Диета с оризова каша. Как да отслабнете с ориз

Поздрави, любознателни мои читатели! Забелязах, че оризът се смята от мнозина за диетичен продукт. Има толкова много енергийни системи, базирани на него. И всички те изглежда обещават невероятни резултати без специални проблеми. В същото време има много негативни изявления за такава загуба на тегло от диетолози и други „експерти“. Следователно днес „гостът на програмата“ ще бъде оризовата диета, рецензиите и резултатите на тези, които са отслабнали, ще ви помогнат да го разберете.

Е, първо, оризът има малко гликемичен индекс. За нерафинираните зърна този индекс е 50, а за рафинираните е около 70. Това е нисък и среден показател. Какво ви трябва за отслабване. Продуктът отнема много време за обработка и постепенно се разгражда.

Второ, оризовата диета включва липсата на сол в храната. Когато ядете варен ориз без сол, настъпва интензивна загуба на тегло.

Има обаче едно „но“. Отказването от такава строга диета е изпълнено силен стресза тялото. Следователно, когато се върнете към нормална диета, тялото ще започне да заделя резерви в интензивен режим. Между другото, наскоро писах в статията "" защо не трябва напълно да се отказвате от добавянето на сол към храната.

Следователно отговорът на въпроса: „Възможно ли е да отслабнете с ориз?“ - двусмислен. Самата диета дава добри резултати. Според създателите на тази система за хранене на гладно можете да свалите до 10 кг за една седмица. Но диетата е полугладна и строга. И за да се запази постигнатият резултат, трябва да го излезете правилно и да продължите да наблюдавате диетата си.

Елда или ориз за отслабване работят, съдейки по прегледите, еднакво ефективно. За да проверите това, прочетете статията "".

Кое е по-добре да изберете?

Всъщност всеки ориз от магазина ще действа еднакво добре за отслабване. Нека разгледаме накратко опциите:

• Бял сварен ориз. Зърната са били подложени на специална обработка с пара преди смилане. По време на тази процедура всички ценни вещества от обвивката на триците мигрират към зърното. Продуктът на пара има следния състав: 341 kcal на 100 g. Освен това 75,4 g въглехидрати, 7,3 g протеини и 0,2 g мазнини.
• Дълго зърноВзема се предвид продукт, чиято дължина на зърното е 6 mm или повече. Може да бъде кафяво, бяло, червено. Енергийна стойностдългозърнест бял ориз е 365 kcal на 100 грама продукт. В същото време 78 g въглехидрати, 7,1 g протеини и 0,7 g мазнини.
• Кръгло смляно зърносчитани за по-малко полезни. Освобождава се от питириазната мембрана и същевременно от ценни вещества. Но тук има повече от достатъчно нишесте. Калоричното съдържание е 350 kcal на 100 g. Има 79 g въглехидрати, 0,4 g протеини и 0,1 g мазнини.
• Кафяв ориз за отслабване. Такива зърна имат твърд кафява черупкаи бяло ядро. Калоричното съдържание на този продукт е 337 kcal на 100 g. Има 72,9 g въглехидрати, 7,4 g протеини и 1,8 g мазнини. Вие се насищате много бързо и не чувствате глад дълго време.

Да, съдържанието на калории в ориза е посочено на 100 грама сух продукт, а не варен продукт.

Как да подготвим продукта

Дългозърнесто и кръгло смляноприготвени по същия начин. За 160 грама ориз са необходими 500 мл вода. Меря с чаша мултикукър. Измивам старателно всякакви зърнени култури. След това го слагам в тенджера и го заливам с вода. Първо варете на среден огън, докато заври.

Разбърквам периодично, за да не залепнат зрънцата по дъното. В това време посолете и добавете резен джинджифил от едното кокалче на малкия пръст. Научих се да правя това в Тайланд :)

Веднага щом водата заври, намалете котлона и частично покрийте с капак. В противен случай водата ще се повиши и ще избяга. Гответе още 15 минути. След това свалете съда от котлона и оставете под капак още 10-15 минути.

Кафяво и червеноВаренето на ориза отнема много повече време. Съветвам ви да го излеете за няколко часа (или още по-добре цяла нощ). След това изплакнете и напълнете необходимо количествовода за готвене. Гответе го по същия начин, както писах за бялото. Готви се само около 30 минути, след като водата заври. След това изключете тигана и го оставете да престои под капак за около 20 минути. Но не можете да ядете много кафяв ориз всеки ден. Малко е тежко за стомаха. Затова го гответе една трета по-малко.

И колко можете да загубите по време на диета зависи не само от ориза. Но и върху избраната система за захранване. Нека да разгледаме продължителността на различните опции.

Опции на менюто

Има няколко варианта на програмата за отслабване с ориз. Ще се спра само на тридневната и едноседмичната програма.

За 3 дни

Това е много строга диета. Съветвам ви да седнете на него само в най-много в случай на спешност- когато трябва бързо да изхвърлите всички кошчета. По-добре е да се увличате с такава загуба на тегло не по-често от веднъж на всеки шест месеца.

Дневната диета е 200 грама ориз. За по-голяма точност препоръчвам да закупите кухненска везна. Те няма да се оставят да бъдат измамени, дори когато наистина искате да ядете. Знам го от себе си :)

Зърната се накисват за една нощ и след това се варят във вода (съотношение 1:1,25). Получената каша трябва да бъде разделена на 6 хранения. И тогава се насладете на тази оскъдна дажба, спомняйки си задачата - да се превърнете в стройна жена. Между другото, не забравяйте да пиете вода - поне 1,5 литра на ден.

Ако сте много гладни, позволете си да ядете една или две зелени ябълки на ден. Диетата е много строга. Затова се опитайте да се въздържате от физическа активност през този период.

Трябва да излезете, като постепенно добавяте ежедневни продуктихранене. Не се втурвайте веднага към хладилника, за да отпразнувате края на вашата диета.

За една седмица

Тази програма за отслабване е по-нежна и по-малко скучна. Можете да седнете на него веднъж на всеки 2-3 месеца. Дневната дажба е 0,5 кг ориз, който трябва да се свари. Тази чудодейна каша може да се яде с всякакви свежи зеленчуции зеленина.

Основното правило на тази диета е, че на порция трябва да има повече ориз, отколкото зеленчуци. Но без подправки и добавки, още по-малко сол! Можете да 1 ч. Л. растително масло

Между другото, соевият сос е около 20% сол, разтворена във вода. Ако мислите да направите смяна, не се заблуждавайте.

Между основните хранения можете да похапвате. Поглезете се със свежи плодови салати или цели плодове. Не повече от 500 грама на ден. Все още са забранени само гроздето и бананите.

Пийте много течности. Това е вода – проста и минерална негазирана. Също така не забравяйте за билкова инфузия и кефир: те също са разрешени. Освен това през този период можете да пиете прясно изцедени сокове, разредени поравно с вода. Особено в ябълката и доматен соктялото ви се нуждае.

Отзиви и снимки на тези, които са го опитали

О, колко различни ревюта съм виждал. Или оризът е калоричен, или ви напълнява. Казват също, че този продукт почиства кръвоносните съдове. А също и че е прекрасно средство за прочистване на организма от соли и токсини. Но какви соли? Тялото ни приема само онези елементи от храните, от които се нуждае.

Лора: Ако отслабнете, ще отслабнете, но ще имате запек. Винаги пия кефир преди лягане и растително маслос лимон

Мила: Подложих се на тази диета за отслабване и започнах да спортувам – спортувам около час всеки ден. Резултатът е невероятен за 2 седмици минус 7 килограма.

Соня: И промених програмата за отслабване по свой начин. Първите 2 дни ям всичко както обикновено. И 3-ти ден съм на ориз (200 грама) и доматен сок. И така в кръг. Отслабнах с 4 килограма за седмица)))

Люси: За 9 многострадални дни свалих 3 килограма. Но ефектът се оказа нестабилен. Явно водата просто е напуснала тялото. След 2 седмици теглото се върна ((

Мася: Не виждам резултата. Губя повече от други продукти

Ната: Понякога минавам на оризова диета. Измивам ориза ябълков сок– изглежда дори вкусно. Но не препоръчвам да се храните в този режим дълго време. На третия ден ми се виеше много свят и ми се гадеше.

И ето го реални снимкипреди и след отслабване.

Моят резултат

Изрових много информация. В крайна сметка това е просто редовна хранителна програма, която е средно ефективна. Защото трудно се поддържа такъв режим.

Какво друго можете да измислите в полза на ориза? 6 милиарда азиатци ядат ориз и юфка всеки ден. И нищо, множат се и се множат. Оризът на планетата Земя се консумира много повече от всички други зърнени култури.

Тъй като живях 2 години в Тайланд, имам много да кажа за диетата с ориз :) През този период бях само на нея. Защото тук това е основният местен продукт. Там се отглежда навсякъде, както тук картофите.

Разбира се, свалих повече от 5 килограма там, защото:

1. Промених диетата си - ядох повече зеленчуци, плодове и зеленчуци. В диетата си включих повече протеинови храни - прясна риба, пиле, морски дарове. Рядко ядох месо (трудно е да се яде в жегата).
2. Приготвих го само "за днес". Без добавки или „ще го довършим утре“.
3. Заради жегата пиех повече вода.
4. увеличено количеството физическа активност - ходене, плуване, упражнения във фитнеса.
5. намалено количеството на входящата мазнина - растително масло само в салати и дори тогава изключително рядко. Готвих предимно на вода и пара.
6. Започнах да възприемам хляба като деликатес. Използвах го не повече от 2-3 пъти седмично под формата на препечен хляб за чай сутрин.

В Южна Азия метаболизмът е такъв, че няма нужда да се приемат допълнителни калории. Ако не друго, пих вода, хапнах малко плод и вече бях пълен.

Не си мислете, че ако промените диетата си, килограмите няма да се върнат. За да помогне, трябва да възстановите своя ежедневна диетаи внимавайте за приема на калории. Съветвам ви да следвате класическата нискокалорична диета протеинова диета( , и така нататък.). Той е балансиран по състав и днес е признат за най-ефективен.

И определено ще включим обучение. Всякакви, които ви подхождат.

Сигурен съм, че днешната статия ви разкри много полезни неща за ориз загуба на тегло. Не забравяйте да сте в крак с всичко "прясно изпечено".

Един от ефективни методида се отърва от наднормено теглое оризова диета. В допълнение към факта, че помага за придобиване на хармония, той също така прочиства тялото. Тази системае предназначена за три и седем дни, но за да постигнете още по-добри резултати, можете да се придържате към тази диета половин месец.

Диета с ориз "10 кг на седмица"

Ако ядете чисти зърнени храни без масло и сол, в допълнение към факта, че те се разтварят телесни мазнини, тялото се прочиства от холестеролови отлагания в съдовете, от отпадъци и токсини, целулитът изчезва, а излишната течност се отстранява.

Този тип хранене се понася добре от почти всички и дава отлични резултати. Ако стриктно спазвате всички правила, диетата с ориз ще ви спести от десет килограма (всичко зависи от първоначалното тегло) само за седем дни.

Избор на зърнени култури

Диетолозите, които са участвали в разработването на тази техника, съветват да изберете правилния ориз и да вземете предвид степента на неговото пречистване. Според тях колкото по-малко се пречистват зърната, толкова повече се задържат. полезни елементи. Не трябва да използвате кръгъл ориз, за ​​да отслабнете. бял сорттъй като съдържа въглехидрати и нишесте.

Кафявият и задушеният ориз са идеални. Препоръчително е да редувате тези видове зърнени храни.

Постулати

Правилната оризова диета включва няколко точки, които трябва да се спазват:

1. Основното правило е ежедневна закуска, състояща се от накиснат или варен ориз. През останалото време се допуска нормално хранене намалено количествокалории и консумирана сол.
2. По време на диетата е важно да наблюдавате тялото си. При най-малък дискомфорт е по-добре незабавно да се върнете към обичайната си диета.
3. Диетичното меню трябва да включва протеинова храна. Не можете да ядете само ориз, важно е да ядете плодове и зеленчуци, но с ниско съдържание на захар.
4. Всеки ден трябва да консумирате поне два, а за предпочитане дори три литра течност. В допълнение към водата е позволено да пиете чай, натурален сокили компот.
5. Под строга забранасладкиши, печива и продукти, които имат високо съдържаниебързи въглехидрати.

Според жени и мъже, които вече са опитали тази програмазагуба на тегло, дава лекота, подобрява благосъстоянието и придава красота на тялото. Това е хубавото на оризовата диета. Отслабването с 10 кг за седмица е напълно възможно и не е много трудно.

Опции за храна

Нека разгледаме няколко опции за диетично меню. Ще направим това, за да може всеки да избере най-подходящия за себе си. Така че да започваме.

Класическа диета

Класическата безсолна оризова диета включва 3 хранения на ден, като всяко хранене се състои от порция безсолен ориз. Можете да добавите някои зеленчуци и билки към зърнените храни. През деня е разрешена нискокалорична плодова закуска. Също така не е забранено да пиете неподсладен чай и вода в количеството, необходимо за утоляване на жаждата.

Строго табу класическа версиядиета налага сол и подправки. За да ги замените, можете да използвате натурален зехтин, както и соев сос, но, разбира се, в разумни количества.

Оризова диета, седмично меню

• Първият ден.

Меню за закуска: варен ориз, хляб, половин ябълка, парче сирене.

Снек: малък банан.

Снек: салата от морски дарове и зеленчуци (100 г).

Вечеря: порция ориз с бяло пилешко месо, кефир.

• Ден пети.

Меню за закуска: ориз с мед - 100 гр., плодове - 200 гр.

Снек: грейпфрут.

Обяд: риба на пара, ориз, зеленчукова салата.

Снек: половин варено яйце.

Вечеря: ориз + задушени зеленчуци, 150 г извара.

• Меню за предпоследния ден.

Закуска: плодова салата с дресинг от кисело мляко.

Снек: ананас (100 г).

Обяд: ориз + зеленчуци на пара.

Снек: парче хляб с червена риба.

Вечеря: ориз и грах, кефир.

• Последен ден.

На закуска изяждаме 100 г извара + плод.

Снек: салата от зеленчуци и 3 протеина.

Обяд: зеленчукова супа с пилешки гърди, 100 гр. ориз.

Снек: сушени плодове, чаша кефир.

Вечеря: нашите зърнени храни и морски дарове.

Това не е строга оризова диета и при желание последователността на храненията от горното меню може да се разменя.

Тридневна диета

В допълнение към седемдневната диета има тридневна бърза оризова диета.

Той е доста труден, но с него дългоочакваният резултат ще бъде постигнат още по-бързо.

В съответствие с нейните правила, само през целия ден варен ориз, без никакви добавки. На сутринта вземете чаша ориз, изплакнете го под течаща вода, сварете го и го консумирайте през целия ден. В същото време можете да ядете 300 грама плодове на ден и същото количество задушени зеленчуци. Трябва да пиете 2 литра на ден спокойни води, просто не го измивайте с храна или напитки след хранене - в идеалния случай интервалът между храненията и пиенето на вода трябва да бъде поне един час.

Ако следвате този режим, можете да свалите три килограма за три дни.

Предимства и недостатъци

Какво е добро в оризовата диета? 10 кг на седмица се губят завинаги, което доказва неговата ефективност. Помага за подобряване на здравето на тялото, прочиства кръвта, ставите, подобрява състоянието на кожата, поддържа жизненост, баланс на витамини и минерали в организма. Оризът е мощен ентеросорбент, така че кашата, приготвена от това зърно, се препоръчва дори на тези хора, които възстановяват тялото след отравяне. Зърнените храни премахват вредните вещества, присъстващи в червата. Диетата е балансирана, лесно поносима и подходяща за гладни дни, които не трябва да се правят повече от два пъти месечно.

Недостатъците на моно-диета с ориз включват факта, че тя продължителна употребаможе да доведе до появата на камъни жлъчен мехур, причиняват запек, намаляват нивата на хемоглобина в кръвта. Можете да се свържете с нея само абсолютно здрави хораи само след консултация с лекар! Оризът се измива човешкото тялокалий, така че е препоръчително да приемате комплекс от витамини по време на диетата.

В статията обсъждаме оризовата диета. Говорим за основните принципи на този метод за отслабване и наличието на противопоказания. Ще научите за ползите от кафявия ориз за отслабване, диетични менюта за 3 и 7 дни, резултатите от момичетата, които се придържаха към тази хранителна система.

Диета с ориз- един от най-ефективните и полезни методи за отслабване и прочистване на организма. Диетата се основава на консумацията на неполирани оризови зърна. Те имат кафяв цвят, съдържат голям бройфибри и витамини.

След процеса на смилане в ориза практически не остават остатъци. полезни вещества. Междинна опция за обработка на зърно е задушен ориз, който има светлокафяв оттенък.

Оризът съдържа до 80% въглехидрати и аминокиселини, необходими за човешкото тяло. На практика не съдържа глутен. Оризът е богат на витамини от група В, важни за правилна работа нервна система. Продуктът съдържа и лецитин, който има положителен ефект върху умствената дейност.

Оризовата каша може да се консумира от кърмачки, тъй като увеличава производството на кърма. Оризът съдържа микроелементи: калий, желязо, фосфор, цинк и калий.

Диетата с ориз насърчава отслабването, тъй като ястията, приготвени от това зърно, свързват и премахват токсините и солта от тялото, което задържа излишната течност. Елиминирането на излишната влага има положителен ефект върху артериално налягане, както и върху метаболитните процеси и в резултат на това телесното тегло намалява.

Ориз за отслабване

За да може яденето на ориз да доведе до желания резултат под формата на загуба на тегло, е необходимо да правите сутрешно прочистване веднъж на всеки 6 месеца.

За да го направите, изсипете 200 г оризови зърна в буркан, след което го изплакнете под студена течаща вода.

След тези стъпки изсипете зърнените храни чиста вода, поставете съда в хладилника.

След ставане от сън сварете 1 с.л. ориз за 5 минути, без да подсолявате водата. Изяжте сварената зърнена каша преди закуска, а тази, която е останала в хладилника, изплакнете отново, напълнете я с чиста вода и я поставете обратно в хладилника.

Изпълнявайте тези стъпки всеки ден, докато зърнената култура бъде напълно изядена. Тази процедура помага за премахване вредни веществаи отпадъци от тялото естественопо време на изхождане.

Възможно ли е да отслабнете с ориз?

Можете да отслабнете с оризова каша, ако следвате препоръчаното меню и също така провеждате процедура за почистване на тялото на всеки шест месеца.

Кафяв ориз за отслабване

Основното предимство на кафявия ориз пред белия е по-високото му съдържание на фибри, витамини от група В, токоферол (витамин Е), както и калий, фосфор и магнезий.

Благодарение на богатите химичен състав, ефективността на оризовата каша за отслабване и прочистване на тялото се увеличава няколко пъти. Освен това кафявият ориз понижава нивата на холестерола в кръвта и системна употребапомага за подобряване на бъбречната функция, премахва безсънието.

Постоянната консумация на зърнени култури от бял ориз допринася за запек, което се отразява негативно на загубата на тегло.

Яденето на кафяв ориз не намалява чревната подвижност и понякога се препоръчва за предотвратяване на запек.

Диета с ориз за отслабване

Оризовата диета помага за премахване на наднорменото тегло и целулита. Този метод за отслабване дава бърз резултат, така че може да се следва от тези, които трябва да отслабнат за кратък период от време.

В сравнение с други диети, оризовата практически няма противопоказания и може да се спазва на всяка възраст.

Основни принципи

Докато следвате диетата с ориз, трябва да се придържате към следните препоръки:

1. Следвайте диетата си, ако е възможно, пропуснете закуската или яжте оризови каши по време на нея.
2. След хранене да не се пие 2 часа. По желание пийте вода половин час преди хранене. Ако имате ориз за закуска, тогава можете да пиете напитки само 2-4 часа след него. Разрешените напитки са червен или зелен неподсладен чай, както и негазирана вода.
3. Докато отслабвате, напълно го изключете от диетата си. готварска сол, тъй като ще задържи излишната течност в тялото.
4. Когато сте на диета, избягвайте да използвате пикантни подправки, майонеза, консервиран сос. Заменете тези храни със зехтин, соя или прясно приготвен зеленчуков сос.
5. Пийте колкото е възможно повече, докато отслабвате чиста вода, Яжте пресни плодовеи зеленчуци, за да избегнете запек. По желание правете ежедневни клизми сутрин.
6. Докато отслабвате и след приключване на диетата, яжте колкото е възможно повече повече продуктисъдържащи калий, тъй като по време на диетата той напуска тялото заедно със солта.

Противопоказания

Наблюдавайте тази техникаХраната е забранена при следните заболявания:

• анемия;
• язва;
• Панкреатит;
• подагра.

По време на бременност и кърменеПрепоръчително е да се консултирате със специалист относно възможността за спазване на диета. Оризовата каша е полезна за кърмещи жени, но тъй като има обвързващ ефект, може да причини запек при кърмеща майка и дете.

Следвайте метода за отслабване не по-дълго от препоръчания период, тъй като това може да доведе до влошаване на вашето здраве.

Оризова диета за отслабване за 3 дни

Тази опция за диета се счита за най-безопасната. За целия период ще можете да отслабнете с 4 кг, кожата ви ще се стегне.

Докато сте на диета, всяка вечер приготвяйте порция ориз за следващия ден.

Рецепта с ориз за отслабване

Ще имаш нужда:

• ориз - 0,25 кг;
• вода - 0,5 л.

Как се готви:

1. Измитият ориз се залива с вода и се оставя да пренощува.
2. Сутринта гответе зърнените култури без сол, след като заври, гответе 10 минути.
3. Оставете готовото ястие покрито за четвърт час.

Разделете получената смес на 3 приема и ги консумирайте на 3 хранения.

Диетичен план

По-долу е даден диетичен план за 3 дни.

Първи ден:

• закуска - 1 порция варен ориз, 20 г пюре от прясна ябълка;
• обяд - 1 порция зърнени храни, малко копър, 5 г нерафинирано растително масло;
• вечеря - порция ориз, 1 варен морков, 200 мл зеленчуков бульон.

Втори ден:

• закуска - 8 г нискомаслена заквасена сметана, 1 порция оризова каша, 20 г пресни билки;
• обяд - 200 мл зеленчуков бульон, варени зеленчуци, порция ориз с билки;
• вечеря - порция зърнени храни, зеленчуци на пара и без сол.

Трети ден:

• закуска - порция оризова каша с щипка канела, среден грейпфрут;
• обяд - 200 мл зеленчуков бульон, 0,15 кг задушени гъби, краставица, 5 мл зехтин, порция зърнени култури;
• вечеря - 0,15 кг броколи на пара, зеленчуков бульон, порция зърнени храни.

Ако по време на процеса на отслабване може да почувствате влошаване на здравето, слабост или мигрена, спрете монодиетата.

Оризова диета за отслабване за 7 дни

Този седемдневен метод за отслабване има второ име - „Оризова диета 10 кг на седмица“ - ако следвате препоръките, можете да отслабнете с 10 кг за 7 дни.

Много по-лесно е да следвате този метод на хранене, тъй като включва въвеждането на кефир и сушени плодове в менюто.

Диетичен план

По-долу е седмичен план за хранене.

понеделник:

• закуска - 50 г оризова каша с прясно изцеден лимонов сок, 1 ябълка, неподсладена зелен чай;
• обяд - 0,15 кг ориз със зеленчуци и билки, подправен с 5 мл зехтин;
• вечеря - 1 морков, 0,15 кг варени зърнени култури.

вторник:

• закуска - 50 г зърнени храни с добавка на 10 г заквасена сметана, 1 портокал;
• обяд - 0,15 кг зърнени храни, 50 г варени тиквички;
• вечеря - 0,15 кг варен ориз и 50 г моркови.

сряда:

• закуска - 50 г ориз, 1 круша;
• обяд - порция ориз (0,15 кг), салата от 0,15 кг краставици с добавка на пържени в зехтин гъби;
• вечеря - порция зърнени храни, 50 г варено зеле.

четвъртък:

• закуска - 50 г варени зърнени култури, 1 ябълка, 220 мл мляко;
• обяд - 0,15 кг зърнени храни, 50 г моркови и репички;
• вечеря - 2 орехи, 50 г варено зеле, 0,15 кг варен ориз.

петък:

• закуска - 50 г варени зърнени култури, 220 мл кефир, 50 г стафиди;
• обяд - 50 г задушени тиквички, 0,15 кг оризови зърнени храни, зеленчуци;
• вечеря - 3 листа маруля, 4 ореха, 0,15 кг оризова каша.

събота:

• закуска - 1 круша, 50 г варен ориз, 3 ореха;
• обяд - 50 г задушени тиквички, 0,15 кг зърнени храни, маруля;
• вечеря - 1 круша, 0,15 кг варен ориз с добавка на 20 г заквасена сметана.

неделя:

• закуска - 1 ябълка, 50 г ориз;
• обяд - 1 домат, листа от маруля, 0,15 кг варени зърнени култури;
• вечеря - 50 г задушени тиквички, 0,15 кг ориз.

Диета 3 дни ориз 3 дни пиле

Този метод за отслабване е подходящ за хора, които имат заболявания на сърдечно-съдовата система, тъй като в пилешко месобез холестерол.

Пилешко месо - диетичен продукт, съдържащи аминокиселини и други важни за организма микроелементи.

Преди да започнете да следвате тази техника за отслабване, препоръчително е да организирате 3 дни на гладно, през които трябва да ядете само варено пилешко месо. Яжте малко по малко, но поне 6 пъти на ден. Уверете се, че почивката между храненията е най-малко 3 часа.

Диетичен план

Тази техника за отслабване е предназначена да свали 9 кг излишно тегло за 9 дни. Целият период е разделен на 3 етапа от по 3 дни, през които трябва да се храните по определен начин.

Диета с ориз - мнения

Юлия, 48 години

Преди летния сезон определено ще започна тестовете нова диета. Този път реших да седна на оризовата маса. Следвах го 3 дни и останах доволен от резултата. „Олекнал съм“ с цели 3,5 кг, което според мен е добър резултат.

Вероника, на 25 години

Бях на седемдневна оризова диета и успях да сваля 10 кг. Не мога да кажа, че това отслабване ми беше лесно. Постоянно исках да си позволя нещо забранено. А вечер изпитвах ужасно желание за сладко. Но издържах и съм доволен. Сега планирам да прочистя тялото със зърнени храни веднъж на всеки шест месеца, така че резултатите да продължат дълго време.

Албина, на 22 години

Веднъж спазвах диета, наречена 3 дни ориз и 3 дни. Не бях във възторг от тази диета, но свалих 9 кг.

Люся, на 28 години

Бях на диета с ориз и пиле. За 9 дни успях да сваля 7 кг. Много ми хареса вторият ден от отслабването, когато можехте да ядете само пиле. Доволен съм от резултатите и ще продължа да спазвам тази диета.

Какво да запомните

1. Можете да постигнете загуба на тегло на оризова диета, ако я следвате правилно.
2. Не трябва да се подлагате на диета по-дълго от препоръчания период.
3. Препоръчително е да прочиствате тялото с ориз веднъж на шест месеца.

Здравейте приятели!

Нека днес да поговорим за ориза или по-точно за ориза за отслабване.

Знаете ли, че ООН обяви 1966 г. за година на ориза?

Форуми и конференции, посветени на продукта, се провеждат по целия свят.

Държавите се състезаваха, подобряваха производствените мерки различни сортове, пусна нови марки. Рис заслужава това внимание.

Древна история и голям квадратизползването направи този продукт уникален.

В края на краищата оризът служи не само като задоволителна гарнитура, но и помага при загуба на наднормено тегло.

Нека поговорим повече за оризовата диета и как правилно да използвате ориз за отслабване.

От тази статия ще научите:

Ориз за отслабване - тайни на употреба

Какви видове ориз са най-добри за отслабване?

Всеки сорт има свои собствени характеристики по отношение на състава на минерали и хранителни вещества и има свои собствени характеристики на готвене.

Кой ориз е най-добър за отслабване:

1. Див ориз. Див индийски ориз, наричан още черен ориз. Помага да се отървете от наднорменото тегло. Специален съставТози вид помага за разграждането на мастните натрупвания в тялото. Този сорт се консумира през нощта. Подобрява съня и нормализира кръвното налягане.
2. Кафяв ориз. Той не е по-нисък по свойствата си от черния. Кафявият или кафяв ориз е непреработена храна. Съдържа всички полезни елементи.
3. Напоена бял оризза отслабване. В този си вид е най-полезен. Не съдържа нишесте. Измива се и се оставя във вода за 5 дни. Всеки ден зърнените култури се измиват и водата се сменя. Яжте този вид на празен стомах, преди хранене, по една супена лъжица. След това не можете да ядете 4 часа.
4. Ориз на пара. Задушаването премахва част от нишестето от продукта, подобрява вкуса и добавя ползи. Те ядат този ориз със зеленчуци.

Оризът освобождава тялото от излишни мазнини. Помага ви да спазвате диета, без да обявявате гладна стачка. В същото време носи много енергия и полезни елементи.

Как да готвите и ядете ориз за отслабване?

Има много рецепти за приготвяне на ориз.

Но си струва да се отбележи, че за отслабване оризът се приготвя без сол. Солта в диетата носи само вреда, тя задържа вода в тялото.

За да подготвите правилно едно ястие за консумация, трябва да спазвате редица правила. Те ще донесат най-голям ефект на оризовата диета.

Всички тези правила са еднакво полезни поотделно, но като цяло осигуряват голямо предимство.

Правила за спазване:

1. Монотонността в диетата е изключена. Една оризова диета може да навреди на вашето здраве. Оризовата диета е подходяща за кратък периодвреме (не повече от 3-5 дни).
2. При 3-дневна оризова моно-диета консумирайте не повече от 5 (150,0) чаши зърнени храни на ден.
3. Най-често с ориз се провеждат еднократни гладни дни, когато се препоръчва да се консумират не повече от 200 грама от продукта. Без сол и масло и други добавки. Прочетете повече за разтоварването върху ориз
4. Повече калий. При оризова диета на организма му липсва калий. Необходимо е да се допълва чрез витамини, съдържащи този елемент.
5. Празен ориз Суровият ориз се готви без сол, подправки и масло. Солта се заменя със смляна сусамили морски водорасли.
6. вода. Всеки жив организъм на тази планета се нуждае от вода. Когато сте на диета с ориз, той трябва да се консумира в големи количества.
7. Назад за теглото. Ако отслабнете бързо и след това не поддържате резултата правилното хранене, тогава той ще се върне. Ще има повече от преди. Не е толкова важно да свалите излишните килограми, тъй като не е възможно да ги върнете по-късно.
8. Контрастен душ и спорт. Ефектите от диетата ще бъдат по-забележими и по-добри, ако има студен и горещ души спортуване.
9. Оризът трябва да се яде топъл, а не студен или горещ.

Как да готвя ориз за отслабване?

Гответе зърнената култура, след като я накиснете във вода за поне 6 часа, в идеалния случай за една нощ, докато омекне, без сол или масло.

Приблизителна версия на оризовата диета за три дни

Диетата е както следва:

1. Рецепта за закуска: 200.0 варен ориз с мед и ядки (по 1 с.л.)
2. Рецепта за през нощта: 150.0 -200.0 варен ориз с 1 чаша кефир и резен портокал
3. Рецепта за обяд: 200,0 варен ориз с печени или задушени зеленчуци (тиквички, лук, моркови) Може да се добави задушена риба или пиле.

Противопоказания за оризовата диета

деца, бременни и кърмещи жени, болни от язва, гастрит и др.

Страничните ефекти от оризовите диети са непредвидими, вариращи от световъртеж до загуба на съзнание и изтощение.

След ден на гладуване, трябва да пиете билков чай, да се отпуснете и да не сте нервни.

Леката аеробика, пазаруването и разходките ще бъдат само плюс.

Проблемът с оризовата диета е премахването не само на вредни, но и на полезни вещества. Защото прекомерна употребатази зърнена култура, може да възникне проблем храносмилателната система- просто казано, запек. Пиенето на вода и слабително помага в борбата с това.

При захарен диабеттрябва да се откажете от белия и да ядете например червен ориз.

Диетата с ориз е специфична. Прибързаните действия ще доведат до неприятни последици.

Ще ви помогне да намалите обема и да отслабнете само за седмица. Подходяща ли е тази диета за всеки? Какви храни не трябва да ядете по време на оризовата диета? Отговорите на тези и други въпроси се съдържат в статията.

Главна информация

Диетата с ориз за една седмица е подходяща за тези, които искат да прочистят организма си от излишна течности натрупани отпадъци. Има много предимства. Първо, оризът напълно покрива дневната нужда от въглехидрати. Второ, с тази диета няма да чувствате глад.

Какви резултати можете да получите от диетата с ориз? Тези, които имат много наднормено тегло, могат да свалят 10 кг за една седмица. Основното правило е да го ядете сурово, малко по-късно ще ви кажем с какви продукти можете да го допълните. Той е показал най-добри резултати по отношение на отслабването.Трябва да е необработен, с черупка. Такива зърна запазват максимална сумавитамини, микроелементи и растителни влакна.

Оризова супер диета: какво можете да ядете

Какво трябва да имате предвид, когато съставяте меню? Оризът е основният, но не и единственият продукт. Най-добре е да използвате кафявия сорт. Калоричното му съдържание на 100 грама е само 109 kcal.

За да отслабнете успешно и да премахнете токсините от тялото, трябва да следвате режим на пиене- 2-2,5 литра течност на ден. Това може да бъде билков или зелен чай (без подсладители), обикновена вода или ябълков сок, разреден с вода. При недостатъчен прием на вода в организма е възможен запек.

Оризовата диета позволява използването на минимално количество сол. Добавя се към храната преди консумация. За да избегнете здравословни проблеми, трябва да приемате витаминни и минерални комплекси, съдържащи калий. Този елемент осигурява нормална работасърца.

Има няколко варианта на диети с ориз. Всеки от тях предоставя свой собствен списък с разрешени продукти. Най-добър резултатСтрога диета с ориз (10 кг на седмица) ви позволява да постигнете това. Но малко момичета могат да понасят диета, състояща се само от ориз. Може обаче да се разнообрази с две-три зелени ябълки.

Забранени продукти

Знаете ли кой е основният враг? стройна фигура? Разбира се, бързо хранене. хамбургери и пица - всичко това съдържа голяма сумавъглехидрати и холестерол. Затова по време на диетата трябва да забравите за бързото хранене.

Избягвайте продукти като:

• ядки;
• бобови растения;
• хляб и хлебчета;
• консервирани храни;
• тлъсто месо и риба;
• кафе.

Опции за диета с ориз

Когато избирате определена диета, трябва да вземете предвид вашето тегло и здравословно състояние. Добре е предварително да се консултирате с Вашия лекар. Силата на волята също играе важна роля в този въпрос. Не всяко момиче може да издържи седмица само с ориз или плодове. По-долу са вариантите за оризовата диета. Може би някой от тях ще ви подхожда.

Строга диета с ориз

Трябва спешно да отслабнете важно събитиеили началото плажен сезон? Тогава оризовата диета е за вас. 10 кг за една седмица ще изчезнат завинаги. Необходима е воля и стриктно спазване на диетата. Всъщност това е монодиета, тъй като единственият продукт в нея е кафявият ориз. Дневна норма- една чаша. Разделяме това количество на две или три дози. Ако просто не можете да се справите с чувството на глад, можете да ядете няколко ябълки през деня. При такава строга диета физически упражненияпротивопоказан.

"5 тома"

Правилата на тази диета са прости. Сложихме пет чаши на масата. Във всяка от тях се сипват по две с.л. кафяв оризи се залива с двеста милилитра вода. Може да е топло, но не горещо. Сменяме водата в чашите за четири дни. И на петия ден пристигаме по следния начин. Отцеждаме течността от първата чаша и изяждаме ориза, без да го варим. Какво следва? Напълнете тази чаша с ориз и вода. Заделени. Сутринта следващия денотцедете водата от втората чаша и изяжте ориза от нея. Надяваме се, че разбирате по-нататъшната схема.

За получаване максимален ефекттрябва да ядете набъбналия ориз на празен стомах. След това можете да ядете както обикновено. Това е заО здравословна храна, а не за пушени меса, туршии и бързо хранене. Продължителността на диетата "5 обема" е 14 дни. През това време ще получите видими резултати.

Лека диета

Това е щадящ вариант. Тя предвижда такива дневен комплектпродукти: 500 г ориз, 200 г риба или месо, малко зелени зеленчуци. Съществува определена технология за приготвяне на ястието. Оризът се накисва в ябълков сок, разреден с вода, за няколко часа. След това течността се отцежда от него и се вари, като се добавят риба (месо) и нарязани зеленчуци. Готовото ястие се разделя на 2-3 приема. Между тях можете да ядете, но внимавайте количеството им да не надвишава 500 гр.

резултати

Строгата монодиета изисква невероятна воля, но в същото време гарантира отлични резултати. Само за 3 дни ще се отървете от 3-4 кг. По-интензивна загуба на тегло ще започне на петия ден. Лекарите не препоръчват да се придържате към монодиета повече от 7 дни. В противен случай няма да можете да избегнете здравословни проблеми.

Друг вариант е лека оризова диета. Не обещава загуба на 10 кг за една седмица, но помага да се отървете от токсините и подуването. Без чувство на глад! Спазвайки тази диета за 10 дни, ще свалите 4-5 кг. Съгласете се, че това е добър резултат.

Оризова диета за отслабване: прегледи

Какво казват момичетата? Успяха ли да отслабнат с оризовата диета? За да разберете това, просто прочетете рецензиите. Повечето млади дами останаха доволни от получените резултати. Средно те успяват да свалят 7-8 кг за седмица на строга монодиета. Други момичета предпочитат щадяща диета. Затова резултатите им изглеждат по-бързи – 2-3 кг за 7 дни.

Идват и отрицателни отзиви, но минимално количество. В тях дамите се оплакват от еднообразното си хранене. На някои от тях им липсваше воля, за да постигнат желаните резултати.

Накрая

Научихте за характеристиките и възможностите на оризовата диета. Неговите плюсове и минуси също бяха изразени в статията. Дали тази диета е подходяща или не, решавате вие.