शिशु की दिन की नींद कैसे सुधारें। नहलाने और मालिश के बाद बच्चे को दूध पिलाने की जरूरत होती है

जीवन के पहले महीनों में, आपका शिशु बहुत कम जागता है और बहुत अधिक सोता है। यह बहुत महत्वपूर्ण है, क्योंकि स्वस्थ और अच्छी नींदशिशु के विकास को प्रभावित करता है। तो अपने सपने को पूरा करने के लिए सब कुछ करना आपके हाथ में है शिशुमजबूत और मीठा था।

जन्म के बाद, ऐसे बच्चे के लिए मां के साथ लगातार संपर्क बेहद जरूरी है। उसके लिए अपनी माँ के हाथों, अपनी माँ की गंध, उसकी गर्मी और उसके दिल की धड़कन को महसूस करना महत्वपूर्ण है। कई विशेषज्ञ बच्चे को अधिक बार अपनी बाहों में ले जाने, उसे गले लगाने की सलाह देते हैं। इतनी कम उम्र में उसे बिगाड़ने से मत डरिए। इसका उपयोग करना बहुत सुविधाजनक है, क्योंकि। वे आपको बाहों और रीढ़ पर भार कम करने की अनुमति देते हैं।

सह-नींद को भी प्रोत्साहित किया जाता है। उससे डरो मत, क्योंकि। युवा माताएं हल्की नींद लेती हैं, जिससे नींद के दौरान बच्चे को चोट लगने की संभावना समाप्त हो जाती है। संयुक्त नींद के लिए धन्यवाद, आपको लगातार कूदने और बच्चे की जांच करने की ज़रूरत नहीं है, और बदले में, वह कम जागेगा और अधिक शांति से सोएगा। साथ ही रात में खाना खिलाना भी काफी आसान हो जाएगा।

एक बड़े बच्चे को सिखाया जा सकता है अलग नींद. जब वह थक जाए और आराम करना चाहे, तो उसे बिस्तर पर लिटा दें। अपना सिर या पीठ थपथपाएं, लोरी गाएं या कहानी सुनाएं। एक बच्चा जिसे यकीन है कि उसकी माँ पास में है।

अच्छे के लिए और गहन निद्रानिम्नलिखित प्रक्रियाओं को भी कॉन्फ़िगर करें:

नहाना

कैमोमाइल या स्ट्रिंग का काढ़ा टुकड़ों के तंत्रिका तंत्र पर शांत प्रभाव डालता है।

सोने से पहले हल्की मालिश करें

पथपाकर आराम करता है और बच्चे को शांत करता है। आप पूरे शरीर, हथेलियों, एड़ी, उंगलियों को सहला सकते हैं। बच्चे के पेट को क्लॉकवाइज स्ट्रोक करें, यह शूल की अद्भुत रोकथाम है।

नहलाने और मालिश के बाद बच्चे को दूध पिलाने की जरूरत होती है

इसके अलावा, नवजात शिशु स्तन या बोतल को चूसते समय बहुत प्रयास करते हैं। खाने के दौरान अक्सर बच्चे सो जाते हैं। यदि बच्चा दूध पिलाने के दौरान सो नहीं जाता है, तो उसे सीधा रखना चाहिए ताकि अतिरिक्त हवा निकल जाए।

बिल्कुल अंतिम मोड़बच्चे की नींद इस बात पर निर्भर करती है कि वह पालना में कितना सहज होगा। एक वर्ष तक, एक बच्चे के लिए तकिया न लगाना बेहतर होता है, और आप कमरे में एक दबी हुई रोशनी छोड़ सकते हैं।

सबसे अच्छी नींद की स्थिति आपकी तरफ है। यदि कोई बच्चा सपने में डकार लेता है, तो यह उसे परेशान नहीं करेगा। पेट की स्थिति में, बच्चे को शूल से पीड़ित होने की बहुत कम संभावना होगी, और वह जम नहीं पाएगा, क्योंकि। कम गर्मी खो जाती है।

क्या करें यदि आपका बच्चाबुरी तरह सो रहा है? इसका विकास नींद की गड़बड़ी से ग्रस्त है, क्योंकि यह सामान्य, पूर्ण और है स्वस्थ आरामएक छोटे से व्यक्ति के लिए बहुत महत्वपूर्ण।

क्या कारण है और बच्चे की नींद में सुधार कैसे करें, आइए इसका पता लगाएं।

बच्चों की नींद की विशेषताएं

• एक नवजात शिशु लगभग हमेशा सोता रहता है, केवल खाने के लिए जागता है;
• डेढ़ महीने में, बच्चा पहले से ही दिन और रात के बीच अंतर करने में सक्षम होता है;
• और तीन महीने तक, सपने और जागने की एक समझने योग्य विधा प्रकट होती है। आपके लिए अपने दिन की योजना बनाना आसान हो जाता है।

हालांकि, बेशक, गर्भावस्था से पहले के लिए, मुक्त जीवनशैलीयह ज्यादा नहीं दिखता है।

आम तौर पर, बच्चों को सोना चाहिए निश्चित समयजो उम्र पर निर्भर करता है। तीन महीने तक, एक नवजात शिशु को दिन में कम से कम 16-17 घंटे सोना चाहिए, लेकिन तीन महीने से छह महीने तक -14-15 घंटे।

सात महीने के बाद एक साल तक बच्चे को 13-14 घंटे सोना चाहिए। छोटे विचलनसमय के साथ सामान्य माने जाते हैं।

तीन महीने तक, बच्चे के जीवन में मुख्य रूप से वह क्या खाता है, सोता है और अपनी मां के साथ संवाद करता है।

जानना!शिशुओं में वे हैं जो शासन को नहीं पहचानते हैं और जब चाहें जाग जाते हैं। वहीं, दिन हो या रात बच्चे को कोई फर्क नहीं पड़ता। वह उठा - इसका मतलब है कि उसे ध्यान देने की जरूरत है।

शिशुओं की नींद के दो चरण होते हैं - REM और गैर-REM।

दौरान तेज चरणवह सपने देखता है और इस अवधि के दौरान वह हिल सकता है, थरथरा सकता है, सिसक सकता है।

पहले महीनों में, बच्चे को बड़ी मात्रा में जानकारी मिलती है जो नींद के दौरान संसाधित होती है। उसके सपने बीते दिनों की छापों और भावनाओं को दर्शाते हैं, जैसा कि छटपटाहट, फुसफुसाहट, फुसफुसाहट से संकेत मिलता है।

शिशुओं में नींद विकार के कारण

एक बेचैन समस्या के साथ बच्चों का मनोरंजनकई युवा माता-पिता का सामना करना पड़ा। डॉक्टर बच्चे के लिए विभिन्न दवाएं लिखना शुरू करते हैं और इसे एक तंत्रिका संबंधी विकार मानते हैं।

पर्याप्त समय लो।

शिशु नींद की विशेषताओं के बारे में डॉक्टर बहुत कम जानते हैं, लेकिन इलाज करते हैं स्वस्थ बच्चाहमेशा तैयार।

एक बच्चा आराम से सो सकता है अगर:

1. उसे पेट में दर्द (शूल) है;

शूल और गज़िकी की समस्या 2 से प्रकट होती है सप्ताह पुरानाऔर 3-4 महीने में ही खत्म हो जाता है। इस समय बच्चे को आपकी सहायता और सहायता की आवश्यकता है, लेकिन बेहतर है कि दवाएँ न दी जाएँ।

बच्चे की मदद करने की कोशिश करें प्राकृतिक तरीके. उनके बारे में अधिक जानकारी के लिए, ऑनलाइन सेमिनार सॉफ्ट टमी >>> देखें

1. दांत काटे जा रहे हैं;

यदि बच्चा लंबे समय तक अच्छी तरह से नहीं सोता है, तो अनुचित तरीके से व्यवस्थित दैनिक दिनचर्या में कारण की तलाश की जानी चाहिए।

1. बच्चा असहज है;

एक गीला डायपर या बड़ा होने की इच्छा बच्चे को तीव्र महसूस करा सकती है। वह फुसफुसाता है, मरोड़ता है, शरमाता है, रोता है। यहां यह महत्वपूर्ण है कि उसे सुलाना बंद करें और बच्चे को शारीरिक जरूरतों से निपटने में मदद करें।

1. वह अधिक काम करता है या बहुत उत्तेजित होता है;

यह पहले से ही इस सवाल पर लागू होता है कि आप अपने बच्चे के साथ कैसे समय बिताते हैं। लंबी सैर, यात्रा शॉपिंग सेंटर, शोरगुल वाले मेहमान 2-3 दिनों के लिए बच्चे की नींद को बाधित कर सकते हैं। अपने बच्चे को अधिक आराम से शगल प्रदान करने का प्रयास करें।

1. आस-पास कोई माँ नहीं है;

4-6 महीने तक के बच्चों के लिए, यह सबसे महत्वपूर्ण क्षण हो सकता है। ज्यादातर यह उन बच्चों में होता है जिनका जन्म मुश्किल या सीजेरियन सेक्शन हुआ हो। वे आपको एक मिनट के लिए भी अपने से दूर जाने के लिए तैयार नहीं हैं।

और सपने में और जाग्रत अवस्था में आपको पास होना चाहिए।

मैं समझता हूं कि यह स्वीकार करना कठिन है, लेकिन बच्चे को प्रसव के तनाव से बचने के लिए आपको ऐसी रियायतें देनी होंगी।

1. मौसम बदलता है;

एक वर्ष से कम उम्र के बच्चे, जिनके फॉन्टानेल अभी तक नहीं खींचे गए हैं, मौसम में बदलाव के लिए बहुत दृढ़ता से प्रतिक्रिया करते हैं। बारिश, हवा, चुंबकीय तूफान, पूर्णिमा - मोड में कुछ विफलताओं के साथ सब कुछ हो सकता है।

यहाँ यह महत्वपूर्ण है कि सपनों में किसी भी त्रुटि को दोष देना शुरू न करें प्राकृतिक घटनालेकिन संभाल कर रखें चंद्र कैलेंडरयह बहुत बुरा नहीं था।

1. गलत दैनिक दिनचर्या;

यह सर्वाधिक है सामान्य कारणजिनके साथ मुझे व्यक्तिगत परामर्श पर काम करना है। बच्चे की नींद की लय बहुत जल्दी बदल जाती है।

यदि 1 महीने में वह 40 मिनट तक सो नहीं सका, और फिर उसे कपड़े में लपेट कर हिलाना पड़ा, तो 2 महीने में स्थिति बदल जाती है:

• यदि आप 40 मिनट के बाद बच्चे को बिस्तर पर रखना शुरू करते हैं, तो वह इसका विरोध करेगा;
• आपको समझ नहीं आ रहा है कि क्या हो रहा है, आप और भी जोर से पंप करते हैं, और बच्चा रोता है और रोता है;
• केवल एक ही रास्ता है - आपके सामने एक टेबल रखने के लिए, एक वर्ष तक के बच्चे के सपने और जागने के समय के साथ और लगातार इसकी जांच करें।

आपको इस तरह की एक तालिका प्राप्त होगी, साथ ही बच्चे की नींद की डायरी रखने के लिए टेम्प्लेट, 0 से 6 महीने के बच्चे की नींद को सही करने के क्रम में >>>।

अगर बच्चा 6 महीने से बड़ा है, तो सोने के बेसिक्स वही रहते हैं। बस इतना है कि 6 महीने के बाद, आप पहले से ही नींद की आदतों के साथ अधिक सक्रिय रूप से काम कर सकते हैं, जैसे कि मोशन सिकनेस, बाहर सोना, केवल स्तन के साथ सोना।

मैं आपको ऑनलाइन पाठ्यक्रम में एक बच्चे को अपने आप सो जाना सिखाने के लिए विस्तृत योजनाएँ देता हूँ कि कैसे एक बच्चे को बिना स्तन के सो जाना और सोना सिखाएँ, रात में जागना और मोशन सिकनेस >>>।

1. एक नए कौशल में महारत हासिल करना;

जब बच्चे कुछ नया सीखते हैं, उदाहरण के लिए वे रेंगना, बैठना या चलना शुरू करते हैं, तो यह उनके लिए एक निश्चित उपलब्धि मानी जाती है। वे अपने तरीके से ऐसे पलों का अनुभव करते हैं, जो नींद की गुणवत्ता को भी प्रभावित कर सकते हैं।

बच्चे को कैसे सुलाएं

मूल सिद्धांत जिस पर बच्चे की नींद और जागने की व्यवस्था का निर्माण किया जाएगा, वह समय है कि बच्चा नींद के बिना खर्च कर सकता है और साथ ही तंत्रिका तंत्र में अत्यधिक उत्तेजना की प्रक्रिया नहीं चल पाएगी।

जानना!यदि आपने लेटने के सही समय का अंदाजा लगा लिया तो बच्चा बिना रोए सो जाएगा और 5-10 मिनट में सो जाएगा। 20 मिनट से अधिक समय तक लेटे रहने से पता चलता है कि आप बच्चे को बहुत दूर तक ले गई हैं और वह पहले से ही नर्वस उत्तेजना में है।

बच्चों को शांति से सोने में मदद करने के तरीके

बच्चे की नींद कैसे सुधारें?

• शासन का पालन करना सुनिश्चित करें, जिसमें सोने से पहले नहाना और खिलाना शामिल है;

बच्चे को आदत हो जाती है निश्चित क्रमक्रियाएं और वह जानता है कि क्या होगा और कब होगा। यह आपको बिस्तर पर जाने से पहले बच्चे को आराम करने और शांत बच्चे को नीचे रखने की अनुमति देता है।

• बच्चे को नहलाएं बेहतर छुट्टीकैमोमाइल या स्ट्रिंग में संभव है, ये जड़ी-बूटियां तंत्रिका तंत्र को शांत करती हैं;
• 3-4 महीने तक के बच्चे को सोने के लिए लपेटा जा सकता है। कसकर लपेटने की जरूरत नहीं है, जैसा कि सोवियत काल में किया गया था। नहीं। यह बच्चे को स्वतंत्र रूप से डायपर में लपेटने के लिए पर्याप्त है या आप एक स्लीपिंग बैग खरीद सकते हैं जिसमें बच्चा शांति से अपनी बाहों को घुमाता है, लेकिन उसके चेहरे पर नहीं चढ़ता है और इस तरह खुद को नहीं जगाता है;
• यदि आप बच्चे की नींद के दौरान उससे दूर जाना चाहते हैं, तो उसके बगल में अपना बाथरोब, टी-शर्ट छोड़ दें। यदि बच्चे अपनी माँ को पास में सूंघते हैं तो वे बेहतर सोते हैं;
• नर्सरी में आरामदायक तापमान बनाएं ताकि यह गर्म या ठंडा न हो। वैकल्पिक रूप से लगभग 20-22 डिग्री। बच्चे को सोने के लिए न लपेटें, क्योंकि बच्चे जल्दी गर्म हो जाते हैं और इससे बच्चे की नींद और सेहत बिगड़ जाती है;
• रात में, तेज रोशनी को चालू किए बिना, बच्चे को चुपचाप खिलाएं, लेकिन दिन के दौरान, इसके विपरीत, खाने के दौरान, उसके साथ बात करें और खेलें ताकि वह सोने के समय को अलग कर सके।

पहले दिन से, बच्चे को आराम से आराम करने की स्थिति प्रदान करें। ऐसा मत सोचो कि बच्चा खुद अपनी लय का पालन करना शुरू कर देगा - यह माँ का काम है। हम 6 महीने तक के बच्चों की नींद में सुधार करने में लगे हुए हैं, 0 से 6 महीने के बच्चे की शांत नींद >>>

यह एक ऑनलाइन कोर्स है, जिसका अर्थ यह नहीं है कि आप कहां रहते हैं। आप जल्दी से अपने बच्चे को बिस्तर पर सुला सकेंगी और पर्याप्त नींद ले सकेंगी।

मुझे उम्मीद है कि इस लेख के सुझावों की मदद से आप बच्चों की नींद को सामान्य करने में सक्षम होंगे।

• बच्चा भरेगा तो चैन की नींद सोएगा !
• यदि आप अपने बच्चे के स्वास्थ्य का ध्यान रखेंगी तो आप रात में बार-बार जगने से बच सकती हैं; और यहां तक ​​​​कि अगर आपके सर्वोत्तम प्रयासों के बावजूद, बच्चा अपनी नाक निचोड़ना शुरू कर देता है, तो उसकी नींद को यथासंभव आरामदायक बनाने के तरीके हैं।
• केवल "नहीं" कहकर अपनी नींद की दिनचर्या निर्धारित करें फोन कॉल्सऔर मेहमान।
• प्रसवोत्तर अवसाद वास्तविक है, लेकिन उपचार योग्य है... और कभी-कभी इसे रोका भी जा सकता है।

आपका अगला बड़ा लक्ष्य: लंबी नींद!

5 का उपयोग करना विशेष टोटकेआप जल्दी से अपने बच्चे के रोने को रोक सकते हैं और बिस्तर पर जाने का समय होने पर उसे शांत कर सकते हैं। बच्चा सो जाता है - अद्भुत क्षण ... लेकिन, जैसा कि नवजात शिशुओं के सभी माता-पिता जानते हैं, बाधाएँ वहाँ समाप्त नहीं होती हैं।

आपका अगला लक्ष्य आपके बच्चे को अच्छी तरह से और लंबे समय तक सोने में मदद करना है। मैं आपको एक और दर्द रहित तरीका दिखाऊंगा, जो आंसू नहीं बहाता और जो छोटे से छोटे को भी नींद सिखाने में मदद करता है।

और उन पागलपन भरे पहले महीनों में आप खुद कितनी नींद लेते हैं? हमने पाया है कि यदि हमें नींद की घोर कमी है तो हम सब कुछ शुद्ध विवेक के साथ नहीं कर सकते।

लेकिन पहले... आइए देखें कि तृप्ति का नींद से क्या संबंध है और आप इस संबंध का उपयोग अपने लाभ के लिए कैसे कर सकते हैं।

भरे पेट बेहतर नींद लें

मान लीजिए घड़ी में 2:00 बज रहे हैं। जब आप बच्चे के पालने से चीख़ सुनते हैं तो आप सोने के लिए जा रहे होते हैं। आप भीख मांग रहे हैं, "ओह प्लीज... प्लीज... बस मुझे कुछ मिनट दीजिए, मेरे अच्छे!" लेकिन आप पहले से ही जाग रहे हैं - बच्चे के फिर से चीखने की प्रतीक्षा कर रहे हैं - और आपके सपने पीछे के शीशे में एक सड़क की तरह गायब हो जाते हैं।

आपके बच्चे की नींद का चक्र पूरा चक्र, जिसमें प्रकाश से गहरी नींद में और वापस नींद में जाने का संक्रमण शामिल है धीमा चरणऔर छोटा कट रेम नींद) केवल एक घंटा रहता है। तो लगभग एक घंटे में आपका बच्चा अंदर होगा फेफड़े का चरणसो जाओ ... या यहां तक ​​कि जाग जाओ थोडा समय, विलाप या चीख़।

यदि बच्चा रोता नहीं है, तो उसे शांत होने और फिर से सो जाने के लिए कुछ मिनट दें। यदि आपने उसे पहले से ही लपेट लिया है और सही सफेद शोर चालू कर दिया है, तो संभावना है कि बच्चा आधे मिनट में अपने आप शांत हो जाएगा।

हालाँकि, यदि आपका राजकुमार या राजकुमारी इस बात पर जोर देती है कि आप सुबह एक बजे (और तीन बजे ... और चार बजे) उनके राजमहलों की प्रतीक्षा करें, तो कुछ उन्हें परेशान कर सकता है। सभी प्रकार के शोर - माता-पिता के खर्राटे या ट्रकों के गुजरने की आवाजें - एक बच्चे को हर बार जगा सकती हैं हलकी नींद(खासकर अगर बच्चा संवेदनशील है)। लेकिन एक बात निश्चित है: पहली और मुख्य कारणआधी रात में आपके बच्चे का जागना और बेचैनी भूख है।

समाधान: दिन में बार-बार भोजन करना

शिशु के जीवन के पहले महीनों में, नींद आपके सपनों की सीमा हो सकती है, लेकिन आपका बच्चा अक्सर भोजन के बारे में सपने देखता है!

गर्भ में, उसने सचमुच हर पल खाया। कोई आश्चर्य नहीं कि जल्दी से बढ़ने के लिए उसे अक्सर खाने की जरूरत होती है। वास्तव में, कुछ देशों में माताएँ अपने बच्चों को दिन में पचास से सौ बार दूध पिलाती हैं! मैं अनुशंसा नहीं करता कि आप उनके उदाहरण का अनुसरण करें, लेकिन मैं कहूंगा कि नवजात शिशु हैं स्तनपानप्रति दिन कम से कम दस से बारह फीडिंग की आवश्यकता होती है। (बच्चे जो चालू हैं कृत्रिम खिला, आपको छह से आठ बार खाना चाहिए।)

क्या इस शेड्यूल का पालन करना संभव है और फिर भी एक बार में दो घंटे से अधिक सोना संभव है? हाँ! सबसे महत्वपूर्ण बात, जीवन के पहले कुछ महीनों के लिए, अपने बच्चे को दिन में हर डेढ़ से दो घंटे में दूध पिलाएं। दिन(यदि वह दो घंटे से अधिक सोता है, तो उसे जगा दें)। यह आपको रात में दो लंबी अवधि (तीन, चार या पांच घंटे) की नींद लेने की अनुमति देगा।

यह बिल्कुल वास्तविक है! और स्वैडलिंग, सफेद शोर और अतिरिक्त भोजन के लिए धन्यवाद, एक निर्बाध रात की नींद की अवधि छह तक बढ़नी चाहिए ... और फिर सात घंटे तीन महीने तक।

नीचे मैं वर्णन करूंगी कि यदि आप स्तनपान करा रही हैं तो बच्चे के आहार का निर्माण कैसे करें। (यदि आप कृत्रिम फ़ार्मुलों का उपयोग कर रहे हैं, तो वही तरीका काम करेगा - बस स्तन के बजाय एक बोतल लें।)

स्तन का दूध या फार्मूला? अपने बच्चे के लिए भोजन का प्रकार चुनना

हर मां की अपनी विशेषताएं होती हैं। कुछ मामलों में, स्तनपान संभव नहीं है - या चिकित्सा संकेतया व्यक्तिगत कारणों से।

यदि आप अपने बच्चे को स्तनपान कराने में असमर्थ हैं, तो स्तन के दूध के अच्छे विकल्प हैं। बोतल से दूध पिलाना खिलाने का एक सुविधाजनक तरीका है जो आपकी नींद के कार्यक्रम के साथ मेल खाना आसान है। (बिस्तर से पहले, बस अपने बिस्तर के बगल में साफ, गर्म पानी का थर्मस और फॉर्मूला की एक पूर्व-मापा बोतल रखें। जब आपका बच्चा भूखा हो, तो उन्हें मिलाएं और देखा। आप पूरी तरह से तैयार हैं और दौड़ने की जरूरत नहीं है। आपका साथी भी आपके बच्चे को फॉर्मूला दूध पिलाने में सक्षम है, और इससे आपको थोड़ी अधिक नींद आएगी।

लेकिन अगर आप स्तनपान करा सकती हैं, तो निश्चित रूप से यह सबसे अच्छा तरीका है। स्तन के दूध में सैकड़ों तत्व होते हैं जो शरीर और मस्तिष्क को सफलतापूर्वक बढ़ने और विकसित करने में मदद करते हैं, साथ ही प्रतिरक्षा को बढ़ावा देने और बीमारी को रोकने के लिए कई विशेष प्रतिरक्षा उत्तेजक (यहां तक ​​कि सफेद रक्त कोशिकाएं भी) होते हैं। स्तनपान से SIDS का खतरा भी कम होता है।

इसके अलावा, मां का दूध हमेशा साफ, गर्म और उपलब्ध होता है (आपका काफी समय और पैसा बचेगा)। स्तनपान से आपको वजन कम करने में भी मदद मिलेगी (इस प्रक्रिया में, आप अपने बच्चे को उतनी ही कैलोरी देती हैं जितनी आप कई मील दौड़ के दौरान जलाती हैं।) आश्चर्यजनक रूप से, स्तनपान कराने से स्तन और डिम्बग्रंथि के कैंसर का खतरा भी कम हो जाता है!

बच्चे के पेट को "नींद कैसे सिखाएं"

यदि आप स्तनपान कर रहे हैं, तो आप ऐसा महसूस कर सकते हैं कि आप ज्यादातर रात जागते हैं, लेकिन हाल ही के एक अध्ययन में पाया गया है कि स्तनपान कराने वाली माताओं को पहले कुछ महीनों में लगभग उतनी ही नींद आती है जितनी कि फॉर्मूला दूध पीने वाले शिशुओं को। एक अन्य अध्ययन के अनुसार, स्तनपान कराने वाली माताएँ वास्तव में पैंतालीस मिनट अधिक सोती हैं।

लेकिन, भले ही स्तनपान कराने वाली माताएं आमतौर पर थोड़ी देर सोती हैं, वे निश्चित रूप से अधिक बार जागती हैं। और जैसे-जैसे महीने बीतते हैं, उनके बच्चे रात में एक-दो बार जागना जारी रखते हैं, खासकर अगर वे अपनी माँ के साथ एक ही बिस्तर पर सोते हैं (फार्मूला-खिलाए गए शिशुओं के विपरीत, जो समय के साथ जागने के बिना अधिक समय तक सोते हैं)। ऐसा नहीं है कि आपका शिशु अधिक समय तक सो नहीं पाता है - यह है, लेकिन केवल तभी जब आप स्वयं प्रयास करें और उसे यह सिखाएं।

इलिनोइस विश्वविद्यालय ने इस सवाल का जवाब खोजने के लिए एक अद्भुत प्रयोग किया, "क्या स्तनपान करने वाले बच्चे बेहतर सो सकते हैं?"

शोधकर्ताओं ने पहली बार माताओं को अपने नवजात शिशुओं को रात 10 बजे से 12 बजे के बीच जगाने और उन्हें भोजन देने के लिए कहा (तथाकथित "पूरक आहार")। माताओं को यह भी बताया गया था कि जब बच्चा रात में रोता है, तो आपको एक छोटा ब्रेक लेने की जरूरत होती है - पहले बच्चे को लपेटें, उसका डायपर बदलें, पीठ पर थपथपाएं और स्ट्रोक करें और उसके बाद ही स्तन दें।

परिणाम आश्चर्यजनक थे।

बच्चों ने रात में कम खाया, लेकिन उन्हें दिन में मिला (और सुबह सबसे पहले!)। उन्होंने बहुत वजन डाला। इसके अलावा, वे जल्द ही लंबे समय तक सोने लगे - और दो महीने तक, 100% बच्चे पहले से ही आधी रात से 5:00 बजे तक सो रहे थे (23% बच्चों की तुलना में जिन्हें उनकी माताओं ने सामान्य रूप से खिलाया था)।

पहले महीने में:

• गर्जन वाले सफेद शोर को चालू करें और बच्चे को झुलाएं;
• हर बार जब आप अपने बच्चे को सुलाती हैं - दिन और रात जागने के लिए सोने की विधि का उपयोग करें;
• बच्चे को अपने बिस्तर के पास सोने दें;
• दिन भर में हर डेढ़ से दो घंटे में उसे दूध पिलाएं। (दिन के दौरान, कोशिश करें कि उसे दो घंटे से ज्यादा न सोने दें।);
• एक स्तन से पांच मिनट तक दूध पिलाएं और दूसरे स्तन से दूध पिलाना समाप्त करें। तो दोनों स्तनों को आवश्यक उत्तेजना मिलती है, और बच्चे के पास अभी भी पर्याप्त पौष्टिक पिछला दूध होता है;
• 23:00 बजे के आसपास अपने बच्चे को अतिरिक्त भोजन के लिए जगाएं ताकि वह भरपेट खा सके;
• यदि आपका शिशु रात में सीधे पांच घंटे सोता है, तो उसे दोबारा दूध पिलाने के लिए जगाएं। (कुछ बच्चे इतनी गहरी नींद में सोते हैं कि वे जागना भूल जाते हैं और परिणामस्वरूप कुपोषित हो जाते हैं।)

अगले दो महीने तक ऐसा ही करें, लेकिन:

• बच्चे को रात में अधिक देर तक सोने दें (वह शायद छह से सात घंटे सोएगा, शायद थोड़ी देर और);
• यदि रात में बहुत अधिक दूध है तो स्तन से दूध निकाल दें; लेकिन शाब्दिक रूप से 60 मिली व्यक्त करना सबसे अच्छा है (यदि आप अधिक व्यक्त करते हैं, तो स्तन रात में और भी अधिक सक्रिय रूप से दूध का उत्पादन करेगा)।

आश्चर्यजनक रूप से, स्तन स्वतः ही बच्चे के आहार में समायोजित हो जाएंगे: दिन के दौरान अधिक दूध और रात में कम उत्पादन होगा।

आपको अपने बच्चे के कुपोषित होने के बारे में चिंता करने की ज़रूरत नहीं है यदि:

• प्रत्येक भोजन की शुरुआत में आपको सुखद निगलने वाली आवाजें सुनाई देती हैं;
• आपको ऐसा महसूस होता है कि दूध पिलाते समय आपके स्तन सूज गए हैं (दूध निकल भी सकता है), और दूध पिलाने के बाद यह नरम हो जाता है;
• आपका बच्चा दूध पिलाने के बाद खुश दिखता है और लगभग दो घंटे तक कुछ नहीं खाना चाहता;
• उसका मुंह गीला है;
• आपको प्रति दिन पांच से आठ डायपर बदलने होंगे; वे इतने भर जाते हैं कि वे भारी हो जाते हैं; मूत्र स्पष्ट या थोड़ा पीला है;
• बच्चे का मल तरल और दानेदार होता है (डेढ़ से तीन महीने के बीच, मल गाढ़ा हो सकता है और सुनहरे भूरे रंग का हो सकता है; बच्चा दिन में एक या दो बार शौच करता है, और कभी-कभी ऐसे दिन होते हैं जब मल नहीं होता है);
• बच्चा सही ढंग से वजन बढ़ा रहा है (जीवन के पहले दिनों में, बच्चा जन्म के समय दर्ज किए गए वजन का 5 से 10% तक खो देता है, लेकिन उसके बाद उसे लगातार बढ़ना चाहिए)।

"नींद प्रशिक्षण" बच्चे का पेट - प्यारा तरीकाउसे और अपने आप को कुछ अतिरिक्त घंटे सोने दें।

अपची! सर्दी, धूल और अन्य कारक जो नींद में बाधा डालते हैं

गंभीर सर्दी और अन्य वायरस बच्चों की नींद को गंभीर रूप से बाधित करते हैं। ऐसा इसलिए होता है क्योंकि...

• बच्चे के नथुने इतने छोटे होते हैं कि वे आसानी से बंद हो जाते हैं... और बच्चा जाग जाता है;
• खांसी के कारण कभी-कभी उल्टी हो जाती है ... और बच्चा जाग जाता है;
• दस्त के कारण दर्दनाक दाने हो सकते हैं... और बच्चा सो नहीं सकता।

और इस सूची को लम्बे समय तक जारी रखा जा सकता है। अच्छी खबर यह है कि आपने अपनी गर्भावस्था के दौरान अपने बच्चे को बहुत सारे इम्युनोस्टिममुलेंट दिए हैं। और यदि आप स्तनपान कर रहे हैं, तो प्रत्येक भोजन के साथ, बच्चा शरीर के इन शक्तिशाली रक्षकों को और भी अधिक प्राप्त करता है।

बुरी खबर यह है कि नवजात शिशुओं में रोग प्रतिरोधक क्षमता लगभग उतनी ही होती है जितनी कि वे गोल्फ खेल सकते हैं, इसलिए बच्चों को इस संबंध में हर संभव मदद की जरूरत होती है। इस उम्र में, बाद में इलाज करने की तुलना में बीमारी को रोकना आसान है।

रोग प्रतिरक्षण

अधिकांश माता-पिता के लिए, यह एक रहस्योद्घाटन बन जाता है कि अधिकांश रोग संचरित नहीं होते हैं हवाई बूंदों से... लेकिन स्पर्श के माध्यम से। आप स्टोर का दरवाजा खोलते हैं और फिर अनजाने में अपनी आंख या नाक को खरोंचते हैं। यह इस समय है कि रोगाणु आपके शरीर में प्रवेश करते हैं और अपना वीभत्स काम शुरू करते हैं।

आप सुरक्षित रूप से अपने बच्चे के साथ घर छोड़ सकते हैं, लेकिन तभी जब आप भीड़-भाड़ वाली जगहों से दूर रहें। उदाहरण के लिए, यदि आप किसी रेस्तरां में जाना चाहते हैं, तो ग्राहकों की सामान्य आमद से पहले वहाँ जाएँ। शिशु के शरीर पर हर जगह से माइक्रोब्स नहीं कूदेंगे, आपको संपर्क की चिंता करनी चाहिए।

यहाँ कुछ रोगाणु नियंत्रण उपाय दिए गए हैं:

• अपने हाथ धोएं... बार-बार धोएं। यह वास्तव में बहुत महत्वपूर्ण है, खासकर जब आप घर से लौटते हैं सार्वजनिक स्थानों. सही फिट साधारण साबुन(जीवाणुरोधी का उपयोग न करें, इसमें मजबूत रासायनिक योजक होते हैं)।
• आगंतुकों की संख्या कम करें। अपने मेहमानों की सूची को करीबी परिवार और दोस्तों या उन लोगों तक सीमित करें जो घर के आसपास आपकी मदद करते हैं।
• यह सुनिश्चित करें कि आपके घर में छोटे बच्चे जितना हो सके कम हों (उन्हें अक्सर जुकाम होता है)।
• दरवाजे पर एक संकेत पोस्ट करें कि सभी आगंतुक तुरंत अपने हाथ धो लें और अपने कपड़ों के ऊपर एक बड़ी, साफ टी-शर्ट डाल दें - अपने दरवाजे पर इन टी-शर्ट का ढेर लगा दें। सामने का दरवाजा- इससे पहले कि वे आपको गले लगाना शुरू करें और आपको अपने माइक्रोब्स उपहार में दें।
• हो सके तो अपने बच्चे को स्तनपान कराएं।
• अपने बच्चे और खुद दोनों के लिए आवश्यक टीकाकरण करवाएं!

लेकिन अगर आपका प्रिय बच्चा बीमार हो जाता है, तो यह सुनिश्चित करने के कई तरीके हैं कि बीमारी के दौरान वह लंबी और अच्छी नींद ले।

सरल उपचार

यदि आपके छोटे बच्चे को जुकाम है, तो उसकी स्थिति को कम करने के लिए निम्न तरीके आजमाएं।

• नाक को धोना। प्रत्येक नथुने में ताजा स्तन के दूध की एक बूंद डालें। (एक फ़ीड के अंत में, बस निप्पल से एक पिपेट में कुछ दूध इकट्ठा करें।) अजीब लगता है? परंतु प्रतिरक्षा कोशिकाएंऔर दूध में निहित एंटीबॉडी सर्दी के खिलाफ लड़ाई में आपके सहायक हैं! यदि आप स्तनपान नहीं करा रही हैं, तो रोगाणुहीन करने का प्रयास करें नमकीन(किसी भी फार्मेसी में बेचा जाता है)।
• नाक साफ करना। छोटे बच्चे अपनी नाक से सांस लेते हैं, इसलिए जमा हुआ बलगम गंभीर समस्या पैदा कर सकता है। एक नोज़ ब्लोअर ख़रीदें (मुझे लंबी नाक वाले नीले वाले पसंद हैं) और अपनी नर्स या डॉक्टर से पूछें कि आपको इसका उपयोग कैसे करना है। सबसे पहले, अपने बच्चे को लपेटें (उसकी बाहों को लहराने से रोकने के लिए), उसकी नाक में स्तन का दूध या खारा घोल डालें (बलगम को नरम करने के लिए), और फिर उसे चूसें।
• नाक की सुरक्षा। एक अच्छा नाक रक्षक ह्यूमिडिफायर है। नम हवा आपके बच्चे की नाक में बलगम को सख्त होने से बचाएगी, जो विशेष रूप से महत्वपूर्ण है यदि आप शुष्क जलवायु में या अधिक ऊंचाई पर रहते हैं। अपने ह्यूमिडिफायर को आसुत जल से भरें और बैक्टीरिया को पानी में जमा होने से रोकने के लिए इसे हर दिन धोएं।

ओह, और एक और बात: अपने डॉक्टर से पूछें कि क्या आप अपने मामले में पालना के सिर को कुछ सेंटीमीटर ऊपर उठा सकते हैं ताकि बच्चा आसानी से सांस ले सके। ऐसा करने का सबसे आसान तरीका गद्दे के नीचे एक मुड़ा हुआ तौलिया रखना है।

टीकाकरण: हम सभी के लिए एक वरदान

हुर्रे! यह और केवल यही संक्षिप्त शब्दटीकों के आगमन के बाद के दशकों में अरबों माता-पिता ने जो खुशी और राहत का अनुभव किया है, उसे व्यक्त कर सकते हैं।

हम अविश्वसनीय रूप से भाग्यशाली हैं कि हमारे हजारों बच्चे अब काली खांसी से दम नहीं तोड़ते, खसरा और मेनिनजाइटिस से मर जाते हैं, और पोलियो से अपंग हो जाते हैं।

अपने बच्चे की पूरी तरह से रक्षा करने के लिए, सुनिश्चित करें कि उसे दो महीने तक आवश्यक टीके लग गए हैं। इतनी जल्दी क्यों? क्योंकि जीवन के पहले महीनों में कुछ बीमारियाँ विशेष रूप से खतरनाक होती हैं।

अमेरिका में, काली खांसी (जिसे काली खांसी भी कहा जाता है) अब तक का सबसे बड़ा खतरा बना हुआ है क्योंकि यह अत्यधिक संक्रामक है - परिवार में कोई भी इसे घर ला सकता है - और यह हर जगह, हर इलाके में पाया जाता है!

1990 के दशक में काली खांसी के मामलों की संख्या में नाटकीय रूप से गिरावट आई (जोरदार टीकाकरण कार्यक्रमों के लिए धन्यवाद)। हालाँकि, में पिछले साल काबहुत से माता-पिता या तो अपने बच्चों के टीकाकरण में देरी करते हैं या छोड़ देते हैं।
यह तो बुरा हुआ! इस रोकथाम योग्य बीमारी से अनावश्यक रूप से पीड़ित और मरने वाले बच्चों की संख्या में काफी वृद्धि हुई है। 2010-2011 में, कैलिफ़ोर्निया ने पिछले साठ वर्षों में सबसे बड़ी काली खांसी की महामारी का अनुभव किया: दसियों हज़ार बच्चे बीमार पड़ गए। एंटीबायोटिक्स ने शायद ही कभी मदद की।

फ्लू एक और गंभीर समस्या है जो आपके दरवाजे पर दस्तक दे सकती है। यह सालाना संयुक्त राज्य अमेरिका में 200,000 अस्पताल में भर्ती और 36,000 मौतों का कारण बनता है। इन्फ्लुएंजा शिशुओं के लिए विशेष रूप से खतरनाक है - भले ही बीमारी हल्की हो, खांसी हफ्तों या महीनों के लिए नींद खराब कर सकती है।

मैं आपको यह भी याद दिलाना चाहता हूं कि आपको आवश्यक टीकाकरण भी अवश्य करवाना चाहिए! आपको एक कैटरपिलर की तरह बच्चे को एक तरह के "कोकून" में रखने की ज़रूरत है, सुनिश्चित करें कि काली खांसी और फ्लू आपके घर में नहीं आते हैं। चूंकि एक नवजात शिशु को इन बीमारियों के खिलाफ टीका नहीं लगाया जा सकता है, इसलिए उसकी सुरक्षा के लिए एक महत्वपूर्ण बिंदु परिवार के अन्य सभी सदस्यों का समय पर टीकाकरण है। (और सुनिश्चित करें कि आपके अस्थायी और स्थायी नानी का तपेदिक और हेपेटाइटिस बी के लिए भी परीक्षण किया जाता है।)

आपके स्वास्थ्य के लिए: हर अवसर पर सोएं!

बच्चों के जन्म के बाद सबसे पहले माता-पिता को थकान की शिकायत होती है। बेशक, आपको चेतावनी दी गई थी कि आप पहले कुछ महीनों में बहुत थके हुए होंगे, लेकिन यह अभी भी एक आश्चर्य के रूप में आता है। थकान विशेष रूप से - विशेष रूप से - मजबूत होती है यदि आप भी इससे उबर रहे हैं सीजेरियन सेक्शन. कुछ महिलाओं के लिए पहला महीना कठिन होता है, और फिर धीरे-धीरे थकान कम हो जाती है। लेकिन दूसरों के लिए, यह समय के साथ जम जाता है।

इसके अलावा, थकान कई कारण बन सकती है गंभीर समस्याएं: उदाहरण के लिए, पारिवारिक झगड़े, संक्रामक रोग(जुकाम से मास्टिटिस तक), अधिक खाना, कार दुर्घटनाएं... और प्रसवोत्तर अवसाद।

• दिन में सोएं। इससे आपको रात में नींद की कमी को पूरा करने में मदद मिलेगी। (कई माताओं को लगता है कि उन्हें दिन में सोने में आसानी होती है श्वेत रवऔर एक आँख का मुखौटा जो प्रकाश को रोकता है।)
• अपना फोन बंद कर दो। अपनी उत्तर देने वाली मशीन पर एक विनम्र संदेश डालें: संक्षेप में बताएं कि आपका बच्चा कैसा कर रहा है ... और यह भी जोड़ें कि आप अगले महीने के लिए वापस कॉल नहीं करेंगे। (यह आपको कॉल फ़िल्टर करने और सबसे महत्वपूर्ण को छोड़कर सभी को अनदेखा करने की अनुमति देगा।)
• आगंतुकों को हटा दें। जैसा कि मेरी माँ कहा करती थी, "आपको मूर्खतापूर्ण विनम्र होने की ज़रूरत नहीं है!" कुछ लोग जो आपका भला चाहते हैं वे ठीक हैं, लेकिन केवल तभी जब वे स्वस्थ हों और वास्तव में आपको लाभ पहुंचाते हों।
• अच्छा खाएं। कम खाओ बनाया हुआ खाना(इसमें बहुत अधिक नमक, चीनी और वसा है)। दोस्तों से अपने लिए ऐसा खाना लाने के लिए कहें जिसे जमाना और फिर से गरम करना आसान हो (स्वस्थ चावल या सब्जियों के साथ आलू के पुलाव, सब्जियों के साथ लज़ान्या, हलचल-फ्राइज़, आदि)। और जितना कम समय आप खरीदारी, खाना पकाने और सफाई में बिताते हैं, उतना ही अधिक समय आप सोने के लिए समर्पित कर सकते हैं।

अपने पुरुष ... या महिला का समर्थन करें

जब हम तनाव में होते हैं या गंभीर थकानहम इसे अपने आसपास के लोगों पर निकालते हैं। यही कारण है कि जिस घर में एक नवजात शिशु दिखाई देता है वह अक्सर एक वास्तविक लड़ाई क्लब में बदल जाता है! इस पागल समय के माध्यम से आपकी सहायता करने के लिए यहां कुछ युक्तियां दी गई हैं।

पिताजी को नोट

अच्छा और दयालु बनने की पूरी कोशिश करें। यह महिला आपके बच्चे की मां है। गर्भावस्था के दौरान, वह वह थी जिसने बच्चे को अपने दिल के नीचे रखा, जो बहुत मुश्किल है, और वह वह थी जिसने संकुचन को सहन किया और जन्म दिया। उसके शरीर में गंभीर और कठिन परिवर्तन हुए। अब उन्हें फिर से शेप में आने के लिए काफी मशक्कत करने की जरूरत है।

अमेरिकन नेशनल स्लीप फाउंडेशन द्वारा किए गए एक सर्वेक्षण में, यह पता चला कि 89% मामलों में आधी रात में माँ ही बच्चे के पास उठती है। तो उसे थोड़ा आराम दो!

जब वह शिकायत करती है, तो उसे कुछ भाप उड़ाने दें और उसे सलाह देने से पहले उसकी भावनाओं के बारे में सोचना याद रखें। उसे कपड़े धोने और खाना पकाने से परेशान न करें। आपके पास जो है उसे स्वीकार करें और मदद करें (इस तथ्य के बावजूद कि आप पूरे दिन काम करते हैं और थक जाते हैं और तनावग्रस्त भी हो जाते हैं)। कम से कम कुछ महीनों के लिए हर शुक्रवार को उसके फूल ख़रीदें। यह उसके सभी दोस्तों पर एक बड़ी छाप छोड़ेगा, और वह खुद आपके समर्थन को जीवन भर याद रखेगी।

आप दोनों शायद सेक्स करने से ज्यादा सोना चाहते हैं। लेकिन, यदि आप पर्याप्त सेक्स नहीं करते हैं, तो कृपया याद रखें कि प्रसव के बाद महिलाओं को अक्सर मांसपेशियों की समस्या होती है। पेड़ू का तलऔर छाती दर्द के प्रति संवेदनशील है। यह भी जान लें कि आपका जीवनसाथी इस बात से शर्मिंदा हो सकता है कि संभोग के दौरान उसके स्तनों से रिसाव होता है, या यह कि आप इसे बच्चे के पास कर रही हैं।

लेकिन उसे छुओ। आलिंगन और आलिंगन। अभी भी सेक्स होगा।

माँ को ध्यान दें

पुरुष पूरे दिन कड़ी मेहनत करते हैं, इसलिए यदि आप उन्हें घर के आसपास मदद करने के लिए कहते हैं, तो उन्हें ऐसा लगता है कि उन्हें 110% देने के लिए कहा जा रहा है। साथ ही, माताएं रात में अधिक बार उठती हैं, लेकिन दिन में अधिक सोती हैं। परिणामस्वरूप, पहले महीने के अंत तक, हो सकता है कि आपका जीवनसाथी आपसे कम सो रहा हो!

अपने साथी को दिखाएं कि आप उनके प्रयासों की कितनी सराहना करते हैं। जब पुरुष मदद करते हैं तो उन्हें खुद पर गर्व होता है, लेकिन असफल होने पर उन्हें बहुत दर्द होता है। इसलिए अपने पति को यह बताने के लिए कमरे में न फटकें कि जब बच्चा रो रहा हो तो उसे क्या करना चाहिए। उसे एक मिनट दें, उसे महसूस होने दें कि आप उस पर भरोसा करते हैं। यदि एक मिनट के बाद यह काम नहीं करता है, तो आप पूछ सकते हैं कि क्या उसे सहायता की आवश्यकता है।

आपके आकार और सूजे हुए स्तन पार्टनर को उत्तेजित कर सकते हैं। लेकिन अगर यह इच्छा से फूट रहा है, और यह अभी तक आपके पास वापस नहीं आया है, तो थोड़ी देर के लिए बस एक दूसरे को गले लगाएं और स्पर्श करें। और एक विशेष उपहार के रूप में आप उसे एक हल्की कामुक मालिश दे सकते हैं।

एक बच्चे में नींद की गड़बड़ी काफी आम है, लगभग सभी माता-पिता इस समस्या से परिचित हैं। इसके कारण बहुत भिन्न हैं। वे न केवल बच्चों की उम्र की विशेषताओं के कारण हो सकते हैं, बल्कि अनुचित रूप से व्यवस्थित दिन और रात के शासन के कारण भी हो सकते हैं। नीचे आप जानेंगे कि क्या बच्चा अच्छी तरह से नहीं सोता है, अक्सर जागता है, रोता है, और इस समस्या से कैसे निपटें।

बच्चा रात में खराब क्यों सोता है?

इन विकारों में सोने में कठिनाई, बाधित खंडित नींद (जागने के साथ), जल्दी जागना, भयानक और दुःस्वप्न सपने शामिल हैं। ज्यादातर मामलों में, वे बच्चे में न्यूरोसिस की उपस्थिति और सुधार की आवश्यकता का संकेत देते हैं मनोवैज्ञानिक जलवायुपरिवार में।

एक बच्चा रात में अच्छी तरह से क्यों नहीं सोता है और अक्सर जागता है इसका सवाल माता-पिता को चिंतित करता है, चाहे कुछ भी हो बचपनआखिरकार, अच्छी नींद दोनों के लिए समान रूप से महत्वपूर्ण है प्राथमिक स्कूल के छात्रसाथ ही छाती के लिए। यह इस तथ्य पर ध्यान देने योग्य है कि यदि बच्चा सप्ताह में 3 बार से अधिक पर्याप्त नींद नहीं लेता है, तो बाल रोग विशेषज्ञ के पास जाना आवश्यक है।

नींद में खलल शिशुओंतब होता है जब पेट, सिर, या स्वास्थ्य समस्याओं में चोट लगती है आंतरिक अंग, तंत्रिका प्रणाली. शारीरिक परेशानी का अनुभव होने पर बच्चे ठीक से सो नहीं पाते हैं। कभी-कभी बहती नाक, गले में खराश, खांसी नींद में बाधा डालती है।

चिंता बच्चों में नींद की गड़बड़ी के कारणों में से एक है। बचपन के अनुभव अक्सर परिवार में मनोवैज्ञानिक स्थिति से जुड़े होते हैं। जब माता-पिता झगड़ते हैं, तो बच्चा उनकी भावनाओं को महसूस करता है और उसी समय चिंता करता है, भावनात्मक परेशानी का अनुभव करता है। ये अनुभव नींद के दौरान भी बने रहते हैं। परीक्षण किया गया तनाव पास नहीं होता है, बच्चा आराम करने और सो जाने में सक्षम नहीं होता है।

कभी-कभी एक बच्चा उसके लिए महत्वपूर्ण परिवर्तनों से जुड़े पीरियड्स के दौरान अच्छी तरह से नहीं सोता है। इनमें छाती से बच्चे को अलग करना, किंडरगार्टन, स्कूल की यात्रा की शुरुआत, भाई या बहन की उपस्थिति, एक पालतू जानवर, गलत दैनिक दिनचर्या शामिल है।

इन अवधियों के दौरान, बच्चे के साथ माँ का संपर्क, उस पर उसका ध्यान, विशेष महत्व रखता है। इन क्षणों में, नींद की समस्याएं आमतौर पर अल्पकालिक होती हैं, वे बिना किसी निशान के गायब हो जाती हैं क्योंकि बच्चा अन्य परिस्थितियों और पर्याप्त माता-पिता के समर्थन के साथ अनुकूल होता है। वह फिर से शांत हो जाता है, स्लीप मोड बहाल हो जाता है।

कभी-कभी एक बच्चे में रात की नींद का उल्लंघन अंधेरे, दुःस्वप्न के साथ-साथ बचपन की उत्तेजना में वृद्धि के कारण होता है। ऐसे में रात को नाइट लाइट जला कर छोड़ दें, बच्चे के पास तब तक रहें जब तक वह पूरी तरह सो न जाए। उसे माँ और पिताजी की निकटता में, सुरक्षा का आश्वासन चाहिए।

ऐसा होता है कि एक बच्चा रात में अच्छी तरह से सो नहीं पाता है, अगर दिन के दौरान उसे अधिक भार के अधीन किया गया था, या उसे भावनात्मकता, मूड अस्थिरता में वृद्धि की विशेषता है।

अगर उल्लंघन जारी है लंबे समय तक, बच्चे के शरीर में घबराहट और शारीरिक दोनों तरह की थकावट आती है। बच्चा थका हुआ, सुस्त, थका हुआ दिखता है, रात की नींदनहीं लाता अच्छा आराम. ओवरवर्क विकसित होता है, जो अक्सर कई बीमारियों का कारण होता है।

यदि बच्चा लंबे समय तक सो नहीं सकता है, अक्सर जागता है और अपनी नींद में रोता है, रात में चलता है, और दिन के दौरान उनींदापन में वृद्धि का अनुभव करता है, तो पता करें कि उसे क्या परेशान कर रहा है। यदि बच्चे को अच्छी नींद न आने के कारण की पहचान हो जाए, तो नींद को बहाल करना आसान हो जाता है।

एक महीने का बच्चा खराब क्यों सोता है, अक्सर उठता है और रोता है?

यदि बच्चा एक महीने का है और अच्छी नींद नहीं लेता है तो माता-पिता को क्या पता होना चाहिए? में वह आयु अवधिस्वस्थ और गुणवत्तापूर्ण नींद के महत्व को कम आंकना मुश्किल है, क्योंकि यह खेलता है महत्वपूर्ण भूमिकाबच्चे के विकास और वृद्धि के लिए। कभी-कभी इस उम्र में ही समस्याएं उत्पन्न होने लगती हैं।

पर एक महीने पुरानाबच्चे को 15.5-18 घंटे सोना चाहिए (जिनमें से 8-10 रात में और 6-8 दिन में सोते हैं)। यह अवांछनीय है कि नींद के बीच का अंतराल 1.5 घंटे से अधिक हो। इस दौरान बच्चा खाता है, उसे सोने के लिए तैयार किया जाता है और वह सो जाता है।

यदि एक महीने का बच्चाखराब नींद, संभवतः परेशान यह मोडऔर शिशु नींद की कमी से पीड़ित होता है। इस मामले में, पहली बात यह है कि "नींद" मोड को समायोजित करना है।

जीवन के पहले महीने के अंत तक, नवजात शिशु में एक विकासात्मक छलांग होती है, जो ज्यादातर मामलों में नींद आने और नींद की गुणवत्ता में समस्या होती है। इस समय, जीव चरण में है तेजी से परिपक्वताजो न केवल विकास को प्रभावित करता है शारीरिक कायाऔर अंग, लेकिन भावनात्मक क्षेत्र भी।

बच्चा नई संवेदनाओं से डरता है, इसलिए वह हर समय अपनी मां के पास रहना चाहता है, वह लंबे समय तक "अपनी छाती पर लटक सकता है", सामान्य से अधिक रो सकता है। इसलिए, यह आश्चर्य की बात नहीं है कि इस अवधि के दौरान माता-पिता अक्सर आश्चर्य करते हैं कि बच्चा एक महीने में अच्छी नींद क्यों नहीं लेता है।

1.5 महीने के करीब, बच्चे के विकास का एक और दौर शुरू होता है: वह बेहतर देखना शुरू कर देता है, वह मुस्कुराना शुरू कर सकता है, इस प्रकार वह अपनी खुशी दिखा सकता है। माता-पिता ध्यान दें कि छह सप्ताह में, बच्चे अधिक रोना शुरू कर सकते हैं और ज्यादातर रोने के हमले दोपहर में आधी रात तक होते हैं।

इसलिए, यदि बच्चा एक महीने का है और रात को अच्छी नींद नहीं लेता है, तो जादू की गोलियों के लिए बाल रोग विशेषज्ञ के पास दौड़ने में जल्दबाजी न करें, आपको बच्चे की निगरानी करने, जागने और सोने के समय को समायोजित करने की आवश्यकता है।

दिन के समय में महीने का बच्चा 4 से 5 बार सोता है, नींद की अवधि 40 मिनट होती है। - 2 घंटे। यदि बच्चा एक महीने का है, और वह दिन में ठीक से नहीं सोता है, तो संभव है कि माता-पिता ने दैनिक दिनचर्या को गलत तरीके से तैयार किया हो, बच्चा बहुत बार बिस्तर पर नहीं जाता है। ताज़ी हवा, जागने का समय अनुमत से अधिक है।

कारण जानने के लिए आप नींद की डायरी रख सकते हैं। यह नींद और जागने के अंतराल, दिन की नींद की संख्या, उनकी नियमितता को निर्धारित करने में मदद करेगा।

एक अहम सवाल यह है कि एक महीने का बच्चा रात को अच्छी नींद क्यों नहीं लेता। इसका कारण माता-पिता की गलतियाँ हो सकती हैं जो अनुभवहीनता के कारण की जाती हैं। रात में, बच्चे को खाना देने के लिए न जगाएं।

इस समय रोशनी चालू करने या बच्चे के जागने पर बहुत अधिक शोर करने की आवश्यकता नहीं है। उसे यह समझ विकसित करनी चाहिए कि रात सोने और विश्राम का समय है, न कि मनोरंजन का। एक उत्कृष्ट संकेतक अगर एक रात की नींद 3 से 5 घंटे तक चलती है।

पर दुर्लभ मामलेएक महीने के बच्चे को अच्छी नींद क्यों नहीं आती, इस सवाल के जवाब के लिए डॉक्टर के पास जाने की आवश्यकता है, क्योंकि वास्तव में कभी-कभी नींद की कठिनाइयों को उकसाया जाता है विभिन्न रोगविकार, विकासात्मक विकलांगता।

इसलिए, यदि सोने और जागने का कार्यक्रम स्थापित किया जाता है, तो बच्चा प्राप्त करता है सामान्य राशिभोजन, सड़क पर चलने की अवधि उसके लिए पर्याप्त है, लेकिन वह अभी भी अच्छी तरह से नहीं सोता है, वह लंबे समय तक सो नहीं सकता है, और कुछ हफ़्ते में स्थिति में सुधार नहीं होता है, इसके लिए बाल रोग विशेषज्ञ से संपर्क करना बेहतर है सलाह और बीमारी के विकास को बाहर करने के लिए।

2-11 महीने का बच्चा रात में और दिन में खराब क्यों सोता है?

बच्चा रात में खराब क्यों सोता है और 2-3 महीने में रोता है? इस उम्र को जाग्रतता में वृद्धि की विशेषता है, बच्चे अधिक सक्रिय हो जाते हैं, बड़ी जिज्ञासा के साथ अध्ययन करना शुरू करते हैं। दुनिया. "नींद" के घंटों की संख्या लगभग 15 तक कम हो जाती है (जिनमें से 10-11 "रात" और 5-6 "दिन के समय" हैं)।

इस दौरान है अचानक कूदनामें मानसिक विकासबच्चे माँगने लगते हैं बढ़ा हुआ ध्यान, अधिक मनमौजी और बदतर नींद।

यदि बच्चा अच्छी तरह से नहीं सोता है और अक्सर 4-5 महीने में जाग जाता है, तो यह विकास के एक नए दौर के कारण हो सकता है। इस समय शिशुओं में, घटनाओं की दुनिया का उद्घाटन होता है, जिसका अर्थ है कि वे पहले से ही व्यक्तिगत घटनाओं के बीच संबंध बना सकते हैं जो एक के बाद एक का पालन करते हैं। बच्चे के हाथ खिलौने लेने, उन्हें हिलाने, आवाज निकालने में सक्षम होते हैं।

6-7 महीने में बच्चा बुरी तरह क्यों सोता है और रोता है? इसके कई कारण हो सकते हैं, जिनमें दाँत निकलने से लेकर शारीरिक विकास में नए कौशल शामिल हैं। अभी ज्यादातर बच्चे रेंगने और बैठने में महारत हासिल कर रहे हैं। रात में जागकर, बच्चा पालना पर रेंगना शुरू कर देता है और बैठने की कोशिश करता है, वह इस प्रक्रिया में इतना शामिल होता है कि वह लेटने का विरोध करना शुरू कर देता है, शरारती होता है और सोने से इंकार कर देता है।

क्या बच्चा बुरी तरह से सोता है और 8-9 महीने में जाग जाता है और रोता है? इस उम्र में, बच्चा अभी भी 13-15 घंटे सोता है, लेकिन चालू रहता है दिन की नींदकम समय बचा है (लगभग 2-3 घंटे)।

खराब-गुणवत्ता वाले रात्रि विश्राम का आधार दिन के दौरान भावनात्मक गतिविधि में वृद्धि हो सकती है, जो शाम को अतिरंजना में योगदान करती है। रात में, बार-बार जागना होता है, बच्चा सतही रूप से सोता है, रोते हुए जाग सकता है और फिर लंबे समय तक सो नहीं पाता है।

इस उम्र की अवधि में रात में बच्चा खराब क्यों सोता है? श्रेणियों की दुनिया और उसके संबंधों की खोज के संबंध में बच्चे की चेतना में भारी बदलाव आते हैं। ये परिवर्तन भय और चिंता की उपस्थिति को भड़काते हैं, जो 3-6 सप्ताह तक रह सकता है।

उसी अवधि के दौरान, बच्चे अपनी मां के जाने से डरते हैं, ऐसा लगता है कि वह उन्हें छोड़ सकती है और वापस नहीं आ सकती है। 8 महीने में शारीरिक विकास कुछ छोटे बच्चों को उठने की अनुमति देता है, जो वे रात में सफलतापूर्वक करते हैं, कभी-कभी अपनी आँखें खोले बिना भी, और वापस सो जाना हमेशा संभव नहीं होता है।

क्या बच्चा रात में बुरी तरह सोता है और 10-11 महीने में रोता है? इस अवधि के दौरान, कुछ बच्चे एक दिन की नींद में संक्रमण करते हैं, जिसकी अवधि लगभग 2-2.5 घंटे होती है, रात की दर 11-12 घंटे होती है। माँ से अलग होने का डर है, बच्चे सो जाने से डरते हैं, और रात में जागकर जाँचते हैं कि माँ पास में है या नहीं।

एक दिन की झपकी पर स्विच करने से रात की झपकी पर असर पड़ता है क्योंकि बच्चे दिन में अधिक थक जाते हैं। इससे बचने के लिए इस दौरान बच्चे की स्थिति पर ध्यान देते हुए एक लचीली दिनचर्या बनाए रखें। वे। एक दिन आपको दो नींद की आवश्यकता हो सकती है, और अगले - एक, और इसी तरह जब तक कम या ज्यादा स्थिर शेड्यूल स्थापित नहीं हो जाता।

एक साल बाद बच्चा रात में खराब क्यों सोता है?

एक बच्चा रात में अच्छी तरह से क्यों नहीं सोता है, कई माता और पिता रुचि रखते हैं। एक वर्षीय मूंगफली आमतौर पर दिन में 13-14 घंटे निकलती है। इस उम्र के लिए, खराब रात की नींद की समस्या विशेषता है, जो अक्सर बढ़ी हुई शारीरिक गतिविधि की आवश्यकता से जुड़ी होती है, जिसे संतुष्ट करना हमेशा इतना आसान नहीं होता है।

यदि कोई बच्चा 1.5-2 साल की उम्र में रोता है और खराब सोता है, तो यह इस तथ्य के कारण हो सकता है कि इस अवधि के दौरान उसका चरित्र "प्रकट" होने लगता है, वह सो जाने से इंकार कर सकता है, इसलिए नहीं कि वह सोना नहीं चाहता , लेकिन अपनी स्वतंत्रता और स्वयं "निर्णय लेने" के अधिकार को साबित करने के लिए।

इस अवधि के दौरान यह भी महत्वपूर्ण है कि दिन की नींद के "झूठे" खंडन को न बनाए रखा जाए, जो किसी भी माता-पिता की कार्रवाई के प्रतिरोध के कारण होता है।

2-3 साल की उम्र में ऐसा होता है कि बच्चा रात को ठीक से नहीं सोता है और अक्सर जाग जाता है, भले ही वह पहले अच्छी तरह सोया हो। पहला कारण है आयु संकट, जो स्पष्ट स्वतंत्रता, नकारात्मकता, इनकार की विशेषता है।

बच्चे भी आने लगे हैं बाल विहार, जिसके लिए अनुकूलन हमेशा सुचारू रूप से नहीं चलता है। बच्चे के लिए जीवन के इस कठिन दौर में माता-पिता को समझ, धैर्य और प्यार के प्रदर्शन की जरूरत होती है।

3-6 साल की उम्र में बच्चा रात में खराब क्यों सोता है? कई कारण हो सकते हैं। आमतौर पर इस उम्र को "शांत" कहा जाता है, लेकिन नींद की समस्या अभी भी हो सकती है। अक्सर वे इस तथ्य से जुड़े होते हैं कि बच्चों को एक अलग कमरे में "स्थानांतरित" किया जाता है या बड़ा पलंग. यदि आपको बालवाड़ी में बच्चे को इकट्ठा करने के लिए सुबह उठना है, तो आपको रात में सोने का समय पहले के समय पर ले जाना होगा।

जैसा कि आप देख सकते हैं, कई कारण हैं कि एक बच्चा रात में अच्छी तरह से क्यों नहीं सोता है और अक्सर जागता है, प्रत्येक उम्र में वे भिन्न हो सकते हैं। माता-पिता के लिए यह महत्वपूर्ण है कि वे सोने का सही कार्यक्रम आयोजित करने के लिए थकान के संकेतों पर ध्यान दें, साथ ही यह सुनिश्चित करें कि बच्चे को पर्याप्त नींद मिले।

नींद की पर्याप्त मात्रा का संकेतक दिन के दौरान एक अच्छा मूड, सामान्य गतिविधि, जिज्ञासा है। एक अच्छी तरह से आराम करने वाला बच्चा दुनिया का पता लगाने की कोशिश करता है, कुछ नया सीखता है, उसका विकास सुरक्षित रूप से आगे बढ़ता है, वह अधिक आसानी से उम्र से संबंधित संकट की अवधि को समाप्त कर देता है।

ऐसे बच्चे की होती है मजबूत रोग प्रतिरोधक क्षमता एक अच्छी भूख, बेहतर स्वास्थ्यवह भावनात्मक रूप से स्थिर है। के अनुसार चिकित्सा अनुसंधानजिन बच्चों को नियमित रूप से नींद नहीं आती है, वे अक्सर विचलित व्यवहार विकसित कर लेते हैं।

किसी भी उम्र में, दिन की नींद के महत्व को न भूलें। यह 3 साल से कम उम्र के बच्चों में होना चाहिए, और इसे 7 साल तक रखना वांछनीय है।

दिन की नींद के दौरान, बच्चा शारीरिक और भावनात्मक रूप से, बौद्धिक रूप से आराम करता है। यदि बच्चा सोने से इंकार करता है, तो उसे बिस्तर पर ही लेटा दें। ऐसा " शांत समय» भी उपयोगी है बच्चों का शरीरसामान्य मनोरंजन के लिए।

मैं अपने बच्चे को रात में अच्छी नींद कैसे दिला सकता हूँ?

एक साल तक और उसके बाद बच्चे की नींद कैसे सुधारें? वहाँ कई हैं सामान्य सिफारिशेंकिसी भी उम्र के लिए, जिसके बाद आप बच्चे के दाने को गुणात्मक रूप से प्रभावित कर सकते हैं। शासन स्थापित हो जाता है, जागरण का समय आयु के अनुसार मनाया जाता है, और क्या किया जा सकता है?

धैर्य और कुछ नियमों का पालन करके आप सीख सकते हैं कि अपने बच्चे को बेहतर नींद कैसे दिलाएं:

1. खुद सो जाना सीखो। जब थकान के पहले लक्षण दिखाई देते हैं, तो बिस्तर और लेटने की तैयारी शुरू करना आवश्यक है। यह जरूरी नहीं है कि शिशु गोद में या मुंह में स्तन रखकर सोए।
2. आपके बच्चे की नींद को कैसे बेहतर बनाया जाए, इस पर एक और सिफारिश गतिविधि विनियमन से संबंधित है। जागने की अवधि के दौरान, जागने के तुरंत बाद, एक मजेदार और सक्रिय शगल प्रदान करना आवश्यक है ताकि बच्चे को पर्याप्त मात्रा में ऊर्जा खर्च करने का अवसर मिले। लेकिन बहुत दूर मत जाओ: सक्रिय चरणसोने से पहले एक शांत जागरण द्वारा प्रतिस्थापित किया जाना चाहिए। अधिक उम्र में, आप इस समय किताबें खींच या पढ़ सकते हैं।
3. रात में अपने बच्चे को बेहतर नींद कैसे दिलाएं - एक दैनिक अनुष्ठान का परिचय दें जो नींद के दृष्टिकोण का संकेत देगा। वास्तव में यह प्रत्येक परिवार में व्यक्तिगत रूप से तय किया जाएगा, बच्चे की उम्र के आधार पर (खिलौने को "नींद" देना, सोने की कहानी, बच्चों के लिए - अनुक्रमिक क्रियाएं, उदाहरण के लिए, उन्होंने खरीदा, खिलाया, एक लोरी गाया और उन्हें डाल दिया बिस्तर)।
4. अपने बच्चे की रात की नींद की चिंताओं को कैसे सुधारें, इस पर एक और टिप दिन के समय चलता है. किसी भी उम्र में, बच्चे को पूरे वर्ष (प्रतिकूल मौसम की स्थिति को छोड़कर) ताजी हवा में पर्याप्त मात्रा में खर्च करना चाहिए।

आप एक वर्ष और उससे अधिक उम्र के बच्चे की नींद में और कैसे सुधार कर सकते हैं?

शिशु की नींद में सुधार कैसे करें यदि उपरोक्त युक्तियाँ अप्रभावी थीं? इस मामले में, बच्चे की स्थिति पर ध्यान देना आवश्यक है, शायद कुछ उसे परेशान करता है या वह बीमार होने लगता है।

यदि बच्चा बहुत अधिक उत्साहित है, लंबे समय तक शांत नहीं हो सकता है, तो आप इसे सोने से पहले देने की कोशिश कर सकते हैं। सुखदायक चायजो दुकानों और फार्मेसियों में बेचे जाते हैं। उसके बाद से माँ भी उन्हें पी सकती हैं भावनात्मक स्थितिइसका सीधा असर शिशु की स्थिति पर पड़ता है।

बच्चों में नींद संबंधी विकारों का उपचार बहुत कम उम्र से किया जाना चाहिए, क्योंकि यह स्थापित किया गया है कि वे स्वाभाविक रूप से वयस्कों में नींद संबंधी विकार पैदा करते हैं।

बच्चे सक्रिय रूप से अपने जागने का समय बिताते हैं, इसलिए उन्हें ताकत हासिल करने और ठीक होने के लिए रात और दिन में आराम की तत्काल आवश्यकता होती है। साथ ही, सपनों के दौरान, बच्चे का मस्तिष्क प्राप्त सूचनाओं को "प्रसंस्करण" करने में लगा होता है। इसलिए अक्सर बच्चे नींद में हंस या चिल्ला सकते हैं।

2 वर्ष की आयु के करीब, बच्चों को दुःस्वप्न और बुरे सपने आना शुरू हो सकते हैं। जब ऐसा होता है, तो बच्चा आमतौर पर पालने में हिस्टीरिक रूप से चिल्लाता और रोता है, माता-पिता को पहचान नहीं सकता है या उसके प्रति आक्रामक व्यवहार नहीं कर सकता है। आप एक उज्ज्वल प्रकाश चालू नहीं कर सकते हैं, एक बच्चे पर चिल्लाओ, उसे खींचो, उसे जगाने की कोशिश करो। आपको उसके शांत होने तक इंतजार करने की जरूरत है, मुख्य बात यह है कि वहां रहना है।

बच्चे की नींद में सुधार करने की पहली टिप दैनिक दिनचर्या के सामान्यीकरण से संबंधित है। इसमें दिन और रात की नींद के लिए आवंटित समय का सही पुनर्वितरण शामिल हो सकता है, क्योंकि एक बच्चा जो दिन के दौरान "अधिक सोया" है, वह पहले बिस्तर पर जाना नहीं चाहेगा, या रात में कम सोएगा।

उम्र के आधार पर, कब सोने के बीच सही अंतराल बनाए रखना महत्वपूर्ण है छोटा आदमीजगा हुआ। यदि समय कम हो जाता है, तो बच्चे के पास सामान्य रूप से सो जाने के लिए पर्याप्त थकने का समय नहीं होगा, और यदि यह "ओवरडोन" हो जाता है, तो यह अत्यधिक उत्तेजना का कारण बनता है और सो जाने में भी समस्या पैदा करता है। और पहले और दूसरे मामलों में, नींद की गुणवत्ता प्रभावित होती है।

बच्चों के बेडरूम में माइक्रॉक्लाइमेट के संबंध में कोई कम महत्वपूर्ण "संगठनात्मक" क्षण नहीं हैं। बेहतर होगा कि आप साफ-सफाई वाले हवादार कमरे में सोएं ठंडी हवा, पर्याप्त नमी और ताजा बिस्तर लिनन पर।

हर दिन एक ही समय पर सोने की कोशिश करें। शाम को आराम का माहौल बनाएं। सोने से पहले, आप कुछ शांत गतिविधियाँ कर सकती हैं जो आपके बच्चे को आराम करने में मदद करेंगी। सोने से पहले उसे शोर-शराबे वाले गेम न खेलने दें, टीवी न देखें या कंप्यूटर के सामने न बैठने दें।

यदि बच्चा शरारती है और सोने से इंकार करता है, तो तुरंत सो जाने पर जोर न दें, बल्कि उसके साथ सहमत हों कि उसे दो नियमों का पालन करना चाहिए: बिस्तर से बाहर न निकलें और चुपचाप लेटे रहें। बच्चा खुद नहीं देखेगा कि वह कैसे सोता है। शिशुओं को सोने से पहले दूध पिलाने के लिए प्रोत्साहित किया जाता है।

वर्तमान में, एक ऐसी विधि है जो आपको किसी व्यक्ति की नींद के घटकों का मूल्यांकन और पंजीकरण करने की अनुमति देती है। इसे पॉलीसोम्नोग्राफी कहते हैं। अगर नहीं मिल रहा है तो इस तरीके का इस्तेमाल करें सटीक कारणनींद संबंधी विकार।

से दवाई nootropic (piracetam, aminalon, pantogam), हर्बल शामक (वेलेरियन, टकसाल) लिखिए, होम्योपैथिक तैयारी. केवल एक डॉक्टर ही इस या उस उपाय को लिख सकता है, जो पहले आवश्यक परीक्षा आयोजित कर चुका है।

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मानदंडों के बारे में

अक्सर, माता-पिता डॉक्टर से शिकायत करते हैं कि बच्चे अक्सर जागते हैं या आराम से सोते हैं, वे करवटें बदल सकते हैं, जो माता-पिता को पूरी तरह से आराम नहीं करने देते हैं। हालांकि, माता-पिता अक्सर मानते हैं कि बच्चे को एक वयस्क की तरह सोना चाहिए, शाम को लेट जाना चाहिए और सुबह तक शांति से सो जाना चाहिए, हालांकि बच्चों के लिए यह बिल्कुल आदर्श नहीं माना जाता है, और आंतरायिक नींद काफी सामान्य है। बच्चे की नींद के बारे में मिथकों और संदेहों को पूरी तरह से दूर करने के लिए, यह निर्धारित करना आवश्यक है कि विभिन्न उम्र के बच्चों के लिए सामान्य नींद क्या मानी जाती है।

जीवन के पहले महीनों में, बच्चे बहुत सोते हैं, लेकिन उनकी नींद रुक-रुक कर आती है, लगभग डेढ़ से दो साल की उम्र तक, बच्चे अक्सर रात में जाग सकते हैं। इसी समय, सभी का मानना ​​​​है कि अक्सर रात में जागना मुख्य रूप से उन बच्चों के लिए विशिष्ट होता है जो स्तनपान कर रहे होते हैं, हालांकि यह पूरी तरह से गलत है, फार्मूला-फ़ेडेड बच्चों की माताएँ उतनी ही बार जागती हैं जितनी बार शिशुओं की माताएँ। के संदर्भ में यह काफी समझ में आता है आयु शरीर विज्ञानबच्चों की नींद लंबी नहीं होनी चाहिए और बच्चे का अक्सर जागना काफी सामान्य है। अपनी माँ के पेट में, वह दिन और रात के बीच अंतर नहीं करता था, और दिन और रात के परिवर्तनों के अनुसार उसके सोने और जागने के चरणों में कोई बदलाव नहीं होता था। जब बच्चा थक जाता है और उसे आराम की जरूरत होती है, तो बच्चा बस क्रमिक रूप से सोने और जागने के बीच वैकल्पिक होता है।

तीन या चार महीने की उम्र तक, बच्चे अपना ज्यादातर समय दिन में सोते हैं, ज्यादातर वे खाने के लिए उठते हैं और अपने माता-पिता से थोड़ी बात करते हैं, या अगर कोई चीज बच्चे को परेशान कर रही है। चूंकि कल्याण में बाधा डालने वाले कारक संतृप्त या समाप्त हो जाते हैं, बच्चा फिर से आनंदपूर्वक सो जाता है। औसतन, बच्चे 1-3 घंटे सोते हैं, रात में थोड़ा लंबा और लगभग तीन से चार घंटे की निर्बाध नींद। औसतन, दिन के दौरान सपने 40 मिनट से लेकर दो घंटे तक हो सकते हैं, जिसे कई माता-पिता पैथोलॉजी या बीमारी के संकेत के रूप में देखते हैं। हालाँकि, ऐसा बिल्कुल नहीं है, शिशु के स्वास्थ्य के लिए सपनों की ऐसी ही लय आवश्यक है।

एक बच्चे की नींद को कुछ चरणों में विभाजित किया जा सकता है, जो नींद की अवधि के दौरान क्रमिक रूप से एक दूसरे को बदल देंगे। पीरियड्स को अलग किया जा सकता है - गिरने की अवस्था, फिर तेज (सतही) नींद, और फिर धीमी (गहरी) नींद। अवधि में, प्रत्येक चरण आधे घंटे तक चल सकता है, जैसे-जैसे उनकी उम्र बढ़ती है, वे प्रत्येक अवधि के लिए दो घंटे तक पहुँचते हैं। इसी समय, मुख्य रूप से सतही नींद बच्चों के लिए विशिष्ट होती है, और गहरी नींद समय में बहुत कम होती है। जीवन के पहले महीनों में, सतही नींद 60-80% समय तक पहुँचती है, और छह महीने की उम्र तक यह कुल नींद के समय के 50% तक पहुँच जाती है, तीन साल की उम्र तक, सतही नींद इस राशि का 30% तक पहुँच जाती है नींद, बड़े बच्चों और वयस्कों में, सतही नींद पूरी नींद के चरण का केवल 20% ही रहता है। यही कारण है कि बच्चे वयस्कों से अलग सोते हैं।

तो, बच्चे की नींद एक सतही नींद के चरण से शुरू होती है, और बच्चे की आँखें बंद हो जाती हैं, लेकिन पलकें कांपती हैं और आप नेत्रगोलक की गति देख सकते हैं, जबकि श्वास अनियमित है, मुस्कान और मरोड़ हो सकती है। वहीं, इस दौरान बच्चे सपने देख सकते हैं। और सपनों की इस अवधि में, तंत्रिका तंत्र और मस्तिष्क संरचनाओं का निर्माण और परिपक्वता होती है। नींद की इस अवधि में एक बच्चे का मस्तिष्क जागने के दौरान प्राप्त जानकारी की मात्रा को आत्मसात और विश्लेषण करता है, और इसके कौशल अभी भी बन रहे हैं। इस दौरान अगर शिशु के साथ कुछ गलत होता है तो वह आसानी से जाग सकता है। लेकिन 15-20 मिनट के बाद, बच्चे सतही से गहरे चरण में परिवर्तन से गुजरते हैं, श्वास कम बार-बार हो जाती है, यह गहरी और अधिक मापी जाती है, हृदय गति गिर जाती है, और नेत्रगोलक अब नहीं हिलते, कोई कंपकंपी नहीं होती, मांसपेशियां शिथिल हो जाती हैं, बच्चे को पसीना आता है और मुट्ठियां शिथिल हो जाती हैं। गहरी नींद के दौरान, बच्चे को जगाना मुश्किल होता है।

अब, शिशुओं की नींद की ऐसी विशेषताओं को जानने के बाद, यह स्पष्ट हो जाता है कि बच्चे को सोने के लिए डालते समय, सतही नींद की अवधि के संक्रमण की प्रतीक्षा करना आवश्यक है गहरा सपना, और उसके बाद ही आप पालना में सो सकते हैं। अगर तुम जल्दी करो - बच्चे अंदर सतही नींदउठता है और फिर उसे फिर से बिछाना बहुत मुश्किल होगा।

क्या समस्या हो सकती है?

कई बार बच्चे की नींद में खलल पड़ सकता है और इसके कई कारण हो सकते हैं। इसके अलावा, इनमें से अधिकतर कारणों में चिकित्सा हस्तक्षेप और किसी की आवश्यकता नहीं होगी दवाओं. साथ ही, डॉक्टर, विशेष रूप से न्यूरोलॉजिस्ट, कारणों के चार मुख्य समूहों को अलग कर सकते हैं खराब नींदबच्चे:

1. बच्चे की शारीरिक विशेषताएं और प्राकृतिक कारणोंनींद संबंधी विकार,
2. बच्चों में भावनात्मक अधिभार,
3. बच्चे के स्वास्थ्य में समस्या, बच्चों के रोग,
4. बच्चों का भावनात्मक अधिभार,
5. न्यूरोलॉजिकल पैथोलॉजी।

हमने ऊपर बच्चों की नींद की शारीरिक विशेषताओं के बारे में थोड़ी बात की जब हमने नींद के मुद्दों का विश्लेषण किया, क्योंकि बच्चे की नींद कुछ लय के अधीन होती है, जिसे दैनिक दिनचर्या बनाने में ध्यान में रखा जाना चाहिए।

अक्सर, माता-पिता शिकायत कर सकते हैं कि छह महीने या उससे थोड़ा अधिक समय तक, बच्चे अच्छी नींद लेते हैं, और फिर उन्हें बदल दिया जाता है। बच्चे करवटें बदलना शुरू करते हैं, जागते हैं या यहां तक ​​​​कि चारों तरफ उठ जाते हैं, नींद में ही पालना के साथ रेंगते हैं। आपको तुरंत बच्चे के माता-पिता को आश्वस्त करने की आवश्यकता है - यह काफी है सामान्य घटना, लगभग छह महीने के बच्चे प्रति दिन बहुत सारी भावनाएँ प्राप्त करते हैं, कई कौशल - चाल, नियंत्रण में महारत हासिल करते हैं खुद का शरीरया सकारात्मक भावनाएं प्राप्त करें।

दिन की भावनाओं का यह पूरा गुलदस्ता तंत्रिका तंत्र रात के सपने के दौरान, रात में विस्तार से विश्लेषण करना शुरू कर देता है, जबकि सावधानीपूर्वक काम करता है और सबसे छोटे विवरणों को याद करता है। यही कारण है कि छोटे बच्चे रात में जागते हैं, रेंगने की कोशिश करते हैं और चारों तरफ उठने की कोशिश करते हैं, वे हंस सकते हैं, कराह सकते हैं या चल सकते हैं, बिना जागे भी। यदि, दिन में ऐसी रात की नींद के साथ, बच्चा हंसमुख और प्रफुल्लित है, वह सामान्य रूप से खाता है और बीमारी के लक्षण नहीं दिखाता है, तो उसके पास पर्याप्त नींद है, कुछ भी करने की आवश्यकता नहीं है। बच्चे का शरीर पूरी तरह से अपने कार्यों को नियंत्रित कर सकता है और आपके हस्तक्षेप के बिना सोने के समय को नियंत्रित कर सकता है।

अक्सर, माता-पिता रात में बच्चे के कंपकंपी के बारे में चिंतित होते हैं, लेकिन वे पैथोलॉजी का संकेत नहीं देते हैं। इस तरह की चौंकाने वाली प्रक्रियाएं रात की नींद के चरण के दौरान तंत्रिका तंत्र के काम के कारण होती हैं और अंगों या शरीर में मांसपेशियों के समूहों के एकल या नियमित रूप से दोहराए जाने वाले संकुचन द्वारा प्रकट हो सकती हैं। अक्सर वे जीवन के पहले वर्ष में विशेष रूप से उत्तेजक बच्चों में दिखाई देते हैं, या वे भावनात्मक उथल-पुथल - खुशियों, अपमान या नखरे के बाद पैदा होते हैं, और उम्र के साथ वे आमतौर पर उत्तरोत्तर कम होते जाते हैं।

अक्सर, बच्चे रात में सनक या सिसकियाँ दिखाते हैं, और कभी-कभी रोते हुए बच्चे भी। इन घटनाओं के कारण समान हैं - दिन के दौरान या शाम को अत्यधिक भावनाएं। आपको बच्चे के लिए दैनिक दिनचर्या पर पुनर्विचार करने की आवश्यकता होगी, और दिन के पहले भाग में सक्रिय खेलों या शोर-शराबे को आगे बढ़ाना होगा ताकि बिस्तर पर जाने से पहले तंत्रिका तंत्र अति-उत्तेजित न हो।

बच्चे की नींद उसके स्वास्थ्य की स्थिति पर बहुत निर्भर करेगी, अगर बच्चे के दांत निकल रहे हैं या पेट में दर्द हो रहा है, तो उसकी नींद बेचैन या रुक-रुक कर हो सकती है, बच्चा अक्सर रोएगा या जागेगा। इसके अलावा, बच्चे के कपड़े नींद को बहुत प्रभावित करेंगे - यदि इलास्टिक बैंड, सीम या लेस तंग हैं, तो बच्चा अपनी नींद में करवट लेगा, फुसफुसाएगा या जाग जाएगा।

बच्चे की नींद में खलल पड़ सकता है अगर बच्चों के कमरे में हवा बहुत शुष्क या बहुत गर्म है, तो नाक में श्लेष्मा झिल्ली बहुत अधिक सूख जाती है, सांस लेना मुश्किल हो सकता है, इस वजह से बच्चा जाग सकता है। इसके अलावा, बच्चा गर्मी से पीड़ित हो सकता है, खासकर अगर माताएं सावधानी से उसे कंबल से ढक दें, जिससे बच्चों की नींद की गुणवत्ता भी कम हो सकती है।

अधिकांश इष्टतम तापमानसोने के लिए, आर्द्रता लगभग 60% और तापमान लगभग 18-20 डिग्री है, अगर कमरे में इस तरह के तापमान को बनाए रखना असंभव है, तो बिस्तर पर जाने से पहले कमरे को नियमित रूप से हवादार करना और ह्यूमिडिफायर का उपयोग करना आवश्यक है।

बच्चों में नींद संबंधी विकार

नींद विकारों को परिभाषित करने के प्रश्न में, आज कोई स्पष्ट वर्गीकरण नहीं है, लेकिन आज सबसे सफल अमेरिकियों द्वारा प्रस्तावित नींद की समस्याओं का विभाजन है:

1. प्राथमिक नींद विकार जिसमें कोई नहीं है संबंधित समस्याएं, नींद की गड़बड़ी बिना किसी स्पष्ट के बनती है बाहरी कारणया आंतरिक रोग।
2. सेकेंडरी स्लीप डिसऑर्डर, जिसमें गड़बड़ी बच्चे के किसी आंतरिक रोग या विकृति का प्रकटन हो सकती है - भावनात्मक तनाव, पाचन रोग, एलर्जी, संक्रमण या कोई अन्य समस्या।

अक्सर, तंत्रिका तंत्र की बीमारी की हार के कारण समस्याएं उत्पन्न होती हैं, जो नींद की प्रक्रिया को नियंत्रित और समन्वयित करती हैं। आमतौर पर, उल्लंघनों को अल्पावधि में विभाजित किया जाता है, जो कुछ दिनों में गुजरता है, और दीर्घकालिक, जो महीनों या वर्षों तक रह सकता है।

शिशुओं में अक्सर व्यवहारिक अनिद्रा, नींद आने में कठिनाई, और पर्याप्त नींद बनाए रखने में असमर्थता दिखाई दे सकती है। यह तीन से चार महीने के बच्चों में होता है, क्योंकि बच्चों में अधिक होता है प्रारंभिक अवस्थापरेशान करने वाले कारकों को खत्म करने के बाद जल्दी से जागने से नींद आ जाती है।

नींद की गड़बड़ी उत्तेजक और रोमांचक बच्चे हैं जो अपनी मां की उपस्थिति के बिना या कुछ अनुष्ठानों के बिना सो नहीं सकते हैं। हर दिन उन्हें मोशन सिकनेस की लंबी प्रक्रियाओं की आवश्यकता होती है, यह जरूरी है कि पास में कोई हो। बच्चों में नींद की समस्याओं के बीच मुख्य अंतर लंबे समय तक और बिना असंभवता है बाहर की मददसो जाओ, सामान्य बच्चों के साथ समान संख्या में जागरण। ऐसी नींद की सबसे बुनियादी समस्याएं बच्चों की अधिकता, दिन की भावनाओं की अधिकता, माता-पिता द्वारा दिन के संगठन का उल्लंघन हैं।

दिन रात खराब किया

आम तौर पर, दिन और रात की नींद के गठन की प्रक्रियाएं जीवन के लगभग तीन से चार महीने तक बनती हैं। हालाँकि, बच्चे की जैविक घड़ी यहाँ एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाती है - चाहे वह उल्लू हो या लार्क। यदि आप बच्चे को एक ऐसे मोड पर सेट करते हैं जो बच्चे के बायोरिएथम से मेल नहीं खाता है, तो नींद की गड़बड़ी हो सकती है। जिस समय उनके माता-पिता उन्हें सोने के लिए ले गए, उस समय बच्चे सो नहीं सकते थे, और फिर उनके लिए आवंटित समय के अनुसार जागना मुश्किल होता है, क्योंकि यह मेल नहीं खाता है आंतरिक घड़ीशिशु। इसी समय, दिन और रात की नींद की प्रक्रिया बाधित होती है, शरीर के अंदर खराबी होती है और मनमौजीपन का निर्माण होता है, भूख में गड़बड़ी हो सकती है और यहां तक ​​\u200b\u200bकि प्रतिरक्षा भी कम हो जाती है। लंबा करंटयह प्रक्रिया समस्याएँ पैदा कर सकती है। जिसे केवल एक डॉक्टर की भागीदारी से ही समाप्त किया जा सकता है, और परिवार के सभी सदस्यों द्वारा एक सख्त निर्धारित लय का कड़ाई से पालन करना आवश्यक होगा।

इसलिए, दैनिक दिनचर्या बनाते समय, सबसे पहले बच्चे को देखें, न कि किताबों और अन्य माता-पिता को, बच्चा खुद जल्दी और सटीक रूप से आपको वह समय बताएगा जब उसके बिस्तर पर जाने और उठने का समय हो।

नींद में सुधार के लिए क्या किया जा सकता है?

सबसे पहले, आपको बच्चे की नींद के बारे में घबराने से रोकने की जरूरत है, जिससे वह घबरा जाता है, आपके नखरे और घबराहट बच्चे में फैल जाती है। सबसे पहले, उसके आहार का विश्लेषण करें और कारकों को समाप्त करें। सामान्य नींद में बाधा - फूला हुआ भोजन, और बड़े बच्चों के लिए, अधिक संतोषजनक रात का खाना ताकि वह भूख से न उठे।

नींद की दिनचर्या और समारोह बनाएं और उन्हें दिन-ब-दिन दोहराएं ताकि आपका बच्चा सोने के लिए तैयार हो जाए और एक ही समय में सोने की आदत विकसित करे। थकान के पहले संकेत पर बच्चों को सुलाएं। और तब नहीं जब वे पहले से ही अति उत्साहित हैं, और तुरंत सो नहीं जाएंगे। स्कूल से पहले बच्चे के शेड्यूल में होना चाहिए जरूरदिन की नींद में भाग लें, तो बच्चा शाम को ज्यादा काम नहीं करेगा।

आप अपने बच्चे की नींद कैसे सुधार सकते हैं?

एक बच्चा आपके पास सबसे खूबसूरत उपहार है। आप पूरी गर्मजोशी के साथ उसकी देखभाल करते हैं, लेकिन कभी-कभी बच्चा अभी भी उत्सुकता से सोता है। अपने बच्चे की नींद में सुधार करने के लिए, सूक्ष्मता को अच्छे आराम के लिए शासन और शर्तें प्रदान करना आवश्यक है। शायद पहले घरेलू उपचार आजमाएं।

मान लीजिए कि आपने नोटिस करना शुरू कर दिया है कि आपका बच्चा लंबे समय तक सो नहीं सकता है, रात में फुसफुसाता है, बहुत शरारती है, आप उसमें भावनाओं की अधिकता देखते हैं, कभी-कभी बहुत हंसमुख, कभी-कभी बहुत परेशान होते हैं, और यह सब एक उल्लंघन की ओर इशारा करता है स्वस्थ नींद. इसका मतलब है कि अब उपाय किए जाने की जरूरत है।

1. अपने बच्चे के मूड को संतुलित करने के लिए सबसे पहली चीज़ सुखदायक जड़ी-बूटियाँ और प्राकृतिक तेल हैं।

हालांकि, यह ध्यान देने योग्य है कि बच्चे को इस या उस रचना से एलर्जी नहीं है। सुगंधित तेलया जड़ी बूटी। अन्यथा, नींद में सुधार करने में मदद करने का एक अच्छा विचार बदल जाएगा पुरानी बीमारी. सबसे पहले आपको अपने बाल रोग विशेषज्ञ को अपने इरादों के बारे में बताना होगा। वह सुगंधित तेलों के उपयोग के लिए अधिक विश्वसनीय सिफारिशें देंगे। हम फार्मेसी में फार्मासिस्टों पर भरोसा करने की सलाह नहीं देते हैं, क्योंकि वे आपके बच्चे के शरीर को नहीं जानते हैं। "फिट-नॉट-फिट" पद्धति के साथ जोखिम न लें!

सबसे ज्यादा सबसे बढ़िया विकल्पयह होगा यदि आप बच्चे के लिए प्रारंभिक परीक्षा आयोजित करते हैं। रुई के फाहे या रूई के टुकड़े को तेल की एक बूंद से गीला करें। बच्चे को इसे एक बार सूंघने दें। अगर छींक या आंसू नहीं आ रहे हैं तो बच्चे के हाथ पर एक बूंद डालने की कोशिश करें। 4-5 घंटे के बाद, नहीं दुष्प्रभाव, फिर पहला सुगंध सत्र आयोजित करने का प्रयास करें।

याद रखें कि फार्मेसियों में सुगंधित तैयारी खरीदना बेहतर है, वे यहां एक चेक देंगे और आप समाप्ति तिथि की जांच करेंगे। और पैकेज "GOST" पर शिलालेख खरीदे गए उत्पाद की गुणवत्ता की गवाही देगा। भरोसा मत करो कम दामसाधारण दुकानों में, अन्यथा आपको अशुद्धियों या सिंथेटिक्स वाली बोतल मिल जाएगी। प्राकृतिक तेलछोटे पैकेज में औसत और उच्च कीमत पर बेचे जाते हैं।

में से एक शामकचाय के पेड़ का तेल है। एक नियम के रूप में, किसी को भी इससे एलर्जी होना दुर्लभ है। यह तेल अक्सर बच्चों द्वारा विभिन्न साँस लेने और स्नान के दौरान उपयोग किया जाता है। फार्मेसी में पहुंचकर, आप निश्चित रूप से एक सार्वभौमिक घटक लेने में सक्षम होंगे जिसके साथ आप अपने बच्चे की नींद में सुधार कर सकते हैं।

यह जानना महत्वपूर्ण है कि सभी के लिए कुछ प्रतिबंध हैं आयु श्रेणियां: तेल 1 वर्ष से कम वर्जित है पुदीना, 6 तक - अजवायन के फूल, जीरियम, चाय के पेड़ और मेंहदी, 12 साल तक - लौंग।

कीनू की एक बूंद या संतरे का तेल. पुदीना या नींबू बाम थकान दूर करता है और अच्छी नींद को बढ़ावा देता है।

2. दूसरी चीज जो छोटे और अधेड़ उम्र के बच्चों को बहुत पसंद आती है वो है मसाज।

हल्के स्ट्रोक बच्चे को आराम देंगे और एक शानदार सपने में डुबकी लगाएंगे। मालिश के दौरान यह भी सिफारिश की जाती है कि जिस क्रीम से आप बच्चे को रगड़ते हैं, उसमें तेल की एक बूंद डालें, या पालने के दूर कोने में बिस्तर पर सिर्फ एक बूंद डालें। और तब मालिश उपचारकमरे को हवा दें।

3. औषधीय जड़ी-बूटियाँ

एक उपयुक्त फाइटोकोम्पोनेंट हमेशा बच्चों और वयस्कों दोनों की नींद को सामान्य कर सकता है। दोबारा, हम जोर देते हैं कि एक बाल रोग विशेषज्ञ और एलर्जी विशेषज्ञ से परामर्श करना आवश्यक है। एक वर्ष से कम उम्र के बच्चों को हर्बल दवा सख्त वर्जित है। जड़ी-बूटियों का बुद्धिमानी से उपयोग करने की आवश्यकता है, तभी वे एक उत्कृष्ट परिणाम देंगे। अवयव सबसे पहले उच्च गुणवत्ता वाले और पर्यावरण के अनुकूल होने चाहिए।

4. एक महत्वपूर्ण तरीकेअपने बच्चे की नींद में सुधार करने के लिए शासन का प्राथमिक पालन और नींद की तैयारी है!

1. रोजाना सोने का समय एक जैसा होना चाहिए। व्यक्तिगत मामलों में, बेचैन नींदविशेषज्ञ बच्चों को आधे घंटे पहले या बाद में सोने की सलाह देते हैं।
2. बच्चे को एक ही बिस्तर की जरूरत है, और यहां उसे जागना चाहिए।
3. सोने से एक घंटे पहले सभी खेलों को बंद करना सुनिश्चित करें, भावनात्मक तनावकम से कम करें, बच्चे के साथ विवाद शुरू न करें, उन झगड़ों से बचने की कोशिश करें जो हिस्टीरिया और उत्तेजना की ओर ले जाते हैं। यह परिवार के सभी सदस्यों पर लागू होता है। टहलने जाना या शांत स्वर में बताना बेहतर है दिलचस्प कहानियाँ, या पढ़ने, चित्र बनाने आदि में संलग्न हों।
4. कुछ के लिए, गर्म स्नान का शांत प्रभाव पड़ता है, जबकि अन्य के लिए, इसके विपरीत, यह एक हंसमुख स्थिति में योगदान देता है। इसलिए अपने नन्हे-मुन्ने को देखें और तय करें कि क्या यह तरीका आपके लिए सही है।
5. पूरे कमरे में तेज रोशनी के बजाय, मंद रात की रोशनी प्राप्त करें।
6. जब बच्चा बिस्तर के लिए तैयार हो रहा है, पिताजी को टीवी बंद कर दें। हर संभव मिटा दें तेज आवाज.
7. सोने से पहले अपने बच्चे को दूध पिलाना सुनिश्चित करें।
8. एक लोरी गाओ और बच्चों की कविताएँ पढ़ो, पिताजी को एक अर्ध-टोनल बैरिटोन में एक परी कथा सुनाने दो।
9. लोरी के दौरान बच्चे को सहलाएं, धीरे से सिर और पीठ पर सहलाएं।
10. एकल के साथ वैकल्पिक डबल झपकी, क्योंकि बच्चा दिन में दो बार सो सकता है और रात में जाग सकता है। साथ ही एक झपकी के दिन, शाम को थोड़ा पहले बिस्तर पर जाएं।

5. बच्चों को सही तरीके से कब और कैसे खिलाना है इसके बारे में

1. अपने आप को और अपने बच्चे को पहला नियम प्राप्त करें - किसी भी समय विशेष रूप से रसोई में भोजन करें! कभी भी बेड पर या बेडरूम में टीवी के सामने न बैठें।
2. अगर आपका शिशु बहुत छोटा है या शिशु है तो रात को बच्चे को कसकर दूध पिलाना सुनिश्चित करें। शाम को अधिक टहलें ताकि बिस्तर पर जाने से पहले वह वास्तव में कुछ खाना चाहे।
3. बच्चे को बिना खाना खाए सोने नहीं देना चाहिए।
4. यदि आप रात में बच्चे को दूध पिलाती हैं, तो किसी भी स्थिति में उसके साथ संवाद न करें, चुपचाप उसे खिलाएं और फिर उसे सुला दें।
5. यह जानना महत्वपूर्ण है और आप कोशिश कर सकते हैं, डॉक्टरों की सिफारिशों के अनुसार, धीरे-धीरे 4-5 महीने के बाद रात के भोजन को कम करने के लिए, और 6-7 के बाद - धीरे-धीरे 5-8 घंटे की नींद पर स्विच करें।
6. जब आप दिन के दौरान एक बच्चे को खिलाते हैं, तो भोजन के दौरान आपको कुछ रोचक, मजाक और सकारात्मक भावनाओं के साथ गायन करने की भी आवश्यकता होती है।
7. बच्चे को घंटे के हिसाब से दूध पिलाने की आदत छोड़ दें, जैसा आप चाहते हैं, और खिलाएं।

बच्चे के लिए, सब कुछ साथ करो अच्छा मूड, और वापसी होगी, मेरा विश्वास करो!

6. आवश्यक शर्तेंस्वस्थ नींद के लिए

1. पालना स्थापित करें, सबसे पहले, शोर, ड्राफ्ट, कंप्यूटर और टीवी से दूर। इस जगह पर कोई विवाद, नखरे और झगड़े नहीं होने चाहिए!
2. जिस कमरे में आपका शिशु और उसके सोने की जगह है, वहां साफ-सफाई और व्यवस्था।
3. अपने बच्चे को सहज रखें! कंबल को थर्मल आराम प्रदान करना चाहिए, गद्दा सख्त होना चाहिए और तकिया कम होना चाहिए।
4. अपने बच्चे को सोने की जगह पर चलना न सिखाएं!
5. जिस कमरे में बच्चा आराम करता है वह हमेशा हवादार होना चाहिए, हवा केवल ताजा होती है और तापमान 20 डिग्री सेल्सियस से अधिक नहीं होता है।
6. कमरे में नमी का ध्यान रखें, अगर यह 45% से कम हो तो ह्यूमिडिफायर लगाएं!
7. याद रखें कि उसके लिए गलत कपड़े आपके बच्चे की नींद में खलल डाल सकते हैं। जकड़न, जकड़न, ठंड और बेचैनी के अन्य कारक बच्चे को अच्छी नींद नहीं लेने देंगे।
8. सेल फोन, लैपटॉप, टीवी, रेडियो बच्चों के कमरे से दूर ले जाएं। काम कर रहे इलेक्ट्रिकल इंजीनियरिंग की लहरें एक बच्चे के लिए contraindicated हैं।

7. क्या झपकी लेना आपके लिए अच्छा है?

1. शायद आपका शिशु रात में आराम से सोता है क्योंकि वह दिन के समय अधिक सोता है। उसे सामान्य से पहले जगाने की कोशिश करें।
2. कसरत करना सही दृष्टिकोणएक दिन के आराम के लिए। सभी अनावश्यक ध्वनियों को हटाने की आवश्यकता नहीं है, यह सुनने दें कि माता-पिता एक दूसरे से अर्धस्वर में कैसे बोलते हैं, रेडियो को चुपचाप बजने दें, पानी डालें। बच्चा हल्की आवाज सुनकर सो जाएगा, खासकर जब वह दौड़ता है और थक जाता है। पूर्ण मौन के आदी मत बनो, अन्यथा एक कदम मत उठाओ, वह सुनेगा और रोएगा।
3. यदि आपके पास डॉक्टर की सिफारिश नहीं है, तो बच्चे को खाने के लिए न जगाएं। जागो और उसे बताओ कि यह खाना शुरू करने का समय है।

8. क्या शिशु को अकेले सोना चाहिए या माँ के साथ?

1. इस मुद्दे पर चर्चा करने वाले सक्षम चिकित्सक आए आम मत: बच्चा माँ के साथ सोना चाहता है, और यह बिल्कुल सामान्य है।
2. हालाँकि, विचारों का एक समूह है कि बच्चे का अपना अलग बिस्तर होना चाहिए। विशेषज्ञ यह निर्धारित करने की कोशिश कर रहे हैं कि इस समस्या में अधिक प्लसस या मिनस हैं या नहीं।
3. समय पर सह-नींद को रोकना सुनिश्चित करें। बच्चे को स्वतंत्र महसूस करना चाहिए।

9. बच्चे की इच्छा पर माता-पिता का काम

1. अगर आपका बच्चा है अनुकूल परिस्थितियां(कमरा हवादार है, इसमें सभी स्वच्छता नियमों का पालन किया जाता है, एक पसंदीदा खिलौना) अचानक जाग गया, आप अपने आप को संयमित करते हैं और एक मिनट रुकते हैं, थोड़ा कम, थोड़ा और, चुपचाप कमरे में प्रवेश करें। यह और भी अच्छा है अगर आप सिर्फ एक नजर डालें। मुख्य बात यह है कि बच्चा समझता है कि माँ पास में है, लेकिन बहुत करीब नहीं।
2. यह मत देखो कि यह एक छोटा आदमी है, वह पहले से ही सब कुछ महसूस करता है और थोड़ी सी भी गंध, आंदोलनों, रंगों को अवशोषित करता है, वह अपनी आदतों को विकसित करता है। इसीलिए उसे तुरंत सोने के लिए मजबूर न करें, एक वयस्क के रूप में आश्वस्त रूप से समझाएं कि बच्चा अकेला नहीं है, कि उसे छोड़ नहीं दिया गया और वह कहीं नहीं गया। दो या तीन निर्णायक वाक्यांशों के बाद, माँ नर्सरी छोड़ देती है।
3. जब आप एक बच्चे को रोते हुए सुनते हैं, तो सिर के बल न दौड़ें, बल्कि चुपचाप और आत्मविश्वास से बच्चे के अंदर प्रवेश करें। और प्रत्येक बाद की प्रविष्टि से पहले 2-3 मिनट का समय बढ़ाएं।
4. प्रतिदिन प्रतीक्षा समय बढ़ाएँ, लेकिन यह 15 मिनट से अधिक नहीं होना चाहिए। नतीजतन, आप पाते हैं कि जब आप प्रवेश करते हैं, तो बच्चा शांत हो जाएगा और अपने आप सो जाएगा।
5. जब आप नर्सरी में प्रवेश करते हैं, तो धीरे-धीरे लोरी गाने का अभ्यास करें या पास आए बिना शांति से बोलें।
6. सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि उज्ज्वल प्रकाश जुड़नार चालू न करें। बच्चा जरूर जागेगा।
7. बच्चे के प्लेपेन को रॉक करें।
8. यदि सब कुछ विफल हो जाता है, तो केवल अपनी बाहों में आराम करें, एक पेय या शांत करनेवाला दें, खिलाएं (6 महीने के बाद यह रात में अवांछनीय है)।

10. अनावश्यक आदतों से छुटकारा पाना

1. अपने माता-पिता की गोद में सो जाओ।
2. सोने से पहले खेलें (विशेष रूप से बाहरी खेल)।
3. यदि बच्चा भोजन करते समय केवल अपनी उंगली मुंह में रखकर सो जाता है, जब वह गतिहीन होता है, तो तुरंत इन आदतों से खुद को और उसे छुड़ाएं। नहीं तो आप कभी कहीं जा नहीं पाएंगे और अंगूठा चूसने की आदत 12-13 साल तक रह सकती है!
4. बार-बार जागनारात में यह देखने के लिए कि माँ आसपास है या नहीं।

याद रखें, यदि आपका बच्चा उपरोक्त तरीकों और लोक उपचारों में से किसी का भी जवाब नहीं देता है, तो आपको अलार्म बजाना चाहिए और बच्चे को डॉक्टर को दिखाना चाहिए। शायद नींद की गड़बड़ी मुख्य रूप से किसी तरह की बीमारी से जुड़ी है। समय पर उपचार और सहायता बहाल हो जाएगी सामान्य नींदपरिणाम के बिना।