गर्भवती महिलाओं के लिए सर्वोत्तम विटामिन: सूची, समीक्षाएं और उपयोग की विधि। डॉक्टरों के अनुसार गर्भवती महिलाओं के लिए सर्वोत्तम विटामिन कौन से हैं? प्रसवपूर्व विटामिन: एक कठिन विकल्प

बच्चे की उम्मीद करने वाली हर महिला ने गर्भवती महिलाओं के लिए विटामिन के लाभों के बारे में सुना है। कैसे पता करें कि गर्भवती माँ और उसके बच्चे को कौन से विटामिन की आवश्यकता है? यदि आपमें कई तत्वों की कमी है तो सही मल्टीविटामिन कॉम्प्लेक्स कैसे चुनें? विटामिन की अधिक मात्रा से कैसे बचें, जो एक बच्चे के लिए बहुत खतरनाक है अंतर्गर्भाशयी विकास? इन सभी सवालों के जवाब आपको लेख में बाद में मिलेंगे।

बहुत से लोग सोचते हैं कि गर्भवती महिलाओं के लिए विटामिन की आवश्यकता का सवाल ही नहीं उठना चाहिए। गर्भवती माँ और उसके बच्चे को इसकी आवश्यकता है पूर्ण जटिल. लेकिन अगर आप उसकी पसंद के प्रति लापरवाही बरतते हैं, तो भ्रूण को गंभीर नुकसान पहुंचने का खतरा होता है। गर्भावस्था के दौरान विटामिन लेने के क्या नुकसान हैं?

अक्सर गर्भवती महिलाओं की पसंद मल्टीविटामिन पर टिकी होती है। ऐसा प्रतीत होगा कि यह सही निर्णय, क्योंकि फार्मेसी कॉम्प्लेक्स आपको भ्रूण के स्वस्थ विकास के लिए आवश्यक सभी तत्व प्राप्त करने की अनुमति देते हैं। हालाँकि, मल्टीविटामिन लेते समय, गर्भवती माँ एक या दूसरे घटक की कमी की डिग्री, बच्चे के विकास के चरण, मौसम आदि को ध्यान में रखने की संभावना नहीं रखती है। विटामिन कॉम्प्लेक्स में आवश्यक पदार्थों की मात्रा होती है एक वयस्क कोव्यक्ति हर दिन. इसके लिए डिज़ाइन किया गया है वयस्कव्यक्ति।

जिन विटामिनों को गर्भवती महिला का शरीर संसाधित नहीं कर सकता, वे गर्भनाल के माध्यम से भ्रूण तक पहुंच जाएंगे। तत्वों के साथ बच्चे की ऐसी अराजक संतृप्ति नाल की समय से पहले उम्र बढ़ने, यानी इसकी शिथिलता से भरी होती है। वहीं, मल्टीविटामिन में विटामिन ई, सी, ए, विटामिन बी कॉम्प्लेक्स, कैल्शियम, मैग्नीशियम, आयरन, आयोडीन होते हैं, जो गर्भावस्था के दौरान जरूरी होते हैं।

ढूँढ़ने के लिए बीच का रास्तास्वीकार करना या न स्वीकार करना बहु विटामिन कॉम्प्लेक्स, क्योंकि उनमें भ्रूण के निर्माण के लिए आवश्यक सूक्ष्म तत्व होते हैं, विशेषज्ञ अभी भी गर्भवती महिलाओं को इसे लेने की सलाह देते हैं प्राकृतिक(कृत्रिम से भ्रमित न हों) बच्चों के लिए मल्टीविटामिन.

महत्वपूर्ण: शरीर गर्भवती माँकिसी भी प्रकार की कमी नहीं होनी चाहिए पोषक तत्व. संतुलित और पौष्टिक आहार के साथ भी, गर्भवती माँ को अतिरिक्त आहार की आवश्यकता होती है प्राकृतिक विटामिनऔर सूक्ष्म तत्व, जो पौधे से उत्पन्न होते हैं भोजन के घटकऔर जो बच्चों के लिए हैं, वयस्कों के लिए नहीं।

बच्चों के लिए विशेष रूप से प्राकृतिक मल्टीविटामिन कॉम्प्लेक्स की आवश्यकता होती है:

• ख़राब आहार वाली महिलाएँ;
• जिन महिलाओं को गर्भावस्था से पहले किसी न किसी विटामिन की तीव्र कमी का अनुभव हुआ हो;
• बहुपत्नी महिलाएं जिन्होंने पहले एक बच्चा खोया है, या भ्रूण के विकास में विकृति का निदान किया गया है;
• गर्भवती महिलाएं जिनकी उम्र 30 वर्ष से अधिक हो गई है।
  सर्दियों में इनकी मौजूदगी लिस्ट में होती है अनिवार्य दवाएँइसे गर्भवती माँ की विटामिन की कमी से समझाया जाता है, क्योंकि बासी सब्जियाँ और फल अपने पकने के मौसम में बिल्कुल भी स्वास्थ्यवर्धक नहीं होते हैं। और गर्मियों में एक महिला के लिए पर्याप्त मात्रा में ताजगी का ख्याल रखना बेहतर होता है कच्ची सब्जियांबच्चे को आवश्यक पदार्थ उपलब्ध कराने के लिए मेनू पर।

स्वागत औषधीय औषधियाँइसे विशिष्ट विटामिनों तक सीमित किया जाना चाहिए, जिसकी कमी क्लिनिक में जांच के बाद सामने आएगी।

महत्वपूर्ण: किसी भी कॉम्प्लेक्स और व्यक्तिगत विटामिन का उपयोग करने से पहले, स्त्री रोग विशेषज्ञ से परामर्श करना सुनिश्चित करें।

गर्भावस्था की पहली तिमाही में खनिज और विटामिन

विटामिन बी9, अन्यथा कहा जाता है फोलिक एसिड, डॉक्टर उन्हें योजना के दौरान और गर्भधारण के पहले चरण में सबसे महत्वपूर्ण तत्वों के रूप में वर्गीकृत करते हैं। गर्भावस्था की योजना बनाते समय इसे लेने की सलाह दी जाती है, ताकि गर्भधारण की अवधि के दौरान शरीर फोलिक एसिड से संतृप्त रहे।

विटामिन के प्रभाव में होता है निम्नलिखित घटनाएँजीव में:

• कोशिकाएं अधिक तीव्रता से गुणा करती हैं, जिसका गठन और विकास पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है डिंब;
• माता-पिता का आनुवंशिक कोड बच्चे तक सही ढंग से प्रसारित होता है;
• नाल विकसित होती है;
• एक महिला को गर्भपात और रुकी हुई गर्भावस्था से सुरक्षा मिलती है;
• हीमोग्लोबिन को संश्लेषित किया जाता है, जिसकी भागीदारी से भ्रूण तक ऑक्सीजन पहुंचाई जाती है;
• भ्रूण की न्यूरल ट्यूब बनती है - बच्चे के मस्तिष्क का प्रारंभिक भाग।

महत्वपूर्ण: कमी फोलिक एसिडगर्भवती महिला में एनीमिया और बच्चे के मस्तिष्क में विकृतियां हो सकती हैं।

100 ग्राम उत्पाद में विटामिन बी9 की मात्रा और एक गर्भवती महिला की दैनिक आवश्यकता का अनुमानित प्रतिशत।

दैनिक मात्रा विटामिन बी9ट्राइमेस्टर 400-800 एमसीजी है। विशिष्ट खुराक स्त्री रोग विशेषज्ञ द्वारा निर्धारित की जाती है, स्वभाग्यनिर्णयमानदंड अस्वीकार्य है. फोलिक एसिड भोजन (यकृत, ब्रसेल्स स्प्राउट्स, पालक, दाल, मोटे आटे के उत्पाद) के साथ शरीर में प्रवेश करता है।

हरी चाय अवशोषण को बढ़ावा नहीं देती है विटामिन बी9, यही कारण है कि संयोजनों से सूचीबद्ध उत्पादमना करने लायक. बिसेप्टोल दवा इसी तरह से काम करती है; स्त्री रोग विशेषज्ञ गर्भावस्था के दौरान इसके उपयोग पर रोक लगाते हैं।

महत्वपूर्ण: फोलिक एसिड भोजन से खराब रूप से अवशोषित होता है। भोजन से आवश्यक मात्रा प्राप्त करना असंभव है, इसलिए डॉक्टर इसकी पूर्ति गोलियों से करने की सलाह देते हैं।

फार्मेसीज़ ऐसी दवाएं पेश करती हैं जैसे " 9 महीने फोलिक एसिड«, « ममीफोल«, « फोलिक एसिड"आदि। उनमें से प्रत्येक में शामिल है अलग-अलग खुराकविटामिन ए बी9, इसलिए, आपको वही खरीदना चाहिए जो डॉक्टर परीक्षा के परिणामों के आधार पर महिला के लिए निर्धारित करता है।

इसके अलावा एक स्वस्थ तंत्रिका, हार्मोनल के गठन के लिए, पाचन तंत्रभ्रूण को विटामिन के एक कॉम्प्लेक्स की आवश्यकता होती है ग्रुप बी (बी6, बी1,)

गर्भावस्था के दौरान ओमेगा-3

भ्रूण के निर्माण में ओमेगा-3 का महत्व दूसरे स्थान पर है।बहुअसंतृप्त वसा अम्ल. रूसी चिकित्सा विज्ञान अकादमी के पोषण अनुसंधान संस्थान के अनुसार ओमेगा-3 की कमीरूस में अधिकांश बच्चों और वयस्कों के लिए है लगभग 80%.

महत्वपूर्ण: ओमेगा-3 बच्चे के मस्तिष्क और रेटिना के साथ-साथ स्वस्थ रक्त वाहिकाओं के निर्माण में शामिल होता है।

यूके में किए गए 15 साल के अध्ययन के नतीजे बताते हैं कि जो माताएं इसका सेवन करती हैं ओमेगा 3 फैटी एसिड्सगर्भावस्था से पहले और उसके दौरान उच्च मानसिक बुद्धि वाले बच्चों को जन्म दिया।

ओमेगा 3 फैटी एसिड्सगहरे समुद्र की मछलियों की वसायुक्त किस्मों में पाया जाता है, और अलसी का तेल, कोल्ड-प्रेस्ड, जिसमें प्रकाश और गर्मी के संपर्क में आने से ओमेगा-3 नष्ट हो जाता है। और नष्ट होने के बाद तेल कार्सिनोजन से भर जाता है।

महत्वपूर्ण: गर्भावस्था शुरू होने से पहले, गर्भावस्था के दौरान और स्तनपान के दौरान ओमेगा-3 लेना आवश्यक है।

ऐसे खाद्य पदार्थ जिनमें ओमेगा-3 होता है

विटामिन ईगर्भधारण से पहले भी मूल्यवान। यह महिला सेक्स हार्मोन के समय पर उत्पादन को नियंत्रित करता है। पर शुरुआती अवस्थागर्भावधि दैनिक मानदंडइस तत्व की मात्रा 15 मिलीग्राम है। यह पहली तिमाही में एक बेहद महत्वपूर्ण विटामिन है, क्योंकि यह प्लेसेंटा के विकास के लिए ज़िम्मेदार है और महिला शरीर को भ्रूण को समझने की अनुमति नहीं देता है। विदेशी शरीरऔर इसे अस्वीकार करें.

पाना विटामिन ईकिसी के साथ संभव है वनस्पति तेल, साग, पालक, सलाद, टमाटर, मटर। मांस और डेयरी उत्पादों में कम पदार्थ होते हैं, मुर्गी के अंडे. स्वीकार करना विटामिन ईके साथ अनुशंसित विटामिन सी- एस्कॉर्बिक एसिड या स्रोत के रूप में आहार में पर्याप्त मात्रा में ताजी सब्जियां और फल शामिल करें विटामिन सी.

विटामिन एगर्भधारण से पहले एक महिला को प्रतिदिन 5000 IU की आवश्यकता होती है। इसका मानक है प्रारम्भिक चरणगर्भावस्था आधी हो जाती है। इस आंकड़े से अधिक होना हृदय दोषों से भरा है और तंत्रिका तंत्रभ्रूण में. बढ़ी हुई खुराक के साथ, एक महिला को सुस्ती और नींद महसूस होगी। इससे भूख भी बढ़ सकती है या मतली हो सकती है।

विटामिन ए की भागीदारी से निर्माण होता है हड्डी का ऊतक, दृश्य उपकरणऔर तंत्रिका तंत्र. इसलिए, इसकी कमी घातक है, साथ ही अधिक मात्रा भी।

यह तत्व खुबानी, आड़ू, समुद्री हिरन का सींग, रोवन बेरी, गाजर, बेल मिर्च, कद्दू, डेयरी उत्पाद और यकृत में पाया जा सकता है।

महत्वपूर्ण: विटामिन ए वसा में घुलनशील तत्व है, इसलिए इसके अवशोषण के लिए वसा की आवश्यकता होती है, जो भोजन से प्राप्त किया जा सकता है।

गर्भावस्था की दूसरी तिमाही में विटामिन

वे पहली तिमाही की तरह ही रहते हैं।

आयोडीनसंपूर्ण गर्भधारण अवधि के दौरान महत्वपूर्ण है, लेकिन विशेष अर्थइसकी उपस्थिति दूसरी तिमाही में स्पष्ट हो जाती है। आयोडीन मां और बच्चे दोनों की थायरॉइड ग्रंथि की कार्यप्रणाली को नियंत्रित करता है। हार्मोन जो संश्लेषित होते हैं थाइरोइडभ्रूण के चयापचय और शिशु के विकास को प्रोत्साहित करें। सूक्ष्म तत्वों की भागीदारी से कंकाल मजबूत होता है और मानसिक विकासबच्चा।

आयोडीन की कमी से समस्या होती है चयापचय प्रक्रियाएंमहिलाएं, जिसके कारण उनका वजन बढ़ने लगता है। गर्भवती माँ के लिए, आयोडीन की कमी से थायरॉइड डिसफंक्शन का भी खतरा होता है, जो गण्डमाला की उपस्थिति का कारण बनता है। एक बच्चे के लिए, एक सूक्ष्म तत्व की कमी खतरनाक है क्योंकि यह विकास को धीमा कर देती है। आयोडीन की कमी से गर्भपात हो सकता है।

तत्व का मान प्रति दिन 250 मिलीग्राम है। रूस में, आयोडीन की कमी एक आम घटना है, इसलिए इसके साथ भोजन खाने के अलावा, डॉक्टर गोलियों में अतिरिक्त आयोडीन लेने की सलाह देते हैं। सूक्ष्म तत्व समुद्री भोजन, समुद्री नमक, साथ ही भोजन में पाया जाता है जो बताता है कि यह आयोडीन से समृद्ध है।

महत्वपूर्ण: गर्म करने पर आयोडीन नष्ट हो जाता है, इसलिए इसमें मौजूद उत्पादों को लंबे समय तक गर्मी उपचार के अधीन नहीं किया जाना चाहिए।

गर्भावस्था के दौरान कैल्शियम और आयरन की कमी के खतरे

कैल्शियम — आवश्यक तत्वएक बच्चे के लिए हड्डी के ऊतकों और दांतों का निर्माण करना। इसके अलावा, यह आवश्यक है सही गठन अंत: स्रावी प्रणालीभ्रूण और उसके गुर्दे। उचित रक्त के थक्के और संकुचन के लिए कैल्शियम की आवश्यकता होती है मांसपेशियों का ऊतक. सूक्ष्म तत्वों की कमी से बच्चे के कंकाल का विकास धीमा हो जाएगा और मां की हड्डियां भी छिद्रपूर्ण और कमजोर हो जाएंगी।

दैनिक कैल्शियम की मात्रा 1500 मिलीग्राम है। यह तत्व कम वसा में पाया जाता है किण्वित दूध उत्पाद, पौधों के खाद्य पदार्थ। पाना पर्याप्त गुणवत्ताभोजन से कैल्शियम काफी मुश्किल होता है। डॉक्टर इससे युक्त दवाओं जैसे कालसेमिन, कालसेमिन एडवांस, विट्रम ओस्टियोमैग का सहारा लेने की सलाह देते हैं।

महत्वपूर्ण: वसा कैल्शियम के अवशोषण को रोकता है, इसलिए इसे इस सूक्ष्म तत्व के साथ नहीं जोड़ा जाना चाहिए। वसायुक्त खाद्य पदार्थ. चॉकलेट डेसर्ट, कॉफी और कार्बोनेटेड पेय भी अवशोषण में बाधा डालते हैं। विटामिन डी तत्व के अवशोषण को बढ़ावा देता है, यही कारण है कि सिंथेटिक सूक्ष्म तत्वों के कई निर्माता इन दोनों पदार्थों को एक तैयारी में मिलाते हैं।

लोहाहै घटक तत्वहीमोग्लोबिन हीमोग्लोबिन माँ और बच्चे के ऊतकों और अंगों के माध्यम से ऑक्सीजन के परिवहन के लिए जिम्मेदार है। एक सूक्ष्म तत्व की कमी से हीमोग्लोबिन की मात्रा कम हो जाती है, भ्रूण अनुभव करता है ऑक्सीजन भुखमरी. इन परिस्थितियों में गर्भवती महिलाओं में एनीमिया का विकास संभव है।

बच्चे के उचित पोषण के लिए, गर्भवती माँ का शरीर निर्मित होता है अधिक रक्तलगभग एक लीटर. इस लीटर के निर्माण के लिए पर्याप्त मात्रा में लौह तत्व का होना भी जरूरी है।

आयरन प्रोटीन के संश्लेषण के लिए भी आवश्यक है, जो बच्चे की मांसपेशियों की संरचना में शामिल होता है। तत्व की कमी से गर्भाशय टोन का खतरा बढ़ जाता है।

मांस में बहुत सारा लोहा होता है, विशेष रूप से टर्की, खरगोश, युवा गोमांस और सूअर का मांस। से पौधे भोजनतत्व बेहद खराब तरीके से अवशोषित होता है, इसलिए प्राप्त पदार्थ की मात्रा की गणना करते समय, आपको सब्जियों और फलों पर ध्यान केंद्रित नहीं करना चाहिए।

दैनिक मानदंडएक गर्भवती महिला के लिए आयरन 30 मिलीग्राम है, बशर्ते गर्भावस्था सही ढंग से आगे बढ़ रही हो। जांच के आंकड़ों के आधार पर, डॉक्टर गर्भवती मां को दवाएं लिख सकते हैं। बढ़ी हुई सामग्रीग्रंथि. यह उन महिलाओं के लिए विशेष रूप से सच है जिन्होंने गर्भावस्था से पहले सूक्ष्म पोषक तत्वों की गंभीर कमी का अनुभव किया था।

महत्वपूर्ण: अच्छा अवशोषणविटामिन सी से आयरन को बढ़ावा मिलता है। लेकिन तांबा और जिंक इस प्रक्रिया में बाधा डालते हैं, इसलिए आपको इन तत्वों का एक साथ सेवन करने से बचना चाहिए। बहुत अधिक एक बड़ी संख्या कीशरीर में आयरन जिंक के भंडार में कमी का कारण बन सकता है।

गर्भावस्था की तीसरी तिमाही में विटामिन

कैल्शियम को छोड़कर, पहली दो तिमाही के समान ही रहें।

तीसरी तिमाही में कैल्शियम कम करना चाहिए और 32 सप्ताह के बाद अतिरिक्त कैल्शियम न लें, और कैल्शियम की उच्च मात्रा वाले खाद्य पदार्थों का सेवन न करें। अन्यथा, शिशु की हड्डियाँ कठोर, लचीली हो जाएंगी और इससे उसके लिए जन्म नहर के साथ चलना मुश्किल हो जाएगा।

विटामिन सीमजबूत प्रतिरक्षा तंत्रशरीर। इसका उपयोग करते समय आपको सावधान रहना चाहिए। बहुत अधिक अधिक मात्रा एस्कॉर्बिक अम्ल प्लेसेंटा के कारण इस तत्व का निस्पंदन बढ़ जाएगा। इस प्रकार, ओवरडोज़ से बच्चे को बिल्कुल भी विटामिन नहीं मिलने का खतरा होता है। विटामिन की कमी से निषेचित अंडे की झिल्ली की संरचना और नाल की वृद्धि बाधित हो जाएगी। दैनिक मात्रा, जो 100 मिलीग्राम है, का कड़ाई से पालन किया जाना चाहिए।

खट्टे फलों में बहुत सारा विटामिन सी होता है, जो हालांकि, शक्तिशाली एलर्जी कारक होते हैं, इसलिए डॉक्टर बच्चे को जन्म देने से पहले इनका सेवन करने की सलाह नहीं देते हैं। आलू जैसे विटामिन के स्रोतों पर ध्यान देना उचित है, शिमला मिर्च, गोभी, गाजर, साग, किशमिश।

विटामिन डी, जो बच्चे की हड्डी के ऊतकों की वृद्धि और विकास के लिए महत्वपूर्ण है, व्यावहारिक रूप से खाद्य उत्पादों में शामिल नहीं है। आप इसे यहां से प्राप्त कर सकते हैं सूरज की रोशनीचलते समय या धूप सेंकने. गर्मियों में शरीर में विटामिन डी की कमी को पूरा करने के लिए यह काफी होगा. सर्दियों में, डॉक्टर तत्व युक्त दवाएं लिखेंगे। रोज की खुराकविटामिन डी 400 IU है।

गर्भधारण के चरण 3 में, सूचीबद्ध विटामिनों के अलावा, सेवन जारी रखना महत्वपूर्ण है आयरन और विटामिन ए.

विटामिन चुनते समय, कई गर्भवती माताएँ मल्टीविटामिन कॉम्प्लेक्स खरीदने का निर्णय लेती हैं वयस्कों. यदि आप इस प्रक्रिया को हल्के में लेते हैं, तो आपको विभिन्न तत्वों की कमी या अधिकता हो सकती है, क्योंकि प्रत्येक कॉम्प्लेक्स में उनकी अलग-अलग मात्रा होती है। इस मामले में, सक्षम राय पर भरोसा करना और विटामिन के व्यक्तिगत चयन के लिए डॉक्टर से मिलना बेहतर है।

महत्वपूर्ण: विटामिन और सूक्ष्म तत्वों के एक कॉम्प्लेक्स का नुस्खा एक गर्भवती महिला की जांच पर आधारित है, जिसके दौरान विशिष्ट पदार्थों की कमी होती है और संभावित जोखिमगर्भावस्था के विकास में.

वीडियो: विटामिन और गर्भावस्था

गर्भावस्था से पहले, मैं इस प्रश्न का उत्तर स्पष्ट रूप से देती - बेशक, यह आवश्यक है। आख़िरकार, गर्भावस्था के पहले हफ्तों में विटामिन की कमी, जब सभी महत्वपूर्ण होते हैं महत्वपूर्ण अंग, इसके विकास और स्वास्थ्य पर प्रतिकूल प्रभाव डाल सकता है। और माँ के स्वास्थ्य के लिए भी: विटामिन, खनिज और पौष्टिक भोजनएनीमिया के विकास को रोकें, विषाक्तता को कम करें, जोखिम को कम करें संक्रामक रोग, दंत समस्याओं से बचने में मदद करें।

फोलिक एसिड अजन्मे बच्चे के लिए बहुत महत्वपूर्ण है, यह कोई आश्चर्य की बात नहीं है कि गर्भावस्था की योजना बनाते समय भी डॉक्टर इसे पीने की सलाह देते हैं। वह प्रदान करती है आवश्यक गतिभ्रूण की वृद्धि और विकास, और बच्चे में रीढ़ की हड्डी के दोषों के विकास को रोकता है, जिससे उसके मानस और बुद्धि का सही ढंग से निर्माण होता है। इसके बिना, भ्रूण के मस्तिष्क का पूर्ण गठन, जो गर्भावस्था के दूसरे सप्ताह में ही बन जाता है, असंभव है। विटामिन बी6 बच्चे के केंद्रीय तंत्रिका तंत्र के विकास को बढ़ावा देता है, और माँ को विषाक्तता से बचने में मदद करता है। मैग्नीशियम - बच्चे की हड्डी के ऊतकों के लिए एक महत्वपूर्ण निर्माण सामग्री के रूप में कार्य करता है। विटामिन ए भ्रूण के विकास को सुनिश्चित करता है और माँ को उसके बालों को बनाए रखने में मदद करता है। विटामिन ई तनाव से बचाता है और मांसपेशियों में कमजोरी. सामान्य तौर पर, आप समझते हैं - एक गर्भवती महिला के लिए ये सभी बेहद जरूरी चीजें हैं।

सच है, जो लोग अपने आहार पर ध्यान देते हैं और बहुत सारे फलों और सब्जियों का सेवन करते हैं, विशेष रूप से कच्चे, और जिनकी मेज पर हर दिन हरी सब्जियाँ होती हैं, उन्हें शायद ही विटामिन की कमी से डरना चाहिए। दुर्भाग्य से, ऐसे बहुत कम लोग बचे हैं, और सुपरमार्केट की अलमारियों पर ताज़ा, प्राकृतिक उत्पाद मिलना लगभग असंभव है। अधिकांश लोग मुख्य रूप से मांस, आटा और मिठाइयों से भरपूर परिष्कृत खाद्य पदार्थ खाते हैं - इसलिए, निश्चित रूप से, उन्हें फार्मेसी विटामिन कॉम्प्लेक्स की आवश्यकता होती है।

लेकिन सबसे बढ़कर, अपने शरीर की बात सुनने का प्रयास करें। 12वें सप्ताह तक, मैंने नियमित रूप से फोलिक एसिड और विटामिन ई लिया। दूसरी तिमाही की शुरुआत में, डॉक्टर ने मुझे विट्रम प्रीनेटल निर्धारित किया। और फिर अचानक मेरे साथ कुछ अजीब होने लगा। मैं एक दिन भी सामान्य रूप से काम नहीं कर सका। यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि पहली तिमाही में मुझे विषाक्तता नहीं हुई, और मुझे बहुत अच्छा महसूस हुआ। और फिर अचानक यह शुरू हो गया: मैं नाश्ता कर रहा हूं, अपने विटामिन ले रहा हूं, बाहर जा रहा हूं, खा रहा हूं, और अचानक - अचानक, सड़क के ठीक बीच में, मतली शुरू हो जाती है और नाश्ता बाहर आने के लिए कहता है। ऐसा हुआ कि मेरे पास मुश्किल से कार रोकने का समय था (मैं पार्किंग की जगह कहां ढूंढूंगा, मैंने आपातकालीन रोशनी चालू कर दी) और दरवाजा खोल दिया। मैंने डॉक्टर से शिकायत की, विटामिन देना बंद कर दिया गया और सब कुछ तुरंत चला गया। फिर ठीक वही बात दोबारा हुई जब मैंने अगाथा के जन्म के बाद विटामिन (अब अलग-अलग) लेने की कोशिश की। इसलिए मैं इस तरह से खाने की कोशिश करता हूं कि मुझे भोजन से वह सब कुछ मिल जाए जो मुझे चाहिए।

और मैंने एक और सलाह पढ़ी: खाली पेट विटामिन न लें। आम तौर पर इन्हें शाम को सोने से पहले लेना सबसे अच्छा होता है।

एक व्यापक धारणा है कि पहली तिमाही में गर्भवती महिलाओं के लिए विटामिन लेना आवश्यक है, क्योंकि बढ़ते बच्चे को इसकी बहुत आवश्यकता होती है। उपयोगी पदार्थपूर्ण गठन और विकास के लिए. यह जानकारी कब काएक बिना शर्त सत्य के रूप में माना गया था। हालाँकि, क्या विटामिन वास्तव में इतने हानिरहित हैं?

एक गर्भवती महिला को शरीर में पोषक तत्वों की बढ़ी हुई आपूर्ति की आवश्यकता होती है, क्योंकि अधिकांश ट्रेस तत्व और खनिज बच्चे द्वारा ले लिए जाते हैं। इसकी कमी को पूरा करने के लिए आपको विटामिन लेने की जरूरत है। से उनकी आपूर्ति सुनिश्चित करना उचित है खाद्य उत्पाद. लेकिन पर्याप्त पोषण स्थापित करना हमेशा संभव नहीं होता है। इस लेख में हम आपको बताएंगे कि कौन से विटामिन आवश्यक हैं और "सही" विटामिन कॉम्प्लेक्स कैसे चुनें।

यदि हम सिफारिशों को ध्यान में रखते हैं विश्व संगठनस्वास्थ्य देखभाल, यह सवाल कि क्या गर्भावस्था की पहली तिमाही के लिए विटामिन की आवश्यकता है, इसके दो बिल्कुल अलग-अलग उत्तर हो सकते हैं। प्रवेश की आवश्यकता के बारे में प्रश्न मल्टीविटामिन कॉम्प्लेक्सस्वास्थ्य स्थिति, परिणामों के आंकड़ों के आधार पर प्रत्येक विशिष्ट मामले में व्यक्तिगत रूप से निर्णय लिया जाता है प्रयोगशाला अनुसंधान, साथ ही गर्भवती महिला के आहार की संपूर्णता पर भी।

यदि भोजन से पोषक तत्वों का सेवन अपर्याप्त है, तो गर्भवती माँ को अपने दैनिक आहार को ताजी सब्जियों और फलों, मांस और डेयरी उत्पादों से समृद्ध करना चाहिए, या विटामिन की खुराक लेना शुरू करना चाहिए।

गर्भवती महिलाओं के लिए ऐसे खनिज और विटामिन हैं जिनकी पहली तिमाही में हर किसी को आवश्यकता होती है:

अन्य विटामिन केवल डॉक्टर द्वारा बताए अनुसार ही लेने चाहिए।

इस अवधि के दौरान शरीर को अतिरिक्त विटामिन की क्या आवश्यकता है?

गर्भावस्था के दौरान एक महिला का शरीर अनुभव करता है बड़े बदलाव. भ्रूण के निर्माण और वृद्धि के लिए मां के शरीर को महत्वपूर्ण लागत की आवश्यकता होती है। संसाधनों की पूर्ति के लिए भोजन से पोषक तत्वों की आपूर्ति सुनिश्चित करना आवश्यक है। पर्याप्त पोषण के अभाव में विटामिन और लेने की सलाह दी जाती है खनिज परिसरपहली तिमाही में गर्भवती महिलाओं के लिए, जो महिला की स्थिति को बनाए रखेगा और बच्चे के अंगों के निर्माण में भाग लेगा।

यह समझने के लिए कि गर्भावस्था के दौरान विटामिन की क्या आवश्यकता है, आपको कुछ तथ्य याद रखने होंगे:

1. भले ही महिला के शरीर में बाहर से पोषक तत्वों की आपूर्ति हो या नहीं, भ्रूण अभी भी माँ के भंडार का उपयोग करके आवश्यक विटामिन की मात्रा लेगा।
2. बच्चे को सूक्ष्म तत्व भोजन से नहीं, बल्कि माँ के अंगों और ऊतकों से प्राप्त होते हैं।
3. विटामिन की कमी के साथ, महिला को स्वास्थ्य समस्याएं होने लगती हैं - कैल्शियम की कमी के कारण दांत खराब हो जाते हैं, हाइपोविटामिनोसिस सी के कारण संवहनी कमजोरी होती है, और पर्याप्त विटामिन ई नहीं होने पर त्वचा की लोच कम हो जाती है।

इसलिए, गर्भवती महिला के लिए विटामिन का सेवन मुख्य रूप से आवश्यक है, और यह वांछनीय है कि वे भोजन से आएं।

जिसके बिना आप नहीं कर सकते

कोई भी गर्भवती माँ जो न केवल अपने स्वास्थ्य की परवाह करती है, बल्कि बच्चे के सामान्य विकास की भी परवाह करती है, वह इस बात में रुचि रखती है कि गर्भावस्था की पहली तिमाही में वे कौन से विटामिन लेती हैं और क्या उन्हें इतनी प्रारंभिक अवस्था में लेना उचित है। आइए गर्भवती महिलाओं के लिए सर्वोत्तम विटामिन देखें, जिन्हें डॉक्टर गर्भधारण के बाद लेने की सलाह देते हैं।

आयोडीन

चूंकि गर्भावस्था के दौरान शरीर से आयोडीन तीव्रता से उत्सर्जित होता है, इसलिए इसकी आपूर्ति बाहर से की जानी चाहिए। इसकी कमी से शिशु के अंतर्गर्भाशयी विकास में विकृति आ जाती है। गठन के लिए आयोडीन की आवश्यकता होती है थाइरॉयड ग्रंथि, और क्रेटिनिज़्म को रोकने के साधन के रूप में भी कार्य करता है, जो थायराइड हार्मोन की कमी के कारण होता है।

विटामिन ई

विटामिन ई की क्रिया के कारण गर्भवती महिला के शरीर में चयापचय सामान्य हो जाता है। यह पदार्थ आपको गर्भावस्था को बनाए रखने की अनुमति देता है और संभावना को कम करता है, इसके अलावा, यह गठन में भाग लेता है।

डॉक्टर फोलिक एसिड के साथ विटामिन ई पीने की सलाह देते हैं, क्योंकि यह बच्चे के सामान्य विकास में शामिल होता है। नियोजन चरण में, टोकोफ़ेरॉल मासिक धर्म को विनियमित करने में मदद करता है और संपूर्ण प्रजनन प्रणाली के कामकाज में भी सुधार करता है।

विटामिन ए

गर्भावस्था की पहली तिमाही में विटामिन ए का सेवन डॉक्टर द्वारा बताए अनुसार सख्ती से किया जाना चाहिए, क्योंकि इसकी अधिकता होती है अनुमेय खुराकला सकता है अधिक नुकसानसे बेहतर। सामान्य और नियंत्रित मात्रा में विटामिन ए निर्माण में भाग लेता है दृश्य विश्लेषक, और त्वचा को लोच भी प्रदान करता है।

इस पदार्थ को दवाओं की तुलना में भोजन से प्राप्त करना सबसे अच्छा है, हालांकि, सेवन करते समय यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि इसके अवशोषण के लिए वसा की उपस्थिति की आवश्यकता होती है, क्योंकि विटामिन वसा में घुलनशील समूह से संबंधित है।

फोलिक एसिड

शायद यह सबसे महत्वपूर्ण विटामिन है जिसे गर्भावस्था की पहली तिमाही में जरूर लेना चाहिए। B9 खेल रहा है महत्वपूर्ण भूमिकाभ्रूण की तंत्रिका ट्यूब के निर्माण में, हेमटोपोइजिस में भाग लेता है और पूर्ण भ्रूण विकास होने की अनुमति देता है आंतरिक अंगभविष्य का बच्चा.

प्रसूति एवं स्त्री रोग विशेषज्ञ न केवल गर्भधारण के बाद पहले दिनों से, बल्कि पारिवारिक चरण के दौरान भी फोलिक एसिड पीने की सलाह देते हैं। इसके अलावा, विटामिन बी9 न केवल उपयोगी होगा महिला शरीर, और के लिए ।

फोलिक एसिड की कमी से निम्नलिखित परिणाम हो सकते हैं:

• गर्भावस्था को बनाए रखने में कठिनाइयाँ;
• जन्मजात विकार;
• मानसिक मंदता;
• मस्तिष्क के विकास की विकृति और मेरुदंड.

विटामिन सी

गर्भावस्था के शुरुआती चरणों में इस विटामिन की कमी से मां की रोग प्रतिरोधक क्षमता में कमी आ जाती है, जिससे भ्रूण के विकास को खतरा होता है। लोच में भी सुधार होता है संवहनी दीवारऔर इसे नाजुकता से बचाता है।

विटामिन डी

अन्य विटामिन

कुछ स्थितियों में, गर्भावस्था की पहली तिमाही में, विटामिन बी के साथ-साथ आयरन, मैग्नीशियम, मैंगनीज, पोटेशियम, सोडियम और क्रोमियम जैसे खनिजों का कोर्स करने की सलाह दी जाती है। हालाँकि, ऐसा निर्णय केवल एक डॉक्टर द्वारा ही लिया जाना चाहिए यदि माँ के शरीर को मजबूत बनाने और बनाने के लिए यह आवश्यक हो अनुकूल परिस्थितियांअजन्मे बच्चे के अंग प्रणालियों के निर्माण के लिए।

सबसे लोकप्रिय विटामिन की समीक्षा

गर्भवती महिलाओं के लिए सर्वोत्तम विटामिन की एक सूची है। चुनाव विशेष रूप से गर्भवती माताओं के लिए सही संरचना पर आधारित है, साथ ही साथ सकारात्मक समीक्षामहिला मरीज़.

गर्भवती महिलाओं के लिए लोकप्रिय मल्टीविटामिन:

1. एलेविट प्रोनेटल.कॉम्प्लेक्स में 12 विटामिन और 7 शामिल हैं खनिज. इसमें आवश्यक मात्रा में फोलिक एसिड और आयरन होता है, इसलिए इन्हें अतिरिक्त लेने की कोई आवश्यकता नहीं है। हालाँकि, आयोडीन संरचना में मौजूद नहीं है। गर्भवती और स्तनपान कराने वाली माताओं के लिए मल्टीविटामिन की सिफारिश की जाती है। दवा के बारे में अधिक जानकारी
2. गर्भवती महिलाओं के लिए वर्णमाला.दवा रंगीन गोलियों के रूप में प्रस्तुत की जाती है, जिसका रंग किसी विशेष तत्व की सामग्री पर निर्भर करता है। कॉम्प्लेक्स में विटामिन, साथ ही आयोडीन, आयरन और कैल्शियम यौगिक होते हैं।
3. मटेरना.इसमें 10 विटामिन होते हैं। उनके अलावा, दवा में फोलिक एसिड और आयोडीन की मात्रा शामिल होती है दैनिक आवश्यकताइन सूक्ष्म तत्वों में एक गर्भवती महिला का शरीर।
4. Pregnakea.कॉम्प्लेक्स में फोलिक एसिड और आयरन सहित 11 विटामिन और 5 माइक्रोलेमेंट शामिल हैं। हालाँकि, लौह तत्व अपर्याप्त है, इसलिए इसे अलग से लिया जाना चाहिए, साथ ही आयोडीन, जो संरचना में शामिल नहीं है।

पहली तिमाही में गर्भवती महिलाओं के लिए सर्वोत्तम विटामिन का चयन करना कठिन है, क्योंकि चुनाव न केवल संरचना पर निर्भर करता है, बल्कि कीमत भी महत्वपूर्ण भूमिका निभाती है। अपने डॉक्टर की सलाह सुनें और वह उपचार चुनें जो वह आपके लिए सुझाता है।

गर्भावस्था की पहली तिमाही के लिए किन खाद्य पदार्थों में आवश्यक विटामिन होते हैं?

पर अच्छा पोषकआप अतिरिक्त दवाओं के उपयोग के बिना विटामिन की अपनी दैनिक आवश्यकता को पूरा कर सकते हैं।

खाद्य पदार्थों में कौन से विटामिन होते हैं:

• विटामिन ए - मक्खन, जिगर, अंडे की जर्दी, गाजर, पालक, हरा प्याज;
• विटामिन सी - गुलाब कूल्हों, क्रैनबेरी, करंट, खट्टे फल, समुद्री हिरन का सींग;
• विटामिन डी - चिकन अंडे, पनीर, पनीर, समुद्री भोजन, मक्खन;
• विटामिन ई - मेवे, अनाज, फलियां, सूरजमुखी के बीज, ब्रोकोली, पालक;
• विटामिन बी 1 - यकृत, गेहूं की भूसी, दलिया;
• विटामिन बी 2 - सफेद गोभी, मटर, बादाम, टमाटर, सेम, वील, जिगर, अंडे की जर्दी;
• विटामिन बी 6 - केले, सूअर का मांस, गाजर, गेहूं की भूसी, सेम, गोभी;
• विटामिन बी 12 - किण्वित दूध उत्पाद, यकृत, चिकन अंडे, साग।

खुराक और निर्देश

गर्भावस्था की पहली तिमाही में एक महिला को निम्नलिखित मात्रा में विटामिन मिलना चाहिए:

• विटामिन ए - 800 एमसीजी;
• विटामिन सी - 70 मिलीग्राम;
• विटामिन ई - 10 मिलीग्राम;
• विटामिन डी - 10 मिलीग्राम;
• विटामिन के - 65 एमसीजी;
• विटामिन बी 1 - 1.5 मिलीग्राम;
• राइबोफ्लेविन (बी 2) - 1.6 मिलीग्राम;
• पाइरिडोक्सिन (बी 6) - 2.2 मिलीग्राम;
• सायनोकोबालामिन (बी 12) – 2.2 एमसीजी;
• फोलिक एसिड - 400 एमसीजी।

गर्भावस्था की पहली तिमाही में आवश्यक विटामिन निर्देशों के अनुसार लिया जाना चाहिए, पूरे पाठ्यक्रम के दौरान दिन में एक या दो बार अनुशंसित खुराक का पालन करना चाहिए।

क्या गर्भावस्था की पहली तिमाही में विटामिन लेने से कोई खतरा है?

बहुत अच्छा , यदि मल्टीविटामिन कॉम्प्लेक्स के उपयोग के बाद से, लाभकारी पदार्थ भोजन से गर्भवती मां के शरीर में प्रवेश करते हैं प्राथमिक अवस्थागर्भावस्था हमेशा उचित नहीं होती है, और कुछ मामलों में कुछ खतरा पैदा हो सकता है। यदि विटामिन लेने की आवश्यकता है, तो खरीदने से पहले, रचना को ध्यान से पढ़ें और प्रसिद्ध उत्पादों को प्राथमिकता दें दवा कंपनियां, तो आप अशुद्धियों की संभावना कम कर देंगे विभिन्न पदार्थदवाओं में.

पहली तिमाही के अंत में शिक्षा शुरू होती है बच्चों का स्थान, और नाल अंततः 16 सप्ताह में बन जाती है। यह वह अंग है जो एक प्रकार का फ़िल्टर है जो अनुमति नहीं देता है हानिकारक पदार्थबच्चे में रक्त के प्रवाह के साथ या उनकी एकाग्रता कम हो जाती है। इसलिए गर्भावस्था की शुरुआत में बिना संकेत के विटामिन लेने की जरूरत नहीं है। औद्योगिक उत्पादन, वरीयता देना बेहतर है ताज़ी सब्जियांऔर फल.

विटामिन की अधिकता के खतरे क्या हैं?

इस बात के प्रमाण हैं कि गर्भावस्था की पहली तिमाही में विटामिन लेने से समस्या हो सकती है समय से पूर्व बुढ़ापाअपरा. यह विशेष रूप से मल्टीविटामिन कॉम्प्लेक्स पर लागू होता है। इसलिए, कुछ डॉक्टर विशेष प्रसव पूर्व विटामिनों को भी त्यागने और अपने आहार पर ध्यान देने की सलाह देते हैं, ताकि उनका सेवन सुनिश्चित किया जा सके आवश्यक सूक्ष्म तत्वभोजन से.

परन्तु यह कथन कुछ विटामिनों पर लागू नहीं होता। आपको गर्भावस्था के पहले दिनों के साथ-साथ योजना चरण के दौरान भी फोलिक एसिड लेना चाहिए। यही बात विटामिन ई पर भी लागू होती है: गर्भावस्था की पहली तिमाही में इसे लेते समय, आपको निगरानी करने की आवश्यकता होती है दैनिक खुराकऔर डॉक्टर की सभी सिफारिशों का पालन करें।

दुर्लभ, लेकिन संभावित परिणामविटामिन की अधिकता हाइपरविटामिनोसिस है। उदाहरण के लिए, विटामिन ए के दैनिक सेवन में वृद्धि के साथ, हड्डी के ऊतकों और उपास्थि का विनाश, ऑस्टियोपोरोसिस और आंतरिक अंगों में कैल्सीफिकेशन का निर्माण होता है।

स्वागत विभिन्न विटामिनगर्भावस्था की पहली तिमाही में डॉक्टर के परामर्श के बाद ही ऐसा करना चाहिए। खुराक से अधिक लेने पर भी नुकसान हो सकता है पैथोलॉजिकल स्थितियाँ, आम धारणा के विपरीत कि आहार में केवल विटामिन की कमी ही खतरनाक है।

गर्भवती महिलाओं के लिए विटामिन के बारे में उपयोगी वीडियो

जवाब

गर्भावस्था के दौरान संतुलित आहार बनाए रखना स्वस्थ भ्रूण के विकास का आधार है।

कई महिलाओं को ठीक से पता नहीं होता कि गर्भावस्था के दौरान उन्हें कौन से विटामिन लेने चाहिए, क्योंकि सभी को नहीं पोषक तत्वों की खुराकइस स्थिति में अनुमति दी गई है।

आइए इस पर करीब से नज़र डालें महत्वपूर्ण सवाल.

गर्भावस्था के दौरान कौन से विटामिन लेने चाहिए और क्या आपको उन्हें लेने की ज़रूरत है

सभी गर्भवती महिलाओं को विटामिन कॉम्प्लेक्स लेने की आवश्यकता नहीं होती है। अतिरिक्त विटामिन "पूरक" की आवश्यकता प्रत्येक विशिष्ट मामले में निर्धारित की जाती है, जो प्रसव के दौरान महिला की उम्र, उसकी गर्भावस्था के दौरान और साथ ही पर निर्भर करती है। सामान्य हालतभावी माँ का स्वास्थ्य.

1. अगर किसी गर्भवती महिला को अच्छा खाना नहीं मिल पाता है।

2. यदि कोई गर्भवती महिला पहले आयरन या विटामिन बी12 की तीव्र कमी से जुड़ी बीमारियों से पीड़ित रही हो।

3. 30 वर्ष से अधिक उम्र की महिलाएं।

4. जिन महिलाओं के पास है पिछली गर्भावस्थागर्भपात या गर्भावस्था के समय से पहले समाप्ति में समाप्त हुआ।

5. पिछली गर्भावस्था के विकास में विसंगतियों के मामले में।

6. यदि किसी गर्भवती महिला को हृदय या पाचन तंत्र में विकृति है।

7. रोग प्रतिरोधक क्षमता कम होने पर।

8. एकाधिक (2-3 भ्रूण) गर्भावस्था के मामले में।

9. यदि आपको गंभीर संक्रामक रोग हुआ हो या जुकाम.

यदि प्रसव पीड़ा वाली महिला संतुलित आहार खा सकती है, तो उसे अतिरिक्त विटामिन की आवश्यकता नहीं होगी, क्योंकि उसके शरीर को भोजन से सभी उपयोगी पदार्थ प्राप्त होंगे।

इसके अलावा, यह जानना महत्वपूर्ण है कि विटामिन की अधिकता भी हानिकारक हो सकती है, क्योंकि इससे हाइपरविटामिनोसिस का विकास होगा। यह, बदले में, भ्रूण के विकास पर नकारात्मक प्रभाव डालेगा। इस कारण से, आपको केवल पर्यवेक्षण चिकित्सक द्वारा निर्धारित विटामिन लेने की आवश्यकता है, जो सही खुराक का चयन करेगा और पोषक तत्व लेने की आवृत्ति निर्धारित करेगा।

गर्भावस्था के दौरान आपको कौन से विटामिन लेने चाहिए और सबसे महत्वपूर्ण, कब?

उष्मा उपचारउत्पाद, उनका अनुचित भंडारण, परिवहन और उर्वरकों का उपयोग भोजन में विटामिन को नष्ट कर सकता है, इसलिए खाया गया भोजन हमेशा गर्भवती माताओं को किसी न किसी तत्व की कमी की पूरी तरह से भरपाई करने की अनुमति नहीं देता है। हमें उन्हें कृत्रिम रूप से, प्रयोग करके प्रस्तुत करना होगा व्यक्तिगत औषधियाँया गर्भवती महिलाओं के लिए विशेष रूप से बनाए गए संपूर्ण परिसर। उदाहरण के लिए, में हाल ही मेंप्रसूति एवं स्त्रीरोग विशेषज्ञ तेजी से फिनिश विटामिन और खनिज कॉम्प्लेक्स "मिनिसन मामा" को प्राथमिकता दे रहे हैं और इसकी सिफारिश कर रहे हैं, जिसे रूसी संघ में फार्मेसियों में भी खरीदा जा सकता है। यह कॉम्प्लेक्स गर्भावस्था और स्तनपान दोनों के दौरान उपयुक्त है। कॉम्प्लेक्स में 11 शामिल हैं महत्वपूर्ण विटामिनऔर 6 खनिज. उनमें से, एक सफल गर्भावस्था के लिए महत्वपूर्ण हैं फोलिक एसिड और आयरन, साथ ही मैग्नीशियम और आयोडीन।

गर्भावस्था के दौरान पहली तिमाही में कौन से विटामिन लेने चाहिए

गर्भावस्था की पहली तिमाही सबसे महत्वपूर्ण होती है, क्योंकि इसी अवधि के दौरान बच्चे के तंत्रिका तंत्र और भविष्य के अंगों की नींव रखी जाती है। गर्भधारण के क्षण से 1.5-2 महीने तक विटामिन लेने की सलाह दी जाती है।

अधिकांश उपयोगी विटामिनऐसी अवधि के लिए हैं:

1. फोलिक एसिड. यह विटामिन पानी में घुलनशील है। इसका एक वर्गीकरण है: B9. आपको गर्भधारण से एक महीने पहले इसे पीना शुरू करना होगा और पहली तिमाही के बाद इसे पीना बंद कर देना होगा।

भ्रूण को फोलिक एसिड की आवश्यकता होती है सामान्य विकासरीढ़ की हड्डी, साथ ही इसके तंत्रिका तंत्र का गठन। यह, बदले में, भावी बच्चे को स्वस्थ बुद्धि प्रदान करेगा।

प्रशासन के लिए खुराक भिन्न हो सकती है। इसे प्रत्येक महिला के लिए व्यक्तिगत रूप से चुना जाता है। डॉक्टर आमतौर पर इस विटामिन को प्रतिदिन 0.4 मिलीग्राम से 0.7 मिलीलीटर की खुराक में लिखते हैं। पर दीर्घकालिक उपयोगहार्मोनल गर्भनिरोधक औषधियाँयह खुराक अधिक हो सकती है.

इसके मुख्य के अलावा लाभकारी गुण, फोलिक एसिड आनुवंशिक जानकारी की सही कोडिंग में मदद करता है, गर्भपात और लुप्त होती गर्भावस्था के खतरे को समाप्त करता है।

पर तीव्र कमीविटामिन बी9 हो सकता है:

गर्भवती महिला में थकान;

बढ़ी हुई प्लीहा;

बच्चे के मस्तिष्क में असामान्यताओं का विकास;

पीलापन और चक्कर आना;

मुँह में छोटे-छोटे छालों का बनना;

विकास विभिन्न रोगविज्ञानभ्रूण में तंत्रिका तंत्र.

यह जानना भी महत्वपूर्ण है कि संतुलित आहार के साथ भी, एक महिला में पर्याप्त फोलिक एसिड नहीं हो सकता है, क्योंकि जब यह शरीर में प्रवेश करता है, तो केवल आधा ही अवशोषित होता है।

इस पदार्थ का अधिकांश भाग निम्नलिखित उत्पादों में पाया जाता है:

ब्रसल स्प्राउट।

2. विटामिन ए 2500 IU की खुराक में निर्धारित। इसे गर्भावस्था के पहले दो महीनों में लेना चाहिए।

अजन्मे बच्चे के कंकाल और दृष्टि की नींव ठीक से रखने के लिए विटामिन ए की आवश्यकता होती है।

महत्वपूर्ण! अतिरिक्त विटामिन ए भ्रूण और गर्भवती महिला दोनों के लिए बहुत हानिकारक है, इसलिए आपको केवल अपने डॉक्टर द्वारा निर्धारित खुराक ही लेनी चाहिए।

निम्नलिखित खाद्य पदार्थों में विटामिन ए सबसे अधिक पाया जाता है:

समुद्री मछली;

मछली की चर्बी;

गाजर।

यह जानना महत्वपूर्ण है कि विटामिन ए वसा में घुलनशील है, इसलिए इसे बेहतर अवशोषित करने के लिए इसे वसा के साथ लेना बेहतर है। ऐसा करने के लिए, सब्जियों और फलों को भारी क्रीम या खट्टा क्रीम से चिकना करने की सिफारिश की जाती है। इसके अलावा, विटामिन ए का टैबलेट रूप लेते समय कैप्सूल को चबाया नहीं जा सकता, अन्यथा विटामिन अपने गुण खो देगा। यही बात दूसरों को स्वीकार करने पर भी लागू होती है। विटामिन की तैयारी.

3. विटामिन ईपहली तिमाही के दौरान लिया जाना चाहिए। स्त्री रोग विशेषज्ञ भी गर्भधारण से एक महीने पहले इसे पीने की सलाह देते हैं। विटामिन ई का दैनिक मान 15 मिलीग्राम है।

यह उपयोगी पदार्थ उत्पादन को सामान्य बनाता है महिला हार्मोन, जो गर्भपात के खतरे को रोकता है। इसके अलावा, यह एक मजबूत नाल बनाने में मदद करता है और पाचन को सामान्य करता है।

विटामिन ई निम्नलिखित खाद्य पदार्थों में पाया जाता है:

समुद्री हिरन का सींग तेल:

गोमांस;

4. विटामिन बी 6 या पाइरोडॉक्सिन. यह विषाक्तता की अभिव्यक्तियों को कम करता है, घबराहट और ऐंठन से राहत देता है। के लिए उचित विकासछोटे जीव के लिए गर्भावस्था के दूसरे महीने से ही विटामिन बी6 लेना चाहिए।

दूसरी तिमाही में गर्भावस्था के दौरान आपको कौन से विटामिन लेने चाहिए?

गर्भावस्था की दूसरी तिमाही में भ्रूण सक्रिय रूप से विकसित हो रहा होता है। ऐसे समय में भ्रूण का सही विकास काफी हद तक महिला के पोषण पर निर्भर करता है। दूसरी तिमाही में महिलाओं को निम्नलिखित विटामिन लेने की सलाह दी जाती है:

1. आयोडीन. गर्भवती माँ को इसे प्रतिदिन 250 मिलीग्राम की खुराक पर पीना चाहिए। इसके उपयोग में बाधाएं थायरॉयड ग्रंथि के कुछ रोग हैं।

अजन्मे बच्चे की मजबूत कंकाल संरचना विकसित करने के लिए आयोडीन आवश्यक है मानसिक क्षमताएं. वैज्ञानिकों ने सिद्ध किया है कि जिन स्थानों पर आहार में आयोडीन की कमी होती है, वहाँ बच्चे कम मानसिक क्षमताओं के साथ पैदा होते हैं।

आयोडीन की तीव्र कमी के साथ, एक गर्भवती महिला सुस्त और थकी हुई होगी। उसके बाल और नाखून पतले हो सकते हैं, और उसका वजन तेजी से बढ़ सकता है (चयापचय संबंधी विकारों के कारण)।

इसका अधिकांश हिस्सा निम्नलिखित उत्पादों में है:

समुद्री नमक;

झींगा;

सूखे अंजीर।

2. कैल्शियम. उसका दैनिक मानदंड 15 मिलीग्राम है.

भ्रूण के हड्डी के ऊतकों, गुर्दे और संपूर्ण पाचन तंत्र के विकास के लिए कैल्शियम अत्यंत आवश्यक है।

भोजन में बहुत अधिक कैल्शियम होता है, विशेष रूप से डेयरी और किण्वित दूध उत्पादों (विभिन्न वसा सामग्री के केफिर, पनीर, दूध, किण्वित बेक्ड दूध, पनीर, आदि) में।

पत्तागोभी में कैल्शियम थोड़ा कम होता है.

यह जानना महत्वपूर्ण है कि चॉकलेट और कॉफी शरीर में कैल्शियम के पूर्ण अवशोषण में बाधा डालते हैं, इसलिए इन्हें एक समय में नहीं मिलाना चाहिए। इसके अलावा, गर्भावस्था के दौरान इन उत्पादों को आहार से पूरी तरह से बाहर करना बेहतर है, क्योंकि वे भ्रूण को कोई लाभ नहीं पहुंचाएंगे।

तीसरी तिमाही में गर्भावस्था के दौरान कौन से विटामिन लेने चाहिए

सबसे अधिक, अंतिम तिमाही में, गर्भवती महिला के शरीर को निम्नलिखित विटामिन की आवश्यकता होती है:

1. लोहा. इसकी अनुमेय दैनिक खुराक 30-50 मिलीग्राम है।

एनीमिया के विकास को रोकने, गर्भाशय के स्वर को बढ़ाने आदि के लिए आयरन लेना चाहिए सामान्य सुदृढ़ीकरणशरीर पहले आगामी जन्म.

युवा वील और टर्की में बहुत सारा लोहा होता है। उनके बाद बीफ आता है. ऐसे में बेहतर होगा कि ऐसे मांस को उबालकर खाया जाए।

मछली, अंडे और सब्जियों में भी थोड़ी मात्रा में आयरन होता है।

2. विटामिन सी. यह नाल की सभी झिल्लियों के सामान्य विकास, विभिन्न जीवाणुओं के प्रति प्रतिरोधक क्षमता और प्रतिरोध को बनाए रखने के लिए आवश्यक है वायरल रोग. में अनिवार्यइसे उन महिलाओं को लेना चाहिए जो गर्भावस्था से पहले धूम्रपान करती थीं। इसका दैनिक मान 90 मिलीग्राम है।

निम्नलिखित खाद्य पदार्थों में विटामिन सी सबसे अधिक पाया जाता है:

काला करंट;

गाजर;

संतरे;

पत्ता गोभी।

जानना ज़रूरी है! विटामिन सी बहुत जल्दी अपने गुण खो देता है, खासकर अगर यह खाद्य पदार्थों में मौजूद हो, इसलिए इससे युक्त भोजन हमेशा ताजा होना चाहिए।

विटामिन डी बच्चे के लिए बहुत उपयोगी है क्योंकि यह बच्चे की हड्डियों के निर्माण में सक्रिय रूप से भाग लेता है। यह पदार्थ भ्रूण में रक्त वाहिकाओं और हृदय के समुचित विकास के लिए भी आवश्यक है।

यह जानना महत्वपूर्ण है कि विटामिन डी बहुत कम संख्या में खाद्य पदार्थों में पाया जाता है, इसलिए अक्सर गर्भवती महिलाओं को इसकी कमी का सामना करना पड़ता है।

विटामिन डी से भरपूर खाद्य पदार्थ:

मलाई;

पर सही सेवनसब लोग आवश्यक विटामिनगर्भावस्था आसान होगी, क्योंकि उपरोक्त लाभकारी पदार्थों से महिला के स्वास्थ्य को समर्थन मिलेगा। इसके अलावा, पूरक के उपयोग से बच्चे पर लाभकारी प्रभाव पड़ेगा, जो स्वस्थ और मजबूत होगा। मुख्य बात यह है कि स्व-चिकित्सा न करें और अपने सभी कार्यों को पर्यवेक्षण चिकित्सक के साथ समन्वयित करें।

यह सवाल कि क्या गर्भावस्था के दौरान विटामिन लेना उचित है, अभी भी गरमागरम बहस का एक कारण बना हुआ है। और डॉक्टरों के बीच इतना नहीं, बल्कि इंटरनेट पर गर्भवती माताओं के लिए विभिन्न मंचों पर आने वाले आगंतुकों के बीच। "सामूहिक दिमाग" से इस प्रश्न का उत्तर आमतौर पर आधे स्वर में नहीं होता है - या तो "हां" या "नहीं"। किसी विवाद में तर्क आमतौर पर अवैज्ञानिक, लेकिन भावनात्मक होते हैं।

"रसायन विज्ञान" के विरोधी (अक्सर वे इसे ही कहते हैं कृत्रिम विटामिन), दादी-नानी के अनुभव का संदर्भ लें, "जिन्होंने ऐसा कुछ भी नहीं पीया, खेत में बच्चे को जन्म दिया और सब कुछ बिना किसी समस्या के हो गया।" "विज्ञान" जीवनशैली के अनुयायियों का दावा है कि हमारी दुकानों की अलमारियों पर सब्जियों और फलों में कोई विटामिन नहीं हैं, इसलिए ले रहे हैं मल्टीविटामिन की तैयारीशिशु और मां में इनकी कमी की समस्या दूर हो जाएगी।

प्रसूति-स्त्री रोग विशेषज्ञ और पोषण विशेषज्ञ क्या कहते हैं? सबसे पहले, आइए तुरंत ध्यान दें कि विशेषज्ञ केवल सलाह देते हैं विशेष परिसरोंउन लोगों के लिए विटामिन और खनिज जो गर्भावस्था की योजना बना रहे हैं या पहले से ही एक बच्चे को जन्म दे रहे हैं। कुछ डॉक्टर ऐसे मामलों में अलग से विटामिन और सूक्ष्म तत्व लेने की सलाह देते हैं।

लेकिन ध्यान दें, कोई भी विशेषज्ञ "सिर्फ विटामिन" लेने की बात नहीं करता। यहां जो महत्वपूर्ण है वह है गर्भावस्था के विभिन्न तिमाही में लाभकारी सूक्ष्म पोषक तत्वों का सेट और उनकी खुराक। आखिरकार, भ्रूण में और फिर भ्रूण में प्रणालियों और अंगों का निर्माण, एक निश्चित पैटर्न के अनुसार और निश्चित समय अंतराल पर सख्ती से होता है। किसी दिन आपको अधिक फोलिक एसिड की आवश्यकता होगी, और किसी दिन आपको अधिक आयोडीन और कैल्शियम की आवश्यकता होगी। प्रत्येक चरण में विशिष्ट पदार्थों के लिए गर्भवती महिला और भ्रूण की जरूरतों को ध्यान में रखते हुए आधुनिक विटामिन और खनिज परिसरों का विकास किया जाता है।

क्या गर्भावस्था के दौरान विटामिन लेना जरूरी है?

एक और अक्सर पूछा जाने वाला प्रश्न है: "गर्भावस्था से पहले फोलिक एसिड क्यों लें?" ऐसी महिलाओं की एक श्रेणी है, जो कुछ विटामिन लेने के बिना, न केवल एक स्वस्थ बच्चे को जन्म देने में असमर्थ हैं, बल्कि गर्भधारण करने में भी असमर्थ हैं। यह मुख्य रूप से उन महिलाओं पर लागू होता है जिनके पास है जीन उत्परिवर्तन, फोलिक एसिड (विटामिन बी9) और फोलेट के पूर्ण अवशोषण को रोकता है। और "लोक" के बिना, जैसा कि इसे अक्सर इंटरनेट पर कहा जाता है, भ्रूण के गर्भाशय की दीवार में स्थिर होने की संभावना तेजी से कम हो जाती है। यदि फोलेट की जैवउपलब्धता कम है, तो यह कमी भ्रूण के तंत्रिका और हृदय प्रणाली की गंभीर विकृति का कारण बन सकती है। ऐसी गर्भावस्था का परिणाम या तो शीघ्र समाप्ति या बीमार बच्चे का प्रकट होना है। क्या आप निश्चित हैं कि आपमें यह उत्परिवर्तन नहीं है? क्या आपने कोई विशेष कार्य किया? आनुवंशिक अनुसंधान? ऐसा लगता है कि अधिकतर महिलाएं नकारात्मक उत्तर देंगी। लेकिन प्रारंभिक अवस्था में विटामिन बी9 लेने से ऐसी घातक जटिलताएँ लगभग पूरी तरह समाप्त हो जाती हैं।

कोई भी डॉक्टर यह दावा नहीं करता कि सिंथेटिक विटामिन सही विटामिन का विकल्प हैं, संतुलित आहारभावी माँ. विटामिन "जार से" "बगीचे से" विटामिन के लिए एक आवश्यक अतिरिक्त है। और यह बहुत अच्छा है अगर एक महिला स्वस्थ भोजन की सिफारिशों का पालन करती है।

सच है, हर कोई इसमें सफल नहीं होता। और हम बात कर रहे हैंसीमित भौतिक संभावनाओं के बारे में बिल्कुल नहीं जो खरीदारी की अनुमति नहीं देती समुद्री मछलीऔर समुद्री भोजन, फल, सब्जियाँ और जामुन। कई महिलाओं के पास यह सब रेफ्रिजरेटर में होता है, लेकिन वे इसे खा नहीं पाती हैं।

कुछ लोगों को गर्भावस्था के दौरान स्वाद की आदतों और प्राथमिकताओं में तेज बदलाव का अनुभव होता है। ओ'हेनरी की अद्भुत कहानी याद है कि कैसे एक युवा पति अपनी प्यारी पत्नी के लिए आधी रात में आड़ू की तलाश करता है? और जब वह इसे लाती है, तो वह पहले से ही चाहती है... एक संतरा? ऐसे में क्या मुझे गर्भावस्था के दौरान विटामिन लेना चाहिए? बेशक, पियें, क्योंकि ऐसे "मेनू" के साथ आवश्यक पोषक तत्वों की आपूर्ति में संतुलन बनाए रखना मुश्किल है।

वैसे, विटामिन और अन्य उपयोगी पदार्थों की मात्रा में कमी के बारे में टिप्पणियों की वैधता के बारे में कहना जरूरी है आधुनिक उत्पाद. यह कई मायनों में सच है. आधुनिक कृषि प्रौद्योगिकियाँ हमें सर्दियों में भी स्ट्रॉबेरी खाने की अनुमति देती हैं, लेकिन उनका कितना लाभ है? यह स्पष्ट है कि बढ़ती प्रक्रिया के दौरान और परिवहन के दौरान, खरीदार की नज़र में अपना आकर्षण बनाए रखने के लिए इसे बार-बार संसाधित किया गया था। हमारे देश में सर्दियाँ बहुत लंबी होती हैं, और हमारी सभी हरी सब्जियाँ दूर से लायी जाती हैं, और यहीं पर "लोक" पाया जाता है। जाहिर है, जब विदेशों से पालक आता है तो वहां पालक बहुत कम बचता है। अपने स्वयं के निष्कर्ष निकालें - क्या आपको गर्भावस्था के दौरान विटामिन लेना चाहिए?

क्या आपको याद है कि हमारी मातृभूमि आयोडीन की कमी वाले क्षेत्रों में से एक है? वे। हममें से प्रत्येक में पर्याप्त आयोडीन नहीं है गैर-गर्भवती अवस्था, और जब गर्भावस्था होती है, तो आयोडीन भ्रूण की थायरॉयड ग्रंथि के कामकाज और पूर्ण तंत्रिका तंत्र की परिपक्वता और बुद्धि की नींव रखने दोनों पर खर्च किया जाएगा। क्या आप सचमुच अतिरिक्त आयोडीन लेने से इंकार कर देंगे?

कई मामलों में, गर्भावस्था प्रारंभिक विषाक्तता के लक्षणों के साथ होती है - मतली और उल्टी। और अगर एक गर्भवती महिला एक निवाला भी निगल नहीं पाती है, तो आप यह बात उसके अंदर पल रहे बच्चे को नहीं समझा सकते। वह अभी भी प्रोटीन, कैल्शियम और बी विटामिन की अपनी ज़रूरतों को पूरा करेगा, भले ही इसके लिए माँ के शरीर को ख़त्म करना पड़े। इस तरह कहावतों का जन्म होता है, वे कहते हैं, "एक बच्चा अपनी माँ से सारी सुंदरता लेता है।" बेशक, दांत टूटने लगते हैं, बाल सुस्त हो जाते हैं और झड़ने लगते हैं और एनीमिया विकसित हो जाता है। जाहिर है, यहां विटामिन की जरूरत न केवल बच्चे के लिए होती है, बल्कि इसलिए भी होती है ताकि मां सुरक्षित रूप से गर्भावस्था को पूरा कर सके और जटिलताओं के बिना जन्म दे सके। और आप गर्भावस्था के दौरान भी अच्छा दिखना चाहती हैं।

आपको कतार में खड़े मित्रों और शुभचिंतकों की सलाह से निर्देशित नहीं होना चाहिए प्रसवपूर्व क्लिनिकगर्भावस्था के दौरान आपको विटामिन लेने की आवश्यकता है या नहीं और कौन सा विटामिन कॉम्प्लेक्स चुनना है, इस बारे में संदेह का समाधान करने के लिए। आख़िरकार, प्रत्येक मामला व्यक्तिगत है। डॉक्टर आपको देख रहा है, जो आपके बारे में जानता है पुराने रोगों, और पिछली गर्भधारण की कहानियाँ।