Възможна е строга диета по време на кърмене. Избор на диета за кърмачка

Целта на диетата за кърмеща майка, която преди това се препоръчваше на всички кърмещи жени, беше да се изключат от менюто на майката всички храни, които могат да причинят алергични реакции или храносмилателни разстройства при бебето. В момента педиатрите и експертите по кърмене казват, че кърмещата майка не трябва да ограничава диетата си, достатъчно е само да наблюдава реакцията на бебето към една или друга храна, която яде. Ако някой от тях причини нарушения в детето, те се изключват постфактум, а не предварително. Нека да видим какво може да яде кърмеща майка и в какви случаи е необходимо да се придържат към хранителните ограничения при кърмене на бебе.

Колко трябва да ядете?

На първо място, важно е да знаете, че съставът на млякото зависи много малко от храненето на кърмещата майка. Количеството изядена храна не влияе на качеството и количеството на млякото.

За процеса на лактация отговарят два хормона – пролактин, който осигурява достатъчномляко и окситоцин, който е отговорен за отделянето на мляко от гърдите.

Следователно, за да има бебето достатъчно мляко, майката изобщо не трябва да се опитва да яде нещо специално, достатъчно е да храни бебето при поискване и да следи правилното му прикрепване към гърдата. Яденето на големи количества храна или храни с високо съдържание на мазнини и калории няма да направи млякото по-питателно. Освен това те могат да играят отрицателна роля за здравето на самата майка, допринасяйки за натрупването на излишни килограми и увеличавайки натоварването върху вътрешни органи(главно върху черния дроб, сърцето, кръвоносните съдове, ставите).

Ако кърмещата майка силно се ограничи в храната, тогава ресурсите на собственото й тяло се изразходват за производството на мляко, което в крайна сметка може да подкопае здравето на жената (тя може да развие анемия, хиповитаминоза) и да причини общо изтощение на тялото. Това състояние води до различни хормонални нарушения, което от своя страна може да доведе до намаляване на производството на мляко и в редки случаиза спиране на лактацията.

Кои кърмещи майки имат нужда от диета?

Специална диета за кърмеща майка може да бъде предписана само ако има някакво заболяване (напр. диабет, заболявания на черния дроб и жлъчния мехур, бъбреците). Тази диета за кърмене се съставя от лекар, като се вземат предвид индивидуалните характеристики на жената, нейното здравословно състояние и тежестта на заболяването.

Във всички останали случаи майката трябва да получава ежедневно необходимо количествоздравословна и разнообразна храна. Ако диетата й не е достатъчна основни вещества(предимно протеини, витамини, микроелементи), тогава ресурсите на собственото тяло на жената се изразходват за производството на мляко, което може да повлияе неблагоприятно на нейното здраве. Менюто на кърмещата майка трябва да съдържа достатъчно протеини, мазнини, въглехидрати, витамини и минерали. В същото време е важно храната да е разнообразна.

Рискови групи

Алергия

повечето обща кауза, според който лекарите могат да съветват кърмачка за диета, е рискът от алергия при бебе.

Обикновено предразположението към него се предава по наследство. Децата често реагират с алергична реакция точно към онези храни и вещества, които предизвикват алергии у техните родители. Но за бебета, които са на кърмене, хранителна алергиямного по-рядко, отколкото при изкуствените деца.

Наистина има храни с висока степен на алергенност (цитрусови плодове, шоколад, какао, краве мляко, гъби ядки, Екзотични плодове, мед, ягоди, раци, раци и др.), на които бебето, по силата на индивидуални характеристикиможе да реагира с алергична реакция. Но това изобщо не означава, че те трябва да бъдат напълно изоставени. Разбира се, в първите месеци от живота на бебето, когато червата му все още не са достатъчно зрели, за да задържат алергените, идващи с майчиното мляко, се препоръчва да ограничите тези продукти в менюто си. В бъдеще, като правило, след три месеца, можете постепенно да ги въвеждате, един по един и в малко количество, като наблюдавате реакцията на бебето. Ако няма алергична реакция (зачервяване на кожата, кожни обриви, промени в изпражненията), тогава обемът на този продукт може да се удвои. Ако възникне реакция, тогава майката трябва да го изключи от диетата си.

Колкото и да е странно, но за бебето е важно, колкото е възможно повече по-малко продуктив менюто на кърмеща майка беше под постоянна забрана. Това се дължи на факта, че когато малки количества алергени навлизат в детето, то развива толерантност (толерантност) към този продукт, което помага да се предотврати появата на алергии в бъдеще. По този начин, майчиното мляконасърчава адаптирането към алергени.

Ако детето е склонно към алергии, реакцията на това, което майката е яла, може да се появи само за минути. Но в повечето случаи това отнема от 4 часа до един ден. Това е така, защото алергените трябва да достигнат определено ниво в тялото, преди да възникне реакция.

Най-честият алерген за малките деца е протеинът на кравето мляко. И именно към пълномасленото краве мляко майката трябва да бъде много предпазлива. Можете да добавите малко мляко към чая, но определено не трябва да го пиете в чаши. Продукти от ферментирало краве мляко, съдържащи вече променен протеин - кефир, ферментирало печено мляко, сирене, изварено мляко, кисело мляко и др. - По правило могат да се консумират без страх.

Химически добавки

Втората най-често срещана причина за проблеми при бебето са химическите добавки в храната на майката: консерванти, оцветители, подобрители на вкуса и аромата, подправки и др. Това е добра причина майката да преразгледа диетата си и да премине към здравословна естествена храна.

Глутен

Не е необичайно бебето да реагира на глутен, протеин, съдържащ се в много зърнени храни, включително пшеница. Няма глутен само в елда, царевица и ориз, така че зърнените храни и хлябът от тези зърнени култури ще бъдат полезни за кърмещата майка и нейните трохи.

Хранене на кърмеща майка: храносмилателни разстройства при дете

При различни нарушенияхраносмилането на детето повишено образуване на газ, колики, запек, диария и др.), майките също често се съветват да спазват диета и да изключат от менюто си храни като зеле, черен хляб, бобови растения (грах, боб), грозде, цвекло и др.

Тези продукти съдържат много фибри, които могат да бъдат слабо разградени и абсорбирани в червата на самата майка. В резултат на това тя самата може да получи запек, киселини или повишено образуване на газове (метеоризъм).

В зависимост от силата на реакцията настъпват промени в кръвта на майката, някои от тях могат да повлияят на състава на млякото, което от своя страна причинява смущения в стомашно-чревния тракт на детето. Тоест, храносмилателните разстройства при дете, като правило, възникват, ако има някакви проблеми със стомашно-чревния тракт на майката. Но най-често децата реагират с храносмилателни разстройства не на самия продукт, а на определен метод на приготвяне. Често се случва така сурови зеленчуцив диетата на кърмещата майка те причиняват метеоризъм, а термично обработените зеленчуци се усвояват безпроблемно.

За да се разбере по-лесно към кои храни бебето реагира негативно, мама се препоръчва хранителен дневник. В него майката трябва да отбележи кой продукт е яла и как бебето е реагирало на него. Ако майката, според записите в дневника, забеляза, че детето реагира 2 пъти на ястието със зеле с метеоризъм и колики в стомаха, тогава трябва да се ограничи.

И така, съвременният подход към храненето на кърмещата майка е, че можете да ядете всичко, но в разумни количества и да наблюдавате реакцията на бебето към една или друга изядена храна. Ако бебето има алергична реакция или стомашно разстройство, майката трябва да запомни кой от рисковите продукти е яла през последния ден или два и да изключи това ястие от менюто си.

Какво не трябва да се яде от кърмачка?

Освен вкусни и здравословна хранасъществува цяла линиявредни храни, които майката се препоръчва да изключи от диетата си по време на кърмене:

• продукти, съдържащи изкуствени багрила, консерванти и овкусители;
• мазнини, които са направени от соя, палма и рапица (маргарин);
• алкохол;
• екзотични храни (папая, манго, авокадо и др.);
• мазни, пушени, пържени храни, пикантни подправки, маринати, сосове (майонеза и кетчуп);
• газирани напитки.

Когато кърмите, жената трябва да изпълни няколко прости правилана диета и хранене. Това помага да се избегнат повечето проблеми, включително алергични реакции при бебето. Също правилният подходкъм диетата ще помогне за укрепване на отслабеното тяло на майката след раждането.

Защо имате нужда от диета

През първите месеци след раждането бебето само се учи да живее в нови условия. Тялото му е все още твърде слабо и податливо на външни фактори. всичко хранителни веществадетето преминава кърма. Не правилното храненемайките могат да причинят колики, алергии, запек и лошо храносмилане. В допълнение, след раждането самата жена може да се сблъска с такъв проблем като запек. Само правилната и балансирана диета ще помогне за постепенното въвеждане на метаболизма нормално състояние. Друг проблем, с който се сблъскват всички раждали жени, е комплектът наднормено тегло. Балансирана диета, богата на всички необходими витамини и минерали за бързо възстановяванеорганизъм, и физическа дейностще помогне за постепенното връщане на тялото към пренатална форма. Струва си да се има предвид, че през този период жената не трябва да гладува и да се подлага на строги диети, тъй като това ще доведе до изтощение на тялото. Диетата трябва да е разнообразна, но умерена.

Опасност от алергия

Основната причина за диетата е появата на алергии при дете. Тялото на всяко бебе е индивидуално, следователно не винаги продуктите, които са причинили алергия при едно дете, ще имат същия ефект върху друго дете. Най-често алергична реакция при бебета възниква, когато майката консумира:

• екзотични плодове и цитрусови плодове;
• ягоди, малини, червено френско грозде;
• какао, кафе, горещ шоколад;
• ядки, семена;
• пълномаслено мляко, млечни продукти с високо съдържание на мазнини;
• храни с високо съдържание на протеини;
• чайове с билкови добавки (глог, мента, женшен).

Можете да въведете тези продукти в диетата само след като тялото на детето стане по-силно. Препоръчва се Нов продуктяжте в малко количество сутрин, след което през целия ден наблюдавайте реакцията на тялото на бебето. Ако алергията не се появи, тогава постепенно обемът може да се увеличи, в противен случай опитът се повтаря след 2 месеца. Не въвеждайте множество различни продукти, тъй като ще бъде невъзможно да се разбере каква точно е негативната реакция. Най-добре е да изчакате 2-3 дни между въвеждането на нови продукти.

Основни ограничения

Всяка майка трябва да разбере, че здравето на бебето зависи от храната и веществата, които влизат в тялото й. За да избегнете неприятното последно, е необходимо:

• коригирайте диетата си така, че бебето да получава всички вещества, от които се нуждае за пълен растеж и развитие;
• забравете за строгите диети;
• не преяждайте. Усвояването на храна за двама само ще навреди на майката и ще провокира появата на излишни килограми;
• уверете се, че диетата се състои от разнообразни храни, които се комбинират помежду си;
• отказвайте продукти, които причиняват алергии.

• газирани напитки;
• алкохол;
• пушени и мазни храни;
• сосове;
• консервирани храни;
• бързо хранене;
• пикантни храни;
• повечето сладкарски изделия;
• кафе, какао, силен чай;
• пълномаслено мляко;
• цитрусови плодове.

Намалете до минимум консумацията на мед, тестени изделия и картофи. В зависимост от индивидуалните характеристики на бебето, списъкът на забранените продукти може да бъде разширен.

Правилна диета

Струва си да се има предвид това правилна диетахраненето е в основата на здравословното развитие на детето. Следователно подходът към храненето трябва да бъде пълен. Това включва няколко правила:

• изключват се нежелани храни и алергени;
• диетата става пълна поради броя на продуктите от различни видове;
• всички храни трябва да бъдат включени в диетата въз основа на препоръките на лекаря;
• всеки продукт, който е противопоказан за майка или дете по медицински причини, трябва да бъде изключен;
• на първо време се премахват и трудни за възприемане продукти или се свежда до минимум приемът им.

Правилната диета не означава диета, а по-скоро активно използване на продукти, които могат да бъдат заменени, ако е необходимо. Например, редица плодове, като цитрусови, могат да бъдат заменени с пресни горски плодове.

Важен момент в диетата е да не се превишава калорийният баланс по време на неактивен живот. Всички процеси в тялото на майката засягат млякото, а след това и детето. Ето защо не се препоръчва преяждане или постоянно използване на един и същи продукт. В резултат на пренасищане на млякото с определени елементи може да възникне алергична реакция или невъзприятие.

След съставяне на списък с възможни храни за ядене, диетата се изчислява за една седмица. Храненето се извършва 5-6 пъти на ден на малки порции. Също така си струва да спазвате правилата за пиене, от които жената се нуждае при хранене.

Ако има някакво съмнение относно специфичен продуктструва си да се свържете с лекар, който наблюдава новородено и майка му.

Преди компилиране собствена диетахранене, препоръчително е да се консултирате със специалист, тъй като само той ще може да състави меню въз основа точно на онези продукти, които са най-необходими на тялото на майката и бебето. Разрешените продукти включват:

• зеленчуци;
• постно месо и риба;
• нискомаслени млечни продукти без добавки;
• зърнени храни;
• сушени плодове;
• пшеничен хляб грубо смилане.

С възрастта на бебето списъкът с разрешени продукти постепенно ще се разширява. Струва си да запомните, че въвеждането на всякакви продукти трябва да бъде постепенно.

Какво и как можете да пиете?

Течността играе важна роля в ежедневна диетамайка. Много напитки могат да причинят алергии при дете, храносмилателни проблеми, отравяне, да повлияят на растежа и развитието. Ето защо майката трябва внимателно да следи какво пие. Препоръчително е да използвате:

• обикновена вода без газове;
• козе мляко в малко количество;
• кефир;
• слаб чай без аромати;
• цикория;
• гама от билкови чайове;
• компот на базата на сушени плодове;
• натурален зеленчуков или плодов сок.

Всички напитки трябва да са топли. Не се допускат студени храни на кърмеща майка, тъй като по това време тялото няма стабилен имунитет. Също така е важно да се пие преди хранене, но в малки количества. Това ще поддържа тялото ви хидратирано.

Диета на майката и лекарства

По време на кърмене лекарствата трябва да бъдат напълно забранени. Изключение правят случаите, когато са необходими лекарства за медицински показанияи те няма да повлияят на бебето. Строго е забранено да се използват хапчета и други лекарства за отслабване, тъй като техните вещества се натрупват в млякото. Някои от тях блокират усвояването на мазнините и въглехидратите при кърмачетата, което ще доведе до психологически разстройстваи други увреждания в развитието.

Меню за постни дни

Мненията на лекарите относно полезността на дните на гладно за кърмещи майки се различават. В едно всички специалисти са напълно съгласни - една жена не трябва да гладува. Това ще повлияе на количеството произведено мляко и след края на деня на разтоварване теглото ще се върне в двоен размер, тъй като тялото ще се запаси в случай на повторна гладна стачка. За да гладни дниполезно, трябва да следвате редица правила:

• Пийте толкова вода на ден, колкото тялото ви изисква. Не го довеждайте до изтощение и не наливайте насила вода в себе си. Препоръчително е да пиете 2 литра чиста вода на ден;
• интервалът между дните на разтоварване не трябва да бъде по-малък от 7-10 дни;
• не можете да гладувате напълно. При силно чувствогладът трябва да яде малко натурално кисело мляко или да изпие чаша кефир;
• дните на разтоварване ще бъдат по-лесни, ако ги започнете вечер;
• препоръчва се по-често да ходите, да четете и да правите това, което обичате, за да отвлечете вниманието от мислите за храна;
• Препоръчително е да се храните 5-6 пъти на ден, като прекъсването между храненията трябва да бъде 3-4 часа. Цялата храна трябва да се дъвче внимателно и бавно, това ще даде усещане за ситост по-бързо;
• броят на консумираните калории на ден не трябва да надвишава 1000-1500.

Изборът на меню за ден на гладно зависи пряко от предпочитанията на жената и здравословното състояние, например хората с бъбречни заболявания не трябва да седят само на месо. Има няколко опции за дни за разтоварване:

• плодов - препоръчва се да се ядат до 2 килограма ябълки през деня;
• зеленчуци - яжте до 2 кг различни зеленчуци под формата на салати;
• кефир - 1,5 литра кефир, разделен за целия ден и приет на малки порции;
• ориз – 150 грама ориз се сварява без сол. Получената порция се разделя на 5-6 хранения. Позволено е добавянето на зеленчуци или плодове;
• извара - на ден можете да ядете до 0,5 кг нискомаслено извара и да пиете до 1 литър кефир;
• месо - можете да ядете до 0,5 кг всяко постно месо, варено или задушено с 1 кг зеленчуци;
• риба - трябва да комбинирате 0,5 кг риба и 1 кг зеленчуци.

Менютата за деня на гладно се избират индивидуално. Важно е да се гарантира, че детето не развива алергии или други нежелани реакциипод формата на запек или лошо храносмилане.

Диета за кърмене за отслабване

Всяка диета, особено при кърмене, трябва да се избира индивидуално. За това може да ви помогне диетолог или педиатър, който ще ви помогне да изберете списък с продукти, съдържащи най-голямото числомикроелементи, необходими на бебето.

Загубата на наднормено тегло до голяма степен зависи от броя на калориите, които жената приема на ден. Техният брой също се изчислява индивидуално, но дневна ставкане трябва да надвишава 2000 калории.

• постно месо, варено или задушено. По-добре е да дадете предпочитанията си на пилешко, заешко, пуешко или телешко месо;
• паста и пълнозърнест хляб;
• постно млечни продукти- сирене, сметана, мляко, извара;
• морски или речна риба– треска, щука, судар, липан, мерлуза;
• зърнени храни от елда, просо, овесени ядки;
• тиквички, цвекло, моркови, тиква пресни, задушени или на пара;
• компоти от сушени плодове.

Маслото е разрешено в ограничени количества, варени яйца, маслини или Царевично олио, marshmallow, marshmallow, натурален плодов мармалад.

Важно е да се гарантира, че всички продукти се комбинират помежду си и не предизвикват негативни реакции при бебето. Струва си да се има предвид, че загубата на тегло трябва да бъде постепенна, тъй като рязката загуба на тегло може да доведе до изтощение на тялото и да повлияе на количеството произведено мляко. Седмичната загуба на тегло не трябва да надвишава 0,5 - 1 кг.

Диета за увеличаване на лактацията

Смята се, че за да се увеличи лактацията, диетата на жената трябва да включва:

• месо нискомаслени сортове, например пилешко, заешко, пуешко, телешко;
• речна риба;
• зърнени храни, приготвени във вода или мляко (херкулес, овесена каша, елда);
• пресни или варени моркови;
• зелена салата;
• млечни продукти, включително сирене, нискомаслено извара, кефир и кисело мляко. Всички продукти трябва да бъдат напълно естествени, без добавки и с малко съдържание на мазнини;
• касис, къпина и цариградско грозде;
• слаб зелен чай;
• диня.

Много майки казват положителен ефектот употребата на мед, но си струва да запомните, че трябва да го приемате големи количества, тъй като може да причини алергии при дете.

Погрешни схващания относно храненето по време на кърмене

Има много митове и погрешни схващания, в които вярват кърмещите майки, но някои от тях могат сериозно да навредят на здравето на бебето:

1. По време на кърмене, не забравяйте да използвате пълномаслено млякои го добавете към чая.

Пълномасленото мляко може да причини тежка алергична реакция при бебето. Когато се смеси с други напитки, като чай, той се абсорбира слабо, причинява лошо храносмилане и повишено образуване на газове. В допълнение, при установена лактация, това може да причини неуспех, което от своя страна ще доведе до лактостаза или мастит. Препоръчително е да замените пълномасленото мляко с кефир, натурално кисело млякои други млечни продукти с ниско съдържание на мазнини.

1. Чаят с кондензирано мляко има положителен ефект върху лактацията.

Смесването на няколко продукта наведнъж влияе негативно на храносмилателния процес на детето, причинявайки колики. Повишено съдържаниезахарта в кондензираното мляко може да доведе до алергична реакция. Такава напитка няма да повлияе по никакъв начин на процеса на кърмене.

1. Диетата трябва да съдържа цитрусови и екзотични плодове поради високо съдържаниевитамини.

Експертите препоръчват всички цитрусови плодове да бъдат напълно изключени от диетата на майката, тъй като те са най-силните алергени. Екзотичните плодове също не се препоръчват при кърмене, тъй като не всеки организъм е в състояние да ги възприеме нормално.

1. Зеленчуците, които имат ярък цвят, със сигурност ще причинят алергии.

Ако детето никога преди не е имало алергия към червени, оранжеви или жълти зеленчуци, тогава можете спокойно да ги ядете. Струва си да запомните това прекомерна употребавсеки продукт може да предизвика негативна реакция при дете.

1. Месото се консумира само в ограничени количества.

Кърмещата майка наистина трябва да ограничи количеството изядено месо, но това не важи за всички негови видове. Не се препоръчва да се яде свинско с HV, тъй като е твърде мазно, и патица поради лоша смилаемост. Говеждото и пилешкото, напротив, съдържат микроелементи, необходими за тялото на майката, така че техният дефицит ще навреди само на жената и бебето.

1. Количеството течност, което пиете, влияе пряко върху лактацията.

Пролактинът е отговорен за производството на кърма. Количеството течност, което пиете, няма да повлияе по никакъв начин на лактацията. Изключение правят случаите, когато жената е постоянно жадна поради изтощение. Ето защо е важно да се пие толкова вода, колкото тялото изисква.

1. Сладките са напълно забранени под охрана.

Кърмещата майка определено трябва да ограничи количеството консумирани сладкиши, но не и да ги изключи напълно. В умерени количества можете да ядете естествен плодов мармалад, marshmallows, сушене или marshmallow.

1. Колкото по-високо е калоричното съдържание на храната, толкова повече и по-добро е млякото.

Количеството и качеството на млякото не се влияят по никакъв начин от калоричното съдържание на храната, консумирана от майката, тъй като процесът на кърмене се осъществява благодарение на пролактина. Преяждането и твърде мазните, висококалорични храни ще повлияят на общото състояние на майката и могат да предизвикат негативна реакция у детето, но няма да увеличат производството на мляко по никакъв начин.

1. Когато gv не забравяйте да спазвате стриктно диетата.

Още в утробата детето свикна с храната, която жената постоянно консумираше. Ето защо храненето не трябва да се променя напълно, то може само да навреди, но леко коригирано, като се премахнат всички алергени и вредни продукти. Цялата храна, която жената консумира, трябва да бъде балансирана.

1. Спортът вреди на лактацията.

При ежедневни, продължителни силови натоварвания с акцент върху гръден кошколичеството произведено мляко може да намалее, но прости упражнения или леки упражнения за поддържане на форма няма да повлияят на този процес по никакъв начин.

1. Билковите отвари трябва да присъстват в диетата на всяка кърмачка.

Всяка билка може не само да е от полза, но и да навреди. Повечето от тях съдържат вещества, които имат терапевтичен ефект. Ето защо има много противопоказания за употребата на определени отвари. Освен това неправилната дозировка може да има обратен ефект върху тялото.

1. Ядките имат положителен ефект върху лактацията.

Прекомерната консумация на ядки прави млякото по-дебело, което затруднява храненето поради лошата пропускливост. Това може да доведе до появата на застойни процеси, мастит и лактостаза.

1. Краставиците и зелето задължително предизвикват колики при бебето.

Артикулът се отнася само за случаите, когато след консумация на тези храни майката изпитва подуване на корема. В противен случай в умерени количествакраставиците и зелето няма да навредят на детето по никакъв начин.

1. Колкото по-малко ядете, толкова по-бързо ще изчезнат килограмите, натрупани по време на бременност.

Този принцип на хранене ще доведе тялото на жената до пълно изтощение. Трябва да ядете на всеки 3-4 часа, за предпочитане след хранене на бебето. Експертите препоръчват да се приема сутрин висококалорична храна, а вечер по-лека. Освен това, при недохранване, тялото ще изразходва всички резервни резерви за производството на мляко, което ще бъде възстановено в двоен обем при първа възможност.

Храненето на всяка майка трябва да бъде балансирано, само тогава няма отрицателно въздействиена дете обогатяват тялото на жената и бебето с всички необходими микроелементи.

Правилно хранене по време на кърмене голямо значениев развитието на детето, формирането имунна системаи здравето на бебето. Всички нови храни трябва да се въвеждат постепенно и да се прекратят незабавно обратна реакциятрохи. Кърмещата майка трябва да бъде подготвена за факта, че ще трябва временно да се ограничи в употребата на определени храни и напитки.

Ако, приближавайки се до огледалото, включите вътрешния естетичен хирург („Иска ми се да го махна тук, но го стегнете тук!“), тогава има две добри новини за вас. Първо: това са просто комплекси. Всъщност ти си красива, дори и да си напълняла след раждането. Второ: ако наистина го искате, можете да го поправите. Диета за отслабване за кърмещи майки изобщо не е това, което си мислите. Пред очите на някои жени при думата „диета“ веднага изникват дни на изтощителни гладни стачки със забрана на всички любими храни. Не всичко обаче е толкова страшно. Балансираната диета може да донесе не само ползи, но и удоволствие.

Но някои млади майки по време на кърмене, дори след много месеци, все още не успяват да отслабнат. Може да има няколко причини:

• Навикът "да се яде за двама". Понякога една жена продължава да си позволява излишъците, които са станали навик по време на бременността.
• психологически фактор. Това може да включва безсънни нощи, Същото наднормено теглои липса на време за самообслужване. Младата майка може да изпадне в депресия, да се затвори в себе си, да откаже да се наслаждава на разходки и да общува с други хора. Забивайки стреса си в четири стени, кърмещата майка нанася повече повече вредатяхното психическо и физическо здраве.
• Въвеждане на строги диети. Въпреки всички противопоказания, някои майки започват да спазват диети буквално от първите дни след раждането. Особено негативно върху тялото на жената се отразяват строгите диети с ограничаване на всякакви групи храни. При такива условия мама може да постигне обратен ефект- излишните килограми няма да изчезнат, а само ще се умножат, отлагайки се по бедрата и талията.
• Некомпетентен или прекалено предпазлив съвет от педиатър. Не всички лекари, които консултират кърмеща майка, имат достатъчно познания за тънкостите на храненето на жена, която наскоро е родила. По стария начин лекарят може да забрани на майката да яде млечни продукти, плодове и други деликатеси. Жена, която е ограничена в любимите си продукти, може усърдно да се „нахвърли“ върху други ястия. И е малко вероятно да са броколи на пара или кефир без мазнини.

"Отслабващо" хранене с HB: основни принципи

Диетата за отслабване по време на кърмене включва следните препоръки.

На GW същите продукти са полезни както винаги.

• Изпийте чаша вода 30-40 минути преди първото хранене. Тази техника ще помогне за стартиране на храносмилателни и метаболитни процеси.
• Храненето трябва да бъде частично - броят на храненията трябва да бъде 5-6 пъти на ден. Порциите трябва да са малки (не повече от 250 g). Дъвчете входящата храна трябва да бъде бавно и старателно.
• Приоритет - рибни ястия, но могат да се прилагат не по-рано от 3-4 месечна възраст на бебето, за да се елиминира рискът от алергии. Ако детето има изразена склонност към алергичен обривИзчакайте да стане на годинка. От месото е по-добре да изберете пуешко, говеждо, постно телешко.
• Премахване на потреблението пържени храни. Варете, печете или на пара всяка храна.
• Ограничете приема на мазни храни, доколкото е възможно.
• Сладкиши и продукти от брашнотрябва да се замени със сушени плодове и ядки.
• Яжте колкото е възможно повече зеленчуци и плодове (по-добре е да дадете предпочитание на сезонните растения и тези, които растат в района, където живее майката). Можете да започнете да опитвате екзотични плодове, когато бебето ви е на шест месеца.
• Въведете млечни продукти в диетата. По-добре е да ги използвате след топлинна обработкапод формата на гювечета мързеливи кнедли, чийзкейкове.
• Ако кърмещата майка вкуси ястия по време на готвене или е свикнала да яде остатъци след децата си, броят на редовните порции трябва да се намали.
• Най-добрият вариант би бил воденето на хранителен дневник. Това ще помогне да се изчисли броят на консумираните калории. Освен това по този начин можете да определите към кои храни бебето е алергично и допълнително да ги премахнете от диетата.
• Елиминирайте силно алергенните храни (ядки, риба, мед, цитрусови плодове и др.) поне до 4-месечна възраст на бебето. В някои случаи може да се наложи да изчакате повече. Ако детето проявява склонност към алергии, тогава въведете всички нови храни в диетата си с особено внимание. Гледайте реакцията на детето: има ли промени в изпражненията, боли ли коремът, има ли обрив. Много ястия ще трябва да бъдат премахнати напълно.
• Пресни зеленчуци и плодове могат да се въвеждат след 2-3 месеца след раждането на бебето. През първите месеци менюто трябва да бъде обмислено и внимателно.

Бройте калории, пийте вода

Не всяка майка знае колко калории се изразходват по време на кърмене. За производството на 1 литър мляко майката изразходва от 600 до 900 калории, бекс - 14 г, мазнини - 35 г и въглехидрати - 70 г. Тези резерви трябва да бъдат попълнени. Въз основа на тези данни младата майка трябва да приема най-малко 120 g протеин на ден (70% от които трябва да са от животински произход), 120 g мазнини (20% трябва да са растителни) и около 500 g въглехидрати. Дневното съдържание на калории в храната не трябва да надвишава 3000-3200 kcal. Но това е максимумът. Ако искате да отслабнете, яжте по-малко.

Смята се за важен помощник на майката на пазачите режим на пиене. Трябва да се спазва при всяка диета, включително и за кърмачка. В зависимост от възрастта на бебето, тялото на майката произвежда около 1-1,5 литра мляко. За неговото "производство" е необходимо да се попълнят запасите от течности в тялото.

Основните правила на режима на пиене са следните:

• Консумирайте чисти пия вода. Количеството течност е индивидуално за всяка жена и зависи от обмяната на веществата в организма, времето от годината и степента на изпотяване. Оптималното количество е от 1 до 2 литра течност на ден (но не по-малко от 800 ml).
• Разрешена е минерална вода без газ. Не бива обаче да го пиете постоянно. В противен случай някои елементи могат да се натрупат в тялото, което може да повлияе на състоянието на трохите. Също така, по време на кърмене майката може да пие слаб чай, компоти, плодови напитки.
• Забраната включва газирани напитки (квас, минерална вода, лимонада и др.). Разбира се, консумацията е неприемлива. Алкохолни напитки. Също така е по-добре да се откажете от кафето за известно време - тази напитка може да има вълнуващ ефект върху детето. Ако нямате сила да устоите на арабика, най-добре е да я консумирате преди вечеря, така че до вечерта да не получите нервно и развълнувано бебе.

Какви диети са забранени

Диетата за отслабване по време на кърмене трябва да бъде избрана особено внимателно. Не всички варианти на обичайните диети са подходящи за млада майка и нейното бебе. Така че трябва да се откажете от тези видове диети:

1. Експресна диета (остра и бърза загуба на теглоняма да е от полза за тялото на майката);
2. Монодиета: чисто зеленчукова, млечна и др. (при хранене на дете не трябва да се изключва продукт или група продукти от менюто и да се приема само един хранителен компонент);
3. Протеинова диета (менюто на кърмачка трябва да включва протеини, мазнини и въглехидрати);

Следродилната диета никога не трябва да бъде твърде строга. Най-добрият вариантза кърмачка, броене на калории, консумация правилните продукти, спазване на водния режим и периодични гладни дни.

Разтоварващи дни с НВ

Някои експерти (педиатри, диетолози и др.) Говорят рязко негативно за дните на гладно по време на кърмене. Независимо от това, правилно организираният ден на гладно ще бъде от полза за млада майка, особено ако нейната диета далеч не е правилна. Лекарите препоръчват дни на гладно дори за бременни жени, при условие необходими доказателства (наднормено тегло, прееклампсия, оток).

Тъй като кърмещите майки са специален вид отслабващи дами, те също трябва да третират дните на гладно по специален начин. По правило такива дни включват консумацията не на един, а на няколко продукта.

Диета за отслабване не изключва такива опции за дни на гладно:

1. Само плодове. Младата майка трябва да изяжда 1,5 килограма зелени или жълти ябълки на ден.
2. Само зеленчуци. 1,5 килограма свежи зеленчуципри женски (по избор на майката). Зеленчуците трябва да се консумират под формата на салати, обличайки ги с нерафинирано растително масло или 10% заквасена сметана.
3. Само кефир. Предполага консумацията на 1,5 литра кефир, нискомаслено кисело мляко или ферментирало печено мляко на ден.
4. Само ориз. Сварете 150 г сух ориз (за предпочитане кафяв) във вода без сол. Готовият ориз може да се яде с добавяне на всякакви плодове.
5. Само елда. Сварете или запарете 150 г елда в термос за една нощ. Можете да ядете елда с добавяне на всякакви зеленчуци.
6. Само извара. 500 г нискомаслено извара, комбинирано с 1 литър кефир.
7. Само месо. 500 г постно птиче или говеждо яжте цял ден с 1 кг пресни зеленчуци.
8. Само риба. Комбинирайте 500 г нискомаслена риба (митай, хек, костур, щука, хек, платика и др.) С 1 кг пресни или варени зеленчуци.

Когато избирате ден на гладно, майката трябва да се ръководи от вкусовете си. Ако тя не обича извара или елда, не трябва да се насилвате и да прекарвате такива дни. Най-добре е да изберете продукти, които са приемливи за вас. Такива дни не трябва да се прекарват повече от веднъж, максимум два пъти седмично.

Не си струва да разчитате на загуба на тегло само в дни на гладно. Храненето през останалото време също трябва да бъде правилно и балансирано.

Меню за отслабване за всеки ден

Най-удобно е да разделите консумираните продукти на седмица. За тези цели ежедневната диета е идеална. Примерна диетаза кърмеща майка за меню за отслабване за всеки ден.

Като закуски са подходящи различни плодове, блатове и блатове, пълнозърнести сладкиши, сирене. От време на време можете да се поглезите със сладки сладкиши или черен шоколад, основното е да не прекалявате с консумацията на такива продукти.

Диетата за кърмеща майка за отслабване е една от най-простите и най- ефективни начинивръщане към предишната си форма след раждането на бебето. Основното нещо, което трябва да запомните, е, че менюто трябва да е балансирано, продуктите трябва да са полезни, режимът на пиене трябва да е достатъчен. Ако тези условия са изпълнени, мама много скоро ще започне да забелязва подобрения във външния си вид, което ще се потвърди и от кантара и огледалото.

Дългоочакваният момент настъпи - вашето бебе се роди, а сега за нормален растежи развитие, той се нуждае от майчина грижа и любов. Както и преди, той напълно зависи от вас, докато е в утробата, и сега, след като се роди, той остава в близък контакт с майка си. Най-важното и най-ценното нещо, което една майка може да даде на новородено бебе, е млякото.

1. Необходимостта от диета по време на кърмене и нейните принципи

2. Разрешени продукти

3. Какво е по-добре да откажете

4. Полезни съветимама

Майчиното мляко е невероятен и универсален продукт, който съдържа всичко необходимо за живота на бебето, но то качествен състави вкусът зависи много от това какво яде мама, така че диетата за кърмене е много важна.

Необходимостта от спазване на диета и ограничаване на консумацията на определени видове храни на новородена майка най-вероятно ще бъде казана от лекар, докато е в болницата, и трябва да кажа, че диетата по време на кърмене изглежда много по-строга, отколкото по време на бременност.

Много често, след като чуят списък със забрани, младите майки изпадат в паника: „Не можете да ядете нищо, но тогава какво да ядете?“ Всъщност, въпреки широк спектър от хранителни ограничения, диетата на кърмещата майка е доста широка и разнообразна: възможно е и е необходимо да се храни добре, вкусно и пълноценно, за да отговори на нуждите на детето и възстановяването. женско тялослед бременност и раждане.

Необходимостта от диета с HB

Ако трябва да бъда откровен, думата "диета", когато се говори за храненето на кърмещите майки, е силно преувеличено понятие. Да, има някои забрани и ограничения, но те са валидни за първите седмици от живота на бебето. През останалото време е достатъчно просто да се придържате към принципите на рационално и правилно хранене, но както преди бременността и както винаги съветват, независимо от възрастта и физиологично състояниеЖени.

В същото време е важно да се разбере това строги забранине, разбира се, никой няма право да ви забранява да ядете нещо, но тъй като сте майка, трябва да разберете степента на вашата отговорност за здравето на вашето дете, защото нежелани вещества могат да попаднат в тялото на бебето с кърмата .

И така, защо има редица диетични ограничения за кърмещи майки:

• - П храносмилателната система на новороденото все още е далеч от съвършенство. Ще отнеме поне няколко месеца, докато тя „влезе в коловоз“. В резултат на такова несъвършенство родителите често наблюдават проблеми с изпражненията след някои храни, изядени от майката;

• - А алергична реакция към храна. Някои храни, консумирани от мама, могат да реагират и кърмаче. Храненето в този случай трябва да се основава на принципите на хипоалергенното хранене на майката и внимателно наблюдение на състоянието на детето след въвеждане на нов продукт в диетата.

(реклама2)

С порастването на детето има и глезотии в диетата на майката, всички нови продукти са разрешени, но е важно да запомните, че диетата все пак трябва да бъде възможно най-балансирана и здравословна.

И така, нека формираме основните принципи на диетата за кърмене:

1. Диетата на майката е балансиран източник на витамини и минерали и съответно в нея трябва да присъстват зеленчуци, плодове, месо и млечни продукти.

2. В първите месеци от живота на бебето, когато повечето бебета имат остър проблем с подуване и колики, е необходимо да се ограничат въглеродсъдържащите продукти, т.е. яжте брашно и сладкиши в строго ограничени количества.

3. Стриктната диета за кърмене е много желателна през първите три седмици от живота на бебето, когато тече формирането. храносмилателната системаи чревна колонизация полезна микрофлора. В бъдеще новите продукти в диетата на майката с ХС се въвеждат според принципа на въвеждане на нови допълващи храни: един по един, малко и внимателно наблюдаваме реакцията на детето. Ако бебето има алергия или колики, премахваме продукта и се опитваме да го въведем в диетата малко по-късно.

4. Кърменето напълно изключва употребата на алкохол, тъй като той преминава в кърмата, както и продукти, съдържащи изкуствени оцветители, аромати и други. вредни вещества- по-добре е да забравите за чипс, майонеза и други подобни за периода на кърмене.

5. Когато купувате продукти за кърмеща майка, не забравяйте да обърнете внимание на състава: мама може да яде сладолед, бисквити и много други вкусна хранаако са направени от естествени съставки.

6. Готвене на храна чрез варене, печене или на пара.

7. Трябва да има поне четири хранения, за предпочитане шест с 1-2 малки закуски. Порциите са малки, така че не преяждайте.

8. По-добре е да ядете прясно приготвена храна или в рамките на няколко часа след приготвянето. Препоръчително е да се готви за 1-2 пъти, но не и за бъдеща употреба.

9. Не забравяйте да пиете много течности, за да стимулирате производството на мляко.

Разрешени продукти за HB

Име на групата	Продукти
зърнени храни	Ориз, елда, херкулес и зърнени храни, царевичен грис, полента, кус-кус, ечемична купа, булгур, просо и всякакви постни зърнени храни на базата на тези продукти
Месо и вътрешности	Всяко постно месо: постно говеждо, птиче (пуешко, пилешко), заешко месо, сърца, черен дроб, стомаси
Риба	Река и морска рибаварени и печени (мерлуза, минтай, сьомга и др.)
Млечни продукти	Извара, мляко (за предпочитане козе, внимавайте с кравето), кисело мляко, кефир, кисело мляко, заквасена сметана, твърди и меки сирена
яйца	пиле, пъдпъдъчи яйцаварени или бъркани (в малки количества, тъй като протеинът се счита за силен алерген)
мазнини	Растителни масламасло в малки количества
Зеленчуци	Картофи, моркови, лук, тиквички, карфиол, цвекло, тиква, домати (като част от ястия) във варена или печена форма
Плодове и горски плодове	Банани и ябълки (печени), от 3 месеца сезонни плодове и горски плодове в ограничени количества и натурални соковевъз основа на тях
Зеленина	Магданоз, копър, босилек, дафинов листот 3 месеца
паста	Всички тестени изделия от твърда пшеница на възраст над 6 месеца
пийте	Слаби чайове на основата на билки, зелени, кърмене, компот от сушени плодове, отвара от дива роза, липа, чиста вода
Сладка
Бобови растения	Печатни бисквити, сушени плодове (с изключение на стафиди), ядки (с изключение на фъстъци), сушилни, извара и зеленчукови гювечи, палачинки от овесено брашно, манник
Хляб	Крекери от трици и сив хляб

Какво е по-добре да откажете

През неонаталния период, т.е. преди бебето да навърши месец, продуктите, които причиняват повишено образуване на газове и хранителни алергени, трябва да бъдат напълно изключени от диетата на майката, консервирането и полуготовите продукти, дори домашно приготвени, са неприемливи.

И така, какво не трябва да се включва в диетата на майката с HB и какви храни могат да причинят Отрицателни последицив първите седмици от живота на бебето - всичко това е в таблицата по-долу.

Име на продуктите	Забранителен период
Алкохол и алкохол-съдържащи храни и напитки	Винаги
Подправки и люти подправки	До 3-6 месеца
бобови растения и зеленчуци, ферментация	До 3 месеца
Мъфин и брашнено сладко	До 6 месеца
Полуфабрикати и бързо хранене	Винаги
Сурови плодове и зеленчуци	До 3 месеца
Тлъсто месо и риба, богати бульони и ястия на тяхна основа	До 6 месеца
Силен чай и кафе	До 9 месеца
Пълномаслено краве мляко	До 6 месеца
Силни алергени (мед, червени зеленчуци и плодове, белтъцив големи количества)	До 6 месеца
Шоколад, бонбони, какао, сладолед	Винаги
	До 9 месеца

Когато спазвате диета по време на кърмене, си струва да запомните, че храните пряко влияят на вкуса на млякото на кърмещата майка и някои от тях могат значително да влошат качеството му. И така, има мнение, че употребата на лук и чесън, както и подправки, може да направи млякото изключително непривлекателно за бебето и да причини отхвърляне на гърдата. В други източници чесънът се препоръчва да се консумира в малки количества, тъй като увеличава времето за сукане на гърдите, което е полезно при лоша лактация.

Има и показания за здравето на майката и бебето, които налагат строга диета по време на кърмене. Така например, ако детето има малка, така наречената "точкова" фонтанела, лекарите препоръчват да се въздържате от консумация на млечни продукти, съдържащи голям бройкалций или ограничаване на приема им, за да не се провокира бърз свръхрастеж на короната. Ако бебето е склонно към алергии, майката трябва да се съобрази строга диета, които педиатър ще помогне да се развият.

С растежа и развитието на бебето майката може да включва все повече и повече нови продукти в диетата, следователно за удобство е разумно да се дадат няколко съвета:

• - водете хранителен дневник, като посочвате датата и количеството на новата храна, която сте изяли, за да можете ясно да проследите към кой продукт бебето е реагирало отрицателно. В бъдеще такива бележки ще бъдат полезни при въвеждането на първите допълнителни храни;

• - опитайте се да добавяте един нов продукт наведнъж и не бързайте да ядете всичко наведнъж, за да можете по-лесно да проследите реакцията на бебето;

• - При първите признаци на алергия незабавно изключете продукта от диетата си и се опитайте да го въведете по-късно след 1-2 седмици. Ако реакцията е тежка, трябва да помислите за спиране на този продукт преди края на кърменето.

В заключение можем да кажем следното: за младите майки, които са започнали да хранят дете, е много важно да се хранят разнообразно и пълно. Със сигурност ще забележите значително повишен апетит и факта, че чувството на глад през първите месеци от живота на бебето ще ви преследва постоянно. Това е нормална естествена реакция, тъй като тялото ви трябва не само да осигури собствена храна, но и "строителен материал" за формиране на лактация. Можете да разнообразите диетата си, дори въпреки доста скромния списък с разрешени храни, просто отнема малко повече време и въображение от обикновено.

Основното нещо, което трябва да запомните, е, че майчиното мляко е безценно за детето, а диетичните ограничения, които кърменето налага, са временно явление, което не струва нищо в сравнение със здравето на вашето бебе.

Храненето на кърмеща майка поражда много въпроси и спорове. Какво е позволено да ядете и какво няма да навреди на детето? В света редовно се провеждат проучвания за това как даден продукт влияе върху тялото на бебето и майката. В крайна сметка цялата храна, която кърмещата жена приема по време на кърмене, влиза в тялото на бебето. Следователно някои елементи могат да навредят на развитието на новороденото или да причинят алергии.

Хиляди съвети от телевизионни екрани и интернет страници диктуват как правилно да се формира диетата на кърмещата майка. Съществуват обаче редица отдавна приети и доказани препоръки, които трябва да се следват:

• Често не се изисква диета за кърмене, особено след един до два месеца след раждането. Достатъчно е да се придържате към основите на здравословното хранене;
• Не можете да отидете на диета за отслабване. За пълното развитие на бебето трябва да използвате всички витамини и полезни елементи. Такава диета по време на кърмене ще се отрази негативно на здравето на майката и новороденото;
• Не яжте за двама. Достатъчно е да добавите втора лека вечеря;
• Храненето трябва да е разнообразно и балансирано;
• Някои категории храни причиняват алергии. Въведете тези храни в диетата си постепенно. Яжте малка порция сутрин и наблюдавайте новороденото за известно време;
• Разумен подход. Спазвайте мярката, защото е важно качеството на храната, а не количеството.

Забранени и разрешени продукти

Мога	Забранено е	Ограничено количество
банани и печени ябълки	екзотични и цитрусови плодове	сурови зеленчуци 3 месеца след раждането
слаб чай, компоти и сокове, негазирана минерална и питейна вода	алкохолни и газирани напитки	прясно изцедени сокове след 1 месец (най-добре ябълка)
задушени, печени и варени зеленчуцизелени и светли нюанси (картофи, тиквички, зеле и др.)	гъби, маринати и кисели краставички	добавете пълномаслено мляко само към зърнени храни и заквасена сметана към супа или салата
супи със зеленчуков бульон	полуфабрикати и консерви, други продукти с изкуствени консерванти	боршът може да се консумира 3 месеца след раждането
постно месо (пилешко, телешко, свинско, заешко) задушени, варени или котлети на пара	тлъсто и пушено месо, свинска мас, риба	първокласна паста, грисв малки количества
ферментирали млечни продукти (нискомаслен кефир, кисело мляко, извара, ферментирало печено мляко)	шоколад и сладкиши с оцветители или заместители	брашно и сладки (крекери, бисквити, сушени плодове, гевреци и др.)
ръж и пшеничен хляб, хляб с трици	колбаси, наденица, шунка	захар и сол
зърнени култури (елда, ориз, овесени ядки и др.)	пикантни храни (чесън, лук, подправки)	яйца (съдържат алергизиращ протеин)
печена или варена риба	майонеза, маргарин и топено сирене	морски дарове е възможно след шест месеца
сирене, масло и растително масло	пържени храни и бързо хранене	сварено кафе - след 6 месеца

Диета по време на кърмене

Много храни трябва да се въвеждат в диетата постепенно. Следва списък на това какво да ядете и по кое време.

Първата седмица ще трябва да бъде твърди диетиг. Тогава бебе бързо и безболезнено ще се адаптиракъм нови условия. Разрешено в този момент постна супаи постно говеждо, овесени ядки и елда, ориз, пшеница и царевична каша. Можете също така да използвате 15 g на ден масло, слаб чай и питейна вода.

След две седмици към менюто на майката се добавят ферментирали млечни продукти с ниско съдържание на мазнини, които включват кефир, извара и ферментирало печено мляко. Подходящ сив хляб с трици, печени или варени картофи, малка порция тестени изделия. Можете също така да ядете задушени, варени и печени зеленчуци.

Разрешено от третия месец постен боршс малко количество домати. Постно пиле, заек, пепелник и телешко месо. месо по време на кърменеЯжте отделно от другите продукти!

По това време можете да ядете сурови зеленчуци и плодове, само строго според сезона. IN зимен периодможете да ядете замразени органични плодове или зеленчуци без химически добавки. Замразяването е разрешено само веднъж! Яжте заквасена сметана със съдържание на мазнини до 15% и пийте сок от касис, боровинки, червени боровинки и череши без костилки.

И след шест месеца не се колебайте да включите в менюто бобови растения, морски дарове и други храни.

Внимание: Алергия!

При кърменето майките най-много се притесняват дали бебето няма да е алергично към определен вид храна. Включете в диетата храни, съдържащи алергена, не по-рано от два до три месеца след раждането.

Има три категории храни според степента на проява на алергии:

• Високата степен включва протеинови продукти, шоколад, краве мляко, цитрусови плодове и горски плодове, гъби и ядки, риба и пиле;
• Средна степен: зърнени (царевица, елда, ориз), картофи, зелени чушки, свинско, заешко;
• Слаби: зеленчуци жълт цвяти светли цветове (тиква, тиквички, ряпа, жълти чушки), ябълки, банани, агнешко и телешко.

• цитрусови и екзотични плодове (портокали, лимони, киви, ананаси и др.);
• плодове и горски плодове ярки цветове(ягоди, малини и др.);
• кафе, какао и шоколад;
• ядки, семена и мед;
• мляко, сладолед и млечни продукти;
• протеини, като изключение са елда, ориз и царевица;
• други протеинови храни ( варива, птици, риба, яйца и др.);
• билки в състава на чай (женшен, мента, глог).

Когато тялото на детето укрепне и храносмилателната система се нормализира, опитайте постепенно изброени продукти. Направете го в сутрешно времеи след това наблюдавайте реакцията на новороденото. За да оцените точно ефекта от храната, наблюдавайте бебето в продължение на два до три дни.

Ако няма алергия, включете продукта в менюто. Ако се появи алергия, спрете да ядете такава храна. за поне два месеца. След това можете да опитате отново.

Не въвеждайте няколко нови продукта едновременно, в противен случай е трудно да разберете реакцията към всеки от тях. Спазвайте дистанция два-три дни.

Реакцията на всяко дете е различна. При едни и същи продукти едното бебе има обрив и колики в корема, а другото не. Само чрез собствени проби и грешки кърмещите майки ще могат да направят правилната диета. Следвайте основните правила и внимателно влизайте в менюто алергенни продуктитогава детето ще бъде здраво и щастливо.