Dugotrajno sjedenje za računalom ostavlja posljedice na muškarce. Problem moderne generacije

Vježbanje možda neće zaštititi od posljedica sjedilačka slikaživot ako sjedite osam sati dnevno.

Vrijedi li još jednom podsjetiti da je neaktivan, sjedilački način životaživot je loš za vaše zdravlje - riskirate zaraditi pretežak, srčanih problema, pa čak i raka. Na primjer, prošlog smo ljeta pisali da nekoliko sati neprekidnog sjedenja dnevno povećava šanse za dobivanje maligni tumor debelog crijeva ili tumora tijela maternice.

Čini se da se problem može jednostavno riješiti - ako morate provesti puno vremena sjedeći (na primjer, na uredskom poslu), onda to možete nadoknaditi redovitom tjelesnom vježbom. Štoviše, u U zadnje vrijeme počele su se pojavljivati ​​informacije da se u svakodnevnom tjelesnom odgoju nije niti potrebno pridržavati određenog rasporeda, i to kratkotrajnog, već težak teret ekvivalent dugoročnom, ali slabiji. Tako su prije dvije godine zaposlenici kanadskog sveučilišta Queen's objavili rad u kojem su dokazali da se svaki dan može trenirati malo ili puno, ali samo vikendom - ako ukupno vrijeme trening će biti isti, onda će i koristi biti jednake. A još ranije, već 2006. godine, istraživači sa Sveučilišta McMaster (Kanada) izvijestili su da je trominutna vježba na sobnom biciklu, kada nakon 30 sekundi intenzivnog napora slijedi 30 sekundi potpunog odmora, jednaka jednoj i jednoj vježbi. pola do dva sata vožnje biciklom.

Ali je li stvarno psihička vježba može blokirati negativne posljedice sjedilački način života? U časopisu Annals of Internal Medicine Pojavio se članak čiji autori dolaze do prilično razočaravajućeg zaključka: tjelovježba donekle može nadoknaditi nedostatak tjelesne aktivnosti, ali ako svakodnevno dugo sjedite, i dalje će biti zdravstvenih problema. Aviroop Biswas ( Aviroop Biswas) sa Sveučilišta u Torontu (Kanada) zajedno s kolegama analizirao je nekoliko desetaka studija o posljedicama dugotrajnog sjedenja. U ovom slučaju, ne govorimo samo o sjedilačkom radu u uredu - to može biti vrijeme provedeno u vožnji automobila ili kod kuće ispred TV-a. Dok stojimo ili hodamo, cijele mišićne skupine intenzivno rade u našem tijelu, a njihova aktivnost ima blagotvoran učinak na fiziologiju. Kada sjednemo, takve mišiće isključujemo, a što duže sjedimo, bilo na stolici, na sofi ili na vozačkom mjestu, to se više fiziološke "negativnosti" nakuplja u nama.

Autori rada još jednom su se morali uvjeriti da sjedilački način života korelira s vjerojatnošću kardiovaskularnih bolesti, dijabetesa, onkološke bolesti I prerane smrti. Međutim, ako bi osoba sjedila 4-5 sati dnevno, tada bi redovita tjelovježba mogla eliminirati Negativne posljedice ovaj način života. Ako je osoba sjedila dulje, do 8 ili čak 12 sati dnevno, zdravstveni problemi su se i dalje javljali, unatoč tjelesnom treningu. No, za one koji još nisu vježbali, posljedice su bile još teže.

Drugim riječima, čak i ako idete u teretanu svaki dan nakon 8 sati sjedilačkog posla, i dalje ćete biti u opasnosti od dijabetesa i srčanih problema. Postoji samo jedan izlaz: ako je moguće, razrijedite sjedenje za stolom barem nekom aktivnošću. Na primjer, svakih pola sata ustanite sa svog mjesta jednu do tri minute ili općenito, ako je moguće, smanjite vrijeme sjedenja na 2-3 sata dnevno. Međutim, takve je preporuke lako slijediti kada je u pitanju gledanje televizije vikendom; u uredu bi mnogi ljudi mogli rado ustati sa svojih mjesta na nekoliko minuta, ali posao ne diktira. Stoga se možemo samo nadati da će liječnici uspjeti stvoriti neku vrstu pametnog namještaja u kojem će biti moguće naprezati potrebne mišiće bez ustajanja.

Navika trošenja dugo vremena Mnogi ljudi imaju jedan u svom toaletu. Međutim, ne misle svi da to može biti štetno za tijelo. Proktolozi savjetuju protiv takve "razonode" radi očuvanja zdravlja crijeva.

Zašto je dugo sjedenje na WC školjki štetno?

Čin defekacije je proces koji uključuje napinjanje. Temelji se na povećanju tlaka u trbušne šupljine, što dovodi do brojnih bioloških učinaka, na primjer, do promjene stanja vena u rektalnom području.

Kratko povećanje tlaka je fiziološki proces, posude organa su prilagođene tome. Međutim, ako ste dugo u stanju naprezanja, vene postaju prekomjerno opterećenje. Ako ovaj proces postane navika i potraje dulje vrijeme, onda je moguće da vaskularni poremećaji. Među ostalim, to uključuje trombozu promijenjenih vena.

Mnogi ljudi kažu da kada dugo provode na WC-u, ne guraju se, već “samo čitaju”. Međutim, ove riječi ne odgovaraju uvijek stvarnosti. Naše tijelo refleksno reagira na poznatu situaciju, a tonus mišića i dalje ostaje povišen, čak i ako pacijent sam ne potiče taj proces.

Što učiniti ako je pražnjenje crijeva dugotrajno?

Pražnjenje crijeva koje traje dulje od očekivanog ne može se smatrati normalnim. Ovo stanje je povezano s kršenjem crijevna peristaltika. Pacijentu se dijagnosticira, što može biti provocirano razni faktori. Tretiraju se kao očiti razlozi(nedovoljan unos tekućine, prejedanje), i neke crijevne patologije.

Opasnost od ovog stanja je da pacijent obično ne obraća pozornost na simptom jako dugo vremena. Mnogi ljudi ne povezuju zatvor sa moguće bolesti probavni trakt. Lakše im je ovo stanje pripisati pogreškama u prehrani.

U kojim slučajevima treba konzultirati liječnika?

• produljena odsutnost pokreta crijeva;
• stalni (kronični) zatvor (vidi);
• kršenje karaktera stolice;
• pojava patoloških nečistoća u izmetu i krvi,

Mnogi, ako ne i većina, od nas rade sjedilački posao. Ako ovo sada čitate, onda sjedite na stolcu više-manje nepomično. Pola sata, sat, onda postane neugodno, nije ugodno. Čak i ako imate dobru skupu stolicu. Ali ovaj današnji post na stranici nije o stolicama, već o tome zašto je štetno dugo sjediti.

Prvi razlog, koji je ujedno i glavni, je stagnacija krvi u nogama i području zdjelice. Krv opskrbljuje organe i mišiće našeg tijela kisikom i hranjivim tvarima za rast i obnovu tkiva. U povratku krv odnosi nakupljene toksine, produkte rada, otpad, ukratko. Ako negdje postoji čak i mikroskopska upala, najbolji način da se izliječi je osigurati dobar protok krvi.

Što je s osobom koja sjedi? Stagnacija krvi počinje u donjem dijelu tijela. Teško se probija kroz nepomične, napete mišiće. Vaše tijelo počinje utrnuti i osjećate se nelagodno. Organi prestaju primati potrebne tvari. Posljedice toga su prostatitis kod muškaraca, a ženske bolesti kod žena. Dodajmo hemoroide i ravnu, ružnu stražnjicu. Nije zabavno.

Kad ste nepokretni, tijelo skladišti resurse

Cure, mislite na svoj struk! Ako puno sjedite, nećete ga pronaći na svom tijelu, a na kraju ćete ga morati tražiti i mučiti svoje tijelo tehnikama. Bilo bi smiješno da nije tužno! To se naravno odnosi i na muškarce, iako u manjoj mjeri – oni imaju svoje izvore pretilosti.

Općenito, mnoge stvari u životu su izazvane obrazovanjem. višak kilograma. Moderna hrana, piće, . Stoga morate pokušati minimizirati sve te čimbenike u životu.

Zašto ne biste trebali sjediti dugo vremena? Iskrivljenje držanja!

Kralježnica je dirigent energije vašeg tijela. On je kao lula. A ako je ova cijev zakrivljena, ima zavoje i "čvorove", energija počinje teći lošije. Brže se umarate, postaje vam teže uživati ​​u životu. Da ne govorimo o tome da vas bole leđa, donji dio leđa, mišići su vam zategnuti. Zastrašujuće je iznenada se kretati.

Ako morate dugo sjediti mirno, pokušajte barem držati leđa ravno. Također, nemojte prekrižiti noge. Ova točka se više odnosi na prvu točku, ali ne i na točku. Prekrižene noge – kompliciran protok krvi, posljedice smo već spomenuli.

Trebate više razloga? U REDU.

Život prođe pored tebe ako dugo sjediš. Ovdje prvenstveno govorimo o sjedenju za računalom ili gledanju televizije. "Vojnik spava - služba je u tijeku." U našem slučaju život ide dalje. Sunce se kreće, vrijeme se mijenja, nešto se događa, a vi ste u kontaktu. Odmorite se, izađite van, udahnite svjež zrak!

Nadam se da ste dobili odgovor na pitanje zašto je štetno dugo sjediti? Kako možete olakšati život svom tijelu? Postavite si pravilo - ustanite s radnog mjesta svakih pola sata na 1-2 minute. I to svaka dva sata po 10-15 minuta. I ne samo ustati, već se aktivno kretati, zagrijavati, skakati,... Pa barem hodajte! Time ćete svom dragom tijelu pružiti neprocjenjivu uslugu, a ono će vam sigurno biti zahvalno...

Izbjegavajte sve štetno, i dobro vam zdravlje!

Ako ovaj članak čitate sjedeći, do sredine teksta poželjet ćete ustati, a do kraja važan korak više zdrava slikaživot.

Ako ovaj članak čitate sjedeći, do sredine teksta poželjet ćete ustati, a na kraju ćete poželjeti učiniti važan korak prema zdravijem načinu života.

Posljednjih desetljeća čovječanstvo je predugo sjedilo. Primjerice, u SAD-u, gdje je posebno popularno ostati na poslu do kasno, pišu o prosječno 10 sati dnevno u uredu.

A prosječni Britanac, prema znanstvenicima, provodi 14 sati i 39 minuta dnevno u sjedećem položaju. Osim neposrednog rada u uredu (ili radnog vremena na računalima kod kuće), prosječno 2,5 sata dnevno provede gledajući TV i sjedeći za računalom.

Općenito, u uredu sjedimo otprilike 75% vremena, a sve otežava činjenica da su razdoblja “sjedenja” obično dosta duga – više od 30 minuta, što je vrlo, vrlo nezdravo.

Znanost o sjedenju: 8 dokazanih učinaka sjedenja

Općenito, prvi dokazi da je dugotrajno sjedenje vrlo štetno za zdravlje pojavili su se relativno nedavno: 1950-ih.

Tada su britanski znanstvenici usporedili podatke o koronarna insuficijencija vozači autobusa (stalno sjede) i kondukteri (stalno su na nogama). Oba su zanimanja u Britaniji privlačila ljude slične dobi i fizičko stanje ljudi i podaci prilagođeni su prema spolu i dobi, što je analizi dalo neki privid objektivnosti.

Zaključak znanstvenika: Među kondukterima je učestalost srčanih bolesti bila osjetno manja nego među vozačima.

1. Dugotrajno sjedenje dovodi do viška kilograma.

Zaključak znanstvenika je sasvim očigledan: kod ljudi koji rade sjedeći slučajevi pretilosti osjetno su češći. Procjenjuje se da je tijekom posljednjih 50 godina, otkako je većina poslova postala sjedilačka, prosječni Amerikanac u Sjedinjenim Državama trošio 120-140 kalorija manje dnevno.

2. Povećani rizik srčani udar

Pokazalo je to opsežno istraživanje u kojem je sudjelovalo više od 17 tisuća ljudi i koje je trajalo više od 13 godina Ljudi koji vode sjedeći život imaju 54% veću vjerojatnost da će umrijeti od srčanog udara.

3. Povećan rizik od kroničnih bolesti

U studiji koja je obuhvatila više od 63 tisuće Australaca, otkriveno je da muškarci koji provode više od 4 sata dnevno u sjedećem položaju imaju značajno veću vjerojatnost da će patiti od kroničnih bolesti: posebice bolesti srca i dijabetesa - što potvrđuje obje prethodne točke .

4. Životni vijek se smanjuje

Znanstvenici su ispitali podatke o gledanju TV-a za 11.000 ljudi iz Australskog ureda za statistiku i otkrili da ljudi koji sjede ispred TV-a 6 ili više sati dnevno žive u prosjeku 4,8 godina kraće od onih koji uopće ne gledaju TV.

I još jedna brojka iz iste studije: svaki sat proveden pred plavim ekranom nakon 25. godine života skraćuje životni vijek za 22 minute.

5. Povećani rizik od smrti od raka

Prema nekim podacima ljudi dosta vremena provode u sjedećem položaju povećavaju rizik od određenih vrsta raka do 66% u usporedbi s onima koji ne zlorabe sjedenje.

Jedna je studija također otkrila da sjedilački način života povećava rizik od raka endometrija za 32%, raka debelog crijeva za 24%, a raka pluća za 21%.

Svaka dodatna 2 sata sjedenja dnevno povećava rizik od dobivanja Rak debelog crijeva 8%.

6. Povećani rizik od bolesti bubrega

U studiji iz 2012. istraživači su otkrili vezu između bolesti bubrega i sjedilačkog načina života. Primjerice, kod žena koje sjedeći dnevno provode manje od 3 sata rizik od kronične bubrežne bolesti manji je za čak 30%.

7. Sjedenje je loše za vaše mentalno zdravlje.

Žene koje su uglavnom sjedile izvan posla u studiji iz 2012. prijavile su probleme s mentalnim zdravljem.

8. Osobe sa invaliditetimačešći među sjedilačkim ljudima

Znanstvenici koji su proveli studiju otkrili su da su za svaki sat proveden sjedeći ljudi u dobi od 60 godina i stariji povezani s 50% povećanjem vjerojatnije postati invalid.

dr. James Levine u svojoj knjizi Get Up!: Why Your Chair is Killing You and What Možeš Do About It" zaključuje to dugotrajno sjedenje još je opasnije od pušenja, ono ubija više ljudi nego HIV. “Čekamo dok ne umremo”, plaši čitatelje zaključcima temeljenim na znanstvenim činjenicama.

Mogu li se rizici sjedenja smanjiti bavljenjem tjelesnom aktivnošću?

Njujorški stručnjaci prikupili su nalaze znanstvenika: nije važno trčite li svaki dan ili redovito idete u teretanu - to vas ne spašava od rizika dugotrajnog sjedenja. Ako puno vremena provodite sjedeći - na poslu u uredu, u autu, na kauču, preuzimate povećani rizici rak, bolesti srca, bolesti bubrega i sveukupno skraćivanje vašeg života.

Dr. Graham Colditz s Medicinskog fakulteta Sveučilišta Washington poziva ljude da to shvate tjelesna aktivnost i dugo sjedenje dvije su različite stvari:

“Ljudi ne govore o dugotrajnom sjedenju koliko o odlasku u teretanu i trčanju, ali trebali bi!”

Koliko dugo možete sjediti?

Ljudi su se općenito počeli dosta kretati i duže sjediti. Prema WHO-u, samo 5% ljudi u svijetu ispunjava preporučene minimalna stopa: studija tjelesna aktivnost 5 puta tjedno po najmanje 30 minuta.

A ovo je minimalna razina: općenito, stručnjaci preporučuju postupno smanjivanje udjela sjedenja i barem polovicu radnog vremena u nekoj aktivnosti: hodanje ili samo stajanje.

Ali i tu treba znati kada stati i ne ići iz jedne krajnosti u drugu. Stručnjaci također preporučuju da ne stojite duže od 5 sati dnevno. Dugotrajno stajanje uzrokuje bolove u zglobovima, oticanje, lošu cirkulaciju i umor.

Sjediti, stajati ili oboje?

Gavin Bradley, redatelj međunarodna skupina Active Working promiče smanjenje vremena sjedenja. I sam Bradley radikalno je promijenio pristup poslu, radni dan počinje stojeći na udobnoj prostirci ispred radnog računala. Svakih 30 minuta, na mjeraču vremena, Gavin mijenja položaj iz stojećeg u sjedeći i obrnuto.

Neke tvrtke motiviraju zaposlenike da više hodaju (i da budu zdraviji i učinkovitiji): postavljaju hladnjake za vodu dalje i čak uklanjaju pojedinačne košare za otpatke, potičući ih da hodaju do centraliziranog.

• Hodajte češće.
• Ne žurite s ukrcajem u javni prijevoz.
• Prošećite uredom kako biste vidjeli kolegu umjesto da ga nazovete.
• Održavajte radne sastanke stojeći.
• Ustanite kada razgovarate telefonom.
• Prošećite tijekom pauze za ručak i ručajte izvan ureda.
• Koristite stepenice umjesto dizala i pokretnih stepenica.
• Uzmite pauze tijekom rada i napravite jednostavno zagrijavanje.
• Radite za računalom u sjedećem / stojećem načinu rada.

Radite stojeći

Danas mnogi napredni poslodavci svojim zaposlenicima pružaju priliku postaviti stajaće mjesto za rad .

Osim što se riješio mnogih potencijalni problemi sa zdravljem Izmjenični rad sjedeći/stojeći pruža nekoliko drugih važnih prednosti.

1. Spaljivanje više kalorija

Stajanje sagorijeva približno 35% više kalorija nego sjedenje. A kao što znate iz zakona energetske ravnoteže – ovo ključni faktor za mršavljenje ili održavanje tjelesne težine.

3 sata stojećeg rada tijekom dana sagori oko 150 kcal (točna brojka ovisi o vašim osobnim karakteristikama).

Dakle, ako promijenite način života i provodite vrijeme na nogama 3 sata tijekom radnog dana, u mjesec dana možete dodatno sagorjeti oko 4500 kcal- prema zakonu energetske ravnoteže, uz ostale uvjete (ako ostatak vremena nastavite jesti i trošiti kalorije) to će vam omogućiti da smršavite za oko 0,6 kg mjesečno.

Godišnje možete sagorjeti do 35 000 kcal - to je kao da trčite maraton 10 puta (tj. ispunjavate maratonsku obavezu gotovo svaki mjesec), preplivate Bospor 39 puta i popnete se na Elbrus 5 puta.

2. Držanje i tonus mišića

To piše profesor s UC Berkeley Galen Krantz sjedenje je apsolutno neprirodan položaj tijela. Ljudi nisu prirodno stvoreni za dugo sjedenje.

Kralježnica nije dizajnirana za nošenje Dugo vrijeme u sjedećem položaju. S-oblik kralježnice omogućuje vam da izdržite velika opterećenja, a u sjedećem položaju S prelazi u C, što gotovo blokira trbušne i leđne mišiće koji podupiru tijelo.

Osoba se zgrči, kosi i bočni trbušni mišići slabe i bez redovitog treninga više ne mogu nositi s podupiranjem tijela. U stajanju se opterećenje na leđima prepolovljuje, a mišići nogu i trbušnjaci su tonirani.

Kada sjedite, cijelo opterećenje se prenosi na zdjelicu i kralježnicu, povećavajući pritisak intervertebralnih diskova. MRI pokazuje da čak i sa pravilno držanje(što uspijeva rijetki ljudi a ne cijelo vrijeme) sjedenje uzrokuje ozbiljan pritisak na leđa.

3. Produktivnost

Sa znanstvenog gledišta, ovo je pitanje još uvijek kontroverzno. Neki stručnjaci i studije sugeriraju povećanje učinkovitosti od 15% kada radite stojeći.

A u nedavnoj studiji teksaškog sveučilišta A&M, koja je trajala 6 mjeseci, uglavnom su brojali povećanje učinkovitosti djelatnika pozivnog centra za 46% pri radu za stolovima s podešavanjem visine.

No, pošteno radi, reći ćemo da postoje i studije koje nisu pronašle nikakvo povećanje produktivnosti pri radu stojeći.

Jack Callaghan, profesor na Sveučilištu Waterloo, analizirao je 8 znanstvenih izvora o položaju i produktivnosti. Nije dobio jasne zaključke: 3 studije ukazale su na povećanje produktivnosti, druge 3 nisu pronašle nikakav učinak, a jedna je sadržavala mješovite rezultate.

Pretpostavlja se da je učinkovitost stojećeg rada povezana i s prirodom same aktivnosti. Latvijski startup inkubator Draugiem Group usporedio je produktivnost rada u stajanju i sjedeći položaji, koristeći izvornu aplikaciju DeskTime. Produktivnost je povećana u jednostavni zadaci, gdje je glavna stvar "uzmi to i učini". Kada stoji, osoba je više usredotočena i manje rastresena.

4. Stojeća rješenja

U istoj Ikei postoji "Skarsta" - stol s podesivom visinom stola. Okrenite gumb i postavite potrebnu visinu - od 70 do 120 cm.

Skarstov stol

Postoje jeftina rješenja za rad na temelju stola koji već imate, na primjer, domaći "Meerkatus". sebe radno mjesto Iznenađujuće je lako sastaviti: dovoljno je 20 sekundi, a ako je potrebno, rastavite i odnesite - teži manje od 5 kg. Stalak će pristajati na svaki stol, a visinu ploče stola možete jednostavno prilagoditi svojoj visini.

"Meerkatus" se lako može prilagoditi odabirom udoban položaj ruke (Postoji široka polica za miš i tipkovnicu, koja pruža potporu za zapešća). I što je jednako važno - pri radu sa postoljem ostaje ispravan položaj glavu (ovo je vrlo važno za prevenciju "tekstualnog vrata".

Uz “Meerkatus” možete raditi za prijenosnim računalom ravnih leđa, sjedeći i stojeći, zahvaljujući uklonjivom postolju za rad sjedeći.

Stalak za meerkatus

Kako pravilno postaviti stojeći stol

Obratite pažnju na sliku: Optimalna visina stola je početak bicepsa (sa spuštenom rukom) ili, jednostavnije, stol bi trebao biti malo ispod razine lakta.

Obratite pozornost na kut monitora. Ako čitate knjigu, onda na kutu ploče stola. Rad za radnim stolom također povoljno utječe na vid, budući da je radni kut od 15-17° učinkovitiji za oči od horizontalne površine. Ovu činjenicu potvrdio je i odobrio Istraživački institut za očne bolesti nazvan. Helmholtz.

Ostati zdrav!

Prilično smo sigurni da smo vas, ako ste dogurali do sada, uvjerili u potrebu naizmjeničnog sjedenja i stajanja. Ne odgađajte, ne zaboravite i ne zaboravite na ovo važna informacija. Živite zdravije i produžite život!Objavljeno . Ako imate pitanja o ovoj temi, postavite ih stručnjacima i čitateljima našeg projekta .

p.s. I zapamtite, samo promjenom vaše svijesti, mi zajedno mijenjamo svijet! © econet

Najčešći problemi koje nam može zadati sjedilački, neaktivan način života su problemi s kralježnicom. Uglavnom, naglasak je na problemima s držanjem, bolovima u ramenima, vratu, leđima i glavoboljama. Ali "bonusima" tu nije kraj.

To također uključuje probleme s plućima, srcem i želucem. Želite li znati što se događa s vašim tijelom kada previše vremena provodite na poslu ili na omiljenom kauču gledajući TV?

glava

Krvni ugrušci koji nastaju kao rezultat dugotrajnog sjedenja mogu putovati kroz Krvožilni sustav i doći do mozga, uzrokujući moždani udar.

Tu spadaju i glavobolje uzrokovane slabim protokom krvi te problemi s vratom i kralježnicom. Zbog glavobolja dolazi do pogoršanja koncentracije i mogu se pojaviti problemi s vidom.

Tekućina koja se zadržala u vašim nogama nakon dana sjedećeg rada kreće se u vaš vrat kada sjedite. horizontalni položaj, odnosno ići u krevet. I može uzrokovati opstruktivnu apneju za vrijeme spavanja - iznenadno zaustavljanje disanje.

Prije su se problemi s apnejom povezivali s pretilošću, no prema medicinskim podacima oko 60% ljudi koji pate od ovog sindroma nema prekomjernu tjelesnu težinu. Prema najnovija istraživanja provedenom od strane kanadskih znanstvenika, pokazalo se da se kod ljudi koji gotovo cijeli radni dan provode sjedeći, u nogama nakuplja tekućina koja se zatim pomiče prema vratu kada osoba zauzme vodoravni položaj (odnosno spava). Ova tekućina je ono što uzrokuje probleme s disanjem noću.

Srce

Sjedilački način života može dovesti do kardiovaskularne bolesti. Kod osoba koje boluju od zatajenja srca i opstruktivne apneja za vrijeme spavanja, noću se tekućina nakuplja u plućima i vratu.

Pluća

Kod ljudi koji pate od zatajenja srca i drugih srčanih problema, tekućina se može nakupljati u plućima, što dovodi do problema s disanjem. Ovdje možete dodati plućnu emboliju. Problem je još neugodniji od samog imena.

Trbuh

Sjedilački i sjedilački način života može dovesti do pretilosti i problema s gastrointestinalni trakt(do raka debelog crijeva). Enzimi koji su odgovorni za rad mišića krvne žile, koji su, pak, odgovorni za sagorijevanje masti, isključeni su. I metabolička regulacija kojom tijelo sagorijeva svoje gorivo (osobito glukozu i lipide) postaje poremećena.

Kao rezultat toga, vaša stražnjica poprima oblik i veličinu vaše stolice.

Ovdje možete dodati zatvor, hemoroide i "ostale životne radosti".

Noge

Kao što je gore spomenuto, tijekom dugotrajno sjedenje Tekućina se nakuplja u nogama, što dovodi do oticanja. Drugi problem je proširene vene vene