90% maksimalne oksidativne moći.
MIC i ANNO mogu se mijenjati neovisno jedan o drugom i pokazivati veliku individualnu varijabilnost. Ali kada se razina MIC-a smanji, PANO se gotovo uvijek smanjuje. Štoviše, stopa smanjenja PANO-a tijekom detreniranosti može premašiti stopu smanjenja razine BMD-a.
ANSP je najvažniji pokazatelj učinkovitosti (isplativosti) proizvodnje energije. I to prvenstveno zbog činjenice da se s potrošnjom energije iznad razine TANO-a učinkovita aerobna proizvodnja energije uglavnom zahvaljujući mastima (1 g masti - 33 kJ) zamjenjuje neučinkovitom anaerobnom proizvodnjom energije zahvaljujući ugljikohidratima (1 g glukoze - 17 kJ). Glavni čimbenik smanjenja učinkovitosti metabolizma energije je sljedeći: s aerobnom oksidacijom 1 molekule glukoze nastaje 36 molekula ATP-a, s anaerobnom oksidacijom - samo 2. Dakle, učinkovitost stvaranja energije smanjuje se za 36 puta! Pritom se masti više ne koriste kao energetski supstrat u anaerobnim procesima. Pokazalo se (Yu.L. Klimenko, 1987) da moderni muškarci stariji od 40 godina 2 minute nakon početka tjelesna aktivnost s kapacitetom od samo 20% odgovarajućih dobno-spolnih MIC vrijednosti, glikolitički mehanizam opskrbe energijom mišićne aktivnosti ne samo da se ne isključuje (kao što bi se očekivalo nakon završetka razdoblja „radnog rada“), već, naprotiv, njegov doprinos se povećava, praćen nakupljanjem laktata i razvojem acidoze. (Napominjemo da govorimo konkretno o anaerobnoj glikolizi koju prati nakupljanje laktata, za razliku od aerobne glikolize čiji su krajnji produkti voda i ugljični dioksid.) Upravo je to razlog što s godinama raste aktivnost enzima koji osiguravaju glikolizu, kao što se povećava i glukoneogeneza (stvaranje ugljikohidrata iz aminokiselina). S godinama (kao i tjelesnom detreniranošću), zbog neznatne upotrebe masti u metabolizmu, povećava se veličina masnih depoa i razvija se lipoidoza. unutarnji organi. Povećanje krvi i tkiva opći sadržaj lipida, mijenja se koncentracija i omjer njihovih frakcija. To se odnosi na kolesterol, trigliceride i masne kiseline. Upravo te promjene u metabolizmu lipida temelj su razvoja aterosklerotskog procesa. Osim toga, iz nezasićenih masnih kiselina lako nastaju lipidni peroksidi, koji su inicijatori reakcija slobodnih radikala.
Sve veća uloga glikolize u ukupnom energetskom metabolizmu primjećuje se čak iu miokardu i mišićnom sloju vaskularni zid, što je, naravno, također nepovoljan faktor.
Zbog niske energetske učinkovitosti glikolitičke fosforilacije i intenziviranja potonje, dolazi do značajne potrošnje tkivnih ugljikohidrata, prvenstveno glikogena, i nakupljanja nedovoljno oksidiranih metaboličkih produkata - laktata i piruvata.
Sve to zajedno dovodi do hipoergije (nedovoljna resinteza ATP-a, posebno u organima s visokim troškovima ATP-a). Nedostatak makroerga uzrokuje aktivaciju genetskog aparata stanice, što dovodi do hiperplazije i hipertrofije tkiva. Upravo taj mehanizam očito leži u pozadini hipertrofičnih pojava u miokardu na pozadini hipoergije - početno stanje kardiosklerotskog procesa.
Sličan proces opažen je kod koronarne arterioskleroze, praćen fenomenom hipertrofije miokarda ("koronarogena hipoksična hipertrofija" prema F.Z. Meyersonu, 1975.).
Treba istaknuti još jednu važnu okolnost, koja često zbunjuje kardiologe: osobe čije profesionalne aktivnosti uključuju velike utroške energije nemaju kardioprotektivni učinak tjelesne aktivnosti. Tako se prema Karvonenu (1968.), koji je pregledao nekoliko stotina drvosječa i gradskih stanovnika (muškaraca), pokazalo da prvi imaju izraženije endogene čimbenike rizika za razvoj kardiovaskularnih bolesti (debljina trbušnog masnog nabora, razina hiperlipidemije i sl.), te posljedice ovog povećanog rizika: kod 8% pregledanih drvosječa otkriveni su tragovi mikroinfarkta na EKG-u - (3% kod gradskih stanovnika). Ova naizgled paradoksalna činjenica temelji se na istom mehanizmu: oštro ograničenje iskorištenja masti tijekom tjelesne aktivnosti iznad TANO.
Drugi patogenetski lanac, kojem predisponira hipoergija, je povećanje autolize stanica tjelesnog tkiva i posljedično smanjenje imunoreaktivnosti.
Autoliza je prirodan proces, ali se može potaknuti funkcionalno opterećenje, pogotovo ako ovo opterećenje premašuje funkcionalnost supstrat. Stupanj autolize i, sukladno tome, titar antiorganskih autoantitijela izravno ovisi o funkcionalnoj pouzdanosti stanice, uvelike određenom rezervom njezinog energetskog potencijala.
Uvjerljiva ilustracija su rezultati istraživanja autoimunih reakcija miokarda nakon tjelesnog vježbanja do neuspjeha u treniranih i netreniranih mladića (G.L. Apanasenko i sur., 1986.).
Tablica 7, Autoimune reakcije miokarda prije i nakon biciklističkog opterećenja do otkaza kod netreniranih (n=18) i pojedinaca (n=10) prilagođenih mišićnoj aktivnosti (G.L. Apanasenko, D.M. Nedopryadko, 1986.)
na inzulin i s tim u vezi nastanak poremećaja tolerancije ugljikohidrata i preduvjeta za razvoj inzulin neovisnog dijabetesa.
Iz ovih (tablica 7) i drugih podataka proizlazi da nakon intenzivne mišićne aktivnosti dolazi do porasta autoimunih reakcija svih vrsta, stimuliranih tkivnim antigenima srca, jetre, skeletnih mišića itd. Težina reakcija ovisi o snazi i učinkovitosti procesa stvaranja energije: što je niži ANNO, to je veća manifestacija autoimunih reakcija. Iste studije otkrile su inverznu korelaciju (r = 0,511-0,981) između intenziteta kardiogenih autoimunih reakcija i pokazatelja imunoreaktivnosti organizma. Povećana napetost autoimunih staničnih interakcija, posredničke reakcije imunokompetentnih stanica, napredno obrazovanje antiorganska autoantitijela i autoimuni kompleksi, uz povećanje stanične autolize uzrokovane hipoergijom, određuju mehanizme smanjenja razine imunološkog odgovora na strane antigene - atipične stanice, endogene i egzogene bakterijske infekcije i dr. Sve to dovodi do povećanog rizika od razvoja malignih neoplazmi i zaraznih bolesti. Ovaj rizik se značajno povećava kada, s razine kućanskih i profesionalnih opterećenja, učinkovitost proizvodnje energije naglo opada zbog pada kapaciteta proizvodnje energije. I konačno, treći patogenetski lanac također nastaje zbog (djelomičnog) isključivanja masnog supstrata iz energetskog metabolizma i njegovog nakupljanja u tkivima i krvi. Riječ je o smanjenju reaktivnosti tkiva na inzulin i s tim u vezi nastanku poremećaja tolerancije ugljikohidrata i preduvjeta za razvoj inzulinski neovisne šećerne bolesti.
ateroskleroza, maligne neoplazme, dijabetes melitus („zlokobna trijada“, kako kaže V. MDilman) vodeći su uzroci smrti modernih ljudi. Ta ista trijada se ponekad naziva " normalne bolesti"Starost.
Razvoj ovih stanja ukorijenjen je u smanjenju snage i učinkovitosti proizvodnje energije, kao iu relativnom isključenju masti iz energetskog metabolizma. Očit je i način prevencije ovih stanja – sustavno vježbanje na razini aerobno-anaerobnog prijelaza, što može povećati razinu PANO.
Pošaljite svoj dobar rad u bazu znanja jednostavno je. Koristite obrazac u nastavku
Studenti, diplomanti, mladi znanstvenici koji koriste bazu znanja u svom studiju i radu bit će vam vrlo zahvalni.
Objavljeno na http://www.allbest.ru/
Tjumensko državno sveučilište
Institut za psihologiju i pedagogiju
na temu: „Metode procjene stanja zdravlja učenika. Samo kontrola"
Izvedena:
Student 1. godine ODO
Grupa 29-SdO145-1
Ždanova Serafima
Tjumenj 2014
- Uvod
- Elementarni uzorci
- Samo kontrola
- Zaključak
Uvod Klinostatika pulsnog srca
Glavni cilj zdravstvenog treninga je povećati rad srca i krvotoka. Budući da je srce najosjetljivija karika u tijelu koje trenira, praćenje njegovog stanja je posebno važno. Prvo, poznavanje rezervnog kapaciteta vašeg srca omogućuje vam da opterećenja koja koristite učinite sigurnima i učinkovitima. Drugo, praćenjem promjena u kardiovaskularnom sustavu koje se razvijaju tijekom vježbanja moguće je saznati koliko se uspješno rješava ovaj problem.
Prije početka sustavnog treninga psihička vježba potrebno je provjeriti početni stupanj obučenosti. Razina kondicije tijela određena je učinkom kardiovaskularnog i krvožilnog sustava dišni sustavi. Za njihovu procjenu ima ih dosta precizne metode i funkcionalna ispitivanja.
Najpristupačniji pokazatelj aktivnosti kardiovaskularnog sustava je puls.
Pulsom u sjedećem položaju (u mirovanju) može se približno procijeniti stanje srca. Ako je kod muškaraca manji od 50 otkucaja u minuti - izvrsno, manje od 65 - dobro, 65 - 75 - zadovoljavajuće, iznad 75 - loše. Za žene i dječake ovi su pokazatelji veći za otprilike 5 otkucaja u minuti.
1. Elementarni uzorci
Ljestvičasti test. Da biste procijenili svoju kondiciju, morate se popeti na četvrti kat normalnim tempom bez zaustavljanja na mjestima i izbrojite svoj puls. Ako je ispod 100 otkucaja u minuti - odlično, manje od 120 - dobro, manje od 140 - zadovoljavajuće, iznad 140 - loše.
Test čučnjeva. Zauzmite osnovni stav i izmjerite puls. Laganim tempom napravite 20 čučnjeva, podižući ruke naprijed, držeći torzo ravnim i raširivši koljena u stranu. Starije i slabe osobe, kada čuče, mogu se držati rukama za naslon stolca ili rub stola. Nakon čučnjeva ponovno izbrojite puls. Povećanje broja otkucaja srca nakon vježbanja za 25% ili manje smatra se izvrsnim, 25 - 50% - dobrim, 50 - 75% - zadovoljavajućim i preko 65% - lošim. Zadovoljavajuće i slabe ocjene pokazuju da je srce potpuno neuvježbano.
Test sa skokovima. Nakon što ste prethodno izbrojali puls, stanite u osnovni stav, s rukama na pojasu. Lagano na nožnim prstima 30 sekundi, napravite 60 malih skokova, poskakujući 5 - 6 cm iznad poda. Zatim ponovno izbrojite puls. Rezultati su isti kao u testu čučnja.
Procjena odgovora organizma na dozirano opterećenje tijekom tjelesnog vježbanja zdravstvenog usmjerenja provodi se prema pokazateljima otkucaja srca (puls), krvnog tlaka, disanja, kapaciteta pluća (spirometrija), mišićne snage, tjelesne težine, kao i kao rezultate kontrolne vježbe(testovi).
Važan pokazatelj je brzina oporavka otkucaja srca na izvornu ili blizu razine nakon tjelesne aktivnosti. Ako se brzina otkucaja srca zabilježena u prvih 10 sekundi nakon vježbanja uzme za 100%, tada se dobar odgovor oporavka smatra smanjenjem brzine otkucaja srca nakon 1 minute za 20%, nakon 3 minute - za 30%, nakon 5 minuta - za 50%, a nakon 10 min - 70 - 75% ove najveće frekvencije srca.
Test čučnjeva. Brojite otkucaje srca u mirovanju 10 sekundi, zatim napravite 20 čučnjeva 30 sekundi i ponovno izbrojite otkucaje srca. Nastavite brojati svakih 10 s dok se ne vratite na izvorne brojeve. Normalno, povećanje broja otkucaja srca u prvih 10 sekundi nakon vježbanja je 5 - 7 otkucaja, a povratak na izvorne brojeve događa se u roku od 1,5 - 2,5 minuta, uz dobar trening - za 40 - 60 s. Povećanje broja otkucaja srca za više od 5 - 7 otkucaja i kašnjenje u oporavku više od 2,5 - 3 minute pokazatelj je kršenja trenažnog procesa ili bolesti.
država živčana regulacija kardiovaskularni sustav može se procijeniti testovima s promjenama položaja tijela (ortostatski i klinostatski test).
Ortostatski test. U ležećem položaju, puls se izračunava 10 sekundi i množi se sa 6. Zatim morate mirno ustati i brojati puls u stojećem položaju. Normalno, njegov višak nije 10 - 14 otkucaja / min. Povećanje frekvencije do 20 otkucaja smatra se zadovoljavajućom reakcijom, preko 20 - nezadovoljavajućom. Velika razlika u otkucajima srca tijekom prijelaza iz ležećeg u stojeći položaj ukazuje na umor ili nedovoljan oporavak nakon tjelesne aktivnosti.
Klinostatički test se izvodi u obrnuti redoslijed: pri prelasku iz stojećeg u ležeći položaj. Normalno, puls se smanjuje za 4 - 10 otkucaja / min. Veće usporavanje je znak treniranja
- 2. Samokontrola
Samokontrola je redovito praćenje stanja vlastitog zdravlja i tjelesnog razvoja i njihovih promjena pod utjecajem tjelesnog odgoja i sporta. Samokontrola ne može zamijeniti liječničku kontrolu, ona joj je samo dodatak.
Samokontrola omogućuje sportašu procjenu učinkovitosti sporta (tjelesnog odgoja), pridržavanje pravila osobne higijene, režima treninga, otvrdnjavanja itd. Redovita samokontrola pomaže u analizi utjecaja tjelesne aktivnosti na tijelo, što omogućuje pravilno planiranje i provođenje treninga.
Samokontrola uključuje jednostavna javno dostupna opažanja, uzimajući u obzir subjektivne pokazatelje (spavanje, apetit, raspoloženje, znojenje, želju za vježbanjem itd.) i podatke objektivno istraživanje(otkucaji srca, tjelesna težina, brzina disanja, dinamometrija zgloba i kralježnice itd.) (Tablica. Dnevnik samokontrole sportaša).
Samonadzor omogućuje treneru da otkrije rani znakovi preopterećenja i tome prilagoditi trenažni proces.
Prilikom provođenja samokontrole vodi se dnevnik čiji je uzorak dat u nastavku.
Dnevnik se može dopuniti karakteristikama trenažnih opterećenja (kilometri, kilogrami, trajanje itd.).
Objasnimo ukratko karakteristike pokazatelja dnevnika samokontrole.
Dobrobit odražava stanje i aktivnost cijelog organizma. Dobrobit i raspoloženje ocjenjuju se kao dobro, zadovoljavajuće i loše.
Rad se procjenjuje kao povećan, normalan i smanjen.
san -- važan pokazatelj. Tijekom sna vraćaju se snaga i izvedba. Obično se to događa brzo zaspati i dovoljno dubok san. Loš san, duga razdoblja uspavljivanja ili čestih buđenja, nesanica ukazuju na jak umor ili pretjerani rad.
Apetit nam također omogućuje procjenu stanja tijela. Preopterećenost, nedostatak sna, malaksalost i sl. utječu na vaš apetit. Može biti normalan, povećan ili smanjen (ponekad ga nema, samo želite piti).
Želja za vježbanjem tipična je za zdrave ljude. Ako postoje odstupanja u zdravlju ili pretreniranost, želja za treniranjem se smanjuje ili nestaje.
Otkucaji srca (HR) važan su objektivni pokazatelj funkcioniranja kardiovaskularnog sustava. Broj otkucaja srca u mirovanju trenirane osobe niži je nego kod netrenirane osobe. Puls se broji za 15 sekundi, ali ako postoji kršenje njegovog ritma, tada se broji za jednu minutu. Kako fit osoba, brže mu se otkucaji srca vraćaju u normalu nakon treninga. Ujutro je kod treniranog sportaša slabiji.
Znojenje ovisi o individualnim karakteristikama i funkcionalnom stanju osobe, klimatskim uvjetima, vrsti tjelesne aktivnosti itd. Tijekom prvih treninga znojenje je veće, kako trening napreduje, znojenje se smanjuje. Znojenje se ocjenjuje kao obilno, veliko, umjereno i smanjeno. Znojenje ovisi i o količini tekućine koju sportaš unese tijekom dana.
Bolovi se mogu javiti u pojedinim mišićnim skupinama (najopterećeniji mišići), tijekom treninga nakon duga pauza ili kada vježbate na tvrdoj podlozi itd.
Treba obratiti pozornost na bol u području srca i njenu prirodu; za glavobolje, vrtoglavicu; za bol u desnom hipohondriju, osobito pri trčanju, jer takva bol često ukazuje na kronični kolecistitis, kolangitis i druge bolesti jetre.
Sportaš sve te slučajeve bilježi u dnevnik samokontrole i prijavljuje ih liječniku. Nesklonost vježbanju, pretjerano znojenje, nesanica i bolovi u mišićima mogu ukazivati na pretreniranost.
Tjelesna težina povezana je s veličinom opterećenja. Prirodno je smršavjeti tijekom vježbanja zbog znojenja. Ali ponekad težina padne zbog gubitka proteina. To se događa kada trenirate u planinama, s nedovoljnom konzumacijom životinjskih bjelančevina (meso, riba, svježi sir, itd.).
Zaključak
Postoje mnoge metode za procjenu zdravstvenog stanja sportaša. Gore navedene metode omogućuju nam da govorimo o tome koliko je osoba uopće trenirana i koliko je trenutno umorna.
Zbrajanjem procjena razine zdravlja može se pokazati individualna sveobuhvatna razina zdravlja osobe – odnosno njegova zdravstvena skupina. Samokontrola nije nevažna u ovom aspektu. Zašto? Zato što vam omogućuje da spriječite poremećaje u funkcioniranju tijela u ranoj fazi, a osoba sama može osjetiti te poremećaje. Dnevnik samokontrole omogućuje vam da pojednostavite ovaj proces.
Pokazatelj "razine zdravlja" omogućuje vam da: identificirate slabe karike u tijelu za ciljani utjecaj na njih; izraditi individualni program rekreacijskih aktivnosti i ocijeniti njihovu učinkovitost; predvidjeti rizik pojave opasno po život bolesti; definirati biološku dob osoba.
Objavljeno na Allbest.ru
...Slični dokumenti
Metode za proučavanje patologije kardiovaskularnog sustava: elektrokardiografija, metoda ispitivanja lijekova, metoda ispitivanja s doziranom tjelesnom aktivnošću, dnevni Holter EKG monitoring. Radionuklidna ventrikulografija srca, njena svrha.
sažetak, dodan 22.10.2015
Grafičke metode studije srca: elektro- i fonokardiografija. Klinička procjena srčanih aritmija, sindroma vaskularne insuficijencije. Studija perifernih vena i venskog pulsa. Funkcionalna studija kardiovaskularnog sustava.
sažetak, dodan 22.12.2011
Značajke kliničke dijagnostike kardiovaskularnog sustava sportaša. Metode proučavanja električne i mehaničke aktivnosti srca i krvnih žila. Sistolički tlak u plućna arterija. Obrada rezultata dijagnostičkih studija.
kolegij, dodan 06.04.2015
Razmatranje funkcionalnih karakteristika kardiovaskularnog sustava. Istraživanje klinike urođene mane srce, arterijska hipertenzija, hipotezija, reumatizam. Simptomi, prevencija i liječenje akutne vaskularne insuficijencije u djece i reumatizma.
prezentacija, dodano 21.09.2014
Proučavanje hemodinamskih parametara u učitelja različitih dobnih skupina. Građa kardiovaskularnog sustava. Svojstva srčanog mišića. Izračun Robinsonovog indeksa, koeficijenta izdržljivosti i učinkovitosti cirkulacije, Kremptomovog indeksa.
kolegij, dodan 30.01.2014
Definicija kardiovaskularnog sustava. Glavni uzroci, znaci i simptomi kardiovaskularnih bolesti: otežano disanje, gušenje, ubrzan rad srca, bolovi u predjelu srca. Statistika KVB bolesti u Kazahstanu. Osnovne metode njihove prevencije.
prezentacija, dodano 23.11.2013
Bolesti kardiovaskularnog sustava u ranjenika. Funkcionalni poremećaji krvožilnog sustava u rani datumi. Pričvršćivanje infekcije rane, upalni procesi u srcu i krvnim žilama u kasnijim fazama. Vrste traumatskih patologija.
prezentacija, dodano 11.05.2014
Funkcionalne rezerve osobe i njihov utjecaj na njih različitim čimbenicima. Procjena funkcionalnih rezervi kardiovaskularnog sustava studenata TuvSU na temelju pokazatelja učinkovitosti cirkulacije. Pojam izvedbe i utjecaj različitih čimbenika na nju.
kolegij, dodan 17.06.2015
Vazomotorni centar produžene moždine. Osnovni, temeljni refleksogene zone kardio-vaskularnog sustava. Klasifikacija refleksa na kardiovaskularni sustav. Pulsiranje baroreceptora u sinokarotidnoj zoni. Depresorni refleks: njegova analiza i komponente.
prezentacija, dodano 01.12.2014
Dijagnostika bolesti i ozljeda kardiovaskularnog sustava i pružanje hitne prve pomoći za njih. Angina pektoris kao jedan od oblika koronarne bolesti srca. Značajke akutnog kardiovaskularnog zatajenja tijekom fizičkog preopterećenja.
SLOŽENA DIJAGNOSTIKA I PROCJENA RAZINE ZDRAVSTVA UČENIKA
Popichev M.I.
Krimski pravni institut Nacionalne pravne akademije Ukrajine nazvan po Jaroslavu Mudrom
Anotacija. Smatra se daTijekom niza godina standardi kontrole discipline "tjelesni odgoj" ostali su gotovo nepromijenjeni, a zdravstveno stanje mladih iz godine u godinu se pogoršava, a imunitet opada. Na temelju eksperimenta pokazalo se da omjer funkcionalnog stanja učenika i tjelesne aktivnosti treba biti optimalan. U eksperimentu je sudjelovalo 780 učenika u dobi od 17-18 godina. Procijenjeno je u kojem se funkcionalnom stanju može dati jedno ili drugo opterećenje. Utvrđeno je da je kompleksnu dijagnostiku koju predlažemo potrebno provoditi najmanje dva puta godišnje.
Ključne riječi: dijagnostika, zdravlje, student, funkcionalnost, prenapon,
Uvod.
Iz nedavno objavljenih znanstvenih radova možemo izvući podatke o dinamici promjena psihofizioloških i anatomskih i fizičkih karakteristika čovjeka. Treba napomenuti da je, ukupno gledano, u proteklih 30 god imunološki sustav osoba je znatno oslabila. To znači da se za poboljšanje zdravstvenog stanja u sredini u kojoj čovjek živi mora promijeniti njegov način života. Danas ne možete živjeti po principu prirodnog biološkog trošenja, danas morate težiti živjeti po principu biološkog zakona. Morate znati kako se pravilno hraniti, disati, kretati se, vježbati, oporaviti se od stresa, kako i gdje napraviti dijagnostiku svog tijela, kako odrediti dopuštenu količinu psihičkog i fizičkog stresa itd. To znači da nam je potreban razvijen, znanstveno utemeljen sustav životne aktivnosti.
Mnogi znanstvenici vjeruju da kada je tijelo oslabljeno, preporučljivo je ojačati svoje nedovoljno snažne zaštitne adaptivne reakcije, ali bez pretjerane aktivacije funkcija (G.L. Apanasenko, O.P. Andronov, E.G. Bulich, itd.) Istovremeno, po mišljenju drugih znanstvenika (N. P. Bulkina, V. A. Romanenko, itd.), Neprikladno je koristiti tradicionalna sredstva tjelesne kulture (trčanje, atletska gimnastika, sportske igre itd.), koja imaju prilično izražen učinak stresa na tijelo.
Publikacije i istraživački radovi zadnjih godina pokazuju da se u praksu tjelesnog odgoja učenika postupno uvode vježbe koje omogućuju proširenje sposobnosti sudionika u postizanju zdravstvenog učinka. Pojava novih netradicionalnih vrsta tjelesne aktivnosti i zdravstveni sustavi- potpuno prirodan proces koji je neophodan za daljnji napredak na području tjelesnog odgoja. Međutim, važno je prilagoditi takva sredstva za poboljšanje zdravlja slavenskom mentalitetu i domaćem sustavu tjelesnog odgoja (L.I. Lubysheva i drugi).
Većina studenata započinje studij na fakultetu u dobi od 17 godina, kada ostaje mogućnost visokih stopa razvoja snage, fleksibilnosti, opće izdržljivosti itd. Korištenje netradicionalnih metoda održavanja tjelesne aktivnostiza učenike treba pomoći u povećanju njihove razine uspješnosti. Ali za siguran život na samom početku akademske godine potrebna je sveobuhvatna dijagnostika kako bi se utvrdila razina zdravlja studenata, preventivno liječnički pregled identificirati potencijal onih koji su uključeni.
Svrha, zadaće rada, materijal i metode.
Svrha Naš posao je izbor anatomskih, fizikalnih i psihofizioloških pretraga za pouzdano određivanje zdravstveno stanje i tjelesni razvoj učenika.
Organizacija i metodologija istraživanja.
Tijekom tri godine ispitana su i ispitana funkcionalna mjerenja anatomskih, tjelesnih i psihofizioloških karakteristika kod 780 studenata na početku i na kraju akademske godine kako bi se utvrdila razina zdravlja i tjelesnog razvoja studenata. Studenti koji su uspješno završili sveobuhvatnu dijagnostiku (psihološku, pedagošku i medicinski nadzor), u budućnosti će biti logično predložiti optimalno opterećenje za učinkovit razvoj njihovo tijelo.
Testovi korišteni tijekom studije.
1. Test tapkanjem.
Za izvođenje ovog testa na listu papira nacrtaju se četiri susjedna kvadrata veličine 10x10 cm, a ispitanik koji sjedi za stolom to mora učiniti za 40 sekundi. nanesite olovkom maksimalan iznos bodova. Na naredbu, točke se prvo postavljaju u jedan kvadrat, a zatim svakih 10 sekundi. Na znak, bez pauze, postavljaju se točke u sljedeće kvadrate. Procjenjuje se broj bodova u svakom kvadratu. Za točno brojanje bodova povucite crtu olovkom od jedne točke do druge. Prosječna brzina kretanja je sposobnost postavljanja 60-65 bodova u svaki kvadrat u 10 sekundi. Smanjenje broja točaka od kvadrata do kvadrata ukazuje na nedovoljnu funkcionalnu stabilnost neuromuskularnog sustava.
2. Jednostupanjsko ispitivanje. Prije izvođenja jednostupanjskog testa, učenik se odmara stojeći, bez kretanja, 3 minute. Zatim se jedna minuta mjeri broj otkucaja srca (u daljnjem tekstu HR). Zatim učenik izvodi 20 dubokih čučnjeva u 30 sekundi iz početnog položaja: noge u širini ramena, ruke uz tijelo. Ruke se pri čučnju izvlače prema naprijed, a pri ispravljanju se vraćaju u prvobitni položaj. Nakon izvođenja čučnjeva izračunat je broj otkucaja srca za jednu minutu.
Prilikom procjene, veličina povećanja broja otkucaja srca nakon vježbanja određuje se kao postotak. Vrijednost do 20% znači odličan odgovor kardiovaskularnog sustava na stres, od 21 do 40% - dobar; od 41 do 65% - zadovoljavajuće; od 66 do 75% - loše; od 76 i više - vrlo loše.
3. Višemomentni test. Učenik izvodi maksimalno trčanje za 15 sekundi, 20 čučnjeva za 30 sekundi, trčanje 3 minute (tempo - 2 sekunde - 4 koraka). Nakon izvođenja vježbi izračunava se broj otkucaja srca za 5 minuta (na 1-3-5 minuta svakih 10 sekundi).
4. Ortostatski test. Možete provjeriti stanje središnjeg živčanog sustava (CNS) pomoću ortostatskog testa, koji odražava ekscitabilnost živčanog sustava. Puls se izračunava u ležećem položaju nakon 5-10 minuta. rekreacija. Zatim morate ustati i izmjeriti puls stojeći. Stanje središnjeg živčanog sustava određuje se razlikom u brzini otkucaja srca u ležećem i stojećem položaju tijekom 1 minute. Ekscitabilnost CNS-a: slaba - 0-6, normalna - 7-12, živahna -13-18, povećana - 19-24 otkucaja / min.
5. Bondarevsky test: stajati na jednoj nozi, druga je savijena i svojom petom dodiruje zglob koljena potporne noge, ruke su podignute, glava ravna. Vježba se izvodi sa s otvorenim očima. Odbrojavanje počinje nakon zauzimanja stabilnog položaja, a prestaje u trenutku gubitka ravnoteže. Kako manja razlika u vremenu izvođenja vježbi s otvorenim i zatvorenim očima, a što je duže trajanje izvođenja, to je bolji rezultat. E.V. Sermeev je izveo prosječne podatke za ocjenu funkcionalne ravnoteže. Držanje poze sa zatvorenim očima - 16 sekundi, s otvorenim očima - 44 sekunde.
6. Reanov upitnik (motivacija).
upute. Kada odgovarate na pitanja ispod, morate odabrati odgovor "da" ili "ne". Ako vam je teško odgovoriti, zapamtite da "da" kombinira eksplicitno "da" i "vjerojatnije da nego ne". Isto vrijedi i za odgovor "ne": on kombinira eksplicitno "ne" i "radije ne nego da". Na pitanja treba odgovarati brzo, bez dugog razmišljanja. Odgovor koji vam prvi padne na pamet obično je najtočniji.
TEKST UPITNIKA – motivacija
Kad se uključim u posao, obično se optimistično nadam uspjehu.
Aktivan u aktivnostima.
Sklon preuzimanju inicijative.
Prilikom obavljanja važnih zadataka nastojim, ako je moguće, pronaći razloge za njihovo odbijanje.
Često biram krajnosti: ili se podcjenjuju laki zadaci ili je težina nerealno visoka.
Kad se suočim s preprekama, u pravilu se ne povlačim, već tražim načine kako ih prevladati.
Kada se izmjenjuju uspjesi i neuspjesi, sklon je precijeniti svoje uspjehe.
Produktivnost ovisi uglavnom o mojoj vlastitoj odlučnosti, a ne o vanjskoj kontroli.
Prilikom obavljanja prilično teških zadataka, pod vremenskim ograničenjima, izvedba se pogoršava.
Sklon je biti uporan u postizanju ciljeva.
Sklon sam planirati svoju budućnost za prilično daleku budućnost.
Ako riskiram, činim to mudro, a ne nepromišljeno.
Nije baš uporan u postizanju ciljeva, pogotovo ako nema vanjske kontrole.
Radije si postavljam umjereno teške ili malo pretjerane ali dostižne ciljeve nego nerealno visoke.
Ako ne uspijete izvršiti zadatak, njegova privlačnost, u pravilu, opada.
Kada se izmjenjuju uspjesi i neuspjesi, sklon je precijeniti svoje neuspjehe.
Radije planiram svoju budućnost samo za blisku budućnost.
Kada radite pod vremenskim pritiskom, izvedba se poboljšava, čak i ako je zadatak prilično težak.
Ako nešto ne uspijem ostvariti, u pravilu ne odustajem od svog cilja.
Ako odaberete zadatak za sebe, tada se u slučaju neuspjeha njegova privlačnost još više povećava.
KLJUČ K UPITNIK
Odgovorite sa "DA": 1, 2, 3, 6, 8, 10, 11, 12, 14, 16, 18, 19, 20.
Odgovorite "NE": 4, 5, 7, 9, 13, 15, 17.
Za svaki odgovor koji odgovara ključu ispitanik dobiva 1 bod. Izračunava se ukupan broj osvojenih bodova.
Ako je broj postignutih bodova od 1 do 7, tada se dijagnosticira motivacija za neuspjeh (strah od neuspjeha).
Ako je broj postignutih bodova od 14 do 20, tada se dijagnosticira motivacija za uspjeh (nada za uspjeh).
Ako je broj postignutih bodova od 8 do 13, tada treba pretpostaviti da motivacijski pol nije jasno izražen. Može se imati na umu da ako je broj bodova 8-9, tada postoji određena tendencija fokusiranja na neuspjeh, a ako je broj bodova 12-13, tada postoji određena tendencija motivacije za uspjeh. .
Motivacija za uspjeh odnosi se na pozitivnu motivaciju. S takvom motivacijom, osoba pri pokretanju posla ima na umu postizanje nečeg konstruktivnog i pozitivnog. U središtu ljudske aktivnosti nalazi se nada u uspjeh i potreba za postizanjem uspjeha. Takvi su ljudi obično sigurni u sebe, u svoje sposobnosti, odgovorni, proaktivni i aktivni. Odlikuje ih upornost u postizanju ciljeva i odlučnost.
Motivacija za neuspjeh je negativna motivacija. S ovom vrstom motivacije, aktivnost osobe povezana je s potrebom da se izbjegne slom, okrivljavanje, kažnjavanje i neuspjeh. Općenito, ova se motivacija temelji na ideji izbjegavanja i ideji negativnih očekivanja. Kod pokretanja posla čovjek se već boji mogući kvar, razmišlja o načinima na koje je moguće izbjeći ovaj hipotetski neuspjeh, a ne o načinima postizanja uspjeha.
Ljudi motivirani na neuspjeh obično su drugačiji povećana tjeskoba, nisko samopouzdanje; nastoje izbjeći važne zadatke, a po potrebi rješavanje prevažnih zadataka mogu pasti u stanje blisko panici. U najmanju ruku, njihova situacijska anksioznost u tim slučajevima postaje izuzetno visoka. Sve to, u isto vrijeme, može se kombinirati s vrlo odgovornim odnosom prema poslu.
7. Definicija stresa.
Često želim plakati.
Lako upadate u skandale.
Smanjeno zanimanje za seks.
Imam problema sa spavanjem.
Vrpoljite se, grickate nokte, čupate kosu.
Teško se koncentrirati i donositi odluke.
Sve je teže i teže razgovarati s ljudima.
Jedete bez osjećaja gladi ili preskačete obroke.
Umor je gotovo konstantan.
Izgubio smisao za humor.
Sumnje su mučne.
U teškim danima pomaže pušenje ili piće.
Javlja se osjećaj potpune bespomoćnosti.
Ako ste odgovorili s "da" na više od četiri pitanja i ova situacija traje tjednima, svladao vas je stres.
Rezultati istraživanja.
U ovom članku bih želio naglasiti jedan vrlo važna značajka. Rezultati ankete na 780 studenata ukazuju na vrlo značajne razlike u zdravlju i tjelesnom razvoju. Gotovo svaki student ima zdravstvenih problema u jednoj ili drugoj mjeri. Što se tiče tjelesnog razvoja, od 780 učenika, 25 je uspješno položilo norme, 127 ih je bilo blizu polaganja. Ostali su fizički i funkcionalno vrlo slabi učenici. Naravno, njihove genetske karakteristike ovdje igraju ulogu, ali moguće je pretpostaviti da je njihova razina vitalne aktivnosti prije studentskog doba, po našem mišljenju, bila netočna. Kao što smo primijetili, većina učenika je fizički slaba; Po našem mišljenju, bilo bi pogrešno sada usvojiti standarde za takve učenike; nisu fizički i psihički spremni, a vježba im neće biti veselje. Stoga predlažemo promjenu fizičkih standarda koji su se ranije primjenjivali na složenu dijagnostiku. Tu spadaju antropometrijski i psihofiziološki pokazatelji, opća tjelesna spremnost bez testova opće izdržljivosti i procjena zdravstvenog stanja (Tablica 1).
stol 1
Sveobuhvatna dijagnostika stupnja zdravstvenog i tjelesnog razvoja učenika
№
p/p
PUNO IME.
Anatomske, fizičke i psihofiziološke pretrage
Antropometrijski pokazatelji
Psihofiziološki pokazatelji
opća fizička priprema
Visina (cm)
Težina, kg.)
Mas-
su-
u-
rastao-
to -
urlik (cm/kg) u-
Dex Quetelet visina/težina
U REDU-
rumenilo -
prsnost
Noina ćelija-
ki (cm)
Za-
moja poza -
u -
noć -
niti -
ka
V loše-
ra, idi-
lijenost, lijenost
ča, ta-
li (cm) M prosj
PAKAO
Otkucaji srca (broj puta)
Toplina-
ping-
test (broj
odjednom)
Jedan -
mo-
policajac -
uzorak
(5-4
-3-2-
1)
(broj
odjednom)
Multi-
th-
mo-
muškarci-
čvrsti uzorak (kvantitativni)
odjednom)
Orto -
stotina
Tisti -
šah-
koji uzorak (2-3-
4-5) (broj
odjednom)
Op-
rastao-
nadimak Reana (bal.)
(N-U) (mo-
ti-
va-
cija)
Definirati
de-
le-
stres
ca (C-H-)
i.p. ležeći na leđima
Ne. Pod, ispod-
ni-
ma-
nie cor-
Pusa u sjedalu (broj
puta po mi-
slanutak)
Sgi-
kupanje i dez-
gi-
Zabrana ruke u komemoraciji
ležati (broj)
odjednom)
i.p. sjedi, glup-
bo-
mig nak-
maternica (smrtonosna)
kost-
cm)
Sgi-
kupanje i dez-
gi-
obješene ruke (broj)
odjednom)
Na-
se
danak
(broj
puta po mi-
slanutak)
jednako-
težina (s) (T. Bonda-
rika-
nebo)
Procijenjeno
ka razina-
ja sam dobro
rovya stu-
dan-
tov (pet-
postići-
noi sustav
tema)
Ocjena stupnja zdravlja utvrđuje se na temelju dobivenih rezultata upisanih u tablicu 1. Ukoliko je učenik pokazao pozitivni rezultati, onda je ocjena izvrsna. Ako su se dva pokazatelja pogoršala, ocjena je dobro. Četiri pokazatelja - ocjena zadovoljava. Više od četiri – ocjena je nezadovoljavajuća.
Odabirom i isprobavanjem ovih testova uzimajući u obzir psihološko stanje sadašnjih studenata shvatili smo da bi za njihovu motivaciju bilo vrlo teško izraditi dijagnostički kompleks koji bi omogućio pouzdano dobivanje morfofunkcionalnih rezultata. Teško je zainteresirati studente da preuzmu kontrolu nad svojim zdravljem. Testovi se moraju aktualizirati, modernizirati i ujedno pobuditi poseban interes učenika u nastavi.
U antropometrijskim pokazateljima posebno je zanimljiv indeks tjelesne mase (Quetelet) - vrijednost koja omogućuje procjenu stupnja korespondencije između težine osobe i njezine visine i time neizravno procjenjuje je li težina nedovoljna, normalna ili prekomjerna (pretilost). ). Važan je, po našem mišljenju, za određivanje indikacija za preventivno liječenje. Indeks tjelesne mase izračunava se po formuli J = m/h 2 , gdje je m tjelesna težina u kilogramima, h je visina u metrima, a mjeri se u kg/m 2 . U skladu s preporukama, razvijeno je sljedeće tumačenje pokazatelja (V.A. Romanenko i drugi). Izraženi nedostatak mase - 16,49 ili manje. Nedovoljna tjelesna težina - 16,5 - 18,49; norma 18,5-24,99. Višak kilograma tijelo - 25-29,99. Pretilost prvog stupnja - 30-34,99. Pretilost drugog stupnja - 35-39,99. Pretilost trećeg stupnja - 40 ili više. Indeks tjelesne mase treba koristiti s oprezom i samo u indikativne svrhe.
Zanimljiv je volumen prsa i struka. Obim struka za žene ne smije prelaziti 82 cm, za muškarce 102 cm.
Što se tiče psihofizioloških pokazatelja, posebna pozornost posvećena je taping testu, jedno- i višemomentnim testovima, kao i ortostatskim pokazateljima. Uzimanjem testa tapkanja kod studenata, procijenjen je broj točaka postavljenih u svaki kvadrat. Ispitanik je nastojao postaviti što je moguće više točaka što je brže moguće i izvesti pokrete unutar 10 sekundi. Ako se broj bodova smanjivao od kvadrata do kvadrata, tada je utvrđena nedovoljna funkcionalna stabilnost neuromuskularnog sustava, konstantna izvedba i posebna izdržljivost za aktivno funkcioniranje tijela.
Dva testa, jednomomentni i višemomentni, pokazali su prilagodbu i obnovu funkcionalnog stanja tijela učenika prije i nakon opterećenja.Tako su u roku od pet minuta primljene operativne informacije o tome koliko tijelo adekvatno reagira na opterećenje.
Ortostatski test pobudio je interes studenata za stanje središnjeg živčanog sustava, odražavajući njegovu ekscitabilnost. Tijekom jedne minute prikazana je razlika u ekscitabilnosti središnjeg živčanog sustava u ležećem i stojećem položaju. Slaba ekscitabilnost središnjeg živčanog sustava - od 0-6, normalna - 7-12, živahna - 13-18, povećana - 19-24 otkucaja / min.
Predlaže se značajna izmjena kompleksne dijagnostike opće tjelesne spremnosti; testove izdržljivosti, koji se trenutno koriste u standardima tjelesnog treninga, treba isključiti, budući da višemomentni test, po našem mišljenju, u potpunosti određuje razinu izvedbe ljudsko tijelo. Za ravnotežu su korišteni demonstrativni testovi: s otvorenim očima potrebno je stajati na jednoj nozi više od 44 sekunde, a sa zatvorenim očima više od 16 sekundi. Utvrđeno je funkcionalno stanje vestibularnog aparata. Danas je ova definicija vrlo relevantna, jer ljudi dobivaju veliki broj ozljeda zbog lošeg treninga vestibularnog aparata. Provedeno je mnogo tjelesnih testova prema vremenu, što je omogućilo određivanje razine posebne tjelesne osposobljenosti učenika. U rubrici "Procjena stanja zdravlja učenika" označeno sa petostepeni sustav procjena, koja je određena uzimajući u obzir pogoršanje ili poboljšanje rezultata ispitivanja.
Osim tabelarnih podataka nudimo i „zdravstvenu“ karticu u kojoj otkrivamo antropometrijske i psihofiziološke pokazatelje. Razina zdravstvenog stanja bit će jasno vidljiva specijalistima i studentima. Ovu karticu čuvaju liječnik i voditelj nastave.
Zdravstveni karton
Zaključci.
Odabirom i primjenom anatomskih, fizikalnih i psihofizioloških testova u praksi dobili smo, po našem mišljenju, pouzdane i inovativne informacije o razini utvrđivanja zdravstvenog stanja učenika.
Trenutno je zbog oslabljenog tjelesnog razvoja i zdravstvenog stanja učenika vrlo važno utvrditi funkcionalno stanje zdravlja i tjelesnog razvoja učenika, koja je optimalna razina opterećenja koja je neophodna za pravilno funkcioniranje.
Učenici su predložene testove položili lako, opušteno i s posebnim zanimanjem. Prilikom prolaska takvih testova utvrđuje se optimalno funkcionalno stanje. Svaka funkcionalna promjena prisiljava učenika na analizu tijeka događaja. To znači da učenik počinje shvaćati da mu je to potrebno. To rađa želju za samostalnim učenjem, donošenjem odluka i pohađanjem nastave. Odnosno, kontrolirajte se na vrijeme, pravilno, samostalno i svjesno odaberite optimalna opterećenja.
