दौड़ने के बाद बच्चे के दाहिने हिस्से में दर्द होता है। पेट के बाईं ओर दर्द का इलाज

मोबाइल खेल में शामिल कोई भी व्यक्ति समय-समय पर सही हाइपोकॉन्ड्रिअम में दर्द का अनुभव करता है। न तो नौसिखिए एथलीट और न ही पेशेवर इससे प्रतिरक्षित हैं। सबसे अधिक बार, धावक प्रभावित होते हैं। एक नियम के रूप में, दौड़ते समय यह पसलियों के नीचे दर्द करता है, लेकिन कभी-कभी दर्द पेट में कहीं भी हो सकता है। यह प्रत्येक व्यक्ति के लिए अलग-अलग है, बाद के हमलों के साथ दर्द का स्थानीयकरण नहीं बदलता है। एक अप्रिय अनुभूति दर्द के रूप में प्रकट होने लगती है, हल्का दर्द, जो तेजी से बढ़ रहा है और एक तीव्र, असहनीय में बदल जाता है। जब यह अपने चरम पर पहुंच जाता है, तो व्यक्ति के लिए सांस लेना और हिलना-डुलना बेहद मुश्किल हो जाता है। यहां तक ​​​​कि अगर इस समय एक चिकित्सा परीक्षा की जाती है, तो यह दौड़ने से जुड़ी विकृतियों को प्रकट नहीं करेगा। फिर दौड़ते समय दाहिने भाग में दर्द क्यों होता है?

गलत श्वास

ऑक्सीजन के साथ डायाफ्राम की अपर्याप्त संतृप्ति - यह सिद्धांत लंबे समय के लिएदौड़ के दौरान और बाद में दाहिनी ओर दर्द क्यों होता है, इसके लिए एकमात्र स्पष्टीकरण था।

लब्बोलुआब यह है कि डायाफ्राम चलाने की प्रक्रिया में अधिक सक्रिय रूप से काम करता है, रक्त और ऑक्सीजन के साथ संतृप्ति की आवश्यकता बढ़ जाती है। उनमें से अधिक में शामिल अन्य मांसपेशियों की भी आवश्यकता होती है मोटर गतिविधि. बार-बार भ्रमित श्वास लेने के कारण डायाफ्राम का कार्य बाधित हो जाता है, परिणामस्वरूप हृदय को पर्याप्त रक्त भी नहीं मिल पाता है, जिससे दर्द होता है। बाद में मजबूर रोकडायाफ्राम तुरंत अपनी पिछली स्थिति में नहीं लौटता है, कुछ समय के लिए चलने के बाद दाहिनी ओर दर्द होता है। ठीक होने के बाद सामान्य लयश्वास, दर्द कम हो जाता है।

यह सिद्धांत बहुत विवाद का कारण बनता है, क्योंकि कुछ लोगों को दौड़ते समय दाहिनी ओर दर्द नहीं होता है, लेकिन पेट के निचले हिस्से में, जहां कोई डायाफ्राम नहीं होता है। इसके अलावा, वह बहुत कठोर है - सांस लेने की निरंतर प्रक्रिया इस मांसपेशी क्षेत्र को अच्छी तरह से प्रशिक्षित करती है।

खराब नियोजित भोजन

खाना खाने के बाद उसे पचाने के लिए शरीर को काफी एनर्जी की जरूरत होती है। यदि हार्दिक भोजन के 2 घंटे से कम समय में शारीरिक गतिविधि होती है, तो बढ़ा हुआ पेट आपको सक्रिय रूप से चलने की अनुमति नहीं देगा। इसलिए दौड़ते समय दाहिनी ओर दर्द होता है।

बार-बार शराब पीना

यह पेशेवर एथलीटों के बारे में नहीं है, बल्कि उन लोगों के बारे में है जो हमेशा स्वस्थ जीवन शैली का पालन नहीं करते हैं।

इस्तेमाल के बाद मादक पेयजिगर भारी तनाव में है। परिणाम इसके आकार में वृद्धि और दबाव है तंत्रिका सिरा. यदि "एथलीट" पाप करता है लतसही हाइपोकॉन्ड्रिअम में दर्द एक नियमितता बन जाएगा।

शरीर की शारीरिक विशेषताएं

शरीर रचना के दृष्टिकोण से, उदर गुहा एक पतली झिल्ली से ढकी होती है, जिसमें दो भाग होते हैं। मोटर गतिविधि, डायाफ्राम की बढ़ी हुई गतिविधि के साथ, एक दूसरे के खिलाफ इन भागों के घर्षण को भड़काती है।

यह संस्करण बताता है कि किसी निश्चित स्थान पर दौड़ते समय यह दाईं ओर दर्द क्यों करता है - खोल के कुछ हिस्सों के संपर्क का बिंदु दर्द के स्थानीयकरण को निर्धारित करता है।

अपर्याप्त मांसपेशियों की तैयारी

यदि आप दौड़ने से पहले अच्छा वार्म-अप नहीं करते हैं, तो शरीर तनाव का अनुभव करेगा। शांत अवस्था में, सभी शरीर प्रणालियों के रक्त परिसंचरण और ऑक्सीजन संतृप्ति को डीबग किया जाता है। बिना पूर्व प्रशिक्षणशरीर को शारीरिक परिश्रम, सामान्य रक्त परिसंचरण और ऑक्सीजन वितरण बाधित होता है। तिल्ली और यकृत तुरंत इस पर प्रतिक्रिया करते हैं - आकार में वृद्धि होने पर, वे तंत्रिका अंत को संकुचित करते हैं।

रीढ़ के रोग

सही हाइपोकॉन्ड्रिअम में चलने पर विकृति और किसी भी अन्य रोग संबंधी प्रक्रिया में दर्द होता है। डायाफ्राम काठ क्षेत्र की मांसपेशियों से निकटता से संबंधित है। उनका तनाव उसके काम में परिलक्षित होता है, और वह बदले में दर्द के साथ प्रतिक्रिया करती है। डॉक्टरों के बीच, यह सबसे लोकप्रिय संस्करण है कि दौड़ते समय दाहिनी ओर दर्द क्यों होता है। दर्द की व्यवस्थित उपस्थिति रीढ़ की परीक्षा का कारण है।

गंभीर विकृति की उपस्थिति

दौड़ते समय सही हाइपोकॉन्ड्रिअम में दर्द निम्न विकृति द्वारा उकसाया जाता है:

• पथरी;
• दाहिने गुर्दे में पत्थरों की उपस्थिति;
• पित्त संबंधी डिस्केनेसिया, पित्त पथरी;
• जठरांत्र संबंधी मार्ग के रोग (कोलाइटिस, गैस्ट्रिटिस, आदि)।

यदि दाहिनी ओर दर्द समय-समय पर और आराम से होता है, तो आपको एक चिकित्सा परीक्षा से गुजरना होगा।

व्यायाम से पहले जूस या शीतल पेय पीना

मानव आंत में थोड़ी मात्रा में द्रव होता है (इसकी वैज्ञानिक नाम- इंट्रापेरिटोनियल)। यह कवर करने वाले खोल के हिस्सों के बीच स्थित है पेट की गुहायह उन्हें एक दूसरे के खिलाफ रगड़ने से रोकता है। रस, कार्बोनेटेड और ऊर्जा पेय इसकी मात्रा को कम करते हुए तरल की संरचना को महत्वपूर्ण रूप से बदल देते हैं। यदि उनके उपयोग के बाद दर्द होता है, तो यह इस सवाल का जवाब है कि दौड़ते समय दाहिनी ओर दर्द क्यों होता है।

शारीरिक गतिविधि से पहले, साथ ही इसके दौरान केवल पीने की सलाह दी जाती है स्वच्छ जलगैस के बिना, आंतों में तरल पदार्थ पर इसका कोई प्रभाव नहीं पड़ता है।

दौड़ने के बाद मेरे दाहिने हिस्से में दर्द क्यों होता है? दर्द दूर करने के उपाय

दौड़ने के बाद दाहिनी ओर दर्द के कारण इसके दौरान समान हैं। रुकने के कुछ समय बाद दर्द कम हो जाना चाहिए।

यदि यह बहुत धीमा है, तो आपको प्रक्रिया को गति देने के तरीकों में से एक का उपयोग करने की आवश्यकता है:

• सांस लेते हुए टहलें पूरी छाती. आपको यह सुनिश्चित करने की कोशिश करने की ज़रूरत है कि जमीन पर पैर की किक या बाईं ओर फर्श एक साथ साँस छोड़ने के साथ है। बाएं पैर की चलने वाली सतह के प्रत्येक स्पर्श के लिए ऐसा करना आवश्यक नहीं है, आप 1-2 चरणों के बाद साँस छोड़ सकते हैं। दर्द इस तथ्य के कारण राहत देता है कि बाईं ओर मुख्य भार लेना शुरू कर देता है, जिससे मांसपेशियों को अनुमति मिलती है दाईं ओरआराम करने के लिए।
• तिरछी हरकतों को आगे बढ़ाने के लिए, उनके लिए धन्यवाद, उदर क्षेत्र का तनाव दूर हो जाता है।
• स्ट्रेचिंग एक्सरसाइज करें: रेज करें बायां हाथऊपर और दाईं ओर झुकें, फिर अपना दाहिना हाथ उठाएं और बाईं ओर झुकें। आंदोलनों को धीमा और चिकना होना चाहिए, झुकाव के अधिकतम बिंदु पर आधे मिनट तक रुकने की सिफारिश की जाती है।
• डायाफ्राम रगड़ना।
• साँस लेने के व्यायाम करें: गहरी साँस लें, फिर अपने होठों को एक ट्यूब में घुमाते हुए, लंबे समय तक साँस छोड़ें। कई बार दोहराएं। इस प्रकार, तनावपूर्ण डायाफ्राम को अंदर से मालिश किया जाता है।
• आगे झुकें, अपने पैर की उंगलियों को अपनी हथेलियों से स्पर्श करें।
• दाहिने हाथ की तीन अंगुलियों से दर्द वाली जगह पर मालिश करें, आप इसे तब तक दबा सकते हैं जब तक दर्द कम न हो जाए।
• जहाँ तक हो सके पेट में खींचे, बनाते हुए मजबूत साँसेंऔर अपनी नाक से सांस छोड़ें।

दौड़ते समय दर्द की संभावना को कैसे कम करें

दौड़ना शरीर को समग्र रूप से बेहतर बनाने के सर्वोत्तम तरीकों में से एक है, इसकी मदद से वजन कम करना और सेहत में सुधार करना आसान है।

प्रक्रिया के लिए असुविधा और दर्द का कारण नहीं होने के लिए, आपको इसके लिए ठीक से तैयारी करने की आवश्यकता है, साथ ही दौड़ते समय कई नियमों का पालन करना चाहिए:

• दौड़ना शुरू करने के दृढ़ निश्चय के साथ, आपको अपनी जीवनशैली पर पुनर्विचार करने की आवश्यकता है। बहुत अधिक काम करने की अनुशंसा नहीं की जाती है, बाकी पूरा होना चाहिए।
• आपको अधिकतम विश्राम के घंटों के दौरान दौड़ लगाने की आवश्यकता है। मानसिक तनाव, थकान, सोने की इच्छा आदि दौड़ने के बाद और भी अधिक प्रबल रूप से प्रकट होंगे।
• यदि आप सुबह दौड़ते हैं, तो आपको शरीर को जागने के लिए समय देना चाहिए (लगभग आधा घंटा)। यदि आप जागने के तुरंत बाद दौड़ना शुरू करते हैं, तो शरीर तनाव का अनुभव करेगा, चयापचय गड़बड़ा जाएगा। यदि आप शाम को दौड़ते हैं, तो बाद में मांसपेशियों को आराम देना चाहिए श्रम दिवसकुछ घंटे, यह उनके ओवरवर्क से बचने में मदद करेगा।
• आपको सही आहार व्यवस्थित करने की आवश्यकता है। दौड़ने से पहले कोई भी नाश्ता दाहिनी ओर दर्द की संभावना को लगभग 100% तक बढ़ा देता है।
• आपके द्वारा खाए जाने वाले भोजन की गुणवत्ता की निगरानी करना महत्वपूर्ण है। यहां तक ​​कि अगर समय सीमा का पालन किया जाता है, तो दर्द के कारण उत्पन्न होगा जंक फूड, वसायुक्त खाद्य पदार्थों के पास निर्धारित समय पर पचने का समय नहीं होता है।
• यदि रोग आंतरिक अंगऔर सिस्टम को बाहर रखा गया है, और दाईं ओर दर्द नियमित है, जॉगिंग से पहले पेट पर एक लोचदार बेल्ट लगाने की सिफारिश की जाती है। जब दर्द प्रकट होता है, तो इसे जितना संभव हो उतना कस कर कसना चाहिए।
• आपको थकावट के लिए नहीं दौड़ना चाहिए, शरीर की थकावट वांछित परिणाम नहीं लाएगी।
• प्रक्रिया की शुरुआत में, आपको तुरंत चलने की इष्टतम गति स्थापित करने की आवश्यकता है। यह मानना ​​एक गलती है कि जितनी जल्दी बेहतर - शारीरिक प्रशिक्षण सभी के लिए अलग-अलग है। बहुत तेज गति से तैयार एक खराब व्यक्ति पहले मिनटों में दम घुटने लगेगा।
• सही तरीके से सांस लेना सीखना जरूरी है। तैराक एक अच्छा उदाहरण हैं। वे केवल तभी सांस ले सकते हैं जब चेहरा पानी की सतह से ऊपर हो, उनकी सांस शरीर की गति के साथ समकालिक होती है। चल रही सतह पर किक के साथ साँस लेना और साँस छोड़ना सभी अंगों और मांसपेशियों को समान रूप से ऑक्सीजन से समृद्ध करने की अनुमति देगा, जिससे सही हाइपोकॉन्ड्रिअम में दर्द की संभावना काफी कम हो जाएगी।
• प्रशिक्षण नियमित होना चाहिए। सहनशक्ति और शारीरिक रूप जितना बेहतर होता है, उतनी बार दाहिनी ओर का दर्द कम परेशान करता है।
• ताकि रीढ़ की वक्रता एक पूर्ण कसरत में हस्तक्षेप न करे, आपको हमेशा सीधी पीठ और सिर को ऊंचा करके चलना चाहिए।
• दौड़ने से पहले वार्मअप जरूरी है। बेहतर मांसपेशियांआगे के तनाव के लिए तैयार रहें, चोट और दर्द का जोखिम कम होगा।
• लोड को सख्ती से मीटर किया जाना चाहिए और सुचारू रूप से बढ़ाना चाहिए। खुद का पुनर्मूल्यांकन खेल के अवसरसही हाइपोकॉन्ड्रिअम में तेज दर्द में बदल जाएगा।

दौड़ना इनमें से एक है सर्वोत्तम विचारस्वास्थ्य और फिटनेस में सुधार के लिए खेल। दाहिनी ओर तीव्र दर्द के लिए नियमित प्रशिक्षण में बाधा नहीं बनने के लिए, अपनी जीवन शैली पर पुनर्विचार करना महत्वपूर्ण है, संभावित विकृति की उपस्थिति को बाहर करने के लिए एक चिकित्सा परीक्षा से गुजरना और दौड़ते समय कुछ नियमों का पालन करना भी महत्वपूर्ण है।

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आपके साथ ऐसा हुआ है कि दौड़ते समय, यह अचानक आपके बाजू में छुरा घोंपने लगा, दर्द तब तक तेज हो गया जब तक आपने प्रशिक्षण बंद नहीं कर दिया। आइए इस समस्या को समझें और दौड़ते समय साइड दर्द से लड़ने में मदद करने के तरीके खोजें।

अक्सर, दौड़ते समय साइड में दर्द शुरुआती लोगों में दिखाई देता है, जो लोग अभी दौड़ना शुरू कर रहे हैं और सही लोड मोड का चयन नहीं कर सकते हैं। दौड़ते समय कभी-कभी साइड में दर्द पेशेवर धावकों के लिए एक समस्या बन जाता है, और इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप कितनी दूर दौड़ते हैं: लंबी दूरी या छोटी दौड़। स्वाभाविक रूप से, इस तरह की असुविधा के साथ दौड़ने के आनंद के बारे में बात करने की कोई आवश्यकता नहीं है।

यह सीखना बहुत महत्वपूर्ण है कि दर्द की उपस्थिति को कैसे रोका जाए, और जब यह दिखाई दे, तो जल्दी से असुविधा को दूर करें।

दौड़ते समय साइड में दर्द अस्थायी हो सकता है और साइड में शॉर्ट कोलिक या संकुचन के रूप में मौजूद हो सकता है। विशेषज्ञ ऐसे दर्द को चार्ट ऐंठन कहते हैं। यानी छाती और पेट के बीच की मांसपेशियां दर्द का स्रोत बन जाती हैं, इसका कारण पर्याप्त ऑक्सीजन नहीं होना है।

ऐसे समय होते हैं जब दर्द अलग-अलग पक्षों से प्रकट होता है। यदि दर्द बाईं ओर है, तो यह रक्त या खराब विकसित मांसपेशियों के साथ प्लीहा के अतिप्रवाह के कारण होता है, क्योंकि छाती को पर्याप्त हवा नहीं मिलती है। यदि दाहिनी ओर दर्द सताता है, तो इसका कारण लीवर है, जो खून से लथपथ है।

आइए दौड़ते समय साइड में दर्द के कारणों पर करीब से नज़र डालें, क्योंकि कारण और स्रोत को जानने से दर्द को रोका और ठीक किया जा सकता है।

दौड़ते समय साइड में दर्द बाईं ओर और दाईं ओर दोनों में ही प्रकट हो सकता है।

का आवंटन निम्नलिखित कारणदौड़ते समय पार्श्व दर्द

• बाईं ओर दर्द - तिल्ली की समस्या।
• दाहिनी ओर दर्द - लीवर की समस्या।

दौड़ते समय पार्श्व दर्द के सबसे सामान्य कारण हैं:

एक बड़ा भार, एक अप्रस्तुत शरीर, खराब वार्म-अप या इसकी कमी

यदि शरीर शांत अवस्था में है, तो सक्रिय रक्त परिसंचरण की कोई आवश्यकता नहीं है। शांत अवस्था में रक्त एक आरक्षित है। मुख्य भाग, जो छाती गुहा और पेरिटोनियम, यानी यकृत और प्लीहा में स्थित है।

जब हम दौड़ना शुरू करते हैं, यानी हम शरीर पर भार बढ़ाते हैं, तो काम करने वाली मांसपेशियों की जरूरतों को पूरा करने के लिए पूरा रिजर्व सर्कुलेशन में चला जाता है। रक्त उन अंगों को ओवरफ्लो करता है जो उदर गुहा में स्थित होते हैं, बहिर्वाह केवल प्रवाह के साथ नहीं रहता है। दूसरे शब्दों में, यकृत और प्लीहा रक्त की निरंतर भीड़ से सूज जाते हैं और उनकी झिल्लियों पर दबाव डालते हैं, जो पूरी तरह से तंत्रिका कोशिकाओं से व्याप्त होती हैं। यही कारण है कि दौड़ते समय बाजू में दर्द होता है।

• दौड़ने से पहले थोड़ा वार्म-अप ज़रूर करें, ताकि आप शरीर को अनुकूल बनाने में मदद कर सकें, आने वाले काम के लिए मांसपेशियों को तैयार कर सकें और रक्त प्रवाह बढ़ा सकें, खासकर लोड के तहत।
• यदि आप दौड़ने में नए हैं, तो इसके साथ शुरुआत करें कम दूरीऔर लंबी कसरत नहीं। कक्षाओं का भार और समय धीरे-धीरे बढ़ाएं।
• जैसे ही दौड़ते समय साइड में दर्द महसूस होता है, धीरे-धीरे गति कम करें, स्पोर्ट्स स्टेप पर स्विच करें। केवल एक चीज जो आप नहीं कर सकते वह है अचानक रुक जाना।
• आराम करने की कोशिश करें, आप एक-दो साइड बेंड कर सकते हैं और गहरी सांस लेना न भूलें।
• दर्द वाली जगह पर 3 अंगुलियां दबाएं, इससे बेचैनी कम करने में मदद मिलेगी।

तेज, अनियमित या अनियमित श्वास

व्यायाम के दौरान सांस लेने में समस्या दर्द का कारण बन सकती है। उदाहरण के लिए, यदि डायाफ्राम को पर्याप्त ऑक्सीजन नहीं मिलती है, तो ऐंठन शुरू हो जाती है और आपको अपनी तरफ दर्द महसूस होता है।

• इसे समान रूप से सांस लेने का नियम बनाएं। नाक से श्वास लें, मुंह से श्वास छोड़ें। सभी फेफड़ों में गहरी सांस लें और धीरे-धीरे सांस छोड़ें।

वर्कआउट से पहले भारी भोजन।

भोजन करते ही शरीर अपनी सारी शक्ति भोजन को पचाने में लगा देता है। पेट भोजन को किण्वित करने में व्यस्त है, और यकृत विषाक्त पदार्थों को बेअसर करने में शामिल है। कृपया ध्यान दें कि भोजन जितना भारी होगा, शरीर के लिए काम करना उतना ही कठिन होगा। और इस शारीरिक गतिविधि में दौड़ने के रूप में जोड़ें, परिणाम पक्ष में दर्द होता है।

• यदि आप सुबह दौड़ने की योजना बनाते हैं, तो अपने दौड़ने से एक घंटा पहले नाश्ता करने की कोशिश करें। यदि आपने भरपेट नाश्ता किया है, तो शरीर को भोजन पचाने का समय दें, कम से कम एक या दो घंटे।
• वर्कआउट से पहले न खाएं भारी भोजन: फैटी, तला हुआ, नमकीन, मसालेदार। अपने आहार में हल्का नाश्ता शामिल करें, जैसे सब्जी का सलाद या दलिया।
• प्रशिक्षण के दौरान भार पर नज़र रखें, यदि आप जानते हैं कि आपने बहुत कुछ खाया है, तो आपको पूरी ताकत से नहीं दौड़ना चाहिए। दौड़ने की तकनीक और उचित श्वास पर बेहतर ध्यान दें।

रोगग्रस्त जिगर, अग्न्याशय या पित्ताशय की थैली।

अग्न्याशय की सूजन के साथ, कमर में तेज दर्द पक्ष को छेदता है। हेपेटाइटिस के साथ, यकृत बड़ा हो जाता है, और पित्ताशय की बीमारी के साथ, पथरी दब जाती है पित्ताशय. इस तरह के दर्द शांत अवस्था में भी हो सकते हैं, और दौड़ने के दौरान वे केवल बढ़ते हैं।

• इससे पहले कि आप दौड़ना शुरू करें, आपको अपने डॉक्टर से सलाह लेनी चाहिए और पेट की गुहा की जांच करनी चाहिए। यदि कोई विरोधाभास नहीं है सक्रिय खोजखेल, फिर बेझिझक दौड़ना शुरू करें।
• स्वस्थ आहार पर टिके रहें, तले और वसायुक्त भोजन से बचें।

दौड़ते समय बाजू में दर्द का कारण जानकर आप इसका समाधान ढूंढ सकते हैं या समस्या को पूरी तरह से खत्म कर सकते हैं।

दौड़ते समय पार्श्व दर्द के लक्षण

हम पहले ही दौड़ते समय बाजू में दर्द के कारणों से निपट चुके हैं, अब समय आ गया है कि बाजू में दर्द के लक्षणों पर विचार किया जाए, जो इंगित करते हैं कि दर्द स्वयं प्रकट होने वाला है।

चलने के दौरान दर्द की प्रकृति और जिन स्थितियों में यह प्रकट होता है, उसके आधार पर कई लक्षण हैं:

• शरीर का कमजोर धीरज, शारीरिक परिश्रम के लिए तैयार न होना, खराब वार्म-अप, व्यायाम का उच्च स्तर।
• सांस लेने में तकलीफ (आपको दौड़ते समय सांस लेने में मुश्किल होती है, सांस अनियमित, असमान होती है)।
• हाल का भोजन।
• पुरानी बीमारियाँ जो शारीरिक परिश्रम के दौरान प्रकट होती हैं।

दौड़ते समय दर्द न केवल उन लोगों में होता है जो अधिक वजन वाले होते हैं और वजन घटाने के लिए दौड़ने का अभ्यास करते हैं, बल्कि पेशेवर एथलीटों में भी होता है जो लंबी अवधि के भार का अभ्यास करते हैं।

दौड़ने के बाद बाजू में दर्द

दौड़ने के बाद दर्द उन्हीं कारणों से होता है जैसे दौड़ने के दौरान। दौड़ने के बाद बाजू में दर्द का सबसे आम कारण प्रशिक्षण का अचानक बंद हो जाना है, अर्थात, अधिभारऔर एक तेज पड़ाव। अपने शरीर का परीक्षण मत करो! यदि आप अपनी कसरत समाप्त करने की योजना बना रहे हैं, तो धीरे-धीरे दौड़ने की धीमी गति या तेज़ गति की ओर बढ़ें।

यदि दौड़ने के बाद भी आपकी बाजू में दर्द बना रहता है, तो इन सुझावों का पालन करें:

1. गहरी सांस लें, अपनी मांसपेशियों को आराम दें, अपनी सांस को शांत करें। अपने पूरे शरीर को आराम देने की कोशिश करें।
2. डेविड बाल्बोआ, न्यूयॉर्क में वॉकिंग सेंटर के एक मनोचिकित्सक, आपको सलाह देते हैं कि दर्द के क्षेत्र में अपनी उंगलियों को दबाएं और दर्द बंद होने तक इस स्थिति में रहें, दौड़ने के बाद पक्ष में दर्द को खत्म करने के लिए।
3. यदि दर्द के क्षेत्र पर दबाने से मदद नहीं मिलती है, तो धीरे-धीरे पक्ष को मालिश करें, प्लीहा या यकृत को आराम करने में मदद करें।
4. एक गहरी सांस लें और सिकुड़े हुए होठों से जितनी देर हो सके उतनी देर सांस छोड़ें।

दौड़ने के बाद पार्श्व दर्द अप्रशिक्षित लोगों में ही होता है, इसलिए प्रशिक्षण की शुरुआत में दौड़ने के स्थान पर तेज चलने की कोशिश करें। आप अपने शरीर को तैयार करेंगे, और समय के साथ, गहन प्रशिक्षण के बाद भी, आपके शरीर को असुविधा महसूस नहीं होगी।

दौड़ते समय साइड दर्द का इलाज

दौड़ते समय बाजू में दर्द, अप्रशिक्षित शरीर में दौड़ने के 10-20 मिनट बाद प्रकट होता है। जो लोग दौड़ने में पेशेवर रूप से शामिल हैं, अत्यधिक प्रशिक्षण के मामले में दर्द हो सकता है, जब शरीर से आखिरी बल निचोड़ा जाता है और शरीर में ऐंठन और आक्षेप होता है।

दौड़ते समय बाजू में दर्द का इलाज करने के तरीके:

1. यदि दौड़ने के दौरान बाईं ओर चोट लगने लगती है, अर्थात तिल्ली में दर्द होता है, तो इसे रोकने की अनुशंसा नहीं की जाती है। चूंकि आपके कुछ मिनट आराम करने के बाद, दर्द फिर से खुद को महसूस करेगा। दौड़ते समय साइड दर्द का इलाज करने का सबसे अच्छा तरीका है कि आप अपनी बाईं कोहनी को अपनी तरफ दबाएं और थोड़ा धीमा हो जाएं।
2. क्या पहली विधि ने मदद की? गहरी सांस लें, फेफड़े काफी हवा अंदर लेंगे और आंतरिक अंगों पर दबाव डालेंगे। जैसे ही आप सांस लें, अपनी सांस को 5-10 सेकंड के लिए रोकें और दौड़ते रहें। जैसे ही आपको लगे कि आपकी सांस को रोकने की ताकत नहीं है, धीरे-धीरे सांस छोड़ें।

दर्द के उपचार में मदद के लिए, 3-5 प्रक्रियाओं को पूरा करना आवश्यक है। यदि दौड़ने के दौरान दर्द दाहिनी ओर प्रकट होता है, तो उपरोक्त उपचार इतना प्रभावी नहीं है, आपको नीचे वर्णित प्रक्रियाओं के कई चक्रों को पूरा करना होगा।

• गहरी सांस लें और सांस छोड़ें, आराम करें और शांत हो जाएं।
• अपनी गति धीमी करें, धीरे-धीरे कदम बढ़ाएं, रुकें, झुकें और अपने पैर की उंगलियों को छुएं।
• अपनी कमर के चारों ओर एक विस्तृत बेल्ट पहनें, जैसे ही आपके पक्ष में दर्द महसूस होता है, बेल्ट को कस कर कस लें।
• अपने पेट को अच्छी तरह से खींचे, इससे मांसपेशियों की टोन बढ़ेगी, अपनी नाक से कुछ सांसें लें।

याद रखें कि उपरोक्त सभी प्रक्रियाओं को चक्रीय रूप से किया जाना चाहिए। आप देखेंगे कि कैसे कुछ व्यायामों के बाद दौड़ते समय बाजू में दर्द नहीं होगा।

दौड़ते समय बाजू में दर्द को कैसे रोकें?

एक सफल कसरत करने और बाजू में दर्द का सामना न करने का सबसे अच्छा तरीका है दर्द से बचाव, यानी इसे रोकना।

दौड़ते समय साइड दर्द को कैसे रोकें:

1. प्रशिक्षण और खाने के बीच कम से कम दो घंटे का समय होना चाहिए। प्रशिक्षण से पहले बहुत सारे तरल पदार्थ न पिएं, क्योंकि यह पक्ष में दर्द का पहला कारण हो सकता है।
2. अपना वर्कआउट स्किप न करें। आपके प्रत्येक वर्कआउट को एक पूर्ण वार्म-अप के साथ शुरू करना चाहिए, जो मांसपेशियों को गर्म करेगा और समान रूप से रक्त को फैलाएगा, अर्थात इसके परिसंचरण में सुधार करेगा, इसके साथ आंतरिक अंगों को ओवरफ्लो किए बिना।
3. वजन घटाने या जॉगिंग के लिए दौड़ना शरीर को बिना कष्ट दिए, यानी सुखद, इष्टतम गति से किया जाना चाहिए। खासतौर पर तब, जब आपने दौड़ना अभी शुरू ही किया हो।
4. दौड़ते समय साइड दर्द को रोकने का एक और तरीका है गहरी सांस लेना। यह आरेख के आयाम को बढ़ाएगा और हृदय में रक्त के प्रवाह में सुधार करेगा।

दौड़ते समय बाजू में दर्द होना अनुभवहीन धावकों और दौड़ने के नियमों का पालन न करने वालों का लक्षण है। अपना और अपने शरीर का ख्याल रखें, याद रखें कि यदि आप पक्ष में दर्द से परेशान हैं तो प्रशिक्षण प्रभावी और उत्पादक नहीं होगा।

चिकित्सा विशेषज्ञ संपादक

पोर्टनोव एलेक्सी अलेक्जेंड्रोविच

शिक्षा:कीव राष्ट्रीय चिकित्सा विश्वविद्यालयउन्हें। ए.ए. बोगोमोलेट्स, विशेषता - "चिकित्सा"

पार्श्व दर्द सभी नौसिखिए धावकों से परिचित है। उसकी उपेक्षा करना कठिन है। स्वाभाविक प्रश्न उठता है कि इसके कारण क्या हैं और इससे कैसे बचा जा सकता है। हम समझते हैं।

दौड़ते समय दर्द क्यों होता है

स्थान, प्रकृति और घटना की स्थितियों के आधार पर, कई मुख्य कारण निर्धारित किए जा सकते हैं:

• खराब शारीरिक फिटनेस और सहनशक्ति की कमी. यही कारण है कि दर्द मुख्य रूप से नौसिखियों द्वारा अनुभव किया जाता है।
• खराब कसरत. लोड में तेज वृद्धि आंतरिक अंगों में रक्त के प्रवाह में वृद्धि को भड़काती है। मात्रा में वृद्धि होने पर, यकृत यकृत कैप्सूल पर दबाव डालना शुरू कर देता है, जिसमें बड़ी संख्या में तंत्रिका अंत होते हैं। इसके परिणामस्वरूप, दर्द होता है, या, जैसा कि डॉक्टर इसे "यकृत दर्द सिंड्रोम" कहते हैं।
• बहुत भारी या हाल ही में नाश्ता. खाने के बाद, शरीर की ताकतें उसके सक्रिय पाचन पर केंद्रित होती हैं। प्रक्रिया में पेट और यकृत शामिल होते हैं। जठरांत्र संबंधी मार्ग एक उन्नत मोड में काम करता है। दौड़ना रक्त के एक अतिरिक्त प्रवाह में योगदान देता है, शरीर को और भी अधिक बढ़ाता है। नतीजा साइड में दर्द होता है।
• उथला और तेज़, अनियमित श्वास. इस मामले में, डायाफ्राम का आयाम कम हो जाता है, जैसा कि आपूर्ति की गई ऑक्सीजन की मात्रा होती है। ऐंठन और दर्द होता है।
• पित्ताशय की थैली, यकृत, अग्न्याशय के पुराने रोग. दर्द के पिछले कारण स्वस्थ, अप्रशिक्षित लोगों में रहे हैं। रोग अतिरिक्त भार और दर्द की उपस्थिति के साथ अंगों में वृद्धि में योगदान करते हैं।

दौड़ते समय बाजू में दर्द से बचने के लिए क्या करें

दौड़ते समय दर्द से बचने के लिए, आपको महत्वपूर्ण नियमों को याद रखना चाहिए:

1. जोश में आनादौड़ से पहले उपस्थित होना चाहिए। इसका उद्देश्य शरीर को गर्म करना, रक्त प्रवाह में सुधार करना और तैयार करना है संचार प्रणालीअचानक रक्तस्राव होना। खेल भारकेवल क्रमिक होना चाहिए।
2. समान रूप से सांस लेंसबसे सुविधाजनक गति से। डायाफ्राम की ऐंठन के कारण होने वाले दर्द के साथ, गहरी संभव सांस लेना और एक ट्यूब में मुड़े हुए होठों के माध्यम से साँस छोड़ना आवश्यक है। यदि आवश्यक हो, तो व्यायाम कई बार दोहराया जाता है।
3. अगर खाली पेट व्यायाम संभव नहीं है तो आप हार्दिक भोजन के बाद 30-40 मिनट से पहले नहीं चल सकते. वहीं, वसायुक्त, मसालेदार, स्मोक्ड और तले हुए खाद्य पदार्थों से बचना चाहिए। अपने आप को सलाद, दलिया या किसी किण्वित दूध उत्पाद तक सीमित रखना बेहतर है।
4. इससे पहले कि आप दौड़ना शुरू करें, डॉक्टर से परामर्श करने की आवश्यकता है. यह पुरानी बीमारियों वाले लोगों के लिए विशेष रूप से सच है।

चलने वाली कक्षाओं की तैयारी करते समय, आपको आहार और नींद, काम और आराम को समायोजित करना चाहिए। धूम्रपान और शराब स्वस्थ जीवन शैली के साथ असंगत हैं। जब आप थके हुए, तनावग्रस्त या नींद में हों तो आपको दौड़ना शुरू नहीं करना चाहिए। सुबह उठने के 40 मिनट से पहले मॉर्निंग रनिंग शुरू नहीं करनी चाहिए।

हम आंतरिक अंगों के रोगों के जंगल में नहीं चढ़ते, बल्कि खुलते हैं सामान्य कारणों मेंस्वस्थ बच्चों में दर्द और दर्द दूर करने के लिए व्यायाम साझा करें।

ठीक है, अभी-अभी बच्चे को बहुत अच्छा लगा, वह भागा - और अगले काल्पनिक फ्रेम में वह पहले से ही अपनी तरफ से पकड़ रहा है और कराह रहा है। यह दर्द किससे है? यह क्या है? इसका सामना कैसे करें?

मुझे अच्छी तरह याद है स्कूली बचपन- मेरे दोस्त ने मुझे यह कहते हुए डरा दिया कि इससे तिल्ली में दर्द होता है, अगर तुम नहीं रुकोगे तो यह फट सकती है। मैंने शारीरिक शिक्षा शिक्षक को उसी तरह डरा दिया, मेरे दाहिने तरफ पकड़ कर कहा कि "सब कुछ, मैं क्रॉस के तीसरे किलोमीटर पर मर रहा हूं, मेरी तिल्ली फट जाएगी।"

प्लीहा बाईं ओर दर्द है, जैसा कि अब निकला। कलेजा दाहिनी ओर दर्द कर रहा है। और हां, सबसे खास बात यह है कि यह फटेगा नहीं।

हेपेटिक दर्द सिंड्रोम।जबकि बच्चा आराम कर रहा है, रक्त का हिस्सा रक्त प्रवाह के माध्यम से प्रसारित नहीं होता है, लेकिन रिजर्व में होता है। परिसंचारी रक्त का बड़ा हिस्सा छाती और उदर गुहा में होता है। दौरान शारीरिक गतिविधिकाम करने वाली मांसपेशियों के पक्ष में रक्त प्रवाह का पुनर्वितरण होता है। और अगर मांसपेशियां बिना गर्म हुए तुरंत काम करना शुरू कर देती हैं, तो सांस और रक्त परिसंचरण (जो मांसपेशियों के काम को सुनिश्चित करता है) को विकसित होने में कई मिनट लगते हैं। यदि बच्चे बिना वार्म-अप के सिर के बल दौड़ना शुरू करते हैं, तो रिजर्व से रक्त रक्तप्रवाह में प्रवेश करता है, लेकिन उदर गुहा से जल्दी से बहने का समय नहीं होता है। यकृत और प्लीहा आकार में बढ़ने लगते हैं और उनके कैप्सूल पर दबाव डालते हैं। कैप्सूल में दर्द रिसेप्टर्स होते हैं - यहां से दर्द होता है।

मांसपेशी में ऐंठन।यदि शारीरिक परिश्रम के दौरान दर्द पैदा करने वाले आंतरिक अंगों के कोई रोग नहीं हैं, तो सबसे आम कारण डायाफ्राम है, जो सांस लेने में मदद करता है, सही मात्रा में ऑक्सीजन प्राप्त नहीं करता है। इस वजह से, डायाफ्राम ही या उसके नीचे पेट की मांसपेशियों में ऐंठन - तनाव और झटके में आराम मिलता है। और इस वजह से, बच्चे को बाएँ या दाएँ पक्ष में दर्द महसूस होता है।

पित्त नलिकाओं का विस्तार।यदि बच्चे खाना खाने के तुरंत बाद दौड़ना शुरू कर देते हैं, तो लीवर कैप्सूल अत्यधिक खिंच जाता है (और लीवर भोजन के पाचन में शामिल होता है)। अगर खाना अंदर है पाचन नाल, यकृत की वाहिकाएं फैल जाती हैं। विस्तार भी पित्त नलिकाएं- पित्त उनके माध्यम से आंतों में प्रवाहित होने लगता है।

गैसें।खैर, ऐसा ही हुआ - जठरांत्र संबंधी मार्ग में प्रशिक्षण और गैसें।

माता-पिता के लिए ध्यान दें: पार्श्व दर्द बार-बार संकेतशारीरिक अधिभार। यह संभव है कि बच्चे की शारीरिक गतिविधि को सैद्धांतिक रूप से कम करने की आवश्यकता हो। साथ ही यह दर्द अपर्याप्त प्रशिक्षण से होता है। विस्कॉन्सिन विश्वविद्यालय के बाल रोग विशेषज्ञ ग्रेगरी लैंड्री इसकी सिफारिश करते हैं: उदाहरण के लिए, एक दस साल का बच्चा जिसने अभी-अभी दौड़ना शुरू किया है, उसे प्रति दिन 1.5-3 किमी या प्रति सप्ताह 8-10 किमी से अधिक नहीं दौड़ना चाहिए। एक बार जब वह बिना किसी दर्द के उस दूरी को चला सकता है, तो वह धीरे-धीरे प्रति सप्ताह 1.5-3 किलोमीटर की दूरी बढ़ा सकता है।”

पहली और सबसे महत्वपूर्ण बात धीरे-धीरे लोड हो रही है, जिसकी शुरुआत वार्म-अप से होनी चाहिए। पेंसिल्वेनिया के एक अमेरिकी फिजियोथेरेपिस्ट एली ग्लिक ने सिफारिश की है कि आदर्श वार्म-अप कम से कम 10 मिनट तक चलना चाहिए। बुनियादी अभ्यास: गतिशील श्वास(हाथ ऊपर - श्वास, हाथ नीचे - साँस छोड़ते), स्क्वाट और झुकाव - अपनी उंगलियों से अपने पैरों तक पहुँचें।

दूसरा, और कोई कम महत्वपूर्ण नहीं, आप बहुत ज्यादा नहीं खा सकते।भरे पेट से डायाफ्राम और पेट की मांसपेशियों में ऐंठन होने की संभावना बढ़ जाती है। आपको खाने के 2-3 घंटे पहले प्रशिक्षण शुरू करने की आवश्यकता नहीं है। और एक्सरसाइज के दौरान ज्यादा पानी ना पिएं। कसरत या प्रतियोगिता से 60-30 मिनट पहले, आप सूखे मेवे (बच्चों की मुट्ठी) या कार्बोहाइड्रेट बार के साथ मुट्ठी भर मेवे खा सकते हैं।

दर्द सिंड्रोम से छुटकारा

• गति धीमी करो।एक कदम उठाएं, धीरे-धीरे इसे धीमा करें जब तक कि दर्द कम न हो जाए। चलना जारी रखें, साँस लें: हाथ ऊपर - साँस लें, हाथ नीचे - साँस छोड़ें।

• श्वास और खिंचाव।यदि गति धीमी हो जाती है, लेकिन दर्द बना रहता है, तो आपको रुकने और सांस लेने की आवश्यकता होती है, अर्थात्: पहले 10 उथली साँसें और साँस छोड़ें। फिर सामान्य श्वास पर लौटें। फिर - गहरी सांस लें: अपनी भुजाओं को भुजाओं तक फैलाएँ, सीधा करें छाती. श्वांस लें श्वांस छोड़ें। अगले श्वास पर, आपको अपनी बाहों को ऊपर उठाने और धीरे-धीरे झुकने की जरूरत है विभिन्न पक्ष(हाथ ऊपर - श्वास, झुकाव - साँस छोड़ना)। फिर अपनी पीठ को गोल करते हुए अपनी भुजाओं को आगे की ओर फैलाएं। और फिर से धीरे-धीरे और गहरी सांस लें: हाथ ऊपर - श्वास लें, हाथ नीचे - श्वास छोड़ें। गहरी सांस लेनाआपको आंतरिक अंगों से रक्त के बहिर्वाह में तेजी लाने की अनुमति देता है।

• एक शौचालय खोजें।यह संभव है कि यह यकृत नहीं है, प्लीहा नहीं है, डायाफ्राम नहीं है मांसपेशी में ऐंठनऔर जठरांत्र संबंधी मार्ग में गैसें। बस बच्चे को शौचालय भेज दो।

और फिर भी किसी भी दर्द की अभिव्यक्तियों के प्रति हमेशा चौकस रहें।

डॉक्टर को दिखाना सुनिश्चित करें यदि:

• व्यायाम के एक घंटे के भीतर दर्द दूर नहीं होता है

• मल त्याग के बाद दर्द नहीं रुकता

• अगर तापमान बढ़ता है

• कुछ हफ्तों के प्रशिक्षण के बाद दर्द वापस आता रहता है।

• डॉक्टर की सलाह के बिना अपने आप कोई दवा न दें।

संपर्क में

अगर तुम सक्रिय व्यक्तिऔर एक स्वस्थ जीवन शैली का नेतृत्व करें, तो हम मान सकते हैं कि मॉर्निंग जॉगिंग आपकी रोजमर्रा की गतिविधि है। बेशक, दौड़ने के स्वास्थ्य लाभों को कम आंकना मुश्किल है। अनुकूल प्रभावकार्डियोवैस्कुलर के लिए और हाड़ पिंजर प्रणालीयह लंबे समय से एक सिद्ध तथ्य रहा है। कुछ चीजों में से एक जो धावकों के लिए बहुत सारे सवाल पैदा करती है और दौड़ने को बेहद असहज बनाती है, वह है दाएं या बाएं हिस्से में दर्द। आप इस दर्द की प्रकृति का विभिन्न तरीकों से वर्णन कर सकते हैं। कुछ में, यह एक तेज, छुरा चरित्र प्राप्त करता है, तथाकथित "संचालित चाकू" की भावना। दूसरों के लिए, दर्द दबा रहा है या खींच रहा है। इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि दर्द की प्रकृति क्या है, मुख्य बात यह है कि यह आपके पसंदीदा शगल का आनंद लेने से रोकता है। बहुत से लोग बेहद स्पष्ट असुविधा के साथ-साथ अपने स्वास्थ्य के लिए पूरी तरह से प्राकृतिक भय के कारण खेल में जाने से इनकार करते हैं। इस लेख में हम दौड़ने के दौरान होने वाले दर्द के कारणों को समझने की कोशिश करेंगे, साथ ही इस पर प्रकाश डालेंगे संभव तरीकेइसकी रोकथाम और उन्मूलन।

दौड़ते समय बाजू में दर्द के क्या कारण होते हैं?

इस दर्द के कारणों का पता लगाने के लिए धावकों और अन्य एथलीटों के बीच कई बड़े यादृच्छिक परीक्षण किए गए हैं। प्रयोगों के परिणामस्वरूप, यह पाया गया कि इस प्रकार के दर्द की घटना के लिए सबसे आम ट्रिगर है प्रचुर स्वागतदौड़ने से कुछ देर पहले खाना। खाद्य पदार्थों में जो प्रत्यक्ष अपराधी हो सकते हैं वे पेय पदार्थ और पेय पदार्थ हैं, विशेष रूप से वे जो चीनी में उच्च हैं। अलग से आवंटित करें संतरे का रस, जो सेनानियों के बीच बहुत लोकप्रिय है स्वस्थ तरीकाजिंदगी।

क्या डायफ्राम की ऑक्सीजन भुखमरी से दौड़ते समय साइड में दर्द हो सकता है?

अब आइए अन्य सामान्य मतों को देखें, जो भोजन के विपरीत, प्रकृति में जैविक हैं (समस्या आंतरिक अंगों के कामकाज में है)। परंपरागत रूप से, इस्किमिया (ऑक्सीजन की कमी) डायाफ्राम (मांसपेशी जो आपके फेफड़ों को फैलाती है और आपको सांस लेने की अनुमति देती है) में रक्त प्रवाह कम होने के कारण लैक्टिक एसिड बिल्डअप का कारण माना जाता है, यही कारण है कि व्यायाम के बाद अन्य मांसपेशियों में दर्द होता है , उदाहरण के लिए। पहली नज़र में समान कारणकाफी उचित लगता है और पहली नज़र में सब कुछ ठीक हो जाता है। लेकिन कई अध्ययन "डायाफ्राम सिद्धांत" का खंडन करते हैं। 2006 में, दो ऑस्ट्रेलियाई वैज्ञानिकों ने कार्यों का चयन और जांच की बाहरी श्वसन (ज्वार की मात्राप्रशिक्षण के बाद पक्ष में दर्द का अनुभव करने वाले 28 एथलीटों में , मिनट वेंटिलेशन, मजबूर निःश्वास प्रवाह)। अध्ययनों के नतीजे बताते हैं कि एथलीट जो जॉगिंग के बाद गंभीर थकान महसूस करते थे श्वसन की मांसपेशियाँदर्द का अनुभव नहीं किया। इसके परिणामस्वरूप, यह निष्कर्ष निकाला गया कि डायाफ्राम में रक्त प्रवाह में कमी दर्द का प्रमुख कारण नहीं है।

उदर गुहा में स्नायु तंत्र का तनाव

निम्नलिखित सिद्धांत पेट के अंदर (पेट के अंदर) विभिन्न मांसपेशियों और अंगों को पकड़ने और जोड़ने वाले स्नायुबंधन और झिल्ली की जलन या खिंचाव के परिणामस्वरूप दर्द के कारण की व्याख्या करने का प्रयास करता है। सिद्धांत बताता है कि व्यायाम के दौरान, शारीरिक गतिविधि के परिणामस्वरूप, पेट के अंग नीचे की ओर धंस जाते हैं, जबकि लिगामेंटस तंत्र में खिंचाव होता है, जिससे दर्द होता है। यह समझा सकता है कि व्यायाम से पहले खाने से भी दर्द क्यों होता है। जैसा कि आप जानते हैं, अंग पाचन तंत्रभोजन के पाचन के दौरान बड़ी मात्रा में रक्त की खपत होती है। इस प्रकार, रक्त आंतों, अग्न्याशय, प्लीहा और यकृत में जमा हो जाता है। अपने आप में, इन अंगों में रक्त की सघनता उनके स्नायुबंधन और कैप्सूल में खिंचाव का कारण बनती है। जिगर और प्लीहा विशेष ध्यान देने योग्य हैं। इन अंगों में एक मजबूत कैप्सूल होता है जिसमें कई तंत्रिका अंत होते हैं। यदि हम भोजन से जुड़े रक्त के पुनर्वितरण में शारीरिक गतिविधि, जैसे दौड़ना, को जोड़ते हैं, तो हमें रक्त से भरपूर अंगों के महत्वपूर्ण झटके और झटके मिलेंगे। वैज्ञानिक अभी भी कई घटनाओं की व्याख्या नहीं कर सकते हैं।

उदाहरण के लिए, 2004 में, 40 एथलीटों का अध्ययन किया गया जिन्होंने खेल के दौरान हाइपोकॉन्ड्रिअम में दर्द का अनुभव किया। एथलीटों को कई समूहों में विभाजित किया गया था। कुछ ने प्रशिक्षण से पहले और दौरान सामान्य मात्रा में सादा पानी पिया, अन्य ने विशेष स्पोर्ट्स ड्रिंक पिया, और फिर भी अन्य ने पिया फलों के रस. जैसा कि आप समझते हैं, सबसे पहले, इन पेय पदार्थों में शर्करा की एक अलग मात्रा होती है। एथलीटों ने एक निश्चित दूरी तक दौड़ लगाई और अपनी भावनाओं का वर्णन किया। यह निष्कर्ष निकाला गया कि मध्यम चीनी सामग्री के साथ विशेष स्पोर्ट्स ड्रिंक पीने वाले धावकों को दर्द का अनुभव होने की अधिक संभावना थी। निम्नलिखित घटना आंतरिक अंगों के खिंचाव के सिद्धांत से संबंधित है। यह पाया गया है कि 75% तैराक व्यायाम के दौरान पेट में दर्द या बेचैनी का अनुभव करते हैं। जैसा कि आप कल्पना कर सकते हैं, तैराक ज्यादातर प्रशिक्षण से वंचित हैं ऊर्ध्वाधर स्थितितन।

रीढ़ की हड्डी में जलन

अंत में, दर्द की उत्पत्ति की व्याख्या करने की कोशिश करने वाले मुख्य सिद्धांतों में से अंतिम जलन है। मेरुदण्ड. प्रयोग तब किए गए जब दौड़ने के बाद दर्द का अनुभव करने वाले लोगों को मैन्युअल प्रक्रियाओं के अधीन किया गया, विशेष रूप से, रीढ़ के साथ वाले क्षेत्रों पर दबाव। कुछ विषयों में दर्द का अनुभव हुआ जो व्यायाम के समान था। शोधकर्ताओं ने यह भी पाया कि काइफोसिस (रीढ़ की वक्रता, "राउंड बैक") जोखिम कारकों में से एक है। लेकिन किसी न किसी रूप में रीढ़ की समस्या एक और कहानी है, आपको डॉक्टर से परामर्श करना चाहिए और इसे खत्म करना चाहिए जैविक कारणदर्द।

दौड़ते समय साइड दर्द को कैसे रोकें?

दुर्भाग्य से, इस प्रकार के दर्द के कारणों को पूरी तरह से स्पष्ट नहीं किया गया है। उपरोक्त सभी से यह निष्कर्ष निकलता है कि इसके कई कारण हो सकते हैं। समस्या समाधान को व्यक्तिगत रूप से व्यवहार किया जाना चाहिए। समस्या की तह तक जाने का प्रयास करें। सिफारिशों के बादइसकी घटना और उन्मूलन की रोकथाम के लिए सबसे सम्मोहक और न्यायसंगत माना जाता है। ऐसा कहना चाहिए यह दर्दखेल गतिविधियों में हस्तक्षेप नहीं करना चाहिए। ऐसा माना जाता है कि इसका कोई परिणाम नहीं होता है और समय के साथ, जब शरीर तनाव के अनुकूल हो जाता है, तो यह अपने आप गुजर जाएगा। निम्नलिखित सिफारिशें सबसे अधिक प्रासंगिक हैं। लेकिन यह आमतौर पर खुद एथलीट होता है जो इस तरह का निर्णय लेता है, लेकिन डॉक्टर के पास जाना और अपने स्वास्थ्य के प्रति अधिक चौकस रहना सही होगा !!!

1. यदि आप व्यायाम के दौरान अपने पक्ष में दर्द का अनुभव करते हैं, तो ध्यान दें कि व्यायाम करने से पहले आप क्या खाते हैं, भोजन और व्यायाम के बीच कितना और कितना समय लगता है। व्यायाम शुरू करने से पहले खाने के बाद खुद को थोड़ा और समय दें। अन्य शर्करा वाले केंद्रित पेय से बचें।
2. प्रशिक्षण से पहले एक अच्छे और उच्च-गुणवत्ता वाले वार्म-अप के बारे में मत भूलना, जो आपके आंतरिक अंगों को रक्त के प्रवाह में वृद्धि के लिए तैयार करेगा।
3. गहरी सांसें, पेट की मांसपेशियों का संकुचन, आगे झुकते समय, उस दर्द को दूर करने में मदद करें जो पहले से ही पक्ष में उत्पन्न हो चुका है।
4. यदि आपके पास है पुराना दर्दपक्ष में, यह आगे की जांच के लिए डॉक्टर को देखने का एक कारण हो सकता है।

अगर किसी व्यक्ति को निचले बाएं हिस्से में दर्द होता है, तो आपको किसी विशेष अंग में कारणों की तलाश करने की आवश्यकता नहीं है। दरअसल, इस क्षेत्र में कई आंतरिक अंग हैं, साथ ही विभिन्न ऊतक और संरचनाएं भी हैं। इसलिए, पुरुष या महिला में पेट के बाईं ओर दर्द के कई कारण हो सकते हैं। हमारे लेख में, हम विश्लेषण करेंगे कि कौन से रोग निचले पेट में बाईं ओर दर्द को भड़काते हैं।

• मुख्य कारण
• महिलाओं में कारण
• वर्गीकरण
• इलाज

मुख्य कारण

महत्वपूर्ण अंग बाईं ओर स्थित हैं: आंतें, पेट, प्लीहा, अग्न्याशय और बायां गुर्दा। तदनुसार, यदि किसी व्यक्ति को पेट के बाईं ओर दर्द महसूस होता है, तो इसका कारण इन अंगों में से किसी एक की समस्या से जुड़ा होता है। महिलाओं में इस तरह के दर्द के कारणों पर नीचे और अधिक विस्तार से चर्चा की जाएगी।

जठरांत्र पथ।

पेट के बाईं ओर दर्द का एक मुख्य कारण रोग है जठरांत्र पथ. सबसे आम जठरशोथ और अल्सर हैं। पेट के अल्सर के साथ, दर्द प्रकृति में दर्द होता है, बाएं ऊपरी पेट में अधिक बार दिखाई देता है।

में होने वाला दर्द विभिन्न भागपेट गैस्ट्राइटिस का लक्षण है। जठरशोथ और अल्सर के लिए आहार का निरीक्षण करना महत्वपूर्ण है।

ध्यान!

हालांकि, पुरुषों में पेट के बाईं ओर दर्द अधिक खाने, बहुत वसायुक्त खाने का परिणाम हो सकता है। मसालेदार भोजन.

आंत्र रोग (रुकावट, आंत्र कैंसर, पेट फूलना) आमतौर पर कब्ज, सूजन, मतली, विभिन्न अपच संबंधी लक्षणों, पेट के बाईं ओर दर्द के साथ होते हैं। शरीर के तापमान में संभावित वृद्धि।

बड़ी आंत के निचले हिस्सों की सूजन के साथ समान लक्षण. 2-3 दिन बैठने की कोशिश करें विशेष आहार, सब्जियों, फलों, डेयरी उत्पादों, वसायुक्त और मसालेदार भोजन, विभिन्न मसालों और सीज़निंग की अस्वीकृति प्रदान करना।

अग्न्याशय।

अग्नाशयशोथ के साथ, एक व्यक्ति को बाएं निचले पेट में दर्द हो सकता है, साथ ही पेट के मध्य क्षेत्र में भी। अग्नाशयी परिगलन उरोस्थि के पीछे अप्रिय संवेदनाओं के साथ होता है, जो पीठ, कॉलरबोन तक फैलता है।

कारण यह है कि एक आदमी का पक्ष नीचे बाईं ओर दर्द करता है, रेशेदार सिस्टोसिस हो सकता है। दर्द का विशिष्ट स्थान सीधे पुटी के स्थान और आकार पर निर्भर करता है।

उदाहरण के लिए, यदि अग्न्याशय के सिर में पुटी दिखाई दे तो निचले दाहिने हिस्से में दर्द होगा। उसके साथ आगामी विकाशबेचैनी बाईं ओर होती है। अग्न्याशय में ऑन्कोलॉजिकल रोगों के विकास के साथ समान लक्षण।

दर्द का स्थान और चरण नियोप्लाज्म के स्थान पर भी निर्भर करते हैं। ऐसी समस्याओं से बचने के लिए शामिल करें रोज का आहार, स्वस्थ आहारअग्न्याशय के लिए।

तिल्ली।

ज्यादातर मामलों में बाएं ऊपरी पेट में दर्द तिल्ली के रोगों से उकसाया जाता है - रक्त कोशिकाओं के गठन और उपयोग के लिए जिम्मेदार एक आंतरिक अंग। यदि यह क्षतिग्रस्त है, तो निम्न लक्षण मौजूद हैं: उल्टी, मतली, निम्न रक्तचाप, पीलापन।

प्लीहा के आकार में वृद्धि एक खींचने वाली प्रकृति की दर्दनाक संवेदनाओं द्वारा व्यक्त की जाती है (साथ जीर्ण प्रक्रिया). एक टूटी हुई प्लीहा असहनीय के साथ है अत्याधिक पीड़ा, नाभि के आसपास नीली त्वचा।

आघात या जन्मजात विशेषताओं के कारण, प्लीहा धमनी के मरोड़ की विशेषता प्लीहा का वॉल्वुलस हो सकता है। ऐसे में पेट के बाईं ओर कब्ज, सूजन, दर्द होता है।

बायीं किडनी।

बाएं गुर्दे में भड़काऊ प्रक्रिया पेट के निचले बाएं हिस्से में दर्द का एक और कारण है। वह पथरी, सिस्ट के बनने या उपस्थिति के बारे में बात कर सकती है। अक्सर गुर्दे का दर्दकाठ क्षेत्र में परिलक्षित। पेट के बाईं ओर इस तरह का दर्द महिला और पुरुष दोनों को परेशान कर सकता है।

महिलाओं में निचले पेट के बाईं ओर दर्द के कारण

महिलाओं में, निचले पेट के बाईं ओर प्रजनन अंगों के रोगों के साथ-साथ दर्द होता है शारीरिक प्रक्रियाएंचक्र (ओव्यूलेशन, मासिक धर्म) से जुड़ा हुआ है। इसलिए, आधी आबादी की महिला के स्वास्थ्य के लिए ऐसी दर्दनाक संवेदनाओं को सबसे खतरनाक माना जाता है।

• गर्भाशय उपांगों की सूजन महिलाओं में पेट के बाईं ओर तीव्र दर्द का कारण बनती है। शरीर का तापमान भी बढ़ जाता है, और पल्पेशन असहनीय दर्द का कारण बनता है। इस मामले में, एम्बुलेंस को कॉल करना आवश्यक है;
• डिम्बग्रंथि के रोग पैलोर, निम्न रक्तचाप, हृदय की मांसपेशियों के लगातार संकुचन के साथ होते हैं;
• सूजन और जलन फैलोपियन ट्यूब. मुख्य लक्षणों में शामिल हैं: योनि स्राव, शरीर का उच्च तापमान, मासिक धर्म के दौरान दर्द;
• एक अस्थानिक गर्भावस्था की विशेषता न केवल महिलाओं में पेट के बाईं ओर दर्द है, बल्कि चलने के दौरान उसी क्षेत्र में असुविधा भी है। निदान करने का सबसे अच्छा तरीका अस्थानिक गर्भावस्था- अल्ट्रासाउंड;
• ओव्यूलेशन और मासिक धर्म के साथ दाएं और बाएं पेट के निचले हिस्से में स्पस्मोडिक दर्द होता है। ऐसे दर्द खतरनाक नहीं होते, क्योंकि ये कुछ दिनों में अपने आप ही गुजर जाते हैं। हालांकि, अगर डेटा के दौरान असहजतायोनि स्राव भी देखा जाता है, यह एक महिला के जननांगों में भड़काऊ प्रक्रियाओं का संकेत देने वाला संकेत हो सकता है।

बाईं ओर दर्द का वर्गीकरण

असुविधा की प्रकृति से, आप स्वतंत्र रूप से समझ सकते हैं कि किस अंग में कोई बीमारी हुई है।

यदि दर्द सुस्त प्रकृति का है, तो इसका कारण महिला प्रजनन प्रणाली के रोग हैं। शरीर के तापमान में वृद्धि, सामान्य कमजोरी प्रजनन प्रणाली में संक्रमण का संकेत देती है।

तेज, असहनीय दर्द, एक नियम के रूप में, अंडाशय के टूटने, प्लीहा, ऐंठन, मूत्राशय के बढ़ने का एक लक्षण है।

ऑन्कोलॉजिकल रोगों के लिए, हर्नियास, पैल्विक अंगों के विकृति की विशेषता है सतानेवाला दर्दबाईं ओर।

गुर्दे, मूत्रवाहिनी, आंतों के रोग आमतौर पर तेज दर्द के साथ होते हैं।

लेफ्ट साइड में दर्द का इलाज

तेज के मामले में असहनीय दर्दऐम्बुलेंस बुलाएं। और उसके आने से पहले अपने आप को पूर्ण शांति सुनिश्चित करें। किसी भी पुरानी बीमारी और लक्षणों (उल्टी, दस्त, आदि) के बारे में अपने डॉक्टर को बताना सुनिश्चित करें। बुखार, सरदर्दआदि।)।

यदि आपका पक्ष नीचे बाईं ओर दर्द करता है, तो उपचार विशेष रूप से डॉक्टर द्वारा निर्धारित किया जाना चाहिए। यह या तो रूढ़िवादी या सर्जिकल हो सकता है। अक्सर लोगों को यह नहीं पता होता है कि पेट के बायीं तरफ दर्द होने पर किस डॉक्टर से संपर्क किया जाए। इस मामले में, स्त्री रोग विशेषज्ञ, सर्जन, गैस्ट्रोएंटेरोलॉजिस्ट आपकी मदद कर सकते हैं।

निदान करने के लिए, एक नियम के रूप में, आपको निम्नलिखित परीक्षणों को पारित करने की आवश्यकता है: मूत्र, रक्त, अल्ट्रासाउंड, यकृत और अग्न्याशय एंजाइम परीक्षण। इस तथ्य के उपचार में अगला चरण कि एक पुरुष या महिला को निचले पेट के बाईं ओर दर्द होता है, एक व्यक्तिगत उपचार योजना की नियुक्ति है।

स्रोत: http://www.sportobzor.ru/sportivnaya-medicina/boli-v-levom-boku.html

अगर लेफ्ट साइड में तेज दर्द हो

मानव शरीर एक तरह का तंत्र है, सभी समस्याएं जिसमें एक दिन वे निश्चित रूप से खुद को महसूस करेंगे। स्वाभाविक रूप से, एक क्षणिक दर्द जो दोबारा नहीं होता है चिंता का कारण नहीं है, लेकिन जब यह लेता है दीर्घकालिक, तो इसे अलार्म सिग्नल माना जा सकता है।

इसलिए, यदि पसलियों के नीचे बाईं ओर समय-समय पर दर्द होता है, तो यह एक गंभीर बीमारी की उपस्थिति का संकेत दे सकता है। यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि हमेशा ऐसे लक्षणों का मतलब दिल की समस्या नहीं होता है, जैसा कि आमतौर पर माना जाता है।

उभरती हुई या पहले से मौजूद बीमारी को अधिक सटीक रूप से निर्धारित करने के लिए, यह विश्लेषण करना आवश्यक है कि वास्तव में दर्द का केंद्र कहाँ केंद्रित है और यह वास्तव में कैसे प्रकट होता है। और, ज़ाहिर है, तुरंत एक विशेषज्ञ द्वारा परीक्षा से गुजरना आवश्यक है।

बाईं पसली के नीचे दर्द क्यों होता है: मुख्य कारण

यदि वे केवल तीव्र शारीरिक गतिविधि के दौरान होते हैं, जैसे दौड़ना, तेज चलना (ट्रेडमिल पर), कूदना, फिटनेस प्रशिक्षण के दौरान आदि। शारीरिक गतिविधियाँ- यह डरावना नहीं है और व्यवहार में होता है स्वस्थ लोग. ऐसा दर्द जल्दी से गुजरता है और व्यायाम से पहले अपर्याप्त वार्म-अप और बहुत तेज या अत्यधिक गति की बात करता है।

पूरी तरह से वार्म-अप (20 मिनट) के बिना, शरीर के पास रक्त परिसंचरण में तेज वृद्धि के अनुकूल होने का समय नहीं है। यदि दर्द केवल व्यायाम के दौरान होता है, तो इसमें कोई विशेष खतरा नहीं है, यदि व्यक्ति हृदय रोग (कार्डियोमायोपैथी, आदि) से पीड़ित नहीं है।

यहां तक ​​​​कि अगर आप बिल्कुल स्वस्थ हैं, तो आपको शरीर का परीक्षण नहीं करना चाहिए - रुकें, अपनी बाहों, कंधों को आराम दें, गहरी सांस लें या तेज साँस छोड़ते हुए, अपनी हथेली को उस जगह पर दबाएं जहाँ दर्द हो, जबकि तेजी से आगे की ओर झुकें। आपका शरीर, इसलिए 2-3 बार दोहराएं और आप आगे दौड़ सकते हैं।

आमतौर पर तीव्र छुरा घोंपने का दर्ददौड़ते समय बाईं ओर और यहां तक ​​​​कि दाईं ओर, वे तब होते हैं जब वर्कआउट बिना वार्म-अप के और खाने के बाद अचानक शुरू हो जाता है।

खाने के बाद, कम से कम 1-1.5 घंटे बीतने चाहिए, क्योंकि जठरांत्र संबंधी मार्ग काम से भरा हुआ है, शरीर गर्म नहीं हुआ है और फिर से बनाया गया है, इसलिए दोहरा भार और दोहरा दर्द।

डैगर कटिंग तीव्र दर्द सिंड्रोम

खंजर कट जाए तो बात ही कुछ और है, तेज दर्दपसलियों के नीचे बाईं ओर, जब यह भार से जुड़ा नहीं होता है और अचानक प्रकट होता है - यह तत्काल कारण है चिकित्सा देखभाल. बाएं हाइपोकॉन्ड्रिअम में अचानक गंभीर दर्द आंसू का संकेत दे सकता है गुर्दे क्षोणी, प्लीहा, छोटी आंत या पेट की दीवार के छोरों के छिद्र का परिणाम हो।

निचले पेट में तीव्र दर्द आंतों के संक्रमण या सूजन से शुरू हो सकता है मूत्र तंत्र. यदि एक लड़की को अपने पेट के बाईं ओर काटने का दर्द महसूस होता है, तो उसे एक डिम्बग्रंथि ट्यूमर, एक अस्थानिक गर्भावस्था की उपस्थिति की जांच करने की आवश्यकता होती है।

चोट लगने, गिरने या चोट लगने के 2.5-3 घंटे बाद दर्दनाक संवेदनाएं दिखाई दे सकती हैं। अगर चोट हल्की थी, तो आपको दर्द की चिंता नहीं करनी चाहिए। दिन के दौरान, यह पूरी तरह से गायब हो जाता है। लेकिन गंभीर चोटों के साथ, दर्द तुरंत प्रकट नहीं हो सकता है, लेकिन धीरे-धीरे बढ़ जाता है। यदि दर्द 2-3 घंटों के बाद दूर नहीं होता है, तो आपको चिकित्सकीय सहायता लेने की आवश्यकता है।

गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रैक्ट में व्यवधान दर्द को भड़काते हैं। यदि यह खाने के बाद, आहार में बदलाव के साथ प्रकट होता है, तो जठरशोथ या पेप्टिक छाला. प्लीहा का टूटना या बढ़ना किसी व्यक्ति की स्थिति को जल्दी प्रभावित करता है और इसकी विशिष्ट विशेषताएं होती हैं:

• दर्दनाक संवेदनाएं;
• नाभि के आसपास चोट लगने की घटना;
• चमड़े के नीचे रक्तस्राव की उपस्थिति;
• आँखों के नीचे खरोंच।

बाईं ओर दर्द

यदि इस तरह के लक्षण दिखाई देते हैं, तो पहली चिकित्सा सहायता कोल्ड कंप्रेस का उपयोग है, जिसके बाद आपातकालीन कॉल करना आवश्यक है।

बाहरी कारण

पुरुषों में निचले पेट के बाईं ओर दर्द के सबसे सामान्य कारणों में प्रोस्टेट की समस्याएं शामिल हैं। प्रारंभ में, रोग कम हो जाता है यौन आकर्षण, और फिर एक पैरॉक्सिस्मल है काटने का दर्दपेशाब करते समय कमर में।

प्रोस्टेटाइटिस के अलावा, धड़कते हुए काटने का दर्द संकेत कर सकता है:

• प्रोस्टेट में पथरी;
• मूत्राशय या उसके नलिकाओं की सूजन;
• सिस्टिटिस, मूत्रमार्गशोथ;
• घातक ट्यूमर;
• वंक्षण हर्निया;
• यौन संचारित रोग (ट्राइकोमोनिएसिस, क्लैमाइडिया, गोनोरिया)।

अक्सर बाएं निचले पेट में दर्द महिलाओं को चिंतित करता है। यह कई महिला रोगों का संकेत है:

• बाएं अंडाशय का मरोड़/टूटना
• अस्थानिक गर्भावस्था
• एंडोमेट्रियोसिस, आदि

सुस्त दर्द आमतौर पर एकतरफा "महिला" रोगों के साथ होता है। यदि सुस्त दर्द संवेदनाओं को बुखार, थकान के साथ जोड़ा जाता है, सामान्य कमज़ोरीतब, सबसे अधिक संभावना है, हम भड़काऊ विकृति के बारे में बात कर रहे हैं।

बाईं ओर दर्द खींचना आमतौर पर विशेषता है पुरुलेंट पैथोलॉजीपैल्विक अंग, यह तब होता है जब कमर में मोच आ जाती है और गला घोंटने वाली हर्नियास, और ऑन्कोलॉजिकल रोगों के साथ भी (इस मामले में, समय के साथ इसकी तीव्रता बढ़ जाती है)।

बाएं निचले पेट में तेज दर्द ऐंठन के कारण होता है, मूत्र पथ के साथ मूत्रमार्ग का मार्ग, वंक्षण स्नायुबंधन का टूटना, सूजन, अंडाशय का टूटना, वृक्क श्रोणि या मूत्राशय का विस्तार।

पेट के रोगों में बाएं ऊपरी पेट में दर्द होता है। इस मामले में, रोगी अपच संबंधी लक्षणों के साथ होता है: मतली, उल्टी। दर्द प्रकृति में छुरा घोंपना, काटना, दबाना या ऐंठन हो सकता है, और भोजन के सेवन, दिन के समय (रात के दर्द) से भी जुड़ा हो सकता है, और खाली पेट (भूखे दर्द) पर हो सकता है।

शीर्ष पर बाईं ओर दर्द तिल्ली कैप्सूल के अत्यधिक खिंचाव और अंग के आकार में वृद्धि से जुड़ा हो सकता है। जब तिल्ली फटती है तो पेट में तेज दर्द होता है, नाभि के पास एक नीला क्षेत्र दिखाई देता है, इस क्षेत्र में रक्त जमा होने के कारण।

आपको संदेह हो सकता है कि पेट में दर्द की प्रकृति से आपको अग्न्याशय की समस्या है। अग्नाशयशोथ के साथ, दर्द बहुत तेज होता है, यह पीठ को घेरता है और विकीर्ण होता है, जबकि ऐसा महसूस होता है कि दर्द भीतर से आता है। अग्नाशयशोथ साथ है उच्च तापमानशरीर, मतली और उल्टी।

यदि रोगी को पहले से ही पित्त पथरी है तो अग्न्याशय की बीमारी का खतरा बढ़ जाता है। चोटें भी बीमारी की शुरुआत को भड़का सकती हैं, वायरल रोग, सर्जिकल हस्तक्षेपउदर गुहा में स्टेरॉयड हार्मोन, मूत्रवर्धक दवाएं।

ध्यान!

अग्नाशयशोथ के लिए जोखिम समूह पुरानी शराब, धूम्रपान करने वाले, मधुमेह, अस्थमा, गठिया और कैंसर वाले रोगी हैं। इलाज के दौरान एक्यूट पैंक्रियाटिटीजमुख्य कार्य सुगम बनाना है दर्द का दौराऔर उस कारण का पता लगाएं जिसने इसे उकसाया।

मरीजों को पालन करना चाहिए सख्त डाइट, वसा और कार्बोहाइड्रेट को छोड़कर, ताकि बीमारी के नए हमले को भड़काने से बचा जा सके।

बाएं हाइपोकॉन्ड्रिअम के क्षेत्र में पेट के शीर्ष पर प्लीहा में दर्द बड़ी मात्रा में उपस्थिति का संकेत दे सकता है विभिन्न रोग, जो सीधे तौर पर शिथिलता से संबंधित नहीं हो सकता है यह शरीर. पेट के बाईं ओर प्लीहा में दर्द अन्य बीमारियों का कारण भी बन सकता है, जैसे कि लीवर का सिरोसिस, टाइफाइड बुखार, कुछ संक्रामक रोग, हेपेटाइटिस, पेट के अल्सर और यहां तक ​​कि सेप्सिस भी।

तिल्ली का फोड़ा- यह एक ऐसी प्रक्रिया है जिसमें अंग में प्यूरुलेंट द्रव्यमान का संचय होता है, जिसमें बुखार के लक्षण देखे जाते हैं, प्लीहा के आकार में तेज वृद्धि होती है, बाएं हाइपोकॉन्ड्रिअम में दर्द कंधे के क्षेत्र में विकीर्ण हो सकता है।

बड़े पैमाने पर प्लीहा रोधगलन- यह एक ऐसी प्रक्रिया है जिसमें प्लीहा धमनी की रुकावट देखी जाती है, उल्टी और मतली, पेट फूलना और आंतों की कमजोरी दिखाई दे सकती है, शरीर के तापमान में वृद्धि आमतौर पर देखी जाती है, बाएं हाइपोकॉन्ड्रिअम में दर्द प्रेरणा से बढ़ सकता है। डॉक्टर संक्रामक रोगों, कुछ संवहनी विकृति को प्लीहा रोधगलन का कारण मानते हैं।

बाईं ओर दर्द के प्रकार

पेट के बाईं ओर तीन मुख्य प्रकार के दर्द होते हैं, ये हैं: पेरिटोनियल, आंत और संदर्भित दर्द।

पेरिटोनियल दर्दपेरिटोनियम की पार्श्विका शीट की जलन की प्रक्रिया के कारण बाईं ओर होता है। आमतौर पर पेरिटोनियल दर्द की विशेषता कब्ज होती है, तेज होती है, कटती है और एक स्पष्ट स्थानीयकृत चरित्र होता है।

आंत का दर्दबाईं ओर, वे मुख्य रूप से न केवल पेट, बल्कि आंतों की गतिशीलता की शिथिलता के परिणामस्वरूप उत्पन्न होते हैं। बाईं ओर इस तरह का दर्द अक्सर प्रकृति में ऐंठन होता है, जब कोई व्यक्ति अचानक हिलता है तो दर्द की तीव्रता काफी बढ़ सकती है।

क्या करें?

दर्द होने पर क्या करें? आपको जल्द से जल्द डॉक्टर को दिखाने की जरूरत है। कौन सा बिल्कुल? यह एक ट्रॉमेटोलॉजिस्ट, गैस्ट्रोएंटेरोलॉजिस्ट, यूरोलॉजिस्ट, स्त्री रोग विशेषज्ञ या एंड्रोलॉजिस्ट हो सकता है। आरंभ करने के लिए, एक चिकित्सक से मिलें ताकि, आपके द्वारा वर्णित लक्षणों और निर्धारित परीक्षणों के परिणामों के आधार पर, वह समस्याओं का कारण निर्धारित करे और आपको एक विशेषज्ञ के पास भेजे।

यह ध्यान देने योग्य है कि कुछ स्थितियों में तत्काल चिकित्सा ध्यान देने की आवश्यकता होती है। तो, एपेंडिसाइटिस, अस्थानिक गर्भावस्था या तीव्र के साथ अंतड़ियों में रुकावटसर्जरी की आवश्यकता है।

अंत में, हम कह सकते हैं कि कोई भी असहजतापेट के बाईं ओर के कारण हो सकता है गंभीर समस्याएंऔर बीमारियाँ। समय निकालना जरूरी है आवश्यक उपायदुर्भाग्यपूर्ण परिणामों से बचने के लिए।

और बचने के लिए समान समस्याएं, आपको एक सही और स्वस्थ जीवन शैली का नेतृत्व करने और संतुलित, विविध और तर्कसंगत आहार खाने की आवश्यकता है। अपने स्वास्थ्य की स्थिति की निगरानी करना और सभी परीक्षाओं को समय पर पास करना भी महत्वपूर्ण है।

स्रोत: http://listencyclopedia.ru/krasota-i-zdorove/1479-esli-silnaya-bol-v-levom-boku.html

बायीं ओर दर्द

जब आप पेट के बाईं ओर दर्द महसूस करते हैं, तो यह ध्यान रखना चाहिए कि इस मामले में पेट की गुहा (पेट) के बाईं ओर स्थित किसी अंग में खराबी है। इसके अलावा, चूंकि कई आंतरिक अंग, विभिन्न ऊतक और संरचनाएं पेट में स्थित हैं, इसलिए पेट के बाईं ओर दर्द के कारण अलग-अलग हो सकते हैं।

प्रमुख बीमारियों में दर्दनाकबाईं ओर पेट में, पेट, अग्न्याशय, प्लीहा, आंतों और डायाफ्राम के रोगों को प्रतिष्ठित किया जा सकता है।
1) पेट के रोग।पेट के बाईं ओर दर्द, जो पेट के रोगों के साथ होता है, बहुत सामान्य माना जाता है।

तथ्य यह है कि पेट की दीवारों की श्लेष्म झिल्ली को विभिन्न तरीकों से परेशान किया जा सकता है दवाईऔर कई खाद्य पदार्थ। यदि ऐसा अक्सर होता है, तो जठरशोथ (सबसे आम बीमारियों में से एक) का खतरा बढ़ जाता है, जिससे लगभग 40% लोग पीड़ित होते हैं।

जठरशोथ के साथ, एक लंबा और है हल्का दर्द हैपेट के बाईं ओर (दोनों हाइपोकॉन्ड्रिया में)। दर्द मतली और उल्टी के साथ हो सकता है। ऐसे में राहत मिलेगी antacidsजो पेट की एसिडिटी को कम करता है।

हालांकि, अगर यह पेट के बाईं ओर बहुत दर्द करता है, तो अल्सर हो सकता है, और यहां तक ​​कि पेट का कैंसर भी हो सकता है, इसलिए किसी भी मामले में, एक चिकित्सा परीक्षा से गुजरना बेहतर होता है - इसके लिए डॉक्टर को देखें सटीक सेटिंगनिदान और सही उपचार निर्धारित करना आवश्यक है।

2) तिल्ली के रोग।

बहुत बार यह तिल्ली के रोगों के कारण पेट के बाईं ओर दर्द करता है (चूंकि तिल्ली शरीर की सतह के करीब स्थित होती है)। एक नियम के रूप में, प्लीहा से जुड़े बाईं ओर पेट में दर्द तब होता है जब प्लीहा का कैप्सूल फैला होता है, इस अंग के आकार में वृद्धि के साथ।

पेट की चोट या संक्रामक रोगों (उदाहरण के लिए, मोनोन्यूक्लिओसिस) के परिणामस्वरूप बढ़े हुए प्लीहा का टूटना बहुत खतरनाक है। इसके साथ ही अगर नाभि के चारों ओर एक नीला क्षेत्र बनता है तो तिल्ली के फटने का अंदाजा लगाया जा सकता है तेज दर्दपेट के निचले हिस्से में।

3) डायाफ्राम का हर्निया।

यदि यह ऊपरी पेट में बाईं ओर दर्द करता है, तो यह डायाफ्राम के हर्निया की उपस्थिति का संकेत दे सकता है ( चौड़ी पेशीपृथक करना वक्ष गुहापेट से)।

चूंकि डायाफ्राम दो गुहाओं में स्थित है - छाती और पेट - पेट के ऊपरी बाएं हिस्से में दर्द हो सकता है जब इसे चुटकी में लिया जाता है। यह बीमारी ज्यादातर बुजुर्गों में देखी जाती है।

4) अग्न्याशय के रोग।

अगर अचानक हो गया कुंद दर्दपेट के निचले बाएँ भाग में, विशेष रूप से गर्म चटनी, काली मिर्च के साथ मसालेदार भोजन करने के बाद, या एक कप कॉफी या किसी प्रकार का कार्बोनेटेड पेय पीने के बाद, तो इसका अर्थ है अग्न्याशय।

पेट के बाईं ओर दर्द अग्न्याशय की सूजन का संकेत दे सकता है, जिसे अग्नाशयशोथ कहा जाता है।

इस मामले में, पेट के बाईं ओर एक विशेष रूप से घेरने वाला, बहुत तेज दर्द होता है, जो पीछे की ओर विकीर्ण होता है। ऐसा अहसास होता है कि दर्द कहीं अंदर है। इसके अलावा, शरीर के तापमान में वृद्धि होती है, साथ ही मतली और उल्टी भी होती है। इस मामले में, आपको एम्बुलेंस को कॉल करने की आवश्यकता है।

इसके अलावा, अग्न्याशय की एक बीमारी के साथ, पेट के दाहिने हिस्से में दर्द हो सकता है, और पेट के केंद्र में दर्द हो सकता है, क्योंकि अग्न्याशय पूरे ऊपरी पेट में फैला हुआ है। अगर समय पर इलाज शुरू नहीं किया गया तो अग्नाशय की बीमारी कैंसर में बदल सकती है।

यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि जोखिम में वे लोग हैं जिनका इतिहास है पुरानी शराबसाथ ही धूम्रपान करने वालों, मधुमेह रोगियों, अस्थमा और गठिया।

5) प्रजनन प्रणाली के रोगयदि महिलाओं में निचले पेट के बाईं ओर गंभीर दर्द होता है, तो यह प्रजनन प्रणाली (डिम्बग्रंथि पुटी के पैरों का मरोड़) के रोगों का संकेत हो सकता है। ऐसा पैथोलॉजिकल स्थितिएक आपात स्थिति की जरूरत है चिकित्सा हस्तक्षेप. आखिरकार, उल्लंघन होता है सामान्य अवस्थाजीव: गिर जाता है धमनी का दबाव, तापमान बढ़ जाता है, उल्टी हो जाती है। 6) पेट फूलना पेट में बाईं ओर भी दर्द होता है और पेट में गैसों का अत्यधिक संचय होता है। इसी समय, पेट के बाईं ओर दर्द और सुस्त दर्द देखा जाता है। साथ ही, पेट फूलने के साथ सूजन, ऐंठन और डकार आती है।

उपरोक्त बीमारियों के अलावा, यह पेट के बाईं ओर दर्द होता है और पायलोनेफ्राइटिस, मायोकार्डियल इन्फ्रक्शन (एनजाइना पेक्टोरिस), बाएं तरफा निमोनिया, बाएं फेफड़े के निचले हिस्से में स्थानीयकृत होता है।

सामान्य तौर पर, पेट के बाईं ओर सभी दर्द उनकी विशेषताओं में भिन्न होते हैं, जो रोग का निर्धारण करने में अतिरिक्त नैदानिक ​​​​विशेषताएं प्रदान करता है। ऐसा भी होता है:

ए) आंत का दर्द।

यह पेट और आंतों की गतिशीलता के उल्लंघन के साथ मनाया जाता है (उनकी मांसपेशियों के तंतुओं की ऐंठन या मोच के साथ)।

यह पेट के बाईं ओर ऐंठन वाला दर्द हो सकता है (उदाहरण के लिए, कब आंतों का शूल), या हो सकता है बाईं ओर पेट में हल्का दर्द हो रहा हो (उदाहरण के लिए, पेट फूलना)। यह दर्द अक्सर शरीर के आस-पास के क्षेत्रों में फैलता है।

बी) पेरिटोनियल दर्द। एक नियम के रूप में, यह स्पष्ट रूप से स्थानीयकृत और स्थिर है। यह पेरिटोनियम की जलन के कारण होता है (उदाहरण के लिए, जब पेट का अल्सर छिद्रित होता है)। इस मामले में, पेट के बाईं ओर तेज, काटने वाला दर्द होता है, जो चलने और सांस लेने से बढ़ता है।
ग) संदर्भित दर्द। दर्द संवेदनाओं के विकिरण के परिणामस्वरूप बाईं ओर ऐसा दर्द होता है। बाएं पेट में दर्द बाईं ओर के निचले लोब निमोनिया, फुफ्फुस और कुछ अन्य बीमारियों के साथ मनाया जाता है।

पेट के बाईं ओर दर्द का निदान

पेट के बाईं ओर दर्द का सही निदान करने के लिए, आपको पहले इसे स्पष्ट करने की आवश्यकता है महत्वपूर्ण संकेतउनके स्थानीयकरण के रूप में। निदान के लिए अत्यंत आवश्यक है चिकित्सा जांचदर्द का कारण निर्धारित करने के लिए अक्सर एक पूर्ण परीक्षा की आवश्यकता होती है।

पेट के बाईं ओर दर्द के निदान में शामिल हैं: - प्रयोगशाला परीक्षण जैसे रक्त परीक्षण, यकृत एंजाइम, अग्नाशयी एंजाइम (एमाइलेज और लाइपेज) और मूत्र विश्लेषण - सरल एक्स-रे परीक्षा उदर - एंडोस्कोपिक प्रक्रियाएं - अल्ट्रासाउंड(अल्ट्रासाउंड प्रक्रिया)।

पेट के बाईं ओर दर्द का इलाज

पेट के बाईं ओर दर्द का इलाज निदान के आधार पर किया जाता है, इस बात को ध्यान में रखते हुए कि यह दर्द किस बीमारी के कारण हुआ। अर्थात्, रोग का उपचार सीधे किया जाता है, जिसके परिणामस्वरूप पेट के बाईं ओर दर्द होता है।

यदि यह 30 मिनट के लिए पेट के बाईं ओर दर्द होता है, और दर्द स्पष्ट होता है, और अन्य नकारात्मक लक्षणों के साथ भी होता है, तो तत्काल चिकित्सा सहायता लेना आवश्यक है। स्व-दवा निषिद्ध है।

सामान्य तौर पर, अधिकांश बीमारियां जिनके कारण पेट में बाईं ओर दर्द होता है, तत्काल की आवश्यकता होती है चिकित्सा देखभालइसके बाद मरीज को अस्पताल में भर्ती कराया जाता है। इसलिए, किसी भी मामले में आपको दर्द सिंड्रोम को कम नहीं समझना चाहिए।

पेट के बाईं ओर दर्द पैदा करने वाले रोगों का इलाज विभिन्न विशेषज्ञों द्वारा किया जाता है: सर्जन, ट्रूमेटोलॉजिस्ट, गैस्ट्रोएंटेरोलॉजिस्ट, संक्रामक रोग विशेषज्ञ, स्त्री रोग विशेषज्ञ, साथ ही एंडोक्रिनोलॉजिस्ट और न्यूरोपैथोलॉजिस्ट।

पेट दर्द के कारण

दाहिनी ओर दर्द होता है

मेरे पेट में दर्द है। पथरी।

मेरे पेट में दर्द है। पेट फूलना

मेरे पेट में दर्द है। विषाक्तता

पेट काटता है

स्रोत: http://net-boly.com/zhivot-bol-v-zhivote/107-bolit-levyj-bok

पेट के निचले बाएँ हिस्से में दर्द

डॉक्टरों के मुताबिक यह लक्षण 500 तरह की स्वास्थ्य समस्याएं दे सकता है। दर्द की प्रकृति भी अलग होती है: दर्द, ऐंठन आदि। लेकिन यह हमेशा विकारों या गंभीर बीमारियों का संकेत होता है। यहाँ मुख्य कारण हैं कि निचले पेट के बाईं ओर सबसे अधिक दर्द क्यों होता है:

• यूरोलिथियासिस रोग. इसके अतिरिक्त, तापमान में वृद्धि होती है, मूत्र का बादल में परिवर्तन (कभी-कभी इसमें रक्त ध्यान देने योग्य हो जाता है);
• भड़काऊ प्रक्रियाबड़ी आंत में। दर्द में सूजन, मल विकार (कब्ज या दस्त) जैसे "साथी" होंगे;
• malabsorption - कुछ खाद्य पदार्थों को पचाने में असमर्थता। दर्द स्पास्टिक है, पूर्णता की भावना है;
• क्रोहन रोग। यह भूख में कमी, पेट के निचले हिस्से में दर्द, उल्टी, दस्त, कमजोरी की स्थिति से संकेत नहीं देता है;
• अविशिष्ट नासूर के साथ बड़ी आंत में सूजन. बरामदगी से प्रकट (व्यक्ति पेट को "पकड़ लेता है");
• संवेदनशील आंत की बीमारी। दर्द आता है और चला जाता है, उत्तेजना के दौरान समय-समय पर सूजन होती है, मल परेशान होता है;
• आंत में जंतु;
• अंतड़ियों में रुकावट। दर्द काफी तीव्र है, आंतों में गैसें जमा हो जाती हैं, आंत के किसी भी हिस्से में जमाव आंतों की विषमता को भड़काता है। मतली, उल्टी होती है;
• वॉल्वुलस। "नारकीय" दर्द, जो या तो कम हो जाता है या तेज हो जाता है, उल्टी हो जाती है;
• डायवर्टीकुलिटिस - आंत की दीवारों का फलाव, जहां भोजन स्थिर और सड़ने लगता है;
• गुर्दे की बीमारी - पायलोनेफ्राइटिस, नेफ्रोप्टोसिस। अगर सूजन प्रभावित हुई बायीं किडनी, तो दर्द पीठ के निचले हिस्से और पेट की गुहा पर कब्जा कर सकता है। सूची में साथ के लक्षण, जिसका उपयोग निदान के लिए किया जा सकता है गुर्दे की विकृति, - बार-बार पेशाब आना, सूजन, सामान्य अस्वस्थता;
• तिल्ली का तीव्र इज़ाफ़ा, वॉल्वुलस, फोड़ा या रोधगलन। रोगी को बाईं ओर दर्द का अनुभव होता है, वह मतली, उल्टी, अतिताप विकसित करता है (थर्मामीटर पर संख्या 39˚ तक पहुंचती है);
• आंतों, प्लीहा और गुर्दे के ऑन्कोलॉजिकल रोग।

महिलाओं में संभावित निदान

यदि महिलाओं में पेट के निचले हिस्से में दर्द होता है, तो संदेह प्रजनन अंगों के रोगों पर पड़ना चाहिए, अर्थात्:

• फैलोपियन ट्यूब की सूजन। रोग न केवल दर्द से प्रकट होता है: योनि स्राव मनाया जाता है, तापमान बढ़ जाता है। सबसे पहले, यह थोड़ा "दर्द" करता है, फिर दर्द तीव्र हो जाता है;
• एंडोमेट्रियोसिस, या पैथोलॉजिकल ग्रोथ उपकला कोशिकाएंगर्भाशय के बाहर (कभी-कभी यह प्रक्रिया आंतों तक फैल जाती है)। यह रोग अक्सर कष्टार्तव द्वारा प्रकट होता है;
• मरोड़ और अंडाशय का टूटना। आप इस बीमारी को न केवल दर्द से, बल्कि अन्य लक्षणों से भी पहचान सकते हैं: त्वचा का पीलापन, रक्तचाप में गिरावट, हृदय गति में वृद्धि, उल्टी, अतिताप;
• बाएं अंडाशय का पुटी;
• तीव्र एडनेक्सिटिस, सल्पिंगो-ओओफोरिटिस। तेज दर्द, अंडाशय पर दबाव से बढ़ जाता है;
• अंतर्गर्भाशयी डिवाइस से ऊतक जलन;
• अस्थानिक गर्भावस्था। यह तीव्र दर्द से प्रकट होता है, एक तरफ से दूसरी तरफ "बहना"। यह चलने और शरीर को मोड़ने से बढ़ सकता है;
• गर्भपात के परिणाम।

अपराधी भी हो सकते हैं प्राकृतिक प्रक्रियाएँजैसे ओव्यूलेशन और मासिक धर्म। ये सबसे ज्यादा हैं हानिरहित कारण. ऐसी असुविधा खतरनाक नहीं है और डॉक्टरों की मदद के बिना दूर हो जाती है।

"पुरुष" कारण

विशुद्ध रूप से हैं पुरुष रोग, जिसका एक संकेत वर्णित लक्षण है। सबसे अधिक बार, निचले पेट के बाईं ओर निम्नलिखित कारणों से एक आदमी में दर्द होता है:

• प्रोस्टेटाइटिस;
• बीपीएच;
• मूत्रमार्गशोथ;
• शुक्राणु कॉर्ड की सूजन;
• अंडकोष में भड़काऊ प्रक्रिया;
• वृषण मरोड़;
• एपिडीडिमिस की सूजन।

ये सभी पैथोलॉजी काफी गंभीर हैं, इसलिए लापरवाही नहीं दिखानी चाहिए। यदि एक आदमी लगातार (या समय-समय पर) इस तरह की असुविधा के बारे में चिंतित है, तो डॉक्टर (मूत्र रोग विशेषज्ञ) से इसका कारण पूछना बेहतर है।

गर्भावस्था के दौरान निचले पेट के निचले हिस्से में दर्द क्यों होता है: विशिष्ट कारण

जब एक महिला "स्थिति में" होती है, तो उसे गुर्दे और जठरांत्र संबंधी मार्ग के अंगों में भी समस्या हो सकती है, जिससे वर्णित क्षेत्र में दर्द होगा। लेकिन भावी मां में, यह क्षेत्र अक्सर गर्भावस्था से संबंधित कारणों से दर्द होता है।

स्रोत: http://LadySpecial.ru/zdorovie/narodnaya-mediczina/bolezni-i-lechenie/bolit-levyj-bok-vnizu-zhivota

पेट के बाईं ओर दर्द के कारण

पेट के बाईं ओर दर्द एक अप्रिय और परेशान करने वाली घटना है। यह आश्चर्य की बात नहीं है, क्योंकि मानव शरीर अंगों और प्रणालियों का एक जटिल समूह है जो एक दूसरे के साथ बहुत निकटता से बातचीत करते हैं। इस बातचीत का एक सरल और संक्षिप्त नाम है - जीवन की प्रक्रिया।

कुछ मामलों में, इस प्रक्रिया के साथ होने वाली दर्द संवेदना प्रकृति में काफी स्वाभाविक होती है और किसी व्यक्ति को कोई गंभीर बीमारी होने का प्रमाण नहीं है।

यह वृद्ध लोगों के लिए विशेष रूप से सच है।

निश्चित रूप से, हम में से कई लोगों ने तुरंत "दाढ़ी वाले" मजाक को याद किया जो सोवियत काल से हमारे पास आया था: यदि आप चालीस से अधिक उम्र के हैं, तो आप जाग गए और कुछ भी दर्द नहीं हुआ, तो ...

लेकिन चलो दुखद बातों के बारे में बात नहीं करते। इसके अलावा, हम जीवित हैं, ऊर्जा से भरे हुए हैं और महान उपलब्धियों के लिए तैयार हैं। इस समय हमें जो चिंता है वह पेट के बाईं ओर दर्द है।

ध्यान!

आइए घबराहट में न दें, लेकिन उन कारणों को बेहतर ढंग से समझने के लिए स्थिति को शांत नज़र से देखें, जो असुविधा पैदा कर सकते हैं।

यह हमें स्वीकार करने में मदद करेगा सही निर्णयऔर जब हो सकता है कि घातक परिणामों से बचें असामयिक अपीलचिकित्सा सहायता के लिए।

पेट के बाईं ओर दर्द के कारण

समस्या के सार को समझने के लिए, इसके बारे में प्राथमिक ज्ञान होना आवश्यक है शारीरिक संरचनामानव शरीर। कम से कम चाहिए सामान्य शब्दों मेंकल्पना कीजिए कि हमारे शरीर में इस स्थान पर कौन से अंग स्थित हैं। यदि आपके पास ऐसा ज्ञान नहीं है, तो नीचे हम उन अंगों और प्रणालियों की सूची प्रदान करते हैं जिनमें रोग प्रक्रियाएं दर्द का कारण बन सकती हैं:

• अग्न्याशय;
• पेट;
• आंतों;
• डायाफ्राम;
• बायीं किडनी;
• तिल्ली;
• ब्रोंकोपुलमोनरी सिस्टम के निचले हिस्से;
• महिला प्रजनन अंग(गर्भाशय, अंडाशय, फैलोपियन ट्यूब);
• प्रोस्टेट ग्रंथि (पुरुषों में);
• कूल्हे का खंड।

तस्वीर को पूरा करने के लिए, यहां कुछ आंकड़े दिए गए हैं जो स्पष्ट रूप से दिखाते हैं प्रतिशतरोगियों में पाई जाने वाली बीमारियों की श्रेणियां जब वे शिकायत के साथ चिकित्सा संस्थानों से संपर्क करती हैं कि पेट के बाईं ओर दर्द होता है:

• आर्थोपेडिक रोग - 7 से 15% तक।
• गैस्ट्रोएंटेरोलॉजिकल पैथोलॉजी - 50 से 60% तक।
• यूरोलॉजिकल रोग- 65 से 90% तक।
• स्त्री रोग- 60 से 70% तक।

अब आइए पेट के बाईं ओर दर्द के सबसे सामान्य कारणों पर गौर करें।

• प्लीहा रोधगलन एक नेक्रोटिक प्रक्रिया है, जिसके कारण अंग के ऊतकों में रक्त परिसंचरण का उल्लंघन होता है।
• प्लीहा का मरोड़ - अंग के जहाजों का मुड़ना (पूर्ण या आंशिक), जो विकासात्मक विसंगतियों के कारण होता है या चोट का परिणाम होता है।
• प्लीहा की सूजन - उल्लंघन के परिणामस्वरूप विकसित होती है शिरापरक रक्त प्रवाहशरीर में रक्त के थक्के बनने के साथ। यह यकृत रोग की जटिलता है।
• प्लीहा का फोड़ा एक शुद्ध भड़काऊ प्रक्रिया है, जो अंग के टूटने या शरीर में संक्रमण के प्रवेश का परिणाम है।
• प्लीहा पुटी द्रव से भरा एक कैप्सूल है। एक मवाद फोड़ा के बाद प्रकट होता है। तिल्ली के सभी विकृति के साथ, पेट आमतौर पर बाईं ओर पसलियों के नीचे दर्द होता है।
• Malabsorption छोटी आंत की एक विकृति है, जिसमें एक निश्चित खाद्य उत्पाद के अवशोषण की प्रक्रिया बाधित होती है। कभी-कभी ऐसे कई उत्पाद हो सकते हैं। उदाहरण के लिए, दूध और बीफ। यह विकास की जन्मजात विसंगति और किसी भी संक्रमण या सकल पोषण संबंधी त्रुटियों से उत्पन्न विकृति दोनों है।
• चिड़चिड़ा आंत्र सिंड्रोम - रोग के कारणों को पूरी तरह से समझा नहीं गया है। ट्रिगर करने वाला मुख्य कारक पैथोलॉजिकल प्रक्रियातनाव माना जाता है। रोग आवधिक के साथ है अपच संबंधी विकार- दस्त, कब्ज, गड़गड़ाहट।
• हिर्स्चस्प्रुंग रोग वंशानुगत रोग, मुख्य रूप से युवा पुरुषों को प्रभावित करता है। आंतों में गैस निर्माण में वृद्धि के साथ। जब पेट बाईं ओर से दर्द करता है, तो यह उसके मोटे खंड के विस्तार का परिणाम है।
• क्रोहन रोग गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रैक्ट की फोकल सूजन है। इसके साथ भूख न लगना, बाईं ओर दर्द, दस्त और उल्टी होती है। पैथोलॉजी का निदान करना बहुत मुश्किल है और लक्षणों में तीव्र एपेंडिसाइटिस के हमले जैसा दिखता है।
• Hydroureteronephrosis गुर्दे की श्रोणि के आकार में वृद्धि है। कारण यूरोलिथियासिस हो सकता है, जो गुर्दे की नहरों से मूत्र के सामान्य बहिर्वाह को रोकता है।
• बाहरी जननांग अंगों का एंडोमेट्रियोसिस एंडोमेट्रियल ऊतक कोशिकाओं के विकास से जुड़ी एक रोग प्रक्रिया है।

वे बहुत डरते हैं यदि दौड़ के दौरान उनका दाहिना या बायां हिस्सा दर्द करने लगे। ज्यादातर, डर के मारे, वे एक कदम उठाते हैं या पूरी तरह से रुक जाते हैं ताकि समस्या न बढ़े।

वास्तव में, ज्यादातर मामलों में, दौड़ते समय पक्षों में दर्द शरीर के लिए हानिकारक नहीं होता है। आपको बस यह जानने की जरूरत है कि यह कहां से आता है और इससे कैसे छुटकारा पाया जाए।

दर्द कहाँ से आता है

यदि दाहिना भाग दर्द करता है, तो यह लीवर को चोट पहुँचाता है। अगर छोड़ दिया - तिल्ली।

जब शरीर सक्रिय होने लगता है शारीरिक कार्य, तब दिल तेजी से धड़कता है और पंप करता है अधिक रक्तआराम की तुलना में।

लेकिन प्लीहा और यकृत दोनों इस तथ्य के लिए तैयार नहीं हो सकते हैं कि उनमें बहुत बड़ी मात्रा में रक्त प्रवाहित होगा। यह पता चला है कि वे जितना देते हैं उससे अधिक लेंगे। नतीजतन, इन अंगों के अंदर बहुत अधिक रक्त होगा, जो प्लीहा या यकृत की दीवारों पर दबाव डालेगा। और इन दीवारों में तंत्रिका अंत होते हैं जो दबाव का जवाब देते हैं। तदनुसार, दौड़ते समय हम पक्षों में जो दर्द महसूस करते हैं, वह अंगों की दीवारों पर अत्यधिक रक्तचाप के कारण होता है।

बाजू में दर्द दूर करने के लिए क्या करें।

यदि दर्द प्रकट हो गया है, तो इससे छुटकारा पाना बेहतर है। सच कहूं तो तुम्हें कुछ नहीं होगा अगर तुम इसी दर्द से भागते रहोगे। यह सिर्फ इतना है कि सभी के पास धैर्य नहीं है, और इसे सहने का कोई मतलब नहीं है, क्योंकि काफी हैं प्रभावी तरीकेजो लगभग हमेशा मदद करता है।

मालिश

इस मायने में नहीं कि आपको रुकने और खुद की मालिश करने की जरूरत है। दौड़ते समय मालिश की जा सकती है। यकृत या प्लीहा से रक्त को कृत्रिम रूप से फैलाने के लिए इसकी आवश्यकता होती है।

इसे करने के दो तरीके हैं:

सबसे पहला। एब्डोमिनल पर काम करने की कोशिश करते हुए अंदर और बाहर गहरी सांसें लें। यह दर्द को दूर करने और शरीर को ऑक्सीजन से संतृप्त करने में मदद करेगा।

दूसरा। बिना गहरी सांस लिए, पेट को अंदर खींचना और फुलाना शुरू करें।

अपनी गति कम करो

मालिश करने में ज्यादा समय नहीं लगता है। यदि आप समझते हैं कि यह मदद नहीं करता है, तो आपके दौड़ने की गति इतनी अधिक चुनी जाती है कि तिल्ली और यकृत अपनी अधिकतम क्षमता पर काम करते हैं और तेजी से रक्त पंप नहीं कर पाते हैं। इसलिए अपनी गति को थोड़ा धीमा करने का प्रयास करें। यह 90% समय में मदद करता है। दर्द कम होने तक गति धीमी करें।

यदि यह मदद नहीं करता है, और आपके पास दर्द सहने की ताकत नहीं है, तो एक कदम आगे बढ़ें। और अगर आपका दर्द आंतरिक अंगों की कुछ पुरानी बीमारियों से जुड़ा नहीं है, तो कुछ ही मिनटों में बाजू दर्द करना बंद कर देंगे। हालांकि कई बार रुकने के बाद 10-15 मिनट तक दर्द सहना पड़ता है।

साइड दर्द को कैसे रोकें

बेहतर है कि यह दर्द बिल्कुल न दिखे। ऐसा करने के कई तरीके हैं, जो आमतौर पर मदद करते हैं। "आमतौर पर" शब्द को लगभग हमेशा ही समझा जाना चाहिए, लेकिन इसके अपवाद भी हैं।

यदि आप दौड़ने से पहले अपने शरीर को अच्छी तरह से गर्म कर लेते हैं, तो दर्द नहीं हो सकता है, क्योंकि तिल्ली और यकृत दोनों ही बढ़े हुए तनाव के लिए तैयार होंगे और आवश्यक मात्रा में रक्त पंप करने में सक्षम होंगे। यह हमेशा मदद नहीं करता है, क्योंकि कभी-कभी दौड़ने की गति वार्म-अप की तीव्रता से बहुत अधिक होती है। उदाहरण के लिए, वार्म-अप के दौरान, आप अपनी हृदय गति को 150 बीट तक और दौड़ते समय 180 तक बढ़ा देंगे। यह स्पष्ट है कि यह अतिरिक्त भार, जो आंतरिक अंगों का भी सामना नहीं कर सकता है।

प्रशिक्षण से पहले, आपको खाने की ज़रूरत है। बेशक, यह एक सार्वभौमिक संख्या है। यह भोजन के आधार पर भिन्न हो सकता है। लेकिन औसतन, आपको ठीक 2 घंटे लेने की जरूरत है। यदि आप पहले से नहीं खा सकते हैं, तो जॉगिंग से आधे घंटे पहले आप एक गिलास बहुत मीठी चाय या एक चम्मच शहद के साथ चाय पी सकते हैं। इससे आपको ऊर्जा मिलेगी। लेकिन अगर आप प्रशिक्षण से ठीक पहले बन्स या अनाज को फोड़ते हैं, तो शरीर उन्हें पचाने के लिए ऊर्जा और शक्ति खर्च करेगा, और पक्ष इस तथ्य के कारण भी बीमार हो सकते हैं कि उनके पास चलने और दोनों भारों को संसाधित करने के लिए पर्याप्त शक्ति नहीं होगी। भोजन पचाने से भार। इसलिए अपने शरीर का सम्मान करें और दौड़ते समय उसे पचाने के लिए जबरदस्ती न करें।

मध्य और लंबी दूरी की दौड़ में अपने परिणामों को बेहतर बनाने के लिए, आपको दौड़ने की मूल बातें जानने की आवश्यकता है, जैसे उचित श्वास, तकनीक, वार्म-अप, प्रतियोगिता के दिन के लिए सही आईलाइनर बनाने की क्षमता, सही शक्ति कार्य करना चलाने के लिए, और अन्य साइट के पाठकों के लिए, वीडियो ट्यूटोरियल पूरी तरह से निःशुल्क हैं। उन्हें प्राप्त करने के लिए, बस न्यूज़लेटर की सदस्यता लें, और कुछ ही सेकंड में आपको दौड़ते समय उचित श्वास की मूल बातों के बारे में श्रृंखला का पहला पाठ प्राप्त होगा। यहाँ सदस्यता लें:। ये पाठ पहले ही हजारों लोगों की मदद कर चुके हैं, और वे आपकी भी मदद करेंगे।