Най-необходимите витамини за кожата на лицето. Какви витамини са необходими за кожата на лицето: експертни съвети

Несъмнено, за да бъде здрав нашият организъм, той се нуждае от витамини. Кожата на лицето не е изключение. Тези биологично активни вещества са необходими, за да подобрят състоянието на кожата, да й дадат младост.

Тази статия е предназначена за лица над 18 години.

Над 18 ли си вече?

Какви витамини са необходими за чиста и здрава кожа

Когато на кожата на лицето липсват необходимите компоненти, тя губи цвета си, става бледа и върху нея се появява прекомерна пигментация, така мразена от всички момичета. За да блести лицето със здраве, да блести с красота и да ви радва всяка сутрин, то се нуждае от правилна грижа.

Какви витамини трябва да приемате на таблетки, за да подобрите състоянието на кожата на лицето си и кои ще бъдат полезни в капсули, нанесени директно върху кожата? Можете да сте сигурни, че всичките 13 витамина, които в момента са известни на хората, са много важни за вашето тяло. Но има някои, които са по-полезни за чиста кожа от други.

За да решите кои са по-полезни и кои по-малко, трябва да знаете какви функции изпълнява всеки от тях.

Нека изброим самите витамини, които правят толкова много за нашата младост и за подобряване на нашето здраве:

• витамин А или ретинол. Помага за намаляване на сухотата на кожата, намалява възпалението и лющенето. Бори се с изтощението на кожата. Основното му предимство е успокояващият ефект. Ретинолът стимулира активността на клетките, като по този начин ускорява тяхната регенерация;
• B1 Или тиамин. "Рицар" срещу стареенето. Това е най-важният витамин за предотвратяване на преждевременното стареене;
• B2 - рибофлавин. Това вещество може да се нарече "кислородна маска" за кожата. Именно той осигурява дишането на клетките и спомага за ускоряване на възможните метаболизми. Така рибофлавинът помага на кожата да придобие здрав цвят;
• В5 - пантенолова киселина. Помощен стик от тиамин. Лесно и бързо изглажда бръчките и лекува драскотини. Полезен за подобряване и младост на вашата кожа;
• B6 или пиридоксин. Има полезни свойства за лечение на кожни заболявания. Необходимо е да се подобри състоянието на цялата кожа, грижи се за нейното здравословно състояние;
• B9 - фолиева киселина. От съществено значение за чиста кожа. Помага в борбата с пъпките и акнето. Фолиевата киселина активно премахва токсините от тялото, помага за усвояването на хранителните вещества, действа най-добре, когато се приема на таблетки.
• B12 или цианокобаламин. Още един помощник на тиамина. Този елемент подпомага метаболизма в кожата и е полезен за подмладяване на кожата;
• Витамин D. Бори се и с процеса на стареене на кожата. Необходим за младост и поддържане на тонуса на кожата. Забавя всички процеси на стареене;
• Витамин Е - токоферол. Така нареченият "кожен щит". Предпазва от UV лъчи. Изравнява тена и помага в борбата с пигментните петна, което е от съществено значение за подобряване на външния вид на кожата на лицето;
• Витамин К. Смята се за най-доброто средство за справяне с лунички и други старчески петна. Помага за премахване на подпухналостта и е много полезен в борбата с възпалителните процеси.
• Витамин РР - ниацин. Друг микроелемент, който има стимулиращ ефект върху клетките. Като бонус, този протектор за кожата е много полезен за подобряване на тена;
• Витамин H или биотин. Много интересен елемент. Той е в състояние едновременно да помогне в борбата с мастните натрупвания и да помогне за разграждането на такива клетки, както и да ускори регенерацията на полезни и добри клетки, като по този начин подмладява кожата.

Витамини за акнеична кожа

След като разгледате свойствата на всички витамини, можете да определите кои са необходими за чиста и здрава кожа. Както можете да видите, един от най-важните е фолиевата киселина. Трябва да се използва от всяка жена на всяка възраст. Но има най-голям ефект върху женското тяло на етапите на бременност и кърмене. Тъй като през този прекрасен период детето черпи витамини от майката, тя самата може да няма достатъчно от тях. Това може да доведе до проблеми с акнето. За да подобрите състоянието на кожата, трябва да вземете двойна доза фолиева киселина, както и да използвате кремове, които съдържат витамин В6 и витамин РР. Тези два компонента ще помогнат на фолиевата киселина да се бори с акнето и други възможни кожни заболявания.

Можете да вземете витаминен комплекс в таблетки. Но можете да използвате и маски, които ще действат локално и ще засилят ефекта на витаминните комплекси. Козметичните препарати могат да бъдат закупени в специализирани магазини или салони или могат да бъдат приготвени от компоненти, закупени в аптеката. За да подобрите състоянието на кожата си, се нуждаете от постоянна и комплексна грижа. Следователно тук е невъзможно да бъдете мързеливи или да спестите пари.

Какви витамини са необходими за суха кожа

Витамин Е или токоферол беше споменат по-горе. Този биокомпонент е най-добрият приятел на сухата кожа. Тъй като може да предпазва от ултравиолетови лъчи, той е полезен за ускоряване на регенерацията на клетките.

Този витамин помага за задържане на течности в клетките, дава лифтинг ефект и има лечебно свойство при микроскопични увреждания на горния слой на кожата. Тъй като токоферолът има специален ефект върху цялото състояние на женското тяло, той е много важен за подобряване на тена. При липсата му кожата става много суха и възстановителните процеси в нея се забавят. За младостта винаги трябва да имате достатъчно витамин Е в тялото си.

Кожата на лицето и шията използва много повече витамини, минерали и естествени антиоксиданти от различно естество, отколкото всяка друга повърхност на нашето тяло. Тази област на кожата е най-добре кръвоснабдена, тук лимфният поток и топлообменът са най-интензивни.

Това се дължи на факта, че главата и шията са централният „възел“ на нашето тяло, в който се намират най-важните органи и се пресичат почти всички системи на човешкото тяло. Естествено, защитните и възстановителните сили на кожата в тази част на тялото трябва да бъдат максимални.

Кожата на лицето е най-засегната от температурни, химични и биологични фактори, което води до повишена консумация на различни вещества, необходими за регенерацията на тъканната структура. Ето защо е необходим специален подход за укрепване на кожата на лицето и шията.

Витамини за млада кожа

Стареенето на кожата на лицето е следствие от структурно увреждане на клетките, причинено както от бери-бери, т.е. липсата на определени жизненоважни вещества и поражението на агресивните съединения - свободните радикали.

• А- наблюдава се сухота и, тъй като това е основният витамин, който влияе върху хидратацията на кожата. Съдържа се в тлъсти риби, яйчен жълтък, черен дроб на всички бозайници, млечни продукти. Достатъчно висока концентрация на ретинол е регистрирана в зелена маруля, моркови, киселец, тиква, зеле, домати, гъби (особено в лисички), зелен грах;
• СЪС– потъмняване на кожата, в тежки случаи се образуват язви. Всички цитруси са богати на този витамин, ябълки, карфиол, спанак, касис, калина, боровинки се намират в достатъчни количества; в плодовете на киви, дива роза, орех и други културни растения;
• д- кожата става отпусната. Съдържа се във всички растителни масла, соя, покълнали зърнени храни, аспержи, слънчогледови семки, фъстъци, червена риба и варени яйца.

Витамини за предотвратяване образуването на мимически бръчки

Кожните гънки се образуват поради два основни фактора - прекомерна активност на лицевите мускули и структурни нарушения на кожата. За предотвратяване на бръчките е желателно да се използват витамини от група В, а именно В3, В6 и В12.Тази група вещества са естествени антидепресанти и се използват широко в неврологията за лечение на различни патологични състояния. В този случай са необходими витамини за нормализиране на мускулните контракции, което помага да се избегне образуването на кожни гънки.

Авитаминозата се проявява, както следва:

• НА 3- наблюдават се подкожни кръвоизливи, косата губи пигмент, образува се специфична форма на дерматит;
• НА 6- появяват се върху кожата в областта на устата;
• НА 12- недостигът на витамин е придружен от невротични прояви, водещи до образуване на бръчки: възниква нервен тик, спазми на лицевите мускули.

Витамини за възстановяване и нормализиране на местния имунитет на кожата на лицето

Рибофлавин (В2) е необходим компонент за защита на кожата от патогенни микроорганизми.Освен това участва в много редокс процеси в клетките на кожата, осигурява нейния здрав цвят и еластичност.

Дефицитът на рибофлавин е придружен от повишен риск от инфекция, напукани устни, язви в ъглите на устата, подуване на езика. В допълнение, дефицитът на витамин В2 води до себореен дерматит в областта на назолабиалните гънки, ушите, клепачите и крилата на носа. Съдържа се в описаните по-горе продукти.

Всички витамини от група В са водоразтворими и лесно се измиват от тялото. Поради тази причина организмът не може да ги съхранява – те трябва да присъстват в ежедневната диета.

Витамини за ускоряване на регенерацията на кожата на лицето след пристъп на кожни заболявания

Витамин F не е класически представител на своя клас - това е сборното наименование на няколко полиненаситени мастни киселини: арахидонова, линоленова и линолова.

Отговаря за възстановяването на клетъчните мембрани, а също така влияе върху обмена на холестерол и други липиди.Съответно, той играе ключова роля в изчезването, а също така възстановява увредената кожа на лицето след поредната атака на акне.

Достатъчното ниво на витамин F помага да се предотврати появата на ксантелазми, холестеролни плаки, върху кожата на клепачите.

Дефицитът на витамин F води до активиране на акне - себумът става твърде вискозен и запушва каналите на жлезите.

Съдържа се в овесени ядки, фъстъци, слънчогледови семки, авокадо, касис, бадеми. От представителите на животинския свят най-вече в скумрията, сьомгата и други морски риби.

Витамин К влияе върху състава и взаимодействието на кръвните елементи. Благодарение на това вещество, възпалението, подуването намалява и процесите на възстановяване на кожата се ускоряват. Витамин К е от съществено значение за нормалното функциониране на всички клетъчни мембрани.

Най-голямо количество от това вещество се намира в домати, зеле, моркови, плодове от офика, спанак, салати, зеленчуци.

Витамини от група D - естествена защита срещу рак на кожата

Това е доста голяма група мастноразтворими витамини. Някои от тях се синтезират в кожата, всички те имат доста сложен жизнен цикъл. Витамините D са предшественици на редица хормони, открити в тялото ни.

Индиректно, чрез влиянието на хормоните, витамин D влияе върху растежа и развитието на всички клетки и тъкани.Техният дефицит води до грешки в клетъчната репликация, което е основната причина за рак, включително рак на кожата.

Съдържа се в млечните продукти, пресните яйца, морските дарове, особено в черния дроб на рибата. Овесените ядки и картофите съдържат достатъчни количества от този витамин, както и магданозът.

Важно е да се разбере, че някои от тези витамини се синтезират в тялото на здрав човек. С настъпването на тежки състояния, като заболявания, наранявания, хранителни отравяния, синтезът спира. Поради това проявите на недостиг на витамини се появяват неочаквано и успяват да причинят значителна вреда на здравето, както и да повлияят негативно на състоянието на кожата на лицето.

Предотвратяване на дефицит на витамини, необходими за здравето на кожата на лицето

За да може кожата на лицето да остане млада възможно най-дълго, да няма преждевременни бръчки, суха кожа и да намалите риска от инфекции, спазвайте следните правила:

Ако искате да запазите красотата и младостта възможно най-дълго, трябва да знаете кои витамини за кожата на лицето каква роля играят. Всеки от тях има специфични функции, за които трябва да знаете. Разберете под каква форма и как правилно да използвате витамините, така че да са полезни. Витаминни маски за лице.

Витамините обикновено се наричат ​​биологично активни, полезни вещества за човешкото тяло, които влияят върху здравето и красотата. Недостигът им води до различни заболявания и проблеми. Ако тези вещества не са достатъчни за кожата на лицето, тя избледнява, започва да избледнява преждевременно, губи здравия си вид и изглежда болезнена.

За да възвърнат изгубената си красота, жените започват да решават проблеми с помощта на козметика и процедури, понякога много скъпи и неоправдани, докато е необходимо само да компенсират липсата на полезни вещества.

За да бъдете на върха във всяка възраст и по различно време на годината, е полезно жените да знаят какви витамини са от съществено значение за кожата , усвояват основните правила за използването им като козметика.

Преглед на витамини за лице

Съвременната медицина познава 13 витамина и всички те участват активно в заздравяването и възстановяването на кожата на лицето. Ако знаете функционалността на всеки от тях, можете да определите по козметичните си недостатъци кои витамини липсват на кожата ви.

• А/ретинол - овлажняващ

Има противовъзпалителни и овлажняващо действие . Успешно се използва за лечение на възпаления по кожата на лицето от различен характер (пъпки, акне, обикновени). Помага на тънката, лющеща се и суха кожа да намери защита в лицето си и да получи необходимата влага. Има бърз успокояващ ефект след тежък ден, когато уморената кожа се нуждае от тонизиране и допълнително подхранване. Контролира колко подкожни мазнини се произвеждат от мастните жлези, така че лицето да не блести с мазен блясък. Предписва се от дерматолози и козметолози за изглаждане на стрии по лицето. Той кара метаболитните процеси в клетките да протичат по-интензивно, като стимулира дейността на самите клетки. Това води до необходимата регенерация на тъканите след увреждане поради увеличеното производство на колаген – така се получава желаното от всички подмладяване на кожата на лицето. И още един щрих към незаменимостта на ретинола за женската красота: той ефективно решава проблема с прекомерната пигментация по лицето.

Най-добрият начин да „доставите“ ретинол в тялото е да включите в диетата храни с високо съдържание на този витамин (жълти зеленчуци, бобови растения, черен дроб, рибено масло) и да преминете към продукти за грижа за кожата с ретинол в състава.

• B1 / тиамин - лечение на кожни заболявания

Тиаминът се използва активно и от дерматолози и козметолози. Първите го назначават за основно лечение на неврогенна дерматоза , сърбеж по кожата, пиодермия, псориазис, екзема - кожни заболявания, свързани с нарушения в нервната система. Тъй като това са доста сериозни патологии, ако се разлеят по лицето, без лечение с тиамин, няма да върнете красотата и здравето на кожата. Козметолозите препоръчват използването на витамин B1 за тези, които вече са изпитали признаци на ранно стареене: бръчки. , челюсти и др.

• В2 / рибофлавин - клетъчно дишане

Този витамин се смята за един от най-необходимите за красотата и здравето на кожата на лицето. Именно той предоставя безплатно и пълно клетъчно дишане, транспортирайки към тях все нови и нови дози кислород. Това води до ускоряване на метаболизма с всички произтичащи от това последици: тенът става красив, здрав и естествен, никой не измъчва кожата, тя блести, завладявайки всички с блестящия си външен вид.

• B5 / пантотенова киселина - за

Пантотеновата киселина има изсушаващи свойства , следователно е отличен за мазна, проблемна кожа. Подходящ е и за дами на балзакова възраст, тъй като този прекрасен витамин е способен бързо и неусетно да изглади фините бръчици за кратко време, да придаде на кожата еластичност и стегнатост.

• B6 / пиридоксин - лечение

Пиридоксинът без преувеличение е любимият витамин на всички дерматолози: той се предписва при почти всички кожни заболявания. Ако сте изправени не пред козметичен дефект, а пред сериозно заболяване, което се отразява на красивото ви лице, пиридоксинът е точно витаминът, от който кожата ви се нуждае за бързо възстановяване.

• B9 / фолиева киселина - защита

Фолиевата киселина изпълнява защитни функции, като предпазва кожата от прекомерни дози ултравиолетова радиация. Освен това ще помогне на тийнейджърите да се отърват от младежкото акне.

• B12 / цианокобаламин - подмладяване

Витамин В12 започва процеси на регенерация в клетките, в резултат на което те се прераждат. Обновяването на клетъчния състав на кожата не може да не се отрази на нейния външен вид: тя цъфти, сякаш в младост - цветът се подобрява, релефът се изглажда и подпухналостта, свързана с възрастта, се премахва.

• C / аскорбинова киселина - акне

Любимата на всички аскорбинова киселина стимулира синтеза на колаген, което прави кожата на лицето по-еластична и еластична. Тя е отговорна и за укрепването на кръвоносните съдове, които доставят необходимото количество полезен кислород на клетките. Витамин С е известен със своите свойства за заздравяване на рани, така че може да се използва за лечение на акне, възпаления, язви, рани и микропукнатини по лицето. Този витамин е един от най-добрите в лечение на акне .

• D / холекалциферол, ергокалциферол - тонус

Витамин D активно забавя процеса на стареене в клетките, помага на кожата на лицето на всяка възраст да бъде в добра форма .

• E/ токоферол - подмладяване

Токоферолът ненапразно е известен като витаминът на вечната младост и неувяхващата красота. Не такива процеси, свързани с възрастта, които се случват с кожата, в които това уникално вещество не би се намесило. Токоферолът изравнява релефа на кожата, регенерира и обновява клетките, изглажда бръчките, предпазва кожата от ултравиолетовото лъчение, предотвратява ранното стареене на кожата .

• K / филохинон - срещу старчески петна

Филохинонът може да бъде посъветван на тези, които водят безмилостно борба с лунички и възрастови петна други видове. Неговите избелващи свойства са отлични. В допълнение към тази функция, витамин К премахва подуване и възпаление.

• P / ниацин - тен

Ниацинът участва в много метаболитни процеси, протичащи в клетките. На първо място, той е отговорен за здрав, естествен тен , а освен това ефективно предпазва кожата от вредните външни влияния, подобрява тена.

• H / биотин - подмладяване

Биотинът е неизменен участник в метаболизма на мазнините и въглехидратите, активира процесите на регенерация на клетъчно ниво, насърчавайки обновяването и подмладяване кожата на лицето.

Сега става ясно кои витамини са полезни за лицето и какви функции изпълнява всеки от тях, когато навлезе в клетките на кожата.

За да разберете какво липсва на вашата кожа, първо вземете решение за кожния проблем, който ви тревожи повече от другите (твърде много отделяне на себум от порите, прекомерна пигментация, възпаление, лющещи се петна, сухота и др.).

Всеки от проблемите се решава от един или друг витамин. И така, открихте веществото, което може да подобри състоянието на вашата кожа. Но къде да го вземем и как да го доставим директно до местоназначението (т.е. на клетъчно ниво)?

Начини за витаминно хранене на кожата на лицето

У дома можете да използвате различни начини за приемане на витамини, които могат бързо и ефективно да подхранват и подмладяват кожата на лицето.

1. Аптечни витаминни комплекси . Използвайте ги редовно - и много кожни проблеми могат да бъдат избегнати, тъй като тя ще ги получи отвътре.
2. Продават се отделно витамини в ампули, таблетки, капсули, маслени разтвори. Ако сте сигурни, че това конкретно лекарство (ретинол, пиридоксин, аскорбинова киселина) ще ви помогне, можете да го закупите и използвате специално. Освен това можете да ги използвате вътре или да приготвите терапевтично-витаминни маски на тяхна основа.
3. Храна . Витаминизирайте ежедневната си диета. Вместо кафе сутрин, пийте прясно изцеден сок, заменете бързия обилен обяд на обяд с горещо първо и второ месо, а за вечеря - никакви бързи храни: само плодове и зеленчуци. Витамините ще влязат в тялото отвътре и ще подхранят по този начин кожата на лицето. След две седмици такова хранене ще забележите как състоянието на кожата ви се е подобрило.
4. Козметични маски с витамини - магазинни и домашни, те са обогатени с всички необходими витамини за кожата на лицето.

Идеален вариант за цялостна грижа за кожата на лицето е компетентната комбинация от горните методи. За целта обаче трябва да знаете как да ги комбинирате правилно, в какви дози и други козметични нюанси.

1. Решете целта, която искате да постигнете с употребата на витамини. Елиминирайте конкретни проблеми - използвайте индивидуални витамини. Нуждаем се от обичайната профилактика на бери-бери и редовното хранене на кожата - мултивитаминните комплекси ще бъдат истинско спасение.
2. Преди да приемете отделни витамини, трябва да се консултирате със специалист - това може да бъде козметолог, дерматолог или ендокринолог.
3. Не можете да комбинирате отделни витамини с комплекси : ще трябва да изберете едно нещо, в противен случай ще усетите със собствената си кожа всички „прелести“ на хипервитаминозата, която се отразява негативно на състоянието на кожата на лицето.
4. По-добре е да пиете витаминни комплекси 2-3 пъти годишно, за предпочитане в извън сезона, когато не само кожата, но и цялото тяло чувства липса на витамини.
5. Яжте правилно.

Витаминните маски за лице с индивидуални аптечни витамини имат отличен ефект върху кожата.

Витаминни маски за лице: рецепти

Два пъти седмично не забравяйте да поглезите кожата си с витаминизирани маски за лице. Най-удобно е да използвате ампули за тази цел, въпреки че маслените разтвори също лесно се смесват с останалите съставки. Капсулите ще трябва да бъдат смачкани, таблетките ще трябва да бъдат смачкани на прах. Първо трябва да тествате маската върху сгъвката на лакътя, за да не предизвика алергична реакция. Внимателно проучете инструкциите за закупеното лекарство: въпреки външната употреба, всички те остават уместни.

• Токоферол + Глицерин = Хидратация

Перфектно се допълват и: маска за лице от тези полезни вещества ще ви помогне да се справите със сухота, пилинг, както и ранни промени, свързани с възрастта. Глицеринът (1 супена лъжица) се разрежда в студена филтрирана вода (2 супени лъжици), добавя се течен витамин Е (1 ампула).

• Токоферол + ретинол + димексид = против акне

Димексид (1 чаена лъжичка) се разрежда с вода при стайна температура в равни пропорции, смесва се с витамини А и Е (по 1 ампула), добавя се бяла глина, средномаслена заквасена сметана (по 1 супена лъжица).

• Токоферол + извара + зехтин = за суха кожа

Домашно извара (2 супени лъжици) се смесва с натурален зехтин (2 супени лъжици), добавя се токоферол (1 ампула).

• Ретинол + алое = против акне

Подхранващ крем (1 чаена лъжичка) се смесва със сок от алое, престоял в хладилника (1 чаена лъжичка), добавя се ретинол (1 ампула). Противовъзпалителните маски с витамин А са чудесни за премахване на акне при тийнейджъри.

• Аскорбинова киселина + банан + овесена каша = подмладяване

Смесват се витамин С (1 ампула), бананово пюре (2 с.л.), сварени в прясно мляко овесени ядки (1 ч.л.).

Това са витамините, които подхранват кожата, така че трябва постоянно да се грижите тя никога да не изпитва недостиг от тях.

Използвайки ги правилно, можете да постигнете отлични резултати: да забавите процеса на стареене и да изглеждате най-добре на всяка възраст.

Витамини за кожата на лицето: малки тайни на вечната красота и младост

3.9 /5 - 39 оценки

Благодаря ти

Кожата е отделен орган от човешкото тяло, който изпълнява различни много важни функции, като защита на вътрешните органи от вредното въздействие на факторите на околната среда, поддържане на постоянна температура в кухини и тъкани, отстраняване на токсични метаболитни продукти с пот и себум, дишане, и т.н. d. Кожата обаче рядко се разглежда като пълноценен и функционално много активен орган, най-често кожата се третира като вид интегрален показател за външната красота на човека. Здрава, красива, еластична, сияйна, еднаква, без възпаления, разширени пори, акне и комедони, кожата е синоним на красотата на жената или мъжа. Затова почти всеки иска да направи кожата си перфектна. На първо място, това се отнася за кожата на лицето, ръцете, гърдите и в по-малка степен - тялото и краката. Един от начините да постигнете красива кожа е да използвате витаминивътре и вън.

Защо витамините са от съществено значение за кожата

Както всеки друг орган от човешкото тяло, кожата се нуждае от кислород за дишане и хранителни вещества за постоянно обновяване, растеж и развитие на нови клетки, които да заменят старите, които естествено умират. Всички нормални физиологични процеси в кожата, като растеж, развитие и използване на стари клетки, дишане, образуване на пот и себум, отделяне на метаболитни продукти и други, протичат под формата на сложно координирани каскади от биохимични реакции. Това означава, че външният вид на кожата - нейната еластичност, гладкост, матовост, стегнатост, липса на бръчки и възпаления, както и всички нейни функции - защита на органите от околната среда и поддържане на постоянството на вътрешната среда на тялото, се осъществяват от множество биохимични реакции, протичащи на клетъчно ниво. Доста трудно е да си го представим, но е възможно.

Например, за еластичността и стегнатостта на кожата е необходим постоянен синтез и обновяване на колагенови и еластинови влакна, както и своевременно отстраняване на кератинизирани мъртви епидермални клетки. Синтезът на колаген и еластин се осъществява чрез определен цикъл от биохимични реакции. А премахването на мъртвите клетки на епидермиса от своя страна се извършва от специални ензими, които разрушават връзките между мъртвите и все още живите клетъчни структури. Но ензимите, разрушаващи съществуващите връзки между клетките, правят това с помощта на химическа реакция. Образуването на пот и себум се извършва от специални жлези, които също правят това с помощта на биохимични трансформации.

А за протичането на всяка биохимична реакция са необходими така наречените коензими, които активират целия процес и поддържат неговата скорост. Тоест, нормалното функциониране и поддържането на здравето на кожата зависи от това дали в нейните клетки влиза достатъчно количество коензими. Витамините се използват като коензими в човешкото тяло. Следователно става ясно, че без витамини са невъзможни биохимичните трансформации, които осъществяват нормалното функциониране на кожата и поддържат нейното здраве и красота. Така ролята на витамините за красива и здрава кожа е много важна.

Необходимите за кожата витамини могат да се използват по различни начини - приемани през устата или прилагани външно. Предпочитаният метод за приложение на витамини зависи от ситуацията и се определя индивидуално. Често, когато състоянието на кожата е лошо, е необходимо едновременно да се приемат лекарства през устата и да се прилагат върху повърхността на кожата, за да се постигне по-добър и по-бърз клиничен ефект. За да поддържате кожата в нормално състояние, достатъчно е да приемате курс от витамини перорално 2-4 пъти годишно и редовно да ги прилагате върху повърхността й като част от козметични продукти като част от рутинна програма за грижа.

Витамини за кожата

Витамини за всички участъци от кожата

В кожата протичат огромен брой биохимични реакции, осигуряващи нейното нормално функциониране, а за активирането и поддържането на скоростта на всяка от тях са необходими витамини като коензими. Може да изглежда, че има твърде малко витамини (само 13), за да се осигури толкова широк спектър от химични реакции, но природата е много по-мъдра от нас и тя успя да осигури това лесно и изящно. По този начин всички биохимични реакции (около 3500 от тях се случват ежедневно в кожата) са разделени на шест големи типа в зависимост от това какъв ефект извършват с органични съединения. Например реакциите на трансфер са прехвърлянето на активна група от едно вещество в друго, лигирането е комбинацията от няколко субстрата в една дълга полимерна молекула и т.н. Всеки тип биохимична реакция изисква само 1-2 витамина като коензими. И така, поради универсализирането на присъщите общи химични трансформации и използването на едни и същи коензими за тях, само 13 витамина са достатъчни, за да осигурят нормалното протичане на повече от 5000 биохимични реакции в човешкото тяло.

Тъй като в кожата протичат не само специфични за нея, но и общи за всички клетки на човешкото тяло биохимични реакции, тя по принцип се нуждае от всички известни 13 витамина. Но за осигуряване на специфичните му функции и поддържане на здрав и красив външен вид не всички, а само определени витамини са особено необходими. И именно тази група се нарича витамини за кожата.

В момента се считат за витамини за кожата, които имат благоприятен ефект върху нейното състояние:

• Витамин А (ретинол);
• Витамин Е (токоферол);
• Витамин С (аскорбинова киселина);
• Витамин РР (никотинамид);
• Витамин F (F);
• Витамин В1 (тиамин);
• Витамин B 2 (рибофлавин);
• Витамин B 5 (пантотенова киселина, пантенол);
• Витамин В6 (пиридоксин);
• Витамин К.

Всички тези витамини са необходими за поддържане здравето и красотата на кожата на лицето, главата и всички други части на тялото. Въпреки това, сред горните пет най-важни витамини за кожата са следните:

• витамин А;
• витамин Е;
• Витамин Ц;
• витамин К;
• Витамин RR.

Жителите на страните от ОНД най-често имат дефицит на витамини А и С, което се дължи на хранителните навици и качеството на храната. Например, витамин С може да се получи само от пресни зеленчуци и плодове, тъй като аскорбиновата киселина се разрушава по време на термична обработка или съхранение. А жителите на страните от ОНД, особено Русия, традиционно ядат малко пресни зеленчуци и плодове. Според СЗО приблизително 80% от населението на Русия, Украйна, Беларус, Молдова и Казахстан страда от дефицит на витамин С, а 20% от тях имат толкова тежка хиповитаминоза, че в близко бъдеще може да се развие скорбут.

Витамин А присъства в месото, което най-често се използва под формата на колбаси и кайми (кюфтета, кюфтета, кюфтета, плънка за бели, чебуреци, пайове и др.), приготвени от замразени трупове на селскостопански животни, доставени от Полша, Аржентина, Бразилия и други страни. Очевидно такива месни продукти са бедни на витамини. А прясното месо, което съдържа необходимите витамини, не се консумира от жителите на страните от ОНД.

Витамини за кожата на лицето

Кожата на лицето се нуждае от внимателна грижа, за да бъде възможно най-дълго красива, еластична, тонизирана и без бръчки. Затова за нея са много важни витамините, които осигуряват интензивна подмяна на старите клетки с нови, излющване на мъртвите клетки, както и постоянен синтез на колаген и еластин. Тези витамини включват:

• витамин А;
• витамин РР;
• Витамин Ц;
• витамин Е;
• витамин F;
• витамин H;
• Витамин B 5;
• Витамин B6.

Витамини за кожата на тялото

Кожата на тялото се нуждае от хидратация, своевременно излющване на мъртвите клетки и поддържане на липидния и минерален метаболизъм. За това тя се нуждае от следните витамини:

• витамин А;
• витамин Е;
• витамин D;
• витамин РР;
• витамин F;
• Витамин B 2;
• Витамин B 5;
• Витамин К.

Витамини за кожата на ръцете

Кожата на ръцете трябва да бъде овлажнена и да поддържа доста висока скорост на синтез на колаген и еластин, така че ръцете да не се превърнат в набръчкани, кафяви, покрити с грозни петна и мазоли, втвърдени горни крайници. Следователно за кожата на ръцете са необходими следните витамини:

• витамин А;
• витамин РР;
• Витамин Ц;
• витамин Е;
• витамин F;
• Витамин B 1;
• Витамин B 5;
• Витамин B 12.

Какви витамини подобряват здравето и подобряват външния вид на кожата - видео

Витамини за кожата на лицето - видео

Полезни витамини за кожата - кратко описание на свойствата и физиологичните ефекти

Нека да разгледаме какви ефекти могат да имат полезните за кожата витамини върху общото й състояние и външен вид.

Витамин А за кожатае един от най-важните витамини, тъй като играе водеща роля в осигуряването на нормалното хранене на всички клетки на кожата. Витамин А нормализира производството на себум, предотвратява появата на акне и засилва синтеза на колагенови влакна. Чрез активиране на процесите на клетъчно обновяване и синтез на колаген, витамин А изглажда фините бръчки, премахва сухотата на кожата, а също така повишава нейната еластичност и стегнатост.

При недостиг на витамин А се появяват комедони (черни точки), сухота, отпуснатост и отпуснатост на кожата, намалява се изпотяването и образуването на себум. Витамин А е показан за употреба за премахване на суха кожа, себорея, акне, розацея и циреи. Жените по време на менопаузата се нуждаят от витамин А, за да премахнат сухотата на кожата, ноктите, косата и лигавиците.

Витамин Е за кожатамного важен, защото предотвратява увреждането на клетките чрез стабилизиране и укрепване на мембраните. Именно способността да придава устойчивост на клетъчните мембрани прави витамин Е мощен антиоксидант. Като антиоксидант, токоферолът поддържа целостта на клетките и колагена, като по този начин намалява скоростта на стареене и стареенето на кожата.

Витамин Е овлажнява и изглажда кожата, облекчава възпалението, лекува рани и я предпазва от негативните ефекти на слънчевата светлина. Токоферолът е показан за употреба за поддържане на тонуса, еластичността и гладкостта на стареещата кожа, както и за лечение на себорея и язви.

Витамин Це антиоксидант, насърчава усвояването на токоферол и ретинол, подобрява синтеза на колаген и ускорява възстановяването на нормалната тъканна структура, включително заздравяването на рани. Благодарение на това витамин С избелва, тонизира и изравнява повърхността на кожата, както и я стяга и изглажда бръчките. Витамин С е от съществено значение за поддържане на младостта на кожата и забавяне на скоростта на стареене.

При недостиг на аскорбинова киселина процесите на зарастване на рани протичат бавно, кожата става суха, бледа и тънка с множество комедони. Витамин С е показан за лечение на розацея, суха кожа, старчески петна и лунички, както и за поддържане на еластичността и гладкостта на стареещата кожа. Аскорбиновата киселина е необходима за поддържане на нормалния тонус, еластичност и хидратация на кожата около очите.

Витамин РРразширява кръвоносните съдове на кожата, като по този начин подобрява кръвообращението, а оттам и снабдяването на всички клетки с хранителни вещества и кислород. В допълнение, витамин РР поддържа баланса на метаболизма на въглехидрати, мазнини и протеини в клетките на кожата. Този витамин е най-добрият овлажнител за кожата, като я поддържа хидратирана. В допълнение, витамин РР намалява зачервяването и подобрява свойствата на хидролипидната бариера на кожата, като по този начин повишава нейната степен на защита.

При недостиг на витамин РР кожата става нееластична, започва да се лющи, цветът й се променя до блед с малки области на зачервяване. Витаминът е показан за употреба при лечение на пигментни нарушения и суха кожа, себорея и дерматит.
Витамин F (F)подобрява локалния имунитет на кожата, повишава способността на епидермиса да се регенерира, а също така активира лимфния и кръвния поток във всички слоеве на кожата. Благодарение на тези ефекти витамин F насърчава бързото обновяване на клетките, заздравяването на рани и поддържа младостта на кожата. Витамин F при редовна употреба намалява сухотата на кожата, изглажда бръчките, повишава еластичността и тургора, предотвратява лющене, обриви и грапавост на допир.

Недостигът на витамин D води до сухота и удебеляване на кожата, както и до често образуване на рани и екземи по повърхността й. Витаминът е показан за употреба при лечение на себорея, акне, премахване на лющене и сухота, както и поддържане на еластичността и гладкостта на стареещата кожа.

Витамин B1намалява тежестта на възпалителните процеси по кожата и облекчава сърбежа. Ето защо този витамин е много важен за лечението на акне и акне, както и различни възпалителни и алергични обриви по кожата. В допълнение, витамин B 1 поддържа младостта на кожата, предотвратявайки ранното стареене.

При недостиг на витамин В1 кожата започва да старее рано. Витамин B 1 е показан за употреба при лечение на пиодермия (пустуларни обриви по кожата), фурункулоза, розацея.

Витамин B2поддържа равномерен и красив тен, прави кожата гладка, а също така нормализира мастните жлези и по този начин предотвратява появата на акне.

При недостиг на витамин B 2 се развива екзема, появяват се червени и розови акне, кожата започва да се лющи и сърби, в ъглите на устата се образуват гърчове. Витамин B 2 е показан за употреба при лечение на себорея, розацея, акне и фотодерматоза.

Витамин B5осигурява отстраняването на токсините от клетките на кожата и поддържа нормално състояние на метаболизма на мазнините. Осигурява гладкост и еластичност на кожата. При недостиг на витамин B 5 кожата става тънка, лющеща се, суха и отпусната. Показания за употребата на витамин B 5 са ​​суха кожа и фотодерматоза.

Витамин B6нормализира мастната обмяна и производството на себум, като по този начин прави кожата матирана, с равномерен красив цвят без черни точки, пъпки и лющене. При недостиг на витамин B6 кожата става груба, лющеща се и мазна, а порите се разширяват. Освен това се появяват множество комедони, акне, себорея и розацея. Витаминът е показан за употреба за премахване на пилинг и грапавост на кожата, уртикария, акне, себорея и розацея.

Витамин Кнормализира съсирването на кръвта, намалява прозрачността на разрушените капиляри през горния слой на кожата, премахва старческите петна и спира възпалителния процес. Освен това витамин К намалява подуването на кожата, минимизира размера на тъмните кръгове и торбичките под очите.

При недостиг на витамин К се появява подпухналост на кожата, старчески петна, както и изразени торбички или кръгове под очите в комбинация със спукани капиляри, прозрачни през кожата. Витамин К е показан за употреба при лечение на розацея (полупрозрачни спукани капиляри), премахване на възрастови петна, торбички и тъмни кръгове под очите, както и облекчаване на възпалителни процеси.

Кой витамин за кожата трябва да се приема, за да има определени ефекти

Всеки витамин има свое специфично действие, например един изглажда кожата, друг придава еластичност и т.н. Ето защо, ако искате да постигнете някакъв конкретен ефект, трябва да знаете кой витамин може да го осигури. За постигане на желания ефект витаминът трябва да се приема през устата и да се прилага външно, като се добавя към козметиката. За да се ускори постигането на желания ефект, е необходимо, ако е възможно, да се приемат витамини А, Е, С, К и РР в допълнение към избрания. Така че, помислете какви витамини са необходими, за да придадете на кожата определени свойства.

Витамини за красота на кожата

Витамините за красота на кожата са витамините А, Е и С. Те трябва да се приемат през устата и да се прилагат върху кожата като част от козметични продукти за постоянна грижа. Тези витамини са най-важните за поддържане красотата на кожата.

Витамини за пилинг на кожата

Витамините срещу лющене на кожата са витамини B 2, B 5, B 6, F (F), A или PP. Освен това най-често сухотата в комбинация с лющене на кожата се провокира от дефицит на витамини B 2, B 6, A, PP или F.

Витамини за млада кожа

Витамините за млада кожа са витамините A, E, C, B 1 и F (F). Именно тези витамини имат най-изразения, така наречен анти-ейдж ефект, следователно, за да се поддържа младостта на кожата, те трябва да се приемат перорално на периодични курсове няколко пъти в годината и да се използват външно ежедневно като част от козметични продукти за грижа.

Витамини за акнеична кожа

Витамините за акнеична кожа са витамините A, E, B 2, B 6, H и C. Именно тези витамини могат да нормализират процесите на производство и качеството на себума, както и да осигурят навременното отстраняване на десквамираните мъртви епидермални клетки, като по този начин гарантират правилна работа на мастните жлези и премахване на акне и комедони. Витамините за акне трябва да се приемат перорално, не е необходимо да се използват външно, тъй като абсорбцията им в дълбоките слоеве на кожата е незначителна, което не осигурява концентрацията, необходима за появата на клиничен ефект.

Витамини за стегнатост и еластичност на кожата

Витамините за стегнатост и еластичност на кожата са витамините А, Е, РР, К, С, F (F), B 1, B 5. Именно тези витамини осигуряват активна регенерация на кожните клетки и синтеза на колагенови влакна, което поддържа стегнатостта и еластичността на кожата.

Витамини за блестяща кожа

Витамините за сияние на кожата са витамини B 3, K, PP и C. Именно тези витамини правят кожата равномерна, матирана, без възрастови петна и подпухналост, което създава ефект на вътрешно сияние. За да се постигне ефект, витамините трябва да се приемат през устата на курсове с продължителност 1-1,5 месеца с прекъсвания между тях от 3-4 месеца.

Витамини за подобряване на кожата - имената на лекарствата

В момента има широка гама от различни витаминни препарати и витаминно-минерални комплекси, предназначени да подобрят състоянието на кожата, косата и ноктите. Такива лекарства могат да принадлежат към групата на фармакологичните витамини или хранителни добавки (БАД). Основната разлика между хранителните добавки и фармакологичните витамини е, че първите съдържат естествени витамини, получени от растителни или животински суровини, докато вторите включват изкуствено синтезирани химични съединения със структура, идентична на естествените витамини.

В противен случай няма разлики между хранителните добавки и фармакологичните витаминни и минерални препарати на пазара на страните от ОНД. Тяхната ефективност е приблизително еднаква, условията и производствените стандарти са еднакви. Освен това през последните години много фармацевтични фабрики престанаха да произвеждат лекарства поради спад в търсенето и производството на хранителни добавки от естествени суровини започна на освободените мощности.

Ето защо, по-долу е даден списък с витамини за кожата, който включва както фармакологични препарати, така и регистрирани хранителни добавки с клинично доказан ефект:

• ABC-Спектър;
• Адивит;
• Алфабет Козметик;
• Виардо и Виардо форте;
• Vitalipid N;
• VitaCharm;
• Vitrum Beauty;
• Vitrum Beauty Коензим Q 10;
• Vitrum Beauty Elite;
• Витрум с бета-каротин;
• Геримакс;
• декамевит;
• Допелхерц;
• Мая в таблетки или капсули за перорално приложение;
• Дуовит за жени;
• Имедин;
• Инеов;
• Complivit Radiance;
• Комплекс Лунден Илона "Кожа коса нокти";
• Дамска формула;
• Макровит;
• Мерц;
• Multi-Tabs;
• Ще изпрати "Витамини за красота";
• Ново-Аекол;
• Нутрикап;
• Oenobiol;
• Пангексавит;
• Perfectil;
• Пиковит;
• Solgar "Кожа коса нокти";
• Фитофанер;
• Формула на жената;
• Ци-Клим;
• Zincteral;
• здравница.

Комплекс от витамини за кожата - кратко описание и прегледи на често използвани лекарства

Витамини Solgar "Skin Hair Nails"

Витамини Solgar "Skin Hair Nails" е балансирана хранителна добавка, съдържаща витамини и серни съединения, без които е невъзможно здравето на ноктите, косата и кожата. Тези витамини се произвеждат от американската корпорация iHerb, която работи от 1947 г. Таблетките не съдържат изкуствени оцветители, консерванти, добавки и др. Всички витамини са в специална химична форма, която лесно се усвоява от човешкия организъм.

В тази статия ще говорим не само за витамини, но и за други хранителни добавки, които подобряват състоянието на кожата. Разбира се, желателно е тези химични елементи да се набавят от природни продукти. Но през зимно-пролетния период, когато храната е по-малко богата на витамини и микроелементи, а също и когато сме под стрес, което се отразява неблагоприятно на състоянието на кожата ни, хранителните добавки могат да помогнат. В тази статия в началото има описание и ползите от витамините за кожата, а в края – основните кожни заболявания и препоръки за прием на правилните витамини.

Да започнем с витамините

Витамин Ц

Витамин С или аскорбинова киселина е необходим за образуването на колаген и еластин, които запазват и поддържат структурата на кожата. При липса на този витамин кожата става летаргична и скучна, върху нея се появяват пигментни петна под въздействието на слънчева светлина, тъй като липсата на аскорбинова киселина води до липса на имунна защита на кожата.

Витамин Е

Витамин Е (токоферол) е мощен антиоксидант. Той не се синтезира в нашето тяло и принадлежи към групата на мастноразтворимите витамини, поради което се отделя слабо от тялото (предозирането е опасно за здравето). Витамин Е укрепва клетъчните мембрани, предотвратява тяхното увреждане, като по този начин намалява скоростта на стареене на кожата, изглажда бръчките по кожата, има отлични лечебни, противовъзпалителни свойства, възстановява гладкостта и еластичността на остарялата кожа.

Витамин А

Витамин А (ретинол) нормализира мастните жлези и стимулира производството на естествен колаген. Когато витамин А влезе в тялото в необходимото количество, кожата става по-гладка, престава да бъде суха, премахва фините бръчки, става еластична и еластична.

витамини от група В

Витамин В1 (тиамин) изглажда бръчките по кожата, като прави дълбоките бръчки по-малко изразени, а малките невидими. Полезен е при отпусната кожа, може да предотврати стареенето.

В2 (рибофлавин) е необходим за метаболизма на мазнините, регулира функционирането на мастните жлези. При дефицит се появяват пукнатини по устните, в ъглите на устата, кожни възпаления.

Витамин В6 (пиридоксин) има подхранващи, овлажняващи, мощни защитни и регенериращи свойства, позволявайки на кожата активно да се съпротивлява на агресивната външна среда. При липса на витамин В6 са възможни дерматити, рани и сухота.

Витамин B9 (фолиева киселина) активира възстановяването на епидермиса, предпазва кръвоносните съдове от разрушаване.

Витамин D

Витамин D (холекалциферол) забавя процеса на стареене на клетъчно ниво, поддържа общия тонус.

Витамин К

Витамин К (филохинон) е ефективен срещу старчески петна и лунички, т.к. има избелващ ефект. Филохинонът премахва отока и спира възпалението.

Витамин РР

Витамин РР (ниацин) в достатъчно количество придава на лицето здрав и естествен цвят, предпазва от външни влияния.

витамин P

Витамин Р (рутин) укрепва стените на кожните капиляри, подобрява тяхната здравина и еластичност и се бори с признаците на розацея.

Кожни заболявания с липса на витамини

• Старчески петна - витамин С, витамин К, витамин РР
• Акне, пъпки - витамин Е, витамин А, витамин В2
• Бръчки - витамин Е, витамин С, витамин В1, витамин D, витамин РР
• Купероза - витамин С, витамин Р, витамин В9, витамин К
• Суха кожа - витамин Е, витамин А, витамин В6, витамин В2
• Подпухналост - витамин К

Да не забравяме и микроелементите за здрава кожа

Селенпредпазва кожата от вредното въздействие на слънцето.

Медосигурява развитието на еластин - влакна, които поддържат структурата на кожата.

Цинкизвестен със своите лечебни свойства, той се използва активно при лечението на проблемна кожа, склонна към акне и мазен блясък.

Силицийучаства в производството на колаген, което означава, че прави кожата по-еластична.

Кожни заболявания с липса на микроелементи

• Старчески петна - Селен
• Акне, пъпки - Цинк
• Бръчки - мед, силиций

Аминокиселини за здрава кожа

Алфа липоева киселинанамира се в някои храни и се произвежда в човешкото тяло. Благодарение на структурата си, алфа-липоевата киселина свободно прониква през клетъчната мембрана. Той е особено полезен в процеса на предотвратяване на бръчки, насърчава производството на колаген, балансира секрецията на мастните жлези, стимулира процеса на ексфолиране на мъртвите кожни клетки, предотвратявайки запушването на порите.

Хиалуронова киселинапомага за задържане на влага в кожата. С възрастта липсата на хиалуронова киселина води до по-бърза загуба на влага и поява на признаци на стареене (бръчки, загуба на еластичност).

Коензим Q10произведени в човешкото тяло. Той инхибира синтеза на колагеназа, ензим, който разгражда колагена, стимулира растежа на нови клетки, бори се със свободните радикали.

Алфа линолова киселина Омега 3- полиненаситена мастна киселина, влиза в състава на съдовата стена. Омега-3 придава еластичност на съдовете, намалява склонността към зачервяване, предотвратява атеросклеротични промени в съдовата стена, като по този начин се бори с развитието на розацея по лицето.

Кожни заболявания поради липса на аминокиселини

• Сухота - Хиалуронова киселина
• Бръчки - хиалуронова киселина, коензим Q10, алфа липоева киселина
• Купероза - Омега-3
• Акне, пъпки - алфа липоева киселина