Uzroci paralize sna. Što je paraliza sna

Mnogi pacijenti opisuju osjećaj da su budni, ali se ne mogu pomaknuti. Taj se fenomen naziva paraliza sna. Posebnost ovo kršenje je da može izazvati jak strah, osobito ako je stanje popraćeno vizijama stvari koje ne postoje u stvarnosti, kao i nepostojećim glasovima. Učestalost paralize sna varira. Možda je to samo pojedinačni slučaj, a nekima smeta i nekoliko puta tijekom noći. Paraliza sna poznata je odavno, a njeni simptomi opisani su već stoljećima prije. U to se vrijeme noćna paraliza smatrala djelom raznih mračne sile, takvi demoni, vještice i čarobnjaci.

U naše vrijeme, slična pojavaČesto to pokušavaju objasniti posjetom vanzemaljaca s drugih svjetova koji paraliziraju volju osobe u svrhu otmice. Uglavnom, svaka kultura ima obilje priča o nekakvim sablasnim bićima koja svaku večer čine čovjeka bespomoćnim. Stoljećima su ljudi tražili objašnjenje za paralizu i strah koji s njom dolazi. Danas su stručnjaci utvrdili - u biti to dokazuje da sve faze sna tijelo ne prolazi dovoljno glatko. Psihijatrijski poremećaji izuzetno su rijetki uzroci paralize sna.

Paraliza sna može se pojaviti i prilikom padanja u san i prilikom buđenja. Nekoliko sekundi osoba je potpuno nesposobna govoriti ili obavljati bilo kakve radnje. Neki ljudi tvrde da osjećaju nešto slično gušenju, neku vrstu pritiska. Ali treba uzeti u obzir da paraliza sna može pratiti i druge poremećaje, ponekad se javlja kod narkolepsije. U ovom slučaju, narkolepsija se odnosi na jaku pospanost, želju za snom, koja je uzrokovana oslabljenom sposobnošću mozga da regulira razdoblja spavanja i budnosti.

Znanstvenici vjeruju da je paraliza sna neupadljiv biološki događaj koji je dizajnirala priroda. Poznato je da paraliza sna nastaje kada postoji desinkronizacija procesa uključivanja svijesti i funkcija, uključujući motorički sustav tijela. Odsutnost motoričke aktivnosti potvrđuje da je osoba budna i svjesna svoje stvarnosti, i fizičko tijelo još nije izašao iz stanja sna. Stoga su glavni čimbenici koji izazivaju paralizu sna skriveni u samoj osobi, a uzrokovani su problemima živčani sustav. Kao profilaktički U paralizi sna vodeću ulogu igraju aktivne igre, kao i način života bez loše navike. Sport uključen svježi zrak Stabilno povezuje mozak i mišiće, tako da se nakon buđenja osoba odmah "uključuje".

Paraliza sna je češća kod pacijenata mladost, ali od njega često oboljevaju odrasli ljudi oba spola. Također je utvrđeno da je uzrok ovog poremećaja u nekim slučajevima genetska predispozicija osobe. Postoji niz drugih čimbenika koji pridonose razvoju bolesti. Među njima znanstvenici prije svega navode nedostatak sna, njegov izmijenjen raspored spavanja, psihička stanja u obliku stresa. U nekim slučajevima paraliza sna se javlja kada osoba spava na leđima. Ostali problemi sa spavanjem također su određeni faktor rizika, na primjer, sindrom nemirnih nogu, narkolepsija, uzimanje određenih lijekovi, zlouporaba supstanci, ovisnost o drogama.

Primarna dijagnoza na temelju karakteristični simptomi, mora potvrditi liječnik. Obično se pacijenti obraćaju stručnjaku ako simptomi paralize sna donose letargiju i umor tijekom dana i značajno ometaju san. U liječenju paralize sna važna uloga igra dovoljna količina informacija, pa psihoterapeut može zamoliti pacijenta da opiše simptome koji se javljaju i vodi dnevnik nekoliko tjedana. Liječnik će također saznati od kojih je bolesti pacijent prethodno bolovao i ima li ih nasljedna predispozicija na probleme sa spavanjem. Po potrebi pacijent dobiva uputnicu za specijalista koji se bavi problemima spavanja.

Pitanja o metodama liječenja paralize sna prilično su kontroverzna, a mnogi stručnjaci to tvrde poseban tretman u ovom slučaju to nije uvijek potrebno. Mnogo je važnije eliminirati faktore izazivanje bolesti. Na primjer, liječenje niza poremećaja, poput narkolepsije, može uvelike pomoći u borbi protiv paralize sna. Koristi se kao tretman sljedeće tehnike– poboljšanje navika spavanja. Odnosno trajanje zdrav san osoba treba imati najmanje šest sati, za mnoge ljude, stabilno noćni san u roku od osam sati.

Jedna od čudnih stvari u vezi s noćnom paralizom su pogreške u mjerenju vremena. Trajanje paralize je obično do dvije minute, ali najčešće traje nekoliko sekundi. Pritom se osobi čini da je prošlo najmanje deset minuta. Dokazano je da ova pojava sama po sebi nije štetna, pa liječnici propisuju

Paraliza sna je stanje u kojem se osoba budi iz sna, ali se ne može pomaknuti ili govoriti. Paraliza sna također može biti popraćena otežanim disanjem, osjećajem nadolazeće propasti ili osjećajem da vas netko promatra. Ovo neugodno i često zastrašujuće stanje može se spriječiti uz pomoć određenih mjera: spavajte više, uzmite biljni lijekovi ili posjetite svog liječnika. Ako često osjećate paralizu sna ili ako vam poboljšanje sna ne pomaže da je se riješite, potražite liječničku pomoć.

Koraci

Hitne mjere

Pokušajte se opustiti. Paraliza sna često je užasan osjećaj i možda ćete osjetiti potrebu da je se riješite, osobito ako je popraćena osjećajem da ste pritisnuti. Najbolji način da to učinite je da se opustite. Ako osjećate da vas nešto drži na mjestu, nemojte se opirati niti se pokušavati osloboditi – dopustite nepoznatoj sili da nastavi djelovati. To će vam pomoći da se potpuno razbudite ili ponovno zaspite.

• Pokušajte si reći: "Imam paralizu sna, ovo je prirodno stanje, ništa mi ne prijeti." Ponavljajte nešto slično sebi kada se pokušavate potpuno probuditi ili ponovno zaspati ako imate paralizu sna.

1. Upamtite da je sve u redu. Razumijevanje ovoga pomoći će vam da se opustite ako doživite paralizu sna – ako znate što vam se događa i razumijete da je to samo kratkotrajna pojava, bit će vam lakše opustiti se. Iako paraliza sna može biti znak rijetka bolest, takozvana narkolepsija, obično nije povezana s ozbiljnijim zdravstvenim problemima. Tijekom sna ste u "atoniji", što znači da vaš mozak održava vaše tijelo mirnim i opuštenim (zbog čega se vjerojatno ne krećete u skladu s onim što sanjate, što bi moglo biti štetno za vas i druge). Kod paralize sna svjesni ste stanja.

   Mrdajte nožnim prstima, pokušajte se trgnuti ili stisnite ruku u šaku. Neki ljudi mogu prekinuti svoju paralizu sna pomicanjem ruke ili noge. Pokušajte svu svoju pažnju usmjeriti na nožne ili prste i pokušajte ih pomaknuti ili stisnuti šaku prstima. Drugi način je da se pokušate trgnuti kao da osjećate loš miris. Ponovite ove korake nekoliko puta da se konačno probudite.

   Razgovarajte s partnerom. Ako dijelite krevet s voljenom osobom, razgovarajte s njom i recite joj što proživljavate. U ovom slučaju, on će vam moći pomoći da izađete iz paralize sna. Zamolite voljenu osobu da vas trči ako primijeti da teško i nepravilno dišete. Ovo ne funkcionira uvijek - vaš partner može pogriješiti i prekinuti vas normalan san- ali vrijedi pokušati.

   Ne jedite ništa oko dva sata prije spavanja. Kasno jedenje može poremetiti vaš san i povećati rizik od paralize sna. Ako ste navikli grickati prije spavanja, pokušajte to učiniti najkasnije dva sata prije spavanja.

   Nemojte vježbati prije spavanja. Intenzivno psihička vježba V kasno vrijeme ometaju zaspati, stoga pokušajte planirati više treninga rano vrijeme, odnosno ujutro ili poslije ručka.

   • Ako ipak trebate vježbati u večernje vrijeme, dati prednost lagano vježbanje kao što su hodanje, dizanje lakih utega i vježbe istezanja.

2. Ograničite ili izbjegavajte unos kofeina u popodnevnim i večernjim satima. Kofein otežava zaspati. Smanjite konzumaciju ili potpuno izbjegavajte pića koja sadrže kofein poput kave, čaja i Coca-Cole u poslijepodnevnim satima.

   • Na primjer, ako ste navikli popiti šalicu kave u 16 sati, pokušajte je zamijeniti kavom bez kofeina ili šalicom zelenog čaja.

3. Opustite se prije spavanja. Odvajanje vremena za opuštanje prije spavanja poboljšat će vaš san i spriječiti paralizu sna. Postoje mnoge tehnike opuštanja. Na primjer, možete isprobati sljedeće metode:

   • progresivno opuštanje mišića
   • duboko disanje
   • kupati se
   • joga ili lagano istezanje
   • umirujuća glazba

Biljni lijekovi

1. Uzmite korijen valerijane. Korijen valerijane djeluje umirujuće, pomaže zaspati te potiče dublji i dulji san. Dodaci prehrani s korijenom valerijane mogu se kupiti u ljekarnama ili trgovinama zdrava prehrana. Prije uzimanja korijena valerijane svakako se posavjetujte s liječnikom.

   • Korijen valerijane može stupiti u interakciju s drugim lijekovima kao što su feksofenadin, alprazolam i lorazepam.
   • Uobičajena doza je 400-900 miligrama otprilike dva sata prije spavanja, tijekom 28 dana.

2. Pokušajte uzeti pasifloru. Pasiflora će vam pomoći da se smirite i poboljšate kvalitetu sna. Može se kupiti u ljekarni ili trgovini zdrava hrana. Prije uzimanja pasiflore posavjetujte se s liječnikom.

   • Pasiflora može smanjiti krvni tlak, pa ako uzimate lijekove za normalizaciju krvnog tlaka, prvo se posavjetujte s liječnikom.
   • Nemojte uzimati pasifloru ako ste trudni jer može izazvati kontrakcije maternice.
   • Pokušajte uzimati jednu tabletu pasiflore od 90 miligrama dnevno.

3. Piće čaj od kamilice. Kamilica umiruje i poboljšava kvalitetu i trajanje sna. Pokušajte popiti 1-2 čaše (250-500 mililitara) čaja od kamilice svaku večer prije spavanja. Za pripremu čaja od kamilice stavite vrećicu čaja u šalicu i jednostavno je prelijte kipućom vodom. Pričekajte oko 5 minuta da se čaj skuha, a zatim uklonite vrećicu čaja. Pričekajte da se čaj malo ohladi prije nego što ga popijete.

Paraliza sna (stupor u snu) je prilično česta pojava. Iz niza razloga nije uključena u međunarodnu klasifikaciju bolesti, ali o njoj postoji znatan broj podataka u znanstvenim publikacijama stranih autora.

Spominjanje paralize sna također se može naći u djelima povjesničara raznim zemljama mir. Postoji povijesni naziv za fenomen - "sindrom vještice", koji se objašnjava zastarjelim pogledom na njega kao na samovolju nadnaravnih sila.

Podaci

Kao što naziv sugerira, paraliza sna neraskidivo je povezana s procesom spavanja. Ovo stanje se javlja na početku padanja u san, ili nakon jutarnjeg buđenja, ali u svakom slučaju - u brza faza spavati. U opći nacrt, pospani stupor karakterizira potpuna imobilizacija nakon vraćanja svijesti nakon buđenja.

• Sve informacije na web mjestu su samo u informativne svrhe i NISU vodič za djelovanje!
• Može vam dati TOČNU DIJAGNOZU samo DOKTOR!
• Molimo Vas da se NE bavite samoliječenjem, već dogovorite termin kod stručnjaka!
• Zdravlje vama i vašim najmilijima!

Drugim riječima, dok je pri čistoj svijesti, osoba nije u stanju izvršiti nikakve radnje. Ova neobična pojava traje samo nekoliko desetaka sekundi i nije nimalo opasna po život, no i taj vremenski interval dovoljan je da doživite neugodne, zastrašujuće i opsesivne emocije.

Dakle, ljudi koji su doživjeli stanje pospanosti opisuju paniku, strah od približavanja smrti, razne vrste halucinacije, otežano disanje i drugo nelagoda. Prema statistikama, ovaj se fenomen dogodio barem jednom u gotovo 40% života ljudi. zdravi ljudi, obično, mlada. Karakterističan je nedostatak potrebe za posebnim tretmanom.

Još nekoliko činjenica o paralizi sna:

• epizoda paralize sna može se kontrolirati i čak spriječiti;
• trajanje napada je od nekoliko sekundi do jedne ili dvije minute;
• Napadaj se može potpuno zaustaviti uz pomoć jakih iritansa, npr. glasan zvuk ili bljeskovi svjetla;
• patognomoničan (kardinalni) simptom – nemogućnost govora i kretanja;
• najčešće se razvija u adolescenata i mladih odraslih osoba;
• prilično raširen u svijetu, procjene se kreću od 5 do 60%;
• siguran za tijelo, ali zahtijeva isključenje više ozbiljnih problema sa zdravljem;
• Postoji velika varijabilnost u učestalosti i intenzitetu paralize među pojedincima.

Uzroci

Do danas, somnolozi su detaljno proučavali sindrom paralize sna. Utvrđeno je da je njegova pojava posljedica neravnoteže između regulatornog utjecaja mozga i tonusa skeletni mišići. Dakle, duboki san prati maksimalno opuštanje mišića, dok faza spavanja lagan san karakterizira povećanje tonus mišića pa čak i pojava nekih nevoljnih kontrakcija mišića.

Izmjenična promjena dviju faza obično se događa postupno, bez oštrih fluktuacija mišićnog tonusa i aktivnosti mozga. Međutim, u nekim slučajevima, osoba se može iznenada probuditi nešto ranije nego što njeni mišići prime odgovarajući signal iz mozga.

Razlog tome je neravnoteža u međudjelovanju neurotransmitera kao što su melatonin, kolin, serotonin. Također uzrokuje halucinatorne manifestacije i dezorijentaciju u okolini.

Nakon nekoliko minuta, mišići će reagirati na kasnu naredbu i osoba će moći izvoditi pokrete. Ali upravo u ovih par minuta, dok je pri svijesti, zapravo je potpuno paraliziran i ne može ni govoriti.

Osim neposredni uzroci pojava paralize sna, postoje predisponirajući čimbenici. To uključuje:

• hormonalni poremećaji - sustav neurotransmitera je podložan pogrešnoj regulaciji zbog neravnoteže drugih hormonalnih sustava;
• prethodna uporaba psihoaktivnih lijekova i droga, ovisnost o alkoholu;
• kršenje režima spavanja i odmora (brza promjena vremenskih zona, nepravilno radno vrijeme);
• kronični nedostatak sna;
• učestalo stresne situacije;
• komorbidni mentalni poremećaji;
• genetska predispozicija;
• mlada dob;
• prethodni živčani šok - gubitak voljenih, nesreća, požar.

Osim toga, zabilježena je ovisnost pojave simptoma o položaju spavanja: paraliza sna najčešće se javlja kada zaspite na leđima, a izuzetno rijetko - na desnoj strani.

Simptomi

Manifestacije pospanog stupora proizlaze iz njegove patogeneze. U velikoj većini slučajeva osoba se probudi i iznenada se nađe potpuno bespomoćna. Ne može pomicati udove niti pozvati pomoć dok je lucidan i ima jasne misli.

Ova kombinacija simptoma izaziva strah od približavanja smrti, osjećaj pritiska u prsima, otežano disanje i teško kontroliranu paniku. Neravnoteža neurotransmitera dovodi do halucinacija različite vrste, češće vizualni i auditivni (jedan od naziva sindroma je hipnagogična paraliza sna).

Dakle, osoba osjeća prisutnost ili dodir stranca u sobi, čuje glasove drugih ljudi. Mogu postojati lažne percepcije otvaranja vrata, premještanja namještaja i vlastito tijelo.

Osim toga, u pozadini napad panike znojenje se značajno povećava, ritam disanja je poremećen i glavobolja i mijalgija. Važno je napomenuti da se napad javlja samo tijekom prirodnog buđenja i ne može biti izazvan vanjskim podražajima buđenja. Nakon oporavka normalno stanje osoba koja jasno bilježi sva svoja iskustva nije sigurna u njihovu stvarnost.

Dijagnostika

Budući da paraliza sna nije nozološki entitet i nije uključena u Međunarodna klasifikacija Bolesti, tada za to nije razvijen dijagnostički algoritam.

U pravilu se počinje razmišljati o pospanom stuporu na temelju subjektivni doživljaji bolesnika koji se odlikuju određenom stereotipnošću. Razumna sumnja na ovo stanje podupire se utvrđivanjem čimbenika rizika, razjašnjavanjem genetske povijesti i isključivanjem ozbiljnijih. mentalni poremećaji. Proučavanje strukture spavanja pomoću posebne opreme može pomoći.

Ne bi bilo suvišno zabilježiti simptome i uvjete njihove pojave u posebnom dnevniku ako slični znakovi pojavljuju redovito. Ako postoji veza između simptoma i znakova drugih neuropsihijatrijski poremećaji, dijagnostika se provodi u odgovarajućem smjeru.

Noćni strahovi	Osjećaji su vrlo slični napadu pospanog stupora, ali se razlikuju od njega u odsutnosti opuštanja mišića. Naprotiv, u tom stanju osoba može nanijeti fizičku ozljedu sebi i drugima. Osim toga, uzrok takvih strahova je jak duševni osjećaji, a trajanje znatno premašuje paralizu i doseže 15-20 minuta. Ponovno padanje u san događa se lako i mirno.
Mjesečarenje	Stanje čija je geneza suprotna paralizi sna. U ovom slučaju postoji fazni poremećaj dubok san. Mjesečarenje je tipično za djecu od 7-13 godina, a očituje se nedostatkom jasne svijesti s potpuno koordiniranim pokretima mišića. Klasična slika mjesečara je usnula osoba koja nesvjesno hoda po sobama, nesposobna objasniti svoje ponašanje ako se probudi u ovom trenutku.
Za noćne more	Simptomi teške emocionalno uzbuđenje nastati na pozadini svijetlih i šarenih snova sa zastrašujućom zapletom za osobu. Buđenje spavača događa se na vrhuncu užasa koji mu se događa u snu. Za razliku od paralize sna, kod koje simptomi nestaju nakon potpunog buđenja, u slučaju noćne more emocionalni stres još traje dugo vremena, a ponovno zaspati vrlo je problematično. Česte noćne more mogu ukazivati ​​na psihički poremećaj.
Pričanje u snu	Češće povezan s prekomjernim radom i stresom. Drugih znakova poremećaja faze sna nema, ali kada je kroničan, takav poremećaj može pokrenuti mehanizam paralize sna.
Zbunjenost	Često se javlja nakon buđenja, obično ujutro. Ovo stanje ima medicinska definicija– patološka pospanost. Ovaj poremećaj uzrokovan je poremećajem faze dubokog sna i karakterizira ga slabost mišića i opća letargija.

Liječenje

Korisno je da osoba koja se redovito susreće s vještičjim sindromom upozna postupak za ublažavanje ovog neugodnog i zastrašujućeg stanja. U većini slučajeva sami možete poduzeti potrebne korake, ali ponekad može pomoći pomoć voljene osobe, poput supružnika ili roditelja.

Prije svega, ako doživite napad paralize sna, nikada ne biste trebali paničariti. Ako osjetite gušenje, važno je zapamtiti da disanje zapravo nije otežano. Nekoliko dubokih udisaja puno pomaže.

Također možete pokušati vrištati. Neće biti moguće fizički vrištati zbog opće opuštenosti, ali povećane energije u ovom trenutku aktivnost mozga dat će signal mišićima i izvući tijelo iz stupora. Da biste zaustavili napad, korisno je oprati lice hladna voda i razveseli se malo.

Racionalna terapija pod nadzorom stručnjaka sastoji se od uzimanja antidepresiva i lijekova drugih klasa.

Prevencija

Prevencija zauzima vodeće mjesto u mjerama za uklanjanje manifestacija sindroma vještice. Prije svega, potrebno je značajno smanjiti ili potpuno eliminirati utjecaj provocirajućih čimbenika.

Riješiti se razne vrste ovisnosti (prije svega o alkoholu i drogama), izbjegavanje stresa, normalizacija dnevne rutine, dovođenje sna u granice fiziološka potreba– svi ti koraci pouzdano sprječavaju dotična kršenja.

Uzimajući u obzir ovisnost o preferiranom držanju tijekom spavanja, u nekim slučajevima napade je moguće pouzdano spriječiti jednostavnom promjenom položaja tijela prilikom padanja u san.

• poboljšanje uvjeta spavanja, što uključuje mijenjanje posteljine i pidžama, poboljšanje ventilacije i unutarnje mikroklime te optimiziranje rasvjete;
• redovito psihička vježba ne smije završiti kasnije od nekoliko sati prije spavanja;
• prije spavanja ima smisla opustiti se nekom mirnom aktivnošću - to može biti dobra knjiga ili umirujuća glazba;
• TV, rad s računalom i obilna večera prije spavanja strogo su zabranjeni ne samo u ovom kontekstu, već iu odnosu na sve druge neuropsihičke poremećaje;
• dnevno spavanje, ako je potrebno, treba završiti prije 15 sati i ne smije biti duže od 90 minuta;
• Tijekom ostalih sati treba izbjegavati drijemanje, osobito u prvoj polovici dana;
• Vrlo je važno ne ostati sam s problemom. Ispričavši voljenoj osobi o tome što se događa i pridobivši njegovu podršku možete eliminirati jedan od čimbenika rizika - brigu i stres.

Kako izazvati paralizu sna

Nije svima paraliza sna neugodno iskustvo. Postoji niz ljudi koji namjerno nastoje pasti u pospanost. Ispada da epizodu paralize možete izazvati i sami.

Samo trebate slijediti sljedeće upute:

Koristite položaj koji potiče paralizu	Na leđima s glavom zabačenom unatrag, često u nedostatku jastuka.
Pokušajte točno reproducirati osjećaje koji se javljaju kada brzo padnete na glavu	Učinak gravitacije, vjetar, zviždanje i zvonjenje u ušima, osjećaj približavanja zemlji i neizbježan udar.
Doživjeti strah	Tehnika uključuje maksimalno opuštanje i pospanost, nakon čega se morate sjetiti ili osjetiti nešto strašno.
Intenzivna vježba prije spavanja	Sklekovi ili brzi čučnjevi uzrokuju ubrzan rad srca i relativnu gladovanje kisikom koji pomažu postići željeni učinak.
U nekim slučajevima, sindrom stupora u snu može biti uzrokovan previše sna.	Morate se dobro naspavati, ali nakon buđenja ne ustajati iz kreveta, odnosno ne opterećivati ​​skeletne mišiće. Nakon nekog vremena ponovno će se osjetiti pospanost, au tom trenutku javlja se kombinacija još uvijek jasne svijesti i potpuno opuštenih mišića.

Je li opasno?

Kao što je već spomenuto, pospanost ne predstavlja nikakvu prijetnju životu. Svi simptomi koji muče takve osobe imaju znanstveno utemeljenje.

Ništa manje znanstveno razvijene nisu ni preporuke za zaustavljanje napada. Štoviše, ako vas dovoljno često muči paraliza sna, osoba je podsvjesno spremna za sljedeću epizodu, prihvaća je sasvim mirno i bez problema pronalazi izlaz iz situacije.

Dakle, sindrom paralize sna je dobroćudan, a ne opasno po život stanje. Uz isključenje čimbenika rizika, visokokvalitetnu dijagnostiku i adekvatnu terapiju u većini slučajeva moguće je potpuno se riješiti neugodnih simptoma.

Ovo se može činiti kao početak još jedne serije " Dosjei X“, ali to se događa u stvarnosti. Čovjek se probudi usred noći i osjeti prisutnost nekih stranci u kutu sobe. Ne vidi ih, ali jasno čuje njihov govor. Pristaju ubiti. No umjesto da skoči iz kreveta i pobjegne, osoba osjeća da joj je tijelo potpuno paralizirano. S užasom shvaća da su mu minute na ovom svijetu odbrojane. Neobični stranci prilaze krevetu i staju na uzglavlje kreveta. Čovjek zatvori oči, ali odmah osjeti podlu pljuvačku u licu. Možda je ovo san?

"Noćna mora"

Unutar jednog znanstveni projekt, posvećen paralizi sna, znanstvenici istražuju stanje u kojem se osoba budi noću, ne može se pomaknuti i doživljava halucinacije iz noćne more. Objavljeno u britanskim kinima u listopadu 2015 dokumentarac"Noćna mora". Film u potpunosti rekreira 8 priča pravi ljudi koji je govorio o svojim noćnim halucinacijama. Unatoč činjenici da je fenomen prilično čest, znanstvenici još uvijek ne provode velika istraživanja paralize sna. Zapravo, šteta je za cijelu znanost što se tako sporo i nevoljko kreće prema rješavanju misterija.

Halucinacije i faktori rizika

Paraliza sna najčešće se javlja ili na početku noći, dok tonete u san, ili na kraju noći, neposredno prije buđenja. Takve se halucinacije obično dijele u tri kategorije. Prva kategorija čini da osjećate prisutnost stranca u sobi, druga je senzacija jak pritisak na prsima ili gušenje, a treći čini da osjećate vlastito tijelo kako leti iznad kreveta. Treća kategorija iluzornih iskustava obično je izolirana i ne preklapa se s prve dvije.

Zapravo, ova pojava je češća nego što se na prvi pogled čini. U nedavnoj studiji u Velikoj Britaniji, gotovo 30% ispitanika reklo je da je doživjelo barem jednu epizodu paralize sna u životu. 8% od 862 ispitanika prijavilo je češće halucinacije. Ova brojka je u skladu s uzorkom od 30 studija iz drugih zemalja. Da, u prosjeku slično stanje iskusilo 10% ispitanika.

Jedan od simptoma poremećaja spavanja

U medicini postoji pojam "narkolepsija", koji karakterizira bolest živčanog sustava povezanu s poremećajima spavanja. U tom stanju mozak nije u stanju regulirati normalan ciklus spavanja i budnosti. Stanje koje opisujemo jedan je od glavnih simptoma narkolepsije. Također može biti uzrokovan nizom drugih mentalna bolest, odnosno stres koji pacijenti doživljavaju u posttraumatskom razdoblju.

Nažalost, mnogi ljudi doživljavaju slično stanje bez vidljivog razloga, ne pate od psihijatrijskih ili neurološke bolesti. Međutim, stresne situacije, bolna iskustva, teške misli i loša kvaliteta snovi mogu imati određeni utjecaj na pojavu takvih situacija. Stoga su ljudi koji rade u smjenama ili na rotacijama i imaju poremećaje ciklusa spavanja vjerojatnije prijavili paralizu sna.

Koja je uloga genetike?

Kako bi otkrili genetsku predispoziciju za paralizu sna, znanstvenici su usporedili učestalost paralize sna kod jednojajčanih blizanaca. Oni dijele gotovo 100% svojih gena sa svojom braćom i sestrama, dok dvojajčani blizanci dijele samo 50% svojih gena sa svojom drugom polovicom. Ispostavilo se da doista postoji genetski odnos između ove manifestacije. Znanstvenici su sugerirali da su promjene u specifičnom genu uključenom u regulaciju ciklusa spavanja i budnosti odgovorne za paralizu sna. Međutim, ove pretpostavke još nisu potvrđene, a pred znanstvenicima je još dug i mukotrpan rad u tom smjeru.

Zašto su ljudi nepokretni?

Kao što znate, san ima tri faze. Tijekom faze REM spavanje ljudski mozak ima povećana aktivnost. U to vrijeme dolazi do brzog pomicanja očiju, a šareni i realistični snovi napadaju čovjekovu svijest. Osim mozga i srca, samo očne jabučice I dišni sustav. Ali svi mišići tijela su privremeno potpuno paralizirani. Buđenje tijekom REM faze sna automatski vraća mišiće u rad. Međutim, s poremećajima spavanja ili kvarom u genetskom kodu, atonija se nastavlja nakon buđenja. Ovo stanje ne traje dugo, a većini ljudi treba samo minuta da se potpuno oporave.

Snimanje aktivnosti mozga

Paraliza sna je jedinstveno stanje svijesti. Znanstvenici su uspjeli pratiti i snimati aktivnost mozga sudionika eksperimenta tijekom paralize sna i usporediti te rezultate sa snimkama napravljenim tijekom REM faze sna. Ispostavilo se da su zapisi identični.

Kako liječiti ovo stanje?

Nažalost, do danas nije učinkovito terapijske mjere za uklanjanje paralize sna. Jednostavno je bilo premalo posla. U teškim slučajevima liječnici pacijentima propisuju antidepresive, u drugim slučajevima savjetuju poboljšanje kvalitete sna. Ove će mjere vjerojatno pomoći samo u smanjenju učestalosti epizoda.

Iako se takva manifestacija čini strašnom, ljudi moraju shvatiti da je to samo privremen i potpuno bezopasan događaj. To je kao noćna mora, samo malo realnije. Ako istraživači konačno prionu na posao i pronađu učinkovit lijek, onda će se u budućnosti ljudi potpuno osloboditi strašnih halucinacija.

Zamislite da se probudite i ne možete ni prstom mrdnuti. Soba je mračna, ali osjećate nečiju zloslutnu prisutnost - netko stoji pored kreveta, ili možda sjedi točno na vašim prsima, sprječavajući vas da udahnete.

Ovaj čudni fenomen poznat je kao "paraliza sna", rekao je Fr. Vjerovanje u nadnaravnu prirodu paralize uvijek je izazivalo veliki strah od nje.

Prema stručnjacima, najmanje 5 posto ljudi iskusilo je gore opisane osjete. Neki se ljudi probude nepokretni samo jednom ili dva puta u životu, dok se drugima to događa redovito. Ali postoji dobra vijest za sve koji padnu u ovo stanje: paraliza sna nije opasna po život i zdravlje.

Fiziološki, stanje je blisko prirodnoj paralizi, koja se javlja tijekom REM faze sna. Biološki smisao paralize tijekom REM spavanja je spriječiti nagle pokrete i shodno tome spriječiti da se osoba redovito budi iz toga. Tijekom paralize sna mozak se samo budi, ali tijelo ne i paraliza traje neko vrijeme.

Ponekad je to stanje popraćeno osjećajem da je moguće pomaknuti prst, ali prijelaz s misli na pokret traje beskrajno dugo.

Uz paralizu cijelog tijela, najčešći simptomi su: osjećaj užasa, osjećaj pritiska (osobito u prsima) ili otežano disanje, osjećaj prisutnosti stranog bića, ubrzan rad srca, osjećaj pokreta tijela (osoba se može osjećati kao da se okreće s jedne strane na drugu, iako zapravo leži na mjestu), neki ljudi kao da se pokušavaju probuditi. Tipične slušne senzacije su glasovi, koraci ili pulsirajući zvukovi, vizualne senzacije su ljudi ili duhovi u prostoriji. Odatle potječu mitovi o inkubima i sukubima - demonima koji napadaju ljude u snu (i ponekad imaju spolne odnose s njima).

Paraliza sna često se javlja tijekom spavanja na leđima

Paraliza sna se često javlja kod spavanja na leđima (nekoliko puta češće nego u drugim položajima). Postoji mali rizik od paralize sna kada spavate na boku. Može se javiti s poremećajima spavanja (osobito ako su takvi poremećaji rijetki).

Paraliza sna može nastupiti samo nakon prirodnog buđenja. Uz brzo buđenje, koje se javlja pod utjecajem vanjski faktori(jarko svjetlo u očima, zvuk budilice), paraliza sna se ne događa.

Načini borbe protiv paralize sna razlikuju se od osobe do osobe. Opće metode Prije svega, to uključuje redoviti, adekvatan raspored spavanja. Mnogi ljudi se oporave od napadaja paralize sna pomicanjem očiju, jezika ili palac desna ruka(lijevo za ljevake). Naprotiv, pomaže drugima potpuno opuštanje mišiće i smirenost: istovremeno se ublažavaju negativni emocionalni osjećaji i dolazi do laganog izlaska iz stanja paralize. Također, neki se počinju aktivno razvijati aktivnost mozga- na primjer, počnu brojati ili razmišljati o nečemu. Također možete pokušati proizvesti zvuk iz nazofarinksa (mukanje), jer je nemoguće otvoriti usta. Mnogi ljudi smatraju da pomaže pokušaj podizanja glave prema gore (smanjujući kut između ravnine zatiljka i leđa).

Na ruskom narodna tradicija Ovaj fenomen povezuje se s kolačem koji, prema legendi, skače čovjeku po prsima kako bi upozorio na dobro ili zlo.

U muslimanskoj tradiciji paraliza se povezuje s aktivnostima džina.

U čuvaškoj mitologiji postoji poseban lik za ovaj fenomen - Vubar, čije se djelovanje točno podudara sa simptomima paralize sna.

U baskijskoj mitologiji postoji i zaseban lik za ovu pojavu - Inguma, koja se noću tijekom sna pojavljuje u kućama i steže grlo nekome koji spava, otežava disanje i time izaziva užas.

U japanskoj mitologiji, vjeruje se da divovski demon Kanashibari stavlja nogu na prsa osobe koja spava.

Studija je pokazala da se ljudi analitičkog uma, koji manje vjeruju u nadnaravno, osjećaju manje depresivno nakon napadaja paralize sna. Prema znanstvenicima, svoje stanje najčešće pokušavaju objasniti s znanstvena točka viziju, dok pristalice intuitivnog mišljenja odgovore traže u području iracionalnog.