शांति केवल एक सपना नहीं है: कोमारोव्स्की से बच्चों की नींद के नियम। हाथों और सनक में मोशन सिकनेस के बिना बच्चे को आसानी से कैसे सुलाएं: डॉ. कोमारोव्स्की की सलाह

बच्चे की नींद जितनी मजबूत और स्वस्थ होगी, उसका पूरा परिवार उतना ही स्वस्थ होगा। यह कोई रहस्य नहीं है कि एक चंचल, घबराया हुआ, चीखता हुआ बच्चा और वही, लेकिन नींद भी, माँ एक-दूसरे और घर के सभी सदस्यों, युवा और बूढ़े के जीवन को बर्बाद करने के लिए एक अद्भुत शक्तिशाली अग्रानुक्रम है। यही कारण है कि उसके जीवन के पहले दिनों से टुकड़ों की सामान्य नींद को व्यवस्थित करना महत्वपूर्ण है। यह बात सभी समझते हैं। सिद्धांत रूप में। लेकिन व्यवहार में इसे कैसे करना है, यह केवल बहुत कम प्रतिशत माताओं और पिताजी का प्रतिनिधित्व करता है। डॉ एवगेनी कोमारोव्स्की बताते हैं कि इसके लिए क्या करने की आवश्यकता है।

सामान्य रूप से नींद के बारे में

बच्चों को दिन में सोना चाहिए। बच्चा दुनिया को सीखता है, कभी-कभी बहुत सक्रिय रूप से, और छापों की प्रचुरता उसे बहुत थका देती है।

दिन के दौरान नींद आपको ताकत बहाल करने, तंत्रिका तंत्र और पूरे शरीर को आराम देने की अनुमति देती है। बढ़ते हुए आदमी के लिए यह उसी तरह महत्वपूर्ण है जैसे बच्चा बीमार होने पर पोषण और उपचार। नींद के दौरान, रक्त की संरचना को अद्यतन किया जाता है, मांसपेशियों और मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम आराम करते हैं, सबसे महत्वपूर्ण एंजाइम और कई महत्वपूर्ण हार्मोन उत्पन्न होते हैं।

नींद का मानदंड एक अस्पष्ट अवधारणा है, लेकिन फिर भी यह अकेले मौजूद है। एक साल के बाद बच्चा, बच्चे से ज्यादा देर तक सोता है। एक नवजात शिशु के लिए प्रत्येक भोजन के बाद, दिन में कुल 19-22 घंटे पालना में मीठा सूंघना सामान्य माना जाता है। 1 से 3 महीने तक, बच्चा 3-4 दिन की नींद लेता है, रात को ध्यान में रखते हुए वह दिन में 17 घंटे तक सोता है। 4 महीने से, बच्चा दिन में 2-3 बार 3 घंटे तक लेट सकता है, और रात के साथ वह दिन में 15-16 घंटे तक सोता है।

1 से 2 वर्ष की आयु में, बच्चा दिन में एक बार सो सकता है, और इसे 2-3 घंटे के लिए दो बार लगाया जा सकता है। बाल रोग विशेषज्ञ 2 साल की उम्र से बच्चे को एक दिन की नींद में स्थानांतरित करने की सलाह देते हैं। इस समय के आसपास, किंडरगार्टन में जाने की शुरुआत भी हो जाती है, इसलिए आमतौर पर इस तरह का बदलाव करना मुश्किल नहीं होता है। ऐसे बच्चे के लिए एक शांत घंटे की अवधि 1 से 3 घंटे तक होती है।

हालांकि, मौजूदा मानकों के अनुसार सभी बच्चों को मापना असंभव है, क्योंकि बच्चों के अलग-अलग स्वभाव, प्रभाव के स्तर और गतिविधि से आराम करने की क्षमता होती है। शायद यही वजह है कि कागजों पर मानक ही बने रहते हैं, लेकिन हकीकत में आंकड़े काफी भिन्न होते हैं। लेकिन इससे दिन की नींद का महत्व कम नहीं होता है।

डॉ. कोमारोव्स्की की राय

येवगेनी कोमारोव्स्की कहते हैं, केवल एक चीज जो बच्चों की नींद के आयोजन में माता-पिता पर निर्भर नहीं करती है, वह है डायपर। यदि माँ और पिताजी ने पैसे नहीं बख्शे और एक अच्छा, उच्च गुणवत्ता वाला और आरामदायक डायपर खरीदा, तो यह पहले से ही आधी सफलता है, क्योंकि यह बेचैनी और नमी है जो बच्चों की नींद में खलल का सबसे आम कारण है। यहां कुछ भी आविष्कार करने की आवश्यकता नहीं है, डॉक्टर कहते हैं, सब कुछ पहले ही बनाया जा चुका है और इससे बच्चों और वयस्कों दोनों को फायदा होना चाहिए।

बाकी सब कुछ माता-पिता को अपने दम पर करना होता है। आमतौर पर, बच्चा रात में बेहतर सोता है अगर वह दिन के दौरान अच्छा आराम करने में कामयाब हो जाता है। हालांकि, किसी को यह नहीं सोचना चाहिए कि एक अच्छा सपना बहुत लंबा है। आखिर यह तो तय है कि दिन भर सोने वाला बच्चा रात में जागेगा। इसलिए, दिन की नींद की उचित योजना रात में इस प्रक्रिया के कुछ उल्लंघनों को हल करने में मदद करेगी।

दिन में सोने की जरूरत

आधिकारिक चिकित्सा का मानना ​​​​है कि सात साल की उम्र तक बच्चे के लिए दिन की नींद जरूरी है। एवगेनी कोमारोव्स्की को यकीन है कि पांच साल के बाद बच्चे को अब दिन के सपनों की जरूरत नहीं है।हालांकि, अगर बच्चा 2 साल की उम्र में दिन में सोना बंद कर देता है, तो यह कारणों को समझने, दैनिक दिनचर्या में समायोजन करने और दिन के आराम को जल्द से जल्द वापस करने का अवसर है। बच्चा अभी भी इतना छोटा है कि बिना आराम के रात से रात तक सामान्य जीवन व्यतीत कर सकता है।

येवगेनी कोमारोव्स्की माता-पिता से बच्चे की जीवन शैली का ठीक से विश्लेषण करने का आग्रह करती है। क्या वह अच्छा खाता है, क्या वह अधिक भोजन नहीं करता है, क्या वह ताजी हवा में पर्याप्त चलता है, क्या बच्चों के कमरे में तापमान और आर्द्रता सामान्य है। डॉक्टर के अनुसार, इन सभी कारकों का नींद की गुणवत्ता (और मात्रा!) पर सबसे सीधा प्रभाव पड़ता है।

बच्चे का बिस्तर आरामदायक होना चाहिए, और लिनन और पजामा प्राकृतिक कपड़ों से बने होते हैं, जो बच्चे के लिए सुखद होते हैं और उसकी नींद में बाधा नहीं डालते हैं। कमरे में ताजी हवा होनी चाहिए, जिसका तापमान 20 डिग्री से अधिक न हो, और आर्द्रता - 50-70%।

डॉ. कोमारोव्स्की आपको इसके बारे में नीचे दिए गए वीडियो में बताएंगे।

मोड सुधार

माता-पिता की एक बड़ी गलती बच्चे को ढलना है। बच्चे को अस्पताल से लाया गया था, और माँ और पिताजी सोने लगे जब परिवार का एक छोटा सदस्य उन्हें ऐसा करने की अनुमति देता है। कोमारोव्स्की बच्चे को तुरंत उस मोड में स्थानांतरित करने की सलाह देते हैं जो घर के सभी सदस्यों को स्वीकार्य हो, और इसके विपरीत नहीं।

जैसे ही आप रात की नींद का फैसला करते हैं, दिन की नींद की योजना बनाना संभव होगा, यह जानने के लिए कि एक निश्चित उम्र में बच्चों को सोने के लिए कितना समय देना चाहिए। इसके लिए सबसे पहले स्वयं माता-पिता से अनुशासन की आवश्यकता होगी, क्योंकि उनके द्वारा बनाई गई व्यवस्था को सबसे पहले स्वयं ही देखना होगा, तब बच्चा दैनिक दिनचर्या को पूरी तरह से स्वाभाविक रूप से स्वीकार करने में सक्षम होगा।

एवगेनी ओलेगोविच, बिना किसी संदेह और पछतावे के, एक ऐसे बच्चे को जगाने की सलाह देते हैं, जो दिन में सोता है, ताकि उसे रात में सोने में समस्या न हो, और इस तरह की कठिनाई से बनी दैनिक दिनचर्या रातों-रात नहीं टूटती।

बच्चे को दिन में अधिक स्वेच्छा से बिस्तर पर जाने के लिए, डॉक्टर सुबह, सुबह अपने खाली समय के बारे में सोचने की सलाह देते हैं। यह अच्छा है अगर ये सक्रिय खेल हैं, शारीरिक गतिविधि, उम्र के अनुसार, मालिश या जिमनास्टिक, और निश्चित रूप से, ताजी हवा में टहलना। दोपहर के भोजन में बच्चे के खाने के बाद, उसे सोने के लिए राजी नहीं करना पड़ेगा, वह खुद दृढ़ता से ऐसा चाहेगा।

लेख सामग्री

नवजात शिशु की नींद कैसे बरकरार रखें? बच्चे को कितना और कितना सोना चाहिए? बाल रोग विशेषज्ञ इस मामले पर मूल्यवान, लेकिन कभी-कभी परस्पर विरोधी, मार्गदर्शन प्रदान करते हैं। यह पूछे जाने पर कि बच्चा रात में ठीक से क्यों नहीं सोता, डॉ. कोमारोव्स्की बहुत सरलता से उत्तर देते हैं। यह पता चला है कि एक बच्चे की खराब नींद परिवार के अन्य सभी सदस्यों के सोने के गलत रवैये का परिणाम है।

पीड़ित माता-पिता टीवी डॉक्टर पर सवालों के साथ हमला करते हैं: "हम दिन में 5 घंटे क्यों सोते हैं?", "हम हर आधे घंटे में क्या उठते हैं?"। बाल रोग विशेषज्ञ, विडंबना के बिना नहीं, का मानना ​​​​है कि माता-पिता की नींद की पुरानी कमी एक राष्ट्रीय समस्या बनती जा रही है, जिसके कारण जन्म दर तेजी से गिर रही है।

डॉ. कोमारोव्स्की के नियम

हालांकि, समस्या को हल करना काफी आसान है: एक बार और सभी के लिए स्थापित नियमों का पालन करना पर्याप्त है। Evgeny Komarovsky परिवार की नींद की गुणवत्ता में सुधार करने में मदद करने के लिए 10 सरल कदम प्रदान करता है:

1. प्राथमिकताओं चूनना।
2. दिन की दिनचर्या निर्धारित करें।
3. तय करें कि बच्चा कहां और किसके साथ सोता है।
4. अपने झपकी के समय को समायोजित करें।
5. खिला तीव्रता का अनुकूलन करें।
6. दिन के दौरान विशेष रूप से शाम को बच्चे के शारीरिक ऊर्जा व्यय में वृद्धि करें।
7. अपनी शाम की तैराकी को न छोड़ें। अपने बच्चे को ठंडे पानी से नहलाएं।
8. नवजात शिशु के कमरे में सबसे आरामदायक तापमान और आर्द्रता बनाए रखें।
9. सुनिश्चित करें कि खाट आरामदायक है।
10. एक गुणवत्ता रात डायपर उठाओ।

आप एक वीडियो देख सकते हैं जहां डॉ. कोमारोव्स्की इन बिंदुओं के बारे में बात करते हैं। हम नीचे उनमें से प्रत्येक पर करीब से नज़र डालेंगे।

प्राथमिकता

डॉ. कोमारोव्स्की इस विचार पर जोर देना पसंद करते हैं कि बच्चे के हित परिवार के हितों से अलग नहीं होते हैं। यदि माता-पिता सामाजिक रूप से सक्रिय हैं, घर के भीतर बंद नहीं हैं, तो उन्हें अपने अस्तित्व को पूरी तरह से नवजात शिशु के अधीन करने का अधिकार नहीं है। इसलिए, प्रत्येक विशेष परिवार के जीवन कार्यक्रम में बच्चे की नींद को व्यवस्थित रूप से बनाया जाना चाहिए। एक बच्चे को स्वस्थ, खुश, अच्छी तरह से आराम करने वाले माता-पिता की आवश्यकता होती है, जिसका अर्थ है कि नाइटली मोशन सिकनेस के कारनामों का कोई मतलब नहीं है, जो माता-पिता को खुशी नहीं देता है।

कई माता-पिता बच्चों की नींद की समस्या का सामना करते हैं। बच्चा दिन में खराब या कम सोता है, रात में जागता है, या बिल्कुल भी नहीं सोना चाहता है। यह किसी भी नियम को खत्म कर देता है और माता-पिता को थका देता है, जो किसी भी कीमत पर बच्चे को सुलाने के लिए कुछ भी करने के लिए तैयार हो जाते हैं। हालांकि, कोई भी तरीका आजमाना और बच्चों को सुलाने के लिए मजबूर करना कोई विकल्प नहीं है। इसके अलावा, कोई भी मां चाहती है कि सभी प्राकृतिक प्रक्रियाएं सामान्य तरीके से आगे बढ़ें।

जाने-माने और सक्षम बाल रोग विशेषज्ञ एवगेनी कोमारोव्स्की ऐसी सलाह देते हैं जिसका पालन करना किसी भी माता-पिता के लिए मुश्किल नहीं है। उनकी शिक्षा का तरीका, या बल्कि, बच्चों के साथ संचार, काफी हद तक बेंजामिन स्पॉक की पद्धति के साथ प्रतिच्छेद करता है। इसका मुख्य सिद्धांत बच्चे पर आविष्कार किए गए नियमों को लागू करना नहीं है, अगर वह स्पष्ट रूप से कुछ नहीं चाहता है, लेकिन छोटे आदमी की जैविक लय, जरूरतों और झुकाव को ध्यान से देखना है। आखिर जन्म से ही हर बच्चा एक इंसान होता है।

डॉ. कोमारोव्स्की सुनहरे बच्चों की नींद के नियमों के बारे में बात करते हैं। कुल दस हैं। और यदि आप उसकी सरल सिफारिशों को नजरअंदाज नहीं करते हैं, तो आप आसानी से बच्चे को बिस्तर पर रख सकते हैं, परिवार के अन्य सभी सदस्यों को स्वस्थ नींद प्रदान कर सकते हैं, जिसका अर्थ है शांति और कल्याण।

किसी भी मामले में आप बच्चों पर सख्ती से परिभाषित सिद्धांत नहीं लगाते हैं जो आपको केवल सच्चे लगते हैं। नवजात शिशु की जैविक लय को समझने से आपको सही दैनिक दिनचर्या निर्धारित करने में मदद मिलेगी। इसके अलावा, यह कार्य को बहुत सुविधाजनक बनाएगा और आपके प्रयासों को कम से कम करेगा।

पहला: प्राथमिकता दें

किसी भी मामले में बच्चे को माता-पिता की अनिद्रा की कीमत पर नहीं सोना चाहिए - यह मुख्य प्राथमिकता है। केवल परिवार के सभी सदस्यों की एक शांत ध्वनि नींद परिवार के भीतर एक शांत वातावरण प्रदान कर सकती है, और इसलिए बच्चों की अच्छी नींद आती है। नवजात शिशु के लिए यह विशेष रूप से महत्वपूर्ण है कि मां को अच्छा आराम मिले। पहले महीनों में, अपनी माँ के साथ उसका संबंध इतना मजबूत होता है कि बच्चा बहुत सूक्ष्मता से उसकी स्थिति को महसूस करता है - शारीरिक और मानसिक-भावनात्मक दोनों। कोई भी मिजाज, साथ ही थकान और नींद की कमी, बच्चे की स्थिति को तुरंत प्रभावित करती है। इसलिए यदि मां खुद नहीं सोती है और अत्यधिक थकी हुई है, तो उसका बच्चा भी दिन और रात दोनों समय ठीक से नहीं सोता है। और उसे बिस्तर पर लिटाना एक पूरी समस्या बन जाती है, जो और भी थकाऊ है।

दूसरा: नींद के पैटर्न का निर्धारण करें

यह विशेष रूप से माता-पिता के लिए सुविधाजनक होना चाहिए। विचार करें कि कौन सा मोड आपके लिए सही है। यह आपके काम और अन्य महत्वपूर्ण मामलों सहित कई कारकों से प्रभावित होता है। इसके अलावा, अपने बच्चे को देखें और एक आहार बनाने की कोशिश करें ताकि वह जितना संभव हो सके उसकी जैविक लय से मेल खाए। दूसरी चीज़ जो आपको करने की ज़रूरत है, वह है उस व्यवस्था का पालन करना जो आपने निर्धारित की है। यदि आप अपने बच्चे को 22.00 बजे बिस्तर पर रखने का निर्णय लेते हैं, तो इसे हर शाम 22.00 बजे करें। दिन में बच्चे को भी इसी समय पर सोना चाहिए। एक स्पष्ट आहार की स्थापना मात्र से ही अक्सर समस्या का समाधान हो जाता है, और फिर वह दिन में पर्याप्त घंटों के लिए पूरी तरह से सोता है।

तीसरा: तय करें कि कौन और कहां सोएगा

माता-पिता को यह तय करने की आवश्यकता है कि वे बच्चे को रात में अपने बिस्तर पर रखेंगे या अलग से। वे उसे अच्छी तरह से अपने पास ले जा सकते हैं, अगर यह उन्हें सूट करता है। कोमारोव्स्की खुद राय व्यक्त करते हैं कि यह बेहतर है जब एक बच्चा भी अपने बिस्तर पर या अलग कमरे में भी सोता है। अलग आवास माता-पिता को एक साथ सोने की अनुमति देगा, परिवार के सभी सदस्यों की खुशी और दीर्घकालिक कल्याण की कुंजी बन जाएगा। यदि माता-पिता कम से कम पहली बार बच्चे को अपने बगल में रखना पसंद करते हैं, तो यह उनका अधिकार है, और कोई भी इसके बारे में कोई मानदंड निर्धारित नहीं कर सकता है।

चौथा: डॉर्महाउस को जगाने से न डरें

कई बच्चे रात के खाने के बाद अच्छी नींद लेना पसंद करते हैं और शाम को और रात में वे सोने से इंकार कर देते हैं और चलना शुरू कर देते हैं। यह किसी भी नियम को खत्म कर देता है और बच्चों और माता-पिता दोनों पर इसका बुरा प्रभाव पड़ता है। इसलिए, यदि बच्चा दिन में लंबे समय तक सोता है, तो यह समय को समायोजित करने के लायक है। मुझे जगाने से मत डरो। ऐसा करना बहुत सुविधाजनक नहीं हो सकता है, और माताएँ अक्सर अपने बच्चों के लिए खेद महसूस करती हैं। लेकिन दूसरी ओर, सीमित दिन की नींद आपको दिनचर्या से चिपके रहने में मदद करेगी और आपको रात की नींद बढ़ाने में मदद करेगी। बेशक, वे एक नवजात शिशु को नहीं जगाते हैं और उसे जितना चाहें सोने के लिए समय देते हैं, लेकिन छह महीने का बच्चा पहले से ही 2-3 घंटे के लिए खर्च की गई ताकत को बहाल करने के लिए पर्याप्त है। आखिरकार, रात की नींद अभी भी मुख्य है, और दिन में यह सिर्फ अतिरिक्त ताकत देता है।

यदि आपका शिशु दिन में कम या खराब सोता है, या बिल्कुल भी नहीं सोना चाहता है, तो चिंता करने में जल्दबाजी न करें। और इससे भी ज्यादा, उसे लेटने के लिए मजबूर करने की कोशिश न करें। ऐसे बच्चे हैं जिन्हें दिन में सोने की जरूरत नहीं होती है। यह सिर्फ शरीर की व्यक्तिगत विशेषताएं हैं।

पांचवां: फीडिंग का अनुकूलन करें

बच्चे भोजन के प्रति अलग तरह से प्रतिक्रिया करते हैं। कुछ खाने के बाद अच्छी नींद के खिलाफ नहीं होते हैं, दूसरों को दूसरी हवा होती है, और वे खिलाने से पहले और भी अधिक हंसमुख हो जाते हैं। यहां आपको चौकस रहने और यह निर्धारित करने की आवश्यकता है कि आपका बच्चा क्या चाहता है, क्योंकि यहां तक ​​\u200b\u200bकि एक नवजात शिशु का भी अपना झुकाव होता है। एक बार जब आप इसका पता लगा लेते हैं, तो आपके लिए सोने और खाने के समय को बांटना आसान हो जाएगा। यदि बच्चा खाना खाने के बाद सो जाता है, तो शाम को आखिरी फीडिंग को सघन और संतोषजनक बनाएं। वह रात भर खाएगा और चैन से सोएगा। इसे दिन की नींद पर भी लागू किया जा सकता है।

छठा: आपका दिन मंगलमय हो

स्वस्थ नींद की कुंजी दिन की संतृप्ति होगी। अपने बच्चे को जितना हो सके व्यस्त रखें। आप विभिन्न तरीकों का उपयोग कर सकते हैं:

• खुली हवा में चलता है;
• घर के बाहर खेले जाने वाले खेल;
• ताजी हवा में दिन की नींद;
• दुनिया के सभी प्रकार के ज्ञान (जानवरों के साथ संचार, प्राकृतिक घटनाओं का अवलोकन);
• अन्य बच्चों के साथ संचार, आदि।

दिन जितना तीव्र होगा, बच्चों की नींद उतनी ही अच्छी होगी। बहुत सारे सकारात्मक प्रभाव भी पूर्ण विकास सुनिश्चित करेंगे, और इतनी कम उम्र में यह भविष्य की तुलना में कम आवश्यक नहीं है। यहां तक ​​​​कि एक बच्चे को लगातार नई जानकारी की आवश्यकता होती है, और यदि आप दिन को सही ढंग से व्यवस्थित करते हैं, तो आप जल्दी से नींद की समस्याओं को भूल जाएंगे।

सातवां: बेडरूम में हवा के बारे में सोचें

डॉ कोमारोव्स्की का दावा है कि नींद के लिए इष्टतम तापमान +18 डिग्री है, और हवा की आर्द्रता 50-70% है। न केवल बच्चा, बल्कि वयस्क भी भरी नींद में नहीं सोता है। अच्छी नींद के लिए मुफ्त सांस लेने की जरूरत होती है। आर्द्रता कम महत्वपूर्ण नहीं है, क्योंकि यदि हवा बहुत शुष्क है, तो नाक का श्लेष्म सूख जाता है, छींकने और नाक से प्रचुर मात्रा में निर्वहन शुरू हो जाता है। ये सभी कारक स्पष्ट रूप से हस्तक्षेप करते हैं, और इसमें कोई आश्चर्य की बात नहीं है कि बहुत गर्म कमरे में बच्चा अच्छी तरह से नहीं सोता है या बिल्कुल भी सोना नहीं चाहता है। तापमान में उतार-चढ़ाव भी सख्त और सख्त होने के नियमों के पक्ष में बोलते हैं, जैसा कि आप जानते हैं, सीधे एक स्वस्थ जीवन शैली की ओर जाता है।

आठवां: स्नान करने का अवसर लें

न केवल बच्चों की स्वच्छता बनाए रखने के लिए नहाना अच्छा है। यह मनो-भावनात्मक स्थिति के लिए महत्वपूर्ण है। पानी संचित थकान से राहत देता है और कुछ आराम प्रभाव डालता है। यह नवजात शिशु के लिए विशेष रूप से महत्वपूर्ण है, क्योंकि पानी उसे बहुत पहले अपने मूल तत्व की याद दिलाता है। यदि बच्चा बहुत थका हुआ है, तो नहाने से मूड में सुधार होता है, और उसके पास रोने की भी ताकत नहीं रह जाती है। नहाते समय, आपको बच्चे को पूरी रात ताजी हवा प्रदान करने के लिए कमरे को अच्छी तरह हवादार करने की आवश्यकता होती है। स्नान के बाद जब वह एक स्वच्छ शयन कक्ष में प्रवेश करता है, तो इन दोनों कारकों के संयोजन से अच्छे परिणाम की गारंटी होती है। बच्चा रात में अच्छी तरह सोएगा, और उसे लेटना मुश्किल नहीं होगा।

नौवां: बिस्तर तैयार करें

पालना में गद्दा चिकना, घना और मजबूत होना चाहिए। दो साल के बाद ही बच्चों को तकिये की जरूरत पड़ेगी और अगर आप अभी भी किसी चीज को लगा रहे हैं तो हेडबोर्ड को थोड़ा ही ऊपर उठाना चाहिए। डरो मत कि बच्चा असहज होगा, एक सपाट सतह उसे एक प्राकृतिक स्थिति प्रदान करती है। आपको बहुत अधिक लपेटने की आवश्यकता नहीं है, अन्यथा वह गर्म हो जाएगा, और फिर भी वह अच्छी तरह सो नहीं पाएगा। हवा के तापमान के आधार पर, बच्चे को ढँक दें ताकि वह गर्म हो, लेकिन गर्म या ठंडा न हो। हालांकि, ऐसे बच्चे भी हैं जो किसी भी डायपर से रेंगते हैं, और ठंड लगने पर भी वे सहज महसूस करते हैं। आपका काम इष्टतम तापमान बनाए रखना और रात के लिए बच्चे को उचित रूप से ढकना है। दिन के दौरान, बच्चों को आमतौर पर रात की तुलना में कम आश्रय दिया जाता है।

दसवां: एक अच्छे डायपर का ध्यान रखें

डॉ. कोमारोव्स्की इस अंतिम नियम को बहुत महत्वपूर्ण मानते हैं। वह राय व्यक्त करता है कि यह निश्चित रूप से रात के डायपर पर बचत करने लायक नहीं है। इसलिए, रात की नींद के लिए डिस्पोजेबल डायपर का उपयोग करना पूरी तरह से स्वीकार्य है, भले ही आप उनके विरोधी हों और पर्यावरण के अनुकूल के रूप में पुन: प्रयोज्य डायपर पसंद करते हैं। डिस्पोजेबल वाले आपको पूरी रात चैन से सोने देते हैं। दिन के दौरान, आप बच्चे को पुन: प्रयोज्य के साथ रख सकते हैं, क्योंकि दिन के दौरान वह बहुत कम सोता है, और आपके पास उन्हें समय पर बदलने का अवसर होता है। कई बच्चे असुविधा के प्रति बहुत संवेदनशील होते हैं और उन्हें आराम की आवश्यकता होती है। एक डिस्पोजेबल डायपर इसे पूरी रात प्रदान कर सकता है और बच्चों और माता-पिता दोनों को सोने का मौका देगा।

इन सरल नियमों का अनुपालन आपको दिन के शासन, पोषण और नींद को ठीक से व्यवस्थित करने की अनुमति देगा। आप बिना किसी कठिनाई के बच्चों को सुलाने में सक्षम होंगे, और आप स्वयं रात भर एक अच्छी और आरामदायक नींद का आनंद लेंगे। अच्छी नींद परिवार के सभी सदस्यों के स्वास्थ्य की कुंजी है।

कोमारोव्स्की का मानना ​​\u200b\u200bहै कि रात में लगातार जागने के साथ, माता-पिता को बेचैन नींद के कारणों को निर्धारित करने की आवश्यकता होती है, साथ ही उन सभी स्थितियों का निर्माण करना चाहिए जिनमें बच्चा आरामदायक और शांत होगा। एक बच्चे की रात की नींद उसके विकास और विकास के लिए बहुत महत्वपूर्ण है, लेकिन अक्सर माता-पिता शिकायत करते हैं कि रात में उनका बच्चा कई बार जागता है, रोता है, सपने में कांपता है। कोमारोव्स्की, कई बाल रोग विशेषज्ञों की तरह, आश्वासन देते हैं कि कई कारण हो सकते हैं कि एक बच्चा अच्छी तरह से क्यों नहीं सोता है, और यदि यह हर समय दोहराया जाता है, जबकि बच्चा भूखा नहीं है, एक आरामदायक बिस्तर है, शायद कुछ उसे परेशान कर रहा है और यह होगा बाल रोग विशेषज्ञ से इसके बारे में बात करना अतिश्योक्तिपूर्ण नहीं होगा।

बच्चे की नींद उसके वातावरण के साथ-साथ परेशान दिनचर्या से भी प्रभावित होती है। डॉ. कोमारोव्स्की के चिकित्सा अनुभव से पता चलता है कि लगभग 80% बच्चे अपने जीवन में कभी न कभी अशांत नींद और बार-बार रात में जागने से पीड़ित होते हैं। कुछ बच्चों के लिए, रात में नींद की गड़बड़ी एक अस्थायी अवधि होती है, दूसरों के लिए यह स्थिति स्वास्थ्य से संबंधित होती है, लेकिन एक प्रकार के बच्चे भी होते हैं जो दिन को रात में लुभाते हैं, इसलिए यह रात में होता है जब वे कार्य करना शुरू कर देते हैं। वे देखते हैं कि उनके माता-पिता उनके साथ खेलने या बिस्तर पर जाने से मना कर देते हैं। अपने टीवी एपिसोड में, कोमारोव्स्की ने "बच्चों के संकट" के विषय पर एक से अधिक बार छुआ, जो खुद को एक शिशु और एक बड़े दोनों में प्रकट कर सकता है। हम उन मामलों में बच्चों के संकट के बारे में बात कर सकते हैं जब माता-पिता को यकीन है कि सब कुछ बच्चे के स्वास्थ्य के क्रम में है, वह भरा हुआ है, खरीदा है, लेकिन साथ ही, जैसे ही रात होती है और वयस्क कड़ी मेहनत के बाद सो जाते हैं दिन, उनका बच्चा काम करना शुरू कर देता है, सोने से इंकार कर देता है, और अगर वह सो जाता है, तो कुछ मिनटों के लिए।

एक बच्चे की बेचैन नींद न केवल शासन के उल्लंघन से जुड़ी हो सकती है, बल्कि स्वास्थ्य की स्थिति से भी जुड़ी हो सकती है। एक साल से कम उम्र के बच्चे अक्सर पेट के दर्द, दांत निकलने या स्नायविक विकारों से पीड़ित होते हैं। यदि जीवन के एक वर्ष के बाद बच्चों में नींद में खलल पड़ता है, तो यह भी भलाई का उल्लंघन हो सकता है। इसीलिए, यदि बच्चा समय-समय पर रात में जागता है, सपने में कांपता है या रोता है, तो यह एक डॉक्टर से परामर्श करने के लायक है जो निश्चित रूप से कारण निर्धारित करेगा, माता-पिता को उपयोगी सिफारिशें देगा, या यदि आवश्यक हो, तो समाप्त करने के लिए आवश्यक उपचार निर्धारित करेगा। मुख्य उत्तेजक कारक।

बच्चों के लिए नींद के पैटर्न

बच्चा रात में क्यों जागता है और क्यों रोता है, इस पर विचार करने से पहले, माता-पिता के लिए यह जानना जरूरी है कि बच्चे के जीवन की एक निश्चित अवधि में रात की नींद का आदर्श क्या है।

जीवन के तीन महीने तक बच्चे को अधिक सोना चाहिए, इसलिए उसकी नींद दिन में 16-20 घंटे होनी चाहिए, और वह केवल खाने के लिए उठता है। 6 महीने में सोने का समय कम हो जाता है और 14-16 घंटे हो जाता है, और एक साल के बच्चे की नींद 13 घंटे मानी जाती है। जीवन के एक वर्ष के बाद, बच्चे को दोपहर के भोजन के समय, लगभग 2 घंटे, और रात में भी 12-14 घंटे तक सोना चाहिए। 2 से 8 साल की उम्र के बाद के बच्चों को रात में 12 से 8 घंटे की नींद जरूर देनी चाहिए। वहीं, 7 साल के बच्चे के लिए करीब 8 घंटे की नींद को आदर्श माना जाता है।

शरीर क्रिया विज्ञान की दृष्टि से, जीवन के पहले महीनों में बच्चे की नींद लंबी नहीं होनी चाहिए। तथ्य यह है कि गर्भ में, बच्चा नींद और जागने के चरणों में परिवर्तन के बीच अंतर नहीं करता था, इसलिए, जन्म के बाद, वह स्वयं समय अंतराल निर्धारित करता है।

डॉक्टरों का मानना ​​है कि अगर जीवन के 6 महीने बाद कोई बच्चा दिन में ज्यादा देर तक सोता है, तो रात में उसकी नींद खराब होगी और बच्चा न केवल सोने से इंकार करेगा, बल्कि उसकी नींद सतही होगी, जिससे बार-बार नींद आएगी। जागते हुए।

कोमारोव्स्की का मानना ​​​​है कि यदि कोई बच्चा सुबह या दोपहर के भोजन के समय लंबे समय तक सोता है, तो वयस्कों को उसे जगाने की जरूरत है। कई माताओं की गलती यह है कि उन्हें नींद के दौरान बच्चे को परेशान करने पर खेद होता है, लेकिन रात में उन्हें इसका पछतावा होता है, क्योंकि तब उन्हें आधी रात बच्चे के साथ खेलना पड़ता है, उसकी सनक को सहना पड़ता है। बढ़ी हुई थकान या हिंसक मनो-भावनात्मक उत्तेजना भी बच्चे की नींद को प्रभावित करती है, जो न केवल शाम को बुरी तरह सो जाएगी, बल्कि सपने में कंपकंपी, जागना और रोना भी होगा।

बच्चों में बेचैन नींद के कारण

ऐसे कई कारण हैं जो बच्चे की नींद में खलल और रोने का कारण बन सकते हैं। कुछ कारण बच्चे की उम्र की विशेषताओं से संबंधित हैं, अन्य अशांत शासन के लिए, और कुछ स्वास्थ्य की स्थिति या छोटे आदमी के चरित्र लक्षणों से संबंधित हैं। यदि माता-पिता अपने बच्चे की बेचैन नींद के बारे में चिंतित हैं, तो आपको एक डॉक्टर को देखने की ज़रूरत है जो सही कारण निर्धारित कर सके। लगभग हर माता-पिता ने बेचैन बच्चों की नींद की समस्या का सामना किया है, लेकिन इस तरह के विकारों के अधिकांश कारण बच्चे के स्वास्थ्य के लिए खतरनाक नहीं होते हैं, और कुछ स्थितियों में माता-पिता खुद अपराधी होते हैं, जो बच्चे को सही नींद नहीं दे पाते हैं। दिन और रात की व्यवस्था या उचित देखभाल और आराम।

कभी-कभी, जब माता-पिता बच्चे की खराब नींद के बारे में शिकायत करते हैं, तो बाल रोग विशेषज्ञ माता-पिता को एक न्यूरोलॉजिस्ट के परामर्श के लिए भेजते हैं या वे स्वयं विभिन्न शामक लिखते हैं। डॉ. कोमारोव्स्की बच्चों के लिए शामक दवाएं लेने के खिलाफ हैं और उनका मानना ​​है कि उनका उपयोग सख्ती से संकेतों के अनुसार होना चाहिए और केवल तभी जब बच्चे को स्वास्थ्य समस्याएं हों। डॉक्टर माता-पिता को सलाह देते हैं कि वे कारणों को समझें और बच्चे को अनावश्यक रूप से दवा न दें। आखिरकार, ऐसे दर्जनों कारण हैं जो एक बच्चे की नींद में खलल पैदा कर सकते हैं, और उनमें से ज्यादातर बच्चे के स्वास्थ्य के लिए खतरा पैदा नहीं करते हैं।

माता-पिता के लिए यह समझना महत्वपूर्ण है कि प्रत्येक बच्चा व्यक्तिगत है और पहले दिनों से अपना "चरित्र" दिखा सकता है। कोमारोव्स्की को यकीन है कि आंतरिक जैविक लय, "लार्क" बच्चा या "उल्लू" एक बड़ी भूमिका निभाएगा। माताओं की अनेक समीक्षाएं इस बात का प्रमाण हैं। बहुत से लोग कहते हैं कि उनका बच्चा दिन में सोता है और रात में खेलना शुरू करता है, इसके लिए थके हुए माता-पिता का ध्यान चाहिए। स्वाभाविक रूप से, जब माता-पिता को रात में बच्चे के साथ खेलने की इच्छा नहीं होती है, तो वह रोएगा, जिससे खुद पर ध्यान आकर्षित होगा।

हमेशा शिशु की नींद की बेचैनी का कारण शिशु की शारीरिक विशेषताओं या आदतों से जुड़ा नहीं होता है। अक्सर बच्चे जागते हैं और अपनी नींद में रोते हैं ठीक बीमारी या भलाई में गिरावट के कारण: पेट का दर्द, शुरुआती, बुखार, कान में दर्द, तंत्रिका संबंधी विकार। इसलिए, कारण को पहचानना और अनिद्रा के मामले में बच्चे की जांच करना सुनिश्चित करना बहुत महत्वपूर्ण है, और यदि आपको किसी बीमारी का संदेह है, तो डॉक्टर को बुलाएं।

एक साल से कम उम्र के बच्चे में खराब नींद

जन्म से एक वर्ष तक बच्चे की रात की नींद को बाधित करने वाले मुख्य कारणों में, कोमारोव्स्की कई कारकों की पहचान करता है:

1. एक नियमित दिनचर्या की कमी एक मुख्य कारण है कि एक बच्चा रात में क्यों जाग सकता है और रो सकता है। जन्म से ही बच्चे को भोजन, जागना और आराम करना सिखाया जाना चाहिए, तभी माता-पिता को बच्चे में अनिद्रा की समस्या का अनुभव नहीं होगा।
2. बच्चे की बेचैनी। बच्चे में डायपर रैशेज, जैसे तंग कपड़े, कमरे में ताजी हवा की कमी, नींद में खलल का कारण है। ऐसे कारकों को बाहर करने के लिए, बच्चे को सड़क पर बहुत चलना पड़ता है, और बिस्तर पर जाने से पहले, स्वच्छता प्रक्रियाओं को पूरा करना, द्रव्यमान बनाना, खिलाना, कमरे को हवादार करना और बिस्तर पर रखना अनिवार्य है।
3. शिशुओं में शूल। 6 महीने की उम्र तक, बच्चे का जठरांत्र संबंधी मार्ग पूरी तरह से नहीं बनता है, उसे भोजन को पचाने के लिए आवश्यक एंजाइम मिलेंगे, इसलिए बहुत बार बच्चे पेट के दर्द से पीड़ित होते हैं, सूजन बढ़ जाती है। यदि रात में बच्चा जागता है, रोता है, उसका पेट तनावपूर्ण और सूज जाता है, तो बच्चे को पेट का दर्द हो सकता है, जो विशेष बूंदों या पेट की मालिश को खत्म करने में मदद करेगा।
4. शुरुआती। 4 महीने से शुरू होकर शिशु के पहले दांत निकल सकते हैं, जिससे काफी परेशानी होगी। बच्चे को दर्द महसूस हो सकता है, मसूड़ों में खुजली हो सकती है, अक्सर शरीर का तापमान बढ़ जाता है। इस अवधि के दौरान, माता-पिता को रातों की नींद हराम करने के लिए तैयार रहने की आवश्यकता है। आप विशेष गम जैल की मदद से दर्द और परेशानी को कम कर सकते हैं जो दर्द को दूर कर सकते हैं और आपके बच्चे की नींद में सुधार कर सकते हैं।
5. माँ से लगाव। यदि, जन्म से, माँ अक्सर बच्चे को रात की नींद के लिए अपने बिस्तर पर ले जाती है, लेकिन फिर उसे पालना में सोना सिखाना चाहती है, तो बच्चा बेचैन हो सकता है, जाग सकता है और सोने से इंकार कर सकता है। कोमारोव्स्की का मानना ​​​​है कि अगर कोई बच्चा अपनी मां के साथ 8-10 महीने तक सोता है, तो उसे इस आदत से छुड़ाना बहुत मुश्किल होगा।
6. रोग और व्याधियाँ। कोई भी बीमारी बच्चे की नींद में खलल डाल सकती है, इसलिए यदि माता-पिता को संदेह है, तो विशेषज्ञों से संपर्क करना बेहतर है।

एक साल बाद बच्चे में खराब नींद

एक बच्चे के जीवन के पहले वर्ष के बाद, वह पहले से ही अच्छी तरह से अनुकूलित है, उसकी एक दिनचर्या है, उसके अपने सिद्धांत और इच्छाएँ प्रकट होती हैं। यदि जन्म से ही सही आहार का विकास किया गया है, तो बच्चा एक ही समय पर सो जाएगा, पूरी रात बिना जागे सोएगा। हालांकि, जीवन के एक वर्ष के बाद बच्चे रात में जाग सकते हैं और रो सकते हैं। इस घटना के कई कारण भी हो सकते हैं, लेकिन वे मुख्य रूप से आदत, शारीरिक या मनोवैज्ञानिक परेशानी से जुड़े होते हैं।

दर्द बेचैन नींद के सबसे आम कारणों में से एक है। इस उम्र में, बच्चे को अब पेट का दर्द नहीं होता है, पहले दांत मौजूद होते हैं, इसलिए इसका कारण दूसरे में छिपा हो सकता है। आप बच्चे के व्यवहार से कारण की पहचान कर सकते हैं। बड़े बच्चे भी नींद में जाग सकते हैं और रो सकते हैं। इसका कारण हो सकता है - परिवार में प्रतिकूल स्थिति या साथियों के साथ समस्या। 3 साल की उम्र से ही बच्चों की फंतासी तेजी से विकसित होने लगती है, उन्हें भयानक सपने, बुरे सपने आ सकते हैं, जो रात में रोने का कारण बनेंगे। इसके अलावा, पूर्वस्कूली बच्चे बहुत ही मार्मिक और कमजोर होते हैं, वे सब कुछ "दिल से" लेते हैं और इसलिए अक्सर चिंता करते हैं, जो उनके सपनों में प्रदर्शित होता है।

बच्चे की नींद शांत हो इसके लिए उसे पारिवारिक झगड़ों, घोटालों से बचाना चाहिए और सोने से पहले टीवी देखना भी बंद कर देना चाहिए। यदि वयस्क देखते हैं कि कुछ उनके बच्चे को परेशान कर रहा है, तो उन्हें इस समस्या पर चर्चा करने और हल करने की आवश्यकता है। डॉ. कोमारोव्स्की, अपने सहयोगियों की तरह, माता-पिता को सलाह देते हैं कि वे बिस्तर से पहले टीवी देखने की अनुमति न दें। यहां तक ​​कि हानिरहित कार्टून भी रात की नींद में खलल डाल सकते हैं। एक बच्चे को एक परी कथा पढ़ना या कुछ सुखद के बारे में बात करना बेहतर है। केवल सकारात्मक भावनाएं, भय की अनुपस्थिति और नर्वस ओवरएक्सिटेशन से बच्चे को पूरी रात अच्छी नींद लेने में मदद मिलेगी।

बचपन की अनिद्रा के परिणाम

रात की नींद के लगातार उल्लंघन के साथ, बच्चे का बार-बार जागना या कांपना, सही कारण निर्धारित करना और उसके बाद ही समस्या को लेना बहुत महत्वपूर्ण है। डॉक्टर सर्वसम्मति से कहते हैं कि बच्चे को रात को सोना चाहिए, नहीं तो यह उसके स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव डाल सकता है। शायद पहली नज़र में माता-पिता को लगता है कि समस्या बड़ी नहीं है, और बच्चे की अनिद्रा सिर्फ उसकी सनक है। चिकित्सा में, रात में एक बच्चे में नींद की गड़बड़ी का अपना शब्द होता है - अनिद्रा, जो उन बीमारियों को संदर्भित करता है जो बच्चे के विकास और स्वास्थ्य को प्रभावित करते हैं।

हर माता-पिता जानते हैं कि एक बच्चा सपने में बढ़ता है। यह सच है, क्योंकि वृद्धि हार्मोन - सोमैट्रोपिन, नींद के दौरान शरीर द्वारा संश्लेषित होता है। नींद की कमी के साथ, इस हार्मोन का उत्पादन बंद हो जाता है, इसलिए जो बच्चे कम सोते हैं या अक्सर नींद में उठते हैं, वे अपने साथियों की तुलना में बहुत अधिक धीरे-धीरे बढ़ते हैं, जो उनके मनोवैज्ञानिक विकास में भी परिलक्षित होता है।

लगातार नींद में खलल से बच्चे मूडी हो जाते हैं, चिड़चिड़ापन बढ़ जाता है, तंत्रिका तंत्र के कामकाज में गड़बड़ी होती है, जिससे भविष्य में काफी गंभीर समस्याएं हो सकती हैं।

माता-पिता को क्या करना चाहिए?

यदि आपका बच्चा रात में रुक-रुक कर उठता है और रोता है, तो उस समस्या का समाधान करना महत्वपूर्ण है जो बेचैन नींद का कारण बन रही है। बेशक, आपको बच्चे को शांत करने की जरूरत है, लेकिन अगर यह आदत बन जाती है, तो बच्चे को पता चल जाएगा कि पहली सांस में माता-पिता मदद के लिए दौड़ेंगे। इसलिए, माता-पिता को परिस्थितियों के अनुसार कार्य करने की आवश्यकता है।

जब बच्चा भोजन की आवश्यकता के कारण रात में जागता है, तो आपको बच्चे को दूध पिलाने की आवश्यकता होती है। हालाँकि, 6 महीने के बाद, इस आदत को छोड़ देना चाहिए। इस उम्र से, बच्चा रात में भोजन के बिना अच्छी तरह से जा सकता है।

यदि कारण आंतों के शूल में छिपा हुआ है, तो आपको मालिश करने या फार्मेसी में विशेष बूंदों को खरीदने की ज़रूरत है जो सूजन से राहत देंगे, दर्द को खत्म करेंगे और आपकी भलाई में सुधार करेंगे। यही स्थिति दांत निकलने की है। यदि पहले दांतों की उपस्थिति बच्चे की नींद में खलल डालती है, तो माता-पिता को मसूड़ों के लिए विशेष तैयारी खरीदनी चाहिए, और यदि शरीर का तापमान बढ़ जाता है, तो एक ज्वरनाशक दवा दें।

सही समाधान खोजने के लिए, जब बच्चा रात में जागता है और रोता है, तो कैसे व्यवहार करें, आपको स्थिति का विश्लेषण करने, बीमारी को बाहर करने और लगातार जागने के साथ बच्चे को बाल रोग विशेषज्ञ या न्यूरोलॉजिस्ट को दिखाने की आवश्यकता है।

डॉ. कोमारोव्स्की से स्वस्थ नींद के नियम

डॉ. कोमारोव्स्की हमेशा माता-पिता को बच्चे की देखभाल के बारे में उपयोगी सलाह देते हैं। डॉक्टर जिस पहली चीज पर ध्यान देते हैं, वह यह है कि बच्चों को कोई शामक न दें। कोई भी शामक दवा केवल एक डॉक्टर द्वारा निर्धारित की जा सकती है और केवल सख्ती से संकेत के अनुसार। रात में अपने बच्चे की नींद में सुधार करने और बार-बार जागने से बचने के लिए, आपको निम्नलिखित नियमों का पालन करना चाहिए:

1. एक पूरा परिवार और माता-पिता का प्यार।
2. परिवार में शांत वातावरण।
3. जन्म के पहले दिनों से दिन के शासन का अनुपालन।
4. बच्चे को पालने में सोना। यदि माता-पिता पहले बच्चे को अपने बिस्तर पर ले जाते हैं, तो बच्चे को स्वतंत्र रूप से सोने का आदी बनाना बहुत मुश्किल होता है।
5. दैनिक बाहरी सैर।
6. कमरे का प्रसारण और दैनिक गीली सफाई।
7. बिस्तर पर जाने से पहले स्वच्छता और स्नान की प्रक्रिया।
8. अगर बच्चा दिन में सो जाता है और 1 घंटे से ज्यादा सोता है, तो उसे जगाने की जरूरत है।
9. सोने से पहले खाना। सोने से 30-60 मिनट पहले खाना।
10. बच्चे को पालना में रॉक करना सिखाना जरूरी नहीं है, कभी-कभी यह पूरी रात चल सकता है और केवल जब माता-पिता पालना बंद कर देते हैं, तो बच्चा तुरंत जाग जाएगा और रोएगा। यही स्थिति हाथ मलने की है। एक बच्चा जो अपनी बाहों में सो जाने का आदी है, अक्सर पालना में सोने से इंकार कर देता है।
11. बच्चे के पास आरामदायक बिस्तर होना चाहिए। मध्यम कठोरता का आर्थोपेडिक गद्दा लेना बेहतर है, और 2 साल तक के तकिए की बच्चे को बिल्कुल भी जरूरत नहीं है।
12. गुणवत्ता वाले डायपर और ढीले-ढाले नाइटवियर।

नवजात शिशुओं में रात में नींद न आना एक आम समस्या है जिसका सामना नए माता-पिता करते हैं। सभी माताओं को रात में परेशान नींद के कारणों का पता नहीं होता है। समस्या के बारे में डॉ. कोमारोव्स्की की अपनी राय है, इसके लक्षण, उत्तेजक कारक, वे विसंगति से निपटने के तरीके भी प्रदान करते हैं। एक प्रसिद्ध बाल रोग विशेषज्ञ की सलाह के अनुसार, लेख में चर्चा की जाएगी कि बच्चा रात में अच्छी तरह से क्यों नहीं सोता है और इससे कैसे निपटें।

बच्चों के लिए स्वस्थ नींद बहुत महत्वपूर्ण है, और चिकित्सा में इसकी गुणवत्ता का मूल्यांकन कुछ बुनियादी मानकों के अनुसार किया जाता है:

कोमारोव्स्की का तर्क है कि एक बच्चे में आराम की प्रभावशीलता का आकलन करने के लिए, दिन की नींद की अवधि को ध्यान में रखना आवश्यक है। कोई मानक नहीं हैं, अवधि की गणना प्रत्येक बच्चे के लिए व्यक्तिगत रूप से की जाती है। स्वास्थ्य की सामान्य स्थिति के लिए दिन में 2-3 घंटे की नींद पर्याप्त होती है। यदि बच्चा दिन में ठीक से नहीं सोता है, तो यह पूरी तरह से सामान्य नहीं है, क्योंकि शरीर बहुत छोटा है ताकि दिन में आराम न हो।

डॉ. कोमारोव्स्की के नियमों से परिचित होना

डॉ. कोमारोव्स्की का कहना है कि एक बच्चे में खराब नींद से न केवल बच्चे में सभी प्रकार के विकार होते हैं, बल्कि परिवार के सभी सदस्यों पर भी इसका बुरा प्रभाव पड़ता है। आरामदायक रहने के लिए मुख्य स्थितियों में से एक उच्च गुणवत्ता वाले डायपर हैं जो आपके बच्चे को शांति से सोने में मदद करते हैं और माता-पिता को फिर से चिंता नहीं करते हैं। बाकी माध्यमिक कार्य हैं जो माँ और पिताजी पर निर्भर हैं। अच्छी नींद सामान्य जीवन और दिनचर्या के विभिन्न पहलुओं से जुड़ी होती है, जैसे:

1. राशन।
2. घर के अंदर हवा की गुणवत्ता।
3. चलता है।
4. कपड़े।
5. स्वच्छता उत्पाद और प्रक्रियाएं।

यदि आप अनुशंसित दैनिक दिनचर्या के बुनियादी नियमों का पालन करते हैं, तो आप समस्या का समाधान कर सकते हैं, और बच्चा दिन या रात लगातार नहीं जागेगा, शालीनता और माता-पिता को बहुत परेशानी होगी। शेष बच्चे के लिए एक आरामदायक वातावरण प्राप्त करने के लिए, आपको कुछ ज्ञान और कौशल की आवश्यकता होगी जो एक युवा परिवार के पास अक्सर नहीं होता है।

रात की नींद में गड़बड़ी

ऐसे कई कारक हैं जिनकी वजह से बच्चे का आराम भंग होता है। वे बीमारियों में शामिल हो सकते हैं (माता-पिता अपनी उपस्थिति को सटीक रूप से निर्धारित करने में सक्षम नहीं हैं), तनाव और नए इंप्रेशन।

कोमारोव्स्की का दावा है कि गलत तरीके से बनाए गए आहार के कारण, जब बच्चे दिन में थोड़ा आराम करते हैं। इस घटना के उत्तेजक कमरे में माइक्रॉक्लाइमेट और पोषण की विशेषताएं हैं।

स्तनपान के परिणामस्वरूप विफलताएं होती हैं, और 4 महीने की उम्र तक, पेट का दर्द अक्सर प्रकट होता है, सामान्य आराम को रोकता है। बाद में दांत कटने लगते हैं।

ध्यान! बच्चों में बलों की अपर्याप्त वसूली के गंभीर परिणाम होते हैं। विभिन्न अंगों और प्रणालियों के काम में गड़बड़ी शुरू हो जाती है, नींद के दौरान निकलने वाले एंजाइम, हार्मोन की कमी हो जाती है।

अभिव्यक्तियों

माता-पिता के लिए खराब नींद के लक्षणों को समझना जरूरी है। आपको निम्नलिखित संकेतों की तलाश करने की आवश्यकता है:

यदि बच्चा सामान्य रूप से सो नहीं पाता है, तो आपको वास्तव में कारणों का पता लगाने और उल्लंघन को खत्म करने के उपाय करने की आवश्यकता है।

एक प्रसिद्ध बाल रोग विशेषज्ञ के अनुसार कारण

डॉ. कोमारोव्स्की का दावा है कि समय-समय पर एक वर्ष से कम उम्र के बच्चे रात में जाग सकते हैं, और यह सामान्य है।

नई दुनिया के लिए एक अनुकूलन है, ऐसे कई कारक हैं जो बच्चे के लिए समझ से बाहर हैं। जैसे-जैसे समस्या बढ़ती है, बच्चे को आवश्यक जानकारी प्राप्त होती है, और नींद सामान्य हो जाती है।

मुख्य कारणों में से हैं:

ऐसे अन्य कारक हैं जो रात में बच्चे को जगा सकते हैं, उदाहरण के लिए, असहज कपड़े, बाहरी शोर।

डॉ. कोमारोव्स्की से बच्चे की नींद को सामान्य करने के 10 टिप्स

यदि बच्चा अच्छी तरह से नहीं सोता है, सो जाना धीमा है, तो कोमारोव्स्की आराम को सामान्य करने के लिए 10 बुनियादी नियमों का उपयोग करने की सलाह देती है:

सरल नियमों का उपयोग करके, यह सुनिश्चित करना आसान है कि बच्चा जल्दी सो जाता है और पूरी रात बिना जागे सपने में बीत जाती है।

दिन में सोने में परेशानी

बच्चों को दिन में सोना चाहिए, जबकि वे सोना नहीं चाहते हैं, लेकिन आपको उन्हें सोने के लिए मनाने की कोशिश करनी चाहिए ताकि रात अच्छी हो। दिन की नींद का उचित संगठन आपको कई समस्याओं से बचने की अनुमति देता है।

यदि दोपहर के बच्चों की नींद लगभग 2 साल की उम्र में बंद हो जाती है, तो कारणों को निर्धारित करना और आहार को समायोजित करना आवश्यक है। यह उम्र इतनी छोटी है कि दिन के आराम से इंकार नहीं किया जा सकता, इसके बिना तरह-तरह के विकार शुरू हो जाते हैं।

शासन को सामान्य करने के लिए, यह सुनिश्चित करना आवश्यक है कि बच्चा सामान्य रूप से खाता है और अधिक भोजन नहीं करता है, उसके साथ सड़क पर अधिक समय बिताएं। कमरे में ही, आपको सही माइक्रॉक्लाइमेट को व्यवस्थित करने, उच्च गुणवत्ता वाले बिस्तर और लिनन का उपयोग करने की आवश्यकता है।

पालन-पोषण की गलतियाँ

युवा माता-पिता हर समय गलतियाँ करते हैं, इसलिए बेहतर है कि पहले से समझ लें कि क्या नहीं करना चाहिए। मुख्य कार्य एक आहार और नींद स्थापित करना है, खासकर यदि बच्चा डायपर नहीं पहन रहा है।

मुख्य गलतियों में से हैं:

1. अपर्याप्त गतिविधि। माता-पिता को बच्चों के भार पर अधिक ध्यान देने की जरूरत है ताकि नींद स्वस्थ और मजबूत हो।
2. बहुत सारे इंप्रेशन। हम नए खिलौने, मनोरंजन, किताबें खरीदने की बात कर रहे हैं। सामान्य नींद के लिए, आपको ऐसे उत्पाद को अस्थायी रूप से त्यागने या इसके उपयोग को कम करने की आवश्यकता है।

जब इन नियमों का पालन किया जाएगा, तो बच्चे को दिन में थोड़ी नींद आएगी, और रात में वह दिन-रात भ्रमित किए बिना आराम भी कर पाएगा। एक बदली हुई जीवन शैली का एक सप्ताह बाकी प्रक्रिया को सामान्य करने के लिए पर्याप्त है। यदि स्थिति एक निश्चित समय के लिए ठीक नहीं होती है, यहां तक ​​\u200b\u200bकि वर्णित युक्तियों का उपयोग करने पर भी, माता-पिता को डॉक्टर से परामर्श करना चाहिए।

सलाह! माता-पिता को बच्चे पर पूरा ध्यान देने के साथ-साथ सपने में उसके व्यवहार की निगरानी करने की आवश्यकता होती है। यह निर्धारित करना आवश्यक है कि विश्राम के लिए किस मुद्रा का अधिक बार उपयोग किया जाता है।

यदि बच्चे सिर पीछे करके सोते हैं, तो उच्च कपाल दबाव विकसित हो सकता है। आक्षेप के साथ, शरीर का फड़कना, स्नायविक रोगों का संदेह होता है। कैल्शियम और विटामिन डी की कमी के साथ एक लक्षण प्रकट होता है। आधी खुली आँखों से सोने से तंत्रिका तंत्र की बढ़ी हुई उत्तेजना का संकेत मिलता है।

लगभग हमेशा, दवाओं के उपयोग के बिना कारणों को समाप्त किया जा सकता है। शामक प्रभाव वाले पौधों पर आधारित लोक व्यंजनों की कोशिश करना बेहतर है। अधिक बार, बच्चों को वेलेरियन, पुदीना या मदरवॉर्ट के जलसेक और काढ़े दिए जाते हैं।

डॉ. कोमारोव्स्की के अनुसार, पेट के बल सोना एक आदर्श और स्वस्थ स्थिति भी है। छोटे बच्चों के लिए, स्थिति स्वाभाविक है और इसका विकृति और अन्य जटिलताओं से कोई संबंध नहीं है। कई बच्चे मौसम में बदलाव के प्रति बहुत संवेदनशील होते हैं, इसलिए रात हो या दिन उनकी नींद में बेचैन हो सकता है जब दबाव कम हो जाता है या जब गरज के साथ बारिश होती है।

निष्कर्ष

बच्चों की नींद को सामान्य करने में कुछ भी मुश्किल नहीं है। प्रसिद्ध बाल रोग विशेषज्ञ कोमारोव्स्की की सलाह का उपयोग करके, आप जल्दी से समस्या से छुटकारा पा सकते हैं। हर महीने शिशु की नींद धीरे-धीरे सामान्य हो जाती है, एक साल की उम्र तक वह मजबूत हो जाती है, और जल्दी सो जाती है। आहार, पोषण और अन्य पहलुओं के लिए सही दृष्टिकोण, आपको एक पूर्ण विकसित, स्वस्थ और विकसित बच्चे को विकसित करने की अनुमति देता है।