Какво да яде кърмеща жена. Хранене на кърмеща майка: какво е възможно и какво не по време на кърмене? период на кърмене

Раждането на нов мъж изисква от жената съществена промяна на основните навици и зависимости в ежедневната диета. Храненето на майката след раждането е на преден план, когато се взема решение за здравословното и навременно развитие на детето. Женско мляко дълъг периодще замени всички продукти за бебето. Именно той ще бъде източник на протеини, мазнини, въглехидрати, минерални елементи и др. полезни веществанеобходими за успешния растеж на малък организъм.

Прочетете в тази статия

Основни принципи на храненето на жената по време на кърмене

През първите няколко седмици след раждането количеството на екскретираните женско тялокърмата обикновено варира от 1 до 2 литра на ден. Естествено, тялото на кърмещата майка трябва да компенсира тези разходи. За да направят това, диетолозите са разработили основните принципи на хранене за кърмачка.

Разнообразието е ключът към здравословното и питателно хранене на една млада майка

Известно е, че диетологията е изключително приложна наука и нейните препоръки могат да се третират различно. Въпреки това, когато се изчисляват хранителните вещества, необходими за кърмеща жена, много експерти отдавна са стигнали до консенсус.

Диетата на кърмещите майки трябва да бъде доста разнообразна и да включва всички основни продукти: от месо и млечни продукти до зеленчуци и плодове. Какво съветват експертите на младите жени:

• Рибата е полезна за майките през този период, главно експертите препоръчват нискомаслени сортове, например щука или хек. Рибните ястия изискват топлинна обработка, а за кърмачки най-подходящи са отварите или ухото.
• Месо и месни продуктипрепоръчва се изключително под формата на птиче или агнешко. Свинското месо за млада майка и бебе е вредно с висок холестерол, а говеждото влияе неблагоприятно на работата на стомашно-чревния тракт на детето. Ястията трябва да се варят или да се приготвят на пара.
• Млечните продукти за храненето на този контингент жени все още предизвикват спорове сред специалистите по хранене на младите майки. Млечните продукти обикновено допринасят за добавянето на голямо количество животински протеин към диетата на жената, но в същото време млечните продукти могат да причинят стомашно-чревни разстройства на майката и детето. Термичната обработка на млечните продукти ще намали тези негативни ефекти.

За успешно кърменежената трябва да усвоява дневно съответното количество животински и растителни мазнини: ако маслоили мазнина е достатъчно 20 гр. на ден за нормална лактация, тогава тялото на млада майка ще изисква около 30 - 35 g растително или зехтин в рамките на 24 часа.

Стимулиране на стомашно-чревния тракт при кърмачка и нейното бебе

Работата на червата при жената и нейното дете е един от основните фактори през първите месеци след раждането. За да се стимулира такава активност, в ежедневната диета на майката трябва да се включи определено количество зеленчуци или плодове. Тези растения съдържат много фибри и диетични фибри, които пряко влияят върху растежа на чревната подвижност.

Плодовете и зеленчуците се използват най-добре локално и сезонно. Най-често експертите препоръчват въвеждането на тиквички, моркови, тикви или цвекло в ежедневната диета на кърмачка. Въпреки това, предвид слабата имунна система на детския организъм, количеството зеленчуци за едновременно приеманене трябва да надвишава 150 - 200 g.

Храненето за кърмене след раждане също изисква голямо количество плодове. Ябълките, крушите, сливите и касиса не само ще ви позволят да получите необходимото съдържание, но и ще дадат възможност на женския и детския организъм да изплати нуждите си от глюкоза.

Захар и др сладкарски изделияпо-добре е да се ограничи, тъй като има голяма вероятност от развитие на алергични реакции към употребата им. В допълнение, глюкозата насърчава образуването мастни киселинипри кърмаче, което може да засегне нормално функционираненеговия черен дроб и панкреас.

Течност за кърмачка

Водата е основата на живота на всеки организъм и младата майка не може да бъде изключение от това правило. Като се имат предвид естествените загуби, една жена по време на кърмене трябва да пие най-малко 2 - 3 литра вода и други течности.

При изчисляване воден баланскърмещата майка трябва да помни, че в допълнение към водата диетата на жената съдържа сокове, първи ястия и чай.

Веднага след раждането и още повече след цезарово сечение трябва да се ограничи количеството вода за родилката. Това е свързано с преразпределението. свободна течностмежду тъканите в тялото на млада майка и възможна прекомерна лактация, която може да доведе до развитие на мастит и други възпалителни процесимлечни жлези.

Храненето на жената не трябва да бъде опасно за бебето

Не трябва да се забравя, че много продукти, които не предизвикват негативни реакции при млада майка, могат да бъдат опасни за малък организъм. Основната опасност за бебето могат да бъдат плодове, които могат да причинят различни алергични реакции или да доведат до нарушение на храносмилателния тракт при дете.

Както бе споменато по-горе, по време на кърмене е необходимо да се ограничи употребата на ястия с високо съдържаниеСахара. Това включва различни сладкарски изделия, сладки млечни продукти, фабрични сокове и др. Разбира се, под пълна забранаима всякакви сладки газирани напитки, като кока-кола или байкал.

Мнението на много педиатри е широко известно за забраната за млади майки на всякакви червени зеленчуци и плодове. Трудно е да се каже дали подобно предупреждение е легенда, но експертите силно препоръчват да се избягват цитрусови плодове, малини, ягоди и домати по време на кърмене. Кърмещите жени не трябва да пренебрегват подобни препоръки.

Веднага след раждането диетата на млада майка е максимално ограничена и едва след като детето навърши 3 месеца, е възможно да се въведат нови храни в диетата на майката. Това се обяснява с факта, че в този момент имунната система на бебето е повече или по-малко оформена и той може адекватно да реагира на външни предизвикателства.

Колкото и да е странно, но първите 2-3 дни се препоръчва кърмещата жена да ограничи приема на храна. Тялото й трябва да се адаптира към хормонални промени, а пълното черво може да доведе до намаляване на освобождаването на пролактин и окситоцин, което от своя страна намалява производството на кърма. Следователно храненето през първите дни след раждането ще бъде доста ограничено.

Червата на жената трябва да бъдат почистени след периода на раждане и да премахнат от тялото всички токсини, които са се натрупали там. Голям обем течност може да помогне на млада майка. Експертите препоръчват през този период на кърмачки плодови напитки, компоти от сушени плодове. Изключение трябва да бъдат сладки сокове и напитки, които предизвикват ферментация в червата.

Не по-малко важно може да бъде използването от жената вместо вода на специални тинктури и билкови чайове. Копривата и лайката намаляват риска от късно кървене, магданозът стимулира нервна системакърмеща майка, а глогът или маточината допринасят за облекчаване на следродилната депресия.

През първите няколко дни след раждането основните ястия на млада майка трябва да бъдат различни зърнени храни на вода или с добавка на зехтин, зеленчукови супи, бананови или ябълкови гювечи. От зеленчуците се препоръчват предимно картофи, тиквички, лук и карфиол. Последният е един от основните зеленчуци в диетата на кърмачка до 3 месеца, когато педиатрите позволяват няколко грама на ден да добавят бяло зеле към ежедневната диета. Същото може да се каже и за краставиците или цвеклото.

от продукти от брашнопредпочитание трябва да се даде на паста или спагети, направени от твърда пшеница. Твърдото сирене е разрешено, но не повече от 50 г на ден и при пълен контрол на стомашно-чревния тракт на бебето.

Храненето на майката през първия месец след раждането трябва да помогне за решаването на друг проблем. деликатен въпрос. Една жена през този период е подложена на мъчителен запек. Тези стомашно-чревни проблеми са причинени от промяна в обичайната диета и намаляване на циркулиращата течност, което е свързано с отделянето на кърма.

Повечето експерти препоръчват използването на цвекло за борба с тези симптоми, морско зелеи сини сливи. Всички растения трябва да се въвеждат в диетата на млада майка само след термична обработка и на малки дози. Освен всичко друго, жената е длъжна постоянно да наблюдава състоянието на детето си.

Много педиатри за решаване подобен проблемсъветват да се използват млечни продуктина базата на пробиотици. Ако все още можете да се съгласите с подобни препоръки, тогава включването на трици в диетата на кърмеща жена оставя много въпроси.

След 13 - 14 дни обикновено се препоръчва да се разшири диетата и да се увеличи количеството храна за млада майка. Такива съвети обаче не винаги водят до положителни резултати, следователно, кърмещата майка трябва да се ръководи от нейното състояние и реакцията на бебето към нови продукти.

Какво точно е невъзможно за една млада майка

По време на кърменето жената трябва напълно да изключи от диетата си храни, които имат повишена алергична активност. Те включват шоколад, кафе, мед, цитрусови плодове, пушени меса и подправки. По време на кърмене не се препоръчва да се използват никакви кисели краставички или консерви: в допълнение към високото съдържание трапезна соли подправки, те могат да съдържат изключително опасни анаеробни бактерии.

Както вече беше отбелязано, е необходимо да се ограничи възможно най-много захарта, глюкозата и други вещества, които причиняват ферментация в червата на жена и дете. Газираните напитки, разбира се, също са изключени от диетата до края на периода на кърмене.

Има голям брой растения, които не влияят пряко върху тялото на майката и бебето, но тяхното присъствие прави кърмата негодна за консумация. Чесънът, лукът, зелето и бадемите са противопоказани за млада майка по време на кърмене.

И, разбира се, алкохол и никотин. Такива вещества са вредни за обикновен човек, в тялото на кърмеща жена и още повече на нейното дете, те могат да причинят много патологични реакции, последиците от които могат да бъдат трайно разстройство на здравето.

Храненето на кърмачка е много тънко и сложен въпростака че не се опитвайте да го разрешите сами. Да избегна негативни последициза себе си и за бебето, всички ваши решения относно въвеждането на нови храни в диетата трябва да бъдат обсъдени с вашия лекар. В крайна сметка всяка майка по време на кърмене е отговорна не само за себе си, но и е гарант за здравословното развитие на бебето.

От първите дни на живота си новороденото бебе се нуждае майчиното мляко. Ето защо, за да не навредите на вашите малко чудо, младата майка трябва внимателно да следи диетата си. Тази кърмеща жена ще помогне на специално разработените диети.

Спазване на диетата по време на кърмене - полза или вреда

Кърмещите майки трябва да се хранят питателно и балансирано всеки ден.

Като лекар съм напълно съгласен с това твърдение. Въпреки че първите два месеца и особено първите дни след раждането е по-добре да се придържате към строга диета. В крайна сметка бебето е все още много слабо и храносмилателната му система едва започва да работи извън утробата. Кърмещата майка трябва стриктно да следи диетата си.

Всичко, което една майка яде, пряко влияе върху състава на кърмата и в резултат на това върху благосъстоянието на трохите.Всяко неспазване на правилата може да провокира детето:

• алергия;
• обрив;
• нарушение на стола;
• колики;
• безпокойство по време на сън.

Важно е жената да следи качеството и свежестта на използваните продукти.Хранителното отравяне няма да донесе нищо добро на тялото, отслабено от раждането.

Също така няма да е от полза за кърмеща майка:

• склонност към преяждане. Много кърмещи жени са убедени, че трябва да ядат много, като за двама. Такава диета няма да донесе нищо освен наднормено тегло и раздут стомах;
• неразумно ограничение в храната. Втората грешка на младите майки е твърде строга диета без основателна причина. Ако няма проблеми със здравето и състоянието на бебето, не трябва да се ограничавате до любимите си продукти.

Педиатър, лекар най-високата категорияЕ. Комаровски смята, че храненето на кърмещата майка трябва да бъде разнообразно. Според него човек не трябва да се ограничава в храната, но е необходимо стриктно да се следи реакцията бебе. Ако трохите имат зачервяване, обрив, нарушение на изпражненията или коремна болка, продуктът трябва да бъде изключен.

Разнообразие от диети за кърмещи майки

Когато избирате диета по време на кърмене, използвайте здравия разум. Не трябва да се вкарвате в твърда рамка без конкретна причина, но не трябва да използвате и всичко подред.

Хранене при колики по време на кърмене

Принципът на диетата срещу колики е да се изключи от диетата на кърмещата майка всичко, което може да предизвика дискомфорт в корема на трохите. Струва си да ядете често, но малко по малко - четири или пет пъти на ден, 100-150 петдесет грама наведнъж.
Чревни колики се нарича коремна болка при бебе, която е свързана с адаптацията стомашно-чревния тракттрохи към нови условия на постнатално развитие

Смята се, че храносмилателната система на бебето започва да работи стабилно от четири месеца и коликите преминават сами. Ето защо си струва да се придържате към такава диета през първите четири до пет месеца след раждането.

Такава диета помага за увеличаване и стабилизиране на лактацията, започва процеса на възстановяване на тялото след раждането, подобрява храносмилането на бебето и избягва колики и други видове заболявания. Той е напълно безопасен и се понася добре поради големия списък от одобрени продукти.Появата на странични ефекти при спазване на диета от колики е практически сведена до нула. Освен в случаите индивидуална непоносимостотделни съставки.

Препоръчителни храни и как да ги приготвите за диета при колики

Млада майка е полезна:

• варено месо (телешко, пилешко, пуешко, заешко);
• постна супа без добавка на бобови растения и чесън;
• задушено зеле. Трябва да задушите зелето без добавяне на сол, подправки или сос. Прекомерната консумация на този продукт може да причини запек или диария, както и метеоризъм при бебето. Следователно можете да ядете не повече от 200 грама задушено зеле наведнъж и да не го ядете всеки ден;
• овесени ядки или елда без добавяне на сол и масло;
• пастьоризирано мляко, кефир;
• нискомаслено извара (сто грама на ден);
• задушени тиквички;
• бисквити, които не съдържат маргарин;
• слаб зелен чайс мляко;
• компот със сушени плодове, например сушени ябълки. Да филтрира компота или не, самата жена решава въз основа на вкусовите си предпочитания.

Задушено зелекърменето е разрешено, но не трябва да злоупотребявате с него

За мен сушените плодове от компот по време на кърмене бяха отличен десерт. Нарязвам ги на ситно и добавям към извара или каша.

Забранени продукти

Има списък с продукти, които могат да причинят дискомфорт на бебето по време на кърмене:

• зелен маринован грах;
• прясно зеле от различни сортове;
• торти, шоколад, мед и други сладкиши;
• лук и зелен лук;
• аспержи, целина, чушка;
• портокал, грейпфрут, лимон;
• пресни череши, сливи, грозде;
• силен зелен или черен чай, кафе и какао;
• ядки и екзотични плодове;
• мазни, пушени, консервирани, пържени;
• бързо хранене;
• алкохол. Дори в малки дози причинява тежко отравяне.

По време на диетата срещу колики е забранено да се използва салата от прясно зеле и маринован зелен грах, тъй като съставките й могат да причинят колики и лошо храносмилане при бебето

Таблица: примерно меню за пет дни

ден	Продукти, ястия и напитки
Първи ден	пилешки бульон с хляб от трици (200 грама); телешко варено (100 грама); слаба инфузия на дива роза; елдас добавяне на растително масло (150 грама); сухи бисквити без маргарин; сирене (50 грама); вода.
Втори ден	каша (не от ориз) с добавка на растително масло (200 грама); минерална вода; зеленчуци на пара (300 грама); слаба инфузия на дива роза; варено диетично месо (150 грама); зеленчукова супа без подправки и сол; печена ябълка.
Трети ден	овесени бисквити + чаша кефир; парче пшеничен хлябс твърдо сирене; чиния овесена каша с мляко (порция 100 грама); каша от елда + пилешки котлет на пара (порция 250 грама); една зелена ябълка; компот от сушени плодове; извара без добавяне на заквасена сметана (100 грама).
Четвърти ден	натурално кисело мляко; запеканка от извара със заквасена сметана (150 грама) + компот от сушени плодове; зелени или жълти ябълки; задушени тиквички с диетично месобез подправки (250 грама); постна кифла с айран; нискомаслена печена риба (250 грама); каша с чай.
Пети ден	каша с масло; компот от ябълки (или сливи); варено пилешко месо (180 грама); сухи бисквити и кефир; твърдо сирене (30 грама).

Видео: Мнението на д-р Комаровски за кърменето и коликите

Кърмих двете си деца до година и шест месеца всяко на диета срещу колики. Затова не съм съгласен с мнението на д-р Комаровски. Такава диета не само намалява вероятността от колики при бебе, но и стабилизира общо състояниемайка.

Отзиви

Изписаха ми диета за колики от нашите педиатър. Тогава от около месец ги мъчехме тези колики. Лекарят даде брошура, където всичко беше описано подробно: какво можете да ядете и какво не можете. След седмица хранене на диета забелязах резултата. Дъщеря ми почти спря да се измъчва от тези кошмарни пристъпи на болки в корема и започнах да се чувствам по-добре. Оказва се, че не напразно казват, че трябва да се придържате към принципите здравословно храненепо време на кърмене.

Разбира се, педиатърът ми даде и списъци с продукти, но аз не ги спазвах. Изобщо не яде алергенни продукти- и нямаше колики. Пиеше и мляко, и кефир, яде печено месо, супа, борш, когато бебето порасне, след това риба и яйца, като цяло всичко. Коликите при бебетата, разбира се, са следствие от диетата на майката, но това е и физиологичен момент.

http://otzovik.com/review_1954753.html

Фотогалерия: разрешени и забранени храни в диетата при колики

Вареното постно месо е съществена част от диетата на кърмещата жена Зелето може да причини колики Ежедневната консумация на зърнени храни е задължителна за кърмещата жена На младата майка се препоръчва ежедневно да консумира извара, чието съдържание на мазнини не надвишава 5% кърмене Всички сладки трябва да бъдат значително ограничени, а при тежки колики напълно елиминирани

Диета без глутен по време на кърмене

Диета без глутен се предписва изключително от лекар и с цел идентифициране и премахване на симптомите на заболяване като целиакия. Цьолиакия е вродена непоносимост към храни, съдържащи глутен.

Симптомите на това заболяване се изразяват в:

• спиране на наддаването на тегло;
• спиране на растежа;
• слаб апетит;
• обилно изпражнение със слуз;
• подуване на корема;
• летаргия и раздразнителност.

Един от симптомите на цьолиакия е големият корем и тънките крайници.

По правило фактът, че бебето има непоносимост към глутен, родителите научават, когато започнат да въвеждат допълнителни храни от зърнени храни, съдържащи глутен, хляб, тестени изделия или бисквити.

Принципът на безглутеновата диета е да се премахнат храните, съдържащи глутен, от диетата на майката и бебето. Можете да ядете четири или пет пъти на ден. Размерът на порцията зависи от избраното ястие.

Проучванията на целиакия показват, че ако една жена консумира храни, съдържащи глутен, от пет месеца след раждането, това намалява риска от развитие на заболяването с 50% и помага на червата на трохите да се адаптират и да абсорбират глутен без никакви проблеми.

Одобрени продукти

Докато сте на безглутенова диета, можете да ядете:

• млечни продукти и млечни продукти;
• плодове;
• зеленчуци;
• горски плодове;
• яйца;
• диетично месо: телешко, пилешко, заешко и пуешко месо;
• риба;
• зърнени храни без глутен: ориз, царевица, елда;
• бобови растения: боб, грах, соя, леща;
• ядки.

Почти всички зеленчуци и плодове са разрешени на безглутенова диета.

Забранени продукти

Да не се консумира на безглутенова диета:

• пшеница
• ечемик;
• ръж;
• овесени ядки.

Важно е да се разбере, че диетата без глутен може да причини храносмилателни проблеми и запек при бебетата, тъй като в нея има много малко храни, съдържащи фибри. Ето защо майките трябва да включват в диетата си голям брой зеленчуци и плодове. Те съдържат необходимите храносмилателната системафибри.
Глутен може да се крие в сладкарски, тестени и хлебни изделия, сладолед, полуфабрикати, магазинни подправки, месни и рибни консерви, колбаси, имитатори на натурални продукти.

Можем да кажем, че диетата без глутен по време на кърмене е доста проста. Въпреки че за кърмещата майка може да бъде трудно да се откаже от любимите си сладкиши или тестени изделия.

Ако се потвърди целиакия, детето ще бъде принудено да следва безглутенова диета през целия си живот. Ако диетата не се спазва, симптомите ще се върнат.

Таблица: примерно меню за кърмачка

ден	Продукти, ястия и напитки
Първи ден	боровинково желе.
Втори ден	пресни горски плодове, плодове; задушени зеленчуци (250 грама);
Трети ден	каша от елда с мляко (200 грама); печена риба и задушени зеленчуци (порция 150 грама); зеленчукова салата(порция 150 грама); кефир + чаена лъжичка мед.
Четвърти ден
Пети ден	зеленчукова супа (порция 200 грама); печено кюфте с оризова каша (порция 250 грама); кефир + сирене (50 грама).

Видео: д-р Комаровски за глутена и безглутеновото хранене

Преглед

Подложиха ни на безглутенова диета. Разбира се, че ми беше трудно. Нямаше нищо вкусно за ядене. Но в името на здравето на сина ви, какво можете да направите! До 6 месеца всичко беше наред и той ядеше гърди с апетит и нормално наддаваше, след което решиха да въведат допълнителни храни. Започна да дава всякакви зърнени храни, суче бял хляб и се започна. Постоянни проблемиотидохме с корем, за един месец се възстанових само с 400 грама! Уплаших се и отидох на лекар. Тогава ни предписаха куп изследвания, дори взеха парче слуз от червата. Казаха ми да спазвам стриктно безглутенова диета. След 2 месеца и половина всичко изчезна напълно. Като цяло подобренията започнаха през първата седмица, изпражненията не станаха толкова зловонни. Накрая тя беше диагностицирана с целиакия. Сега синът ми е вече на 6 години и всичко е наред, но го поддържаме с цялото семейство и сме на диета. Така по-лесно избягва изкушенията.

Rita.Rita2712 2014–12–03

http://otzovik.com/reviews/dieta_bezglyutenovaya/

Диета без млечни продукти по време на кърмене

Децата, които са алергични към белтъка на кравето мляко и техните майки, които кърмят, могат да преминат на диета без млечни продукти само от лекаря. Назначаването на подходящо хранене става само след надеждно идентифициране на причините хранителни алергии. По правило диетата е предназначена за период от повече от шест месеца.

Забранени продукти

По време на периода на спазване на диета без млечни продукти е забранено да се използва:

• пълномаслено мляко;
• Млечни формули за кърмачета, приготвени на базата на пълноценен протеин от краве мляко;
• ферментирали млечни продукти (кефир, ферментирало печено мляко, кисело мляко);
• извара;
• месо от млечни животни (говеждо);
• масло;
• млечни продукти, произведени от млякото на други животни (например козе мляко).

Протеинът на кравето мляко е основният алерген за бебето от първата година от живота

На ранни стадиидиетата има диагностичен характер, следователно следното също трябва да бъде изключено от диетата за един месец:

• яйца;
• риба;
• цитрусови плодове;
• ядки;
• шоколад и други сладкиши;
• кафе, силен чай, какао.

Третият най-често срещан алерген при децата е пшеницата. Светлана Генадиевна Макарова, лекар медицински наукии ръководителят на отдела по превантивна педиатрия на Федералната държавна бюджетна институция Национален медицински изследователски център за детско здраве към Министерството на здравеопазването на Руската федерация, съветва да се изключат от диетата храни, които съдържат глутен (пшеница, ръж, ечемик, овес). .

По време на безмлечна диета табуто се налага предимно върху храни, богати на калций, магнезий, витамин D и фосфор. Затова си струва да се внимава в майчиното мляко да има достатъчно витамини и минерали, които могат да запълнят тази празнина. В този случай кърмещата майка трябва да включи в диетата си следните храни:

• постно месо (заешко, пуешко);
• растителни масла;
• зърнени храни (царевица, елда, ориз, просо);
• пълнозърнест хляб;
• различни сортове зеле;
• светли плодове и зеленчуци (зелени ябълки, тиквички);
• други видове мляко (кокосово, оризово).

Всички продукти трябва да се въвеждат постепенно, като се наблюдава реакцията на бебето.Също така не трябва да забравяме, че дневният калориен прием по време на кърмене е 3000–3500 килокалории. Следователно, за да се развива необходимо количествомляко, трябва да ядете достатъчно месо и зеленчуци.

Таблица: примерно меню за кърмачка по време на диета без млечни продукти

ден	Продукти, ястия и напитки
Първи ден	каша от елда, приготвена на вода със сушени плодове (порция 150 грама); слаб зелен чай.
Втори ден	оризова каша, сварена във вода (150 грама порция); зеленчукова яхния + парни котлети от пуешко месо (порция 250 грама); диетична супа с месо по избор (заешко, пилешко); желе от червена боровинка.
Трети ден	парни котлети от диетично разрешено месо + варени картофи (250 грама порция); зеленчукова салата със зехтин (порция 200 грама); каша от елда със сушени плодове (200 грама); компот от сушени плодове.
Четвърти ден	каша от просо с добавка на растително масло; варено пилешко месо + варени картофи (250 грама); зеленчукова яхния (порция 150 грама); ябълков компот.
Пети ден	варено заешко месо + каша от елда (200 грама); диетичен борш (без подправки и пържени зеленчуци) със заешко или пуешко месо (200 грама); зеленчукова яхния (200 грама); ябълков сок, разреден с вода.

Преглед

Основната трудност за мен беше не толкова спазването на диета без млечни продукти, а необходимостта от избор на алтернативни продукти, които осигуряват навлизането в тялото достатъчнопротеини и калций. Е, и, разбира се, в началото беше трудно без познати продуктиуправлявам. Но тя отслабна много. Спазваше диетата 7 месеца, след което спря да кърми и също нямаше нужда от диета.

Бебе Фърби

http://otzovik.com/review_2327501.html

Диета без сол за кърмачка

Много кърмещи майки спорят за ползите и вредите от солта по време на кърмене. Солта е отлична и незаменима подправка за много ястия, но тя прекомерна употребаможе би не по най-добрия начинзасягат човешкото здраве.

Диетолозите са сигурни, че дневният прием на пет грама сол е от съществено значение за нашето тяло, но излишъкът му се отразява негативно на функционирането на вътрешните органи.

Мастните натрупвания всъщност са същата течност, която, задържайки се в клетките, увеличава техния размер. Така се появява целулитът и отпуснатата кожа.

По време на кърмене жената консумира голямо количество течност. В резултат на това може да се появи подуване в областта на краката, лицето и ръцете. В такива случаи се препоръчва да се придържате към диета без сол.
По време на безсолна диета не се губи мастна тъкан, а килограми вода

Веднага трябва да се отбележи, че липсата на сол в продължение на няколко дни няма да ви помогне да отслабнете драстично. Безсолната диета е подходяща само като начин за разтоварване на тялото. Невъзможно е напълно да се откаже от употребата на сол, тъй като нейните вещества участват пряко в регулирането на водно-солевия баланс на нашето тяло. Дългосрочното ограничение може да повлияе неблагоприятно на благосъстоянието.

Какво може да се консумира по време на диета без сол:

• плодове и зеленчуци, наситени с вода (краставици, сладки пиперки, целина, круши);
• постно месо (телешко, заешко, пуешко);
• различни зърнени храни (елда, овесена каша);
• слаби листни чайове без захар;
• вода (повече от два литра на ден);
• растителни масла (маслини, слънчоглед);
• пресни билки (магданоз, копър);
• нискомаслени сортове риба (митай).

Забранени продукти

За известно време трябва да спрете да използвате:

• мазни, пушени, солени и леко осолени;
• ферментирали млечни продукти (кефир, ферментирало печено мляко, кисело мляко). Смята се, че намаляват ефективността на диетата;
• кафе, силен зелен или черен чай;
• газирана вода, квас;
• подправки, сол, сосове (майонеза);
• продукти, съдържащи сол (сирене, колбаси);
• шоколад и други сладкиши (торти, сладки);
• хляб и сладкиши.

Интересното е, че тялото се освобождава от излишните течности през първите 24 часа от началото на диетата.Затова е най-добре да започнете диета не сутрин, а вечер, тъй като през нощта тялото ще премахне точно солта, а не течността от клетките.

Не забравяйте, че методът на диета без сол е предназначен за два до три дни и не повече.

Таблица: приблизително меню за кърмачка, предназначено за три дни

ден	Продукти, ястия и напитки
Първи ден	овесени ядки с парчета плодове (банан, круша); диетична супа със заешко месо (200 грама); варени картофи + зеленчукова салата със зехтин (порция 250 грама); слаб чай от листа; зелени ябълки.
Втори ден	каша от елда с растително масло; парни телешки котлети + ориз (порция 250 грама); компот от сушени плодове; преварена вода (повече от два литра на ден); круша (не повече от 2 броя на ден).
Трети ден	просо, варено във вода с добавяне на сушени плодове (150 грама); печена нискомаслена риба + варени картофи (250 грама порция); задушено зеле; слаб чай от листа; преварена вода (повече от два литра на ден).

Видео: безсолно хранене с коментари на диетолог Йонова

Преглед

Безсолната диета според мен е най-жестоката диета в света. Не се шегувам. Всъщност трябва ясно и ясно да разберете, че солта в разумни количества е част от метаболитни процесив тялото. Единственият проблем е, че тази рамка на "разумни количества" отдавна я загубихме. И за мнозина преди и за мен не е трудно да изям парче осолена риба. Отне около две седмици, разбрах, че ако не оближа ръба на солницата, тогава просто ще полудея))). И аз го облизах ... Това беше мъчението на вековете. Само да знаеш каква мръсна помия е - сол!!! Гъделичкаше ме в гърлото, дразнеше езика ми, почти повърнах от преживяното, докато не изпих почти литър вода, за да измия следите от солни кристали от езика си... Не исках повече сол до самия край сол- Безплатно. За да обобщя моите 30 дни ядене на безсолна храна или просто диетата без сол, мога да ви уверя, че понякога потта е свършила Горна устнапо-сладка от мармалад. Не повярвах, когато моят приятел ми каза за това, но е истина! И това е само за един месец диета!

http://otzovik.com/review_1736196.html

Диета за отслабване по време на кърмене

Всички методи за "спешна загуба на тегло" категорично не са подходящи за кърмачка.
Връщането към теглото преди бременността става около година след раждането на бебето

Не забравяйте, че ограничаването на храната през първите шест месеца след раждането е изпълнено с такива последствия като:

• качване на тегло;
• ранна загуба на мляко;
• общо влошаване кожата;
• измиване на калций от тялото;
• влошаване на зъбите, ноктите, косата;
• емоционален дискомфорт, депресия.

Принципите на диетата за отслабване са прости:

• не гладувай;
• премахваме от диетата всички мазни, пушени, пържени и сладки;
• изключете бързо хранене;
• насищане на менюто полезни продукти(зеленчуци, плодове, зърнени култури, диетични разновидностимесо).

Ядем често, но малко по малко. Порция от 100-150 грама няма да доведе до преяждане и в резултат на това няма да предизвика образуването на излишни килограми. Не забравяйте, че основната задача на кърмещата майка в борбата за стройна фигура е да не увеличава теглото си след раждането.

Таблица: примерно меню за отслабване по време на кърмене

ден	Продукти, ястия и напитки
Първи ден	просо каша с пастьоризирано мляко (150 грама); нискомаслена супа с ориз (порция 200 грама); парни пилешки котлети + варени картофи (порция 250 грама); един яйце+ чай от листа.
Втори ден	палачинки от елда + чай от листа; супа от фиде с пилешко месо (200 грама на порция); печено заешко месо с варени картофи (250 грама); слаб зелен чай.
Трети ден	нискомаслено извара със заквасена сметана + слаб листен чай (порция 100 грама); зеленчукова супа (порция 200 грама); печено кюфте с оризова каша (порция 250 грама); задушени зеленчуци (250 грама); каша от елда (200 грама) + сок от горски плодове.
Четвърти ден	оризова млечна каша (250 грама); пресни горски плодове, плодове; диетична супа със заешко месо (200 грама); кефир + сирене (50 грама).
Пети ден	бъркани яйца + слаб листен чай (порция 150 грама); пилешка супа без пържени зеленчуци (порция 200 грама); парни котлети от говеждо + каша от елда (порция 250 грама); боровинково желе.

Видео: как да отслабнете по време на кърмене

За да компенсира редовно "загубите", кърмещата жена трябва правилно да формира диетата си. Това е особено важно през първите месеци на кърмене, когато обемът на млякото може да достигне един литър или повече. С увеличаването на дела на допълващите храни в диетата на бебето (което се случва на 5-6 месеца от живота и по-късно), количеството кърма, от което се нуждае, намалява и съответно намалява нуждата на майката от допълнителни количества енергия и хранителни вещества.

Първият принцип е разнообразието.

Храненето на кърмещата жена трябва да бъде пълно и разнообразно. Необходимо е диетата й да включва всички основни групи храни: месо и риба, мляко и млечни продукти; яйца; хляб и хлебни изделия, зърнени храни, тестени изделия; растителни масла; масло; зеленчуци, плодове, горски плодове, плодови и зеленчукови сокове; захар и сладкарски изделия.

За предпочитане е месото различни видове: нискомаслени сортове свинско месо, език, бяло птиче месо (за предпочитане варено или под формата на кюфтета и кюфтета).

Можете да увеличите количеството протеини в диетата си с помощта на извара и сирене. Млякото и млечните продукти трябва да се консумират в термично обработен вид: чийзкейкове, гювеч от извара, подсладено кондензирано мляко. Цял краве мляко, чийто излишък в диетата на майката може да предизвика алергични реакции при кърмачета, препоръчително е частично да се замени с различни ферментирали млечни продукти (кефир, кисело мляко, ферментирало печено мляко и др.).

По-добре е да редувате мляко и млечни продукти.

Много е важно диетата на кърмещата майка да съдържа достатъчно диетични фибри за стимулиране двигателна активностчервата. За тази цел дневното меню трябва да включва значително количество (поне 400 g) пресни или варени зеленчуци (моркови, цвекло, тиквички, тиква и др.), около 300 g плодове и плодове (например ябълки, круши). , сливи, касис, цариградско грозде, череши), сокове (200-300 ml), особено с пулп - както прясно приготвени, така и консервирани (по-добре - предназначени за бебешка храна). Не се препоръчва обаче да се яде тропически плодове(с изключение на банани) и плодове, обагрени в оранжево и червено. Диетичните фибри също са богати на просо, елда и овесена каша(по-добре е да се редуват зърнени храни), пълнозърнест хляб и особено сушени плодове (сини сливи, сушени кайсии).

Дневната диета на кърмещи жени трябва да съдържа 25 g масло, 15 g растителни масла (слънчогледово, царевично, соево, маслиново).

Захарта и сладкарските изделия (за предпочитане marshmallows, marshmallows, мармалад, сладкиши и сладкиши с ниско съдържание на мазнини) трябва да се консумират в ограничени количества, тъй като те имат алергенен ефект и допринасят за отлагането на мазнини в тялото.

Вторият принцип е безопасността

Диетата на кърмещата жена трябва да гарантира абсолютната безопасност на млякото и липсата на редица вещества в него, които могат неблагоприятен ефектвърху органите на стомашно-чревния тракт, както и върху други органи и системи на кърмачетата. Така че храната на кърмещата майка не трябва да съдържа съставки, които могат да причинят алергии или да увеличат процесите на ферментация в стомашно-чревния тракт на бебето. В тази връзка е необходимо да се ограничи използването на продукти, съдържащи значителни количестваекстракти, етерични маслаи сол: месни и рибни бульони, лук, чесън, консерви, кисели краставички, маринати, осолени и пушена риба, колбаси.
Нежелан прием на храна ферментацияв червата и по този начин - нарушение на функцията на стомашно-чревния тракт: грозде, големи количества захар и сладкарски изделия, сладки изварени пасти и извара, сладки безалкохолни напитки, сладки зърнени храни и други продукти, съдържащи голямо количество захар. Също така е необходимо да се премахнат от диетата храни с висока сенсибилизираща (алергенна) активност: шоколад, какао, фъстъци, раци, скариди, раци, както и всички храни, които в миналото са причинявали хранителна непоносимост при жените. Трябва да избягвате да ядете месо от млади животни и птици, т.к. техният протеин, както и веществата, използвани за приготвяне на пушени меса, имат повишен алергенен потенциал. По същите причини трябва да се ограничи или дори да се изключи консумацията на яйца, цитрусови плодове, ягоди и домати.
Осигурете на кърмещите жени всичко необходимо хранителни вещества, и на първо място - с протеини, витамини и минерали ще помогнат специализирани хранителни продукти ("Фемилак", "Олимпик", "Енфамама", "Думил мама плюс"). Те се правят на основата на мляко, към което се добавят растителни масла, основни витамини, минерални солии микроелементи. Препоръчително е жените с хипогалактия (недостатъчно производство на мляко) да включват в диетата си специализиран хранителен продукт за кърмачки „Млечен път”, съдържащ специализирана добавка, стимулираща лактацията (екстракт от билката галего).

Третият принцип е правилният режим на пиене

Изключително важно е да се поддържа пълна лактация режим на пиенекърмачка. Тя трябва да пие в допълнение към обичайния обем от поне 1000 ml течност (под формата на чай, мляко, сокове, напитки и др.). Трябва да се отбележи, че е невъзможно да се въведе в диетата на кърмачка веднага след раждането големи количестватечности. Така че, преди началото на лактацията, по време на периода на производство на коластра, количеството консумирана течност (включително първи ястия, плодове и зеленчуци) трябва да бъде ограничено до 1000 ml. В противен случай, с началото на лактацията, която пада средно на 2-4-ия ден след раждането, количеството мляко може да бъде прекомерно, което ще затрудни отделянето му; в резултат на това може да се развие лактостаза.

Въз основа на тези препоръки служителите лечебни заведениянаправете списък с продукти, които могат да се носят на родилката в следродилното отделение. Така че не бива да приемате с враждебност забраните, които младият татко може да срещне, когато се опитва да подаде чепка грозде или сметанова торта на жена си, т.к. предпоставкадиета на млада майка е безопасността на продуктите за бебето.

Трябва да се отбележи, че качеството на кърмата само отчасти зависи от състава на консумираната храна. Например, количеството протеин в кърмата не зависи от количеството протеин в диетата на жената, а от количеството мазнини, витамини и минералие пряко свързано с количеството на тези вещества в храната. Необходимите вещества обаче, дори и при техния дефицит, постъпват в кърмата, докато запасите им в организма на майката се изчерпват.

Примерно меню за кърмачка

Ден 1

6.00 - кефир.

• оризова млечна каша,
• хляб с масло и сирене,

обяд:

• ябълка,

• салата от моркови, боровинки и сушени кайсии с растително масло,
• чорба от прясно зеле,
• картофена запеканка с яхния,
• компот от сушени плодове,
• хляб.

• ябълков сок, 1
• бисквитки (крекер).

• салата от краставици и билки с растително масло,
• варена риба млечен соссъс зеленчукова яхния
• чай с мляко,
• хляб.

Първият месец от живота на детето е един от най-важните моменти за всяка майка. Напълно потопени в грижите за бебето, жените често забравят за себе си, като не обръщат нужното внимание на почивката и храненето си. Но правилното храненекърмещата майка трябва да се коригира веднага след раждането на дете, за да се избегнат много проблеми в бъдеще.

Кърмим ли? Разбира се, да!

Кърма - перфектна храназа бебе.

Кърмата е идеалната храна за бебето, в която самата природа съдържа най-добрата комбинация от хранителни вещества и хранителни вещества. За щастие сега не е необходимо да убеждавате отговорните родители в необходимостта кърмене. Няма да повтарям добре позната информация и да описвам подробно ползите от кърменето, само ще ви напомня основните моменти. Кърменето е:

• силен имунитет, здравословно храносмилане и минимален рискалергични реакции за вашето дете;
• добра контракция на матката и бързо нормализиране на теглото в следродилен период, намаляване на шанса за развитие на рак на гърдата за Вас;
• удобен и евтин начин за хранене в сравнение с всеки друг.

Е, ако планирате да кърмите, трябва да се погрижите за диетата си.

Значение на храненето по време на кърмене

Правилното хранене по време на кърмене помага да се решат няколко проблема наведнъж:

1. Предотвратете хипогалактията и удължете кърменето колкото е възможно повече.
2. Осигурете на себе си и детето си необходимите хранителни вещества, витамини, микро и макроелементи.
3. Предотвратяване на чревни колики, запек при бебе.
4. Избягвайте диатезата при бебето.

В допълнение, храненето може да повлияе на вкуса на млякото.

Защо първия месец?

През първия месец на кърмене храненето на жената има редица характерни особености, във връзка с което е препоръчително диетата на майката през този период да се отдели от общите хранителни препоръки по време на кърмене. Първо, диетата е доста строга в началото, „новите“ продукти се въвеждат постепенно и внимателно, така че да е възможно да се оцени поносимостта на техните компоненти към бебето. Менюто обаче трябва да остане пълноценно и балансирано по отношение на основните компоненти - белтъчини, мазнини, въглехидрати, калории, витаминен и минерален състав и да съдържа диетични фибри.

Освен това през първите седмици от кърменето лактацията само се установява - случва се бебето да няма достатъчно мляко. Следователно диетата на майката трябва да бъде обогатена с храни, които могат да стимулират производството на кърма, и да пие много течности.

Първо, не изпадайте в крайности.

В диетата на кърмещите майки често могат да се намерят две крайни противоположности: някои жени започват интензивно да се „облягат“ на храната, опитвайки се да осигурят на бебето всичко необходимо, докато други, напротив, се отказват от най-познатата храна, страхувайки се алергии при бебето. Нито един от двата подхода не е правилен.

Преяждането и яденето на всякакви храни безразборно може да провокира чревни колики или диатеза дори при деца, които не са склонни към алергии. От друга страна, твърде малко диета намалява хранителна стойносткърма, изтощаваща освен вкуса си. Ако бебето е здраво и няма алергични реакции, експертите не препоръчват да следвате строга диета, срещу което самата майка няма да получи ценни хранителни вещества и няма да може да ги предаде на детето. Храната трябва да е разнообразна и вкусна, но все пак трябва да се спазват някои основни правила.

Яжте правилно: какво и как да ядете

Ферментиралите млечни продукти са разрешени за жена от първата седмица на хранене.

През първата седмица от кърменето диетичните изисквания са най-строги. Разрешени са следните храни и ястия:

• млечни и безмлечни зърнени храни;
• варени и зеленчукова яхния- картофи, тиквички, карфиол, в малки количества - бяло зеле, моркови и лук;
• постно месо (говеждо, телешко, заешко, постно свинско) - задушено, варено или на пара;
• пиле - варено или задушено, без кожа;
• вегетариански супи или на "второ" месен бульонбез пържене;
• ферментирали млечни продукти - извара, сирене, кефир, бяло натурално кисело мляко, ферментирало печено мляко (без оцветители, аромати, аромати, плодови и ягодоплодни пълнители);
• пшеница, трици, ръжено-пшеничен хляб, сухи бисквити.

Не забравяйте, че за пълноценна лактация е необходимо обилно питие: компоти от сушени плодове или ябълки, специални билкови чайовеза кърмещи майки (на базата на копър, копър, анасон, кимион), слаб чай, можете да добавите малко количество мляко, ферментирало печено мляко, кефир, преварена вода. Не пийте пълномаслено мляко (то причинява повишено образуване на газ), газирани напитки, лимонади и кисело мляко с плодови и горски пълнежи (могат да причинят алергии), кафе и силен чай (увеличават възбудимостта на детето), алкохол. Не се препоръчва промишлено производствокомпоти и сокове - те съдържат много консерванти и други вредни изкуствени добавки.

През следващите дни диетата трябва постепенно да се разширява, като се добавя не повече от един нов продукт на ден - така ще можете да забележите на какво точно е реагирало детето и да премахнете този продукт от диетата. Кърмещите майки могат и трябва да ядат пресни плодове(круши, ябълки - зелени и жълто-зелени, банани), някои горски плодове (касис, кайсии, арония, цариградско грозде, сливи), свежи зеленчуци(малки количества настъргани моркови, бяло зеле, краставици), билки (копър, магданоз). В допълнение към витамините и микроелементите, пресните зеленчуци и плодове осигуряват вас и вашето бебе диетични фибринеобходимо за здравословно храносмиланеи .

За адекватен прием на протеини в диетата всеки ден трябва да присъстват ферментирали млечни продукти и постно месо, варени яйца- 1-2 пъти седмично. Разрешена речна и морска нискомаслена риба (костур, треска) 1-2 пъти седмично. Предпочитание трябва да се дава на задушени, варени и приготвени на пара ястия.

Опитайте се да съставите менюто си предимно от продукти, отглеждани в района на вашето пребиваване vivo. Например през зимата и началото на пролетта не трябва да купувате екзотични плодове, оранжерийни краставици или вносни плодове.

Честотата на хранене за кърмеща майка не трябва да бъде по-малко от 5-6 пъти на ден, за предпочитане на всеки 4-5 часа. Кърмещата майка не трябва постоянно да изпитва глад! Препоръчват се дори леки закуски през нощта: можете да изпиете чаша кефир или кисело мляко, горещ слаб чай с мляко, когато станете, за да нахраните бебето. За да не преяждате, приемайте порции от порядъка на 300-400 грама на едно хранене (включително течността, която пиете).

Ако има нужда от сладкиши, добавете захар към чай, млечна каша. При нормална поносимост при дете можете да се поглезите с няколко супени лъжици кондензирано мляко или парче домашна бисквита без крем. Постепенно, оценявайки чистотата на кожата на бебето, могат да се въведат конфитюри и конфитюри.

Строги ограничения или рязка промянадиетата на кърмеща майка изобщо не е необходима - храненето на жената по време на кърмене трябва да е вкусно и познато за нея. Изключение правят някои продукти, чиято употреба не се препоръчва поради риск от развитие алергична реакцияили чревни колики при кърмачета.

Като допълнителен източник на витамини и микроелементи към диетата на кърмачка, особено с тенденция към хипогалактия (недостатъчно производство на кърма), експертите препоръчват използването на лекарството Apilak Grindeks, което съдържа 10 mg естествен пчелно млечицеще осигури на тялото всички основни витаминии макро- и микроелементи за поддържане на жизнеността и цялостна помощ на организма. Съдържа същите ценни вещества, както в майчиното мляко: протеини, мазнини, въглехидрати, група витамини (А, С, В1, В2 В3, В5 В6, В12, Е, К, фолиева киселина), макро и микроелементи (калций, желязо, фосфор, цинк, магнезий, натрий, калий).
Apilac Grindeks е с клинично доказана ефективност при лечението на хипогалактия чрез нежно стимулиране на млечната секреция при жени, страдащи от този проблем.

Нежелани продукти

Алергиите почти винаги се причиняват от употребата на шоколад и какао, цитрусови плодове, червени плодове (череши, ягоди, малини), пъпеши, ананаси, пушени, пържени хрании консерви. Това включва и промишлени продукти с добавка на големи количества оцветители, аромати и консерванти (включително колбаси), морски дарове и червена риба, богати бульони, мед, ядки (няколко орехипонася се добре от детето).

Трябва да се има предвид, че свръхчувствителносткъм компонентите на храната може да варира значително. При предразположените към алергии бебета най-често се появява диатеза различни продуктикоито трябва да се задават индивидуално. Здравите деца, от друга страна, понякога понасят доста добре консумацията на ядки, какао и други потенциални алергени от майка им.

До подуване на корема при бебето и чревни коликиносете пълномаслено мляко, голямо количество въглехидрати в диетата, особено лесно смилаеми (захар, сладкиши, тестени изделия, други брашна и сладкарски продукти), груби растителни фибри(големи количества краставици, прясно зеле, ябълки, черен хляб, варива, грозде).

Освен това някои храни могат да променят вкуса на млякото до такава степен, че бебето да започне да отказва гърдата (това се случва в много редки случаи). Те включват:

• чесън, суров лук;
• пикантни, горчиви и пикантни подправки;
• твърде много сладко или солено.

Примерно меню за първия ден след изписване от болницата:

• 1-ва закуска: овесена каша с мляко 200 г с парче масло, чаша слаб чай, сухи бисквити;
• 2-ра закуска: чаша кисело мляко, сухи бисквити или сандвич със сирене;
• Обяд: зеленчукова супа (около 150 г), картофено пюре (100 г) с котлет (50 г), хляб, чаша компот от сушени плодове;
• Снек: извара със заквасена сметана - 150 г, чаша компот или желе от сушени плодове;
• Вечеря: яхния с зеленчукова гарнитура(около 200 гр.), билков чай;
• Преди лягане: чаша кисело или кисело мляко, сухи бисквити.

Мама и бебе са един организъм. Това, което жената яде, веднага влиза в тялото на детето и затова тя трябва да бъде повече от критична към храната. Как правилно да организираме диетата за месеци? Кога да въведете нови храни в диетата си?

Предговор

Повечето кърмещи майки правят същата грешка – ядат твърде много или твърде често. Не забравяйте, че дори и да кърмите, нямате нужда в големи количествахрана. В противен случай се получава обратен ефект, при който вашето бебе получава всички токсини и шлаки.

Освен това не са необходими толкова много калории за производството на мляко - не повече от 500, всичко останало гладко ще се настани на бедрата ви.

Заслужава да се отбележи, че различни веществавлизат в тялото ни не само с храната, но и през кожата. Ето защо, по време на периода на хранене е много важно да се даде Специално вниманиелична хигиена.

Избирайте внимателно продуктите за красота, които използвате. Много известни козметични марки използват опасни съставки като натриев лаурил/лаурет сулфат или кокосулфат в своите продукти. Подобен химически веществаможе да нанесе голяма вредавашето тяло и здравето на вашето дете. Веществата се абсорбират в порите и проникват в кръвта, смесвайки се с естествени процесивъзникващи в тялото. За бебето тези вещества са много опасни и могат да причинят отравяне.

Много експерти съветват да се използват само натурални козметични продукти, базирани на естествени компоненти: витамини, екстракти и масла. Професионалистите в областта на козметологията препоръчват безвредни продукти от Mulsan Cosmetic (mulsan.ru). Не съдържа сулфати, силикони и консерванти, което го прави напълно безопасен. Производителите на Mulsan Cosmetics също са разработили линия измиваща козметика за деца, която е подходяща за всяка възраст.

Няма нищо сложно в правилната организация на диетата. Вижте сами:

1. Пийте до 2,5 литра течност на ден. Почти цялата вода ще отиде за лактация. Не е необходимо да надвишавате тази норма, това само ще намали производството на мляко.

2. Предпочитайте суровоядството.

3. Яжте пресни горски плодове, зеленчуци и плодове (300 - 350 грама на ден), те ще ви помогнат да се възстановите по-бързо след раждането. Но не забравяйте за едно условие - ядем само това, което расте в нашия район. Засега не може да се говори за екзотични изкушения.

4. В основата на вашата диета трябва да бъдат следните продукти:

• Задушено или варено месо (не тлъсто). В идеалния случай трябва да е телешко или заешко месо;
• Мляко и млечни продукти – малко по малко и не често. Много полезна извара (до 200 грама 3 пъти седмично) и заквасена сметана 15% мазнини;
• Риба (мерлуза, щука, треска) - 1-2 пъти седмично;
• Яйца - 1 бр. след два-три дни;
• Хляб – ръжен, от пълнозърнесто брашно;
• Макарони - от твърда пшеница;
• Каши - просо, елда, овесени ядки;
• Масло (слънчогледово, царевично, зехтин) - 15 грама на ден;
• Масло - 30 грама на ден;
• Компоти от сини сливи, сушени кайсии, стафиди;
• Зеленчуци (тиква, моркови, тиквички, цвекло) - 450 грама на ден, варени или пресни. Можете също да готвите зеленчуци на пара. Що се отнася до картофите, не трябва да злоупотребявате с тях;
• Бадемови ядки - малка шепа, понякога;
• Пастила, блат естествени съставки- 1-2 пъти седмично по малко.

5. И това е списък със забранени продукти. Продължава до първите три месеца от живота на бебето. Да вземат под внимание:

• Консерви - рибни, месни, млечни;
• зеленчукови маринати;
• Домашна туршия;
• Кетчупи;
• Полуфабрикати;
• Краве мляко (пълномаслено);
• майонеза;
• Горещи сосове, с изключение на соя;
• бобови растения;
• Силен чай;
• сокове;
• кафе;
• алкохол;
• Сушени плодове;
• Бяло зеле;
• Гроздов;
• Ядки;
• Шоколад;
• Сирене - топено, с плесен;
• Колбаси.

6. Не забравяйте да водите хранителен дневник и да записвате датата на въвеждане на нов продукт и реакцията на бебето в него. Не бързайте с храната, особено ако в семейството ви има хора с алергии. Въведете храната постепенно и внимателно наблюдавайте благосъстоянието на детето.

Този дневник може да изглежда така:

Меню за кърмачки: от 2 до 6 месеца

Сега можете малко да разширите хранителните си рамки, но храненето трябва да остане правилно и рационално. Допуска се леко намаляване на процента на суровите плодове и зеленчуци. Можете да добавите малка порция готвена храна към менюто. За кърмачките също е много полезно да консумират зърнени кълнове.

Можеш:

• Постен борш, подправен с пастьоризирани домати или доматен сок;
• Сезонни плодове и зеленчуци (сурови);
• Ядки, различни от фъстъци и шамфъстък;
• Месо - заешко, домашно пиле, телешко, пъдпъдъчи;
• Плодови напитки от червени боровинки, череши без костилки, боровинки или касис;
• Домашно сладко от ябълки или череши без костилки;
• Прясно изцедени сокове от цвекло, ябълки, тикви или моркови;
• пресен лук;
• Сушени и пресни подправки - риган, мента, босилек, маточина, мащерка, целина, естрагон, чубрица.

Запомнете забранения списък, той все още е актуален!

Меню за кърмещи майки: от 6 месеца до една година

Радвай се! Позволено е от време на време да се поглезите с нещо пържено, но не мазно. Вярно е, че варените ястия все още заемат първо място в хранителния хит парад на кърмещите майки.

Можете също да опитате някои екзотичен плод, цветен прашец, чесън, морски дарове, варива и шоколад. Най-доброто времеза такива експерименти - сутрин.

Но от следните продуктивсе още да бъдат изоставени:

• Кондензирано мляко;
• Сладки газирани напитки;
• Топено сирене;
• майонеза;
• Маргарин;
• рафинирана захар;
• Макарони в големи количества;
• Бързо хранене;
• кисели краставички;
• пушене;
• грис;
• Колбаси;
• Полуфабрикати;
• Сладолед;
• Консервирани храни.

Хранене за кърмещи майки: от година до година и половина

Можете спокойно да се върнете към обичайната си диета. Това не означава, че трябва да преминете към суха храна и да ядете веднъж на ден. Придържайте се към здравословна диета, защото вероятно вече сте го забелязали благоприятен ефектне само за бебето, но и за себе си.

Разбира се, да се лишите от любимите си храни не е лесно, но здравето на вашето дете си заслужава тези подвизи, нали?

Какво е опасно освен храната?

Искаме да засегнем тема, която не е свързана с храната. За бременните жени изборът на подходяща козметика, а именно шампоани, е много важен.

Обърнете внимание на инструментите, които използвате в момента. Ако съставът съдържа вещества като натриев лаурил сулфат, натриев лаурет сулфат, коко сулфат, PEG, MEA, DEA, TEA, силикони, парабени, силно препоръчваме да откажете такива шампоани.

Потърсете природни средствабез тези химикали. Много статии вече са посветени на какво отрицателно влияниете оказват, до онкологични заболявания. Често, идвайки в магазина, откриваме, че 95% от шампоаните имат еднакъв състав. Вдигни добри средстване е толкова лесно, колкото изглежда.

Наскоро колегите от нашата редакция сами решиха да разгледат този проблем. След преглед на много проби се оказа, че повечето от известните компании, които се представят за естествени, са просто хитри. Съставът съдържаше наличието на същите тези химикали. Единствената фирма, преминала успешно контрола е Мулсан Козметик, производител на изцяло натурална козметика.

Единственият минус, но в същото време плюс, е по-кратък срок на годност от конкурентите (10 месеца). Производителят обяснява това с липсата на химически консерванти. Така че с увереност препоръчваме официалния онлайн магазин mulsan.ru. Погрижете се за здравето си и внимателно прочетете състава на козметиката.