Вітамін е та фолієва кислота. Вітамін е та фолієва кислота важливі елементи для здоров'я

Нервова система здійснює координацію та контроль за фізіологічними та метаболічними параметрами діяльності організму в залежності від факторів зовнішнього та внутрішнього середовища.

У дитячому організмівідбувається анатомічне та функціональне дозрівання тих систем, які відповідальні за життєдіяльність. Припускають, що до 4 років розумовий розвитокдитини відбувається найінтенсивніше. Потім інтенсивність знижується, і до 17 років основні показники нервово-психічного розвиткусформовані остаточно.

До народження головний мозок дитини недостатньо розвинений. Наприклад, у новонародженого є близько 25% нервових клітиндорослої людини, до 6 місяців життя їх кількість збільшується до 66%, а до року – до 90-95%.

Різні відділи мозку мають власні темпи розвитку. Так, внутрішні шари ростуть повільніше, ніж кірковий, за рахунок чого в останньому утворюються складки та борозни. На момент народження краще за інших розвинена потилична частка, меншою мірою - лобова. Мозжечок має не великі розмірипівкуль та поверхневих борозен. Бічні шлуночкищодо великі.

Чим менше вікдитини, тим гірше диференційовано сіре та біла речовинаголовного мозку, нервові клітини у білій речовині розташовуються досить близько одна до одної. Зі зростанням дитини відбуваються зміни топіки, форми, кількості та розмірів борозен. Основні структури мозку формуються до 5 року життя. Але й пізніше продовжується зростання звивин і борозен, щоправда, значно меншими темпами. Остаточне дозрівання центральної нервової системи(ЦНС) відбувається до 30-40 років.

До моменту народження дитини в порівнянні з масою тіла має відносно великі розміри - 1/8 - 1/9, в 1 рік це співвідношення становить 1/11 - 1/12 до 5 років - 1/13-1/14 і у дорослої людини - приблизно 1/40. При цьому з віком маса мозку збільшується.

Процес розвитку нервових клітин полягає у зростанні аксонів, збільшенні дендритів, утворенні безпосередніх контактів між відростками нервових клітин. До 3 років відбувається поступова диференціація білого та сірої речовиниголовного мозку, і до 8 років його кора за будовою наближається до дорослого стану.

Поруч із розвитком нервових клітин йде процес мієлінізації нервових провідників. Дитина починає набувати ефективного контролю над рухової активністю. Процес мієлінізації загалом закінчується до 3-5 років життя дитини. Але розвиток мієлінових оболонок провідників, відповідальних за тонкі координовані рухи та розумову діяльність, триває до 30 – 40 років.

Кровопостачання мозку у дітей рясніше, ніж у дорослих. Капілярна мережазначно ширше. Відтік крові від мозку має свої особливості. Ще погано розвинені диплоетичні піни, тому у дітей при енцефаліті та набряку мозку частіше, ніж у дорослих, відзначається утруднення відтоку крові, що сприяє розвитку токсичної поразкимозку. З іншого боку, у дітей велика проникність гематоенцефалічного бар'єру, що веде до накопичення мозку токсичних речовин. Тканина мозку у дітей дуже чутлива до підвищення внутрішньочерепного, тому фактори, що сприяють цьому, можуть викликати атрофію та загибель нервових клітин.

Мають особливості будови та оболонки головного мозку дитини. Чим молодша дитина, тим тонша тверда мозкова оболонка. Вона зрощена з кістками основи черепа. М'яка та павутинна оболонки також тонкі. Субдуральний та субарахноїдальний простір у дітей зменшено. Цистерни, навпаки, щодо великі. Водопровід мозку (сильвієвий водопровід) у дітей ширший, ніж у дорослих.

З віком відбувається зміна складу мозку: зменшується кількість, збільшується сухий залишок, мозкові наповнюються білковим компонентом.

Спинний мозок у дітей розвинений відносно краще, ніж головний, і зростає значно повільніше, подвоєння його маси відбувається до 10 – 12 місяців, потроєння – до 3 – 5 років. У дорослого довжина дорівнює 45 см, що у 3,5 рази більше, ніж у новонародженого.

У новонародженого є особливості ліквороутворення та складу ліквору, загальна кількість якого з віком збільшується, в результаті підвищується тиск у спинномозковому каналі. При спинномозкової пункціїЛіквор у дітей витікає рідкісними краплями зі швидкістю 20 - 40 крапель на хвилину.

Особливого значення надають дослідженню ліквору при захворюваннях ЦНС.

Нормальний ліквор у дитини прозорий. Мутність свідчить про підвищення у ньому числа лейкоцитів – плеоцитозу. Наприклад, каламутний ліквор спостерігається при менінгіті. При крововиливі в мозок ліквор буде кривавим, розшарування не відбувається, він зберігатиме рівномірне буре забарвлення.

У лабораторних умовах проводять розгорнуте мікроскопіювання ліквору, а також біохімічне, вірусологічне та імунологічне його дослідження.

Закономірності розвитку статомоторної активності дітей

Дитина народжується з низкою безумовних рефлексів, які допомагають йому пристосуватися до навколишньому середовищі. По-перше, це транзиторні рудиментарні рефлекси, що відбивають еволюційний шлях розвитку тварини до людини. Вони зазвичай зникають у перші місяці після народження. По-друге, це безумовні рефлекси, які з'являються від народження дитини та зберігаються довічно. До третьої групи відносяться мезенцефальні встановлені , або автоматизми, наприклад лабіринтні, шийні та тулубові, які здобуваються поступово.

Зазвичай безумовно-рефлекторну діяльність дитини перевіряє лікар-педіатр чи невролог. Оцінюють наявність або відсутність рефлексів, час їх появи та згасання, силу відповіді та відповідність віку дитини. Якщо рефлекс відповідає віку дитини, це вважається патологією.

Медичний працівник повинен вміти оцінювати рухові та статичні вміння дитини.

В силу переважаючого впливу екстрапірамідної системиновонародженого хаотичні, генералізовані, недоцільні. Статичних функцій відсутні. Спостерігається м'язова гіпертонія з величезним переважанням тонусу згиначів. Але незабаром після народження починають формуватись перші статичні координовані рухи. На 2-3-му тижні життя дитина починає фіксувати погляд на яскравій іграшці, а з 1-1,5 місяців намагається стежити за предметами, що рухаються. До того ж часу діти починають тримати голову, а за 2 місяці і повертати її. Потім з'являються координовані рухи рук. Спочатку це наближення рук до очей, розгляд їх, і з 3-3,5 місяців - утримання іграшки обома руками, маніпулювання нею. З 5-го місяця поступово розвивається одноручне хапання та маніпулювання іграшкою. З цього віку простягання руки та хапання предметів нагадують рухи дорослої людини. Однак унаслідок незрілості центрів, відповідальних за ці рухи, у дітей цього віку виникають одночасно рухи другої руки та ніг. До 7-8 місяців утворюється велика доцільність рухової активності рук. З 9-10 місяців виникає пальцеве утримання предметів, яке до 12-13 місяців удосконалюється.

Набуття рухових умінь кінцівками відбувається паралельно з розвитком координації тулуба. Тому до 4-5 місяців дитина спочатку перевертається зі спини на живіт, а з 5-6 місяців із живота на спину. Паралельно він освоює функцію сидіння. На 6-му місяці дитина самостійно сідає. Це свідчить про розвиток координації м'язів ніг.

Потім дитина починає повзати, і до 7-8 місяців формується вже зріле повзання з перехрестом руху рук та ніг. До 8-9 місяців діти намагаються стояти і переступати в ліжку, тримаючись за її край. У 10-11 місяців вони вже добре стоять, а до 10-12 місяців починають самостійно ходити спочатку з витягнутими вперед руками, потім ноги випрямляються і дитина ходить майже не згинаючи їх (до 2-3,5 років). До 4-5 років формується зріла хода із синхронними шарнірними рухами рук.

Формування статомоторних функцій в дітей віком процес тривалий. Важливе значенняу розвитку статики та моторики має емоційний тонус дитини. У придбанні цих навичок особливу рольвідводять самостійну діяльність дитини.

У новонародженого рухова активністьневелика, переважно він спить, а прокидається, коли хоче їсти. Але й тут існують принципи прямого на нервово-психічний розвиток. З перших днів над ліжечком підвішують іграшки, спочатку на відстані 40-50 см від очей дитини для розвитку зорового аналізатора. У період неспання з дитиною необхідно розмовляти.

У 2-3 місяці сон стає менш тривалим, дитина вже більший часне спить. Іграшки прикріплюють на рівні грудей, так що, зробивши тисячу та один невірний рух, він нарешті захоплює іграшку і тягне її в рот. Починається свідоме маніпулювання іграшками. Мати або доглядає за дитиною людина під час гігієнічних процедурпочинає грати з ним, робити масаж, особливо живота, гімнастику у розвиток рухових рухів.

У 4-6 місяців спілкування дитини з дорослим стає різноманітнішим. В цей час має велике значеннята самостійна діяльність дитини. Розвивається так звана реакція відторгнення. Дитина маніпулює іграшками, цікавиться довкіллям. Іграшок може бути небагато, але вони повинні відрізнятися різноманітністю як у колірному, так і функціональному відношенні.

У 7-9 місяців рухи дитини стають доцільнішими. Масаж та гімнастика мають бути спрямовані на розвиток моторики та статики. Розвивається сенсорне мовлення, дитина починає розуміти прості команди, вимовляти прості слова. Стимулом розвитку мови є розмова оточуючих людей, пісні та вірші, які дитина чує під час неспання.

У 10-12 місяців дитина стає на ноги, починає ходити, і в цей час велике значення набуває її безпека. Під час неспання дитини необхідно надійно закривати усі ящики, прибирати сторонні предмети. Іграшки стають складнішими (пірамідки, кулі, кубики). Дитина намагається самостійно маніпулювати ложкою та чашкою. Вже добре розвинена цікавість.

Умовно-рефлекторна діяльність дітей, розвиток емоцій та форм спілкування

Умовно-рефлекторна діяльність починає формуватися відразу після народження. Дитина, що плачеберуть на руки, і він замовкає, робить вивчаючі рухи головою, що передбачають годування. Спочатку рефлекси формуються повільно, насилу. З віком розвивається концентрація порушення, або починається іррадіація рефлексів. У міру зростання та розвитку, приблизно з 2-3-го тижня, відбувається диференціювання умовних рефлексів. У 2-3-місячної дитини спостерігається досить виражене диференціювання умовно-рефлекторної діяльності. І до 6 місяців у дітей можливе утворення рефлексів з усіх органів, що сприймають. Протягом другого року життя дитину ще більше вдосконалюються механізми утворення умовних рефлексів.

На 2-3-му тижні під час ссання, зробивши перерву для відпочинку, дитина уважно розглядає обличчя матері, обмацує груди або пляшечку, з якої її годують. До кінця 1-го місяця життя інтерес дитини до матері ще більше підвищується і проявляється вже поза їдою. У 6 тижнів наближення матері викликає у дитини посмішку. З 9-го по 12-й тиждень життя формується слух, що виразно проявляється при спілкуванні дитини з матір'ю. Спостерігається загальне рухове збудження.

До 4-5 місяців наближення незнайому людинувикликає припинення гуляння, дитина уважно розглядає її. Потім з'являється або загальне збудження як радісних емоцій, або як результат негативних емоцій - плач. У 5 місяців дитина вже дізнається про свою матір серед чужих людей, по-різному реагує на зникнення або появу матері. До 6 -7 місяців у дітей починає формуватися активна пізнавальна діяльність. Під час неспання дитина маніпулює іграшками, часто негативна реакціяна чужу людину пригнічується проявом нової іграшки. Формується сенсорне мовлення, т. е. розуміння слів, які вимовляють дорослі. Після 9 місяців спостерігається цілий спектр емоцій. Контакт з незнайомими людьмизазвичай викликає негативну реакцію, проте вона досить швидко стає диференційованою. У дитини виникають боязкість, сором'язливість. Але контакт із оточуючими налагоджується завдяки інтересу до нових людей, предметів, маніпуляцій. Після 9 місяців сенсорна мова дитини ще більше розвивається, вона вже використовується для організації її діяльності. На той час відносять формування моторної промови, тобто. Вимова окремих слів.

Розвиток мовлення

Формування мовлення є етапом становлення людської особистості. Особливі мозкові структури відповідальні за здатність людини до артикуляції. Але розвиток мови відбувається лише за спілкуванні дитини з іншою людиною, наприклад, з матір'ю.

У розвитку промови виділяють кілька етапів.

Підготовчий етап. Розвиток гуляння і белькотіння починається в 2-4 місяці.

Етап виникнення сенсорного мовлення. Під цим поняттям мається на увазі здатність дитини порівнювати і пов'язувати слово з конкретним предметом, чином. У 7-8 місяців дитина на запитання: "Де мама?", "Де киса?", - починає очима шукати об'єкт і фіксувати на ньому погляд. Можуть збагачуватись інтонації, які мають певне забарвлення: задоволення, невдоволення, радість, страх. До року вже є словниковий запасіз 10-12 слів. Дитина знає назви багатьох предметів, знає слово «не можна», виконує низку прохань.

Етап виникнення моторного мовлення. Перші слова дитина вимовляє у 10-11 місяців. Перші слова побудовані з простих складів (ма-ма, па-па, дя-дя). Формується дитяча мова: собака – «ав-ав», кішка – «кис-кис» тощо. На другому році життя словник дитини розширюється до 30-40 слів. До кінця другого року дитина починає говорити пропозиціями. А до трьох років у мові з'являється поняття «я». Найчастіше дівчата опановують моторною мовоюраніше за хлопчиків.

Роль імпринтингу та виховання у нервово-психічному розвитку дітей

Діти з періоду новонароджене формується механізм миттєвого контакту - импринтинга. Цей механізм у свою чергу пов'язаний із формуванням нервово-психічного розвитку дитини.

Материнське виховання дуже швидко формує у дитини почуття захищеності, а годування грудьми створює відчуття безпеки, комфорту, теплоти. Мати є незамінною людиною для дитини: формує її уявлення про навколишній світ, про взаємини між людьми. У свою чергу спілкування з однолітками (коли дитина починає ходити) формує поняття соціальних відносин, товариство, гальмує або посилює почуття агресивності. Велика роль вихованні дитини відводиться і батькові. Його участь необхідна для нормальної побудови відносин з однолітками та дорослими, формування самостійності та відповідальності за ту чи іншу справу, способу дій.

Сон

Для повноцінного розвитку дитині необхідний правильний сон. У новонароджених сон має поліфазний характер. Протягом доби дитина засинає від п'яти до 11 разів, не відрізняючи день від ночі. До кінця 1-го місяця життя встановлюється ритмічність сну. Нічний сонпочинає превалювати над денним. Приховані поліфазності зберігаються у дорослих. У середньому потреба у нічному сні з роками зменшується.

Зменшення загальної тривалості сну в дітей віком відбувається з допомогою денного сну. До кінця першого року життя діти засинають один – двічі. До 1-1,5 років тривалість денного сну становить 2,5 год. денний сонбуває не у всіх дітей, хоча зберігати його бажано до шести років.

Сон організований циклічно, тобто фаза повільного снузавершується фазою швидкого сну. Протягом ночі кілька разів відбувається зміна циклів сну.

У грудному віціпроблем зі сном зазвичай немає. У віці півтора року дитина починає засипати повільніше, тому вона сама обирає прийоми, що сприяють засипанню. Необхідно створити звичну обстановку та стереотип поведінки перед сном.

Зір

Від народження до 3 – 5 років відбувається інтенсивний розвиток тканин ока. Потім їх зростання уповільнюється і, як правило, закінчується в пубертатному періоді. У новонародженого маса кришталика дорівнює 66 мг, у однорічну дитину- 124 мг та у дорослого - 170 мг.

У перші місяці після народження у дітей є далекозорість (гіперметропія) і лише до 9-12 років розвивається емметропія. Очі новонародженого майже завжди закриті, зіниці звужені. Добре виражений корнеальний рефлекс, здатність до конвергенції є невизначеною. Є ністагм.

Слізні залози не функціонують. Приблизно 2 тижні розвивається фіксація погляду предметі, зазвичай монокулярна. З цього часу починають працювати слізні залози. Зазвичай до 3 тижням дитина стійко фіксує свій погляд на предметі, зір вже бінокулярний.

У 6 місяців з'являється колірний зір, а до 6 -9 місяців формується стереоскопічний зір Дитина бачить дрібні предметирозрізняє відстань. Поперечний розміррогівки майже такий же, як у дорослого – 12 мм. На рік формується сприйняття різних геометричних форм. Після 3 років всі діти мають вже колірне сприйняття навколишнього.

Зорову функцію новонародженого перевіряють при піднесенні до його очей джерела світла. При яскравому та раптовому освітленні він жмуриться, відвертається від світла.

У дітей після 2 років гостроту зору, обсяг полів зору, відчуття кольору перевіряють за допомогою спеціальних таблиць.

Слух

Вуха новонароджених досить морфологічно розвинені. Зовнішній слуховий прохіддуже короткий. Розміри барабанної перетинкитакі ж, як у дорослого, але вона розташована в горизонтальній площині. Слухові (євстахієві) труби короткі та широкі. У середньому вусі є ембріональна тканина, яка резорбується (розсмоктується) до кінця 1-го місяця. Порожнина барабанної перетинки до народження безповітряна. З першим вдихом та ковтальними рухами вона заповнюється повітрям. З цього моменту новонароджений чує, що виявляється у загальній руховій реакції, зміні частоти та ритму серцебиття, дихання. З перших годин життя дитина здатна до сприйняття звуку, його диференціювання за частотою, гучністю, тембром.

Функцію слуху у новонародженого перевіряють за реакцією у відповідь на гучний голос, бавовну, шум брязкальця. Якщо дитина чує, з'являється загальна реакціяна звук, він стуляє повіки, прагне повернутись у бік звуку. З 7-8 тижнів життя дитина повертає голову у бік звуку. Слухову реакцію у дітей старшого віку за потреби перевіряють за допомогою аудіометра.

Нюхання

У дитини від народження сформовані ділянки, що сприймають та аналізують нюхового центру. Нервові механізминюхи починають функціонувати з 2-го по 4-й місяць життя. Саме тоді дитина починає диференціювати запахи: приємні, неприємні. Диференціювання складних запахів до 6-9 років відбувається за рахунок розвитку кортикальних центрів нюху.

Методика дослідження нюху в дітей віком полягає у піднесенні до носа різних пахучих речовин. При цьому стежать за мімікою дитини у відповідь на цю речовину. Це може бути задоволення, невдоволення, крик, чхання. У дитини старшого віку нюх перевіряють так само. За його відповіддю судять про збереження нюху.

Дотик

Дотик забезпечується функцією шкірних рецепторів. У новонародженого больова, тактильна чутливість та терморецепція не сформовані. Поріг сприйняття особливо низький у недоношених та незрілих дітей.

Реакція на больове роздратування у новонароджених загальна, локальна реакція утворюється з віком. На тактильне роздратування новонароджений реагує рухової та емоційної реакцією. Терморецепція у новонароджених сильніше розвинена до охолодження, ніж перегрівання.

Смак

З народження у дитини сформовано смакове сприйняття. Смакові рецептори у новонародженого займають відносно велику площуніж у дорослого. Поріг смакової чутливості у новонародженого вищий, ніж у дорослої людини. Смак у дітей досліджують при нанесенні на язик солодкого, гіркого, кислого та солоного розчинів. По реакції дитини судять про наявність та відсутність смакової чутливості.

Важливу роль для жіночого організмупри зачатті дитини грає фолієва кислота (вітамін В9) або іншу її назву – фолацин. Від її змісту залежить успіх зачаття та можливість повноцінного виношування вагітності. Недолік фолацину призводить до незворотних серйозних наслідків, тому до його прийому слід поставитися з особливою увагоюі бажано подбати про це до моменту зачаття.

Щоб організм майбутньої мами завагітнів фолієву кислоту та вітамін Е потрібно приймати і майбутньому татові, бо в чоловічому організміфолієва кислота також є фундаментом здорового потомства.

Основними функціями фолієвої кислоти є:

1. сприяння розпаду та освоєння білків;
2. вплив на процес кровотворення та поділу клітин;
3. вона є провідником для цукрів та амінокислот, необхідних організму, особливо у момент зачаття;
4. саме фолацин відповідає за передачу спадкових ознакта формування ДНК.
5. фолацин сприяє підтримці імунітету, а також забезпечує повноцінне засвоєння інших корисних мікроелементівта вітамінів.

У чоловічому організмі фолієва кислота та вітамін Е для зачаття впливає на кількість здорових сперматозоїдів, які є запорукою зачаття і після народження здорового малюка. Також впливає на активність та правильний розвитоксперматозоїдів.

Скільки треба пити фолієвої кислоти, щоб завагітніти?

При недостатній кількостіфолацину в організмі жінки, які можуть почати розвиватися різного родупатології. Наприклад, "захворювання" яйцеклітини, в результаті якого вона не зможе запліднитись. Може почати відшаровуватись плацента, що також не сприяє виношенню вагітності та може спровокувати довільний аборт. Недостатність фолієвої кислоти може стати основою вроджених вад у дитини та анемії.

Вітамін Е та фолієва для зачаття

Щоб не чекати проблем із власним здоров'ям і тим більше майбутньої дитини, необхідно заздалегідь пройти курс обстеження та при виявленні недостатності фолієвої кислоти почати приймати необхідні препарати. У природному середовищітакож можна знайти фолацин. Він міститься у таких продуктах, як яловича печінка, рис, печінка тріски – причому у печінці його найбільша кількість. Є фолієва кислота і в кисломолочних продуктах – сирі, кефірі. Багато вітаміну В9 в горіхах, яйцях, моркві, зелені та листових овочах. Варто відзначити, щоб завагітніти, адже свої властивості здатна втрачати при термічної обробкипродуктів, тому продукти варто вживати по можливості свіжими, а м'ясо та овочі рекомендується готувати на пару.

На додаток до правильному раціону, збагаченому вітаміном В9, лікар може призначити спеціальні препарати, що допомагають відновити баланс та забезпечити достатня кількістьфолацину.

Для жінок? Добова доза фолацину дорівнює 800 мкг, тому що саме на них падає все навантаження, пов'язане з формуванням плода, його розвитком та виношуванням вагітності. Чоловікам достатньо для підтримки репродуктивного здоров'ятреба пити фолієвої кислоти, щоб дружина завагітніла, в нормі буде достатньо 400 мкг на добу. Особливістю вітаміну В9 є його нездатність накопичуватися в організмі і швидко виводиться, тому лікарі рекомендують розпочинати курс підвищення фолацину в організмі не раніше ніж за три місяці до дати передбачуваного зачаття. Також слід звернути увагу на те, щоб вітамін Е та фолієва для зачаття добре засвоювалася в організмі. Недостатньо просто пропити курс

Фолієва кислота та вітамін Е для зачаття

Фолієва кислотадуже швидко витрачається під впливом нікотину та алкоголю, а також якщо людина перебуває у постійному стресовому станіі не дозволяє організму повноцінно відпочивати та розслаблятися. Тому перш ніж приймати вітамін В9 необхідно вирішити всі проблеми зі здоров'ям та перейти до здоровому образужиття. Адже що може бути важливіше за народження здорового потомства.

Бажаємо вам міцного здоров'яі душевної гармонії. Чекаємо на відгуки, відгуки та коментарі на тему статті. Не забувайте ділитися посиланнями на матеріал у соціальних мережах.

Вітамін Е при вагітності

Завдяки різнобічній користі цей вітамін називають "вітамін краси", "вітамін плодючості" - назви говорять самі за себе! Що ж таке вітамін Е та в чому його незамінність?

Вітамін Е - суміш восьми різновидів структур, що мають однакову дію на організм людини, тому всі вони об'єднані в одне найменування. Їх ще називають токоферол.

Чому необхідно приймати вітамін Е майбутнім мамам?

• Він сприяє синтезу потрібних для виношування дитини гормонів - прогестерону та естрогену,
• впливає на формування плаценти, забезпечує її проникність
• відповідає за постачання плоду необхідних поживних речовин, а також його достатнє кисневе харчування,
• захищає клітки від небезпечних вільних радикалів.

Токоферол бере участь і у розвитку всіх клітин та тканин дитини з моменту зачаття. Він допомагає зберегти вагітність, знижуючи ризик викиднів.

Сприятливо цей вітамін впливає і на гормональний фонмайбутньої мами, а також не допускає виникнення тромбів та судом.

Виправдовуючи назву «вітамін краси», він відповідає за гарний станволосся та еластичність шкіри.

В якому вигляді приймають вітамін Е

Найкраще дотримуватись харчування, що має достатній вміст цього вітаміну. Але якщо все-таки норма з якихось причин не може бути досягнута - потрібно вдатися до додаткових джерел токоферолу, які призначить лікар, виходячи з результатів обстеження.

Сама жінка не повинна приймати подібне рішення, так як хороших результатівпотрібно дотримуватися норм. Вітамін Е може бути рекомендований у вигляді синтетичних вітамінівабо БАДів - біологічно активних препаратів. Випускаються ті та інші у вигляді капсул, таблеток, драже, розчинів та багатьох інших формах

Продукти, що містять вітамін Е

Багато доступних і смачних продуктів містять токоферол, тому в більшості випадків можна обійтися і без додаткового застосування препаратів. Найбільша кількістьможна отримати з:

• рослинних олій, гороху, квасолі, гречки, кукурудзи, пророщених пшеничних та кукурудзяних зерен пшениці,
• креветок і кальмарів, жирної риби - судака та скумбрії,
• курячі яйця,
• горіхи, кураги, цитрусові, вівсяна каша.

Зазвичай для підтримки нормальної кількостітокоферолу достатньо харчуватися правильно, вживаючи перелічені продукти щодня. Але при виявленій недостатності слід вдатися до додаткових джерел.

Як і в якій кількості приймати вітамін Е

Рекомендована кількість токоферолу для майбутніх мам становить 20 мг на добу. Але можуть бути призначені і дозування, що сягають чотирьохсот - це вирішує лікар. У якому вигляді здійснювати прийом – чи це будуть полівітаміни, чи харчові добавки- теж краще проконсультуватися з лікарем.

Але важливою умовоює непоєднуваність з продуктами, у складі яких є залізо, вони руйнуватимуть його.

Якщо призначені препарати, починати приймати токоферол рекомендується до зачаття і продовжувати всю вагітність. У першому триместрі дозування зазвичай більше, ніж у наступних. Рекомендується пити його двічі на добу.

Передозування вітаміну Е

Чи не буде передозування, якщо приймати вітамін і у таблетках, і у вигляді продуктів? І чим загрожує передозування?

Все добре в міру - це стосується і вітаміну Е. Зазвичай складно досягти його передозування, для цього потрібно з'їдати занадто велика кількістьтокоферол щодня, але все-таки потрібно знати про наслідки перевищення норм.

• Це не смертельно, але загрожує збільшенням жирової маси, тому що вітамін цей - жировмісний і здатний відкладатися в тканинах організму. Надмірна жирова маса небажана для вагітних жінок.
• Крім того, вживання синтетичних вітамінів у великому призводить до різних алергіям, нудоті, слабкості та діареї.
• Несприятливо впливає надлишок вітаміну Е на пружність м'язів. занадто підвищуючи тонус, він наражає на небезпеку родову діяльність.

Фолієва кислота при вагітності

Це найважливіший вітамін– В9, або фолацин, необхідність якого підтверджена вже давно – всі тканини організму мають його у своєму складі. Без нього неможливі правильні обмінні процеси, він впливає на склад крові, необхідний для хорошого імунітету, роботи серця, міцності судин, і навіть для гарного настроюта бадьорості!

Роль вітаміну В9 у період виношування дитини

Ще до настання прекрасного періоду очікування дитини майбутній мамі бажано знати все про прийом фолацину під час вагітності, бути підготовленою до правильному веденнювагітності без ускладнень

Розглянемо, навіщо так потрібна ця незамінна кислотау період вагітності:

• Відразу після зачаття, клітини організму жінки починають посилено ділитися, та В9 - головний учасникпроцесу.
• ДНК дитини, її генетика формується правильно лише за участю цієї кислоти.
• В9 є «вітаміном гарного настрою» - він впливає на вироблення сератоніну та адреналіну. А це важливо для майбутніх матусь - адже часто цей щасливий період затьмарюється змінами настроїв та стресами. Рятує і від токсикозів.

Недолік фолацинуможе позначитися появою анемії в матері, отже - швидкої стомлюваності та апатії. Для малюка наслідки набагато страшніші – можуть розвинутися вроджені вади. Загрозами є:

• Порок серця та захворювання судин
• Відхилення у формуванні нервової системи
• Освіта «заячої губи»
• Відшарування плаценти, загроза викидня

Ця кислота виробляється в кишечнику, його мікрофлорою, але трохи, тобто в основному ми отримуємо її з їжі.

Запасатися про запас цим вітаміном організм не здатний, а значить, необхідно регулярне надходження його з харчуванням.

Якщо ж здоров'я кишечника порушено, а також якщо харчування не забезпечує необхідного вмісту вітаміну – призначають прийом препаратів В9.

Як і в якій кількості приймати фолієву кислоту

Кожна друга вагітна жінка має брак цієї кислоти. Показник необхідної добової дози В9 для вагітних жінок становить 0,4-0,8 мг, а у випадках значної нестачі зростає до 5 мг. Тоді вже не обійтися без прийому вітамінних препаратів, які будуть призначені лікарем

Приділити увагу достатньому змісту В9 необхідно на самих ранніх термінах, а краще ще до зачаття, оскільки В9 з перших тижнів необхідний формування плода.

Так, наприклад, нервова трубка формується вже на шістнадцятий день після зачаття, і в цей момент необхідно, щоб в організмі вистачало цього вітаміну.

Для того, щоб точно знати, в якому дозуванні необхідно приймати препарат, жінці необхідно в період вагітності регулярно стежити за результатами аналізів на вміст фолієвої кислоти та консультуватися з лікарем, який веде вагітність. Якщо все гаразд, то буде достатньо кількості, що надходить із правильною їжею.

В яких продуктах міститься фолієва кислота

у зелених листових: шпинаті, петрушці, салаті, цибулі, броколі та брюссельській капусті

В корені імені цього вітаміну латинська назвазеленого листа – «фоліум». Назвали його так тому, що міститься він у зелених листових: шпинаті, петрушці, салаті, цибулі, броколі та брюссельській капусті. Є В9 і в зеленому горошку, гарбузі, цитрусових. Трохи менша кількість його у печінці, рибі, різних м'ясопродуктах та сирі.

Якщо проблем із В9 не спостерігається, то для нормального перебігу вагітності вистачить дозування, що надходить при регулярному вживанні перерахованих продуктівплюс до цього можна приймати вітаміни.

Але при виявленій недостатності (особливо таке буває в зимовий періодпри недостатньому вживанні рослинної їжі), лікар призначає прийом препаратів.

Передозування фолієвої кислоти

Багатьох турбує питання - якщо приймати вітамін у таблетках і є продукти, що містять, чи не буде передозування?

Не варто побоюватися, що трапиться передозування, тому що таке ймовірно при прийнятті кількості, що в десятки разів перевищує показник рекомендованого. Зазвичай лікар призначає препарати в таблетках, які приймають по одній на день.

Зайва кількість цієї кислоти організм виводить із сечею без жодних собі наслідків.

Кальцій під час вагітності

Кальцій - мікроелемент, який у значній кількостіповинен бути в організмі для міцності кісток та зубів. Крім того, він ще бере участь в обміні жирних кислот, регулює поділ клітин, згортання крові та рівень холестерину.

Для роботи м'язів теж потрібен кальцій, а при його нестачі можуть початися судоми та скорочення матки, викликають пологираніше строку. Сприяє цей мікроелемент і правильному функціонуванню нирок, що теж важливо під час вагітності, коли часто у жінок бувають набряки.

Наскільки потрібно приймати кальцій при вагітності?

Цей мікроелемент є будівельним матеріалом для кістяка малюка. При нестачі цього мікроелемента він просто береться з кісток матері, що, звісно, ​​небажано.

Трапляється, що вагітні жінки страждають від руйнування зубів, поганий станволосся та нігтів - це все говорить саме про дефіцит кальцію.

Нестача його загрожує розвитком рахіту у дитини, а також загрозою передчасних пологів, викидня, втрати крові

В яких продуктах міститься кальцій

Необхідно поєднувати продукти із вмістом кальцію з продуктами, багатими на вітамін D

Кращий постачальник кальцію в організм - це смачні та корисні продуктихарчування, які всі знають та люблять з дитинства. Кальцій, отриманий з натуральних продуктів, засвоюється краще, ніж синтетичний препарат.

• З харчових продуктівза вмістом кальцію лідирують кисломолочні - кефір, йогурт, сир. Важливо пам'ятати, що жири перешкоджають засвоєнню кальцію, тому слід купувати продукти з низьким відсотком жирності.
• Після кисломолочних продуктівза вмістом кальцію йдуть молоко, горіхи, броколі, бобові.

Слід враховувати те, що засвоєнню кальцію допомагає вітамін D, тому потрібно правильно скласти своє меню, поєднуючи продукти із вмістом кальцію з продуктами, багатими на вітамін D. До них відносяться: печінка тріски, жир риб, яєчні жовтки. Вітамін D утворюється також від дії УФ-променів, тому майбутнім мамам рекомендується гуляти щонайменше годину на день.

Але якщо спостерігаються якісь ознаки того, що організм відчуває нестачу цього мікроелемента, на допомогу прийдуть препарати кальцію, про прийом яких краще порадитися з лікарем.

Препарати кальцію можна купити у таблетках, розчинах, порошках.

Як і в якій кількості приймати кальцій під час вагітності

Потреба кальцію в період вагітності стає вдвічі вищою. Кальцій дуже швидко витрачається і дозування, що рекомендується, на добу становить 1500 мг.У цей період із кожним триместром вагітності, у міру зростання плода, потреба в ньому збільшується. Якщо в першому триместрі організм дитини, що росте, забирає у мами від двох до трьох міліграм кальцію на добу, то до третього триместру ця цифра зростає в сто разів.

При призначенні препаратів із кальцієм приймати їх рекомендується під час їжі, а добова дозаділиться на кілька прийомів, тому що за один прийом може засвоїтись лише до п'ятисот міліграм цього елемента.

А розмір дозування порадить лікар, провівши обстеження та враховуючи термін вагітності, що теж має велике значення. Прийом препаратів можна розпочати у другому триместрі, але

після 35 тижнів вагітності припинити, тому що інакше може початися окостеніння головки плода, що ускладнить процес пологів.

Наслідки передозування кальцію

Надлишок кальцію призводить до неприємним наслідкам. Зайвий кальційсприяє появі в нирках каміння, викликає проблеми з серцем та судинами, а також перешкоджає засвоєнню магнію, дуже потрібного для організму.

Фолієва кислота та вітамін Е - поживні елементи та препарати, що застосовуються для покращення діяльності репродуктивної системижінки та прискорення зачаття. Призначаються вони також при вагітності для нормального розвиткудитини.

Дія фолієвої кислоти

Бере участь у процесах метилювання. Необхідна для синтезу нуклеїнових кислот, кровотворення, розвитку нервової системи у плода.

Брак фолієвої кислоти спостерігається при захворюваннях шлунково-кишковий тракт, гіпервітаміноз кобаламіну.

Дефіцит її більшою мірою позначається на тканинах з клітинами, що швидко діляться. Не встигає оновлюватись епітелій шлунково-кишкового тракту – з'являються ерозії. Порушується кровотворення, розвивається гіперхромна анемія. Підвищується рівень гомоцистеїну, холестерину. Людина втомлюється. Часто розвивається безпліддя, атеросклероз, серцево-судинні захворювання, вегето-судинна дистонія.

При гіповітамінозі порушується функція імунної системи– знижується активність натуральних кілерів, виникає небезпека розвитку онкологічних захворювань.

Дефіцит фолієвої кислоти позначається також на психічному стані- Виникає депресія. Якщо при вагітності речовини не вистачило, виникають порушення формування у плода нервової трубки, гідроцефалія, заяча губа, розумова відсталість.

Дія вітаміну Е

Цей жиророзчинний вітаміннеобхідний підтримки репродуктивної системи. Є антиоксидантом, захищає клітини та стінки судин від вільнорадикального окиснення. Зменшує витрати глутатіону організмом. Знижує потребу в кисні, захищаючи клітини від гіпоксії.

Дефіцит проявляється у безплідності, слабкості скелетних м'язів.

Де містяться фолієва кислота та вітамін Е

Знайти ці речовини можна як у продуктах, так і в медикаментах.

Препарати

Фолієва кислота міститься в полівітамінних комплексах - Супрадін, Комплівіт, Ундевіт. Вітамін Е - в Аевіті, Тріовіті (комплекс з селеном та аскорбіновою кислотою).

Продукти

Джерела фолатів: бобові, хліб, мед, дріжджі.

Продукти з високим змістомвітаміну Е: горіхи, оливкова, соняшникова, вершкове масло, риб'ячий жир, олія бурачника.

Показання до одночасного застосування

Підготовка до зачаття, вагітність, лактація. Призначають після пологів для профілактики депресивного стану.

Спільний ефект

Комплекси вітамінів покращують самопочуття, стан шкіри, підвищують фертильність, здатність до репарації епітелію слизових оболонок, запобігають атеросклеротичних змін у судинах.

Як приймати фолієву кислоту та вітамін Е

Стандартна доза фолатів – 400 мкг на добу. При гіпергомоцистеїнемії, ураженнях ШКТ – 5 мг на добу. Для профілактики – 20-50 мкг на день.

Норма вітаміну Е – 11-13 мг.

Особливі вказівки до застосування фолієвої кислоти та вітаміну Е

Кількість речовин, необхідне організму, залежить стану і віку людини.

При вагітності та лактації

Після зачаття при виношуванні плода в першому триместрі добова доза фолатів - 400 мкг, потім її підвищують до 800 мкг. При годуванні – 300 мкг. У період планування до запліднення – 400 мкг.

Для чоловіків

Вітамін Е – 13 мг. Фолати – 400 мкг.

Для жінок

Вітамін Е – 11 мг. Фолати – 400 мкг.

Протипоказання

Тяжкі порушення функції печінки, нирок.

Побічна дія

Розвиток дефіциту кобаламіну, порушень функцій печінки – жовтяниця (гепатотоксична дія токоферолу).

Думка лікарів

Заміська Е. М., гінеколог-ендокринолог.

Призначаю ці речовини жінкам, які планують зачаття, з хворобливими місячними, порушеннями менструального циклу, захворюваннями. щитовидної залози. У комбінації з цинком вони підвищують фертильність, що по пацієнткам.

Андрєєв А.М., гастроентеролог.

Призначаю комплекс при кишкових кровотечах, виразкової хвороби. Пацієнти видужують, нормалізується рівень гемоглобіну.

Малишева Фолієва кислота.

Чого вам не вистачає? Для чого потрібний вітамін Е

Як ми знаємо, вітаміни грають дуже важливу рольу життєво необхідних процесах людського організму. У деякі періоди потреба у цих речовинах збільшується, зокрема, при вагітності, коли для нормального розвитку плода жінці потрібно отримувати набагато більше вітамінів. Сьогодні поговоримо про те, яке значення в цьому має вітамін Е та фолієва кислота. Поговоримо про це докладніше у статті «Фолієва кислота та вітамін е – підготовка до вагітності».

Фолієва кислота - підготовка до вагітності

Фолієва кислота бере участь в утворенні ДНК, що є сховищем генетичної інформації, клітин крові. У плоду, що розвиваєтьсяцей вітамін запобігає вадам розвитку нервової системи, нормалізуючи утворення нервової трубки. Крім того, фолієва кислота бере участь у розвитку плаценти, маткових судин.

Якщо у вагітної жінки є недолік цього вітаміну, то підвищується ризик виникнення у плода таких станів як:

* Анцефалія (відсутність головного мозку);
* Гідроцефалія;
* Недорозвинення хребта;
* Мозкові грижі.

Згодом, у дитини може бути затримка розумового та фізичного розвитку.

У разі дефектів плаценти, зумовлених дефіцитом фолієвої кислоти, підвищується ризик спонтанних викиднів, нестачі кровопостачання плаценти.

У вагітних жінок потреба становить 400 мкг на добу, причому прийом фолієвої кислоти рекомендується починати ще на етапі планування вагітності з профілактичною метою, оскільки майбутня мамана ранніх термінах може знати про свій стан. Особливо важливо отримувати цей вітамін терміном до 12 тижнів. А це означає, що підготовка до вагітності повинна бути збудована таким чином, щоб в організм жінки щодня надходила фолієва кислота в необхідній кількості.

Для того, щоб знати, як не допустити нестачі фолієвої кислоти, потрібно знати, де він міститься. Це:

* Продукти харчування:
* Борошно грубого помелу;
* Петрушка, шпинат, зелений горошок, салат, квасоля;
* Авокадо;
* Цитрусові фрукти та соки;
* Печінка;
* Деяка кількість міститься в м'ясі, сирах, рибі.

Препарати, що містять фолієву кислоту:

* таблетки (1000 мкг фолієвої кислоти), як правило, на етапі планування та на термін до 12 тижнів призначається по 2-3 таблетки на добу, потім по одній.
* полівітамінні комплексидля вагітних та годуючих (Елевіт, Матерна, Вітрум Пренатал);
* Фоліо (400 мкг фолієвої кислоти та 200 мкг йоду) - дозування профілактичне;
* Фолацин (5000 мкг) - доза значно перевищує профілактичну, тому застосовується у разі вираженого дефіциту.

Необхідно знати, що оральні контрацептиви, протисудомні препарати, засоби, що містять цинк, прискорюють виведення фолієвої кислоти з організму Крім того, при таких захворюваннях як епілепсія, цукровий діабетзбільшується ризик розвитку вад нервової трубки, тому дозу фолієвої кислоти потрібно збільшувати.

Передозування цього вітаміну мало зустрічається, оскільки надлишок досить вільно виводиться.

Вітамін Е – підготовка до вагітності

Коли ми займаємося такою важливою справою як підготовка до вагітності, не можна забувати про вітамін Е (токоферол), який є жиророзчинним компонентом антиоксидантної системи організму. Навіщо потрібен вітамін е при вагітності? Він безпосередньо бере участь у регуляції репродуктивної функції у жінок та чоловіків, сприяє благополучному зачаттю та виношування плоду:

* нормалізує менструальний цикл, а також гормональний баланспід час вагітності;
* перешкоджає виникненню викиднів на ранніх термінах;
* бере участь у розвитку дихальної системиплоду;
* Поліпшує формування плаценти та її судин, попереджає відшарування;
* Стимулює виділення пролактину - гормону, що забезпечує вироблення молока.

Однак, не слід надмірно захоплюватися прийомом токоферолу, оскільки він має властивість накопичуватися в жировій тканині, що згодом може призвести до передозування, а також стимулює активність. м'язової системищо небажано наприкінці вагітності. Тому на пізніх термінахйого не використовують.

Застосовується вітамін Е в дозі до 1000 мг на добу, точна кількість повинна призначатися індивідуально лікарем. Як правило, виписують полівітамінні комплекси, які містять токоферол.

Вітамін е для вагітності можна поповнювати з:

* горіхів, насіння;
* рослинних олій (особливо з паростків пшениці);
* плодів шипшини;
* Яєць (жовток);
* вівсяної, гречаної крупи, коричневого рису;
* продуктів із цільного зерна, висівок.

Не можна вживати вітамін Е разом із залізовмісними продуктами чи добавками, оскільки залізо не засвоїться. За часом перерва має становити до 12 години.

Отже, ми розібралися з тим, що вітамін е і фолієва кислота - це суттєва підмога, підготовка до вагітності жінки, без яких у наш час ніяк не можна обійтися. Однак, необхідно знати нюанси їх прийому, а також дотримуватись рекомендацій вашого лікаря, який підбере індивідуальне дозування залежно від потреби вашого організму.