Жестът на половината мивка: Пряк път към здравословно храносмилане. „Жестът на черупката“ – Шанк-Пракшалана

Може би такова изявление в до голяма степенточно. Във всеки случай през последните години физиологията и клиничната медицина придават все по-голямо значение правилна работачервата и прави паралели между много заболявания и процесите, протичащи в долните отдели храносмилателен тракт. Става все по-очевидно, че нашето настроение и здраве зависят от състоянието на червата, неговата микрофлора и функционална активност. Като се имат предвид отделните техники и цялата система на хатха йога като цяло, вие отново се убеждавате, че древните индуси са „гледали към корена“. Чрез прилагането на индивидуални крии и процедури, както и чрез редовно и балансирано практикуване на асани, ние сме в състояние да направим функционирането на червата, както и на останалата част от храносмилателния тракт, координирано, редовно и ефективно.

Шанк-пракшалана е мощна почистваща процедура, която има разнообразни лечебни ефекти. „Шанк Пракшалана“ се превежда като „жест на раковина“ или „действие на раковина“; това означава, че когато се извърши процедурата, водата напуска тялото толкова чиста, колкото е влязла, сякаш изтича през мивка.

Първо, нека разгледаме техниката на извършване на процедурата, която се състои в последователно изпиване на порции солена вода, последвано от упражнения, които изтласкват хипертоничен разтвор през стомашно-чревния тракт (GIT); цялата процедура се извършва до " чиста вода“ и води до промиване и радикално очистване на целия храносмилателен тракт, предимно на червата.

Преди да извършите шанк-пракшалана (SP), трябва да се въздържате от консумация на протеини, трудно смилаеми храни за 1-2 дни. По-добре е диетата да се състои от зърнени храни и варени зеленчуци.

Шанк Пракшалана се изпълнява най-добре на празен стомах, така че оптималното време за извършване на процедурата е сутринта след ставане от сън. След обичайното хигиенни процедуриможете да изпълните няколко серии от agnisara-dhauti-kriya, след което можете да продължите директно към процедурата ShP.

Първо трябва да подготвите решение. Важно е да се избегне грешката, която начинаещите често правят, като направят разтвора възможно най-наситен. Прекомерно солената вода ще създаде високо осмотично налягане в червата, което ще доведе до абсорбция на течност от кръвния поток в червата, намаляване на обема на циркулиращата кръв и обща дехидратация. Това значително ще усложни процедурата и ще влоши здравето ви.

Оптималната концентрация на разтвора е 1 препълнена чаена лъжичка сол на литър вода. Също така е препоръчително да добавите ½ чаена лъжичка към първия литър вода. магнезиев сулфат (магнезиев сулфат, продаван под формата на малки кристали в аптеките). Магнезият има слабително и холеретично действие, което ще улесни процедурата и ще я направи по-ефективна. В допълнение, добавянето на лимон (около една четвърт лимон на литър) ще помогне за подобряване на процеса.

И така, след като подготвихме разтвора, започваме процеса. На първия етап процесът ще се състои от редуване на приема на разтвора през устата и изпълнение на упражненията, които ще бъдат описани по-долу. Тоест в началото процесът върви по схемата стъкло - упражнения - стъкло - упражнения.Обикновено първите няколко чаши от разтвора не са придружени от позив за изхождане. След това към схемата се добавят посещения до тоалетна след всяка серия от упражнения и схемата става следната: стъкло - упражнения - тоалетна - стъкло - упражнения - тоалетна.И накрая, на последния етап, диаграмата приема формата стъкло - тоалетна - стъкло - тоалетна, тъй като не остава време за упражнения.

След като изпием първата чаша, изпълняваме поредица от упражнения.

Първо упражнение: i.p. стоящ. Тиряка Тадасана. Краката на ширината на бедрата, пръстите се сключват, ръцете са изпънати нагоре над главата. Извършваме странични завои, като държим тялото, таза и крайниците в една и съща равнина, като редуваме разтягане странични повърхноститяло, опитвайки се да прави движения в средната част на тялото (в областта на стомаха и дванадесетопръстника). Смята се, че упражнението помага за отваряне на пилорния сфинктер на стомаха и преминаването на разтвора от стомаха в дванадесетопръстника.

Второ упражнение: i.p. стоящ. Кати Чакрасана. Краката на ширината на бедрата, ръцете изправени, изпънати напред успоредно една на друга. Редуваме се усукваме наляво и надясно, като поставяме ръцете си зад гърба, завъртаме с раменния пояс и фиксираме таза и краката, така че усукването да се случи максимално в областта коремна кухина. Смята се, че упражнението придвижва разтвора през тънките черва.

Трето упражнение: i.p. лежи по корем. Тиряка Бхуджангасана. Поставете дланите си близо до гърдите си, опрени на дланите си, повдигнете главата, раменете и гръден кош(бхуджангасана). Извършете търкаляне на раменете, като изправите едната си ръка и леко огънете другата, като гледате през рамото към противоположната пета. Направете същото и в другата посока. По същия начин можете да изпълните упражнението от позиция Урдхва Мукха Сванасана (можете да стоите с пръсти на краката си на пода). Смята се, че тази техника насърчава движението на разтвора долни секциитънко черво и прехода от тънко към дебело.

Четвърто упражнение: i.p. клякане, раздалечени колене. Udarakarsasana , Спуснете лявото си коляно на пода, завъртете тялото си надясно, дясното коляно нагоре, натиснете дясното бедро към корема. Направете същото и в другата посока. Смята се, че техниката прокарва разтвора през дебелото черво.

Изпълняваме всяко упражнение 8-16 пъти във всяка посока. И четирите упражнения, изпълнявани без прекъсване едно след друго, съставляват една серия.

На първия етап пием 4 чаши, като ги редуваме с поредица от упражнения. След всяка изпита чаша се прави серия. След четвъртата чаша и серия от упражнения трябва да отидете до тоалетната. Напълно възможно е разтворът вече да е подействал слабително и тогава да продължите процедурата, като посещавате тоалетната след всяка чаша и серия от упражнения.

Ако след четвъртата чаша няма изпражнения, тогава трябва да изпиете още две чаши, като ги разпръснете с упражнения.

Това ще направи 6 чаши. Ако все още няма изпражнения или позиви, трябва да си направите почивка. Често срещана грешка при начинаещите е да продължат да пият разтвора с надеждата, че той ще „избута“ съдържанието на червата и процесът ще започне. Този подход често води до спонтанно Vamana-dhauti и цялото решение изригва обратно там, където е влязло. Искаме разтворът в крайна сметка да излезе от противоположния край на храносмилателния тракт.

Затова трябва да не бързате и да вземете кратък тайм-аут, ако след 6 чаши изпражненията не се появят. Трябва да легнете в savasana и да си починете малко. Изпълнете проста обърната асана (випарита-карани-мудра), лек масажкорема (по посока на часовниковата стрелка, тоест по хода на дебелото черво). Можете да изпълните друга необикновена серия от упражнения. Често се появява "задръстване" в областта на прехода на тънките черва към дебелото черво (така наречения илеоцекален сфинктер); за да преодолеете това препятствие, трябва да извършите целенасочен масаж на тази област - от изправено положение, леко навеждайки тялото си напред, потопете правите си пръсти няколко пъти в дясната илиачна област (под корема вдясно, в областта на сляпото черво).

Ако всички тези мерки нямат ефект и няма желание, трябва да направите очистваща клизма с обем 800-1000 милилитра, легнали на лявата страна. След това обикновено се появяват изпражнения и процесът протича без проблеми.

В тоалетната трябва предварително да подготвите бутилка прясна вода, богат крем и кърпа, така че след всяко изхождане да можете да се измиете и да смажете перианалните гънки с крем. В противен случай хипертоничният разтвор може да предизвика дразнене в тази област.

След това продължавате процеса, като правите серия от упражнения след всяка чаша и допълвате това с посещение до тоалетната. Процесът трябва да продължи, докато се появи чиста, бистра вода. За първи път това обикновено изисква 2-3 литра разтвор. Магнезият може да се добави само към първия литър. Следващите пъти процедурата е по-бърза и изисква по-малко обем. На финални етапипроцедурата за изпълнение на упражнения в началното количество вече не е необходима.

Накрая, когато сте сигурни, че водата излиза бистра и чиста, процесът може да бъде завършен. Обикновено в последния етап водата е бистра, но има ясно изразен жълтеникав оттенък, причинен от активното отделяне на жлъчка от жлъчния мехур.

Като спрете приема на разтвора, трябва да спрете активираната подвижност на храносмилателния тракт и да го върнете в балансирано състояние. За да направите това, изпийте малко количество (половин чаша) прясна водаи, натискайки корена на езика, причиняваме бял дроб рефлекс на повръщане(няма нужда да изхвърляте вода; достатъчно е леко желание за повръщане, за да обърне леко процеса и да спре активното движение на съдържанието на храносмилателния тракт).

През следващия час най-вероятно ще посетите тоалетната още 2-3 пъти; Това е добре.

След като приключите с приема на разтвора, започвате да приготвяте храната. Не бива да оставяме храносмилателната система напълно празна за повече от 30 минути, тъй като се активира секрецията на ензими и трябва да им дадем субстрат за смилане. Трябва да се готви оризова кашабез сол и мляко; След като сварим добре ориза, добавяме една супена лъжица обикновен маслоили гхи. Оризът помага за усвояването на солта, останала в стомашно-чревния тракт.

През този ден трябва да избягвате активни дейности физическа дейност; храната трябва да се състои от зърнени храни, варени и задушени зеленчуци. Необходимо е да се изключат концентрираните плодове от диетата протеинова храна(яйца, месо, риба, извара, сирене, бобови растения). От следващия ден можете да включите белите дробове в менюто млечни продукти. Препоръчително е да се придържате към диета с въглехидрати и мазнини в продължение на 3-4 дни.

За запълване на червата с необходимата микрофлора (особено при наличие на предишна чревна дисбиоза) трябва да се вземе курс от еубиотици - лекарства, съдържащи млечна киселина и бифидобактерии - в продължение на 2-4 седмици.

Работата на червата се регулира от много особена част от вегетативната нервна система, наречена метасимпатикова или чревна нервна система.

Цялата автономна нервна система (ВНС), която регулира функционирането на вътрешните органи, е разделена на три части. Задачите, решавани от първите две - симпатикова и парасимпатикова - са доста широко известни. Третият отдел - чревната, или метасимпатиковата нервна система (MNS) - не се споменава толкова често, въпреки че си заслужава, поне в светлината на анализа физиологични ефектиПракшалани.

MNF отговаря за координирането на множество структури стомашно-чревния тракт – кръвоносни съдове, двигателни гладкомускулни образувания и др. MNS включва приблизително същия брой неврони, както се съдържат в гръбначен мозък– около 10*8, като се намират в мускулния и субмукозния слой на стомашно-чревния тракт. Тази формация се нарича още „чревен мозък“. За сравнение, заслужава да се отбележи, че броят на невроните в парасимпатиковата система, която регулира функционирането на стомашно-чревния тракт, е ограничен до около 2000.

За разлика от симпатиковата и парасимпатиковата система, контролирани отгоре и строго подчинени на централната нервна система, метасимпатиковата система е образувание, което работи почти автономно и в съответствие с програмите, заложени в собствените й неврони. Централната нервна система има известно влияние върху функционирането на MNS, но то се свежда главно до модулиране на нейната дейност. Преобладаващата част от реакциите и програмираните действия на MNS се намират в собствените му граници, компонентите на рефлексните дъги не се простират извън стомашно-чревния тракт и връзките от рецепторната част към моторния неврон, който движи гладкомускулните елементи на червата най-често не достигат гръбначното ниво, да не говорим за нивото на по-високите вегетативни центровемозък.

IN нормални условиянервната система на червата (която основно регулира неговата двигателна активност) е автономна. Ролята на метасимпатиковата инервация е много по-значима от симпатиковата и парасимпатиковата. По този начин дебелото черво, отстранено по време на операция, запазва перисталтична активност за известно време.

Тази организация осигурява непрекъснат мониторинг, координация и регулиране на мускулната дейност на червата в различните му области.

Под влияние на различни негативни фактори, като напр хроничен стрес, нередовно и нездравословно хранене, нарушаване на чревната микрофлора, образуват се множество патологични рефлекси различни нива. Някои се осигуряват от метасимпатикова инервация и се образуват на нивото на червата, други са затворени в симпатиковите възли, а трети имат спинално или централно ниво. Всички тези рефлекси поддържат необичайни, патологични реакции на червата: спазъм на отделните му участъци, хронична летаргия или прекомерна активност. Мотилитетните нарушения водят от своя страна до недостатъчно смилане на храната и/или задържане на нейните остатъци в червата; остатъците от храна, които не са отстранени навреме от тялото, започват да се подлагат на процеси на ферментация, гниене и др., а продуктите от тези процеси се абсорбират в кръвта и предизвикват автоинтоксикация на тялото. Често се използва в такива случаи лекарства, насилствено премахване на двигателните нарушения (запек, диария или спастични болки) носят краткотрайно облекчение, но допълнително объркват вегетативните „проводници“ и засилват затварянето на патологичните рефлексни дъги.

Ефектите на ShP са разнообразни и не се ограничават до механичното освобождаване на червата от изпражнения. Хипертоничен разтвор, което е естествено слабително средство, чрез градиент осмотичното наляганеАбсорбира вода от тъканите около червата. Това води до факта, че вътрешният лумен на червата се запълва доста плътно; в този случай серия от упражнения, предимно от усукващ характер, интензивно масажират червата по цялата им дължина. Невроните на метасимпатиковата нервна система, разположени в мускулния и субмукозния слой чревна стена, подлежат на последователно и многократно „търкаляне“, анулиране на акционните им потенциали, което от своя страна води до прекъсване на патологичните рефлекторни връзки. В резултат на това се създават условия за възстановяване на вече нормални рефлексни вериги, присъщи на геномите на МНС, и позволяващи възстановяване на здравите чревни реакции и неговото адекватно и редовно функциониране в бъдеще.

Трябваше да стана свидетел как проблемите с чревната функция продължават една, две или повече години редовно практикуване на асани, наули, агнисара-дхаути на фона на добре подредена диета. Но щом човек извърши ЕДНА процедура шанк-пракшалана, червата започват да работят, сякаш се събуждат, сякаш нещо се включва в него.

Жлъчният мехур, системата на жлъчните пътища и сложната циркулация на жлъчните киселини заемат важно място в храносмилането. Нарушенията на подвижността на жлъчните пътища са много често срещано заболяване. Мудността на жлъчния мехур води до преждевременното му изпразване, стагнация на жлъчката, което от своя страна е изпълнено с образуването на камъни в кухината на жлъчния мехур. холеретичен ефект, насърчаване на изпразването на жлъчния мехур и неговите канали, премахване задръствания. За засилване на холеретичния ефект към разтвора може да се добави малко количество магнезиев сулфат.

Освен оригинала нервна регулация, червата имат още един интересен и важна характеристика- неговото население. Повече от 500 вида микроорганизми живеят в дебелото черво, общо теглоТази популация при възрастен е около три килограма.

От огромния брой микроорганизми, които непрекъснато навлизат в човешкия храносмилателен тракт, в него са открити само определени видове микроби благоприятни условиясъществуване; в процеса на дълга еволюция те са се закрепили в него и са го съставили постоянна флоратясно свързан с тялото.

Чревната микробна биоценоза има сложна йерархична структура и различни междувидови взаимоотношения. Тази безбройна армия непрекъснато извършва огромно количество работа, насочена не само към смилането на храната (както се смяташе преди); влияе цялата популация на чревните микроби имунен статусорганизъм, през последните години се разкриват все повече подробности за връзката чревна биоценозас хемопоетични, сърдечно-съдови и други системи. Става ясно, че чревната микрофлора е уникален орган, неразделна част от цялостната хомеостаза.

Разбира се, промени в състава и свойствата чревна микрофлоранеизбежно водят до отклонения във функционирането на съседни системи на тялото. Редица причини могат да допринесат за микробния дисбаланс: антибактериална терапия, неадекватна чревна подвижност, диетични навици; V най-новите изследваниядоказана е връзката между микробния пейзаж и екологичната ситуация.

Справянето с чревната дисбиоза с помощта на методите на съвременната официална медицина не винаги е лесно. IN сложни веригилечението може да включва курсове на антибиотици за потискане на патологичната микрофлора, последвани от опити за повторно заселване на червата правилните типовебактерии. При наличие на съпътстващи нарушения на чревната подвижност, неговата недостатъчност отделителна функциявъзстановяването на нормалния микробен баланс може да бъде още по-трудно.

Правилно извършената процедура шанк-пракшалана създава условия за обновяване на микрофлората, близки до състоянието на новороденото - червата на новороденото бебе са стерилни и при условие, че правилното хранененаселени само с „правилната“ микрофлора. Микробната популация на червата на възрастните може да бъде разделена на две големи популации - луминална, живееща в чревния лумен, и париетална, живееща в слузта, покриваща влакната на чревния епител. Тези две категории се различават по функции, свойства и „национален състав“. Първият, луминален басейн от микроби се отстранява радикално чрез процедурата shank-prakshalana; вторият, живеещ в париеталната слуз, остава. Тоест, червата, въпреки че не придобива стерилността на бебето, все пак се превръща в благоприятна среда за образуване нормална микрофлорапочти „от нулата“ - при правилно последващо хранене.

След приключване на процедурата е важно да запомните правилното „хранене след пракшалан“. Периодът, през който е необходимо да се спазва диетичният режим, варира в различни източници от един ден до седмица; истината както винаги е някъде по средата Дж. Колонизирането на червата с микроорганизмите, от които се нуждае, изисква елиминиране на протеиновите храни за три до четири дни. Храненето с въглехидрати и мазнини ще осигури субстрата, необходим за растежа на бифидо- и млечнокисели микробни популации, които формират основата на здравата чревна микрофлора.

По отношение на всички хатха йога техники можем да кажем, че когато се прилагат правилно и в правилната ситуация, те могат да имат мощен лечебен ефект, понякога надминаващ и най-смелите очаквания.Ако се изпълняват неправилно и още повече, ако има противопоказания, техниките и пречистващите крии на хатха йога могат да причинят също толкова значителни щети.

Shank-prakshalana е противопоказан при всякакви остри или обостряне на хронични заболявания на стомашно-чревния тракт, холелитиаза, сраствания в коремната кухина, анамнеза за чревно и стомашно кървене, по време на менструация и бременност, с повишено съсирване на кръвта.Трябва да се помни, че шенкел-пракшалана има мощен ефект не само върху храносмилателния тракт, но и върху цялото тяло. като цяло, следователно, преди да решите да провеждате Шанк Пракшалана, е силно препоръчително да се консултирате със специалист по Хатха Йога или Аюрведа.

Ако мислите за прочистване със солена вода, задайте си само един въпрос... + по-нежно и по-ефективно

наистина прочиства червата

изключително опасно за стомашно-чревния тракт, ако не спазвате диета, може да развали микрофлората, гадна вода със сол,

Здравейте всички! Този преглед ще бъде без снимки, което е необичайно за мен, но не мога да си представя какви снимки трябва да се добавят към темата за прочистване на дебелото черво

Наскоро се върнах от Флоренция, където си позволих да ям твърде много, така че ми хрумна идеята да прочистя тялото си и да започна, разбира се, от най-мръсната част от него - червата. Лятото прочетох страхотна книга за значението на този орган, горещо я препоръчвам.След това обсебванеПланът възникна веднага, знаех за метода за почистване на тялото със солена вода от дълго време, бях чел много положителни отзиви за тази процедура. Защо не, помислих си и добавих 2 ч.л топла вода.

Прочетете повече за процедурата. Правилно се нарича Шанк Пракшалана. Теорията за неговата полезност се основава на факта, че червата ни са ужасно замърсени с токсини и други неща и ни влияят зле. В това има част от истината (научих това благодарение на книгата): състоянието на червата пряко влияе върху нашето здраве и настроение. Признаците на шлака, изброени в тази теория, включват следните точки: целулит, лош дъх (особено сутрин), лош сън/сънливост, депресия, главоболие, налеп по езика, слабост, болки в корема. Много хора изпитват поне няколко неща в живота, но процедурата обещаваше да сложи край на всичко, да обнови тялото, да даде нов животи т.н. Решено е, да пийнем

Сега за процедурата. Разредете 1,5-2 чаени лъжички сол на литър вода и пийте в чаши. След всяка чаша правим специални прости упражнения (но тъй като не препоръчвам този метод, ще ви спестя упражненията и няма да ви показвам). След 6 чаши отиваме до тоалетната и се чистим. При мен методът проработи. Защото накрая водата беше чиста. Прочистването беше успешно.

Какво е да пиеш солена вода? Ужасно е. Просто отвратително. Това е неестествено. След първата глътка исках да спра всичко това, но се страхувах, защото не знаех последствията. След 3-4 чаши беше по-лесно, като свикнеш с вкуса. Но на 5-6 все едно вече умираш. Изпих чаша за 3-5 минути, упражненията също отнемаха 3-5 минути. Следователно почистването за час и половина е достатъчно, бързо е за такова действие) Половин час след процедурата трябва да ядете (самото почистване е само на празен стомах), едва след това да пиете. През целия ден яжте само каши без сол или варен ориз и варени зеленчуци. Пийте само вода.

Няма ли толкова много солена вода да е вредно за бъбреците ви? Казват, че ако водата е по-солена от кръвта, това означава, че бъбреците не я приемат и затова не страдат. Вярвам, че бъбреците не ме боляха.

И как е животът след почистването? Онзи ден нямах сили за нищо, на следващия ден имах главоболие, започнаха спазми и дискомфорт в червата и изхождането ми беше нарушено. Няма лекота, все още има лош дъх сутрин, 6 чаши вода определено няма да премахнат целулита))

Какъв извод искам да направя? Съжалявам, че се измъчих толкова много и направих тази бъркотия. Не знам какво си мислех, тъй като солената вода убива чревната микрофлора, което се отразява на имунитета ни. Състоянието ми се влоши, но не се подобри нито грам. Това е твърде радикално и вреден методда го посъветва. Очаквах по-голям ефект, но се оказа, че не държим толкова мръсотия в себе си)

Има много други начини да поддържате дебелото черво чисто. Например:

Ден на ябълки. Фибрите почистват червата много добре, като метла, без да нарушават микрофлората. Следователно можете или да ядете ябълка всеки ден, или да имате дни с ябълки. Същото влакно в различен вид. Но не трябва да злоупотребявате, защото е много ефективно, можете да го използвате веднъж на няколко месеца за една седмица и няма да има проблеми. Водораслите, които почистват тялото, също съдържат голяма сумавитамин. Наистина прави невероятни неща с тялото, сякаш го рестартира.

Ако все още мислите за пречистване със солена вода, отговорете си на един въпрос: Имате ли нужда от това? Наистина ли мислите, че във вас има толкова много вредни неща, от които трябва да се отървете толкова радикално? Правилното хранене, или поне препоръките по-горе, като цяло ще приведе стомашно-чревния тракт в състояние добро състояниебез никакви дискомфорт. Очевидно не е идеята на природата хората да пият солена вода.

Любопитството и желанието да бъда лека и слаба взеха връх. Целият "Shell Gesture" в детайли

наистина почиства червата, има лекота

теглото не се е променило, може да развали микрофлората, трудно е да се следват препоръките

Здравейте, скъпи читатели!

Така че се поддадох на изкушението бързо да се отърва от излишните сантиметри и дори в полза на тялото))

И така, след като написах „как да премахнете мазнините от корема“ в търсачката, първото нещо, което Google ми даде, беше индийската почистваща техника „Жест на мивка“ (Шанк-Пракшалана). Спомних си, че попаднах на ревюта на Aireka по тази тема.

Първо си помислих, че това е някаква сложна и опасна техника и реших, че мога да мина със специално слабително за прочистване на червата. Но не намерих това лекарство в нито една аптека и се върнах към идеята да изпълня този странен ритуал, наречен „Жест на мивката“

Мисля, че всички разбират откъде идва това име? Точно така, защото процесите, протичащи в тялото в този момент, са подобни на работата на кран, мивка и по-нататък по канализацията))) т.е. цялото съдържание на стомаха и червата се измива с струя вода, като по този начин тялото се почиства от отпадъци и токсини.

Сега нека поговорим по-подробно за самата технология.

Подготовка за процеса...

Както пише в „инструкциите“, за почистване са необходими 10-14 чаши вода, което е приблизително 2 литра.

По-добре е да приготвите цялата вода наведнъж, да я изсипете в тенджера например и да я загреете до стайна температура или да я загреете в чайник, което ви е по-удобно. След това трябва да добавите сол към водата. Тук всичко е сложно, трябва да сте много внимателни! Някои източници пишат, че за всеки литър вода е достатъчна една чаена лъжичка сол. В други е като чаена лъжичка, но с малко количество, в трети казват, че това не е достатъчно и трябва да ръсите супена лъжица на литър. Не знам на кого да вярвам, но разбрах, че е по-добре да прекаляваш, отколкото да не докладваш. защото при недостатъчно съдържание на сол във водата, процесът ще бъде нарушен и водата ще отиде за преработка в бъбреците/черния дроб и няма да достигне до червата.

Затова сложих по една препълнена чаена лъжичка на всеки литър вода, след което добавих още малко за всеки случай.

Как протича процесът...

Въпросът е да редувате пиенето с определен набор от упражнения.

Изпийте чаша вода и правете упражнения, докато така нареченият ви „сифон” се отвори.

По-добре е да изучавате набора от упражнения с помощта на видео курс, защото... Може да не всичко е ясно в описанието. Необходимо е да се направи, защото... упражнения стимулират правилното движение на водата в тялото и ускоряват процеса на отваряне на сифона.

Използвах този видео курс (най-долу на страницата):

Първо трябва да повторите редуването 6 пъти.

След шестия път, при правилно изпълнени упражнения, сифонът ще се отвори сам, но ако това не стане, трябва да повторите упражненията отново (без да пиете).

Моят опит...

Изпих първите две чаши много лесно, дори ми се стори, че е твърде просто и неясно защо всички бяха толкова възмутени в рецензиите.

Третата и четвъртата чаша станаха по-тежки. Усещане за пълнота се разпространи по цялото ми тяло. Правенето на упражненията стана доста трудно.

Петата и шестата чаша предизвикаха откровена враждебност, но не смятах да се откажа от започнатото. Имаше леко гадене, но при изпълнение на упражненията бързо премина.

След като завърших упражненията за шести път, започнах да чакам. Не се наложи да чакам дълго, сифонът се отвори за 2-3 минути. Целият процес наистина се чувстваше като работещ кран. Не знам дали да опиша какво се случва или да спра дотук...

Направих всичко според инструкциите и без ентусиазъм се отклоних да направя седмото минаване.

Едвам налях седмата чаша в себе си, някак започнах да правя упражненията, някъде по средата се появи желанието, но реших да довърша упражненията и тогава да бягам.

Втория път, извинявам се за подробностите разбира се, съдържанието на червата ми излезе по-чисто. Зарадвах се и с по-голям ентусиазъм отидох за нова порция вода.

Още една чаша вода, още една поредица от упражнения, още едно пътуване до стаята на мислите...

Този път излязла почти чиста вода, което означавало край на странния ритуал. Поддадох се на слабост, за да легна за малко, изтичах обратно в същата стая за мисли още няколко пъти и се отклоних да си направя обяд.

Според инструкциите това трябва да стане не по-рано от половин час и не по-късно от час, след последната чаша вода. Това трябва да се направи, независимо от желанието. Строго е забранено да гладувате! Дори след процедурите не е препоръчително да се пие, а и ще бъдете изключително жадни. Пийте вода или билкова инфузияЩе бъде възможно само след хранене, не забравяйте за това.

Колкото до храната...

Практикуващите препоръчват за първото хранене да се яде ориз, сварен във вода, без сол и други подправки. Оризът може да е малко преварен. Възможно е и овесена каша вместо ориз, което аз лично направих поради неприязънта си към ориза.

Беше трудно да се яде, изядох купа овесена каша на три пъти. Но след първия сеанс изпих две чаши вода!

Отсега нататък е разрешено да се ядат само варени зеленчуци. Без месо, сурови зеленчуци и плодове и още по-малко пикантни, пържени, солени храни. Сурови зеленчуци могат да се ядат само на следващия ден, месо само на следващия ден.

Признавам, не можах да устоя - първия ден ядох варени скариди. След това ядох варени картофи и това беше.

На следващия ден практикуващите обещават, че изпражненията ви ще бъдат златисти на цвят и без мирис, като тези на бебетата. Още веднъж се извинявам за подробностите, но ароматът на следващия ден беше просто адски (като бебетата, които съм срещал, а не онези приказни, които миришат на дъги))) Може би това се случи поради яденето на скариди, не мога да кажа със сигурност Стомахът ми постоянно се свиваше през целия ден, но наистина усещах лекота в цялото си тяло.

Какъв е резултатът.

След всички извършени манипулации теглото и обемът ми не се промениха, но поради факта, че след това започнах да ям по-малко и повече лека храна, теглото започна бавно да намалява. Преди процедурата тежах повече от 59,9 кг, седмица по-късно тежах 58,3 кг.

На следващия ден след процедурата цялото ми лице и гърди бяха покрити с малки пъпки, бях уплашена, мислех, че съм развалила чревната микрофлора, но след ден пъпките постепенно започнаха да изчезват.

Преди това и аз го имах проблемна кожа, но пъпките, които имах преди Жеста не минаха. Кожата не е станала по-чиста, както обещават практикуващите. Тенът също не се е променил.

Всъщност след тази процедура много се страхувах да не разруша чревната микрофлора. Затова изключих месото, алкохола, вредни продукти, хранели се предимно със зеленчуци, плодове, зърнени храни и кисело мляко. Най-вероятно затова свалих излишните килограми.

Не знам дали си струваше да правя всичко това с тялото си, особено след като, както се оказа, не беше толкова замърсено. Но мисля, че всеки трябва да го опита поне веднъж, за да разбере какво се случва в теб.

Ако резултатът не е много добър, вероятно ще трябва да повтаряте процедурите редовно, но за предпочитане под наблюдението на лекар.

Лично аз все още нямам желание да преживея всичко това отново.

Като цяло смятам, че редовното повтаряне на „Жест” може да навреди на функционирането на червата. В крайна сметка, витамини и полезни бактериии микроорганизми и възстановяването на тяхното присъствие не е толкова лесно. В крайна сметка нашият начин на живот и хранене не винаги отговарят на нуждите на тялото. Ето защо, след като сте решили да направите такова прочистване, помислете внимателно дали впоследствие сте в състояние да се съобразите с правилен режимхрана? Ако не, тогава може би не си струва риска? Не забравяйте, че имаме само едно здраве и възстановяването му понякога може да бъде много трудно...

Това е всичко, надявам се прегледът да е бил полезен!

Погрижете се за себе си и здравето си и до скоро!

Ужасен експеримент

екзекуция

От много време исках да пробвам тази процедура. Но тогава беше бременна, после кърмеше, после пак беше бременна. И така, след като отново приключих с кърменето, реших да се погрижа за себе си. Исках да се пречистя, отчасти защото голямо количестволекарства, които са приемани по време на бременност и в родилния дом. И средата не е от най-добрите голям град. И в напоследъкНа ръцете ми също се появи екзема. И реших, че е време да се пречистя.

Разбира се, този метод ми се стори най-лесният и лесен за използване.

Направих всичко точно според инструкциите, дори проверих лунния календар (втора четвърт, 11-ти ден според лунния календар - най-доброто времеза почистване), плюс края на зимата-пролетта.

И така, след втората или третата чаша ми се зави свят, седнах да си почина малко - сякаш се почувствах по-добре. Но щом се изправих, едва не паднах от световъртеж. Но все пак реших да продължа. Дори след като изпих една чаша, световъртежът стана много силен, буквално се държах за стената. Пих чиста вода и предизвиках повръщане, но не помогна. Кръвното налягане се повиши с тридесет точки. Шумът в главата ми започна да се засилва главоболие, слабост, много тежък световъртеж, всичко буквално плуваше пред очите ми, не можех да се концентрирам върху предмети. Наистина се уплаших за здравето си. Бях в буря още два часа, постоянно тичах до тоалетната, измих лицето си със студена вода, пих много силен зелен чай с лимон (въпреки че не се препоръчва да го пия) и дори Нурофен за непоносимо главоболие . И едва след всичко това започна да се отпуска. Никога повече няма да правя подобни експерименти.

И да, водата беше чиста почти веднага (въпреки че изпих общо 4 чаши), така че нямаше какво да чистя.

Как да разрушим идеалния стомашно-чревен тракт?

изключително опасни за стомашно-чревния тракт, ако не спазвате диета, екзекуция

Прегледът е страхотен, но мисля, че е много поучителен и ако бях чел нещо подобно преди тази процедура, нямаше да изпитам целия ужас, с който се справям сега

Преди повече от година започнах да се интересувам от езотерика и йога, вярата в чудесата все още живее в мен, приемайки различни форми. от лунен календарТова беше първият лунен ден и препоръките бяха включени пълно почистване: Добра идея е да правите пракшалана. Наистина не е лошо, помислих си и прекарах добри 3-4 часа в това действие. Тя събираше информация от различни източници, спазваше точно всички пропорции и правеше движенията от видеото, повтаряйки след забавния слаб мъж. Беше прекрасен слънчев ден и сякаш усетих как не само тялото ми, но и душата ми се очиства. Когато водата, която излизаше от мен, най-накрая стана безцветна, с чувство на пълно удовлетворение и всепоглъщащо откъсване, започнах да си готвя оризова смес. Подправих с масло и ми стана много вкусно. Вечерта група приятели се събраха в центъра, много ми се обадиха и след като пристигнах, седях там мълчалив и възпрепятстван, нямаше абсолютно никакви мисли, освен че сега бях чист и красив

Започнах да приемам бифидобактерии, защото източниците казаха, че тази процедура измива цялата микрофлора на стомаха и лоши бактерии, и полезен, така че беше изключително важно да напълня новата си девствена флора с полезни неща. И спазвайте посочения хранителен режим!

Но поради лекомислие и необуздан мързел, бързо се отказах от диета, връщайки се към обичайната си диета (между другото без особена вреда, но въпреки това не можех да си откажа пържена кука или супа на месен бульон). Малко по-късно ми омръзна да се занимавам с бактерии, защото купих бифидумбактерин и наистина не ми хареса да го вадя от стъклен съд, а по-късно се оказа, че не съм го съхранявал в хладилника (съвсем наскоро се научи да чете инструкциите).

Всичко е наред! Стомахът ми винаги е бил здрав, нищо не ме е боляло и не е започнал да боли.

Но по-малко от месец по-късно започнах да изпитвам ужасно лющене на кожата на лицето си - нищо не помогна! Всеки дразнител (и тогава това беше брадата на мъжа, с когото влязох в връзка) превърна лицето ми в пустинята Сахара, никакви мехлеми не помогнаха. Заведе ме на дерматолог, където ми изписаха антибиотици, антибиотични мазила и изследвания за полови хормони. (Всичко се оказа в перфектен ред, интуитивно не пих антибиотици, но с времето ми помогна скъпият мехлем без анти-тревожност - Elidel) Дерматологът реши, че така тялото ми е свикнало с нов мъж. (Между другото, това не се случи на други)

Оттогава започна да се случва нещо странно с кожата ми; през тази година се появиха нормални бръчки (сега съм на 21), косата ми беше много нацепена, въпреки висококачествената грижа, ноктите ми не можеха да стават, не бяха не расте и това е всичко. Аз, който никога не съм чупил нищо, си нараних ставата при скок от надуваем дюшек. Други започнаха да хленчат, появиха се странни усещания. Започна да боледува често

Не можех да разбера какво се случва с мен. Някак си лятна нощвзех бутилка Hennessy, не пих много (не съм фен на алкохолни напитки), но от тази сутрин бях просто СТРАХОТЕН! Стомахът ме болеше адски, страхувах се, че има някакво месо вътре, прекарах цялата седмица на бебешка храна и каша с вода, а мисълта за храна напрягаше всичко. Лекари-изследвания-гастроскопия = повърхностен гастрит, повишена киселинност, дуоденит! Но тогава аз особено значениене помогна, болката изчезна, всичко се нормализира, дори не завърших курса на предписаните ми лекарства, защото се отървах и от цистит, а изобилието от хапчета беше много объркващо за мен

Циститът се върна, посявката в резервоара показа друга бактерия и пак трябваше да пия антибиотици. Да кажа, че тези три дни бяха ужасни за мен, означава да не кажа нищо. Изминаха два месеца, а температурата все още остава 37,2 вечер, с обриви по кожата и хронична умора. Ходих при инфекционист и хематолог, всички вдигнаха рамене - добре, да, левкоцитите са повишени. Искате ли противогрипна ваксина? Вече проверих за херпес и плешивата линия

И на втория месец започна да ме боли стомаха и стана откритие - веднага се сетих за диагнозите си, прочетох и се ужасих от лекомислието си! Всичко е заради стомаха!! И температура, и проблеми с всичко, всичко, всичко. Но какво да кажем за мен, този, който избира само качествени продуктии избягвам бързи храни със суха храна, никога през живота си не съм имал проблеми в тази област и дори болка и лошо храносмилане, как може всичко да се срине за мен?

Можете ли да познаете?

Самата процедура според мен е прекрасна. Но такова мощно оръжие не трябва да се дава на глупаци като мен. Пазете си стомасите, момичета, всяка красота идва отвътре.

Един от най ефективни техникипрочистването на тялото в арсенала на Хатха йога е техниката на Шанкха Пракшалана (Шанк Пракшалана) или „Жест на раковина“. Това е доста сложна процедура за начинаещи, която може да не се получи. Предлагаме половин дълъг, по-лек вариант на тази техника, който има подобен ефект, но е по-лесен за изпълнение.

Йогийската пречистваща процедура Шанкха Пракшалана („Жест на черупката“) обикновено се извършва на смяна на сезоните, четири пъти в годината, тоест веднъж на три месеца. Известно е, че тази процедура не само напълно почиства цялата храносмилателна система от застояли примеси, но също така насърчава цялостното здраве и повишава смилаемостта на храната. В резултат на това тялото по-добре се съпротивлява на инфекциите, човекът става по-ефективен и активен. изчезва неприятни миризмитела. Кожата става по-чиста, „необяснимото” акне (което всъщност е резултат от натрупването на токсини) изчезва.

Има по-лека версия на тази процедура - Lagu Shankha Prakshalana ("Жест с половин раковина"). За начинаещи тази процедура е по-проста и лесна, ограниченията в храната след нея са по-леки, а цялата процедура отнема 30-60 минути (докато пълна версияможе да отнеме до три часа). Може да се изпълнява и вместо пълна Шанкха Пракшалана от тези, които са сигурни, че тялото не е замърсено от предишното прочистване.

Препарати

Предната вечер не ядем, а само пием. Сутрин не ядем нищо и, ако е възможно, изпразваме червата си. Ако ви се вие ​​свят от глад по навик, можете да пиете топла водас мед половин час преди процедурата.

Научете упражненията по-долу, за да не предизвикват объркване по време на процедурата. В интернет има много снимки, истории за усещания и дори видеоклипове по тази тема. Можете да си направите напомняне за печат с изображения на движенията.

След като се почувствате комфортно с упражненията, трябва да приготвите 6-8 чаши (1,2-1,6 литра) чиста, приятно топла вода, за предпочитане преварена. Понякога са достатъчни 4 чаши, понякога трябва да увеличите до 8 (ако след 6 чаши няма желание да отидете до тоалетната). Добавете сол към водата в размер на 1 чаена лъжичка на литър (ако имате възможност да пиете по-солена вода, можете да увеличите до 1 супена лъжица на литър, но не надценявайте силата си, за да няма позиви за повръщане). По време на цялата процедура водата трябва да е топла.

Техника на изпълнение

Изпиваме първата чаша. Ако ви е трудно да пиете, представете си, че не пиете солена вода, а „вкусен бульон“ или „калмикски чай“ (тази „инсталация“ работи, как!).

След като изпиете първата чаша, незабавно изпълнете набор от стандартни упражнения Шанкха Пракшалана, за да придвижите водата през стомашно-чревния тракт:

1. Тирияка Тадасана (Поза палма с усукване. Навежда се в една равнина).
2. Кати Чакрасана (Усукване с усукване. Погледнете палеца).
3. Тирияка Бхуджангасана (Поза Кобра с усукване. Гледаме петите).
4. Udarakarshan („Гъша стъпка“. Алтернативно притискайте едно коляно към пода, усуквайки стомаха).

След като завършите този комплекс, бавно изпийте още една чаша и направете отново четирите упражнения. Ако почувствате желание да отидете до тоалетната, отидете и след това продължете.

внимание.Ако сте сигурни, че стомашно-чревният тракт е силно замърсен или ако след 4-та чаша се появи усещане за гадене, неприятна тежеств стомаха и „стомахът е подут“, докато няма желание да отидете до тоалетната (което означава, че водата от стомаха не влиза в червата) - направете всичките 4 упражнения в 2-3 подхода (т.е. целият комплекс два пъти ). В бъдеще също изпълнявайте 2-3 подхода преди всяка следваща чаша. Не бързайте да пиете вода (на един дъх), за да няма повръщане: не е вредно, дори е полезно (наречено Gajakarani Kriya) - но след повръщане вече няма да е възможно да продължите процедурата: сфинктерите в храносмилателната система ще се затвори. Обикновено желанието да отидете до тоалетната се появява след четвъртата чаша. Ако сте изпили цялата вода и това не се случи, можете да предизвикате повръщане, като погъделичкате корена на езика си (това трябва да направите, като се навеждате напред на 90 градуса) или оставете водата да излезе естествено. Ако по време на процедурата водата все още не преминава, не се обезсърчавайте. До известна степен почистването все пак се случи (ще го видите със собствените си очи, когато отидете до тоалетната).

Изходна мощност

След процедурата не лягайте, дори ако искате (може да изпитате загуба на сила, това е нормално). 45 минути след приключване на упражненията определено трябва да ядете, за да „стартирате“ празните си черва отново. Най-добрата хранана този ден - добре сварен ориз или елда, можете да използвате Khichari (ориз + жълта леща, сварете добре). Добавете малко масло или топено масло към тази каша. Не преяждайте в този ден, стомахът ви е отслабен!

Завършване

Ако почувствате сили след 3 месеца да усвоите пълната версия на Shankha Prakshalana (2-3 пъти повече вода) - съветваме ви да направите това под ръководството на специалисти на специален семинар; такива събития се провеждат в Москва и други градове, цените обикновено са достъпни.

Рускоезичната йога общност вече е в Telegram!
Присъединете се - https://telegram.me/ru_yoga

Съществува най-старият методизмиване и почистване на целия храносмилателен канал - от устата до ануса. На руски се нарича „Жест на мивката“, защото водата, преминавайки през храносмилателния канал, като през мивка, отмива всички нечистотии. Препоръчително е да започнете такова измиване след почистване с клизма. Водата се абсорбира от устата, след това преминава през стомаха и след това с прости движения преминава през цялото черво, докато излезе от него. Упражненията продължават, докато водата излезе толкова чиста, колкото е влязла.

ПОДГОТОВКА. Загряване на вода до телесна температура, осолена в размер на 5-6 грама на литър, което е приблизително концентрацията на сол в кръвната плазма (малка равна супена лъжица на литър вода). Водата трябва да е солена, защото без сол тя ще се абсорбира чрез осмоза през лигавиците на стомашно-чревния тракт и ще се отдели като урина, а не през ануса. Като цяло, регулирайте сами концентрацията на сол, основното е тялото да не абсорбира вода.

АВТЕНТИЧЕН МОМЕНТ. Повечето благоприятен моменте сутрин, на празен стомах, цялото зачервяване, както показва практиката, отнема час и половина, а докато го овладеете - 45–60 минути.

Ето диаграма на пълното осъществяване на преминаването на водата през храносмилателния канал.

1. Изпийте чаша солена вода.

2. Незабавно изпълнете предписаните движения.

3. Изпийте чаша вода и направете поредица от движения. Докато извършвате тези движения, водата бавно ще премине в червата, без да причинява гадене.

Продължете да редувате да пиете вода и да се движите, докато не изпиете 6 чаши вода.

В този момент трябва да отидете до тоалетната.

Обикновено първата евакуация настъпва почти веднага, първата порция изпражнения под формата на изпражнения ще бъде последвана от други, по-меки и след това течни.

Ако това не се случи веднага или в рамките на 5 минути, трябва да повторите движенията, без да пиете повече вода, и след това да се върнете в тоалетната. Ако очакваният резултат не настъпи, тогава трябва да се започне евакуация чрез клизма. Веднага щом сифонът се задейства, т.е. щом изтекат първите изхождания, останалите ще последват автоматично.

Един съвет: след всяко посещение в тоалетната и след използване на обикновена тоалетна хартия, изплакнете ануса с топла вода, подсушете и смажете растително маслоза предотвратяване на дразнене, причинено от сол. някои чувствителни хораса податливи на това леко дразнене, което лесно може да се предотврати.

След това първо движение на червата трябва: да изпиете чаша вода, да направите движения, след това да се върнете в тоалетната и всеки път ще има евакуация. Продължете постоянно да пиете вода, да правите упражнения и да посещавате тоалетната, докато водата излезе толкова чиста, колкото е влязла в тялото. В зависимост от замърсяването на червата ще ви трябват от 10 до 14 чаши, рядко повече.

Когато сте доволни от резултата, тоест когато водата, която излиза от вас, е достатъчно чиста, трябва да спрете процедурата. Отивате до тоалетната още няколко пъти през следващия период от време. След това можете да изпиете 3 чаши несолена вода и да предизвикате повръщане. Това ще изключи сифона и ще изпразни стомаха. Според традицията йогите винаги правят повръщане (Vamana-Dhouti) след Shank-Prakshalana.

ПЪРВО ДВИЖЕНИЕ. Начална позиция: изправени, краката са раздалечени на около 30 сантиметра, пръстите са преплетени, дланите са обърнати нагоре. Гърбът е прав, дишането е нормално.

Без да обръщате горната част на тялото, наклонете се първо наляво, без да спирате в крайната позиция, изправете се и веднага се наклонете надясно. Повторете това двойно движение 4 пъти, тоест направете 8 накланяния, последователно наляво и надясно, което ще отнеме общо около 10 секунди. Тези движения отварят пилора на стомаха и при всяко движение (накланяне) част от водата прониква в дванадесетопръстника от стомаха.

ВТОРО ДВИЖЕНИЕ. Това движение принуждава водата да се движи през тънките черва.

Началната позиция е същата. Изпънете дясната си ръка хоризонтално и я огънете лява ръкатака че индексът и палецдокосна дясната ключица. След това завъртете торса си, като насочите изпънатата си ръка назад, доколкото е възможно; погледнете върховете на пръстите си. Без да спирате в края на завоя, веднага се върнете в изходна позиция и се завъртете в другата посока. Това двойно движение също трябва да се повтори 4 пъти. Общата продължителност на 4 х 2 движения е 10 секунди.

ТРЕТО ДВИЖЕНИЕ. Водата продължава да се движи в тънките черва чрез следното движение: направете варианта на змията.

само палциКраката и дланите на ръцете докосват пода, поради което бедрата остават над земята. Краката са разтворени на около 30 сантиметра едно от друго (това е важно). Когато позицията е приета, завъртете главата и торса си, докато видите противоположната пета (тоест, ако се обърнете надясно, трябва да погледнете лява пета), без да спирате в крайно положение, върнете се в изходна позиция и направете същото в другата посока, повторете 4 пъти по две движения. Време - 10-15 секунди.

ЧЕТВЪРТО ДВИЖЕНИЕ. Водата, която достига края на тънките черва, трябва да бъде пренесена през дебелите черва през 4-то и последно движение. Тя е най-сложната от цялата серия, но е достъпна за всеки, с изключение на хора, страдащи от заболявания на коляното или менискуса. Тези хора могат да прибегнат до опцията, описана по-долу.

НАЧАЛНА ПОЗИЦИЯ:

а) клекнете, раздалечете краката си на около 30 см, с пети, поставени нагоре навънбедра, а не под седалката, ръцете са поставени на коленете, които са разположени на приблизително 30 см една от друга;

б) завъртете торса си и поставете лявото коляно на пода пред противоположния крак. Дланите последователно избутват дясното бедро към лявата страна и лявото бедро към дясната страна, така че да притиснат половината корем с цел да притиснат само едната половина на дебелото черво. Погледнете зад себе си, за да увеличите усукването на торса и да приложите натиск върху корема.

Докато всички предишни упражнения започваха без значение по какъв начин, за това упражнение трябва да започнете да изстисквате правилната странапърво корема. Както всички предишни движения, то се изпълнява 4 пъти. Общата продължителност е 15 секунди.

ВАРИАНТ 4-то движение. Това движение произлиза от усуканата поза (Ardha Matsyendrasana, стр. 139, поза 2). В този случай кракът е просто прикрепен към вътребедрата и не минава от другата страна. Рамото се изтегля възможно най-назад към свитото коляно, торсът е леко наклонен назад. Ръцете се опират на свитото коляно, което служи като лост за извиване на гръбнака и притискане на бедрото към долната част на корема.

СЛУЧАИ НА ПОВРЕДА. Ако след като сте изпили например 4 чаши усетите, че съдържанието на стомаха ви не излиза по нормален начинв червата и има усещане за препълване, което води до гадене, това означава, че пилорната шийка (клапата между стомаха и дванадесетопръстника) не се отваря както трябва. Повторете поредицата от упражнения 2-3 пъти, без да пиете повече вода. Изчезването на гаденето ще покаже, че проходът е отворен. След като сифонът е активиран, няма да има повече затруднения и можете да продължите процеса. Но може да се случи, че при някои хора газова ключалка от ферментационни продукти предотвратява активирането на сифона. В този случай е достатъчно да натиснете стомаха с ръце или да направите стойка на раменете („Сарвангасана“) заедно с 4 други упражнения.

В най-неблагоприятния случай, когато водата изобщо не излиза от стомаха, ви остават две решения: повърнете, като гъделичкате основата на езика с два пръста. дясна ръкатака че възниква рефлексът за повръщане. Облекчението ще дойде радикално и веднага. След тренировка трябва да почивате и да избягвате гладуването.

ПЪРВА ХРАНА. След Шанк Пракшалана трябва да се следват следните инструкции. Яжте не по-рано от 10 минути след тренировка и не по-късно от 1 час след края на тренировката. Абсолютно е забранено да оставяте храносмилателния тракт без храна повече от час след тренировка. Авторът обаче използва Shank-Prakshalana за влизане на гладно и в този случай е доста подходящо, замествайки употребата на слабително.

Първото хранене ще се състои от ориз, сварен във вода и леко преварен, така че да се топи в устата. Оризът може да бъде придружен от добре сварени моркови. Трябва да ядете около 40 грама масло с него или още по-добре гхи. Оризът може да бъде заменен с пшеница, овес и т.н.

ВАЖНО. Оризът не може да се готви в мляко. През 24 часа след упражненията е забранено да се пие мляко, кефир и да се яде хляб с мая. Яжте само варени зеленчукова яхнияи каша. По този начин допринасяте за възстановяването на нормалната микрофлора. Не се препоръчват сурови плодове и зеленчуци поради обсеменяването им с микроорганизми, както и прекомерната стимулация жизнен принцип„Вятър“, който активира релаксацията. Оризът само допринася за потискането на този жизнен принцип и връща тялото към нормалното. Ето защо сурови зеленчуции плодовете могат да се ядат на следващия ден.

ПИЙТЕ. Абсорбцията на солена вода ще изтегли част от течността от кръвта в червата чрез висока осмотична активност. И така, течната част тече кръвв посока, обратна на нормалната абсорбция, като същевременно почиства микровласинките на тънките и дебелите черва. Именно този механизъм прави Шанк Пракшалана уникален. Не знам за никаква чистка (освен глада), която да пречиства тънко черво, от които зависи храносмилането и усвояването ни. Клизмите работят само в дебелото черво. Поради това този участък остава без подходящо лечение и само Шанк Пракшалана помага за прочистването му.

Поради горното, вие ще сте естествено жадни. Не приемайте никаква течност, дори и чиста вода, преди първото си хранене, защото ще “нахраните” сифона, тоест ще отидете до тоалетната. По време и след първото си хранене можете да пиете вода или леки билкови отвари.

Фактът, че първите движения на червата ще се появят едва след 24 часа, вече няма да изненада никого. Те ще бъдат златисти, жълти и без миризма, като бебешки.

Хората, страдащи от запек, могат да правят Шанк Пракшалана всяка седмица, но само с 6 чаши вода. В този случай целият цикъл е завършен за приблизително 30 минути. Това е едно от най-добрите превъзпитания на червата. Това не разтяга стените на дебелото черво.

БЛАГОПРИЯТНО ВЪЗДЕЙСТВИЕ. В допълнение към факта, че прочиствате целия храносмилателен канал, ще изпитате и дълготрайни полезни ефекти: свеж дъх, добър сън, изчезване на обривите по лицето и тялото. Ако се храните правилно, телесните миризми ще изчезнат. В същото време се тонизират черният дроб - това се забелязва по цвета на първите изпражнения - и други жлези, свързани с храносмилането, особено панкреасът. Соленият вкус в устата стимулира калорийните и храносмилателните способности на организма, оттук и ефекта върху храносмилането.

Случаи на нискостепенен диабет бяха успешно излекувани от лекарите в Лонавла чрез изпълнение на Шанк Пракшалана на всеки два дни в продължение на 2 месеца; това беше придружено с правилна диета – повече натурални продукти, богати на витамини от група В, и поддържащи ритъма на храносмилателните органи.

ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ. Хората, страдащи от стомашна язва, трябва да се въздържат от Шанк Пракшалана и първо да я излекуват. Същото важи и за страдащите остра лезияхраносмилателен тракт: дизентерия, диария, остър колит, остър апендицит, чревна туберкулоза и рак.

Шанк Пракшалана е прекрасна процедура, в която се убеждават всички, които я практикуват редовно. За да го овладеете бързо, практикувайте го веднъж на всеки две седмици - и ще успеете. Може да се използва вместо клизми – 2 пъти седмично за начална фаза, а след това веднъж на всеки две седмици.

Почистване на тялото и здравето Генадий Петрович Малахов

„Жест на раковина“ - джолан-пракшалана

Има древен метод за измиване и прочистване на целия храносмилателен канал - от устата до ануса. На руски се нарича „Жест на мивката“, защото водата, преминавайки през храносмилателния канал, като през мивка, отмива всички нечистотии. Препоръчително е да започнете такова измиване след почистване с клизма. Водата се абсорбира от устата, след това преминава през стомаха и след това с прости движения преминава през цялото черво, докато излезе от него. Упражненията продължават, докато водата излезе толкова чиста, колкото е влязла.

Подготовка.

Загряване на вода до телесна температура, осолена в размер на 5...6 грама на литър, което е приблизително концентрацията на сол в кръвната плазма (малка равна супена лъжица на литър вода). Водата трябва да е солена, защото без сол тя ще се абсорбира чрез осмоза през лигавиците на стомашно-чревния тракт и ще се отдели като урина, а не през ануса.

Като цяло, регулирайте сами концентрацията на сол, основното е тялото да не абсорбира вода.

Благоприятен момент.

Най-благоприятният момент е сутрин, на празен стомах, цялото промиване, както показва практиката, отнема час и половина, а докато го овладеете - 45...60 минути.

Ето диаграма на пълното осъществяване на преминаването на водата през храносмилателния канал.

1. Изпийте чаша солена вода.

2. Незабавно изпълнете предписаните движения.

3. Изпийте чаша вода и направете поредица от движения. Докато извършвате тези движения, водата бавно ще премине в червата, без да причинява гадене.

Продължете да редувате да пиете вода и да се движите, докато не изпиете 6 чаши вода.

В този момент трябва да отидете до тоалетната.

Обикновено първата евакуация настъпва почти веднага, първата порция изпражнения под формата на изпражнения ще бъде последвана от други, по-меки и след това течни.

Ако това не се случи веднага или в рамките на 5 минути, тогава трябва да повторите движенията, без да пиете повече вода, и след това да се върнете в тоалетната. Ако очакваният резултат не настъпи, тогава трябва да се започне евакуация чрез клизма. Веднага щом сифонът се задейства, т.е. щом изтекат първите изхождания, останалите ще последват автоматично.

Един съвет: след всяко посещение в тоалетната и след използване на обикновена тоалетна хартия, изплакнете ануса си с топла вода, подсушете го и го намажете с растително масло, за да предотвратите дразнене, причинено от солта. Някои чувствителни хора са податливи на това леко дразнене, което лесно може да се предотврати.

След това първо изхождане трябва: да изпиете чаша вода, да направите движения, след което да се върнете в тоалетната; и всеки път ще има евакуация. Продължете постоянно да пиете вода, да правите упражнения и да ходите до тоалетната; докато водата излезе толкова чиста, колкото е влязла в тялото. В зависимост от замърсяването на червата ще ви трябват от 10 до 14 чаши, рядко повече.

Когато сте доволни от резултата, тоест когато водата, която излиза от вас, е достатъчно чиста, трябва да спрете процедурата. Отивате до тоалетната още няколко пъти през следващия период от време. След това можете да изпиете 3 чаши несолена вода и да предизвикате повръщане. Това ще изключи сифона и ще изпразни стомаха. „Според традицията йогите винаги правят повръщане (Vamana-Dhouga) след Shank-Prakshalana.“

Първо движение.

Начална позиция: изправени, краката са раздалечени на около 30 сантиметра, пръстите са преплетени, дланите са обърнати нагоре. Гърбът е прав, дишането е нормално.

Без да обръщате горната част на тялото, наклонете се първо наляво, без да спирате в крайната позиция, изправете се и веднага се наклонете надясно. Повторете това двойно движение 4 пъти, тоест направете 8 накланяния, последователно наляво и надясно, което ще отнеме общо около 10 секунди.

Тези движения отварят пилора на стомаха и при всяко движение (накланяне) част от водата прониква в дванадесетопръстника от стомаха.

Второ движение.

Това движение принуждава водата да се движи през тънките черва.

Началната позиция е същата. Изпънете дясната си ръка хоризонтално и огънете лявата си ръка, така че показалецът и палецът ви да докоснат дясната ви ключица. След това завъртете торса си, като насочите изпънатата си ръка назад, доколкото е възможно; погледнете върховете на пръстите си. Без да спирате в края на завоя, веднага се върнете в изходна позиция и се завъртете в другата посока. Това двойно движение също трябва да се повтори 4 пъти. Общата продължителност на 4 х 2 движения е 10 секунди.

Ориз. единадесет.

Четири упражнения на Шанк-Пракшалана за придвижване на вода през стомашно-чревния тракт.

Трето движение.

Водата продължава да се движи в тънките черва благодарение на следното движение: направете змийската версия.

Само големите пръсти на краката и дланите на ръцете докосват пода, като по този начин държите бедрата от земята. Краката са разтворени на около 30 сантиметра едно от друго (това е важно). Когато позицията е приета, завъртете главата и торса си, докато видите срещуположната пета (тоест, ако се обърнете надясно, трябва да гледате лявата пета), без да спирате в крайна позиция, върнете се в изходна позиция и направете същото от другата страна, повторете 4 пъти по две движения. Време - 10...15 секунди.

Четвърто движение.

„Водата, която е достигнала края на тънките черва, трябва да бъде пренесена през дебелите черва чрез 4-то и последно движение. Тя е най-сложната от цялата серия, но е достъпна за всеки, с изключение на хора, страдащи от заболявания на коляното или менискуса. Тези хора могат да прибегнат до опцията, описана по-долу.

Начална позиция:

а) клекнете, стъпалата са разположени на приблизително 30 см едно от друго, като петите са поставени от външната страна на бедрата, а не под седалката, ръцете са поставени на коленете, които са разположени на приблизително 30 см едно от друго;

б) завъртете торса си и поставете лявото коляно на пода пред противоположния крак. Дланите последователно избутват дясното бедро към лявата страна и лявото бедро към дясната страна, така че да притиснат половината корем с цел да притиснат само едната половина на дебелото черво. Погледнете зад себе си, за да увеличите усукването на торса и да приложите натиск върху корема.

Докато всички предишни упражнения започваха без значение по какъв начин, за това упражнение трябва първо да започнете да свивате дясната страна на корема. Както всички предишни движения, то се изпълнява 4 пъти. Обща продължителност - 15 секунди.

Вариация на 4-та част.

Това движение произлиза от усуканата поза (Ardha Matsyendrasana, стр. 139, поза 2). В този случай стъпалото е просто прикрепено към вътрешната страна на бедрото и не преминава през другата страна. Рамото се изтегля възможно най-назад към свитото коляно, торсът е леко наклонен назад. Ръцете се опират на свитото коляно, което служи като лост за извиване на гръбнака и притискане на бедрото към долната част на корема.

Случаи на неуспех.

Ако след като сте изпили например 4 чаши почувствате, че съдържанието на стомаха не преминава нормално в червата и има усещане за препълване, водещо до гадене, това означава, че пилорната шийка (клапата между стомаха и дванадесетопръстника) не се отваря както трябва. Повторете поредицата от упражнения 2-3 пъти, без да пиете повече вода. Изчезването на гаденето ще покаже, че проходът е отворен. След като сифонът е активиран, няма да има повече затруднения и можете да продължите процеса. Но може да се случи, че при някои хора газова ключалка от ферментационни продукти предотвратява активирането на сифона. В този случай е достатъчно да натиснете стомаха с ръце или да направите стойка на раменете („Сарвангасана“) заедно с 4 други упражнения.

В най-неблагоприятния случай, тоест когато водата изобщо не излиза от стомаха, ви остават две решения: повърнете, като погъделичкате основата на езика с два пръста на дясната си ръка, за да се появи рефлексът за повръщане. Облекчението ще дойде радикално и... веднага. След тренировка трябва да почивате и да избягвате гладуването.

Първо хранене.

След Шанк Пракшалана трябва да се следват следните инструкции. Яжте не по-рано от 10 минути след тренировка и не по-късно от 1 час след края на тренировката. Абсолютно е забранено да оставяте храносмилателния тракт без храна повече от час след тренировка. Авторът обаче използва Shank-Prakshalana за влизане на гладно и в този случай е доста подходящо, замествайки употребата на слабително.

Първото хранене ще се състои от ориз, сварен във вода и леко преварен, така че да се топи в устата. Оризът може да бъде придружен от добре сварени моркови. Трябва да ядете около 40 грама масло с него или още по-добре гхи. Оризът може да бъде заменен с пшеница, овес и т.н.

важно.

Оризът не може да се готви в мляко. През 24 часа след упражненията е забранено да се пие мляко, кефир и да се яде хляб с мая. Яжте само варени, задушени зеленчуци и зърнени храни.

По този начин допринасяте за възстановяването на нормалната микрофлора. Плодовете и зеленчуците в суров вид не се препоръчват поради обсеменяването им с микроорганизми, както и прекомерното стимулиране на жизнения принцип на „Вятъра“, който активира прославянето. Оризът само допринася за потискането на този жизнен принцип и връща тялото към нормалното. Следователно суровите зеленчуци и плодове могат да се ядат на следващия ден.

пийте.

Абсорбцията на солена вода ще транспортира част от течността от кръвта в червата чрез висока осмотична активност. По този начин течната обвивка на кръвта отива в посока, обратна на нормалното усвояване, като същевременно почиства микровилите на тънките и дебелите черва. Именно този механизъм прави Шанк Пракшалана уникален. Не знам за прочистване (освен гладуване), което да прочиства тънките черва, от които зависи храносмилането и усвояването ни. Клизмите работят само в дебелото черво. Поради това този участък остава без подходящо лечение и само Шанк Пракшалана помага за прочистването му.

Поради горното, вие ще сте естествено жадни. Не приемайте никаква течност, дори и чиста вода, преди първото си хранене, защото ще “нахраните” сифона, тоест ще отидете до тоалетната. По време и след първото си хранене можете да пиете вода или леки билкови отвари.

Фактът, че първите движения на червата ще се появят едва след 24 часа, вече няма да изненада никого. Те ще бъдат златисти, жълти и без миризма, като бебешки.

Хората, страдащи от запек, могат да правят Шанк Пракшалана всяка седмица, но само с 6 чаши вода. В този случай целият цикъл е завършен за приблизително 30 минути. Това е едно от най-добрите превъзпитания на червата. Това не разтяга стените на дебелото черво.

Благоприятно влияние.

Освен, че прочиствате целия храносмилателен канал, ще изпитате и дълготрайни благоприятни ефекти: свеж дъх, добър сън, изчезване на обриви по лицето и тялото. Ако се храните правилно, телесните миризми ще изчезнат. В същото време се тонизират черният дроб - това се забелязва по цвета на първите изпражнения - и други жлези, свързани с храносмилането, особено панкреасът. Соленият вкус в устата стимулира калорийните и храносмилателните способности на организма, оттук и ефекта върху храносмилането.

Случаи на нискостепенен диабет бяха успешно излекувани от лекарите в Лонавла чрез изпълнение на Шанк Пракшалана на всеки два дни в продължение на 2 месеца; това беше съпроводено с подходящ хранителен режим – повече натурални храни, богати на витамини от група В, и спазване на ритъма на храносмилателните органи.

Противопоказания.

Хората, страдащи от стомашна язва, трябва да се въздържат от Шанк Пракшалана и първо да я излекуват. Същото важи и за лица, страдащи от остро увреждане на храносмилателния тракт: дизентерия, диария, остър колит, остър апендицит, чревна туберкулоза и рак.

Шанк Пракшалана е прекрасна процедура, в която се убеждават всички, които я практикуват редовно. За да го овладеете бързо, практикувайте го веднъж на всеки две седмици - и ще успеете. Може да се използва вместо клизми - 2 пъти седмично в началния етап, а след това веднъж на две седмици.

От книгата Почистване на тялото и здраве автор Генадий Петрович Малахов

„Жест на мивка“ - shank-prakshalana Има древен метод за измиване и почистване на целия храносмилателен канал - от устата до ануса. На руски се нарича „Жест на мивката“, защото водата, преминавайки през храносмилателния канал, като през мивка,

От книгата Промоция на здравето в напреднала възраст автор Генадий Петрович Малахов

„Жест на мивка“ - Шанк Пракшалана На руски тази процедура се нарича „Жест на мивка“, защото водата, преминавайки през храносмилателния канал, като през мивка, отмива всички нечистотии. Освен че прочиства, той стимулира храносмилателните способности на стомаха, функцията

От книгата Почистване на тялото. Най-ефективните методи автор Генадий Петрович Малахов

„Жест на мивка“ - шанк пракшалана Ще ви запозная с древния метод за измиване и прочистване на целия храносмилателен тракт от устата до ануса. На руски този метод се нарича „жест на черупката“, тъй като водата, преминавайки през храносмилателния тракт, изглежда

От книгата Солта и захарта на живота автор Генадий Петрович Малахов

Шанк Пракшалана Шанк Пракшалана е техника, идеална в своята простота, която има много висока ефективност. Чрез прочистване на цялото дебело черво, Шанк Пракшалана премахва хранителните остатъци от целия храносмилателен тракт, от стомаха до анус. Водата влиза през устата

От книгата Тайните на здравето автор Генадий Петрович Малахов

Шанк Пракшалана Процедурата Шанк Пракшалана буквално означава „Жест на черупката“, защото водата преминава през храносмилателния канал като през празна черупка. Водата, абсорбирана от устата, преминава през стомаха и след това се извършва чрез прости движения, достъпни за всеки

От книгата Атлас за самопомощ. Енергийни практики за възстановяване на тялото автор

Защо „жестът на черупката“ не работи „Съвсем наскоро направих Шанк Пракшалана. Резултатът е нулев. Вярвах в нея безусловно, без съмнение. Психологическа нагласа– великолепно и въпреки това. Между другото, защо започнахте да правите това? Приятели мои, не, не, да, и

От книгата Училище перфектна фигура. Практики за психокорекция на тегло и фигура. автор Николай Иванович Шерстенников

Първият жест се изпълнява в изправено положение. Краката на ширината на раменете, ръцете свити в лактите, лактите разтворени встрани. Пръстите са огънати, притиснати с подложки към дланите. Само подложките се докосват лесно палции двете ръце. Очи затворени. Вниманието е насочено към големите подложки

От книгата Асана, пранаяма, мудра, бандха от Сатянанда

Втори жест Началната позиция е същата като при първия жест. Дланта на дясната ръка обхваща пръстите на лявата ръка, свити в юмрук. Лактите са разтворени настрани, очите са затворени, възглавничките на палците са свързани и двата пръста са насочени към гръдната кост. Фокусирано внимание

От книгата Почистване на тялото. Най-добри практики автор Елена Жукова

Третият жест Това е повторение на втория, с тази разлика, че с дланта на лявата ръка покривате дясната си ръка, свита в юмрук. Вълната от усещания вдясно повтаря тези, които сте усетили в лявата половина на тялото.Сега двете половини на тялото - дясната и лявата - са изпълнени с движение и топлина.

От книгата Йога-Сукшма-Вяяма автор Дхирендра Брахмачари

Четвърти жест Ръцете са свити в лактите, дланите са плътно притиснати една към друга. Върховете на пръстите сочат нагоре. Очите са затворени, вниманието е фокусирано върху усещанията по средната линия на тялото. Отново се люлее и вътре настъпва мир. Появява се топлина в гърдите. Това е тънко

От книгата със 100 прочистващи рецепти. Джинджифил, вода, Тибетска гъба, чаена гъба от Валерия Янис

ЖЕСТОВЕ ЗА ОТСЛАБВАНЕ Вече се запознахме със специфични жестове за приобщаване, които спомагат за мобилизиране на вътрешните ни възможности и за активиране на физиологичните и психологическите процеси.За нашата работа да се отървем от излишните обеми и килограми е важен конкретен

От книгата Почистване с вода автор Даниил Смирнов

Чин мудра (жест на съзнание) Чин мудра се изпълнява по същия начин като джнана мудра, като се различава само по това, че двете ръце са поставени на коленете, с дланите нагоре. Продължителност: Когато практикуващият заеме медитативна поза, той трябва да изпълни една от

От книгата на автора

Прочистване на стомашно-чревния тракт по метода Шанк Пракшалана Всеки народ пази рецепти от предците си за естествено оздравяване на организма. Предавани от поколение на поколение, те получават втори живот, ставайки единствените правилният начиннеговото разширение.

От книгата на автора

Shankha-prakshalana ("почистване на черупката"), или varisara Shankha-prakshalana ("почистване на черупката"), или varisara. Името на тази процедура сравнява червата, които са еднакво извити, с морска черупка. Упражненията, описани по-долу, ще ви помогнат да се изчистите с вода

От книгата на автора

Шанк Пракшалана - метод на йоги за прочистване на стомашно-чревния тракт Шанк Пракшалана е много прост и в същото време ефективен начинпрочистване. Този метод, който е широко практикуван в йога, също използва солена вода за почистване, но този път не

От книгата на автора

Шанк Пракшалана – йогийски метод за прочистване на стомашно-чревния тракт Шанк Пракшалана е много прост и в същото време ефективен метод за прочистване. Този метод, който е широко практикуван в йога, също използва солена вода за почистване, но този път не