Emocija je emocija Ako se u slučajevima kada se pogađaju dječje emocije krši zakon identiteta, tada se u djeci budi osjećaj perfekcionizma. To se događa unatoč pridržavanju najboljih praksi odgoja djece. Kad otac ljute djevojke kaže:

“Romantična” (1. Emocija) Kao što je već spomenuto, jedan od glavnih znakova Prve funkcije je njezina redundantnost. The 1st Emotion ovdje nije iznimka. Pada mi na pamet zavidna izjava umjetnika Bryullova da kada se Puškin smije, "vidi mu se crijeva".

“Glumac” (2. Emocija) Iako se vlasnik 2. Emocije naziva “glumac”, treba pojasniti da se prije svega misli na filmskog glumca. Poseban je naglasak na kinematografiji jer kazalište, zbog značajne udaljenosti između gledatelja i pozornice, čak i uz “realističnu”

"Crusk" (3rd Emotion) Lako je opisati "kreker" - samo ime sugerira boje za paletu. Međutim, u ovom slučaju bilo bi potpuno pogrešno koristiti isključivo hladne, monokromatske boje. Kao i svaki Treći, Treća Emocija djeluje ograničeno, ali snažno

“Gawker” (4th Emotion) 4th Emotion je dobio naziv “gawker” jer ne proizvodi toliko koliko konzumira umjetničke proizvode. Iako umjetnici nisu rijetkost među “gledačima” (primjer velikog Goethea ovdje će biti dosta izražajan), ipak u

Ljubav je više od emocije. Ljubav kao vrijednost nije emocija. Emocije se rasplamsavaju i blijede. Ljubav kao vrijednost je stalna. To je istinska predanost, izraz dubokog sudjelovanja, predanosti i radosne svijesti. Drugim riječima, kada govorimo o ljubavi

Emocija samosvijesti: ponos Istraživanje provedeno prije nekoliko godina pokazalo je da ponos, kao osnovna ljudska emocija, zaslužuje više pažnje nego prije. Ponos je općenito zanimljiva stvar, jer ima dva lica: s jedne strane postoji

Obično se ovo stanje razvija u pozadini neugodnih situacija koje ne dopuštaju realizaciju ili zadovoljenje osnovnih fizioloških i društvenih potreba. Istraživači su identificirali niz razloga koji mogu izazvati psiho-emocionalni stres, uključujući:

• osjećaj straha;
• teške okolnosti;
• drastične promjene zbog preseljenja, promjene posla i sl.
• anksioznost.

Razne situacije koje izazivaju negativne osjećaje mogu pridonijeti pojavi ovog stanja. Emocije i emocionalni stres uzrokovani time mogu se najjasnije manifestirati kod djeteta. Djeca teško podnose svoje neuspjehe, sukobe s vršnjacima, razvod roditelja i sl. Intenzitet emocija u ovoj društvenoj skupini obično ne opada dugo vremena, što pridonosi razvoju jakog stresa.

Pojava psihoemocionalnog stresa često se promatra u pozadini situacija koje predstavljaju potencijalnu prijetnju životu. Snažne emocije i stres, kao njihov nastavak, mogu se pojaviti i pod utjecajem vanjskih podražaja, na primjer, prekomjerne tjelesne aktivnosti, infekcija, raznih bolesti itd. Na pozadini ovih stanja pojavljuje se učinak psihičkog stresa. Neki fiziološki razlozi također mogu izazvati psihoemocionalni stres. Ti čimbenici uključuju:

• poremećaji u radu živčanog sustava;
• nesanica;
• hormonalne promjene u tijelu;
• kronični umor;
• endokrine bolesti;
• reakcija prilagodbe;
• osobna dekompenzacija;
• neuravnotežena prehrana.

Sve čimbenike koji izazivaju stres možemo podijeliti na vanjske i unutarnje. Vrlo je važno identificirati što je točno dovelo do jakih iskustava. U prvu skupinu čimbenika spadaju stanja ili uvjeti vanjske okoline koji su popraćeni snažnim emocijama. Drugi može uključivati ​​rezultate ljudske mentalne aktivnosti i mašte. Obično nemaju veze sa stvarnim događajima.

Rizične skupine za osobe izložene emocionalnom stresu

Svaka se osoba mnogo puta susreće s ovim stanjem, a njegove manifestacije brzo nestaju kada se uvjeti u kojima su nastali omekšaju ili im se tijelo prilagodi. Međutim, znanstvenici identificiraju zasebne skupine ljudi koji imaju određene karakteristike psihološke regulacije koje ih čine podložnijim utjecaju čimbenika koji uzrokuju povećanje emocionalne napetosti. Češće su izloženi stresu koji se manifestira u izraženijem obliku. Ljudi u opasnosti uključuju:

Oni koji konstantno doživljavaju psihičku nelagodu i pritisak uzrokovan spletom različitih okolnosti često svoje emocije proživljavaju u sebi, a da ih ne pokazuju. To doprinosi nakupljanju emocionalnog umora i može uzrokovati živčanu iscrpljenost.

Klasifikacija oblika i stadija emocionalnog stresa

Pojava ovog stanja može se promatrati u raznim uvjetima. Postoje 2 njegove glavne vrste. Eustress je rezultat reakcije koja može aktivirati adaptivne i mentalne sposobnosti ljudskog tijela. Obično se to događa s bilo kakvim pozitivnim emocijama. Distres je vrsta patološkog stanja koje uzrokuje dezorganizaciju ponašanja i psihološke aktivnosti osobe. Negativno utječe na cijelo tijelo. Obično je ovo stanje uzrokovano emocionalnim stresom u konfliktnim situacijama. Razne psihotraumatske situacije također mogu uzrokovati razvoj ovog poremećaja.

Psihoemocionalni stres obično se javlja u 3 glavne faze. Prva faza nazvana je perestrojka. Prvo, s pojačanim psihičkim stresom, pokreću se brojne biološke i kemijske reakcije. U tom razdoblju dolazi do povećanja aktivnosti nadbubrežnih žlijezda i oslobađanja adrenalina. To pridonosi povećanom uzbuđenju, što dovodi do slabijeg učinka i smanjenih reakcija.

Nakon toga počinje faza stabilizacije. Nadbubrežne žlijezde prilagođavaju se trenutnoj situaciji, što uzrokuje stabilizaciju proizvodnje hormona. Ako stresna situacija ne nestane, počinje njezina treća faza. Posljednju fazu karakterizira razvoj iscrpljenosti živčanog sustava. Tijelo gubi sposobnost prevladavanja psihoemocionalnog stresa. Rad nadbubrežnih žlijezda je jako ograničen, što uzrokuje neispravnost svih sustava. Fizički, ovu fazu karakterizira kritično smanjenje glukokortikosteroidnih hormona s povećanjem razine inzulina. To uzrokuje slabljenje imunološkog sustava, smanjenje performansi, razvoj mentalne neprilagođenosti, a ponekad i raznih patologija.

Manifestacije emocionalnog stresa

Prisutnost ovog poremećaja ne može se pojaviti bez ikakvih simptoma. Dakle, ako je osoba u ovom stanju, vrlo je teško to ne primijetiti. Nastanak emocionalnog stresa i regulaciju emocionalnih stanja uvijek prati niz karakterističnih psiholoških i fizioloških znakova.

Takve manifestacije uključuju:

• povećana brzina disanja;
• napetost pojedinih mišićnih skupina;
• suze;
• povećana razdražljivost;
• povećan broj otkucaja srca;
• smanjena koncentracija;
• nagli skokovi krvnog tlaka;
• opća slabost;
• pojačano znojenje.

Često se emocionalni stres manifestira jakim glavoboljama, kao i napadima nedostatka zraka (nedostatak kisika). Postoji nagli porast ili pad tjelesne temperature. Često osoba pod stresom može pokazivati ​​neprikladne reakcije. U pozadini navale emocija često se gubi sposobnost racionalnog razmišljanja i djelovanja, pa subjekt ponekad ne može razumno procijeniti svoje ponašanje i adekvatno odgovoriti na postojeću situaciju. Obično se fizičke manifestacije kao reakcija na stres javljaju u kratkom vremenskom razdoblju.

Zašto je emocionalni stres opasan?

Već je dokazan utjecaj psiholoških čimbenika na opće zdravlje. Mnoga patološka stanja mogu biti uzrokovana stresom. U pozadini raznih psiho-emocionalnih poremećaja uočava se porast razine adrenalina. To može uzrokovati nagla povećanja krvnog tlaka. Ovaj fenomen često dovodi do grčenja krvnih žila u mozgu. To može uzrokovati moždani udar. Može doći do oštećenja stijenki krvnih žila. Zbog ovih fizioloških karakteristika ovog psihološkog stanja, rizik od razvoja bolesti kao što su:

• hipertenzija;
• maligni tumori;
• zastoj srca;
• aritmija;
• angina pektoris;
• srčani udar;
• srčana ishemija.

Jak i dugotrajan stres može izazvati teške posljedice. Mogu se javiti neuroze, srčani udari i psihički poremećaji. Emocionalni stres može dovesti do iscrpljenosti organizma i pada imuniteta. Čovjek počinje češće patiti od virusnih, gljivičnih i bakterijskih bolesti, a javljaju se u agresivnijem obliku. Između ostalog, medicinski radnici su otkrili da u pozadini emocionalnog stresa često dolazi do pogoršanja stanja kao što su:

• migrena;
• astma;
• probavni poremećaji;
• smanjen vid;
• čir na želucu i crijevima.

Za ljude koji su predisponirani za ove patološke manifestacije, vrlo je važno stalno pratiti njihovo psihološko stanje. Kod djeteta jaki stres može dovesti do još težih posljedica. Djeca zbog psihičkog stresa razvijaju razne kronične bolesti.

Metode za ublažavanje emocionalnog stresa

U psihologiji se već dosta zna o opasnosti ovog stanja. Mnogi moderni ljudi također imaju pojam emocionalnog stresa, jer se često suočavaju sa sličnim problemom zbog povećanog psihičkog stresa, uključujući i rješavanje radnih pitanja. Nagomilavanje negativnih emocija i napetosti može imati vrlo negativan utjecaj na sve aspekte čovjekova života, pa se s tim treba nositi svim mogućim metodama.

Ako su stresne situacije stalni pratilac života ili osoba previše akutno doživljava bilo kakve probleme, najbolje je odmah konzultirati psihoterapeuta. Rad sa stručnjakom omogućuje vam da se naučite riješiti negativnih emocija. Kada se manifestira emocionalni stres i kada osoba ne može sama regulirati emocionalna stanja, neophodno je koristiti autotrening. Pomažu u povećanju emocionalne stabilnosti. U nekim slučajevima psihoterapeut može preporučiti korištenje određenih sedativa i ljekovitog bilja koje imaju izražen umirujući učinak. To pomaže smanjiti stres.

Ako osoba ima poteškoća s psihičkom nelagodom, preporučuje se i fizioterapijski tretman. Osim toga, značajne koristi mogu proizaći iz učenja tehnika meditacije koje mogu brzo eliminirati sve postojeće negativne emocije. Potrebno je naučiti odvratiti pozornost od neugodnih misli iu svim nepovoljnim situacijama ne pasti u tugu, već tražiti načine za rješavanje postojećih problema.

Sprječavanje emocionalnog stresa

Kako biste manje patili od manifestacija ovog psihološkog stanja, morate pravilno rasporediti svoj dan. Neki ljudi doživljavaju emocionalni stres upravo zato što nemaju vremena nešto obaviti i stalno su prisiljeni nekamo žuriti. U tom slučaju posebnu pozornost treba posvetiti sprječavanju razvoja ovog stanja. Obavezno spavajte najmanje 8 sati. Naravno, u životu morate koristiti vlastite metode opuštanja. Ovaj trenutak je individualan. Nekome se neugodnih emocija oslobađa ples ili odlazak u teretanu, a nekome bavljenje jogom, slušanje glazbe ili crtanje.

Također je neophodna određena prevencija kako bi se spriječio razvoj emocionalnog stresa kod djece. Ovu dobnu kategoriju karakteriziraju jaki osjećaji prema različitom spektru problema, no vrlo je važno da roditelji imaju kontakt sa svojom djecom te im mogu pružiti pravovremenu podršku i predložiti prave izlaze iz ove ili one situacije. To će izbjeći razvoj mnogih somatskih poremećaja ovog stanja.

Šabanova Vika

Apstraktni istraživački rad

Preuzimanje datoteka:

Pregled:

OPĆINSKA PRORAČUNSKA OBRAZOVNA USTANOVA GIMNAZIJA BR.

Stres

Sažetak - istraživački rad

Izvedena:

Šabanova Viktorija Andrejevna,

Učenica 10B razreda

Nadglednik:

Khizhnyak Natalia Lvovna,

profesor biologije

Habarovsk

2012

Uvod 3

“Obilježja stresa” 5

1.1. Pojam i povijest pojma 5

1.2. Oblici stresa 6

1.3. Faze stresa kao procesa 7

1.4. Koncepti stresa 8

1.5. Faze razvoja stresa 9

1.6. Emocionalni intenzitet 11

1.7. Hormoni stresa 13

1.8. Utjecaj stresa na ljudski organizam 14

1.9. Koje su moguće reakcije ljudskog tijela

za stres? 15

1.10. Što se događa u tijelu tijekom stresa 16

2.1. Studentska anketa 17

2. 2. Koji su ljudi pod većim stresom? 18

Poglavlje 3. Načini oslobađanja od stresa

3.1. Uzroci stresa 19

3.2. Tehnike koje mobiliziraju intelektualce

Mogućnosti za studente u pripremi za test

Ispiti 20

3.3. Kako se riješiti stresa 21

3.4. Medicinska njega za stres 22

Zaključak 23

Reference 24

Uvod

Relevantnost.

Svaka osoba je izložena stresnim situacijama, gubi snagu i živce, mnogi od njih ne razmišljaju o tome da to ima štetan učinak na njihov organizam. Mnogi su ljudi izloženi stresnim situacijama iz kojih treba znati ispravno pronaći izlaz, potpunim sagledavanjem stresa možete se najkompetentnije nositi sa stresnim stanjem.

Već je veliki antički filozof Sokrat prije 2400 godina rekao: “Ne postoji tjelesna bolest odvojena od duše.” Ove su riječi odjek onoga što je u 19. stoljeću napisao poznati ruski liječnik M.Ya. Mudrov: “Poznavajući uzajamno djelovanje duše i tijela jedno na drugo, smatram svojom dužnošću primijetiti da postoje i duhovni lijekovi koji liječe tijelo i crpe se iz znanosti mudrosti, češće iz psihologije.”

Zaista, ljudsko tijelo je jedinstvo duše i tijela. A svaka bolest je problem cijele čovjekove osobnosti, koja se sastoji ne samo od tijela, već i od uma, osjećaja i emocija. Zato je jedan od utemeljitelja domaće onkologije, akademik N. N. Petrov, skrenuo pozornost onkologa na činjenicu da je važno razumjeti patnju bolesnika kao pojedinca i liječiti bolesnika, a ne bolest.

Liječnici dobro znaju da učinkovitost liječenja uvelike ovisi o vjeri pacijenta u oporavak i povjerenju u liječnike. Optimističan stav prema životu i pozitivan unutarnji stav ponekad su učinkovitiji od lijekova u poticanju oporavka.

Negativne emocije, najčešće izazvane različitim psihičkim stresovima, pridonose razvoju raznih bolesti. Štoviše, posljednjih desetljeća uloga psiholoških i društvenih čimbenika u podrijetlu bolesti ruskih građana naglo je porasla. To se posebno odnosi na tzv. psihosomatske (od grčkih riječi psyche - duša, soma - tijelo) bolesti, u čijem razvoju, uz biološke čimbenike, sudjeluje i tzv. psihički stres.

Cilj – otkriti bit pojma stresa i pronaći načine oslobađanja od stresa kod srednjoškolaca.

Za postizanje ovog cilja potrebno je riješiti sljedeće zadaci:

• Proučite znanstvenu literaturu o stresu kao fiziološkom fenomenu.
• Napravite plan za rješavanje stresnih situacija.

U radu na istraživačkom projektu korišteni su: metode:

1. prikupljanje informacija
2. proučavanje znanstveno-popularne literature,
3. intervjuiranje
4. analiza
5. generalizacija

Objekt - su tinejdžeri koji uče u našoj školi.

Artikal - stres među srednjoškolcima.

Poglavlje 1. Pregled znanstvene literature na temu:

"Obilježja stresa"

1. Pojam i povijest pojma

Stres (od engleskog stress - pritisak, pritisak, pritisak; ugnjetavanje; opterećenje; napetost) - nespecifična (opća) reakcija tijela na utjecaj (fizički ili psihički) koji remeti njegovu homeostazu, kao i odgovarajuće stanje živčani sustav tijela (ili tijelo u cjelini).

Stres je složen proces, svakako uključuje i fiziološke i psihičke komponente. Uz pomoć stresa tijelo se, takoreći, u potpunosti mobilizira za samoobranu, prilagodbu novonastaloj situaciji i aktivira nespecifične obrambene mehanizme koji pružaju otpornost na djelovanje stresa ili prilagodbu na njega.

"Stres" je stanje teške emocionalne prenapregnutosti povezano s mentalnim poremećajem, s nesposobnošću trezvenog razmišljanja i donošenja odluka.

Prvu definiciju stresa dao je kanadski fiziolog Hans Selye. Prema njegovoj definiciji, stres je sve što dovodi do brzog starenja organizma ili uzrokuje bolest.

Enciklopedijski rječnik daje sljedeće tumačenje stresa: "Skup zaštitnih fizioloških reakcija koje se javljaju u tijelu životinja i ljudi kao odgovor na utjecaj različitih nepovoljnih čimbenika."

Walter Cannon prvi je uveo pojam "stres" u fiziologiju i psihologiju u svojim klasičnim radovima o univerzalnoj reakciji "bori se ili bježi".

1. Oblici stresa

Stres se dijeli napozitivan oblik i negativan oblik.

Pozitivan oblik- ovo je stanje osobe koja je u stanju osjetiti prisutnost problema oko sebe i moći ih riješiti; pozitivan stres, suprotan stres.

Negativni oblik- stres povezan s izraženim negativnim emocijama i štetnim djelovanjem na zdravlje.

1. Faze stresa kao procesa

Poznati strani psiholog Hans Selye, utemeljitelj zapadne doktrine stresa i živčanih poremećaja, identificirao je sljedeće faze stresa kao procesa:

1) trenutna reakcija na udar (faza alarma);

2) najučinkovitija prilagodba (stadij otpora);

3) poremećaj procesa prilagodbe (faza iscrpljenosti).

Stres je sastavni dio života svake osobe i ne može se izbjeći. Važan je i poticajni, kreativni, formativni utjecaj stresa u složenim procesima obrazovanja i osposobljavanja. Ali stresni učinci ne bi trebali premašiti sposobnosti prilagodbe osobe, jer u tim slučajevima može doći do pogoršanja dobrobiti i bolesti - somatskih i neurotičnih.

1. Koncepti stresa

Stvaranje koncepta stresa počelo je sa „sindromom odgovora na štetu kao takvim“, koji je nazvan „trijada“, slučajno otkriven u eksperimentu G. Selyea 1986. godine:

Proširenje i povećana aktivnost kore nadbubrežne žlijezde;

Smanjenje (smanjenje) timusne žlijezde (timusa) i limfe. Žlijezde, sitna krvarenja i krvareći čirevi na sluznici želuca i crijeva.

G. Selye usporedio je te reakcije sa simptomima karakterističnim za gotovo svaku bolest, kao što su osjećaj malaksalosti, difuzna bol i osjećaj boli u zglobovima i mišićima, gastrointestinalni poremećaji s gubitkom apetita i smanjenjem tjelesne težine. Njihovo spajanje u jedinstveni sustav bilo je legitimno samo ako je postojao jedinstven mehanizam za kontrolu tih reakcija i zajednički cjelokupni razvojni proces.

G. Selye predložio je razlikovanje "površne" i duboke adaptivne energije. Prvi je dostupan "na zahtjev" i može se nadopuniti na račun drugog - "dubokog". Potonji se mobilizira adaptivnim restrukturiranjem tjelesnih holostatskih mehanizama. Njegovo iscrpljivanje je nepovratno, prema Selyeu, i dovodi do smrti ili starenja i smrti.

Pretpostavku o postojanju 2 mobilizacijske razine prilagodbe podupiru mnogi istraživači.

Kontinuiranim djelovanjem faktora stresa manifestirane “trijade stresa” mijenjaju intenzitet.

Ekstremne situacije dijele se na kratkoročne, kada se ažuriraju programi odgovora, koji su u čovjeku uvijek „spremni“, i dugotrajne, koje zahtijevaju adaptivno restrukturiranje funkcionalnih sustava osobe, ponekad subjektivno izrazito neugodne, a ponekad nepovoljno za njegovo zdravlje.

Kratkotrajni stres sveobuhvatna je manifestacija početka dugotrajnog stresa.

Pod utjecajem stresora koji uzrokuju dugotrajni stres (i mogu dugo izdržati samo relativno mala opterećenja), početak razvoja stresa se briše, s određenim brojem zanimljivih manifestacija procesa prilagodbe. Stoga se kratkoročni stres može promatrati kao poboljšani model za pojavu dugotrajnog stresa. I premda se kratkoročni i dugotrajni stres međusobno razlikuju po svojim upadljivim manifestacijama, oni se ipak temelje na identičnim mehanizmima, ali djeluju na različite načine (različitim intenzitetom). Kratkotrajni stres je brzo trošenje “površinskih” adaptacijskih rezervi i, uz to, početak mobilizacije “dubinskih”. Ako "površinske" rezerve nisu dostatne da odgovore na ekstremne zahtjeve okoline, a stopa mobilizacije "dubinskih" rezervi nije dovoljna da nadoknadi potrošene adaptivne rezerve, tada jedinka može umrijeti s potpuno nepotrošenim "dubinskim" ” adaptivne rezerve.

Dugotrajni stres je postupna mobilizacija i trošenje i “površinskih” i “dubinskih” adaptacijskih rezervi. Njegov tijek može biti skriven, tj. ogleda se u promjenama pokazatelja prilagodbe, koji se mogu zabilježiti samo posebnim metodama. Maksimalno tolerirani dugotrajni stresori uzrokuju teške simptome stresa. Prilagodba takvim čimbenicima može se osigurati pod uvjetom da ljudsko tijelo uspije mobilizirati duboke adaptivne rezerve za „prilagodbu“ na razinu dugoročnih ekstremnih zahtjeva okoliša. Simptomi dugotrajnog stresa nalikuju početnim općim simptomima somatskih, a ponekad i teških bolnih stanja. Takav stres može se pretvoriti u bolest. Uzrok dugotrajnog stresa mogu biti opetovani ekstremni čimbenici. U ovoj situaciji se naizmjenično “isključuju” procesi prilagodbe i prilagodbe. Njihove se manifestacije mogu činiti stopljenima. U svrhu dijagnosticiranja i predviđanja tijeka stresnih stanja, predlaže se razmatranje stanja uzrokovanih dugotrajnim intermitentnim stresorima kao samostalnom skupinom.

Trenutno je dobro proučena prva faza razvoja stresa - faza mobilizacije adaptacijskih rezervi ("anksioznost"), tijekom koje se formira novi "funkcionalni sustav" tijela, adekvatan novim ekstremnim zahtjevima okoline. , uglavnom završava.

Dugotrajnim boravkom u ekstremnim uvjetima nastaje složena slika promjena fizioloških, ljudskih i društvenih karakteristika čovjeka. Raznolikost manifestacija dugotrajnog stresa, kao i poteškoće organiziranja pokusa s višednevnim, višemjesečnim itd. ljudsko biće u ekstremnim uvjetima glavni su razlozi njegovog nedovoljnog poznavanja. Sustavno eksperimentalno istraživanje dugotrajnog stresa započelo je u vezi s pripremom dugotrajnih svemirskih letova. Istraživanja su u početku provedena kako bi se utvrdile granice ljudske tolerancije na određene nepovoljne uvjete. Pozornost eksperimentatora su skrenuli na fiziološke i psihofiziološke pokazatelje. Društvena istraživanja postala su važno područje proučavanja dugotrajnog stresa.

1. Faze razvoja stresa (podsindromi stresa).

Psihološka i psihofiziološka istraživanja stresa pod eksperimentalnim čimbenicima različite prirode i različitog trajanja omogućila su identificiranje niza oblika adaptivne aktivnosti, tj. oblici “općeg adaptacijskog sindroma”, koji se mogu smatrati podsindromima stresa. Uz dugi tijek stresa, njegovi podsindromi se mogu izmjenjivati, ponavljati ili međusobno kombinirati s izmjeničnom dominacijom pojedinih simptoma. U uvjetima kada je osoba dulje vrijeme izložena izuzetno podnošljivim čimbenicima stresa, ovi podsindromi se nizaju jedan za drugim određenim redom, tj. postaju faze razvoja stresa. Diferencijacija ovih podsindroma bila je moguća zahvaljujući činjenici da su se tijekom razvoja stresa u navedenim uvjetima naizmjenično manifestirali različiti oblici adaptivne aktivnosti (uglavnom izraženi i uočljivi i za istraživače i za ispitanike). Može se primijetiti da uz čimbenike stresa koji su subjektivno ocijenjeni kao maksimalno podnošljivi, promjena manifestiranih podsindroma stresa ukazuje na dosljedan prijelaz od dominacije podsindroma, koji označava relativno nisku funkcionalnu razinu prilagodbe, do podsindroma čiji simptomi dokaz su mobilizacije hijerarhijski više razine prilagodbe.

Dakle, identificirana su 4 podsindroma stresa:

1. Emocionalno-bihevioralni sindrom.

2.Vegetativni sindrom (podsindrom preventivno-zaštitne vegetativne aktivnosti).

3.Kognitivni podsindrom (podsindrom promjena mentalne aktivnosti pod stresom).

4. Sociohumani podsindrom (podsindrom promjena u komunikaciji pod stresom).

Treba reći o konvencijama takve podjele podsindroma stresa. Možda je drugačije. U ovom slučaju odabrane su pretežno ljudske baze za analizu manifestacija stresa koje nastaju na relativno konstantnoj razini subjektivne ekstremnosti stresora.

1. Emocionalna napetost

Jedan od faktora stresa je emocionalna napetost, koja se fiziološki izražava u promjenama u endokrinom sustavu čovjeka. Primjerice, u eksperimentalnim studijama u klinikama za pacijente utvrđeno je da osobe koje su stalno pod živčanom napetosti teže podnose virusne infekcije. U takvim slučajevima potrebna je pomoć kvalificiranog psihologa.

Glavna obilježja mentalnog stresa:

1) stres je stanje organizma, njegova pojava uključuje interakciju između tijela i okoline;

2) stres je intenzivnije stanje od uobičajenog motivacijskog; zahtijeva da se pojavi percepcija prijetnje;

3) fenomeni stresa javljaju se kada je normalna adaptacijska reakcija nedovoljna.

Budući da je stres uglavnom nastao iz percepcije prijetnje, njegova pojava u određenoj situaciji može nastati iz subjektivnih razloga vezanih uz osobine pojedinca.

Općenito, budući da pojedinci nisu slični, mnogo ovisi o faktoru osobnosti. Na primjer, u sustavu "osoba-okolina", razina emocionalne napetosti raste kako se povećavaju razlike između uvjeta u kojima se formiraju subjektovi mehanizmi i novostvorenih. Dakle, određena stanja uzrokuju emocionalni stres ne zbog svoje apsolutne krutosti, već kao rezultat nedosljednosti emocionalnog mehanizma pojedinca s tim uvjetima.

Uz bilo kakvu neravnotežu u ravnoteži "osoba-okolina", nedostatnost mentalnih ili fizičkih resursa pojedinca da zadovolje trenutne potrebe ili neusklađenost samog sustava potreba izvor je tjeskobe. Anksioznost, koja se naziva

Osjećaj nejasne prijetnje;

Osjećaj difuzne strepnje i tjeskobnog iščekivanja;

Neizvjesna tjeskoba

predstavlja najsnažniji mehanizam psihičkog stresa. To proizlazi iz već spomenutog osjećaja ugroženosti, koji predstavlja središnji element tjeskobe i određuje njegov biološki značaj kao signala nevolje i opasnosti.

Anksioznost može imati zaštitnu i motivacijsku ulogu usporedivu s ulogom boli. Povećanje bihevioralne aktivnosti, promjena u prirodi ponašanja ili aktivacija intrapsihičkih mehanizama prilagodbe povezani su s pojavom anksioznosti. Ali anksioznost ne samo da može potaknuti aktivnost, već i pridonijeti uništavanju nedovoljno prilagodljivih stereotipa ponašanja i njihovoj zamjeni primjerenijim oblicima ponašanja.

Za razliku od boli, tjeskoba je signal opasnosti koji još nije realiziran. Predviđanje ove situacije je probabilističke prirode, au konačnici ovisi o karakteristikama pojedinca. U ovom slučaju osobni čimbenik često igra odlučujuću ulogu, au ovom slučaju intenzitet anksioznosti više odražava individualne karakteristike subjekta nego stvarni značaj prijetnje.

Anksioznost, koja je u intenzitetu i trajanju neadekvatna situaciji, ometa formiranje adaptivnog ponašanja, dovodi do kršenja integracije ponašanja i opće dezorganizacije ljudske psihe. Stoga je tjeskoba u pozadini svih promjena u mentalnom stanju i ponašanju uzrokovanih mentalnim stresom.

1. Hormoni stresa

Pod stresom se mijenja razina aktivnosti funkcionalnih sustava organizma – kardiovaskularnog, dišnog, imunološkog, probavnog, genitourinarnog... Važnu ulogu u održavanju tog novog statusa imaju hormoni čije je otpuštanje pod kontrolom hipotalamusa. . Najaktivnija endokrina žlijezda pod stresom je nadbubrežna žlijezda.

Hormoni koje otpuštaju nadbubrežne žlijezde tijekom stresa:

Hormoni srži nadbubrežne žlijezde su kateholamini.

Kateholamini su biološki aktivne tvari, uključujući

• Adrenalin . Hormon čije se lučenje naglo povećava tijekom stresa, graničnih situacija, osjećaja opasnosti, tjeskobe, straha, ozljeda, opeklina i šoka. Učinak adrenalina povezan je s učinkom na α- i β-adrenergičke receptore i uvelike se podudara s učincima ekscitacije simpatičkih živčanih vlakana. Izaziva vazokonstrikciju trbušnih organa, kože i sluznica; u manjoj mjeri sužava žile skeletnih mišića, ali širi žile mozga.
• norepinefrin. Djelovanje norepinefrina povezano je s dominantnim učinkom na α-adrenergičke receptore. Norepinefrin se od adrenalina razlikuje po mnogo jačem vazokonstriktornom i presorskom učinku, znatno manjem stimulirajućem učinku na kontrakcije srca, slabom učinku na glatku muskulaturu bronha i crijeva i slabom učinku na metabolizam (nedostatak izražene hiperglikemije, lipolitički i opći katabolički učinak).
• dopamin. Do povećanja razine dopamina u krvnoj plazmi dolazi tijekom šoka, ozljeda, opeklina, gubitka krvi, stresnih stanja, tijekom raznih bolnih sindroma, tjeskobe, straha, stresa. Dopamin ima ulogu u prilagodbi tijela na stresne situacije, ozljede, gubitak krvi itd.

Kortikosteroidi - hormoni kore nadbubrežne žlijezde:

• Glukokortikoidi (kortizol, kortikosteron). Pokreće metabolizam proteina u borbi protiv stresa. Hormon ACTH (adrenokortikotropin) putuje krvotokom kroz nadbubrežnu žlijezdu, gdje pokreće oslobađanje kortizola. Kortizol uzrokuje povećanje razine šećera u krvi i na različite načine ubrzava metabolički proces.

• Mineralkortikoidi (aldosteron)

Liječnici smatraju kortizol ključnim hormonom stresa i koriste količinu kortizola u krvi kao mjeru razine stresa.

1.8.Utjecaj stresa na ljudski organizam

Stres negativno utječe i na psihičko stanje i na fizičko zdravlje osobe.

Stres dezorganizira aktivnost osobe, njegovo ponašanje, dovodi do raznih psiho-emocionalnih poremećaja (depresija, neuroza, emocionalna nestabilnost, loše raspoloženje ili, obrnuto, pretjerana uzbuđenost, ljutnja, oštećenje pamćenja itd.).

Stres, osobito ako je čest i dugotrajan, negativno utječe ne samo na psihičko stanje osobe, već i na fizičko zdravlje osobe. Oni su glavni čimbenici rizika za pojavu i pogoršanje mnogih bolesti. Najčešće bolesti su kardiovaskularnog sustava (angina pektoris, hipertenzija), gastrointestinalnog trakta (gastritis, čir na želucu i dvanaesniku), te pad imuniteta.

Hormoni koji se stvaraju pod stresom, a koji su u fiziološkim količinama neophodni za normalno funkcioniranje organizma, u velikim količinama uzrokuju mnoge neželjene reakcije koje dovode do bolesti, pa čak i smrti. Njihov negativan učinak pojačan je činjenicom da suvremeni čovjek, za razliku od primitivnih ljudi, rijetko koristi mišićnu energiju kada je pod stresom. Zbog toga biološki aktivne tvari dugotrajno cirkuliraju u krvi u povišenim koncentracijama, sprječavajući smirenje bilo živčanog sustava bilo unutarnjih organa.

U mišićima glukokortikoidi u visokim koncentracijama uzrokuju razgradnju nukleinskih kiselina i proteina, što uz produljeno djelovanje dovodi do distrofije mišića.

U koži ovi hormoni inhibiraju rast i diobu fibroblasta, što dovodi do stanjivanja kože, njezinog lakog oštećenja i slabijeg zacjeljivanja rana. U koštanom tkivu - za suzbijanje apsorpcije kalcija. Krajnji rezultat produljenog djelovanja ovih hormona je smanjenje koštane mase, a iznimno česta bolest je osteoporoza.

Popis negativnih posljedica povećanja koncentracije hormona stresa iznad fiziološke razine može se nastaviti još dugo. To uključuje degeneraciju stanica mozga i leđne moždine, zastoj u rastu, smanjeno lučenje inzulina (“steroidni” dijabetes) itd. Niz vrlo autoritativnih znanstvenika čak smatra da je stres glavni faktor u nastanku raka i drugih onkoloških bolesti.

Takve reakcije uzrokovane su ne samo jakim, akutnim, već i malim, ali dugotrajnim stresnim utjecajima. Stoga kronični stres, posebice dugotrajni psihološki stres, depresija također mogu dovesti do gore navedenih bolesti. Čak se pojavio i novi pravac u medicini, nazvan psihosomatska medicina, koja sve vrste stresa smatra glavnim ili popratnim patogenetskim čimbenikom mnogih bolesti.

1.9. Koje su moguće reakcije ljudskog tijela na stres?

1. Reakcija na stres. Nepovoljni čimbenici (stresori) izazivaju odgovor na stres, tj. stres. Osoba se svjesno ili podsvjesno pokušava prilagoditi potpuno novoj situaciji. Zatim dolazi izravnavanje, odnosno adaptacija. Čovjek ili pronađe ravnotežu u trenutnoj situaciji i stres ne ostavlja nikakve posljedice ili mu se ne prilagodi – to je tzv. maladaptacija (loša adaptacija). Kao posljedica toga mogu se pojaviti različite mentalne ili fizičke abnormalnosti.

Drugim riječima, stres ili traje dugo ili se javlja prilično često. Štoviše, česti stres može dovesti do iscrpljivanja adaptivnog obrambenog sustava tijela, što zauzvrat može uzrokovati psihosomatske bolesti.

2. Pasivnost. Manifestira se kod osobe čija je adaptivna rezerva nedovoljna i tijelo nije u stanju izdržati stres. Javlja se stanje bespomoćnosti, beznađa i depresije. Ali ova reakcija na stres može biti privremena.

Druge dvije reakcije su aktivne i podložne volji čovjeka.

3. Aktivna zaštita od stresa. Osoba mijenja polje djelovanja i pronalazi nešto korisnije i prikladnije za postizanje duševnog mira, pomaže u poboljšanju zdravlja (sport, glazba, vrtlarstvo, sakupljanje itd.).

4. Aktivna relaksacija (opuštanje), koja povećava prirodnu prilagodbu ljudskog tijela - kako psihičku tako i fizičku. Ova reakcija je najučinkovitija.

1.10.Što se događa u tijelu tijekom stresa.

U normalnim uvjetima, kao odgovor na stres, osoba doživljava stanje tjeskobe i zbunjenosti, što je automatska priprema za aktivno djelovanje: napadno ili obrambeno. Takva se priprema uvijek provodi u tijelu, bez obzira na to kakva je reakcija na stres – čak i kada nema fizičke aktivnosti. Impuls automatske reakcije može biti potencijalno nesiguran i dovodi tijelo u stanje visoke pripravnosti. Srce počinje brže kucati, krvni tlak raste, a mišići se napinju. Bez obzira je li opasnost ozbiljna (ugrožavanje života, fizičko nasilje) ili manje (verbalno zlostavljanje), u tijelu se javlja tjeskoba i kao odgovor na nju spremnost na otpor.

Poglavlje 2. Istraživački dio

2.1Studentska anketa

Obično su studenti najosjetljiviji na stres tijekom ispita, jer je to najteže vrijeme, budući da svi shvaćaju da njihov budući život ovisi o ispitima, pisanje ispitnih radova je na drugom mjestu, a studenti obično ne podliježu stresnim situacijama tijekom odmora.

2.2. Koji su ljudi pod većim stresom?

Odrasli su obično pod najvećim stresom jer su im životi kompliciraniji i na njima je odgovornost i briga.

Na drugom mjestu su adolescenti, u tom razdoblju počinje pubertet. Čini se da povećana sposobnost kritičkog razmišljanja o vlastitoj osobnosti u razvoju i vlastitoj budućnosti povećava rizik od razvoja depresije kada se adolescenti usredotoče na moguće negativne ishode. Nizak uspjeh u školi, naravno, dovodi do razvoja depresije i poremećaja ponašanja kod adolescenata.

Djeca su na trećem mjestu, jer obično uopće nisu pod stresom.

Poglavlje 3. Načini oslobađanja od stresa

3.1. Uzroci stresa

Glavni izvori stresa:

Sukobi ili komunikacija s neugodnim ljudima;

Prepreke koje vas sprječavaju da postignete svoj cilj;

Puni snovi;

Ili su zahtjevi prema vama previsoki;

Buka;

Monotoni rad;

Stalno optuživanje, samoprijekor da nešto niste postigli ili propustili;

Teški rad;

Snažne pozitivne emocije;

Svađe s ljudima, a posebno s rodbinom (promatranje svađa u obitelji također može dovesti do stresa).

3.2. Metode koje mobiliziraju intelektualne sposobnosti studenata u pripremi za polaganje ispita

U vrijeme stresa dolazi do ozbiljne dehidracije. To je zbog činjenice da se živčani procesi odvijaju na temelju elektrokemijskih reakcija, a zahtijevaju dovoljnu količinu tekućine. Njegov nedostatak oštro smanjuje brzinu živčanih procesa. Stoga se tijekom ispita savjetuje popiti nekoliko gutljaja vode. Za antistresne svrhe, pijte vodu 20 minuta prije ili 30 minuta nakon jela. Najbolja je mineralna voda jer sadrži ione kalija i natrija. Pravilno organizirajte svoj radni prostor. Na stol stavite predmete ili sliku u žuto-ljubičastim tonovima, jer te boje povećavaju intelektualnu aktivnost.

Kako se psihički pripremiti:

1. Počnite pripremati ispite unaprijed, malo po malo, u dijelovima, ostajući mirni;

2. Ako je vrlo teško skupiti snagu i misli, trebate se prvo pokušati sjetiti najlakših stvari, a zatim prijeći na proučavanje teškog gradiva;

3. Svakodnevno izvodite vježbe koje pomažu u oslobađanju unutarnje napetosti, umora i postizanju opuštenosti.

4. Provedite auto-trening prije ispita, izgovarajući sljedeće fraze:

• Ja znam sve.
• Cijelu sam godinu dobro učio.
• Dobro ću proći ispit.
• Sigurna sam u svoje znanje.
• Ja sam smiren.

Kako zapamtiti veliku količinu materijala

• Ponoviti gradivo na temelju pitanja. Prvo zapamtite i svakako ukratko zapišite sve što znate, a tek onda provjerite točnost datuma i osnovnih činjenica.
• Prilikom čitanja udžbenika istaknite glavne ideje - to su potporne točke odgovora. Naučite napisati kratki plan odgovora za svako pitanje posebno na male papiriće.
• Zadnjeg dana prije ispita pogledajte listove s kratkim planom odgovora.
• Najbolje oslobađanje od stresa za studente su praznici.

3.3. Kako se riješiti stresa

Potražite pomoć psihoterapeuta koji će vam pomoći da shvatite kako ste dospjeli u ovo stanje i što učiniti da u njemu ponovno ne završite; otklonit će psihičke i emocionalne pritiske;

Potražite pomoć liječnika koji će vam propisati potrebne lijekove za smirenje, antidepresive i druge lijekove;

Pijte umirujući kompleks biljaka (kamilica, valerijana, matičnjak, glog, božur);

Svakodnevno šetajte na svježem zraku;

Posjetite kupalište, bazen;

Kali tijelo.

3.4. Medicinska pomoć za stres

Stres je zaštitna reakcija organizma na utjecaje okoline. Pretjerani stres može izazvati pustoš u tijelu. Jedno naprezanje može se nadovezati na drugo, pa su česta naprezanja posebno opasna.

Prvo, pod utjecajem stresa može se pojaviti bolest koja se zove neuroza. Neuroza služi kao početak niza drugih bolesti, od kojih su glavne:

Hipertonična bolest

Ateroskleroza

Ishemija srca

Srčani udar

Moždani udar

Čir na želucu i dvanaesniku.

Ako se simptomi stresa ne povuku unutar nekoliko tjedana, potrebno je provesti dijagnostičku procjenu.
U nedostatku očitih fizioloških uzroka stresa preporučuje se edukacijska psihoterapija koja će pomoći u svladavanju vještina prevladavanja teških životnih situacija i iz njih izvući korisna razvojna iskustva.

Antistres programje skup tehnika koje pomažu u suočavanju s negativnim posljedicama stresa. Može biti i preventivna mjera.

Svrha kompleksa protiv stresa- pomoći osobi da ostane smirena i uravnotežena u svim životnim situacijama. Dizajniran za modernu osobu koja živi užurbanim ritmom. Komponente programa: Vježbe disanja, parenje u sauni, masaža, opuštanje, aromaterapija.

Zaključak

Najsnažnija manifestacija emocija izaziva složenu fiziološku reakciju - stres. Pokazalo se da tijelo na štetne utjecaje raznih vrsta - hladnoću, umor, strah, poniženje, bol i još mnogo toga - odgovara ne samo zaštitnom reakcijom na taj utjecaj, već i općim, složenim procesom iste vrste, tj. neovisno o tome koji konkretni podražaj na njega trenutno djeluje. Važno je naglasiti da intenzitet razvijajuće adaptivne aktivnosti ne ovisi o fizičkoj snazi ​​utjecaja, već o osobnom značaju čimbenika djelovanja.

Stres nije samo zlo, ne samo nesreća, već i velika blagodat, jer bez stresa raznih vrsta naš bi život bio poput nekakve bezbojne i bezradne vegetacije.

Aktivnost je jedini način da stanete na kraj stresu: nećete moći sjediti i ležati. Konstantno fokusiranje na svijetlu stranu života i poduzimanje radnji koje mogu poboljšati vašu situaciju ne samo da vas održava zdravim, već i promiče uspjeh.

Ništa ne obeshrabruje više od neuspjeha, ništa ne ohrabruje više od uspjeha.

Bibliografija

1. Aizman R.I. Fiziološki temelji zdravlja. – Novosibirsk, 2002. – 62 str.

2. Buyanova N.Yu. Istražujem svijet: enciklopedija. – M.: AST, 2005. – 398 str.

3. Degterev E.A., Sinitsyn Yu.N. Upravljanje suvremenom školom. Broj 8. – Rostov na Donu: “Učitelj”, 2005. – 224 str.

5. Fedorova M.Z., Kuchmenko V.S., Voronina G.A. Humana ekologija: Kultura zdravlja. – M.: “Ventana-Graf”, 2006. – 144 str.

6. Fedorova N.A. Priručnik za kućnu medicinu. – M.: “Publisher Press”, 1995. – 520 str.

Emocije i emocionalni stres

Emocije su subjektivno doživljen stav čovjeka prema različitim podražajima, činjenicama, događajima, očituje se u obliku zadovoljstva, radosti, nezadovoljstva, žalosti, straha, užasa itd. Emocionalno stanje je često praćeno promjenama u somatskoj (mimika, geste) i visceralnoj (promjene u otkucajima srca, disanju itd.) sferi . Strukturna i funkcionalna osnova emocija je limbički sustav, koji uključuje niz kortikalnih, subkortikalnih i struktura moždanog debla.

Formiranje emocija slijedi određene obrasce. Dakle, snaga emocije, njezina kvaliteta i predznak (pozitivan ili negativan) ovise o karakteristikama potrebe i vjerojatnosti njezina zadovoljenja. Faktor vremena također igra važnu ulogu u emocionalnoj reakciji, stoga se kratke i u pravilu intenzivne reakcije nazivaju utječe, i dugo i ne baš izražajno - raspoloženja.

Mala vjerojatnost zadovoljenja potreba obično dovodi do negativne emocije, povećanje vjerojatnosti – pozitivan.

Emocije imaju važnu ulogu u procjeni događaja, objekta ili iritacije općenito. Osim toga, emocije su regulatori ponašanja, budući da su njihovi mehanizmi usmjereni na jačanje aktivnog stanja mozga (u slučaju pozitivnih emocija) ili na njegovo slabljenje (u slučaju negativnih). I na kraju, emocije igraju pojačavajuću ulogu u formiranju uvjetnih refleksa, a pozitivne emocije su u tome od primarne važnosti.

Negativna procjena bilo kakvog utjecaja na osobu, njegovu psihu može izazvati opću sustavnu reakciju tijela - emocionalni stres(napetost) uzrokovana negativnim emocijama. Može nastati zbog izloženosti, situacijama koje mozak procjenjuje kao negativne, jer ne postoji način da se od njih zaštitite niti ih se riješite. Posljedično, priroda reakcije ovisi o osobnom stavu osobe prema događaju.

Zbog društvenih motiva ponašanja u suvremenog čovjeka rašireni su emocionalni stres i napetost uzrokovani psihogenim čimbenicima (primjerice, konfliktni odnosi među ljudima). Dovoljno je reći da je infarkt miokarda u sedam od deset slučajeva uzrokovan konfliktnom situacijom.

Na mentalno zdravlje suvremenog čovjeka značajno je utjecao nagli pad tjelesne aktivnosti, što je poremetilo prirodne fiziološke mehanizme stresa, čija bi završna poveznica trebalo biti kretanje.

Kada nastupi stres, aktiviraju se hipofiza i nadbubrežne žlijezde čiji hormoni uzrokuju povećanje aktivnosti simpatičkog živčanog sustava, što zauzvrat uzrokuje pojačan rad kardiovaskularnog, dišnog i drugih sustava - sve to doprinosi na rast ljudskih performansi. Ova početna faza stresa, faza restrukturiranja koja mobilizira tijelo da djeluje protiv stresora, naziva se " anksioznost" Tijekom ove faze, glavni tjelesni sustavi počinju raditi pod većim naporom. U tom slučaju, ako postoji patologija ili funkcionalni poremećaj u bilo kojem sustavu, on to možda neće moći izdržati i doći će do kvara (na primjer, ako su stijenke krvne žile zahvaćene sklerotičnim promjenama, tada s oštrim porast krvnog tlaka može prsnuti).

U drugoj fazi stresa - “ održivost“- izlučivanje hormona se stabilizira, aktivacija simpatičkog sustava ostaje na visokoj razini. To vam omogućuje da se nosite s štetnim učincima i održite visoku mentalnu i fizičku izvedbu.

Oba prva stadija stresa su jedinstvena cjelina - eustress – To je fiziološki normalan dio stresa koji pomaže osobi da se prilagodi situaciji povećavajući svoje funkcionalne sposobnosti. Ali ako stresna situacija traje jako dugo ili se faktor stresa pokaže vrlo moćnim, tada se tjelesni mehanizmi prilagodbe iscrpljuju i razvija se treća faza stresa, " iscrpljenost“Kada se izvedba smanji, imunitet pada i stvaraju se čirevi na želucu i crijevima. Ovo je patološki oblik stresa i naziva se nevolja.

Smanjite stres ili njegove neželjene posljedice pokret, koji je prema I.M. Sechenov, (1863.), završni je stupanj svake moždane aktivnosti. Isključenje kretanja značajno utječe na stanje živčanog sustava, tako da je poremećen normalan tijek procesa ekscitacije i inhibicije s prevlašću prvog. Uzbuđenje koje ne nalazi “izlaz” u kretanju dezorganizira normalno funkcioniranje mozga i tijek mentalnih procesa, zbog čega se kod čovjeka javlja depresija, tjeskoba, osjećaj bespomoćnosti i beznađa. Takvi simptomi često prethode razvoju niza psihosomatskih i somatskih bolesti, posebice čira na želucu i crijevu, alergija i raznih tumora. Takve su posljedice posebno karakteristične za visokoaktivne osobe koje kapituliraju u naizgled bezizlaznoj situaciji (tip A). I obrnuto – ako pod stresom pribjegnete kretanju, tada dolazi do razaranja i iskorištavanja hormona koji prate sam stres, tako da je isključen njegov prijelaz u distres.

Drugi način da se zaštitite od negativnih učinaka stresa je promjena stava prema situaciji. Da bi se to postiglo, potrebno je smanjiti značaj stresnog događaja u očima osobe ("moglo je biti i gore"), čime je moguće stvoriti novi fokus dominacije u mozgu koji će usporiti stresni događaj .

Trenutno je najveća opasnost za ljude informacijski stres. Znanstveni i tehnološki napredak u kojem živimo izazvao je informacijski boom. Količina informacija koje akumulira čovječanstvo približno se udvostručuje svakog desetljeća, što znači da svaka generacija mora usvojiti znatno veću količinu informacija od prethodne. Ali u isto vrijeme, mozak se ne mijenja, koji, kako bi asimilirao povećanu količinu informacija, mora raditi sa sve većim stresom, te se razvija preopterećenost informacijama. Iako mozak ima goleme sposobnosti za asimilaciju informacija i zaštitu od njihovog viška, nedostatak vremena za obradu informacija dovodi do informacijskog stresa. U uvjetima školskog obrazovanja čimbenicima količine informacija i nedostatka vremena često se dodaje i treći čimbenik - motivacija povezana s visokim zahtjevima roditelja, društva i učitelja prema učeniku. Posebne poteškoće u tom smislu imaju marljiva djeca. Ništa manju preopterećenost informacijama stvaraju različite vrste profesionalnih aktivnosti.

Dakle, uvjeti suvremenog života dovode do pretjerano snažnog psihoemocionalnog stresa, uzrokujući negativne reakcije i stanja koja dovode do poremećaja normalne mentalne aktivnosti.