Харчування за групами крові: продукти та рекомендації. Дієта по групі крові: що мисливцеві добре, то кочівнику – шкода

Приблизно п'ята частина людей планети (20%) має третю групу крові. Вона з'явилася у час, коли імміграція досягла свого піку і коли люди масово почали одомашнювати тварин. Саме тоді вони почали вживати тваринні продукти, а також м'ясо.

Завдяки тому, що ця група крові з'явилася таким шляхом, їй підходить практично будь-яке харчування і резус-фактор тут не відіграє ролі.

Незважаючи на те, що в спеціальної дієтиє свої суворі обмеження, їх все ж таки менше, ніж в інших групах. Це пов'язано з тим, що тим, хто має третю групу крові, легко адаптуватися до змін у харчуванні. Такі люди можуть похвалитися сильною імунною та травною системою.

Корисні продукти для людей із 3 групою крові

Дієта для третьої групи крові включає вживання наступних продуктів:

• м'ясо: баранина, оленина, ягня та м'ясо кролю;
• морепродукти: сардина, камбала, лосось, морський ангел, скумбрія, морський окунь, тріска, щука та чорна ікра;
• молочні та кисломолочні продукти: козяче молоко, кефір, йогурти, домашній сир та сир, козячий та овечий сир;
• масло оливкове;
• хлібобулочні виробиз рисового борошна;
• крупи та злаки: просо, рис, овес та спельта;
• бобові: темні боби, овочева квасоля, соя червона та лімська квасоля;
• овочі: баклажани, буряк, цвітна капуста, ямс, брюссельська капуста, жовтий та зелений перець;
• фрукти та ягоди: банани, виноград, журавлина, сливи, папайя та ананас;
• спеції: хрін, карі, імбир, петрушка та перець кайєнський;
• напої: зелений чай, соки з винограду, журавлини та капусти, а також з ананаса та папайї;
• трав'яні чаїз додаванням шипшини, імбиру, солодки, шавлії та женьшеню.

Ці продукти не тільки корисні для людей з 3 групою крові, але ще й сприяють спалюванню жирових клітин. Харчуючи ними постійно, можна назавжди забути про зайву вагу і жир, що звисає з боків.

Шкідливі продукти для людей із третьою групою крові

М'ясо: голуб, гусятина, конина, куріпка, курятина, перепел, потруха, рябчик, тетерів, свинина, бекон, шинка, серце яловиче, каченя, цесарка.

Риба та морепродукти: арктичний голець, барракуда, білуга, черевоногі молюски, двостулкові молюски, кам'яний окунь, краб, омар, восьминіг, смугастий окунь, сайда, вугор, равлик їстівний, устриці, форель райдужна, форель ручей.

Молочні продукти: сир, морозиво, плавлений сир, швейцарський сир.

Яйця: гусячі, перепелині, качині.

Бобові: коровий горох, нут, пагони дрібного турецького горошку, соеве молоко, соєвий сир, темп, тофу, плямиста квасоля, чорна квасоля, сочевиця зелена, сочевиця червона.

Горіхи та насіння: арахіс та арахісова паста, кедрові горішки, кеш'ю та паста з кеш'ю, мак, насіння кунжуту, насіння соняшнику, паста з насіння соняшника, насіння гарбуза та паста з гарбузового насіння, тахіні, фісташки, фундук.

Зернові(крупи, борошно, хліб, макарони): амарант, гречана крупаі пластівці, гречане борошно, камут, крупа подрібнена пшенична (кускус), кукурудза, кукурудзяні пластівці, борошно та макарони з артишоку та топінамбуру, попкорн, пшенична крупа та пластівці, пшеничне борошно та продукти з неї, пшеничні висівки, житнє борошно, дикий рис, сорго, тоффу.

Овочі, зелень, овочеві соки: алое та сік алое, артишок, оливки грецькі та іспанські, оливки зелені, оливки чорні, пагони редиски, помідори та томатний сік, ревінь, редиска, редька, топінамбур, гарбуз.

Фруктиі фруктові соки: авокадо, гранати, диня, кокос, кокосове молоко, плоди опунції, хурма.

Рослинна олія: арахісове масло, касторове масло, кокосова олія, кукурудзяна олія, кунжутна олія, олія з насіння огірника, соняшникова олія, ріпакова олія, соєва олія, бавовняна олія.

Прянощі та спеції: запашний перець, кориця, ялівець, перець мелений.

Приправи, соуси, кулінарні добавки: гуарану, желатин, карраген, кетчупи, томатний соус, кукурудзяний крохмаль, місо, соєвий соус.

Зразкове меню дієти для 3 групи крові

Сніданок: Рисова каша з яблуками - 250 г, трав'яний чай(Звіробій, м'ята).

Обід: Крем-суп грибний (морква, картопля, гриби) – порція (250); салат із яєць, сардин, сиру, заправлений оливковою олієюабо нежирною метаною.

Вечеря: Яловичина відварена з перцем та баклажанами - 250 г.

Перекушування: Овочі (1 огірок/1 морква) або фрукти (на вибір) – 1-3 штуки.

Сніданок: Вівсяна каша- 250 р.

Обід: Суп-крем із броколі, брюссельської та цвітної капусти; фруктовий салат.

Вечеря: Тушене м'ясо зайця + гарнір (рис із овочами); зелений чай.

Перекушування: Фрукти (абрикоси, сливи) - 1-5 шт., Чорнослив/курага - 50 г.

Сніданок: Нежирний йогурт, 1 яблуко, морс із ягід.

Обід: Грибний супз легкою підсмажкою із овочів; салат (яловичина, пекінська капуста, огірок, кінза).

Вечеря: Запечена риба з відвареною стручковою квасолею – 250-300 г.

Перекушування: Фрукти.

☀ Складаючи свою дієту, обов'язково залиште час для занять спортом. Вам рекомендується займатися спортивною ходьбоюта бігом, плаванням, тенісом і, обов'язково, йогою. Йога у вашому випадку є кращою.

☀ Не бійтеся їсти м'ясо (баранина, оленина, ягня, м'ясо кролю) та яйця. Завдяки особливостям 3 позитивної групикрові - ці продукти не стануть вам тягарем при формуванні дієти.

☀ Пийте вітаміни. Враховуючи вашу заборону на гречку, кукурудзу та пшеницю, вам знадобляться додаткові джерела вітамінів.

☀ Вживайте більше зелені. Можете рясно додавати їй і супи і салати.

☀ Відмовтеся від газованих напоїв. Газовані напої можуть порушити процеси роботи ШКТ

☀ А от від пива чи вина відмовлятися не варто. Вживання даних алкогольних напоїв у невеликих дозах благотворно позначиться на вашій дієті.

Стережіться кукурудзу, гречану кашута арахіс. Ці продукти викликають найбільший набір ваги у людей третьої групи крові. Тільки у людей з третьою групою крові ці продукти зменшують вироблення інсуліну і погіршують обмін речовин в організмі. Що в результаті дає втому організму, затримку води та збільшення ваги тіла.

Якщо ви хочете мати здоровий організмта підтримувати оптимальна вага, то приберіть зі свого раціону продукти, які треба виключити. А саме кукурудзу, сочевицю, арахіс, гречку, пшеницю, помідори та свинину. Займайтеся фізичними вправами, обмежуйте споживання жирів, і ви проживете довге та здорове життя.

Фізичне навантаження для людей із 3 групою крові

Психологічна гармонія та правильна фізична активність - запорука успіху для людей, вирішальних задачзниження ваги. В основному, для цієї групи крові підходять види спорту, що поєднують у собі розслаблюючу техніку та інтенсивне навантаження:

• Еліптичний тренажер
• Великий теніс

Потік відкриттів і нововведень, що стрімко розвивається, дозволив лікарям-дієтологам вивести нову формулу. здорового раціону. Йтиметься про те, що харчування з аналізу крові - одне з найефективніших. Воно дозволяє прибирати зайві кілограми, не завдаючи шкоди власному здоров'ю Однак до цієї дієти вчені йшли, спотикаючись і помиляючись, не один і два роки. Пошуки системи здорового харчування, яка принесе людському тілудосконалість у процесі схуднення, зайняло довгі роки. На групи кров людей поділили століття тому, проте дослідження у цьому напрямі не зупинялися. Поділ на 4 типи взято за основу абсолютно унікальної та дієвої дієти.

Історичні передумови

Дослідження вчених стверджують, що саме харчування відіграло основну роль у формуванні 4 типів крові у людей. З'ясувалося, що всі різновиди виникали послідовно, а чи не з'явилися одночасно.

• Про (I) . До першої групи крові належать народи, які жили збиранням та полюванням. Основний пріоритет даних племен – виживання. До цього часу існує гіпотеза, що представники першої групи - це цілеспрямовані, активні люди. Кількість на планеті людей із таким типом крові у відсотковому співвідношенні становить 30%.
• А (ІІ). До другої групи крові, що виникла на етапі переходу людини до заняття землеробством, відносяться задоволені життям люди зі стабільним. нервовою системою. Здебільшого у характері жителів планети з другою групою переважають спокій, розміреність та націленість на результат. Більшість людей планети живе з другим типом крові - 40%.
• У (III) . Третя група крові - це кочівники, племена яких тинялися просторами тоді ще майже безлюдної Землі. Вони займалися тваринництвом. Ця категорія людей навчена пристосовуватися до навколишніх умов, підлаштовуючись під них, спокійно реагуючи на всі труднощі. Близько 22% людей планети мають 3 групу крові.
• AB (IV). Унікальна та рідкісна група. Сталося так тому, що вона утворилася порівняно (за мірками існування людства на цій Землі) нещодавно. При злитті 2 і 3 типу вийшов новий - 4. На Землі проживає трохи більше 8% людей - носіїв цієї групи крові.

Лікарі з'ясували, що однакова їжа засвоюється організмом людей з різним типомкрові є абсолютно індивідуально.

У свою чергу, на думку дієтологів, люди повинні ділити всі продукти харчування на три категорії:

• необхідні організму (корисні);
• ті, без яких організм цілком може прожити (нейтральні);
• ті, без яких організм має існувати (непотрібні чи шкідливі).

Харчування по групі крові – процес необов'язковий, але бажаний. При складанні набору продуктів для щоденного менюлюдина може дотримуватися важливих правил, що відносяться до його типу та ефективно худнути.

Дієта для зниження ваги

Раціон харчування для схуднення, заснований на групі крові людини, було розроблено вченими для досягнення помітних результатів у втраті ваги без шкоди для організму. Як кажуть відгуки схудлих - людині можна їсти все з призначеного саме для нього меню, не обмежуючи себе в кількості їжі. Однак дана система схуднення ефективна лише тоді, коли весь процес відбувається під контролем дієтолога.

Кожен вид має свої плюси та мінуси, які є основними ланками у побудові дієти:

1. Першій групі кровівластиві відмінна імунна системата стабільне травлення, висока активністьі добрий метаболізм. З негативних сторін- Неприйняття різкої зміни харчування, схильність до алергічним реакціямта запаленням.
2. Друга група належить людям з імунітетом змін умов проживання. Відрізняються вони слабким ШКТ, частими захворюваннямижовчного міхура, підшлункової залози та нирок.
3. Третя група крові- люди із залізними нервами та хорошим імунітетом. При збоях обміну речовин є висока ймовірністьзахворювання серця, судин, пухлин онкологічного характеру Вони сильно схильні до вірусних інфекцій.
4. Четверта групахарактерна для людей, які мають усі плюси та мінуси 2 та 3 типів.

Меню підбирається для кожної групи крові з урахуванням показань для покращення стану здоров'я та схуднення пацієнта:

• Для першої - їжа з максимальним змістомбілків. Небажані продукти – крупи.
• Для другої – їжа рослинного походження. Небажані продукти - гранична кількість тваринних жирів, що містять у своєму складі.
• Для третьої – дієта на основі балансу продуктів рослинного та тваринного походження. Виняток - морепродукти та свинина.
• Для четвертої – їжа з помірним вмістом усіх продуктів. Особливо бажані в раціоні пісні м'ясо та риба.

Продукти харчування

1 група

Дієта по групі крові 1 позитивна і негативна включає в себе наступні продукти:

Бажані до вживання:

• м'ясо з низьким вмістом жирів;
• морська риба;
• олія оливи;
• горіхи;
• знежирені молочні продукти;
• зелень;
• кісточкові фрукти та яблука;
• капуста будь-яких видів;
• кислі натуральні соки;
• чай на травах.

Не можна:

• жирне м'ясо та молоко;
• олія з високим відсотком холестерину;
• бобові, крупи (будь-які);
• оцет та оцтовмісні продукти;
• цитрусові та ароматні фрукти;
• картопля, спиртне та кава.

2 група

Дієта по групі крові 2 позитивна і негативна включає:

• морська риба;
• мало оливи та льону;
• гарбузове насіння;
• крупи та житнє борошно;
• гірчиця;
• кісточкові фрукти та кислі цитрусові;
• лісові ягоди;
• овочі (коренеплоди);
• кава;
• вино;
• чаї на травах;
• натуральні соки.

• морська риба сухих сортів;
• раки та креветки;
• жирне молокота молочні продукти;
• тверді олії рослинного та тваринного походження;
• печеності;
• оцет;
• солодкі цитрусові та баштанні культури;
• капуста;
• помідори;
• картопля;
• міцні алкогольні напої.

3 група

Дієта по групі крові 3 позитивна та негативна розроблена з урахуванням наступних особливостей:

Бажані до вживання продукти:

• яйце;
• м'ясо дієтичне;
• річкова риба;
• олія оливи;
• бобові;
• крупи та хліб;
• зелень;
• кісточкові фрукти та яблука;
• коренеплоди та капуста;
• кислі соки.

Небажані до вживання:

• жирне м'ясо;
• морська риба та ракоподібні;
• морозиво;
• горіхи;
• сочевиця;
• житній хліб;
• кориця;
• хурма;
• гранат;
• коренеплоди з гострим смаком (редька, редиска);
• картопля;
• сік томату;
• спиртові настоянкиіз високим градусом;
• коньяк та лимонад.

4 група

Дієта за групою крові 4 негативна ідентична дієті для 2 та 3 типів. Набір продуктів для схуднення той самий. При цьому дієта за групою крові 4 позитивна така сама. Однак не слід забувати, що ця група найбільш нестійка до впливу довкіллята стресів і особливо потребує рекомендацій фахівців з підбору правильного харчування.

Інші продукти харчування відносяться до нейтральних і дозволені для їжі будь-якій групі крові, чи то позитивна чи негативна. Відгуки схудлих говорять, що за рекомендацією лікаря їсти ці продукти можна, але з незначними коригуваннями в об'ємі їжі.

Таблиця дієти за групою крові

Меню харчування для схуднення представників будь-якого виду крові наочно показує, які продукти бажані, а від споживання яких варто відмовитися (або звести до мінімуму).

Продукт	Група крові
	I	II	III	IV
Фрукти
Апельсин	-	-	Н	-
Грейпфрут	Н	+	Н	+
Мандарин	-	-	Н	Н
Гранат	Н	Н	-	-
Лимон	Н	+	Н	+
Ананас	Н	+	+	+
Банан	Н	-	+	-
Ківі	Н	Н	Н	+
Груша	Н	Н	Н	Н
Яблуко	+	+	+	+
Персик	Н	Н	Н	Н
Нектарін	Н	Н	Н	Н
Слива	+	+	+	+
Диня	-	-	Н	Н
Кокос	-	-	+	+
Авокадо	-	Н	-	-
Хурма	Н	Н	-	-
Ягоди
Кавун	Н	Н	Н	Н
Барбарис	Н	-	-	-
Виноград	Н	Н	+	+
Полуниця	-	Н	Н	Н
Вишня	Н	+	Н	+
Журавлина	Н	+	+	+
Аґрус	Н	Н	Н	+
Смородина	Н	Н	Н	Н
Малина	Н	Н	Н	Н
Черешня	+	+	Н	+
Сухофрукти
Родзинки	Н	Н	Н	Н
Чорнослив	+	+	Н	Н
Інжир	+	+	Н	+
Овочі
Помідори	Н	-	-	Н
Огірки	Н	Н	Н	+
Перець солодкий	Н	-	+	+
Білокачанна капуста	-	-	+	Н
Картопля	-	-	-	Н
Морква	Н	Н	+	Н
Ріпчаста цибуля	+	+	Н	Н
Редиска	Н	Н	-	-
Гарбуз	+	+	-	Н
Брокколі	+	+	+	+
Кольорова капуста	-	-	+	+
Буряк	Н	Н	Н	Н
Гливи	Н	+	Н	Н
Печериці	-	-	Н	Н
Маслини	-	-	-	Н
М'ясо
Яловичина	+	-	Н	-
Свинина	-	-	-	-
Бараніна	+	-	+	+
Телятина	+	-	Н	-
Крольчатина	Н	-	+	+
Курка	Н	Н	-	-
Індичка	+	Н	Н	+
Качка	Н	-	-	-
Риба
Короп	Н	+	Н	Н
Лосось	+	+	+	+
Оселедець	+	+	Н	Н
Судак	Н	+	+	+
Хек	+	-	+	-
Тунець	Н	Н	Н	+
Скумбрія	+	+	+	+
Ракоподібні	Н	-	-	-
Молочні продукти
Молоко	-	-	Н	-
Кефір	-	Н	+	+
Сир	Н	Н	+	+
Сир	-	-	Н	Н
Сметана	-	Н	+	+
Йогурт	-	Н	+	+
Морозиво	-	-	-	-
Вершкове масло	Н	-	Н	-
Зернові та бобові
Кукурудза	-	Н	-	-
Горох	Н	Н	Н	Н
Квасоля	Н	Н	Н	Н
Гречка	Н	+	-	-
Манка	-	-	Н	Н
Мал	Н	Н	+	+
Пшеничне борошно	-	-	Н	Н
Макарони	-	-	Н	Н
Вівсянка	-	Н	+	+
Хліб білий	-	Н	+	Н
Напої
Зелений чай	Н	+	+	+
Чорний чай	-	-	Н	-
Чорна кава	-	+	Н	+
Біле вино	Н	Н	Н	Н
Червоне вино	Н	+	Н	Н
Пиво	Н	-	Н	Н
Міцні спиртні напої	-	-	-	-
Різне
Солоні	-	Н	Н	-
Оцет	-	-	Н	-
Кетчуп	-	-	-	-
Майонез	Н	-	-	Н
Цукор	Н	Н	Н	Н
Шоколад	Н	Н	Н	Н
Соняшникова олія	Н	Н	-	-
Оливкова олія	+	+	+	+
Яйця	Н	Н	+	Н
Насіння соняшнику	Н	Н	-	-
Грецькі горіхи	+	Н	Н	+

Про те, що у кожної людини своя група крові, їх рівно чотири, кожна група має позитивний і негативний резус, чули всі. Але не всі знають, що від цього може залежати імунітет, схильність до конкретних хвороб, робота шлунково-кишкового тракту, тобто наш квітучий вигляд і стрункий силует.

Які худнуть зацікавилися? Тоді трохи теорії.

Вперше зв'язок між складом крові та харчуванням встановив лікар з Америки Пітер Д'Адамо. Спостерігаючи за пацієнтами, він помітив благотворне або шкідливий впливна здоров'я, а також метаболізм різних продуктів для людей з різною кров'ю. І здогадався пов'язати це з умовами життя людини у процесі еволюції. Спочатку група крові була одна у всіх – перша. А харчування стародавньої людинине передбачало особливої ​​різноманітності.

У цьому є логіка, але доказової наукової бази цієї дієти немає. Тим не менш, вона є досить збалансованою за режимом живлення і її можна дотримуватись на тривалій основі.

Первісні мисливці їли переважно м'ясо, їх організм не знав іншої їжі (молоко, зернові), був пристосований до перетравлення саме м'яса. Згодом з'явилися землероби, скотарі, чий раціон був зовсім іншим. Послідовно з'явилася друга, третя, четверта групи. Для носіїв кожної їх оптимальним став інший раціон (рослинний, молочний).

За теорією доктора Д'Адамо сучасним людям з певним складом крові найправильніше харчуватися їжею, актуальною для предків за часів появи цієї групи. Через війну одні й самі продукти виявилися поділені на корисні, шкідливі чи нейтральні представникам різних груп. Докладніше про них нижче, а поки що розглянемо переваги чи недоліки запропонованого підходу до харчування. Бо дієтою у класичному розумінні систему поглядів доктора Д'Адамо назвати складно.

Протипоказання

Поспішаємо порадувати – протипоказань практично немає! Хіба що індивідуальна нестерпністьпевної їжі. Але їх можна замінити іншими - вибір досить широкий. У багатьох «жорстких» дієтах (вам буде цікаво прочитати про них — ), список замінників набагато коротший.

При деяких захворюваннях вживання певних продуктів(рекомендованих вам) може завдати шкоди, а також не сприяє одужанню відсутність інших (шкідливих для вас) поживних речовин. Наприклад, при гіпертензії чи серцевих хворобах слід обмежити кількість м'яса навіть людям 1 групи, де м'ясо – основа раціону. Навпаки, у разі анемії або білкової недостатності виключати м'ясо не можна, навіть якщо вам рекомендована молочна або рослинна їжа.

Крім цього, із віком стан людини змінюється. Наприклад, розвивається остеопороз, у якому кальцій необхідний. Тому навіть «м'ясоїдам» не можна виводити з меню молочні страви. Звідси висновок – при хворобах, вікових змінах дотримання будь-якої дієти – тільки після консультації з лікарем! Особливо важливо - тим, хто має захворювання нирок, печінки, діабет, ішемічну хворобу.

Також немає даних про користь будь-якої дієти для дітей та підлітків. Заради справедливості слід зазначити, що для представників кожної групи рекомендовано набір загальновідомих корисних дієтичних продуктів.

Дієта по 1 групі крові (I)

I (або Про по міжнародної класифікації) за теорією доктора Д'Адамо належала мисливцям - першим людям на Землі. Сформувалася вона близько 30 тисяч років тому. Основою раціону мисливців було м'ясо. Передбачається, що представники інших походять від першої внаслідок природного відбору. У наш час першу має близько третини населення Землі.

Згідно з концепцією харчування по крові всім «нащадкам мисливців» показано високопротеїнову дієту з переважанням тваринного білка. Це червоне пісне м'ясо (баранина чи яловичина), морепродукти, морська риба (особливо жирні сорти), печінку, інші субпродукти. Червоне м'ясо є джерелом білка, заліза, вітаміну B, багато морепродуктів також є чудовими джерелами йоду, який регулює функцію щитовидної залози.

Овочі потрібно вибирати листові, а також броколі та артишоки. Олія - ​​найкраще оливкова. Джерелом мікроелементів, важливих при білковій дієті, стануть пророщені зерна, грецькі горіхи, чорнослив, інжир. Темно-червоні, сині та фіолетові фрукти, як правило, викликають лужну реакціюШКТ, отже, нейтралізують високу кислотність. Вони дозволені. Протипоказані мисливцям продукти з глютеном (жито, овес, пшениця), молочні (особливо жирні), яйця, качанна/цвітна капуста, бобові, кукурудза. Усі вони уповільнюють метаболізм, ведуть до набору ваги.

Не годяться також соління, що викликають бродіння (наприклад, капуста чи яблука), зокрема соки їх. Найкращі напої для мисливців - відвар шипшини або мятний чай. Загалом представники І групи, як правило, мають міцний травний тракт, хоча у них бувають гастрити через підвищеної кислотностішлункового соку.

Але будучи консерваторами у харчуванні, незвичну їжу переносять важко. Їм обов'язково потрібно поєднувати правильний раціон з фізичним навантаженням- Без цього дієта не принесе результатів. Більше повний список (дозволених, нейтральних, заборонених) можна переглянути в таблиці.

Таблиця продуктів для дієти 1-ої групи

Дозволені	Нейтральні	Заборонені
Яловичина, ягня баранина, телятина, оленина	Будь-яке м'ясо за винятком заборонених видів	Бекон, шинка, гусак, свинина
Тріска, оселедець, скумбрія	Будь-яка риба чи морепродукти, крім заборонених	Маринований оселедець, сом, копчений лосось, ікра, восьминіг, гребінці
Оливкова та лляна олія	Вершкове масло, сир Фета, Моцарелла, сир із козячого чи соєвого молока	Всі інші молочні продукти та йогурти
Гарбузове насіння та волоські горіхи	Ріпакова олія, кунжутна олія	Кукурудзяна, арахісова, бавовняна та сафлорова олія
Плямиста квасоля	Ячмінь, гречка, рис, перловка, гречане борошно, хліб житній	Бразильські горіхи, кешью, арахіс, фісташки, мак
Кале, зелень, салат Ромен, броколі, шпинат	Грейпфрут, більшість ягід	Сочевиця червона та зелена
Артишок, цикорій, кульбаба, часник, хрін, капуста, цибуля, петрушка, пастернак, червоний перець, солодкий, гарбуз, водорості, ріпа	Шоколад, мед, какао	Кукурудза, пшениця (булгур, дурум, проросла, біла та ін. пшениця, зародки та висівки), крохмаль, вівсяні пластівці. Будь-які продукти, такі як борошно, хліб та локшина
Сливи, чорнослив, інжир	Вино	Капуста, брюссельська капуста, цвітна капуста, зелень гірчиці
Ламінарія та приправи на її основі, йодована сіль		Паростки люцерни, гриби шитаке, ферментовані оливки
Петрушка, каррі, кайєнський перець		Пасльонові: баклажани, картопля
Вода та чаї, у тому числі трав'яні		Кукурудза
		Авокадо
		Апельсини, мандарини та полуницю, ожину, ревінь, дині
		Білий та чорний перець, оцет, каперси, кориця, кукурудзяний крохмаль, кукурудзяний сироп, мускатний горіх, ваніль
		Кетчуп, солоні огірки, майонез
		Пиво, кава, чорний чай

Дієта для 2 групи крові (II)

II (або А) сформувалася близько 20 тисяч років тому у наших предків із розвитком землеробства. Їжа землеробів переважно була рослинною, тому їх «нащадкам» найбільше підходить вегетаріанство, таких землі — близько 38 %.

Основою їх раціону мають стати крупи, рослинні олії, злаки (глютеносодержащіе - обмежити!), Фрукти (абрикоси, лимони, сливи, інжир, ананаси). М'ясо (особливо червоне) краще виключити зовсім, але риба, морепродукти підуть на користь. Овочі є життєво важливими для людей другої групи, забезпечуючи мінералами, ферментами, антиоксидантами. Їх можна їсти як сирими, так і приготованими на пару, тушкованими.

Проблеми зі здоров'ям та зайвою вагоюу «землеробів» очікуються через молочну їжу, яка погано засвоюється, гальмує обмін речовин, виробів з пшеничного борошна(білок глютен, якого багато в пшениці, знижує дію інсуліну), квасолі (насилу засвоюється через високого змістубілка). Не рекомендуються томати, картопля, гриби, баклажани, з фруктів – диня, банани, апельсини та манго. Краще утриматися від апельсинового соку, а також чорного чаю, будь-яких газованих напоїв.

Загалом травна система «землеробів» досить витривала – за умови правильного харчування. Якщо ж зловживати м'ясними та молочними продуктами, то великий ризик серцевих, онкологічних захворювань, а також діабету. Правильне поєднання спецій буде потужним помічником імунної системи. Виняток становлять ті, чиї кислоти викликають подразнення слизової оболонки шлунка: оцет, перець. Таких приправ, як кетчуп та майонез, слід уникати, оскільки представники 2-ої групи мають підвищений рівеньшлункової кислоти.

Більш повний список продуктів (дозволених, нейтральних, заборонених) для дієти можна переглянути в таблиці.

Таблиця продуктів для 2 групи крові

Корисні	Нейтральні	Заборонені
Короп, тріска, морський окунь, скумбрія, червоний окунь, райдужна форель, лосось, сардини, морська форель, срібний окунь, сиг, жовтий окунь	Куряче м'ясо	Яловичина, свинина, баранина, телятина, оленина, качка, гусак
Лляна олія, оливкова олія	Йогурт, сири Моцарелла та Фета, козячий сир, козяче молоко, кефір, рікотта	Анчоуси, білуга, сом, ікра, раковини, краби, раки, вугор, камбала, хек, палтус, оселедець, омари, мідії, восьминоги, устриці, гребінці, креветки, кальмари
Арахіс, гарбузове насіння	Олія печінки тріски	Усі сири та молоко, крім нейтральних
Плямиста квасоля	Біла квасоля, квасоля	Олія кукурудзяна, бавовняна, арахісова, соняшникова та кунжутна
Гречка, жито	Перлова, ячна крупа, рис, ячмінь, вівсяні та кукурудзяні пластівці	Бразильські горіхи, кешью, фісташки
Хліб із соєвого та житнього борошна, рисові коржики, борошно (вівсяні, рисове, житнє), локшину та макаронні вироби та рису чи жита	Коріандр, кориця, гвоздика, ваніль, лавровий лист	Чорні боби
Часник, цибуля, броколі, морква, зелень, гарбуз, шпинат		Манна крупа, кукурудза, жито
Артишоки, цикорій, зелень, кульбаба, хрін, цибуля-порей, ромен, петрушка, паростки люцерни, тофу, ріпа		Вироби їх манного борошна або твердих сортів пшениці, мюслі, зерновий хліб, пластівці пшеничні.
Ягоди (ожина, чорниця, журавлина), сливи, чорнослив, інжир, грейпфрут, лимон.		Перець, оливки, картопля, солодка картопля, ямс, всі види капусти, помідори, баклажани, гриби
Ананаси, вишні, абрикоси		Кислі овочі, особливо помідори
Соєвий соус, часник, імбир		Дині, диня, нектар, манго, папайя, банани, кокоси
Глід, алое, лопуха, ехінацея, зелений чай, червоне вино (1 склянка/день)		Апельсин, ревінь, мандарини
Імбирний чай, кава (1 чашка/день)		Оцет, перець (чорний, кайєнський, білий), каперси, желатин
		Кетчуп, майонез, соління
		Пиво, газована вода, чорний чай

Дієта для 3 групи (III)

Представники ІІІ (або В) - нащадки кочівників, що з'явилися близько 10 тисяч років тому з початком масової міграції народів.

Кочівники практично всеїдні, їх організм витривалий і невибагливий. Хоча деякі можуть страждати на непереносимість лактози, що міститься в молоці. Дієта для носіїв цієї групи найбільш збалансована з усіх - «кочівникам» підходять м'ясо, риба (особливо морська), крупи (крім пшеничного та гречаного), молочні продукти. А також майже будь-які фрукти та овочі (крім томатів, кукурудзи, баштанних).

Більшість горіхів і насіння не рекомендується, майже всі бобові заборонені або їх можна вживати велику кількість. Багато зернові не рекомендовані, наприклад жито містить лектин, які осідає в судинної системи, викликаючи захворювання крові, підвищує ймовірність інсультів Ці продукти сприяють млявому обміну речовин, затримці рідини та втоми.

До спецій слід поставитися з обережністю. Перець, корицю і желатин краще не вживати, а ось імбир, каррі мають зігріваючий ефект.

Представникам цього рідко потрібно схуднути, дієта потрібна їм найчастіше для зміцнення здоров'я, підтримки імунітету. Незважаючи на гнучкість і дивовижну витривалість, сучасні «кочівники» нестійкі до рідкісних вірусів, схильні до аутоімунних захворюваньі часто страждають на синдром хронічної втоми. Більш повний список (дозволених, нейтральних, заборонених) для дієти можна переглянути в таблиці.

Продукти для 3-ї групи крові

олізні	Нейтральні	Заборонені
Баранина, оленина, кролик	Яловичина, яловичий фарш, індичка, печінка, телятина	Куряче м'ясо, качка, гусак, куріпка, перепела, свинина
Тріска, лосось, камбала, палтус, форель, макрель, осетр	Лляне, жир печінки тріски, вершкове масло	Молюски (краби, креветки, омари, мідії, устриці, раки, молюски тощо), анчоус, білуга, вугор, восьминіг, морський окунь, равлики, морські водорості
Сир, сир Фета та Моцарелла, йогурти, молоко, сметана, сир	Мигдаль, волоські горіхи	Морозиво
Оливкова олія	Горох, зелений горошок, біла квасоля, спаржева квасоля	Ріпакова, кукурудзяна, бавовняна, арахісова, сафлорова, кунжутна, соняшникова олія
Просо, вівсянка (висівки, борошно), повітряний рис, рис (висівки, борошно)		Кешью, фундук, соснові, фісташки, арахіс, насіння гарбуза, насіння кунжуту, насіння соняшника
Пшеничний хліб, рисові коржики та вафлі		Чорні боби, плямиста квасоля, сочевиця
Зелені листові овочі		Пшениця (висівки, зародки булгур, біла та твердих сортів), манна крупаабо будь-які продукти, такі як борошно, хліб та локшина, виготовлені з цього зерна
Ананаси		Жито та будь-які продукти з цього зерна
Банани, журавлина, виноград, папайя, сливи		Гречка, кукурудза (кукурудзяні пластівці, кукурудзяне борошно) та продукти, виготовлені з цього зерна
Імбир, хрін, каррі, кайєнський перець		Ячмінь, дикий рис, кускус
Імбир, м'ята перцева, лист малини, плоди шипшини, шавлія, зелений чай		Рогаліки, здоба, хліб зерновий, житній
Жень-шень		Артишок, авокадо, кукурудза, оливки, гарбуз, редиска, капуста, тофу, помідор
Лакриця		Кокосові горіхи, хурма, гранати, колюча груша, ревінь, карамболь
		Ячмінний солод підсолоджувачі, кукурудзяний сироп, кукурудзяний крохмаль, кориця
		Запашний перець, екстракт мигдалю, желатин, перець (чорний та білий)
		Кетчуп, майонез
		Алое, кукурудзяні рильця, пажитника, тирличі, хміль, липа, коров'яка, червона конюшина, ревінь, грицики
		Алкогольні напої, газована вода

Дієта для 4 групи крові (IV)

IV (або АВ) - наймолодша та загадкова. Виникла вона менше тисячі років тому як результат змішання перших двох груп, зустрічається лише у 7% населення світу, умовно їх можна назвати «міщанами». Як рекомендації, так і заборони для городян можуть бути дуже несподіваними.

Їм показані ікра, риба, всі види сої (особливо сир тофу), сухе червоне вино, рис, молочні продукти, зелені фрукти, овочі. Четвертий тип, як правило, страждає проблемами з жовчним міхуром, тому горіхи потрібно їсти з обережністю. Але дозволені сорти горіхів посилять імунну систему. Рекомендовано вживати в їжу сочевицю, оскільки вона містить протиракові антиоксиданти.

Утримуватися слід від червоного м'яса і м'ясопродуктів, грибів, гречки, квасолі, пшениці, кукурудзи. Тропічні фруктипогано засвоюються, але ананас є хорошим помічникомшлунку. Фрукти, багаті на вітамін С, допоможуть у боротьбі з раком шлунка.

Представники цієї групи зазвичай мають слабкий травний тракт, схильні до онкологічним захворюваннямі нервовим розладам. У той же час вони непогано пристосовуються до умов сучасного світу, що постійно змінюються. Для збереження здоров'я їм життєво важливі вітаміни та мікроелементи.

Якщо ви хочете схуднути, їжте більше рису замість макаронів. А свіжі овочібудуть для вас важливим джерелом елементів, які борються із раком, попереджають хвороби серця. «Горожанам» дуже корисні трав'яні чаї – вони підвищують імунітет, запобігають серцево-судинні захворюваннята анемію. Трохи кави не зашкодить, а ось алкогольні напоїмають негативний вплив. Повний список можна переглянути в таблиці.

Таблиця продуктів для 4 групи крові

Корисні	Нейтральні	Заборонені
Баранина, кролик, індичка	Фісташки, кедрові горіхи	Яловичина, курка, качки, гуси, свинина, телятина, оленина, шинка
Тунець, тріска, морський окунь, хек, скумбрія, морський окунь, щука, форель, сардини, осетр, ікра, лосось, судак, форель, щука	Горох у будь-яких видах, біла квасоля, стручкова квасоля	Усі молюски, палтус, ракоподібні, оселедець, вугор та хек
Йогурт, кефір, знежирене сметана, яйце, моцарелла, козячий сир та молоко, рікотта		Блакитний сир, бри, пахта, камамбер, морозиво, пармезан, незбиране молоко
Оливкова олія		Олії: кукурудзяна, бавовняна, сафлорова, кунжутна, соняшникова
Арахіс, волоські горіхи, насіння маку		Фундук, насіння гарбуза, насіння кунжуту, насіння соняшника
Сочевиця		Чорні боби
Соєві боби, плямиста квасоля, сочевиця		Гречка, кукурудза (будь-які продукти, такі як борошно, хліб і локшина, виготовлені з них)
Просо, вівсяні висівки, вівсяне борошно, рисове висівки, повітряний рис, жито, проросла пшениця та будь-які продукти, такі як борошно, хліб та локшина зроблені з них		Артишок, авокадо, чорні оливки, всі види перцю
Всі види рису та будь-які продукти, такі як борошно, хліб та локшина, зроблені з нього		Манго, гуава, кокосові горіхи, банани, апельсини
Брокколі, буряк, капуста, селера, зелені листові овочами, огірки, баклажани, часник, петрушка, пастернак, солодка картопля		Запашний перець, екстракт мигдалю, аніс, ячмінний солод, каперси, кукурудзяний крохмаль, кукурудзяний сироп, желатин, тапіока
Всі види винограду та сливи, ягоди (журавлина, аґрус), вишня		Оцет, перець (білий, чорний, кайенський, червоний пластівці)Ці овочі - потужний тонізуючий та природний антибіотик для 4-ої групиЧасник, хрін, петрушка
Ананаси, грейпфрути, лимони		Алкоголь, газовані напої, чорний чай
Ківі
Ламінарія, каррі
Часник, хрін, петрушка
Люцерна, лопух, ромашка, ехінацея, зелений чай
Глід, кореня солодки, червоне вино (1 склянка/день)
Кульбаба, корінь лопуха, листя полуниці
Кава або кава без кофеїну (1 чашка/день), зелений чай

Переваги та недоліки дієти

Головним недоліком цієї дієти є непридатність її швидкого скидання ваги. Бажаючим схуднути за місяць-три краще вибрати іншу дієту (наприклад, ). Ця системарозрахована на довгострокове (краще довічне) використання та несе організму оздоровлення, зміцнення імунітету, нормалізацію травлення, а вже як наслідок – втрату ваги.

Інший аргумент критиків такого підходу до харчування – відсутність серйозних наукових досліджень. Тим не менш, дієта має достатню кількість шанувальників по всьому світу, а кількість позитивних відгуківпро неї все зростає.

Обговорення дієти у передачі Малахов+

Розробка дієти належить американському вченому-натуропату Пітеру Д'Адамо. У книзі «Їжте правильно для своєї групи» він розповідає про взаємозв'язок між групами крові та тим, як ми харчуємось. Основні принципи дієти свідчать, що правильна їжа здатна якісно покращити наш рівень життя. Харчування за системою Д'Адамо поправляє здоров'я, наводить вагу в норму і, що звучить дуже привабливо, уповільнює процеси старіння.

Швидка навігація за статтею:

А ви знали, що група крові - ключик, що відкриває двері до таємниць здоров'я, хвороб, довгожительства, фізичної та емоційної сили? Виявляється, група крові вирішує, чи схильні ви до того чи іншого захворювання, які продукти вам потрібно їсти і які вправи робити. Група крові визначає, скільки у вас енергії, наскільки ефективно організм спалює калорії, наскільки емоційно ви реагуєте на стрес, А, загалом і в цілому, - яка ви особистість. Саме ці постулати лягли в основу системи харчування, яку сьогодні ми знаємо під назвою дієта за групою крові.

Дієта по групі крові не тільки чітко визначає для вас, які продукти шкодять, підриваючи здоров'я, а які сприяють набору ваги та ведуть до хронічним захворюванням, ви також дізнаєтеся, які види фізичної активностінайплідніші саме для вашого генотипу та профілактика яких захворювань допоможе продовжити вам життя.

У чому сенс дієти за групою крові?

Організм предків сучасних людейфункціонував у гармонії з навколишнім середовищем. Досі у нашій крові живуть генетичні ознакипопередниківі саме вони спочатку формують те, що ми сьогодні розуміємо як «група крові». Харчування по групі крові дозволяє сучасній людиніобнулитися до рівня здоров'я, закладений генетикою.

Переваги дієти:

• дозволяє уникнути поширених вірусних та інфекційних захворювань;
• допомагає знизити вагу, оскільки організм позбавиться токсинів і жирів;
• дає шанс захиститися від смертельних хвороб, наприклад, від раку, серцево-судинних захворювань, діабету та уражень печінки;
• запобігає процесам руйнування на клітинному рівні, уповільнюючи процес старіння.

Як організовано меню у харчуванні по групі крові

Продукти, які можна чи не можна вживати на дієті, розділені на 16 груп(Дивіться таблиці з продуктами). Ці групи у свою чергу організовані у 3 категорії:

• дуже корисні,
• нейтральні,
• шкідливі.

• Дуже корисні продукти є тією їжею, яка найбільше підходить вашій групі крові. Вони діють на організм як ліки.
• Нейтральні продуктине завдадуть шкоди. Це звичайна їжа.
• Шкідливих продуктівнастійно рекомендується уникати, так як вони - отрутадля нашого організму

Потрібно сказати, що дієта за групою крові не була створена саме для зниження ваги. Її первинна мета – покращити життєві показники людини. Зниження ваги є наслідком програми харчування і відбувається з тією швидкістю, з якою організм відновлюватиметься в міру дотримання дієти, призначеної вам на генетичному рівні. Коли ви перестанете вживати ті продукти, які не в змозі ефективно перетравити, або токсичну їжу, перше, що намагатиметься зробити ваше тіло - вивести токсини, які були накопичені роками. А де ці токсини накопичуються? Саме у жировій тканині. Від неї організм і починає активно позбавлятися, дозволяючи нам спостерігати за все стрункішою фігурою в дзеркалі.

А ви знали? Жирова тканина – своєрідний склад, куди організм відправляє всі отрути, токсини, радіоактивні речовини, сліди. гормональних препаратів. І цей жир, який ви носите на собі, постійно отруює вас зсередини. Замислювалися, чому іноді ви прокидаєтеся з важкою головою, зовсім не виспалися і розбиті? Якщо у вас є зайві кілограми у вигляді жирових відкладень – відповідь очевидна.

Таблиця продуктів та характеристики

Кожна група крові має свої «відносини» з тими чи іншими продуктами. Шкідливі та корисні, вони викликають певні реакції в організмі, змушуючи нас почуватися добре чи не дуже. І зараз настав час переходити від слів до справи - вивчити, що ж, насправді, приховують генетичні коди, приготовані нам природою.

Дієта для групи крові 1 - «Мисливці»

Перша група крові - найстаріша з чотирьох. Поява кроманьйонської людини, нашого предка, приблизно 40 тисяч років тому, поставила людей на верхівку харчового ланцюга. Будучи досвідченими та вправними мисливцями, кроманьйонці незабаром перестали відчувати страх до тварин. М'ясний білокбув їх їжею. Саме на той час травні ознаки першої групи крові склалися повною мірою. У чистому виглядіїї представник був зразком концентрації, зосередженості, енергійності та найсильнішого почуття самозбереження. Сучасні володарі першої групи крові генетично зберігають пам'ять про силу, витривалість, впевненість у собі, сміливість, інтуїцію і вроджений оптимізм.

Сильні сторони:

• витривала травна система;
• сильна імунна система із природними механізмами захисту від інфекцій;
• ефективне запасання та утилізація поживних речовин.

Слабкі сторони:

• непереносимість нових харчових умов та змін навколишнього середовища;
• проблеми зі здоров'ям: порушення згортання крові, запальні захворювання - артрит.

• аеробіка;
• контактний спорт;
• плавання;
• їзда на велосипеді;
• енергійна ходьба;
• Східні єдиноборства.

Таблиця продуктів для першої групи крові

	Корисні	Нейтральні	Шкідливі
1. М'ясо та птиця	яловичина, буйволятина, серце, нирки, ягнятина, баранина, оленіна, телятина, рубець	курка, курча, індичка, перепілка, кролик, качка, фазан, куріпка	сало, грудинка, свинина, гусак
2. Дари моря	блакитна риба, тріска, хек, палтус, скумбрія, окунь, червоний окунь, смугастий окунь, щука, райдужна форель, лосось, сардини, камбала, осетр, риба меч	тунець, анчоуси, короп, молюски, краб, рак, вугор, жаб'ячі лапки, морський окунь, пікша, оселедець (свіжий), морська мова, омар, махи-махи, мідії, устриці, креветки, гребінці, сибас, морська форель акула, корюшка, равлики, кальмар	ікра, баракуди, сом, восьминіг, оселедець (маринований), копчений лосось, черепашки
3. Молочні продукти та яйця	ні	соєве молоко та соєвий сир (як заміна коров'ячому молокута сиру), сир фета, козиний сир моцарелла вершкове масло, яйця	блакитний сир, Брі, камамбер, чеддер, едам, ементаль, гауда, грюєр, пармезан, проволоне, нешатель, рікотта, пахта, молочна сироватка, сир, йогурт (грецька, з фруктами), козяче молоко, крем-фреш, м'який сир будь-якої жирності, морозиво, знежирене коров'яче молоко
4. Олії та жири	лляна олія, оливкова олія	рапсова олія, риб'ячий жир, кунжутну олію	кукурудзяна олія, бавовняна олія, арахісове масло, сафлорова олія
5. Горіхи та насіння	гарбузове насіння, волоський горіх	мигдаль, мигдальне масло, каштани, фундук, макадамія, пекан, кедрові горіхи, кунжут, кунжутна паста, насіння соняшника	бразильський горіх, арахіс, кеш'ю, арахісове масло, фісташки, мак
6. Квасоля та боби	квасоля адзуки, спаржева квасоля, квасоля пінто	чорна квасоля, зелені боби, біла квасоля, нут, стручкова квасоля, лімська квасоля, цукровий горох, зелений горошок	квасоля звичайна, турецькі боби, соєві боби
7. Крупи	ні	амарата, перлівка, гречка, підірване пшоно, вівсяні висівки, геркулес, підірваний рис, рисове висівки, спельта	кукурудзяні пластівці, кукурудзяна крупа, полба, манна каша, гранолу, мюслі, пшеничні висівки, зародки пшениці, Пшенична крупа
8. Хліб, хлібці та булки	хліб із пророщеної пшениці	хліб із коричневого рису, хліб без глютену, просяний хліб, рисові булочки, рисові хлібці, житній хліб, хліб із соєвого борошна, хліб зі спельти, житні хлібці, цільнозернові хлібці	батони, кукурудзяний хліб, кукурудзяні булочки, хліб із твердої пшениці, англійські булочки, мультизлаковий хліб, булочки з вівсяних висівок,
	ні	гречане борошно, ячмінне борошно, Рисова мука, житнє борошно, борошно зі спельти, кіноа (крупа та борошно), рисова вермішель, соба (гречана локшина) дикий рис, тапіока	кускус, борошно з твердої пшениці, клейковина, вівсяне борошно, просте борошно, борошно, що самопіднімається, манка, борошно з пророщеної пшениці,
	листя буряків, мангольд, брокколі, листова капуста, молоде листя кульбаби, цикорій, часник, артишоки, хрін, кучерява капуста, кольрабі, Зелена цибуля, петрушка, пастернак, червоний перець, гарбуз, водорості, шпинат, Солодка картопля, турнепс, тапіока	боби, кервель, цикорій, цукіні, хікама, горошок у стручках, пагони золотистої квасолі, брюква, спаржа, пагони бамбука, буряк, морква, селера, перець (чилі, халапеньо), коріандр, огірки, дайкон, кріп, фенхель, імбир, зелені оливки, салат, гриби (лисички, печериці, білі гриби), перець (зелений, жовтий), редиска, ямс, крес водяний, водяний каштан, помідори, тофу, великоплідний гарбуз (всі види), Зелена цибуля, лук-шалот	пагони люцерни, авокадо, баклажани, капуста (китайська, червонокачанна, білокачанна) кольорова капуста, шиїтаке, листова гірчиця оливки грецькі, маслини, картопля (червона, жовта), цукрова кукурудза
11. Фрукти	інжир, чорнослив	ананаси, гранати, яблука, абрикоси, банани, Чорна смородина, чорниця, бойзенова ягода, вишня, журавлина, смородина, червоні фініки, бузина, персики, груші, хурма, нектарини, аґрус, грейпфрути, гуава, ківі, кумкват, лимони, лайми, логанова ягода, особі, манго, папайя, родзинки, малина, карамбола, кавуни	ожина, кокоси, дині (канталупа, медова), апельсини, ревінь, мандарин, полуниця, овочеві банани
12. Соки	з чорної вишні, ананасовий, сливовий	абрикосовий, морквяний, селери, огірковий, журавлинний, виноградний, грейпфрутовий, сік папайї, томатний, вода з соком лимона,	яблучний сидр, яблучний, капустяний, апельсиновий
	кероб, Кайенський перець, карі, водорості (червона, бура), куркума	агар, гвоздика, мигдальна есенція, аніс, маранта, соєвий соус базилік, лавровий лист, бергамот, каперси, насіння кмину, кардамон, шніт-цибуля, шоколад, коріандр, кукурудзяний сироп, винний камінь, зіра, кріп, часник, желатин, мед, хрін, кленовий сироп, майоран, м'ята, місо, патока, суха гірчиця, паприка, перець чорний горошком, пластівці червоного перцю перцева м'ята, запашний перець, рисовий сироп, розмарин, шафран, шавлія, сіль, чебрець, соєвий соус, цукор (коричневий, білий), естрагон, чебрець	кориця, кукурудзяний крохмаль, мускатний горіх, ваніль (есенція, стручки)
14. Заправки	не рекомендуються	вустерський соус, гірчиця,	кетчуп, майонез, маринади, гострі приправи
15. Трав'яні чаї	піщанка, кульбаба, пажитник, імбир, хміль звичайний, липа, листя лайма, петрушка, перцева м'ята, плоди шипшини, аралія	котяча м'ята, ромашка, лікарський дягіль, квітки бузини, женьшень, зелений чай, глід, корінь солодки, листя малини, шавлія, м'ята зелена, чебрець, валеріана вербена, деревій	люцерна, алое, корінь лопуха, мати й мачуха, кукурудзяні рильця, ехінацея, тирлич, жовтокорінь канадський, червона конюшина, ревінь, сінна, грицики, звіробій, листя полуниці, жовтий щавель
16. Різні напої	вода питна газована, мінеральна вода з газами	пиво, вино (червоне, біле, рожеве)	дистильований спирт, чай (чорний, без кофеїну) кава (звичайна і без кофеїну)

Порада: при вживанні хрустких хлібців пийте більше води , тому що в них міститься дуже мала кількість вологи (порівняно з хлібом), а це може викликати проблеми з ШКТ.

Продукти, які сприяють зниженню вагина дієті для 1 групи крові:

• ламінарія, морепродукти та йодована сіль – містять йод, покращують працездатність щитовидної залози;
• печінка – джерело вітаміну B; підвищує ефективність обміну речовин;
• червоне м'ясо, шпинат, броколі, кормова капуста – підвищують ефективність обміну речовин.

Продукти, які сприяють набору вагина дієті для 1 групи крові:

• пшеничний глютен, цукрова кукурудза – заважають виробництву інсуліну, уповільнюють швидкість обміну речовин;
• квасоля, сочевиця - уповільнюють утилізацію калорій;
• білокачанна, червонокачанна, брюссельська та цвітна капуста, листова гірчиця – пригнічують гормони щитовидної залози.

Дієта для групи крові 2 - «Землероби»

Друга група крові з'явилася десь у Азії чи Середньому Сході. Сталося це 25000-15000 років тому, коли людині довелося адаптуватися до нових умов довкілля. В історію прийшло сільське господарствота одомашнення тварин. Люди перестали відразу з'їдати все, що вдавалося добути, і вперше почали дбати про майбутній день. Такий, радикально новий стиль життя, харчування та оточення приніс свої плоди: сталося видозміна травного тракту та імунної системи, що дозволило перетравлювати та засвоювати культивовані злакові культурита інші продукти землеробства. У ті часи людина з другою групою крові мала підвищену сприйнятливість, захопленість і великий розум, щоб легко пристосуватися до більш складних умов життя.

Сильні сторони:

• добре пристосовується до змін у харчуванні та нових умов навколишнього середовища;
• легше запасає та утилізує поживні речовини.

Слабкі сторони:

• вразлива імунна система.

Проблеми зі здоров'ям:

• серцево-судинні захворювання;
• анемія;
• захворювання печінки та жовчного міхура;
• діабет першого типу.

• йога;
• тайчі;
• гольф;
• енергійна ходьба;
• плавання;
• аеробні навантаження низької інтенсивності;
• розтяжка;
• Східні єдиноборства.

Окремо інформацію щодо дієти для другої групи крові можна прочитати, присвяченій цій темі.

Таблиця продуктів для другої групи крові

	Корисні	Нейтральні	Шкідливі
1. М'ясо та птиця	Ні		сало, грудинка, ягнятина, баранина, яловичина, свинина, телятина, оленіна, кролик, куріпка, качка, гусак, фазан, перепілка, печінка (теляча, куряча, свиняча), серце, нирки, рубець
2. Дари моря	короп, тріска, морський окунь, скумбрія, морський чорт, райдужна форель, морська форель, лосось, сардини, равлики	тунець, махи-махи, щука, морський окунь, сибас, акула, корюшка, осетр, риба меч	ікра, анчоуси, баракуди, терпуг, сом, молюски, черепашки, краб, рак, вугор, жаб'ячі лапки, пікша, хек, палтус, оселедець, лобстер, мідії, восьминіг, устриці, камбала
3. Молочні продукти та яйця	Соєве молоко та соєвий сир (як заміна коров'ячому молоку та сиру)	курячі яйця, сир фета, козиний сир, козяче молоко, грецький йогурт, кефір, нежирна моцарелла, сир, нежирна рікотта,	блакитний сир, Брі, камамбер, чеддер, едам, ементаль, гауда, грюєр, пармезан, проволоне, нешатель, вершкове масло, пахта, крем-фреш, морозиво, коров'яче молоко будь-якої жирності
4. Олії та жири	лляна олія, оливкова олія	рапсова олія, риб'ячий жир	кукурудзяна олія, бавовняна олія, арахісове масло, сафлорова олія, кунжутну олію
5. Горіхи та насіння	арахіс, арахісове масло, гарбузове насіння	мигдаль, мигдальне масло, каштани, фундук, макадамія, кедрові горіхи, мак, кунжут, кунжутна паста, волоський горіх, насіння соняшника	бразильський горіх, кеш'ю, фісташки
6. Квасоля та боби	квасоля адзуки, чорна квасоля, спаржева квасоля, сочевиця (чорна, зелена, червона), квасоля пінто, боби червоної сої	зелені боби, біла квасоля, стручкова квасоля, цукровий горох, зелений горошок	нут, квасоля звичайна, лімська квасоля, турецькі боби, червона квасоля
7. Крупи	амарата, гречка	перлівка, кукурудзяні пластівці, кукурудзяна крупа, полба, підірване пшоно, вівсяні висівки, геркулес, підірваний рис, спельта, швидкорозчинна рисова каша	манна каша, гранолу, мюслі, пшеничні висівки, зародки пшениці, Пшенична крупа
8. Хліб, хлібці та булки	рисові булочки, хліб із соєвого борошна, хліб із пророщеної пшениці	хліб із коричневого рису, кукурудзяний хліб, кукурудзяні булочки, хліб без глютену, просяний хліб, булочки з вівсяних висівок, житній хліб, житні хлібці, хліб зі спельти, цільнозернові хлібці	хліб із твердої пшениці, англійські булочки, мультизлаковий хліб, хліб їхнього житнього борошна грубого помелу, булочки з пшеничних висівок, хліб із цільнозернової пшениці
9. Зернові та макаронні вироби	гречане борошно, вівсяне борошно, Рисова мука, житнє борошно, соба (гречана локшина)	кускус, ячмінне борошно, борошно з булгуру, борошно з твердої пшениці, клейковина, пшеничне борошно грубого помелу, борошно зі спельти, борошно з пророщеної пшениці, кіноа (крупа та борошно), рис (басмати, коричневий, білий), дикий рис, тапіока	просте борошно, борошно, що самопіднімається, манка, цільнозернове пшеничне борошно
10. Овочі, пагони, продукти з сої та свіжі трави	пагони люцерни, листя буряків, брокколі, листова капуста, салат Ромен, молоде листя кульбаби, часник, кольрабі, шпинат, гарбуз, петрушка, цибуля (червона, біла), цикорій, артишоки, хрін, кучерява капуста, Зелена цибуля, бамія, пастернак, мангольд, тофу, турнепс	спаржа, авокадо, пагони бамбука, буряк, китайська листова капуста, морква, селера, кольорова капуста, коріандр, цукіні, огірки, дайкон, фенхель, салат, хікама, горошок у стручках, пагони золотистої квасолі, гриби (лисички, печериці, білі гриби, шиїтаке), зелені оливки, Зелена цибуля, редиска, рукола, водорості, гарбуз (всі види), брюква, цукрова кукурудза, водяний каштан, крес водяний	баклажани, перець (чилі, халапеньо), культивовані види грибів, маслини, картопля (червона, жовта), Солодка картопля, помідори, ямс
11. Фрукти	абрикоси, вишня, інжир, грейпфрути, лимони, ананаси, , чорнослив	яблука, ожина, Чорна смородина, чорниця, бойзенова ягода, журавлина, фініки, бузина, аґрус, виноград (чорний, зелений, синій, червоний), гуава, ківі, кумкват, лайми, логанова ягода, дині (крім канталупи та медової), нектарини, персики, груші, хурма, гранати, родзинки, малина, Червона смородина, карамбола, полуниця, кавуни	банани, кокоси, манго, дині (канталупа, медова), апельсини, папайя, ревінь, мандарин
12. Соки	абрикосовий, з чорної вишні, морквяний, селери, грейпфрутовий, ананасовий, сливовий, вода із соком лимона	яблучний сидр, яблучний, капустяний, огірковий, журавлинний, виноградний, інші овочеві соки (з допустимих корисних овочів)	апельсиновий, сік папайї, томатний
13. Сушені трави, приправи, спеції	солод ячмінний, часник, імбир, місо, соєвий соус	агар, гвоздика, мигдальна есенція, аніс, маранта, базилік, лавровий лист, бергамот, каперси, насіння кмину, кардамон, кероб, шніт-цибуля, шоколад, кориця, коріандр, кукурудзяний крохмаль, кукурудзяний сироп, винний камінь, зіра, карі, кріп, мед, хрін, кленовий сироп, майоран, м'ята, суха гірчиця, мускатний горіх, паприка, петрушка, перцева м'ята, запашний перець, рисовий сироп, розмарин, шафран, шавлія, сіль, чебрець, водорості (червона, бура), цукор (коричневий, білий), естрагон, чебрець, куркума, ваніль (есенція, стручки)	желатин, перець мелений (чорний і білий, кайєнський, чорний горошком, пластівці червоного перцю), оцет (бальзамічний, яблучний, спиртовий, трав'яний, червоний та білий, винний)
14. Заправки	не рекомендуються	джем (з допустимих фруктів), желе (з допустимих фруктів), гірчиця (готова), заправки для салатів (без жиру, із допустимих продуктів)	кетчуп, майонез, маринади, гострі приправи, вустерський соус
15. Трав'яні чаї	люцерна, алое, корінь лопуха, ромашка, ехінацея, пажитник, женьшень, зелений чай, глід, розторопша, плоди шипшини, звіробій, валеріана	піщанка, мати й мачуха, кульбаба, лікарський дягіль, квітки бузини, тирлич, жовтокорінь канадський, хміль звичайний, корінь солодки, липа, петрушка, перцева м'ята, листя малини, листя полуниці, шавлія, сінна, грицики, м'ята зелена, чебрець, вербена, деревій	кукурудзяні рильця, червона конюшина, ревінь, жовтий щавель, котяча м'ята
16. Різні напої	зелений чай, червоне вино	біле вино	пиво, дистильований спирт, чай (чорний, без кофеїну), дієтичні газовані напої (кола, пепсі тощо), мінеральна вода з газами

Продукти, які сприяють зниженню вагина дієті для 2 групи крові:

• овочеві олії - покращують травлення, запобігають затримці рідини;
• соєві продукти – покращують травлення, швидко переробляються організмом;
• овочі - допомагають обміну речовин, покращують перистальтику ШКТ;
• ананаси – підвищують утилізацію калорій, покращують перистальтику ШКТ.

Продукти, які сприяють набору вагина дієті для 2 групи крові:

• м'ясо – погано перетравлюється, відкладається у жири, збільшує внутрішню інтоксикацію;
• молочні продукти – пригнічують переробку поживних речовин;
• квасоля звичайна, лімська квасоля - заважають травним ферментам, уповільнюють обмін речовин;
• пшениця – знижує ефективність інсуліну у надлишкових кількостях.

Дієта для групи крові 3 - «Кочівники»

Третя група крові з'явилася десь у проміжку від 10 000 до 15 000 років тому в області гімалайського високогір'я, на території сучасних Пакистану та Індії. Зміна спекотних саван, що пишають рослинністю Східної Африкина холодні, непоступливі землі в Гімалаях могла в результаті дати початок нової мутації – третій групі крові – у відповідь на сильні кліматичні зміни. Монголоїдна раса поширилася у північному напрямку, займаючись випасом худоби та одомашненням тварин. Образ харчування був відповідний, включав м'ясо та молочні продукти. Ранні представники третьої групи крові були адаптивними та винахідливими, ці якості дозволяли їм вижити. Ці ж характеристики збереглися у генах власників третьої групи досі. Вони – справжні борці за життя, живуть у гармонії, працюють, займаються спортом та збалансовано харчуються.

Сильні сторони:

• сильна імунна система;
• легка адаптивність до змін у харчуванні та навколишньому середовищі;
• врівноважена нервова система.

Слабкі сторони:

• немає слабких місць від природи, проте дисгармонія викликає порушення імунної системи та схильність до вірусних захворювань.

Проблеми зі здоров'ям:

• діабет першого типу;
• синдром хронічної втоми;
• аутоімунні розлади - бічний аміотрофічний склероз, вовчак, розсіяний склероз.

• ходьба пішки;
• їзда на велосипеді;
• теніс;
• плавання;
• аеробіка;
• Східні єдиноборства;
• гімнастика;
• швидка ходьба;
• біг підтюпцем;
• тренування з обтяженнями;
• гольф;
• тайчі;
• йога тощо.

Таблиця продуктів для дієти за групою крові 3

	Корисні	Нейтральні	Шкідливі
1. М'ясо та птиця	ягнятина, баранина, оленіна, кролик	яловичина, печінка (теляча, куряча, свиняча), фазан, індичка телятина	сало, грудинка, курка, качка, гусак, серце, куріпка, свинина, курча, перепілка
2. Дари моря	тріска, морський окунь, пікша, хек, палтус, скумбрія, махи-махи, щука, морський чорт, сардини, морська форель, осетр	тунець, короп, сом, ікра, оселедець - свіжий, маринований, мідії, червоний окунь, райдужна форель, лосось, гребінці, акула, корюшка, камбала, кальмар, риба меч	анчоуси, баракуди, молюски, черепашки, краб, рак, вугор, жаб'ячі лапки, омар, восьминіг, устриці, креветки, сибас, копчений лосось, равлики, смугастий окунь
3. Молочні продукти та яйця	сир, сир фета, козиний сир, козяче молоко, кефір, моцарелла, рікотта, грецький йогурт, натуральний йогурт з фруктами	Брі, камамбер, чеддер, едам, ементаль, гауда, грюєр, нешатель, пармезан, проволоне, вершкове масло, пахта, крем-фреш, м'який сир низької та високої жирності, незбиране молоко, соеве молоко, молочна сироватка	блакитний сир, морозиво
4. Олії та жири	оливкова олія	лляна олія, риб'ячий жир топлене масло з молока буйволиці	рапсова олія, кукурудзяна олія, бавовняна олія, арахісове масло, сафлорова олія, соняшникова олія, кунжутну олію
5. Горіхи та насіння	ні	мигдаль, мигдальне масло, каштани, бразильський горіх, макадамія, волоський горіх	кеш'ю, фундук, арахіс, арахісове масло, фісташки, кедрові горіхи, мак, кунжут, кунжутна паста, насіння соняшника
6. Квасоля та боби	квасоля звичайна, лімська квасоля, турецькі боби	зелені боби, біла квасоля, стручкова квасоля, цукровий горох, зелений горошок, боби червоної сої	квасоля адзуки, чорна квасоля, спаржева квасоля, сочевиця (чорна, зелена, червона), нут
7. Крупи	пшоно, вівсяні висівки, геркулес, рисове висівки, підірваний рис, спельта	манна крупа, гранолу, мюслі	амарата, перлівка, гречка, кукурудзяні пластівці, кукурудзяна крупа, швидкорозчинна пшенична каша, жито, зародки пшениці, пшеничні висівки, Пшенична крупа, полба, підірване пшоно
8. Хліб, хлібці та булки	хліб із коричневого рису, просяний хліб, рисові булочки, хліб із пророщеної пшениці, багатозернові хлібці, цільнозернові хлібці	хліб без глютену, булочки з вівсяних висівок, хліб їхнього житнього борошна грубого помелу, хліб зі спельти, хліб із соєвого борошна	кукурудзяний хліб, кукурудзяні булочки, хліб із твердої пшениці, мультизлаковий хліб, житній хліб, житні хлібці, булочки з пшеничних висівок, хліб із цільнозернової пшениці
9. Зернові та макаронні вироби	вівсяне борошно, Рисова мука	пшеничне борошно грубого помелу, просте борошно, кіноа (крупа та борошно), рис (басмати, коричневий, білий), борошно, що самопіднімається, макарони з твердої пшениці, борошно зі спельти	ячмінне борошно, гречане борошно, борошно з булгуру, кускус, борошно з твердої пшениці, пшенична клейковина, житнє борошно, соба (гречана локшина), цільнозернове борошно пшеничне, дикий рис, тапіока
10. Овочі, пагони, продукти з сої та свіжі трави	баклажани, буряк, листя буряків, зелені боби, брюссельська капуста, капуста (китайська, червонокачанна, білокачанна), морква, кольорова капуста, листова капуста, кучерява капуста, гриби шиїтаке, листова гірчиця, петрушка, пастернак, перець (червоний, зелений, жовтий), Солодка картопля, ямс	пагони люцерни, спаржа, побігибумбука, китайська листова капуста, селера, цикорій, перець (чилі, халапеньо), коріандр, цукіні, огірки, дайкон, молоде листя кульбаби, кріп, фенхель, часник, імбир, хрін, хікама, кольрабі, Зелена цибуля, салат, горошок у стручках, культивовані гриби (лисички, печериці, білі гриби), бамія, цибуля (червона, біла), Зелена цибуля, картопля (червона, жовта), рукола, водорості, лук-шалот, шпинат, гарбуз (всі види), мангольд, турнепс, водяний каштан, крес водяний	авокадо, артишоки, пагони золотистої квасолі, оливки, маслини, гарбуз, редиска, редька, цукрова кукурудза, тофу, помідори
11. Фрукти	банани, журавлина, виноград (чорний, зелений, синій, червоний), папайя, ананаси, сливи (зелені, червоні, чорні)	яблука, абрикоси, ожина, Чорна смородина, чорниця, бойзенова ягода, вишня, фініки, бузина, інжир, аґрус, грейпфрути, лимони, гуава, ківі, кумкват, лайми, логанова ягода, особі, манго, дині, нектарини, апельсини, персики, груші, овочеві банани, чорнослив, малина, Червона смородина, полуниця, мандарини, кавуни	кокоси, хурма, гранати, ревінь, карамбола
12. Соки	капустяний, журавлинний, виноградний, сік папайї, ананасовий	яблучний сидр, яблучний, абрикосовий, з чорної вишні, морквяний, селери, огірковий, грейпфрутовий, апельсиновий, сливовий, вода з соком лимона, інші овочеві соки (з допустимих корисних овочів)	томатний
13. Сушені трави, приправи, спеції	карі, хрін, петрушка	агар, аніс, маранта, базилік, лавровий лист, бергамот, каперси, насіння кмину, кардамон, кероб, Кайенський перець, шніт-цибуля, шоколад, коріандр, винний камінь, зіра, кріп, часник, мед, кленовий сироп, майоран, м'ята, місо, патока, суха гірчиця, мускатний горіх, паприка, червоний перець пластівцями, перцева м'ята, запашний перець, рисовий сироп, розмарин, шафран, шавлія, сіль, чебрець, водорості (червона, бура), соєвий соус, цукор (коричневий, білий), естрагон, чебрець, ваніль (есенція, стручки) оцет (бальзамічний, яблучний, спиртовий, трав'яний, червоний та білий, винний)	гвоздика, мигдальна есенція, солод ячмінний, кориця, кукурудзяний крохмаль, кукурудзяний сироп, желатин, перець мелений (чорний та білий), перець горошком
14. Заправки	не рекомендуються	джем (з допустимих фруктів), желе (з допустимих фруктів), гірчиця, майонез, маринади, гострі приправи, заправки для салатів (без жиру, з допустимих продуктів), вустерський соус	кетчуп
15. Трав'яні чаї	імбир, женьшень, солодка, корінь солодки (з дозволу лікаря), петрушка, м'ята, листя малини, плоди шипшини, шавлія	люцерна, корінь лопуха, котяча м'ята, ромашка, піщанка, кульбаба, лікарський дягіль, ехінацея, квітки бузини, зелений чай, глід, м'ята зелена, звіробій, розторопша, валеріана, корінь солодки, перцева м'ята, листя полуниці, чебрець, вербена, деревій, жовтий щавель	алое, мати й мачуха, кукурудзяні рильця, пажитник, тирлич, жовтокорінь канадський, хміль звичайний, липа, червона конюшина, ревінь, сінна, грицики
16. Різні напої	зелений чай	кава (звичайна і без кофеїну), чай (чорний, без кофеїну), вино (червоне, біле), пиво	дистильований спирт, мінеральна вода з газами

Продукти, які сприяють зниженню вагина дієті для 3 групи крові:

• зелені овочі, м'ясо, печінка, яйця – підвищують ефективність обміну речовин.

Продукти, які сприяють набору вагина дієті для 3 групи крові:

• цукрова кукурудза - пригнічує вироблення інсуліну, уповільнює обмін речовин;
• сочевиця -викликає гіпоглікемію, заважає ефективному засвоєнню поживних речовин, уповільнює обмін речовин;
• арахіс - уповільнює обмін речовин, спричиняє гіпоглікемію, пригнічує працездатність печінки;
• кунжут – уповільнює обмін речовин, спричиняє гіпоглікемію;
• гречка – заважає травленню, уповільнює обмін речовин, спричиняє гіпоглікемію;
• пшениця - уповільнює травлення та метаболізм, сприяє відкладенню їжі в жири, а не утилізацію як енергію.

Дієта для групи крові 4 - «Енігма»

Четверта група крові найрідкісніша і найнова з чотирьох. Виникла вона від змішання другої та третьої груп (східної та європейської цивілізацій), зустрічається лише у 5 відсотків населення планети. Ця група вперше успадкувала та адаптувала поєднання імунних характеристик, деякі з яких посилюють одна одну, а деякі – конфліктують. У результаті з'явилися люди одухотворені, трохи дивні, здатні охопити всі аспекти життя, не вдаючись до наслідків. Від природи представники цієї групи привабливі та популярні. Вони завжди зустрінуть вас розкритими обіймами і залишаться дипломатами навіть у найзасмученіших почуттях.

Сильні сторони:

• відповідність сучасним умовамжиття;
• дуже витривала імунна система;
• поєднання сильних ознакдругої та третьої груп крові.

Слабкі сторони:

• чутливий травний тракт;
• надто толерантна імунна система дозволяє проникненню мікробів;
• негативна реакція на фактори другої та третьої групи.

Проблеми зі здоров'ям:

• захворювання серця;
• анемія.

• тайчі;
• йога;
• айкідо;
• гольф;
• швидка ходьба;
• їзда велосипедом і т.п.

Детально дієта для четвертої групи крові та характеристики представників цієї групи розглянуті.

Таблиця продуктів для дієти за групою крові.

	Корисні	Нейтральні	Шкідливі
1. М'ясо та птиця	ягнятина, баранина, кролик, індичка	печінка (теляча, куряча, свиняча), фазан	сало, грудинка, яловичина, буйволятина, курка, качка, гусак, серце, куріпка, свинина, курча, телятина оленіна, перепілка
2. Дари моря	тунець, тріска, морський окунь, хек, скумбрія, махи-махи, щука, райдужна форель, сардини, морська форель, равлики, осетр	короп, сом, ікра оселедець (свіжий), мідії, лосось, гребінці, акула, корюшка, кальмар, риба меч	анчоус, баракуди, молюски, черепашки, краб, рак, вугор, жаб'ячі лапки, пікша, палтус, оселедець (маринований) омар, восьминіг, устриці, камбала, сибас, креветки, копчений лосось, камбала, смугастий окунь
3. Молочні продукти та яйця	козиний сир, козяче молоко, сир, кефір, моцарелла, Рікотта	чеддер, едам, ементаль, гауда, грюєр, нешатель, крем-фреш, м'який сир низької та високої жирності, молоко - знежирене та середньої жирності, соєвий сир, соеве молоко, молочна сироватка, грецький йогурт, натуральний йогурт з фруктами	Брі, блакитний сир, камамбер, пармезан, проволоне, вершкове масло, пахта, морозиво
4. Олії та жири	оливкова олія	лляна олія, риб'ячий жир, рапсова олія, арахісове масло	кукурудзяна олія, бавовняна олія, сафлорова олія, соняшникова олія, кунжутну олію
5. Горіхи та насіння	каштани, арахіс, арахісове масло, волоський горіх	мигдаль, мигдальне масло, бразильський горіх, макадамія, кеш'ю, фісташки, кедрові горіхи	фундук, мак, кунжут, кунжутна паста, насіння соняшника, гарбузове насіння
6. Квасоля та боби	турецькі боби, зелена сочевиця, квасоля пінто, червона квасоля, соєві боби	зелені боби, біла квасоля, стручкова квасоля, зелений горошок, боби червоної сої, спаржева квасоля, сочевиця (коричнева, червона)	квасоля адзуки, чорна квасоля, нут, квасоля звичайна, лімська квасоля
7. Крупи	пшоно, вівсяні висівки, геркулес, рисове висівки, підірваний рис, спельта, жито	швидкорозчинна рисова каша, манна крупа, гранолу, мюслі, амарата, перлівка, швидкорозчинна пшенична каша, зародки пшениці, пшеничні висівки, Пшенична крупа	гречка, кукурудзяні пластівці, кукурудзяна крупа, полба
8. Хліб, хлібці та булки	хліб із коричневого рису, просяний хліб, рисові булочки, житній хліб, житні хлібці, хліб із соєвого борошна, хліб із пророщеної пшениці, багатозернові хлібці, цільнозернові хлібці	хліб із твердої пшениці, хліб без глютену, мультизлаковий хліб, булочки з вівсяних висівок, хліб їхнього житнього борошна грубого помелу, хліб із підвищеним вмістом білка, хліб зі спельти, булочки з пшеничних висівок, хліб із цільнозернової пшениці	кукурудзяний хліб, кукурудзяні булочки
9. Зернові та макаронні вироби	вівсяне борошно, Рисова мука житнє борошно, борошно з пророщеної пшениці, рис (басмати, коричневий, білий), дикий рис	кускус, борошно з булгуру, борошно з твердої пшениці, пшенична клейковина, пшеничне борошно грубого помелу, просте борошно, кіноа (крупа та борошно), борошно, що самопіднімається, макарони з твердої пшениці, борошно зі спельти, біле борошно, цільнозернове пшеничне борошно	ячмінне борошно, гречане борошно, соба (гречана локшина), тапіока
10. Овочі, пагони, продукти з сої та свіжі трави	пагони люцерни, баклажани, буряк, листя буряків, брокколі, кольорова капуста, селера, листова капуста, огірки, молоде листя кульбаби, часник, кучерява капуста, гриби шиїтаке, листова гірчиця, петрушка, пастернак, Солодка картопля, тофу, ямс	спаржа, побігибумбука, китайська листова капуста, брюссельська капуста, капуста (китайська, червонокачанна, білокачанна), морква, цикорій, коріандр, цукіні, дайкон, фенхель, імбир, хрін, хікама, кольрабі, Зелена цибуля, салат, горошок у стручках, культивовані гриби (лисички, печериці, білі гриби, шиїтаке), оливки, цибуля (червона, біла), Зелена цибуля, картопля (червона, жовта), редька, водорості, лук-шалот, шпинат, гарбуз (всі види), брюква, мангольд, помідори, турнепс, водяний каштан, крес водяний	авокадо, зелені боби, перець (чилі, халапеньо), артишоки, пагони золотистої квасолі, маслини, редиска, перець (червоний, зелений, жовтий), цукрова кукурудза
11. Фрукти	вишня, журавлина, інжир, аґрус, виноград (чорний, зелений, синій, червоний), логанова ягода, сливи (зелені, червоні, чорні)	яблука, абрикоси, ожина, Чорна смородина, чорниця, бойзенова ягода, фініки, бузина, грейпфрути, ківі, кумкват, лимони, лайми, особі, дині, нектарини, апельсини, папайя, персики, груші, ананаси, овочеві банани, чорнослив, родзинки, малина, Червона смородина, полуниця, мандарини, кавуни	банани, кокоси, гуава, манго, хурма, гранати, ревінь, карамбола
12. Соки	з чорної вишні, капустяний, морквяний, селери, журавлинний, виноградний, сік папайї	яблучний сидр, яблучний, абрикосовий, огірковий, грейпфрутовий, сливовий, вода з соком лимона, ананасовий, томатний, інші овочеві соки (з допустимих корисних овочів)	апельсиновий
13. Сушені трави, приправи, спеції	карі, хрін, петрушка, місо	агар, маранта, базилік, лавровий лист, бергамот, насіння кмину, кардамон, кероб, шніт-цибуля, шоколад, кориця, коріандр, винний камінь, зіра, кріп, часник, мед, кленовий сироп, майоран, м'ята, патока, суха гірчиця, мускатний горіх, паприка, перцева м'ята, запашний перець, рисовий сироп, розмарин, шафран, шавлія, сіль, чебрець, водорості (червона, бура), соєвий соус, цукор (коричневий, білий), естрагон, чебрець, ваніль, оцет (бальзамічний, яблучний, червоний винний)	гвоздика, мигдальна есенція, аніс, солод ячмінний, каперси, Кайенський перець, кукурудзяний крохмаль, кукурудзяний сироп, желатин, перець (чорний і білий горошком, мелений), червоний перець пластівцями, тапіока, білий оцет
14. Заправки	не рекомендуються	джем (з допустимих фруктів), желе (з допустимих фруктів), гірчиця, майонез, заправки для салатів (без жиру, із допустимих продуктів)	кетчуп, маринади, гострі приправи, вустерський соус
15. Трав'яні чаї	люцерна, корінь лопуха, ехінацея, женьшень, імбир, зелений чай, глід, плоди шипшини корінь солодки (з дозволу лікаря)	котяча м'ята, ромашка, піщанка, кульбаба, лікарський дягіль, квітки бузини, жовтокорінь канадський, петрушка, м'ята, листя малини, шавлія, м'ята зелена, звіробій, розторопша, валеріана, перцева м'ята, листя полуниці, чебрець, вербена, деревій, жовтий щавель	алое, мати й мачуха, кукурудзяні рильця, пажитник, тирлич, хміль звичайний, липа, червона конюшина, ревінь, сінна, грицики
16. Різні напої	кава (звичайна і без кофеїну), зелений чай	вино (червоне, біле), пиво, мінеральна вода з газами, газована питна вода	дистильований спирт, газовані напої (кола, пепсі тощо), чай (чорний, без кофеїну)

Продукти, які сприяють зниженню вагина дієті для 4 групи крові.

Сьогодні питання, як виглядати струнким та підтягнутим, є надзвичайно актуальним. Багато хто готовий віддати все найцінніше, щоб мати ідеальну фігуру, позбутися від зайвої вагиі виглядати молодим. Різноманітні методики, якими сповнений сучасний світ, підходять не кожному і часто мають протилежний ефект. Часто продукти, які вживають одні люди, стають згубними для інших. А вся річ у генетиці.

Дієта за групою крові є сьогодні найактуальнішою, оскільки кілограми тому не повертаються, і їсти можна, не голодуючи. У дієтичне меню кожної групи входять саме ті продукти, які є низькокалорійними і корисними. Тому вам не потрібно обмежувати себе в чомусь, рахуючи калорії та зважуючи продукти.

У чому секрет дієти по групі крові? Вся таємничість прихована у назві цієї системи. В результаті проведених досліджень американця Дж. д'Амадо з'ясувалося, що всі продукти сумісні чи несумісні з певною групою крові. Залежно від цього вони бувають для людини корисними, нейтральними та шкідливими. Тому дієта по групі крові здатна «відібрати» саме ті продукти харчування і які містяться в них корисні мінералиякі підійдуть конкретно людині тієї чи іншої групи крові. Меню дієти за групою крові також вкаже на ті продукти, які забороняється вживати.

Дієта для схуднення по 1 групі крові

Скільки є людство, стільки існують і чотири групи крові. Перша група крові недаремно називається «першою», оскільки в процесі еволюції решта всіх груп походить від неї. У сучасному світіприблизно 34% людства – носії 1 групи. На думку дієтологів, «мисливці» або власники 1 групи повинні включати до свого раціону наступні продукти дієти для 1 групи крові: пісне м'ясо, крім жирної свинини, нежирні сорти риби, вироби з бобів та різні морепродукти ( морська капусталамінарія, креветки, бурі водорості). Також організм «мисливців» вимагає фрукти, овочі, але не всі види круп, крім гречки. Підійдуть корисні, але низькокалорійні баранина, яловичина та печінка, редиска, зелень, броколі. Як бачите, дієта для 1 групи крові, швидше за все, протеїнова.

Звичайно, для досягнення більшого ефекту зниження ваги потрібно не лише сподіватися на дієтичну систему, а й активний спосіб життя. Гарний ефектдає біг, гімнастика, аеробіка, танці та звичайна ранкова зарядка.

Раціон дієти для 1 групи крові виключає зі свого раціону такі продукти: свинину, різноманітну випічку з пшеничного борошна, кукурудзяні продукти, капусту, крім броколі, цитрусові, картоплю, цукор.

Дієта по групі крові 2 для тих, хто худне

За статистичними даними, представників другої групи крові у світі трохи більше, ніж першої – 38%. Люди з цією групою крові відрізняються витривалістю травної системи, звичайно, якщо не завантажувати її м'ясом. Тобто, якщо ви належите до групи «землеробів» - саме так відповідно до змін в еволюційному плані називають власників 2 групи крові - то дієта по 2 групі крові для тих, хто худне, повинна виключати білки як м'ясні, так і молочні. Якщо ви вегетаріанець - то це найоптимальніший для вас варіант мати струнку фігуру, оскільки ваша система травлення важко перетравлює білкову їжу, а обмін речовин уповільнюється.

Дієта по 2 групі крові рекомендує до вживання такі продукти: бобові, сою, нежирну рибу, різні крупи. Меню обов'язково має бути збагачене зеленими овочами та фруктами, крім бананів та цитрусових. Якщо список цих продуктів використовується згідно з дієтою по 2 групі крові, то результат не змусить себе довго чекати. До того ж, ви значно скорочуєте ризики виникнення небезпечних для здоров'я хвороб.

Забороненими продуктами для власників другої групи крові є: всі цитрусові, ікра, морепродукти, м'ясо та вироби з нього, молоко, цукор та перець. Не можна пити чорний чай, апельсиновий сік і газовані напої.

Бажаєте скинути вагу? Дієта по групі крові 3

Третя група крові – всеядна, і за статистикою нею наділено близько 20% населення світу. Як правило, «кочівники» мають гарний фізичним здоров'ям. Їх імунна та травна системи зазвичай у нормі. З приводу вживаних продуктів, у власників третьої групи однаково добре перетравлюються як білкові, так і вуглеводні продукти. Тому дієтичне харчуваннядля третьої групи крові містить практично всі низькокалорійні продукти. Якщо дієта для 1 групи крові обмежена вживанням у великій кількості багатих на вуглеводи овочі та фрукти, то меню дієти за групою крові 3 дозволяє будь-яку рослинну їжускільки душі завгодно.

Власники цієї групи можуть «підсісти» практично на будь-яку монодієту або комбіновану дієту. Але для зменшення в організмі калорій потрібно обмежити себе у вживанні жирної, смаженої їжі та надмірного вживаннясолодощів і цукру.

Особливо корисні в меню дієти за групою крові такі продукти харчування: молочна та кисломолочна продукція(Зрозуміло, з низьким показникомжирності), різні каші, м'ясо та риба нежирних сортів, яйця, печінка, овочі та фрукти. Благотворно на здоров'я організму впливають зелений чай, настої трав, соки ананаса, журавлини, винограду.

Дієта для 3 групи крові виключає з розробленого меню ряд неприйнятних для схуднення продуктів: помідори, кукурудзу, морепродукти, жирне м'ясо, гречку та пшеничні вироби. Кочівникам заборонено захоплюватися міцним чаєм, кавою, лимонадами. Все це негативно позначається на метаболічних процесах в організмі, в результаті процес схуднення гальмує, а організм засмічується канцерогенами, різноманітною «хімією».

Для злагодженої роботитравлення дієтологи рекомендують їсти вівсяну, пшоняну та рисову кашу. Смажене та жирне категорично під забороною. Як видно, дієта для 3 групи крові максимально обмежує вживання жирів та цукру. І, звичайно ж, активний спосіб життя – насамперед.

Ефективна дієта для 4 групи крові

Четверта (змішана) група крові є найрідкіснішою і становить її володарів лише 7 % всього населення світу. Якщо безперервно навантажувати травний тракт власникам четвертої групи білковими та вуглеводними інгредієнтами, таке харчування ні до чого хорошого не приведе. Тому правила дієти для 4 групи крові рекомендують вживати в щоденний раціон, що худне пісне м'ясо (баранину, кролик та індичку), нежирні молочні та кисломолочні продукти, горіхи, масло, каші, крім гречки та кукурудзяної. Для збалансованого харчування обов'язкові овочі та фрукти (некислі).

Дієта для 4 групи крові виключає зі свого меню такі поживні продукти: велика кількість морської рибита морепродуктів, кукурудзяну крупу, оливки чорні, жирне м'ясо, шинку, пшеничні вироби.

Дізнавшись свою групу крові, перш ніж братися за дієту за групою крові, обов'язково запитайте у лікаря, чи доцільно це робити взагалі.

4.4 з 5 (7 Голосів)