Kako se nositi s ogorčenošću. Psihologija zamjeranja: suočavanje s negativnim emocijama

Ogorčenje je osjećaj koji doživljavamo kada osjećamo da su prema nama postupili nepravedno. U pravilu se takve situacije mogu promatrati s više točki gledišta. Primjerice, direktor je otpustio djelatnicu koja je bila gruba prema nekoliko klijenata. Iz redateljeve perspektive, kazna je zaslužena. No zaposlenik će najvjerojatnije misliti drugačije, jer mu je žena bolesna, a sin ima ozbiljnih problema u školi, uz to nema dovoljno novca, odnosno ima dovoljno razloga za razdraženost.

Dakle, zamjeranje nastaje u kontaktu odrasle osobe (učitelja, ravnatelja, roditelja) i djeteta (koje nije odgovorno za sebe). Na primjer, dijete želi štene, ali mu roditelj ne udovoljava toj želji.

S obzirom na to da u svakome od nas postoji dijete koje je preplavljeno različitim željama, potrebama, idejama, svaka nemogućnost realizacije istih rezultirat će ogorčenošću prema životu, ljudima oko nas, Bogu i sudbini.

Ima puno "uvredljivih" stvari u životu. Prvo, dijete napušta ugodnu i sigurnu majčinu utrobu i nalazi se u bučnom, opasnom svijetu. Tada mu oduzimaju majčinu dojku i šalju ga u vrtić u kojem nema majke. Dakle, svi moramo proći kroz puno trauma. A ako su u ranoj dobi roditelji bili nježni, pažljivi, strpljivi s djetetom, ali u isto vrijeme čvrsti, tada će u budućnosti osobi biti puno lakše doživjeti nove pritužbe.

Kako prestati biti uvrijeđen?

1. Priznajte da ste uvrijeđeni. Poricanjem ljutnje nećete je se riješiti. Posljedica može biti tjelesna bolest (psihosomatski poremećaj). A sustavno zanemarivanje dovest će do kroničnih bolesti.

2. Analizirajte situaciju. Razdvojite situaciju i sagledajte je s različitih gledišta. Morate shvatiti što vas je točno uvrijedilo. Primjerice, vraćajući se na gore navedenu situaciju, ravnatelj nije uzeo u obzir teško stanje djelatnice prijestupnice.

3. Budite sami sebi dobar roditelj. Suosjećajte, tješite se, dopustite sebi da se naljutite, plačete. Morate "probaviti" uvredu.

4. Nakon što ste se pomirili sa stvarnim stanjem, razmislite što dalje.

Nažalost, ponekad su pritužbe previše uporne i nikakve tehnike ne mogu pomoći. Ili se uvredljive situacije pojavljuju tako često da je s njima nemoguće izaći na kraj. To je obično zbog činjenice da u djetinjstvu osoba nije dobivala dovoljno pomoći kada je riječ o suočavanju s emocijama. Stoga je uvrijeđena osoba teže potražiti pomoć psihoterapeuta. Držite se odrasle osobe u sebi i odvedite uvrijeđeno dijete unutra na dogovoreni sastanak.

Ogorčenje se može dogoditi u najneprikladnijem trenutku, jer je ovo stanje teško predvidjeti. Znati kako se nositi s ljutnjom pomoći će u sprječavanju ozbiljnih posljedica ovog stanja: psihosomatske bolesti, uništavanje društvenih kontakata, raspad obitelji u slučaju ljutnje unutar veze. Oholost, koja postaje odskočna daska za ogorčenje, ne smatra se uzalud teškim grijehom. Uostalom, upravo to dovodi do visoke osjetljivosti.

Ako osoba ne može oprostiti počinitelju, njegova duša je uništena, ravnoteža i smirenost napuštaju tijelo, cijeli život svodi se na ponavljanje negativnih misli ili želju da se osveti počinitelju. Ako neugodno stanje stalno ispire dušu, tada osoba razvija nezadovoljstvo životom, njegova se osobnost mijenja na gore. Ali postoji dosta načina kako preživjeti uvredu. Djelotvorni su za vraćanje međusobnog razumijevanja između muškarca i žene, te za rješavanje svih problema između kolega ili prijatelja.

Jesu li svi ljudi jednako osjetljivi?

Statistike psiholoških istraživanja pokazuju da su svi ljudi uvrijeđeni na ovaj ili onaj način. Ali neki od njih mogu desetljećima nositi ljutnju i ljutnju, dok drugi zaborave čak i najteže izdaje u roku od mjesec dana. To se događa zbog posebnih ranjivosti u psihi i svijesti. Takozvane "bolne točke" proizlaze iz kompleksa, iskustava iz djetinjstva i nekih neugodnih iskustava. Na primjer, nazvati djevojku koja je 5 godina smršavila sa 120 kg na 60 sala (čak i kao šalu) može je ozbiljno uvrijediti. Uostalom, u prošlosti je imala tešku borbu s kilogramima.

Kako se riješiti ogorčenosti

Osoba koju vrijeđa sve i svi moraju procijeniti situaciju: žele li ga doista uvrijediti? Često ljudi nisu ni svjesni da uzrokuju bol. A drugo pitanje koje si treba postaviti je: jesam li stvarno uvrijeđen? Dešava se da se takvo stanje usadi u djetinjstvu, a zatim djeluje cijeli život: u dobi do 5 godina, nakon uvrede, majka je sažalijevala bebu, davala mu slatkiše i ohrabrivala ga na sve moguće načine. Tako se navikao ponašati. Joga ili meditacija mogu pomoći tako osjetljivoj osobi. Ista je metoda prikladna za one koji traže način da prežive uvredu koja je značajno uzdrmala vaše stanje.

Osnovni koraci

I prvo mjesto na kojem morate početi jest priznati da osjećate bol. A onda se trebate riješiti neugodnih sjećanja. Prestanite biti opsjednuti njima i sažalijevati sami sebe čim shvatite koliko su loše postupali s vama. Trebali biste obratiti pozornost na sljedeće psihološke tehnike:

1. Čim osjetite val negativnih emocija, trebali biste shvatiti da osim boli i štete, to vašem tijelu neće donijeti ništa.
2. Ako počinitelj ne sumnja da vam je nanio duševnu ranu, trebate s njim iskreno razgovarati. Ako je ovo prijatelj ili suborac, razgovarajte na udobnom mjestu i stavite točku na i.
3. Ne zaboravite da smo često skloni biti uvrijeđeni istinom. Ako osjećate te emocije, procijenite situaciju, koju ste bolnu točku dotaknuli i što možete učiniti da je zaštitite. Ili poboljšajte sebe. Ako zaista postoji činjenica koja vas je uvrijedila, zahvalite osobi što ste joj to rekli ravno u lice - takav je čin vrijedan poštovanja.
4. Ako vas je uvrijedila osoba koja već dugo pokazuje loše ponašanje, pokušajte je razumjeti. Često je ovo ponašanje tipično za ljude koji imaju ogromne probleme u životu. Možda mu treba suosjećanje ili čak pomoć. Definitivno se ne biste trebali uvrijediti zbog ovoga.
5. Ako vas je uvrijedio stranac, pogotovo netko koga više nikada nećete vidjeti, pokušajte pustiti i zaboraviti na uvredu.
6. Ako vas je uvrijedio netko tko nije ispunio očekivanja, shvatite da trebate razgovarati s tom osobom. Ne zna čitati misli, a ako nešto čekate, samo mu to recite.
7. Ako je teško nositi se s pritužbama kroz samorefleksiju, upotrijebite jastuk ili neki drugi predmet koji se može udariti. I pretući ga od srca, nazivati ​​ga pogrdnim imenima, vrištati, razbiti ga. Ispuštanje agresije izvrstan je način da se riješite negativnosti. To će spriječiti nakupljanje neugodne energije u duši.

U nekim slučajevima, uvrijeđena osoba se ni na koji način ne može riješiti opresivnog stanja. Zatim se možete obratiti NLP tehnikama; idealno bi to trebao biti stručnjak, a ne kućna praksa.

Snimanje negativnih emocija

Drugi način da se nosite s ljutnjom je da je napišete. Na običnom komadu papira uvrijeđena osoba ispisuje sve razloge svojih negativnih emocija do trenutka kada dođe do verbalne praznine. Kada se na komadu papira nalazi sve ono što osobi ne možete oprostiti, potrgajte papir. Ili spaliti. Možete upotrijebiti sofisticiraniju metodu - spaliti ga i utopiti u zahodu.

Obično je osoba tako duboko uvrijeđena od nekoga s kim je (bila) u bliskoj vezi. I tu su dvije osobe krive. Zatim trebate napisati još jednu poruku s riječima "Oprosti mi za..." i "Ja sam kriv za...". A pismo zahvalnosti dovršit će obradu negativnog stanja. Uostalom, svaka veza ima pozitivne strane. Možete razumjeti je li metoda djelovala ili ne: ako se pri sjećanju na situaciju pojavi tiha tuga i zahvalnost, onda je ogorčenje prošlo.

Obiteljske pritužbe

Drugačije je kad se ljubavnici ili muž i žena posvađaju. Parovi često ne znaju otvoreno razgovarati jedno s drugim, a tu nastaju razna negodovanja. Dobar skandal kod kuće s izjavom o čistoći jednom mjesečno dobra je prevencija negativnosti. Ali ako se javljaju svaki dan, onda treba nešto učiniti:

1. Ne možete se sjetiti pritužbi koje su već riješene.
2. Ne biste trebali uključiti druge rođake u skandal, nemojte ih spominjati.
3. Ne biste trebali govoriti o razvodu tijekom svađe.
4. Nema potrebe govoriti o drugim muškarcima ili ženama, usporedite ih s "bivšim".
5. Nemojte davati prazna obećanja. Važno je pokazati da riječi imaju vrijednost, a ako ste rekli "Idem kod mame", učinite to, makar i na jedan dan.
6. Ne biste trebali pokvariti materijalnu imovinu. Žar će splasnuti, a popravak ili kupnja nove opreme ili nakita koštat će poprilično novca i izazvati nove pritužbe.
7. Odličan način borbe protiv negativnosti je zajedničko spavanje. Koliko god da se svađate s voljenom osobom.

Video: Predavanje psihologa Mikhaila Labkovskog “Kako se riješiti osjećaja ljutnje?”

Može biti teško riješiti se ljutnje; ne treba računati da će vrijeme sve isprati. Da biste to učinili, morate povezati određene snage i raditi na sebi. Najjednostavnije metode - snimanje, obrada osjeta - pomoći će kod manjih šokova. U teškim slučajevima, kada se ogorčenost razvije u opsesiju, potrebno je konzultirati stručnjaka.

Ogorčenost je tuga, jaka negativna emocija koja uzrokuje nevolju. Što vrijeđa ljude? Ovo bi moglo biti očekivanje pohvale, divljenja i oduševljenja za vaš trud. Očekivali ste da ćete sve nečim iznenaditi, ali nitko nije primijetio vaš trud. To bi mogla biti situacija u kojoj vas je jedna loša osoba nazvala debelim. Iako ste i sami sigurni da ste samo punašni. Unatoč činjenici da nikoga niste pokušali uvjeriti u svoju vitkost, neočekivani napad izazvao je uvredu.

Ogorčenost je u pravilu povezana s neslaganjem između onoga što mislite o sebi ili nečemu što je povezano s vama - vašim manirima, frizurom, radnim rezultatima - i onoga kako to drugi procjenjuju. A ako smatrate da su nelaskave kritike neutemeljene, to boli.

Nositi se s ogorčenošću i ljutnjom povezanom s njom nije tako teško

1. Analiza stanja

Ispravna analiza situacije pomaže u suočavanju s ljutnjom. Ako se analiza ne provede, uvreda će dugo vremena izazvati negativne emocije. I u konačnici može dovesti do sumnje u sebe.

Sjajan način da sami shvatite situaciju je da pokušate sebi mentalno ili naglas reći nešto o uvredi. Kako prezentacija odmiče, razlozi i razmjeri prijestupa postaju mnogo jasniji. I stoga u nekim slučajevima sve dolazi na svoje mjesto. Uvreda brzo prolazi i ne morate dugo brinuti.

2. Napravite dobit iz zamjerke

Kada analiziramo prijestup, vrijedi pretpostaviti da je počinitelj u pravu. Pogotovo ako osoba koja je uvrijedila nije bila neznalica, nego samo neznalica. Odnosno, moramo pretpostaviti da se počinitelj pokazao istim dječakom koji je prvi uzviknuo: "Ali kralj je gol!"

Dobra stvar u ovoj situaciji je to što postoji razlog da pomnije pogledate svoja uvjerenja i načela koja su bila pogođena. Možda je vrijedno razgovarati o situaciji s voljenom osobom. A ako postoji potvrda počiniteljevih riječi, vrijedi je iskoristiti. I prilagodite nešto u svom ponašanju ili životu.

3. Pričekajte vrijeme i nemojte se počinjati boriti s ogorčenošću i ljutnjom

Pripadnici Reichsheera (njemačke vojske tijekom Prvog svjetskog rata) bili su kažnjavani ako su podlegli emocijama i ogorčenosti izazvanim, po njihovom mišljenju, nepravdom od strane svojih nadređenih, te su o incidentu podnijeli izvješće svojim nadređenima istoga dana. dan. Prema odobrenim propisima trebalo je čekati tri dana. I tek nakon toga sjesti za raport. Što nije način da se nosite s ogorčenošću i ljutnjom?

4. Naučite ne očekivati ​​zahvalnost

Ogorčenost, frustracija ili ljutnja mogu biti uzrokovani nedostatkom zahvalnosti za određenu pruženu uslugu. U ovom slučaju, naučiti nositi se s ljutnjom jednostavno nije očekivanje zahvalnosti. Shvaćanje da odnos "ti - meni, ja - tebi" ima miris djetinjarije.

5. Zaslužuje li počinitelj vašu ljutnju?

U nekim slučajevima pomaže nositi se s ogorčenošću razumijevanjem činjenice da počinitelj često niti ne razmišlja o tome da je nekoga uvrijedio. A ti brineš i boriš se s ljutnjom. Vrijeme je da se zapitate – je li vaš prijestupnik zaista vrijedan takve dugotrajne pažnje, čak i psihičke?

6. “Nitko ne bi šutnuo mrtvog psa.”

U nekim slučajevima, agresivni napad koji je uzrokovao vašu uvredu skriveno je priznanje vaših zasluga. Dakle, o tome se radi. I zato se trebate radovati, jer drugima nešto predstavljate. Ne borite se s ljutnjom.

7. Ne nasjedajte na provokacije, nemojte se uvrijediti niti ljutiti

Najbolji način da se nosite s ljutnjom je spriječiti pojavu osjećaja. A kada vas netko pokuša naljutiti ili uvrijediti, najbolje je jednostavno ignorirati takvu osobu. Jer samo vi imate moć kontrolirati svoje emocije. I ničije vas riječi neće moći uvrijediti, a još manje izazvati vašu uvredu. Možete to čak i izravno reći nekome tko vas pokušava uvrijediti.

8. Ako ne želite plakati, rasplacite počinitelja.

Kao što znate, nositi se s ljutnjom znači prevladati ljutnju, što je zapravo drugo ime za ljutnju. Da, točno. Ogorčenost je ljutnja, koja se manifestira u obliku ogorčenosti u odnosima među ljudima. A da bismo izbjegli ljutnju, potrebno je agresijom uništiti ljutnju. Najbolje je odmah, usmjeravajući agresiju prema prijestupniku. Da bi se uvrijedio na vas, morao je.

9. Ako ne možete udariti prijestupnika, možete udariti jastuk

Ako su ogorčenost i ljutnja prema određenoj osobi prodrli u vas, ne biste trebali dugo nositi te emocije u sebi. Štoviše, ne biste ih trebali gomilati, hraneći ih iz raznih svakodnevnih situacija. Naprotiv, morate naučiti kako ih se što prije riješiti.

Kod kuće možete imati poseban jastuk koji trebate tući, gaziti, skakati, izlijevajući svu postojeću agresiju prema prijestupniku. Na kraju "seanse" trebali biste osjetiti da više nema ljutnje i ogorčenosti.

Također možete nacrtati počinitelja, a zatim potrgati crtež, stavljajući sav bijes i agresiju u pokrete. Ljudi skloni misticizmu mogu čak i spaliti ostatke crteža u pepeljari. Rezultat bi trebao biti isti: ljutnja i ljutnja trebali bi nestati i prestati vas uništavati iznutra.

Ogorčenost je nešto što prati svaku osobu gotovo svaki dan. Sve ljude stalno netko vrijeđa ili nekoga vrijeđa. No, svi su već toliko navikli smatrati uvredu nečim svakodnevnim da ne primjećuju štetu koju ona nanosi svakom od sudionika. To može imati ozbiljne posljedice u budućnosti, pa biste trebali razmisliti kako se nositi s ogorčenošću. Uostalom, o vama ovisi koliko će ovaj ili onaj incident utjecati na vašu psihu. A ako jednostavno ne možete sami nadvladati osjećaje koji vas izjedaju, ovaj će vam članak ponuditi nekoliko načina da se nosite s ljutnjom. Istražite ih, odaberite one koji vam najviše odgovaraju, isprobajte ih zasebno ili u kombinacijama. Uostalom, vrlo je važno naučiti kako se nositi s ogorčenošću. Vrlo brzo ćete shvatiti da vam je život puno bolji bez nje.

Ogorčenost: kako se nositi s njom

Stoga ćete u ovom članku naučiti kako se nositi s ogorčenošću. Međutim, da biste to učinili, morate razumjeti što je to i zašto se manifestira. Ogorčenost je osjećaj koji osoba doživljava kada joj je netko rekao ili učinio nešto neugodno. Međutim, ima razlike od ljutnje i drugih manifestacija negativnih emocija. Najčešće je skriveno, odnosno osoba osjeća da je neugodna, ali to ne govori osobi koja ju je uvrijedila. Upravo zbog toga nastaju problemi. Činjenica je da se pritužbe imaju tendenciju nakupljanja, a imaju i još opasnije svojstvo - rasti. Ako vas je netko uvrijedio, onda je najbolje da što prije riješite situaciju, jer što uvreda više “sazrijeva” u vama, to će vam biti gore. Osoba koja vam je izazvala taj neugodan osjećaj možda za to niti ne zna. Ali u isto vrijeme, već ste prošli kroz stotine situacija u svojoj glavi i napuhali svoju ogorčenost do neviđenih razmjera. Iako bi sve moglo početi od bilo koje sitnice.

Stvar je u tome što je ogorčenost manifestacija unutarnjeg djeteta u svakoj osobi. Možda imate dvadeset pet ili pedeset godina, ali duboko u sebi još uvijek imate dio svog dječjeg ega. I zbog toga dolazi do iracionalne reakcije na nečiju izjavu ili postupak. Ogorčenost leži u čovjeku i ne izlazi van. A to može ozbiljno utjecati na vaše mentalno zdravlje. Ako gomilate pritužbe i ne naučite se s njima nositi, to može ozbiljno utjecati na vaše stanje. Zbog toga morate naučiti kako se nositi s ogorčenošću. A ovaj članak će vam pomoći u tome.

Razgovor

Prva stvar koju morate shvatiti ako želite znati kako se nositi s osjećajima ljutnje jest da osoba koja vas je povrijedila nije čitač misli. Često on nema načina da zna da vam se nije svidjelo ono što je rekao ili učinio. Stoga, prije svega, trebate pokušati barem malo potisnuti svoj dječji ego kako biste napravili mjesta za racionalno razmišljanje. Kako se čovjek može osjećati krivim ako ne zna da ga se okrivljuje? Naravno, on vam neće doći jer nema pojma što bi to trebao učiniti. Stoga biste svakako trebali razgovarati s ovom osobom. Recite mu da vas je uvrijedila određena njegova primjedba ili ponašanje. U većini slučajeva ovo radi besprijekorno. Osoba koja vas je uvrijedila, ako joj pristupite smireno, a ne s izravnim optužbama, također će sagledati situaciju s racionalnog stajališta i shvatiti što je točno pogriješila. Ovo je najjednostavniji način da se nosite s ljutnjom prema osobi. Međutim, postoje i druge metode koje bi neki mogli smatrati prikladnijima ili učinkovitijima. Također se mogu koristiti kada prva metoda nije uspjela.

Opraštanje

Mnoge se žene pitaju kako se nositi s ogorčenošću prema muškarcu. Uostalom, ako ste u vezi, onda, najvjerojatnije, prva metoda ne funkcionira uvijek - poznajete se predobro da bi jedno od vas ostalo u neznanju o tome da je uvrijedio svog partnera. Ova metoda, koja će biti opisana sada, nije prikladna samo za ovaj slučaj - možete je koristiti u bilo kojoj situaciji u životu. Njegova bit leži u najjednostavnijem oprostu. Kada vas neka osoba uvrijedi, uglavnom štetite samo sebi, stoga biste trebali naučiti oprostiti uvrede bez sudjelovanja druge strane. Umjesto da se ljutite u sebi, oprostite osobi koja vas je uvrijedila. Naravno, nastavi li to činiti i dalje, morat će se poduzeti druge radnje, no ako se radi o izoliranom slučaju, oprost bi mogao biti najbolja opcija. Dakle, ako se pitate kako se nositi, svakako mu pokušajte jednostavno oprostiti, jer ne smijete zaboraviti da vam je on najbliža osoba na svijetu.

Lekcija

Ako se pitate kako se nositi s ogorčenošću i ljutnjom, onda najvjerojatnije niste pokušali zaviriti malo dublje u sebe. Često se iz uvrede može naučiti i nešto pozitivno. Ako vam je učinjena nepravda, možete olakšati svoju patnju bavljenjem samorefleksijom. Razmislite o tome što je izazvalo tako snažne osjećaje. Najvjerojatnije vas je osoba uvrijedila zbog nečega što vam je vrlo važno - što je to? Razmislite o tome i pokušajte iz toga izvući zaključke. Kao što vidite, iz svake situacije možete izvući nešto pozitivno što vam može pomoći u budućem životu.

Razumijevanje

Kada razmišljate o tome kako se nositi s lošim raspoloženjem, iritacijom ili ogorčenošću, najčešće mislite samo na sebe. To je sasvim normalna osobina za osobu, ali ponekad vrijedi pogledati malo dalje od sebe. Gotovo uvijek se uvreda doživljava kao osobna uvreda, a rijetki ljudi odmah počnu logično razmišljati i pretpostaviti da problem možda uopće nije u njima. Ponekad vas netko može slučajno uvrijediti jer mu se nešto dogodilo u obitelji ili su mu propali neki važni planovi. A baš si pao pod vruću ruku. Stoga ne biste trebali gajiti zamjerku, jer se za nekoliko sati osoba može već vratiti u normalu i zaboraviti kako vam je nešto rekla, a vi ćete ga i dalje uvrijediti. Pokušajte razumjeti ljude oko sebe, jer ćete se često naći u njihovoj koži i najvjerojatnije ćete željeti da vas se razumije, a ne odmah oštro osuditi.

Analiza

Ovaj odlomak je neka vrsta kombinacije nekih od prethodnih, jer će od vas tražiti da analizirate situaciju. Ako želite naučiti kako se nositi s ogorčenošću i negativnim emocijama, morate jasno razmišljati i ne popuštati manifestacijama intenzivnih osjećaja. Analizirajte situaciju: ako vas je uvrijedio stranac kojeg najvjerojatnije više nikada nećete sresti, onda uopće ne biste trebali razmišljati o ovom prekršaju. Zaboravite na to i nikada ga se ne sjećajte kako vam ne bi smetalo u životu. Ako je uvredu prouzročio netko blizak, a to nije prvi put, tada ćete morati upotrijebiti druge mjere. Samo zapamtite da je u ovoj situaciji vaše glavno oružje miran razgovor, a ne oštre optužbe.

Očekivanja

Često se dogodi da se pojavi ogorčenje jer osoba jednostavno nije ispunila vaša očekivanja. Vi ste implicirali da će on postupiti na određeni način, budući da ste prijatelji, kolege, rođaci itd., ali on je postupio sasvim drugačije i zbog toga ste vi uvrijeđeni na njega. Ako trezveno sagledate ovu situaciju izvana, shvatit ćete da je glupa i iracionalna. Gore je već napisano da vam nitko ne može čitati misli, pa ih ili javno objavite ili ne zahtijevajte od osobe nešto što ne smatra potrebnim. Ako mislite da vam je prijatelj trebao pomoći u nekoj situaciji, recite mu to ili jednostavno zaboravite i ne očekujte od njega nešto što nije i ne namjerava učiniti.

NLP

Postoji takva tehnika kao neurolingvističko programiranje, skraćeno NLP. Uz njegovu pomoć često se rješavaju najteži problemi koje ljudi imaju, a omogućuje i suočavanje s pritužbama. Jedan od najupečatljivijih primjera je spaljivanje lista pritužbi. Morate zapisati na komad papira sve uvrede koje vam je osoba nanijela, izbaciti sve svoje emocije na papir, a zatim spaliti ovaj list, zamišljajući kako oni gore u vatri. Izgleda prilično čudno, ali u stvarnosti se pokazuje kao iznimno učinkovita metoda. Sami sebe programirate za vlastitu sreću, a nabrajanje pritužbi i paljenje lista samo je simbol koji vam omogućuje da se što jednostavnije uvjerite da ste sami gospodar svoje sreće.

Druga opcija

NLP je u posljednje vrijeme sve popularniji, pa će ovaj članak predstaviti još jednu metodu koja se odnosi na ovu tehniku. Morate napisati na papir ime vašeg počinitelja i što vam je točno učinio. Nakon toga trebate napisati da ste za njega.Ponavljajte to nekoliko desetaka puta dnevno dok ne nestane ogorčenost jer se stalnim ponavljanjem radnje programirate za oprost. Naravno, ovaj pristup treba koristiti samo ako ne možete oprostiti osobi bez vanjske pomoći.

Ispuštanje pare

Pa, još jedna opcija koja će vam omogućiti da zaboravite uvredu i razveselite se je da se ispustite. Ako imate dobro, ako ne, uzmite jastuk ili nešto slično. Pa, onda svi razumiju što treba učiniti: zamislite da je to vaš prijestupnik i ispustite mu paru. Naravno, ovaj pristup se preporučuje za korištenje sa strancima ili ne najbližim ljudima, kao što je, na primjer, šef, a ne majka ili muž.

Ovo je pitanje koje većina nas redovito postavlja. Od ranog djetinjstva su nas učili da nije u redu vrijeđati ljude oko sebe. Ali iz nekog razloga rijetko su govorili o tome da je biti uvrijeđen štetno za naše skladno postojanje i razvoj. Sjećate li se pritužbi ili ne, vaša je stvar, ali razmislimo o tome ima li od toga koristi.

Je li štetno dugo pamtiti pritužbe?

Po prirodi sam prilično prgava, ali brzo razrješiva ​​osoba. Unatoč tome, prije nekog vremena mogao sam se jako dugo vrtjeti po glavi o mislima o nepravednom postupanju prema meni. Na primjer, kao što su: uvrijeđen, necijenjen, izdan, zaboravljen i tako dalje.

Ako razmislite o tome, koliko smo vremena spremni potrošiti razmišljajući o kome? Zašto? i za što? Nije se ponašao prema nama onako kako smo očekivali. Apsolutno sam siguran da sve misli taložene i pohranjene u našim glavama o tome koliko smo postali nesretni zbog ružnog čina druge osobe u konačnici dovode do neadekvatnog, niskog samopoštovanja.

Kao rezultat toga, dolazi do poremećaja u funkcioniranju našeg živčanog sustava, ljutnje i smanjenog samopoštovanja. E, tada obično počinju dobro poznate bolesti, živčani slomovi, neuspjesi i razočaranja... Općenito, sve ono čemu dovode ukorijenjene pritužbe prema drugim ljudima.

Kako prestati biti uvrijeđen i riješiti se ljutnje?

Uglavnom, ogorčenost je stanje kada druge krivite da su učinili nešto loše prema vama, da su se na neki način ponašali nepravedno. Zapravo, ovo gledište je gubitničko od samog početka, jer očekujete da se drugi prema vama ponašaju na određeni način, kao da vam ljudi nešto “duguju”. I na kraju, nakon što ova ili ona osoba ne ispuni vaša očekivanja, javlja se ogorčenost.

I naravno, najčešće ne razmišljamo zašto se neka osoba tako ponašala prema nama. Povrijeđeni ste, oklevetani ste, nesretni ste. Emocije zamagljuju um. Sve je to prilično pogodan položaj - položaj žrtve. Da, ponekad se ljudi prema nama ponašaju neljubazno, i da, ponekad to čine i naši najbliži. To su loše vijesti.

Ali ima i dobrih. Ne zaboravite da u vašem arsenalu postoje različite mogućnosti za sagledavanje situacije: oprostite, analizirajte ovaj neugodni sukob ili otpustite i situaciju i osobu, ako je vaš prijestupnik jednostavno loša osoba.

Nažalost, za mnoge je najprikladnija opcija okriviti druge za nepravedan tretman, mijenjajući jednu sredinu za drugu. To je svačije pravo i mislim da nije lako potaknuti odraslu osobu s ovakvim obrascem ponašanja koji se kroz život etablirao da misli da je sama kriva za svoja razočaranja.

Ali vraćajući se na pitanje: “ kako prestati biti uvrijeđen?”, podsjetimo da smo svi prvenstveno fiksirani na sebe. Čuvajmo sebe, svoje najmilije, jer naše dugogodišnje žaljenje dovodi do naših bolesti, do našeg negativnog raspoloženja u životu i, u konačnici, do usamljenosti. Stoga, upravo sada, još jednom vrteći po glavi sve one koji se prema vama nisu ponašali onako kako ste željeli, recite sebi: „Da, to se dogodilo. I da, bilo mi je neugodno.” Sada zaronite još pet minuta i ostanite u ovom stanju. I nakon pet minuta recite sebi: "To je to, dosta uvreda!"

Uostalom, vaš život traje već dugo, ljudi dolaze i odlaze iz života, a vaša sadašnjost je sada samo u vašim divnim rukama, od samog početka, iz čiste ploče! Stoga, daleko od zamjeranja i “ogorčenosti” i naprijed u svoj lijepi život, ispunjen najdivnijim ljudima i događajima! 🙂

Kako naučiti da vas ljudi ne vrijeđaju?

Na kraju bih želio dati nekoliko jednostavnih, ali učinkovitih preporuka kako se manje uvrijediti.

• Zapamtite: biti uvrijeđen nije konstruktivan. Uvrijeđena osoba često prelazi u stanje ignoriranja počinitelja, što ne doprinosi rješavanju problema koji su uzrokovali uvredu.
• Bavite se sportom i vodite zdrav način života: u prilično kratkom vremenu, na taj način ćete značajno ojačati svoj živčani sustav, koji će izgladiti takve negativne osobine kao što su razdražljivost, ogorčenost, nesigurnost i tako dalje.
• Budi realan. Nemojte živjeti u svijetu iluzija i velikih očekivanja. Ogorčenje često počinje kada vas život naglo vrati na zemlju.

Nadam se da će vam ovi jednostavni savjeti pomoći da se nosite s ogorčenošću i nastavite svoj životni put u skladu sa sobom i drugima. Sve najbolje! Vaši komentari su dobrodošli, razgovarajmo o ovoj temi. 🙂