Kako učiniti svoj san podnošljivim. Igre uma: kako upravljati svojim snom

Snovi su jedan od najtajanstvenijih i... neobjašnjive pojave u ljudskom životu. U njima nam podsvijest daje odgovore na neka pitanja. I u snu su naše mogućnosti neograničene. Koliko često, kada zaspimo, želimo biti na određenom mjestu i pokušati nešto učiniti! Da biste to učinili, morate moći utjecati na svoj san. Vođeno sanjanje– jedan od načina predviđanja budućnosti, sagledavanja prošlosti i mijenjanja stvarnosti. Pogledajmo neke tehnike o tome kako upravljati svojim snom.

Snimanje snova

Mnogi stručnjaci za spavanje napominju kako je iznimno važno naučiti pratiti ono što sanjamo. Na kraju krajeva, snovi daju odgovore na mnoga pitanja, stoga je dobro moći ih primiti. Dnevnik snova pomoći će vam da naučite upravljati svojim snom i postanete svjesni svojih snova. To je obična bilježnica ili bilježnica u kojoj su opisani svi vaši snovi.

Kako biste zabilježili svoje snove, trebali biste držati notes i olovku u blizini kreveta. Ne morate zapisivati ​​sve svoje snove odmah nakon buđenja. Čim se probudite, trebate malo prileći i prisjetiti se do detalja svega što vam se dogodilo. Zatim zapišite svoj san u obliku bilješke. Možete pisati u sažetcima i ključne fraze, kad bi se samo kasnije mogao sjetiti suštine onoga što se događalo. Osoba se može probuditi nekoliko puta tijekom noći, pa biste trebali razmisliti o rasvjeti. Najbolja je mala svjetiljka ili svjetiljka.

Dnevnik snova također će vam pomoći da se uskladite s svjesnošću snova sljedeći put kada sanjate.

Tehnika "odmotavanje novog zapleta iz snova"

Da biste stvorili način razmišljanja za određenu radnju u snu, možete koristiti ovu tehniku. U početku će vam biti teško, ali nakon nekog vremena treninga sve će sigurno uspjeti. Da biste se pripremili za bilo kakvu vrstu sna, morate slijediti ove korake:

• Odaberite cilj. Prije nego što zaspite, morate detaljno zamisliti što želite vidjeti u snu. To može biti sastanak s određenom osobom, putovanje na neko mjesto, let u snu itd. Za početak, vrijedi zamisliti nešto stvarnije i jednostavnije. Nakon što naučite uroniti u sliku, možete stvarati složenije priče u svojoj glavi.
• Stvorite način razmišljanja o spavanju. Da biste to učinili, morate odlučiti zašto želite vidjeti baš ovaj san. Preporučljivo je da vaša postavka bude jasna i razumljiva. Nakon što je formuliran, trebate zamisliti da ste postigli cilj, a zatim nekoliko puta sebi ponoviti da je to san koji danas želite vidjeti.
• Nakon što osjetite da počinjete tonuti u san, morate postati svjesni da sanjate. I tek nakon toga ponovite u svom umu stav koji ste gore formulirali. Ako ne možete ući u san koji želite, tada trebate ponovno zamisliti sve detalje koje biste željeli vidjeti.
• Nakon što se probudite, važno je shvatiti kakav ste san sanjali. I svakako zapišite sve što ste vidjeli i osjetili.

Važno je razumjeti da prvi put možda nećete moći kontrolirati svoj san. Stoga je potreban svakodnevni trening.

Tehnika “stvaranje novog okruženja”

Neki stručnjaci na pitanje kako upravljati snom odgovaraju – uz pomoć drugog sna. Ova metoda je najteža. Uostalom, da biste to proveli, ne samo da morate moći uroniti u lucidan san, već i uz pomoć snage volje promijeniti ono što se tamo događa.

Da biste promijenili san, morate se probuditi, shvatiti što ste sanjali i vrlo detaljno zamisliti što želite promijeniti. Nakon ovoga, trebali biste se vratiti na spavanje s novim mislima. Dakle, kada ste putovali Londonom u 17. stoljeću, tamo možete dodati vanzemaljce ili kiborge.

Naučiti kontrolirati snove prilično je dug i složen proces. Možda će vam trebati nekoliko godina da doživite lucidne snove. Snovi su vrlo zanimljivi, pa biste trebali znati upravljati njima.

Pitanje kako kontrolirati snove važno je za mnoge ljude. On je uistinu zanimljiv. Pa, prvo bih želio reći nekoliko riječi o samom pojmu. Lucidno sanjanje je namjerno izmijenjeno stanje ljudske svijesti u kojem osoba razumije da je slika san. Ali u isto vrijeme može kontrolirati njegov sadržaj.

Važna informacija

Dakle, prije nego što govorimo o tome kako kontrolirati snove, moram reći da nitko neće moći odmah svladati ovu tehniku. Na tome morate dugo i naporno raditi, jer pitanje ovdje leži u podsvijesti. U početku svijest varira od jedva primjetnog razumijevanja sna, ali onda, ako sve uspije, bit će moguće značajno proširiti slike vidljive u snu i granice. Obično lucidan san počinje činjenicom da usred noći osoba koja je bila u mirnom, mirnom stanju odjednom shvati - sanja! To se obično događa kada osoba odmah prijeđe iz faze buđenja u fazu sna, ali ne dolazi do gubitaka svijesti. Pa, koja je svrha? Činjenica je da ljudi koji na taj način kontroliraju svoje snove vide šarenije i emotivnije slike.

Priprema

Pa, morate početi s malim. Kako početnik naučiti kontrolirati san? Trebali biste to početi raditi u potpunosti jednostavne stvari. Na primjer, zapišite svoje vizije. I obavezno držite bilježnicu s bilješkama pored kreveta kako biste nakon buđenja mogli odmah zabilježiti ono što vidite. Neki ljudi to rade čak i noću ako se iznenada probude. Štoviše, morate zapisati i radnju i svoje emocije i osjećaje. Za što? Zbog toga ćete se moći sjetiti i sadržaja sna i svojih osjećaja. Neki ljudi u te svrhe koriste diktafon i snimaju sve na zvuk. Osim toga, prije snimanja preporuča se koncentrirati na sjećanja, ležeći mirno.

Vježbe

Ljudi zainteresirani za pitanje kako kontrolirati snove trebaju znati da ništa neće uspjeti bez treninga. Tako je, postoje posebne vježbe koje na prvi pogled djeluju čudno. Ali oni pomažu u ovom pitanju. Jedan od najpopularnijih naziva se "provjera stvarnosti". Svakih nekoliko sati čovjek bi se trebao zapitati: "Sanjam li?" I dokazati da nije. Kako to učiniti? Postoji nekoliko načina. Prvi je stisnuti nos, zatvoriti usta i provjeriti možete li disati. Drugi, lakši je da samo pogledate svoja stopala ili ruke. Ako je ovo san, onda će biti iskrivljeni.

Koja je svrha ove vježbe? Činjenica je da ćete, radeći to redovito, moći razviti naviku da to radite neprestano. Čak iu snu. Ispostavilo se da kada osoba, tijekom svoje vizije, radi takvu vježbu, koja je već postala poznata, shvatit će da nije u stvarnosti, budući da još uvijek može disati, a njegovi udovi su neobično iskrivljeni.

Veza s vanjskim svijetom

Govoreći o tome kako kontrolirati snove i kako to naučiti, vrijedi napomenuti još jednu važnu nijansu. Da biste izvršili provjeru stvarnosti, sve što trebate učiniti je pogledati na sat. Zatim se okrene i onda ponovno pogleda. Tekst ili vrijeme u snu obično se uvijek mijenjaju ili ispadaju drugačiji.

Neki ljudi također savjetuju da napravite neki nagli pokret. Mnogi ljudi čak i sanjaju brzo djelovanje izvodi nevjerojatno sporom brzinom. Bilo da se radi o trčanju, oštrom udarcu nogom ili rukom ili skoku. U životu je sve lako, ali u snu nije.

Samohipnoza

Mnogi ljudi koji već znaju nešto o tome kako izazvati kontrolirani san pribjegavaju tehnici samohipnoze. I to je ispravno. Svaki put prije spavanja trebate u sebi ponoviti sljedeću rečenicu: "Bit ću svjestan da spavam." I ova kazna se mora izgovarati bez prestanka, odnosno dok se osoba ne onesvijesti. Bilo koja druga fraza koja će pomoći sanjaru da osvijesti i postane samopouzdanija bit će dovoljna. Ova tehnika ima svoje ime. Ovo je poznato kao mnemotehničko lucidno sanjanje. To znači da osoba pribjegava takozvanim “svojstvima pamćenja” ili mehanički zapamćenoj frazi (u ovom slučaju). Ova neprestano ponavljana rečenica kao da uključuje svijest o noćnim vizijama, pretvarajući tako sve u automatsku naviku. Kao i kod ranije spomenute provjere stvarnosti. Usput, neki ljudi uživaju u vježbanju ponavljanja fraza s ovom vježbom. Jednostavno je - ne samo da morate stalno ponavljati istu rečenicu, već i istovremeno pregledavati svoje ruke. I sve - isključivo prije nego što zaspite.

Pažnja i koncentracija

Je li moguće kontrolirati snove? Definitivno. Ali za ovo morate biti pažljiva osoba. Trebali biste sami prepoznati "znakove" svojih vizija i zapisati ih u bilježnicu. To su obično ponavljajući događaji, situacije ili postavke. Sjetivši se toga, u sljedećoj viziji, vidjevši nešto poznato, shvatit ćete da osoba nije u stvarnosti.

I na kraju, još jedna metoda, ali je prikladna za one ljude koji već imaju iskustva u kontroliranim snovima. Naša je svijest toliko jedinstvena i neponovljiva da možemo... naručiti san! Ali za to morate biti izuzetno pažljivi i koncentrirani. Nakon što osoba legne u krevet, odnosno spremi se za spavanje, treba početi razmišljati o zapletu. Odnosno, drugim riječima, izmišljati u glavi početak sna, razvoj događaja, crtati situaciju, likove... Vrijedi zapamtiti - uostalom, kad s nekim dugo razgovaramo prije nego što odemo u krevetu ili se sjetite nekoga, ta se osoba često noću pojavljuje kao ona u snu! Drugim riječima, morate se početi brinuti. Međutim, neće svi uspjeti i ne odmah. Ovdje postoji određena složenost. A ona leži u spajanju nespojivog. Sanjač mora biti izuzetno miran i miran. U suprotnom, uzbuđeni nećete moći ući u stanje sna - samo se sjetite situacija kada pijete kavu u 11 sati, a onda se vrtite do tri. Ali u isto vrijeme, svijest mora suosjećati s radnjom, inače se neće moći razviti u san, preostale misli. Općenito, ovu tehniku ​​treba vježbati.

Drugi svijet

I na kraju, možete prijeći izravno na pitanje kako možete kontrolirati svoj san, odnosno njegov razvoj. U svim, apsolutno svim vizijama, čovjek mu je glavni glumac. To je kao film snimljen iz prvog lica. Iako se ponekad sanjar vidi izvana, to nije važno - glavno je da je on tu. Dakle, sada o kontroliranom spavanju. Kako omogućiti da ga i sve što se u njemu događa doživite kao u stvaran život? Idite gdje želite, govorite što želite, promijenite situaciju? Komplicirano je. To se događa ljudima koji su uspjeli savladati prethodnu tehniku ​​(to jest, "konstruiranje" radnje dok su još budni). Zašto? Uostalom, dok se zaplet razvija u san, njegov vlasnik, čovjek, ulazi u ovo stanje. To se može usporediti s prelaskom u drugi svijet kroz čarobni portal. Mnogi ljudi misle da nakon što zaspu izgube koncentraciju. Ali ne. Naša je svijest dizajnirana tako da se očuva stanje u kojem je osoba zaspala. Stoga će sanjar i dalje biti pažljiv i koncentriran.

"Pomagači"

Ako osoba ne uspije postići barem neki rezultat ni nakon mnogo mjeseci treniranja, nema potrebe žuriti se uzrujavati. Postoje posebni "pomagači" koji se nazivaju svjetlosne budilice. Treba ga podesiti da radi svakih sat ili dva. Svjetlost je najbolji stimulans za svjesnost snova. Osoba se ne probudi u potpunosti, ali zbog kratkotrajnog buđenja, koje odmah prelazi u obrnutu fazu odmora, moguće je spoznati činjenicu sna.

Prednosti i nedostatci

Pa, kontrolirano i lucidni snovi- ovo je vrlo zanimljivo i neobično. Ali postoje i prednosti i mane. Prvi uključuju svijetlu sliku, osjećaj da ste u filmu, neobične senzacije, interes, emocije s osjećajima, kao u stvarnosti, i sposobnost da u snu stvorite svijet kakav biste željeli vidjeti stvaran život. Što je s nedostacima? Možda je glavni nedostatak umor. Ljudsko tijelo sposoban kontrolirano spavanje ne odmarajući se u potpunosti. Uostalom, mozak radi! On stvara sliku, prati radnju i sudjeluje u razvoju događaja. Zbog iskustava u snu, čovjekovi mišići se napinju u stvarnosti. Neki, pod utjecajem onoga što se događa u njihovom nestvarnom svijetu, zapravo plaču, mogu se čak i slučajno udariti itd. Rezultat je slomljeno stanje ujutro. Za mnoge, naravno, nestane do sredine dana, ali stručnjaci ipak ne preporučuju da se zanesete ovom tehnikom. Pa, općenito, to je dobra praksa koja vam pomaže da bolje upoznate sebe, svoje sposobnosti i svoju svijest.

Čak su i iskusni sanjari postupno naučili tehniku ​​sabranosti. Zato su postigli uspjeh i postali profesionalci. Kada se zamagle granice između sna i stvarnosti, odjednom shvatite da ste u lucidnom snu.

U ovom članku

Kako se to događa i zašto se to događa?

Nakon što ste uspjeli pogledati svoje ruke, sljedeći korak je naučiti kako kontrolirati svoje snove. Nemojte tu stati – vježbajte i poboljšajte svoju tehniku.

Događaji koji se događaju u snu su kreacije sanjara

Većina ljudi nikada nije razmišljala o kontroli svojih snova. Vjeruje se da je to reakcija svijesti na događaje iz prošlosti: odjeke razgovora i situacije u kojima smo se našli tijekom dana.

Ovo nije posve točno. Snovi su područje pod kontrolom ljudi. Vježbanjem ćete ići putem samorazvoja i naučiti:

• mir;
• tehnike meditacije;
• štednja vitalne energije.

U ovom videu liječnici, vidovnjaci i praktičari nam govore je li moguće kontrolirati san?

Prije nego počnete, opustite se i dišite. Vaše disanje bi trebalo postati glatko i duboko. Uzmite si vremena da zaspite. Radite auto-trening:

1. Obratite pažnju na mišiće. Polako se napinju i odmah opuštaju. Počnite od stopala i krenite prema gore dok ne dođete do vrha glave.
2. Koristi svoju maštu. Zamislite kako voda izlazi iz vaših mišića uz napetost, tekući metal ili pare
3. Zamislite da je vaše tijelo palo i odmah se opustilo. Zadrži ovaj osjećaj.

Auto-trening će vam pomoći da se opustite i postignete lucidno sanjanje

Kako biste izbjegli nekontrolirani san, nemojte isključivati ​​svijest. Da biste to učinili, zamislite da:

1. Ljuljanje na valovima u čamcu.
2. Telefon drži u ruci.
3. Nalazite se na ugodnom mjestu.
4. Duša ti leti iz tijela.
5. Pomaknete ruku ili nogu, ali tijelo ostaje nepomično.

Tako ćete održati stanje svijesti i lako zaspati. Ne zaboravite koristiti tehnike vizualizacije kada tonete u san.

Kontrola spavanja u početnoj fazi

Početnici se teže koncentriraju zbog:

• jake emocije;
• gubitak svijesti;
• nedostatak navike.

Naviknite se na nestvarnost onoga što se događa

Kako biste osigurali da zadržite kontrolu nad svojim snovima, često se podsjetite da ste u snu. Razvijte naviku postavljanja pitanja dok ste budni: "Je li ovo san?" Tako ćete se naviknuti na nestvarnost svijeta oko sebe.

Pomoćnici

Nemojte se uzrujati ako vam praksa nije donijela rezultate brzi rezultati. Koristite lagane budilice.

Postavite ga da radi noću

Stavite ga pokraj kreveta i postavite interval alarma. Najčešće je to sat ili dva. Njegovo blago i prigušeno svjetlo neće vas potpuno razbuditi, ali će vas podsjetiti da ste u snu.

Pozivanje željenih slika

U snu ste u mogućnosti upoznati bilo koju osobu. To može biti:

• upoznat;
• fiktivne ličnosti;
• slavne osobe;
• mrtav.

Tko je osoba koju biste željeli upoznati?

Da biste ih upoznali, zamislite željenu sliku prije nego što zaspite. Ako već imate vještine kontrole, možete ih stvoriti tijekom sna.

Nemojte se bojati svojoj podsvijesti dati zadatke. Sve vaše želje sigurno će pronaći odgovor.

U lucidan san možete susresti sebe i proživjeti svoju prošlost. Neki sanjari tvrde da podsvijest zna događaje iz daleke budućnosti.

Promjena krajolika

Nakon što su napravili prve korake, početnici se izgube. Čini im se da je nemoguće utjecati na svijet oko sebe.

Sve je to zbog mentalne blokade. Ako ste navikli biti svjesni stvarnosti, onda kada padnete u san, činit će vam se da je to nastavak stvarnosti. Moguće je prevladati blokadu, ali za to će vam trebati:

• snaga;
• ustrajnost;
• želja;
• praksa.

Važno je ne odstupiti od zacrtanog cilja ako nešto ne uspije. Razbijanjem bloka dobit ćete mogućnost mijenjanja scene svog sna po želji.

Mentalna blokada nije problem za iskusnog sanjara

Da biste to učinili, isprobajte sljedeće tehnike:

1. Zamislite da su ispred vas vrata iza kojih se nalazi ono što vam je potrebno. Zamislite ga ispred sebe i otvorite ga.
2. Napravite čarobni portal koji će vas odvesti do vašeg odredišta.
3. Okrenite se od onoga što ne želite vidjeti i zamislite sliku kakvu želite. Kad se okreneš, očekuj da ćeš ga vidjeti.
4. Ovu metodu preporučuju iskusni sanjari: razmišljajući o kretanju, vrtite se oko svoje osi.
5. Zamislite prozor iza kojeg ćete vidjeti mjesto na koje želite ići i zakoračite prema njemu.

Kako učiniti nemoguće

Uhodi početnici još nisu u potpunosti svjesni svojih moći i sposobni su izgubiti kontrolu nad svojim snovima. Na primjer, padajući s visine, s užasom se sjećaju da ne mogu letjeti. Ista mentalna blokada je kriva. S vremenom će oslabiti.

Savladajte letenje malo po malo, inače ćete od straha biti izbačeni iz sna

Postupno izvodite tehnike koje su u stvarnosti nemoguće. Na primjer, kada učite letjeti, pobrinite se da se lako možete vinuti u zrak. Razvijanje osjećaja kontrole, krenite na duge letove i tada će se razviti navika.

Kako opet ponoviti san

Simulacijom snova možete se vratiti u stvorene svjetove. Kako će se događaji razvijati i što će se dogoditi s njihovim stanovnicima ovisi samo o vašoj mašti. U mogućnosti ste stvarati isti svijet dan za danom i mijenjati ga po želji.

Da biste ponovili san, zamislite njegovu radnju prije nego što zaspite. Razmislite o likovima, mjestima i ključne točke snovima.

Ugodne snove moguće je gledati bezbroj puta

Možda neće uspjeti iz prvog pokušaja. Ne očajavajte, ponavljanje sna zahtijeva praksu koju početnik nema. Sa svakim lucidnim snom, stvaranje svjetova će postati lakše, a jednog dana ćete postići majstorstvo potrebno za ponavljanje.

Kontrola nad snovima drugih ljudi

Da biste to učinili, odbacite suvišne misli i usredotočite se na osobu čiji san želite posjetiti.

Zamislite da je meta obavijena oblacima bijelog dima. Ideš prema njoj i prolaziš kroz dim. Za poboljšanje vizualizacije preporuča se koristiti tamjan.

Prolazak kroz dim će povećati vašu svijest

U tuđem snu na raspolaganju su vam dvije uloge: promatrač i arhitekt. U prvom slučaju, tuđi san vam se može činiti dosadnim i nezanimljivim, čak i ako je njegov autor strastven prema onome što se događa.

Kad vam rezerve osobne moći porastu, moći ćete utjecati na tuđe snove. Druga se osoba najvjerojatnije neće sjećati vaše prisutnosti. U njegovom sjećanju ostat će samo san, živopisan i ispunjen događajima koje ste za njega stvorili.

Prednosti i nedostatci

Lucidni snovi puni su iznenađenja, tajni i otkrića. Pogodnosti uključuju:

1. Nezaboravne emocije. Stvaranjem svijeta osjećat ćete se kao kreator.
2. Vlastiti razvoj. Praksa će vas naučiti disciplini i poboljšati vaš odnos sa stvarnim svijetom.
3. Oslobađanje od strahova. Kada se suočite licem u lice s izvorom svojih fobija, moći ćete prevladati svoj strah.
4. Pronalaženje mudrosti. U snu je lakše nego u stvarnosti uspostaviti kontakt s vlastitom podsvijesti.
5. Otkrivanje novih znanja. Istražujući svijet snova otkrit ćete tajne ljudske prirode.
6. Borba protiv straha od smrti. Naviknut ćete se na činjenicu da svijest djeluje neovisno o tijelu.

Prvi nedostatak je iscrpljenost snage. Za stvaranje svjetova trebat će vam energija koju nepromišljeno trošite na iskustva i negativne emocije. Ali kad jednom svladate praksu "Kontrolirane gluposti", postat ćete smireniji.

Drugi nedostatak lucidnog sanjanja je taj što ćete se vježbanjem neizbježno susresti sa zaštitnim silama sna. Mogu biti vrlo zastrašujući, čak uzrokovati nesanicu. Ne treba ih se bojati.

Kako dobro upravljati svojim snom stvarno pitanje, na što je prilično teško odgovoriti pismeno, pokušat ću, naravno, ali ipak toplo preporučujem gledanje videa na YouTube kanalu o psihologiji, vrlo kompetentno, vizualno objašnjava kako upravljati spavanjem (usput, koristan kanal o psihologiji): .

Naučiti kontrolirati snove nije teško. Ipak, najteže je shvatiti da je to samo san. Neki ljudi imaju sposobnost kontrolirati svoje snove. Oni mogu kontrolirati situaciju u snu, pa čak i događaje koji se događaju u snu. U snu ljudi mogu stvarati stvari koje su nemoguće u svakodnevnom svijetu.

Počinjemo s činjenicom da prije nego što zaspite, morate se prilagoditi činjenici da ćete se u snu morati sjetiti i shvatiti da je to san. To morate željeti svakom stanicom svog tijela. Shvatiti gotovo vitalnu nužnost ovoga, vjerovati. Da biste to učinili, potrebno je identificirati prednosti koje će se otvoriti u lucidnom snu. Dovoljno je prisjetiti se da ljudi oko 1/3 svog života provedu spavajući. Lucidnost u snu je pristup do ogroman broj informacija vašoj podsvijesti.

Vrijeme provedeno u lucidnom snu ne odgovara stvarnom vremenu. Uz nešto iskustva, možete provesti 2-3 puna dana u snu u stvarnih nekoliko sati. “Višedijelni” snovi su česti. I kakvi zamršeni zapleti! Možete pisati knjige. Osim toga, treba imati na umu da je sve primljeno u snu pozitivne emocije, nakon buđenja se prenose u stvarnost!

Tehnike upravljanja snovima

Prva tehnika je da obavezno zapišete sve svoje snove (ukratko, u obliku bilješki). To se mora učiniti odmah nakon buđenja. Da biste to učinili, trebate nabaviti debelu bilježnicu (Dream Journal) i držati je i olovku pokraj kreveta. Dobro je unaprijed razmisliti o rasvjeti (prigušena noćna svjetiljka ili svjetiljka). Kad se probudite (a to može biti nekoliko puta u noći), ne morate to odmah zapisati. San bi mogao izmaknuti. Nakon što se probudite, morate neko vrijeme ležati u istom položaju bez otvaranja očiju, detaljno se prisjećajući sna koji ste upravo vidjeli. Nakon toga upalite svjetlo i u kratkim tezama zapišite sve čega ste se uspjeli sjetiti. Na primjer: "Bakina kuća, majka, rođak. Potkrovlje. Cvjetnjak. Čopor pasa. Glas s neba (kao televizijska spikerica). tsunami. 16 katova. Žena s kolicima..." itd.

Nakon što ste to zapisali, morate se vratiti u krevet. Ako se ovako nešto ponovi, sjetite se da je ovo san.

Tijekom dana morate se sjetiti svojih snova i ponovno pročitati Dnevnik snova. Usporedite svoje osjećaje sada i u snu. Koje su temeljne razlike? To će vam pomoći da sljedeći put shvatite svoj san. Ovaj časopis može poslužiti prilično dobro u bliskoj budućnosti. Ali o tome kasnije.

Druga tehnika je win-win. Ovisi samo o vašoj odlučnosti. Tijekom dana potrebno je što češće postavljati sebi pitanje: "Je li ovo san? Sanjam li sada?"

Ovo pitanje potrebno je postavljati u svim neobičnim okolnostima, u svakom susretu sa svakom osobom, u svakom postupku i odluci, što je češće moguće. U isto vrijeme možete procijeniti okolnu situaciju, možete pogledati svoje ruke, sjetiti se kako ste završili na ovom mjestu i što radite. Morate pokušati vidjeti svoje ruke u snu. Ovu tehniku ​​je prilično teško svladati. Obično traje nekoliko godina. Tada se život počinje dijeliti na dva dijela: jedan u stvarnosti, drugi u snu. Prilično je riskantno, ali u isto vrijeme vrlo zanimljivo.

Film “Početak” Christophera Nolana nije nikakva fantazija, već mali djelić fenomena koji se zove “lucidno sanjanje”. Kontrolirano spavanje je pristup ogromnoj količini informacija, temeljno novim senzacijama i paleti emocija. Redovitim razmišljanjem o tome kako urediti san i izvođenjem određenih vježbi znatno ćete poboljšati pamćenje i početi drugačije osjećati vrijeme. Provest ćete puna 2-3 dana u lucidnom snu u realnih par sati. Još uvijek sumnjate je li moguće kontrolirati svoj san?

Vježba 1

Analiza "tradicionalnih" snova pomoći će vam da osjetite kako san učiniti lakšim. Nabavite debelu bilježnicu ili notes i redovito zapisujte vrlo detaljno što ste sanjali. Obratite pozornost na sve što je najneobičnije. Na primjer, u snu ste postali DiCapriova žena i sada živite u Etiopiji, gdje su sva stabla ljubičasta. Fantastični detalji glavni su ključ uspjeha. U nekom trenutku, nađete li se u brodolomu sa svojim susjedom u snu, vi, kao i obično, nećete percipirati što se događa "po redu stvari", ali ćete moći stati i uzviknuti: "Ovo je san !” I bit ćeš u pravu.

Vježba 2

Barem 7-10 puta dnevno zapitajte se: "Spavam li?" Zatim poslušajte sebe i svijet oko sebe, sjetite se o čemu ste razmišljali prije nekoliko minuta. Odgovor: “Ne spavam jer ako psu kažem da priča, to se neće dogoditi” itd. Ova će navika biti potrebna za provjeru stvarnosti u samom snu. Na primjer, siguran način da shvatite da točno znate kako upravljati svojim snom je da pogledate na sat. U snu će stalno pokazivati ​​besmislice ili uopće ne vrijeme, već vrijeme.

Vježba 3

Naučite se koncentrirati što je više moguće. Učinite nešto apsurdno svaki dan 5-10 minuta. Recimo, prekrižite sva slova "A" u ovom članku, prebrojite cipele s vezicama na prolaznicima itd.

Vježba 4

Pokušajte programirati budući san. Na primjer, želite jahati bijelog konja kroz šumu. Razmišljajte o ovom snu barem pola sata dnevno, zamišljajući cijelu sliku, pogledajte fotografije konja na internetu. Neka ideja čvrsto ostane u vašem mozgu.

Vježba 5

“Stani, samo trenutak.” Prije nego što zaspite, morate pratiti svoje misli. Ležite i razmišljate o nečemu, kad odjednom, nakon 5 minuta, kažete sami sebi: "Stani!" Tijek misli prestaje, a vi se morate prisjetiti o čemu ste razmišljali prethodnih 5 minuta, kao da usporeno “premotavate” svoje misli. I tako nekoliko puta.

Vježba 6

Ključ učenja kako upravljati svojim snom je pravo vrijeme i držanje: probudite se između 4 i 6 ujutro i lezite na leđa.

Vježba 7

Drugi način na koji možete kontrolirati svoj san je odbrojavanje. Prije nego što zaspite, u krevetu se maksimalno opustite i počnite brojati od kraja. Popratite brojanje izrazom "Sanjam" i Kratak opis san: “50, spavam i plešem”, “49, spavam i plešem”... Iznenadit ćete se da ćete ponavljajući vježbu iznova i iznova, u jednom trenutku shvatiti i biti zapanjeni: “25... A Ja stvarno spavam i plešem!” Od ovog trenutka život će biti podijeljen na dva dijela: jedan u stvarnosti, drugi u snu.