Dijeta s rižinom kašom. Kako smršaviti na riži

Pozdrav, moji znatiželjni čitatelji! Primijetio sam da mnogi rižu smatraju dijetalnim proizvodom. Postoji toliko mnogo sustava napajanja koji se temelje na njemu. I čini se da svi obećavaju nevjerojatne rezultate bez posebni problemi. Istodobno, postoji mnogo negativnih izjava o takvom gubitku težine od strane nutricionista i drugih "stručnjaka". Stoga će danas "gost programa" biti rižina dijeta, recenzije i rezultati onih koji su smršavili pomoći će vam da to shvatite.

Pa, prije svega, riža ima malo glikemijski indeks. Za nerafinirane žitarice ovaj indeks je 50, a za rafinirane žitarice oko 70. Ovo je nizak i prosječan pokazatelj. Što vam je potrebno za mršavljenje. Proizvod se dugo obrađuje i postupno se kvari.

Drugo, rižina dijeta podrazumijeva odsutnost soli u prehrani. Kada jedete kuhanu rižu bez soli, dolazi do intenzivnog mršavljenja.

Međutim, postoji jedno "ali". Prestanak tako stroge dijete je pun teški stres za tijelo. Stoga, kada se vratite na normalnu prehranu, tijelo će početi odlagati rezerve u intenzivnom načinu rada. Usput, nedavno sam u članku "" napisao zašto ne biste trebali potpuno odustati od dodavanja soli hrani.

Stoga je odgovor na pitanje: "Je li moguće izgubiti težinu na riži?" - dvosmislen. Sama dijeta daje dobre rezultate. Prema tvorcima ovog sustava prehrane na post, možete izgubiti do 10 kg u tjedan dana. Ali dijeta je polugladna i stroga. A kako bi se postignuti rezultat zadržao, morate ga ispravno napustiti i nastaviti pratiti svoju prehranu.

Heljda ili riža za mršavljenje djeluju, sudeći prema recenzijama, jednako učinkovito. Da biste to provjerili, pročitajte članak "".

Koju je bolje izabrati?

Zapravo, bilo koja riža iz trgovine jednako će dobro djelovati na mršavljenje. Pogledajmo ukratko opcije:

• Bijela parboiled riža. Zrna su prije mljevenja prošla posebnu obradu parom. Tijekom ovog postupka sve vrijedne tvari iz ljuske mekinja migriraju u zrno. Pareni proizvod ima sljedeći sastav: 341 kcal na 100 g. Štoviše, 75,4 g ugljikohidrata, 7,3 g proteina i 0,2 g masti.
• Dugo zrno U obzir dolazi proizvod čija je duljina zrna 6 mm ili više. Može biti smeđa, bijela, crvena. Energetska vrijednost bijela riža dugog zrna iznosi 365 kcal na 100 grama proizvoda. Istovremeno, 78 g ugljikohidrata, 7,1 g proteina i 0,7 g masti.
• Okruglo mljeveno zrno smatra manje korisnim. Oslobađa se od pitirijazne membrane i ujedno od vrijedne tvari. Ali ovdje ima više nego dovoljno škroba. Sadržaj kalorija je 350 kcal na 100 g. Ugljikohidrata ima 79 g, proteina 0,4 g i masti 0,1 g.
• Smeđa riža za mršavljenje. Takva zrna imaju tvrd smeđa ljuska i bijela jezgra. Kalorični sadržaj ovog proizvoda je 337 kcal na 100 g. Ugljikohidrata ima 72,9 g, proteina 7,4 g i masti 1,8 g. Vrlo brzo se zasitite i dugo ne osjećate glad.

Da, kalorijski sadržaj riže naveden je na 100 grama suhog proizvoda, a ne kuhanog proizvoda.

Kako pripremiti proizvod

Dugog zrna i okruglog mljevenja kuhana na isti način. Za 160 grama riže potrebno je 500 ml vode. Ja mjerim multicooker šalicom. Sve žitarice temeljito operem. Zatim ga stavim u lonac i napunim vodom. Prvo kuhajte na srednje jakoj vatri dok ne provrije.

Povremeno promiješam da se zrnca ne zalijepe za dno. U to vrijeme posolite i dodajte krišku đumbira iz jednog zgloba malog prsta. Naučio sam ovo raditi u Tajlandu :)

Čim voda zakipi, smanjite vatru i djelomično poklopite. Inače će voda narasti i pobjeći. Kuhajte još 15 minuta. Nakon toga maknite posudu sa štednjaka i ostavite poklopljeno još 10-15 minuta.

Smeđe i crveno Riža se kuha mnogo duže. Savjetujem vam da ga ulijevate nekoliko sati (ili još bolje cijelu noć). Zatim isperite i napunite potrebna količina voda za kuhanje. Skuhati isto kao što sam napisala za bijelo. Kuha se samo oko 30 minuta nakon što voda proključa. Zatim isključite posudu i ostavite da odstoji ispod poklopca oko 20 minuta. Ali ne možete jesti puno smeđe riže svaki dan. Malo je težak za želudac. Stoga ga kuhajte trećinu manje.

A koliko možete izgubiti tijekom dijete ne ovisi samo o riži. Ali i na odabrani elektroenergetski sustav. Pogledajmo trajanje različitih opcija.

Opcije izbornika

Postoji nekoliko varijanti programa za mršavljenje rižom. Usredotočit ću se samo na trodnevni i tjedni program.

Za 3 dana

Ovo je vrlo stroga dijeta. Savjetujem vam da sjedite na njemu samo u većini u hitnim slučajevima- kada morate brzo baciti sve kante. Bolje je zanositi se takvim gubitkom težine ne češće nego jednom u šest mjeseci.

Dnevna prehrana je 200 grama riže. Za veću točnost preporučujem kupnju kuhinjske vage. Neće se dati prevariti, čak ni kada stvarno želite jesti. Znam to od sebe :)

Žitarice se namaču preko noći, a potom kuhaju u vodi (omjer 1:1,25). Dobivenu kašu treba podijeliti u 6 obroka. A onda uživajte u ovom oskudnom obroku, sjećajući se zadatka koji je pred vama - pretvoriti se u vitku ženu. Usput, ne zaboravite piti vodu - najmanje 1,5 litara dnevno.

Ako ste jako gladni, dopustite si pojesti jednu ili dvije zelene jabuke dnevno. Dijeta je vrlo stroga. Stoga se tijekom tog razdoblja pokušajte suzdržati od tjelesne aktivnosti.

Morate izaći, postupno dodajući dnevne proizvode prehrana. Nemojte odmah požuriti prema hladnjaku kako biste proslavili kraj svoje dijete.

Na tjedan dana

Ovaj program mršavljenja je nježniji i manje dosadan. Možete sjediti na njemu jednom svaka 2-3 mjeseca. Dnevni obrok je 0,5 kg riže, koju je potrebno prokuhati. Ovu čudesnu kašu možete jesti s bilo kojim svježe povrće i zelenila.

Osnovno pravilo ove dijete je da po porciji treba biti više riže nego povrća. Ali bez začina i aditiva, a kamoli soli! Možete 1 tsp biljno ulje

Usput, soja umak je oko 20% soli otopljene u vodi. Ako razmišljate o zamjeni, nemojte se zavaravati.

Između glavnih obroka možete nešto međuobrokati. Počastite se svježim voćnim salatama ili cijelim voćem. Ne više od 500 grama dnevno. Zabranjeni su još jedino grožđe i banane.

Pijte puno tekućine. Ovo je voda - jednostavna i mineralna negazirana. Također, ne zaboravite na biljnu infuziju i kefir: oni su također dopušteni. Osim toga, u tom razdoblju možete piti svježe iscijeđene sokove, jednako razrijeđene vodom. Osobito u jabuci i sok od rajčice vaše tijelo treba.

Recenzije i fotografije onih koji su ga isprobali

Oh, koliko sam različitih recenzija vidio. Riža je ili kalorična ili deblja. Također kažu da ovaj proizvod čisti krvne žile. I također da je prekrasan lijek za čišćenje tijela od soli i toksina. Ali koje soli? Naše tijelo iz hrane uzima samo one elemente koji su mu potrebni.

Laura: Ako smršaviš, smršavit ćeš, ali ćeš imati zatvor. Uvijek pijem kefir prije spavanja i biljno ulje s limunom

Mila: Sjela sam na ovu dijetu za mršavljenje i počela se baviti sportom – svaki dan vježbam oko sat vremena. Rezultat je nevjerojatan u 2 tjedna minus 7 kg.

Sonya: I promijenila sam program mršavljenja na svoj način. Prva 2 dana jedem sve kao i obično. I 3. dan sam na riži (200 grama) i soku od rajčice. I tako u krug. Izgubila sam 4 kg u tjedan dana)))

Lucy: U 9 ​​mukotrpnih dana skinula sam 3 kilograma. Ali učinak se pokazao nestabilnim. Očito je voda samo napustila tijelo. Nakon 2 tjedna težina se vratila ((

Masya: Ne vidim rezultat. Više gubim na drugim proizvodima

Nata: Ponekad idem na rižinu dijetu. isperem rižu sok od jabuke– čini se čak i ukusnim. Ali ne preporučujem da jedete na ovaj način dugo vremena. Trećeg dana osjećala sam jaku vrtoglavicu i mučninu.

I evo ga prave fotografije prije i poslije mršavljenja.

Moj rezultat

Iskopao sam mnogo informacija. Na kraju, ovo je samo redoviti program prehrane koji je prosječno učinkovit. Jer teško je održati takav režim.

Što još možete smisliti u korist riže? 6 milijardi Azijata svaki dan jede rižu i rezance. I ništa, množe se i množe. Riža se na planeti Zemlji konzumira mnogo više od svih ostalih žitarica.

Budući da živim u Tajlandu 2 godine, imam puno toga za reći o rižinoj dijeti :) Tijekom tog razdoblja bio sam samo na njoj. Jer ovdje je to glavni domaći proizvod. Tamo se uzgaja posvuda, kao kod nas krumpir.

Naravno, tamo sam izgubio više od 5 kg jer:

1. Promijenio sam način prehrane - jeo sam više povrća, voća i zelenila. U prehranu sam uključio više proteinskih namirnica - svježu ribu, piletinu, plodove mora. Rijetko sam jeo meso (teško je jesti po vrućini).
2. Pripremila sam ga samo "za danas". Bez aditiva ili "sutra ćemo završiti."
3. Zbog vrućine sam pio više vode.
4. povećana količina tjelesne aktivnosti - hodanje, plivanje, vježbanje u teretani.
5. smanjena količina dolazne masti - biljno ulje samo u salatama, pa čak i tada izuzetno rijetko. Kuhala sam uglavnom na vodi i pari.
6. Kruh sam počela doživljavati kao poslasticu. Koristila sam ga ne više od 2-3 puta tjedno u obliku tosta za čaj ujutro.

U južnoj Aziji metabolizam je takav da nema potrebe za unosom dodatnih kalorija. Ako ništa, popio sam vodu, pojeo voće i već sam bio sit.

Nemojte misliti da se promjenom prehrane kilogrami neće vratiti. Da bi to pomoglo, morate ponovno izgraditi svoj dnevna prehrana i pripazite na unos kalorija. Savjetujem vam da slijedite klasičnu niskokalorijsku dijetu proteinska dijeta( , i tako dalje.). Uravnoteženog je sastava i danas je prepoznat kao najučinkovitiji.

A svakako ćemo uključiti i obuku. Bilo koji koji vama odgovara.

Siguran sam da vam je današnji članak otkrio puno korisnih stvari o riža mršavljenje. Ne zaboravite biti u tijeku sa svim "novopečenim".

Jedan od učinkovite metode riješiti se višak kilograma je rižina dijeta. Osim što pomaže u postizanju harmonije, ona također čisti organizam. Ovaj sustav je dizajniran za tri i sedam dana, ali za postizanje još boljih rezultata, možete se držati ove dijete pola mjeseca.

Rižina dijeta "10 kg tjedno"

Ako jedete čiste žitarice bez ulja i soli, osim što se otapaju tjelesna masnoća, tijelo se čisti od naslaga kolesterola u žilama, od otpada i toksina, celulit nestaje, a višak tekućine uklanja se.

Ovakav način prehrane gotovo svi dobro podnose i daje izvrsne rezultate. Ako se strogo pridržavate svih pravila, rižina dijeta spasit će vas desetak kilograma (sve ovisi o početnoj težini) u samo sedam dana.

Izbor žitarica

Nutricionisti koji su sudjelovali u razvoju ove tehnike savjetuju odabir prave riže i uzimanje u obzir stupnja njezinog pročišćavanja. Prema njima, što su žitarice manje pročišćene, to više zadržavaju. korisni elementi. Ne biste trebali koristiti okruglu rižu za mršavljenje. bijela sorta jer sadrži ugljikohidrate i škrob.

Smeđa i kuhana riža su idealne. Preporučljivo je izmjenjivati ​​ove vrste žitarica.

Postulati

Pravilna dijeta s rižom sadrži nekoliko točaka kojih se morate pridržavati:

1. Osnovno pravilo je svakodnevni doručak koji se sastoji od namočene ili kuhane riže. Ostatak vremena dopušteni su normalni obroci smanjen iznos unesenih kalorija i soli.
2. Tijekom cijele dijete važno je pratiti svoje tijelo. U slučaju najmanje nelagode, bolje je odmah se vratiti na uobičajenu prehranu.
3. Dijetni jelovnik trebao bi uključivati proteinska hrana. Ne možete jesti samo rižu, važno je jesti voće i povrće, ali s niskim udjelom šećera.
4. Svaki dan trebate unijeti najmanje dvije, a po mogućnosti čak tri litre tekućine. Osim vode, smijete piti čaj, prirodni sok ili kompot.
5. Pod, ispod stroga zabrana slatkiši, peciva i proizvodi koji imaju visok sadržaj brzi ugljikohidrati.

Prema riječima žena i muškaraca koji su već probali ovaj program gubitak težine, daje lakoću, poboljšava dobrobit i daje ljepotu tijelu. To je ono što je dobro kod rižine dijete. Izgubiti 10 kg u tjedan dana sasvim je moguće i nije jako teško.

Mogućnosti hrane

Razmotrimo nekoliko opcija izbornika za dijetu. Učinit ćemo to tako da svatko može izabrati ono pravo za sebe. Pa krenimo.

Klasična dijeta

Klasična rižina dijeta bez soli uključuje 3 obroka dnevno, a svaki se obrok sastoji od porcije neslane riže. U žitarice možete dodati malo povrća i začinskog bilja. Tijekom dana dopušten je niskokalorični međuobrok s voćem. Također nije zabranjeno piti nezaslađeni čaj i vodu u količini potrebnoj za utaživanje žeđi.

Strogi tabu klasična verzija dijeta nameće sol i začine. Za njihovu zamjenu možete koristiti prirodno maslinovo ulje, kao i sojin umak, ali, naravno, u razumnim količinama.

Dijeta s rižom, tjedni jelovnik

• Prvi dan.

Jelovnik za doručak: kuhana riža, kruh, pola jabuke, kriška sira.

Međuobrok: mala banana.

Međuobrok: salata od plodova mora i povrća (100 g).

Večera: porcija riže s bijelim pilećim mesom, kefir.

• Peti dan.

Izbornik za doručak: riža s medom - 100 g, voće - 200 g.

Međuobrok: grejp.

Ručak: riba kuhana na pari, riža, salata od povrća.

Međuobrok: pola kuhanog jajeta.

Večera: riža + pirjano povrće, 150 g svježeg sira.

• Jelovnik za pretposljednji dan.

Doručak: voćna salata s preljevom od jogurta.

Međuobrok: ananas (100 g).

Ručak: riža + povrće kuhano na pari.

Međuobrok: komad kruha s crvenom ribom.

Večera: riža i grašak, kefir.

• Zadnji dan.

Za doručak jedemo 100 g svježeg sira + voće.

Međuobrok: salata od zelenila i 3 proteina.

Ručak: juha od povrća sa pileća prsa, 100 g riže.

Međuobrok: sušeno voće, čaša kefira.

Večera: naše žitarice i plodovi mora.

Ovo nije stroga rižina dijeta, te se po želji redoslijed obroka iz gornjeg jelovnika može mijenjati.

Trodnevna dijeta

Uz sedmodnevnu dijetu postoji i trodnevna brza rižina dijeta.

Prilično je tvrd, ali s njim će se dugo očekivani rezultat postići još brže.

U skladu s njezinim pravilima, samo tijekom dana kuhana riža, bez ikakvih dodataka. Ujutro uzmete čašu riže, isperete je pod tekućom vodom, skuhate i konzumirate cijeli dan. U isto vrijeme možete pojesti 300 grama voća dnevno i isto toliko varivo. Potrebno je piti 2 litre dnevno mirna voda, samo ga nemojte ispirati hranom ili pićem nakon jela - idealno bi bilo da razmak između obroka i pijenja vode bude najmanje sat vremena.

Pridržavate li se ovog režima, u tri dana možete izgubiti tri kilograma.

Prednosti i nedostatci

Što je dobro u rižinoj dijeti? Zauvijek se gubi 10 kg tjedno, što dokazuje njegovu učinkovitost. Pomaže u poboljšanju zdravlja tijela, čisti krv, zglobove, poboljšava stanje kože, podržava vitalnost, ravnoteža vitamina i minerala u tijelu. Riža je snažan enterosorbent, pa se kaša od ove žitarice preporučuje čak i onima koji obnavljaju tijelo nakon trovanja. Žitarice uklanjaju štetne tvari prisutne u crijevima. Dijeta je uravnotežena, lako se podnosi i dobra je za dane posta, koji se ne smiju provoditi više od dva puta mjesečno.

Nedostaci mono-dijete na riži uključuju činjenicu da je dugotrajnu upotrebu može uzrokovati pojavu kamenja žučni mjehur, uzrokuju zatvor, smanjuju razinu hemoglobina u krvi. Možete je kontaktirati samo apsolutno zdravi ljudi i to samo nakon savjetovanja s liječnikom! Riža se ispire ljudsko tijelo kalija, pa je preporučljivo uzimati kompleks vitamina tijekom dijete.

U članku raspravljamo o dijeti s rižom. Govorimo o osnovnim principima ove metode mršavljenja i prisutnosti kontraindikacija. Naučit ćete o prednostima smeđe riže za mršavljenje, dijetalnim jelovnicima za 3 i 7 dana, rezultatima djevojaka koje su se pridržavale ovog sustava prehrane.

Rižina dijeta- jedna od najučinkovitijih i najkorisnijih metoda mršavljenja i čišćenja organizma. Dijeta se temelji na konzumaciji nebrušenih zrna riže. Oni imaju smeđa boja, sadržavati veliki broj vlakna i vitamine.

Nakon procesa mljevenja u riži praktički ne ostaje nikakav talog. korisne tvari. Srednja opcija obrade zrna je riža kuhana na pari, koja ima svijetlosmeđu nijansu.

Riža sadrži do 80% ugljikohidrata i aminokiselina potrebnih ljudskom tijelu. Praktično ne sadrži gluten. Riža je bogata vitaminima B, važnim za pravilan rad živčani sustav. Proizvod također sadrži lecitin, koji ima pozitivan učinak na mentalnu aktivnost.

Rižinu kašu mogu konzumirati dojilje jer povećava proizvodnju majčino mlijeko. Riža sadrži elemente u tragovima: kalij, željezo, fosfor, cink i kalij.

Rižina dijeta potiče mršavljenje, jer jela od ove žitarice vežu i uklanjaju toksine i sol iz tijela, što zadržava višak tekućine. Uklanjanje viška vlage ima pozitivan učinak na arterijski tlak, kao i na metaboličke procese te se kao rezultat toga smanjuje tjelesna težina.

Riža za mršavljenje

Kako bi konzumacija riže donijela željeni rezultat u vidu mršavljenja, potrebno je jednom u 6 mjeseci napraviti jutarnje čišćenje.

Da biste to učinili, ulijte 200 g rižinih pahuljica u staklenku, a zatim je isperite pod hladnom tekućom vodom.

Nakon ovih koraka, ulijte žitarice čista voda, stavite posudu u hladnjak.

Nakon buđenja kuhajte 1 žlicu. rižu 5 minuta bez dodavanja soli u vodu. Kuhane žitarice pojedite prije doručka, a one koje su ostale u hladnjaku ponovno isperite, napunite čistom vodom i vratite u hladnjak.

Provodite ove korake svakodnevno dok se žitarice u potpunosti ne pojedu. Ovaj postupak pomaže u uklanjanju štetne tvari i otpad iz tijela prirodno tijekom pražnjenja crijeva.

Je li moguće izgubiti težinu na riži?

Možete izgubiti težinu na rižinim žitaricama ako slijedite preporučeni jelovnik i provodite postupak čišćenja tijela svakih šest mjeseci.

Smeđa riža za mršavljenje

Glavna prednost smeđe riže u odnosu na bijelu rižu je veći sadržaj vlakana, vitamina B, tokoferola (vitamin E), kao i kalija, fosfora i magnezija.

Zahvaljujući bogatima kemijski sastav, učinkovitost rižinih žitarica za mršavljenje i čišćenje tijela povećava se nekoliko puta. Osim toga, smeđa riža snižava razinu kolesterola u krvi, i sustavna uporaba pomaže u poboljšanju rada bubrega, otklanja nesanicu.

Konstantna konzumacija bijelih rižinih žitarica pridonosi zatvoru, što negativno utječe na gubitak težine.

Konzumacija smeđe riže ne smanjuje pokretljivost crijeva i ponekad se preporučuje za sprječavanje zatvora.

Rižina dijeta za mršavljenje

Rižina dijeta pomaže u uklanjanju viška kilograma i celulita. Ova metoda mršavljenja daje brzi rezultati, pa ga mogu pratiti oni koji trebaju smršaviti u kratkom roku.

U usporedbi s drugim dijetama, rižina dijeta praktički nema kontraindikacija i može se primjenjivati ​​u bilo kojoj dobi.

Osnovni principi

Dok slijedite dijetu s rižom, morate se pridržavati sljedećih preporuka:

1. Slijedite svoj plan prehrane, ako je moguće, preskočite doručak ili tijekom njega jedite rižine pahuljice.
2. Nakon jela ne piti 2 sata. Po želji piti vodu pola sata prije jela. Ako doručkujete rižu, piće možete piti tek 2-4 sata nakon toga. Dozvoljena pića su crveni ili zeleni nezaslađeni čaj, kao i negazirana voda.
3. Dok mršavite, potpuno ga izbacite iz prehrane. stolna sol, jer će zadržati višak tekućine u tijelu.
4. Tijekom dijete izbjegavajte korištenje pikantni začini, majoneza, konzervirani umak. Ove namirnice zamijenite maslinovim uljem, sojom ili svježe pripremljenim umakom od povrća.
5. Pijte što je više moguće dok mršavite čista voda, jesti svježe voće i povrće kako biste izbjegli zatvor. Po želji ujutro napravite dnevne klizme.
6. Tijekom mršavljenja i nakon završetka dijete jedite što više više proizvoda koji sadrži kalij, jer tijekom prehrane napušta tijelo zajedno sa soli.

Kontraindikacije

Promatrati ovu tehniku Hrana je zabranjena za sljedeće bolesti:

• anemija;
• čir;
• pankreatitis;
• giht.

Tijekom trudnoće i dojenje Preporučljivo je konzultirati se sa stručnjakom o mogućnosti pridržavanja dijete. Rižina kaša je dobra za dojilje, ali budući da ima obvezujući učinak, može uzrokovati zatvor kod dojilja i djeteta.

Slijedite metodu mršavljenja ne dulje od preporučenog razdoblja, jer to može dovesti do pogoršanja vašeg zdravlja.

Rižina dijeta za mršavljenje 3 dana

Ova opcija prehrane smatra se najsigurnijom. Tijekom cijelog razdoblja moći ćete izgubiti 4 kg, koža će vam postati zategnuta.

Dok ste na dijeti, svaku večer pripremite porciju riže za sljedeći dan.

Riža recept za mršavljenje

Trebat će vam:

• riža - 0,25 kg;
• voda - 0,5 l.

Kako kuhati:

1. Opranu rižu preliti vodom i ostaviti preko noći.
2. Ujutro kuhajte žitarice bez soli, nakon vrenja kuhajte 10 minuta.
3. Tako pripremljeno jelo ostavite poklopljeno četvrt sata.

Dobivenu smjesu podijelite u 3 porcije i konzumirajte ih u 3 obroka.

Plan prehrane

Ispod je plan prehrane za 3 dana.

Prvi dan:

• doručak - 1 porcija kuhane riže, 20 g pirea od svježe jabuke;
• ručak - 1 porcija žitarica, malo kopra, 5 g nerafiniranog biljnog ulja;
• večera - porcija riže, 1 kuhana mrkva, 200 ml juha od povrća.

Drugi dan:

• doručak - 8 g nemasnog kiselog vrhnja, 1 porcija rižinih pahuljica, 20 g svježeg bilja;
• ručak - 200 ml juhe od povrća, kuhano povrće, dio riže sa začinskim biljem;
• večera - dio žitarica, povrća kuhanog na pari i bez soli.

Treći dan:

• doručak - porcija rižinih pahuljica s prstohvatom cimeta, srednji grejp;
• ručak - 200 ml juhe od povrća, 0,15 kg pirjanih gljiva, krastavac, 5 ml maslinovo ulje, dio žitarica;
• večera - 0,15 kg brokule kuhane na pari, juha od povrća, dio žitarica.

Ako tijekom procesa mršavljenja možete osjetiti pogoršanje zdravlja, slabost ili migrenu, prekinite mono-dijetu.

Rižina dijeta za mršavljenje 7 dana

Ova sedmodnevna metoda mršavljenja ima drugo ime - "Rižina dijeta 10 kg tjedno" - ako slijedite preporuke, možete izgubiti 10 kg u 7 dana.

Mnogo je lakše slijediti ovu prehrambenu metodu, jer uključuje uvođenje kefira i suhog voća u jelovnik.

Plan prehrane

U nastavku je tjedni plan obroka.

Ponedjeljak:

• doručak - 50 g rižinih pahuljica sa svježe iscijeđenim limunovim sokom, 1 jabuka, nezaslađeno zeleni čaj;
• ručak - 0,15 kg riže s povrćem i biljem, začinjeno s 5 ml maslinovog ulja;
• večera - 1 mrkva, 0,15 kg kuhane žitarice.

Utorak:

• doručak - 50 g žitarica s dodatkom 10 g kiselog vrhnja, 1 naranče;
• ručak - 0,15 kg žitarica, 50 g kuhane tikvice;
• večera - 0,15 kg kuhane riže i 50 g mrkve.

Srijeda:

• doručak - 50 g riže, 1 kruška;
• ručak - porcija riže (0,15 kg), salata od 0,15 kg krastavaca s dodatkom šampinjona prženih u maslinovom ulju;
• večera - dio žitarica, 50 g kuhanog kupusa.

Četvrtak:

• doručak - 50 g kuhane žitarice, 1 jabuka, 220 ml mlijeka;
• ručak - 0,15 kg žitarica, 50 g mrkve i rotkvice;
• večera - 2 orasi, 50 g kuhanog kupusa, 0,15 kg kuhane riže žitarica.

Petak:

• doručak - 50 g kuhane žitarice, 220 ml kefira, 50 g grožđica;
• ručak - 50 g pirjanih tikvica, 0,15 kg riže, zelje;
• večera - 3 lista zelene salate, 4 oraha, 0,15 kg rižinih žitarica.

Subota:

• doručak - 1 kruška, 50 g kuhane riže, 3 oraha;
• ručak - 50 g pirjanih tikvica, 0,15 kg žitarica, zelena salata;
• večera - 1 kruška, 0,15 kg kuhane riže s dodatkom 20 g kiselog vrhnja.

Nedjelja:

• doručak - 1 jabuka, 50 g riže žitarice;
• ručak - 1 rajčica, lišće zelene salate, 0,15 kg kuhane žitarice;
• večera - 50 g dinstanih tikvica, 0,15 kg riže.

Dijeta 3 dana riža 3 dana piletina

Ova metoda mršavljenja prikladna je za bolesne osobe kardio-vaskularnog sustava, od godine Pileće meso nema kolesterola.

Pileće meso - dijetetski proizvod, koji sadrži aminokiseline i druge mikroelemente važne za tijelo.

Prije nego počnete slijediti ovu tehniku ​​mršavljenja, preporučljivo je organizirati 3 dana posta, tijekom kojih trebate jesti samo kuhano pileće meso. Jedite malo po malo, ali najmanje 6 puta dnevno. Pazite da pauza između obroka bude najmanje 3 sata.

Plan prehrane

Ova tehnika mršavljenja osmišljena je za gubitak 9 kg viška u 9 dana. Cijelo razdoblje podijeljeno je u 3 faze od po 3 dana, tijekom kojih se trebate hraniti na određeni način.

Riža dijeta - recenzije

Yulia, 48 godina

Prije ljetne sezone svakako ću krenuti s testiranjem nova dijeta. Ovaj put sam odlučio sjesti na rižin stol. Pratio sam ga 3 dana i bio sam zadovoljan rezultatom. “Olakšala” sam za čak 3,5 kg, što mislim da je dobar rezultat.

Veronika, 25 godina

Bio sam na sedmodnevnoj rižinoj dijeti i uspio sam izgubiti 10 kg. Ne mogu reći da mi je ovo mršavljenje bilo lako. Stalno sam si želio priuštiti nešto zabranjeno. A navečer sam imala strašnu želju za slatkim. Ali izdržala sam i zadovoljna sam. Sada planiram pročišćavati tijelo žitaricama jednom u šest mjeseci kako bi rezultati dugo trajali.

Albina, 22 godine

Jednom sam slijedio dijetu koja se zvala 3 dana riža i 3 dana. Nisam bila oduševljena ovom dijetom, ali sam izgubila 9 kg.

Lyusya, 28 godina

Bila sam na dijeti s rižom i piletinom. U 9 ​​dana uspjela sam izgubiti 7 kg. Jako mi se svidio drugi dan mršavljenja, kada ste mogli jesti samo piletinu. Zadovoljna sam rezultatima i nastavit ću se pridržavati ove dijete.

Što zapamtiti

1. Na dijeti s rižom možete postići gubitak težine ako je pravilno slijedite.
2. Ne biste trebali ići na dijetu dulje od preporučenog razdoblja.
3. Savjetuje se čišćenje organizma rižom jednom u šest mjeseci.

Pozdrav prijatelji!

Razgovarajmo danas o riži, točnije o riži za mršavljenje.

Jeste li znali da je UN 1966. godinu proglasio godinom riže?

Forumi i konferencije posvećeni proizvodu održavali su se diljem svijeta.

Zemlje su se natjecale, poboljšavale proizvodne mjere različite sorte, izbacio je nove brendove. Rhys zaslužuje ovu pažnju.

Antička povijest i veliki trg upotreba učinila je ovaj proizvod jedinstvenim.

Uostalom, riža služi ne samo kao zadovoljavajući prilog, već pomaže iu gubitku viška kilograma.

Razgovarajmo više o rižinoj dijeti i kako pravilno koristiti rižu za mršavljenje.

Iz ovog članka ćete naučiti:

Riža za mršavljenje - tajne korištenja

Koje su vrste riže najbolje za mršavljenje?

Svaka sorta ima svoje karakteristike u sastavu minerala i hranjivih tvari te ima svoje karakteristike kuhanja.

Koja je riža najbolja za mršavljenje:

1. Divlja riža. Divlja indijska riža, koja se naziva i crna riža. Pomaže riješiti se viška kilograma. Poseban sastav Ova vrsta pomaže u razgradnji masnih naslaga u tijelu. Ova sorta se konzumira noću. Poboljšava san i vraća krvni tlak u normalu.
2. Smeđa riža. Nije niži u svojim svojstvima od crnog. Smeđa ili smeđa riža je neprerađena namirnica. Sadrži sve korisne elemente.
3. Natopljena bijela riža za mršavljenje. U ovom obliku je najkorisniji. Ne sadrži škrob. To se opere i ostavi u vodi 5 dana. Svaki dan žitarice se peru i voda se mijenja. Ovu vrstu jesti natašte, prije jela, po jednu supenu kašiku. Nakon toga ne možete jesti 4 sata.
4. Riža na pari. Kuhanje na pari uklanja dio škroba iz proizvoda, poboljšava okus i dodaje blagodati. Ovu rižu jedu s povrćem.

Riža oslobađa tijelo od višak masnoće. Pomaže vam da krenete na dijetu bez štrajka glađu. Istovremeno, nosi puno energije i korisnih elemenata.

Kako kuhati i jesti rižu za mršavljenje?

Postoji mnogo recepata za kuhanje riže.

Ali vrijedi napomenuti da se za mršavljenje riža priprema bez soli. Sol u prehrani donosi samo štetu, zadržava vodu u tijelu.

Da biste pravilno pripremili jelo za konzumaciju, morate slijediti niz pravila. Oni će donijeti najveći učinak rižinoj dijeti.

Sva su ova pravila pojedinačno jednako korisna, ali ukupno daju veliku prednost.

Pravila koja treba slijediti:

1. Monotonija u prehrani je isključena. Jedna rižina dijeta može oštetiti vaše zdravlje. Rižina dijeta je pogodna za kratak period vrijeme (ne više od 3-5 dana).
2. S trodnevnom monodijetom s rižom ne konzumirajte više od 5 (150,0) šalica žitarica dnevno.
3. Najčešće se s rižom provode jednokratni dani posta, kada se ne preporučuje konzumiranje više od 200 grama proizvoda. Bez soli i ulja i ostalih dodataka. Pročitajte više o istovaru riže
4. Više kalija. Uz dijetu s rižom tijelu nedostaje kalija. Potrebno ga je nadopuniti vitaminima koji sadrže ovaj element.
5. Prazna riža Sirova riža se kuha bez soli, začina i ulja. Sol se zamjenjuje mljevenom sezam ili morske alge.
6. Voda. Svaki živi organizam na ovoj planeti treba vodu. Kada ste na dijeti s rižom, treba je konzumirati u velikim količinama.
7. Put natrag za težinu. Ako brzo smršavite, a zatim ne zadržite rezultat pravilna prehrana, onda će se vratiti. Bit će ih više nego prije. Nije toliko važno izgubiti višak kilograma jer ga kasnije nije moguće vratiti.
8. Kontrastni tuš i sport. Učinci dijete bit će vidljiviji i bolji ako ih bude hladan i topao tuš i bavljenje sportom.
9. Rižu treba jesti toplu, nikako hladnu ili vruću.

Kako kuhati rižu za mršavljenje?

Kuhajte žitarice nakon namakanja u vodi najmanje 6 sati, idealno preko noći, dok ne omekšaju, bez soli ili ulja.

Približna verzija rižine dijete za tri dana

Dijeta je sljedeća:

1. Recept za doručak: 200,0 kuhana riža s medom i orašastim plodovima (po 1 žlica)
2. Recept za noć: 150,0 -200,0 kuhana riža s 1 čašom kefira i kriškom naranče
3. Recept za ručak: 200,0 kuhana riža s pečenim ili kuhanim povrćem (tikvice, luk, mrkva) Može se dodati kuhana riba ili piletina.

Kontraindikacije za dijetu s rižom

djeca, trudnice i dojilje, bolesnici s čirom, gastritisom itd.

Nuspojave rižine dijete su nepredvidive, od vrtoglavice do gubitka svijesti i iscrpljenosti.

Nakon posni dan, trebate piti biljni čaj, opustiti se i ne biti nervozni.

Lagani aerobik, shopping i šetnja bit će samo plus.

Problem s rižinom dijetom je uklanjanje ne samo štetnih, već i korisnih tvari. Zbog prekomjerna upotreba ove žitarice, može doći do problema probavni sustav- jednostavno rečeno, zatvor. Pitka voda i laksativ pomažu u borbi protiv toga.

Na šećerna bolest trebate se odreći bijele i jesti npr. crvenu rižu.

Rižina dijeta je specifična. Ishitreni postupci dovest će do neugodnih posljedica.

Pomoći će vam da smanjite volumen i smršavite u samo tjedan dana. Je li ova dijeta prikladna za sve? Koju hranu ne biste trebali jesti na rižinoj dijeti? Odgovori na ova i druga pitanja sadržani su u članku.

opće informacije

Rižina dijeta za tjedan dana pogodna je za one koji žele očistiti svoje tijelo od viška tekućine i nagomilani otpad. Ima puno prednosti. Prvo, riža u potpunosti pokriva dnevnu potrebu za ugljikohidratima. Drugo, uz ovu dijetu nećete osjećati glad.

Kakve rezultate možete postići dijetom s rižom? Oni koji imaju puno viška kilograma mogu izgubiti 10 kg u tjedan dana. Glavno pravilo je da ga jedete sirovo. Reći ćemo vam koji proizvodi ga možete nadopuniti malo kasnije. Najbolje rezultate pokazao je kod mršavljenja.Treba biti neprerađen, s ljuskom. Takva zrna zadržavaju maksimalan iznos vitamini, mikroelementi i biljna vlakna.

Rižina super dijeta: što možete jesti

Što trebate uzeti u obzir pri izradi jelovnika? Riža je glavni, ali ne i jedini proizvod. Najbolje je koristiti smeđu varijantu. Njegov sadržaj kalorija na 100 grama je samo 109 kcal.

Za uspješno mršavljenje i uklanjanje toksina iz tijela morate slijediti režim pijenja- 2-2,5 litara tekućine dnevno. To može biti biljni ili zeleni čaj (bez sladila), obična voda ili sok od jabuke razrijeđen vodom. Ako u organizam ne unosimo dovoljno vode, moguć je zatvor.

Dijeta s rižom dopušta upotrebu minimalne količine soli. Dodaje se hrani prije konzumiranja. Da biste izbjegli zdravstvene probleme, trebali biste uzimati komplekse vitamina i minerala koji sadrže kalij. Ovaj element osigurava normalan rad srca.

Postoji nekoliko opcija za dijetu s rižom. Svaki od njih daje svoj popis dopuštenih proizvoda. Najbolji rezultat Stroga rižina dijeta (10 kg tjedno) omogućuje vam da to postignete. Ali malo djevojaka može tolerirati dijetu koja se sastoji samo od riže. No, može se obogatiti s dvije-tri zelene jabuke.

Zabranjeni proizvodi

Znate li tko je glavni neprijatelj? vitka figura? Naravno, brza hrana. hamburgeri i pizza – sve to sadrži veliki iznos ugljikohidrata i kolesterola. Stoga tijekom dijete zaboravite na brzu hranu.

Izbjegavajte proizvode kao što su:

• orasi;
• mahunarke;
• kruh i lepinje;
• konzervirana hrana;
• masno meso i riba;
• kava.

Mogućnosti rižine dijete

Prilikom odabira određene dijete morate uzeti u obzir svoju težinu i zdravstveno stanje. Dobro je ako se unaprijed posavjetujete s liječnikom. Snaga volje također igra važnu ulogu u ovom pitanju. Ne može svaka djevojka preživjeti tjedan dana samo na riži ili voću. Ispod su opcije za dijetu s rižom. Možda će vam jedan od njih odgovarati.

Stroga dijeta na riži

Hitno treba smršaviti važan događaj ili početak sezona plaže? Onda je rižina dijeta za vas. 10 kg u tjedan dana će nestati zauvijek. Potrebna vam je snaga volje i strogo pridržavanje dijete. Zapravo, ovo je mono-dijeta, jer je jedini proizvod u njoj smeđa riža. Dnevna norma- jedna čaša. Ovu količinu podijelimo u dvije ili tri doze. Ako se jednostavno ne možete nositi s osjećajem gladi, možete pojesti nekoliko jabuka tijekom dana. Uz tako strogu dijetu psihička vježba kontraindicirano.

"5 svezaka"

Pravila ove dijete su jednostavna. Stavili smo pet čaša na stol. U svaki od njih ulijte dvije žlice. smeđa riža i ulijte dvjesto mililitara vode. Može biti toplo, ali ne vruće. Vodu u čašama mijenjamo četiri dana. I peti dan stižemo na sljedeći način. Ocijedimo tekućinu iz prve čaše i jedemo rižu bez kuhanja. Što je sljedeće? Napunite ovu čašu rižom i vodom. Staviti na stranu. Ujutro sljedeći dan ocijedite vodu iz druge čaše i pojedite rižu iz nje. Nadamo se da ste razumjeli daljnju shemu.

Za dobivanje maksimalan učinak nabubrenu rižu trebate pojesti natašte. Zatim možete jesti kao i obično. Riječ je o O zdrava hrana, a ne o dimljenom mesu, kiselim krastavcima i brzoj hrani. Trajanje dijete "5 volumena" je 14 dana. Za to vrijeme dobit ćete vidljive rezultate.

Lagana dijeta

Ovo je nježna opcija. Za takve se predviđa dnevni set proizvodi: 500 g riže, 200 g ribe ili mesa, malo zelenog povrća. Postoji određena tehnologija za pripremu jela. Riža se nekoliko sati namače u soku od jabuke razrijeđenom vodom. Zatim se iz njega ocijedi tekućina i prokuha, dodajući ribu (meso) i nasjeckano povrće. Gotovo jelo je podijeljeno u 2-3 doze. Između njih možete jesti, ali pazite da njihova količina ne prelazi 500 g.

rezultate

Stroga monodijeta zahtijeva nevjerojatnu snagu volje, ali u isto vrijeme jamči izvrsne rezultate. U samo 3 dana riješit ćete se 3-4 kg. Intenzivnije mršavljenje počinje petog dana. Liječnici ne preporučuju pridržavanje mono-dijete duže od 7 dana. Inače nećete moći izbjeći zdravstvene probleme.

Druga opcija je lagana rižina dijeta. Ne obećava gubitak 10 kg u tjedan dana, ali pomaže riješiti se toksina i oteklina. Nema osjećaja gladi! Držeći se ove dijete 10 dana izgubit ćete 4-5 kg. Složite se da je ovo dobar rezultat.

Dijeta s rižom za mršavljenje: recenzije

Što cure kažu? Jesu li uspjeli smršaviti na rižinoj dijeti? Da biste to razumjeli, samo pročitajte recenzije. Većina mladih dama bila je zadovoljna postignutim rezultatima. U prosjeku su uspjeli izgubiti 7-8 kg u tjednu stroge monodijete. Druge djevojke preferiraju nježnu dijetu. Stoga njihovi rezultati izgledaju brže - 2-3 kg u 7 dana.

Dolaze i negativne kritike, ali minimalna količina. U njima se dame žale na jednoličnu prehranu. Nekima od njih nedostajalo je volje za postizanje željenih rezultata.

Konačno

Naučili ste o značajkama i mogućnostima rižine dijete. Njegove prednosti i mane također su izražene u članku. Je li ova dijeta prikladna ili ne, na vama je da odlučite.