इमोशन इज इमोशन अगर ऐसे मामलों में जहां बच्चों की भावनाएं प्रभावित होती हैं, पहचान के नियम का उल्लंघन होता है, तो बच्चों में पूर्णतावाद की भावना जागृत होती है। यह बच्चों की परवरिश के सर्वोत्तम तरीकों का पालन करने के बावजूद होता है। जब गुस्से में लड़की का पिता होता है क्रोधित:

"रोमांटिक" (पहली भावना) जैसा कि पहले ही उल्लेख किया गया है, पहले फ़ंक्शन के मुख्य संकेतों में से एक इसकी अतिरेक है। यहां कोई अपवाद नहीं है और पहली भावना। कलाकार ब्रायलोव का स्पष्ट बयान दिमाग में आता है कि जब पुश्किन हंसते हैं, तो उनमें "देखने की हिम्मत" होती है।

"अभिनेता" (दूसरा भाव) हालांकि दूसरी भावना के धारक को "अभिनेता" कहा जाता है, यह स्पष्ट किया जाना चाहिए कि फिल्म अभिनेता मुख्य रूप से है। सिनेमा पर विशेष जोर दिया जाता है क्योंकि थिएटर, दर्शक और मंच के बीच महत्वपूर्ण दूरी के कारण, यहां तक ​​​​कि "यथार्थवादी" के साथ भी।

"क्रैकर" (तीसरी भावना) "क्रैकर" का वर्णन करना आसान है - नाम ही पैलेट के लिए रंगों का सुझाव देता है। हालांकि, इस मामले में विशेष रूप से ठंडे, ठोस रंगों का उपयोग करना पूरी तरह से गलत होगा। किसी तीसरे की तरह, तीसरी भावना विवश, लेकिन शक्तिशाली महसूस करती है

"दर्शक" (चौथा भाव) चौथी भावना को "दर्शक" की उपाधि मिली क्योंकि यह न केवल कला उत्पादों का उत्पादन करता है, बल्कि उपभोग करता है। हालांकि "दर्शकों" के बीच - कलाकार असामान्य नहीं हैं (महान गोएथे का उदाहरण यहां काफी अभिव्यंजक होगा), फिर भी, में

प्रेम एक भावना से बढ़कर है प्रेम एक मूल्य के रूप में एक भावना नहीं है। भावनाएँ भड़क उठती हैं और कुंद हो जाती हैं। एक मूल्य के रूप में प्रेम स्थिर है। यह सच्चा समर्पण है, गहरी भागीदारी, प्रतिबद्धता और आनंदपूर्ण जागरूकता की अभिव्यक्ति है। दूसरे शब्दों में, जब हम प्यार के बारे में बात करते हैं

आत्म-जागरूकता की भावना: गौरव कुछ साल पहले एक अध्ययन से पता चला है कि एक बुनियादी मानवीय भावना के रूप में गर्व, पहले से कहीं अधिक ध्यान देने योग्य है। गर्व आम तौर पर एक दिलचस्प चीज है, क्योंकि इसके दो चेहरे हैं: एक तरफ, है

आमतौर पर यह स्थिति उन असहज स्थितियों की पृष्ठभूमि के खिलाफ विकसित होती है जो बुनियादी शारीरिक और सामाजिक आवश्यकताओं की प्राप्ति या संतुष्टि की अनुमति नहीं देती हैं। शोधकर्ताओं ने कई कारणों की पहचान की है जो मनो-भावनात्मक तनाव को ट्रिगर कर सकते हैं, जिनमें शामिल हैं:

• डर की भावना;
• कठिन परिस्थितियाँ;
• स्थानांतरण, नौकरी परिवर्तन आदि के कारण कार्डिनल परिवर्तन।
• चिंता।

विभिन्न परिस्थितियाँ जो नकारात्मक भावनाओं का कारण बनती हैं, इस अवस्था के उद्भव में योगदान कर सकती हैं। परिणामी भावनाओं और भावनात्मक तनाव को बच्चे में सबसे अधिक स्पष्ट किया जा सकता है। बच्चों को अपनी असफलताओं, साथियों के साथ संघर्ष, माता-पिता के तलाक आदि को सहन करने में कठिनाई होती है। इस सामाजिक समूह में भावनाओं की तीव्रता आमतौर पर लंबे समय तक कम नहीं होती है, जो गंभीर तनाव के विकास में योगदान करती है।

मनो-भावनात्मक ओवरस्ट्रेन की उपस्थिति अक्सर उन स्थितियों की पृष्ठभूमि के खिलाफ देखी जाती है जो जीवन के लिए संभावित खतरा पैदा करती हैं। मजबूत भावनाएं और तनाव, उनकी निरंतरता के रूप में, बाहरी उत्तेजनाओं के प्रभाव में भी प्रकट हो सकते हैं, उदाहरण के लिए, अत्यधिक शारीरिक परिश्रम, संक्रमण, विभिन्न रोग, आदि। इन स्थितियों की पृष्ठभूमि के खिलाफ, मनोवैज्ञानिक तनाव का प्रभाव प्रकट होता है। कुछ शारीरिक कारण मनो-भावनात्मक तनाव को भी भड़का सकते हैं। इन कारकों में शामिल हैं:

• तंत्रिका तंत्र के काम में विकार;
• अनिद्रा;
• शरीर में हार्मोनल परिवर्तन;
• अत्यंत थकावट;
• अंतःस्रावी रोग;
• अनुकूलन प्रतिक्रिया;
• व्यक्तिगत विघटन;
• असंतुलित आहार।

तनाव को भड़काने वाले सभी कारकों को बाहरी और आंतरिक में विभाजित किया जा सकता है। यह पहचानना बहुत महत्वपूर्ण है कि वास्तव में मजबूत अनुभवों के कारण क्या हुआ। कारकों के पहले समूह में बाहरी वातावरण की स्थितियां या स्थितियां शामिल हैं, जो मजबूत भावनाओं के साथ होती हैं। दूसरे को मानसिक गतिविधि और मानव कल्पना के परिणामों के लिए जिम्मेदार ठहराया जा सकता है। उनका आमतौर पर वास्तविक घटनाओं से कोई संबंध नहीं होता है।

भावनात्मक तनाव के संपर्क में आने वाले लोगों के जोखिम समूह

प्रत्येक व्यक्ति कई बार इस स्थिति का सामना करता है, और इसकी अभिव्यक्तियाँ जल्दी से गायब हो जाती हैं जब वे जिन परिस्थितियों में नरम हो जाते हैं या शरीर उनके अनुकूल हो जाता है। हालांकि, वैज्ञानिक ऐसे लोगों के कुछ समूहों में अंतर करते हैं जिनके पास मनोवैज्ञानिक विनियमन की कुछ विशेषताएं हैं जो उन्हें उन कारकों के प्रभावों के प्रति अधिक संवेदनशील बनाती हैं जो भावनात्मक तनाव में वृद्धि का कारण बनते हैं। वे तनाव के प्रति अधिक प्रवृत्त होते हैं, जो उनमें अधिक स्पष्ट रूप में प्रकट होता है। जोखिम वाले लोगों में शामिल हैं:

जो लोग अलग-अलग परिस्थितियों के संयोजन के कारण लगातार मनोवैज्ञानिक परेशानी और दबाव का अनुभव करते हैं, वे अक्सर अपनी भावनाओं को बिना दिखाए खुद में अनुभव करते हैं। यह भावनात्मक थकान के संचय में योगदान देता है और तंत्रिका थकावट का कारण बन सकता है।

भावनात्मक तनाव के रूपों और चरणों का वर्गीकरण

इस राज्य की उपस्थिति को विभिन्न परिस्थितियों में देखा जा सकता है। 2 मुख्य किस्में हैं। यूस्ट्रेस एक प्रतिक्रिया का परिणाम है जो मानव शरीर की अनुकूली और मानसिक क्षमताओं को सक्रिय कर सकता है। आमतौर पर यह किसी भी सकारात्मक भावनाओं के साथ होता है। संकट एक प्रकार की रोग संबंधी स्थिति है जो किसी व्यक्ति की व्यवहारिक और मनोवैज्ञानिक गतिविधि के अव्यवस्था का कारण बनती है। यह पूरे शरीर को नकारात्मक रूप से प्रभावित करता है। आमतौर पर यह स्थिति संघर्ष की स्थितियों में भावनात्मक तनाव के कारण होती है। विभिन्न मनोदैहिक स्थितियां भी इस विकार के विकास का कारण बन सकती हैं।

मनो-भावनात्मक तनाव आमतौर पर 3 मुख्य चरणों में होता है। पहले चरण को पेरेस्त्रोइका कहा जाता था। सबसे पहले, बढ़े हुए मनोवैज्ञानिक तनाव के साथ, जैविक और रासायनिक प्रतिक्रियाओं की एक श्रृंखला शुरू हो जाती है। इस अवधि के दौरान, अधिवृक्क ग्रंथियों की गतिविधि और एड्रेनालाईन की रिहाई में वृद्धि होती है। यह बढ़ी हुई उत्तेजना में योगदान देता है, जिससे खराब प्रदर्शन और कम प्रतिक्रियाएं होती हैं।

इसके बाद एक स्थिरीकरण चरण होता है। अधिवृक्क ग्रंथियां मौजूदा स्थिति के अनुकूल होती हैं, जो हार्मोन उत्पादन के स्थिरीकरण का कारण बनती हैं। यदि तनावपूर्ण स्थिति दूर नहीं होती है, तो इसका तीसरा चरण शुरू होता है। अंतिम चरण तंत्रिका तंत्र की थकावट के विकास की विशेषता है। शरीर मनो-भावनात्मक तनाव को दूर करने की क्षमता खो देता है। अधिवृक्क ग्रंथियों का काम गंभीर रूप से सीमित है, जो सभी प्रणालियों की विफलता का कारण बनता है। शारीरिक रूप से, इस चरण में ग्लूकोकार्टिकोस्टेरॉइड हार्मोन में इंसुलिन के स्तर में वृद्धि के साथ एक महत्वपूर्ण कमी की विशेषता है। यह प्रतिरक्षा के कमजोर होने, कार्य क्षमता में कमी, मानसिक कुरूपता के विकास और कभी-कभी विभिन्न विकृति का कारण बनता है।

भावनात्मक तनाव की अभिव्यक्ति

इस विकार की उपस्थिति बिना किसी लक्षण के आगे नहीं बढ़ सकती है। इस प्रकार, यदि कोई व्यक्ति इस अवस्था में है, तो उसे नोटिस न करना बेहद मुश्किल है। भावनात्मक तनाव का विकास और भावनात्मक अवस्थाओं का नियमन हमेशा कई विशिष्ट मनोवैज्ञानिक और शारीरिक संकेतों के साथ होता है।

इन अभिव्यक्तियों में शामिल हैं:

• श्वसन दर में वृद्धि;
• व्यक्तिगत मांसपेशी समूहों का तनाव;
• आँसू;
• बढ़ी हुई चिड़चिड़ापन;
• बढ़ी हृदय की दर;
• एकाग्रता में कमी;
• रक्तचाप में तेज उछाल;
• सामान्य कमज़ोरी;
• बढ़ा हुआ पसीना।

अक्सर, भावनात्मक तनाव गंभीर सिरदर्द, साथ ही हवा की कमी (ऑक्सीजन की कमी) के मुकाबलों से प्रकट होता है। शरीर के तापमान में तेज वृद्धि या कमी होती है। अक्सर तनाव में रहने वाला व्यक्ति अपर्याप्त प्रतिक्रिया दिखा सकता है। भावनाओं की वृद्धि की पृष्ठभूमि के खिलाफ, तर्कसंगत रूप से सोचने और कार्य करने की क्षमता अक्सर खो जाती है, इसलिए विषय कभी-कभी अपने व्यवहार का यथोचित मूल्यांकन नहीं कर सकता है और वर्तमान स्थिति का पर्याप्त रूप से जवाब दे सकता है। आमतौर पर, तनाव की प्रतिक्रिया के रूप में शारीरिक अभिव्यक्तियाँ थोड़े समय में देखी जाती हैं।

भावनात्मक तनाव का खतरा क्या है?

समग्र स्वास्थ्य पर मनोवैज्ञानिक कारकों का प्रभाव पहले ही सिद्ध हो चुका है। तनाव के कारण कई रोग स्थितियां ठीक हो सकती हैं। विभिन्न मनो-भावनात्मक विफलताओं की पृष्ठभूमि के खिलाफ, एड्रेनालाईन के स्तर में वृद्धि देखी जाती है। यह रक्तचाप में अचानक स्पाइक्स का कारण बन सकता है। यह घटना अक्सर मस्तिष्क में रक्त वाहिकाओं की ऐंठन की ओर ले जाती है। इससे स्ट्रोक का विकास हो सकता है। रक्त वाहिकाओं की दीवारों को नुकसान हो सकता है। ऐसी मनोवैज्ञानिक स्थिति की इन शारीरिक विशेषताओं के कारण, विकासशील बीमारियों का खतरा जैसे:

• उच्च रक्तचाप;
• घातक ट्यूमर;
• दिल की धड़कन रुकना;
• अतालता;
• एनजाइना;
• दिल का दौरा;
• कार्डियक इस्किमिया।

गंभीर और लंबे समय तक तनाव के गंभीर परिणाम हो सकते हैं। न्यूरोसिस, दिल के दौरे और मानसिक विकार देखे जा सकते हैं। भावनात्मक तनाव से शरीर की थकावट और कम प्रतिरक्षा हो सकती है। एक व्यक्ति वायरल, फंगल और जीवाणु रोगों से अधिक बार पीड़ित होने लगता है, और वे अधिक आक्रामक रूप में आगे बढ़ते हैं। अन्य बातों के अलावा, चिकित्साकर्मियों ने पाया है कि भावनात्मक तनाव की पृष्ठभूमि के खिलाफ, अक्सर ऐसी स्थितियाँ बढ़ जाती हैं जैसे:

• माइग्रेन;
• दमा;
• पाचन तंत्र के विकार;
• दृष्टि में कमी;
• पेट और आंतों के अल्सर।

उन लोगों के लिए बहुत महत्वपूर्ण है जिनके पास इन रोग संबंधी अभिव्यक्तियों की प्रवृत्ति है, उनकी मनोवैज्ञानिक स्थिति की लगातार निगरानी करना। एक बच्चे में, गंभीर तनाव और भी गंभीर परिणाम दे सकता है। बच्चों में, मनोवैज्ञानिक ओवरस्ट्रेन की पृष्ठभूमि के खिलाफ, विभिन्न प्रकार की पुरानी बीमारियां विकसित होती हैं।

भावनात्मक तनाव के प्रबंधन के तरीके

मनोविज्ञान में, इस स्थिति के खतरों के बारे में पहले से ही बहुत कुछ जाना जाता है। कई आधुनिक लोगों में भावनात्मक तनाव की अवधारणा भी होती है, क्योंकि काम के मुद्दों से निपटने सहित मनोवैज्ञानिक तनाव में वृद्धि के कारण उन्हें अक्सर इसी तरह की समस्या का सामना करना पड़ता है। नकारात्मक भावनाओं का संचय और तनाव किसी व्यक्ति के जीवन के सभी पहलुओं पर सबसे अधिक नकारात्मक प्रभाव डाल सकता है, इसलिए इससे सभी संभावित तरीकों से निपटा जाना चाहिए।

यदि तनावपूर्ण परिस्थितियाँ जीवन का निरंतर साथी हैं, या कोई व्यक्ति किसी भी परेशानी का अनुभव करता है, तो तुरंत एक मनोचिकित्सक से संपर्क करना सबसे अच्छा है। किसी विशेषज्ञ के साथ काम करने से आप नकारात्मक भावनाओं से छुटकारा पाना सीख सकते हैं। जब भावनात्मक तनाव प्रकट होता है और किसी व्यक्ति द्वारा भावनात्मक अवस्थाओं का नियमन अपने आप असंभव है, तो ऑटो-प्रशिक्षण का उपयोग करना आवश्यक है। वे भावनात्मक स्थिरता में सुधार करते हैं। कुछ मामलों में, एक मनोचिकित्सक कुछ शामक और औषधीय जड़ी बूटियों के उपयोग की सिफारिश कर सकता है जिनका स्पष्ट शांत प्रभाव पड़ता है। यह आपको तनाव की अभिव्यक्तियों को कम करने की अनुमति देता है।

यदि किसी व्यक्ति को मनोवैज्ञानिक परेशानी को सहन करना मुश्किल है, तो फिजियोथेरेपी की भी सिफारिश की जाती है। इसके अलावा, ध्यान तकनीक सीखना जो आपको सभी मौजूदा नकारात्मक भावनाओं को जल्दी से खत्म करने की अनुमति देता है, महत्वपूर्ण लाभ ला सकता है। अप्रिय विचारों से विचलित होना और किसी भी प्रतिकूल परिस्थितियों में निराश न होना सीखना आवश्यक है, बल्कि मौजूदा समस्याओं को हल करने के तरीकों की तलाश करना आवश्यक है।

भावनात्मक तनाव की रोकथाम

इस मनोवैज्ञानिक अवस्था की अभिव्यक्तियों से कम पीड़ित होने के लिए, अपने दिन को सही ढंग से निर्धारित करना आवश्यक है। कुछ लोग भावनात्मक तनाव का अनुभव ठीक इसलिए करते हैं क्योंकि उनके पास कुछ करने का समय नहीं होता है और वे लगातार कहीं न कहीं दौड़ने के लिए मजबूर होते हैं। इस मामले में, इस स्थिति के विकास की रोकथाम पर विशेष ध्यान दिया जाना चाहिए। कम से कम 8 घंटे की नींद अवश्य लें। स्वाभाविक रूप से, आपको जीवन में अपने स्वयं के विश्राम के तरीकों का उपयोग करने की आवश्यकता है। यह क्षण व्यक्तिगत है। कुछ लोगों के लिए, नृत्य या जिम जाने से अप्रिय भावनाओं से छुटकारा पाने में मदद मिलती है, जबकि अन्य लोग योग करते हैं, संगीत सुनते हैं या आकर्षित करते हैं।

बच्चों में भावनात्मक तनाव के विकास को रोकने के लिए कुछ रोकथाम भी आवश्यक है। इस आयु वर्ग को विभिन्न प्रकार की समस्याओं में मजबूत अनुभवों की विशेषता है, लेकिन यह बहुत महत्वपूर्ण है कि माता-पिता अपने बच्चों के साथ संपर्क करें और समय पर सहायता प्रदान करने में सक्षम हों और इस या उस स्थिति से बाहर निकलने का सही तरीका सुझा सकें। यह इस स्थिति के कई दैहिक विकारों के विकास से बच जाएगा।

शबानोवा विकास

सार शोध कार्य

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पूर्वावलोकन:

नगरपालिका बजट सामान्य शैक्षिक संस्थान व्यायामशाला №1

तनाव

सार - शोध कार्य

प्रदर्शन किया:

शबानोवा विक्टोरिया एंड्रीवाना,

दसवीं कक्षा का छात्र

पर्यवेक्षक:

खिजन्याक नताल्या लावोवना,

जीव विज्ञान शिक्षक

खाबरोवस्की

2012

परिचय 3

"तनाव की विशेषता" 5

1.1. 5 . शब्द की अवधारणा और इतिहास

1.2. तनाव के रूप 6

1.3. एक प्रक्रिया के रूप में तनाव के चरण 7

1.4. तनाव अवधारणाएं 8

1.5. तनाव के विकास के चरण 9

1.6. भावनात्मक तीव्रता 11

1.7. तनाव हार्मोन 13

1.8. मानव शरीर पर तनाव का प्रभाव 14

1.9. मानव शरीर की संभावित प्रतिक्रियाएं क्या हैं

तनाव को? पंद्रह

1.10. तनाव के दौरान शरीर में क्या होता है

2.1. छात्र सर्वेक्षण 17

2. 2. कौन सा व्यक्ति अधिक तनावग्रस्त है? अठारह

अध्याय 3

3.1. तनाव के कारण 19

3.2. बौद्धिक को जुटाने के तरीके

परीक्षा की तैयारी में छात्रों के लिए अवसर

परीक्षा 20

3.3. तनाव से कैसे छुटकारा पाएं 21

3.4. तनाव के लिए चिकित्सा सहायता 22

निष्कर्ष 23

सन्दर्भ 24

परिचय

प्रासंगिकता।

प्रत्येक व्यक्ति तनावपूर्ण स्थितियों के संपर्क में आता है, अपनी ताकत और नसों को खो देता है, उनमें से कई इस तथ्य के बारे में नहीं सोचते हैं कि यह उनके शरीर पर प्रतिकूल प्रभाव डालता है। बहुत से लोग तनावपूर्ण स्थितियों से अवगत होते हैं, जिनसे आपको सही तरीके से बाहर निकलने में सक्षम होने की आवश्यकता होती है, पूरी तरह से तनाव का पता लगाने के बाद, आप सबसे अधिक सक्षम रूप से तनावपूर्ण स्थिति से निपट सकते हैं।

पुरातनता के महान दार्शनिक सुकरात ने 2,400 साल पहले कहा था: "आत्मा के अलावा कोई शारीरिक रोग नहीं है।" ये शब्द 19वीं शताब्दी में प्रसिद्ध रूसी डॉक्टर एम.वाईए द्वारा लिखे गए शब्दों के अनुरूप हैं। मुद्रोव: "आत्मा और शरीर की एक-दूसरे पर पारस्परिक क्रिया को जानने के बाद, मैं यह नोट करना अपना कर्तव्य समझता हूं कि आध्यात्मिक दवाएं हैं जो शरीर को ठीक करती हैं और ज्ञान के विज्ञान से ली जाती हैं, अधिक बार मनोविज्ञान से।"

दरअसल, मानव शरीर आत्मा और शरीर की एकता है। और कोई भी बीमारी एक व्यक्ति के संपूर्ण व्यक्तित्व की समस्या है, जिसमें न केवल शरीर, बल्कि मन, भावनाओं और भावनाओं का भी समावेश होता है। यही कारण है कि रूसी ऑन्कोलॉजी के संस्थापकों में से एक, शिक्षाविद एन.एन. पेट्रोव ने ऑन्कोलॉजिस्ट का ध्यान इस तथ्य की ओर आकर्षित किया कि एक व्यक्ति के रूप में रोगी की पीड़ा को समझना और रोगी का इलाज करना महत्वपूर्ण है, बीमारी का नहीं।

चिकित्सक अच्छी तरह से जानते हैं कि चिकित्सा उपचार की प्रभावशीलता काफी हद तक रोगी के ठीक होने में विश्वास और उपस्थित चिकित्सकों में विश्वास पर निर्भर करती है। जीवन के प्रति आशावादी दृष्टिकोण और सकारात्मक आंतरिक दृष्टिकोण कभी-कभी वसूली को बढ़ावा देने में दवाओं की तुलना में अधिक प्रभावी होते हैं।

नकारात्मक भावनाएं, एक नियम के रूप में, विभिन्न मनोवैज्ञानिक तनावों के कारण, विभिन्न रोगों के विकास में योगदान करती हैं। इसके अलावा, हाल के दशकों में, रूसी नागरिकों की बीमारियों की उत्पत्ति में मनोवैज्ञानिक और सामाजिक कारकों की भूमिका में नाटकीय रूप से वृद्धि हुई है। यह तथाकथित मनोदैहिक (ग्रीक शब्द मानस - आत्मा, सोम - शरीर) रोगों के लिए विशेष रूप से सच है, जिसके विकास में, जैविक कारकों के साथ, तथाकथित मनोवैज्ञानिक तनाव भाग लेता है।

लक्ष्य - तनाव की अवधारणा का सार प्रकट करना और हाई स्कूल के छात्रों में तनाव को दूर करने के तरीके खोजना।

इस लक्ष्य को प्राप्त करने के लिए, निम्नलिखित को हल करना आवश्यक है:कार्य:

• एक शारीरिक घटना के रूप में तनाव पर वैज्ञानिक साहित्य का परीक्षण करें।
• तनावपूर्ण स्थितियों से निपटने का एक कोर्स बनाएं।

अनुसंधान परियोजना ने निम्नलिखित का उपयोग कियातरीके:

1. जानकारी का संग्रह
2. लोकप्रिय विज्ञान साहित्य का अध्ययन,
3. साक्षात्कार
4. विश्लेषण
5. सामान्यकरण

एक वस्तु - हमारे स्कूल में पढ़ने वाले किशोर हैं।

विषय हाई स्कूल के छात्रों में तनाव।

अध्याय 1. विषय पर वैज्ञानिक साहित्य की समीक्षा:

"तनाव की विशेषता"

1. शब्द की अवधारणा और इतिहास

तनाव (अंग्रेजी तनाव से - दबाव, दबाव, दबाव; दमन; भार; तनाव) - शरीर की एक गैर-विशिष्ट (सामान्य) प्रतिक्रिया एक प्रभाव (शारीरिक या मनोवैज्ञानिक) से होती है जो उसके होमोस्टैसिस का उल्लंघन करती है, साथ ही साथ संबंधित स्थिति भी। शरीर के तंत्रिका तंत्र (या पूरे शरीर के रूप में)।

तनाव एक जटिल प्रक्रिया है, इसमें निश्चित रूप से शारीरिक और मनोवैज्ञानिक दोनों घटक शामिल हैं। तनाव की मदद से, शरीर, जैसा कि यह था, पूरी तरह से आत्मरक्षा के लिए खुद को जुटाता है, एक नई स्थिति के अनुकूलन के लिए, यह गैर-विशिष्ट रक्षा तंत्र को सक्रिय करता है जो तनाव या इसके अनुकूलन के प्रभावों का प्रतिरोध प्रदान करता है।

"तनाव" एक मानसिक विकार से जुड़े गंभीर भावनात्मक तनाव की स्थिति है, जिसमें स्पष्ट रूप से सोचने और निर्णय लेने में असमर्थता होती है।

तनाव को परिभाषित करने वाले पहले व्यक्ति कनाडा के फिजियोलॉजिस्ट हैंस सेली थे। उनकी परिभाषा के अनुसार, तनाव वह सब कुछ है जो शरीर की तेजी से उम्र बढ़ने या बीमारी का कारण बनता है।

एनसाइक्लोपीडिक डिक्शनरी तनाव की निम्नलिखित व्याख्या देता है: "विभिन्न प्रतिकूल कारकों के जवाब में जानवरों और मनुष्यों के शरीर में होने वाली सुरक्षात्मक शारीरिक प्रतिक्रियाओं का एक सेट।"

वाल्टर कैनन ने पहली बार "तनाव" शब्द को शरीर विज्ञान और मनोविज्ञान में सार्वभौमिक "लड़ाई या उड़ान" प्रतिक्रिया पर अपने क्लासिक काम में पेश किया।

1. तनाव के रूप

तनाव में बांटा गया हैसकारात्मक रूप और नकारात्मक।

सही प्रकार- यह एक ऐसे व्यक्ति की स्थिति है जो अपने आस-पास की समस्याओं की उपस्थिति को महसूस करने और उन्हें हल करने में सक्षम है; सकारात्मक तनाव, विपरीत तनाव।

नेगेटिव रूप- स्पष्ट नकारात्मक भावनाओं से जुड़ा तनाव और स्वास्थ्य पर हानिकारक प्रभाव।

1. एक प्रक्रिया के रूप में तनाव के चरण

तनाव और तंत्रिका संबंधी विकारों के पश्चिमी सिद्धांत के संस्थापक प्रसिद्ध विदेशी मनोवैज्ञानिक हंस सेली ने तनाव के निम्नलिखित चरणों को एक प्रक्रिया के रूप में परिभाषित किया:

1) प्रभाव के लिए सीधी प्रतिक्रिया (चिंता चरण);

2) अधिकतम प्रभावी अनुकूलन (प्रतिरोध चरण);

3) अनुकूलन प्रक्रिया का उल्लंघन (घटाव चरण)।

तनाव हर किसी के जीवन का एक अभिन्न अंग है, इसे टाला नहीं जा सकता। परवरिश और सीखने की जटिल प्रक्रियाओं में तनाव का उत्तेजक, रचनात्मक, रचनात्मक प्रभाव भी महत्वपूर्ण है। लेकिन तनावपूर्ण प्रभाव किसी व्यक्ति की अनुकूली क्षमताओं से अधिक नहीं होना चाहिए, क्योंकि इन मामलों में भलाई और बीमारियों में गिरावट हो सकती है - दैहिक और विक्षिप्त।

1. तनाव अवधारणा

तनाव की अवधारणा के निर्माण की शुरुआत जी। सेली द्वारा की गई थी, जिसे गलती से 1986 में एक प्रयोग में खोजा गया था, "क्षति प्रतिक्रिया सिंड्रोम जैसे कि" ट्रायड "कहा जाता है:

अधिवृक्क प्रांतस्था की गतिविधि में वृद्धि और वृद्धि;

थाइमस (थाइमस) और अंग की कमी (झुर्रियाँ)। पेट और आंतों के श्लेष्म झिल्ली में ग्रंथियां, रक्तस्राव और रक्तस्राव अल्सर को इंगित करती हैं।

जी। सेली ने इन प्रतिक्रियाओं की तुलना लगभग किसी भी बीमारी के लक्षणों के साथ की, जैसे कि अस्वस्थ महसूस करना, जोड़ों और मांसपेशियों में दर्द और दर्द फैलाना, भूख न लगना और वजन कम होना। उन्हें एक प्रणाली में जोड़ना तभी उचित था जब इन प्रतिक्रियाओं के प्रबंधन के लिए एक ही तंत्र और एक सामान्य संचयी विकास प्रक्रिया हो।

जी। सेली ने "सतही" और गहरी अनुकूली ऊर्जा के बीच अंतर करने का प्रस्ताव रखा। पहला "मांग पर" उपलब्ध है और दूसरे की कीमत पर फिर से भरने योग्य है - "गहरा"। उत्तरार्द्ध शरीर के होलोस्टैटिक तंत्र के अनुकूली पुनर्गठन द्वारा जुटाया जाता है। सेली के अनुसार, इसकी कमी अपरिवर्तनीय है, और मृत्यु या उम्र बढ़ने और मृत्यु की ओर ले जाती है।

अनुकूलन के 2 जुटाव स्तरों के अस्तित्व की धारणा कई शोधकर्ताओं द्वारा समर्थित है।

एक तनाव कारक की चल रही कार्रवाई के साथ, प्रकट "तनाव त्रय" तीव्रता में बदल जाता है।

चरम स्थितियों को अल्पकालिक में विभाजित किया जाता है, जब प्रतिक्रिया कार्यक्रम अपडेट किए जाते हैं, जो एक व्यक्ति में हमेशा "तैयार" होते हैं, और दीर्घकालिक, जिसके लिए किसी व्यक्ति की कार्यात्मक प्रणालियों के अनुकूली पुनर्गठन की आवश्यकता होती है, कभी-कभी व्यक्तिपरक रूप से बेहद अप्रिय, और कभी-कभी प्रतिकूल। उसका स्वास्थ्य।

अल्पकालिक तनाव दीर्घकालिक तनाव की शुरुआत की व्यापक अभिव्यक्ति की तरह है।

लंबे समय तक तनाव का कारण बनने वाले तनावों की कार्रवाई के तहत (और केवल अपेक्षाकृत हल्के भार लंबे समय तक सामना कर सकते हैं), अनुकूली प्रक्रियाओं की एक निश्चित संख्या में मनोरंजक अभिव्यक्तियों के साथ तनाव विकास की शुरुआत मिट जाती है। इसलिए, दीर्घकालिक तनाव की शुरुआत के लिए अल्पकालिक तनाव को एक बढ़ाया मॉडल माना जा सकता है। और यद्यपि अल्पकालिक और दीर्घकालिक तनाव उनकी विशिष्ट अभिव्यक्तियों में एक दूसरे से भिन्न होते हैं, फिर भी, वे समान तंत्र पर आधारित होते हैं, लेकिन विभिन्न तरीकों (विभिन्न तीव्रता के साथ) में काम करते हैं। अल्पकालिक तनाव "सतह" अनुकूली भंडार का तेजी से खर्च है और इसके साथ ही, "गहरे" लोगों की लामबंदी की शुरुआत है। यदि "सतह" के भंडार पर्यावरण की अत्यधिक मांगों का जवाब देने के लिए पर्याप्त नहीं हैं, और "गहरे" भंडार के जुटाने की दर खर्च किए गए अनुकूली भंडार की भरपाई के लिए अपर्याप्त है, तो व्यक्ति पूरी तरह से अप्रयुक्त "गहरे" के साथ मर सकता है। "अनुकूली भंडार।

लंबे समय तक तनाव "सतही" और "गहरी" अनुकूली भंडार दोनों की क्रमिक गतिशीलता और व्यय है। इसका पाठ्यक्रम छिपाया जा सकता है, अर्थात। अनुकूलन संकेतकों में परिवर्तन में परिलक्षित होता है, जिसे केवल विशेष तरीकों से दर्ज किया जा सकता है। अधिकतम सहनशील दीर्घकालिक तनाव तनाव के गंभीर लक्षण पैदा करते हैं। ऐसे कारकों के लिए अनुकूलन प्रदान किया जा सकता है कि मानव शरीर गहरे अनुकूली भंडार को जुटाकर दीर्घकालिक चरम पर्यावरणीय आवश्यकताओं के स्तर को "समायोजित" करने का प्रबंधन करता है। लंबे समय तक तनाव का रोगसूचकता दैहिक, और कभी-कभी गंभीर रोग राज्यों के प्रारंभिक सामान्य लक्षणों जैसा दिखता है। ऐसा तनाव बीमारी में बदल सकता है। लंबे समय तक तनाव का कारण दोहराव वाला चरम कारक हो सकता है। इस स्थिति में, अनुकूलन और पुन: अनुकूलन की प्रक्रियाओं को बारी-बारी से "बंद" किया जाता है। उनकी अभिव्यक्तियाँ विलीन लग सकती हैं। तनावपूर्ण स्थितियों के पाठ्यक्रम का निदान और भविष्यवाणी करने के लिए, एक स्वतंत्र समूह के रूप में दीर्घकालिक आंतरायिक तनावों के कारण होने वाली स्थितियों पर विचार करने का प्रस्ताव है।

वर्तमान में, तनाव के विकास के पहले चरण का अच्छी तरह से अध्ययन किया जाता है - अनुकूली भंडार ("चिंता") को जुटाने का चरण, जिसके दौरान शरीर की एक नई "कार्यात्मक प्रणाली" का निर्माण होता है, जो पर्यावरण की नई चरम आवश्यकताओं के लिए पर्याप्त है। , मूल रूप से समाप्त होता है।

चरम स्थितियों में लंबे समय तक रहने के साथ, व्यक्ति की शारीरिक, मानवीय और सामाजिक रूप से मानवीय विशेषताओं में परिवर्तन की एक जटिल तस्वीर सामने आती है। लंबे समय तक तनाव की अभिव्यक्तियों की विविधता, साथ ही कई दिनों, कई महीनों, आदि के साथ प्रयोगों के आयोजन की कठिनाइयाँ। अत्यधिक परिस्थितियों में मनुष्य इसके अपर्याप्त ज्ञान का मुख्य कारण है। लंबी अवधि के अंतरिक्ष उड़ानों की तैयारी के संबंध में दीर्घकालिक तनाव का एक व्यवस्थित प्रयोगात्मक अध्ययन शुरू किया गया था। अनुसंधान मूल रूप से कुछ प्रतिकूल परिस्थितियों के प्रति मानव सहनशीलता की सीमा निर्धारित करने के लिए आयोजित किया गया था। उसी समय, प्रयोगकर्ताओं का ध्यान शारीरिक और मनो-शारीरिक संकेतकों की ओर आकर्षित किया गया था। दीर्घकालिक तनाव के अध्ययन में एक महत्वपूर्ण दिशा सामाजिक शोध थी।

1. तनाव विकास के चरण (तनाव सबसिंड्रोम)।

विभिन्न प्रकृति और अवधि के प्रयोगात्मक कारकों के तहत तनाव के मनोवैज्ञानिक और मनोविज्ञान संबंधी अध्ययनों ने अनुकूली गतिविधि के कई रूपों की पहचान करना संभव बना दिया, यानी। "सामान्य अनुकूलन सिंड्रोम" के रूप, जिसे तनाव के उप-सिंड्रोम के रूप में माना जा सकता है। तनाव के एक लंबे पाठ्यक्रम के साथ, इसके सबसिंड्रोम व्यक्तिगत लक्षणों के वैकल्पिक प्रभुत्व के साथ वैकल्पिक, दोहरा सकते हैं या एक दूसरे के साथ जुड़ सकते हैं। ऐसी परिस्थितियों में जब किसी व्यक्ति पर अधिकतम सहनीय तनाव कारक लंबे समय तक कार्य करते हैं, तो ये सबसिंड्रोम एक के बाद एक निश्चित क्रम में होते हैं, अर्थात। तनाव विकास के चरण बन जाते हैं। इन सबसिंड्रोम का अंतर इस तथ्य के कारण संभव था कि इन परिस्थितियों में तनाव के विकास के दौरान, अनुकूली गतिविधि के विभिन्न रूप प्रकट हो गए (ज्यादातर स्पष्ट और ध्यान देने योग्य, शोधकर्ताओं और विषयों दोनों के लिए) बदले में। यह देखा जा सकता है कि तनाव कारकों के तहत, जिन्हें विषयगत रूप से अधिकतम सहनीय के रूप में मूल्यांकन किया जाता है, प्रकट तनाव सबसिंड्रोम में परिवर्तन ने सबसिंड्रोम के प्रभुत्व से एक सुसंगत संक्रमण का संकेत दिया, जो कि सबसिंड्रोम के लिए अनुकूलन के अपेक्षाकृत कम कार्यात्मक स्तर को चिह्नित करता है, लक्षण जिनमें से अनुकूलन के पदानुक्रमिक रूप से उच्च स्तर की लामबंदी का गवाह है।

तो, तनाव के 4 सबसिंड्रोम की पहचान की गई:

1. भावनात्मक-व्यवहार सिंड्रोम।

2. वनस्पति सिंड्रोम (निवारक-सुरक्षात्मक वनस्पति गतिविधि का उप-सिंड्रोम)।

3. कॉग्निटिव सबसिंड्रोम (तनाव के दौरान मानसिक गतिविधि में बदलाव का सबसिंड्रोम)।

4. सामाजिक-मानव सबसिंड्रोम (तनाव के तहत संचार में परिवर्तन का सबसिंड्रोम)।

यह तनाव सबसिंड्रोम के इस तरह के विभाजन की सशर्तता के बारे में कहा जाना चाहिए। यह अलग हो सकता है। इस मामले में, मुख्य रूप से मानव आधार को तनाव की अभिव्यक्तियों का विश्लेषण करने के लिए चुना गया था जो तनाव के व्यक्तिपरक चरमता के अपेक्षाकृत स्थिर स्तर पर होते हैं।

1. भावनात्मक तनाव

तनाव कारकों में से एक भावनात्मक तनाव है, जो मानव अंतःस्रावी तंत्र में परिवर्तन में शारीरिक रूप से व्यक्त किया जाता है। उदाहरण के लिए, रोगी क्लीनिकों में प्रायोगिक अध्ययनों में, यह पाया गया कि जो लोग लगातार तंत्रिका तनाव में रहते हैं, उन्हें वायरल संक्रमण को सहन करना अधिक कठिन होता है। ऐसे मामलों में एक योग्य मनोवैज्ञानिक की मदद की जरूरत होती है।

मानसिक तनाव की मुख्य विशेषताएं:

1) तनाव - शरीर की स्थिति, इसकी घटना में शरीर और पर्यावरण के बीच बातचीत शामिल है;

2) तनाव - सामान्य प्रेरक की तुलना में अधिक तनावपूर्ण स्थिति; इसे घटित होने के लिए खतरे की धारणा की आवश्यकता होती है;

3) तनाव की घटनाएं तब होती हैं जब सामान्य अनुकूली प्रतिक्रिया अपर्याप्त होती है।

चूंकि तनाव मुख्य रूप से किसी खतरे की धारणा से उत्पन्न होता है, एक निश्चित स्थिति में इसकी घटना किसी व्यक्ति की विशेषताओं से संबंधित व्यक्तिपरक कारणों से उत्पन्न हो सकती है।

सामान्य तौर पर, चूंकि व्यक्ति एक-दूसरे के समान नहीं होते हैं, बहुत कुछ व्यक्तित्व कारक पर निर्भर करता है। उदाहरण के लिए, "मानव-पर्यावरण" प्रणाली में, भावनात्मक तनाव का स्तर बढ़ जाता है क्योंकि उन स्थितियों के बीच अंतर होता है जिनमें विषय के तंत्र बनते हैं और उन नव निर्मित वृद्धि होती है। इस प्रकार, कुछ स्थितियां भावनात्मक तनाव का कारण उनकी पूर्ण कठोरता के कारण नहीं होती हैं, बल्कि इन स्थितियों के साथ व्यक्ति के भावनात्मक तंत्र की असंगति के परिणामस्वरूप होती हैं।

"मानव-पर्यावरण" संतुलन के किसी भी उल्लंघन के साथ, वास्तविक जरूरतों को पूरा करने के लिए व्यक्ति के मानसिक या शारीरिक संसाधनों की अपर्याप्तता या जरूरतों की प्रणाली का बेमेल होना ही चिंता का एक स्रोत है। चिंता, जिसे कहा जाता है

एक अस्पष्ट खतरा महसूस करना;

फैलाना आशंका और चिंतित उम्मीद की भावना;

अस्पष्ट चिंता,

मानसिक तनाव के सबसे शक्तिशाली तंत्र का प्रतिनिधित्व करता है। यह पहले से ही उल्लिखित खतरे की भावना से आता है, जो चिंता का केंद्रीय तत्व है और परेशानी और खतरे के संकेत के रूप में इसके जैविक महत्व को निर्धारित करता है।

चिंता दर्द की तुलना में एक सुरक्षात्मक और प्रेरक भूमिका निभा सकती है। व्यवहार गतिविधि में वृद्धि, व्यवहार की प्रकृति में बदलाव, या अंतःक्रियात्मक अनुकूलन तंत्र का समावेश चिंता की शुरुआत से जुड़ा हुआ है। लेकिन चिंता न केवल गतिविधि को उत्तेजित कर सकती है, बल्कि अपर्याप्त रूप से अनुकूली व्यवहार संबंधी रूढ़ियों के विनाश में भी योगदान दे सकती है, उन्हें व्यवहार के अधिक पर्याप्त रूपों के साथ बदल सकती है।

दर्द के विपरीत, चिंता खतरे का संकेत है जिसे अभी तक महसूस नहीं किया गया है। इस स्थिति की भविष्यवाणी प्रकृति में संभाव्य है, और अंततः व्यक्ति की विशेषताओं पर निर्भर करती है। इस मामले में, व्यक्तित्व कारक अक्सर एक निर्णायक भूमिका निभाता है, और इस मामले में, चिंता की तीव्रता खतरे के वास्तविक महत्व के बजाय विषय की व्यक्तिगत विशेषताओं को दर्शाती है।

चिंता, जो स्थिति की तीव्रता और अवधि में अपर्याप्त है, अनुकूली व्यवहार के गठन को रोकता है, व्यवहार एकीकरण के उल्लंघन और मानव मानस के एक सामान्य अव्यवस्था की ओर जाता है। इस प्रकार, चिंता मानसिक तनाव के कारण मानसिक स्थिति और व्यवहार में होने वाले किसी भी बदलाव का आधार है।

1. तनाव हार्मोन

तनाव के तहत, शरीर की कार्यात्मक प्रणालियों की गतिविधि का स्तर बदल जाता है - हृदय, श्वसन, प्रतिरक्षा, पाचन, जननांग ... इस नई स्थिति को बनाए रखने में एक महत्वपूर्ण भूमिका हार्मोन द्वारा निभाई जाती है, जिसके रिलीज के नियंत्रण में है हाइपोथैलेमस। तनाव के दौरान आंतरिक स्राव की सबसे सक्रिय ग्रंथि अधिवृक्क ग्रंथियां हैं।

तनाव के दौरान अधिवृक्क ग्रंथियों द्वारा जारी हार्मोन:

अधिवृक्क मज्जा के हार्मोन कैटेकोलामाइन हैं।

कैटेकोलामाइन जैविक रूप से सक्रिय पदार्थ हैं, इनमें शामिल हैं:

• एड्रेनालिन . एक हार्मोन जिसका स्राव तनावपूर्ण स्थितियों, सीमावर्ती स्थितियों, खतरे की भावना, चिंता, भय, आघात, जलन और सदमे की स्थिति में तेजी से बढ़ता है। एड्रेनालाईन की क्रिया α- और β-adrenergic रिसेप्टर्स पर प्रभाव से जुड़ी होती है और काफी हद तक सहानुभूति तंत्रिका तंतुओं के उत्तेजना के प्रभाव से मेल खाती है। यह पेट के अंगों, त्वचा और श्लेष्मा झिल्ली के वाहिकासंकीर्णन का कारण बनता है; कुछ हद तक, यह कंकाल की मांसपेशियों के जहाजों को संकुचित करता है, लेकिन मस्तिष्क के जहाजों को फैलाता है।
• नॉरपेनेफ्रिन। नॉरपेनेफ्रिन की क्रिया α-adrenergic रिसेप्टर्स पर एक प्रमुख प्रभाव से जुड़ी होती है। Norepinephrine एड्रेनालाईन से बहुत मजबूत वाहिकासंकीर्णन और दबाव प्रभाव में भिन्न होता है, हृदय संकुचन पर काफी कम उत्तेजक प्रभाव, ब्रांकाई और आंतों की चिकनी मांसपेशियों पर कमजोर प्रभाव और चयापचय पर एक कमजोर प्रभाव (एक स्पष्ट हाइपरग्लाइसेमिक, लिपोलाइटिक की अनुपस्थिति) और सामान्य अपचय प्रभाव)।
• डोपामाइन। रक्त प्लाज्मा में डोपामाइन के स्तर में वृद्धि सदमे, आघात, जलन, खून की कमी, तनावपूर्ण स्थितियों, विभिन्न दर्द सिंड्रोम, चिंता, भय और तनाव के साथ होती है। डोपामाइन तनावपूर्ण स्थितियों, चोटों, खून की कमी आदि के लिए शरीर के अनुकूलन में एक भूमिका निभाता है।

कॉर्टिकोस्टेरॉइड्स - अधिवृक्क प्रांतस्था के हार्मोन:

• ग्लूकोकार्टिकोइड्स (कोर्टिसोल, कॉर्टिकोस्टेरोन)। तनाव से लड़ने के लिए प्रोटीन चयापचय शुरू करें। हार्मोन ACTH (एड्रेनोकोर्टिकोट्रोपिन) एड्रेनल ग्रंथि के माध्यम से रक्त प्रवाह के साथ यात्रा करता है, जहां यह कोर्टिसोल की रिहाई को ट्रिगर करता है। कोर्टिसोल रक्त शर्करा के स्तर में वृद्धि का कारण बनता है और विभिन्न तरीकों से चयापचय प्रक्रिया को गति देता है।

• मिनरलकोर्टिकोइड्स (एल्डोस्टेरोन)

डॉक्टर कोर्टिसोल को एक प्रमुख तनाव हार्मोन मानते हैं और रक्त में कोर्टिसोल की मात्रा का उपयोग तनाव के स्तर के माप के रूप में करते हैं।

1.8. मानव शरीर पर तनाव का प्रभाव

तनाव का व्यक्ति की मनोवैज्ञानिक स्थिति और शारीरिक स्वास्थ्य दोनों पर नकारात्मक प्रभाव पड़ता है।

तनाव किसी व्यक्ति की गतिविधि, उसके व्यवहार को अव्यवस्थित करता है, जिससे विभिन्न प्रकार के मनो-भावनात्मक विकार (अवसाद, न्यूरोसिस, भावनात्मक अस्थिरता, कम मनोदशा, या, इसके विपरीत, अतिउत्साह, क्रोध, स्मृति हानि, आदि) होते हैं।

तनाव, खासकर अगर यह लगातार और लंबे समय तक रहता है, तो न केवल मनोवैज्ञानिक स्थिति पर, बल्कि व्यक्ति के शारीरिक स्वास्थ्य पर भी नकारात्मक प्रभाव पड़ता है। वे कई बीमारियों के प्रकट होने और बढ़ने के लिए मुख्य जोखिम कारक हैं। कार्डियोवास्कुलर सिस्टम (एनजाइना पेक्टोरिस, उच्च रक्तचाप), गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रैक्ट (गैस्ट्राइटिस, पेट और ग्रहणी के पेप्टिक अल्सर) के सबसे आम रोग, प्रतिरक्षा में कमी आई है।

तनाव के दौरान उत्पन्न होने वाले हार्मोन, जो शरीर के सामान्य कामकाज के लिए शारीरिक मात्रा में आवश्यक होते हैं, बड़ी मात्रा में कई अवांछनीय प्रतिक्रियाएं पैदा करते हैं जिससे बीमारी और यहां तक ​​कि मृत्यु भी हो जाती है। उनका नकारात्मक प्रभाव इस तथ्य से बढ़ जाता है कि आधुनिक मनुष्य, आदिम मनुष्य के विपरीत, तनाव के दौरान शायद ही कभी मांसपेशियों की ऊर्जा का उपयोग करता है। इसलिए, जैविक रूप से सक्रिय पदार्थ लंबे समय तक उच्च सांद्रता में रक्त में घूमते हैं, तंत्रिका तंत्र या आंतरिक अंगों को शांत नहीं होने देते हैं।

मांसपेशियों में, उच्च सांद्रता में ग्लुकोकोर्टिकोइड्स न्यूक्लिक एसिड और प्रोटीन के टूटने का कारण बनते हैं, जो लंबे समय तक कार्रवाई के साथ मांसपेशी डिस्ट्रोफी की ओर जाता है।

त्वचा में, ये हार्मोन फ़ाइब्रोब्लास्ट के विकास और विभाजन को रोकते हैं, जिससे त्वचा पतली होती है, इसकी आसान क्षति होती है, और घाव ठीक से नहीं भरता है। हड्डी के ऊतकों में - कैल्शियम अवशोषण के दमन के लिए। इन हार्मोनों की लंबी कार्रवाई का अंतिम परिणाम हड्डियों के द्रव्यमान में कमी, एक अत्यंत सामान्य बीमारी - ऑस्टियोपोरोसिस है।

शारीरिक लोगों के ऊपर तनाव हार्मोन की एकाग्रता में वृद्धि के नकारात्मक परिणामों की सूची को लंबे समय तक जारी रखा जा सकता है। यहां और मस्तिष्क और रीढ़ की हड्डी की कोशिकाओं का अध: पतन, विकास मंदता, इंसुलिन के स्राव में कमी ("स्टेरॉयड" मधुमेह), आदि। बहुत से प्रतिष्ठित वैज्ञानिक यह भी मानते हैं कि कैंसर और अन्य ऑन्कोलॉजिकल रोगों की घटना में तनाव एक प्रमुख कारक है।

न केवल मजबूत, तीव्र, बल्कि छोटे, बल्कि दीर्घकालिक तनावपूर्ण प्रभाव भी ऐसी प्रतिक्रियाओं को जन्म देते हैं। इसलिए, पुराना तनाव, विशेष रूप से, लंबे समय तक मनोवैज्ञानिक तनाव, अवसाद भी उपरोक्त बीमारियों को जन्म दे सकता है। चिकित्सा में भी एक नई दिशा थी, जिसे मनोदैहिक चिकित्सा कहा जाता है, जो सभी प्रकार के तनाव को कई रोगों का मुख्य या सहवर्ती रोगजनक कारक मानता है।

1.9. तनाव के लिए मानव शरीर की संभावित प्रतिक्रियाएं क्या हैं?

1. तनाव प्रतिक्रिया। प्रतिकूल कारक (तनाव) एक तनाव प्रतिक्रिया का कारण बनते हैं, अर्थात। तनाव। एक व्यक्ति होशपूर्वक या अवचेतन रूप से पूरी तरह से नई स्थिति के अनुकूल होने की कोशिश करता है। फिर संरेखण, या अनुकूलन आता है। एक व्यक्ति या तो स्थिति में संतुलन पाता है और तनाव कोई परिणाम नहीं देता है, या इसके अनुकूल नहीं होता है - यह तथाकथित कुरूपता (खराब अनुकूलन) है। इसके परिणामस्वरूप, विभिन्न मानसिक या शारीरिक असामान्यताएं हो सकती हैं।

दूसरे शब्दों में, तनाव या तो लंबे समय तक रहता है या बहुत बार होता है। इसके अलावा, लगातार तनाव से शरीर की अनुकूली रक्षा प्रणाली का ह्रास हो सकता है, जो बदले में, मनोदैहिक रोगों का कारण बन सकता है।

2. निष्क्रियता। यह खुद को उस व्यक्ति में प्रकट करता है जिसका अनुकूली आरक्षित अपर्याप्त है और शरीर तनाव का सामना करने में सक्षम नहीं है। लाचारी, निराशा, अवसाद की स्थिति है। लेकिन ऐसी तनाव प्रतिक्रिया क्षणिक हो सकती है।

अन्य दो प्रतिक्रियाएं सक्रिय हैं और मनुष्य की इच्छा के अधीन हैं।

3. तनाव के खिलाफ सक्रिय सुरक्षा। एक व्यक्ति गतिविधि के क्षेत्र को बदलता है और मन की शांति प्राप्त करने के लिए कुछ अधिक उपयोगी और उपयुक्त पाता है, स्वास्थ्य में सुधार (खेल, संगीत, बागवानी या बागवानी, संग्रह, आदि) में योगदान देता है।

4. सक्रिय विश्राम (विश्राम), जो मानव शरीर के प्राकृतिक अनुकूलन को बढ़ाता है - मानसिक और शारीरिक दोनों। यह प्रतिक्रिया सबसे प्रभावी है।

1.10. तनाव के दौरान शरीर में क्या होता है।

सामान्य परिस्थितियों में, तनाव की प्रतिक्रिया में, एक व्यक्ति चिंता, भ्रम की स्थिति का अनुभव करता है, जो सक्रिय कार्रवाई के लिए एक स्वचालित तैयारी है: हमला या रक्षात्मक। इस तरह की तैयारी हमेशा शरीर में की जाती है, चाहे तनाव की प्रतिक्रिया कैसी भी हो - तब भी जब कोई शारीरिक क्रिया न हो। स्वचालित प्रतिक्रिया का आवेग संभावित रूप से असुरक्षित हो सकता है और शरीर को हाई अलर्ट की स्थिति में डाल देता है। दिल तेजी से धड़कने लगता है, रक्तचाप बढ़ जाता है, मांसपेशियां तनावग्रस्त हो जाती हैं। भले ही खतरा गंभीर हो (जीवन के लिए खतरा, शारीरिक हिंसा) या इतना नहीं (मौखिक दुर्व्यवहार), शरीर में चिंता पैदा होती है और इसके जवाब में, विरोध करने की इच्छा होती है।

अध्याय 2. अनुसंधान भाग

2.1 छात्र सर्वेक्षण

आमतौर पर छात्र परीक्षा के दौरान तनाव के लिए अतिसंवेदनशील होते हैं, क्योंकि यह समय सबसे कठिन होता है, क्योंकि हर कोई समझता है कि उनका भविष्य का जीवन परीक्षाओं पर निर्भर करता है, परीक्षा लिखना दूसरे स्थान पर है और आमतौर पर छात्र छुट्टियों के दौरान तनावपूर्ण स्थितियों के आगे नहीं झुकते हैं। .

2.2. कौन सा व्यक्ति अधिक तनावग्रस्त है?

वयस्क आमतौर पर सबसे अधिक तनावग्रस्त होते हैं, क्योंकि उनका जीवन अधिक कठिन होता है और जिम्मेदारी और देखभाल उनके कंधों पर आ जाती है।

दूसरे स्थान पर किशोर हैं, इस अवधि के दौरान यौवन होता है। विकासशील व्यक्तित्व और किसी के भविष्य पर महत्वपूर्ण प्रतिबिंब के लिए एक बढ़ी हुई क्षमता अवसाद के जोखिम को बढ़ा सकती है जब किशोर संभावित नकारात्मक परिणामों को ठीक करते हैं। स्कूल का खराब प्रदर्शन, निश्चित रूप से, किशोरों में अवसाद और व्यवहार संबंधी विकारों के विकास की ओर ले जाता है।

तीसरे स्थान पर बच्चे हैं, क्योंकि वे आमतौर पर बिल्कुल भी तनाव में नहीं होते हैं।

अध्याय 3

3.1. तनाव के कारण

तनाव के मुख्य स्रोत:

अप्रिय लोगों के साथ संघर्ष, या संचार;

बाधाएं जो आपको अपने लक्ष्य को प्राप्त करने से रोकती हैं;

पाइप सपने;

या अपने लिए बहुत अधिक आवश्यकताएं;

शोर;

नीरस काम;

लगातार आरोप, अपने आप को फटकारना कि आपने कुछ हासिल नहीं किया, या कुछ याद किया;

कठोर परिश्रम;

मजबूत सकारात्मक भावनाएं;

लोगों के साथ और विशेष रूप से रिश्तेदारों के साथ झगड़े (परिवार में झगड़ों को देखने से भी तनाव हो सकता है)।

3.2. परीक्षा की तैयारी में छात्रों की बौद्धिक क्षमताओं को जुटाने के तरीके

तनाव के दौरान, गंभीर निर्जलीकरण होता है। यह इस तथ्य के कारण है कि तंत्रिका प्रक्रियाएं विद्युत रासायनिक प्रतिक्रियाओं के आधार पर होती हैं, और उन्हें पर्याप्त मात्रा में तरल पदार्थ की आवश्यकता होती है। इसकी कमी से तंत्रिका प्रक्रियाओं की गति में तेजी से कमी आती है। इसलिए, परीक्षा के दौरान कुछ घूंट पानी पीने की सलाह दी जाती है। तनाव-विरोधी उद्देश्यों के लिए, भोजन से 20 मिनट पहले या 30 मिनट बाद पानी पिएं। मिनरल वाटर सबसे अच्छा है क्योंकि इसमें पोटेशियम और सोडियम आयन होते हैं।. अपने कार्यक्षेत्र को ठीक से व्यवस्थित करें। मेज पर पीले-बैंगनी रंग की वस्तुएं या चित्र रखें, क्योंकि ये रंग बौद्धिक गतिविधि को बढ़ाते हैं।

मानसिक रूप से कैसे तैयारी करें:

1. परीक्षा की तैयारी पहले से, थोड़ा-थोड़ा करके, भागों में, शांत रहकर शुरू करें;

2. यदि शक्ति और विचारों को इकट्ठा करना बहुत कठिन है, तो आपको पहले सबसे आसान को याद करने की कोशिश करनी चाहिए, और फिर कठिन सामग्री का अध्ययन करना चाहिए;

3. दैनिक व्यायाम करें जो आंतरिक तनाव, थकान को दूर करने और विश्राम प्राप्त करने में मदद करें।

4. निम्नलिखित वाक्यांशों को कहते हुए परीक्षा से पहले ऑटो-ट्रेनिंग करें:

• मुझे सब पता है।
• मैंने पूरे साल अच्छी पढ़ाई की।
• मैं परीक्षा में अच्छा करूंगा।
• मुझे अपने ज्ञान पर भरोसा है।
• मैं शांत हूं।

बड़ी मात्रा में सामग्री को कैसे याद रखें

• प्रश्नों के लिए सामग्री दोहराएं। सबसे पहले, याद रखें और जो कुछ भी आप जानते हैं उसे संक्षेप में लिखना सुनिश्चित करें, और उसके बाद ही तिथियों की शुद्धता, मुख्य तथ्यों की जांच करें।
• पाठ्यपुस्तक पढ़ते समय, मुख्य विचारों को हाइलाइट करें - ये उत्तर के मजबूत बिंदु हैं। कागज के छोटे टुकड़ों पर प्रत्येक प्रश्न के लिए अलग से एक संक्षिप्त उत्तर योजना लिखना सीखें।
• परीक्षा से पहले अंतिम दिन, लघु उत्तर पुस्तिकाओं को देखें।
• छात्रों में तनाव दूर करने का सबसे अच्छा तरीका छुट्टियां हैं।

3.3. तनाव से कैसे छुटकारा पाएं

एक मनोचिकित्सक से मदद लें जो आपको यह समझने में मदद करेगा कि आपने इस स्थिति में कैसे प्रवेश किया, और ऐसा क्या करना है ताकि फिर से इसमें समाप्त न हो; मनोवैज्ञानिक और भावनात्मक जकड़न को दूर करें;

एक डॉक्टर से मदद लें जो आपको आवश्यक ट्रैंक्विलाइज़र, एंटीडिपेंटेंट्स और अन्य दवाएं लिखेंगे;

जड़ी बूटियों (कैमोमाइल, वेलेरियन, मदरवॉर्ट, नागफनी, peony) का एक सुखदायक परिसर पिएं;

ताजी हवा में रोजाना सैर करें;

स्नानागार, स्विमिंग पूल पर जाएँ;

शरीर को सख्त करो।

3.4. तनाव के लिए चिकित्सा सहायता

तनाव पर्यावरणीय प्रभावों के लिए शरीर की एक सुरक्षात्मक प्रतिक्रिया है। अत्यधिक तनाव शरीर को नष्ट कर सकता है। एक तनाव दूसरे पर आरोपित किया जा सकता है, इसलिए बार-बार तनाव भार विशेष रूप से खतरनाक होता है।

सबसे पहले, तनाव के प्रभाव में, न्यूरोसिस नामक रोग हो सकता है। न्यूरोसिस कई अन्य बीमारियों की शुरुआत के रूप में भी कार्य करता है, जिनमें से मुख्य हैं:

हाइपरटोनिक रोग

atherosclerosis

कार्डिएक इस्किमिया

दिल का दौरा

झटका

पेट और ग्रहणी का अल्सर।

यदि कुछ हफ्तों के भीतर तनाव के लक्षणों में सुधार नहीं होता है, तो निदान परीक्षण किया जाना चाहिए।
तनाव के किसी भी स्पष्ट शारीरिक कारणों की अनुपस्थिति में, शैक्षिक मनोचिकित्सा की सिफारिश की जाती है, जो कठिन जीवन स्थितियों पर काबू पाने के कौशल में महारत हासिल करने और उनसे उपयोगी विकासात्मक अनुभव निकालने में मदद करेगी।

एंटीस्ट्रेस प्रोग्रामतनाव के नकारात्मक प्रभावों से निपटने में मदद करने के लिए तकनीकों का एक समूह है। यह एक निवारक उपाय भी हो सकता है।

एंटीस्ट्रेस कॉम्प्लेक्स का उद्देश्य- किसी भी जीवन स्थितियों में व्यक्ति को शांत और संतुलित रहने में मदद करें। तनावपूर्ण लय में रहने वाले आधुनिक व्यक्ति के लिए बनाया गया है। कार्यक्रम के घटक: श्वास व्यायाम, सौना, मालिश, विश्राम, अरोमाथेरेपी।

निष्कर्ष

भावनाओं की सबसे शक्तिशाली अभिव्यक्ति एक जटिल शारीरिक प्रतिक्रिया का कारण बनती है - तनाव। यह पता चला है कि विभिन्न प्रकार के प्रतिकूल प्रभावों के लिए - ठंड, थकान, भय, अपमान, दर्द, और बहुत कुछ - शरीर न केवल इस प्रभाव के लिए एक सुरक्षात्मक प्रतिक्रिया के साथ, बल्कि एक सामान्य, समान जटिल प्रक्रिया के साथ भी प्रतिक्रिया करता है, भले ही कौन सा विशेष उद्दीपक उस पर कार्य करता है। यह जोर देना महत्वपूर्ण है कि अनुकूली गतिविधि के विकास की तीव्रता प्रभाव के भौतिक बल पर नहीं, बल्कि अभिनय कारक के व्यक्तिगत महत्व पर निर्भर करती है।

तनाव न केवल बुराई है, न केवल परेशानी, बल्कि एक महान आशीर्वाद भी है, क्योंकि एक अलग प्रकृति के तनाव के बिना, हमारा जीवन किसी प्रकार की रंगहीन और आनंदहीन वनस्पति की तरह हो जाएगा।

गतिविधि तनाव को समाप्त करने का एकमात्र तरीका है: आप इसे बाहर नहीं बैठ सकते हैं और आप इसे नहीं सोएंगे। जीवन के उज्जवल पक्षों और स्थिति में सुधार लाने वाले कार्यों पर निरंतर ध्यान न केवल स्वास्थ्य को बनाए रखता है, बल्कि सफलता में भी योगदान देता है।

असफलता से ज्यादा कुछ भी हतोत्साहित नहीं करता है, सफलता से ज्यादा कुछ भी प्रोत्साहित नहीं करता है।

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भावनाएं और भावनात्मक तनाव

भावनाएँ विभिन्न उत्तेजनाओं, तथ्यों, घटनाओं के प्रति व्यक्ति का व्यक्तिपरक अनुभव है।खुशी, खुशी, नाराजगी, दु: ख, भय, डरावनी, आदि के रूप में प्रकट। भावनात्मक स्थिति अक्सर दैहिक (चेहरे के भाव, हावभाव) और आंत (हृदय गति, श्वास, आदि में परिवर्तन) क्षेत्रों में परिवर्तन के साथ होती है। . भावनाओं का संरचनात्मक और कार्यात्मक आधार लिम्बिक सिस्टम है, जिसमें मस्तिष्क के कई कोर्टिकल, सबकोर्टिकल और स्टेम संरचनाएं शामिल हैं।

भावनाओं का निर्माण कुछ पैटर्न के अधीन है। इस प्रकार, भावना की ताकत, इसकी गुणवत्ता और संकेत (सकारात्मक या नकारात्मक) आवश्यकता की विशेषताओं और इसकी संतुष्टि की संभावना पर निर्भर करती है। भावनात्मक प्रतिक्रिया में समय कारक भी एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है, इसलिए, संक्षिप्त और, एक नियम के रूप में, तीव्र प्रतिक्रियाएं कहलाती हैं को प्रभावित करता है, लेकिन लंबा और बहुत अभिव्यंजक नहीं - भावनाओं.

किसी आवश्यकता को पूरा करने की कम संभावना आमतौर पर होती है नकारात्मक भावनाएं, संभावना बढ़ रही है - सकारात्मक.

भावनाएँ सामान्य रूप से किसी घटना, वस्तु और झुंझलाहट के मूल्यांकन का एक महत्वपूर्ण कार्य करती हैं। इसके अलावा, भावनाएं व्यवहार नियामक हैं, क्योंकि उनके तंत्र का उद्देश्य मस्तिष्क की सक्रिय स्थिति (सकारात्मक भावनाओं के मामले में) को मजबूत करना या इसे कमजोर करना (नकारात्मक लोगों के मामले में) है। और, अंत में, भावनाएं वातानुकूलित सजगता के निर्माण में एक मजबूत भूमिका निभाती हैं, और सकारात्मक भावनाएं इसमें मुख्य भूमिका निभाती हैं।

किसी व्यक्ति पर किसी भी प्रभाव का नकारात्मक मूल्यांकन, उसका मानस शरीर की सामान्य प्रणालीगत प्रतिक्रिया का कारण बन सकता है - भावनात्मक तनाव(तनाव) नकारात्मक भावनाओं के कारण। यह एक्सपोजर के कारण उत्पन्न हो सकता है, ऐसी स्थितियां जिन्हें मस्तिष्क नकारात्मक के रूप में मूल्यांकन करता है, क्योंकि उनसे खुद को बचाने का कोई तरीका नहीं है, उनसे छुटकारा पाएं। नतीजतन, प्रतिक्रिया की प्रकृति घटना के प्रति व्यक्ति के व्यक्तिगत दृष्टिकोण पर निर्भर करती है।

एक आधुनिक व्यक्ति में व्यवहार के सामाजिक उद्देश्यों के कारण, मनोवैज्ञानिक कारकों (उदाहरण के लिए, लोगों के बीच संघर्ष संबंध) के कारण तनाव के भावनात्मक तनाव व्यापक हो गए हैं। यह कहने के लिए पर्याप्त है कि दस में से सात मामलों में रोधगलन एक संघर्ष की स्थिति के कारण होता है।

शारीरिक गतिविधि में तेज कमी ने एक आधुनिक व्यक्ति के मानसिक स्वास्थ्य पर ध्यान देने योग्य प्रभाव डाला, जिसने तनाव के प्राकृतिक शारीरिक तंत्र का उल्लंघन किया, जिसकी अंतिम कड़ी आंदोलन होना चाहिए।

जब तनाव लागू होता है, तो पिट्यूटरी और अधिवृक्क ग्रंथियां सक्रिय हो जाती हैं, जिनमें से हार्मोन सहानुभूति तंत्रिका तंत्र की गतिविधि में वृद्धि का कारण बनते हैं, जो बदले में, हृदय, श्वसन और अन्य प्रणालियों के काम में वृद्धि का कारण बनते हैं - सभी यह मानव दक्षता के विकास में योगदान देता है। तनाव का यह प्रारंभिक चरण, पुनर्गठन चरण जो शरीर को तनाव के खिलाफ कार्य करने के लिए प्रेरित करता है, कहलाता है " चिंता". इस अवस्था के दौरान, शरीर की मुख्य प्रणालियाँ अत्यधिक तनाव के साथ काम करना शुरू कर देती हैं। इस मामले में, किसी भी प्रणाली में विकृति या कार्यात्मक विकारों की उपस्थिति में, यह सामना नहीं कर सकता है, और इसमें एक टूटना होगा (उदाहरण के लिए, यदि रक्त वाहिका की दीवारें स्क्लेरोटिक परिवर्तनों से प्रभावित होती हैं, तो तेज वृद्धि के साथ रक्तचाप में, यह फट सकता है)।

तनाव के दूसरे चरण में - " वहनीयता» - हार्मोन का स्राव स्थिर होता है, सहानुभूति प्रणाली की सक्रियता उच्च स्तर पर रहती है। यह आपको प्रतिकूल प्रभावों से निपटने और उच्च मानसिक और शारीरिक प्रदर्शन को बनाए रखने की अनुमति देता है।

तनाव के दोनों पहले चरण एक ही पूरे हैं - यूस्ट्रेस -यह तनाव का एक शारीरिक रूप से सामान्य हिस्सा है, जो किसी व्यक्ति को उस स्थिति के अनुकूलन में योगदान देता है जो उसकी कार्यात्मक क्षमताओं में वृद्धि के माध्यम से उत्पन्न हुई है। लेकिन अगर तनावपूर्ण स्थिति बहुत लंबे समय तक रहती है या तनाव कारक बहुत शक्तिशाली हो जाता है, तो शरीर के अनुकूली तंत्र समाप्त हो जाते हैं, और तनाव का तीसरा चरण विकसित होता है, " थकावट”, जब दक्षता कम हो जाती है, तो प्रतिरक्षा गिर जाती है, पेट और आंतों के अल्सर बन जाते हैं। यह तनाव का एक पैथोलॉजिकल रूप है और इसे के रूप में जाना जाता है संकट।

तनाव कम करें या इसके अवांछित प्रभाव कर सकते हैं ट्रैफ़िक, जो, I.M के अनुसार। सेचेनोव, (1863), मस्तिष्क की किसी भी गतिविधि का अंतिम चरण है। आंदोलन का बहिष्कार तंत्रिका तंत्र की स्थिति को स्पष्ट रूप से प्रभावित करता है, जिससे उत्तेजना और निषेध की प्रक्रियाओं का सामान्य पाठ्यक्रम परेशान होता है, पूर्व प्रबलता के साथ। उत्तेजना, जो गति में "बाहर निकलने" का रास्ता नहीं खोजती है, मस्तिष्क के सामान्य कामकाज और मानसिक प्रक्रियाओं के पाठ्यक्रम को अव्यवस्थित करती है, जिसके कारण व्यक्ति में अवसाद, चिंता विकसित होती है और असहायता और निराशा की भावना पैदा होती है। इस तरह के लक्षण अक्सर कई मनोदैहिक और दैहिक रोगों, विशेष रूप से पेट और आंतों के अल्सर, एलर्जी और विभिन्न ट्यूमर के विकास से पहले होते हैं। इस तरह के परिणाम विशेष रूप से अत्यधिक सक्रिय लोगों की विशेषता है जो एक निराशाजनक स्थिति (टाइप ए) में आत्मसमर्पण करते हैं। और इसके विपरीत - यदि आप तनाव की स्थिति में आंदोलन का सहारा लेते हैं, तो तनाव के साथ आने वाले हार्मोन का विनाश और उपयोग होता है, जिससे कि संकट में इसके संक्रमण को बाहर रखा जाता है।

तनाव के नकारात्मक प्रभावों से बचाव का दूसरा तरीका है: रवैये में बदलाव. ऐसा करने के लिए, किसी व्यक्ति की आंखों में तनावपूर्ण घटना के महत्व को कम करना आवश्यक है ("यह और भी बुरा हो सकता था"), जो आपको मस्तिष्क में प्रमुख का एक नया फोकस बनाने की अनुमति देता है, जो धीमा हो जाएगा तनावपूर्ण एक।

वर्तमान में मनुष्य के लिए एक विशेष खतरा है सूचना तनाव।जिस वैज्ञानिक और तकनीकी प्रगति में हम रहते हैं उसने सूचना उछाल को जन्म दिया है। मानव जाति द्वारा संचित जानकारी की मात्रा हर दशक में लगभग दोगुनी हो रही है, जिसका अर्थ है कि प्रत्येक अगली पीढ़ी को पिछली पीढ़ी की तुलना में बहुत अधिक मात्रा में जानकारी को आत्मसात करने की आवश्यकता है। लेकिन साथ ही, मस्तिष्क नहीं बदलता है, जो कि बढ़ी हुई मात्रा में जानकारी को आत्मसात करने के लिए अधिक से अधिक तनाव के साथ काम करना पड़ता है, और सूचना अधिभार विकसित होता है। यद्यपि मस्तिष्क में सूचनाओं को आत्मसात करने और इसकी अधिकता से खुद को बचाने की अपार क्षमता होती है, लेकिन सूचनाओं को संसाधित करने के लिए समय की कमी की स्थिति में, यह सूचना तनाव की ओर जाता है। स्कूली शिक्षा की स्थितियों में, तीसरा कारक अक्सर सूचना की मात्रा और समय की कमी के कारकों में शामिल होता है - माता-पिता, समाज और शिक्षकों की ओर से छात्र के लिए उच्च आवश्यकताओं से जुड़ी प्रेरणा। मेहनती बच्चों को विशेष कठिनाइयों का अनुभव होता है। विभिन्न प्रकार की व्यावसायिक गतिविधियों से कोई कम सूचना अधिभार नहीं बनता है।

इस प्रकार, आधुनिक जीवन की स्थितियां अत्यधिक मजबूत मनो-भावनात्मक तनाव की ओर ले जाती हैं, जिससे नकारात्मक प्रतिक्रियाएं और स्थितियां सामान्य मानसिक गतिविधि में व्यवधान पैदा करती हैं।