Mogu li osjetiti bol svog partnera? Bol u srcu

Duševna bol je bolno emocionalno stanje koje može trajati od nekoliko sati do mjeseci. Dugotrajna emocionalna nelagoda dovodi do gubitka osjećaja radosti, ometa rad, održavanje kontakata s drugima i komplicira društveni život osobe.

Duševna bol nije uvijek destruktivna za osobu. Mogu se manifestirati kao obrambeni mehanizam: tako se psiha štiti od pretjeranog stresa.

Da biste odgovorili na pitanje "kako se nositi s emocionalnom boli", prvo morate razumjeti što je to i koji su uzroci emocionalne patnje.

Što znači doživjeti duševnu bol?

Kada opisuje svoje osjećaje, osoba u pravilu ne može precizirati što je točno boli. Međutim, postoje slučajevi kada duševna bol dolazi do izražaja u tjelesnim osjećajima:

• osjećaj mučnine, povraćanje;
• osjećaj težine u udovima;
• bol u trbuhu ili trbuhu;
• osjećaj pečenja u području prsa;
• poremećaji srčanog ritma.

Često osoba karakterizira svoju emocionalnu pozadinu kao "potpuni nedostatak osjećaja, obamrlost, osjećaj nestvarnosti događaja", tjeskobu, apatiju, depresiju.

Tko češće pati

Treba napomenuti da su ljudi s određenim osobnim karakteristikama podložniji bolnim emocijama:

• povećana anksioznost;
• nisko samopouzdanje;
• perfekcionizam;
• pojačan osjećaj dužnosti i odgovornosti prema drugima;
• nemogućnost prilagodbe promjenjivim životnim uvjetima.

• ovisnosti (alkoholizam, ovisnost o drogama);
• epilepsija;
• afektivno ludilo;
• histerični poremećaj;
• hipohondrija;
• fobična anksioznost.

Najčešći slučaj bolesti je depresija. To može imati strašne posljedice za osobu, stoga je bolje potražiti pomoć psihoterapeuta ili psihijatra.

Poteškoća u liječenju duševne boli je u tome što osoba s mentalnom patologijom gubi osjećaj za stvarnost i prestaje kritički sagledavati svoje stanje. Zdrava osobnost traži podršku od drugih. Ako je bol posljedica duševne bolesti, tada je neovisno liječenje isključeno.

Osjećaj duševne boli često znači da osoba nije mogla “probaviti” neka snažna iskustva i ona su se nataložila u njegovoj podsvijesti. Često je osjećaj duševne boli jedinstven način interakcije s drugima. Osoba privlači pažnju na sebe, prima simpatije, toplinu i brigu od značajnih ljudi.

Uzroci duševne boli

Fiziološki razlozi.

Ljudske su emocije kemijske prirode. Negativni osjećaji mogu biti posljedica nedostatka određenih tvari u tijelu: dopamina, serotonina. Hormonalne fluktuacije su česte i kod muškaraca i kod žena. Kod potonjih su ove manifestacije vidljivije, osobito tijekom predmenstrualnog sindroma ili nakon poroda. Kod muškaraca se također javljaju takvi "valunzi", ali prolaze lakše. Ako reakcija na procese koji se odvijaju u životu uvelike premašuje njihov značaj, ima smisla razmišljati o fiziološkoj prirodi duševne boli.

Sukob očekivanja i stvarnosti.

Čovjekov osjećaj svog mjesta u životu ponekad se ne poklapa sa stvarnom slikom svijeta. Ova svijest može biti vrlo bolna, dovesti do emocionalnog stresa i, ponekad, depresije. Da biste prestali patiti zbog toga, morate preispitati svoj stav.

Specifičnosti mentaliteta.

U ruskoj kulturi, ljubav prema patnji je narodna zabava.

Kako ublažiti duševnu bol? Osoba koristi emocionalnu patnju kako bi prikrila svoju nespremnost da odraste i preuzme odgovornost za svoj život. Često on sam nakuplja osjećaj emocionalnog i fizičkog stresa zbog činjenice da se stalno vraća na bolnu situaciju ili razgovor.

Nakon prekida s mladićem, djevojka danima gleda njegovu fotografiju, sluša tužnu glazbu i plače. U ovoj situaciji, nepodnošljiva duševna patnja slična je mazohizmu. Neki ljudi imaju specifičnu strukturu osobnosti u kojoj su patnja i život jedno te isto.

Subjektivni faktori.

Ponekad osoba "uzgaja" vlastitu bol. To se događa kada bilo koji negativan osjećaj poveže sa stresnom situacijom koju je doživio. Na primjer, 10 godina nakon razvoda osoba ne može pronaći partnera. Osobni život možda neće uspjeti iz niza razloga koji nemaju nikakve veze s prethodnim raskidom: osobine ličnosti, nemogućnost odabira partnera, nespremnost na odgovornost itd. Ali za njega je prethodni neuspjeh postao svojevrsno "sidro" koje ometa ostvarenje osobe.

Mehanizam nastanka s gledišta psihologije

Pretpostavimo da se u životu osobe dogodi značajan događaj koji ima negativnu konotaciju. To može biti ozbiljan stres: smrt ili rastava, razvod, gubitak posla, prekid veze s važnom osobom, bankrot. Traumatični mogu biti i događaji koji objektivno ne uzrokuju ozbiljnu štetu psihi. Za osobu oni dobivaju super-značaj. Kao odgovor na traumatski događaj javlja se izražena emocionalno nabijena negativna reakcija. Pod utjecajem osobne procjene (osoba doživljava ono što se dogodilo) javlja se stabilno negativno iskustvo.

Duševna bol postaje duboka i trajna. Osoba ima niz važnih psiholoških poveznica koje određuju njezino ugodno stanje uma. Psiholozi vjeruju da kada osoba izgubi bilo koji značajan predmet, gubi se i ova poveznica.

Postoji teorija prema kojoj je duševna bol duboko subjektivna, postoji odvojeno od tijela i ne manifestira se u njemu. Američki neuropsiholozi proučavali su slike snimljene magnetskom rezonancom i zaključili da duševna patnja utječe na funkcioniranje fizioloških sustava tijela. Osoba pati - u ovom trenutku se aktiviraju neuroni limbičkog sustava mozga.

U psihologiji postoji koncept - psihogena bol. Ovo stanje nastaje kada se emocionalna patnja odražava u fiziologiji, ali nije povezana s vidljivim patologijama.

Kako se nositi s bolom u srcu

Prvo što treba shvatiti je da se patnja ne može potisnuti.

Morate dati na volju svojim emocijama.

Ako želite plakati, morate plakati; ako želite vrištati, onda morate vrištati. Istodobno, ne biste trebali stalno razmišljati o izvoru svoje patnje, inače se proces oporavka može odgoditi.

Prilagodba psihe novim uvjetima događa se ovisno o nekoliko čimbenika:

• dob;
• stupanj važnosti događaja;
• individualne karakteristike ličnosti;
• značajke središnjeg živčanog sustava.

Pretjerano dramatiziranje pogoršava dobrobit pojedinca, uznemiruje ga i ometa normalan život. Ako je takva značajka prisutna, preporuča se izdvojiti vrijeme za sebe da patite. Na primjer, svaku večer pola sata. Ova metoda pomaže tonirati tijelo.

Odličan lijek u borbi protiv duševne boli je sport u svim njegovim pojavnim oblicima. Tijekom aktivne tjelesne aktivnosti tijelo proizvodi hormone koji poboljšavaju raspoloženje i dobrobit. Ako nije moguće stalno vježbati, preporuča se hodati barem sat vremena dnevno.

Redoviti dobar san dobar je način za vraćanje duševnog mira i suočavanje s emocionalnom patnjom. Upravo tijekom sna tijelo obrađuje informacije primljene tijekom dana i svladava stres.

Komunikacija s voljenima pomaže ubrzati ozdravljenje. Nemojte se bojati zatražiti pomoć i podršku ako vam je potrebna.

Izvor za iscjeljenje može se pronaći u dobrotvornom radu i volontiranju. Ako je duševna bol uzrokovana gubitkom voljene osobe, tada kontakt s ljudima koji također trebaju brigu i podršku pomaže u doživljavanju tužnih emocija. Više od polovice volontera u bolnicama i hospicijima su ljudi koji su izgubili svoje voljene.

Psihički bol nalazi emocionalni izraz u napetosti i statičkom "smrzavanju" mišića lica. Ove manifestacije možete ublažiti vježbama za lice ili jednostavno žvakaći žvakaću gumu. Patnja i žvakanje su nespojivi procesi!

Kako se riješiti boli u srcu nakon prekida

Proces tugovanja nakon gubitka voljene osobe, bilo da se radi o smrti, razvodu ili rastavi, identičan je.

Na putu ozdravljenja osoba mora proći nekoliko faza. Emocije mogu biti različite: ljutnja, krivnja, ogorčenost, mržnja, samosažaljenje, razdražljivost, otuđenost.

Ne postoji recept za izlječenje tuge nakon gubitka ili prekida. Ali možete smanjiti pojavu nekih simptoma. Osoba si mora dati vremena da iskusi duševnu bol kako bi je se oslobodila.

Dobar način da preživite tugu nakon prekida je stalno zaposlenje i osobni razvoj. Možete si dopustiti da radite ono što vas odavno privlači: idite na ples, bavite se jogom, učlanite se u putnički klub, počnite pisati poeziju, posjećujte izložbe itd. Nakon nekog vremena moći ćete pronaći duševni mir.

Praktični psiholozi vjeruju da proces oporavka gotovo uvijek uključuje suze, patnju i preispitivanje vlastitog života. Ako želite plakati, plačite, nema ništa loše u tome. Izljev emocija ubrzat će vaš oporavak.

Video

Video sa zanimljivom tehnikom koja će vam pomoći da se riješite duševne boli.

To se događa kada vam nestane tlo pod nogama zbog gubitka voljene osobe: rastava, bolest, smrt. Sa ovom osobom izgrađen je poseban svijet. Kako živjeti ako svijet neće biti isti? Kako ublažiti duševnu bol ako se odnosi dragi srcu ne mogu oživjeti? Možda bismo trebali biti strpljivi i čekati?

Nepopravljivo se već dogodilo. Nesreća se nije dogodila u filmovima, već u stvarnom životu. ?

Vrijeme liječi?

To se događa kada vam nestane tlo pod nogama zbog gubitka voljene osobe: rastava, bolest, smrt. Sa ovom osobom izgrađen je poseban svijet. Srce pohranjuje iskustva od zajedničkog preseljenja u novi stan, rođenja djece ili šetnje parkom. Sjećate li se izraza lica s kojim je sretan, tužan ili gunđa. Znate li koliko kocki šećera ljudi vole dodati u svoj čaj? I odjednom je uobičajeni način života prekrižen.

Kako živjeti ako svijet neće biti isti? Kako se smiriti ako se odnosi dragi srcu ne mogu oživjeti? Možda bismo trebali biti strpljivi i čekati? Trening Yurija Burlana "Sustavska vektorska psihologija" nudi još jedan način - razumjeti uzroke duševne boli uz pomoć psihoanalize.

Riječ je prva pomoć

Čak i godinama nakon odlaska voljene osobe, može biti bolno ponovno čitati pisma upućena vama u kojima je podijelio svoja najskrivenija iskustva. U najboljem slučaju, duševna bol zbog odvajanja - ili izdaje, nasilja - otupljuje s godinama. Ali da biste se oslobodili emocionalne patnje, ne morate pasivno čekati. Upravo suprotno. Nema vremena za gubljenje u liječenju boli uzrokovane duševnom ranom.

Prva pomoć kod teškog psihičkog šoka je progovoriti.

Postoji mišljenje da kada osoba doživi stres, treba je pustiti na miru sa svojim osjećajima i “ne otvarati ranu”. Zapravo, da biste se nosili s duševnom boli, morate odmah početi razgovarati s voljenom osobom o tome što se dogodilo. Ne skrivaj svoje emocije, ne suspreži suze, ne potiskuj bolna iskustva. I nemojte ignorirati nijedno bolno sjećanje.

Ako je emocionalna patnja posljedica činjenice da se osoba ne može vratiti, preporučljivo je razgovarati o što je moguće više sretnih trenutaka i osjećaja povezanih s njom. Razgovarajte o njegovim postignućima i zaslugama. Takva će sjećanja ublažiti gorčinu gubitka, stvarajući mjesta za laganu tugu.

Važno je progovoriti što je prije moguće nakon traumatičnog događaja, inače će negativna iskustva biti potisnuta u nesvjesno. Ako se to dogodi, kasnije će biti teže nositi se s emocionalnom boli.

Važno je pridržavati se sigurnosnih mjera opreza. Budite ozbiljni u odabiru osobe za intiman razgovor. Pobrinite se da pažljivo postupa s vašim emocijama i bolom u srcu.

Ova metoda se može smatrati prvom pomoći, poput umjetnog disanja. Kada ovaj lijek iz psihološke “kutije prve pomoći” izvrši svoju zadaću, čovjeku je potreban izvor za život.

Kako živjeti dalje?

Ljudi mogu doživjeti tešku situaciju na različite načine, a posljedice gubitaka manifestiraju se različito ovisno o karakteristikama psihe osobe.

Emocionalna patnja

Postoje ljudi za koje je prekid emotivne veze posebno bolan. Sistemsko-vektorska psihologija definira ih kao predstavnike.

Za ljude s ovom vrstom psihe emocije su važne. U jednom satu mogu doživjeti cijeli raspon iskustava od straha do ljubavi. Nastoje izgraditi emocionalne veze s ljudima s kojima mogu razmijeniti tajne osjećaje ili dati toplinu duše.

Duša ih boli od gubitka emocionalnih veza. Zbog nepodnošljive patnje, vizualni ljudi mogu se zatvoriti nakon proživljene traume i izbjegavati pokazivanje osjećaja u budućnosti. Čineći to sami sebe tjeraju u zamku. Uostalom, tada ne shvaćaju u potpunosti sposobnosti svojstvene prirodi, a to znači da uvelike gube sposobnost doživljavanja životne radosti.

Događa se obrnuto, kada im duševna bol otežava da se nose sa svojim emocijama. Obuzdavanje osjećaja je izvan vaše snage. Dolaze jecaji, stvarnost je teško shvatljiva zbog emocionalne preuzbuđenosti. Od takvih ispada se tresu ruke i boli glava. Na njihovo mjesto dolaze praznina i melankolija.

Takva stanja mogu biti posljedica straha. Služi kao polazište za razvoj kod svih ljudi s vizualnim vektorom. Inače se kod odrasle osobe emocija straha preusmjerava u empatiju, no u situacijama jakog stresa događa se da uobičajene vještine reagiranja ispere val porušene brane. Tada se korijenski strah od smrti može razotkriti. Ne shvaća se uvijek i može se izraziti na psihosomatskoj razini, uključujući i napadaje panike.

Krivnja

Ovo stanje je uzrokovano mentalnim karakteristikama analnog vektora. Prijateljstvo i obitelj za takve su svetinja. Ako su sigurni da su povrijedili voljenu osobu, jako sebi zamjeraju to. Samokritiku potiče urođeno uporno pamćenje analnog vektora. Čvrsto hvata detalje iz prošlosti, čak i ako ih se uopće ne želi sjećati. Što ako ne postoji način da se ispravi prošlost? Osoba može biti zaglavljena u stanju krivnje dugo vremena i ne zna kako dalje graditi svoj život. Situacija će se promijeniti ako pronađemo način da se iskupimo brigom za one kojima je to potrebno.

Usamljenost

Lektor: Natalija Konovalova

Članak je napisan na temelju materijala za obuku “ Sistemsko-vektorska psihologija»

bez komentara

Voljeti osobu, provesti godine pored nje, ali odjednom biti izbrisan iz njenog života nije lak test. Takav rasplet izaziva tjelesne i duševne muke, a srce se dugo steže od nepravde, melankolije i usamljenosti. Takve rane ne zacjeljuju odmah - ponekad su potrebne godine da se bolni napadi osete. Pitanje kako prestati brinuti o odvajanju od voljene osobe posebno je akutno za žene koje se nađu u neočekivanoj situaciji.

Nema se čemu čuditi: ovaj dio čovječanstva genetski je predodređen da sreću pronađe kroz samoostvarenje u obitelji. Planovi za budućnost većine djevojaka povezani su s obavezama supruge i radostima željenog majčinstva. Nestanak objekta ljubavi, s kojim su bili vezani snovi i nade, ma kojim okolnostima, doživljava se kao tragedija. Problem kako ublažiti duševnu bol postaje središnji u ovom razdoblju.

Kako se riješiti bolova u srcu od ljubavi: korak po korak

Činjenica da se pojedinci sporije od drugih "čupaju" iz stanja dubokog osjetilnog šoka komplicira stvar. Takvim je ljudima bitno pronaći duševni mir. A bez razumijevanja da se cilj ne može postići ubrzanim tempom, neće moći izaći iz stvorenog sukoba. Za dugo putovanje morate se opskrbiti i snagom duha. Ipak, zarad obnovljenog sebe - oprostivši se od iluzija i spreman za novo - vrijedi prevladati sve prekretnice ovog puta.

Vrijeme liječi: poklonite ga sebi

• — . Ne razmišljajte o tome zašto je vaša duša tako loša - samo tugujte u prostoru pogodnom za laganu tugu: u šetnji, u tihoj sobi, u kuhinji uz šalicu čaja.
• - Neka razočarenje, ljutnja, tuga, tjeskoba i neizvjesnost o budućnosti prolaze pred vašim očima uzastopno, fazu po fazu. Uronite u more emocija, ali ne dopustite da se zauvijek utopite u njemu.
• - Ako ste u ovoj fazi izgubili interes za sve - čak i želju da izađete iz kuće, brinete se o sebi, pridržavate se osnovnog režima - potražite pomoć psihologa. Profesionalac će se osloboditi takvog stresa.

Riješite se podsjetnika i pomozite drugima

• — Savjeti kako se riješiti prošlosti neće djelovati ako stalno nailazite na stvari bivšeg. Rituali za spaljivanje mostova su previše. Dajte svoje neželjeno smeće nekome kome je potrebno.
• — Možda ćete se usput prisjetiti milosrđa i odabrati predmete koji će razveseliti ljude u potrebi i oskudici. Složite se: njihove su tuge neusporedive s vašim gubitkom.
• - Prijeđite iz komunikacije s prijateljima koji tješe u poziciju tješitelja. Okušajte se u ulozi suborca ​​i savjetnika. Počnite slušati, tješiti i pružati ruku pomoći svojim bližnjima.

Maknite se od provokacija i počnite se oporavljati

• — Izbjegavajte provokativne čimbenike: pjesme koje izazivaju asocijacije, poznate kafiće, fotografije u zajednicama. Ne zadržavajte pozornost na njima, prebacite se na svježe pjesme i područja za opuštanje.
• - Koristite energičnu, vatrenu glazbu, ritmične plesne melodije kao lijek. Oni će izazvati navalu endorfina i podići vaše raspoloženje. Više plešite i krećite se.
• - Prelazak s pozicije "umoran od svega" na ugodan lanac povezan s čitanjem knjige, gledanjem trilera, koncerta, komedije.

Promijenite način života i budite pozitivni

• - Uobičajeni način života koji prati vaše zajedničko postojanje je uništen - to je razumljivo. Ali to ne znači . Kako biste se nosili s duševnom boli, potražite alternativu svojim prethodnim aktivnostima.
• — Možda vam neće trebati drastične promjene. Ali ugodan hobi, putovanje u drugi grad u lijepom društvu ili kao solo turist je ono što vam treba. Promjena krajolika stvara raspoloženje za drugačiji zaplet.
• — Promijenite imidž, uključite se u osobni razvoj. Osjetite rezerve skrivene u sebi i pokrenite ih. Sanjali smo da savladamo tehniku ​​makramea, tehnike karatea – samo naprijed. Vremena ima na pretek, a vi ste slobodni!

• - Volite sebe - ova osobina ne odbija, već privlači, daje uspjeh i daje ustrajnost.
• — Suosjećanje i pomaganje drugima jamstvo je da nikada nećete biti sami.
• — Šalite se i smiješite se: sad ne samo da znate kako dalje živjeti, nego imate i nekoga tko će vas uzdržavati.
• — Vjerujte ljudima i dajte im ljubav. Tužno iskustvo nije razlog za gubitak vjere u dobre stvari. Nije daleko.

Duševna bol je osjećaj izazvan velikim šokom: smrću voljene osobe, rastavom ili razvodom, ogorčenjem i sličnim situacijama. Međutim, stres koji proživljavamo kao posljedicu gore navedenih situacija često nije tako velik kako to osoba predstavlja. Da, tuga i bolan osjećaj praznine vas doslovno obuzme, ali ne zaboravite da u svakom slučaju život ide dalje. Kako se nositi s duševnom boli? Morate se nastaviti brinuti o voljenima, ići na posao i obavljati sve ostale dnevne aktivnosti.

Kako se sami nositi s duševnom boli

Potrebno je malo promijeniti odnos prema situaciji koja ga je uzrokovala. I što je najvažnije, ne zaboravite da će samoomalovažavanje i samoomalovažavanje dovesti do mentalnih poremećaja, ali neće nimalo poboljšati situaciju, pogotovo ako se još uvijek može poboljšati.

Ako govorimo o smrti voljene osobe. Shvatite da ga suze i samomučenje neće vratiti, a to što ubijajući sebe uništavate svoj život i živote drugih vama bliskih ljudi neće nikoga usrećiti i neće nikoga vratiti.

Prilikom rastanka s voljenom osobom nemojte očajavati i vjerujte da će vrijeme sve postaviti na svoje mjesto i pomoći vam da donesete pravu odluku. U međuvremenu, čuvajte sebe i sve koji ovise o vama. Na primjer, tijekom razvoda žene su često toliko ponesene osjećajima da zaborave na svoju djecu.

Ako se želite nositi s duševnom boli, pokušajte razmišljati pozitivno, postavite se na pozitivne emocije, vjerujte i nadajte se dobrim stvarima i družite se s više ljudi. Prelazak na druge sudbine, na svakodnevne probleme i druge voljene osobe omogućuje razumijevanje da zapravo mnogi ljudi doživljavaju slične situacije.

Ako patite od neuzvraćene ljubavi, shvatite da gubite vrijeme na predmet prema kojem ste ravnodušni i riskirate da propustite trenutak kada će u blizini biti osoba koja voli i najviše od svega žudi da bude s vama.

Za prevladavanje duševne patnje važno je više komunicirati, posjećivati ​​javna mjesta i zabavne događaje, gledati komedije itd. Novi hobiji ili stari hobiji također će vam pomoći da skrenete misli s tužnih misli. Aktivne aktivnosti, sport i tjelesna aktivnost također su dobri načini za izbjegavanje negativnih misli i pretjeranog razmišljanja.

A ponekad, postoje situacije kada treba stisnuti zube, krenuti dalje i shvatiti sve onako kako jest. Tada bol otupi i povuče se.

To ne znači da će sve rane nastale lošim seksualnim iskustvom odmah zacijeliti. Bog oprašta, ali neke od prirodnih posljedica vašeg grijeha mogu ostati.

Ako se čovjek pijan zaleti u telefonsku govornicu, slupa auto i slomi ruku, može se obratiti Bogu s molitvom pokajanja i dobiti oproštenje, ali će ipak morati otići liječniku i popraviti auto. Dakle, pokajanje ne uklanja u potpunosti ožiljke pogrešaka. Što da radimo s ovim ožiljcima?

Biblija nas uči da u svemu budemo pošteni. Ako ste u prošlosti bili seksualno aktivni i sada se planirate vjenčati, trebali biste biti iskreni prema svom potencijalnom mužu ili ženi. U bračnom životu ne bi trebalo biti kostura u ormaru.

Što je bilo, bilo je i tu se ne može ništa! Vaš odabranik mora znati cijelu istinu o vama, inače nema smisla osnivati ​​obitelj s njim. Otkrijte svoje karte. Prihvaćanje jedno drugoga onakvima kakvi zaista jeste ključni je uvjet bračnog odnosa.

Osim toga, prije nego što vas potencijalni supružnik prihvati, morate prihvatiti sebe i prevladati svoju prošlost. Ako, recimo, osjećate averziju prema seksu zbog lošeg iskustva, nemojte to skrivati ​​i ponašati se kao da se ništa nije dogodilo. Kako biste se nosili s bolom u srcu, priznajte problem i pokušajte ga riješiti.

Možda će vam trebati psihološka pomoć, koja uključuje i duhovno iscjeljenje. Za kršćanina sve počinje dubokim proučavanjem Svetoga pisma. Vaš stav će se promijeniti jer je biblijski pogled na intimne odnose među supružnicima pozitivan.

Ovo je sjajna, zdrava seksualna intimnost, plus to je dizajnirao Bog. Poznavanje istine u ovoj stvari oslobodit će vas negativnog stava prema njoj. Zahvaljuj Bogu i moli ga da ti podari osjećaje koji odgovaraju istini.

Niste osuđeni na nesretan brak zbog grešaka iz prošlosti. Morat ćete samo proći kroz bol i ukloniti neke kamenčiće s puta kojih ne bi bilo da ste slijedili Božji savršeni plan od početka. Ali nemojte biti tužni, jer Isus je došao ukloniti naše slabosti i pomoći nam da dosegnemo svoj potencijal!

S vama smo razgovarali o stupovima na kojima se temelji bračno jedinstvo. Ako vam je seks jedini cilj, onda će vam se sve o čemu smo ranije govorili činiti nevažnim. Ako od braka želite samo dobru hranu i plaćene račune, nađite sebi partnera koji vam odgovara.

Ako sanjate o harmoniji i jedinstvu u svom bračnom životu, provjerite imate li jake temelje za to. Nemojte se ženiti dok dovoljno ne ojačate temelje da izdržite teret životnih obveza.

Nedavne studije pokazuju da 87% samaca koji nikada nisu bili u braku žele se vjenčati jednom za cijeli život." Svjedočili su razvodu svojih roditelja i ne žele ponoviti svoje iskustvo. Prvi korak do sretne, dugotrajne brak je pravi izbor supružnika.

Kako naučiti ne osjećati duševnu bol

Svatko od nas s vremena na vrijeme u životu ima situacije u kojima doživljava duševnu bol. Ponekad je taj osjećaj toliko nepodnošljiv da se naš mozak i tijelo pokušavaju boriti s njim, ali to nije uvijek učinkovito. Iz tijela se ta bol pojavljuje u obliku raznih bolesti. A mozak traži logične izlaze i poteze kako bi nas prevario i omogućio nam da shvatimo kako naučiti ne osjećati bol.

Zašto ga testiramo? Mnogi ljudi vjeruju da, da biste osjetili radost i ljubav, da biste spoznali vrijednost sretnog života, morate doživjeti i bol za usporedbu.

Ali nakon što smo doživjeli bol, zatvaramo se pred pitanjem sebe, svog karaktera, svog razvoja. Nikada ne razmišljamo o tome da bismo možda trebali poboljšati svoj karakter kako ne bismo osjećali bol. Ovaj osjećaj praktički manipulira ponašanjem svih ljudi.

Uvijek kažemo: "Vidi do čega si me doveo!" Promijeni se i moj život će postati puno bolji!” Okrivljujući jedno drugo, nikad ne pomislimo da je vrijedno mijenjati ne partnera, već sebe.

Prvo, ako se želite nositi s emocionalnom boli, morate naučiti biti svjesni tog osjećaja. Možete li odgovoriti na pitanje: “Boli moja, što mi želiš reći, na što da obratim pozornost?” Potražite odgovor u svom srcu. Na primjer, čuli ste da vas vaš partner optužuje i sada osjećate bol. Možemo li sada početi istraživati ​​što uzrokuje ovu bol? Svatko će imati svoj odgovor.

Prihvatite da niste savršeni. Ne pokušavajte se idealizirati. Gledajte na ono što ne posjedujete, ne kao na nedostatak, već kao na osobni resurs koji se u vama može razviti u svakom trenutku.

Ne upuštajte se u samobičevanje postavljajući sebi dijagnozu. Pokušajte ne osjećati emocionalnu bol zbog ovoga. Ali kad ti zatreba, u svakom trenutku to možeš razviti u sebi da razumiješ. Tako je i u vezama. Prihvatite da to što ne možete riješiti problem ne znači da ste potpuni idiot.

U bilo kojem trenutku možete početi pohađati treninge, čitati potrebnu literaturu o pitanju "kako naučiti ne osjećati bol" kako biste razvili ovu vještinu u sebi.

Oprostite svojim voljenima i prijateljima, radujte se svojim pogreškama. Da biste se nosili s duševnom boli, zamolite svoje voljene, prijatelje, kolege da vas nečemu nauče.

Svaki dan postavite sebi cilj razvijati ili održavati neku vještinu u sebi, kako biste uvijek bili u formi.

Kada prekinemo s voljenom osobom, bol se čini nezaustavljivom. A patnja je slična patnji tijekom gubitka rođaka ili smrti voljene osobe. Faze mirenja s prekidom bliske su fazama mirenja sa smrću. To je logično, jer stvarno gubite osobu koja vam je nedavno bila tako bliska.

Sve počinje poricanjem.

Vi to jednostavno ne možete shvatiti i prihvatiti neće više biti tu. Vaš mozak stavlja nešto poput “blokade” protiv teške patnje, pa ćete neko vrijeme misliti da je ipak moguć povratak. Da je ovo samo svađa i sve će se srediti. Naravno, teško je to sebi priznati
Sam si. Ali to treba učiniti kako bi se .

Konačno ćete u jednom trenutku shvatiti da ste sami.
Vaše voljene osobe više nema. Ovo je početak puta oporavka. Jer prestanite lagati, barem sebi, i počnite . Naravno, predstoji još nekoliko faza usvajanja, ali početak je napravljen.

Slijedi faza ljutnje i ljutnje prema voljenoj osobi.
U svim nevoljama koje ste doživjeli , Počinješ ga kriviti. Ali nikako sebe. Zamjerate mu čak i male stvari, jer ste prestali tražiti kompromise. U ovoj fazi možete učiniti mnogo glupih stvari, poput pokušaja osvete ili upućivanja ljutitih poziva s optužbama. Naravno, osjećate se ranjeno i boli. Nagomilani bijes će s vremenom nestati, ali ne treba raditi ishitrene radnje koje neće dovesti do ničega dobrog.

I na kraju dolazi emocionalno najteža faza – bol i tjeskoba. Ovu fazu prati sljedeće poput straha i tuge. Vrlo vam je bolno biti u duhovnoj samoći, a povrh svega tu je i strah od budućnosti; a zajedno – ti osjećaji tvore osjećaj beznađa. Psiholozi kažu da suze u ovoj fazi doprinose oporavku. Još je gore kad želiš plakati, a suza nema... odnosno trebale bi se pojaviti, ali ne možeš plakati. Ovo je vrlo alarmantan simptom s kojim se gotovo nemoguće nositi sam. A iz takve situacije potrebno je izaći, jer teška depresija može izazvati mnoge bolesti i druge teške zdravstvene komplikacije: od psihičkih poremećaja i čira na želucu do srčanog, moždanog udara...

Dakle, nakon što prihvatite činjenicu da ste sami, što možete učiniti da se nosite s tugom?

Ne razmišljaj o tome!
Prestanite stalno razmišljati o bivšem partneru, to vas može otjerati u ponor depresije iz koje je vrlo teško izaći. Mnogi ljudi savjetuju da se riješite svega što vas podsjeća . Bolje ne posjećivati i ustanove u kojima ga možete sresti. Najbolje je čak promijeniti svoj stil života. Na primjer, bavite se novim hobijem ili novim sportom. Osim toga, sada ima puno slobodnog vremena za brigu o sebi. Zašto ne iskoristiti ovo? Ujedno će vam se glava očistiti od nezdravih misli o prošlosti.

Nemojte biti samozatajni!
To neće dovesti do ničega dobrog. Stalno se samosažalijevati i plakati nema koristi. Bolje je potrošiti ovo vrijeme na nešto korisno. Osim toga, nemoj se usuditi kriviti sebe za sve smrtne grijehe. Ljudi se rastaju, događa se. Sve što samoomalovažavanje može donijeti je nisko samopoštovanje. Zar ne želimo ovo?

Oslobodite svoje emocije!
Ponekad može pomoći dobro, ukusno bacanje tanjura o zid. Ili ritualno spaljivanje ostataka stvari. Također možete izaći na otvoreno polje i vrištati do mile volje. Psiholozi ne koriste uzalud ovu metodu s pacijentima. Najvažnije je dati osjećajima na volju, a ne skrivati ​​ih duboko u sebi. Zbog toga se razdoblje "rehabilitacije" može odgoditi.

Učinite ono o čemu ste sanjali!

Možda već dugo razmišljate o bavljenju jogom ili o poslovnim problemima, ali nikako da nađete vremena za to. Sada postoji prilika da pokrijete što je više moguće od onoga što vam je dugo ležalo u pozadini i čekalo na vašu intervenciju. Pišite poeziju, prijavite se na tečaj modeliranja ili krojenja i šivanja. Oživite svoje .

Budite češće s prijateljima.
Ostanite društveni.
Nemojte se zaključavati.
s novim ljudima.

Komunikacija s prijateljima bit će korisna, i proširiti svoje horizonte. Možda ćete čak i pronaći … . Što se tiče vaših zajedničkih prijatelja, tu ne možete ništa učiniti. Morat ćete ih ili vidjeti ili pronaći novi krug poznanika. Najbolje rješenje za vas bi bilo da ih ne viđate neko vrijeme dok se emocionalno ne stabilizirate. Stalno sjedenje kod kuće također ne doprinosi "oporavku", pa...

Posjetite nova mjesta!
!
Idite u klubove, izložbe, kazalište, koncerte, zabave.
Hodajte češće.
Bavite se sportom i/ili aktivnom rekreacijom.

Samo ni pod kojim okolnostima nemojte upasti u dosadnu rutinu. Budite uvjereni, ima toliko prekrasnih u vašem gradu , što niste ni slutili. Naučite što više novih stvari, bavite se samorazvojem i kreativnošću. Pokušajte se pobrinuti da kada dođete kući imate dovoljno snage samo da dopužete …

Ne povlačite se!

Ako ste odlučili prekinuti vezu, nemojte odustati. Pokušajte maknuti iz vida sve moguće dodatke i atribute vašeg prošlog života s bivšim: uokvirene fotografije, suvenire i druge predmete koji nehotice izazivaju osjećaj gubitka... S vremenom će se svi negativni aspekti u izbrisano, ovo je značajka pamćenja. Pamte se samo dobri trenuci. Vjerujte sami, ako ste se objektivno odlučili na prekid zbog nepomirljivih razlika, ne biste se trebali vraćati. Sve što je bilo loše među vama nije nestalo. Ne možete dvaput ući u istu rijeku.

Sve preporuke za one koji imaju sindrom odvajanja od voljene osobe su sljedeće:
1. Prepoznajte svoju situaciju kao svršenu činjenicu
2. Držite se pod kontrolom i nemojte odustati. Nemojte biti sami, ostanite društveni.
3. Raspršite raspoloženje tuge, postupno ga prenoseći u područje novih pozitivnih . Nemojte si dati vremena da budete tužni, naučite nove stvari koristeći oslobođeno vrijeme.
4. Potraga za novom osobom, nalaz .

Za uspješno traženje voljene osobe potrebno je odrediti njegovo stanište. Budite u stanju razumjeti: Koga tražite? I shvatit ćete gdje tražiti... . Na komad papira u stupac zapišite popis kvaliteta koje bi vaša draga osoba trebala imati. Zatim sakupite sve kvalitete u nekoliko glavnih grupa i zapitajte se (možete koristiti Yandex ili Google, možete zbuniti svoje prijatelje ili nasumične ljude) "GDJE LJUDI OVOG STILA MOGU U VELIKOJ MJERI ŽIVJETI?" ...I uvjerit ćete se da ti ljudi više ne žive , ne na Mjesecu... oni su oko vas... Moglo bi biti u bilo kojem klubu po interesu, iz plesnog studija, ili pak od kolege na poslu, ako radi u timu s jasno izraženim ženskim (muškim) i nekim drugim svojstvom koje vama odgovara... Npr. možete povesti svog prijatelja programera s ciljem da ga autom odveze kući, kao slučajno pojavivši se pola sata prije kraja posla u njegovom uredu, gdje urednički tim od 50 djevojaka (kreativnih, educirana), djeluje izvrsno... a uz pravi pristup i koordinaciju s prijateljicom, neke od ovih djevojaka će također moći iskoristiti vaše baci ih na pravo mjesto... .

Najbolji lijek za ljubav je ljubav. Budite otvoreni za nove veze unatoč boli koju ste doživjeli. Uostalom, potpuno nova ljubav može vas učiniti potpuno drugačijom, sretnijom osobom. Ne tražite kopiju onoga što se dogodilo u prošlosti, vaša nova sreća bit će drugačija. Ljudi su društvena bića; i ako svoja iskustva dijeliš s drugima, tvoja nesreća se smanjuje, a kada s drugima dijeliš radost, tvoja sreća se povećava.

Upoznavanje u šarenoj atmosferi na tematskim zabavama:
-
-
-