Як визначити надмірну вагу. Вправи для людей з надмірною вагою

Сьогодні зайва вага- явище досить поширене. Воно вказує на те, що в організмі накопичується більше жиру, ніж необхідно для нормального функціонуваннявсіх органів прокуратури та систем. В результаті надмірна вага, яка за нетривалий період часу може значно збільшитися, найчастіше стає причиною різних серйозних захворювань. Саме тому боротьбу з зайвими кілограмамислід розпочати якомога раніше. Дуже важливо постійно контролювати свою вагу, щоденно фіксуючи результати.

Основна причина, через яку найчастіше з'являються небажані кілограми - рясна і неправильне харчування. Для багатьох людей підвищений апетит, Що змушує їсти більше належного, стає причиною зайвої ваги. Причому контролювати його досить важко.

Перше. Є потрібно потроху, але часто. Щоб перебити апетит, що з'являється після сніданку, обіду або вечері, можна з'їсти сухі або свіжі фрукти, але в жодному разі не шоколадку чи булочку. Не вживайте їжу, якщо ви не відчуваєте голоду.

Друге. Їсти потрібно повільно, насолоджуючись кожним шматочком їжі. Справа в тому, що сигнал про насичення надходить у мозок лише через двадцять хвилин після їжі. Довго пережовуючи їжу, ми зможемо контролювати момент насичення.

Третє. У боротьбі з надмірною вагоюдуже важливо Найздоровіша та корисна їжа– це овочі. Вони містять у собі велика кількістьтвердих та клітковини. Зелені овочі можна їсти в будь-якій кількості, вони не викликають надмірну вагу. Слід уникати великого обсягу вуглеводів і вживати цілісні зерна, що містять.

Четверте. Не пропускайте сніданки, оскільки це найголовніша їжа. Ранковий прийом цінної в поживному плані їжі підтримає рівень цукру в крові, який відповідає за почуття голоду.

П'яте. Надмірна вага – результат вживання жирної висококалорійної їжі. Намагайтеся готувати їжу на пару чи грилі, але в жодному разі на сковороді, та ще й з додаванням олії. Термічна обробкапором дозволить зберегти більше вітамінів.

Шосте. Пийте більше рідини. Їжте фрукти та овочі, що містять воду (кавун, огірки). У деяких випадках нестача рідини може сприйматися організмом як голод. Щоб знизити апетит, перед їдою можна випити невеликими ковтками склянку води. Рідина здатна вивести з організму токсичні речовинита зберегти водно-сольовий баланс організму.

Сьоме. Регулярне виконання фізичних вправдозволить досягти максимального ефекту. Займатися ними можна як у фітнес-клубі, так і вдома. Дуже важливо розпочинати тренування з невеликої розминки, щоб підготувати м'язи до навантажень. Можна кілька хвилин покрутити велотренажер або стрибати через скакалку. Підберіть прийнятні вправи всього на 10-15 хвилин, спрямовані на проблемні місця, і займайтеся щодня. Після виконання основного комплексу не забудьте зробити розтяжку, щоб зняти напругу з м'язів.

Ось ще один ефективний спосібсхуднути. У цій непростій справі дуже добре допомагає катання на ковзанах. Воно покращує обмін речовин, тренує всі групи м'язів та розвиває руховий апарат. Майже в кожному місті є льодовий палац, де можна кататися не лише взимку, та й влітку. Займаючись цим активним виглядомспорту всього раз на тиждень, ви не тільки скинете зайві кілограми, а й піднімете собі настрій.

Тим, кому спортивні тренуванняпротипоказані, можна зайнятися ходьбою. Причому подорожувати потрібно в активному енергійному темпі не менше ніж 30 хвилин на день.

Пам'ятайте, що для правильного схудненнянеобхідно використовувати всі перераховані вище способи в комплексі.

Як надмірна вага впливає на сексуальну функцію? Надмірна вага – це не тільки естетична проблемаАле перш за все проблема зі здоров'ям. Тому що сприяє розвитку багатьох захворювань, таких як атеросклероз, цукровий діабетабо артеріальна гіпертензія, а також може впливати на розлад статевої функції. Наслідки надмірної ваги – це також зниження лібідо та проблеми з фертильністю. Розлади цього типу спостерігаються як у жінок, так і у чоловіків, які мають проблеми з надмірною масою тіла.

Одна з основних причин зниження лібідо

Як для жінок, так і чоловіків, надмірна маса тіла є однією з основних причин зниження лібідо. Люди, які борються з зайвою вагоюабо дуже часто страждають від втоми, сонливості, їм не вистачає енергії. Крім того, багато з них мають низьку самооцінку, особливо в інтимних відносинах.

Наявність целюліту та розтяжок у жінок сприяє появі комплексів та дискомфорту в інтимних відносинах з партнером. Всі ці чинники впливають зниження бажання займатися сексом, а цю проблему посилює вплив стресу.

Слід також згадати про те, що результатом зайвої ваги є поява багатьох захворювань, наприклад, цукрового діабету або гормональних порушень. У чоловіків з цукровим діабетом та високим ІМТ падає рівень тестостерону, гормону, необхідного для збереження правильного статевого потягу, почуття, бажання та хвилювання. Аналогічний вплив на статеві функції жінок та чоловіків мають атеросклероз або артеріальна гіпертензія, які часто супроводжують надмірній вазіта ожиріння.

Надмірна маса тіла впливає на проблеми з ерекцією

Чи впливає зайва вагана потенцію? Надлишкова масатіла у чоловіків суттєво впливають на проблеми з ерекцією. Порушення ерекції пов'язані з її відсутністю. Труднощі з ерекцією у чоловіків, які страждають від ожиріння - це найчастіше результат:

надмірної ваги - порушення кровотоку в судинах, які постачають пеніс;

атеросклеротичного ураження судин;

зниження рівня тестостерону, необхідного для появи та підтримки ерекції;

виробництва жіночих гормоніву чоловіків, через занадто високого змістужиру в організмі;

появи запальних процесіву сфері статевих органів.

Крім того, чоловічий типожиріння, тобто абдомінальне ожиріння, значно ускладнює проведення статевого акту, що ще більше може погіршити проблеми з ерекцією.

Дієта для схуднення при розладах статевої функції

Боротьба з занадто великою масою тіла, дозволить значно покращити самопочуття у всіх сферах життя, та у сексуальній сфері, в тому числі. Зниження лібідо, спричинене надмірною вагою, може призвести до постійної незадоволеності, погіршення. психічного стануі навіть до депресії.

Крім того, було виявлено, що у людей, які страждають на ожиріння, слабшає здатність до зачаття, наприклад, у чоловіків погіршується якість сперми. Тому набагато важче відбувається процес запліднення, що особливо важливо для пар, які хочуть мати дітей.

Доцільно використовувати дієту для схуднення при розладах статевої функції, спрямованої на зниження ваги, відповідно збалансованої на наявність поживних речовинта підібраної за калорійністю індивідуально відповідно до потреб людини. Крім того, варто дотримуватись кількох правил, які надалі можуть вплинути на підвищення лібідо.

Необхідно включити до раціону їжу:

Необхідно забезпечити правильну дозубілків, які у випадку чоловіків, впливають на стимулювання вироблення тестостерону. Тому незамінними компонентами меню мають бути такі продукти, як пісне м'ясо, риба, яйця, молоко та молочні продукти.

Необхідно включити до раціону їжу, що є джерелом цинку, який благотворно впливає на сексуальну функцію. Цинк можна знайти в устрицях, м'ясі, рибі, а також у зернових продуктах із цільного зерна та бобових рослинах.

Варто збільшити споживання жирної морської риби, що містить ненасичені жирні кислоти, які сприяють збільшенню рівня дофаміну, що бере участь у виникненні збудження.

Рекомендується включення до раціону продуктів, багатих на фолієву кислоту. Вона є в основному в зелених овочах. Фолієва кислота, впливає не лише на підвищення сексуальної активності, Але й підвищує родючість.

Користь приносить введення в щоденне менюгоріхів і насіння, наприклад, як добавка до страв або закуски між їдою. Оскільки в них міститься безліч сполук, що позитивно діють на лібідо.

Довгі роки нормальну масу тіла дорослої людини розраховували за запропонованим французом Полем Брока індексом визначення маси тіла: маса = зріст людини (см) мінус 100. Таким чином, якщо зріст людини 180 см, то вона має важити близько 80 кг. Про ідеальну масу тіла говорять у тому випадку, якщо вона менша за нормальну на 10% (у чоловіків) і 15% (у жінок). Якщо масу тіла людей оцінювати, дотримуючись цього правила, то вийде, що близько 60% жителів нашої країни страждає надмірною вагою.

Найбільш поширені причини ожиріння - це неправильне харчування та мало рухливий образжиття. Також схильність до огрядності частково зумовлюється спадковою схильністю.

Труднощі визначення

Сьогодні більшість медиків стверджує, що цю формулу не можна застосовувати всім людям без винятку. Маса тіла кожної людини багато в чому залежить від віку, статури, статі та інших фізіологічних та біохімічних особливостейорганізму, і навіть способу життя. Нормальна масатіла не є гарантією високої тривалості життя. За твердженням учених, людина, вага якої перевищує нормальну на 10% (за формулою Брока), у середньому живе довше. Крім того, навіть якщо вага тіла перевищує нормальну на 10-20%, то це практично не викликає жодних негативних наслідків для здоров'я.

У сучасної медициниможна визначити наявність зайвої ваги тіла людини за ІМТ - індекс маси тіла, що розраховується за формулою: ІМТ = вага (кг): зростання в квадраті (см кв.). У нормі ІМТ коливається від 185 до 25.

Медики діагностують надмірну вагу, коли маса пацієнта перевищує нормальну більш ніж на 20%, і більшу частину надмірної ваги складають жири. За наявності надмірної ваги збільшується ймовірність появи різних захворювань. Гладкі люди набагато частіше страждають на гіпертензію , подагру , жовчнокам'яною хворобоюта цукровим діабетом. У них швидше зношуються зв'язки, сухожилля та кістки. Крім того, у них найчастіше спостерігається інфаркт міокарда.

Товстих людей у ​​суспільстві ігнорують

У житті товстих людей часто виникають різні труднощі і зовсім не через кілька зайвих кілограмів, а внаслідок психологічних і соціальних проблем. Суть у тому, що багато людей вважають огрядність пороком та ознакою слабоволія та недисциплінованості.

Чи може допомогти дієта?

Для багатьох людей з наявністю зайвої ваги дотримання дієти є малоефективним. Після досягнення хороших результатіввони знову набирали вагу, іноді навіть більшу, ніж до дієти. Крім того, деякі дієти є шкідливими для здоров'я. Особливо небезпечне абсолютне голодування (коли людина зовсім не їсть). Можливе застосування голодної дієтив лікувальних цілях, але під наглядом лікаря. За бажання схуднути необхідно вести здоровий образжиття. Вага регулюється двома основними засобами – дієтою та фізичною активністю. З цього випливає, що необхідно менше їсти і більше рухатися,

Людина, яка страждає на ожиріння, повинна звернутися до лікаря. Крім того, слід порадитись із психотерапевтом. Тільки лікар може дати пораду як схуднути та при необхідності призначити певне лікування. Одні легше скидають вагу, відвідуючи фізіотерапевтичні групи, спілкуючись з іншими людьми, які страждають на надмірну вагу, інші краще почуваються на самоті, дотримуючись індивідуальної дієти і виконуючи фізичні вправи.

Допомога при надмірній вазі:

• Основний помічник людини при ожирінні – це кваліфікований лікар.
• За допомогою можна звернутися до психолога.
• Ефективне лікування проводиться у приватних сучасних клініках, де застосовуються спеціальні дієти. Це лікування найчастіше є дорогим, але, як правило, призводить до довготривалого результату.
• Можна звернутися до дієтолога, який підбере спеціальну дієту.
• Адреси груп взаємодопомоги можна знайти в газеті, інтернеті або дізнатися у лікаря.

Lasciate ogni speranza, voi ch'entrate (з італ. «Залиш надію, кожен, хто сюди входить»).

Ожиріння, або, більш широкому значенні, надмірна вага, поступово стає однією з самих великих проблемзі здоров'ям XXI ст. Він зумовлює численні негативні наслідкидля здоров'я людини, але також багатьма розцінюється як життєво важлива естетична проблема.

Зазвичай вважається, що ожиріння саме собою є хворобою, але також може виступати симптомом інших захворювань. З цього випливає, що особам, схильним до ожиріння, слід провести необхідні дослідженнядля виявлення причин цієї хвороби, які потрібно лікувати. Хто має взяти на себе це завдання? Часто цією патологією займається саме ендокринолог. Чи правильно це? Подивимося.

Визначення наявності ожиріння

Щоб визначити, яка маса тіла є нормальною для кожної людини, використовується індекс маси тіла (BMI, ІМТ), він ефективний у дорослих (але не застосовуються до вагітних жінок). Цей індекс визначається як відношення розподілу маси тіла (у кг) до квадрата росту тіла (в метрах).

Щоб не вираховувати квадратні рівняння, за допомогою калькулятора, можна розділити вагу на зріст (в метрах, наприклад 1,76), а потім ще раз на те ж число. Нормальним значеннямвважається ІМТ, якщо вона становить 18-25. Якщо отримане число нижче – це знижена маса тіла, вище – надмірна вага, а значення понад 30 свідчить про ожиріння.

Визначення надмірної ваги та ожиріння на основі ІМТ „працює” лише у випадку, якщо збільшення маси тіла обумовлено надлишком жирової тканини. Іноді огрядність може бути обумовлена ​​іншими причинами, і ІМТ тоді не ефективний: надмірна маса тіла може бути викликана, наприклад, набряками через різні захворювання, іноді надмірно розвиненою м'язовою тканиноюу людей, що тренуються або застосовують фармакологічний допінг.

Існують різні методидля об'єктивного виміру реального процентного змістужиру в організмі, однак, як правило, це не потрібно. Чи пов'язане підвищення ІМТ із надмірною кількістю жирової тканини, чи це сталося з інших причин – у більшості випадків може вирішити лікар після невеликого обстеження.

Причини зайвої ваги та ожиріння (точніше – надлишку жиру в організмі)

Пацієнт, який звернувся до лікаря щодо надлишку жирової тканини, розраховує на допомогу, і, зокрема, на виявлення безпосередніх причин. Ідеальним результатом було б, якби вдалося виявити порушення, внаслідок якого пацієнт має такі наслідки, як надлишок жирової тканини. Тоді після відновлення (усунення причини) вага знизиться до необхідного рівня, без будь-яких змін у звичках і в режимі життя. Такі очікування у більшості пацієнтів щодо роботи ендокринолога, свій спосіб харчування більшість їх вважає правильним, і, по крайнього заходу, незмінним. Отже, чому виникає надмірна вага, якщо «колись» його не було?

Іноді вдається виявити таке порушення, що призводить до цього. Найчастіше це некомпенсований (нелікований) (компенсований не є причиною ожиріння), у чоловіків (дефіцит статевих гормонів), рідше – (синдром Іценко-Кушинга), виняткову рідкість є й іншими порушеннями, обговорення яких виходить за рамки керівництва для пацієнтів.

Слід, однак, підкреслити, що люди, у яких виникають ці захворювання, мають справу не зі звичайним надлишком жиру в організмі: у разі (недостатності щитовидної залози) набір ваги як мінімум частково є наслідком міжклітинних набряків, а у хворих із надмірною кількістю жирової тканини тулуба супроводжується атрофією м'язової масикінцівок.

Найчастіше, все ж таки, ніякі методи не підтверджують зазначених порушень, і надлишок жирової тканини є результатом неправильної (надмірної калорійності по відношенню до необхідних цифр) дієти. Таке ожиріння називається аліментарним чи первинним, також іноді простим (у зарубіжній літературі).

Первинне ожиріння

Як відомо, ризик розвитку аліментарного (первинного) ожиріння:

• характеризується генетичною обумовленістю;
• збільшується з віком у міру зниження потреби в калоріях.

Чому так відбувається? Чому виникає надмірний апетит, чи відбувається прийом надмірної кількості їжі по відношенню до потреб, надмірного накопичення жирової тканини та зниження потреби в калоріях з віком? Ці питання досі перебувають у категорії «не відомо». Результати досліджень ожиріння можна визначити словами: „ми бачимо дерево, але не бачимо лісу”. Відомо безліч гормонів та інших факторів регулювання, що впливають на накопичення жирової тканини, метаболізм чи апетит. На жаль, вчені та лікарі не до кінця розуміють їхнє значення у разі первинного ожиріння.

До небагатьох винятків слід віднести описану в іншій статті, і на сьогодні не до кінця вивчену, хоча і це явище пояснює проблему лише частково. Крім того, труднощі діагностики, відсутність досліджень про вплив тривалого поповнення дефіциту гормону росту та висока вартістьЛікування обмежують використання цих досягнень у практиці. Попереджаючи можливі питання – діагностика не згадується у контрактах та директивах Міністерства охорони здоров'я щодо ендокринологічних клінік. Навіть якщо запровадити цей пункт, то витрати на дослідження перевищують відпрацьовані гроші в результаті поточних контрактів, що унеможливлює їх виконання.

Таким чином, ожиріння є результатом співіснування генетичних та екологічних факторів. До останніх належать, звичайно, відсутність фізичної активностіта неправильні звички харчування:

• переїдання;
• харчування у будь-який час доби (основний прийом їжі у вечірній час);
• вживання в їжу висококалорійних продуктів(Солодощі).

Наслідки ожиріння

До часті випадкивідносяться ситуації, в яких надмірна вага/ожиріння є не наслідком, а причиною інших порушень, наприклад, цукрового діабету, артеріальної гіпертензії, гіперліпідемії (надмірний рівень речовин, що транспортують жири та холестерин у крові), подагри (захворювання суглобів, викликане надмірним відкладенням сечової кислоти) та багато інших. Застосовуючи препарати зниження рівня ліпідів чи антигіпертензивні ліки, зменшити свою вагу не можна. Але обмежуючи надмірну вагу, можна зменшити рівень ліпідів чи цифрові показники артеріального тиску.

Існують також інші серйозні захворювання, такі як синдром полікістозних яєчників (), у яких цей зв'язок з ожирінням не так очевидна: не можна виявити, що надлишок жирової тканини є причиною цієї хвороби, але кореляція видно – ожиріння і часто взаємопов'язані. Іноді, зменшуючи масу тіла, вдається знизити прояви та інших розладів.

Порядок дій у разі надмірної ваги та первинного ожиріння

Коли вже точно підтверджується надмірна вага/первинне ожиріння, виникає питання – що далі? Далі з'являються проблеми. Як написано вище, з одним винятком, не було досліджень, які забезпечують виявлення „дефектів обміну речовин”, що викликають аліментарне ожиріння, щоб на їх основі зробити „корекцію обміну речовин”. Не підтверджено досі ефективність та безпеку будь-якого препарату, що порушує метаболізм і дозволяє „спалити” зайві калорії, тобто позбутися надлишків жиру в організмі без зміни харчових звичок та способу життя.

Тому виходом залишається зміна навичок харчування та способу життя. Тут постає питання, чи можна таку тактику назвати „лікуванням ожиріння”? У цьому вся визначенні криється психологічна пастка, адже саме поняття «лікування» зазвичай має на увазі пасивну позицію пацієнта, чия єдина роль полягає в «спогляданні» лікування, що в даному випадку абсолютно нереально.

Отже, як скоригувати спосіб життя, що сприяє ожирінню та прибрати неправильні звички у харчуванні? Лінощі (нічогонероблення), як і їжа - це приємно, мало того - прояви залежності, адже дані дії є в списку смертних гріхів. Боротьба з неправильними звичками абсолютно схожа на порятунок від будь-якої шкідливої ​​звичкиі вимагає методів, які у разі боротьби з наркозалежністю. Мета нашого заходу полягатиме в наступному:

• підвищення рівня фізичної активності;
• зниження калорійності (енергетичної цінності) продуктів харчування.

Таким чином, можна уявити метод боротьби із цією залежністю:

Заміщення приємного приємним

Є багато способів, коли задоволення, пов'язане з їжею і байдикуванням можна замінити чимось ще приємнішим. Допомагають у цьому всілякі походи в СПА, активні рухливі заняття, абонементи на процедури оздоровлення та краси тощо. Саме ознайомлення з деякими з таких пропозицій (скандинавська ходьба на заході сонця, дискотека та караоке в клубі з призами тощо) вже приємно, не кажучи про участь у цій частині індустрії розваг. Різноманітність пропозицій, щоразу нові ідеї також підвищують привабливість змін у способі життя та роблять можливим вихідз глухого кута, пов'язаного з колишніми звичками. Важливо тільки, щоб нові звички „вкоренилися у крові”, і щоб подібні спонукання не закінчились на самому старті.

Не можна дозволити собі думати, що з боротьби з надмірною вагою достатні пасивні заняття типу масажу чи лежання у басейні. Пасивних занять, які з погляду здоров'я були введені в асортимент підприємств, санаторіїв та розважальних центрів, надто багато, але вони є лише доповненням до активним заняттямщоб пропозиція не виглядала надто жорстоко, і людина вірила, що в неї є можливість вибору (між тайським масажемі масажем гарячим камінням і т. д.).

Групи соціальної підтримки

Це дуже важливий метод- Найважче боротися зі звичками, в групі легше. Тут видно значну роль спортивних клубів, щорічних заходів або просто груп людей, які разом займаються бігом, плаванням, ходьбою або їздою. Також описана раніше діяльність підприємств, санаторіїв та розважальних центрів сприяє виникненню груп соціальної підтримкита здорового спортивного суперництва. Таким чином, бажаючи боротися із зайвою вагою, варто подумати про вступ до групи соціальної підтримки.

Традиційні методи, що ґрунтуються на «сильній волі»

Теоретично вольові методи мають бути найефективнішими, хоча на практиці наша „воля” часто недостатня для здійснення мети, але чому б не спробувати. Тому відразу варто проаналізувати харчові звички та спосіб життя, після чого планувати зміни:

• Відмова від перекушування між прийомами їжі та боротьби з „малим голодом”. На жаль, бажаючи зменшити вагу, ви не можете уникнути того, щоб протягом деякого часу дня не бути голодним. Взагалі, перекушування між основними прийомами їжі можна вважати основною причиною зайвої ваги, так як пацієнти, як правило, нехтують їх впливом і визнають незначними і маловажними, зберігаючи у свідомості хибну впевненість, що не роблять помилок у дієті.
• Планування кількості їжі (кількість скибочок хліба, десертів, гарячого, фруктів) та чітке дотримання цих планів, незважаючи на почуття голоду/ситості. Це надзвичайно важлива справа. Багато людей з ожирінням, а особливо з ризиком розвитку діабету, можуть страждати на реактивну гіпоглікемію - зниження рівня глюкози протягом 2-3 годин після прийому їжі через надмірну секрецію інсуліну. Ця патологіясприймається як голод та нервозність – якщо з їжею зволікати, інстинктивно руки тягнуться за десертом, кавою з цукром, потім фруктами тощо. Єдиний спосіброзірвати „порочне коло” – утримання від їжі. Для того, щоб переносити це неприємне відчуття, варто витратити трохи часу та сил на гімнастичні/спортивні вправи.
• Зміна способу життя, остаточно та безповоротно – чітке встановлення часу прийому їжі протягом доби на гімнастичні/спортивні тренування. Іноді потрібно скоригувати/обмежити час роботи, щоб знайти час на ці заходи. Як уже згадувалося, складно сподіватися на зменшення ваги, не перебуваючи протягом дня навіть голодним моментом. З іншого боку, всі чудово розуміють, що важко в цей час розраховувати на ефективну роботуОтже, на період такого неприємного стану можна відмовлятися від найбільш важливої ​​роботинаприклад, перед обідом.

Метформін

При лікуванні захворювань, пов'язаних із ожирінням, таких якабо , застосовується цей препарат, дія якого настільки складна, а ефекти настільки численні, що його можна включити до групи ліків, що знижують масу тіла. Досі не було доведено, що це доцільно при звичайному ожирінні, і немає надії на те, що метформін призведе до зниження ваги без зміни навичок харчування та збільшення фізичної активності. Його вплив на втрату ваги полягає скоріше в тому, щоб полегшити дотримання нормальних звичок харчування за рахунок підвищення чутливості до інсуліну і, таким чином, запобігання описаній постпрандіальній гіпоглікемії.

Медикаментозні методи – що не варто застосовувати

Існуємо безліч різних лікарських засобів, покликаних допомогти у боротьбі проти зайвої ваги. Але, на жаль, більшість із них не витримають випробування часом. Нижче лаконічний огляд застосовуваних в даний час і в минулому недієвих та неефективних фармакологічних методів:

• Набряклі препарати, що наповнюють шлунок – стимули, пов'язані з наявністю харчових продуктів(або речовин, які набрякають) у шлунку пригнічують мозковий центр апетиту та стимулюють центр насичення. Після перспективного початку виявилося, що організм адаптується до цих стимулів. Дані кошти навіть погіршили ситуацію – щоб викликати почуття насичення тепер потрібно Велика кількістьїжі, ніж до „лікування”. Тому було прийнято абсолютно правильне рішенняпро відмову від застосування цього типу коштів.
• Препарати, що гальмують перетравлення їжі (найчастіше жирів). Результатом дії цих препаратів є виведення неперетравленої їжіТаким чином відбувається зниження її енергетичної цінності. Ці препарати не принесли особливих результатів у боротьбі з ожирінням, оскільки не впливають на ключовий у цьому процесі центр апетиту/ситості, не обмежують задоволень, пов'язаних з їжею, тому їхній ефект не може бути значним. Натомість з'являється ризик зміцнення негативних звичок, тобто відсутності контролю над енергетичною цінністюпродукту харчування: «я приймаю препарат, тому навіщо морочити собі голову дієтою». В даний час є тільки одне ліки з цієї групи: Орлістат (Ксенікал), речовина, що гальмує перетравлення жирів.
• Препарати, які пригнічують центри апетиту. Тут справді проблема. Авіпрон, Мазіндол, Ізоліпан, Мерідіа (Зелікса) – скільки препаратів пройшли через випробування. Історія завжди одна ... З'являється препарат, що гальмує центр спраги. Незалежно від хімічної структури, Дія такого роду препаратів повинна хоча б частково імітувати дію психоактивних речовин із групи амфетамінів, так як у цьому і полягає суть ефекту. З'являються позитивні відгукипро дію препарату. Через деякий час з'ясовується, що попередні спостереження були надто оптимістичними, зокрема через те, що препарат не забезпечує тривалого ефекту. З'являються також описи побічних ефектів– адже не може бути інакше, якщо препарат є психоактивною речовиною, і його застосування стає все ширшим і охоплює все більші групи пацієнтів. Таким чином, приймається рішення про відкликання препарату з ринку. Чи є таке рішення правильним? Останнє рішення про Мерідія (Зелікса) можна вважати спірним. Відомо багато інших ліків, з недоведеними або незначними лікувальною дієюі кожен препарат при зловживанні або бездумному застосуванні може спричинити побічні ефекти.
• Препарати, які „підсилюють спалювання жирів”. Ще раз хотілося б наголосити, що таких коштів на сьогоднішній день немає. У лікуванні захворювань, пов'язаних з ожирінням, таких як цукровий діабет або, використовується препарат, який можна було б віднести до цієї групи (метформін), але досі не доведена доцільність застосування його у разі первинного ожиріння. Іноді спостерігається втрата ваги після застосування різних препаратівколи описана дія виходить з психологічно налаштованої поведінки пацієнта: застосування недешевих препаратівспонукає до змін, вони «лікують» тим, що пацієнт цікавиться, що їсть, розподіляє рухову активність. Чорний ринок, звичайно, пропонує багато препаратів з цієї групи, які можуть виступати як отрута, а не ліки.

Фармакологічні методи, які можуть бути ефективними

Європейське агентство лікарських засобів зареєструвало два препарати, що застосовуються у боротьбі з ожирінням. Перший – це Місімба, що містить налтрексон (частковий антагоніст опіоїдів, які, як відомо, фізіологічно присутні у центральній нервової системи) та Бупропіон (використовується в лікуванні нікотинової залежності). Ці препарати нагадують ліки, що застосовуються в наркології, і такою є їхня концепція механізму дії. колишні ефекти фармакологічного лікуваннянаркоманії не радували, тому не можна очікувати на їхню приголомшливу ефективність. Важливо звернути увагу на аналогію між поведінкою при ожирінні та поведінкою у разі лікування залежностей. При застосуванні комплексної психологічної допомогиописаний препарат може бути цінним доповненням.

Хірургічні методи

Хірургічні операції, які зараз називають баріатричними процедурами, – це один із небагатьох методів лікування (у традиційному значенні цього слова) ожиріння з доведеною ефективністю та прийнятним ризиком. Хірургічне лікуванняожиріння полягає у втручаннях, що зменшують обсяг шлунка або створенні „обхідного” скороченого шляху їжі через шлунково-кишковий тракт. Попередні спостереження є дуже обнадійливими. Також описується ефективність цих методів у профілактиці захворювань, пов'язаних з ожирінням (насамперед цукрового діабету).

Альтернатива лікуванню йодом

Якщо у вас є почуття гумору, дорогий читачу, ознайомтеся з тим, що також може бути ефективним і при ожирінні.

Всім привіт, мої дорогі читачки. Сьогодні ми поговоримо на тему, яка нікого не залишить байдужим — що таке зайва вага, яких хвороб він призводить і про те, як його уникнути.

Наша розмова почнеться з визначення, що таке надмірна вага. Ви дізнаєтесь, яка вага для людини є нормою, навчитеся правильно розраховувати свою норму ваги.

Також ми поговоримо про вплив надмірної ваги на жіноче здоров'я. Отже, ми починаємо нашу серйозну та своєчасну розмову.

За даними статистики, щороку людей, які страждають на ожиріння і надмірну вагу, стає все більше. Незважаючи на те, що здоровий спосіб життя активно пропагується, планета стрімко «повніє».

Всесвітня організація охорони здоров'я визначила надмірну вагу так:

Надмірна вага це патологічне накопичення зайвого жиру, що становить загрозу для життя та здоров'я

На мою думку, коротко і ясно. Але як визначити собі наявність цієї надмірної ваги? І тому існує розроблена вченими формула підрахунку індексу маси тіла (ІМТ).

ІМТ розраховується за такою формулою: значення ваги (кг) поділити на квадрат значення зростання (м).

Жінка при зростанні 1 метр 66 сантиметрів, важить 60 кілограмів. Її ІМТ обчислюватиметься так: ІМТ = 60 / (1,66 * 1,66) = 21,8.

Значення 21,8 відповідає нормальній вазі.

Щоб не розраховувати ІМТ вручну і при цьому дізнатися чи є у вас надмірна вага, можна скористатися допомогою онлайн-калькулятора індексу маси тіла. На моєму блозі такий калькулятор є наприкінці кожної статті. Використовуйте на здоров'я!

Зовнішні ознаки надмірної ваги

Погодьтеся, зайві кілограми не з'явилися несподівано. Ви помічали зміни у організмі. У надмірної ваги є свої явні ознаки. Варто бити на сполох якщо:

1. Ви не висипаєтеся ночами або хропете;
2. Вам незручно вести рухливий спосіб життя та займатися спортом.
3. У вас на тілі з'явилися зони целюліту;
4. Вас переслідує постійне почуттяголоду;
5. У вас часто підвищується тиск;
6. Ви відчуваєте дискомфорт і біль у ділянці спини, колін;
7. Розмір вашої талії та ваша вага постійно збільшуються.

Всі ці ознаки свідчать про наявність зайвої ваги та захворювань, пов'язаних з ним. Це привід піти до лікаря та здати аналізи.

При підозрі надлишок ваги необхідно здати такі аналізи:

1. Біохімію крові з розгорнутою ліпідограмою. Покаже рівень глюкози, рівень холестерину, допоможе контролювати стан печінки. Вкаже на проблеми із серцем та судинами.
2. Аналіз гормонів. Допоможе не лише виявити наявність зайвої ваги, а й причини відхилень в організмі.

Причини зайвої ваги

Завжди вважалося, що причина зайвих кілограмів – переїдання та малорухливий спосіб життя. Так це так! Але є ще цілий ряд причин, що сприяють появі надмірної ваги.

• Захворювання щитовидної залози, надниркових залоз, яєчників, гіпофіза.
• Спадкова схильність, неправильне харчова поведінка.
• Низький вміст у їжі вітамінів та мінералів.

Всі ці причини появи надмірної ваги можуть бути представлені у кожної конкретної людини поодинці або всі разом.

Отже, ми розібрали ознаки та причини зайвої ваги. А зараз головне питання.

Як позбутися зайвої ваги

Найактуальніша порада: постарайтеся запобігти появі зайвих кілограмів, а якщо вони вже є — скидайте їх!

є декілька дієвих способівце зробити:

1. Дієти.
2. Фізичні вправи.
3. Масаж.
4. Гомеопатичне лікування.
5. Лікування за допомогою медикаментів.
6. Оперативне втручання.

Зроблю невеликий відступщодо останнього. Для надмірної ваги – це неактуальна процедура. Таке втручання в організм показаний на третій та .

А зараз докладніше про те, як боротися із надмірною вагою не такими радикальними способами.

Слід дотримуватися тих дієт, що проводяться під керівництвом досвідченого дієтолога і обов'язково враховують індивідуальні особливостіта стан здоров'я пацієнта.

Декілька таких схемах дієт, я вже приводила в цьому блозі.

Дієта при наявній зайвій вазі насамперед повинна виключити продукти, що сприяють відкладанню жиру.

Необхідно зменшити енергетичне навантаження їжі. Виключити жирне м'ясо, копченість, здобу. Перевагу віддавати овочам, зелені, відвареному нежирному м'ясу. Допускається зерновий хліб, риба, сир та інші кисломолочні продукти.

При дотриманні дієти дотримуйтесь простих правил:

1. Їжте маленькими порціями, часто, одночасно.
2. Приймайте їжу повільно, ретельно пережовуючи.
3. Не ходіть до магазину та в гості голодним.

Вправи для людей з надмірною вагою

Бігайте вранці, займіться йогою, танцями, ходіть у походи. Всі ці способи боротьби з надмірною вагою не лише корисні, а й приємні.

Навіть якщо ситуація критична, ні в якому разі не відкладайте боротьбу з надмірною вагою на завтра. Почніть сьогодні, зараз!

Заняття фітнес-йогою корисні для зниження надмірної ваги. Ви колись бачили повного йога. Я – ні! Спосіб життя людей, що займаються йогою, такий, що просто неможливо поповніти. Це вегетаріанське харчування, медитації, фізичні навантаження.

До речі, зовсім недавно мені на пошту прийшло питання:

Чи можна бігати з великим надлишком ваги?

Звичайно можна, але починати слід поступово. При надмірній вазі серце страждає насамперед, тому потрібно акуратно ставитись до великих фізичних навантажень. Почніть з ходьби та невеликих пробіжок. І поступово збільшуйте час занять та їх інтенсивність.

Хороші результати у боротьбі з непотрібними кілограмами дають прості та доступні видиспорту:

1. Плавання.
2. Скандинавська ходьба.
3. Бадмінтон.

Масаж при надмірній вазі

Крім звичайного масажу, що розігріває, при боротьбі з надмірною вагою застосовуються спеціально розроблені техніки.

Пресо- та мезо-терапія полягає у впливі на певні ділянки на нашому тілі. Якщо такий вплив проводити правильно, то досягається гарний локальний ефекту боротьбі із зайвою вагою.

Дієта, фізичні навантаження та масаж, а краще все це разом, дають чудовий результат у боротьбі із зайвою вагою.

Лікування надмірної ваги гомеопатією

До гомеопатичним засобамборотьби з надмірною вагою відноситься застосування біологічно активних добавок. Очищення організму. Вживання фіточа. На сторінках свого блогу я вже неодноразово розповідала як пити.

Лікування надмірної ваги таблетками

Зайву вагу також лікують за допомогою медикаментів. У початковій стадіїприводять у норму обмін речовин. Дають вітаміни та харчові добавки. При серйозніших випадках зайву вагу лікують за допомогою гормонів, які призначить лікар-ендокринолог.

Застосовують також ліки, що знижують апетит. Тільки не потрібно просто зараз бігти в аптеку. Спершу на консультацію до лікаря!

Наслідки зайвої ваги

Сьогодні, ми з вами, дізналися багато нового про зайву вагу у жінок. Зрозуміли, як він виникає, вивчили способи боротьби з цією недугою.

Проблема надмірної ваги – це не тільки зовнішній виглядлюдини, це ще більша додаткове навантаженняна всі органи.

Отже, чим загрожує надмірна вага, якщо з ним не боротися.

1. Хворе серце.Йому доводиться працювати подвійно, перекачуючи кров по тілу, що вдвічі збільшився. Як результат - підвищений тиск, розвиток гіпертонії Надмірна вага загрожує появою холестеринових бляшок. Які призводять до атеросклерозу, інсультів та інфарктів.
2. Від надмірної ваги страждає печінка. Вживаючи багато жирної та солоної їжі, ми створюємо для цього органу непосильне навантаження. Печінка переповнюється жирами. Розвивається стеатоз – ожиріння печінки.
3. Кишечниктеж знаходиться під ударомзайвих кілограмів. Постійні навантаження призводять до розвитку гастриту, холециститу, порушення функцій жовчовивідних каналів. Власників надлишків ваги мучать печія та розлад шлунка.
4. Ендокринна систематакож реагує на зайву вагу. Обмін речовин уповільнюється. Страждає щитовидна залоза. Виникають гормональні збої. Знижується імунітет.
виявляється непосильною. Люди із зайвою вагою дедалі рідше виходять із дому, їм стає важче вести звичайний спосіб життя.

Надмірна вага може стати ознакою таких серйозних захворювань як: хвороби нирок, гормональні порушення, проблеми з щитовидною залозою. Він може спровокувати найсерйозніші захворювання, у тому числі онкологію.

Дуже важливо: якщо ви почали швидко без особливих причиннабирати зайві кілограми – обов'язково зверніться до лікаря та пройдіть обстеження.

Дорогі читачки, не зайвим буде нагадати про вплив зайвої ваги на наше жіноче здоров'я. Особливо це важливо у той час, коли настає вагітність.

У світлі цієї теми буде актуально відповісти на ще одне запитання від моєї читачки Марини, 24 роки:

Чим небезпечна надмірна вага при вагітності?

По-перше, вага при вагітності набирається непомітно. Адже відбувається і загальне збільшення ваги за рахунок зростання малюка.

По-друге, зайва вага може спровокувати такі неприємні захворювання, як варикозна хвороба, геморой, набряки, підвищений тиск.

По-третє, у мам із надмірною вагою часто народжуються великі діти. Це ускладнює пологи. До того ж лікарі – педіатри відзначають, що дитина, яка народилася у мами із зайвими кілограмами, сама потім страждає від надлишку ваги.

Я бажаю всім мамам завжди пам'ятати, що ми є найважливішим прикладом для наших дітей. Дитині з грудного вікупотрібно щепити правильну харчову поведінку своїм прикладом.

Намагайтеся не перегодовувати малюка. Слідкуйте за його вагою. Якщо ви підозрюєте, що у вашого немовляти зайва вага — покажіть його лікареві.

Завершуючи нашу розмову я бажаю вам з користю застосувати всі отримані знання. Наша розмова називається “надлишкова вага – один крок до хвороби”. Не робіть цей крок і будьте здорові. До нових зустрічей!

Обіймаю, ваша Анна 🙂