Какво се случва, ако пиете много вода? Добре или лошо е да пием много вода? Намаляване на главоболието. Възможно ли е да се пие храна

Коул Саладино/Трилист

Уил Фултън: Беше странно да посветиш тялото и душата си на една единствена цел: да пиеш, пиеш и пиеш

Коул Саладино/Трилист

Трябва да ходя до тоалетна на всеки 20 минути, но определено станах по-красива, по-щастлива, по-здрава и по-енергична. Всичко благодарение на водата

„Когато се съгласих да изпия един галон вода (3,8 литра - HB) всеки ден в продължение на месец, след което се очаква да получите положителни резултати: по-добра кожа, повече енергия и по-дебел пенис (е, какво ще стане, ако?)“, пише американският журналист Уил Фултън в колона за Thrillist.

Част от това наистина успя, но както казва авторът, пиенето на вода в такива количества се оказа много по-трудно, отколкото очакваше. За да се изпълнят условията на експеримента, бяха необходими големи усилия. „Но аз го направих. Главно защото компанията буквално ми плати за това. И аз също исках да науча нещо ново “, отбелязва колумнистът.

Ден 1. Започна

Обикновено, отбелязва Фултън, той не пие толкова много течности на ден (с изключение на бирата), така че нямаше представа колко чаши вода се побират в един галон. „Затова реших, че е най-добре да взема голяма бутилка вода и да я нося навсякъде със себе си“, казва авторът.

Беше странно да посветиш тялото и душата си на една единствена цел: да пиеш, да пиеш и да пиеш.

Ден 5: Ходете до тоалетната на всеки 20 минути

Чувство на жажда през цялото време

„Обичам да пия вода. Честно казано. Моето тяло (както тялото на всеки друг човек) е 60% вода, но никаква нормален човекНе пийте галон вода на ден. В това се крие трудността. Пия вода дори когато не изпитвам жажда”, казва журналистът. Усещанията са същите, с изключение на това, че никога не се чувствате гладни и от това ядете по-малко.

И пикаеш на всеки 20 минути. „Всеки в офиса си мисли, че имам проблем с наркотиците, защото постоянно тичам до тоалетната“, казва той.

Ден 10. Станах по-красива

Нещо се случва и най-вече се забелязва на сутринта. Обикновено Фултън казва, че има нужда от чаша кафе, за да се събуди, но сега се събужда по-свеж и по-енергичен. „И това е страхотно. Май се чувствам по-добре. Въпреки че може да е просто плацебо ефект“, казва той.

Ден 15

Определено има повече енергия. Авторът отбелязва, че на практика е спрял да пие кафе, въпреки че е пиел по 2-3 чаши на ден. „При вечерните бягания имам чувството, че се движа по-бързо. […] И все още се чувствам жаден през цялото време, когато не пия. Тялото изглежда се е адаптирало към новата рутина“, продължава той.

Ден 20 Хората казват, че съм по-щастлива

„Не знам. Може би е така? ревизирах Beetlejuice -може би това е причината”, продължава журналистът.

Ден 25: Подобрявам се

Все още пишеш много. Урината е кристално чиста. „Момичето казва, че кожата ми изглежда по-добре и определено имам повече енергия. Звучи странно, но имам чувството, че просто станах По-добре", -казва Фултън.

Авторът попита своя редактор дали представянето му се е подобрило, на което тя отговори: „Не много“. „Ще приема това като твърдо „може би“, пише колумнистът. - И бутилката трябваше да бъде осиновена, тя стана част от мен. Ръката ми има мехури от писалката и, честно казано, се чувствам гола, когато не усещам допира на хладната й пластмаса в дланта си.

Ден 30. Свободен

Експериментът най-накрая приключи. Трябва често да ходите до тоалетната. Постоянно се чувствате жадни. „Приличам на дядо си. Но аз обичам дядо си. И по дяволите, наистина се чувствам добре. Един галон може би е твърде много, но разбрах, че не съм пил достатъчно вода през цялото това време “, заключава журналистът.

Хората трябва да пият повече вода, той вярва. Това ви кара да се чувствате по-добре и другите ви харесват повече.

Как да измерите 4 литра вода - това е колко капки, ВИЖТЕ ТАБЛИЦА 1, дозировки в литри, броя на капките вода в 4 литра (литри).

Съществува приблизителен начинкак да измерим 4 литра (4 литра) вода на капки. За целта трябва да знаем съотношението на милилитри и капки. "Съпротива" в обем от 1 капка. Колко капки в 4 литра (4 литра) вода са посочени в таблицата. Не забравяйте, че методът за измерване на 4 литра (4l) на капки е не само приблизителен, тъй като зависи от формата на отвора в съда, но също така работи по най-добрия начинсамо за дестилирана вода. Колкото повече примеси, соли, добавки има в течността, толкова по-малко точен е методът на измерване. Начинът за измерване има свой собствен методически особености. Прилага се в лабораторни и фармацевтични условия. Какви са характеристиките на лабораторната техника? Например, фармацевтите измерват милилитри (mL) на капки с помощта на специален инструмент, наречен дозатор. Във фармацевтичното ръководство, където съотношението на ml и капки е разгледано най-подробно, точно и правилно, не се имат предвид никакви капки, а тези, които се получават с помощта на дозатор. Вашите собствени капки вероятно ще се различават леко по размер, обем и тегло (маса). Броят на капките не се счита за точен и защото методът се основава на статистическо обобщение на резултатите от експериментални изследвания (измервания). При всяко конкретно измерване броят на капките е различен, но винаги близо до средната стойност, посочена в таблица 1.

ЧЕТИРИ ЛИТРА, 4 литра (литри) вода е колко грама (g, g). В грамове измерваме теглото (масата) на течност, като можем, ако е необходимо, да преобразуваме грамове (g, g) в килограми (kg), тонове (тонове).

Как да измерим порция вода в грамове? За водата, само за нея и само, има много удобно съотношение на теглото (масата) на течността в грамове (g, g) и обема в милилитри. Броят ml и броят на грамовете са еднакви. Струва си да се изясни, че за други течности това съотношение на тегло в грамове и обем в милилитри ще бъде различно. Освен това, ако нямаме работа с дестилат, тогава броят на грамовете (g, g) в 4 литра вода ще се различава от посочените грамове в таблица 1. За условия на живот, когато се нуждаем от приблизителни изчисления на количеството g вода, дозировката в грамове или приблизителната порция в g, е съвсем правилно да използваме референтните данни за броя на грамовете (g, g) от таблица 1.

ЧЕТИРИ ЛИТРА, 4 литра (литри) вода е колко кубични сантиметра (cm3, cc).

Литри (l), подобно на кубични сантиметри (cm3, cc) са единици за обем, с тази разлика, че първите се използват само за измерване на обеми на течности, докато кубичните сантиметри са по-универсални единици и се използват за определяне на обеми като течности, и твърди вещества, насипни материали, газове, пари и др. AT общ случай, превръщането на милилитри течност в кубични сантиметри, е сравнително проста математическа задача. Въпреки това, без постоянна практика, преобразуването или превръщането на литри в кубични сантиметри (cm3, cc) може да причини известни затруднения на всеки нормален човек. Затова посочихме в таблицата броя на сантиметрите кубична вода в 4 литра (4000 милилитра) в отделна колона. Между другото, за водата броят на кубичните сантиметри и броят на милилитрите се оказва еднакъв, което е полезно просто да запомните и използвате у дома.

Как се измерват ЧЕТИРИ ЛИТРА, 4 литра вода е колко супени лъжици и чаени лъжички. С лъжици отмерваме част от водата.

Лъжиците, както супените, така и чаените лъжички, въпреки че капацитетът им се счита за стандартен, не могат да се считат за точни измервателни уреди за измерване на обем в милилитри. Все пак лъжиците са предимно прибори за хранене. Въпреки това, у дома масата и чаените лъжици се използват активно за измерване не само на обеми, но и на тегло (маса). Поне въпросът: колко супени лъжици супени лъжици и чаени лъжици възниква доста често. Естествено, не можахме да го "заобиколим", като посочихме в таблицата отделна категория (колона) за супени и чаени лъжици. Броят на чаените лъжички се дава с първата цифра, а броят на супените лъжици с втората цифра, чрез наклонена черта. Трябва да се отбележи, че измерването на порции вода с лъжици е сравнително удобно и неизбежните грешки при този метод се оказват сравнително малки. Смисъл, малък в сравнение с праховете и насипни материали. Вода в лъжица, благодарение на нея физични свойства, не създава голям слайд. Въпреки че има малка пързалка в лъжица вода, нейният размер при измерване на милилитри (ml) и литри (l) със супена лъжица или чаена лъжица безопасно се пренебрегва. Има и друг вид лъжици - десертни, те са по-големи от чаените лъжици по размер, но по-малки от супените лъжици.

ЧЕТИРИ ЛИТРА, 4 литра вода е колко милилитра (ml). Удобно е да използвате литри за преобразуване на обема в кубове (кубични метри, кубични метри, m3).

Използват се единици за обем на течността като ml Голям бройвода. Големите обеми се измерват в литри и кубчета (кубични метри, кубични метри, m3). Между милилитри, литри и кубични метри има стандартно съответствие, използвано при изчисляване на обема течни вещества. Не даваме броя на кубовете (кубични метри, кубични метри, m3) в таблицата в отделна колона. Изчислението, ако е необходимо да се преобразуват литри (l) в кубове (m3), може лесно да се направи независимо, като се използва съотношението: в един кубичен метървсяко вещество винаги се поставя 1000 литра (l). За 4 литра (4 l) вода сме посочили в таблицата колко милилитра (ml) са. Тоест, не е необходимо да преобразувате или преизчислявате милилитри в литри, можете да разберете броя литри (l) от референтните данни.

Как се измерват ЧЕТИРИ ЛИТРА, 4 литра вода е колко чаши стандартни 250 милилитра и стандартни фасетирани чаши с вместимост 200 мл. Измерваме част от водата в чаши.

Мерим водата у дома не само със супени и чаени лъжици. Когато обемът на необходимата ни вода стане достатъчно голям, става по-удобно да я измерваме с други кухненски инструменти. Например: чаши и чаши. Чашите могат да се използват за измерване на порции течност, ако знаете техния капацитет. Производителите на ястия, като правило, не се опитват да направят чаши със стандартен обем. Но за стъклените чаши е обичайно да издържат стандартен капацитет. Стъклените чаши често се наричат ​​така - стандартни, стандартни съдове. Има два вида стандартни стъклени чаши: тънкостенни и фасетирани. Те са малко по-различни по форма и външен вид. За измерването на порциите обаче не е по-важна формата, а това, че чашите са с различна вместимост. Не всеки знае, че стандартната тънкостенна чаша е по-голяма от фасетната чаша с 50 ml (милилитра). За да бъдем точни, стандартната тънкостенна чаша е с обем 250 ml, а стандартната фасетирана чаша е с вместимост 200 ml.

Таблица 1. Как да измерите ЧЕТИРИ ЛИТРА, 4 литра вода е колко капки, супени лъжици, чаени лъжички, кубични сантиметри (cm3), милилитри (ml), грамове (g, g) и чаши (вместимост 200, 250 ml).

Да, дами и господа, четете – той реши да пие 4 литра вода за 30 дни и познайте какво?Резултатите са удивителни. Просто погледнете статията по-долу, за да научите повече за това. Както казахме преди, този журналист реши да пие по 4 литра вода всеки ден в продължение на един месец, като експеримент, за да види дали ще има някакви промени в здравето и живота му като цяло. И какво стана? Този журналист беше много изненадан от резултатите.

Така и стана

Ден 1 – Нека партито започне
През първия ден той получи бутилка, но нямаше представа колко чаши има в един галон. И така, той погледна тази голяма бутилка вода и разбра, че това няма да е лесна задача. Но това не го спря! Той беше напълно решен и фокусиран върху постигането на тази цел, така че не можеше да се съсредоточи върху нищо друго освен върху това. Носеше цялата си огромна бутилка вода.

ден 5 - уриниране на всеки 20 минути
Всички знаем това човешкото тялоСъстои се от 60% вода и се нуждае от вода ежедневно - за да работи "напълно"! Но нека си признаем, един галон вода на ден не се доближава до типичното количество, което хората консумират. Как работи - добре, за да изпиете това количество вода за един ден, трябва да пиете вода през цялото време (дори когато не сте жадни). Това означава, че трябва да пиете вода през целия ден. Това ви кара да се чувствате сити през цялото време, апетитът ви ще бъде намален, така че следователно ще започнете да ядете по-малко. Освен това чувствате ли постоянна нуждапри уриниране, като този човек, който трябваше да ходи до тоалетната на всеки 20 минути.

Ден 10 – Почувствайте се по-добре
Този човек също спомена, че е пил чаша кафе сутрин, за да започне деня. Но сега той винаги се събужда бодър и енергичен, без да пие кафе. Освен това той започна да забелязва промени във външния си вид и започна да се чувства по-красив. И също така каза, че косата и кожата му са станали лъскави. Въпреки че му беше трудно да носи цяла бутилка вода със себе си, заради което някои го виждаха като ексцентрик, решимостта му да успее беше по-голяма.

Ден 15 - чувство за пълен с енергия
Както казахме - усещаше се свежо и пълен с енергия. Той пиеше по 3 или повече чаши кафе на ден, но сега не изпитваше нужда от това, така че това беше голяма промяна за него. Той също спеше много по-добре и стана малко по-бърз. Тялото му започна да се приспособява към новия начин на живот, така че ожадняваше, ако известно време не пиеше вода.

Ден 20 - Получаване на комплименти
Това невероятен човек, който трябваше да ходи до тоалетна, много често забелязваше, че урината му става кристална. Така че приятелката му направи комплимент най-добро качествокожата и за нея повишена енергия. Започна да се чувства щастлив и доволен и свикна да пие голяма сумавода.

30 ден - очистване и освобождаване
След 30 дни той каза, че все още трябва да уринира през цялото време, но в последния ден от експеримента журналистът беше жаден през цялото време. Въпреки че галон вода ежедневное прекалено, допълва, че няма никакво намерение да спира този новопридобит навик. Причината е много положителни ефектикоето е почувствал след като е изпил това количество вода. Най-важното е да намерите точното количество вода за вашето тяло и да започнете да я пиете възможно най-скоро, за да усетите ползите.

Колко вода да пиетеили как и защо стигнах до извода, че трябва да пиеш само когато ти се иска, а не да изливаш литри вода в себе си.

100% съм сигурен, че сте чували за 2, а понякога и за 4 някъде! литра вода на ден. Изглежда, че такова количество ни е необходимо за естествена детоксикация, за профилактика или лечение на запек, за красива кожаи така нататък…

Преди пиех много вода. Насилвах се да наливам чаша вода на всеки час. И се почувствах много странно, като подута.

И тогава прочетох една интересна книгаза това как пиейки много вода, ние значително забавяме метаболизма. След това имаше проучване на проучвания относно желаното човешкото тялоколичество вода и в крайна сметка стигнах до извода, че трябва да пием само когато почувстваме жажда, но без да се насилваме и без да се наливаме с литри вода.

А защо и как стигнах до това заключение, можете да разберете, като прочетете тази публикация до края - може би ще промените мнението си за количеството вода, което използвате.

Защо прекомерното пиене е вредно?

Първо, ще започна с това, което се оказва няма доказано проучванеза ползите от пиенето на 2-4 литра вода на ден. Самата теория се появява през 1948 г., но никога не е потвърдена.

Но какво всъщност може да доведе до прекомерни количества вода:

Загуба на основни електролити

Когато пием големи количества вода, ние нарушаваме баланса на електролитите, или по-скоро ги разреждаме, което води до метаболитни нарушения в клетките и съответно до нарушаване на комуникацията между тях.

Лошо за хормоните

Това важи особено за надбъбречните жлези. Ако пием прекалено големи количества вода, нивото на хормона алдостерон рязко спада. И този хормон е отговорен за поддържането на нормални нива на сол в кръвта. Ако нямаме достатъчно алдостерон, тялото ни започва да губи сол и артериално наляганепада. Пиейки още повече вода, ние допълнително намаляваме количеството сол в кръвта, което допълнително натоварва нашите надбъбречни жлези, а те работят заедно за поддържане на хормоналния баланс и не само.

Вече писах за широко разпространеното състояние сред хората -. Така че прекомерното пиене също ви води директно до този синдром.

Забавя метаболизма

Пиейки повече вода, отколкото тялото ни се нуждае, ние го водим до понижаване на температурата, което, както мнозина не осъзнават, е много важно за нормален обменвещества, либидо, плодовитост, нормална функция щитовидната жлеза. Може би вие сами сте забелязали, че когато "препиете", краката и ръцете ви са постоянно студени.

Освен това нашите клетки са препълнени с вода и не могат да синтезират необходимата енергия, както би трябвало. Това води до стрес, който засяга синтеза на голямо количество от хормона адреналин. Тъй като тялото вече не може да синтезира достатъчноенергия, той започва да задържа тази енергия и следователно забавя метаболизма и кръвообращението (това е причината да се чувствате студени, особено ръцете, краката и носа).

Нарушава нормалните нива на кръвната захар

Твърде много вода изхвърля захарта от нашата система. И нивата на захарта вървят ръка за ръка със скоростта на метаболизма и колко добре нашият черен дроб регулира нивата на глюкозата.

Води до преждевременно стареене

Д-р Хауърд Мурад, ръководител на едноименната компания за грижа за кожата, е против пиенето на големи количества вода. Той казва, че това води до загуба на електролит, дехидратация и в крайна сметка преждевременно стареене.

Това е неестествен инстинкт

„Никое друго животно в нашия свят и на нашата планета не е толкова далеч от естествения инстинкт, колкото ние, хората“ – Мат Стоун, автор на „Яжте за жега“, за това как хората не се доверяват на естествения инстинкт за жажда, а изливат литри вода в себе си.

Признаци, че пиете твърде много вода:

• Безцветна урина
• Замръзване на ръцете и краката
• Ниска телесна температура
• Главоболие, мигрена
• Спазми в мускулите
• раздразнителност
• Безсъние, проблеми със съня
• Хронична умора
• Невъзможност за сваляне на излишни килограми
• Подпухналост

Колко вода трябва да пиете?

Няма ясен и правилен отговор. Всички сме индивидуални, това, което работи за мен, може да не работи за вас.

Единственото правило, което следвам и ви съветвам да следвате: пийте само когато почувствате жажда. Това е естествен механизъм, инстинкт, който природата ни е дала и трябва да се вслушваме в него.

Винаги следете цвета на урината си. В никакъв случай не трябва да е безцветен! В идеалния случай цветът му трябва да е жълтеникав. Ако урината ви е тъмно жълта, това означава, че не пиете достатъчно и бъбреците ви задържат вода и правят урината ви по-концентрирана.

Не забравяйте, че цветът на урината се влияе от приема на витамин B-2, той я оцветява в ярко жълто.

Също така не забравяйте да пиете повече, докато тренирате и повишено изпотяване. Но мисля, че тялото ви ще ви уведоми за това. Жажда!

Искам да разсея и друг мит (в който и аз вярвах преди), че запекът е липса на вода и че трябва да пиете повече. Това не е вярно. Запекът е недостатък полезни бактериив червата недохранване(много често хранителна непоносимост) и заседнал образживот. Говоря ви от личен опит.

Започвам всяка сутрин с презареждане на електролитите, намиращи се в розата хималайска солкато се пие на гладно или Sole.

Не пийте по време на хранене - разрежда стомашен соки пречи на правилното смилане на храната. Освен това не се напивайте преди хранене - резултатът ще бъде същият.

Нормалният брой ходения до тоалетната трябва да бъде 4-6 пъти на ден, без нощни ходения.

Повече от шест месеца поддържам това мнение относно количеството вода. И забелязах, че тялото ми го харесва много повече! Преди постоянно се измъчвах от факта, че ръцете и краката ми замръзват, но сега това е почти нечувано нещо.

„Когато се съгласих да пия 4 литра вода дневно в продължение на един месец, очаквах положителен резултат: състоянието на кожата ще се подобри, ще има повече енергия и т.н. И получи някои привилегии. Но докато стигна до резултата, извървях дълъг и изтощителен път, който изобщо не можех да си представя. И така, какво се случи с мен, когато започнах да пия около 4 литра вода на ден?

Ден 1: Начало

Обикновено не пия толкова много течност (освен бира в петък) и нямам представа колко чаши има в 4 литра. Затова реших, че най-добрият начин да спазвам точно дозировката е да нося две бутилки от 2 литра цял ден със себе си. Този изход беше по-труден, отколкото очаквах. От ранна сутрин до късно през нощта се фокусирам изцяло върху пиенето на вода, за да пия необходимото количество вода през целия ден.

Ден 5: Пикая на всеки 20 минути

Обичам да пия вода. Тялото е 60% вода, но никой нормален човек не пие 4 литра вода на ден. Определено трябва да опитате това! Пия, когато абсолютно не съм жаден и не се чувствам по-различно. Просто се чувствам сит през цялото време - и ям по-малко. Освен това уринирам на всеки 20 минути. Моите колеги вероятно смятат, че имам проблем с наркотиците, защото почти никога не излизам от килера.

Ден 10: По-красива ли съм?

Нещо се случва, особено сутрин. Обикновено сутрин трябва да изпия чаша кафе, за да стартирам "вътрешния двигател", но се събудих бодър и с голямо количествоенергия от обикновено. Може би е плацебо ефект, но косата ми блести както никога досега. Освен това, понеже постоянно нося 4 литра вода със себе си, ръцете ми заякнаха.

Ден 15: Аз съм топка от енергия

Определено имам повече енергия. Със сигурност. Почти не пия кафе. Когато тичам вечер, се чувствам по-бърз. Сънят ми е по график. Още нещо: ужасно съм жаден, след като съм пил нещо различно от пия вода. Тялото ми се адаптира към новата супер хидратирана диета и се чувствам по-добре от всякога.

Ден 20: Хората казват, че съм по-щастлив

Не знам. Възможно ли е?

Ден 25: Ставам по-добър човек

Все още пиша много. И урината винаги е бистра, като алпийска вода. Един приятел казва, че кожата ми е по-гладка и сияйна и определено чувствам, че имам повече енергия. Вече не се насилвам да пия, това стана част от живота ми и мен.

Ден 30: Свобода и изясняване

Това е последният ден от моя тест. Уринирам много и съм постоянно жаден. Чувствам се като дядо си, но за разлика от него съм весел и пълен с енергия. Мисля, че 4 литра вода на ден са много, но разбирам, че не съм пил достатъчно през цялото това време.