Povećana razdražljivost. Kako se brzo riješiti razdražljivosti: uzroci nezadovoljstva i njihovo uklanjanje

A razdoblja lošeg raspoloženja događaju se u životu svake osobe. No, neki se s takvim stanjima nose zaigrano, u nekoliko dana, dok druge sve iritira tjednima. Što učiniti ako kod sebe primijetite takve izljeve agresije?

Ispravna procjena problema je prvi korak ka njegovom rješavanju

Pri procjeni psihičkih problema važno je procijeniti njihovu vrstu i težinu. “Sve me ljuti i iritira, što da radim?” - dvoje ljudi može reći ovu frazu, pokušavajući izraziti potpuno drugačije stanje. Normalna je reakcija osjećati se ljutito i ogorčeno nakon neke vrste sukoba s osobom koja je u njemu bila uključena. U suvremenom tempu života, prolazni izljevi bijesa koji se zaborave nakon nekoliko minuta mogu se izjednačiti s "normom". Sasvim je prirodno jako se naljutiti na osobu koja vam je stala na nogu ili bila bezobrazna bez razloga.

O ozbiljnom problemu možemo govoriti ako osoba prečesto ili gotovo stalno doživljava ljutnju i mržnju. Također treba procijeniti broj izvora iritacije. U situacijama kada je apsolutno sve dosadno, "Što da radim?" - vrlo relevantno pitanje.

Uklanjanje iritansa

Najlakši način da se riješite negativnih emocija je da iz svog života uklonite ono što ih uzrokuje. Prestanite komunicirati s neugodnim ljudima, promijenite posao ili mjesto stanovanja, počnite ići spavati na vrijeme i namjestite budilicu sat vremena kasnije ako vam se to ne sviđa.Očistiti svoj život od svega nepotrebnog s vremena na vrijeme korisno je za svakog osoba. Negativne emocije samo nam štete, stoga je njihovo izbjegavanje vrlo korisno. Uklanjanje iritansa nije nimalo teško. Odvojite vrijeme za sebe, smirite se i opustite te se pokušajte prisjetiti svega što vam je kvarilo raspoloženje tijekom tjedna. Budite spremni da će vas odgovori iznenaditi. Sve vas može iritirati: od boje posuđa ili namještaja do vlastitih navika ili načina komunikacije ljudi oko vas. Naravno, prefarbati ormarić ili kupiti nove tanjure puno je lakše nego promijeniti sebe, ali vrijedi pokušati.

Mijenjanje percepcije

Vjerojatno bi duboko u sebi svaka osoba željela živjeti na obali oceana u prekrasnoj kući, ne raditi i komunicirati samo s najljubaznijim i najslađim ljudima. Ali, nažalost, nije uvijek moguće tako radikalno promijeniti svoj život. Nerviraju vas posao, životni uvjeti, okolina i sve općenito vas iritira? Što učiniti u takvoj situaciji, ako je nemoguće ukloniti više iritansa iz svog života? Univerzalni savjet u svakoj životnoj situaciji: ako ne možete promijeniti situaciju, pokušajte promijeniti svoj stav prema njoj. Čim osjetite mržnju, pokušajte racionalno analizirati situaciju i nekako se smiriti. Ako vam je posao dosadan, sjetite se koje prednosti ima ovo mjesto i koliko uspijevate zaraditi. Susjed se svađa s vama - zapamtite da su sve to svakodnevne sitnice, a kod kuće vas čeka obitelj, ali ona već dugo živi sasvim sama. Pokušajte tražiti pozitivne strane u svakoj situaciji i zapamtite da su većina današnjih problema samo zrnca pijeska na vašem životnom putu.

Što učiniti kada su voljeni dosadni?

Nažalost, izvori negativnih emocija mogu biti ne samo neživi predmeti i slučajni ljudi, već i oni koji su vam najbliži. Neprijateljstvo prema rođacima i redoviti sukobi s njima mogu vas dugo lišiti mira. Ako su ljudi s kojima živite odvojeno dosadni, pokušajte komunikaciju svesti na minimum. Neka vas ne muče osjećaji krivnje i pokušajte ne raspravljati o trenutnoj situaciji. Vjerojatno će se stvari s vremenom riješiti i moći ćete obnoviti svoju blisku vezu.

Ali što učiniti ako je osoba s kojom živite u istom kraju dosadna? Možete mrziti vlastitog supružnika ili jednog od roditelja, a vaši se osjećaji ne mogu uvijek objasniti racionalno. U ovom slučaju, trebali biste procijeniti omjer pozitivnih i negativnih emocija i pokušati shvatiti je li vašu iritaciju doista uzrokovala sama osoba ili se samo "iskaljujete" na njoj? Ako ima više lošeg nego dobrog, ima smisla ozbiljno razmisliti o prekidu ove veze: uvijek se možete razvesti od muža ili žene, ali odvojeni život od roditelja, čak i privremeni, bit će koristan za sve.

Sasvim je druga stvar ako Što učiniti s negativnim emocijama prema osobi koja vam je najbliža? Sve ovisi o dobi i povezanim čimbenicima. Ako je dijete još vrlo malo, možda govorimo o postporođajnoj depresiji, a za njezino liječenje najbolje je konzultirati stručnjaka. Djeca u adolescenciji također mogu biti dosadna - redoviti napadi bijesa trogodišnjaka, manifestacije neovisnosti učenika prvog razreda i potpuno nedjetinjaste šale tinejdžera. Sve to roditelj može preživjeti uz minimalne gubitke samo ako nauči kontrolirati vlastite emocije. Ali ako stvari postanu teže, nemojte se ustručavati zamoliti supružnika, bake i drugu rodbinu za pomoć.

Mirno, samo mirno!

Što učiniti ako ste gotovo stalno nadraženi? Najjednostavniji i najlogičniji odgovor je naučiti se smiriti! Ljudi koji su sretni i zadovoljni vlastitim životom najmanje su podložni stresu i lošem raspoloženju. Višak negativnih emocija izravno ukazuje da nešto nije u redu s osobom koja ih pati. A ovo je još jedan razlog da preispitate svoj život i pokušate nešto promijeniti u njemu. Ako se trebate vrlo brzo smiriti, isprobajte jedan od provjerenih savjeta. Kad osjetite da su vam živci na rubu, brojite do deset prije nego što uđete u sukob ili prepustite se emocijama. Također možete pokušati popiti čašu vode u malim gutljajima, nekoliko puta duboko udahnuti ili izaći van.

Upravljanje pozornošću

Kako naučiti biti miran kada vas sve ljuti i iritira? Što učiniti i kako pravilno ugasiti agresiju? Jednostavno je: morate naučiti biti ometeni. Svjesno upravljanje pažnjom nije nimalo teško. Naučite meditirati u hodu: posvađali ste se s kolegom s posla? Razmislite o svom nadolazećem odmoru, planovima za kupovinu i zabavu za vikend ili o bilo čemu drugom što vas zanima. Međutim, nemojte se zanositi ovom tehnikom, inače riskirate zaraditi reputaciju osobe koja stalno ima glavu u oblacima. Ipak, ovaj lik je bolji od onog kojeg uvijek sve iritira. Što učiniti ako se ne možete brzo sjetiti ničega ugodnog? Zapamtite, vaš glavni cilj je skrenuti misli s problema. Pokušajte se sjetiti pjesme koju ste jednom naučili, brojite kvadratiće na tapetama ili radite nešto drugo. I vidjet ćete - od iritacije neće ostati ni traga.

Ponovno pokretanje svijesti

Vrlo često je povećana razdražljivost izravna posljedica kroničnog umora. Ako stalno ne spavate dovoljno i svakodnevno ste izloženi velikom fizičkom i psihičkom stresu, trebali biste se odmarati. Najbolja opcija je otići na godišnji odmor, ali ako to nije moguće, otiđite vikendom u SPA salon ili jednostavno idite u krevet i ne ustajte iz kreveta dok se ne naspavate. Kao što praksa pokazuje, čak i banalni odmor na "sofi" može vam dati mir i naboj živahnosti. I doista, provedete li dan ili dva u opuštenom položaju, čitajući ili gledajući filmove, možete se osjećati puno bolje.

Fizičko ažuriranje

Često sasvim mirni i uspješni ljudi kažu da je odjednom sve postalo dosadno. Što učiniti s takvim neočekivanim osjećajem? Ako nema stvarnih razloga, ima smisla otići u bolnicu i podvrgnuti se sveobuhvatnom pregledu. i povećana agresivnost mogu biti simptomi raznih bolesti unutarnjih organa. Ako tijekom dijagnoze nisu identificirane nikakve patologije, možete pokušati prevladati problem razdražljivosti na fizičkoj razini. Pokušajte se pravilno hraniti i provoditi dovoljno vremena na svježem zraku, tjelesna aktivnost je također korisna.

Nadamo se da vam je naš članak pomogao. U svakom slučaju, sada, ako vam prijatelj dođe i kaže: "Često sam razdražen", znate točno što trebate učiniti.

Iritirani smo kada dopustimo nekome ili nečemu da nas zadirkuje, odnosno reagiramo na to. Zašto reagiramo? Zato što ima neke veze s nama, pogađa me, proturječi našim uvjerenjima, željama itd. Na temelju toga razlozi razdražljivosti su različiti, ali metode borbe su približno iste.

Iritacija je reakcija u obliku negativnih emocija usmjerena prema nekome ili nečemu (unutarnji ili vanjski podražaj). Iritacija prethodi i opasna je izljevima bijesa. To je prvi signal tijela da treba nešto promijeniti, nemoguće je više tolerirati postojeće stanje. Obrazac razvoja emocija je sljedeći: nezadovoljstvo (razočaranje), iritacija, ljutnja, ljutnja, bijes, afekt. Mislim da ovo jasno daje do znanja da se s iritacijom treba nositi.

Iritacija kao osjećaj je zajednička svim ljudima. Ovo je u redu:

• Na primjer, razdraženi smo kada nam nešto ne ide ili kada smo prehlađeni.
• Osim toga, razdražljivost može biti opcija.
• U nekim slučajevima, razdražljivost je uzrokovana hormonalnim promjenama, na primjer, u adolescenciji, ženama tijekom trudnoće ili prije menstruacije. Uz druge hormonalne neravnoteže, razdražljivost se također osjeća.
• Razdražljivost se javlja trenutno (alkohol, pušenje, kava, slatkiši) ili prisilna deprivacija (glad, loša higijena, nedostatak sna). Tijelo se buni i traži zadovoljenje svoje prirodne potrebe.

Opisani slučajevi ne izazivaju takvu zabrinutost kao situacija u kojoj je iritacija prešla u razdražljivost i postala osobina. Najčešći razlog kronične razdražljivosti je osjećaj manje vrijednosti, gubitak statusa i mjesta u životu. Jednostavno rečeno, nezadovoljstvo sobom i životnim uvjetima.

Simptomi razdražljivosti

Na pojavu razdražljivosti možete posumnjati ako se iritacija javlja svaki dan i više puta, i to:

• iritacija traje više od 7 dana;
• zbog toga se pogoršavaju odnosi u obitelji, na poslu, s prijateljima;
• osjećaj unutarnje napetosti se povećava, postaje kroničan;
• pojavljuju se glavobolje;
• svaki dan se čini da osoba "ustane na krivu nogu";
• nelagoda se osjeća posvuda, bez obzira gdje se nalazite i bez obzira što radite.

Dodatni simptomi razdražljivosti uključuju:

• smanjeno pamćenje i koncentracija;
• poremećaji spavanja;
• opća slabost, umor i apatija;
• bol u mišićima i zglobovima;
• migrena.

Drugi simptomi (individualne reakcije tijela) također se mogu javiti, ali ovaj kompleks neizbježno signalizira slabljenje tjelesne obrane i potrebu za borbom protiv razdražljivosti.

Sami napadi iritacije manifestiraju se pojedinačno. Neki ljudi uspiju zadržati vanjsku smirenost do zadnjeg trenutka, ali iznutra kipte (to se ne može), drugi padaju u histeriju i plač, treći se obrušavaju na sve.

Razdražljivost kod žena

Žene češće od muškaraca pate od razdražljivosti, što je posljedica psihofizioloških karakteristika (pojačana emocionalnost, prirodne redovite promjene hormonalnih razina) i većeg opterećenja na poslu. Većina žena mora kombinirati posao, odgoj djece i vođenje kućanstva.

Hormonalne promjene tijekom trudnoće i menopauze doprinose. U ovom slučaju, razdražljivost je popraćena:

• plačljivost,
• poremećaji spavanja,
• dekadentno raspoloženje

Hormonalne probleme liječe endokrinolog i ginekolog. Ako je razlog umor ili nezadovoljstvo, tada vam je potrebna pomoć psihologa i promjena načina života.

Razdražljivost kod muškaraca

Kod muškaraca, razdražljivost je češće uzrokovana društvenim razlozima: opterećenje na poslu, umor, poteškoće u životu. Ako se to nadoveže na unutarnji osjećaj nezadovoljstva i osjećaja, tada se situacija pogoršava.

Muška razdražljivost često rezultira izljevima bijesa i postaje destruktivna. Međutim, muškarci mogu dulje suzdržati iritaciju, izdržati i šutjeti. Gdje žena odmah počne vrištati, muškarac će šutjeti. Ali upravo zato njihova razdražljivost izgleda razornije.

Razdražljivost kod djece

Uzroci dječje razdražljivosti ne razlikuju se puno od manifestacija razdražljivosti kod odraslih: psihofiziološke karakteristike, umor, strahovi itd. Osim toga, razdražljivost može biti oblik protesta protiv pretjerane roditeljske brige ili, obrnuto, autoritarnog odgoja.

Razdražljivost se očituje više emocionalno nego kod odraslih. Iako specifičnosti manifestacija ovise o dobi djeteta. Na primjer, mala djeca češće plaču, grizu i grebu. Djeca predškolske dobi su tvrdoglava. Mlađi školarci krše disciplinu. Tinejdžeri pokazuju agresiju, lupaju vratima i povlače se u sebe. Osim o dobi, reakcije ovise o karakteru (razdražljivosti su skloniji kolerici i melankolici) i drugim urođenim osobinama djeteta.

Kako se riješiti razdražljivosti

1. Morate razumjeti razloge stalne razdražljivosti. Vjerojatno je riječ o trenutnim problemima, nagomilanim problemima, zaključanim emocijama ili umoru. Procijenite svoju dnevnu rutinu, prehranu, spavanje. Je li razdražljivost uzrokovana prekomjernim radom? Ako da, promijenite način života. Možda čak i nije stvar umora, već jednog opsesivnog detalja, na primjer, neudobne stolice. Sjetite se kada ste prvi put osjetili razdražljivost, koja je to nelagoda mogla uzrokovati.
2. Ako je razlog dublji (nezadovoljstvo sobom, životom, poslom, kompleksi, anksioznost, strah, stres), onda iskreno opišite svoje želje i pritužbe (što vam ne odgovara). Uz nju napišite uzroke i posljedice (i trenutno stanje i ono željeno).
3. Bavite se samospoznajom, napravite plan za zadovoljenje trenutnih potreba. Proučite temperament i karakter. Tvrdoglavost, krutost, perfekcionizam, nepopustljivost, nisko samopoštovanje također su uzroci razdražljivosti.
4. Svaki dan odvojite vrijeme za opuštanje u obliku omiljene i korisne aktivnosti. Napišite popis od 30 omiljenih stvari koje možete raditi (više ili manje) i svaki dan odaberite nešto s toga.
5. Razvijte samokontrolu. Naučite razumjeti kada napetost dostigne vrhunac (želja za vrištanjem i tapkanjem, osjećate napetost mišića, ubrzava vam se puls, znoje vam se dlanovi i sl.). Uzmite za pravilo da u takvim trenucima ne donosite odluke, ne razgovarate, već vježbajte (autotrening, opuštanje, tehnike disanja). I tek nakon što se smirite, probleme rješavajte racionalno.
6. Promijeni to. Odustanite od fraza "još jedan užasan dan", "ništa dobro se neće ponoviti", "idite opet tamo". Formirajte i izgovarajte pozitivne stavove. Prestanite primjećivati ​​samo poteškoće, probleme i neuspjehe, počnite vidjeti prilike i alternative.
7. Naučite izražavati emocije na društveno prihvatljiv način. U najmanju ruku, nemojte prešućivati ​​ono što vas brine. Ne pokušavajte izbjeći sukob ili ugoditi svima. Naučite komunicirati i voditi produktivne sukobe. Da biste to učinili, dovoljno je da sagovorniku kažete o svojim osjećajima mirnim tonom: "Iritira me zapovjednički ton, molim vas, govorite tiše." A onda raspravite nesuglasice.
8. Izbacite svoje frustracije u sportu, pjevanju karaoka, vrištanju na terenu i slično.
9. Smanjite porcije kave, šećera i alkohola, naravno ako iritacija nije izazvana njihovim prestankom.
10. , pronaći sebe. Razdražljivost je zaštitna reakcija tijela. Od čega vas pokušava zaštititi i potaknuti na barem neku aktivnost (u ovom slučaju destruktivnu i agresivnu)? Recite mu hvala i počnite djelovati svjesno.
11. Promatrajte se, vodite “dnevnik razdražljivosti”, gdje ćete bilježiti njezinu pojavu, pojačavanje i slabljenje. Uklonite iz svog života, ako je moguće, sve nadražaje (predmete i subjekte, nakon kontakta s kojima se iritacija pojačava). Ovo je možda najteža faza. Pogotovo kada se ispostavi da trebate promijeniti posao ili prekinuti vezu, tražiti smisao života. Ali to treba učiniti. a harmonija nije jednostavna.
12. Ako ne možete ukloniti iritant, naučite samokontrolu i promijenite svoj stav prema situaciji.

Ako se situacija ne može ispraviti sami, trebali biste posjetiti psihoterapeuta. Tipično, razdražljivost se liječi kognitivno bihevioralnom terapijom. Njegov cilj je pomoći pojedincu da prepozna razloge svog ponašanja i nauči kontrolirati te reakcije, razumjeti i proučavati sebe.

Ako je vanjske okolnosti nemoguće promijeniti, osoba uči prepoznati, prihvatiti i adekvatno reagirati na traumatske okolnosti i. U nekim slučajevima propisani su sedativi ili antidepresivi.

Hitna pomoć

Ako se hitno morate nositi s razdražljivošću:

1. Koristite brojanje do deset, metodu preusmjeravanja pozornosti na ugodna sjećanja, tehnologiju mijenjanja aktivnosti i distrakcija (hodanje, trčanje, čišćenje), šarajte po papiru i trgajte ga, mahajte rukama.
2. Nakon toga na papir zapišite moguće posljedice iritacije i njezinog nepravilnog izražavanja. Pitajte kako će vam naštetiti. Treba ti?
3. Provedite auto-trening. Recite: “Razumijem da je iritacija loša emocija. Kontroliram svoje emocije. Razumijem i prihvaćam svijet oko sebe u njegovoj raznolikosti. Živim skladno i bez iritacije. Raduje me prijateljska interakcija sa svijetom.” Bolje je ovaj auto-trening provoditi svakodnevno.
4. Napravite vježbu disanja. Postoje mnoge tehnike opuštanja disanja. Na primjer, možete koristiti sljedeću tehniku: zauzmite ležeći položaj, udahnite kroz nos, zaokružite trbuh, izdahnite kroz usta, uvucite trbuh. Dišite polako i duboko. Ponovite ne više od 10 puta. Sljedeći put pokušajte s drugom vježbom: duboko i polako udahnite kroz nos, oštro izdahnite kroz usta i još 3 puta udahnite. Vježbe disanja treba pažljivo izvoditi. Bolje je prvo konzultirati svog liječnika! Na primjer, nije preporučljivo koristiti ih ako imate srčane bolesti ili ste prehlađeni.

Ispravljanje razdražljivosti, kao i svakog drugog psihičkog problema, zahtijeva osobni pristup. Općenito, možemo samo reći da trebate tražiti uzroke umora i nezadovoljstva, a zatim se s njima boriti. Korisno je provjeriti svoje zdravlje zbog hormonalne neravnoteže. I naravno, potrebno je razvijati se i savladavati.

Vi, naravno, znate da ih se često optužuje za emocije i raspoloženje. Ima tu istine, i to značajne. I glavne uloge u predstavi rađenoj prema romanu “Besit” tumači ova družina.

1. Estrogen i progesteron su ženski spolni hormoni.

Njihova razina i proporcionalnost se mijenjaju tijekom ciklusa. Hormoni vam daju niz živih osjeta u obliku PMS-a. Ili bolje rečeno, ne baš oni. Emocije su reakcija na promjene u hormonskim razinama iz središnjeg živčanog sustava(CNR). Jeste li se ikada zapitali zašto neke žene predmenstrualni sindrom doživljavaju relativno mirno, dok drugima život nije ugodan? Da, prvi su neugodni, sretni pojedinci, ali to nije sve što je važno.

“Ako središnji živčani sustav tako bolno reagira na hormonske promjene, postoje problemi u tijelu”, objašnjava endokrinolog Atlas Medical Centera, dr. sc. Jurij Poteškin. – Primjerice, nema dovoljno serotonina koji bi se trebao oslobađati u trenucima veselja, a raspoloženje redovito naginje depresivnom. Ili su bolovi uoči menstruacije i drugi osjećaji u tijelu toliko neugodni da daju reakciju u obliku iritacije.” Zaključak: s izraženim PMS-om potrebno je ići ginekologu. A onda će se vidjeti hoće li vam propisati protuupalne lijekove, prepisati KOK ili će vas uputiti psihoterapeutu.

2. Hormoni štitnjače su hormoni štitnjače.

Kada ih se proizvodi previše (ovo se naziva "hipertireoza"), pojavljuju se grubost, agresivnost i izljevi bijesa. U krajnjem slučaju sve prelazi u tireotoksikozu - trovanje organizma viškom hormona (stanje opasno čak i za srce). Srećom, do toga obično ne dođe, pacijenta ranije “presretnu”. Međutim, i dalje se uspijeva pokazati u punom sjaju.

“Važan detalj: sama osoba se osjeća dobro, njeno raspoloženje je često dobro. Vjerojatnije je da će se oni oko njega žaliti na njega”, kaže Yuri. Stoga, ako različiti građani sve češće izgovaraju fraze u vezi s vašim divnim izgledom: "Postali ste nepodnošljivi", "Nemoguće je nositi se s vama", postoji razlog da se obratite endokrinologu. Dodatni poticaj trebali bi biti popratni simptomi: kosa opada, nokti postaju lomljivi, stalno vam je vruće, ciklus je poremećen, težina naglo nestaje.

Inače, nedostatak magnezija u organizmu također može uzrokovati nervozu i razdražljivost. Naravno, ne biste ga trebali sami sebi propisivati ​​(zabilježene su nuspojave i alergijske reakcije, a uz to morate voditi računa o interakcijama s drugim lijekovima), ali ako se nešto dogodi, neće škoditi testirati se i posavjetovati se s specijalista.

Sve je dosadno zbog umora

Takozvani menadžerski sindrom (sinonim za kronični umor) danas je uobičajena stvar. Radoholičari, menadžeri i perfekcionisti navikli su živjeti u najboljem izdanju, zanemarujući svoje fiziološke potrebe, štedeći na hrani i snu. Kako možeš ne režati? " Postupno to dovodi do iscrpljivanja tjelesnih resursa i može se razviti astenija, bolno stanje.“, koji u početnoj fazi karakterizira povećana ekscitabilnost i razdražljivost (a zatim se razvija letargija, apatija, pospanost, sve do anksioznosti i depresivnih simptoma),” kaže Alexander Gravchikov, neurolog u Medicinskom centru Atlas. Ako odmor u ovom stanju ne pomaže, morate otići liječniku i započeti pregled: moguće je da vas neka troma kronična bolest izjeda iznutra ili se razvija psihopatologija.

I usput, oprezno sa sedativima. „Čak i naizgled bezopasna valerijana može imati nuspojave, uključujući disfunkciju jetre (kada postoji takva predispozicija), probavne smetnje, povećati rizik od krvnih ugrušaka,“ nastavlja Alexander, „u slučaju hipertenzije, umjesto umirujućeg učinka, može imaju tonički učinak, a ponekad dovode do apatije. Općenito, poduzeti nešto na svoju ruku nije dobra opcija.”

Sve je mučno zbog psihe

Zdravlje vam je dobro, nema psihopatologije, ali i dalje živite kao na vulkanu? Ovo je definicija vaših emocija koju je dala naša stručna psihologinja, gestalt terapeutkinja, istraživačica u Centru za profesionalno obrazovanje ASOU, učiteljica Victoria Chal-Boriu: “ Razbjesniti znači nekoga jako razljutiti." Potonje nam je, kako objašnjava Vika, potrebno kako bismo preživjeli, zaštitili se, ali i uspostavili socijalne veze, distancu u komunikaciji, izgradili i regulirali odnose s ljudima i okolinom.

Ako ste ljuti zbog nečega, to znači da vam je važno. A taj osjećaj je moć da nešto smisleno nekako prilagodite sebi, bolje iskoristite, integrirate u život ili, obrnuto, odmaknete. “Tada ekstremni stupanj ljutnje može značiti da je pokrenut jedan od opisanih procesa, neke od potreba – ostati živ i/ili biti s nekim – zahtijevaju ispunjenje.” Dakle, bjesnoća se u velikoj mjeri odnosi na odnose. Razgovarajmo onda o njima.

U principu, prirodno je biti ljut. Pogotovo u društvu u kojem ima toliko ljudi - i, shodno tome, ima i mnogo zahtjeva za pojedinca. Plus bezobrazluk i agresija na svakom koraku. " Naljutimo se kad dugo trpimo, svjesno ili nesvjesno.“Ne znamo kako drugačije, propuštamo rane signale iz psihe i ne donosimo odluke o tome kako se nositi s onim što nam ne odgovara”, kaže Victoria. - Ima onih koji ne oklijevaju. Ako ti se nešto ne sviđa, odmah udaraš, vičeš, mrdaš, gaziš. Ovim ljudima je lakše. Za njih veze – načelne ili s određenom osobom – nisu vrijedna stvar.” Nema smisla da se tu naprežeš, samo idi k vragu i nema problema.

Druga je stvar jesu li društvene veze važne ili čak iznimno vrijedne (što je tipično za neurotičare): recimo, užasno se bojite da ćete izgubiti prijatelja ili dečka. Ili su vam ruke vezane, na primjer, korporativnom kulturom i nemoguće je idiotu kupcu reći da ide dovraga. Zatim, da biste sačuvali vezu, morate zauzeti strpljivu poziciju, šutjeti, prilagoditi se kako biste bili bliski s nekim ili ne izgubili unosan ugovor. I onda preostaje samo patiti.

“Kad te ljuti svatko i sve, to znači da je svatko i sve prijeko potreban, ali ništa bitno ne možeš uzeti od ljudi ili okoline. Ima puno, puno snage koja se ne koristi. Izgleda kao očaj povezan s nemogućnošću da se dopre do ljudi”, nastavlja Vika. Ali ovdje se postavlja prirodno pitanje. A ako ste, recimo, pukli na prodavačicu, vikali na šefa, raspravljali s prijateljima o gadu koji se nije javio, nije li to nalet energije? “U ljutnji je važno kamo i kako je usmjeriti, uzvraća naš stručnjak. - Bilo bi dobro za posao. Vičući na svog šefa, malo je vjerojatno da ćete moći uspostaviti kontakt s njim; ostvarite svoj cilj – čak i više. Kad osoba povisi glas, dolazi do opuštanja i čini se da se napetost lagano smanjuje. Ali inače sve ostaje isto.” Štoviše, postoji dodatni osjećaj krivnje: oh, možda nisam trebao uvrijediti Sergeja Petroviča!

Koga si zaboravio? Manikerka koja je toliko zainteresirana za budućnost vaše obitelji. Čini se da je to samo netko, ali ona vam definitivno ne znači ništa. Ali to je neugodno! No, također morate graditi odnose s “nepotrebnim” ljudima i uspostaviti pravilnu distancu. Moguće je da ste pustili damu da vam se previše približi - i sada ona već ulazi u vaš osobni život, moglo bi se reći, dolazi u vašu kuću, sjedi na sofi, pije kavu. Pogodnije je razgovarati o takvim slučajevima na sastanku s psihologom. Zašto svi postaju toliko važni? Možda je to nedostatak dobrih bliskih odnosa: iako ih nema, približavate sebi bilo koga.

Što učiniti ako je sve dosadno

"Ljepota situacije je u tome što imate izbor, priliku i, što je najvažnije, snagu da sve promijenite", sažima Victoria Chal-Boriu. I nudi produktivni rad s njim. Pa kad sve postane dosadno...

1. Stanite, sjednite ili čak legnite.
2. Dopustite sebi da provedete vrijeme samo za sebe(petnaest do trideset minuta).
3. Lokalizirajte svoje osjećaje: osjećaji, napetost, trnci, drhtanje.
4. Iskreno razjasnite tko i što vam ne odgovara. Ne zaboravi nikoga, uključujući i onog tipa u liftu koji te nije pustio naprijed. Ne oslanjajte se na svoje pamćenje, uzmite komad papira, veliki, i zapišite sve.
5. Pogledaj kako su ljudi divni– svi će na neki način biti slični. Grupirajte ih prema stupnju bjesnoće koju uzrokuju ili osobinama koje vas vrijeđaju.
6. Analizirajte koju vrstu odnosa ove grupe simboliziraju, prema udaljenosti: na primjer, unutarnji krug, prijatelji, vanjski krug.
7. Počinje teži dio. Morat ćete si priznati koje biste konkretne stvari željeli u svakoj od ovih vrsta odnosa. A onda pokazati odgovornost i učiniti nešto.

   Na primjer, gužve u metrou su dosadne. Ovo je udaljeni krug koji zlonamjerno napada vaš život dva puta dnevno tijekom špica. Što možete željeti u takvoj vezi? Naravno, maknite hrpu ljudi dalje. Ali razumijete: oni se neće sami pomaknuti. Odaberite što ćete učiniti: staviti slušalice ili agresivnu odjeću - prljati, prljati one oko sebe; počet ćeš režati na sve prolaznike, gurati se, meditirati; kupite auto ili počnite hodati; Na kraju ćete promijeniti posao.

   U unutarnjem krugu postavke su suptilnije, iako potrebe mogu biti slične. Odmaknuti ili približiti? Zaštititi svoje granice od invazije ili uspostaviti bliži kontakt? Opet, odlučite sami. Ignorirati i tolerirati, riskirati i zbližiti se, zanimati se za partnera ili ga zamoliti da nešto ne čini? Recite na kraju svom mužu: neka vam barem jednom mjesečno pokloni cvijeće ili neka vam pokupi dijete iz škole. Ili riskirajte i razgovarajte s njim o tome što vam u seksu ne odgovara. U najgorem slučaju, zamolite ga da svojoj majci kaže nešto važno: ona nije član vaše obitelji.

   Kolege i partneri. Profesionalni odnosi su posebna sfera, s posebnom vrstom distance i pravila koja, nažalost, ne uspostavljate vi. Ali i dalje možete birati hoćete li ih slijediti ili ne, shvaćajući, naravno, da je to samo vaša odgovornost. Postoje opcije: poslušati i naljutiti se, poslušati i prihvatiti, poslušati i pregovarati o mogućim promjenama radnih uvjeta.

   Ako želite ući u vezu, biti u njoj, odlučiti se i riskirati – počnite pristupati ljudima. Obratite pažnju na njih, primijetite koliko su različiti (i ponekad čudni, da), budite zainteresirani, budite znatiželjni, pozovite ih na komunikaciju. Budite sigurni da vaši “pokreti tijela” neće proći nezapaženo.

8. Kad ste već počeli poduzimati sve te odgovorne radnje, promatrajte hoće li se što promijeniti i pokušajte ne obezvrijediti odmah ono što se događa. Fraze poput: "Da, da, ali ništa se ne događa" brzo vas vraćaju u vaše prvobitno stanje - i, naravno, spašavaju vas od promjena. Možda je to ono što vam treba? Ponekad je bolje biti ljut nego trpjeti promjene u svom životu. I ovo je također vaša odluka i vaš izbor.

Razdražljivost, nervoza, loše raspoloženje, nezadovoljstvo - svi ti osjećaji i neugodna stanja mogu progoniti osobu, isprepletena zajedno. Što dovodi do ovog stanja?

Uzroci razdražljivosti

To može biti bilo što, od nepravilne organizacije radnog vremena i slobodnog vremena, do manjih problema u kućanstvu. Vrlo često možete promatrati ljude koji pokušavaju izbaciti svoju negativnost u bilo kojoj prilici, čak i najbeznačajnijoj. A sve to objašnjavaju jednostavno - trzavicama i umorom. Ali malo ljudi razmišlja o tome da stalna razdražljivost vrlo brzo postaje uzrok čitave gomile psihičkih poremećaja s kojima se vrlo teško boriti i liječiti.

Jasno je da se umorna osoba brzo razdraži. Kako posao ne bi bio stresan i ne bi izgledao monotono, trebali biste učiniti sve što je moguće da radno mjesto bude ne samo udobno, već i lijepo, jer se ovdje odlučuju važne stvari. Ako se o tome ne brinete, tada se neće dugo pojaviti pretjerana razdražljivost, a stalna izloženost takvim stanjima prepuna je još većih problema povezanih s pojavom raznih bolesti.

Postoje ljudi s neuravnoteženom psihom koji, zbog jednostavnog prekomjernog rada, mogu izgubiti ravnotežu. Istodobno, ozbiljni problemi postaju prijeteći njihovom zdravlju. Ne možemo više govoriti o strpljenju i samokontroli.

Stručnjaci iz područja psihologije i psihijatrije definiraju ovo stanje na sljedeći način. Razdražljivost je sklonost osobe da pretjerano reagira na normalnu okolinu. Svaka zdrava osoba trebala bi zapamtiti da postoje različiti ljudi okolo, da se događaju različiti događaji. Ponekad su pozitivni, ali ponekad negativni. Prirodna razdražljivost je izuzetno rijetka, ali stečena razdražljivost postaje znak da smo umorni, dovodeći se u takvo stanje.

Kako se riješiti razdražljivosti

Svatko drugačije reagira. Razdražljivost nakon poroda donosi svoje nevolje, a posebno je podnose i osobe profesija koje zahtijevaju stalni stres. Ne može se reći da je nekome lakše, a nekome teže. Neki uzmu cigaretu, drugi grickaju sjemenke ili slatkiše. Tako se u svijesti pojavljuje shvaćanje da se te, čak i štetne radnje, mirne savjesti mogu smatrati nagradom za pretrpljeno stresno stanje. Ali duhanski dim i dodatne kalorije nisu korisni. I svi znaju za to.

Snažniji pojedinci koji znaju kontrolirati sebe i svoje emocije traže drugačiji pristup: intenzivno se bave sportom, duboko dišu i na razne načine pokušavaju sebi skrenuti pažnju. I to je ispravno.

Naravno, teško se smiriti u stresnom stanju i teško se oporaviti od sloma živčanog sustava. Zato je, znajući sve zamke, najbolje pokušati uložiti sve napore i spriječiti da se to dogodi. Nije teško to učiniti, samo treba pokušati spriječiti ovakva stanja, a to znači da se trebate poštovati, voljeti sebe, odvojiti vrijeme za sebe, a onda će se promijeniti i situacija oko vas.

Razdražljivost kroz oči fiziologije

Ako se pojačana razdražljivost promatra sa stajališta simptoma, onda se radi o pretjeranoj razdražljivosti sa sklonošću bolesnika ispoljavanju negativnih emocija. Ali najvažnije je da upravo te emocije premašuju snagu samog faktora koji ih je izazvao. Drugim riječima, možemo reći da čak i mala smetnja, na koju ne možete razmišljati i jednostavno zaboraviti, izaziva neopravdani nalet negativnih iskustava.

Svima je poznato ovo stanje i nitko neće poreći da je uzrok umor, loše zdravlje i životne nevolje. Otud nervoza, pa i suze. Vrlo često možete primijetiti kako razdražljivost i suzljivost idu rame uz rame, posebno kod slabijeg spola.

Ne smijemo zaboraviti na takva stanja mentalno bolesnih osoba. U ovom slučaju, glavni razlozi su povećana reaktivnost središnjeg živčanog sustava, koja se razvija pod utjecajem čimbenika kao što su nasljednost karaktera, hormonska neravnoteža, mentalne bolesti, metabolički poremećaji, kao i infekcije i stresne situacije. A tijekom trudnoće i nakon poroda, tijekom menstrualnog ciklusa i tijekom menopauze, hormonske promjene u tijelu su te koje ženama "daju" nervozu, razdražljivost i druge probleme.

Kako se otkriva razdražljivost kod pacijenata?

Samodijagnosticiranje, a pogotovo samoliječenje, kod ovakvih je poremećaja potpuno nemoguće. U najrazličitijim bolestima, čiji su simptomi loše raspoloženje, pospanost, razdražljivost ili nervoza, može razumjeti samo stručnjak. Uostalom, teško je brzo utvrditi uzrok. Vrlo često je potreban potpuni pregled tijela s nizom testova, koji uključuje EKG, ultrazvuk, testove urina i krvi. To je jedini način da se identificira patologija i postavi ispravna dijagnoza.

Događa se da ti pregledi ne otkrivaju nikakve brige, tada se pacijent upućuje neurologu, gdje se podvrgava dubljoj MRI i elektroencefalogramu, koji će pomoći u određivanju stanja mozga.

Još jedan stručnjak koji se bavi problemima nervoze je psihijatar. Tamo se upućuju oni kod kojih ambulantnim pregledom nisu utvrđene ozbiljne abnormalnosti, a neuravnoteženost ometa svakodnevni život svih - i bolesnika i njegove okoline. Psihijatar procjenjuje sve prethodne preglede i propisuje dodatne testove pamćenja, mišljenja i temperamenta osobe.

U kojim se bolestima javlja sindrom razdražljivosti?

Najčešće se ovo stanje javlja kod neuroza, depresije, stresnih poremećaja nakon traume, psihopatije, ovisnosti o drogama i alkoholizma. Vrlo je uobičajeno doživjeti razdražljivost prije poroda. Popis se nastavlja i nastavlja, uključujući shizofreniju, ovisnost o drogama i demenciju.

Shizofrenija

Razdražljivost kod osoba s ovim sindromom trebala bi biti razlog za ozbiljnu zabrinutost zbog budućih psihotičnih stanja. Ponekad se promatra tijekom prodromalnog razdoblja bolesti i tijekom remisije. Vrlo često oboljeli od shizofrenije pokazuju sumnjičavost prema svemu, povećanu izolaciju, česte promjene raspoloženja i izolaciju.

Neuroze

U ovom slučaju, uz razdražljivost, tjeskobu, povećan umor i simptome depresije. Razdražljivost će u ovom slučaju biti posljedica nesanice, a kod neuroza to se često događa.

Depresija

Uz depresiju, razdražljivost kod žena i muškaraca bit će popraćena lošim raspoloženjem, usporenošću u djelovanju i razmišljanju te nesanicom. Postoji i suprotno stanje – manija. Osobe koje boluju od ove bolesti su razdražljive, ljute, a mišljenje im je ubrzano i poremećeno. U oba slučaja će se primijetiti pogoršanje sna. A stalni umor uzrokuje još veću neravnotežu.

Posttraumatski sindrom nervoze

Kada doživi jak šok, većina ljudi doživi stresni poremećaj. To se zove posttraumatski. U ovom slučaju razdražljivost je isprepletena s tjeskobom, noćnim morama, nesanicom i opsesivnim mislima, obično neugodnim.

Nervoza i simptomi ustezanja

Uzroci takve razdražljivosti kod muškaraca i žena su uporaba alkohola i droga. Takvi uvjeti postaju uzrok zločina, što komplicira budući život ne samo bolesne osobe, već i njegovih rođaka.

Demencija

Najteže stanje. Demencija ili stečena demencija nastaje kao posljedica promjena u dobi, kod starijih osoba, nakon moždanog udara. Ako su pacijenti još mladi, uzrok može biti teška traumatska ozljeda mozga, infekcije, kao i zlouporaba droga i alkohola. U bilo kojem od ovih slučajeva pojavit će se razdražljivost, plačljivost i umor.

Psihopatija

Mnogi liječnici primjećuju da se takva razdražljivost kod djece i odraslih uopće ne smatra bolešću. To su urođene osobine karaktera, pa im je neravnoteža svojstvena, osobito ako nastupi razdoblje pogoršanja.

Mora se imati na umu da će gotovo svaka bolest koja utječe na unutarnje organe biti popraćena povećanom nervozom. To se odnosi i na bolesti štitnjače, neurološke probleme i promjene u ženskom tijelu u menopauzi. Stoga, tijekom razdoblja bilo koje bolesti, osobu treba tretirati tolerantnije.

Načini rješavanja razdražljivosti

Najbolji način za uklanjanje povećane razdražljivosti jest otkriti odakle dolazi i ukloniti njezin uzrok. To može biti vrlo teško učiniti sami, pa je za ovo bolje obratiti se. Druge metode će dati samo privremeni učinak, ali ponekad to nije loše.

Stres vježbanja

Tjelesna aktivnost pomoći će osloboditi suvišnu paru i sagorjeti hormone koji utječu na agresivno ponašanje. Svaki sport ili tjelesna aktivnost su dobri za to. Pronađete li korisnu fizičku aktivnost, ubit ćete nekoliko muha jednim udarcem: radit ćete koristan posao i ispustiti paru i napumpati tijelo. Ako takvog posla nema, možete se jednostavno baviti pristupačnim sportovima. Najjednostavnije je trčanje ili brzo hodanje.

Kupke

Napravite biljne dekocije 2-3 puta tjedno i kupajte se s njima pola sata, povremeno dodajući vruću vodu. Tijekom cijelog prijema temperatura bi trebala ostati ugodna. Blagotvorno će djelovati valerijana, stolisnik i matičnjak. Ove kupke su dobre za ljude svih dobi - djecu, odrasle i starije osobe s različitim dijagnozama. Zadovoljni će biti i predstavnici jačeg spola s muškim sindromom razdražljivosti i trudnice koje nakon poroda imaju razdražljivost.

Decocije za piće

Dobro pomažu infuzije korijandera, komorača, matičnjaka, sjemenki kima i iste valerijane, koje se pripremaju u vodenoj kupelji. Također, infuzija matičnjaka s dodatkom limunovog soka pomoći će vratiti ravnotežu i smirenost. Većina vrtlara amatera može promatrati travu krastavaca u svojim dačama. Vrlo je nepretenciozan i dobro će pomoći kod nesanice, razdražljivosti, neuroza i lošeg raspoloženja.

Postoje i ukusniji prirodni lijekovi koji će zadovoljiti svakog sladokusca. To su suhe šljive, med, orasi i bademi, limun. Svaki od ovih proizvoda može se konzumirati u mješavinama ili odvojeno.

Svatko od nas se barem jednom susreo s ljudima koji prejako reagiraju na obične svakodnevne nevolje. A ponekad i sami izbacujemo hrpu negativnih emocija zbog nekog manjeg problema. Tada sami sebi kažemo: "Iritiran sam", "Nervozan sam". Ljude koji su često u takvom stanju nazivamo “nervoznima”, “luđacima”. U isto vrijeme, ponekad takvi nepristrani epiteti nisu daleko od istine - uostalom, povećana razdražljivost često je znak mnogih mentalnih poremećaja.

Uzroci razdražljivosti

Razdražljivost kao simptom bolesti je povećana razdražljivost bolesnika sa sklonošću ispoljavanju negativnih emocija, pri čemu snaga emocija znatno premašuje snagu čimbenika koji ih je izazvao (tj. manja smetnja izaziva obilan protok negativnih emocija). iskustva). Svaka je osoba više puta bila u ovom stanju, čak i mentalno najzdravija osoba ima trenutke umora, lošeg fizičkog blagostanja, razdoblja "tamne pruge" u životu - sve to pridonosi povećanoj razdražljivosti. Ali ne smijemo zaboraviti da se ovo stanje javlja kod mnogih psihičkih bolesti.

Uzroci razdražljivosti s fiziološkog gledišta su povećana reaktivnost središnjeg živčanog sustava, koja se razvija pod utjecajem različitih čimbenika: nasljednih (osobine karaktera), unutarnjih (hormonska neravnoteža, metabolički poremećaji, psihičke bolesti), vanjskih (stres). , infekcije).

Upravo hormonalne promjene uzrokuju povećanu razdražljivost tijekom trudnoće i nakon poroda, kao i tijekom menstruacije i menopauze.

Bolesti kod kojih postoji povećana razdražljivost

Najčešći simptom razdražljivosti javlja se kod psihičkih bolesti kao što su depresija, neuroze, posttraumatski stresni poremećaj, psihopatija, alkoholizam i ovisnost o drogama, shizofrenija, demencija.

Na depresija razdražljivost je u kombinaciji s uporno depresivnim raspoloženjem, nekom "usporenošću" razmišljanja i nesanicom. Postoji stanje suprotno od depresije - u psihijatriji se to zove manija. U ovom stanju moguća je i pojačana razdražljivost, čak i ljutnja, u kombinaciji s neprimjereno povišenim raspoloženjem, ubrzanim mišljenjem do poremećaja. I kod depresije i kod manije san je često poremećen, što može uzrokovati razdražljivost.

Na neuroze razdražljivost se često kombinira s tjeskobom, simptomima depresije i povećanim umorom. I u ovom slučaju, razdražljivost može biti posljedica nesanice, što nije neuobičajeno u neurozama.

Posttraumatski stresni poremećaj javlja se kod osobe koja je doživjela jak šok. U ovom se stanju uočava razdražljivost u kombinaciji s tjeskobom, nesanicom ili noćnim morama te opsesivnim neugodnim mislima.

Ljudi koji su bolesni alkoholizam ili ovisnost o drogama posebno su osjetljivi na razdražljivost tijekom simptoma ustezanja. To je često uzrok zločina i uvijek komplicira živote bolesnikove rodbine.

S tako ozbiljnom bolešću kao shizofrenija razdražljivost može biti preteča približavanja psihotičnog stanja, ali se može promatrati i u remisiji iu prodromalnom razdoblju bolesti. Često sa shizofrenijom, razdražljivost se kombinira sa sumnjom, izolacijom, povećanom osjetljivošću i promjenama raspoloženja.

I na kraju, kod pacijenata se često opaža povećana razdražljivost demencija- ili stečena demencija. U pravilu se radi o starijim osobama čija je demencija nastala kao posljedica moždanog udara ili promjena vezanih uz dob. U mlađih bolesnika demencija se može pojaviti kao posljedica teške traumatske ozljede mozga, infekcija ili zlouporabe alkohola i droga. U svakom slučaju, osobe s demencijom su sklone razdražljivosti, povećanom umoru i plačljivosti.

O psihopatija, onda to ne smatraju svi liječnici bolešću. Mnogi stručnjaci smatraju manifestacije psihopatije urođenim karakternim osobinama. Na ovaj ili onaj način, razdražljivost je definitivno svojstvena takvim ljudima, posebno s dekompenzacijom - tj. tijekom razdoblja pogoršanja simptoma.

Gotovo svaka bolest unutarnjih organa može biti popraćena povećanom razdražljivošću. Ali ovaj simptom je posebno karakterističan za bolesti štitnjače, menopauzalne promjene u tijelu žene, neurološki problemi.

Ispitivanje bolesnika s razdražljivošću

Takva raznolikost bolesti popraćena razdražljivošću onemogućuje samodijagnozu. Štoviše, stručnjacima je ponekad teško utvrditi uzrok povećane razdražljivosti, pa je potrebno sveobuhvatno ispitivanje tijela kako bi se razjasnila dijagnoza. Obično uključuje pretrage krvi i urina, EKG i ultrazvuk za prepoznavanje mogućih patologija unutarnjih organa. Ako se tijekom terapijskog pregleda ne pronađe patologija, pacijent se može uputiti neurologu, koji može propisati elektroencefalogram ili MRI. Ove metode omogućuju nam da odredimo stanje mozga.

Pacijenti s povećanom razdražljivošću uglavnom se javljaju psihijatru ako se polikliničkim pregledom ne utvrde ozbiljnija odstupanja u zdravstvenom stanju, a razdražljivost dostiže toliki stupanj da ometa svakodnevni život kako bolesnika tako i njegovih bližnjih. Psihijatar procjenjuje podatke pregleda pacijenta od strane specijalista klinike i, ako je potrebno, može propisati psihološko testiranje kako bi se utvrdile karakteristike temperamenta pacijenta, stanje njegovog pamćenja i razmišljanja.

Kako se riješiti razdražljivosti

Liječenje lijekovima za pretjeranu razdražljivost propisuje stručnjak. Ako je razdražljivost jedan od simptoma psihičke bolesti, tada je naglasak na liječenju osnovne bolesti. Primjerice, za depresiju se koriste antidepresivi (amitriptilin, prozac, fluoksetin i dr.) koji poboljšavaju raspoloženje, a s porastom raspoloženja nestaje i pojačana razdražljivost.

Liječnik posebnu pozornost posvećuje pacijentovom spavanju, jer je nesanica najvjerojatniji uzrok razdražljivosti. Za normalizaciju noćnog odmora liječnik će propisati tablete za spavanje (na primjer, Sanval) ili sredstva za smirenje (na primjer, fenazepam). Za anksioznost se koriste "dnevni trankvilizatori" - lijekovi koji ne uzrokuju pospanost (na primjer, rudotel).

Ako nije moguće identificirati značajnu mentalnu patologiju, ali postoji povećana razdražljivost koja komplicira život pacijenta, koriste se blagi lijekovi koji pomažu tijelu da se odupre stresnim situacijama. To su adaptol, notta, novopassit.

Uz lijekove, uspješno se koriste razne psihoterapijske tehnike usmjerene na relaksaciju (autotrening, vježbe disanja i sl.) ili pak utjecaj na ponašanje čovjeka u različitim životnim situacijama (kognitivna terapija).

U narodnoj medicini možete pronaći dobar izbor lijekova za suzbijanje razdražljivosti. To su dekokti i tinkture od ljekovitog bilja (korijander, komorač, valerijana, boražina, matičnjak i dr.), začina (klinčića, kardamoma, kumina), a koriste se i neki prehrambeni proizvodi (med, suhe šljive, limun, orasi, bademi) . Tradicionalni iscjelitelji često savjetuju kupke sa stolisnikom, matičnjakom i valerijanom. Ako je razdražljivost uzrokovana preopterećenjem na poslu, problemima u osobnom životu, trudnoćom, menstruacijom ili menopauzom, a osoba nema duševnu bolest, tada korištenje tradicionalne medicine može dati dobre rezultate.

U slučaju mentalne patologije, liječenje narodnim lijekovima može se provesti uz dopuštenje psihijatra, inače možete dobiti suprotan rezultat, na primjer, pogoršanje simptoma bolesti tijekom uzimanja vrućih kupki.

Učinkovit tretman za povećanu razdražljivost bez lijekova je joga. Oni će vam pomoći da bolje kontrolirate svoje emocije i ostanete smireni čak iu hitnim slučajevima, a da ne spominjemo svakodnevne nevolje.

Razdražljivost se ne može zanemariti i pripisati teškim životnim uvjetima. Dugotrajni boravak u stanju iritacije iscrpljuje živčani sustav i često dovodi do neuroza, depresije i pogoršava probleme u osobnom životu i radu osobe. Postoji opasnost od zlouporabe alkohola radi ublažavanja razdražljivosti; ponekad pacijenti postanu pretjerano ovisni o nezdravoj hrani, a te ovisnosti, iako donose lažan osjećaj opuštenosti, u konačnici samo pogoršavaju problem. Svakako trebate potražiti pomoć liječnika ako pojačana razdražljivost nema očit uzrok i traje dulje od tjedan dana. Ako ga prati tjeskoba, nesanica, loše raspoloženje ili čudno ponašanje, odmah se obratite liječniku! Pravovremena pomoć stručnjaka pomoći će vam da izbjegnete ozbiljne probleme u budućnosti.

Psihijatar Bochkareva O.S.