Намалени нива на естроген в женското тяло симптоми. Женски хормони естрогени: симптоми на дефицит, последствия, възстановяване на хормоналните нива

Което се запазва приблизително на същото ниво, започвайки от първата менструация и още двадесет до двадесет и пет години след това. И едва след около четиридесет естрогените значително намаляват. Недостатъците са доста очевидни. Кожата започва постепенно да губи влага, избледнява, става по-отпусната; сексуалното желание намалява или напълно изчезва; става по-малко силен

; теглото бързо пълзи и се появяват мастни натрупвания. Всичко това са симптоми на липса на естроген. И скоро идва постменопаузата или менопаузата - времето, когато започва да остарява и губи способността си да бъде майчинство.

Въпреки това, липсата на този женски хормон може да бъде и при много млади момичета, които разбират за това, когато се изследват или се подготвят за бъдеща бременност. Симптомите на липса на естроген могат да се проявят доста ясно. Те включват:

• Чести депресии, пристъпи на отчаяние.
• Нередовен менструален цикъл, оскъдно менструално кървене.
• Фригидност, недоразвитие на половите органи, инфантилизъм на матката.
• Кожни проблеми: пъпки, акне, черни точки.
• Постоянна болка в долната част на корема.

На тазовите органи и при фоликулометрия симптомите на липса на естроген ще бъдат невъзможността за узряване, липсата на овулация и в резултат на това невъзможността за зачеване на дете. В повечето случаи на пациенти с подобни проблеми лекарят предписва витамин Е в повишени дози. И ако има липса на естроген при жените, симптомите няма да изчезнат, само тогава се предписва специално хормонално лечение. Ще се комбинира с приема на лекарства, съдържащи прогестерон, тъй като целият хормонален фон трябва да бъде внимателно балансиран.

Също така, с намаляване на нивото на естроген в кръвта, е необходима балансирана диета, в която трябва да бъдат включени фитоестрогени. За да направите това, консумирайте ежедневно соеви продукти, бобови растения и някои плодове и животински продукти. Правилното хранене ще намали симптомите на липса на естроген и ще нормализира хормоналния фон на жената. В същото време тя самата ще се почувства по-млада, по-здрава, по-активна, кожата й ще придобие здрав цвят и блясък, косата й отново ще стане блестяща и силна, а сексуалното желание ще се увеличи, което несъмнено ще се отрази на женската привлекателност.

Въпреки това, в стремежа към увеличаване на количеството естрогени, най-важното е да спрете навреме, тъй като излишъкът им предизвиква растеж на клетките и може да повлияе негативно на функционирането на целия организъм като цяло. Излишъкът от този хормон причинява:

• Растеж на ракови клетки (матка, гърда и др.).
• остеопороза.
• Мастопатия и фиброкистозни промени в тъканите.
• Алергия, астма.
• Дисфункция на щитовидната жлеза.

Ето защо, преди да се борите с болестите, е необходимо да се консултирате с вашия лекар, който ще ви лекува индивидуално и под строг контрол.

Състоянието и здравето на женското тяло много често зависи от неговия хормонален фон, който зависи от комбинацията от четири хормона: пролактин, прогестерон, естроген и тестостерон. Ако производството на поне един компонент е нарушено, веднага възниква дисбаланс, в резултат на което настъпват негативни промени в ендокринната и репродуктивната система.

Също така си струва да се отбележи, че дългосрочното нарушение на производството на хормони често води женското тяло до сериозни заболявания (безплодие, поликистозни яйчници, миома на матката и др.). Ето защо при първите признаци на хормонален дисбаланс трябва незабавно да се консултирате с лекар за подходящо лечение.

Въпреки това, не всеки представител на по-слабия пол знае за симптомите на липса на женски хормони. За да разберете по-подробно този въпрос, разгледайте основните характеристики на това отклонение.

1. Симптоми, които показват, че има липса на естроген в женското тяло. Както знаете, този хормон е напълно отговорен за функционирането на маточната кухина, както и за нейната подготовка за по-нататъшно зачеване и раждане на бебе. В допълнение, естрогенът е отговорен за съдържанието на фосфор, магнезий и калций в човешкото тяло. Ето защо при липса на този хормон жената може да развие остеопороза, различни нарушения във вегетативната система, както и затлъстяване, депресия, тумори на млечните жлези и матката.
2. Симптоми на липса на женски хормони - прогестерон. Производството на този хормон е от съществено значение за жена, която планира скоро да зачене дете. Въпреки това, ако прогестеронът не се произвежда в правилните количества, тогава в тялото на момичето могат да се развият различни вътрешни възпаления на гениталните органи, както и да се наруши овулацията. Липсата на този хормон може да се подозира, ако внезапно се появят циреи, пъпки или акне върху кожата на жената.
3. Симптоми, показващи, че женското тяло не произвежда правилно тестостерон. При липса на такъв хормон момичето често може да изпита забележими смущения в менструалния цикъл, бъбречна недостатъчност и прекомерно изпотяване. Въпреки това, заслужава да се отбележи, че при излишък на тестостерон в женското тяло има голяма вероятност от развитие на тумори. Освен това във външния вид на такова момиче много често могат да се забележат мъжествени черти: твърде много косми по тялото, дълбок глас, широка кост и др.
4. Симптоми, които показват, че жената има липса на пролактин. Този хормон е отговорен за баланса на солта и водата в организма, както и за развитието на млечните жлези и производството на майчино мляко. Ето защо при дефицит на пролактин жената може да наблюдава нарушение на менструацията, недоразвитие на млечните жлези, пълно отсъствие или малко количество кърма.

Хормонален дисбаланс при жените

Признаци на хормонален дисбаланс са:

• честа депресия;
• постоянно високо кръвно налягане;
• горещи вълни;
• тремор на пръстите на ръцете;
• повишена телесна температура, която може да продължи доста дълго време;
• ниско тегло дори при добър апетит и обилно хранене;
• променливо настроение;

Половите хормони - естрогените, са от голямо значение за женския организъм. Те участват в регулирането на репродуктивната система, влияят върху работата на повечето органи и забавят процеса на стареене. Рязко намаляване на нивото им настъпва по време на менопаузата.

Липсата на естроген води до появата на симптоми, които се комбинират в понятието "климактеричен синдром". На фона на техния дефицит се увеличава рискът от развитие на атеросклероза, коронарна болест на сърцето, артериална хипертония и други хронични патологии.

Покажи всички

Естрогени: функции, причини за дефицит

Основното количество полови хормони при жените в детеродна възраст се произвеждат в яйчниците. По-малка част се образува в периферните тъкани от мъжки - андрогени, под действието на ензима ароматаза. Най-активният естроген е естрадиолът, който се синтезира от андростендион и тестостерон.

Списък на естроген-чувствителните органи и системи

Регулирането на производството на полови хормони се осъществява от гонадотропините на хипофизната жлеза. Производството на естрадиол от клетките на яйчниците става под действието на фоликулостимулиращия хормон (FSH). Той също така насърчава увеличаването на ароматазата в периферните тъкани. Производството на естрадиол в доминантния фоликул и жълтото тяло е под контрола на лутеинизиращия хормон (LH).

Биологичните ефекти на естрогените се осъществяват чрез тяхното взаимодействие с рецептори, разположени в целевите органи. Чувствителни към полови хормони са: матка, яйчници, хипофиза, хипоталамус, централна нервна система, млечни жлези, сърце, кръвоносни съдове, костна тъкан, черен дроб и др.

В тялото на жената естрогените изпълняват много функции:

• отговорен за развитието на репродуктивните органи и появата на вторични полови белези в пубертета;
• регулиране на менструалния цикъл;
• преразпределете подкожната мазнина според женския тип;
• стимулират процесите на обновяване на костната тъкан;
• имат защитен ефект върху съдовата стена;
• регулират образуването на колаген и еластин, като поддържат нормалната структура на кожата;
• има антиатерогенно (предотвратява развитието на сърдечно-съдови заболявания) действие;
• увеличаване на синтеза на транспортни протеини в черния дроб;
• имат антидепресантни свойства;
• подобряване на паметта и мотивацията;
• засягат системата за коагулация на кръвта.



Намалени нива на половите хормони при жените с възрастта

С възрастта се наблюдава постепенно намаляване на репродуктивната функция. В яйчниците се ускоряват процесите на програмирана смърт на клетките, синтезиращи полови хормони, броят на рецепторите за гонадотропини намалява. Ниските нива на естрадиол в кръвта водят до повишена секреция на FSH. Нивото му се повишава значително малко преди последната менструация – менопаузата. Поради нечувствителността на половите жлези към действието на гонадотропина на фона на неговия излишък, количеството на естрогените все още продължава да пада. С течение на времето производството им в яйчниците спира напълно. След завършване на менструалната функция тестостеронът в периферните тъкани става основният източник на женски хормони.



Симптоми на липса на естроген

Повечето жени преминават през менопауза на възраст между 50 и 52 години. Дефицитът на естроген в предменопаузалния период се проявява чрез нарушение на редовността на месечния цикъл. Кървенето става оскъдно, по-малко продължително и в повечето случаи ановулаторно. Способността за зачеване по това време е намалена.



Средната възраст на поява на отделните симптоми на менопаузата

Липсата на полови хормони в постменопаузата засяга състоянието на всички целеви органи. Промените в тяхната работа водят до развитие на климактеричен синдром.

Проявите му могат да бъдат разделени на следните групи:

• вазомоторни симптоми;
• психоемоционални разстройства;
• атрофични процеси в пикочно-половата система;
• промени в структурата на кожата и нейните придатъци;
• метаболитни и ендокринни нарушения.



Вазомоторни нарушения

Вазомоторни симптоми на естрогенен дефицит се наблюдават при повечето жени на възраст 45-50 години. Основните са приливите и отливите. Горещи вълни се развиват внезапно на фона на рязко освобождаване на LH в кръвта. Понякога те са предшествани от чувство на натиск в главата. Топлинната вълна се разпространява отгоре надолу и постепенно обхваща цялото тяло. Често температурата се повишава, периферните съдове се разширяват, пулсът се учестява и се появява прекомерно изпотяване. Епизодите са с продължителност от 10 до 20 минути. Забелязва се увеличаване на развитието им през нощта и в горещия сезон. Топлинните атаки могат да безпокоят жената повече от 5 години.

В зависимост от броя на горещите вълни менопаузалният синдром се разделя на няколко форми:

• лека - до 10 пъти на ден;
• средна - от 10 до 20 пъти;
• тежка - повече от 20 пъти на ден.



Симптоми на излишък на естроген - как да се лекува хиперестрогенизъм

Психо-емоционални разстройства

Промените в емоционалния статус се проявяват под формата на повишена възбудимост, сълзливост, уязвимост. Наблюдават се резки промени в настроението, появяват се подозрителност, необоснован страх, натрапчиви мисли и действия. Поради честите горещи вълни сънят е нарушен, събуждането с чувство на умора е характерно.

Работоспособността намалява, паметта и вниманието се влошават. Редица жени развиват депресивни състояния, липсва апетит. Липсата на естроген също води до намаляване на сексуалното желание. При тежки форми на менопаузата може да се увеличи либидото.

Атрофия на органите на пикочно-половата система

Атрофичните процеси в пикочно-половата система се развиват по-късно, на възраст 55-60 години. Лигавицата на влагалището изтънява, става уязвима и чувствителна към леки наранявания. Във влагалищния секрет се нарушава киселинно-алкалният баланс, броят на лактобацилите намалява. Пречи на парене и сърбеж в гениталната област.

Отслабването на тонуса на мускулите на тазовото дъно води до нарушения на уринирането, инконтиненция на урина. При по-възрастните жени по-често се срещат възпалителни заболявания - колпити, които са нечувствителни към традиционното лечение, но се повлияват добре от терапия с локални форми на естрогени.

В тялото на жената различни хормони изпълняват много важни функции. Те са отговорни за способността за зачеване, носене и раждане на дете, общото емоционално състояние, красотата. Ако една жена има някакви здравословни проблеми, причината най-често е хормонален дисбаланс.

Причини и основни симптоми на хормонален дефицит при жените

От различни хормони - малки биологично активни вещества зависи много: красотата, емоционалното състояние, гладката работа на всички системи в тялото на жената. Ако имате здравословни проблеми, трябва незабавно да се свържете с специалист. Той ще ви каже какво да правите и ще предпише необходимите изследвания и според резултатите от тях - лечение, което ще помогне да се компенсира липсата на женски хормони.

Какво се случва при липса на хормони и как се проявява? В зависимост от това кои хормони липсват в тялото на жената, симптомите също ще се различават. Основната причина за дефицита, като правило, е неизправност на яйчниците. В допълнение, липсата на женски хормони може да бъде причинена от прекомерна физическа активност, злоупотреба с вредни храни, постоянни диети и недохранване, отхвърляне на протеинови храни и неконтролирана употреба на орални контрацептиви.

За да избегнете здравословни проблеми, редовно се подлагайте на профилактични прегледи, стриктно спазвайте всички препоръки, предписани от специалисти.

Симптоми на липса на основни полови хормони

Естрадиолът е отговорен за формирането на вторични полови белези, поддържане на нивата на калций и растежа на матката по време на бременност. В допълнение, той повишава съсирването на кръвта в навечерието на раждането. Липсата на хормон ще бъде показана чрез умора, депресия, смущения в цикъла и намаляване на либидото.

Липсата на хормона пролактин в кръвта може да доведе до липса на овулация, кожни проблеми и повишен растеж на косата. Треска, чести нервни сривове, склонност към депресия, безсъние - всичко това са симптоми на хормонален дефицит.

При липса на хормона прогестерон се наблюдават безсъние, промени в настроението, високо кръвно налягане и припадък.

Признаци за липса на хормона естроген са чести заболявания на половите органи, смущения в менструалния цикъл, липса на смазване, редовно намаляване на работоспособността, високо кръвно налягане, болки в сърцето и ставите и др.

Благосъстоянието, настроението, енергията и здравето на женското тяло пряко зависят от неговия хормонален фон.

Хормоните оказват значително влияние върху настроението и благосъстоянието на жената.

Липса на хормони при жените: какви тестове да преминете?

При първите признаци на неизправности в тялото, наднормено тегло, прекомерна емоционалност, склонност към депресия и други симптоми, жената трябва незабавно да се консултира с лекар. След прегледа той ще идентифицира проблемните зони и ще насочи пациента за тестове.

В зависимост от естеството на проблема и симптомите, специалистът може да предпише изследвания на нивото на половите хормони, щитовидната или хипофизната жлеза.

Какви тестове за хормони се предписват на бременни жени?

По време на бременност липсата на хормони при жените може да доведе до особено сериозни последици. Списъкът ще се различава в зависимост от здравословното състояние на пациента, заболяванията, възрастта и симптомите.

По време на бременност жените изпитват хормонален скок.

Общите анализи за всички са както следва:

• хорионгонадотропин (hCG), естриол и AFP - позволява своевременно откриване на отклонения в развитието на бременността;
• естрадиол - отговорен за нормалното носене на плода;
• прогестерон - липсата на женски хормон ще покаже заплаха от спонтанен аборт;
• пролактин - ще покаже дали бременността е закъсняла;
• SHBG - ви позволява да предвидите вероятността от усложнения по време на раждането.

Няма достатъчно женски хормони: какво да правите и как да предотвратите?

• наблюдавайте здравето си и обръщайте внимание на всички промени;
• започнете да ядете правилно и разнообразно, включете в диетата си повече плодове и зеленчуци, риба и месо;
• спазвайте режима на пиене - опитайте се да пиете колкото е възможно повече течност, включително натурални сокове;
• опитайте се да бъдете по-малко нервни и избягвайте стресови ситуации;
• намери хоби;
• откажете се от лошите навици - кафе, пушене, алкохол;
• опитайте се да установите ежедневие - заспите и се събудите по едно и също време, не забравяйте да спите през нощта - само през нощта тялото ни може напълно да се отпусне и да се възстанови;
• бъдете внимателни при избора на орални контрацептиви - преди да вземете каквото и да е, консултирайте се със специалист.

За да подобрите хормоналния си фон, намерете си хоби и бъдете по-малко нервни.

Различни фактори могат да повлияят на промените в хормоналния фон: климатични условия, стресови ситуации, диети, различни лекарства, свързани с възрастта промени в тялото и много други.

Медицинско лечение на хормонален дисбаланс

В случай, че резултатите от тестовете покажат липса на хормон при жена, могат да се предписват хормонални лекарства като лечение.

Хормоналният дисбаланс е свързан с много заболявания, от безплодие и депресия до загуба на концентрация и загуба на мускулна сила. Репродуктивните хормонални дисбаланси и системните хормонални дисбаланси могат да бъдат източници на сериозни проблеми. Ето няколко начина, както естествени, така и медицински, за лечение и балансиране на вашите хормони.

стъпки

Част 1

Балансиране на женските хормони

Разберете как работят вашите хормони.Всеки хормон е отговорен за изпълнението на определени задачи в женското тяло. Знаейки какво прави всеки хормон, ще ви помогне да определите кой хормон ви липсва въз основа на това кои телесни функции не се изпълняват правилно.

• Естроген: Това е основният женски полов хормон. При жените ускорява метаболизма, увеличава мастните запаси, намалява мускулната маса, спомага за формирането на вторични полови белези, повишава сексуалното желание, а също така насърчава растежа и образуването на матката.
  • Недостигът на естроген може да причини менструални нередности, липса на цикъл, промени в настроението, липса на сексуално желание, невъзможност за зачеване и ранна менопауза.
• Прогестерон: Обикновено считан за „хормона на бременността“, той е отговорен за подготовката на матката за зачеване и намалява имунния отговор, така че тялото да може да приеме бременността. Смята се, че намалените нива на прогестерон след бременност помагат за предизвикване на раждане и производство на мляко.
  • Дефицитът на прогестерон се разпознава предимно по обилна, нередовна менструация и затруднено поддържане на бременност. Може да има и наднормено тегло в средната част, тежки предменструални симптоми, силна умора.
• Тестостерон: известен като основният мъжки полов хормон, той присъства и в женското тяло. При жените той насърчава либидото и е отговорен за много от промените, през които жената преминава по време на пубертета, включително акне, леки промени във вокалния диапазон и завършване на цикъла на растеж.
  • Дефицитът на тестостерон при жените най-често се разпознава чрез липса на либидо, физическа неспособност за възбуждане, необичайно суха кожа и много чуплива коса.
• Пролактин: Въпреки че има широк спектър от действия, той е основният хормон, отговорен за стимулиране на млечните жлези за предизвикване на лактация. Този хормон помага и за развитието на плода, когато жената е бременна, и противодейства на възбудата, намалява я.
  • Дефицитът на пролактин се характеризира с недостатъчна лактация, менструални нередности, забавен пубертет, косопад и умора. Най-често се диагностицира при жени след раждане, особено ако по време на раждане се наблюдава тежко кървене.

1. Попълнете хормоните, които ви липсват.Някои женски полови хормони могат да бъдат приведени в баланс просто чрез приемане на добавки, предлагани без рецепта.

   • Добавките с естроген и прогестерон се предлагат без рецепта под формата на крем и таблетки.
   • Няма добавки за пролактин, но жените, които страдат от излишък на пролактин, често приемат добавки с естроген или лекарства за забавяне на пролактина, за да коригират проблема.
   • На пазара няма тестостеронови добавки, които да са безопасни за жените. Таблетките с тестостерон, предназначени за мъже, са твърде силни за жените.

2. Променете диетата си.Като цяло поддържането на балансирана диета също помага за поддържане на баланса на хормоните, но има няколко специфични промени в диетата, които могат допълнително да подобрят нивата на хормоните.

   • Известно е, че цинкът подпомага производството на тестостерон. Храните с високо съдържание на цинк включват черен шоколад, фъстъци и много меса, включително говеждо, телешко, агнешко, раци и стриди.
   • Яжте храни с високо съдържание на омега-3 мастни киселини. Омега-3 мазнините създават здрави клетъчни мембрани, които позволяват на хормоните да достигнат до местоназначението си в тялото. Орехите, яйцата и много видове риба са полезни, включително сардини, пъстърва, сьомга, риба тон и стриди.
   • Включете повече фибри в диетата си. Храните с високо съдържание на фибри включват пълнозърнести храни, сурови плодове и зеленчуци. Фибрите се свързват със стария естроген, изчиствайки го от тялото, което води до подобряване на общия баланс.
   • Избягвайте кофеина и алкохола. Проучванията показват, че прекомерната консумация на някоя от тези храни може да допринесе за предменструален хормонален дисбаланс.

3. Спортувайте по-често.Известно е, че упражненията стимулират отделянето на химикали, които подобряват настроението и спомагат за балансиране на промените в настроението, причинени от липса или излишък на женски полови хормони.

   Намали стреса.Стресът предизвиква производството на излишък от кортизол, който блокира естрогена. При жените загубата на естроген също причинява ниски нива на серотонин, което често се свързва с разстройства на настроението.

   Потърсете медицинска помощ.Ако естествените лекарства не работят за вас, може да се наложи да регулирате нивата на хормоните си чрез употребата на лекарства с рецепта или хормонална заместителна терапия.

   • Започнете да приемате орални контрацептиви. Контрацептивните мерки правят повече от просто спиране на възпроизводството. Хапчетата съдържат синтетични хормони, които са в състояние да балансират високите нива на естроген и ниските нива на прогестерон.
   • Попитайте Вашия лекар за антидепресанти. Повечето антидепресанти действат като балансират нивата на серотонин, които падат в отговор на ниските нива на естроген. Някои също са показали, че са умерено ефективни при намаляване на горещите вълни при хормонален дисбаланс при жени в менопауза.
   • Отидете на хормонозаместителна терапия по време на менопаузата. Хормонозаместителната терапия е еквивалентът на конвенционалните хормонални добавки без рецепта. Жените в менопауза понякога получават дози естроген, прогестерон или комбинация от прогестин-естроген.

   Част 2

   Балансиране на мъжките хормони

   1. Научете повече за вашите хормони.Разбирането на хормоните, участващи в мъжката репродуктивна система, ще ви помогне да прецените кои хормони може да ви липсват.

      • Тестостерон: Считан за основния мъжки полов хормон, той е отговорен за растежа на мускулната маса, съзряването на мъжките полови органи, съзряването на мъжките вторични полови белези, завършването на растежа, производството на сперматозоиди и силата на либидото.
        • Дефицитът на тестостерон се разпознава най-бързо чрез намалено сексуално желание, еректилна дисфункция и свиване на тестисите. Други признаци могат да включват горещи вълни, намалена енергия, депресивно настроение, липса на концентрация, безсъние и загуба на сила.
      • Дихидротестостерон или DHT: участва главно във формирането и съзряването на мъжките полови органи.
        • Дефицитът на DHT е често срещан при момчетата преди и по време на пубертета. Мъжете с недоразвити външни гениталии са склонни да нямат дихидротестостерон. При възрастни мъже липсата на DHT може да причини безплодие.
      • Естроген и прогестерон: Въпреки че и двата се считат за женски полови хормони, те присъстват и при мъжете. Естрогенът помага за регулиране на узряването на спермата и либидото. Прогестеронът балансира нивата на естроген при мъжете, предотвратявайки навлизането на излишък от естроген в мъжката репродуктивна система.
        • Недостигът на естроген или прогестерон може да се прояви по подобен начин. Когато някой от тези хормони е в дисбаланс, може да възникне депресия или загуба на либидо. Дефицитът на естроген може да доведе до загуба на костна плътност, прекомерен растеж на косата, наддаване на тегло или гинекомастия (уголемяване на гърдите при мъж).
      • Пролактин: Друг хормон, често свързван с жените, той се среща и при мъжете. При мъжете се смята, че играе роля в имунния отговор на организма, но няма индикации, че пролактинът е жизненоважен за мъжкото тяло.
        • Излишният пролактин може да попречи на производството на тестостерон при мъжете. Дефицитът на пролактин обаче изглежда няма специфични странични ефекти.

   2. Попълнете хормоните си.Хормоналните добавки без рецепта, предлагани под формата на крем или таблетки, често могат да коригират някои от най-честите хормонални дисбаланси при мъжете.

      • Тестостеронът е мъжкият хормон, който най-често се допълва без рецепта. Мъжете могат да намерят тестостеронови добавки под формата на таблетки, кремове и гелове.
      • Няма налични лекарства за дефицит на ДХТ, но излишъкът от него може да доведе до загуба на коса и има налични блокери на ДХТ под формата на хапчета и шампоани.
      • Наличен в аптеките, кремът с прогестерон за мъже може да се използва за лечение на дефицит на прогестерон и излишък на естроген. Въпреки това, мъжете, които се нуждаят от заместител на естроген, може да се нуждаят от рецепта.
      • Дефицитът на пролактин може да бъде намален с добавки от B-комплекс без рецепта.

   3. Изберете по-здравословна храна.Балансираната диета е най-добрият начин за регулиране на хормоните за повечето мъже; и повечето хормонални дисбаланси при мъжете могат да бъдат подпомогнати чрез просто придържане към традиционните стандарти за здравословно хранене.

      • Яжте много месо и въглехидрати, които осигуряват енергия и помагат за производството на хормони. Морските дарове, богати на омега-3 мастни киселини и нискокалоричните меса, ще бъдат по-добър вариант, както и богатите на фибри зърнени храни.
      • Избягвайте захарта, кофеина и прекомерната консумация на млечни продукти, които могат да направят тялото мудно и изискват усилия за производство на хормони.

   4. Спортувайте повече.Редовните упражнения с аеробика и силови тренировки могат да увеличат производството на тестостерон.

      Успокой се.При мъжете повишените нива на стрес създават повече кортизол, който може да превърне тестостерона в естроген. Резултатът е изобилие от женски полов хормон и остър недостиг на мъжки полов хормон.

      Наспи се добре.Повечето тестостерон се произвежда по време на REM цикъла на съня. По този начин липсата на сън ще доведе до намаляване на тестостерона, докато достатъчно сън може да помогне за стабилизиране на нивата на тестостерон.

      Носете широки дрехи.Широкото бельо и панталони са особено важни. Стегнатото дъно може да създаде нежелана топлина, която може да разруши съществуващата сперма и в крайна сметка да намали броя на сперматозоидите.

   5. Свържете се с Вашия лекар.Сериозен хормонален дисбаланс при мъжете може да изисква лечение с хормонозаместване.

      • Инжекциите с тестостерон са най-често срещаното лечение, използвано за балансиране на мъжките хормони. Лекарите предписват инжекции толкова дълго, колкото сметнат за необходимо. Количеството на лекарството в крайна сметка се намалява и пациентът се наблюдава, за да се види дали нивата на тестостерон остават балансирани след лечението или продължават да падат. Ако нивата продължат да падат, може да е необходимо дългосрочно лечение.
      • Мъжете, които имат дефицит на естроген или прогестерон, може също да искат да научат за хормонална заместителна терапия с рецепта за лечение на тези дисбаланси, тъй като добавките за мъже обикновено се намират трудно на пазара.

   Част 3

   Балансиране на хормоналната система

   1. Спортувайте повече.След тренировка тялото освобождава ендорфини, допамин и серотонин, които създават положително настроение и подпомагат поддържането на останалата част от ендокринната система.

      • Тренировката също освобождава растежни фактори, включително инсулин.

   2. Бъдете внимателни към вашата диета.Една добре балансирана диета може да повлияе не само на женските или мъжките полови хормони. Всички хормони на тялото могат да се възползват от диета, пълна с постно месо, пълнозърнести храни и много плодове и зеленчуци.

      • Научете как соята може да повлияе на щитовидната жлеза. Има някои признаци, че соевата диета може да доведе до намалено производство на хормони на щитовидната жлеза. Тези, които страдат от хипотиреоидизъм, дефицит на хормони на щитовидната жлеза, трябва да ограничат приема на соя.
      • Балансирайте нивата на йод. Йодът е минерал, който помага при синтеза на хормони на щитовидната жлеза. Храните с високо съдържание на йод включват морски зеленчуци, картофи, боровинки, кисело мляко, ягоди и млечни продукти. Ако имате хипотиреоидизъм, яжте повече храни, богати на йод. Ако имате хипертиреоидизъм, ограничете приема на богати на йод храни.
      • Яжте въглехидрати в умерени количества. Въглехидратите могат да осигурят на тялото енергия, но също така увеличават количеството на хормона инсулин, който тялото произвежда. Твърде много въглехидрати могат да доведат до скок в нивата на кръвната захар, както и нивата на инсулин.
      • Подобрете синтеза на мелатонин с витамин В5. Храните, богати на B5, включват мляко, кисело мляко, яйца и риба. Тези храни също са богати на триптофан, който превръща серотонина в мелатонин.