Vitamin pp u proizvodima. Vitamin PP, nedostatak vitamina PP, gdje je vitamin PP

Vitamini B igraju vrlo važnu ulogu važna uloga za očuvanje ljudskog zdravlja. Jedan od važnih dijelova takvog kompleksa je vitamin PP. O njemu ljekovita svojstva poznat već duže vrijeme, pa se široko koristi farmaceutska industrija u proizvodnji lijekova za terapiju. Dakle, vitamin PP, što je to i zašto ga ljudsko tijelo treba, gdje se nalazi ova jedinstvena tvar?

Takvi vitamini nazivaju se još i nikotinska kiselina, postali su poznati u 19. stoljeću, ali liječnici su postali svjesni njihove izuzetne ljekovitosti tek 50-ih godina prošlog stoljeća. Njegovo jedinstvene značajke za očuvanje ljudskog zdravlja još uvijek nisu u potpunosti razotkriveni, tako da se tijekom suvremenih znanstvenih i medicinskih istraživanja svaki put otkrivaju novi. Ova tvar se često naziva vitaminom B3.

Čemu služi vitamin PP? Nikotinska kiselina je vrlo važan biološki spoj, pozitivan utjecaj vitamin PP utječe na sve procese ljudskog tijela, koji su vitalni.

Dobro je poznato da u proizvodima sa visok sadržaj nikotinamida, postoje tvari koje mogu spriječiti stvaranje plakova poput kolesterola u ljudskoj krvi. Pod njihovim utjecajem stijenke arterija više se ne zadebljaju, što učinkovito pomaže u borbi protiv ateroskleroze i migrene. Jasno je zašto je vitamin B3 tako važan za održavanje normalno stanje osoba.

Budući da ovaj vitamin sadrži jedinstvene tvari odnosi se na biološki aktivne, zatim se proteini, ugljikohidrati i masti brzo pretvaraju u ljudsko tijelo, a sve to doprinosi povećana energija. Osim toga, razina šećera u krvi se brzo pretvara u mišićno tkivo ugljikohidrati se pretvaraju, isti se proces opaža u području jetre, koji kasnije aktivno koristi ljudsko tijelo.

Kada je potreban vitamin B3?

Uz sve dobrobiti koje nikotinska kiselina ljudskog zdravlja, treba napomenuti još jednu stvar jedinstveno svojstvo- proizvod ima antidijabetička svojstva. Ovo je vrlo važno za one ljude koji boluju od dijabetesa, jer ako slijedite dijetu s visokim sadržajem ovog vitamina, potreba za velikim brojem injekcija inzulina nestaje.

A uz pomoć niacina (koji se naziva i vitamin B3) stvaraju se spolni hormoni kod onih ljudi koji imaju određene seksualne poremećaje. Ovdje pričamo i nemoć i gubitak erektilna funkcija. Ovo je vrlo važno za predstavnike jačeg spola, oni moraju znati koji ga proizvodi sadrže i nikako se ne trebaju pitati zašto im to treba.

Redovitim unosom vitamina B3 značajno se smanjuje mogućnost oboljevanja od artroze. Zglobovi postaju fleksibilniji, otekline i bolovi ne smetaju osobi. A ako takve tvari nema dovoljno u ljudskom tijelu, takva ozbiljnih problema sa zdravljem kao raznim kožne bolesti. Prilično je teško boriti se s njima, ali s nikotinskom kiselinom, čak i takvom ozbiljne bolesti lakše proći.

Kako bi se genetski materijal pravilno formirao, tijelu su potrebni svi minerali i vitamini u odgovarajućoj količini, no upravo je PP izravno povezan s genetskim kodom čovjeka, što potvrđuju nedavni Znanstveno istraživanje. Tijekom takvih studija otkriveno je još jedno izuzetno svojstvo nikotinske kiseline - kod ljudi koji su na redovito koristio, Alzheimerova bolest je primijećena mnogo rjeđe. Učinak sadržan u B3 je zaista jedinstven, posebno je dobro to željeni proizvod sa svojim sadržajem uvijek možete naći u slobodnoj prodaji.

I također RR najviše aktivno koristi se za liječenje depresija, problemi s pamćenjem, hiperaktivnost kod djece, upale kože, problemi s vidom, poremećaji crijeva, ovisnost o alkoholu i neki mentalna bolest. Ali s visokom kiselinom korisne tvari, budi oprezan.

Koja hrana sadrži vitamin B3

Ako znate koja hrana sadrži vitamin B3, postaje nejasno zašto mnogo više ljudi pati od njegovog nedostatka. Unatoč činjenici da ga ima u izobilju u većini različite proizvode prehrane, neki ljudi još uvijek imaju nedostatak. To posebno vrijedi za zemlje s nerazvijenim gospodarstvima, kao veliki broj ljudi ovdje jednostavno nemaju priliku u potpunosti jesti, često pate od kroničnog alkoholizma i drugih bolesti.

Važno je znati koji proizvodi dovoljno sadrže takve jedinstveni vitamin I svakako ih uvrstite u svoju prehranu.

Dakle, vitamin PP je sadržan u takvim namirnicama:

• korisno je piti sok od rajčice, grožđa i jabuke. Najbolje je takve sokove napraviti sami, onda možete nabaviti maksimalan iznos korisne tvari iz njih;
• orasi su među onim proizvodima u kojima se nikotinska kiselina nalazi u velikim količinama. Posebno je važno jesti više orašastih plodova za one starije osobe i one žene koje planiraju upoznati radost majčinstva u bliskoj budućnosti. Ovo je vrlo dobar proizvod za osobe koje ne jedu meso i ribu;
• Važno je napomenuti da dobrobiti tvari ne ovise samo o količini u kojoj je sadržana u hrani, već io obliku u kojem je prisutna. Preporuča se jesti više mahunarki, jer se vitamin PP nalazi u lako probavljivom obliku. Za usporedbu, sadrži ga u dovoljnim količinama usjevi žitarica, ali tamo je u obliku koji tijelo teško apsorbira. Dakle, morate jesti više heljde, prosa kaša, riža i griz;
• ako govorimo o proizvodima u kojima je vitamin PP sadržan u maksimumu pristupačan oblik, to je svježe povrće. Ali nema puno takvog elementa u tragovima. Iznimka u ovom pogledu je krumpir, babura paprika, češnjak i tikvice - ima puno korisnih tvari;
• dovoljna količina nikotinske kiseline nalazi se u svježem voću;
• gotovo svi proizvodi mliječnog podrijetla sadrže vitamin PP u svom sastavu. Ako osoba redovito konzumira mlijeko, maslac i svježi sir, može se čvrsto tvrditi da neće imati problema s njihovim nedostatkom. Samo ovdje, kao iu svemu, potrebno je ne zaboraviti na osjećaj proporcije.

Vitamin PP također je sadržan u brojnim drugim prehrambenim proizvodima.

Vrijednost vitamina PP za dijetetiku

Ako čovjek pokušava živjeti ispravno (bez čega je nemoguće pravilna prehrana), To potreban iznos njegovo tijelo mora se redovito unositi vitaminima. Što se tiče vitamina PP, njegova vrijednost je izuzetno visoka za one osobe s prekomjernom težinom, budući da se pod utjecajem nikotinske kiseline ravnoteža masti u tkivima normalizira, a to pomaže poboljšanju metabolizma u ljudskom tijelu.

Nutricionisti snažno preporučuju konzumaciju vitamina PP osobama čiji je rad poremećen. gastrointestinalni trakt. Za ubrzavanje metabolizma masti, također ima važnost, Svi masna kiselina spajaju s molekulama i izlučuju iz ljudskog tijela.

Ako ga aktivno (ali umjereno!) Konzumirate, nema sumnje da će višak kilograma uskoro nestati. Nemojte misliti da je takva tvar jedini lijek za višak kilograma, ali bez toga se ne može. Također pomaže povećati tonus i koža postaje jača i elastičnija.

O nuspojavama vitamina PP

Ako govorimo o nedostatku takve korisne tvari u ljudskom tijelu, onda se to ne događa tako često, jer je sadržano u velikom broju dostupnih proizvoda. široki slojevi populacija. Ali ako osoba pati od kroničnog alkoholizma, nedostatak nikotinske kiseline za njih nije neuobičajeno, jer tijelo jednostavno ne može normalno apsorbirati korisne tvari. Slična situacija se često opaža kod starijih ljudi. Ako osoba nema dovoljno nikotinske kiseline u tijelu, najčešće se to izražava sljedećim simptomima:

• opći tonus tijela se smanjuje (osoba se stalno osjeća umorno i letargično);
• poremećaji u krvnim žilama (često vrtoglavica, migrena pati, srce snažno kuca);
• rad gastrointestinalnog trakta je poremećen;
• san je loš.

Ako je situacija ozbiljna, već se uočavaju sljedeći znakovi:

• koža postaje edematozna, može postati utrnuta;
• koordinacija je slomljena;
• arterijski tlak značajno se povećava;
• glava jako boli, popraćena bolovima u ušima;
• na koža pojavljuju se crvene mrlje i mjehurići;
• u ustima stalno gori, slina se obilno izlučuje;
• sluzav usne šupljine pocrveni;
• osoba ima problema sa stolicom, loš apetit Stalno je slab.

Ako osoba ima višak vitamina PP u tijelu, onda se to najčešće opaža kada se tvar konzumira kao dodatni dodatak za određene bolesti.

Precijenjena količina PP u tijelu je pod utjecajem takvih znakova;

• svrbež kože;
• osoba često i bez vidljivi razlozi biti bolestan;
• poremećaji želuca i crijeva;
• osip na koži;
• osoba se često i iznenada onesvijesti.

Ali nije teško nositi se s viškom PP u ljudskom tijelu - doza potrošnje jednostavno se smanjuje i svi popratni simptomi nestaju.

Vitamin B3 (vitamin PP, niacin, nikotinska kiselina) je vrlo potreban vitamin za ljude, koji je uključen u mnoge vitalne važne procese koji se javljaju u tijelu.

Opis vitamina B3 (vitamin PP):
Vitamin B3 (također poznat kao niacin, nikotinska kiselina, vitamin PP) je topiv u vodi, jedan je od najvažnijih i najvažnijih za čovjeka. U čisti oblik je bijeli prah bez mirisa. Vitamin B3 ulazi u ljudsko tijelo hranom, ali u slučaju njegovog nedostatka propisuje se u obliku lijekova.
U Industrija hrane mnoge zemlje koriste aditiv hrani E-375 (nikotinska kiselina). U Rusiji je ovaj aditiv zabranjen za upotrebu u prehrambeni proizvodi, budući da je vitamin B3 (PP) jedini od svih vitamina koji je lijek i ima jasne indikacije za uporabu, kao i kontraindikacije.
Lijek "Nikotinska kiselina" prodaje se u gotovo svim ljekarnama u obliku tableta, prašaka ili otopina za injekcije. Ali takve lijekove trebate uzimati samo prema uputama liječnika. Ovi lijekovi se mogu propisati ne samo za nadoknadu nedostatka vitamina B3, već i za liječenje mnogih bolesti.
Vitamin B3 (PP) se u malim količinama može samostalno proizvesti u ljudskom tijelu. Ali za to, hrana bogata aminokiselinom triptofanom treba biti prisutna u velikim količinama u prehrani. Unatoč tome, glavni dobavljač vitamina B3 (PP) i dalje je hrana bogata ovim vitaminom.

Zašto tijelo treba vitamin B3 (vitamin PP):

• Vitamin B3 je uključen u disanje tkiva i potiče pravilan rast tkiva.
• Ima važnu ulogu u radu kardiovaskularnog sustava, smanjuje razinu "lošeg" kolesterola, štiti od stvaranja krvnih ugrušaka, širi krvne žile.
• Sudjeluje u sintezi hemoglobina i proizvodnji crvenih krvnih stanica.
• Vitamin B3 je uključen u metabolizam proteina, ugljikohidrata i masti.
• Kontrolira razinu glukoze u krvi i njezinu pretvorbu u energiju, normalizira rad gušterače, čime pomaže u zaštiti organizma od dijabetesa.
• Sudjeluje u proizvodnji mnogih hormona, uključujući testosteron, progesteron, inzulin i druge.
• Vitamin B3 potiče rad probavni sustav pojačava peristaltiku crijeva.
• Sudjeluje u neutralizaciji određenih toksina.
• Dovoljan unos vitamina B3 u organizam doprinosi ispravan rad živčani sustav, štiti od duševnih bolesti.
• O ovom vitaminu ovisi stanje kože, kose, noktiju i zglobova.

Interakcija vitamina B3 (vitamin PP) s drugim tvarima:

• B vitamini se slabo apsorbiraju bez vitamina B3 (PP).
• Sam vitamin B3 (PP) bolje se apsorbira u prisutnosti bakra i vitamina B6.

Dnevna potreba tijela za vitaminom B3 (vitamin PP):
Dnevna potreba tijela za vitaminom B3 (PP) za odrasle je oko 20 mg, za djecu varira od 6 do 21 mg, ovisno o razdoblju razvoja. Potreba za ovim vitaminom raste s povećanom tjelesnom i psihički stres kao i tijekom trudnoće.

Proizvodi koji sadrže vitamin B3 (vitamin PP):
Vitamin B3 (PP) nalazi se u mnogim namirnicama biljnog i životinjskog podrijetla. Treba napomenuti da se toplinskom obradom namirnica ne gubi više od 20% ovog vitamina, pa i termički obrađena hrana može sadržavati veliku količinu nikotinske kiseline. Lideri u sadržaju vitamina B3 (PP) su sljedeći proizvodi:

• Mesne prerađevine:, bijelo meso i,.
• Riba:, i drugi.
• Mliječni proizvodi: sir,.
• Proizvodi biljnog porijekla: žitarice ( , ), mahunarke ( , soja), orašasti plodovi i mnogi drugi.

Nedostatak vitamina B3 (vitamin PP) u tijelu:
Nedostatak vitamina B3 (PP) nije čest. Nedostatak ovog vitamina obično se javlja kada pothranjenost(pretežna prehrana škrobnom hranom), kronična ili kršenje funkcije apsorpcije u crijevima. Također, nedostatak vitamina B3 (PP) može se pojaviti tijekom teškog fizičkog napora, česti stres i neke bolesti.
Dugotrajni nedostatak vitamina B3 (PP) remeti funkcioniranje svih tjelesnih sustava i može se manifestirati na sljedeći način: mučnina, proljev, vrtoglavica, glavobolja, slabost, nesanica, gubitak apetita, razna kršenja psiha, suha koža, dermatitis, smanjena mentalna sposobnost i druge manifestacije. kronični nedostatak vitamin B3 (PP) dovodi do razvoja bolesti pelagre, koja se očituje navedenim simptomima.

Višak vitamina B3 (vitamin PP) u tijelu:
Dobiti višak vitamina B3 (PP), uzimajući ga samo iz hrane, prilično je teško, jer se mali viškovi izlučuju iz tijela prirodno. Prekomjerna količina je rijetka i može se pojaviti kod predoziranja lijekovima koji sadrže nikotinsku kiselinu. Ovo se može pojaviti sljedeće simptome: vrtoglavica, sniženi tlak, crvenilo kože, utrnulost i trnci u mišićima i koži.

Čuvajte se i budite zdravi!

>

Nikotinska kiselina je dobra za kosu. Korištenje vitamina PP za kosu daje dobar učinak kada se utrljava u obliku otopine u korijen ili u obliku maski. Njegovo djelovanje temelji se na činjenici da se širi i jača krvne žile, postoji aktivna isporuka kisika i elemenata u tragovima žaruljama. Stanice se obnavljaju, što dovodi do rasta kose. Za vanjsku upotrebu možete koristiti vitamin PP u ampulama.

Za one koji su skloni ćelavosti, ovaj lijek će pomoći zaustaviti ili barem usporiti proces. Sastav vitamina PP sadrži tvari koje doprinose proizvodnji pigmenta u tijelu linija kose koji usporava sijeđenje. Aktivno opskrbljivanje folikula i korijena dlake kisikom poboljšava strukturu linije kose, kosa dobiva prirodni sjaj i mekoću.

Simptomi nedostatka vitamina PP

Nedostatak vitamina PP (nikotinske kiseline) prepoznajemo po određenim simptomima:

1. Probavni poremećaj.
2. Suhoća kože.
3. Bol u desnima.
4. Glavobolja, bol u mišićima, zglobovima.
5. Nesanica.

Razlika između PP i ostalih vitamina B je u tome što sudjeluje u stvaranju pozitivnog hormonska pozadina. S njegovim nedostatkom, hormoni estrogen, kortizon, inzulin, testosteron, progesteron, tiroksin zaustavljaju svoje stvaranje. Kao rezultat toga, dijabetes melitus napreduje i krvni tlak raste. U dijabetes melitusu moguće je smanjiti injekcije inzulina, pod uvjetom da se redovito uzima vitamin PP.

Učinak uzimanja vitamina PP u tabletama primjećuje se nakon nekoliko dana, intramuskularna injekcija značajno ubrzava procese liječenja ili preventivnog djelovanja.

Kolika je potreba za vitaminom PP

Potreba tijela za nikotinskom kiselinom nije neograničena, stoga je potrebno pratiti usklađenost dnevna doza njezino prihvaćanje. standardna stopa, koja je neophodna svima za održavanje ravnoteže tvari u krvi, tkivima i stanicama - 15-20 mg. Ljudi koji su zauzeti fizički rad, ili se sportašima savjetuje povećanje doze na 25 mg dnevno. Djeca nakon dvije godine - oko 5 mg, u dobi od 10 godina - 15 mg, u dobi od puberteta potrebno je povećati dozu na 18 mg za djevojčice i do 20 mg za dječake.

Ako je vitamin PP propisan kao medicinski proizvod, tada je u svakom slučaju doza individualna i propisuje je liječnik u obliku tableta, supkutanih ili intramuskularnih injekcija.

Kontraindikacije

Unatoč korisnim svojstvima, uzimanje nikotinske kiseline kao terapeutskog lijeka ima pojedinačne kontraindikacije. Prijem je kontraindiciran u teški oblici hipertenzija, ateroskleroza, giht, egzacerbacije kronična bolestželuca i crijeva.

Potrebno je konzultirati stručnjaka kako bi se izbjegao višak vitamina u tijelu. Crvenilo kože na prsima, vratu, licu, osjećaj vrućine prvi su pokazatelji da je tijelo prezasićeno nikotinskom kiselinom.

Pogledajte ovaj video o korisna svojstva ah nikotinska kiselina za mršavljenje, rast kose i drugo.

Također pročitajte na našem blogu o za cijelu obitelj sa detaljna analiza korisna svojstva.

Danas se opraštamo od tebe. Ne zaboravite brinuti o svom tijelu - sigurno će vam biti zahvalno u budućnosti! Pročitajte naš blog i pretplatite se na njega. Čekamo vaša pitanja u komentarima. Koje ste preparate s vitaminom PP koristili?

Vitamin PP, koji se također naziva vitamin B3, nikotinska kiselina, ekvivalent niacina ili niacin je svakako vrlo važan element u ljudskom tijelu. Bez njega nije moguć normalan tijek nekih reakcija u tijelu, na primjer, kao što su redoks procesi.

Općenito, vitamin PP (B3) u svom sastavu je kombinacija dva elementa: nikotinska kiselina i nikotinamid tko ima slično djelovanje. Međutim, još uvijek postoji razlika između njih. Nikotinska kiselina se nalazi u biljnim proizvodima, dok se nikotinamid nalazi u životinjskim proizvodima. Usput, prva od gore navedenih komponenti ima izraženiji vazodilatacijski učinak.

O fizička i kemijska svojstva vitamin PP, zatim ovo kristalni bijeli prah, topiv samo u Vruća voda (učinak svih ostalih otapala je minimalan). Okus ovog elementa je blago kiselkast. Utjecaj svjetlosti je štetan za njega, ali, unatoč tome, on gotovo ne doživljava nikakav učinak kada je izložen visokim temperaturama.

Nikotinsku kiselinu sintetizirao je 1873. godine kemičar Hugo Weidel. Međutim, u to vrijeme nitko nije imao pojma o zdravstvenim prednostima ovog elementa, kao ni o njegovoj ulozi u ljudskom organizmu.

Djelovanje vitamina PP (ekvivalent niacina)

Što se tiče učinka vitamina PP na tijelo, postoje neke nijanse u ovom pitanju. Treba imati na umu da je ovo važno ljudsko tijelo Element uključuje dvije tvari: nikotinsku kiselinu i nikotinamid. Obojica imaju sličan utjecaj i djeluju neovisno jedna o drugoj.

Dakle, ulaskom u tijelo, nikotinska kiselina se gotovo potpuno pretvara u nikotinamid, koji je pak komponenta nikotinamid adenin dinukleotida (NAD). Upravo u ovom spoju uzima vitamin PP Aktivno sudjelovanje u mnogim tjelesnim procesima:

• u metabolizmu
• u sintezi proteina
• u dobivanju, korištenju i nakupljanju energije u svim stanicama tijela.

Što se tiče izoliranog djelovanja nikotinske kiseline na tijelo, ono se očituje u sljedećim funkcijama:

• regulacija razine "dobrog" i "lošeg" kolesterola u krvi;
• poboljšanje stanja kardiovaskularnog sustava i, prema tome, smanjenje rizika od razvoja njegovih bolesti;
• podrška tijelu nakon infarkt miokarda i smanjenje rizika od ponovne pojave ove bolesti;
• sudjelovanje u energetskim procesima svih stanica tijela;
• sudjelovanje u procesu disanja stanica i tkiva tijela;
• ima vazodilatacijski učinak, zbog čega je sastavni dio nekih lijekova;
• ima sposobnost neutraliziranja djelovanja toksina i nekih drugih štetnih tvari;
• može smanjiti razinu triglicerida u krvi, čime se smanjuju neki povezani simptomi dijabetes(zbog ovoga dati element dio je složeno liječenješećerna bolest).

Djelovanje nikotinamida očituje se u sljedećim funkcijama:

• može smanjiti potrebnu dozu inzulina koju dijabetičari uzimaju u liječenju;
• renderira pozitivan utjecaj na gušteraču, podupirući ga od razvoja raznih bolesti;
• regulira metabolizam u kostima i zglobovima, zbog čega se koristi kao sredstvo za prevenciju razvoja bolesti zglobova;
• može neutralizirati neke viruse (sam, bez rada imunološkog sustava);
• jača imunološki sustav.

Također treba napomenuti da i nikotinska kiselina i nikotinamid imaju jedan zajednička funkcija- prikazati sedativni učinak na ljudskom tijelu.

Dnevna stopa

Dnevni unos vitamina PP (B3, ekvivalent niacina) ovisi o spolu i dobi, kao io čimbenicima kao što su tjelesna aktivnost, psihoemocionalni stres, klimatskim uvjetima područja stanovanja, specifičnosti ljudske prehrane, što može povećati potrebu za ovim elementom.

Općenito, potreba za ovim vitaminom je sljedeća:

• za djecu do 3 mjeseca - 5 mg;
• za djecu od 4 do 6 mjeseci - 6 mg;
• za djecu od 7 do 12 mjeseci - 4 mg;
• za djecu od 1 godine do 3 godine - 8 mg;
• za djecu od 3 do 7 godina - 11 mg;
• za djecu od 7 do 11 godina - 15 mg;
• za djecu od 11 do 14 godina - 18 mg;
• za tinejdžere od 14 do 18 godina - 20 mg; za adolescentice iste dobi - 18 mg;
• za muškarce i žene starije od 18 godina - 20 mg;
• trudnice u drugoj polovici trudnoće - 22 mg;
• žene na dojenje dijete - 23 mg.

Ne konzumirajte više od 60 mg vitamina PP (ekvivalent niacina) dnevno.

U slučaju predoziranja vitaminom B3 (PP), mogu se pojaviti sljedeći simptomi: nuspojave kao i onesvijestiti se kožni osip popraćeno svrbežom.

Nedostatak vitamina PP (ekvivalent niacina)

Nedostatak vitamina PP (ekvivalent niacina) može biti uzrokovan nepravilnim i neuravnotežena prehrana. Također, nedostatak ovog elementa može se primijetiti kod starijih osoba, jer se njihova probavljivost smanjuje. Dakle, nedostatak vitamina može se pojaviti čak i uz pravilnu prehranu.

Simptomi koji karakteriziraju nedostatak nikotinske kiseline u tijelu:

Ljudi koji su pod posebnim rizikom od nedostatka vitamina PP (vitamin B3). kronični alkoholizam, budući da je sposobnost crijeva takvog pacijenta da apsorbiraju hranjive tvari znatno smanjena.

Nikotinska kiselina u medicini i kozmetologiji

U medicini se nikotinska kiselina koristi i kao glavni lijek i kao pomoćno sredstvo u liječenju mnogih bolesti. razne bolesti. Općenito, indikacije za korištenje ovog vitamina su sljedeće:

• pelagra ( složena bolest popraćeno dermatitisom, demencijom i proljevom);
• razne vrste dermatitisa i čireva;
• razni neuritisi;
• ciroza jetre;
• hepatitis (akutni i kronični);
• vazospazam;
• ateroskleroza;
• osteoartritis;
• osteohondroza;
• dijabetes;
• groznica i neke zarazne bolesti;
• Hartnupova bolest, čija je manifestacija kršenje metabolizma aminokiselina (rijetka nasljedna bolest);
• malapsorpcija ( nedovoljna apsorpcija hranjive tvari u tankom crijevu).

Osim toga, nikotinska kiselina pronašla je upotrebu svojih korisnih svojstava u kozmetologiji. Na primjer, široka primjena morala je potaknuti rast kose. Maska koja se temelji na njemu vrlo je jednostavna. Bit će potrebna samo jedna do tri ampule ovog vitamina. Može se miješati s biljnim infuzijama, sokom od aloe ili đumbirom. Zatim će dobivenu smjesu trebati utrljati u vlasište i ostaviti oko sat i pol. Zatim će se kosa morati temeljito isprati tekućom vodom. Učinak takvog postupka bit će jednostavno nevjerojatan, što dokazuje masa pozitivnih recenzija.

Nikotinska kiselina također se naširoko koristi za poboljšanje stanja kože i noktiju. Vjeruje se da će pomoći riješiti se staračke pjege. Osim toga, nikotinska kiselina ili vitamin PP učinkovita tijekom mršavljenja, kao iu borbi protiv celulita.

Vitamin PP ima veliki iznos ljekovita svojstva, stoga medicina smatra ovaj lijek Nije lako vitaminski dodatak ali kompletna droga. Nikotinska kiselina, kako se još naziva ovaj vitamin, postala je poznata još u devetnaestom stoljeću, ali da se radi o vitaminu PP saznalo se tek 1937. godine, kada su sve snage bile usmjerene na borbu protiv strašna bolest- pelagra.

Pelagra je bolest praćena smetenošću, povraćanjem i dr neugodni simptomi. Ako se ne liječi, možete umrijeti. Vitamin PP je prepoznat kao lijek koji štiti osobu od ovu bolest. Danas se pelagra može naći samo u zemljama trećeg svijeta, kao i kod siromašnih, koji nemaju mogućnosti normalno jesti.

ULOGA VITAMINA PP U PROCESU ŽIVOTA

Glavna funkcija vitamina PP je aktivno sudjelovanje u redoks procesima. Odnosno, potiče rast tkiva, pretvaranje masti u energiju i snižava razinu kolesterola. Osim toga, štiti osobu od kardiovaskularnih bolesti i prevencija je migrene.

Vitamin PP je odgovoran za normalan rad gastrointestinalni trakt: odgovoran je za proizvodnju želučana kiselina, stimulira jetru, a također olakšava proces kretanja prerađene hrane u crijevima.

Također treba napomenuti da je vitamin PP uključen u proizvodnju hormona, a također pomaže u sintezi hemoglobina i crvenih krvnih stanica.

Vitamin PP naziva se i vitamin B3. Još uvijek se često može naći naziv nikotinska kiselina i niacin. Sve je to ista komponenta.

Nedostatak vitamina PP očituje se mnogim simptomima: mučnina, glavobolja, proljev, slabost, umor, apatija, ljuštenje, dermatitis, suha koža. Ako ima teški deficit vitamina, pojavljuje se bolest pelagra.

GDJE SE NALAZI VITAMIN PP

Vitamin PP nalazi se u proizvodima na koje smo navikli i sa Uravnotežena prehrana vrlo je teško doći do stanja beri-berija. Puno vitamina PP može se naći u mlijeku, siru, jetri, ribi, svinjetini, rajčici, krumpiru, heljdi, pšenici i drugim žitaricama. Treba napomenuti da ovaj vitamin savršeno zadržava svoja svojstva tijekom kuhanja, prženja, zamrzavanja i drugih kulinarskih procesa. Imajte na umu da tijekom kuhanja 38% vitamina PP odlazi u vodu, pa stručnjaci savjetuju korištenje juhe za kuhanje bilo kojeg jela.

Dnevna norma vitamina B3 je 20 mg. Tijekom trudnoće, stresa, tjelesna aktivnost norma se povećava na 25 mg.

Vitamin PP potiče pretvorbu ugljikohidrata i masti u energiju, a također pomaže ubrzati metabolizam.

KAKO UZIMATI VITAMIN PP

Liječnici savjetuju dobivanje vitamina PP iz hrane. Konkretno, s uravnoteženim i raznolika prehrana nema problema s njim biti dugo. Prihvaćanje kao dodatak hrani može se napraviti kao dio složeni vitamin tijekom avitaminoze. Najbolje je ovaj lijek uzimati na svoju ruku nakon savjetovanja s liječnikom.

Vitamin PP ne smiju uzimati u obliku tableta ili injekcija osobe s čirom na želucu, bubrežnim problemima, tijekom dijabetesa i srčanih bolesti.