"Gesta pola školjke": prečac do zdrave probave. "Pokret školjke" - Shank-Prakshalana

Možda takva izjava u Velikoj mjeri pravo. U svakom slučaju, posljednjih godina fiziologija i klinička medicina daju sve veću važnost ispravan rad crijeva i povlači paralele između mnogih bolesti i onih procesa koji se događaju u donjim dijelovima probavni trakt. Sve je očitije da naše raspoloženje i zdravlje ovisi o stanju crijeva, njegovoj mikroflori i funkcionalnoj aktivnosti. Uzimajući u obzir pojedinačne tehnike i cijeli sustav hatha joge u cjelini, još jednom se uvjeravate da su stari Indijci "vidjeli korijen". Primjenom pojedinačnih kriya i postupaka, kao i redovitim i uravnoteženim prakticiranjem asana, uspijevamo učiniti pražnjenje crijeva, ali i ostatka probavnog trakta usklađenim, redovitim i učinkovitim.

Shank Prakshalana je snažan postupak čišćenja koji ima raznoliko ljekovito djelovanje. "Shank-prakshalana" se prevodi kao "kretnja školjke" ili "djelovanje školjke"; to znači da tijekom postupka voda izlazi iz tijela čista kao što je i ušla, kao da teče kroz sudoper.

Prvo, razmotrite tehniku ​​izvođenja postupka, koja se sastoji u uzastopnom ispijanju dijelova slane vode, nakon čega slijede vježbe koje potiskuju hipertoničnu otopinu kroz gastrointestinalni trakt (GIT); cijeli postupak se provodi do čista voda” i dovodi do ispiranja i radikalnog čišćenja cijelog probavnog trakta, prvenstveno crijeva.

Prije provođenja shank-prakshalana (SP), treba se suzdržati od uzimanja proteinske, teško probavljive hrane 1-2 dana. Bolje je ako se prehrana sastoji od žitarica i kuhanog povrća.

Shank prakshalana je najbolje raditi na prazan želudac, tako da je optimalno vrijeme za izvođenje postupka ujutro nakon buđenja. Nakon uobičajenog higijenski postupci možete izvesti nekoliko serija agnisara-dhauti-kriye, nakon čega možete izravno prijeći na SP proceduru.

Prvo morate pripremiti rješenje. Važno je izbjeći pogrešku koju početnici često čine praveći najzasićeniju otopinu. Pretjerano slana voda stvorit će visoki osmotski tlak u crijevima, što će dovesti do apsorpcije tekućine iz krvotoka u crijeva, smanjenja volumena cirkulirajuće krvi i opće dehidracije. To će značajno zakomplicirati postupak i pogoršati vaše blagostanje.

Optimalna koncentracija otopine je 1 velika žličica soli na litru vode. Također je poželjno dodati ½ žličice u prvu litru vode. magnezijev sulfat (magnezijev sulfat, u obliku malih kristala, prodaje se u ljekarni). Magnezija ima laksativni i koleretski učinak, što će olakšati postupak i učiniti ga učinkovitijim. Osim toga, dodavanje limuna (otprilike četvrtina limuna po litri) pomoći će poboljšati proces.

Dakle, nakon što smo pripremili rješenje, nastavljamo s postupkom. U prvoj fazi, proces će se sastojati od naizmjeničnog unosa otopine unutra i izvođenja vježbi, koje će biti opisane u nastavku. To jest, u početku proces ide prema shemi staklo - vježbe - staklo - vježbe. Obično prvih nekoliko čaša otopine nije popraćeno nagonom za pražnjenjem crijeva. Zatim se u shemu dodaju odlasci na WC nakon svake serije vježbi, a shema postaje ovakva: staklo - vježbe - WC - staklo - vježbe - WC. I konačno, u završnoj fazi, shema poprima oblik staklo - WC - staklo - WC jer ne ostaje vremena za vježbu.

Nakon što popijemo prvu čašu, izvodimo niz vježbi.

Prva vježba: i.p. stajati. Tiryaka Tadasana. Stopala u širini kukova, prsti skupljeni, ruke ispružene iznad glave. Izvodimo bočne nagibe, držeći tijelo, zdjelicu i udove u istoj ravnini, naizmjenično se istežući bočne površine tijelo, pokušavajući se kretati u središnjem dijelu tijela (u predjelu trbuha i duodenum). Vjeruje se da vježba pomaže otvaranju sfinktera pilorusa želuca i prolasku otopine iz želuca u dvanaesnik.

Druga vježba: i.p. stajati. Kati Chakrasana. Stopala u širini kukova, ruke ravne, ispružene naprijed paralelno jedna s drugom. Naizmjenično se uvijamo lijevo-desno, ruke stavljamo iza leđa, okrećemo se ramenim obručem i fiksiramo zdjelicu i noge, tako da u predjelu dođe do uvijanja što je moguće više. trbušne šupljine. Vjeruje se da vježba pokreće otopinu kroz tanko crijevo.

Treća vježba: i.p. ležeći na trbuhu. Tiryaka Bhujangasana. Stavite dlanove uz prsa, oslanjajući se na dlanove, podignite glavu, ramena i prsa(bhujangasana). Okrenite ramena, ispravite jednu ruku i lagano savijte drugu, gledajući preko ramena na suprotnu petu. Učinite isto s druge strane. Slično, vježbu možete izvesti iz položaja urdhva mukha svanasana (nožnim prstima možete stajati na podu). Vjeruje se da ova tehnika pridonosi promicanju rješenja niže divizije tanko crijevo i prijelaz iz tankog u debelo.

Četvrta vježba: i.p. čučeći, razmaknutih koljena. Udarite Karshasanu. Spustite lijevo koljeno na pod, okrenite tijelo udesno, desno koljeno gore, pritisnite desno bedro na trbuh. Učinite isto s druge strane. Vjeruje se da ova tehnika pomiče otopinu kroz debelo crijevo.

Svaka vježba se izvodi 8-16 puta u svakom smjeru. Sve četiri vježbe, izvedene bez prekida, jedna za drugom, čine jednu seriju.

U prvoj fazi pijemo 4 čaše, izmjenjujući ih nizom vježbi. Nakon svake popijene čaše izvodi se serija. Nakon četvrte čaše i niza vježbi treba otići na WC. Moguće je da je otopina već imala svoj laksativni učinak i tada ćete nastaviti s postupkom, odlaskom na WC nakon svake čaše i niza vježbi.

Ako nakon četvrte čaše nema stolice, tada trebate popiti još dvije čaše, isprekidane vježbama.

Dakle, dobijete 6 čaša. Ako i dalje nema stolice i nagona, trebali biste napraviti pauzu. Česta pogreška početnika je da nastave piti otopinu u nadi da će "progurati" sadržaj crijeva i proces će se nastaviti. Ovaj pristup često dovodi do spontanog Vamana-dhautija, a sva otopina izbija tamo odakle je i došla. Ono što želimo je da otopina završi na suprotnom kraju probavnog trakta.

Stoga treba uzeti vremena i uzeti malo vremena ako nakon 6 čaša nema stolice. Morate leći u shavasanu i malo se odmoriti. Izvedite jednostavnu obrnutu asanu (viparita-karani-mudra), lagana masaža abdomena (u smjeru kazaljke na satu, odnosno tok debelog crijeva). Možete izvesti još jednu izvanrednu seriju vježbi. Često dolazi do "začepljenja" u području prijelaza tankog u debelo crijevo (tzv. ileocekalni sfinkter), za prevladavanje te prepreke potrebno je ciljano masirati to područje - iz stojećeg položaja, lagano nagnuti tijelom prema naprijed, nekoliko puta uronite ravne prste u desnu ilijačnu regiju (ispod trbuha desno, u predjelu cekuma).

Ako sve ove aktivnosti nisu imale učinka i nema nagona, potrebno je napraviti klistir za čišćenje volumena 800-1000 mililitara, ležeći na lijevom boku. Nakon toga se obično pojavi stolica i proces se odvija bez problema.

U toaletu je potrebno unaprijed pripremiti bočicu svježe vode, masnu kremu i ručnik kako biste se nakon svake nužde oprali i perianalne nabore namazali kremom. U suprotnom, hipertonična fiziološka otopina može iritirati ovo područje.

Dakle, onda nastavljate proces radeći niz vježbi nakon svakog pića, nakon čega slijedi odlazak u kupaonicu. Nastavite s postupkom dok se ne pojavi čista bistra voda. Za prvi put to obično zahtijeva 2-3 litre otopine. Magnezija se može dodati samo u prvu litru. Sljedeći put postupak je brži i zahtijeva manje volumena. Na završne faze postupak izvođenja vježbi u početnoj količini više nije potreban.

Konačno, kada se uvjerite da voda izlazi bistra i čista, proces može biti dovršen. Obično je u završnoj fazi voda bistra, ali ima jasnu žućkastu nijansu uzrokovanu aktivnim oslobađanjem žuči iz žučnog mjehura.

Zaustavljanjem otopine morate suspendirati aktivirani motilitet probavnog trakta, vratiti ga u uravnoteženo stanje. Da biste to učinili, popijte malu količinu (pola čaše) svježa voda i, pritiskom na korijen jezika, zovemo svjetlo refleks povraćanja(Nije potrebno izbacivati ​​vodu iz sebe, dovoljan je lagani nagon na povraćanje da se proces malo preokrene i zaustavi aktivno promicanje sadržaja probavnog trakta).

Tijekom sljedećeg sata najvjerojatnije ćete posjetiti WC još 2-3 puta; Ovo je u redu.

Kada završite s uzimanjem otopine, počinjete pripremati hranu. Izlazak iz probavnog sustava potpuno prazan ne bi smio biti dulji od 30 minuta, jer se aktivira lučenje enzima kojima moramo dati supstrat za probavu. Treba zavariti rižina kaša bez soli i mlijeka; nakon što se riža dobro prokuha dodamo žlicu obične maslac ili ghee. Riža pomaže apsorbirati sol zaostalu u gastrointestinalnom traktu.

Ovog dana treba izbjegavati aktivne aktivnosti. tjelesna aktivnost; hrana bi se trebala sastojati od žitarica, kuhanog i pirjanog povrća. Potrebno je isključiti iz prehrane koncentrirani proteinska hrana(jaja, meso, riba, svježi sir, sir, mahunarke). Od idućeg dana u jelovnik možete uključiti i pluća mliječni proizvodi. Preporučljivo je držati se ugljikohidratno-masne dijete 3-4 dana.

Za naseljavanje crijeva potrebnom mikroflorom (osobito u prisutnosti prethodne crijevne disbakterioze), potrebno je uzeti tečaj eubitika - pripravaka koji sadrže mliječnu kiselinu i bifidobakterije tijekom 2-4 tjedna.

Rad crijeva regulira vrlo osebujan odjel autonomnog živčanog sustava živčani sustav nazvan metasimpatički ili enterički živčani sustav.

Cijeli autonomni živčani sustav (ANS), koji regulira rad unutarnjih organa, podijeljen je u tri dijela. Zadaci koje rješavaju prva dva - simpatički i parasimpatički - nadaleko su poznati. Treći odjel - crijevni, odnosno metasimpatički živčani sustav (MNS) - ne spominje se tako često, iako to zaslužuje, barem u svjetlu analize. fiziološki učinci praksalani.

MNF je odgovoran za koordinaciju brojnih struktura gastrointestinalni trakt – krvne žile, motoričke glatkomišićne tvorevine itd. MNS sadrži približno isti broj neurona kao što je sadržano u leđna moždina- oko 10 * 8, a nalaze se u mišićnom i submukoznom sloju gastrointestinalnog trakta. Ova se formacija također naziva "intestinalni mozak". Za usporedbu, vrijedi napomenuti da je broj neurona u parasimpatičkom sustavu koji regulira rad probavnog trakta ograničen na samo oko 2000.

Za razliku od simpatičkog i parasimpatičkog sustava, kontroliranog odozgo i strogo podređenog središnjem živčanom sustavu, metasimpatički sustav je tvorevina koja radi gotovo autonomno iu skladu s programima ugrađenim u vlastite neurone. Središnji živčani sustav ima određeni utjecaj na rad MNS-a, ali se uglavnom svodi na modulaciju njegove aktivnosti. Velika većina reakcija i programiranih radnji MNS-a leži unutar njegovih vlastitih granica, sastavni dijelovi refleksnih lukova ne idu dalje od gastrointestinalnog trakta, a veze od receptorskog dijela do motoričkog neurona koji pokreće glatke mišićne elemente crijeva najčešće ne dosežu razinu kralježnice, a da ne govorimo o razini više vegetativni centri mozak.

U normalnim uvjetima intestinalni živčani sustav (koji prvenstveno regulira njegovu motoričku aktivnost) je autonoman. Uloga metasimpatičke inervacije mnogo je značajnija od simpatičke i parasimpatičke. Dakle, debelo crijevo, izvađeno tijekom operacije, zadržava peristaltičku aktivnost neko vrijeme.

Takva organizacija osigurava kontinuiranu kontrolu, koordinaciju i regulaciju aktivnosti crijevnih mišića u različitim dijelovima.

Pod utjecajem različitih negativnih čimbenika, kao npr kronični stres, nepravilna i pothranjenost, kršenje crijevne mikroflore, formiraju se mnogi patološki refleksi različite razine. Neki imaju metasimpatičku inervaciju i formiraju se na razini crijeva, drugi su zatvoreni u simpatičkim čvorovima, a treći imaju spinalnu ili središnju razinu. Svi ti refleksi fiksiraju abnormalne, patološke reakcije crijeva: spazam pojedinih dijelova, kroničnu letargiju ili pretjeranu aktivnost. Poremećaji motiliteta dovode, pak, do nedovoljne probave hrane i/ili zadržavanja njezinih ostataka u crijevima; ostaci hrane koji se ne uklone na vrijeme iz organizma počinju fermentirati, propadati i sl., a produkti tih procesa apsorbiraju se u krvotok i uzrokuju autointoksikaciju organizma. Često se koristi u takvim slučajevima lijekovi, prisilno otklanjajući motoričke poremećaje (zatvor, proljev ili spastične bolove) donose kratkotrajno olakšanje, ali još više zbunjuju autonomne "žice", povećavaju zatvaranje patoloških refleksnih lukova.

Učinci SP-a su različiti i nisu ograničeni na mehaničko oslobađanje crijeva od stolica. Hipertonična fiziološka otopina, koji je prirodni laksativ, duž gradijenta Osmotski tlak upija vodu iz tkiva koja okružuju crijeva. To dovodi do činjenice da je unutarnji lumen crijeva prilično gusto ispunjen; istovremeno se nizom vježbi, uglavnom uvijajuće naravi, intenzivno masiraju crijeva cijelom dužinom. Neuroni metasimpatičkog živčanog sustava smješteni u mišićnom i submukoznom sloju crijevna stijenka, podvrgnuti su uzastopnom i opetovanom "kotrljanju", poništavanju svojih akcijskih potencijala, što pak dovodi do kidanja patoloških refleksnih veza. Kao rezultat toga, stvaraju se uvjeti za obnovu već normalnih refleksnih krugova ugrađenih u genome MHC-a, i omogućavanje ponovnog ostvarivanja zdravih reakcija crijeva, njegovog adekvatnog i pravilnog rada u budućnosti.

Morao sam svjedočiti kako su problemi s radom crijeva trajali godinu, dvije ili više godina redovitog prakticiranja asana, naulija, agnisara-dhautija uz pravilnu prehranu. Ali čim je osoba izvršila JEDNU shank-prakshalana proceduru, crijeva su počela raditi, kao da se budi, kao da se u njima nešto uključilo.

Žučni mjehur, sustav žučnih kanala i složena cirkulacija žučnih kiselina zauzimaju važno mjesto u probavi. Poremećaji motiliteta bilijarnog trakta vrlo su česta bolest. Letargija žučnog mjehura dovodi do njegovog preranog pražnjenja, stagnacije žuči, što je zauzvrat prepuno stvaranja kamenja u šupljini žučnog mjehura. Shank-prakshalana ima snažan učinak koleretsko djelovanje, pridonoseći pražnjenju žučnog mjehura i njegovih kanala, eliminirajući zagušenja. Kako bi se pojačao koleretski učinak, otopini se može dodati mala količina magnezijevog sulfata.

Izvan izvornika živčana regulacija, crijevo ima još jedan zanimljiv i važna značajka- njegovo stanovništvo. U debelom crijevu živi više od 500 vrsta mikroorganizama, Totalna tezina Ova populacija kod odrasle osobe iznosi oko tri kilograma.

Od ogromnog broja mikroorganizama koji neprestano ulaze u ljudski probavni trakt, u njemu se nalaze samo određene vrste mikroba. povoljni uvjeti postojanje; u procesu duge evolucije ukorijenili su se u njemu i napravili ga stalna flora povezani s tijelom bliskim vezama.

Mikrobna biocenoza crijeva ima složenu hijerarhijsku strukturu, niz međuvrsnih odnosa. Ova bezbrojna vojska neprestano radi veliki posao, usmjeren ne samo na probavu hrane (kako se prije vjerovalo); utječe na cjelokupnu populaciju crijevnih mikroba imunološki status organizam, posljednjih godina, sve više detalja o odnosu crijevna biocenoza s hematopoetskim, kardiovaskularnim i drugim sustavima. Postaje jasno da je crijevna mikroflora svojevrsni organ, sastavni dio cjelokupne homeostaze.

Naravno, promjene u sastavu i svojstvima crijevna mikroflora neizbježno povlači za sobom odstupanja u radu susjednih tjelesnih sustava. Niz razloga može pridonijeti mikrobnoj neravnoteži – antibiotska terapija, neadekvatna pokretljivost crijeva, značajke prehrane; V najnovija istraživanja dokazana je povezanost mikrobnog krajolika s ekološkom situacijom.

Nije uvijek lako nositi se s crijevnom disbakteriozom metodama suvremene službene medicine. U složene sheme liječenje može uključivati ​​tečajeve antibiotika za suzbijanje patološke mikroflore, koji se zamjenjuju pokušajima kolonizacije crijeva prave vrste bakterije. U prisutnosti već popratnih poremećaja crijevne pokretljivosti, njegova neadekvatna funkcija izlučivanja ponovno uspostavljanje normalne mikrobne ravnoteže može biti još teže.

Pravilno izvedenim zahvatom shank-prakshalana stvaraju se uvjeti za obnovu mikroflore, bliski situaciji novorođenčeta - crijeva novorođenčeta su sterilna i osigurana pravilno hranjenje naseljena samo "ispravnom" mikroflorom. Mikrobna populacija crijeva odrasle osobe može se podijeliti u dvije velike populacije - luminalnu, koja živi u lumenu crijeva, i parijetalnu, koja živi u sluzi koja prekriva resice crijevnog epitela. Ove dvije kategorije razlikuju se po funkcijama, svojstvima i "nacionalnom sastavu". Prvi, luminalni bazen mikroba radikalno se uklanja shank-prakshalana postupkom; druga, koja živi u parijetalnoj sluzi, sačuvana je. Odnosno, crijevo, iako ne stječe sterilnost dojenčeta, ipak postaje povoljno okruženje za nastanak normalna mikroflora gotovo "od nule" - uz pravilnu naknadnu prehranu.

Na kraju postupka važno je zapamtiti ispravnu "postpraksalnu prehranu". Razdoblje u kojem se treba pridržavati režima prehrane u različitim izvorima varira od jednog dana do tjedan dana; Istina je, kao i uvijek, negdje u sredini. J. Za naseljavanje crijeva potrebnim mikroorganizmima potrebno je isključiti proteinsku hranu tri do četiri dana. Ugljikohidratno-masna prehrana osigurat će supstrat neophodan za rast populacija mikroba bifidusa i mliječne kiseline, koji čine osnovu zdrave crijevne mikroflore.

U odnosu na sve metode hatha yoge, možemo reći da su primijenjene ispravno i pravilno prava situacija, mogu imati snažan ljekoviti učinak, koji ponekad premašuje i najluđa očekivanja.Provedene na pogrešan način, a još više ako postoje kontraindikacije, tehnike i kriye čišćenja hatha yoge mogu uzrokovati jednako značajnu štetu.

Shank-prakshalana je kontraindicirana u svim akutnim i pogoršanjima kroničnih bolesti gastrointestinalnog trakta, kolelitijaza, adhezivni procesi u trbušnoj šupljini, crijevna i želučana krvarenja u povijesti, tijekom menstruacije i trudnoće, s povećanim zgrušavanjem krvi.Treba zapamtiti da shank-prakshalana ima snažan učinak ne samo na probavni trakt, već i na cijelo tijelo , stoga je prije donošenja odluke o provođenju shank prakshalane vrlo preporučljivo konzultirati se sa stručnjakom za hatha yogu ili ayurvedu.

Ako razmišljate o čišćenju slanom vodom, postavite si jedno pitanje... + mekše i učinkovitije

stvarno čisti crijeva

izuzetno opasno za probavni trakt, ako ne slijedite dijetu, može pokvariti mikrofloru, gadna voda sa soli,

Bok svima! Ova recenzija će biti bez fotografija, što mi je neobično, ali nemam pojma koje bi fotografije trebalo dodati u temu čišćenja crijeva

Nedavno sam se vratila iz Firence, gdje sam si previše dopuštala što se tiče hrane, pa sam sinula ideja da očistim svoj organizam, i to naravno, da krenem od njegovog najprljavijeg dijela - crijeva. Ljeti sam pročitao nevjerojatnu knjigu o važnosti ovog organa, toplo je preporučujem. Nakon ovoga opsesija plan je nastao odmah, dugo sam znao za metodu čišćenja tijela slanom vodom, pročitao sam puno pozitivnih recenzija o ovom postupku. Zašto ne, pomislio sam i dodao 2 žličice u vrč Topla voda.

Više o postupku. Ispravno se zove Shank-Prakshalana. Teorija o njegovoj korisnosti temelji se na činjenici da su naša crijeva užasno zagađena toksinima i drugim stvarima te loše utječu na nas. U tome ima istine (naučio sam to zahvaljujući knjizi): stanje crijeva izravno utječe na naše zdravlje i raspoloženje. Znakovi šljakanja navedeni u ovoj teoriji uključivali su sljedeće stavke: celulit, loš zadah (osobito ujutro), loš san / pospanost, depresija, glavobolje, naslage na jeziku, slabost, bolovi u trbuhu. Mnogima se dogodi barem nekoliko točaka u životu, a postupak je obećao da će sve završiti, obnoviti tijelo, dati novi život itd. Odlučeno je, pijmo

Sada za postupak. Razrijedite 1,5-2 žličice soli u litri vode i pijte u čaše. Nakon svake čaše radimo posebne, jednostavne vježbe (ali budući da ne preporučujem metodu, poštedit ću vas vježbi i neću vam pokazati). Nakon 6 čaša idemo na WC i čistimo se. Način mi je upalio. Jer voda je na kraju bila bistra. Čišćenje je bilo uspješno.

Kako je piti slanu vodu? Užasno je. To je jednostavno odvratno. Ovo je neprirodno. Nakon prvog gutljaja, htjela sam prekinuti sve to, ali sam se bojala, jer nisam znala posljedice. Na 3-4 čaše je bilo lakše, kako se naviknete na okus. Ali sa 5-6 godina ti se čini da već umireš. Popio sam čašu za 3-5 minuta, vježbe također 3-5 minuta. Stoga je dovoljno čišćenje od sat i pol, brzo za takvu akciju) Pola sata nakon postupka morate jesti (samo čišćenje je samo na prazan želudac), tek onda piti. Jedite cijeli dan samo kašu bez soli ili kuhanu rižu i kuhano povrće. Pijte samo vodu.

Neće li toliko slane vode biti udarac za bubrege? Kažu da ako je voda slanija od krvi, znači da je bubrezi ne prihvaćaju, što znači da ne pate. Vjerujem u to, bubrezi nisu boljeli.

A kakav je život nakon čišćenja? Tog dana nisam imao snage ni za što, sutradan me boljela glava, počeli su grčevi i nelagoda u crijevima, stolica je bila slomljena. Nije bilo lakoće, miris iz usta ujutro je još uvijek tu, celulit 6 čaša vode definitivno neće ukloniti))

Što želim zaključiti? Žao mi je što sam se ovako mučio i nosio s ovom zbrkom. Ne znam što sam mislio, jer slana voda ubija crijevnu mikrofloru, što utječe na naš imunitet. Stanje mi se pogoršalo, niti jedan gram se nije poboljšao. Previše je radikalno i štetna metoda da ga savjetuje. Očekivao sam veći učinak, ali pokazalo se da ne skladištimo toliko prljavštine u sebi)

Postoje mnogi drugi načini da svoje debelo crijevo održite čistim. Na primjer:

Dan na jabukama. Vlakna vrlo dobro čiste crijeva, poput metle, ne narušavajući mikrofloru. Stoga možete jesti jabuku svaki dan ili organizirati dane jabuka. Isto vlakno u drugom ruhu. Ali ne treba je zloupotrijebiti, jer je vrlo djelotvorna, jednom u nekoliko mjeseci tijekom tjedna može se koristiti i neće biti problema Chlorella. Alge, koje čiste tijelo, također sadrže veliki iznos vitamin. Stvarno radi nevjerojatne stvari s tijelom, kao da ga ponovno pokreće.

Ako još uvijek razmišljate o čišćenju slanom vodom, zapitajte se: Treba li vam? Zar stvarno mislite da u sebi imate toliko štetnih stvari kojih se morate tako radikalno riješiti? Pravilna prehrana, ili barem gore navedene preporuke općenito, dovest će gastrointestinalni trakt u stanje zdravlja dobro stanje bez ikakvih nelagoda. Pijenje slane vode očito nije izmislila priroda za osobu.

Prevladala je znatiželja i želja da budem lagana i vitka. Cijela "Gesta školjke" u detalje

stvarno čisti crijeva, pojavila se lakoća

težina se nije promijenila, može pokvariti mikrofloru, teško je slijediti preporuke

Pozdrav dragi čitatelji!

Pa sam podlegao iskušenju da se brzo riješim viška centimetara, pa čak i za dobrobit tijela))

Dakle, nakon što sam u tražilicu upisao "kako ukloniti želudac", prvo što mi je Google dao bila je indijska tehnika čišćenja "Gest školjke" (Shank-Prakshalana). Sjetio sam se da sam na Aireku naišao na recenzije na ovu temu.

Isprva sam mislio da je to neka vrsta komplicirane i nesigurne tehnike i odlučio sam da mogu učiniti s posebnim laksativom za čišćenje crijeva. Ali nisam pronašao ovaj lijek ni u jednoj ljekarni i vratio sam se ideji izvođenja ovog čudnog rituala koji se zove "Gesta školjke"

Mislim da je svima jasno odakle dolazi ovo ime? Tako je, jer procesi koji se u ovom trenutku odvijaju u tijelu slični su radu slavine, sudopera i dalje u kanalizaciju))) tj. mlazom vode ispire se sav sadržaj želuca i crijeva, čime se tijelo čisti od toksina i otrova.

Razgovarajmo sada više o samoj tehnici.

Priprema za proces...

Kako piše u "uputama" za čišćenje, potrebno je 10-14 čaša vode, što je oko 2 litre.

Bolje je pripremiti svu vodu odjednom, uliti je npr. u lonac i zagrijati na sobnu temperaturu ili zagrijati u kuhalu, kako vam odgovara. Zatim se u vodu mora dodati sol. Ovdje je sve komplicirano, morate biti vrlo oprezni! Neki izvori pišu da je za svaku litru vode dovoljna jedna žličica soli bez brda. U drugima, to je žličica, ali s toboganom, u drugima kažu da to nije dovoljno i trebate sipati žlicu po litri. Ne znam kome vjerovati, ali shvatio sam da je bolje pretjerati nego ne prijaviti. Jer ako je sadržaj soli u vodi nedovoljan, proces će biti poremećen i voda će ići na preradu u bubrege / jetru i neće doći do crijeva.

Pa sam na svaku litru vode stavila punu čajnu žličicu, pa za svaki slučaj dodala još malo.

Kako teče proces...

Poanta je izmjenjivati ​​pijenje s određenim skupom vježbi.

Popijte čašu vode – radite vježbe dok vam se ne otvori takozvani “sifon”.

Skup vježbi najbolje je proučavati u video tečaju, jer. Opis možda nije jasan. Potrebno je to učiniti, jer. vježbanje potiče pravilno kretanje vode kroz tijelo i ubrzava proces otvaranja sifona.

Koristio sam ovaj video tečaj (na samom dnu stranice):

Prvo morate ponoviti izmjenu 6 puta.

Nakon šestog puta, uz pravilno odrađene vježbe, sifon će se sam otvoriti, ali ako se to ne dogodi, potrebno je ponoviti vježbe (bez pijenja).

Moje iskustvo...

Prve dvije čaše popila sam vrlo lako, čak mi se činilo da je prejednostavno i nije mi bilo jasno zašto su svi toliko ogorčeni u recenzijama.

Treća i četvrta čaša išle su teže. Osjećaj sitosti proširio se cijelim tijelom. Izvođenje vježbi postalo je teško.

Peta i šesta čaša izazvale su iskreno neprijateljstvo, ali nisam planirao odustati od onoga što sam započeo. Postojao je lagani osjećaj mučnine, ali tijekom izvođenja vježbi brzo je prošao.

Nakon što sam završio vježbe po šesti put, počeo sam čekati. Nisam morao dugo čekati, sifon se otvorio nakon 2-3 minute. Cijeli proces bio je stvarno poput pokretanja dizalice. Ne znam trebam li opisivati ​​što se događa ili tu stati...

Napravio sam sve po uputama i bez entuzijazma odlutao napraviti sedmu vožnju.

Jedva sam natočio sedmu čašu u sebe, nekako krenuo na vježbe, negdje na pola se pojavio neki poriv, ​​ali sam odlučio odraditi vježbe do kraja, a onda trčati.

Drugi put, oprostite na detaljima, naravno, sadržaj mojih crijeva je već bio čišći. Bio sam oduševljen, s više entuzijazma otišao sam po novu količinu vode.

Još jedna čaša vode, još jedan niz vježbi, još jedan odlazak u sobu misli...

Ovaj put je izašla gotovo čista voda, što je značilo kraj neobičnog rituala. Podlegao sam slabosti da malo prilegnem, par puta sam otrčao sve do iste zamišljene sobe i odlutao da si napravim večeru.

Prema uputama, to se mora učiniti najkasnije pola sata i ne kasnije od sat vremena, nakon zadnje čaše vode. To se mora učiniti, bez obzira na želju. Gladovanje je strogo zabranjeno! Čak i nakon postupaka ne preporuča se piti, a najjača žeđ će vas mučiti. piti vodu ili biljna infuzija to će biti moguće tek nakon jela, ne zaboravite na to.

Što se hrane tiče...

Praktičari preporučuju da se u prvom obroku jede riža kuhana u vodi, bez soli i drugih začina. Riža se može malo raskuhati. Također je dozvoljeno koristiti zobene pahuljice umjesto riže, što sam ja osobno učinio zbog svoje nesklonosti riži.

Bilo je teško jesti, u tri sam posjeta pojela zdjelicu kaše. Ali nakon prvog poziva popio sam dvije čaše vode!

Nadalje, dopušteno je jesti samo kuhano povrće. Nema mesa, sirovog povrća i voća, a još više začinjene, pržene, slane hrane. Sirovo povrće možete jesti tek sljedeći dan, meso tek dan kasnije.

Priznajem, nisam mogao odoljeti - prvi dan sam jeo malo kuhanih škampa. Onda sam pojela kuhani krumpir i to je to.

Sljedećeg dana praksa obećava da će vaša stolica biti zlatne boje, bez mirisa, kao kod beba. Još jednom se ispričavam zbog detalja, ali smrad je sljedeći dan bio baš pakleni (kao bebe s kojima sam imala posla, a ne one fantastične koje mirišu na dugu))) Možda je to bilo zbog jedenja škampa, ne mogu sa sigurnošću reći. U želucu neprestano ključa tijekom dana, ali se lakoća stvarno osjećala u cijelom tijelu.

Kakav je rezultat.

Nakon svih učinjenih manipulacija, moja težina i volumen nisu se promijenili, ali zbog činjenice da sam nakon toga počeo jesti manje i više lagana hrana, kilogrami su polako počeli nestajati. Prije zahvata imala sam više od 59,9 kg, nakon tjedan dana 58,3 kg.

Sutradan, nakon zahvata, cijelo lice i prsa su mi bili prekriveni mali prištići, bio sam uplašen, mislio sam da sam pokvario crijevnu mikrofloru, ali nakon jednog dana prištići su postupno počeli nestajati.

Prije toga jesam problematična koža, ali oni prištići koje sam imala prije Gesta nisu nestali. Koža nije postala jasnija, kao što praksa obećava. Ten se također nije promijenio.

Zapravo, nakon ovog postupka, jako sam se bojao pokvariti crijevnu mikrofloru. Stoga sam iz prehrane isključio meso, alkohol, štetnih proizvoda, jeo uglavnom povrće, voće, žitarice i kiselo mlijeko. Najvjerojatnije sam zato izgubio višak kilograma.

Ne znam, vrijedilo je raditi sve ovo sa svojim tijelom, pogotovo, kako se pokazalo, ne tako šljakanim. Ali mislim da bi svatko trebao pokušati barem jednom kako bi shvatio što se događa u vama.

Ako rezultat nije baš dobar, tada će vjerojatno biti potrebno ponavljati postupke redovito, ali po mogućnosti pod nadzorom liječnika.

Osobno još ne izgaram od želje da sve ovo ponovno prolazim.

Općenito, vjerujem da redovito ponavljanje "Gesta" može štetiti radu crijeva. Uostalom, zajedno s vodom, vitaminima i korisne bakterije i mikroorganizama, a njihovu prisutnost nije tako lako obnoviti. Uostalom, naš način života i prehrana ne zadovoljavaju uvijek potrebe tijela. Stoga, nakon što ste se odlučili za takvo čišćenje, dobro razmislite možete li ga pratiti ispravan način rada prehrana? Ako nije, možda se ne isplati riskirati? Ne zaboravite da imamo samo jedno zdravlje i ponekad ga je vrlo teško vratiti...

To je sve, nadam se da je ova recenzija bila od pomoći!

Čuvajte sebe i svoje zdravlje i vidimo se!

Strašan eksperiment

izvršenje

Želio sam ovo isprobati jako dugo. Ali onda je bila trudna, pa dojila, pa opet trudnoća. I tako, nakon ponovnog završetka dojenja, odlučila sam se pobrinuti za sebe. Htio sam počistiti, između ostalog, i zbog veliki broj lijekovi koji su se trpali u trudnoći i u rodilištu. A ni okolina nije najbolja veliki grad. I u U zadnje vrijeme Dobila sam i ekcem na rukama. I odlučila sam da je vrijeme za čišćenje.

Naravno, ova metoda mi se činila najlakšom i najlakšom za korištenje.

Sve sam napravio točno prema uputama, čak sam provjerio i lunarni kalendar (druga četvrtina, 11. dan lunarnog kalendar je najbolje vrijeme za čišćenje), plus kraj zime-proljeća.

A sada, nakon druge ili treće čaše, osjetio sam vrtoglavicu, sjeo sam da se malo odmorim - činilo mi se da mi je bolje. Ali čim je ustala, skoro je pala od vrtoglavice. Ali sam ipak odlučio nastaviti. Čak i nakon stakla, vrtoglavica je postala vrlo jaka, doslovno se držala za zid. Pio sam čistu vodu, izazvao povraćanje - nije pomoglo. Pritisak je porastao za trideset bodova. U glavi mi je šumilo, počelo je rasti glavobolja, slabost, vrlo jaka vrtoglavica, doslovno mi je sve plivalo pred očima, nisam se mogao koncentrirati na predmete. Jako sam se uplašio za svoje zdravlje. Još dva sata sam bio olujan, stalno sam trčao na WC, oprao lice hladnom vodom, pio puno jakog zelenog čaja s limunom (iako se ne preporučuje piti), pa čak i Nurofen od nepodnošljive glavobolje. I tek nakon svega toga počelo je popuštati. Neću više izvoditi ovakve eksperimente.

I da, voda je skoro odmah bila čista (iako sam sveukupno popio samo 4 čaše), tako da se nije imalo što čistiti.

Kako pokvariti idealan gastrointestinalni trakt?

izuzetno opasno za probavni trakt, ako ne slijedite dijetu, izvršenje

Recenzija je velika, ali mi se čini jako poučna i da sam nekada nešto slično pročitala prije ovog zahvata, ne bih doživjela sav užas s kojim se sada nosim

Prije više od godinu dana volio sam ezoteriju i jogu, vjera u čudo živi u meni i sada, poprimajući razne oblike. Po lunarni kalendar bio je prvi lunarni dan i navedene su preporuke potpuno čišćenje: nije loše, kažu, raditi prakšalanu. Doista, nije loše, pomislio sam i potrošio dobra 3-4 sata na ovu radnju. Prikupio sam informacije iz raznih izvora, točno promatrao sve proporcije, radio pokrete prema videu, ponavljajući za smiješnim mršavim čovjekom. Bio je veličanstven sunčan dan i činilo mi se da osjećam kako se čisti ne samo tijelo, nego i duša. Kad je voda koja je izlazila iz mene konačno postala bezbojna, s osjećajem potpunog zadovoljstva i sveobuhvatne odvojenosti, počeo sam kuhati rižinu smjesu za sebe. Punila sam maslacem i bilo mi je jako ukusno. Navečer se grupa prijatelja okupila u centru, jako su me zvali, a kad sam stigao, sjedio sam tiho i sputano, nije bilo apsolutno nikakvih misli, osim da sam sada čist i lijep

Počela je uzimati bifidobakterije, jer su izvori rekli da se ovim postupkom ispire cjelokupna mikroflora želuca, a loše bakterije, i koristan, tako da je bilo nužno naseliti svoju novu djevičansku floru korisnošću. I držite se dijete!

Ali zbog neozbiljnosti i neobuzdane lijenosti, brzo sam postigao pogodak na dijeti, vrativši se na svoju uobičajenu prehranu (usput, bez ikakve posebne štete, ali ipak nisam mogao sebi uskratiti prženu udicu ili juhu na mesna juha). Nešto kasnije mi je dosadilo petljati se s bakterijama, jer sam kupila bifidumbakterin i baš ga nisam voljela vaditi iz staklene posude, a kasnije se pokazalo da ga nisam držala u hladnjaku (naučila sam čitati upute tek nedavno).

Sve je u redu! Želudac mi je uvijek bio zdrav, ništa me nije boljelo i nije me počelo boljeti.

Tek sada, manje od mjesec dana kasnije, počelo je užasno ljuštenje kože lica - ništa nije pomoglo! Svaki iritant (a onda je to bila brada čovjeka s kojim sam ušao u vezu) pretvorio je moje lice u pustinju Sahare, nikakve masti nisu pomogle. Odveo me dermatologu gdje su mi propisali antibiotike, antibiotske masti i pretrage spolnih hormona. (Sve je bilo unutra u savršenom redu, nisam intuitivno pio antibiotike, s vremenom je pomogla skupa mast bez antikviteta - Elidel) Dermatolog je odlučio da se moje tijelo tako navikava na novog čovjeka. (Usput, drugi nisu.)

Od tada se nešto čudno počelo događati s kožom, ove godine su se pojavile normalne bore (sada imam 21 godinu), kosa mi je bila jako ispucala, unatoč kvalitetnoj njezi, noktiju nije bilo, nisu izrasli, i to je to. Ja, koji nikad ništa nisam slomio, ozlijedio sam zglob skočivši s luftmadraca. Drugi su počeli cviliti, pojavili su se čudni osjećaji. Počeo često pobolijevati

Nisam mogao shvatiti što mi se događa. nekako ljetna noć uzeo bocu Hennessyja, nisam puno popio, (uopće nisam obožavatelj alkoholna pića) ali od tog sam jutra bila jednostavno PREDIVNA! Trbuh me vraški bolio, bojala sam se da je tu nekakvo meso, cijeli tjedan sam sjedila na dječjoj hrani i žitaricama na vodi, sve me stiskalo kad sam pomislila na hranu. Doktori-pretrage-gastroskopija = površinski gastritis, hiperaciditet, duodenitis! Ali onda ja poseban značaj Nisam ga dala, bolovi su nestali, sve se vratilo u normalu, čak nisam završila ni kuru lijekova koji su mi bili propisani, jer sam izbacila i cistitis, a obilje tableta me jako zbunilo

Cistitis se vratio, posuda s kulturom pokazala je drugu bakteriju, i dalje sam morala uzimati antibiotike. Reći da su mi ova tri dana bila strašna je ne reći ništa. Prošla su dva mjeseca, a temperatura je ostala oko 37,2 navečer, s opuštenom kožom i kronični umor. Bio sam kod infektologa i hematologa, svi su slegnuli ramenima - pa da, leukociti su povišeni. Želite li cjepivo protiv gripe? Već provjeren herpes, i osobina ćelavog

I u drugom mjesecu počeo me boljeti trbuh, a to je bilo otkriće - odmah sam se sjetio svojih dijagnoza, čitao i bio užasnut svojom neozbiljnošću! Sve je zbog želuca!! I temperatura, i problemi sa svim-svim-svim. Ali što je sa mnom, jedinim koji bira kvalitetne proizvode i zaobilazi brzu hranu sa suhim obrocima, koja nikada u životu nije imala problema na ovom području, pa čak i bolova i probavnih smetnji, kako bi mi se sve srušilo?

pogodi?

Sam postupak je, mislim, prekrasan. Ali tako moćno oružje ne bi trebalo dati budalama poput mene. Čuvajte želuce djevojke, sva ljepota dolazi iznutra

Jedan od naj učinkovit tehničarčišćenje tijela u arsenalu Hatha yoge - tehnika Shankha Prakshalana (Shank Prakshalana) ili "Gesta školjke". Ovo je prilično kompliciran postupak za početnike, koji može "propasti". Nudimo polovicu, laganu verziju ove tehnike, koja ima sličan učinak, ali je lakša za izvođenje.

Yogijski postupak čišćenja Shankha Prakshalana (“Gesta školjke”) obično se izvodi na prijelazu godišnjih doba, četiri puta godišnje, odnosno jednom u tri mjeseca. Poznato je da ovaj postupak ne samo da u potpunosti čisti cijeli probavni sustav od ustajalih nečistoća, već i pridonosi cjelokupnom zdravlju, povećava probavljivost hrane. Kao rezultat toga, tijelo se bolje odupire infekcijama, osoba postaje učinkovitija, aktivnija. nestati neugodni mirisi tijelo. Koža se čisti, "neobjašnjive" akne (koje su zapravo bile posljedica nakupljanja toksina) nestaju.

Postoji lagana verzija ovog postupka - Lagu Shankha Prakshalana ("Pola geste školjke"). Za početnike je ovaj postupak jednostavniji i lakši, restrikcije u hrani nakon njega su blaže, a cijeli postupak traje 30-60 minuta (dok Puna verzija može potrajati do tri sata). Također je mogu izvoditi umjesto pune Shankha Prakshalane oni koji su sigurni da tijelo nije šljakano od posljednjeg čišćenja.

pripreme

Uoči noći ne jedemo, samo pijemo. Ujutro ništa ne jedemo, po mogućnosti ispraznimo crijeva. Ako niste navikli na vrtoglavicu od gladi, možete piti Topla voda s medom pola sata prije postupka.

Naučite donje vježbe kako ne bi izazvale zabunu tijekom postupka. Na internetu postoji mnogo slika, priča o senzacijama, pa čak i videozapisa na ovu temu. Možete sami napraviti ispis-podsjetnik sa slikom pokreta.

Nakon što ste savladali vježbe, trebate pripremiti 6-8 čaša (1,2-1,6 litara) čiste, ugodno tople vode, po mogućnosti prokuhane. Ponekad su dovoljne 4 čaše, povremeno morate povećati na 8 (ako nakon 6 čaša nema potrebe za odlaskom na WC). Dodajte sol u vodu u omjeru od 1 žličice po litri (ako ste u mogućnosti piti više slane vode, možete povećati na 1 žlicu po litri, ali nemojte precijeniti svoju snagu - kako ne bi došlo do nagona na povraćanje). Tijekom cijelog postupka voda bi trebala biti topla.

Tehnika izvršenja

Pijemo prvu čašu. Ako je teško piti, zamislite da ne pijete slanu vodu, već "ukusnu juhu" ili "kalmički čaj" (takva "instalacija" radi, i kako!).

Nakon što popijete prvu čašu, odmah izvedite set standardnih Shankha Prakshalana vježbi za prolazak vode kroz gastrointestinalni trakt:

1. Tiriyaka Tadasana (Poza uvijajuće palme. Nagibi u jednoj ravnini).
2. Kati Chakrasana (Twisting twist. Pogledajte palac).
3. Tiriyaka Bhujangasana (Poza uvijanja kobre. Pogledajte pete).
4. Udarakarshan ("Guščji korak". Naizmjenično pritisnite jedno koljeno na pod, uvijajući trbuh).

Nakon što završite ovaj kompleks, polako popijte još jednu čašu i napravite još četiri vježbe. Ako osjetite želju da idete na WC – idite, pa nastavite.

Pažnja. Ako postoji sigurnost da je gastrointestinalni trakt jako zatrpan ili ako nakon 4. čaše postoji osjećaj mučnine, neugodna gravitacija u želucu i "trbuh je natečen", dok nema potrebe za odlaskom na wc (što znači da voda iz želuca ne ulazi u crijeva) - radite sve 4 vježbe u 2-3 serije (tj. cijeli kompleks dvaput). Ubuduće također izvodite 2-3 serije prije svake sljedeće čaše. Nemojte žuriti da popijete vodu (u jednom gutljaju) kako ne bi došlo do povraćanja: to nije štetno, čak je i korisno (naziva se Gajakarani kriya) - ali nakon povraćanja više neće biti moguće nastaviti postupak: sfinkteri u probavni sustav će se zatvoriti. Obično se želja za odlaskom na WC javlja nakon četvrte čaše. Ako ste popili svu vodu, a to se ne dogodi, možete izazvati povraćanje škakljanjem korijena jezika (to morate činiti naginjući se naprijed za 90 stupnjeva) ili pustiti vodu da izađe prirodno. Ako tijekom postupka voda nije prošla, nemojte se obeshrabriti. Donekle je ipak došlo do čišćenja (to ćete vidjeti svojim očima kada odete na WC).

Izlazna snaga

Nakon postupka nemojte ići u krevet, čak i ako želite (može doći do sloma, to je normalno). 45 minuta nakon završetka vježbi svakako morate jesti kako bismo ponovno “pokrenuli” prazna crijeva. najbolja hrana na ovaj dan – dobro raskuhana riža odn heljda, možete Khichari (riža + žuta leća, dobro prokuhati). Ovoj kaši dodajte malo maslaca ili gheea. Nemojte se prejedati na ovaj dan, želudac je oslabljen!

Završetak

Ako osjetite snagu u sebi nakon 3 mjeseca savladati punu verziju Shankha Prakshalana (2-3 puta više vode) - savjetujemo vam da to učinite pod vodstvom stručnjaka na posebnom seminaru, sada se takvi događaji održavaju u Moskvi i drugim gradovima, cijene su obično pristupačne.

Joga zajednica ruskog govornog područja sada je na Telegramu!
Pridružite se - https://telegram.me/ru_yoga

postoji drevna metoda pranje i čišćenje cijelog probavnog kanala – od usta do anusa. Na ruskom se to zove "Gest školjke", jer voda, prolazeći kroz probavni kanal, kao kroz školjku, ispire sve nečistoće. Poželjno je započeti takvo pranje nakon čišćenja klistira. Voda se upija ustima, zatim prolazi kroz želudac, a zatim jednostavnim pokretima prolazi kroz cijelo crijevo do izlaska. Vježbe se nastavljaju dok voda ne izađe jednako bistra kao što je i ušla.

PRIPREMA. Zagrijati vodu na tjelesnu temperaturu, posoljenu u količini od 5-6 grama po litri, što je približno koncentraciji soli u krvnoj plazmi (mala žlica bez vrha na litru vode). Voda mora biti slana, jer bi se bez primjesa soli osmozom apsorbirala kroz sluznicu probavnog trakta i izbacila u obliku mokraće, a ne kroz anus. Općenito, sami regulirajte koncentraciju soli, glavno je da tijelo ne apsorbira vodu.

DOBAR TRENUTAK. Najviše povoljan trenutak dođe jutro, na prazan želudac, cijelo ispiranje, kao što praksa pokazuje, traje sat i pol, a kako to svladate, 45–60 minuta.

Evo dijagrama kompletne provedbe prolaska vode kroz probavni kanal.

1. Popijte čašu slane vode.

2. Odmah izvršiti propisane pokrete.

3. Popijte čašu vode i izvedite niz pokreta. Tijekom tih pokreta voda će polako prolaziti u crijeva bez izazivanja mučnine.

Nastavite naizmjenično piti vodu i kretati se dok ne popijete 6 čaša vode.

U ovom trenutku morate ići na WC.

Obično se prva evakuacija događa gotovo odmah, prvi dio izmeta, u obliku stolice, slijedi drugi, mekši, a zatim tekući.

Ako se to ne dogodi odmah ili u roku od 5 minuta, potrebno je ponoviti pokrete bez da pijete više vode, a zatim se vratiti na WC. Ako izostane očekivani rezultat, potrebno je aktivirati evakuaciju klistiranjem. Čim se sifon aktivira, odnosno čim prođu prva pražnjenja crijeva, ostala će uslijediti automatski.

Jedan savjet: nakon svakog odlaska na WC i nakon korištenja običnog toaletnog papira, anus isprati toplom vodom, osušiti i namazati biljno ulje kako bi se spriječila iritacija uzrokovana solju. Neki osjetljivi ljudi podložna ovoj laganoj iritaciji, koja se lako može spriječiti.

Nakon ovog prvog pražnjenja crijeva potrebno je: popiti čašu vode, napraviti pokrete, zatim se vratiti u WC i svaki put će doći do pražnjenja. Nastavite piti vodu, vježbati i ići na WC na ovaj način sve dok voda ne izađe čista kao što je ušla u tijelo. Ovisno o zaprljanosti crijeva, trebat će vam od 10 do 14 čaša, rijetko više.

Kada ste zadovoljni rezultatom, odnosno kada je voda koja iz vas izlazi dovoljno čista, trebate prekinuti postupak. Idete na WC još nekoliko puta tijekom sljedećeg vremena. Zatim možete popiti 3 čaše neslane vode i izazvati povraćanje. Ovo će isključiti sifon i isprazniti želudac. Prema tradiciji, yogiji uvijek povraćaju (Vamana-Dhauti) nakon Shank-Prakshalane.

PRVI POKRET. Početni položaj: stojeći, stopala razmaknuta oko 30 centimetara, prsti isprepleteni, dlanovi okrenuti prema gore. Leđa su ravna, diše normalno.

Bez okretanja gornjeg dijela tijela nagnite se prvo ulijevo, bez zaustavljanja u konačnom položaju uspravite se i odmah nagnite udesno. Ponovite 4 puta ovaj dvostruki pokret, odnosno napravite 8 nagiba, naizmjenično ulijevo i udesno, što će ukupno trajati oko 10 sekundi. Ovi pokreti otvaraju pilorus, a svakim pokretom (nagibom) dio vode iz želuca ulazi u dvanaesnik.

DRUGI STAVAK. Ovo kretanje uzrokuje kretanje vode kroz tanka crijeva.

Početni položaj je isti. Ispružite desnu ruku vodoravno i savijte se lijeva ruka tako da indeks i palac dotaknuo desnu ključnu kost. Zatim zakrenite torzo, usmjeravajući ispruženu ruku što je više moguće natrag; pogledaj vrhove prstiju. Bez zaustavljanja na kraju okreta, odmah se vratite u početni položaj i okrenite se na drugu stranu. Ovaj dvostruki pokret također se mora ponoviti 4 puta. Ukupno trajanje 4 do 2 pokreta je 10 sekundi.

TREĆI STAVAK. Voda se nastavlja kretati u tanka crijeva zahvaljujući sljedećem pokretu: izvedite varijaciju zmije.

Samo palčevi noge i dlanovi dodiruju pod, stoga kukovi ostaju iznad tla. Stopala su razmaknuta oko 30 centimetara (ovo je važno). Kada zauzmete položaj, okrenite glavu i torzo dok ne vidite suprotnu petu (odnosno, ako se okrenete udesno, tada morate gledati lijeva peta), bez zaustavljanja u krajnjem položaju, vratite se u početni položaj i učinite isto na drugu stranu, ponovite 4 puta u dva pokreta. Vrijeme - 10-15 sekundi.

ČETVRTI STAVAK. Voda koja je došla do kraja tankog crijeva mora biti propuštena kroz debelo crijevo kroz 4. i posljednje kretanje. Najteži je u čitavom nizu, iako je dostupan svima, osim onima koji boluju od bolesti koljena ili meniskusa. Ti ljudi mogu pribjeći dolje opisanoj opciji.

POČETNA POZICIJA:

a) čučnite, stopala razmaknite oko 30 cm, a pete su postavljene na vani kukove, a ne ispod stražnjice, ruke su položene na koljena, koja su razmaknuta otprilike 30 cm;

b) okrenite trup i postavite lijevo koljeno na pod ispred suprotnog stopala. Dlanovi naizmjenično guraju desno bedro u lijevu, a lijevo bedro u desnu stranu tako da pritisnu polovicu trbuha kako bi stisnuli samo jednu polovicu debelog crijeva. Gledajte iza sebe kako biste povećali uvijanje trupa i izvršili pritisak na trbuh.

Dok su sve prethodne vježbe započinjale bez obzira na koji način, za ovu vježbu morate krenuti sa stiskanjem desna strana prvo trbuh. Kao i svi prethodni pokreti, izvodi se 4 puta. Ukupno trajanje je 15 sekundi.

VARIJANTA 4. stavka. Ovaj pokret potječe iz iskrivljenog položaja (Ardha Matsyendrasana, str. 139, stav 2). U ovom slučaju, stopalo je jednostavno pričvršćeno iznutra bedro i ne prelazi na drugu stranu. Rame je privučeno što je više moguće do savijenog koljena, trup je lagano nagnut unatrag. Ruke se oslanjaju na savijeno koljeno, koje služi kao poluga za uvijanje kralježnice i pritiskanje kuka na donji dio trbuha.

SLUČAJEVI NEUSPJEHA. Ako nakon popijenih npr. 4 čaše osjećate da sadržaj želuca ne prolazi na normalan način u crijeva i pojavio se osjećaj prepunjenosti, sve do mučnine, to znači da se vrat pilorusa (zalistak između želuca i dvanaesnika 12) ne otvara kako bi trebao. Ponovite niz vježbi 2-3 puta bez da pijete više vode. Nestanak mučnine pokazat će da je prolaz otvoren. Nakon što se sifon aktivira, više neće biti poteškoća i možete nastaviti s procesom. Ali može se dogoditi da kod nekih osoba blokada plina produkata fermentacije spriječi aktiviranje sifona. U ovom slučaju dovoljno je pritisnuti trbuh rukama ili napraviti stoj na ramenima (“Sarvangasana”) uz još 4 vježbe.

U najgorem slučaju, odnosno kada voda uopće ne izlazi iz želuca, preostaju vam dva rješenja: povratiti škakljanjem po dnu jezika s dva prsta desna ruka za pojavu gag refleksa. Olakšanje će doći radikalno i odmah. Nakon vježbe treba se odmarati i izbjegavati gladovanje.

PRVA HRANA. Nakon Shank-Prakshalane, moraju se slijediti sljedeći recepti. Ne postoji prije 10 minuta nakon vježbe i najkasnije 1 sat nakon završetka vježbe. Apsolutno je zabranjeno ostavljati probavni trakt bez hrane duže od sat vremena nakon vježbanja. Međutim, autor koristi Shank-Prakshalanu za ulazak u post, au ovom slučaju je sasvim primjerena, zamjenjuje uzimanje laksativa.

Prvi obrok sastojat će se od riže kuhane u vodi i malo raskuhane tako da se topi u ustima. Uz rižu može ići dobro probavljena mrkva. Uz njega je potrebno pojesti oko 40 grama maslaca, a po mogućnosti gheeja. Riža se može zamijeniti pšenicom, zobi i tako dalje.

VAŽNO. Riža se ne može kuhati s mlijekom. Tijekom 24 sata nakon vježbi zabranjeno je piti mlijeko, kefir, jesti kruh s kvascem. Jedite samo kuhano varivo od povrća i kaša. Na taj način pridonosite oživljavanju normalne mikroflore. Ne preporuča se sirovo voće i povrće zbog oplođenosti mikroorganizmima, kao ni pretjeranog uzbuđenja. životno načelo"Vjetar", koji aktivira opuštanje. Riža samo doprinosi ugnjetavanju ovog vitalnog principa i vraća tijelo u normalu. Zato sirovo povrće a voće se može jesti sutradan.

PIĆE. Apsorpcija slane vode privući će, kroz visoku osmotsku aktivnost, nešto tekućine iz krvi u crijeva. Dakle tekući dio dolazi krv u smjeru suprotnom od normalne apsorpcije, čisteći mikrovile tankog i debelog crijeva. Upravo ovaj mehanizam čini Shank-Prakshalanu jedinstvenom. Ne znam ni za jedno čišćenje (osim gladi) koje čisti tanko crijevo o kojima ovisi naša probava i apsorpcija. Klistir djeluje samo u debelom crijevu. Stoga ovaj odjel ostaje bez odgovarajuće obrade, a samo Shank-Prakshalana doprinosi njegovom pročišćavanju.

U vezi s navedenim, imat ćete prirodnu žeđ. Prije prvog obroka nemojte uzimati nikakvu tekućinu, pa ni čistu vodu jer ćete tako "nahraniti" sifon, odnosno otići na WC. Tijekom i nakon prvog obroka možete piti vodu ili lagane biljne infuzije.

Činjenica da se prva stolica javlja tek nakon 24 sata više nikoga neće iznenaditi. Bit će zlatne, žute i bez mirisa, kao bebine.

Osobe koje pate od zatvora mogu raditi Shank Prakshalanu svaki tjedan, ali sa samo 6 čaša vode. U ovom slučaju, cijeli ciklus se provodi za otprilike 30 minuta. Ovo je jedna od najboljih reedukacija crijeva. Ovo ne rasteže stijenke debelog crijeva.

BLAGOTVORAN UTJECAJ. Osim čišćenja cijelog probavnog kanala, osjetit ćete i dugoročne blagotvorne učinke: svjež dah, dobar san, nestanak osipa na licu i tijelu. Ako se pravilno hranite, tjelesni mirisi će nestati. To tonizira jetru - to se primjećuje po boji prvih pokreta crijeva - i druge žlijezde povezane s probavom, osobito gušteraču. Slani okus u ustima potiče kalorijske i probavne sposobnosti organizma, pa otuda i učinak na probavu.

Slučajeve nerazvijenog dijabetesa uspješno su izliječili liječnici Lonavle izvodeći Shank-Prakshalanu svaka dva dana tijekom 2 mjeseca; to je bilo popraćeno pravilnom prehranom – više prirodni proizvodi, bogata vitaminima skupine "B", i usklađenost s ritmom uključivanja probavnih organa.

KONTRAINDIKACIJE. Osobe koje pate od čira na želucu trebaju se suzdržati od Shank-Prakshalane i prvo je izliječiti. Isto vrijedi i za osobe koje pate akutna lezija probavni trakt: dizenterija, proljev, akutni kolitis, akutna upala slijepog crijeva, crijevna tuberkuloza i rak.

Shank-Prakshalana je prekrasan postupak, u to su se uvjerili svi koji ga redovito prakticiraju. Kako biste ga brzo savladali, vježbajte ga jednom svaka dva tjedna - i uspjet ćete. Može se koristiti umjesto klistira - 2 puta tjedno za početno stanje a zatim jednom svaka dva tjedna.

Čišćenje tijela i zdravlja Gennady Petrovich Malakhov

"Pokret školjke" - shank prakshalana

Postoji drevna metoda pranja i čišćenja cijelog probavnog kanala - od usta do anusa. Na ruskom se to zove "Gest školjke", jer voda, prolazeći kroz probavni kanal, kao kroz školjku, ispire sve nečistoće. Poželjno je započeti takvo pranje nakon čišćenja klistira. Voda se upija ustima, zatim prolazi kroz želudac, a zatim jednostavnim pokretima prolazi kroz cijelo crijevo do izlaska. Vježbe se nastavljaju dok voda ne izađe jednako bistra kao što je i ušla.

Priprema.

Zagrijana voda do tjelesne temperature, posoljena u količini od 5...6 grama po litri, što je približno koncentraciji soli u krvnoj plazmi (mala žlica bez vrha na litru vode). Voda mora biti slana, jer bi se bez primjesa soli osmozom apsorbirala kroz sluznicu probavnog trakta i izbacila u obliku mokraće, a ne kroz anus.

Općenito, sami regulirajte koncentraciju soli, glavno je da tijelo ne apsorbira vodu.

Povoljan trenutak.

Najpovoljniji trenutak je jutro, na prazan želudac, cijelo ispiranje, kao što pokazuje praksa, traje sat i pol, a dok ga svladavate - 45 ... 60 minuta.

Evo dijagrama kompletne provedbe prolaska vode kroz probavni kanal.

1. Popijte čašu slane vode.

2. Odmah izvršiti propisane pokrete.

3. Popijte čašu vode i izvedite niz pokreta. Tijekom tih pokreta voda će polako prolaziti u crijeva bez izazivanja mučnine.

Nastavite naizmjenično piti vodu i kretati se dok ne popijete 6 čaša vode.

U ovom trenutku morate ići na WC.

Obično se prva evakuacija događa gotovo odmah, prvi dio izmeta, u obliku stolice, slijedi drugi, mekši, a zatim tekući.

Ako se to ne dogodi odmah ili u roku od 5 minuta, tada morate ponoviti pokrete bez da pijete više vode, a zatim se vratiti u WC. Ako izostane očekivani rezultat, potrebno je aktivirati evakuaciju klistiranjem. Čim se sifon aktivira, odnosno čim prođu prva pražnjenja crijeva, ostala će uslijediti automatski.

Jedan savjet: nakon svake upotrebe toaleta i nakon korištenja običnog toaletnog papira, anus isperite toplom vodom, osušite ga i namažite biljnim uljem kako biste spriječili iritaciju izazvanu solju. Neki osjetljivi ljudi osjetljivi su na ovu blagu iritaciju koju je lako spriječiti.

Nakon ovog prvog pražnjenja crijeva potrebno je: popiti čašu vode, napraviti pokrete, zatim se vratiti u toalet; i svaki put će biti evakuacija. Nastavite dosljedno piti vodu, vježbati i ići na WC; sve dok voda ne izađe čista kao što je ušla u tijelo. Ovisno o zaprljanosti crijeva, trebat će vam od 10 do 14 čaša, rijetko više.

Kada ste zadovoljni rezultatom, odnosno kada je voda koja iz vas izlazi dovoljno čista, trebate prekinuti postupak. Idete na WC još nekoliko puta tijekom sljedećeg vremena. Zatim možete popiti 3 čaše neslane vode i izazvati povraćanje. Ovo će isključiti sifon i isprazniti želudac. “Tradicionalno, jogiji uvijek povraćaju (Vamana-Dhougi) nakon Shank-Prakshalane.”

Prvi pokret.

Početni položaj: stojeći, stopala razmaknuta oko 30 centimetara, prsti isprepleteni, dlanovi okrenuti prema gore. Leđa su ravna, diše normalno.

Bez okretanja gornjeg dijela tijela nagnite se prvo ulijevo, bez zaustavljanja u konačnom položaju uspravite se i odmah nagnite udesno. Ponovite 4 puta ovaj dvostruki pokret, odnosno napravite 8 nagiba, naizmjenično ulijevo i udesno, što će ukupno trajati oko 10 sekundi.

Ovi pokreti otvaraju pilorus, a svakim pokretom (nagibom) dio vode iz želuca ulazi u dvanaesnik.

Drugi stavak.

Ovo kretanje uzrokuje kretanje vode kroz tanka crijeva.

Početni položaj je isti. Ispružite desnu ruku vodoravno, a lijevu savijte tako da kažiprst i palac dodiruju desnu ključnu kost. Zatim zakrenite torzo, usmjeravajući ispruženu ruku što je više moguće natrag; pogledaj vrhove prstiju. Bez zaustavljanja na kraju okreta, odmah se vratite u početni položaj i okrenite se na drugu stranu. Ovaj dvostruki pokret također se mora ponoviti 4 puta. Ukupno trajanje 4 do 2 pokreta je 10 sekundi.

Riža. jedanaest.

Četiri vježbe Shank-Prakshalane za provođenje vode kroz gastrointestinalni trakt.

Treći stavak.

Voda nastavlja teći u tanka crijeva, zahvaljujući sljedećem pokretu: izvedite varijaciju zmije.

Samo nožni palci i dlanovi ruku dodiruju pod, tako da bedra ostaju od tla. Stopala su razmaknuta oko 30 centimetara (ovo je važno). Kada zauzmete položaj, okrenite glavu i torzo dok ne vidite suprotnu petu (odnosno, ako se okrenete udesno, onda morate gledati u lijevu petu), bez zaustavljanja u krajnjem položaju, vratite se u početni položaj i isto napravite u drugu stranu, ponovite 4 puta u dva pokreta. Vrijeme - 10 ... 15 sekundi.

Četvrti stavak.

“Voda koja je stigla do kraja tankog crijeva mora biti propuštena kroz debelo crijevo pomoću četvrtog i posljednjeg pokreta. Najteži je u čitavom nizu, iako je dostupan svima, osim onima koji boluju od bolesti koljena ili meniskusa. Ti ljudi mogu pribjeći dolje opisanoj opciji.

Početna pozicija:

a) čučnite, stopala razmaknite oko 30 cm, a pete postavite na vanjsku stranu bedara, a ne ispod sjedišta ruke položene na koljena, koja su razmaknuta otprilike 30 cm;

b) okrenite trup i postavite lijevo koljeno na pod ispred suprotnog stopala. Dlanovi naizmjenično guraju desno bedro u lijevu, a lijevo bedro u desnu stranu tako da pritisnu polovicu trbuha kako bi stisnuli samo jednu polovicu debelog crijeva. Gledajte iza sebe kako biste povećali uvijanje trupa i izvršili pritisak na trbuh.

Dok su sve prethodne vježbe počinjale bez obzira na koji način, za ovu vježbu morate prvo početi stiskati desnu stranu trbuha. Kao i svi prethodni pokreti, izvodi se 4 puta. Ukupno trajanje je 15 sekundi.

Varijanta 4. stavka.

Ovaj pokret potječe iz iskrivljenog položaja (Ardha Matsyendrasana, str. 139, stav 2). U ovom slučaju stopalo je jednostavno pričvršćeno na unutarnju stranu bedra i ne prolazi s druge strane. Rame je privučeno što je više moguće do savijenog koljena, trup je lagano nagnut unatrag. Ruke se oslanjaju na savijeno koljeno, koje služi kao poluga za uvijanje kralježnice i pritiskanje kuka na donji dio trbuha.

Slučajevi neuspjeha.

Ako nakon što popijete npr. 4 čaše osjetite da sadržaj želuca ne prolazi normalno u crijeva i postoji osjećaj prepunjenosti, koji doseže do mučnine, to znači da je vrat pilorusa (zalistak između želuca i dvanaesnika) 12) ne otvara se kako bi trebao. Ponovite niz vježbi 2-3 puta bez da pijete više vode. Nestanak mučnine pokazat će da je prolaz otvoren. Nakon što se sifon aktivira, više neće biti poteškoća i možete nastaviti s procesom. Ali može se dogoditi da kod nekih osoba blokada plina produkata fermentacije spriječi aktiviranje sifona. U ovom slučaju dovoljno je pritisnuti trbuh rukama ili napraviti stoj na ramenima (“Sarvangasana”) uz još 4 vježbe.

U najgorem slučaju, odnosno kada voda uopće ne izlazi iz želuca, preostaju vam dva rješenja: povratiti tako da s dva prsta desne ruke škakljate po dnu jezika kako bi se javio refleks gagnuća. Olakšanje će doći drastično i. odmah. Nakon vježbe treba se odmarati i izbjegavati gladovanje.

Prvi obrok.

Nakon Shank-Prakshalane, moraju se slijediti sljedeći recepti. Ne postoji prije 10 minuta nakon vježbe i najkasnije 1 sat nakon završetka vježbe. Apsolutno je zabranjeno ostavljati probavni trakt bez hrane duže od sat vremena nakon vježbanja. Međutim, autor koristi Shank-Prakshalanu za ulazak u post, au ovom slučaju je sasvim primjerena, zamjenjuje uzimanje laksativa.

Prvi obrok sastojat će se od riže kuhane u vodi i malo raskuhane tako da se topi u ustima. Uz rižu može ići dobro probavljena mrkva. Uz njega je potrebno pojesti oko 40 grama maslaca, a po mogućnosti gheeja. Riža se može zamijeniti pšenicom, zobi i tako dalje.

Važno.

Riža se ne može kuhati s mlijekom. Tijekom 24 sata nakon vježbi zabranjeno je piti mlijeko, kefir, jesti kruh s kvascem. Jedite samo kuhano, pirjano povrće i žitarice.

Na taj način pridonosite oživljavanju normalne mikroflore. Sirovo voće i povrće se ne preporuča zbog inseminacije mikrobima i pretjerane stimulacije životnog principa "Vjetra", koji aktivira obožavanje. Riža samo doprinosi ugnjetavanju ovog vitalnog principa i vraća tijelo u normalu. Stoga se sljedećeg dana može jesti sirovo povrće i voće.

Piće.

Apsorpcija slane vode će, kroz visoku osmotsku aktivnost, uzeti dio tekućine iz krvi u crijeva. Dakle, tekući preljev krvi ide u smjeru suprotnom od normalne apsorpcije, dok čisti mikrovile tankog i debelog crijeva. Upravo ovaj mehanizam čini Shank-Prakshalanu jedinstvenom. Ne znam ni za jedno čišćenje (osim posta) kojim se čisti tanko crijevo o kojem ovisi naša probava i apsorpcija. Klistir djeluje samo u debelom crijevu. Stoga ovaj odjel ostaje bez odgovarajuće obrade, a samo Shank-Prakshalana doprinosi njegovom pročišćavanju.

U vezi s navedenim, imat ćete prirodnu žeđ. Prije prvog obroka nemojte uzimati nikakvu tekućinu, pa ni čistu vodu jer ćete tako "nahraniti" sifon, odnosno otići na WC. Tijekom i nakon prvog obroka možete piti vodu ili lagane biljne infuzije.

Činjenica da se prva stolica javlja tek nakon 24 sata više nikoga neće iznenaditi. Bit će zlatne, žute i bez mirisa, kao bebine.

Osobe koje pate od zatvora mogu raditi Shank Prakshalanu svaki tjedan, ali sa samo 6 čaša vode. U ovom slučaju, cijeli ciklus se provodi za otprilike 30 minuta. Ovo je jedna od najboljih reedukacija crijeva. Ovo ne rasteže stijenke debelog crijeva.

Povoljan utjecaj.

Osim čišćenja cijelog probavnog kanala, osjetit ćete i dugoročne blagotvorne učinke: svjež dah, dobar san, nestanak osipa na licu i tijelu. Ako se pravilno hranite, tjelesni mirisi će nestati. To tonizira jetru - to se primjećuje po boji prvih pokreta crijeva - i druge žlijezde povezane s probavom, osobito gušteraču. Slani okus u ustima potiče kalorijske i probavne sposobnosti organizma, pa otuda i učinak na probavu.

Slučajeve nerazvijenog dijabetesa uspješno su izliječili liječnici Lonavle izvodeći Shank-Prakshalanu svaka dva dana tijekom 2 mjeseca; to je popraćeno pravilnom prehranom - što prirodnijom hranom bogatom vitaminima B skupine, te poštovanjem ritma uključivanja probavnih organa.

Kontraindikacije.

Osobe koje pate od čira na želucu trebaju se suzdržati od Shank-Prakshalane i prvo je izliječiti. Isto vrijedi i za osobe koje pate od akutnih lezija probavnog trakta: dizenterije, proljeva, akutnog kolitisa, akutnog apendicitisa, crijevne tuberkuloze i raka.

Shank-Prakshalana je prekrasan postupak, u to su se uvjerili svi koji ga redovito prakticiraju. Kako biste ga brzo savladali, vježbajte ga jednom svaka dva tjedna - i uspjet ćete. Može se koristiti umjesto klistira - 2 puta tjedno u početnoj fazi, a zatim 1 put u dva tjedna.

Iz knjige Čišćenje organizma i zdravlje Autor Genadij Petrovič Malahov

"Gesta školjke" - shank-prakshalana Postoji drevna metoda pranja i čišćenja cijelog probavnog kanala - od usta do anusa. Na ruskom se to zove "Gest školjke", jer voda, prolazeći kroz probavni kanal, kao kroz školjku,

Iz knjige Poboljšanje zdravlja u starijoj dobi Autor Genadij Petrovič Malahov

"Gest školjke" - Shank Prakshalana Na ruskom se ovaj postupak zove "Gest školjke", jer voda, prolazeći kroz probavni kanal, kao kroz školjku, ispire sve nečistoće. Osim što čisti, potiče probavne sposobnosti želuca, rad

Iz knjige Čišćenje organizma. Najučinkovitije metode Autor Genadij Petrovič Malahov

"Gesta školjke" - shank prakshalana Upoznat ću vas s drevnom metodom pranja i čišćenja cijelog probavnog trakta od usta do anusa. Na ruskom se ova metoda naziva "kretnja školjke", jer voda, prolazeći kroz probavni trakt, kao kroz

Iz knjige Sol i šećer života Autor Genadij Petrovič Malahov

Shank Prakshalana Shank Prakshalana je idealna tehnika u svojoj jednostavnosti, koja ima vrlo visoka efikasnost. Čisteći cijelo debelo crijevo, Shank Prakshalana uklanja ostatke hrane iz cijelog probavnog trakta, od želuca do anus. Voda ulazi kroz usta

Iz knjige Tajne liječenja Autor Genadij Petrovič Malahov

Shank prakshalana Postupak Shank Prakshalana u prijevodu znači „Pokret školjke“, jer voda prolazi kroz probavni kanal, kao kroz praznu školjku. Voda apsorbirana u ustima prolazi kroz želudac, a zatim se izvodi jednostavnim pokretima dostupnim svima

Iz knjige Atlas samopomoći. Energetske prakse za obnovu tijela Autor

Zašto “gesta školjke” ne funkcionira “Nedavno je Shank napravio Prakshalanu. Rezultat je nula. Vjerovao je u nju bezuvjetno, apsolutno bez sumnje. Psihološki stav- svejedno sjajno. Usput, zašto je to počeo raditi. Moji poznanici ja ne-ne da i

Iz knjige Škola savršena figura. Prakse psihokorekcije težine i figure. Autor Nikolaj Ivanovič Šerstenikov

Prva gesta se izvodi stojeći. Stopala u širini ramena, ruke savijene u laktovima, laktovi razmaknuti. Prsti su savijeni, pritisnuti jastučićima na dlanove. Samo se jastučići lako dodiruju palčevi obje ruke. Oči su zatvorene. Pažnja je usmjerena na velike jastučiće

Iz knjige Asana, Pranayama, Mudra, Bandha autor Satyananda

Druga gesta Početna pozicija je ista kao i za prvu gestu. Dlan desne ruke pokriva prste lijeve ruke stisnute u šaku. Laktovi su rašireni, oči zatvorene, jastučići palčeva spojeni, a oba prsta usmjerena prema prsnoj kosti. Pažnja usmjerena

Iz knjige Čišćenje organizma. Najbolje prakse autorica Elena Zhukova

Treća gesta To je ponavljanje druge, s tom razlikom što dlanom lijeve ruke pokrivate desnu ruku stisnutu u šaku. Val osjeta na desnoj strani ponavlja one koje ste osjetili u lijevoj polovici tijela.Sada su obje polovice tijela - desna i lijeva - ispunjene pokretom i toplinom.

Iz knjige Yoga-Sukshma-Vyayama Autor Dhirendra Brahmachari

Četvrta gesta Ruke su savijene u laktovima, dlanovi su čvrsto stisnuti jedan uz drugi. Jastučići prstiju gledaju prema gore. Oči su zatvorene, pozornost je usmjerena na osjete središnje linije tijela. Opet se zaljulja, a unutra mir. U grudima je toplina. U redu je

Iz knjige 100 recepata za čišćenje. đumbir, voda, Tibetanska gljiva, čajna gljiva autorica Valeria Yanis

GESTA MRŠAVLJENJA Već smo se upoznali sa specifičnim inkluzivnim gestama koje pomažu mobilizirati vaše unutarnje sposobnosti i aktivirati fiziološke i psihičke procese.Za naš rad na rješavanju viška volumena i težine, specifična

Iz knjige Čišćenje vodom autor Daniil Smirnov

Chin mudra (pokret uma) Chin mudra izvodi se na isti način kao i jnana mudra, osim što su obje ruke položene na koljena, s dlanovima prema gore. Trajanje: Kada praktikant zauzme bilo koji meditativni položaj, nužno mora izvesti jedan od

Iz autorove knjige

Čišćenje probavnog trakta metodom Shank Prakshalana Svaki narod čuva recepte svojih predaka za prirodno liječenje organizma. Prenošeni s generacije na generaciju, dobivaju drugi život, postajući jedini pravi put njegovo proširenje.

Iz autorove knjige

Shankha prakshalana ("čišćenje školjke"), ili varisara Shankha prakshalana ("čišćenje školjke"), ili varisara S morskom školjkom u nazivu ovog postupka uspoređuju se crijeva koja su također vijugava. Dolje opisane vježbe pomoći će vam da očistite tijelo vodom.

Iz autorove knjige

Shank prakshalana - yogi metoda za čišćenje gastrointestinalnog trakta Shank prakshalana je vrlo jednostavna, a istovremeno učinkovit način pročišćavanje. Ova metoda, koja se naširoko prakticira u jogi, također koristi slanu vodu za čišćenje, ali ovaj put nije

Iz autorove knjige

Shank prakshalana - yogi metoda za čišćenje probavnog trakta Shank prakshalana je vrlo jednostavan, a istovremeno učinkovit način čišćenja. Ova metoda, koja se naširoko prakticira u jogi, također koristi slanu vodu za čišćenje, ali ovaj put nije