Мечта. Колко интересни неща се случват в сънищата ни. Те са цветни, радостни, необичайно интересни. Като цяло, такива сънища, в които искате да се връщате постоянно. И има ужасии, след които се събуждаш в студена пот и се молиш това да не се повтори.

И понякога се питате: как да направите така, че да можете да управлявате мечтите си? Как да контролирате съня, как да разберете, че всичко, което се случва, са само трикове на несъзнателното ниво на психиката, как да регулирате поведението си в сънищата? Изглежда, че това не е възможно, но учените са разработили няколко техники, които ви позволяват да видите осъзнаването на съня.

В крайна сметка какво е мечта? Сънят е среща с нашето подсъзнание, това е съвместната работа на невроните на човешкия мозък. Как, оставайки буден, да се срещнем директно с несъзнаваното? Как да разберете, че сте в сън, но в същото време не се събуждате?

Ще имаш нужда:

Подготовка за сън

Първата стъпка към добрата почивка и добрия сън е правилната подготовка. Какво трябва да се направи?

• Като за начало се опитайте да не преяждате през нощта. Най-добре е вечерята ви да е лека и 3-4 часа преди лягане.
• Не приемайте ободряващи напитки и алкохол. В този случай нервите ви ще бъдат опънати, умът ви ще бъде разконцентриран, а сънят ви ще бъде обезпокоителен и неконтролируем.
• Също така се опитайте да не съвпада с началото на обучението със стресови и прекалено емоционални събития в живота ви. В противен случай вашите сънища просто ще бъдат продължение на преживяванията, които са ви се случили през деня.
• Също така изберете ден, когато не е нужно да ставате рано и да бързате нанякъде, когато можете свободно да си позволите да лежите в полусън до обяд.
• Премахнете всички дразнители – телефон, компютър, телевизор, радио.

Мечтайте преди лягане или четете

Ако просто искате да видите цветни и мили сънища, обградете се с мили и ярки сънища преди лягане. Лягайки си, вземете книга с детски безобидни приказки за принцеси и прочетете. Мечтайте за своя идеален живот. Представете си хубав пейзаж и себе си да се разхождате наоколо в тази картина.

Друг добър начин да имате красив сън е да четете приказки за лягане за животни и природа.

Научете се да разбирате къде е мечтата и къде е реалността

Следващата стъпка към управлението на сънищата е осъзнаването, че сте в сън.

За да направите това, всеки ден си задавайте въпроса: „Това сън ли е или реалност?“. Когато забележите необичайни обстоятелства в живота си, незабавно задайте въпроса: „Сънувам ли?“. След известно време ще се запитате за това в самия сън. За да отговорите на собствения си въпрос, използвайте собствените си ръце. Погледнете ръцете си и задайте въпрос. Насън картината обикновено е размазана и ще видите ръцете си прозрачни и размити. Можете също да разгледате всякакви текстове. Текстът в съня обикновено е също толкова размазан. И ако е видимо, тогава много кратък период от време, след който смисълът на написаното или ще се разтвори, или ще се промени.

Запишете мечтите си

Стивън Лаберж казва, че за да разберете и контролирате по-добре сънищата, трябва да се запознаете с тях. За да направите това, трябва да запишете мечтите си в най-малките подробности, които помните, и да ги препрочетете. Вечер сложете тетрадка до себе си и щом се събудите, запишете съня си. Не просто рязко подкопавайте, така че можете да възбудите нервната си система и да загубите памет за съня.

Легнете за няколко секунди със затворени очи. Спомнете си за какво сте мечтали, какви емоции са ви посетили. Само тогава вече можете да започнете да поправяте.

Опишете също по кое време сънят е бил сравнен с реалността, дали е имало присъщ конфликт, кой е бил познат и кой не, кое е било ярко и кое замъглено.

Представете си съня, който бихте искали да видите

Ако имате цел да видите нещо конкретно насън, просто си легнете, обмислете го подробно. Разходете се мислено през желания сън, помислете какви действия бихте направили и т.н. Можете да го запишете, да нарисувате картина за него.

Направете корекции и добавете подробности, докато почувствате, че мечтата е точно такава, каквато искате да бъде.

Съсредоточете се върху снимките, които ще се появят в полусън

Всеки е имал усещане, когато започвате да заспивате, но все още не сте напълно заспали, но нещо вече сънува. В такива моменти се опитайте да се съсредоточите върху това, което виждате и да сте наясно, че вече сте насън.

Можете също така да използвате техника за фокусиране, която е подобна на броене на овце.

Заспивайки, кажете си: „Първо, не спя. Две, буден съм, три буден съм…” и така нататък, докато не започнете да го казвате насън.

Не забравяйте, че не е лесно да се научите да управлявате мечтите. Никога не работи от първия път, така че бъдете търпеливи. Винаги мислете положително преди лягане и тогава хубавите сънища са ви гарантирани.

Спи спокойно.

често задавани въпроси

Може ли сънят да се контролира?

Как да запомните какво сте сънували през нощта?

Водете нощни бележки. Поставете бележник и химикал до леглото си преди лягане. Веднага след като се събудите, напишете резюме на сюжета на съня. Това ще ви помогне да го запомните.

Тарнаруцки Константин.

Защо не мога да контролирам сънищата си?

Сънищата идват при нас по време на почивка, когато сме потопени в определено състояние, което ни позволява да изследваме вътрешния си свят. Всички хора спят, но не всеки може да си спомни съня си и още повече да управлява събитията, които се случват в него. Всичко, което виждаме по време на нощната почивка, се счита за неконтролируемо.

Повечето от нас смятат тези странни фантазии, невероятни събития и страшни герои за нищо повече от обикновена реакция на събитията от деня. В сънищата си сме свикнали да се държим като обикновен зрител, който приема всичко, което вижда, за чиста монета. Само на сутринта идва изненадата да се събудиш в собственото си легло. Подобна концепция обаче е резултат от липса на осъзнатост и ниско ниво на свободна енергия. Ако желаем, винаги можем да се научим да имаме контролирани сънища. Как да постигнем това и защо?

Имаме ли нужда от осъзнати сънища?

Това е първият въпрос, който възниква у човек, който за първи път се сблъсква с тази тема. Имаме ли нужда от водени сънища, вредни ли са те за нашето психическо и физическо здраве? Тук няма за какво да се притеснявате. Съзнателното управление на съня е напълно нормално за всеки човек. Този феномен често се наблюдава при малки деца, които създават нови светове за себе си, които след това се изследват с голям интерес. Но имат ли възрастните нужда от водени мечти? Да, и има редица причини за това. Между тях:

1. Появата на нови усещания.Тези спиращи дъха пейзажи и нощно летене си струва да научите как да управлявате съня си.
2. Себепознание.По време на сън човек се оказва в условия на всепозволеност. Това му дава основание да се държи съвсем различно от това в живота. И има причина да се замислим за новооткритите черти на характера.
3. Грижа за страха от смъртта.Според будистите сънят е преход към друг свят. Това е малка смърт. Повечето от тези, които изпадат в контролирани сънища (методиката и практиката на този феномен вече са усвоени) не се страхуват от смъртта. Те успяха да се уверят, че съзнанието се запазва дори в случаите, когато тялото е изключено.

Не трябва да се страхувате, че можете да се „изгубите“ в контролиран сън. Този шанс е нулев. Физическото тяло на човек не е в състояние да страда от факта, че собственикът му вижда контролирани сънища. Има само шанс, може би, случайно да паднете от леглото. Но понякога тези, които спят в „нормален режим“, също страдат от това.

Въпреки това, практикуващите често се сблъскват с един съществен проблем - прекомерен ентусиазъм. От това страдат особено тези, които не се разбират в реалния живот. Такива хора са склонни да се впуснат в света на мечтите. Има известна зависимост, която може да се сравни с компютърната. Появата на такъв проблем обаче най-вероятно се дължи на слаба психика и собствено недоволство.

Какво е осъзнат сън?

Възможностите, които ни дават контрол по време на нощна почивка, са просто безкрайни. Насочваните сънища ви позволяват да взаимодействате със собственото си подсъзнание, като подобрявате съществуващите умения, работите върху премахването на лошите навици и се отървете от страховете. В крайна сметка това помага за възстановяване на психологическото здраве.

Как да постигнем контролиран сън през нощта? Техниката на този метод може да бъде усвоена в рамките на две до три седмици. Всеки ден трябва да отделяте поне половин час за това.

Фази на осъзнат сън

Всичко, което видяхме по време на нощната почивка, може да се раздели на 3 етапа. За да овладеете техниката на осъзнатото сънуване, трябва да започнете с първата от тях, след това да преминете към втората и накрая да се присъедините към третата фаза. Нека разгледаме и трите етапа по-подробно:

1. Влизане в съня.Тази фаза се основава на автотренинг и самохипноза.
2. Да бъдеш на етап контролиран сън и да работиш с подсъзнаниетопо предварително определен план.
3. Излизане от сънясъчетано с мотивираща психосугестия.

Има редица характеристики на навлизането в контролиран сън и те се вземат под внимание непременно. На първо място, човек трябва да е в отпочинало състояние. Това ще му позволи да контролира всичко, което се случва.

Освен това много важен момент е позицията, която практикуващият заема по време на сън. Препоръчително е да заемете седнало положение. В идеалния случай това е така наречената поза на кочияша. Ако лежите удобно на меки възглавници на дивана, тогава най-вероятно вместо контролиран сън ще дойде редовен сън. Също така ще бъде трудно да контролирате нощните събития, дори ако сте били под стрес или сте имали прекомерна физическа активност преди почивка.

Какво още трябва да знаете, за да отговорите на въпроса „Как да управляваме съня?“. Инструкциите на психолозите съветват да изберете време за това, когато няма външни стимули. Това обаче е необходимо само в началния етап. Освен това, когато влезе в нормалната практика, никой няма да може да ви безпокои.

В допълнение, психолозите, които са изучавали тънкостите на сънищата, са успели да разработят най-ефективните техники, за да започнат да контролират нощните сцени. Тези препоръки могат да бъдат намерени по-долу.

искам да видя

Много хора вярват, че не сънуват всяка нощ. Обаче не е така. Мечтите идват при нас всеки ден. И така, децата сънуват през 80% от нощната си почивка. При юношите на това се отделя 65% от времето, при възрастните - 50%, а при възрастните хора - 35% от времето.

Тези, които искат да контролират сънищата си, трябва да осъзнаят факта, че виждаме нощни сцени редовно, просто трябва да ги запомните. Това е единственият и най-ефективен метод, препоръчван от психолозите за начинаещи.

Задай въпрос

Освен това, за да започнете да управлявате съня си, трябва да запомните проблем, който не е решен в реалния свят. 10 или 15 минути преди нощна почивка експертите препоръчват да започнете да си задавате въпроси. Мислите трябва да бъдат концентрирани върху нерешения проблем до самия момент на заспиване. Може да изглежда изненадващо, но повечето успели хора намират отговорите на своите въпроси в сънищата. Например в реалния живот Менделеев дълго време не можеше да състави таблица на химичните елементи. Отговорът на измъчващия го въпрос дойде в съня. Масата на известния учен все още се използва от ученици и студенти.

Психолозите казват, че сънищата могат да направят много. Те показват бъдещето, решават трудни проблеми, дават отговори на трудни въпроси и т.н. Ето защо мечтите трябва да се уважават. Само тогава те ще ви бъдат от полза. Например, на тези, които днес се смятат за нещастни, психолозите съветват да попитат подсъзнанието си за причините за това. Със сигурност през нощта ще бъде възможно да получите правилния отговор.

Предварителна подготовка

За тези, които все още не знаят как да управляват съня и не са приложили тази техника на практика, трябва да започнете със следното:

1. Подкрепа за желанието да изпаднете в контролиран сън.В този, както и в много други случаи, успехът на плана зависи от силата на намеренията. Тоест, колкото повече човек мисли как иска да види осъзнат сън, толкова по-вероятно е да попадне в него. Тук обаче също има един нюанс. Прекомерното желание понякога е по-пагубно за успеха на едно събитие, отколкото пълната незаинтересованост към него. Тук трябва да спазвате златната среда, тоест постоянно да се интересувате от тази тема и да я подкрепяте, но не толкова, че всеки от обикновените сънища води до отчаяние и разочарование в неговите възможности.
2. Четене на специална литература.Как да направим съня управляем? Методи за влизане в такова състояние могат да бъдат намерени в книги, посветени на тази тема. Специализираната литература ще ви позволи да поддържате интереса си към тази практика на определено ниво. И така, книгата на Р. Уебстър, творенията на М. Рейнбоу и К. Кастанеда и Т. Брадли ще ви научат как да управлявате съня. В този случай не само сериозната литература ще бъде полезна. За постигането на тази цел ще помогнат различни форуми и блогове, които дават практически съвети и описват собствения си потребителски опит.
3. Водене на дневник на сънищата.За това е подходящ не само хартиен бележник, но и Word файл. Описанието на сънищата е незаменим атрибут на "успешния мечтател". Ежедневно трябва да се води запис на нощните приключения, като се описват подробно всички подробности. В същото време е важно да запишете онези емоции, мисли и усещания, които са възникнали по време на „срещата“ с героите на съня. Или може би преди нощна почивка или след събуждане са се появили необичайни физически явления, като треперене в тялото, натискащи болки в гърдите, замайване и др.? Тогава това също трябва да бъде записано в дневника.
4. Редовна практика.Възможно ли е да управлявате мечтите от първия път? Не всеки постига това. Обикновено хората започват да контролират нощните си приключения само след седмица активна практика, след година или няколко години. Също така се случва, че за първи път контролиран сън идва, когато човек вече е смятал тази тема за безнадеждна и напълно я е изоставил. Ето защо начинаещите трябва постоянно да тренират и да се опитват да не губят сърце.
5. Спиране на стимуланти и спазване на диета.Възможно ли е да контролирате сънищата, без да коригирате диетата си? Не. Смята се, че диетата на практикуващия трябва да бъде без месо и продукти от него. Не препоръчвайте също употребата на алкохол, наркотици и тютюнопушене.

Обучението за внимателност по време на нощна почивка трябва да бъде подобно на спортните дейности. Резултатът и в единия, и в другия случай не може да се види веднага, но все пак е налице. Дори и да няма признаци на контролиран сън, определени промени в съзнанието непременно ще настъпят. С течение на времето необходимите промени ще се натрупат до такава степен, че сънят вече няма да прилича на филм и ще позволи на спящия да коригира събитията, които се случват.

Основни методи за влизане в ОС

Как да управляваме съня? Инструкциите на психолозите препоръчват максимално отпускане на тялото, предотвратявайки заспиването на ума. Техниките за релаксация, които включват отпускане на мускулите и наблюдение на дишането, ще помогнат за постигането на този ефект.

На първо място, практикуващият трябва да се оттегли в отделна стая, да затвори завесите, да изключи телефона и да легне в удобна позиция. Това ще ви подготви да управлявате съня си. Техниката ви позволява да запалите свещи и да включите тиха музика. Горното обаче може да се направи само ако има увереност, че това няма да отвлече вниманието от основната цел.

Какво трябва да се направи след това и как може да се управлява сънят? Няколко минути след като заемете удобна позиция, просто трябва да легнете и да дишате равномерно. В същото време е важно да се наблюдават възникващите усещания. Едва тогава трябва да започнете да отпускате мускулите си. Има много техники за това, но следните са най-често срещаните:

1. Мислено си кажете, че този или онзи мускул е отпуснат. Важно е да усетите, че това наистина се случва. Трябва да започнете с мускулите на всеки пръст на краката, след това постепенно да се придвижите нагоре и да опишете всяка малка част от тялото.
2. Визуализирайте, като си представите, че във всеки от мускулите има малко количество някакво вещество (вода, метал и др.). След като получите усещане за тежест, трябва незабавно да се отървете от него. За да направите това, се препоръчва просто да си представите как водата или течният метал постепенно изтичат от вас.
3. Представете си, че тялото падна от голяма височина и моментално се отпусна. Важно е да удължите такива усещания възможно най-дълго.

Как обаче може да се контролира сънят, ако в резултат на релаксация настъпи заспиване? Да, това се случва доста често и такава реакция на тялото се счита за нормална. Тогава за релаксация можете да опитате следните методи:

1. люлеене. Този метод включва мислено да си представите себе си в лодка по вълните или на люлка.
2. Визуализация на обект в ръката.Най-лесният начин да си представите мобилен телефон. След появата на усещане за предмет, затиснат в дланта на ръката ви, трябва психически да вдигнете ръката си.
3. Идеята, че си на приятно място.В този случай има шанс съзнанието да се вкопчи в картината и да се премести в нея.
4. Опитвайки се да се отделите от тялото си.Усещането за натиск върху главата помага да "излети" навън.
5. Движения, извършвани от нефизическо тяло.За постигане на желания ефект ще позволи обичайното движение на ръката или крака. Физическото тяло трябва да остане в покой.

Методите, описани по-горе, могат да бъдат объркващи. Въпреки това, в състояние почти на сън, извършването на горните действия не е особено трудно.

Друг много ефективен метод помага за „влизане“ в осъзнат сън. Това включва настройка на аларма за ранна сутрин. Може да бъде 4 часа или 5. Когато се събудите, трябва да станете, да отидете до тоалетната, препоръчително е да пиете вода и веднага да се върнете в леглото. Всички горепосочени манипулации не трябва да отнемат повече от 5 минути. След това трябва да се приложи един от начините за контролиран сън.

Правила на поведение

За да се адаптирате възможно най-лесно в контролиран сън, е важно:

1. Не се страхувайте.Страхът е основната пречка за успеха. Всяко събитие, което се случва насън, няма да повлияе по никакъв начин на реалния живот. Не трябва да се страхувате от състоянието на пълна неподвижност с будно съзнание. Такова явление ще покаже, че „входът“ към контролирания сън вече е отворен.
2. Използвайте силата на ума си.При контролиран сън просто трябва да помислите за нещо и то веднага ще се появи. Това ще ви позволи да се движите в пространството, да създавате свои собствени светове и да променяте герои, които са неприятни за хората.
3. Ход.Начинаещите лесно могат да "изпаднат" от контролирания сън. Това може да се предотврати само в случай на постоянно движение. Вниманието трябва да се фиксира върху всяка тема.

Контролиране на мечтите на други хора

Можете също така да контролирате човек насън, тоест неговите нощни видения. Тази практика обаче е достъпна само за тези, които могат да контролират собствените си парцели.

Как да управляваме мечтите на другите? За да направите това, на първо място, трябва да насочите мислите си към правилния човек. След това трябва да се отпуснете и да оставите настрана всички странични мисли. Запалени свещи от бял, син или син цвят, както и тамян, ще ви помогнат да направите това. След това трябва да си представите облак, който заобикаля човека, от който се нуждаете, и да преминете през белите му клубове. Този метод ви позволява да бъдете в съня на аутсайдер. Едва след това можете да внесете всяка картина, звук, действие или изображение в сюжета на някой друг. Но си струва да запомните, че човек ще види поръчания сюжет, ако всички манипулации се извършват след полунощ.

Произведения на Елена Мир

Този автор е добре познат на тези, които се интересуват от темата за осъзнатите сънища. Елена Мир е екстрасенс, психолог, парапсихолог, духовен лечител, художник и пътешественик в миналото. Освен това тя е автор на редица книги за контролирано сънуване, като ги практикува повече от двадесет години. Най-популярната й творба е „Напътствани сънища“. В него Елена Мир посочва, че по време на нощна почивка, която продължава една трета от живота на човека, ние научаваме нова информация за себе си. В тази книга авторът запознава своя читател с всички възможни методи за съзнателен преход към нови светове, които идват при нас в сънищата. Въз основа на личен опит Е. Мир казва, че всеки от нас може да осъзнае своето „Аз“ не само през деня. Лесно е да направите това през нощта, по време на сънища.

Такава практика, според автора, ще разшири житейския опит и ще изпълни живота с нови събития. Д. Светът показва, че всеки човек може да живее втори живот в мечтите си и отваря паралелни светове за своите читатели, които могат да се видят, като прекрачат границите на пространството и времето.

Филмът "Начало" на Кристофър Нолан изобщо не е фентъзи, а малка частица от феномена, наречен "осъзнато сънуване". Контролираният сън е достъп до огромно количество информация, принципно нови усещания и палитра от емоции. Редовно задавайки въпроса: как да управлявате съня и правите определени упражнения, вие значително ще подобрите паметта си и ще започнете да усещате времето по различен начин. В осъзнат сън за реални няколко часа ще прекарате 2-3 пълни дни. Все още не сте сигурни дали сънят може да се контролира?

Упражнение 1

За да почувствате как да направите съня управляем, анализът на "традиционните" сънища ще помогне. Вземете дебела тетрадка или бележник и редовно, много подробно, записвайте това, за което сте мечтали. Обърнете внимание на всички най-необичайни. Например, насън станахте съпруга на Ди Каприо и сега живеете в Етиопия, където всички дървета са лилави. Фантастичните детайли са основният ключ към успеха. В един момент, попаднал в корабокрушение със съседа си насън, вие, както обикновено, няма да възприемете случващото се като „в реда на нещата“, а ще можете да спрете и да възкликнете: „Това е сън !“ И ще бъдеш прав.

Упражнение 2

Поне 7-10 пъти на ден си задавайте въпроса: „Спя ли?“ След това се вслушайте в себе си и в света около вас, спомнете си какво си мислехте преди няколко минути. Отговор: „Не спя, защото ако кажа на кучето да говори, това няма да се случи“ и т.н. Този навик ще е необходим, за да проверите реалността в самия сън. Например, сигурен залог, за да осъзнаете, че знаете точно как да управлявате съня, е да погледнете часовника си. Насън те постоянно ще показват глупости или изобщо не време, а време.

Упражнение 3

Научете се да се концентрирате колкото е възможно повече. Правете нещо абсурдно всеки ден за 5-10 минути. Например, зачеркнете всички букви „А“ в тази статия, пребройте обувки с връзки за минувачите и т.н.

Упражнение 4

Опитайте се да програмирате бъдеща мечта. Например искате да яздите бял кон през гора. Мислете за тази мечта поне половин час на ден, представяйки си цялата картина, гледайте снимки на коне в интернет. Оставете идеята да седне здраво в мозъка.

Упражнение 5

— Спрете за момент. Преди да заспите, трябва да проследите хода на мислите. Лежиш и мислиш за нещо, когато изведнъж, след 5 минути, си казваш: "Спри!" Потокът от мисли е спрян и трябва да си спомните за какво сте мислили през предходните 5 минути, сякаш за да „превъртите“ мислите си назад на забавен каданс. И така няколко пъти.

Упражнение 6

Ключът към това да научите как да управлявате съня е правилното време и поза: събуждайте се между 4 и 6 сутринта и легнете по гръб.

Упражнение 7

Друг начин за управление на съня е обратното броене. Преди да заспите, в леглото се отпуснете максимално и започнете да броите от края. Придружете резултата с фразата „Аз спя“ и кратко описание на съня: „50, аз спя и танцувам“, „49, аз спя и танцувам“ ... Ще се изненадате, че повтарянето на упражнението от от време на време, в един момент ще разберете и ще се удивите: „25... Но аз наистина спя и танцувам!“ От този момент нататък животът ще бъде разделен на две части: едната - наяве, другата - насън.

Как да управлявате съня е доста уместен въпрос, на който е доста трудно да се отговори писмено, ще се опитам, разбира се, но все пак силно препоръчвам да гледате видеоклип в YouTube канала по психология, много компетентно, визуално обяснява как да управлявате сън (между другото, полезен психологически канал):.

Да се ​​научиш да контролираш сънищата не е трудно. Но да разбереш, че това е само мечта, е най-трудното нещо. Някои хора имат способността да контролират сънищата си. Те могат да контролират ситуацията в съня и дори събитията, които се случват в съня. В съня си хората са способни да създават неща, които са невъзможни в обикновения свят.

Започваме с факта, че преди да заспите, трябва да се настроите на факта, че насън ще трябва да си спомните и осъзнаете, че това е сън. Това трябва да се желае с всяка клетка на тялото ви. Да разберем почти жизнената необходимост от това, да повярваме. За да направите това, е необходимо да идентифицирате ползите, които ще се отворят в осъзнат сън. Достатъчно е да си припомним, че хората прекарват около 1/3 от целия си живот в сън. Осъзнаването в съня е достъп до огромно количество информация, до вашето подсъзнание.

Времето, прекарано в осъзнат сън, не съответства на реалното време. С известен опит насън можете да прекарате 2-3 пълни дни в реални няколко часа. Често има сънища от „много части“. И какви завъртяни сюжети! Можете да пишете книги. Освен това трябва да се помни, че всички положителни емоции, получени насън, се пренасят в реалността след събуждане!

Техники за управление на съня

Първата техника е да запишете всичките си мечти (накратко, под формата на резюме). Това трябва да стане веднага след събуждане. За да направите това, трябва да вземете дебел тефтер (Dream Journal) и да го държите заедно с химикал до леглото. Добре е предварително да помислите за осветление (слаба нощна лампа или фенерче). Когато се събудите (и това може да бъде няколко пъти на нощ) - не е нужно да го записвате веднага. Мечтата може да се изплъзне. Събуждайки се, трябва да легнете в същото положение, без да отваряте очи за известно време, като си спомняте съня, който току-що видяхте в детайли. След това включете лампата и запишете всичко, което сте успели да запомните в кратки тези. Например: "Къщата на баба, майка, братовчедка. Таван. Цветна леха. Стадо кучета. Глас от небето (като телевизионен говорител). Цунами. 16-етажна сграда. Жена с количка ..." и т.н. .

След като запишете, трябва да заспите отново. Ако нещо подобно се случи отново, ще бъде възможно да си спомните, че това е сън.

През деня трябва да си спомняте сънищата си, да прочетете отново дневника на сънищата. Сравнете чувствата си сега и насън. Какви са фундаменталните разлики? Това ще ви помогне да се настроите към осъществяването на мечтата си следващия път. Този дневник може да ви служи добре в недалечното бъдеще. Но повече за това по-късно.

Втората техника е печеливша. Зависи само от вашата решителност. Необходимо е през целия ден възможно най-често да си задавате въпроса: "Това сън ли е? Спя ли сега?"

Необходимо е да задавате този въпрос при всякакви необичайни обстоятелства, при среща с всеки човек, при всяко действие и решение, колкото е възможно по-често. В същото време можете да оцените околната среда, можете да погледнете ръцете си, да си спомните как сте се озовали на това място и какво правите. Трябва да се опитате да видите ръцете си насън. Тази техника е доста трудна за овладяване. Обикновено отнема няколко години. Тогава животът започва да се разделя на две части: едната в действителност, другата в съня. Това е доста рисковано, но в същото време много интересно.

Дори опитни мечтатели постепенно научиха техниката на вниманието. Поради това те постигнаха успех и станаха професионалисти. Тъй като границите между съня и реалността се размиват, изведнъж ще осъзнаете, че сте в осъзнат сън.

В тази статия

Как се случва и защо се случва

След като сте успели да погледнете ръцете, следващата стъпка е да се научите как да контролирате съня. Не спирайте дотук – практикувайте и подобрявайте техниката си.

Събитията, които се случват в съня, са творения на сънуващия

Повечето хора никога не са мислили да контролират сънищата си. Смята се, че това е реакция на съзнанието към минали събития: ехо от разговори и ситуации, в които сме попаднали през деня.

Това не е съвсем вярно. Сънищата са контролирана от хората територия. Практикувайки, вие ще следвате пътя на саморазвитието и ще научите:

• спокойствие;
• техники за медитация;
• спестяване на жизнена енергия.

В това видео лекари, ясновидци и практици казват дали сънят може да се контролира?

Преди да започнете, отпуснете се и дишайте. Дишането ви трябва да стане равномерно и дълбоко. Не бързайте да заспите. Вземете автообучение:

1. Обърнете внимание на мускулите си. Те бавно се напрягат и веднага се отпускат. Започнете от краката и продължете нагоре, докато стигнете до върха на главата.
2. Свържете фантазията. Представете си как заедно с напрежението от мускулите излиза вода, течен метал или пара.
3. Представете си, че тялото ви е паднало и веднага се е отпуснало. Запазете това чувство.

Автообучението ще ви помогне да се отпуснете и да постигнете ясен сън

За да не изпаднете в неконтролиран сън, не изключвайте съзнанието си. За да направите това, представете си, че:

1. Карайте вълните в лодка.
2. Телефонът е в ръката му.
3. Вие сте на приятно място.
4. Душата ти излита от тялото ти.
5. Движиш ръката или крака си, но тялото остава неподвижно.

По този начин ще поддържате състояние на съзнание и ще заспите лесно. Не забравяйте да прилагате техники за визуализация, докато заспивате.

Ранен контрол на съня

За начинаещите е по-трудно да се концентрират поради:

• силни емоции;
• загуба на съзнание;
• липса на навик.

Свикнете с нереалността на случващото се

За да не ви напусне контролът върху съня, напомняйте си по-често, че сте в сън. Развийте навика да задавате въпроса „Това не е ли сън?“, докато сте будни. Така свикваш с нереалността на света около теб.

Помощници

Не се обезсърчавайте, ако практиките не дават бързи резултати. Използвайте светлинни аларми.

Настройте го да работи през нощта

Поставете до леглото и задайте интервала на задействане. Най-често това е час-два. Неговата мека и приглушена светлина няма да ви събуди напълно, но ще ви напомни, че сънувате.

Извикване на желаните изображения

Насън можете да срещнете всеки човек. Не може да бъде:

• познат;
• измислени личности;
• известни личности;
• мъртъв.

Кой е човекът, когото бихте искали да срещнете?

За да се осъществи срещата, преди да заспите си представете желания образ. Ако вече имате умения за контрол, можете да го създадете по време на сън.

Не се страхувайте да дадете задача на подсъзнанието си. Всички ваши желания със сигурност ще намерят отговор.

В осъзнат сън можете да се срещнете със себе си и да преживеете миналото си. Някои мечтатели твърдят, че подсъзнанието знае събитията от далечното бъдеще.

Смяна на обстановката

След като са направили първите стъпки, начинаещите се губят. Струва им се, че е невъзможно да повлияят на света около тях.

Всичко е заради психическия блок. Ако сте свикнали да осъзнавате реалността, тогава веднъж в съня ще изглежда, че това е продължение на реалността. Можете да преодолеете блока, но за това ще ви трябва:

• сила;
• постоянство;
• желание;
• практика.

Важно е да не се отклонявате от планираната цел, ако нещо не се получи.Счупвайки блока, вие ще придобиете способността да променяте пейзажа на съня по желание.

Психическият блок не е проблем за опитен мечтател

За да направите това, опитайте следните техники:

1. Представете си, че пред вас има врата, зад която е това, от което се нуждаете. Представете си го пред себе си и го отворете.
2. Създайте магически портал, който ще ви отведе до вашата дестинация.
3. Отвърнете се от това, което не искате да виждате и си представете образа, който искате. Обръщайки се назад, очаквайте да го видите.
4. Този метод се препоръчва от опитни мечтатели: мислейки за движение, завъртете се около оста си.
5. Представете си прозорец, зад който ще видите мястото, където искате да отидете и пристъпете към него.

Как да направим невъзможното

Начинаещите сталкери все още не са напълно наясно със силните си страни и са в състояние да загубят контрол над съня. Например, падайки от високо, те с ужас си спомнят, че не могат да летят. Виновен е същият психически блок. С течение на времето ще отслабне.

Научете се да летите малко, в противен случай ще бъдете изхвърлени от сън от страх.

Изпълнявайте техники, които в действителност са невъзможни, постепенно. Например, когато се учите да летите, уверете се, че можете лесно да кръжите във въздуха. Развивайки чувство за контрол, правете дълги полети и тогава ще се развие навик.

Как да повторя един сън отново

Чрез моделиране на сънища можете да се върнете към създадените светове. Как ще се развият събитията и какво ще се случи с техните обитатели зависи само от вашето въображение. Можете да създавате един и същ свят ден след ден и да го променяте по желание.

За да повторите сън, представете си неговия сюжет, преди да заспите. Помислете за герои, места и ключови точки в съня.

Приятните сънища могат да се гледат безброй пъти

Може да не работи от първия опит. Не се отчайвайте, повторението на една мечта изисква практика, която начинаещият няма. С всеки осъзнат сън създаването на светове ще става по-лесно и един ден ще постигнете майсторството, необходимо за повторение.

Контролиране на мечтите на други хора

За да направите това, отхвърлете страничните мисли и се съсредоточете върху човека, чиято мечта искате да посетите.

Представете си, че целта е обвита в облаци бял дим. Отиваш да я посрещнеш и минаваш през дима. За подобряване на визуализацията се препоръчва използването на тамян.

Разрушаването на дима ще повиши вашето внимание

В съня на някой друг имате две роли: наблюдател и архитект. В първия случай мечтата на някой друг може да ви се стори избледняла и безинтересна, дори авторът й да е запален по случващото се.

Когато запасите от лична сила нараснат, ще можете да повлияете на чужда мечта. Другият най-вероятно няма да запомни вашето присъствие. В паметта му ще остане само една мечта, ярка и изпълнена със събития, които сте създали за него.

Предимства и недостатъци

Осъзнатите сънища са пълни с изненади, мистерии и разкрития. Предимствата включват:

1. Незабравими емоции. Създавайки света, вие ще се почувствате като творец.
2. Саморазвитие. Практиката ще научи на дисциплина и ще подобри взаимоотношенията с реалния свят.
3. Освобождаване от страхове. Срещайки се лице в лице с източника на фобии, вие ще можете да преодолеете страха.
4. Придобиване на мъдрост. Насън е по-лесно, отколкото в действителност, да установите контакт със собственото си подсъзнание.
5. Откриване на нови знания. Изследвайки света на сънищата, открийте тайните на човешката природа.
6. Борба със страха от смъртта. Ще свикнете с факта, че умът работи независимо от тялото.

Първият недостатък е изчерпването на силите. За да създавате светове, ще ви трябва енергия, която необмислено изразходвате за преживявания и отрицателни емоции. Но след като овладеете практиката на контролираната глупост, ще станете по-спокойни.

Вторият недостатък на осъзнатото сънуване е, че с практиката вие неизбежно ще се сблъскате със защитните сили на съня. Те могат да бъдат много страшни, до безсъние. Не е нужно да се страхувате от тях.