मस्तिष्क के लिए सर्वोत्तम व्यायाम. मस्तिष्क के विकास के लिए व्यायाम

यह कई लोगों के लिए कोई रहस्य नहीं है सुखी जीवनआपको अपने शरीर को लगातार प्रशिक्षित करने की आवश्यकता है। तब आपके पास बहुत अधिक ऊर्जा होगी, आप बेहतर महसूस करेंगे और बहुत कम बीमार पड़ेंगे। हालाँकि, बहुत से लोग यह भूल जाते हैं कि अपने जीवन की गुणवत्ता में सुधार करने के लिए, उन्हें अपने मस्तिष्क को भी प्रशिक्षित करने की आवश्यकता है। आपका जीवन स्तर इसी पर निर्भर करेगा। इसीलिए, इस लेख में, मैं मस्तिष्क के दोनों गोलार्द्धों के विकास के लिए सबसे प्रभावी व्यायामों का विश्लेषण करूंगा।

विश्वविद्यालय से स्नातक होने के बाद मुझे नौकरी मिल गई। हर दिन मैंने वही किया जो मुझे अध्ययन के वर्ष के दौरान सिखाया गया था। मुझे अपनी दिनचर्या ठीक-ठीक मालूम थी। समस्या यह थी कि मैंने पढ़ाई बंद कर दी और परिणामस्वरूप, मेरी महत्वाकांक्षाएँ ख़त्म हो गईं। मैंने देखा कि जीवन ने मुझे बस एक दिनचर्या में खींच लिया, सभी दिन एक जैसे थे और मैं कोई भी वैश्विक लक्ष्य हासिल करने में असमर्थ था। फिर मैंने इसके बारे में सोचा और समस्या का अध्ययन करना शुरू किया।

यह मेरे जीवन की वह अवधि थी जब मुझे 5 अभ्यासों के बारे में पता चला जिनका मैं नीचे वर्णन करूंगा। कुछ महीनों के बाद, मुझे पहले परिणाम नज़र आने लगे। मैं एक ही समय में अधिक रचनात्मक और केंद्रित हो गया। परिणामस्वरूप, मुझे न केवल पदोन्नति मिली, बल्कि मैंने अपना स्वयं का लघु व्यवसाय प्रोजेक्ट भी लॉन्च किया, जिसका फल मिला और मुझे पहले से ही पैसा मिल रहा है। और इसके लिए जो कुछ भी आवश्यक था वह विकास को रोकना और दोनों गोलार्धों पर काम करना नहीं था।

मस्तिष्क के कार्य के मूल सिद्धांत

मानव मस्तिष्क प्रकृति द्वारा निर्मित सबसे रहस्यमय और समझ से परे तंत्रों में से एक है। इसकी तुलना आमतौर पर इलेक्ट्रॉनिक कंप्यूटर से की जाती है। अपने पूरे जीवन में, एक व्यक्ति कुछ नया सीखता है, संचय करता है उपयोगी जानकारी. और यदि कोई डेटा अपनी प्रासंगिकता खो देता है, तो वह स्वचालित रूप से भुला दिया जाता है। उन सभी कार्यों पर विचार करने में बहुत समय लगेगा जो हमारा मस्तिष्क करने में सक्षम है, लेकिन मैं उनमें से सबसे बुनियादी कार्यों की सूची बनाऊंगा:

• याद;
• भाषण;
• सोच;
• आत्म-धारणा;
• चेतना;
• दुनिया की सामान्य धारणा;
• कल्पना।

मस्तिष्क को दो गोलार्धों में विभाजित किया गया है, जो सबस्टैंटिया कैलोसम द्वारा जुड़े हुए हैं, जिसके माध्यम से जानकारी मस्तिष्क के एक हिस्से से दूसरे हिस्से तक प्रसारित होती है। प्रत्येक गोलार्ध कुछ कार्यों के लिए जिम्मेदार है। हालाँकि, इतिहास में ऐसे मामले भी सामने आए हैं, जब चोटों के कारण एक गोलार्ध दूसरे के कार्य करने लगा। इसके बावजूद प्रारंभ में मस्तिष्क के प्रत्येक भाग का अपना-अपना उद्देश्य होता है।

बायां गोलार्धतार्किक सोच और गणना संचालन का कार्य करता है। यह बाहर से प्राप्त सूचनाओं को एक सख्त क्रम में संसाधित करने में सक्षम है। दायां गोलार्ध रचनात्मकता और संवेदी धारणा के लिए अधिक जिम्मेदार है। इसी तरह हम गंध, संगीत, रंग समझते हैं और कला को समझने में सक्षम होते हैं। यह गोलार्ध ही है जो हमें अपने आस-पास की दुनिया को नेविगेट करने में मदद करता है। इसके अलावा, यह है दायां गोलार्धहमें रचनात्मक रूप से सोचने और असामान्य समाधान खोजने की अनुमति देता है।

ऊपर वर्णित हर चीज़ मस्तिष्क कैसे काम करती है इसकी मूल बातें हैं। हालाँकि, यह जानकारी कम से कम मोटे तौर पर यह समझने के लिए पर्याप्त है कि मस्तिष्क के गोलार्ध कैसे काम करते हैं। सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि विशेष व्यायामों की मदद से हम अपने मस्तिष्क को विकसित कर सकते हैं, कुछ कार्यों को बेहतर बना सकते हैं। मुख्य कार्य यह सुनिश्चित करना है कि हमारे दोनों गोलार्ध समकालिक रूप से काम करें और यथासंभव कुशल हों।

मस्तिष्क के दोनों गोलार्धों का विकास पाठक को क्या देगा?

इससे पहले कि हम मस्तिष्क के दोनों गोलार्द्धों को विकसित करें, आइए थोड़ा और करीब से देखें कि यह वास्तव में हमें क्या देगा। लक्षित प्रशिक्षण से, आप जैसे महत्वपूर्ण कौशल विकसित करेंगे:

• जो महत्वपूर्ण है उस पर ध्यान केंद्रित करने की क्षमता;
• सूचना के विशाल प्रवाह में नेविगेशन;
• सबसे सही निर्णयों को शीघ्र अपनाना;
• थोड़े समय में प्रशिक्षण;
• चीज़ों के सार को तुरंत पकड़ लेना।

ये सूचीबद्ध कौशल ही हैं जिन्होंने विश्व-प्रसिद्ध व्यवसायियों को अपनी उपलब्धि हासिल करने में मदद की है उच्च परिणाम. इसे सीखने के लिए भी आपको इसे नियमित रूप से करना होगा। विशेष अभ्यासमस्तिष्क गोलार्द्धों के कामकाज को सिंक्रनाइज़ करने के लिए। ऐसे व्यायामों की तुलना व्यायामों से की जा सकती है जिम. नियमित व्यायाम के बिना हमारी मांसपेशियां कमजोर हो जाती हैं। और यदि कोई भार नहीं है, तो वे बस शोष करेंगे। मस्तिष्क बिल्कुल उसी कार्यक्रम के अनुसार कार्य करता है।

यदि अपर्याप्त मानसिक गतिविधि है, तो आप जल्दी ही मूर्ख बनना शुरू कर देंगे, और इसके विपरीत, नियमित प्रशिक्षण से मस्तिष्क में बहुत अधिक ऊर्जा बनती है। तंत्रिका संबंध, मस्तिष्क में रक्त की आपूर्ति में सुधार होता है।

के लिए कुशल कार्यमस्तिष्क को नए ज्ञान और छापों की मदद से नए तंत्रिका कनेक्शन के उद्भव को गति देने की आवश्यकता है। हमारी मानक सीखने की प्रक्रिया के दौरान, यह अपने आप होता है। मेरा मतलब उस उम्र से है जब पढ़ने का रिवाज़ है या ऐसा दिखावा करना कि आप पढ़ रहे हैं। यह KINDERGARTEN, स्कूल और विश्वविद्यालय। वह मात्रा नई जानकारीइस अवधि के दौरान हमारे मस्तिष्क में प्रवेश करना मस्तिष्क को कमोबेश कार्यशील स्थिति में बनाए रखने के लिए पर्याप्त था।

समस्या यह है कि अधिकांश लोग अपनी औपचारिक शिक्षा पूरी करने के बाद कुछ भी सीखना बंद कर देते हैं। शिक्षण संस्थानों. उनके जीवन पर नियमित प्रक्रियाएँ हावी रहती हैं जिसके लिए उन्हें अपनी बुद्धि का उपयोग नहीं करना पड़ता। और संबंधित भार के बिना हमारा दिमाग कमजोर हो जाता है और 25-30 वर्षों के बाद व्यक्ति धीरे-धीरे मूर्ख होने लगता है। यही कारण है कि नियमित रूप से विशेष व्यायाम करना बहुत महत्वपूर्ण है। नीचे मैं उनमें से सबसे प्रभावी का वर्णन करूंगा।

हमारे मस्तिष्क के दोनों गोलार्धों को विकसित करने के लिए 5 व्यायाम

नीचे 5 सामान्य व्यायाम दिए गए हैं जो आपके मस्तिष्क के दोनों गोलार्धों के विकास के लिए आदर्श हैं। उन्हें करने से, आप देखेंगे कि आप कैसे अधिक होशियार हो गए हैं, अधिक नोटिस करना और समझना शुरू कर दिया है।

व्यायाम संख्या 1 दर्पण चित्रण

इस अभ्यास को करने के लिए, प्रत्येक हाथ में एक कागज का टुकड़ा और दो पेंसिलें लें। एक ही समय में दोनों हाथों से चित्र बनाना शुरू करें। इसे कुछ सरल होने दीजिए. एक वर्ग, वृत्त, आकृति आठ, तारा बनाएं। धीरे-धीरे छवियों को और अधिक जटिल बनाने की आवश्यकता है। अपना नाम लिखो। यदि आप सफल होते हैं, तो एक पूर्ण चित्र बनाने का प्रयास करें।

व्यायाम संख्या 2 यादृच्छिक शब्द

इस अभ्यास को करने के लिए, कुछ यादृच्छिक शब्द लें और उन्हें एक कहानी में पिरोएं। पहले तो यह कठिन होगा। कनेक्ट करने के लिए आपको कई लंबे वाक्य बनाने की आवश्यकता हो सकती है। यदि आप अभ्यास करते हैं, तो आप यादृच्छिक रूप से लिए गए किसी भी शब्द को केवल कुछ वाक्यांशों के साथ आसानी से जोड़ सकते हैं।

व्यायाम संख्या 3 शब्द

कठोर मस्तिष्क के लिए बढ़िया व्यायाम. एकाग्रता में सुधार करने, ध्यान बढ़ाने और दोनों गोलार्द्धों पर एक साथ भार डालने में मदद करता है।

कार्य बिना किसी हिचकिचाहट के शीघ्रता से रंग का नाम बताना है। यह काफी सरल लग सकता है, लेकिन बायां गोलार्ध शब्दों पर और दायां गोलार्ध रंगों पर ध्यान केंद्रित करना शुरू कर देता है। यह बहुत भ्रमित करने वाली बात है. यह अच्छा है यदि आप यह अभ्यास किसी ऐसे साथी के साथ करते हैं जो आपको शब्द दिखाएगा, और आपको रंग का नाम बताना होगा या जो लिखा गया है उसे पढ़ना होगा। यह वह भागीदार है जो ऐसा कहता है इस पलआपको यह करना होगा: किसी रंग का नाम बताना या कोई शब्द पढ़ना।

अभ्यास संख्या 4 वास्तविकता को बहाल करना

यह एक बेहतरीन विज़ुअलाइज़ेशन अभ्यास है. मुख्य बात यह है कि जितना संभव हो अपनी कल्पना का उपयोग करें, जिसमें दृश्य, श्रवण और घ्राण स्मृति भी शामिल है। किसी से छुटकारा पाएं बाहरी उत्तेजन, टीवी बंद करें, अपना फ़ोन म्यूट करें। अपनी आँखें बंद करें। उस व्यक्ति को याद करने का प्रयास करें जिसे आप अच्छी तरह से जानते हैं: उसके चेहरे की विशेषताएं, उसकी आंखों और बालों का रंग। अब उसकी आवाज़ की ध्वनि, इत्र की गंध को पुन: उत्पन्न करने का प्रयास करें। अपने लुक में नए विवरण जोड़ें।

एक बार जब आप अपनी कल्पना का उपयोग करके लोगों को पुन: पेश करना सीख जाते हैं, तो आप आगे बढ़ सकते हैं। अब आप अपनी कल्पना में मौजूदा ब्रह्मांड के समानांतर एक नया ब्रह्मांड बना सकते हैं। इस तरह के अभ्यासों से रचनात्मकता, कल्पना और रचनात्मक सोच का महत्वपूर्ण विकास होता है।

व्यायाम संख्या 5 न्यूरोबिक्स

यह हमारे मस्तिष्क के लिए एक प्रकार का व्यायाम है। यह एक साथ सभी इंद्रियों के काम को सक्रिय करता है। यह तकनीकसबसे पहले इसका आविष्कार संयुक्त राज्य अमेरिका के एल. काट्ज़ नामक एक न्यूरोसाइंटिस्ट ने किया था। इसका मुख्य सार यह है कि हमें उन चीजों को करने की ज़रूरत है जो हमारे लिए गैर-मानक तरीके से परिचित हैं, उदाहरण के लिए:

• अपार्टमेंट के चारों ओर कसकर आंखों पर पट्टी बांधकर घूमें;
• यदि आप दाएं हाथ के हैं तो अपने बाएं हाथ से लिखें और यदि आप बाएं हाथ के हैं तो इसके विपरीत लिखें;
• काम या स्कूल के लिए अपना सामान्य मार्ग बदलें;
• भोजन का स्वाद, फूलों की गंध महसूस करने का प्रयास करें;
• केवल स्पर्श संवेदनाओं का उपयोग करके चीजों की पहचान करें;
• करना नयी नौकरीकुछ ऐसा जो आपने पहले नहीं किया हो;
• परिचित प्रश्नों के गैर-मानक उत्तर खोजने का प्रयास करें।

सभी नई क्रियाएं नए तंत्रिका कनेक्शन के उद्भव को उत्तेजित करती हैं। मुख्य बात यह है कि उस क्षण को न चूकें जब नए कार्य कुछ परिचित हो जाएं। इसी भावना से विकास करते रहें। इस मामले में, मुख्य बात रुकना नहीं है और फिर आप निश्चित रूप से परिणाम प्राप्त करेंगे। साइट पर आपको बहुत सारे मिलेंगे उपयोगी लेखजो इस कठिन रास्ते पर आपकी मदद करेगा. आपको कामयाबी मिले।

सप्ताह में 2-3 बार मस्तिष्क में रक्त परिसंचरण को सक्रिय करने और याददाश्त में सुधार करने में मदद मिलती है। भी शारीरिक व्यायामविकास को प्रोत्साहित करें तंत्रिका सिरा, जो स्मृति हानि को रोकता है और बेहतर बनाने में मदद करता है
याद रखने की प्रक्रिया. इस प्रक्रिया में महत्वपूर्ण भूमिकाएरोबिक शारीरिक गतिविधि एक भूमिका निभाती है।

में से एक सर्वोत्तम व्यायाम, याददाश्त को मजबूत करना - सामान्य "रटना"। सामग्री को बार-बार दोहराने से आप उसकी लगभग अनंत मात्रा को याद रख पाते हैं। इस मामले में, उचित अंतराल पर दोहराव सबसे अधिक उत्पादक होगा। मस्तिष्क की थकान को रोकने के लिए यह आवश्यक है अत्यधिक भार. इसके अलावा ब्रेक के दौरान, हमारे अवचेतन द्वारा जुड़ाव को मजबूत करने की प्रक्रिया होती है।
सबसे सफल संस्मरण की गारंटी संघों की एक संगठित प्रणाली द्वारा दी जाती है, जो उनकी ताकत और उनकी मात्रा दोनों पर निर्भर करती है। उन सभी तथ्यों के साथ असंख्य और विविध संघों का निर्माण जिन्हें याद रखने की आवश्यकता है, अर्थात्। उनके बीच घनिष्ठ संबंध स्थापित करने, उनके बारे में लंबे समय तक सोचने से आप स्मृति की गुणवत्ता में सुधार कर सकते हैं और भविष्य में याद रखने की प्रक्रिया को तेज कर सकते हैं।

मस्तिष्क की कार्यप्रणाली को उत्तेजित करने के लिए व्यायाम
1. नया वातावरण
किसी ऐसी जगह जाएँ जहाँ आप पहले कभी नहीं गए हों या जहाँ आप शायद ही कभी जाते हों। यह पास के क्षेत्र में एक नया बड़ा पार्क या आभूषण की दुकान हो सकती है।
2. नई गंध
से बोतलें खरीदें ईथर के तेलया कोई सुगंधित वस्तु। हर सुबह, जैसे ही आप उठते हैं, एक नई गंध अंदर लें - यह आपके मस्तिष्क को "जागृत" कर देगी।
3. बंद आँखें
शाम को, अपार्टमेंट में रोशनी चालू न करें - स्मृति से कमरों में घूमें। यह अभ्यास आपका ध्यान और एकाग्रता बढ़ाएगा। आप इसके साथ स्नान भी कर सकते हैं बंद आंखों से. चूँकि आप कुछ भी नहीं देख पाते, आपकी अन्य इंद्रियाँ अधिक सक्रिय हो जाती हैं।
4. काम करने वाले हाथ का परिवर्तन
अपने दांतों को अपने काम करने वाले हाथ से नहीं, बल्कि उस हाथ से ब्रश करें जो कम सक्रिय है: यदि आप दाएं हाथ के हैं, तो अपने दांतों को अपने बाएं हाथ से ब्रश करें, यदि आप बाएं हाथ के हैं, तो अपने दांतों को अपने दाएं हाथ से ब्रश करें।
5. नई अलमारी
अलग-अलग चीजें पहनें. वैज्ञानिकों ने साबित कर दिया है कि किसी व्यक्ति के पहनावे के आधार पर न केवल उसकी भावनाएं बदल जाती हैं, बल्कि उसके सोचने का तरीका भी बदल जाता है।
6. ब्रेल (नेत्रहीनों के लिए पढ़ने और लिखने की प्रणाली) और सांकेतिक भाषा।
ब्रेल और सांकेतिक भाषा में महारत हासिल करना कठिन है, लेकिन अपनी उंगलियों से पढ़ने और बोलने की क्षमता आपकी इंद्रियों को काफी हद तक बढ़ा देगी। सांकेतिक भाषा में, मानक संचार वाक्यांश सीखना पर्याप्त है: अभिवादन, सरल प्रश्न, उत्तर.
7. नई सड़क
एक नए, अपरिचित रास्ते से काम पर (स्टोर पर) जाएँ। यहां तक ​​की नया रास्तायह लंबा होगा, कोई बड़ी बात नहीं. इससे न सिर्फ मस्तिष्क की कार्यप्रणाली पर सकारात्मक प्रभाव पड़ेगा, बल्कि पतलापन बरकरार रखने में भी मदद मिलेगी।
8. आत्मविश्वास
अपने आप पर अधिक विश्वास रखें. यहां तक ​​कि अगर आपको ऐसी नौकरी की पेशकश की जाती है जिसमें आप बहुत अच्छे नहीं हैं, तो भी इसे स्वीकार करें। जब आप ठीक से नहीं जानते कि क्या करना है तो मस्तिष्क तुरंत सक्रिय हो जाता है।
9. गैर-मानक उत्तर
मानक प्रश्नों का उत्तर गैर-मानक तरीके से दें। यहाँ तक कि प्रश्न "आप कैसे हैं?" आप दर्जनों अलग-अलग वाक्यांशों के साथ उत्तर दे सकते हैं - रूढ़िवादिता छोड़ें।
10. सिक्के
केवल अपनी उंगलियों से विभिन्न मूल्यवर्ग के सिक्कों में अंतर करना सीखें। यह अभ्यास तब करना उपयोगी होता है जब आप किसी व्यक्ति या चीज का इंतजार कर रहे हों। समय भागा जा रहा हैतेज़, और प्रतीक्षा कम कठिन हो जाती है।
11. नई पत्रिकाएँ
उन पत्रिकाओं और समाचार पत्रों को चुनें जिन पर आप आमतौर पर ध्यान नहीं देते हैं। उदाहरण के लिए, यदि आप फैशन में रुचि रखते हैं, तो अर्थशास्त्र को समर्पित एक पत्रिका खरीदें। क्या आप यात्रा और अन्य देशों के बारे में पढ़ना पसंद करते हैं? जानवरों के बारे में किसी पत्रिका को प्राथमिकता दें। किसी नई चीज से प्रभावित होना जरूरी नहीं है, आप जो पढ़ रहे हैं उसका विषय समय-समय पर बदलना ही काफी है।
12. बिना आवाज वाला टीवी
टीवी ध्वनि बंद करें और छवि को देखते हुए संवाद या एकालाप को पुन: प्रस्तुत करने का प्रयास करें। अगर आप यह अभ्यास दोस्तों के साथ करेंगे तो यह बहुत ही हास्यप्रद और दिलचस्प हो जाएगा।
13. विविध मनोरंजन
यदि आप आमतौर पर अपना सप्ताहांत शहर में बिताते हैं, तो अगली बार प्रकृति के पास जाएँ। संगीत सुनना पसंद नहीं है? किसी संगीत समारोह में जाएँ - आपको बहुत सारी नई अनुभूतियाँ मिलेंगी। अगर आपको यह बिल्कुल पसंद नहीं है तो भी आप जा सकते हैं।
14. नई गति
यह व्यायाम छुट्टी वाले दिन भी किया जा सकता है। यदि आप आमतौर पर हर काम धीरे-धीरे करते हैं, तो गति को 2 गुना तेज करने का प्रयास करें। यदि आप एक मिनट भी शांत नहीं बैठ सकते, तो अपने आप को हर काम धीरे-धीरे करने के लिए मजबूर करें। इसके लिए बहुत अधिक एकाग्रता की आवश्यकता होती है।
15. चुटकुले
नए चुटकुले और उपाख्यानों के साथ आना बहुत मनोरंजक और मस्तिष्क के लिए अच्छा है। यह न केवल उत्तेजित करता है मानसिक गतिविधि, बल्कि रचनात्मक सोचने की क्षमता भी विकसित करता है।

स्मृति विकास के लिए व्यायाम
1. अपने आप से कहें: इसे याद रखें!
उदाहरण के लिए, यदि आपको प्रस्तुत किया गया अजनबी, अपने आप से उसका नाम कहें और उसे याद रखने के लिए कहें। इस तरह आप अनजाने में इस जानकारी को अधिक महत्वपूर्ण स्थिति में बदल देंगे।
2. प्रेरणा खोजें
कल्पना करने का प्रयास करें कि जिस व्यक्ति का नाम आपको याद रखना है वह भविष्य में आपके लिए कैसे उपयोगी हो सकता है? प्रेरणा ढूंढने से आपका मस्तिष्क उत्तेजित होगा और नाम याद रखना आसान हो जाएगा।
3. सहयोगी! "सिसरो की विधि", "रोमन कक्ष विधि" या "स्थान विधि"।
इसका सार यह है कि "सूचना की इकाइयाँ" जिन्हें याद रखने की आवश्यकता है, उन्हें एक प्रसिद्ध कमरे में कड़ाई से परिभाषित क्रम में मानसिक रूप से व्यवस्थित किया जाता है। फिर आवश्यक जानकारी को पुन: प्रस्तुत करने के लिए इस कमरे को याद रखना ही पर्याप्त है।
4. अन्वेषण करें विदेशी भाषाएँ
यह सबसे सीधे तौर पर स्मृति को सक्रिय करता है और विकसित करता है सहयोगी सोच. इससे ना सिर्फ याद रखना आसान हो जाएगा विदेशी शब्द, लेकिन तथ्य भी रोजमर्रा की जिंदगी, जिसके लिए पहले निरंतर अनुस्मारक की आवश्यकता होती थी।
5. फ़ोन नंबर याद रखें
सबसे पहले, उन लोगों के फ़ोन नंबर जानें, जिनमें सेल फ़ोन भी शामिल हैं, जिनके साथ आप अक्सर संवाद करते हैं। फिर उससे कम संख्याएँ याद करना शुरू करें महत्वपूर्ण लोग. संख्या को देखें, दूर देखें, संख्याओं को अपने आप से दोहराएं - और इसी तरह जब तक कि संख्या पूरी तरह से याद न हो जाए। भविष्य में अनावश्यक फोन बेकार होने के कारण भुला दिए जाएंगे और यह सामान्य है। मुख्य बात यह है कि जानकारी को कम से कम कुछ दिनों तक अपनी स्मृति में रखें।
6. यह विधि "क्यूब्स" नामक खेल पर आधारित है।
स्मृति और ध्यान विकसित करता है। इसका उपयोग पायलटों, शतरंज खिलाड़ियों और खुफिया एजेंसियों को प्रशिक्षित करने के लिए किया जाता है। सार: आपको आकार और रंग में 10 समान पासे खरीदने होंगे, शुरू में 3 पासे लें, उन्हें अपने हाथों में हिलाएं (या अपने हाथों में नहीं), उन्हें मेज पर रखें, एक पल के लिए अपना हाथ उठाएं और ढक दें उन्हें फिर से ताकि आप सभी 3 पासों को देख सकें, बता सकें कि कौन सी संख्याएँ आईं और पासों का अनुमानित स्थान क्या है। धीरे-धीरे हड्डियों की संख्या बढ़ाएं, इसे 10 तक लाने का प्रयास करें। जब यह आसान हो जाए, तो आप कुछ हड्डियों को अलग आकार और रंग की अन्य हड्डियों से बदल सकते हैं। समय के साथ, वस्तुओं को बदलना उचित है, उदाहरण के लिए, चावल के अनाज के साथ ऐसा करने का प्रयास करें। व्यायाम को रोजाना 15 मिनट तक दोहराएं।
7. इस पद्धति का उपयोग मेमोरी चैंपियनशिप में लगभग सभी प्रतिभागियों द्वारा किया जाता है।
इसलिए, कोई व्यक्ति किसी वस्तु पर तब तक ध्यान बनाए रख सकता है जब तक वह उसके लिए दिलचस्प है और जब तक वह उसमें कुछ नया ढूंढ सकता है। तब ध्यान कमजोर हो जाता है और बदल जाता है। यह एक सिद्ध तथ्य है. अभ्यास का सार: किसी भी वस्तु की कल्पना करें, उदाहरण के लिए, एक लैपटॉप, और उस पर अपना विचार रखें। उसी समय, आप किसी काल्पनिक वस्तु के साथ कुछ नहीं कर सकते, बस एक स्थिर छवि की कल्पना करें। कुछ ही मिनटों में आप पहले से ही किसी और चीज़ के बारे में सोच रहे होंगे, लेकिन विषय के बारे में नहीं, और यदि आपने पहले लैपटॉप के बारे में सोचा था, तो आप किस मॉडल, फिर किस निर्माता, आदि के बारे में सोचना शुरू कर देंगे। हर कोई कुछ अलग सोचता है, लेकिन हर कोई एक तार्किक श्रृंखला लेकर आता है। जिस क्षण आपको एहसास होता है कि आप अब विषय के बारे में नहीं सोच रहे हैं, आपको प्रत्येक लिंक को याद करते हुए अपनी श्रृंखला पर वापस जाना चाहिए और परिणामस्वरूप, विषय पर वापस लौटना चाहिए। फिर हम दोहराते हैं. व्यायाम प्रतिदिन किया जाना चाहिए, विशिष्टताओं को ध्यान में रखते हुए - लगभग कहीं भी। एसईसीएल समूह से निकिता सेमेनोव द्वारा तरीकों का सुझाव दिया गया था
8. पायथागॉरियन व्यायाम.
"हर सुबह और शाम को, आपको पिछले दिन की सभी घटनाओं को अपने दिमाग में दोहराना होगा, उन्हें सबसे छोटे विवरणों तक याद रखना होगा। इसके अलावा, आपको उस दिन किए गए अपने कार्यों का मूल्यांकन करना चाहिए, खुद से निम्नलिखित प्रश्न पूछना चाहिए: "क्या क्या मैंने आज किया? आपने क्या ठीक से नहीं किया? कौन से कार्य निंदा के योग्य हैं और उन्हें पलटने की आवश्यकता है? हमें कैसे आनन्द मनाना चाहिए?"

चेतना की जांच करने की एक दिवसीय तकनीक में महारत हासिल करने के बाद, धीरे-धीरे अतीत में गोता लगाना शुरू करें, यह याद करते हुए कि कल क्या हुआ था, परसों से एक दिन पहले, आदि। यदि आपमें हर दिन ऐसा करने का चरित्र है, तो सफलता निश्चित है (यह सत्यापित है) - आपकी याददाश्त सबसे ईर्ष्या का विषय होगी शक्तिशाली कंप्यूटरएक विशाल डेटाबेस के साथ.

इस तरह से लगातार प्रशिक्षण करने से, एक या दो महीने में आप अपना ध्यान लगातार केंद्रित रखना सीख जाएंगे... आप अपने जीवन के किसी भी समय से लेकर जन्म तक की घटनाओं को तुरंत फिर से बनाने में सक्षम होंगे, आप आसानी से बड़े हिस्से को याद कर लेंगे। पाठ और लंबी कविताएँ, संख्याओं की पंक्तियाँ, वस्तुओं का समूह, रंगों की श्रृंखला, धुनें, आदि। ..."

10 मिनट में IQ बढ़ाएँ
हाँ, यह संभव है! तकनीक भी बहुत सरल है, लेकिन इसमें सुधार होगा बौद्धिक क्षमताएँथोड़े समय के लिए।
1. गहरी सांस लें
सबसे सरल में से एक और प्रभावी व्यायाम. दौरान गहरी सांस लेनाशरीर शिथिल हो जाता है और मस्तिष्क में अधिक ऑक्सीजन का प्रवाह शुरू हो जाता है। मस्तिष्क गतिविधिविश्राम और दोनों एक बड़ी संख्या कीरक्त में ऑक्सीजन. इसके अलावा, आपको केवल अपनी नाक से सांस लेने की जरूरत है। आप ध्यान का उपयोग करके ठीक से आराम करना और गहरी सांस लेना सीख सकते हैं।
2. स्वसम्मोहन
ये खास हैं मनोवैज्ञानिक अभ्यास. वे प्रत्येक व्यक्ति के लिए व्यक्तिगत रूप से विकसित होते हैं और नियंत्रण की आवश्यकता होती है। इसलिए, कम से कम प्रारंभिक चरण में, केवल किसी विशेषज्ञ के साथ ऑटोहिप्नोसिस करने की सिफारिश की जाती है।
3. सीधे बैठ जाएं और अपना मुंह बंद कर लें
यह मुद्रा आपको ध्यान केंद्रित करने और अधिक "समझदारी से" सोचने की अनुमति देगी। प्रयोगः पहले अपने मन में कुछ निश्चय कर लें गणितीय समस्या, एक कुर्सी पर बैठा, झुका हुआ और अपना मुँह खुला रखा, और फिर सीधा हो गया, अपना मुँह बंद करके। आपको तुरंत फर्क नजर आएगा.
मस्तिष्क में रक्त प्रवाह शुरू करने के लिए शारीरिक व्यायाम पर्याप्त है। थोड़ा सा व्यायाम मस्तिष्क को "जागृत" करेगा और उसकी गतिविधि को सक्रिय करेगा। चलना सबसे अच्छा है, लेकिन यह भी सरल व्यायामस्थिर खड़े रहना (स्क्वैट करना, कूदना) पर्याप्त हो सकता है।
5. सही खाओ

नूट्रोपिक्स और विटामिन

ध्यान दें: नॉट्रोपिक दवाओं का उपयोग करने से पहले, किसी न्यूरोलॉजिस्ट से परामर्श अवश्य लें।

को दवाइयाँमस्तिष्क की कार्यक्षमता में सुधार करने वाली दवाओं में नॉट्रोपिक्स शामिल हैं।

नूट्रोपिक पौधे की उत्पत्तियह इवलार कंपनी से जिन्कगो बिलोबा है।
नूट्रोपिक सिंथेटिक मूल"नूट्रोपिल" (या "पिरासेटम")।
लेसिथिन (ग्रीक λέκιθος - अंडे की जर्दी) — एस्टरअमीनो अल्कोहल कोलीन और डाइग्लिसराइड फॉस्फोरिक एसिड; फॉस्फोलिपिड्स के सबसे महत्वपूर्ण प्रतिनिधि हैं।
विटामिन कॉम्प्लेक्स, जिसमें विटामिन बी5 (उदाहरण के लिए, बायो-मैक्स) शामिल है।

परिभाषा नॉट्रोपिक दवाएं
शब्द "नूट्रोपिक्स" पहली बार 1972 में "पिरासेटम" दवा के लेखक (सी. गिउर्जिया) द्वारा उन दवाओं को नामित करने के लिए प्रस्तावित किया गया था जो मस्तिष्क के एकीकृत कार्यों पर एक विशिष्ट सक्रिय प्रभाव डालती हैं, सीखने को प्रोत्साहित करती हैं, स्मृति और मानसिक गतिविधि में सुधार करती हैं। आक्रामक प्रभावों के प्रति मस्तिष्क के प्रतिरोध को बढ़ाएं, कॉर्टिको-सबकोर्टिकल कनेक्शन को मजबूत करें। में हाल ही मेंइस शब्द का थोड़ा अलग अर्थ प्रस्तावित किया गया है, जिसमें कहा गया है कि नॉट्रोपिक को ऐसे पदार्थ माना जाना चाहिए जो उच्च एकीकृत मस्तिष्क गतिविधि को सक्रिय करते हैं, बिगड़ा हुआ मेनेस्टिक (यानी, स्मृति से संबंधित) और मानसिक कार्यों को बहाल करते हैं, न्यूरोलॉजिकल घाटे को कम करते हैं और अत्यधिक प्रभावों के लिए शरीर के प्रतिरोध को बढ़ाते हैं। .
नूट्रोपिक्स मूल रूप से इलाज के लिए बनाए गए थे: पार्किंसंस रोग प्रारम्भिक चरण, वृद्धावस्था का मनोभ्रंश, अल्जाइमर रोग, नार्कोलेप्सी, अवसाद, ध्यान आभाव विकार और एडीएचडी (ध्यान आभाव सक्रियता विकार)। अब, ऐसी दवाएं 'लाइफस्टाइल ड्रग्स' बन रही हैं - जैसे, उदाहरण के लिए, वियाग्रा। WHO के आँकड़ों के अनुसार, यूरोप और जापान की एक तिहाई वयस्क आबादी इसी समूह की दवाएँ लेती है।

नूट्रोपिल

औषधीय प्रभाव:
नूट्रोपिक दवा. प्रस्तुत करता है सकारात्मक प्रभावपर चयापचय प्रक्रियाएंमस्तिष्क: बढ़ता है एटीपी एकाग्रतामस्तिष्क के ऊतकों में, आरएनए और फॉस्फोलिपिड्स के संश्लेषण को बढ़ाता है, ग्लाइकोलाइटिक प्रक्रियाओं को उत्तेजित करता है, ग्लूकोज के उपयोग को बढ़ाता है। मस्तिष्क की एकीकृत गतिविधि में सुधार करता है, स्मृति समेकन को बढ़ावा देता है और सीखने की प्रक्रिया को सुविधाजनक बनाता है। मस्तिष्क में उत्तेजना के प्रसार की गति को बदलता है, वासोडिलेटिंग प्रभाव के बिना माइक्रोसिरिक्युलेशन में सुधार करता है, और सक्रिय प्लेटलेट्स के एकत्रीकरण को दबा देता है। प्रस्तुत करता है सुरक्षात्मक प्रभावहाइपोक्सिया, नशा, बिजली के झटके से होने वाली मस्तिष्क क्षति के लिए; अल्फा और बीटा गतिविधि को बढ़ाता है, ईईजी पर डेल्टा गतिविधि को कम करता है, वेस्टिबुलर निस्टागमस की गंभीरता को कम करता है। सेरेब्रल गोलार्धों और नियोकोर्टिकल संरचनाओं में सिनैप्टिक चालन के बीच संबंध में सुधार होता है, बढ़ता है मानसिक प्रदर्शन, सुधार करता है मस्तिष्क रक्त प्रवाह. प्रभाव धीरे-धीरे विकसित होता है। इसका व्यावहारिक रूप से कोई शामक या मनो-उत्तेजक प्रभाव नहीं होता है।

संकेत:
तंत्रिका विज्ञान: संवहनी रोगमस्तिष्क, क्रोनिक सेरेब्रोवास्कुलर अपर्याप्तता (क्षीण स्मृति, ध्यान, भाषण, चक्कर आना, सिरदर्द); अवशिष्ट प्रभावउल्लंघन मस्तिष्क परिसंचरण(इस्किमिक प्रकार से); बेहोशी और बेहोशी की स्थिति (मस्तिष्क की चोटों और नशे के बाद सहित); स्वास्थ्य लाभ (मोटर और मानसिक गतिविधि को बढ़ाने के लिए); रोग तंत्रिका तंत्र, बौद्धिक-मनोवैज्ञानिक कार्यों में कमी और भावनात्मक-वाष्पशील क्षेत्र (अल्जाइमर रोग सहित) में गड़बड़ी के साथ। मनश्चिकित्सा: विक्षिप्त सिंड्रोम, एस्थेनोडिप्रेसिव सिंड्रोम ( विभिन्न मूल के, में प्रधानता के साथ नैदानिक ​​तस्वीरएडेनमिया, एस्थेनिक और सेनेस्टो-हाइपोकॉन्ड्रिअकल विकार, विचारात्मक निषेध); सुस्त दोषपूर्ण अवस्थाएँ (सिज़ोफ्रेनिया, साइकोऑर्गेनिक सिंड्रोम); जटिल चिकित्सा: मानसिक बिमारी, "जैविक रूप से निम्न भूमि" पर होने वाली; अवसादग्रस्त अवस्थाएँअवसादरोधी दवाओं के प्रति प्रतिरोधी; ख़राब सहनशीलताएंटीसाइकोटिक दवाएं (न्यूरोलेप्टिक्स), उनके कारण होने वाली दैहिक, तंत्रिका संबंधी और मानसिक जटिलताओं को खत्म करने या रोकने के लिए; कॉर्टिकल मायोक्लोनस। नार्कोलॉजी: वापसी के लक्षण शराब सिंड्रोम, पूर्व और प्रलाप की स्थिति, मॉर्फिन निकासी सिंड्रोम, तीव्र विषाक्तताइथेनॉल, मॉर्फिन, बार्बिट्यूरेट्स, फेनामाइन; पुरानी शराबबंदी(लगातार विकारों के लक्षणों के साथ मानसिक गतिविधि, अस्थेनिया, बौद्धिक-स्नायु संबंधी विकार)। दरांती कोशिका अरक्तता(संयोजन चिकित्सा के भाग के रूप में)। में बाल चिकित्सा अभ्यास: यदि आवश्यक हो, तो सीखने की प्रक्रिया को तेज करें और प्रसवकालीन मस्तिष्क क्षति के परिणामों को समाप्त करें अंतर्गर्भाशयी संक्रमण, हाइपोक्सिया, जन्म आघात, ओलिगोफ्रेनिया के साथ, देरी मानसिक विकास, मस्तिष्क पक्षाघात।

जबकि दिमाग तेज करने वाली दवाओं का सेवन करते हैं दिमाग पर लोड डालना है जरूरी:अध्ययन करें, तर्क संबंधी समस्याओं को हल करें, सोचें, याद रखें। दिमाग को काम करना चाहिए. अन्यथा इन दवाओं को लेने से कोई फायदा नहीं होगा।

उपरोक्त सभी जानकारी इंटरनेट पर हम जो पा सके उसका एक सामान्यीकरण है। मैंने अभी तक व्यक्तिगत रूप से इसकी जाँच नहीं की है।

जब हम आत्म-सुधार में संलग्न होना शुरू करते हैं, तो हम हमेशा ऐसा करते हैं महत्वपूर्ण कार्य– बुद्धि का विकास. इस अवधारणा में कई लोग शामिल हो सकते हैं विभिन्न अर्थ- स्मृति, सोचने की गति या ध्यान। हालाँकि, यह सब विशेष है, और के लिए प्रभावी प्रशिक्षणमन अत्यंत महत्वपूर्ण है एक जटिल दृष्टिकोण. आइए इस लेख में प्रश्न का उत्तर देने का प्रयास करें -अपने मस्तिष्क का विकास कैसे करें.

और सबसे पहले हमें अपने मस्तिष्क को मांसपेशियों के एक समूह के रूप में सोचना होगा जिन्हें प्रशिक्षित करने की आवश्यकता है। ठीक वैसे ही जैसे हम जिम जाकर अपने शरीर को प्रशिक्षित करते हैं। यह समझने के लिए कि अपने मस्तिष्क को 100 प्रतिशत तक कैसे विकसित किया जाए, आपको थोड़ी वैज्ञानिक पृष्ठभूमि की आवश्यकता है। वैज्ञानिक लंबे समय से यह समझने की कोशिश कर रहे हैं कि मानव मस्तिष्क कितना विकसित है - 4%, 5%, 10%। इन सभी सिद्धांतों की अभी तक पुष्टि नहीं हुई है, लेकिन तथ्य यह है कि हम मस्तिष्क का उपयोग उसकी पूरी सीमा तक नहीं करते हैं। और फिर भी लोग अंतरिक्ष में जाते हैं और आनुवंशिकी और क्वांटम भौतिकी के रहस्य सीखते हैं। क्या होगा जब हम उन शेष संभावनाओं पर महारत हासिल कर लेंगे जो हमारे दिमाग में छिपी हैं? दिलचस्प है, है ना?

हमारा मस्तिष्क किससे बना है? विशाल राशिन्यूरॉन्स. उनका मुख्य कार्य सूचना के साथ काम करना है: अन्य कोशिकाओं तक जानकारी प्राप्त करना, संचालित करना और संचारित करना। मस्तिष्क में जितने अधिक ऐसे न्यूरॉन्स होंगे, वह उतनी ही अधिक जानकारी संग्रहीत और संसाधित कर सकता है। और इसे और भी सरल रूप में कहें तो, मस्तिष्क जितना बड़ा होगा, प्राणी उतना ही अधिक बुद्धिमान होगा (आकार मायने रखता है)।

लेकिन इंसान सबसे ज्यादा घमंड नहीं कर सकता बड़ा दिमाग. आख़िरकार, ग्रह पर व्हेल और हाथी हैं जिनका दिमाग इंसान की तुलना में बहुत बड़ा है। लेकिन फिर भी, यह मनुष्य ही है जो ग्रह पर सबसे बुद्धिमान है। ऐसा क्यों?

इस मामले में, हम कह सकते हैं कि व्हेल और हाथियों में संभावित रूप से मनुष्यों की तुलना में अधिक क्षमताएं होती हैं, लेकिन वे उनका उपयोग नहीं कर सकते हैं नहीं पर्याप्त गुणवत्ताऊर्जा। यह वैसा ही है जैसे आपके पास एक रेसिंग कार हो, लेकिन जिस सड़क पर आप गाड़ी चला रहे थे, वह आपको 30 किमी प्रति घंटे से अधिक गति देने की अनुमति नहीं देती। आप पूछ सकते हैं कि मालिकों ने ऐसा क्यों किया? बड़ा दिमागइसके लाभों का लाभ उठाने में असमर्थ? यदि हम यह समझना चाहते हैं कि अपने मस्तिष्क का विकास कैसे करें तो यह जानना महत्वपूर्ण है।

एक के अनुसार वैज्ञानिक सिद्धांत, यह सब भोजन और इसके बारे में है उष्मा उपचार, जो आपको एक भोजन से कैलोरी की संख्या को कई गुना बढ़ाने की अनुमति देता है। यह मानते हुए कि मस्तिष्क शरीर की कुल ऊर्जा का 1/3 उपभोग करता है, यह स्पष्ट हो जाता है कि यह कितना महत्वपूर्ण है उचित पोषण. यह पहला है महत्वपूर्ण विवरण, जो प्रश्न का उत्तर देने से पहले जानने योग्य है - मस्तिष्क को कैसे प्रशिक्षित किया जाए। आगे बढ़ो।

कुछ सीखने की प्रक्रिया में, न्यूरॉन्स के बीच तथाकथित सिनॉप्टिक कनेक्शन बनते हैं। वे बिजली से बने पुल की तरह दिखते हैं। जितनी बार आप किसी क्रिया को दोहराएंगे, संबंध उतना ही मजबूत होगा। इसके अलावा, यहां तक ​​कि न्यूरॉन्स भी सबसे अधिक निर्माण करने के लिए, एक कंस्ट्रक्टर की तरह, अपनी दिशा बदलते हैं छोटा रास्ताके लिए तंत्रिका प्रभावमस्तिष्क में. इसकी तुलना एक नई सुविधाजनक सड़क के निर्माण से की जा सकती है।

इससे यह पता चलता है कि भले ही आप मानवतावादी हों, इसमें कोई संदेह नहीं है कि यदि आप चाहें, तो आपके पास भौतिकी और गणित में महारत हासिल करने का अवसर है, हमारे समय के महानतम वैज्ञानिकों से भी बदतर नहीं, क्योंकि हर किसी के न्यूरॉन्स एक ही तरह से काम करते हैं। हमें आपसे बस इतना ही चाहिए।

उपरोक्त को ध्यान में रखते हुए, हम यह निष्कर्ष निकाल सकते हैं कि मस्तिष्क के विकास के लिए पर्याप्त ऊर्जा का प्रावधान और नियमित व्यायाम आवश्यक है। यहां फिर से जिम की सादृश्यता दिमाग में आती है। आइए देखें कि मस्तिष्क की क्षमताओं को कैसे विकसित किया जाए और व्यायाम से शुरुआत करें।

मस्तिष्क के विकास के लिए व्यायाम

जैसा कि आप जानते हैं, हमारे मस्तिष्क का बायां गोलार्ध तार्किक है, और दायां रचनात्मक है। मस्तिष्क के विकास के लिए, दोनों गोलार्द्धों को सामंजस्यपूर्ण रूप से लोड करना महत्वपूर्ण है। अलग-अलग, "पृथक अभ्यास" भी हैं जिनका उद्देश्य न्यूरॉन्स के बीच नए सिनॉप्टिक कनेक्शन बनाना है।

सबसे पहले, आइए यह निर्धारित करें कि आपके मस्तिष्क का कौन सा गोलार्ध अधिक विकसित है। इसे कैसे करना है? बहुत सरल - नीचे दी गई तस्वीर को देखें। लड़की किस दिशा में घूम रही है? यदि दक्षिणावर्त दिशा में है, तो आपके मस्तिष्क का दायां गोलार्ध प्रबल होता है। यदि वामावर्त, तो बाएँ।

दरअसल, आप चाहें तो लड़की के घूमने की दिशा बदल सकते हैं। यदि यह तुरंत काम नहीं करता है, तो नीचे दी गई छवियों का उपयोग करने का प्रयास करें। यदि आप बाएँ या दाएँ चित्र को देखें, तो आप केंद्र में नर्तक की दिशा आसानी से बदल सकते हैं।

मस्तिष्क के गोलार्द्धों का विकास कैसे करें - तादात्म्य

गोलार्धों के काम को सिंक्रनाइज़ करना, संतुलन बहाल करना बहुत महत्वपूर्ण है, जो अधिकतम प्रभाव और प्रभावशीलता सुनिश्चित करता है। ऐसा करने के लिए, मैं कई दिलचस्प अभ्यासों की सिफारिश कर सकता हूं।

व्यायाम "इंद्रधनुष"

आइए किसी ऐसी चीज़ से शुरुआत करें जो मस्तिष्क को तोड़ देती है, लेकिन बहुत तेज़ी से दोनों गोलार्धों को सिंक्रनाइज़ कर देती है। नीचे चित्र में प्रत्येक शब्द के रंग को नाम देने का प्रयास करें।

व्यायाम "महान संचालक"

आप कल्पना कर सकते हैं कि आप एक ऑर्केस्ट्रा में कंडक्टर हैं। कुछ संगीत बजाएं, फिर अपनी बाहों को कंधे की ऊंचाई तक उठाएं। एक हाथ को दूसरे से थोड़ा ऊंचा रखें। और हवा में आठ की आकृति बनाना शुरू करें - दोनों अंगूठियां एक ही समय में। आकृति आठ के मध्य से, बाएं हाथ को बाईं ओर और ऊपर की ओर चक्कर लगाना जारी रखना चाहिए, और दाहिने हाथ को दाईं ओर और ऊपर की ओर चक्कर लगाना जारी रखना चाहिए। फिर सब कुछ उल्टे क्रम में दोहराएं।

व्यायाम "भ्रम"

कई लोग बचपन में मनोरंजन के लिए यह व्यायाम करते थे। रखना दाहिनी हथेलीआपके सिर पर, और बायां आपके पेट पर, आपकी नाभि के ठीक ऊपर। और फिर अपने सिर को थपथपाना शुरू करें दांया हाथ, और अपने बाएं हाथ से अपने पेट को गोलाकार गति में सहलाएं।

मस्तिष्क के बाएँ गोलार्ध को कैसे विकसित करें?

जैसा कि आप जानते हैं, बायां गोलार्ध इसके लिए जिम्मेदार है तर्कसम्मत सोच. इसलिए, मस्तिष्क के इस हिस्से के कार्यों से जुड़ी हर चीज पहले से ही प्रशिक्षण है। उदाहरण के लिए, तर्क खेल खेलने का प्रयास करें, दिमाग का खेल– शतरंज, जाओ, वरीयता। सूची लंबी है, मुख्य बात यह है कि यह न केवल दिलचस्प है, बल्कि उपयोगी भी है।

ऑनलाइन मज़ेदार, इंटरैक्टिव अभ्यास और चुनौतियों वाली कई वेबसाइटें हैं। अपने विवेक से कोई भी चुनें। दिलचस्प बात यह है कि आप पाएंगे कि आप बहक गए हैं और आपको बस अगली खोज को हल करना है, और उसी क्षण आपके दिमाग में जादू हो रहा है। और हम मान सकते हैं कि "मस्तिष्क कैसे विकसित करें" प्रश्न का उत्तर आपकी जेब में है।

सटीक विज्ञान, जैसे गणित या भौतिकी, एक अद्भुत प्रभाव देंगे (अब आप समझ गए हैं कि ऐसा क्यों है)। स्कूल के पाठ्यक्रमबीजगणित?) हर दिन कम से कम आधा घंटा समस्याओं या समीकरणों को हल करने का प्रयास करें, सूत्रों का अध्ययन करें। एक महीने में आप खुद को आश्चर्यचकित कर देंगे.

और अंत में, दुनिया के अंधेरे शासक की तरह महसूस करें और ग्रह पर सत्ता पर कब्ज़ा करने के लिए एक विस्तृत योजना विकसित करने का प्रयास करें। मैंने कोई मज़ाक नहीं किया। यहां मुख्य बात निर्माण है तार्किक जंजीरें. आप कोई अन्य परिदृश्य चुन सकते हैं, या किसी फ़िल्म, पुस्तक या कहानी को उसके तार्किक घटकों में विभाजित करने का प्रयास कर सकते हैं।

मस्तिष्क के दाहिने गोलार्ध को कैसे विकसित करें?

मस्तिष्क का दायां गोलार्ध रचनात्मक, कल्पनाशील सोच के लिए जिम्मेदार है। अतः इसे प्रशिक्षित करने के लिए हमें एक विशेष वातावरण एवं प्रेरणा की आवश्यकता होगी। विकास के कई तरीके हो सकते हैं. सबसे सरल तरीका यह है कि आराम से लेट जाएं और सपने देखना शुरू करें, हर विचार की स्पष्ट कल्पना करें।

मानसिक रूप से चित्र बनाने का प्रयास करें, संपूर्ण चित्र को यथासंभव लंबे समय तक अपने दिमाग में रखने का प्रयास करें, बिना उसे फीका पड़ने दिए। वैसे, आप न केवल मानसिक रूप से आकर्षित कर सकते हैं, कागज की एक शीट ले सकते हैं और बना सकते हैं। इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप कलाकार हैं या नहीं, मुख्य बात प्रयास करना है, इससे पहले से ही आवश्यक तनाव पैदा हो जाएगा।

आप कविता या गद्य भी लिख सकते हैं, या एक डायरी भी रख सकते हैं। दाएँ गोलार्ध पर खेलने से बहुत प्रभाव पड़ता है संगीत वाद्ययंत्रया शास्त्रीय संगीत सुनना (विवाल्डी, बीथोवेन, त्चिकोवस्की)।

न्यूरोबिक्स

यदि मस्तिष्क के विभिन्न गोलार्द्धों के लिए व्यायाम जटिल रूप से न्यूरॉन्स पर दबाव डालते हैं, तो अब हम लक्षित तरीके से कार्य करेंगे और नए सिनॉप्टिक कनेक्शन बनाने का लक्ष्य रखेंगे। इस संबंध में न्यूरोबिक्स एक उत्कृष्ट सहायक होगा - अद्वितीय प्रणालीएक मस्तिष्क कसरत जो सभी पांच भौतिक इंद्रियों को इस तरह से संलग्न करती है कि दैनिक दिनचर्या को हिला देती है। मस्तिष्क के विकास की यह मूल और कुछ हद तक मज़ेदार विधि आपको खराब विकसित को सक्रिय करने की अनुमति देती है तंत्रिका संबंध, मानसिक लचीलेपन को बेहतर बनाने में मदद करता है। यह तकनीक आपके मस्तिष्क को विकसित करने के तरीके सीखने की यात्रा में महत्वपूर्ण है।

• अपनी दैनिक गतिविधियों में कई इंद्रियों को शामिल करें - संगीत सुनें और टीवी देखें, स्पर्श या बारिश की बूंदों को महसूस करें और फूलों को सूंघें। इस मामले में, केवल इंद्रियों का संयोजन महत्वपूर्ण है, और आप स्वयं निर्णय लेते हैं कि उनमें से किसे शामिल करना है।

• अपनी आँखें बंद करके कपड़े पहनने और उतारने का प्रयास करें। आप शुरुआत में ही कसम खाएंगे और फिर सब कुछ ठीक होने लगेगा। शाम को, आपको अपनी याददाश्त को एक मार्गदर्शक के रूप में उपयोग करते हुए, अपने अपार्टमेंट में रोशनी चालू करने की ज़रूरत नहीं है। इस तरह के कार्यों से ध्यान और एकाग्रता का स्तर काफी बढ़ जाएगा।

• काम या स्कूल से नए रास्ते खोजें, क्योंकि सामान्य सड़क धारणा को सुस्त कर देती है। किसी अपरिचित सड़क पर चलने का हर अवसर लें। इस प्रकार आप स्थानिक स्मृति विकसित करते हैं।

• अपने काम करने वाले हाथ को समय-समय पर बदलते रहें। को पुनर्व्यवस्थित कम्प्यूटर का माउसवी बायां हाथ(यदि आप दाएं हाथ के हैं), या अपने बालों में कंघी करते समय कंघी के साथ भी ऐसा ही करें। अपने बाएं हाथ से प्रतिदिन कम से कम कुछ पंक्तियाँ लिखने का प्रयास करें। यह मार्गों को उत्तेजित करेगा और मस्तिष्क के गोलार्द्धों के बीच संबंध को मजबूत करेगा।

• नई गंध आपको सिनॉप्टिक कनेक्शन बनाने में मदद करेगी। कॉफ़ी, बन, इत्र, मसाले - अगर गंध आपके लिए नई है, भले ही थोड़ी सी हो, तो सब कुछ बढ़िया काम करता है।

• हर संभव तरीके से स्पर्श संवेदनाएं विकसित करें। उदाहरण के लिए, सिक्कों के मूल्य को अलग करने का प्रयास करें या बस अपनी हथेली को किसी भी सतह पर घुमाएं, जितना संभव हो सके इसे महसूस करने का प्रयास करें।

• विदेशी भाषाएँ सीखें, यह है शानदार तरीकादिमागी प्रशिक्षण।

बेशक, सभी व्यायाम करना बिल्कुल भी आवश्यक नहीं है। प्रतिदिन आधा घंटा प्रशिक्षण के लिए समर्पित करें, यह उतना मुश्किल नहीं है, और इसलिए खुद को मजबूर करना आसान होगा। वे व्यायाम चुनें जो आपको पसंद हों, मुख्य बात यह है कि व्यायामों को व्यापक रूप से अपनाएं।

पोषण

आप क्या खाते हैं या पीते हैं यह सिर्फ आपके फिगर से ज्यादा प्रभावित करता है। आइए उन खाद्य पदार्थों की सूची देखें जिनका मस्तिष्क पर सबसे अधिक लाभकारी प्रभाव पड़ता है।

• मछली।आयोडीन से संतृप्त और वसायुक्त अम्लओमेगा 3 फैटी एसिड्स। दिन में एक बार (100 ग्राम) मछली खाने से मानसिक स्पष्टता और मस्तिष्क रक्त वाहिकाओं की गुणवत्ता बढ़ती है। प्रतिक्रिया की गति में भी काफी सुधार हुआ है।
• अखरोट।इनमें लेसिथिन होता है, जो मस्तिष्क की कार्यप्रणाली में सुधार करता है और याददाश्त को सक्रिय करता है। दैनिक मानदंड- पाँच नट्स, विचार प्रक्रियाओं को तेज़ करने के लिए बिल्कुल यही आवश्यक है।
• कोको।कोको बीन्स में एंटीऑक्सीडेंट फ्लेवनॉल होता है, जो मस्तिष्क में रक्त परिसंचरण में सुधार करता है और इसे ऑक्सीडेटिव प्रक्रियाओं से बचाता है।
• ब्लूबेरी।यह स्रोत है मजबूत एंटीऑक्सीडेंटएंथोसायनिन, जो उम्र से संबंधित मस्तिष्क रोगों से बचाता है। याददाश्त और समन्वय में उल्लेखनीय सुधार होता है।
• कद्दू के बीज।इसमें बड़ी मात्रा में जिंक होता है। इससे याददाश्त बढ़ती है और दिमाग तेजी से काम करता है। आपको प्रतिदिन लगभग 100-150 ग्राम बीज का सेवन करना चाहिए।
• टमाटर।बहुत उपयोगी, क्योंकि इनमें लाइकोपीन होता है, जो मस्तिष्क को नुकसान पहुंचाने वाले शरीर से मुक्त कणों को खत्म करने में मदद करता है।
• ब्रोकोली।विटामिन के का एक स्रोत, जो मस्तिष्क की कार्यप्रणाली में काफी सुधार करता है।
• सेब.पास होना उच्च सामग्रीएंटीऑक्सीडेंट, जो स्पष्ट दिमाग बनाए रखने में मदद करता है।
• पालक।स्मृति को सक्रिय करता है और उम्र बढ़ने के कारण तंत्रिका तंत्र में होने वाले व्यवधान को रोकता है।
• शहद।मिठाइयाँ मस्तिष्क के लिए बहुत अच्छी होती हैं; वास्तव में, वे न्यूरॉन्स के लिए ईंधन हैं।
• रेड वाइन. एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर यह मस्तिष्क को मुक्त कणों, दिल के दौरे और उम्र से संबंधित स्मृति हानि से बचाता है।

अपना मस्तिष्क कैसे विकसित करें? खेल - कूद खेलना!

स्वस्थ भोजन करना कहानी का केवल एक हिस्सा है। अपने मस्तिष्क को प्रशिक्षित करने और उसे आकार में रखने के लिए आपको व्यायाम की आवश्यकता होगी। आख़िरकार मध्यम भारशरीर बढ़ावा देता है सही गठनमस्तिष्क के ऊतक। बस इसे ज़्यादा मत करो, हर चीज़ में संयम की आवश्यकता होती है ताकि विपरीत प्रभाव न पड़े।

रोशनी

यह याद रखना बहुत महत्वपूर्ण है कि अच्छी मानसिक गतिविधि के लिए आपको इसे बनाए रखने की आवश्यकता है उज्ज्वल प्रकाशदिन भर घर के अंदर. बेशक, यह सबसे अच्छा है अगर यह सूरज की रोशनी हो।

पुस्तकें जो मस्तिष्क का विकास करती हैं

पढ़ने से दिमाग के विकास में बहुत मदद मिलती है। अधिक बार पढ़ें, इससे आप दोनों गोलार्धों का विकास कर सकेंगे और अच्छा समय बिता सकेंगे। मस्तिष्क विकास के विषय का अध्ययन करने के उद्देश्य से संपूर्ण पुस्तकें मौजूद हैं। उनमें से कुछ यहां हैं:

• खुफिया प्रशिक्षण (ए रोडियोनोव)।
• अपनी बुद्धि का विकास करें: विकास के लिए व्यायाम रचनात्मक सोच, स्मृति, बुद्धि और बुद्धिमत्ता (एफ. कार्टर)।
• स्वयं को सोचना सिखाएं (एडवर्डेड बोनो)।
• आत्मनिरीक्षण (एल. रॉन हबर्ड)।

ताजी हवा

मस्तिष्क को ऑक्सीजन की आवश्यकता होती है, इसलिए अधिक बार जाएँ ताजी हवा. प्रतिदिन कम से कम एक घंटा पैदल चलने का प्रयास करें। आप काम पर जा सकते हैं या वापस जा सकते हैं, छुट्टी के समय टहल सकते हैं, या बस शाम को घूम सकते हैं। मुख्य बात ताजी हवा में सांस लेना है। यदि संभव हो, तो जिस कमरे में आप हैं, उसे हवादार रखें; मस्तिष्क के लिए ऑक्सीजन की प्रत्येक सांस सोने के वजन के बराबर है।

तो हमने इसका पता लगा लिया,अपने मस्तिष्क का विकास कैसे करें. ये सभी अभ्यास और सिफारिशें बहुत सरल और सभी के लिए सुलभ हैं, जो आपको सबसे अच्छा लगे उसे चुनें और प्रशिक्षण लें। व्यायामों को वैकल्पिक किया जा सकता है और किया भी जाना चाहिए, कुछ विविधता होगी। और सबसे महत्वपूर्ण बात, यह न भूलें कि स्रोत आपका मस्तिष्क है असीमित संभावनाएँ, दिन में कम से कम आधा घंटा उन्हें समर्पित करें, और फिर परिणाम का आनंद लें।

एक महिला के लिए काम में सफल होना, घर में व्यवस्था बनाए रखना और बच्चों की देखभाल करना बहुत महत्वपूर्ण है। दिन के अंत में, उसके बाद कड़ी मेहनतघर आओ, और तुम्हारा सिर बस थकान से धड़क रहा है। हर चीज़ का सामना कैसे करें, कुछ भी न भूलें और शीर्ष पर कैसे रहें?

हमारे मस्तिष्क को भी हमारे शरीर की तरह ही आकार में रहने के लिए निरंतर प्रशिक्षण की आवश्यकता होती है। आख़िरकार, इसमें शोष करने की क्षमता है।

यह कोई रहस्य नहीं है कि मस्तिष्क में दायां और बायां गोलार्ध होता है। उनमें से प्रत्येक शरीर के कुछ कार्यों के लिए जिम्मेदार है अलग - अलग प्रकारसोच। सबसे पहले, आइए जानें कि आप यह कैसे निर्धारित कर सकते हैं कि मस्तिष्क का कौन सा गोलार्ध अधिक विकसित है।

मेरा सुझाव है कि आप कई परीक्षण करें:

1. अपनी हथेलियों को एक साथ रखें जैसे कि आप प्रार्थना करने वाले हों। फिर उन्हें ताले में भिगो दें. देखिये किस हाथ का अंगूठा सबसे ऊपर है? यदि आप अपने दाएँ से खाते हैं, तो आपका बायाँ गोलार्ध हावी हो जाता है। और तदनुसार इसके विपरीत;
2. अपनी बाहों को क्रॉस करते हुए अपनी छाती पर रखें। कौन सा दूसरे के ऊपर समाप्त हुआ? यदि बाएँ हैं, तो आप दाएँ मस्तिष्क वाले व्यक्ति हैं;
3. कल्पना कीजिए कि आप थिएटर में हैं, प्रदर्शन खत्म होने के बाद आप तालियों के साथ अभिनेताओं और निर्देशक को उत्कृष्ट प्रस्तुति के लिए धन्यवाद देते हैं। अपने हाथ से ताली बजाएं। यह देखकर निष्कर्ष निकालें कि कौन सा हाथ शीर्ष पर है;
4. अपने कान को छुओ. आपने अपनी उंगलियों से, किस हाथ से ऐसा किया?

कई परीक्षण पास करने के बाद, आप यह निर्धारित करने में सक्षम थे कि आपका व्यक्तित्व किस प्रकार का है - दायाँ मस्तिष्क या बायाँ मस्तिष्क।

प्रत्येक गोलार्ध पूरी तरह से अलग-अलग कौशल और क्षमताओं के लिए जिम्मेदार है। इसलिए, उनमें से प्रत्येक के लिए आपको कुछ निश्चित प्रशिक्षण दृष्टिकोणों का उपयोग करने की आवश्यकता है। उनकी मदद से आप यह भी तय कर सकते हैं कि आपको क्या करना पसंद है और किस पेशेवर दिशा में आगे बढ़ना है।

मस्तिष्क के दाहिने गोलार्ध को कैसे विकसित करें?

मस्तिष्क का यह हिस्सा अशाब्दिक जानकारी को संसाधित करता है, जिसे प्रतीकों या छवियों में व्यक्त किया जाता है। इसकी मदद से, हम कल्पना करते हैं और सपने देखते हैं, खुद को अंतरिक्ष में उन्मुख करते हैं। दायां गोलार्ध हमें किसी भी स्थिति को समग्र रूप से देखने में मदद करता है अलग-अलग पक्ष. दाएं दिमाग वाले लोग रचनात्मक व्यक्ति होते हैं। अक्सर वे संगीतकार, कलाकार, लेखक और कलाकार बन जाते हैं।

आत्म-विकास का मुख्य घटक अपने दिमाग को काम में व्यस्त रखना है। दाएँ गोलार्ध के मामले में, रचनात्मकता पर ध्यान दें।

कई अभ्यास इसमें आपकी सहायता करेंगे:

• प्रदर्शनियों, कला दीर्घाओं, संग्रहालयों में जाएँ। कुछ कविता या निबंध लिखने का प्रयास करें। अपने आप को पिकासो की भूमिका में कल्पना करें, चित्र बनाएं या सिर्फ अमूर्तताएं बनाएं, जो कुछ भी मन में आए उसे कागज पर दिखाएं;
• यह वैज्ञानिक रूप से सिद्ध हो चुका है कि मस्तिष्क का बायां गोलार्ध शरीर की गतिविधियों के लिए जिम्मेदार है दाहिनी ओरशरीर, और बाएँ के पीछे दायाँ वाला। अपने दैनिक जीवन में उपयोग करें बाईं तरफआपके शरीर का. यदि आप दाएं हाथ के हैं, तो अपने बाएं हाथ से लिखें, अपना बैग अपने बाएं कंधे पर पहनें, और अपनी बाईं हथेली से कंप्यूटर पर माउस को पकड़ें। जितनी जल्दी हो सके इन गतिविधियों को स्वचालित बनाएं;
• कुछ विज़ुअलाइज़ेशन करें. आंखें बंद करके लो आरामदायक स्थितिऔर कल्पना कीजिए कि आपका नाम कागज पर लिखा है। स्याही और कागज के रंगों और कौन से अक्षर लिखे गए हैं, इसे लेकर रचनात्मक बनें। फिर अपना नाम महसूस करने का प्रयास करें. यह आपके लिए कैसा है? नरम या खुरदरा, मीठा या कड़वा, नीला या लाल? ध्वनि के साथ प्रयोग करें, किसी को आपको बुलाते हुए सुनें, यह किसकी आवाज़ है? संगीत के साथ भी ऐसा ही है.

इन युक्तियों के साथ, आपके पास एक उत्पादक और विकसित दाहिना मस्तिष्क होगा। सप्ताहांत में अपना और अपने परिवार का ध्यान रखें, उनके साथ मिट्टी के बर्तन देखने जाएँ। मिट्टी के फूलदान अपार्टमेंट में एक दिलचस्प सजावट और बिताए गए मज़ेदार समय की सुखद स्मृति होंगे।

मस्तिष्क के बाएँ गोलार्ध को कैसे विकसित करें?

यह भाग मौखिक जानकारी की धारणा और प्रसंस्करण की जिम्मेदारी लेता है। इसकी मदद से व्यक्ति को नाम, कुछ तथ्य, तारीखें, घटनाओं का क्रम और वे कागज पर कैसे दिखेंगे, याद रहता है। बायां गोलार्ध हमारी बोलने, पढ़ने या लिखने की क्षमताओं को नियंत्रित करता है। इसके विकास की डिग्री के आधार पर, विश्लेषणात्मक सोच और गणितीय क्षमताओं का स्तर निर्धारित किया जाता है।

इस गोलार्ध के लिए धन्यवाद, एक व्यक्ति तर्क और विश्लेषण विकसित कर सकता है। दूसरे शब्दों में, यह आपके दिमाग में चीजों को क्रम में रखता है, सभी घटनाओं को क्रम में रखता है, और तथ्यों के साथ आपके सभी अनुमानों की पुष्टि करता है। जो लोग बाएं गोलार्ध प्रकार के होते हैं वे वैज्ञानिक, गणितज्ञ, विश्लेषक और किसी भी परियोजना में नेता बनते हैं।

कुछ प्रशिक्षण मस्तिष्क के इस हिस्से की क्षमताओं को विकसित करने में मदद करेंगे:

• शतरंज खेलें, वर्ग पहेली और पहेलियाँ सुलझाएँ, समस्याएँ सुलझाएँ, कविताएँ सीखें। दौरान
  किसी प्रकार का काम, सफाई या खाना बनाना, उदाहरण के लिए, पास में मौजूद व्यक्ति के साथ मिलकर एक खेल का आयोजन करना। मनोरंजन बातचीत में सभी प्रतिभागियों के लिए लाभ और आनंद लाएगा। ये व्यायाम मस्तिष्क और स्मृति को यथासंभव सर्वोत्तम रूप से विकसित करते हैं;
• किसी भी स्थिति में घटनाओं के विकास के लिए कम से कम चार विकल्प बताएं। यहां तक ​​कि अगर घर पर भूले हुए फोल्डर के पैर भी हों, तो वह मदद के लिए आपके पास दौड़कर आएगा;
• ताजी हवा में टहलें। वैज्ञानिकों ने साबित कर दिया है कि दिन में 20 मिनट भी हवा में बिताने से मस्तिष्क की कार्यक्षमता 60% तक बढ़ जाती है। यह और भी अच्छा है यदि चलते समय आप गिनें कि रास्ते में आपको कितने आकर्षक पुरुष मिले;
• एक डायरी रखना। कुछ छोटी चीज़ों (उदाहरण के लिए, संख्याएँ या प्रतीक) को याद रखने की कोशिश करते हुए और हर चीज़ को तार्किक क्रम में प्रस्तुत करते हुए, अपने कार्य दिवस का वर्णन करें।

कोई कुछ भी कहे, दोनों गोलार्द्ध एक पूरे हैं। और वे एक-दूसरे के साथ जितना बेहतर काम करेंगे, आपका काम उतना ही प्रभावी होगा।

कुछ व्यायाम गोलार्धों के बीच अधिकतम संपर्क को बढ़ावा दे सकते हैं:

1. दर्पण छवि में आकृतियाँ एक साथ बनाएँ। दो पेंसिलें लें और दोनों हाथों का उपयोग करके आकृतियाँ बनाएं। यह एक हृदय, एक वर्ग, एक तारा हो सकता है;
2. एक हाथ से अपनी नाक और दूसरे हाथ से विपरीत कान को पकड़ें, ताली बजाएं और अपने हाथों की स्थिति बदलें;
3. अपने पेट पर गोलाकार गति करने के लिए अपने दाहिने हाथ का उपयोग करें, और अपने बाएं हाथ से अपने सिर को थपथपाने की क्रिया करें। हाथ बदलें और व्यायाम जारी रखें।

दोस्तों की संगति में इस तरह के व्यायाम करने से न केवल आपको खुद पर काम करने में फायदा होगा, बल्कि हंसी-मजाक के साथ आपका जीवन भी लंबा हो जाएगा।

आप अपने मस्तिष्क का अधिकतम विकास कैसे कर सकते हैं?

खूब पढ़ें, सब कुछ, हर जगह। किताब ही नहीं है मुख्य स्त्रोतजानकारी, लेकिन शब्दावली को समृद्ध करने के लिए एक उत्कृष्ट प्रशिक्षक भी।

साहित्य को नियमित रूप से पढ़ने से परिणाम काफी जल्दी सामने आएँगे। एक महीने के भीतर आप देखेंगे कि आपकी याददाश्त और वाणी साक्षरता में कैसे सुधार हुआ है।

दोस्तों, हमने अपनी आत्मा इस साइट पर लगा दी है। उस के लिए धन्यवाद
कि आप इस सुंदरता की खोज कर रहे हैं। प्रेरणा और रोमांच के लिए धन्यवाद.
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हमारा मस्तिष्क आलसी और अनाड़ी है। यदि आप उस पर एक ही प्रकार के और परिचित कार्यों का बोझ डालते हैं, तो वह जल्दी ही "गूंगा" हो जाता है और तुरंत कार्य करने की क्षमता खो देता है। आपके सिर में गियर अधिक धीरे-धीरे और चरमराती हुई घूमने लगते हैं।

वेबसाइटमुझे कई अलग-अलग मस्तिष्क प्रशिक्षकों वाली 15 साइटें मिलीं। कार्यों, अभ्यासों और खेलों की सहायता से हम आज अपनी स्मृति और कल अपने तर्क को प्रशिक्षित करेंगे। और हमें एक सुंदर और फिट दिमाग मिलेगा।

विकियम पहले एक परीक्षण लेने और अपनी याददाश्त, सोच और ध्यान की गुणवत्ता निर्धारित करने का सुझाव देता है। इन परिणामों के आधार पर, आपको एक प्रशिक्षण कार्यक्रम प्राप्त होता है। फिर, एक भुगतान स्तर है जो अधिक सुविधाओं का वादा करता है।

यह साइट हमें इस वाक्यांश के साथ स्वागत करती है: “वहां कोई भी व्यक्ति नहीं है बुरी यादे. ऐसे लोग हैं जो इसका उपयोग करना नहीं जानते।" सरल अभ्यास करके, आप याददाश्त विकसित कर सकते हैं, संख्याओं, शब्दों और पाठों को याद रखने में कौशल हासिल कर सकते हैं, ध्यान और रचनात्मक सोच विकसित कर सकते हैं। साइट पर उपयोगी युक्तियों के साथ छोटे लेख भी हैं .

साइट पर आप अपनी याददाश्त का परीक्षण कर सकते हैं और कार्यक्रमों और खेलों का उपयोग करके ध्यान, एकाग्रता, प्रतिक्रिया और मस्तिष्क के अन्य कार्यों का ऑनलाइन प्रशिक्षण ले सकते हैं। एक विस्तृत है सैद्धांतिक भाग, जो इस बारे में बात करता है कि मस्तिष्क क्या है और इसे अच्छी स्थिति में कैसे रखा जाए।

इस साइट पर केवल एक मस्तिष्क सिम्युलेटर है - एन-बैक समस्या। यह एक ऐसा अभ्यास है जो परिचालन ("कार्यशील") मेमोरी में सुधार करता है, मोबाइल इंटेलिजेंस में सुधार करता है और सोचने की गति को अनुकूलित करता है। खेल का सार: उपयोगकर्ता मैट्रिक्स की कोशिकाओं में वर्ग देखता है और अक्षर सुनता है। इस मामले में, यह निर्धारित करना और इंगित करना आवश्यक है कि प्रस्तुत छवि का सामना एन-स्थिति (1, 2, 3...) पहले हुआ था या नहीं।

इस साइट पर पोस्ट किए गए गेम मेमोरी, गति, सोच के लचीलेपन और कंप्यूटिंग कौशल को प्रशिक्षित करने के लिए डिज़ाइन किए गए हैं। प्रशिक्षण शुरू करने से पहले, आपको उन मानसिक क्षमताओं को निर्धारित करना होगा जिन्हें आप पहले विकसित करना चाहते हैं। यह प्रशिक्षण के लिए अभ्यासों की पसंद का निर्धारण करेगा।

के साथ एक और साइट तर्क खेल, पहेलियाँ, स्मृति विकसित करने के लिए अभ्यास और ध्यान विकसित करने के लिए पहेलियाँ। आदर्श वाक्य है "अपने दिमाग को पंप करो।"

"एंटरटेनिंग पेडागॉजी" वेबसाइट पर एक दिलचस्प परीक्षा है, जिसे पास करके आप अपने मस्तिष्क की उम्र निर्धारित कर सकते हैं।

यह अवसरों के बारे में एक साइट है मानव मस्तिष्कऔर बुद्धि का विकास. यहां वे इस बारे में बात करते हैं कि हमारा सिर कैसे काम करता है, वहां सब कुछ कैसे काम करता है, और सलाह देते हैं कि इस काम को कैसे तेज किया जाए। उदाहरण के लिए, एक लेख है "अल्पकालिक स्मृति कैसे सुधारें", तर्क संबंधी समस्याएं और भी बहुत कुछ।

गिनती की गति विकसित करने के लिए ऑनलाइन गेम। कई तरीके हैं: प्रशिक्षण, जहां समय की गणना नहीं की जाती है; मैराथन - आपको जल्द से जल्द 20 सवालों के जवाब देने होंगे; त्रुटि रहित, जहां खेल दो मिनट तक चलता है, लेकिन एक भी गलती नहीं की जा सकती, और अन्य।

यदि अंग्रेजी लगभग आपकी मूल भाषा जैसी है, तो आप इस मंच पर घूम सकते हैं। मोटर कौशल, मौखिक कौशल, संदर्भ स्विचिंग, अल्पकालिक स्मृति, प्रतिक्रिया समय, दृश्य धारणा और कई अन्य के लिए परीक्षण हैं। साथ ही, उपयोगकर्ता न केवल अपने मस्तिष्क को प्रशिक्षित कर सकते हैं, बल्कि विभिन्न अध्ययनों में भी भाग ले सकते हैं।

"माइंड शेप" अनुभाग में, साइट स्मृति, ध्यान, कल्पना, गति और मानसिक लचीलेपन को प्रशिक्षित करने के लिए विभिन्न मजेदार अभ्यास और पहेलियाँ प्रदान करती है। आप बस आनंद ले सकते हैं - उदाहरण के लिए, एक अजीब पहेली "बीज" है, जहां आप पांचवें या छठे चरण में कहीं क्या हो रहा है इसका तर्क खो देते हैं।

स्मृति विकास, अवलोकन प्रशिक्षण, दृश्य स्मृति के लिए ऑनलाइन गेम।

ब्रेनएक्सर में विभिन्न प्रकार के अभ्यास हैं: एकाग्रता कार्य, छँटाई, स्विचिंग, समूह और शब्दों की सूची, अंकगणितीय संचालन, लुप्त संख्याएँ, वर्णों की गिनती, पथ खोजना, आदि। विशेष रूप से दिलचस्प अभ्यासों में से एक "स्ट्रूप इफ़ेक्ट" है। क्लिक अवश्य करें.