Priča o tome kako brinuti o svom zdravlju. Kako zaštititi i poboljšati svoje zdravlje? Zdravlje se razvija u djetinjstvu i adolescenciji
Tematski razredni sat
učitelj u osnovnoj školi
Papčenkova Larisa Aleksandrovna
Cilj: obnoviti znanja učenika o zdravlju i zdravom načinu života;
razgovarati o različitim mogućnostima odnosa prema svom zdravlju i mogućim načinima njegovog očuvanja;
Odgajati učenike da imaju negativan stav prema lošim navikama i da budu pažljivi prema svom zdravlju.
Bok dečki!
Kažem vam "zdravo", što znači da vam želim svima zdravlje. Jeste li ikada razmišljali o tome zašto pozdravljanje uključuje želje jedni drugima zdravlja?
Vjerojatno zato što je zdravlje najvažnija vrijednost za čovjeka.
Danas je naš sat posvećen ljudskom zdravlju.Razgovarat ćemo o tome zašto morate biti zdravi, zašto morate slijediti pravila brige o svom tijelu, koje su loše i opasne navike.
Sjećate li se bajke V. Kataeva "Cvijet sa sedam cvjetova"? Govori o tome kako je jednog dana čarobnica dala djevojčici Zhenyi cvijet sa sedam raznobojnih latica. Čim otkinete laticu, bacite je uvis i izgovorite čarobne riječi, svaka želja se odmah ispuni. Kad je Zhenya ostala posljednja latica, ugledala je tužnog dječaka Vityu, kojeg je boljela noga i zbog toga nije mogao trčati i igrati se s drugom djecom. Supruzi ga je bilo žao, otkinula je posljednju laticu i poželjela da Vitya ozdravi. I Vitya je postao zdrav. Tu bajka završava.
Zamislimo i da nam je Čarobnica dala cvijet, ali ne običan, već čarobni cvijet zdravlja. Kako bi on izgledao? (Na ploči se otvara cvijet, djeca naizmjence otkidaju latice, okreću ih i čitaju što piše na poleđini latica.)
Zdravlje je ljepota.
Zdravlje je snaga i pamet.
Zdravlje je najveće bogatstvo.
Zdravlje je nešto što treba čuvati.
Zdravlje treba svima - djeci, odraslima, pa čak i životinjama.
Zdravlje je dug i sretan život.
Zdravlje je kad si veseo i sve ti ide od ruke.
Što trebate učiniti da biste bili zdravi? Tako je, potrebno je
i moći brinuti o svom zdravlju. Danas niste samo gledatelji,Danas ćemo izvesti formulu za zdravlje.
Poziv - promjena pozicija (Bazarny pult)
Razjasnimo što je zdravlje.
Zdravlje nije samo odsutnost bolesti, ono je stanje tjelesnog, mentalnog i socijalnog blagostanja.
Molimo podignite ruke, tko nikad nije bio bolestan?
Tko je jednom bio bolestan?
Tko se dvaput razbolio?
Pazi, navikli smo da je prirodno da se čovjek razboli! Ali ovo je netočna postavka!
Promijenimo stav i zapamtimo: prirodno je da čovjek bude zdrav! Znanstvenici smatraju da bi čovjek trebao živjeti 150-200 godina (kao što su stari Grci vjerovali da umrijeti sa 70 godina znači umrijeti u kolijevci).
Danas liječnici kažu da naše zdravlje ovisi o našem načinu života: o našim navikama, o našem nastojanju da ga ojačamo.
Ako težiš
Slijedite rutinu -
Bolje ćeš učiti
Bolje da se odmoriš.
Znate li poštovati dnevnu rutinu, štedite li vrijeme ili ga gubite?
Kako biste naučili uštedjeti vrijeme, morate pravilno organizirati svoju dnevnu rutinu.
SCENA “MODE”
Likovi: učitelj i učenik Vova - učenici 5. razreda.
Znaš li ti, Vova, što je režim?
Sigurno! Mode... Mode - gdje hoću, tamo skočim!
Rutina je dnevna rutina. Na primjer, slijedite li svoju dnevnu rutinu?
Čak ga i premašujem!
Kako je ovo moguće?
Po rasporedu trebam hodati 2 puta dnevno, ali hodam 4 puta.
Ne, ne ispunjavate ga, već ga kršite! Znate li kakva bi trebala biti dnevna rutina?
Znam. popeti se. Punjač. Pranje. Pospremiti krevet. Doručak. Hodati. Ručak i odlazak u školu.
Fino…
A može biti još bolje!
Kako je ovo moguće?
Tako! popeti se. Doručak. Hodati. Ručak. Večera. Hodati. Čaj. Hodati. I sanjati.
O ne. Pod ovim režimom, odrastat ćete u lijenčine i neznalice.
Neće rasti!
Zašto?
Jer baka i ja se držimo cijelog režima!
Kako je s bakom?
I tako: pola ja, pola baka. I zajedno provodimo cijeli režim.
Ne razumijem - kako je ovo?
Jako jednostavno. Ja ustajem, baka radi vježbe, baka pere, baka čisti, ja doručkujem, ja šetam, baka i ja radimo zadaću, ja šetam, ja radim ručak,...
I zar te nije sram? Sada razumijem zašto si tako nediscipliniran.
Poziv - promjena položaja.
Što mislite, je li Vova pravilno rasporedio svoje vrijeme: šetnja, ručak, šetnja? Trebaju li školarci dnevnu rutinu?
Glavna pravila - razumna izmjena mentalne i tjelesne aktivnosti s odmorom, racionalna prehrana - moraju se poštivati u svim slučajevima.
Tijekom školskih godina morate naučiti štedjeti vrijeme. Da bi to učinio, svaki učenik može pokušati “fotografirati” svoj dan: na list papira s lijeve strane zapisati svaki pojedini zadatak, čak i najmanji, a s desne naznačiti vrijeme utrošeno na njega. Na primjer: "Napravio sam zadaću iz matematike - 25 minuta." “Išao sam u knjižnicu - 45 minuta.”
Navečer pregledajte svoje bilješke i utvrdite gdje je i kada izgubljeno vrijeme. Trebali biste odmah smisliti kako najbolje isplanirati sutrašnji dan kako ne bi došlo do gubitka vremena. Ova vrsta "fotografije" pomaže vam da naučite cijeniti vrijeme.
Gdje je tjelesna aktivnost? Prema znanstvenicima, svakodnevna tjelesna aktivnost usporava starenje tijela i u prosjeku dodaje 6-9 godina života.
Moramo zapamtiti da je potrebno pravilno provođenje režima, izmjenična tjelesna aktivnost i odmor. Oni poboljšavaju performanse, podučavaju točnost, discipliniraju osobu i jačaju njegovo zdravlje.
Jednog su dana znanstvenici proveli eksperiment. Jednoj skupini sudionika ponuđen je niz fizičkih vježbi, a druga je skupina morala mirno ležati 20 dana.
I što se dogodilo: oni koji su ležali počeli su osjećati vrtoglavicu, nisu mogli dugo hodati, bilo im je teško disati, izgubili su apetit, počeli su loše spavati, pala im je i sposobnost.
Pjesma S. Ostrovskog "Budi zdrav."
Čitaju unaprijed pripremljeni učenici
Ti si prijatelj sa crvenim suncem,
Drago mi je vidjeti cool val.
Ne bojiš se kiše
Snježne padavine nisu strašne.
Ne bojiš se vjetra,
U igri se ne umorite.
I ideš rano u krevet,
I izlaziš sa suncem.
Zimi ideš na skijanje,
brčkanje na klizalištu,
A ljeti - preplanula,
Kupanje u rijeci.
Voliš li skakati, trčati,
Igrajte s čvrstom loptom.
Odrastat ćeš zdrav
Bit ćeš snažan čovjek.
Dakle, tjelesna aktivnost je neophodna za tijelo. Ali vježbe su od velike koristi ako se izvode stalno, sustavno. Stoga je bolje ako pohađate posebne sportske sekcije.
Dobar apetit smatra se znakom zdravlja, ali ne treba se od djetinjstva navikavati na proždrljivost.
Starogrčki filozof Sokrat dao je čovjeku dobar savjet: “Jedite da biste živjeli, a ne živite da biste jeli.”
Hrana treba biti raznolika. Pravilna prehrana podrazumijeva jelovnik bogat povrćem, voćem i jestivim ljekovitim biljem. Bobičasto voće, povrće i voće glavni su izvori vitamina i minerala. Većina vitamina se ne formira u ljudskom tijelu i ne akumulira, već dolazi samo s hranom.
U prehrani treba ograničiti količinu soli, šećera i životinjskih masti, jer... njihov višak dovodi do bolesti tijela (dijabetes melitus, taloženje soli, pretilost)
Sat tjelesnog odgoja uz glazbu.
Poziv - promjena položaja.
Prisjetimo se poznatih redaka iz pjesme K.I. Čukovski “Moidodyr”: “Deka je pobjegla, plahta je odletjela, a jastuk je skočio od mene kao žaba...”
Zašto su sve stvari pobjegle od dječaka? (odgovori)
Što se događa s našom kožom i tijelom ako se o njoj ne brinemo? (odgovori)
Da, doista, glavna stvar je čista koža. Prljavština na rukama i licu sadrži milijune opasnih i patogenih mikroba koji dovode do raznih bolesti i infekcija helmintima (crvima). Također morate dobro njegovati svoje nokte. Ispod njih nalazi se do 380 milijuna mikroba.
Higijena je znanost koja se bavi zaštitom zdravlja, prevencijom bolesti i sl. O sebi i svom zdravlju treba se brinuti od malih nogu. Ne kažu uzalud: “Čuvajte svoju odjeću i svoje zdravlje od malih nogu.”
Sada provjerimo koliko poznajete pravila brige o svom zdravlju. Ja ću početi, a ti nastavi.
Igra "Rime".
U slavini žubori voda:
“Operite svoje .....” (lica)
Žvakat ćeš čelične cijevi,
Ako ga očistite čistim………. (zubi)
Uskoro će se pretvoriti u kandže
Nepodrezani…… (nokti).
Znojio sam se u kupatilu sat vremena -
…….. (tijelo) je postalo lagano i čisto.
Objavili su bitku protiv bacila:
Čisto operite ruke ……… (sapunom).
Od djetinjstva su ljudi govorili svima,
Taj duhan je smrtonosan……… (otrov).
Čitanje pjesme “Strašila” M. Kotina:
Tko ne pere zube, ne pere se sapunom,
Može odrasti boležljivo, slabašno,
Prijatelji su s prljavim ljudima, oni samo postanu prljavi,
Koji su se i sami utopili u blatu.
Iz njih rastu gadne stvari,
Bijesni psi ih jure.
Prljavi se boje vode i hladnoće,
A ponekad uopće ne rastu.
Briga o svom zdravlju također je sposobnost da pravilno izračunate svoje snage i mogućnosti.
Morate spavati najmanje 7 sati dnevno.
Naše raspoloženje, smatraju psiholozi, u određenoj mjeri ovisi o buđenju. Ispostavilo se da se bluza, malodušnosti, depresije, apatije bojimo poput zlog duha jutarnjeg svjetla.
Zato idite rano u krevet, ustajte u zoru i lakše ćete održati dobro raspoloženje do večeri, a to, kao što znamo, stvara psihičko i mentalno blagostanje.
Znajući to, ne svatko i ne pokušava uvijek promijeniti svoj stil života. Što nas sprječava? Što se smatra glavnim razlogom? (Lijenost)
Da biste pobijedili lijenost, morate postaviti cilj i postići ga, bez obzira što se dogodilo.
Poziv - promjena položaja.
Ljudsko zdravlje glavna je vrijednost života svakog od nas. Ne može se kupiti ni za kakav novac ni za vrijednost. A ono što je odavno dokazano je da se mora čuvati od prvog dana rođenja. U početku se o vama brinu vaši roditelji, ali vi odrastate i svaki od vas sada mora razmišljati o tome kako ne naštetiti svom zdravlju.
Danas ima puno računala, televizora i mobitela, a oni su štetni za zdravlje. Što mislite koje su sada najčešće bolesti?
Da. Računala, telefoni i televizori emitiraju štetno zračenje, a osim toga, računalo vrlo snažno utječe na vid.
Dakle, ne možete ih koristiti?
Naravno da ga možete koristiti. Ali morate znati kako. Pola sata rada na računalu, a zatim obavezno napraviti pauzu od barem pola sata.Nemojte gledati televiziju duže od 1 sat.
Ako vam se oči umore dok čitate knjigu ili pripremate lekciju, preporučujemo vam da radite vježbe za oči. Naučimo neke vježbe za ublažavanje umora očiju:
1. Čvrsto zatvorite oči 3-5 sekundi; zatim otvoriti (5-6 puta).
2. Brzo trepćite 1-2 minute.
3. Zatvorite kapke i masirajte ih kružnim pokretima prstiju 1 minutu.
4. S tri prsta svake ruke lagano pritisnite gornji kapak (3-4 puta).
Sada se prisjetimo koje vježbe za oči radimo u razredu.
Lekcija o oftalmološkim simulatorima
Poziv - promjena položaja.
Dakle, saznali ste. Da treba paziti na svoje zdravlje. Ali neki ljudi ne pomažu svom zdravlju, već štete sebi. Postoje stvari koje nisu samo štetne, već i opasne po život. Ovo je duhan, alkohol, droga. Tko zna što je ovo? (odgovori). Pušenje duhana dovodi do poremećaja rada pluća, pomoću kojih dišemo. Oni koji počnu pušiti u ranoj dobi mogu razviti rak pluća i umrijeti u dobi od 40-50 godina. Gutljaj šampanjca kod djeteta može izazvati povraćanje, glavobolju i trovanje. Droge uzrokuju poremećaje pamćenja i mišljenja, promjene ponašanja i raspoloženja, na koži se pojavljuju modrice, posjekotine i mikrotraume. Sve su to tvari koje su opasne po život i zdravlje i koje školarci nikako ne bi smjeli konzumirati.
Što nas još sprječava da budemo zdravi?
Loše navike - pušenje, alkohol, ovisnost o drogama.
To su najgori razarači zdravlja jer mogu biti fatalni. I uvijek morate zapamtiti ovo.
Proizlaziti: Što je moguće i potrebno za očuvanje zdravlja, a što ne?
MORAM:
o Jedite češće ribu, povrće i voće.
o Pijte vodu, mlijeko, sokove, čaj.
o Vježbajte.
o Hodajte što je više moguće.
o Udahnite svjež zrak.
o Dovoljno sna.
o Pokažite ljubaznost.
o Češće se smiješite.
o Volite život.
ZABRANJENO JE:
o Prejedati se.
o Jedite puno masne, slatke i slane hrane.
o Piti alkohol.
o Gledajte TV satima.
o Ostanite kod kuće.
o Pušenje.
o Idi u krevet i ustani kasno.
o Budite razdražljivi.
o Izgubite smisao za humor.
o Budite depresivni, ljuti, uvrijeđeni.
Pokušajte slijediti ovu formulu zdravlja i zadržat ćete mladost i ljepotu dugi niz godina.
Zapamtite, zdravlje je najvrjednija stvar koju čovjek ima. To znači da se mora zaštititi.
Savjet naših baka “Čuvaj čast od malih nogu” sasvim je primjenjiv na zdravlje. Naravno, što prije razmišljamo o kako sačuvati svoje zdravlje od malih nogu, to bolje, ali ako ne ide, ne očajavajte, nikad nije kasno za početak
sa svojim zdravljem. U jesen, vrućine naglo nestaju, a vrlo često počinjemo pobolijevati - kihanje, kašalj i tako dalje. Mnogi od nas žive u velikim gradovima s kontroverznom ekologijom, pijemo ne baš dobru vodu. Stručnjaci savjetuju da počevši od rujna obratite pozornost na imunitet, uzimate tinkture eleutherococcus, ginsenga, limunske trave i, što je najvažnije, pokušajte voditi zdrav način života. 
Što ovaj koncept znači? Moderne ideje o zdravom načinu života nisu dogmatske, prije svega, to je slika koja je korisna za određenu osobu, ali još uvijek postoje opća pravila koja se odnose na gotovo sve ljude. Ključna riječ je korist.
- Točka jedan, kako sačuvati svoje zdravlje: život bez loših navika, odnosno bez alkohola, duhana, droga. Nedavno su na ovaj popis dodani TV i zlouporaba računala. Sve to postupno uništava organe, a na kraju i psihu. Sada se u Rusiji pretjerana ovisnost o pivu također smatra lošom navikom.
- Druga točka: aktivnost, tjelesni odgoj, kretanje. Trebali biste za sebe stvoriti optimalan, najbolji način rada motora. Mnogi od nas zanemaruju čak i jednostavne šetnje ako vani pada kiša. Nemojte prestati hodati, čak i ako vrijeme ostavlja mnogo za željeti, kretanje na svježem zraku će vam podići raspoloženje, pogotovo ako ga započnete s malim zagrijavanjem.
- Treća točka je održavanje dnevne rutine. Razumno mijenjajte vježbanje i odmor, idite u krevet najkasnije do 23-00 i ustanite najkasnije do 8-00! Provedite postupke za otvrdnjavanje tijela i stalno provjetravajte prostoriju u kojoj se nalazite.
- - još jedna, četvrta stavka na našem popisu komponenti prirodnog zdravog načina života. Što jedemo – tome moramo posvetiti veliku pozornost. Čovjek je odavno prilagođen na hranu koja je gruba, nerafinirana, bogata vlaknima i vitaminima, a kroz tisuće godina tijelo se nije nimalo promijenilo – potrebne su nam i žitarice, povrće, začinsko bilje, voće i skladištima. Kupljeni poluproizvodi lišeni mikro i makroelemenata apsolutno nisu zdravi. Prije se ljudi nisu oslanjali na lijekove, samo su im imunitet i snaga uzeti iz prirode, kao i hrana, pomagali živjeti, pa je, unatoč našoj zauzetosti ili lijenosti, ipak bolje pripremati hranu od prirodnih proizvoda.
- U posljednjoj, petoj točki naših pravila, nazovimo duševni mir. Usklađenost čovjeka sa svijetom oko sebe, a još više sa samim sobom, poboljšava zdravlje i omogućuje mu da ostane mlad i lijep dugo vremena. Nasuprot tome, agresivnost, ljutnja i zavist uništavaju fizičko zdravlje i nemilosrdno stvaraju bore na licu.
Što nas sprječava da vodimo takav način života? Lijenost? Manjak vremena? Ili nada da se sve može učiniti na vrijeme, da je sve još pred nama. Svoje navike možete promijeniti već sada, a to potvrđuju i otkrića ljudi koji su odvojili vrijeme za svoje zdravlje, a time i život. Počnite razvijati zdrave životne navike. Nikad nije prekasno. Zauzvrat ćete dobiti dobro zdravlje, dugovječnost i neprolaznu ljepotu tijela i duše.
Kralježnica počinje podsjećati na sebe oštrim ili stalno bolnim bolovima, stalno umornim mišićima i nespretnošću u neobičnim situacijama. Postoji mnogo opcija, ali postoji samo jedan izlaz - to je neophodno čuvaj se darovao zdravlje od malih nogu. Ne čekajte bolest! Sjetite se pjesme V. Vysotskog o gimnastici (kome trebaju jutarnje, a kome večernje vježbe, ali trebaju!) i školskog tečaja ljudske anatomije i fiziologije (usput...
https://www.site/journal/125143
Držite se strogih dijeta, gubite i vraćajte kilograme, vraćajući se prijašnjim navikama. Poboljšava se tjelesna aktivnost zdravlje te pomaže u prevenciji teških bolesti. Dokazano je da redovito vježbanje smanjuje rizik od bolesti poput srčanog udara, hipertenzije, dijabetesa, pretilosti, depresije. Prilikom utvrđivanja zdrav težinu također vrijedi uzeti u obzir: Tjelesne masti, koje su zbroj glavnih masti potrebnih za...
https://www.site/journal/13699
zdrav zdrav zdravlje
https://www.site/journal/117979
Kroz dan. Nažalost, moderna kultura nameće nam parametre ljepote, što se može nazvati zdrav. Štoviše, osoba koja ima prekomjernu tjelesnu težinu može i biti zdrav, ako se pravilno hrani i redovito vježba, dok mršavi ljudi... omogućit će vam aktivan životni stil. U tim uvjetima pravilna prehrana jedan je od čimbenika zdravlje. Potrebno je jasno definirati za sebe da pravilna prehrana nije privremena dijeta, već...
https://www.site/journal/119456
Radost života u bilo kojoj dobi. Ali kako sačuvati leđa zdrav u vrijeme kada smo prisiljeni većinu vremena provoditi pred ekranima računala i u sjedalima automobila? Evo nekoliko jednostavnih pravila. Potez. Pokušajte svaki dan...
https://www.site/journal/113634
Skupo, ali ima šesnaest savjeta kako jesti zdrav hranu bez dodatnog trošenja novca. A sada naš savjet. 1. Prijeđite na vodu umjesto gaziranih pića. Ona..., ne kvare se, očekuju vas veliki popusti pri kupnji na veliko, a lako se spremaju - u zamrzivač. Ako si možete priuštiti svježe povrće, samo naprijed. zdravlje. Kupujem smrznuto. 8. Uzmite multivitamin. Pesticidi smanjuju razinu vitamina u povrću i voću.. 9. Riblje ulje. Omega-3 se nalazi u ribljem ulju. ...
https://www.site/journal/127949
Erasmus Research Center u Rotterdamu, Nizozemska. Znanstvenici su intervjuirali više od 10 tisuća radnika i dobili informacije o njihovom stanju zdravlje, visinu i težinu, kao i učinak u razdoblju od 2005. do 2009. godine. Pokazalo se da... postoji veća šansa da zbog bolesti izostane od 10 do 24 radna dana godišnje. Znanstvenici vjeruju da zdravživotni stil je izvrsna pomoć u izgradnji karijere: osoba bez loših navika i viška kilograma radi produktivnije i, shodno tome, zarađuje...
https://www.site/journal/130975
Zdravlje Otkucaji srca kod žena ovise o duljini njihovih nogu, tvrde liječnici sa Sveučilišta u Bristolu (UK). Utvrdili su vezu između duljine nogu nježnijeg spola i predispozicije za...
“Kako se brinuti za svoje zdravlje?”
10 zapovijedi za zdrav život:
1. Držimo se dnevne rutine!
Vrlo je važno naučiti dijete da se budi i zaspi, jede, igra, hoda i radi u isto vrijeme.
2. Reguliramo opterećenje!
Fizički;
Emotivan;
Inteligentan.
Živimo pod motom: “Vrijeme za posao, vrijeme za zabavu”......
Preuzimanje datoteka:
Pregled:
“Kako se brinuti za svoje zdravlje?”
10 zapovijedi za zdrav život:
1. Držimo se dnevne rutine!
Vrlo je važno naučiti dijete da se budi i zaspi, jede, igra, hoda i radi u isto vrijeme.
2. Reguliramo opterećenje!
Fizički;
Emotivan;
Inteligentan.
Živimo pod motom: “Vrijeme za posao, vrijeme za zabavu.”
3. Svjež zrak!
Jednostavno je neophodan za razvoj dječjeg mozga!
Nedostatak kisika dovodi do brzog umaranja i iscrpljenosti.
4. Tjelesna aktivnost!
Kretanje je prirodno stanje djeteta.
Zadatak odraslih je stvoriti uvjete za motoričku aktivnost djeteta. Najbolje okruženje za to je igralište ili park, budući da spajaju dva važna uvjeta za tjelesnu aktivnost - prostor i svjež zrak.
5. Tjelesna kultura!
Sustavno tjelesno vježbanje vrlo je korisno za zdravlje. Jačaju ne samo tjelesno zdravlje, već i djetetovu psihu, te pozitivno utječu na njegov karakter. Oni doprinose razvoju osobina jake volje, samopouzdanja, odgovornosti i sposobnosti sklapanja prijateljstva.
6. Vodeni tretmani!
Vrlo su korisni za zdravlje, dobrobit i dobro raspoloženje.
7. Topla, prijateljska psihološka klima u obitelji
Okolina u kojoj se dijete odgaja i psihička klima u obitelji imaju veliki utjecaj na tjelesno i psihičko zdravlje djeteta.
8. Jednostavne tehnike masaže i samomasaže:
Ruke, noge, uši, lice, biološki aktivne točke tijela.
9. Kreativnost:
U kreativnosti dijete može izraziti sebe: svoje misli, osjećaje, emocije. Može stvarati vlastiti svijet prema vlastitim zakonima, osjećati radost i zadovoljstvo. U stvaralaštvu dijete može izraziti negativne osjećaje i doživljaje i osloboditi ih se. Kroz kreativnost dijete shvaća ljepotu i sklad svijeta.
10. Hrana:
Za puni rast i razvoj djeca trebaju racionalnu, hranjivu prehranu. Prilikom organiziranja prehrane vašeg djeteta pokušajte se pridržavati jednostavnih, ali vrlo važnih pravila:
Prehrana prema rasporedu - razvijte kod djeteta naviku jesti u točno određeno vrijeme;
Za kuhanje koristite samo prirodne proizvode koji ne sadrže konzervanse ili sintetičke aditive;
Uključite hranu bogatu vitaminima i mineralima u prehranu djeteta, posebno u proljeće;
Važno je da prehrana bude dobro uravnotežena: hrana mora sadržavati dovoljnu količinu bjelančevina, masti i ugljikohidrata;
Općinska državna posebna (popravna) obrazovna ustanova za studente i učenike s teškoćama u razvoju
“Specijalna (popravna) općeobrazovna škola – internat VIII vrste br. 4”
Razgovor
Razgovor “Kako čuvati svoje zdravlje”
(sportski i zdravstveni smjer Državnog saveznog državnog obrazovnog standarda)
učitelj, nastavnik, profesor
Krivoshchekova N.A.
Osinniki 2015
Razgovor “Kako se brinuti za svoje zdravlje.”
Cilj: Razotkrivanjete jačanje razumijevanja djece da normalan rad različitih organa određuje zdravlje osobe o kojoj se treba brinuti.
Zadaci:
1. Razvijati sposobnost procjenjivanja svog znanja i postupaka drugih ljudi.
2. Potaknite ih da izraze svoje mišljenje.
3. Gajite želju za brigom o svom tijelu i njegovom zdravlju.
Oprema: 4 slike koje prikazuju djecu (na 1 - djevojčica trči kroz lokve, na 2 - dječak nije zakopčao kaput, na 3 - dječak siše ledenicu, na 4 - djevojčica jede neopranu mrkvu), slika kamilica (žuto središte i bijele latice s pitanjima), gimnastički štap, portret doktora Aibolita, medalje s natpisom "Čuvajte svoje zdravlje!", čips (Dodatak 2).
Napredak lekcije:
Odgajatelj: - Dečki, danas smo dobili pismo našem razredu u školi, kakvo veliko, preporučeno. A tko je poslao ne zna se, povratne adrese i prezimena nema. Ali na koverti je zagonetka - ako je pogodite, saznat ćete tko je poslao pismo.
“U šumi je otvorio bolnicu za životinje i sve vrste ptica.
Dobar doktor će svakoga izliječiti..."
Je li doktor Aibolit doista poslao pismo? (Vadi iz koverte sliku doktora Ajbolita). Što se dogodilo? Netko se sigurno razbolio. Točno. Doktor Aibolit je poslao crteže i traži da kaže zašto su se dečki razboljeli.
(Djeca gledaju slike i odgovaraju: Djevojčica je trčala kroz lokve, smočila noge i razboljela se. Dječak nije zakopčao kaput i prehladio se. Dječak je sisao ledenicu i boljelo ga je grlo. Djevojčica jela prljave mrkve i bolio ju je trbuh).
Dečkima se nešto loše dogodilo - razboljeli su se jer nisu znali da moraju paziti na svoje zdravlje. Vjerojatno im nitko nije objasnio zašto ne smiju sisati ledenicu ili jesti neoprano povrće. Znate li kako se brinuti o svom zdravlju, što trebate činiti da se ne razbolite i da budete zdravi?
Sada ćemo provjeriti što znate. Doktor Aibolit vam je poslao vrlo zanimljivu igru - zove se "Kamilica", baš kao i naša škola. Kamilica nije laka - na svakoj je latici pitanje. Ti ćeš otkidati jednu po jednu laticu, ja ću čitati pitanja, a ti ćeš na njih odgovarati. Ako netko želi nešto dodati, neka podigne ruku i odgovori. Za svaki točan odgovor uzmite jedan žeton. Na kraju igre prebrojat ćemo žetone i saznati tko od vas najbolje zna čuvati svoje zdravlje. Sve jasno? Onda počnimo igru.
(Djeca otkidaju latice i odgovaraju na pitanja.)
1. Što učiniti da vaše držanje bude lijepo?
Uspravite se, hodajte, sjedite.
Radite vježbe, radite vježbe.
Nemojte nositi teške stvari u jednoj ruci.
2. Kako održati svoje srce zdravim?
Treba ga trenirati, baviti se sportom i raditi.
Ne možete se preumoriti.
Nakon posla svakako se odmorite.
Ne pijte votku i ne pušite.
3. Kako zaštititi dišni sustav?
Udišite čist zrak, hodajte više.
Bavite se sportom, radite vježbe disanja.
Ojačajte se da se ne razbolite od gripe i grlobolje.
Prozračite sobu, obrišite prašinu i obavite mokro čišćenje.
Zabranjeno pušenje.
4. Što učiniti kako bi vaši zubi ostali zdravi?
Jedite svježe povrće i voće.
Perite zube 2 puta dnevno pastom za zube.
Ne oštećujte zube tvrdim predmetima.
Nakon jela isprati usta.
5. Kako sačuvati zdravlje želuca?
Jedite na vrijeme, prema rasporedu.
Ne pričajte dok jedete, dobro žvačite hranu.
Jedite svježu, čisto opranu hranu.
Ne možete jesti vruću hranu, to može izazvati opekline.
Štetno je jesti suhu hranu.
Operite ruke prije jela kako biste izbjegli klice.
6. Kako da sačuvamo svoj sluh, tj. uši?
Operite uši svaki dan.
Nemojte brati oštrim predmetima.
Nemojte prehladiti uši (zaštitite od infekcija).
Držati se podalje od buke.
7. Kako sačuvati vid (oči)?
Ne igrajte se oštrim predmetima kako ne biste oštetili oči.
Ne gledajte u jako svjetlo, može izazvati opekline.
Ne gledajte TV izbliza, dugo ili u mraku.
Nemojte učiti u slabo osvijetljenoj prostoriji.
Nemojte se saginjati nisko nad knjigom ili bilježnicom.
Ako su vam oči umorne, radite vježbe za oči.
Jedite svježe povrće, jer... Sadrže vitamin A koji je dobar za vid.
8. Kako njegovati kožu da ostane zdrava?
Jednom tjedno operite se u kupatilu i obucite čistu odjeću.
Prije spavanja umijte lice i operite noge.
Režite nokte.
Nemojte nositi usku odjeću i obuću.
Operite ruke nakon korištenja toaleta i prije jela.
9. Što učiniti da živci ostanu jaki?
Održavajte dnevnu rutinu (idite u krevet na vrijeme).
Ne pretjerujte s radom (nakon rada odmorite se).
Baviti se tjelesnim odgojem.
Šetajte više na svježem zraku.
Duhan i alkohol su štetni.
Štetno je boriti se, svađati se, raspravljati.
Kamilica je ostala bez latica, što znači da je naša igra gotova.
Zbrajanje i dodjela medalja.
